Vonios procedūros moterims. Sveikatingumo vonios procedūros. Vonios procedūrų nauda moterims ir vyrams, indikacijos ir kontraindikacijos. Nauda sveikatai

Norėdami pailsėti, atsipalaiduoti ir, galų gale, gerai nusiprausti - tam mes apsilankome vonioje ar saunoje.

Retas atsipalaidavimo ir ramybės jausmas, nuo nešvarumų ir dulkių išvalytos odos ląstelės – tai, ką gauname pasibaigus „pirties dienai“. Kokią kosmetiką pasiimti su savimi į vonią, kad poilsis būtų visavertis, o kūno priežiūra būtų kuo efektyvesnė? Taigi, geriausios grožio procedūros pirtyje.

Kavos šveitikliai ir muilai

Natūralus odos valymas pirtyje – kavos tirščiai. Tik ant jo nereikia spėlioti, o sumaišyti su druska ir masažuojamaisiais judesiais tepti ant kūno. Toks ekspromtas šveitiklis ne tik išvalys odą, bet ir kartu su aukšta temperatūra paspartins kūno riebalų skaidymąsi. Tam paruošti reikia paimti kelis šaukštus maltos kavos (pageidautina, kad ji nebūtų sumalta į „dulkes“, o kad dalelės būtų stambios), įberti perpus mažiau cukraus ir užpilti nedideliu kiekiu. karšto vandens. Gerai išmaišykite, o cukrui ištirpus, šį mišinį galima naudoti. Geriausia tai daryti antrą kartą įėjus į garinę, kai oda jau išgaruoja, o keratinizuotos dalelės suminkštėja.

Neignoravo kavos pupelės ir profesionalūs kosmetikos gamintojai. Kai kurie prekių ženklai gamina visą produktų seriją naudodami kavą.

Renkantis natūralius kavos gaminius, galite išbandyti:

• Masažinės plytelės "Black Velvet" iš Savonry. Produkto sudėtyje yra kavos ir kakavos sviesto, kurie efektyviai skaido riebalus ir maitina odą.
• Valomoji kavos plytelė "Kavos pagunda" iš Muilo gamintojų kurių sudėtyje yra maltos kavos.
• Kavos muilas iš Attirance su maltos kavos dalelėmis. Muilas švelniai nušveičia ir valo odą.

Pirties kosmetika

Daugelis pirtininkų medų rekomenduoja kaip karštą kaukę ar kūno balzamo pagrindą. Medus tikrai labai naudingas, bet kai kuriems gali sukelti alergiją. Jei organizmas medų suvokia normaliai, į jį galite įpilti eterinio aliejaus arba alavijo sulčių – maitinančiam ir drėkinamam poveikiui.

Medumi geriau tepti kurį laiką išėjus iš garinės, nusiprausus po šiltu dušu. Šiuo metu atsidaro poros, suaktyvėja kraujotaka odoje. Vaistinėse galima rasti ir specialių medaus mišinių, skirtų vonioms ar saunoms. Garinėje sustiprinamos vaistažolių nuovirų gydomosios savybės. Tokius nuovirus galima įpilti į vandenį ir šiuo kokteiliu užpilti kūną arba suvilgyti vantele garinant. Po plovimo gerai išskalaukite plaukus likusiu nuoviru.

Vonios kosmetika iš profesionalų

Natūralios kosmetikos gamintojai kuria savo pasiūlymus pirtims ir saunoms. Natūralias aromatines kompozicijas iš eterinių aliejų siūlo Aromatica ir Flora's Secret. Grikių sėklų šveitimas, pridedant pieno - Rusijos prekės ženklo „Močiutės Agafjos receptai“ asortimente. Karel Hadek turi daugybę balzamų ir kaukių, pagamintų iš natūralių aliejų.

Sauna ar vonia taip pat gali pakenkti – ypač jei nežinote skirtumo tarp šių sąvokų. Sausa ir karšta pirtis tinka tiems, kurie netoleruoja didelės vonios drėgmės ir atvirkščiai. Tačiau pirtyje nereikėtų išbūti ilgiau nei 15-20 minučių – tai nėra ištvermės ir ilgaamžiškumo išbandymo aikštelė. Per daug užsidegę vonios procedūromis galite užsidirbti šilumos smūgį. Kai atsiranda pirmieji nemalonūs pojūčiai, nerekomenduojama daryti staigių judesių ir palaipsniui pereiti į vėsią patalpą.

Patyrę pirtininkai rekomenduoja pirtyje ar saunoje besilankantiems saikingai gerti (šviežią, žolelių arbatą, bet ne alų!), pasirūpinti savo galva ir plaukais (užsidėti kepurėlę ir neiti į vonią šlapiais plaukais), taip pat ... tylėkite: garinėje kūnas atsipalaiduoja, atsikrato negatyvo, todėl tuščios kalbos tam gali tik trukdyti.

Kiekvieną kelionę į pirtį ar pirtį galima paversti ne tik maloniu laisvalaikiu su artimaisiais, bet ir tikru rojumi odai, plaukams ir bendrai kūno būklei. Vonios šveitimas, kremai, kaukės, balzamai ir masažuokliai – tai priemonės, kuriomis galite atjauninti odą, išvalyti kūną, pasikrauti energijos ir jėgų visai savaitei į priekį.

Norėdami praleisti šias kelias valandas maksimaliai naudingai sielai ir kūnui, pasinaudokite mūsų mažomis gudrybėmis ir patarimais:

1. Pasikvieskite su savimi artimus žmones, kurių kompanijoje jaučiatės laisvai ir laisvai.
2. Primename apytikslį reikalingų atributų ir naudingų dalykų sąrašą: muilas, šampūnas, šluota, vonios šlepetės, skalbinių keitimas, paklodė, rankšluostis, kepuraitė, kriauklė, kaušas, gėrimas. Masažo šepečiai, specialios kumštinės pirštinės (jei planuojate naudoti šveitiklį), pemza nebus nereikalingi. Gali būti, kad pasirinktoje pirtyje yra kokių nors prekių – teiraukitės iš anksto. Nepamirškite ir kosmetikos ar jų paruošimo ingredientų.
3. Pirmo įėjimo metu geriau nieko nenaudoti, bet antrojo metu ir po jo galima ir reikia naudoti kaukę, šveitiklį. Po pirmojo skambučio nepamirškite apsilieti šaltu vandeniu.
4. Galite padidinti bet kurios kosmetikos, naudojamos vonioje, efektyvumą, jei ją pašildysite – tiesiog pasiimkite šveitiklį su savimi į garinę.
5. Išgaruota oda tampa dar gležnesnė, todėl šveitiklį naudokite labai atsargiai, kad nepažeistumėte, antraip ant odos susidaro dėmės ir hematomos.
6. Jei šveitimo receptas apima kelias minutes eiti į garinę, šiuo metu toliau trinkite kūną, masažuokite. Galite naudoti papildomą įrangą: šepetį, skalbimo šluostę, kumštinę pirštinę, masažuoklį.
7. Atminkite, kad kaukių ir šveitiklių negalima naudoti tose vietose, kur yra alerginių bėrimų, lupimo židinių, įbrėžimų ir žaizdų.
8. Kaip gėrimą vonioje geriau gerti liepžiedžių arbatą, spanguolių antpilą, žolelių arbatą, ramunėlių ir erškėtuogių arbatą.
9. Aukštos aplinkos temperatūros sąlygomis naudojamų produktų efektyvumas padidėja 2 kartus, todėl kūno priežiūra vonioje yra privalomas procesas, neišsižadėkite sau šio malonumo.

Šveitikliai vonios procedūroms

Jei nuspręsite naudoti šveitiklį, jį reikia tepti iš karto išėjus iš garinės, kol išgaruoja negyvos odos ląstelės. Siūlome naudoti vieną ar kelis iš daugelio paprastų tokių šveitiklių receptų:

1. Sausai odai: sumaišykite šaukštą alyvuogių aliejaus, šaukštą kavos tirščių ir žiupsnelį cinamono.
2. Sumaišykite stiklinę grietinėlės ir stiklinę bet kokios druskos. Šia kompozicija įtrinkite visą kūną ir eikite į garinę dar 5-8 minutes. Jei šiuo laikotarpiu prakaitavimas dar intensyvesnis – neišsigąskite, taip ir turėtų būti.
3. Sumaišykite 10 lašų šviežių citrinų sulčių, 4 arbatinius šaukštelius bet kokio riebumo grietinėlės ir 3 šaukštus alyvuogių aliejaus.
4. Šveitiklis riebiai odai: didelį šaukštą neriebaus jogurto sumaišykite su tokiu pat kiekiu kavos tirščių.
5. Sumaišykite 2 šaukštus medaus, 1 šaukštą kviečių sėlenų ir kelis šaukštus citrinos sulčių.
6. 3 šaukštus medaus sumaišykite su tokiu pat kiekiu druskos. Eikite į garų pirtį 5 minutes. Išėję negerkite 10 minučių, kad vandens perteklius išeitų iš kūno.
7. Sumaišykite 2 žiupsnelius garstyčių miltelių, 2 šaukštus druskos ir 2 šaukštus medaus. Įlašinkite 2 lašus apelsinmedžių aliejaus ar kito pasirinkto kvapnaus aliejaus.
8. Anticeliulitinis šveitimas: šaukšte pašildyto medaus ištirpinkite 15 lašų citrusinių vaisių, rozmarinų, kiparisų, bergamočių ar kitų eterinių aliejų. Į mišinį įpilkite 100 gramų kavos tirščių ir arbatinį šaukštelį bet kokio šampūno.
9. Į 200 gramų cukraus įlašinkite kelis arbatinius šaukštelius alyvuogių aliejaus ir kelis lašus citrusinių vaisių aliejaus.
10. Sumaišykite medų su keliais lašais levandų, alyvuogių, apelsinų, bergamočių, rožių ar kokosų aliejaus. Šis receptas yra labai veiksmingas

Nebūtina laikytis recepto ir proporcijų: gerai, jei neturite jokio komponento. Druską galima pakeisti cukrumi, aliejai puikiai pakeičia vienas kitą, grietinė gali tapti alternatyva medui. Bandyk, eksperimentuok.

Šveitikliu negalima tepti labai jautrių vietų. Nusipirkti produktai tinka ir voniai, tačiau juos ruošti patiems daug įdomiau ir smagiau.

Vonios kūno kaukės

Mes atrinkome jums keletą efektyviausių kūno kaukių receptų:

1. Jei ant odos yra amžiaus dėmių: tarkuotą agurko minkštimą lygiomis dalimis sumaišykite su grietinėle, įpilkite šiek tiek citrinos sulčių.
2. Kaukė probleminei odai: į 2 šaukštus ištirpinto medaus įpilkite pusės citrinos sulčių, arbatinį šaukštelį kviečių sėlenų.
3. Anticeliulitinė kaukė: lygiomis dalimis sumaišykite medų ir grietinėlę, įlašinkite kelis lašus citrusinių vaisių eterinio aliejaus. Po apsilankymo garinėje kaukę ant kūno palikite 15 minučių. Norėdami sustiprinti efektą, galite naudoti masažuoklį.
4. Riebiai odai: 4 šaukštus avižinių dribsnių sumaišykite su 3 šaukštais grietinės ir puse pjaustyto agurko. Pirmiausia sumalkite dribsnius.
5. Mityba: sumaišykite šaukštą augalinio aliejaus ir alaus mieles, įdėkite kiaušinio trynį.
6. Puikiai gaivina, balina ir maitina molio kūno kaukė: kosmetinį molį lygiomis dalimis sumaišykite su vandeniu, užtepkite ant sudrėkinto kūno 20 min.

Veido kaukės:

1. Šaukštą vandenyje ar piene išmirkytų avižinių dribsnių sumaišykite su šaukštu grietinės – tinka probleminei odai.
2. Sumaišykite šaukštą mielių su vienu tryniu ir šaukšteliu alyvuogių aliejaus – kaukė brandžiai odai.
3. Šaukštą varškės sumaišykite su šaukštu susmulkintų dumblių – jei ant odos yra amžiaus dėmių.
4. Sumaišykite medų su propoliu lygiomis dalimis – jis puikiai susidoroja su spuogais.

Visas kūno kaukes vonioje galima laikyti ant kūno ar veido 10-15 minučių.

Rinkdamiesi molį atminkite, kad balta spalva idealiai tinka riebiai odai, pilka ir geltona – sausai, žalia ir geltona – senėjimui, mėlyna ir raudona – probleminei, linkusiai į uždegimus odai.

Kaukės tepamos ant jau nuvalytos odos. Juos reikia tepti prieš antrą ar trečią įėjimą į garinę arba išėjus.

Vonios plaukų kaukės

Kaukę reikia tepti ant plaukų prieš paskutinę kelionę į garinę, užsidėjus ant galvos kepurę. Prieš tepdami kompoziciją išskalaukite plaukus, kad naudingos medžiagos būtų įsisavintos kuo giliau.

1. Sausiems plaukams: 3 šaukštus alyvuogių aliejaus arba varnalėšų aliejaus sumaišykite su 2 šaukštais medaus, po 20 minučių nuplaukite dideliu kiekiu šampūno.
2. Sumaišykite alavijo sultis ir medų, įdėkite vieno kiaušinio trynį.
3. Riebiems plaukams: lygiomis dalimis sumaišykite gliceriną, obuolių actą (po vieną arbatinį šaukštelį) ir 3 arbatinius šaukštelius ricinos aliejaus.
4. Dėl išsišakojusių plaukų galiukų: ištepkite plaukus jogurtu, į kurį buvo įlašinti keli lašai alyvuogių ar kokosų aliejaus.
5. Norėdami padidinti tūrį: vandens vonelėje sumaišykite vandenyje ištirpintą želatiną (15 gramų 4 dideliems šaukštams vandens), įpilkite kelis šimtus šaukštų šampūno.

Kad aliejinės kaukės greičiau nusiplautų, plaukus išskalaukite vandeniu ir citrinos sultimis – rūgštis tirpdo riebalus.

Šalutinis vonios poveikis

• Dėmės. Labai dažnai po apsilankymo pirtyje ar jo metu ant kūno atsiranda nelygių rausvų dėmių. Tai yra gilaus perkaitimo ir šios kūno srities kapiliarų disfunkcijos požymis. Dėmės po vonios nekelia pavojaus sveikatai ir nerodo rimtų organizmo pažeidimų. Tai gynybinė reakcija. Šios dėmės paprastai išnyksta per kelias dienas. Priešingu atveju geriau kreiptis į dermatologą.
• Bėrimas. Dažniausiai tai rodo alerginę reakciją į žolelių arbatas, masažo elementų naudojimą. Galbūt jūsų šveitiklyje ar kaukėje yra alergiją sukeliančių elementų. Būtinai turėtumėte kreiptis į dermatologą, kad išsiaiškintumėte jų išvaizdos pobūdį.
• Aknė. Dažniausiai jie atsiranda po apsilankymo vonioje. Kartais būnant garinėje atsiranda dėmių, o vėliau – pūlingas uždegimas. Tai yra pasenusių skalbinių, kumštinių pirštinių, šluotų naudojimo rezultatas. Nepamirškite apie higieną ir dezinfekciją – mikrobai ir bakterijos labai greitai prasiskverbia į atviras poras.
• sumušimai. Atsiranda dėl per intensyvaus šluotos naudojimo ar stipraus masažo. Įsitikinkite, kad lapai netrupa ant jūsų šluotos, šveitiklį naudokite labai atsargiai.

Grožio procedūros vonioje gali suteikti daug malonumo. Svarbiausia - nepamirškite paprastų atsargumo priemonių. Šiuo metu pamirškite kasdienes problemas ir rūpesčius, nes nusipelnėte 100% poilsio.

Pirtys arba pirtys įvairiose šalyse atitinka tradicijas ir jose maudosi skirtingai. Bet jei šiek tiek apibendrintume, tai paaiškės, kad garinę su sausu garu mes vadiname sauna, o tradicinė rusiška pirtis yra garinė pirtis su dideliu karšto oro drėgnumu. Kas yra naudingiau? Ką geriausiai priima jūsų kūnas. Sausas garas paprastai yra labiau toleruojamas ir gana aukšta temperatūra garinėje gali būti toleruojama. Bet, ko gero, jums patinka žema temperatūra, drėgnas oras su žolelių, eterinių aliejų aromatais ir gerai išgaruota ąžuolo šluota. Abu bus naudingi.

Kas vyksta pirtyje?

Pirtis jau seniai tapo šiuolaikinio žmogaus atsipalaidavimo būdu, o moterims – ir išskirtine SPA procedūra. Išties, daugelis kaukių ir šveitiklių veiksmingiausi tampa pirtyje. Karšto oro įtakoje išsiplečia odos poros, padidėja prakaitavimas. Tai prisideda prie nešvarumų, toksinų, riebalų pertekliaus pašalinimo, padidina odos pralaidumą maistinėms medžiagoms. Be to, viršutinis keratinizuotų ląstelių sluoksnis suminkštėja ir gali būti lengvai pašalinamas mechaniniu būdu. Aktyvus drėgmės pašalinimas iš kūno prisideda prie svorio mažėjimo. Pirtis – tai visų pirma kūno ir sielos atsipalaidavimas, todėl tarp procedūrų rekomenduojama gerti žolelių arbatą su medumi, kad būtų mažiau šurmulio ir kalbų. Pirtis pravers ir kenčiantiems nuo slogos ar kosulio. Karštas oras padės sušildyti kūną ir pašalinti skreplius. Tik nesilankykite pirtyje ligos įkarštyje ir esant aukštai temperatūrai, nes mūsų užduotis yra gauti naudos, o ne pakenkti.

Tradicinės grožio procedūros pirtyje

Jau yra išbandytų tradicinių būdai suteikti kūnui malonų-naudingą pojūtį. Atsižvelgiant į tai, kad garuose paruoštas kūnas yra pasirengęs atsiskirti su grublėtomis odos dalelėmis, kūno šveitimas bus labai naudingas. Galite pasigaminti patys arba nusipirkti jau paruoštą. Dabar gausu kosmetikos įmonių pasiūlymų, o pirtims ir saunoms – net specialūs pasiūlymai. Paprastai tokius kosmetikos gaminius sudaro natūralūs ingredientai, pridedant eterinių aliejų, grietinėlės, medaus, kavos. Kavos šveitiklį galite pasigaminti namuose. Norėdami tai padaryti, paimkite natūralią maltą kavą, be to, geriau nei malta gamykloje, o ne savo. Tokios granulės bus vienodesnės ir jums reikalingo dydžio.

Išvirkite kavos verdantis vanduo, o kai atvės, įpilkite šiek tiek medaus ir alyvuogių aliejaus (ar bet kokios kitos kosmetikos). Be mechaninio odos šveitimo, kava suaktyvina kraujotaką, kiekvieną ląstelę prisotindama maistinėmis medžiagomis ir deguonimi. Medus daro tą patį. Jis papildomai sušildo odos paviršių, išplečia kraujagysles, o kartu padaro odą neįtikėtinai aksominę ir švelnią. Todėl tradicija pirtyje patepti kūną medumi jau prigijo. Geras šveitimas bus iš jūros druskos. Jo dalelės taip pat švelniai nušveičia odą. Mėgstamiausių ir tradicinių pirties procedūrų sąraše tvirtą vietą užima populiarus medaus ir druskos šveitiklis.

Jei norite suteikti neįkainojamos naudos savo plaukams pirtis, kad jie būtų stiprūs, blizgūs ir šilkiniai, tada tepkite ricinos aliejaus pagrindu. Šis aliejus yra vienas naudingiausių plaukų augimui ir stiprinimui, tačiau jo savybės tokios, kad veikia tik kaitinant. Taigi pirtis yra tinkamiausia vieta naudoti šią kaukę. Paimkite 2-3 šaukštus ricinos aliejaus, įpilkite šaukštelį citrinos sulčių arba obuolių acto, šaukštelį glicerino, šiuo mišiniu ištepkite plaukų šaknis, uždenkite kepure ir rankšluosčiu. Maža paslaptis: ricinos aliejus prastai nuplaunamas vandeniu ir šampūnu, tad apsirūpinkite nedideliu kiekiu degtinės ar konjako, alkoholis puikiai pasitarnaus su ricinos aliejumi. Bet tada jūs neatpažinsite savo plaukų!

Masažas ir kontrastinis dušas

Teisingiausias masažas vonioje- tai beržinė šluota! Kas teisingai atliko šią procedūrą, jis žino apie jos magiškas savybes. Šluota iš beržo ar ąžuolo šakų gerai išgarinama, o paskui ja „mušamas“ kūnas. Vienu metu vyksta odos masažas, gerinama kraujotaka, vietinė terapija natūraliomis ir naudingomis žolelėmis (tiksliau – šakelėmis). Pageidautina, kad procedūrą atliktų patyręs žmogus, kitaip vietoj neįkainojamos naudos galite patirti skausmą, šoką, nusivylimą.

Šaltas ir karštas dušas, arba staigus temperatūros pokytis vonioje taip pat yra tradicija. Žiemą iš garinės galima iš karto „pasinerti“ į sniego gniūžtę, vasarą – į ledo baseiną, kuris yra kiekvienoje save gerbiančioje pirtyje. Kontrastinių vandens procedūrų šoko terapija labai naudinga odai ir apskritai imunitetui. Staigus kapiliarų susiaurėjimas stiprina jų sieneles, padidina elastingumą. Oda tampa elastingesnė, lėtėja senėjimo procesai. Apie kūno grūdinimą net neverta kalbėti! Bet tik nereikia tokių procedūrų pradėti staigiai ir be pasiruošimo. Viskas, kas viršija pagrįstą, vienareikšmiškai kenkia sveikatai.

Ar turėtume būti atsargūs?

Prieš apsilankant pirtis ar vonia, blaiviai įvertinkite savo sveikatos būklę. Jei turite aukštą kraujospūdį, turite širdies problemų, geriau neikite į pirtį. Nepamirškite, kad alkoholis dirbtinai didina kraujospūdį, todėl jokiu būdu neikite į pirtį po siautulingo vakarėlio, o apsilankę pirtyje nevartokite alkoholio. Taip pat reikia nepamiršti, kad jei turite kapiliarus arti odos paviršiaus, turite apriboti apsilankymus garinėje ir atsisakyti medaus naudojimo pirtyje.

Medus plečia kraujagysles, ir jūs rizikuojate užsidirbti kraujagyslių tinklelį odoje, kurio atsikratyti tada sunku. Eidami į garinę užsidenkite galvą, ypač jei garai sausi. Paslėpkite plaukus po rankšluosčiu, jiems nereikia išsausėti. Nebūk didvyriškas ir nesivaržyk, „kas ilgiau ištvers garinėje“. Per didelis perkaitimas labai kenkia organizmui. Jei laikotės visų atsargumo priemonių ir esate pasiryžę gauti daug naudos iš apsilankymo pirtyje, sveiki atvykę ir mėgaukitės poilsiu!

- Grįžti į skyriaus antraštę " "

Kosmetologai teigia, kad veido ir kūno priežiūros procedūrų efektyvumas gerokai padidėja, jei jos atliekamos ant garintos odos. Geriausia tai daryti vonioje ar saunoje, tačiau ne visos kaukės ir šveitimo kremai tam tinka. Reikia žinoti ir laikytis lankymosi ir elgesio pirtyje taisyklių, kad nuo apsilankymo būtų tik kokybiškas rezultatas.

Apsilankymą pirtyje ir saunoje naudingu pripažįsta ne tik liaudiškų ligų gydymo ir profilaktikos metodų šalininkai, bet ir oficiali medicina. Karštų garų poveikis odai paprastai yra akivaizdus:

• pakyla epidermio paviršiaus temperatūra, o tai lemia greitą ir visišką "apvalkalo" atmetimą nuo negyvų svarstyklių;
• atsidaro poros, iš jų pradeda veržtis visi nešvarumai - riebalinių ir prakaito liaukų sekrecijos likučiai, dulkės, kosmetika;
• epidermis pradeda aktyviai "kvėpuoti" ir perduoti visas naudingas medžiagas į gilius odos sluoksnius;
• skysčių perteklius išeina iš odos ir viso kūno, o tai išsprendžia edemos ir celiulito problemą.

Būtent dėl ​​to, kad oda „atsiveria“ gauti įvairių maistinių medžiagų, įvairios odos priežiūros procedūros jai bus ypač naudingos.

Be to, pirtis teigiamai veikia viso organizmo veiklą:

• raumenys tampa minkštesni, kiek įmanoma atsipalaiduoja;
• plečiasi kraujagyslės, padidėja visų organų kraujotaka;
• suaktyvėja širdies raumens funkcionalumas;
• motorinė reakcija sustiprėja, dėmesys tampa labiau koncentruotas.

Taip pat gerai žinoma, kokį poveikį pirtis daro psichoemociniam fonui – pakyla nuotaika, dingsta nerimas, dingsta dirglumas.

Puikus pasirinkimas būtų apsilankymas su kai kuriomis SPA procedūromis tuo pačiu metu. Jie atneš maksimalią naudą odai ir išspręs daugybę problemų.

SPA procedūros odai pirtyje: ką galima daryti ir ko ne

Yra keletas SPA odos priežiūros procedūrų draudimų:

• Gilus odos valymas. Kalbame apie lupimą, kuris tokiu maksimaliu epidermio garavimu padarys jam gana rimtą žalą. Net jei natūralios formulės naudojamos kaip valymo priemonės, nereikėtų pamiršti rekomendacijos atsisakyti šios procedūros.
• Masažas su anticeliulitiniais kremais. Problema gali kilti tiesiogine prasme – kraujagyslės, esančios arti odos paviršiaus, veikiamos aukštos temperatūros tampa tokios trapios, kad gali plyšti ir kraujuoti po oda. Mažai tikėtina, kad tai pridės sveikatos, tačiau kova su mėlynėmis (hematomomis) truks kelias savaites.
• Naudokite drėkinamuosius ar maitinamuosius kremus. Apsilankius pirtyje ir atlikus daugybę SPA procedūrų, tereikia nusausinti odą, o visos kitos kosmetikos priemonės naudojamos mažiausiai 10-12 valandų.

Leidžiamos įvairios veido ir kūno kaukės, šveitikliai ir skalavimo priemonės, tačiau tik esant šioms sąlygoms:

• Prieš eidami į garų pirtį, po dušu turite kruopščiai nuplauti nešvarumus ir kosmetiką. Apsiplovimai turi būti atliekami ateityje, prieš kiekvieną įeinant į „karštą kambarį“. Beje, jums nereikia joje būti ilgiau nei 10 minučių.

• Tepti veidą ir kūną kosmetiką galima tik tarp porinių procedūrų. Tiesiogiai garinėje paprastai nieko daryti draudžiama, antraip gali atsirasti priešingas efektas, kai dėl porų užsikimšimo ir aukštos oro temperatūros sutrinka odos termoreguliacija. Rezultatas gali būti alpimas, hipertenzinė krizė, traukuliai, ūminis širdies nepakankamumas.
• Šveitiklius, kaukes ir kitas priemones tepkite po pirmo apsilankymo garinėje. Šiuo metu organizmo adaptacija dar nebaigta, papildomas stresas į odą patekusios maistinių medžiagų masės pavidalu jai tikrai nebus naudingas.

Apie tai, kokias veido ir kūno procedūras rekomenduojama atlikti pirtyje, o kokių ne, žiūrėkite šiame vaizdo įraše:

Šveitikliai kūnui ir veidui

Jei kavos tirščius iš išgerto gėrimo sumaišysite su nedideliu kiekiu medaus, gausite puikią priemonę kūno odai valyti. Priemonė užtepama ant dangtelio, sukamaisiais judesiais trinama 15 - 20 minučių, po to nuplaunama šiltu arba vėsiu vandeniu. Esant per daug sukietėjusiems židiniams (kulnai, alkūnės, keliai), į minėtą kompoziciją pridedama vidutinio šlifavimo druskos ir soda. Virimui visi ingredientai imami lygiomis dalimis.

Veido oda yra subtilesnė, aukščiau pateikti receptai jai kategoriškai netinka. Geriausias pasirinkimas bus šie produktų deriniai:

• grietinėlė arba riebi grietinė (1 valgomasis šaukštas) + smulkiai malta jūros druska (1 arbatinis šaukštelis);
• grietinė (2 šaukštai) + susmulkintas šviežio agurko minkštimas (1 šaukštas) + 5 lašai citrinos sulčių;
• smulkūs avižiniai dribsniai (4 šaukštai) + grietinėlė (3 šaukštai).

Ant veido produktas turi būti ne ilgiau kaip 10 minučių, tada nuplaunamas vėsiu vandeniu.

Maitinančios veido kaukės

Jie tepami prieš paskutinį įėjimą į garų pirtį, nes šiuo metu oda maksimaliai išvaloma ir sušildoma, todėl visos naudingos kosmetikos gaminio medžiagos visiškai pateks į gilius dangtelio sluoksnius. Geriausi pirties receptai yra šie:

• Molis. Galima naudoti mėlyną arba baltą, 100 g miltelių reikia įpilti tiek šilto vandens, kad gautųsi vienalytė masė. Pačiame molyje yra daugiau nei 50 mineralų ir mikroelementų, todėl net ir pagrindinė priemonė tinka veido odos maitinimui.

Bet jei norite, į jį galite įpilti alijošiaus sulčių - riebiai ar uždegusiai odai, pieno ar grietinės - didesniam užvalkalo jautrumui, avižinių dribsnių - probleminiam tipui.

• Iš varškės. Šis rauginto pieno produktas kosmetologijoje laikomas universaliu ir gali būti naudojamas bet kokio tipo veido odai prižiūrėti. Varškė maišoma su medumi, avižiniais dribsniais, grietine, ramunėlių aliejumi arba dumblių milteliais. Prieš dedant papildomą ingredientą, varškę reikia sumaišyti su pienu ir gauti vienalytę masę.
• Iš vaisių ir uogų. Čia viskas paprasta: braškės, obuoliai, bruknės, meliono minkštimas ar bet kokie kiti vaisiai/uogos sutrinami į tyrę ir tepami ant jau nuvalytos ir nušveistos veido odos. Čia yra vienas įspėjimas: ant tokios kaukės gali pasireikšti stipri alergija, todėl reikia rinktis tuos produktus, kuriuos organizmas suvokia adekvačiai. Jei abejojate, geriau teikti pirmenybę ne raudoniems ingredientams, pavyzdžiui, persikams, slyvoms, abrikosams.

Kaukės brandžiai odai

Amžius visai nėra priežastis atsisakyti lankytis pirtyje, prieš tai susitarus su gydytoju. O jei tokiam malonumui nėra kontraindikacijų, tuomet verta pasirūpinti brandžia oda. Jai aktualiausios bus kaukės mielių pagrindu. Kosmetinėms procedūroms naudojamos alkoholio („žalios“) mielės, kurios būtinai susmulkinamos ir maišomos su šiltu vandeniu, kol gaunama tiršta, bet minkšta masė. Ir dabar prie jo galite pridėti:

• kiaušinio trynys;
• bananų minkštimas;
• skystas medus;
• kremas.

Sudedamųjų dalių kiekis maišant imamas lygiomis dalimis. O jei brandi oda riebi ir joje daug senatvinių dėmių, tuomet su šiomis problemomis susidoroti padės 3% vandenilio peroksido tirpalas, įpiltas į mieles.

Apie kūno odos lupimo pirtyje taisykles žiūrėkite šiame vaizdo įraše:

Kūno ir plaukų priežiūra po

Apsilankius pirtyje ir atlikus daugybę rūpestingų procedūrų, kūno ir veido odą reikia palikti „vieną“. Atvėsę daugelis ją tepa drėkinamaisiais ar maitinamaisiais kremais – tai nėra būtina. Tik tuo atveju, jei likusieji praėjo be šveitimo ir maskavimo, verta naudoti kokią nors kosmetiką, pavyzdžiui, profesionalius kremus.

Plaukus taip pat veikia karšto oro karštis pirtyje, ir tai ne visada naudinga. Pirma, jūs turite žinoti, kad griežtai draudžiama lankytis garinėje su šlapiomis garbanomis - jos taps sausos ir suskilinėjusiais galiukais. To galima išvengti naudojant vonios kepuraitę ar rankšluostį.

Antra, plaukus plauti reikia tik po paskutinio apsilankymo garinėje, kai laukia dušas, poilsis ir grįžimas namo. Jie taip pat gali naudoti kaukes.

Galite pasinaudoti visiškai neeiliniu pasiūlymu: sumaišykite 3 šaukštus majonezo su šaukšteliu tarkuoto česnako ir paskirstykite per visą plaukų ilgį, paveikdami galvos odą. Ši kaukė tepama po pirmojo apsilankymo garinėje ir nenuplaunama iki apsilankymo pirtyje pabaigos.

Kadangi česnakai garbanoms gali suteikti specifinį kvapą, jas plaunant geriau naudoti stipraus, agresyvaus aromato šampūną. Tačiau rezultatas nustebins – plaukai taps šilkiniai, žvilgantys ir glotnūs.

Kontraindikacijos apsilankyti

Pirtis kartu su kosmetinėmis SPA procedūromis daro stebuklus: oda tampa lygi, lygi, išnyksta raukšlės, atsiranda elastingumas. Bet jei visas aprašytas priemones galima naudoti lauke, tai ne visiems leidžiama lankytis šioje vietoje. Gydytojai kategoriškai draudžia lankytis pirtyje, kai:

• menstruacijos ir nėštumas;
• atsigavimas po chirurginių intervencijų;
• bet kokios širdies ir kraujagyslių veiklos problemos;
• į navikus panašūs gerybinio ar piktybinio pobūdžio navikai;
• venų išsiplėtimas;
• kūno temperatūros padidėjimas bet kokių ligų fone;
• infekcinės ir uždegiminės ligos;
• dermatologinės problemos;
• kraujotakos sutrikimai smegenyse.

Laikydamiesi lankymosi pirtyje taisyklių ir atlikdami SPA procedūras kūno ir veido odai, reguliariai atlikdami aprašytas manipuliacijas, galite pasiekti daug. Garinė ne tik normalizuoja ir stabilizuoja psichoemocinį foną, apsaugo organizmą nuo streso, bet ir padaro odą glotnesnę, lygią, atpalaiduoja nuo spuogų ir inkštirų, išlygina smulkias raukšleles.

Panašūs straipsniai

Tokia intymi procedūra kaip braziliškas plaukų šalinimas turi savų niuansų. Bikinio zona yra jautri, todėl reikalinga anestezija. Tačiau gilus Brazilijos plaukų šalinimas suteikia nuostabų efektą be dirginimo.

Užtenka įsivaizduoti rausvą, sveiką kaimo merginą, kad išgaruotų paskutinės abejonės dėl vonios procedūrų naudos. Mūsų protėviai neturėjo grožio salonų, nežinojo, kas yra SPA, bet gerą nuotaiką ir žydinčią išvaizdą išlaikė iki senatvės. Vonios procedūros buvo vienas pagrindinių jų sveikatos ir grožio receptų.

Šiandien ne visi turi galimybę išsimaudyti savo vonioje, o apsilankymas viešoje gali būti problemiškas. Tačiau daugelis kūno rengybos klubų ir baseinų siūlo vertą alternatyvą – sauną. Ar galima atlikti kai kurias procedūras pirtyje, kad būtų pasiektas toks pat efektas, kaip lankantis rusiškoje pirtyje? tikrai! Svarbiausia į viską žiūrėti protingai.

Įvairios tautos naudojo švarų vandenį ir šiltus garus higienai palaikyti. Bet tuo pačiu metu kiekviena tauta prausimąsi pirtyje organizavo savaip.

Taigi, slavai pradėjo naudoti šlapias, tai yra, prisotintas vandens, garų, o vonios vantos buvo naudojamos kaip pagrindinis plovimo įrenginys. Šluotos pagalba į žmogaus organizmą buvo nukreipiami garai, dėl kurių buvo pasiektas norimas rezultatas: atsivėrė poros, išsivalė oda, su prakaitu pasišalino visos kenksmingos medžiagos.

Tačiau šiaurinėse šalyse – pavyzdžiui, Suomijoje – nebuvo taip paprasta pastatyti specialią trobelę drėgnam garui laikyti. Todėl suomiai pradėjo naudoti sausus garus. Taigi buvo suomiška pirtis – sauna.

Neatsitiktinai šiuolaikinėse pirtyse yra perspėjama apie draudimą naudoti vantas: sausa karštis, užpildanti pirties garinę (prakaitavimo patalpą), gali apdeginti odą ir sukelti kraujospūdžio padidėjimą. Ji turi veikti pasyviai, todėl pirtyje reikia išbūti pakankamai ilgai, kad gautumėte efektą.

Drėgnus rusiškos pirties garus dažnai toleruoja lengviau nei sausus pirties garus: nedirgina kvėpavimo takų gleivinės, drėkina odą. Bet kažkam labiau patinka pirtis, nes nemėgsta drėgmės ir renkasi sausą karštį.

Svarbu! Tiek prie rusiškos, tiek prie suomiškos pirčių reikia priprasti palaipsniui, palaipsniui ilginant laiką, praleistą garinėje. Kaskart stiprės kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos, nes vonia yra savotiška kūno gyvybę palaikančių sistemų sporto salė.

Kas vyksta pirtyje?

Pirties poveikis žmogaus organizmui pirmiausia siejamas su termoreguliacijos mechanizmų aktyvavimu, kurie suveikia patalpoje su aukšta oro temperatūra. Tuo pačiu metu kiekvienoje kūno sistemoje vyksta savi procesai:

1. Trumpas buvimas prakaito namuose suaktyvina centrinę nervų sistemą. Pagerėja judesių koordinacija, padidėja motorinė veikla, nuskaidrėja sąmonė. Ilgesnis buvimas sukelia slopinimo, atsipalaidavimo, raumenų tonuso mažinimo ir streso mažinimo procesus.
2. Sausas karštis suaktyvina odos receptorius, atsiveria poros, plečiasi kapiliarų spindis, sustiprėja prakaitavimas. Kraujas linksta į kūno periferiją, o reaguodama į tai širdis pradeda intensyviau dirbti: padažnėja pulsas, treniruojamas širdies raumuo. Padidina kraujotaką smegenyse, o tai teigiamai veikia protinę veiklą.
3. Siekiant apsaugoti organizmą nuo perkaitimo, plaučių kraujagyslės susitraukia. Dėl to padažnėja kvėpavimas, jis tampa paviršutiniškesnis. Reguliarus naudojimasis pirtyje padeda padidinti plaučių gyvybinę talpą.
4. Padidėja energijos apykaitos greitis. Didelis jos tekėjimo greitis išlieka net ir išėjus iš garinės, todėl pirtis laikoma vienu efektyviausių svorio mažinimo būdų. Svoris taip pat sumažėja dėl didelio skysčių netekimo, edemos pašalinimo.
5. Labiausiai pastebimą poveikį odai daro sausi garai. Kraujagyslių išsiplėtimas ir kraujotakos suaktyvėjimas padeda pagerinti jo mitybą, o valymas nuo paviršinių epidermio sluoksnių pagerina odos kvėpavimo kokybę. Intensyvus aprūpinimas maistinėmis medžiagomis ir deguonimi skatina regeneracinius procesus, elastinių skaidulų gamybą. Oda tampa švelni, hidratuota, elastinga ir lygi.

Tačiau reikia nepamiršti, kad norint, kad pirtis ar pirtis būtų tikrai naudinga, reikia laikytis tam tikrų lankymosi juose taisyklių. Visų pirma, prieš apsilankant garinėje, rekomenduojama išgerti pakankamą kiekį švaraus geriamojo vandens ar žolelių arbatos ir vengti riebaus maisto.

Infraraudonųjų spindulių pirtys šiandien yra labai populiarios. Nuo įprastų suomiškų vonių jos skiriasi tuo, kaip tiekia šilumą: čia pagrindinis vaidmuo tenka ne sausiems garams, o infraraudoniesiems spinduliams, dėl kurių kūnas įkaista. Tačiau apskritai apsilankymo tokioje pirtyje efektas niekuo nesiskiria nuo apsilankymo eiliniame suomiškame prakaito namelyje.

Kaip tapti patrauklesniu pirčių ir saunų pagalba?

Kosmetinės procedūros vonioje ir saunoje visada buvo paklausios. Yra žinoma, kad senovėje kaimo merginos plaukams skalaudavo įvairių žolelių nuovirus ir užpilus, po apsilankymo garinėje plaudavo veidą pienu ir pasukomis.

Šiandien prekiaujama ir paruošta vonios kosmetika, tačiau vis tiek labiau domina natūralūs, rankų darbo mišiniai, kaukės ir šveitikliai, leidžiantys atlikti visavertes SPA procedūras vonioje – tiek rusiškoje, tiek suomiškoje.

Taigi, kaip naudojama grožio vonia? Štai tik keli efektai, kuriuos galite gauti apsilankę vonioje:

• odos valymas ir atjauninimas, kova su spuogais ir spuogais;
• svorio metimas, celiulito pašalinimas;
• pagerinti plaukų būklę.

Tam tikru mastu visos procedūros vonioje turi tokį poveikį. Tačiau tai sustiprinama naudojant atitinkamas priemones.

Skaidriai ir lygiai odai

Vonioje populiariausios procedūros, skirtos odos grožiui ir sveikatai – įvairus valymas pilingu, šveitimas, kosmetinės kaukės.

Patogu naudoti kaip šveitiklį:

• stambi jūros druska - pašalins viršutinį epidermio sluoksnį ir padės susidoroti su uždegiminiais elementais;
• kavos tirščiai - mėgstami produktai, skirti valymui ir kovai su celiulitu;
• soda – ji ypač naudinga riebiai, į spuogus linkusiai odai.

Taip pat naudojamas: rudasis cukrus, cukruotas medus, skysto medaus mišinys su manų kruopomis ir lengvai garintais avižiniais dribsniais. Visi jie gerai nušveičia negyvą epidermį ir išvalo poras. Užtenka vieną kartą apsilankyti garinėje, kad atsivertų poros ir paruoštumėte odą valymui, o tada nuskalaukite ir nušveiskite. Visiško atnaujinimo efektas garantuotas!

Geras šveitiklio priedas bus kosmetinės kaukės iš:

• baltas ir mėlynas molis;
• grietinė arba grietinėlė;
• Citrusiniai vaisiai;
• švieži agurkai;
• aktyvuota anglis ir želatina;
• uogų tyrės.

Kaukių pagalba galite surengti tikrą SPA vonioje. Uogos ir vaisiai turės poveikį dėl vaisių rūgščių. Turi rūgščių ir fermentuotų pieno produktų; be to, jie prisotina odą vitaminais ir mikroelementais. Švieži agurkai tonizuoja, o molio ir aktyvintos anglies kaukės puikiai pašalina nešvarumus. ir pašalinti nepageidaujamas medžiagas.

Tokios vonios procedūros puikiai tinka odos atjauninimui. Išvalę jį nuo toksinų ir toksinų, maitindami naudingomis medžiagomis, galite sukurti palankias sąlygas savaiminiam gijimui ir ląstelių atsinaujinimui.

Kadangi veikiant garui atsipalaiduoja visos be išimties raumenų grupės, jį galima naudoti ir mimikos raukšlėms panaikinti. Todėl vonios procedūros labai naudingos moterims, kurios yra ant pirmųjų su amžiumi susijusių pokyčių slenksčio.

Kovai su antsvoriu

Tikrasis kūno grožis vonioje atsiskleidžia dėl to, kad pasišalina skysčių perteklius, poodinis audinys tampa ne toks purus ir pasta. Reguliariai lankantis garinėje ar prakaito pirtyje, perteklinis svoris taip pat išnyksta, susidaro siluetas.

Ką daryti vonioje, kad pagreitėtų svorio metimo procesas?

1. Gerkite daugiau gryno vandens ar žolelių arbatos pagreitinti medžiagų apykaitos procesus. Tam puikiai tinka liepžiedžių ir žalioji arbata, mate, arbata su imbieru ir cinamonu.
2. Atsispirkite pagundai užkąsti. Bet koks maistas terminių procedūrų metu įsisavinamas labai prastai, ypač baltymai ir riebalai.
3. Užtepkite šveitimo ir žievelės, kad nuvalytumėte odą ir pagerinti prakaitavimą. Specialių formulių pagalba galite paskatinti riebalinių ląstelių irimą bei atsikratyti celiulito.
4. Rusiškoje pirtyje - maudytis su liepų šluota.
5. Naudokite specialius kompresus ir eterinius aliejus svorio metimui.
6. Apsilankymą vonioje papildykite kontrastiniu dušu ir masažu.
7. Po treniruotės apsilankykite garų pirtyje, ir porą valandų po jos apsilankymo susilaikyti nuo valgymo.

Įprastai, laikantis šių rekomendacijų, per vieną terminių procedūrų seansą galite numesti iki 2% kūno svorio.

Svarbu! Negalite siekti greito svorio metimo padidindami lankymosi vonioje dažnį ar laiką, praleistą garinėje. Tai gali pakenkti jūsų sveikatai.

Optimalus laikas, praleistas garinėje, yra apie 10-15 minučių, po kurio reikia normalizuoti širdies veiklą kontrastiniu dušu arba pailsėti vėsioje patalpoje. Paprastai norint visiškai atkurti normalų širdies ritmą, reikia bent 20 minučių poilsio.

Svarbu! Kontrastinis dušas yra rimtas išbandymas širdies ir kraujagyslių sistemai. Jie yra kontraindikuotini tiems, kurie serga koronarine širdies liga, lėtiniu širdies nepakankamumu ir kitomis širdies ir kraujagyslių patologijomis.

Dėl plaukų grožio

Tiek sausi, tiek drėgni garai teigiamai veikia plaukų būklę. Taip yra todėl, kad veikiant garams, padidėja viso galvos odos kraujotaka, įskaitant plaukų folikulų sritį. Jei termines procedūras derinate su kaukėmis ar nuovirais, plaukus lengva padaryti žvilgančius, tvirtus ir sveikus.

Veiksmingiausias papildymas bus:

1. Alyvuogių arba varnalėšų aliejus.
2. Vištienos tryniai.
3. želatinos tirpalas.
4. Vaistažolių (ramunėlių, dilgėlių, beržo ir liepų lapų, varnalėšų šaknų) nuovirai.
5. Sultys (arba košė) iš alavijo lapų.
6. Alaus mielės (tai yra oficiali priemonė nuo plaukų slinkimo).
7. Grietinėlė, kefyras, išrūgos arba pasukos.
8. Kavos tirščiai.
9. Persikų tyrė.

Visi šie komponentai yra gerai derinami tarpusavyje, todėl juos galima naudoti kartu.

Video pamoka: efektyviausios procedūros vonioje ir saunoje.

Ką reikia atsiminti?

Renkantis kosmetines procedūras voniai ar saunai, reikia turėti omenyje, kad veikiama garų oda taps jautresnė veikliosioms medžiagoms ir pažeidžiamesnė dirgikliams. Todėl jums reikia:

• įsitikinkite, kad nėra individualaus netoleravimo agentui: padidėjus kraujotakai, alerginės reakcijos atsiradimo tikimybė žymiai padidėja;
• atsargiai vartokite „agresyvius“ komponentus sausai, sudirgusiai odai: geriau susilaikyti, pavyzdžiui, nuo jūros druskos, o lupimo pagrindu naudokite avižinius dribsnius ar cukruotą medų;
• nelupkite ir nenaudokite šveitiklių, kai yra uždegiminių elementų (spuogelių) ir pūlinukų: infekcija gali plisti toliau.

Svarbu! Prieš apsilankydami vonioje ar saunoje, turite atmesti kontraindikacijų buvimą iš sveikatos pusės.

Ypatingos galios pirtyje įgauna paprasčiausi naminiai grožio receptai. Lieknumas, patrauklumas ir jaunystė – tai tik keletas vonios procedūrų dovanų. Neatsitiktinai Rusijoje buvo sakoma: „maudytis vonioje – diena nepasensta“. Ne vienas grožio salonas savo veiksmingumu negali būti lyginamas su vonios dvasia!

Daugiau straipsnių šia tema nėra.