Vonios procedūros moterims. Garinę paverčiame SPA salonu: efektyviausios procedūros vonioje ir saunoje. Garų įkvėpimas grožiui

Pirtys arba pirtys įvairiose šalyse atitinka tradicijas ir jose maudosi skirtingai. Bet jei šiek tiek apibendrintume, tai paaiškės, kad garinę su sausu garu mes vadiname sauna, o tradicinė rusiška pirtis yra garinė pirtis su dideliu karšto oro drėgnumu. Kas yra naudingiau? Ką geriausiai priima jūsų kūnas. Sausas garas paprastai yra labiau toleruojamas ir gana aukšta temperatūra garinėje gali būti toleruojama. Bet, ko gero, jums patinka žema temperatūra, drėgnas oras su žolelių, eterinių aliejų aromatais ir gerai išgaruota ąžuolo šluota. Abu bus naudingi.

Kas vyksta pirtyje?

Pirtis jau seniai tapo šiuolaikinio žmogaus atsipalaidavimo būdu, o moterims – ir išskirtine SPA procedūra. Išties, daugelis kaukių ir šveitiklių veiksmingiausi tampa pirtyje. Karšto oro įtakoje išsiplečia odos poros, padidėja prakaitavimas. Tai prisideda prie nešvarumų, toksinų, riebalų pertekliaus pašalinimo, padidina odos pralaidumą maistinėms medžiagoms. Be to, viršutinis keratinizuotų ląstelių sluoksnis suminkštėja ir gali būti lengvai pašalinamas mechaniniu būdu. Aktyvus drėgmės pašalinimas iš kūno prisideda prie svorio mažėjimo. Pirtis – tai visų pirma kūno ir sielos atsipalaidavimas, todėl tarp procedūrų rekomenduojama gerti žolelių arbatą su medumi, kad būtų mažiau šurmulio ir kalbų. Pirtis pravers ir kenčiantiems nuo slogos ar kosulio. Karštas oras padės sušildyti kūną ir pašalinti skreplius. Tik nesilankykite pirtyje ligos įkarštyje ir esant aukštai temperatūrai, nes mūsų užduotis yra gauti naudos, o ne pakenkti.

Tradicinės grožio procedūros pirtyje

Jau yra išbandytų tradicinių būdai suteikti kūnui malonų-naudingą pojūtį. Atsižvelgiant į tai, kad garuose paruoštas kūnas yra pasirengęs atsiskirti su grublėtomis odos dalelėmis, kūno šveitimas bus labai naudingas. Galite pasigaminti patys arba nusipirkti jau paruoštą. Dabar gausu kosmetikos įmonių pasiūlymų, o pirtims ir saunoms – net specialūs pasiūlymai. Paprastai tokius kosmetikos gaminius sudaro natūralūs ingredientai, pridedant eterinių aliejų, grietinėlės, medaus, kavos. Kavos šveitiklį galite pasigaminti namuose. Norėdami tai padaryti, paimkite natūralią maltą kavą, be to, geriau nei malta gamykloje, o ne savo. Tokios granulės bus vienodesnės ir jums reikalingo dydžio.

Išvirkite kavos verdantis vanduo, o kai atvės, įpilkite šiek tiek medaus ir alyvuogių aliejaus (ar bet kokios kitos kosmetikos). Be mechaninio odos šveitimo, kava suaktyvina kraujotaką, kiekvieną ląstelę prisotindama maistinėmis medžiagomis ir deguonimi. Medus daro tą patį. Jis papildomai sušildo odos paviršių, išplečia kraujagysles, o kartu padaro odą neįtikėtinai aksominę ir švelnią. Todėl tradicija pirtyje patepti kūną medumi jau prigijo. Geras šveitimas bus iš jūros druskos. Jo dalelės taip pat švelniai nušveičia odą. Mėgstamiausių ir tradicinių pirties procedūrų sąraše tvirtą vietą užima populiarus medaus ir druskos šveitiklis.

Jei norite suteikti neįkainojamos naudos savo plaukams pirtis, kad jie būtų stiprūs, blizgūs ir šilkiniai, tada tepkite ricinos aliejaus pagrindu. Šis aliejus yra vienas naudingiausių plaukų augimui ir stiprinimui, tačiau jo savybės tokios, kad veikia tik kaitinant. Taigi pirtis yra tinkamiausia vieta naudoti šią kaukę. Paimkite 2-3 šaukštus ricinos aliejaus, įpilkite šaukštelį citrinos sulčių arba obuolių acto, šaukštelį glicerino, šiuo mišiniu ištepkite plaukų šaknis, uždenkite kepure ir rankšluosčiu. Maža paslaptis: ricinos aliejus prastai nuplaunamas vandeniu ir šampūnu, tad apsirūpinkite nedideliu kiekiu degtinės ar konjako, alkoholis puikiai pasitarnaus su ricinos aliejumi. Bet tada jūs neatpažinsite savo plaukų!

Masažas ir kontrastinis dušas

Teisingiausias masažas vonioje- tai beržinė šluota! Kas teisingai atliko šią procedūrą, jis žino apie jos magiškas savybes. Šluota iš beržo ar ąžuolo šakų gerai išgarinama, o paskui ja „mušamas“ kūnas. Vienu metu vyksta odos masažas, gerinama kraujotaka, vietinė terapija natūraliomis ir naudingomis žolelėmis (tiksliau – šakelėmis). Pageidautina, kad procedūrą atliktų patyręs žmogus, kitaip vietoj neįkainojamos naudos galite patirti skausmą, šoką, nusivylimą.

Šaltas ir karštas dušas, arba staigus temperatūros pokytis vonioje taip pat yra tradicija. Žiemą iš garinės galima iš karto „pasinerti“ į sniego gniūžtę, vasarą – į ledo baseiną, kuris yra kiekvienoje save gerbiančioje pirtyje. Kontrastinių vandens procedūrų šoko terapija labai naudinga odai ir apskritai imunitetui. Staigus kapiliarų susiaurėjimas stiprina jų sieneles, padidina elastingumą. Oda tampa elastingesnė, lėtėja senėjimo procesai. Apie kūno grūdinimą net neverta kalbėti! Bet tik nereikia tokių procedūrų pradėti staigiai ir be pasiruošimo. Viskas, kas viršija pagrįstą, vienareikšmiškai kenkia sveikatai.

Ar turėtume būti atsargūs?

Prieš apsilankant pirtis ar vonia, blaiviai įvertinkite savo sveikatos būklę. Jei turite aukštą kraujospūdį, turite širdies problemų, geriau neikite į pirtį. Nepamirškite, kad alkoholis dirbtinai didina kraujospūdį, todėl jokiu būdu neikite į pirtį po audringo vakarėlio, o lankydamiesi pirtyje nevartokite alkoholio. Taip pat reikia nepamiršti, kad jei turite kapiliarus arti odos paviršiaus, turite apriboti apsilankymus garinėje ir atsisakyti medaus naudojimo pirtyje.

Medus plečia kraujagysles, ir jūs rizikuojate užsidirbti kraujagyslių tinklelį odoje, kurio atsikratyti tada sunku. Eidami į garinę užsidenkite galvą, ypač jei garai sausi. Paslėpkite plaukus po rankšluosčiu, jiems nereikia išsausėti. Nebūk didvyriškas ir nesivaržyk, „kas ilgiau ištvers garinėje“. Per didelis perkaitimas labai kenkia organizmui. Jei laikotės visų atsargumo priemonių ir esate pasiryžę gauti daug naudos iš apsilankymo pirtyje, sveiki atvykę ir mėgaukitės poilsiu!

- Grįžti į skyriaus antraštę " "

Kosmetologai teigia, kad veido ir kūno priežiūros procedūrų efektyvumas gerokai padidėja, jei jos atliekamos ant garintos odos. Geriausia tai daryti vonioje ar saunoje, tačiau ne visos kaukės ir šveitimo kremai tam tinka. Reikia žinoti ir laikytis lankymosi ir elgesio pirtyje taisyklių, kad nuo apsilankymo būtų tik kokybiškas rezultatas.

Apsilankymą pirtyje ir saunoje naudingu pripažįsta ne tik liaudiškų ligų gydymo ir profilaktikos metodų šalininkai, bet ir oficiali medicina. Karštų garų poveikis odai paprastai yra akivaizdus:

• pakyla epidermio paviršiaus temperatūra, o tai lemia greitą ir visišką "apvalkalo" atmetimą nuo negyvų svarstyklių;
• atsidaro poros, iš jų pradeda veržtis visi nešvarumai - riebalinių ir prakaito liaukų sekrecijos likučiai, dulkės, kosmetika;
• epidermis pradeda aktyviai "kvėpuoti" ir perduoti visas naudingas medžiagas į gilius odos sluoksnius;
• skysčių perteklius išeina iš odos ir viso kūno, o tai išsprendžia edemos ir celiulito problemą.

Būtent dėl ​​to, kad oda „atsiveria“ gauti įvairių maistinių medžiagų, įvairios odos priežiūros procedūros jai bus ypač naudingos.

Be to, pirtis teigiamai veikia viso organizmo veiklą:

• raumenys tampa minkštesni, kiek įmanoma atsipalaiduoja;
• plečiasi kraujagyslės, padidėja visų organų kraujotaka;
• suaktyvėja širdies raumens funkcionalumas;
• motorinė reakcija sustiprėja, dėmesys tampa labiau koncentruotas.

Taip pat gerai žinoma, kokį poveikį pirtis daro psichoemociniam fonui – pakyla nuotaika, dingsta nerimas, dingsta dirglumas.

Puikus pasirinkimas būtų apsilankymas su kai kuriomis SPA procedūromis tuo pačiu metu. Jie atneš maksimalią naudą odai ir išspręs daugybę problemų.

SPA procedūros odai pirtyje: ką galima daryti ir ko ne

Yra keletas SPA odos priežiūros procedūrų draudimų:

• Gilus odos valymas. Kalbame apie lupimą, kuris tokiu maksimaliu epidermio garavimu padarys jam gana rimtą žalą. Net jei natūralios formulės naudojamos kaip valymo priemonės, nereikėtų pamiršti rekomendacijos atsisakyti šios procedūros.
• Masažas su anticeliulitiniais kremais. Problema gali kilti tiesiogine prasme – kraujagyslės, esančios arti odos paviršiaus, veikiamos aukštos temperatūros tampa tokios trapios, kad gali plyšti ir kraujuoti po oda. Mažai tikėtina, kad tai pridės sveikatos, tačiau kova su mėlynėmis (hematomomis) truks kelias savaites.
• Naudokite drėkinamuosius ar maitinamuosius kremus. Apsilankius pirtyje ir atlikus daugybę SPA procedūrų, tereikia nusausinti odą, o visos kitos kosmetikos priemonės naudojamos mažiausiai 10-12 valandų.

Leidžiamos įvairios veido ir kūno kaukės, šveitikliai ir skalavimo priemonės, tačiau tik esant šioms sąlygoms:

• Prieš eidami į garų pirtį, po dušu turite kruopščiai nuplauti nešvarumus ir kosmetiką. Apsiplovimai turi būti atliekami ateityje, prieš kiekvieną įeinant į „karštą kambarį“. Beje, jums nereikia joje būti ilgiau nei 10 minučių.

• Tepti veidą ir kūną kosmetiką galima tik tarp porinių procedūrų. Tiesiogiai garinėje paprastai nieko daryti draudžiama, antraip gali atsirasti priešingas efektas, kai dėl porų užsikimšimo ir aukštos oro temperatūros sutrinka odos termoreguliacija. Rezultatas gali būti alpimas, hipertenzinė krizė, traukuliai, ūminis širdies nepakankamumas.
• Šveitiklius, kaukes ir kitas priemones tepkite po pirmo apsilankymo garinėje. Šiuo metu organizmo adaptacija dar nebaigta, papildomas stresas į odą patekusios maistinių medžiagų masės pavidalu jai tikrai nebus naudingas.

Apie tai, kokias veido ir kūno procedūras rekomenduojama atlikti pirtyje, o kokių ne, žiūrėkite šiame vaizdo įraše:

Šveitikliai kūnui ir veidui

Jei kavos tirščius iš išgerto gėrimo sumaišysite su nedideliu kiekiu medaus, gausite puikią priemonę kūno odai valyti. Priemonė užtepama ant dangtelio, sukamaisiais judesiais trinama 15 - 20 minučių, po to nuplaunama šiltu arba vėsiu vandeniu. Esant per daug sukietėjusiems židiniams (kulnai, alkūnės, keliai), į minėtą kompoziciją pridedama vidutinio šlifavimo druskos ir soda. Virimui visi ingredientai imami lygiomis dalimis.

Veido oda yra subtilesnė, aukščiau pateikti receptai jai kategoriškai netinka. Geriausias pasirinkimas bus šie produktų deriniai:

• grietinėlė arba riebi grietinė (1 valgomasis šaukštas) + smulkiai malta jūros druska (1 arbatinis šaukštelis);
• grietinė (2 šaukštai) + susmulkintas šviežio agurko minkštimas (1 šaukštas) + 5 lašai citrinos sulčių;
• smulkūs avižiniai dribsniai (4 šaukštai) + grietinėlė (3 šaukštai).

Ant veido produktas turi būti ne ilgiau kaip 10 minučių, tada nuplaunamas vėsiu vandeniu.

Maitinančios veido kaukės

Jie tepami prieš paskutinį įėjimą į garų pirtį, nes šiuo metu oda maksimaliai išvaloma ir sušildoma, todėl visos naudingos kosmetikos gaminio medžiagos visiškai pateks į gilius dangtelio sluoksnius. Geriausi pirties receptai yra šie:

• Molis. Galima naudoti mėlyną arba baltą, 100 g miltelių reikia įpilti tiek šilto vandens, kad gautųsi vienalytė masė. Pačiame molyje yra daugiau nei 50 mineralų ir mikroelementų, todėl net ir pagrindinė priemonė tinka veido odos maitinimui.

Bet jei norite, galite į jį įpilti alavijo sulčių - riebiai ar uždegusiai odai, pieno ar grietinės - didesniam užvalkalo jautrumui, avižinių dribsnių - probleminiam tipui.

• Iš varškės. Šis rauginto pieno produktas kosmetologijoje laikomas universaliu ir gali būti naudojamas bet kokio tipo veido odai prižiūrėti. Varškė maišoma su medumi, avižiniais dribsniais, grietine, ramunėlių aliejumi arba dumblių milteliais. Prieš dedant papildomą ingredientą, varškę reikia sumaišyti su pienu ir gauti vienalytę masę.
• Iš vaisių ir uogų. Čia viskas paprasta: braškės, obuoliai, bruknės, meliono minkštimas ar bet kokie kiti vaisiai/uogos sutrinami į tyrę ir tepami ant jau nuvalytos ir nušveistos veido odos. Čia yra vienas įspėjimas: ant tokios kaukės gali pasireikšti stipri alergija, todėl reikia rinktis tuos produktus, kuriuos organizmas suvokia adekvačiai. Jei abejojate, geriau teikti pirmenybę ne raudoniems ingredientams, pavyzdžiui, persikams, slyvoms, abrikosams.

Kaukės brandžiai odai

Amžius visai nėra priežastis atsisakyti lankytis pirtyje, prieš tai susitarus su gydytoju. O jei tokiam malonumui nėra kontraindikacijų, tuomet verta pasirūpinti brandžia oda. Jai aktualiausios bus kaukės mielių pagrindu. Kosmetinėms procedūroms naudojamos alkoholio („žalios“) mielės, kurios būtinai susmulkinamos ir sumaišomos su šiltu vandeniu, kol gaunama tiršta, bet minkšta masė. Ir dabar prie jo galite pridėti:

• kiaušinio trynys;
• bananų minkštimas;
• skystas medus;
• kremas.

Sudedamųjų dalių kiekis maišant imamas lygiomis dalimis. O jei brandi oda riebi ir joje daug senatvinių dėmių, tai su šiomis problemomis susidoroti padės 3% vandenilio peroksido tirpalas, įpiltas į mieles.

Apie kūno odos lupimo pirtyje taisykles žiūrėkite šiame vaizdo įraše:

Kūno ir plaukų priežiūra po

Apsilankius pirtyje ir atlikus daugybę rūpestingų procedūrų, kūno ir veido odą reikia palikti „vieną“. Atvėsę daugelis ją tepa drėkinamaisiais ar maitinamaisiais kremais – tai nėra būtina. Tik tuo atveju, jei likusieji praėjo be šveitimo ir maskavimo, verta naudoti kokią nors kosmetiką, pavyzdžiui, profesionalius kremus.

Plaukus taip pat veikia karšto oro karštis pirtyje, ir tai ne visada naudinga. Pirma, jūs turite žinoti, kad griežtai draudžiama lankytis garinėje su šlapiomis garbanomis - jos taps sausos ir suskilinėjusiais galiukais. To galima išvengti naudojant vonios kepuraitę ar rankšluostį.

Antra, plaukus plauti reikia tik po paskutinio apsilankymo garinėje, kai laukia dušas, poilsis ir grįžimas namo. Jie taip pat gali naudoti kaukes.

Galite pasinaudoti visiškai neeiliniu pasiūlymu: sumaišykite 3 šaukštus majonezo su šaukšteliu tarkuoto česnako ir paskirstykite per visą plaukų ilgį, paveikdami galvos odą. Ši kaukė tepama po pirmojo apsilankymo garinėje ir nenuplaunama iki apsilankymo pirtyje pabaigos.

Kadangi česnakai garbanoms gali suteikti specifinį kvapą, jas plaunant geriau naudoti stipraus, agresyvaus aromato šampūną. Tačiau rezultatas nustebins – plaukai taps šilkiniai, žvilgantys ir glotnūs.

Kontraindikacijos apsilankyti

Pirtis kartu su kosmetinėmis SPA procedūromis daro stebuklus: oda tampa lygi, lygi, išnyksta raukšlės, atsiranda elastingumas. Bet jei visas aprašytas priemones galima naudoti lauke, tai ne visiems leidžiama lankytis šioje vietoje. Gydytojai kategoriškai draudžia lankytis pirtyje, kai:

• menstruacijos ir nėštumas;
• atsigavimas po chirurginių intervencijų;
• bet kokios širdies ir kraujagyslių veiklos problemos;
• į navikus panašūs gerybinio ar piktybinio pobūdžio navikai;
• venų išsiplėtimas;
• kūno temperatūros padidėjimas bet kokių ligų fone;
• infekcinės ir uždegiminės ligos;
• dermatologinės problemos;
• kraujotakos sutrikimai smegenyse.

Laikydamiesi lankymosi pirtyje taisyklių ir atlikdami SPA procedūras kūno ir veido odai, reguliariai atlikdami aprašytas manipuliacijas, galite pasiekti daug. Garinė ne tik normalizuoja ir stabilizuoja psichoemocinį foną, apsaugo organizmą nuo streso, bet ir daro odą glotnesnę, lygią, atpalaiduoja nuo spuogų ir inkštirų, išlygina smulkias raukšleles.

Panašūs straipsniai

Tokia intymi procedūra kaip braziliškas plaukų šalinimas turi savų niuansų. Bikinio zona yra jautri, todėl reikalinga anestezija. Tačiau gilus Brazilijos plaukų šalinimas suteikia nuostabų efektą be dirginimo.

Svetlana Markova

Grožis kaip brangakmenis: kuo jis paprastesnis, tuo brangesnis!

Turinys

Daugelis iš mūsų žino, kad vonia padeda atsikratyti papildomų kilogramų, tačiau ne visi žino, kaip tai padaryti teisingai. Daug amžių Rusijoje žmonės naudojo vonią svorio metimui, kūno atjauninimui ir įvairių negalavimų gydymui, tam naudojo medaus ir aliejaus kaukes, žolelių nuovirus, kvapnias vantas. Pabandykime išsiaiškinti, kaip išsimaudyti garų pirtyje, norint numesti perteklinį svorį, atjauninti ir pagerinti kūną.

Kaip numesti svorio vonioje

Gerai garindamasis žmogus gerokai praranda svorį, kuris mažėja dėl skysčių išsiskyrimo per prakaitą. Garinėje pasišalina iki pusantro litro prakaito, kartu pasišalina ir toksinai. Toks valymas turi nuostabų gydomąjį poveikį. Be to, vonia padeda atsipalaiduoti, atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.

Jei užduodate sau klausimą: ar tikrai vonia padeda sulieknėti, tuomet galite atsakyti vienareikšmiškai – padeda. Tiesa, tam reikia reguliariai lankytis garinėje, po apšilimo fizinių pratimų pagalba. Sporto dėka kūnas arba jau pradės prakaituoti, arba ruošis prakaituoti. Tik toks valymo procesas laikomas baigtu, suteikiančiu maksimalų efektą.

Kaip garuoti vonioje norint numesti svorio

Renkantis pirtį, reikia atsižvelgti į sveikatos būklę. Rusiška pirtis suteikia puikų gydomąjį poveikį, padeda numesti svorio, tačiau laikoma, kad ji sukelia stresą organizmui. Turkiškoje pirtyje ypatingas klimatas, ji neperkrauna organizmo, todėl rekomenduojama vyresnio amžiaus žmonėms. Suomiška garinė pirtis suteikia atpalaiduojantį ir jauninantį poveikį vos 45-55 C temperatūroje.

Suomiška svorio metimo vonia yra panaši į rusišką garų pirtį, ji pagrįsta kūno pašildymu garais ir vėsinimu šaltu vandeniu. Suomijos ir Rusijos garinės skiriasi viena nuo kitos garų rūšimi (vienoje sausos, kitoje drėgnos). Bet kuri iš minėtų vonių tipų padeda išgydyti kūną ir pašalinti skysčių perteklių, tačiau jūs turite suprasti, kaip tai padaryti teisingai.

Vonios procedūros

Kad kūnas tolygiai sušiltų ir prakaituotų, reikėtų keisti pozas: ant šono, ant nugaros, iš kitos pusės. Tokiu atveju turėtumėte kvėpuoti per nosį. Po penkių minučių lėtai atsisėskite, kad neapsvaigtumėte, ir išeikite iš garinės. Tai yra pagrindinės procedūros vonioje norint numesti svorio. Po garinės pirties reikia nuplauti šaltu vandeniu, atsipalaiduoti 10 minučių. Kad neprakaituotų, kojas galite įdėti į dubenį su šiltu vandeniu. Tiems, kurie dar tik atranda pirtį, rekomenduojama 5 minutes apsilankyti apatinėje lentynoje, nenaudojant šluotos.

Antram ir vėlesniems apsilankymams reikės „Steam“. Ant akmenų aptaškomas karštas vanduo su eteriniu aliejumi. Garai sušildys kūną, o eteriniai aliejai sukurs inhaliacinį efektą, išvalys nosiaryklę, todėl pagerės kvėpavimas ir padidės deguonies suvartojimas. Po to, kai tiekiami garai, reikia atsigulti – tai sumažins širdies apkrovą ir pašalins maksimalų skysčių kiekį. Poilsio laikas tarp apsilankymų garinėje kiekvieną kartą didėja.

Kaip eiti į vonią norint numesti svorio? Galite naudoti beržinę, ąžuolinę ar kadagio šluotą, tarp apsilankymų išsimaudyti kontrastiniu dušu. Visas procesas trunka ne ilgiau kaip 3,5 valandos, iš kurių apie valandą praleidžiama garinėje. Žmogus turi maudytis tiek, kiek jam patogu. Jei labai ištroški, galima gerti karštą žolelių arbatą.

Apvyniokite

Ši procedūra apima probleminių kūno vietų apvyniojimą plėvele, kad būtų sukurtas šiltnamio efektas. Ypač produktyvūs yra įvyniojimai vonioje, kuriems naudojama plėvelė ir kaukės. Kaip ingredientus imami vaisiai, daržovės, uogos ir kiti maisto produktai, kurie paruošiami prieš pat apsilankymą pirtyje ir atsinešami su savimi.

Būtina garinti šluota, sausai nušluostyti, užtepti kūną valomuoju šveitikliu ir įtrinti, po to nuplauti šiltu vandeniu. Po to kaukei skirtais ingredientais ištepkite problemines kūno vietas. Ant viršaus uždėkite plėvelę, rankšluostį, kad pasiektumėte geriausią efektą, užsidėkite šiltą chalatą ir pasėdėkite 15 minučių. Nuėmę plėvelę, įmasažuokite problemines vietas, nuplaukite kompoziciją, užtepkite kūną maitinančia kauke. Procedūrų metu negalima gerti alkoholio, stiprios arbatos, valgyti riebų, rūkytą, keptą.

kaukes

Po garinimo oda tampa ypač jautri komponentams, kurie sudaro kaukes. Gero rezultato pasiekti padeda šveitimas druska, kuriuo prieš antrąjį bėgimą reikėtų įtrinti visą kūną. Sušvelninti druskos poveikį galite sumaišę ją su medumi. Šia kompozicija reikia įtrinti kūną, įsisupti į paklodę ir prakaituoti 5 minutes. Išėję iš garinės, galite pagulėti 15 minučių, o tada šiltu vandeniu nuplauti druską. Po to dar 15 minučių pailsėkite ir ištepkite maitinamuoju kremu. Norėdami numesti svorio, vonioje galite naudoti šias kaukes:

Pirties produktai svorio metimui

Kad svorio metimas vonioje būtų kuo produktyvesnis, būtina naudoti įvairias kaukes. Tai gali būti pramoniniai gaminiai arba jūsų virtuvėje paruoštos kompozicijos. Be kaukių ir įvyniojimų, galite naudoti liekninančias pirties priemones šveitiklių pavidalu. Tai produktyvus būdas išvalyti odą ir paruošti ją įvyniojimui. Kaip natūralūs šveitikliai dažnai naudojama kava, kurios tirštumas derinamas su medumi, grietine ir pora lašų bet kokio eterinio aliejaus.

medaus vonia

Karštas garinės oras ir medus padės geriau atverti odos poras, padidins prakaitavimą. Vonia su medumi leis kuo daugiau prakaituoti, netekti kuo daugiau skysčių, o kartu iš organizmo pašalinti toksinus. Be to, medaus vonia gydo metant svorį: medaus komponentai giliai įsiskverbia į ląsteles, kraują, limfą, prisotina odą naudingų vitaminų ir mikroelementų mase, skatina kraujotaką, medžiagų apykaitos procesus, ląstelių augimą. Medus gaivina, jaunina odą, ją drėkina ir aktyvina apsauginius procesus.

Soda

Norėdami numesti svorio garinėje, galite naudoti trynimą, paruoštą iš druskos ir sodos mišinio. Prieš pirmą skambutį patrinkite kūną. Soda vonioje svorio metimui yra puiki priemonė, leidžianti prakaituoti net išėjus iš garinės. Norint pailginti prakaitavimą, reikia susisukti į paklodę ir išdžiovinti 20 minučių, skysčių naudojimą reikėtų riboti. Tada galite nuplauti druską su soda.

Vonios kalorijų suvartojimas

Norint atsikratyti kalorijų pertekliaus rusiškoje pirtyje, būtina palaikyti 60 laipsnių oro temperatūrą ir 70-90% drėgmę. Prieš prakaituojant reikia: nusiplauti makiažą, nusiprausti po dušu (galima nesušlapinti galvos), nusišluostyti, kad sausu kūnu patektum į garinę (šlapias kūnas prakaituoja blogiau). Kai pirmą kartą įeisite, nesėdėkite ant viršutinės lentynos. Oda, kvėpavimo sistema, širdis turi palaipsniui pasiruošti aukštai temperatūrai. Per kitus apsilankymus naudojamas garas. Kalorijų suvartojimas per minutę vonioje turi šiuos rodiklius:

• 5 min - 18 kcal;
• 10 min - 35 kcal;
• 20 min - 70 kcal;
• 30 min - 105 kcal;
• 45 min - 158 kcal;
• 60 min - 210 kcal.

Vonios procedūros moterims iš esmės nesiskiria nuo vyriškų: ta pati garinė pirtis, masažas šluota, apliejimas vėsiu vandeniu. Stiprioji žmonijos pusė taip pat neapleidžia kaukių ir kūno šveitimo priemonių, teisingai manydama, kad elegantiška išvaizda yra savotiška vizitinė kortelė.

Tačiau tik tikra moteris gali patirti tikrą jausmingą malonumą iš odos ir plaukų priežiūros.

Einame į vonią – ką pasiimti su savimi

Kelionė į vonią kiekvienai moteriai yra tas neįkainojamas laikas, kurį ji skiria tik sau. Bėdos šeimoje, nemalonumai darbe, siautulingas miesto sūkurys – viskas lieka už slenksčio. Dvi ar trys valandos, skirtos tik sau mylimajam, gali padaryti stebuklus: suprasti nuotaiką, visiškai atsisakyti rūpesčių ir įgyti neįtikėtiną blizgesį..

Norint visapusiškai mėgautis vonios procedūromis, moteris turi pasiimti su savimi:

• Vonios drabužiai ir rankšluosčiai;
• Guminiai šiferiai arba šlepetės;
• Šluota (tikriems žinovams);
• Skalbimo šluostė ir pemza kulniukams;
• Įsigyti šampūnai, geliai, kremai ar ingredientai savo paruošimui;
• Vaistažolių rinkinys arbatai ruošti;
• Dvi ar trys draugės ar draugai;
• Gera nuotaika.

Vonios procedūrų tipai, ypatumai ir seka

Nurodymai, kaip teisingai kaitalioti procedūras vonioje, per šimtmečius išsivystė ir virto ritualu, kurio laikymasis leis iš kelionės išnaudoti maksimalią naudą.

Visų pirma, jūs turite laikytis saugos taisyklių:

1. Buvimo garinėje trukmė priklauso ne nuo minučių skaičiaus, o nuo bendros savijautos;
2. Visuose kambariuose;
3. Jei esate alergiškas, niekada nebandykite naminių kaukių, šveitiklių ar šampūnų, paimtų iš draugų, nes daugelyje yra medaus – stipriausio alergeno.

garinė pirtis

Karščiausia ir drėgniausia vieta vonioje. Oro temperatūra ten gali siekti 60-70*C, o drėgmė – 60%. Garinė yra savotiškas kardio treniruoklis, sušyla skaudantys sąnariai ir atsipalaiduoja pavargę raumenys, o tada pasišalina toksinai ir toksinai.

Lankantis garų pirtyje, reikia atidžiai klausytis kūno ir palikti jį esant menkiausiam diskomfortui. Galvos apdangalai privalomi, kaip ir metalinių papuošalų nuėmimas: auskarai, grandinėlės, žiedai ir kt.

Pirmasis įėjimas į garinę pirtį yra paruošiamasis. Jo tikslas – sušildyti kūną, paskatinti širdies plakimą ir kraujotaką. Trukmė – 4-7 min. Veiksmingiausia apšilti gulint, ir ne statiškai, o apsiverčiant iš vienos pusės į kitą, nuo nugaros į pilvą.

Pastaba!
Sėdima ar stovima padėtis laikoma nefiziologine ir netgi pavojinga sveikatai – taip rizikuojate gauti šilumos smūgį, nes oro temperatūra galvos ir pečių lygyje bus 10-20*C aukštesnė nei kūno lygyje, o juo labiau kojos.
Be to, kojų, kaip ir viso kūno, raumenys turi būti atpalaiduoti.

Po pirmo įėjimo reikia kurį laiką pasėdėti ir pagulėti, o tada eiti į prausyklą nusiplauti nešvarumus ir prakaitą.

Antrojo ir trečiojo apsilankymo metu galite sau leisti gilų viso kūno masažą šluota.

Masažas su šluota

Tvirtai užima vietą asociatyvioje eilėje su pirtimi. Pirmą kartą įėjus į garinę, masažas su šluota nerekomenduojamas. Jums pasakiškai pasisekė, jei tarp jūsų draugų ir pažįstamų yra žmogus – įmantri pirtininkė.

Prieš tai šluota išgarinama – garpuodyje (mediniame inde su specialiu dangčiu) nuleidžiama į karštą vandenį. Šluota išgarinama iš karto atvykus į vonią.

Kaip ir atliekant kitus masažo būdus, kūno darbas naudojant elastingą džiovintą „puokštę“ vyksta keliais etapais:

1. Glostymas ir kompresas.

Glostymas pradedamas nuo pėdų, palaipsniui kylant iki kaklo ir sugriebiant rankas, po to judant priešinga kryptimi. Šluota, o geriausia – dvi, lengvai ir sklandžiai slysta šoniniais kūno paviršiais. Ši technika leidžia atsipalaiduoti ir prisiderinti prie sunkesnių veiksmų.

Glostymas kaitaliojamas su kompresais – karštas oras sugaunamas šluota ir stipriai prispaudžiamas prie apatinės nugaros dalies, pečių, pėdų ir papėdės ertmių.

1. Stūmimas ir plakimas.

Greitais ir lengvais judesiais šluota atsitrenkia į kūną. Judėjimo kryptis – nuo ​​nugaros iki apatinės nugaros dalies, sėdmenų, kojų ir pėdų. Priekinis paviršius taip pat dygsniuotas – nuo ​​viršaus iki apačios. Atsispaudimai kaitaliojami su smūgiais ir trunka ne ilgiau kaip 2 minutes.

Plakimas labai panašus į šluotos kompresus, tuo skirtumu, kad karštas oras nespaudžiamas prie kūno, o juo padaromi 2-3 slankiojantys smūgiai.

1. Pat.

Pasaulio akiai glostymas niekuo nesiskiria nuo plakimo. Tačiau garinėje gulėdami ant lentynos skirtumą tiesiogine to žodžio prasme pajusite „savo oda“: karštas oras vienodais smūgiais „prikalamas“ į šluotos uždėjimo vietą.

1. Trituracija.

Ši technika dažniausiai užbaigia masažą: prie kūno prispaudžiama jau gana nušiurusi šluota ir laisva ranka per lapus perbraukiama oda.

Yra dar viena masažo technika, gydanti sąnarius ir raumenis – kompresas. Šio metodo esmė slypi tame, kad su šluota jie atneša šilumą į kūną, tada prispaudžia ją prie odos, o ant viršaus uždengia kita šluota. Kompresas išsilaiko neilgai – 10-20 sekundžių.

Patarimas!
Norint sureguliuoti greitą širdies plakimą, reikia panardinti šluotą į vėsų vandenį ir užsitepti veidą bei širdies sritį.

Reikėtų pažymėti, kad ne visos vantos turi vienodą poveikį organizmui:

• Liepžiedžiai – šalina galvos skausmą, didina prakaitavimą, turi diuretikų poveikį;
• Alksnis – naudojamas peršalus, skauda raumenis ir sąnarius;
• Beržas – puikiai valo odą, skatina geresnį skreplių išsiskyrimą ir plaučių ventiliaciją, gerina nuotaiką;
• Ąžuolas – padeda sergant kai kuriomis odos ligomis, per daug prakaituojant kojoms;
• Dilgėlė – gelbsti nuo išialgijos, podagros, reumato, puikiai malšina raumenų nuovargį.

Šluotų ruošimo procesas taip pat labai jaudinantis ir teikiantis daug malonumo jo mėgėjams. Taip pat parduodamos jau paruoštos naudoti šluotos, kurių kaina priimtina ir nereikia blaškytis po miško plantacijas su genėkle rankose.

Kūno kaukės

Bet kuri moteris žino, kad didžiausias efektas naudojant kaukes pasiekiamas tepant jas ant švarios odos su atviromis poromis. Todėl tradicija prižiūrėti veido ir kūno odą vonioje gyvuoja jau dešimtmečius.

Pagal poveikį odai kaukės skirstomos į:

• prakaitavimas;
• Valymas;
• Maistingas;
• Drėkinantis.

Labai svarbu laikytis teisingos kaukių naudojimo sekos, kad jų naudojimo rezultatas tik augtų.

Kaukės tepamos ant kūno tarp apsilankymų garinėje. Pirmiausia naudojama prakaitavimo kaukė: lygiomis dalimis sumaišomas medus ir druska, o gauta masė tolygiai paskirstoma ant kūno. Rezultatas neprivers jūsų laukti: natūralaus prakaitavimo procesas sustiprėja, o kartu su prakaitu visam laikui iš organizmo pasišalina toksinai ir toksinai.

Gerai išprakaitavus, pats laikas pasitepti naminiu šveitikliu. Negyvos odos dribsniai jau išgaravo ir belieka juos „nubraukti“ ir nuplauti.

Į šveitiklio, kaip pagrindinio ingrediento, sudėtį įeina medžiagos su trupiniais: kavos tirščiai, granuliuotas cukrus, maltų riešutų kevalai ir t.t. Dėl smulkių dalelių klampumo imamas pienas, grietinėlė arba jogurtas. Galite ir medaus, bet nepamirškite apie alergijas!

Nuvalę odą galite ją palepinti: laikas maitinti ir drėkinti. Kokią kaukę pasidaryti, priklauso nuo jūsų. Sezoniniai vaisiai paprastai patenka į jų sudėtį, todėl vadovaukitės reikalingų komponentų prieinamumu ir recepto paprastumu (juk atėjote į pirtį atsipalaiduoti, o ne užsiimti sudėtingais pasiruošimais ?!).

Taip pat turite pasirinkti kaukės sudėtį, atsižvelgdami į jūsų odos tipą.

Pateiksime porą universalių produktų, tinkančių visiems odos tipams, receptų.

1. Bet koks rauginto pieno produktas (kefyras, kreminis sūris) maišomas su vaisių minkštimu, galima dėti ir agurkų. Susidariusios srutos neturi ištekėti iš delno.
   Kaukė tepama po kito išėjimo iš garų pirties 10-15 minučių, po to nuplaunama vėsiu vandeniu.
2. Į 200 ml medaus (geriausia laimo) dedama 1 valgomasis šaukštas varškės ir grietinės. Paruošta mase ištepamas kūnas ir lieka ant jo 10 min. Odos švelnumas ir švelnumas garantuotas!

Visiems rūpindamiesi kūno grožiu, nepamirškite apie plaukų, veido, rankų ir kojų priežiūrą. Tačiau tai yra atskiro straipsnio tema.

Kaip numesti svorio vonioje

Procedūros, skirtos svorio metimui vonioje, pareikalaus iš jūsų didelio santūrumo: turite griežtai laikytis gėrimo režimo. Tiksliau, visiškas jo nebuvimas.

Kaip žinia, garinėje, veikiant karščiui ir drėgmei, prasideda padidėjęs prakaitavimas, pagreitėja medžiagų apykaita. Skysčio perteklius gali būti nuo 2 iki 4 litrų. Natūralu, kad šis skaičius atsispindės svarstyklėse.

Tačiau jei atsipalaiduosite ir numalšinsite troškulį, organizmas iš karto papildys vandens atsargas ir svoris grįš į ankstesnius dydžius.

Kovodama už gražią figūrą, moteris naudoja ir „sunkiąją artileriją“ – kūno apvyniojimus.

Įvyniojimas pakeičia maitinamąją ar drėkinančią kaukę ir atliekamas ant švarios, nušveistos odos išėjus iš garinės.

Pats maloniausias įvyniojimas – šokoladas. Kompozicija paruošiama itin paprastai: kavos tirščiai sumaišomi su šaukštu bet kokio aliejaus (alyvuogių, kokosų) ir 2-3 griežinėliais kartaus šokolado, sutrinto ant trintuvės (kad greičiau ištirptų).

Kūnas įtrinamas šilta šokolado mase, o probleminės vietos apvyniojamos maistine plėvele. Efektui sustiprinti ant viršaus uždedamas chalatas. Viliojančių saldžių aromatų teks įkvėpti apie 20 minučių, o po to šilto vandens srove nuplaus nuo kūno bet kokius šio uždrausto skanėsto priminimus.

Pastaraisiais metais absoliučiai visos moterys, nuo 20 metų amžiaus, ieško celiulito apraiškų ant savo kūno (dažniausiai ant klubų ir sėdmenų). Juos radę, jie su entuziazmu pradeda atsikratyti šios antrinės seksualinės savybės.

Sistemingai naudojant anticeliulitinės kaukės padės išlyginti odą. Štai vienas iš stebuklingo vaisto receptų: į sutrintas 100 g braškių įdėkite 1 kiaušinio trynį, pusę šaukštelio augalinio aliejaus ir šaukštą medaus.

Užtepkite kaukę ant probleminės vietos 5 minutes, nuplaukite. Pasigrožėkite lygia oda. Kasdienio naudojimo poveikis bus pastebimas po 2 savaičių.

Kad ir kokios veiksmingos būtų visos lieknėjimo procedūros, į pirtis ir pirtis gėrimų su savimi nesinešame! Šios taisyklės griežtai laikomasi.

Santrauka

Supažindinome su vonios procedūrų tipais, ypatybėmis ir seka. Šiame straipsnyje pateiktame vaizdo įraše aiškiai parodysite visus minėtus masažo šluota būdus, taip pat gausite praktinių patarimų, kaip gaminti kūno priežiūros priemones.

Sistemingas apsilankymas pirtyse, kompleksinių maudymosi procedūrų atlikimas suteiks gerą nuotaiką, sveikatą bei ilgam pailgins kūno ir dvasios jaunatviškumą!

Apsilankę garinėje galite atsigerti žolelių arbatos. Visos naudingos medžiagos, esančios vonioje esančiose vaistažolėse, nespėja prasiskverbti pro inkstus ir šlapimo pūslę, jos išeina pro odos poras, natūraliai ją gydydamos.

Vėlesnius apsilankymus garinėje galite padidinti iki 10–12 minučių. 3-4 kartus jau galima išsimaudyti garinėje šluota.

Su šluota atliekate ne tik savimasažą, bet ir pumpuojate orą per odos paviršių, taip padidindami porų išsiplėtimo procesą. Šluotų lapai (beržas, ąžuolas, spygliuočiai) veikia odą, turi ir gydomąjį poveikį.

Viską darykite su malonumu ir komfortu, vadovaukitės savo jausmais, jei jau sunku būti garinėje, geriau išeiti. Nenuvargink savęs, tai tau nieko gero neduos.

Po garinės pirties galite apsilieti šaltu vandeniu arba stovėti po vėsiu dušu. Kontrastinės procedūros labai gerai stiprina kraujagysles.

Po apsilankymo garinėje būtinai nusiplaukite odą, kad nuodingos medžiagos nepatektų atgal į poras.

Kadangi oda garinama, ji tampa imli procedūroms, todėl veidą galima tepti kaukėmis, šveisti kūną.

Naudingi patarimai:

Užpilo, gauto garinant vantą, neišpilkite, o išskalaukite juo kūną ar plaukus.

Tarp apsilankymų garinėje pasidarykite masažą specialiomis pirštinėmis iš natūralių medžiagų ir masažo šepečiais. Geriau pirkti šepetį ilga rankena.

Labai švelniai masažuokite pilvą, šlaunis ir pečius. Šiose moterų vietose susikaupia daug negatyvo.

Galite pasidaryti fantastišką veido kaukę: pamirkykite avižinius dribsnius, įdėkite du šaukštus grietinės ir pusę arbatinio šaukštelio medaus. Užtepkite ant veido ir nuplaukite šiltu vandeniu be muilo.

Kūno šveitimas: paimkite džiovintą kavos pyragą, užpilkite 1 šaukštą alyvuogių aliejaus (naudojau kokosų aliejų) ir dvi ar tris riekeles juodojo šokolado. Kvepia dieviškai.

O nauda didžiulė. Kava skaido riebalus, šokoladas ir sviestas maitina ir regeneruoja odą.

Šokoladą geriau sutarkuoti, kad spėtų išsilydyti. Jei jis sukietėja, 10 minučių įneškite indelį šveitiklio į garų pirtį.

Po garinės oda pasiruošusi aktyviai įsisavinti visus jums naudingus kremus, todėl per 10-15 minučių pasitepkite maitinančiais kokteiliais ar kremais.

Kalbant apie apsilankymo vonioje kainą, tokio malonumo kaina yra prieinama, aš einu į prabangų skyrių tik už 280 rublių, bet tuo pačiu metu skyriuje yra tik 4-5 moterys, o garuose niekas nėra. kambarys.

Pirtis – puiki vieta, kur galima skirti dėmesio sau ir savo kūnui, pagerinti sveikatą, atgaivinti ir pagerinti nuotaiką. Neišsižadėk sau tokio malonumo!

Jei jau seniai lankotės pirtyje, būtinai pasidalinkite savo paslaptimis komentaruose.

DĖMESIO! Medžiaga saugoma Autorių teisių įstatymo. Bet koks šios medžiagos naudojimas (publikavimas, citavimas, perspausdinimas) DRAUDŽIAMAS be raštiško autoriaus sutikimo. Norėdami paskelbti šią medžiagą, rašykite el. [apsaugotas el. paštas]

Tatjana Dzuceva

Susisiekus su