Pasakyti ačiū: pasakyti „ačiū“ lengva! Dorybių modeliai Dėkingumas leidžia pamatyti žmogaus sielą, ištirpdo neapykantą

Siųsti savo gerą darbą žinių bazėje yra paprasta. Naudokite žemiau esančią formą

Studentai, magistrantai, jaunieji mokslininkai, kurie naudojasi žinių baze savo studijose ir darbe, bus jums labai dėkingi.

Publikuotas http://www.allbest.ru/

Dėkingumo vaidmuo asmenybės santykyje su gyvenimu

Įvadas

Nesustabdomas dabartinis laikas į žmogaus gyvenimą įneša naujovių, kurios keičia gyvenimo būdą, mąstymą, patį žmogų. Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje moraliniai įsitikinimai trūkčioja. Mūsų laikais dėkingumas nėra madingas, jo vaidmuo tapo labai nereikšmingas. Dėkingumas nustojo tenkinti šiuolaikinio žmogaus poreikius. Ji negalės atsinešti to, ko nori (šlovės, turto, savirealizacijos, padoraus darbo ir pan.), nes dėkingumo neužtenka.

Nuo ankstyvas amžius vaikas mokomas pasakyti „ačiū“ ir „prašau“ už gerumą ir kitus gerus dalykus. Tačiau kaip dažnai žmonės dėkoja vieni kitiems ir už ką? Šiuolaikinis dėkingumo suvokimas svyruoja nuo saikingo priėmimo be jokio entuziazmo iki dviprasmiškumo. Žmonės pamiršo tą „dėkingumą“. graži prasmė„dovana“ ir „gera“, tai yra, duoti gėrį. Šiuolaikinis žmogus nepaliauja skųstis jį supančiu pasauliu, savo gyvenimu ir pan., pamiršdamas padėkoti už tai, ką jau turi; pamiršti, koks teigiamas skonis gali atnešti nuoširdžius padėkos žodžius, pasakytus iš visos širdies, į bet kurio žmogaus gyvenimą.

Norint susidaryti išsamesnį ir tikslesnį supratimą apie dėkingumo jausmą, būtina atsigręžti į tradicinius ir senovės šaltinius, susijusius su filosofija ir religija. Iš to galima suprasti, kad dėkingumas yra žmogaus prigimties esmė.

Kas yra dėkingumas

Dvi gražiausios sąvokos „dovana“ ir „gėris“ sugebėjo susijungti į vieną – „dėkingumas“, tai yra dovanoti gėrį. Senoviniuose tekstuose ir religinėje praktikoje dėkingumas skiriamas daug dėmesio. Manoma, kad dėkingumas yra žmogaus prigimties pagrindas.

Dėkingumas apima in aš pats jausmas dėkingumą už nugaros padaryta Gerai, bet taip pat įvairių būdai posakius tai jausmai. emocingas ir racionalus laipsnis kas vyksta gal būt padėti atsiradimas toks kompleksas jausmai, hdažnai pasireiškėt.y kam stipriai ritualizuotas.

Klaidinga laikytis nuomonės, kad „dėkingumo“ sąvoka neturi ypatingo semantinio krūvio ir turi abstrakčią reikšmę, kurią individas randa pats. Palyginkime du iš pažiūros paprastos sąvokos remiantis tokiu maloniu, šviesiu, švariu ir skambiu žodžiu „geras“. Prekė turi naudingumo savybę ir gali patenkinti tam tikrus žmogaus poreikius – tai ekonomikos požiūriu. Etikos, moralės, dvasingumo ir psichologijos požiūriu „gėrį“ galima pakeisti sąvoka „gėris“, o tai reikš sąmoningą, nesuinteresuotą ir nuoširdų norą atlikti naudingą poelgį. Šis veiksmas turi atnešti žmogui laimę, džiaugsmą ir meilę ir gali būti atliktas tik laisva valia. Taigi daryti gera – tai daryti gera žmogui tik jo prašymu ir pasireiškus laisva valia.

AT mano pasukti, dėkingumą atsižvelgiant į klasifikacijos:

· tiesiai ir netiesioginis dėkingumą

ritualas (etiketas) ir emocingas (asmeniškai reikšmingas)

motyvuotas ir nemotyvuotas

žodinis ir neverbalinis

· dėkingumas tikras adresatas ir dėkingumą aukštesnė pajėgos.

„Dėkingumas yra žmogaus prigimties šerdis“

Norint patvirtinti šią tezę: „Dėkingumas yra žmogaus prigimties pagrindas“, reikia atsekti dėkingumo jausmo ištakas kognityvinėse ir socialinėse vaikystės realijose bei tolesnę jo raidą visą gyvenimą, remiantis senaisiais kultūrinės reikšmės tekstais. ir žmogaus evoliucijos principai.

AT pirminis kodas Judaizmas ir krikščionybė teigia, kad nedėkingumas atnešė žmonijai nelaimę. Pasak Pradžios knygos, Adomas nepadėkojo Dievui, kad padovanojo jam merginą – priešingai, jis niurzgėjo ant Kūrėjo, kad sukūrė moterį, kuri jį atvedė į nuodėmę. Pirmiesiems žmonėms, gyvenusiems Edeno soduose, neužteko visų Kūrėjo dovanų. Dėkingumas pasižymi kuklumu, Adomo ir Ievos noras lygintis su Dievu pažinimu ir didybe nebuvo kuklus. Pagrindinė Penkiaknygės ir Senojo Testamento tema yra dėkingumo problema. Pagal Pradžios knygą, pirmoji žmogžudystė yra tiesiogiai susijusi su nedėkingumu. Adomo ir Ievos sūnūs pasirinko įvairius būdus šlovinti Viešpatį. Abelis aukojo deginamąją auką iš pirmagimio ėriuko, o Kainas aukojo žemės vaisius, o Kaino dovana nepatiko Viešpačiui. Kainas taip apkarto, nes Viešpats atmetė jo dovaną, kad nužudė savo brolį. Vėliau, Leviticus knygoje, Viešpats duoda Izraelio žmonėms išsamius nurodymus dėl deginamųjų aukų. Jie turėjo juos įvykdyti tiksliai taip, kad auka būtų maloni Viešpačiui (žodžio dėkingumas šaknis dėkingumas yra gratis, o tai reiškia „malonu, malonu“).

Visaverčiam gyvenimui ir tobulėjimui žmogui reikalinga visuomenė. Visuomenės formavimasis prasidėjo senovėje nuo mažų medžiotojų ir rinkėjų būrelių. Socialinio gyvenimo įgūdžiai formavosi per prisitaikančius elgesio mechanizmus, kurie leido žmonėms išmokti sutarti vieniems su kitais. Evoliucinis moralės pagrindas apima keturias savybes:

1. Su simpatija susiję įgūdžiai

2. Charakteristikos, susijusios su norma

3. Abipusiškumas

4. Gebėjimas sutarti su žmonėmis.

Šiuolaikiniame pasaulyje dėkingumas pasireiškia kuklesniu mastu nei aukojama malda ir ne tokia ekstravagantiška forma, kaip aukojant žmones. Šiuolaikinės dėkingumo formos pasireiškia tokiais posakiais kaip: „Ačiū“, „Aš tai labai vertinu“, „Ačiū už pagalbą“, „Tikiuosi atsilyginti“ ir pan. Ryškesnis dėkingumo pasireiškimas yra dovanos įteikimas ar kokios nors paslaugos suteikimas, pagalbos pasireiškimas, prašymų įvykdymas. Dėkingumo pasireiškimo forma yra individuali ir priklauso tik nuo individo, jo moralinio „dėkingumo“ sąvokos suvokimo, situacijos ir galimybių.

Nuo pirmojo prisirišimo patyrimo vaikas pradeda formuoti dėkingumą – tai yra nuo to momento, kai tarp kūdikio ir tų, kurie juo rūpinasi, užsimezga meilė (Bowlby, 1969). Svarbiausias 1 metų amžiaus vaikų prieraišumo formavimo kriterijus yra džiaugsmas, su kuriuo jie sutinka artimuosius po trumpo išsiskyrimo. Kaip standartinių laboratorinių eksperimentų, kurie naudojami vertinti, dalis individualios savybės prisirišimas vaikams 1 metų amžiaus, kai mama grįžta po 3–6 minučių nebuvimo, vaikai, turintys nuolatinį prisirišimą, rodo džiaugsmą ir susijaudinimą (Ainsworth, Blehar, Waters ir Wall, 1978). Mama lengvai nuramina vaiką, nerimaujantį dėl išsiskyrimo, suteikia jam patikimą pasaulio pažinimo pagrindą. Ar priimtina manyti, kad grįžus mamai vaikas jaučia dėkingumą? Priešingai, vaikams, turintiems silpnų prieraišumo apraiškų, pastebimos reakcijos, kurios gali būti vertinamos kaip nedėkingumas – kai mama grįžta po trumpo nebuvimo, tokie vaikai jos vengia, trukdo jos poelgiams. Rašydamas apie prisirišimą, Ericksonas (1963) teigė, kad pagrindinio pasitikėjimo ugdymas pirmaisiais metais suteikia žmogui viltį visam gyvenimui. Ankstyvas dėkingumo už rūpestį patirtis gali suteikti žmogui teigiamų lūkesčių, formuoti viltimi ir pasitikėjimu grįstą pasaulėžiūrą.

Ankstyvojo prisirišimo patirtis gali turėti kai kurių primityvaus dėkingumo elementų, tačiau jai trūksta pagrindinio dėkingumo elemento. Pasak McCullough ir Tsang, dėkingumas tikrai yra emocija, tačiau tai yra priskiriama emocija. Dažniausiai esame kam nors ir už kažką dėkingi. Dėkingumas yra sudėtingesnis už sielvartą, pyktį, džiaugsmą, susijaudinimą ir liūdesį – veikiau tai reiškia socialines emocijas, tokias kaip gėda ir kaltė. Tai sudėtingi jausmai, reiškiantys suvokimo apie save, kaip to, kas vyksta, priežastį, įtvirtinimą, taip pat kitų panašių pareigų pripažinimą (Izard, 1977; Lewis, 1990). Aiškūs konsolidacijos požymiai atsiranda antraisiais gyvenimo metais. William James (1892/1963) pavadino tai subjektyvia savimone. Šis suvokimas taikomas pagrindinėms formoms (Howe & Courage, 1997; Kagan, 1994). Iki šio amžiaus vaikai įgyja potyrį, kaip poelgius, mintis ir jausmus atpažinti kaip savus. Subjektyvumo įtvirtinimas, tai yra, pagrindinis savęs suvokimas, atveria kelią tam, ką Dennett (1987) pavadino tyčiniu (valingu) patirties etapu. Atrodo, kad savęs, kaip valios subjekto, suvokimas (o vėliau ir kitų žmonių, turinčių tokią pat galią) suvokimas prisideda prie visapusiško dėkingumo patyrimo (Toinasello, 2000), nes dėkingumas apima pagrindinį supratimą, kurio žmonės karts nuo karto nori. atlikti veiksmus, už kuriuos galite jausti jiems dėkingumą.

Būdami 3-4 metų vaikai toliau ugdo savęs ir kitų žmonių, kaip valios subjektų, suvokimą. Vaikai supranta, kad jų, kaip ir kitų žmonių, veiksmai yra ketinimų rezultatas. Iki 3 metų vaikai išsiugdo primityvią troškimų psichologiją, pirmąją versiją to, ką kai kurie raidos psichologai vadina internalizuota sąmonės teorija (Baron-Cohen, 1995; Wellman, 1990). Sulaukę tokio amžiaus vaikai supranta, kad žmonių veiksmai yra pagrįsti jų troškimais. Kiek vėliau į sąmonės teoriją įtraukiama ir įsitikinimų psichologija – vaikai pradeda suprasti, kad turėdami valią žmonės elgiasi ne tik pagal savo norus, bet ir pagal savo įsitikinimus.

Kadangi dėkingumas yra sudėtinga socialinė emocija, visapusiškam jos vystymuisi būtina internalizuota sąmonės teorija – ji atsiranda ne anksčiau kaip po 4 metų. Vaikai sugeba patirti ir parodyti dėkingumą tik tada, kai supranta, kad kiti žmonės (kaip ir jie patys) turi laisvą valią, o jų elgesį skatina norai ir įsitikinimai. Atsitiktinėje visatoje, kurioje nėra motyvacinių veiksnių, ty vidiniame autistiškų vaikų pasaulyje (Baron-Cohen, 1995), dėkingumas neįmanomas. Pavyzdžiui, seras Izaokas Niutonas nepadėkojo jam ant galvos užkritusiam obuoliui, nors tai padėjo suprasti gravitacijos dėsnį (pagal legendą), nes obuolys viso to neketino daryti. Obuolys neturi ketinimų, troškimų, tikėjimo. (Niutonas galėjo padėkoti Dievui už galimybę, bet net ir tokiu atveju būtų sąmoningai atsigręžęs į Dievą.) Emociniam dėkingumo patyrimui reikalingi pažinimo ištekliai, atsirandantys besivystant internalizuotai sąmonės teorijai, nes dėkingumą patiriame tik reaguodami į sąmoningas apraiškas. Iš tiesų, dėkingumas pirmiausia susijęs su veiksmų – tai yra, troškimų ir įsitikinimų – suvokimu. Galite būti dėkingi tiesiog už ketinimą, kuris niekada nebuvo įgyvendintas. Dažnai sakome: „Svarbu, ką tu galvoji“ – tai yra, esame dėkingi už ketinimą, nesvarbu, ar veiksmai mums padėjo, ar ne.

„Dėkingumo vaidmuo asmenybės santykyje su gyvenimu“

dėkingumas jausmas dėkingumas emocinis

Dėkingumas gali būti įvairių formų. Tyrėjai tai apibrėžia kaip „emociją, kylančią žmoguje, reaguojant iš kito žmogaus vertingos ir altruistinės pagalbos“ arba „teigiamas kažkieno gebėjimų ar atmosferos įvertinimas, prisidedantis prie sėkmės darbe“.

Kad ir kokį apibrėžimą pateiktų mokslininkai, vienas faktas yra neginčijamas: dėkingumo jausmas ar jo išraiška turi teigiamą poveikį mūsų emocinei ir fizinei būklei. Pagal socialinis psichologas Roberto Emmonso, paprastas žodis „ačiū“ gali teigiamai paveikti mūsų gyvenimą. UCLA profesorius nereiškia paprasto mechaninio padėkos. Tokių žodžių galime pasakyti dešimtis per dieną. Kai mums laikė duris, davė paltą, verslo dokumentus, sakome ačiū, nes tai mandagumo duoklė. Tačiau padėkos žodžius reikia pasakyti prasmingai, tada jie bus naudingi mums patiems. Smegenys tai suvokia taip. Pirmiausia jis pažymi, kad žmogus mums padovanojo. Tai gali būti materialus dalykas, moralinė parama ar pagalba. Tada smegenys supranta, kad dovana turi vertę. Vėlgi, nebūtinai materialinė vertė, galbūt mes žinome, kiek pastangų buvo įdėta siekiant šios dovanos. Galiausiai matome dovanos šaltinį, kuris nesame mes patys. Be to, donoras yra ir kitas žmogus, ir net pats gyvenimas. Jei šį teiginį išversime į darbo plotmę, gautume šiuos privalumus:

pozityvesnė atmosfera

labiau patenkinti / laimingi ir optimistiški darbuotojai,

Mažiau streso lygio

Efektyvesnis komandinis darbas

savitarpio pagalbos kultūra

mažesnis neatvykimo į darbą lygis

Fizinės sveikatos stiprinimas.

Dabar apsvarstykite visų pirmiau minėtų dalykų mokslinį pagrindimą.

Dėkingumas gerina emocinę būseną

Autoriusduomenistyrimai,paskelbtain2007 metųin Žurnalas apie Tyrimas in asmenybė, "dėkingumas Tai turi Unikalus prasmė dėl teigia žmogus ir jo socialiniai gyvenimas“. Studijuoti pademonstravo Egzistavimas jungtys tarp dėkingumą ir valstybė žmogus, nepriklausomi nuo asmeninių faktorių (ekstraversija, neurotiškumas, atvirumas naujiems dalykams, sąžiningumas, paklusnumas). Taip pat įrodyta, kad dėkingumo jausmas ir išreiškimas laikui bėgant sumažina streso ir depresijos lygį bei padidina socialinę paramą.

Mokslinio darbo autoriai skatina gydytojus dėkingumą naudoti kaip klinikinę priemonę, dėkingumo įgūdžius prilyginant elgesio įgūdžiams, padedantiems įveikti neigiamus įsitikinimus.

Dėkingi žmonės yra pasirengę paaukoti asmeninius interesus vardan bendrojo gėrio.

2010 metais Amerikos psichologų asociacijos žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad „dėkingumas sustiprina bendradarbiavimą skatinantį elgesį“.

Net ir bendraudami su nepažįstamų žmonių grupe, neturėdami abipusiškumo perspektyvos, tie, kurie jautė dėkingumą, priimdavo sprendimus visos grupės naudai, net jei jie prieštaraudavo jų asmeniniams interesams. Mokslininkai nustatė, kad dėkingumas daro tiesioginį ir teigiamą poveikį sprendimų priėmimui.

Dėkingi žmonės geriau sutaria su kitais žmonėmis.

Mokslininkai dėkingumą sieja su jau įprasta teigiama dvasios būsena ir daugybe prisitaikančių asmenybės savybių, kurios prisideda prie gerų santykių kūrimo ir palaikymo: „Dėkingi žmonės yra mažiau agresyvūs, priešiški, prislėgti ir emociškai pažeidžiami. Jie labiau linkę patirti teigiamas emocijas. Dėkingumas taip pat koreliuoja su asmeninėmis savybėmis, kurios prisideda prie sėkmingos sąveikos visuomenėje ir pasireiškia emocine šiluma, bendruomeniškumu, aktyviu ieškojimu, pasitikėjimu, altruizmu ir užuojauta. Be to, dėkingi žmonės yra atviresni savo jausmus, idėjos ir vertybės.

Dėkingi žmonės miega geriau

2012 m. Kinijos mokslininkų grupės atliktame tyrime buvo nagrinėjamas dėkingumo ir miego kokybės ryšys su nerimo ir depresijos simptomais. Jie nustatė ryšį tarp didesnio dėkingumo lygio ir geresnės miego kokybės, mažesnio nerimo ir depresijos.

Šio tyrimo duomenys tęsiami Mančesterio universiteto mokslininkų darbuose. Pagal juos, geras sapnas, savo ruožtu, padeda gerinti atmintį, stabilizuoti svorį, sumažinti stresą, didinti kūrybiškumą ir dėmesingumą.

Dėkingi žmonės pasiekia daugiau

Kalifornijos universiteto mokslininkai paprašė vienos tiriamųjų grupės dalyvių kasdien užsirašyti, kas verčia juos jaustis dėkingais. Kitos dvi grupės gavo užduotį užfiksuoti savo susierzinimo priežastis arba kasdienius stebėjimus. Pirmoji grupė, palyginti su antrąja ir trečiąja, parodė reikšmingą sprendimų priėmimo, dėmesio, entuziazmo ir veržlumo pagerėjimą.

Darbo autoriai paskelbė in Žurnalas apie Laimė Studijos išsiaiškino, kad dėkingiausi studentai turėjo daugiausiai draugų ir geriausius akademinius rezultatus.

Dėkingi žmonės yra pasirengę padėti kitiems

2006 metais Šiaurės rytų universitete atlikto eksperimento metu buvo sukurta tokia situacija: dalyvių kompiuteriai buvo tyčia išjungti, į pagalbą atvyko specialistas. Ateityje tie žmonės, kuriems jis padėjo, dažniau padės kolegoms atlikti kitas užduotis. Kaip parodė tyrimai, dėkingumas turi daug didesnę galią nei gebėjimas pagerinti nuotaiką.

Dėkingi žmonės yra mažiau agresyvūs

Kentukio universitete buvo atliktas eksperimentas, kurio metu vieni studentai sulaukė pagyrimų už savo rašinį, kiti – griežtus įvertinimus. Tuomet tyrimo dalyviai dalyvavo žaidime prieš savo darbą vertinusius ekspertus, kur kaip ginklas buvo panaudotas vadinamasis baltasis triukšmas. Apskritai, įžeisti studentai savo priešininkus „apdovanojo“ didesnio triukšmo gabalais. Tačiau kai kurie iš jų buvo paprašyti iš anksto parašyti apie tuos dalykus, už kuriuos jie buvo dėkingi tam tikriems žmonėms ar aplinkybėms. Ir tie, kurie atliko šią užduotį, buvo mažiau linkę atkeršyti savo kritikams baltu triukšmu.

„Dėkingumas yra ne tik malonus jausmas“, – sako tyrimo autorius Nathanas DeWallas. „Tai sumažina žmonių agresyvumą didindama empatiją“.

Dėkingi žmonės turi geresnę fizinę sveikatą

Konektikuto universiteto mokslininkai nustatė, kad dėkingumas sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Pasak eksperto Roberto Emmonso, tai taip pat stiprina imuninę sistemą, mažina kraujospūdį, mažina ligų simptomus, pakelia skausmo slenkstį ir apskritai skatina rūpintis savo sveikata.

Dėkingumas taip pat pagreitina pasveikimą. Taigi, buvo nustatyta, kad pacientai, kuriems buvo persodinti donoro organai, kurie rašė dienoraščius, kuriuose rašė apie viską, kas privertė juos jaustis dėkingi, parodė geresnius fizinės būklės ir gyvybingumo rodiklius nei tie, kurie darė standartinius dienoraščio įrašus.

Dėkingi žmonės yra atsparesni traumoms

Vietnamo karo veteranų stebėjimai parodė, kad dėkingumas vaidina didelį vaidmenį išlaikant emocinę pusiausvyrą po traumuojančios gyvenimo patirties.

Pasirodo, rašytinė padėkos išraiška turi ir privalumų. Profesorius Steve'as Toepferis ištyrė padėkos laiškų rašymo įtaką laimei, pasitenkinimui gyvenimu ir depresija.

„Kuo daugiau žmonių rašė, tuo mažiau depresijos simptomų tapo“, – sako Toepferis. - Tyrimo dalyviai skyrė 15-20 minučių rašydami kiekvieną laišką ir darė tai kartą per septynias dienas 3 savaites. Dėl to jų laimės ir pasitenkinimo gyvenimu rodikliai gerokai pagerėjo.

Pensilvanijos universiteto mokslininkai gavo panašių rezultatų, kai paprašė dalyvių parašyti ir asmeniškai įteikti padėkos raštą žmogui, kuriam dar niekada nebuvo tinkamai padėkota už gerumą. Tiriamieji parodė didžiulį ir greitą laimės balų padidėjimą. Poveikis buvo didesnis nei bet kuris kitas veiksnys ir tęsėsi visą mėnesį.

Norėdamas įrodyti, kad dėkingumas turi didelę įtaką žmonėms, Robertas Emmonsas kartu su Michaelu McCullochu sukūrė specialų eksperimentą. Jame dalyvavo keli šimtai žmonių, kurie buvo išskirstyti į 3 grupes. Kiekviena grupė gavo užduotį. Pirmoji grupė išgyvenimus dienoraštyje rašydavo kiekvieną dieną, antroji – nemalonius pojūčius. Trečioji grupė pažymėjo ir surašė visus dėkingumo jausmą sukėlusius reiškinius ar žmones. Remiantis eksperimento rezultatais, trečioji grupė buvo pozityvesnė ir optimistiškesnė, viskas buvo daroma su malonumu. Taip pat trečios grupės žmonės labai rūpinosi savimi ir pradėjo sportuoti. Sumažėjęs nerimas ir nerimas dėl savo sveikatos. Pasak Roberto Emmonso, šiuos teigiamus pokyčius lėmė dėkingumas. Žmonės tai pastebėjo, sutvarkė, todėl tapo pozityvesni. Reikia nuolat matyti dėkingumo priežastis. Geri žodžiai veikia ne tik mus, bet ir aplinkinius. Jei išreikšite dėkingumą kitam žmogui, tada jis bus dėkingesnis, jo jausmai taps šilti. Žmonės mus įvertins, o tai labai svarbu. Kitaip tariant, tai leidžia sukurti ypatingą ciklą – gėrio ciklą.

1 pav. Dėkingumo ir laimės prisitaikymo ciklas

1 paveiksle parodytas Dan P. McAdams ir Jack J. Bauer pasiūlymas, kad dėkingumas ir laimė maitina vienas kitą labiau prisitaikančia prasme. Tie, kurie labiau linkę atsiliepti dėkingumo forma į gyvenimo situacijas, apskritai turėtų būti laimingesni dėl padidėjusio gyvenimo palaiminimų malonumo, padidėjusio įsitvirtinimo ir prisiminimų apie teigiamus gyvenimo įvykius bei kitų galimų mechanizmų.

Dėkingumas, abipusė nauda ir kultūra

Dėkingumas: „Moralinė žmonijos atmintis“

Sociologinis dėkingumo požiūris sutelktas į tarpasmeninius santykius ir socialines sąveikas, kuriose dėkingumas formuojasi. Dėkingumas visada buvo abiejų šalių santykiuose. Gebėjimas būti dėkingam ir dosniam vystosi socialinio ryšio kontekste. Pagrindinę dovanų teikimo funkciją (socialinių ryšių kūrimą), žinoma, galima iliustruoti mamos ir vaiko sąveika. Ryšys išsaugomas ir išlieka nepakitęs tik tuo atveju, jei yra tam tikros teigiamos abipusės naudos. Dėkingumas vaidina lemiamą vaidmenį kuriant ir palaikant socialinį abipusiškumą. Dvidešimtojo amžiaus pradžioje sociologas Georgas Simelis parašė savo gražią esė „Atsidavimas ir dėkingumas“ (1908/1950) – vieną iš kelių tekstų, kuriuose tiesiogiai sprendžiama dėkingumo problema. Dėkingumą jis pavadino „moralia žmonijos atmintimi“ (p. 388). Abipusio dovanojimo dėka žmonės susijungia vieni su kitais dėkingumo jausmų tinklu. Dėkingumas yra motyvas, reikalaujantis duoti mainais ir taip sukuriantis abipusę tarnavimo ir abipusės tarnystės naudą. Nors jo esmė yra tam tikri psichologiniai jausmai, pagrindinė jo funkcija, pasak Simmel, yra socialinė. Dėkingumo funkcijos yra įgyvendinti abipusės naudos grandinę. Keitimasis dovanomis ir jį lydintis dėkingumo jausmas yra pagrindinė žmonių tarpusavio įsipareigojimų sistema, todėl tarnauja kaip moralinis žmonių visuomenės ir kultūros cementas. Simmel kalbėjo apie dėkingumo vaidmenį skatinant bendruomenių socialinį gyvenimą. Dėkingumas sujungia žmones su tuo, kas buvo anksčiau, ir suteikia jiems gyvenimo vientisumo pojūtį su galimybe daryti įtaką vienas kitam. Simelis atliko teorinį eksperimentą, įsivaizduodamas, kas nutiktų, jei staiga išnyktų kiekvienas dėkingumo aktas, pagrįstas praeities palaiminimais – visuomenė neabejotinai suirtų. Dėkingumas ne tik kuria ir lygina tarpasmeninius santykius; ji iš tikrųjų taip pat atlieka svarbias komunikacijos funkcijas visuomenėje ir kultūroje.

Dėkingumas, galia, priklausomybė

Taigi galima sakyti, kad dėkingumas yra teigiama emocija ir socialinė jėga, suburianti ir surišanti bendruomenes. Tačiau dėkingumas ne visada yra teigiamas ir be problemų reiškinys, kurio norėtume, bet jį gali apsunkinti galios ir priklausomybės problemos. Pavyzdžiui, abipusės naudos principas gali būti pažeistas įvairių abipusių dovanų atveju. Viena šalis gali neturėti pakankamai išteklių, kad patenkintų kitos šalies lūkesčius dėl tinkamos grąžinimo dovanos. Galia gali būti susijusi su abipuse nauda, ​​sukeliančia asimetriją, kai viena pusė jaučia arba iš tikrųjų yra įpareigota duoti daug daugiau nei kita. Tokiais atvejais dėkingumas atrodys kitaip nei situacijoje, kurioje vyrauja daugiau ar mažiau simetriška abipusė nauda.

Sociologas Alvinas Gouldneris (1960) pirmasis pagalvojo apie valdžios vaidmenį asimetrinės abipusės naudos situacijoje. Reikėtų atsižvelgti į atitinkamus davėjo ir gavėjo išteklių lygius, taip pat į gavėjo poreikius ir davėjo pasirinkimo laisvę duoti ar ne. Dovanoti gali priversti kiti žmonės arba dideli norminiai lūkesčiai, taip apribojant dovanų teikimo spontaniškumą ir savanoriškumą. Tai gali turėti įtakos dėkingumo jausmams. Deja, Gouldneris, kaip ir dauguma jo kolegų sociologų ir antropologų, nenagrinėjo šios konkrečios problemos.

Kaip dažnai būna sprendžiant tikrai esmines problemas, literatūroje buvo pasiūlyta keletas įdomių požiūrių, kurių, žinoma, trūksta socialinių mokslų srityje. Rusų rašytoja ir poetė Marina Cvetaeva (1917/2000), kuri didžiąją dalį savo kūrinių parašė iškart po 1917 m. Rusijos revoliucijos, labai neįprastai, bet šviesiai žvelgė į dėkingumo plastiškumą. Ji labai abejojo ​​bolševikų principais ir jų žiauria politine taktika. Šis nepasitikėjimas buvo abipusis. Bolševikai Cvetajevą laikė priešo elementu ir uždraudė leisti jos kūrybą, priversdami ją gyventi su dviem mažais vaikais labai šaltame tėvų namų kambaryje. Skurdas ir badas padarė ją priklausomą nuo išmaldos, kurią jai karts nuo karto siūlydavo draugai ir pažįstami. Tokioje situacijoje dėkingumas yra visai kitoks nei esame įpratę. Kaip vargšas jaučiasi dovanojančiam žmogui, gaudamas duonos riekę ir kokių lūkesčių jis turi?

Tsvetaeva (1917/2000) analizavo šį pavyzdį, paimtą pažodžiui iš jos pačios gyvenimo, kaip aptarta toliau. Tai nėra tikras davėjas ir ne tikras gavėjas, kiekvienas žmogus atsispindi savo veiksmuose, o tiesiog ištiesia pagalbos ranką ir sulaukia pagalbos, kad nenumirtų iš bado. Kai duona patenka į skrandį, ji neturi nieko bendra su buvimu davėju ar gavėju. Šiame mainų akte dalyvauja tik du mėsos gabaliukai. Todėl absurdiška mėsos gabalas reikalauti iš kitų padėkos. Dėkingumas šiuo atveju peraugs į meilę pinigams (prostitucija) ir gali tiesiogiai įžeisti dovanojantįjį bei gavėją. Kaip sakė Cvetajeva, tik siela gali būti dėkinga, bet tik dėl kitos sielos. „Ačiū už jūsų egzistavimą. Likusi dalis yra įžeidžianti“ (p. 200-201). Priešingu atveju priimtinas tik tylus dėkingumas – dėkingumas, neišreiškiamas žodžiais ar veiksmais, nes tikra dėkingumo išraiška jau apima tam tikrą dovanojančiojo priekaištą ar pažeminimą: jis turi tai, ko gavėjas neturi (skausminga akistata tarp to, kas asmuo turi ir neturi). Geriausias sprendimas šiuo atveju yra duoti, gauti ir tada greitai pamiršti, kad iš viso neatsirastų dėkingumo jausmas; duoti ir eiti, gauti ir eiti be jokių pasekmių. Esant tokiems nelygios galios santykiams, moralinė pareiga išreikšti dėkingumą yra menkinanti ir trukdo kurti ilgalaikius santykius.

Ankstesniuose skyriuose matėme, kad dėkingumas yra vertingas asmeninis indėlis, taip pat moralinė dorybė, gebėjimas, kurio kiekvienas turėtų išmokti. Be to, dėkingumas buvo analizuojamas kaip moralinis nukrypimas nuo abipusės naudos. Vykdydamas moralinę pareigą grąžinti, dėkingumas ne tik stiprina ryšį socialinių santykių lygmenyje, bet ir yra priemonė pasiekti socialinį susivienijimą ir kurti bendrą kultūrą. Šiuo metu svarbu pabrėžti, kad pareigos jausmas jokiu būdu neprieštarauja dėkingumui, o yra jo moralinė esmė.

Išvada

Yra keletas dorybių, kurios ne tik kyla iš dėkingumo, bet ir prisideda prie jo pasireiškimo. Tai gailestingumas, nuolankumas ir dosnumas. Ciceronas teigė, kad pati būtiniausia savybė, kurios jis norėtų turėti, yra gebėjimas išreikšti dėkingumą. Jis vadino ją dorybių motina.

Mokslininkai Robertas Emmonsas ir Michaelas McCullochas rado atsakymą į klausimą, kodėl religingi žmonės gyvenime patiria daugiau laimės nei visi kiti. Juk jie, pasak filosofo Berangerio Casini, priima bet kokias likimo žinutes. Todėl dėkingumas žmogui yra panašus į Dievo malonę. Apie tai kalba ir kunigas Vladimiras Zelinskis. Dėkingumą jis vadina Dievo žinia. Žinia, kurią gauname negalėdami kalbėti, nesuvokdami savo tikėjimo.

Visi šie tyrimai rodo, kad patiriant dėkingumą ir sukuriant sąlygas – sau ar savo darbuotojams / kolegoms / artimiesiems – jausti ir išreikšti dėkingumą, gaunami vertingi rezultatai. „Turime nuostabų šaltinį: dėkingumą“, – sako Steve'as Toepferis. – Tai padeda mums išreikšti save ir džiaugtis gyvenimu, jį vertinti ir gauti pasitenkinimą. Šis išteklius yra prieinamas kiekvienam, ir mes turėtume jį naudoti norėdami pagerinti savo gyvenimo kokybę.

Yra kai kurie dorybės kurios ne tik vyksta iš dėkoju, bet ir prisidėti ją pasireiškimas. Tai gailestingumas, nuolankumas ir dosnumu. Ciceronas sakė, ką dauguma būtina kokybė, kurios ar jis norėjo būtų turėti - Tai įgūdžių išreikšti dėkingumą. Jis paskambino jo motina dorybės.

Literatūra

· Pavydas ir dėkingumas. Nesąmoningų šaltinių tyrimas. Melanie Klein, 1997 m.

· Moraliniai laiškai Lutsliui. LXXXI raštas. Seneka jaunesnioji.

Kam ir už ką dėkojo poetai. Iza Kresikova.

Apie dėkingumą. Marina Cvetaeva, 1919 m.

· Asmenybės tyrimų žurnalas.

1. Ainsworth, Blehar, Waters ir Wall, 1978 m.

2. Bowlby, 1969 m.

3. Izard, 1977; Lewisas, 1990 m.

· Laimės studijų žurnalas.

1. Howe & Courage, 1997 m.

3. Toinasello, 2000 m.

4. Baronas-Cohenas, 1995 m.

Klinikinės psichologijos apžvalga.

1. Nathanas DeWallas.

2. Alvinas Gouldneris, 1960 m.

3 Wellman, 1990 m.

4. Alvinas Gouldneris, 1960 m.

dėkingumas šiuolaikiniame pasaulyje. Danas P. McAdamsas, Jackas J. Baueris.

· Atsidavimas ir dėkingumas, p. 388. Georg Simmel.

Priglobta Allbest.ru

Panašūs dokumentai

Filosofijos dalykas, funkcijos ir metodai. Religija kaip pasaulėžiūra ir tam tikra žmogaus gyvenimo sritis. Jo vidinė pusė ir funkcijos. Filosofijos ir religijos panašumai ir skirtumai. Jų sąveikos dialektika. Teistinės filosofijos vaidmuo visuomenės gyvenime.

santrauka, pridėta 2011-12-06


Žvilgsnis į pasaulį per filosofinės išminties prizmę. Kaip prasideda filosofinis darbas. opozicija Kasdienybė ir kontempliatyvus gyvenimas. Dvasinio principo, kaip pagrindinės filosofo gyvenimo šerdies, ugdymas. Kanto ir Sokrato gyvenimo ir mirties istorija.

santrauka, pridėta 2010-01-16


Filosofijos kaip aukščiausios dvasinės veiklos formos studijos. Mokslo, kaip kultūros ir socialinio gyvenimo reiškinio, esmė ir vaidmuo. Pagrindinių religijos elementų studija: dogma, kultas, religinė organizacija. Filosofijos, mokslo ir religijos koreliacija.

Kursinis darbas, pridėtas 2014-12-05


Filosofijos ir religijos santykio analizė įvairiose istorinės epochos ir šiuolaikiniu laikotarpiu. Bendras religijos ir filosofijos pažinimo objektas. Pitagoriečiai yra pirmieji filosofai, atstovavę religinei sąjungai. Pagrindinės idėjos ir sąvokų kalba.

Kursinis darbas, pridėtas 2015-05-20


Filosofijos, kaip mokslo disciplinos, atsiradimo istorija ir disciplininė kompozicija. Religijos samprata, struktūra ir funkcijos. Žemiškojo gyvenimo ateities sampratos. Materijos idėja filosofijos ir gamtos mokslų istorijoje. Žmogaus gyvenimo prasmė kaip filosofinė problema.

pamoka, pridėta 2013-04-01


Kategorijų „gėris“ ir „blogis“ apibūdinimas filosofijos, dvasinių ir moralinių žmogaus įsitikinimų požiūriu. Sąvokos „blogio ir gėrio kova“, kuri yra ne kas kita, kaip pasirinkimas, ypatumai, būtent pasirinkimas tarp gėrio – evoliucija ir tarp blogio – degradacija.

santrauka, pridėta 2010-05-21


Veiksmo kategorijos supratimas antikos filosofiniuose veikaluose. Moralinis elgesio, motyvų ir motyvacijos vertinimas. Pagrindiniai moksliniai ir psichologiniai požiūriai į aktą kaip asmenybės analizės vienetą. M.M. filosofijos ypatybės ir bruožai. Bachtinas apie veiksmą.

Kursinis darbas, pridėtas 2012-02-22


Filosofijos ir religijos esmė, jų kilmė. Religijos laikymas svarbiausiu bet kurios visuomenės atributu. Filosofijos kilmė, jos santykis su religija Senovės Graikijoje ir Senovės Rytuose. Filosofijos ir religijos panašumų ir skirtumų charakteristika.

santrauka, pridėta 2015-01-21


Biologiniai, socialiniai ir psichologiniai žmoguje. Antropogenezė moksle, religijoje ir filosofijoje. Socializacija ir individualizacija kaip asmenybės formavimosi būdai. Skirtumas tarp žmogaus ir gyvūnų. Žmogaus prigimties ir gyvenimo prasmės problema filosofijoje.

kontrolinis darbas, pridėtas 2014-02-13


Pagrindinės L. Feuerbacho filosofijos nuostatos, skirta istorijai filosofija, moralės klausimai, idėjos apie ateities filosofiją. Feuerbacho materialistines pozicijas, doktriną apie žmogų, gamtą, etiką, samprotavimus apie krikščioniškąją religiją.

„Dėkingumas yra stebuklingas gėrimas nuo visų negalavimų. Tai yra labiausiai greitas būdas išsklaidyti nerimą, atsikratyti nusivylimo ir pakeisti neigiamą požiūrį į teigiamą. Kai dėkingumas užima vietą už vertybinius sprendimus, ramybė apima jūsų kūną, gerumas apima jūsų sielą, o išmintis užpildo jūsų mintis.

Neilas Donaldas Walshas

Dėkingumo jausmas yra paprastas būdas persijungti iš aukos sąmonės, išeiti iš tarpo, išplėsti sąmonę ir pakelti vibracijas. Tai pagalba atleisti, priimti save ir situaciją.

Kaip dažnai patiriate šį jausmą, sąmoningai taikote dėkingumo praktiką?

Šiuo straipsniu noriu priminti, kad šį universalų ir prieinamą įrankį visada turite po ranka.

Besąlyginės meilės aktyvinimas per čakras

Šios trumpos meditacijos padės suaktyvinti besąlyginę savimeilę kiekvienoje fizinio kūno čakroje.

Nors daugelis jų nepaiso.

Neieškokite sudėtingų sprendimų tinkamu laiku prisimink dėkingumą. Skaitykite apie jo naudą.

7 dėkingumo pranašumai

1. Dėkingumas moko vertinti tai, ką turi.

Jei žmogui kažko trūksta, jis dažnai prašo aukštesnių jėgų padėti tai gauti.

Taip padidinsite savo gyvenimo trūkumą.

Stenkitės elgtis kitaip. Pagavę save galvojant, kad skundžiatės, kad kažko neturite, jums buvo per mažai duota, sustokite ir pagalvokite, kaip dažnai dėkojate už tai, ką gaunate.

Ar atmetate dovanas, kurias jums dovanoja visata?

Pabandyk surasti už ką gali dėkoti gyvenimui. Susikoncentruokite ne į tai, ko neturite, o į tai, ką jau turite.

Turi akis ir matai – padėkok už tai. Juk yra žmonių, kuriems tai neduodama nuo gimimo.

Turi būstą, maistą. Ir tūkstančiai žmonių planetoje neturi stogo virš galvų, jie badauja.

Tu turi gyvenimą – tu esi gyvas. Ar tai nėra priežastis būti dėkingam?

Piniginė pavogta? Užuot gailėję paskutinių pinigų, būkite dėkingi, kad išėjote nepažeisti. Pinigus galima užsidirbti, bet sveikatą atkurti daug sunkiau.

Žmogaus protas sukurtas taip, kad žmonės pagal nutylėjimą priima naudą – tokią, kokia turėtų būti, ir susitelkia į tai, ko nėra.

Jauskitės nepatenkinti, jei kažkas atimama. Kaip patarlėje: „Turėdami – nekaupiame, pametę – verkiame“.

Išmokite save vertinti tai, ką turite. Naudokite tam.

Žaisk žaidimą, kurį žaidė filmo „Poliana“ herojė. Žaidimo prasmė buvo bėdoje surasti ką nors gero ir naudingo.

2. Dėkingumas padeda išbristi iš nesėkmės.

Jei jaučiate, kad jums nepavyko, greitas ir prieinamas būdas grįžti į išradingą būseną yra sutelkti dėmesį į dėkingumą.

Kai nesėkmės akimirką pasirenkate dėkingumą, jūsų viduje tarsi išsijungia jungiklis. Tarsi esi perkeltas į kitą realybę.

Vos prieš minutę matėte tik juodą, baltą ir pilką, o su dėkingumo jausmu jūsų akims tampa prieinamas daug didesnis spalvų spektras.

Šiuo metu sunkiau rasti tai, už ką galėtum padėkoti.

3. Dėkingumas skatina gijimą

Perjungę į dėkingumo vibraciją, išgydote kūną ir sielą. Ši emocija vibruoja aukštu dažniu, antra po meilės ir ramybės.

Ją spinduliuodami jūs palaipsniui perrašote savo asmeninę vibraciją ir gydote savo fizinį kūną.

Bet kokia liga yra signalas, kad žmogus kažką gyvenime daro ne taip. Dėkokite savo kūnui už skausmą, net jei negalite suprasti, kodėl. Atsakymas tikrai ateis.

Dėkingumas gydo širdies čakrą. Tai naudinga tiems, kurie jį užblokavo. Spinduliuodamas dėkingumą pamažu tirpdote ledą širdyje ir leidžiate sau patirti jausmus.

4. Dėkingumo jausmas padeda atleisti ir priimti

Leisdami sau padėkoti skriaudikams, išsivaduojate iš pykčio ir nuoskaudų, kurie jus ilgą laiką kamavo. Dėkingumas padeda pajusti tikrą atleidimą situacijos priėmimas ir išlaisvinimas nuo destruktyvių emocijų.

Tai reikia nuspręsti. Nes tampi pažeidžiamas. Bet tas, kuris pasirenka dėkingumą, niekada nepraranda.

Kai pasirenkate pamatyti tikrąją nepalankios situacijos prasmę, iš aukos pereinate į kūrėją.

Kitaip tariant, jūs išplečiate savo sąmonę, ir tai, ko anksčiau nematei, tampa jums prieinama.

Įgyjate supratimą, kad neturite už ką atleisti, nes jau radote atsakymą. Galima tik padėkoti ir suprasti situaciją bei joje dalyvavusius žmones, o juos vertinti supratingai ir priimtinai.

Perskaitykite straipsnį, kuriame išsamiai aprašoma, kas yra tikras atleidimas ir kaip jo pasiekti.

5. Dėkingumas leidžia pamatyti žmogaus sielą, tirpdo neapykantą

Kai pasirenkate nesmerkti žmogaus ir atsiverti tikroji prasmė ir pamoka, kurią jis jums išmokė, jūs tampate stiprūs ir sugebate spinduliuoti dėkingumą už įgytą patirtį.

Dėkingumas yra raktas į pamatyti sielą kitame žmoguje pažvelgti į tai, kas įvyko kitu kampu. Jūs jau matote ne kaltininką ir įžeistąjį, o mokymosi procesą, kuriame kiekvienas įgyjate vertingos patirties.

Kai sugebi padėkoti žmogui už pamoką, įžengi į visiškai naują kelią ir gali išvysti naujus horizontus, kurie be jos tau nebuvo pasiekiami.

Dėkingumas nuginkluoja priešininką. Jo manipuliacijos prieš jus nustoja veikti. Matote tikrąją jo esmę, bet žiūrėkite į jį jau be neapykantos, bet su užuojauta.

6. Dėkingumo jausmas padeda mylėti save.

Dėkokite ne tik gyvenimui, artimiesiems ir mokytojams, bet ir sau. Už klaidas – be jų nebūtum įgijęs tam tikros patirties, nebūtum išmokęs kažko naujo.

Už pasiekimus – taip išmoksti vertinti ir gerbti save. Dėkingumas padeda priimti save. Jūs išmoksite atleisti sau ir gerai rūpintis savimi.

7. Dėkingumas atveria kelią į besąlyginę meilę.

Ne kiekvienas sugeba mylėti besąlygiškai, bet patirti dėkingumą yra prieinamas kiekvienam.

Jei tikrai norite visa širdimi patirti besąlygišką meilę, bet kol kas tai nepavyksta, kuo dažniau praktikuokite padėką.

Jūs palaipsniui perrašysite savo vibracijas į aukštesnes ir atversite savo širdį meilei.

Neįmanoma išvardyti visų dėkingumo privalumų. Pateikiau tik kelis argumentus, parodančius jo galią ir transformacines savybes.

Daugelis iš mūsų patys žino, kad pasipiktinimas yra nuodingo egzistavimo jausmas, ir jie negali jo atsikratyti, negali atleisti skriaudėjui, jis pats nesidomi atleidimu, nerodo atgailos, veikiau yra abejingas. Tačiau, kaip jau žinome iš daugybės mokslininkų ir psichologų išvadų, visos problemos yra mumyse. Mūsų situacijos suvokimas yra apmaudo jausmas, ir dažnai žmogus, kuris yra šios situacijos centre ir yra pagrindinė jos priežastis, visiškai neapmąsto temos, kas paliko skausmą jūsų sieloje. Dažnai jis nesugeba to, ko mes iš jo tikimės, o ši pamoka yra apie tai, kad nereikia tikėtis iš žmonių to, ko jie neduos. Tokiu atveju nebus nusivylimų. Mes nesame vienas kitam skolingi. Ir todėl už tai, ką gauname, turime nepamiršti padėkoti – tai dovana. Be to, už blogas pamokas (tiesą sakant, jos yra daug naudingesnės nei „geros“), taip pat reikia jausti dėkingumą - iš širdies apačios, jausdami ir suprasdami, kodėl buvo suteikta tokia pamoka.

Niekas negali išmokyti tavęs būti dėkingam, nei tėvų, nei senelių, nei auklės, nei mokytojos. Į tikrą dėkingumą, į tą dėkingumą, kuris kyla iš tavo sielos gelmių, iš paties tavo širdies centro, tu gali tik ateiti. Kiekvienas turi savo procesą, savo kelią į save. Ir jis yra unikalus. Dėkokite sau, jei pasiekėte šį tašką.

Taip, ir tėvai, ir mokytojai gali išmokyti pasakyti „ačiū“. Jie gali išmokyti jus būti dėkingais. Galite būti kultūringas ir mandagus žmogus. Tačiau tikrasis dėkingumas jumyse atsiskleis visiškai kitaip. Ne dėl kažkieno pamokymų. Kažkuriuo metu tu pats ateisi pas ją. Ir tada ačiū visiems, kurie atvedė jus prie šio supratimo. Ir tai bus lyginama su visatos atradimu jumyse.

Dėkingumas yra meilė. Būti dėkingam reiškia suteikti vietą savo širdyje žmogui, kuriam dėkojame.

Kad dėkingumas amžinai gyventų jūsų širdyje, būtina reguliari praktika. Kelias į tikrą dėkingumą susideda iš kelių žingsnių. O norint juos įveikti, reikia žengti dvylika paprastų, bet kartu ir sunkių žingsnių.

„12 dėkingumo žingsnių“ praktika, kurią žmogus turi praeiti, kad įgautų vientisumą ir vidinę harmoniją.

Kai kurie iš šių žingsnių jums bus ypač sunkūs, kiti – lengvesni, o gal ir viskas. Galite juos eiti paeiliui. Pirmiausia įvaldykite vieną, tada pereikite prie kito. Ir jūs galite „praleisti“ viską iš karto. Neskubek. Nedaryk to niekam. Padaryk tai dėl savęs. Jauti!

Kiekvienas žingsnis yra vienas žingsnis link savęs, link savo tikrosios esmės. Kiekvienas žingsnis yra savęs atskleidimas, jūsų vidinės erdvės išplėtimas. Tardami dėkingumo žodžius pajuskite, kaip jūsų vidinė erdvė pradeda plėstis. Pajuskite savo tikrąją vidinę visatą.

Dėkingumo žodžiuose nėra žodinių formulių. Kalbėk kaip jautiesi. Galite tai padaryti tyloje, galite tai padaryti garsiai. Ačiū tau iš visos širdies. Tai ne kam, o tau.

1. Padėkokite visatai

Dėkokite Visatai, Dievui, Gyvenimui, Kūrėjui už viską, ką jie jums davė. Viskas, ką turite, viskas, ką turite, yra tik dėl visatos.

Dėkoju visatai už gyvenimą, suteiktą man ir mano tėvams, taip pat mano vaikui. Dėkoju gyvenimui už tai, kad galiu giliai kvėpuoti ir matyti visas spalvas aplinkui. Dėkoju visatai už dovanas, už rūpestį, už tai, kad kiekvieną dieną ji kažkuo užpildo mano gyvenimą: emocijomis, dovanomis, daiktais, įvykiais, spalvomis, žmonėmis, darbu. Dėkoju visatai, kad nesu vienas. Aplink mane daug nuostabių žmonių, kuriuos ji atsiuntė studijoms, palaikymo, skausmo, be kurių nebus augimo, laimės.

Buvau įžeistas Kūrėjo, kad neturėjau batų,
Kol sutikau jaunuolį, kuris buvo be kojų.
Omaras Khayyamas

2. Padėkokite savo tėvams, mamai ir tėčiui

Tavo mama ir tėtis davė tau gyvybę. Ir tai yra svarbiausias dalykas, už kurį turėtumėte jiems padėkoti. Taip, galbūt jie tau nedavė kažko daugiau: sveikatos, išsilavinimo, laimingos vaikystės, gerovės. Galite jais piktintis ir gyventi šiuo nuolatiniu pasipiktinimu. Bet nesmerk jų. Paimkite atsakomybę už savo likimą į savo rankas. Ir tiesiog padėkok savo tėvams už svarbiausią dalyką, kurį jie tau davė – už gyvenimą!

Jei turite įtėviai ačiū ir jiems. Dėkokite jiems, kad vedė jus per šį gyvenimą, lydėjo, mokė, globoja, rūpinasi.

Dėkoju savo mamai ir tėčiui už gyvenimą, kurį jie man suteikė. Jie nebėra gyvi, bet gyvenimas, kurį man suteikė, tęsiasi.

Mano tėvai visada turi vertingą vietą mano širdyje.

3. Padėkokite savo šeimai

Ačiū savo šeimai. Jūsų klanas yra nematoma jūsų parama, jūsų šaltinis jūsų sveikatos, gerovės, santykių ir sėkmės klausimais.

Dėkoju savo šeimai, seneliams ir močiutėms už nematomą palaikymą, kurį jie man teikia. Už saugumą, sveikatą, klestėjimą, sėkmę.

4. Padėkokite vaikams

Ačiū savo vaikams ir kitiems. Vaikai yra geriausi pedagogai. Ir svarbiausia, tai, ką jie tau suteikia, yra galimybė pasijusti tėvais ir kūrėjais. Turėtumėte būti dėkingi vaikams ir visatai, kad dalyvavote naujos gyvybės kūrimo ir gimdymo procese.

Ačiū vaikams už spontaniškumą ir meilę gyvenimui, už vidinę laisvę ir ribų nebuvimą. Viso to jie moko suaugusiuosius. Vaikai yra maži mokytojai. Vaikai yra tavo veidrodis. Išmokite tiesiog pažvelgti į tai.

Dėkoju savo dukrai už tai, kad leido jaustis tėčiu ir padėjo geriau suprasti savo tėvus. Dėkoju dukrai už tai, kad būtent ji man suteikė galimybę pajusti, kas yra visavertė šeima, kas yra rūpestis ir meilė. Ačiū už kantrybės pamokas, kurias išgyvenu.

5. Ačiū pagyvenusiems žmonėms

Senatvės dėka žmogus pradeda matyti ir suprasti, kad laikas egzistuoja. Senatvė dažnai personifikuojama išmintimi. Vyresni žmonės dažnai mums stengiasi parodyti tai, į ką dažniausiai nenorime žiūrėti. Jie yra mūsų veidrodis. Galbūt iškreipiantis veidrodis, kol esame jauni. Bet ateis laikas ir šiame veidrodyje pamatysime save. Pamatysime, kuo tapome ir suprasime, kad galime būti kitokie. Tegul kiekvienas šiame veidrodyje mato savąjį ir supranta, ką jam bus duota suprasti.

Ačiū senatvei. Ką ji mums bando parodyti per laiko prizmę, daugeliui mūsų dar nėra aišku, bet labai vertinga. Senatvė yra patirtis. Puiki daugelio kartų patirtis. Vertink tai. Ir ačiū už galimybę išvengti klaidų. Tos klaidos, kurias išgyvena visos kartos. Gerbkite pagyvenusius ir visus vyresnio amžiaus žmones. Mums sunku juos suprasti, nes daugeliui mūsų kelionė tik prasideda. Mes dar nepasiekėme ten, kur jie pasiekė.

Jei norite sužinoti, kas jūsų laukia ir kuo tapsite, apsidairykite aplinkui. Ir pamatysi tai, ką tau lemta pamatyti. Taip, tau dar per anksti. Tačiau ačiū jiems, kad parodė kitokią realybę. O kokią realybę nori susikurti sau?

Dėkoju savo seneliams, tiems, kuriuos iki šiol prisimenu, už tuos šiltus vaikystės prisiminimus, kurie yra susiję su jais. Už jų meilę, šilumą ir rūpestį. Dėkoju visiems vyresnio amžiaus žmonėms, kuriuos sutinku gatvėje, viešajame transporte už gyvenimišką patirtį, kurią jie man stengiasi perteikti. Dėkoju seniems žmonėms už tai, kad dar daug ko nesuprantu, bet matau, kad jų egzistavimas turi daug prasmės. Ir tiesiog labai ačiū, kad esate, kad esate su mumis. Galbūt tai man pats sunkiausias žingsnis... Bet aš įsileidau tave į savo širdį ir tavo gyvenimo patirtį kartu su tavimi. Ačiū!

6. Ačiū moterims

Ačiū moterims. Ir nesvarbu, kokios lyties esate. Gamta taip sutvarkyta, kad joje egzistuoja ir vyrai, ir moterys. Ir šie du poliariniai principai yra kiekviename iš mūsų. Kiekviename žmoguje yra vyriškos ir moteriškos energijos, yra anima ir animus. Vyras, priimdamas moterį savyje, priima ir pačią moterį. Moterys, turinčios labai stiprią vyriškąją pusę, dažnai susiduria su moteriškumo priėmimo savyje problema. Dėkokite moterims, kurios jus supa, ir moteriškumui, kuris yra jūsų viduje.

Visata sukūrė žmogų kaip suporuotą būtybę. Vyras tampa vientisu ir užbaigia savo vientisumą tik per moterį. Moteris yra per vyrą. Kartu jie papildo vienas kitą. Kartu jie gali tapti kūrėjais ir suteikti vietos naujam gyvenimui. Dėkokite už šią galimybę.

Tik per moterį į šį pasaulį ateina nauja žmogaus gyvybė ir gimsta vaikas. Ačiū moteriai kaip mamai, kaip naujos gyvybės nešėjai.

Dėkoju visoms moterims, kurios buvo mano gyvenime ir padėjo man jaustis vyru. Dėl to aš susiformavau kaip vyras. Ir pirmoji moteris yra mama. Antroji – žmona. Trečia – dukra. Dėkoju visoms moterims už pamokas, kurias jos man išmokė, ir už galimybę jomis pasinaudoti. Dėkoju jiems už meilės, rūpesčio, dėmesio, pasiaukojimo ir dosnumo pamokas. Moterų dėka išmokau daryti dalykus. Dėkoju visoms moterims, turinčioms stiprią vyrišką energiją, su stipriu priešiškumu už pamokas, kurias man išmokė. Man tai neįkainojama patirtis. Jūsų dėka išmokau priimti savo moteriškąją pusę ir lavinti vyriškąją pusę. Moterims esu dėkinga už tai, kad tik poroje su jomis išgyvenau šeimos kūrimo patirtį, kai vietoj mano AŠ mano gyvenime atsirado kur kas daugiau - MES. Esu dėkinga moterims, kurios man atvėrė savo širdis. Ir tik per moterį atėjau iki tikro dėkingumo.

7. Ačiū vyrams

Ačiū vyrams. Moteris, priimdama vyrą savyje, priima patį vyrą. Raskite vyruose tas savybes, kuriomis žavėtumėte, ir pamatysite, kad be jų pasaulis būtų kitoks. Tik per vyrą moteris tampa mama ir suteikia gyvybę kitam žmogui. Ačiū vyrams už meilę ir rūpestį, už paramą ir apsaugą.

Dėkoju vyrams už tai, kad jie neša stiprybę ir drąsą, rūpestį ir apsaugą, sumanumą ir siekį, bebaimiškumą ir pasiaukojimą, draugystę ir patikimumą. Esu dėkinga tiems vyrams, kurie mane palaikė sunkiais laikais, padėjo išbristi iš sunkių situacijų, padėjo sustiprėti ir atsistoti ant kojų. Dėkoju savo broliams už pagalbą ir palaikymą.

8. Dėkokite savo aukštesniems dvasiniams aspektams, savo angelams sargams

Dėkokite savo aukštesniems dvasiniams aspektams: savo sielai, savo aukštesniajam „aš“, savo dvasiai, savo angelui sargui. Ačiū savo dangiškiems tėvams. Dėkokite tam nematomam, kuris yra jūsų palaikymas ir palaikymas. Jie veda jus per šį gyvenimą, suteikia jums galimybę išmokti jums reikalingas gyvenimo pamokas ir labai dažnai yra jūsų apsauga. Net jei nieko apie juos nežinote, vis tiek ačiū. Kreipkitės į juos pagalbos ir būkite jiems dėkingi. Dievas yra tavyje. Jūsų vidinis Dievas yra jūsų visata. Ir kiekvienas turi savo, jis yra unikalus. Pasukite žvilgsnį į vidų, galbūt ten pamatysite tai, ko dar nematei.

Dėkoju savo Sielai, Aukštesniajam Aš, Dvasiai, Angelui Sargui, Dangiškiems tėvams už nematomą paramą ir pagalbą, už gydymą, už apsaugą. Už tas gyvenimo pamokas, kurias išgyvenu su jų pagalba. Dėkoju tau už tai, kad esi, kad ir kas bebūtų, tu visada su manimi.

9. Dėkokite tiems, kurie jus įskaudino.

Dėkokite tiems, kurie jus įskaudino, sąmoningai ar nesąmoningai, dėkokite savo priešams ir priešams. Jie yra tie, kurie padeda jums tobulėti. Jų dėka jūs gaunate gyvenimo pamokas, kurių jums taip reikia. Atleisk jiems, kad ir kaip tau būtų sunku, ir padėkok jiems už gyvenimišką patirtį ir pagalbą tau tapti kitokiam.

Dėkoju visiems, kurie nori ar nesąmoningai mane įskaudino. Tik per skausmą galėjau pajusti savo širdį. Per skausmą ir kančią galėjau pajusti ir suvokti, kas yra gyvenimas ir kas yra meilė.Jūsų dėka aš pasikeičiau. Suprantu, kad jūsų sielos prisiėmė patį sunkiausią ir nedėkingiausią vaidmenį – būti blogai, kad aš tapčiau geresnis. Ir niekas niekada neįvertins šio vaidmens. O sunkiausia yra padėkoti tiems, kurie tave įskaudino. Ir sunku dėkoti iš širdies, dėkoti širdimi, nepatiriant blogio ir apmaudo. Bet aš viską peržengiu ir dėkoju. Ačiū, ačiū, ačiū!

10. Dėkokite tiems, kurie padarė jums gera.

Dėkokite tiems, kurie padarė jums gera. Jie davė tau tai, ką galėjo duoti. Jie tau padėjo ten, kur galėjo padėti. Ir jei kas nors nedavė jums to, ko iš jo tikėjotės, jis negalėjo jums to duoti. Nekaltink jo dėl to. Dėkokite jam, kad padėjo jums suprasti ir tiesiog esate jūsų gyvenime.

Ačiū visiems, kurie ką nors daro dėl jūsų. Net jei jie jums padarė ką nors įprasto: sušildė maistą ar išplovė indus, padėjo daiktus, nupirko vaistų ar padėjo ką nors išsiaiškinti, tiesiog palaikė ar davė išmintingų patarimų. Ačiū tau už viską. Ir net jei to neprašėte, vis tiek ačiū. Jie tai padarė iš širdies, tiesiog tavimi rūpinosi.

Dėkoju visiems, kurie duoda jums darbo ir tiems, kurie suteikia galimybę pailsėti. Ačiū visiems, kurie yra tik už jus, kai jums sunku. Dėkoju visiems, kurie dalijasi su jumis kompanija, kai jums smagu.

Dėkoju visiems, kurie padarė man gera. Ir mano gyvenime jų buvo daug. Ir dėkoju visiems. Dėkoju visiems, kurie suteikė man darbo ir galimybę užsidirbti. Dėkoju visiems, kurie man skyrė savo meilę ir rūpestį, kurie rūpinosi manimi ir palaikė sunkiais laikais. Dėkoju visiems, kurie buvo su manimi džiaugsme ir liūdesyje. Dėkoju tiems, kurie mane gydė ir gydė, kartais darydami neįmanomus dalykus, darydami tai, ko pati nebūčiau galėjusi.

11. Padėkokite savo mokytojams

Kai kam jo mokytojas yra jo mama ar tėtis, kažkam – močiutė ar senelis, kažkam – mokyklos mokytoja ar artimiausias draugas. Kai kuriems mokytojas yra dvasinis guru arba mokytojas institute, treneris mokymuose. O kai kam mokytojas yra tik gyvenimas. Ir visai nesvarbu, kas yra jūsų mokytojas, svarbu suvokti viską, ko šie žmonės jus išmokė. Ir pasakyti jiems už tai ne tik didžiulį ačiū, bet ir parodyti visą dėkingumo gylį, kurį gali širdis.

Dėkoju visiems savo mokytojams, kurie mane išmokė gyvenimo ir išminties, suteikė žinių, prie kurių knygų ir straipsnių užaugau, kurių seminaruose ir mokymuose mokiausi ir tobulėjau. Esu dėkingas visiems tiems žmonėms ir situacijoms, kurios mane išmokė ir pakeitė, ir privertė judėti pirmyn. Dėkoju visiems, kuriuose pamačiau save tarsi veidrodyje, kurie atspindėjo mano trūkumus ir parodė, ką reikia keisti. Esu dėkingas tiems, kurie sustiprino ir padėjo parodyti mano dorybes. Dėkoju gyvenimui už žinias ir patirtį. Tik savo mokytojų dėka tobulėjau ir augau.

12. Padėkokite sau

Būkite paskutinis, kuris sau padėkos. Jeigu tau trūksta kažkieno dėkingumo, jei manai, kad dėl kažkam daug padarei, o jis tau atsakė juodu nedėkingumu, padėkok sau, o ne jam. Ir uždarykite šį failą. Daugiau negrįžk pas jį. O geriausia – nesitikėk iš žmonių dėkingumo. Jei tu to nusipelnei, visata tau padėkos. Ir ji pati suras, kaip tai padaryti.

Savęs pripažinimas yra maža meilės sau dalis. Savęs dėka jūs transliuojate šį dėkingumą pasauliui, kitiems žmonėms. Tai turbūt vienas sunkiausių dėkingumo. Ir štai kodėl tai yra paskutinis žingsnis, paskutinis žingsnis. Žingsnis link tavęs.

Kitų dėka pamiršome apie save. Ačiū sau – dėkojame visiems tiems, kuriems esame tikrai dėkingi. Kadangi įsileidome juos į savo širdis, suteikėme jiems vietą savo širdyse, sieloje.

Visi tie ankstesni 11 dėkingumo aspektų, jei juos išgyvenote, dabar turi savo vietą jūsų širdyje. O savęs dėka tu pažvelgi į patį savo sielos centrą, į pačias širdies gelmes ir ten sutinki juos, visus, kuriems esi dėkingas.

Dėkoju sau už tai, ką turiu, už tai, ką dalinuosi su kitais ir duodu. Už tai, kad žingsnis po žingsnio laimiu nedidelę pergalę prieš save. Dėkoju visiems, kurie užėmė deramą vietą mano širdyje.

Dėkingumas yra priėmimas. Be priėmimo nebus ir dėkingumo. Priimk, pripažink, atleisk, padėkok.

Dėkingumas – tai galimybė pajusti savo pilnatvę, jūsų vienybė su gamta ir su visata, kad pajustumėte harmoniją.

Negailėkite padėkos žodžių. Nors jų daug iš jūsų ir nereikia. Jų yra tik du: „ačiū“ ir „ačiū“. Nors tarp jų yra skirtumas. Labai dažnai nuoširdus „ačiū“ kyla iš proto, o dėkingumas – iš širdies. Ir daug svarbiau yra tai, kas slypi už šių žodžių. Jūsų būsena, kurią patiriate tai darydami. Ne visi išgirs tavo širdį. Tačiau daugelis išgirs žodžius. Ir tai jau yra daug.

Kai kam nors padėkoji pasakykite žmogui, už ką jam dėkojate. Jis niekada nebus perteklinis.

Nelaukite dėkingumo iš kitų.Žinoma, malonu ir padėkoti. Bet jūs neprivalote prie to susimąstyti. Nereikia tikėtis dėkingumo iš to, kuris negali būti dėkingas, kuris negali įvertinti to, ką dėl jo padarei. Priimk jį tokį, koks jis yra. Dėkokite jam pačiam už suteiktą patirtį. Holistinis žmogus dėkingumo nesitiki, jį dovanoja pats. Ačiū visatai ir visata tau padėkos.

Dėkingumas turi vieną labai svarbią savybę – ją galima tik pajausti. Apie ją mažai ką galima pasakyti. Svarbu, kad jis tekėtų iš šaltinio. Žmogus turi tik vieną šaltinį – širdį! Viskas, kas ateina iš proto, nėra blogai. Tai gera savaip. Bet jausti galima tik širdimi.

Ačiū visatai, kad nieko iš jos nepasiekėte, bet tam, kad jausti kažkas. Ir tai, ką pajusite tuo pačiu metu, jau yra daug ...

Dėkingumo energija yra viena iš nedaugelio ir viena galingiausių transformuojančių energijų. Pereidami tai per save, jūs transformuojatės, keičiatės, tampate kitokie ir netrukus pradėsite jaustis kitaip.

Praktika "Dėkingumo ratas"

Paimkite 13 A4 formato popieriaus lapų. Ant dvylikos popieriaus lapų surašykite 12 dėkingumo žingsnių, kuriuos turite atlikti, pavadinimus ir juos sunumeruokite. Padėkite šiuos lakštus ratu ant grindų. Įdėkite 13 lapą į apskritimo centrą ir parašykite ant jo „I“.

Atsistokite apskritimo centre, ant popieriaus lapo su užrašu „Aš“. Lėtai pasukite aplink savo ašį ir pažiūrėkite į kiekvieną lapą. Tai išreiškia tam tikrą dėkingumo kokybę. Pabandykite pamatyti, kaip tai pasireiškia jumyse. Klausykite savo jausmų. Kokius jausmus tai kelia jumyse? Kiek šis dėkingumas jumyse pasireiškia arba, priešingai, nepasireiškia?! Apsisuk lėtai, neskubėk. Pabandykite susisiekti su kiekviena dėkingumo savybe, kuri parašyta ant popieriaus. Kiek šis dėkingumas išreiškiamas jumyse? Jūsų jausmai gali pasikeisti. Kai kuriuose konkrečiuose apskritimo sektoriuose galite jausti visišką dėkingumo trūkumą, o kai kuriuose – vidinį šilumos jausmą. Prisiminkite šiuos jausmus.

Kai mintyse apeisite visą ratą, palaukite, klausykite, ką šiuo metu jaučiate, ką jaučia jūsų kūnas?!

Po to atsistokite ant lapo Nr. 1. Tai bus tavo Pirmas lygmuo. Ant jo turėtų būti parašyta „Ačiū visatai“. Tai bus jūsų pirmasis žingsnis. Pasakykite sau: „Dabar aš esu dėkingas visatai“. Klausyk, kas tau atsitinka. Kokie jausmai ir emocijos jus apims? Kokios mintys jus aplankys? Kokius vaizdus ir nuotraukas pradėsite turėti? Galbūt pamatysite konkrečius žmones, kuriems nepadėkojate arba kuriems reikia jūsų dėkingumo. Galbūt pamatysite kokią nors nemalonią situaciją, su kuria neprisiimate. Ačiū jiems, ačiū šiems žmonėms ir šioms situacijoms. Likite ten, kur esate tol, kol per jus teka energija ir informacija. Dėkokite už viską. Ir pabaigoje, kai jausitės sotūs, pasakykite: „Dėkoju visatai už...“ Išvardykite, už ką tiksliai jai dėkojate. Suteik šiam dėkingumui vietą savo širdyje.

Po to eikite ratu į kitą lapą Nr. 2. Tai bus tavo antrasis žingsnis. Pasakykite sau: „Dabar aš esu dėkingas savo tėvams“. Įsivaizduokite savo mamą ir tėtį. Kokius jausmus jie jumyse sukelia? Galbūt prisimenate kai kurias su jais susijusias situacijas, už kurias turėtumėte padėkoti ir atleisti. Ačiū jiems. Neskubek. Jausti. Tai vienas svarbiausių žingsnių, nes tik per savo tėvus ateiname į šį pasaulį. Jei turite ašarų, verkite, nesulaikykite jų. Ir ačiū tau iš visos širdies. Baigę darbą, pereikite prie kito veiksmo. Ženkite kitą žingsnį.

Jums gali būti sunku atlikti visus 12 žingsnių vienu metu. Neskubek. Galite pereiti tik vieną etapą ir pailsėti, o tada pereiti prie kito. Pasirinkite savo ritmą. Tikslas yra pabaigti visus 12 žingsnių. Neleiskite tai užtrukti tik vieną dieną.

Įveikę visą ratą, visus 12 žingsnių, vėl atsistokite apskritimo centre ir vėl apsisukite aplink savo ašį ir apžiūrėkite lapus. Apėję juos visus, pajuskite, kaip jaučiatės dabar?! Prisiminkite, kaip jautėtės pirmą kartą, kai ką tik stovėjote šio apskritimo centre ir kaip yra dabar? Kas tavyje pasikeitė? Kaip pasikeitei?

Jei apvažiavę ratą pajusite, kad kai kurie žingsniai neįveikėte iki galo, galite žengti dar kartą ir vėl pradėti dirbti su savimi.

Galite grįžti laiku ir dar kartą pereiti 12 žingsnių ir pamatyti skirtumą tarp to, kaip buvo, ir kaip yra dabar.

Jūs negalite atlikti šio pratimo su lapais, bet tiesiog skirkite sau kelias minutes per dieną kam nors padėkoti.

Kiekvieną naują dieną pradėkite su dėkingumu. Ačiū visatai ir savo tėvams. Išėję į lauką apsidairykite. Ką ten pamatysi? Vyrai ar moterys, vaikai ar seni žmonės, draugai ar priešai? Tas, į kurį krenta tavo akys, padėkok į veidą tiems, kuriuos jis tau įkūnija. Kieno veidrodis jis tau dabar?!

Ir prisimink dėkingumo niekada neužtenka. Nedvejodami parodykite tai.

Koks yra dėkingumo jausmas! Dėkingumo prigimtis ir galia

Dėkingumas yra ne tik labai naudingas jausmas, kuris yra laimingų santykių pagrindas, bet ir malonus visais atžvilgiais. Ar prisimeni dėkingumo jausmą širdyje? O dėkingumo jausmas, kuris verčia ašaras? Argi ne malonu būti dėkingam!

Jausti dėkingumą yra daug maloniau nei patirti apmaudą, pasididžiavimą ar pasipiktinimą. Dėkingumas – širdis atsiveria, susierzinimas, pasididžiavimas – griauna.

Dėkingumas – kas tai yra ir kokia jo galia?

Mokslininkai, atlikę atitinkamus eksperimentus su vandeniu ir jo programavimu, teigia, kad galingiausias pasaulyje, kūrybiškiausias ir gydantis dviejų žodžių junginys yra Meilė ir Dėkingumas. Dėkingumas yra tikrai galingas! Dėkingumo jausmas daug kartų sustiprina visus kitus jausmus – Meilę, Draugystę, Pagarbą, Atsidavimą, Vienybę. Dėkingumas gali beveik akimirksniu sugriauti mūsų akyse, sudeginti šimtmečius trukusias žmonių nuoskaudas, įveikti neapykantą, pyktį, pavydą ir pan. Dėkingumas, ypač Dėkingumas Dievui, gali atgaivinti žmogų iš pelenų ir pakelti jį iš bet kokios bedugnės į dangų. Be to, dėkingumas yra malonus pats savaime, turite pripažinti – daug maloniau patirti dėkingumą, o ne apmaudą ar pavydą, o ne aroganciją ir panieką.

Dėkingumas – magiška galia, ji atveria ir atgaivina ne tik tavo (dėkojančio), bet ir aplinkinių širdį. Dėkingumas – sužadina dėkingumą atsakant: "Esu dėkingas, kad tu man dėkingas :)!", - atminkite, kai kas nors aistringai paspaudžia mums ranką (ar apkabina) ir nuoširdžiai padėkoja nesuvaržydami jausmų, mes automatiškai pradedame stipriau spausti ranką (apkabinti) ir šypsodamiesi atsidėkodami :). O po to širdyje labai malonu, ir dar kurį laiką prisimename šią akimirką ir šypsomės sau :). Tai yra dėkingumo efektas!

Taigi, kas yra Dėkingumas ir iš ko jis susideda?

Dėkingumas – garbė ir jausmai.

Dėkingumas kaip garbė – garbės reikalas vertinti kitų tau padarytą gėrį ir nebūti skolininku. Dėkingumas yra adekvati išraiška žodžiais, jausmais ir darbais, kaip vertiname žmogų, kuris padarė mums ką nors svarbaus ir gero.

Dėkingumas kaip jausmas – tai dėkingumo energija širdyje, kuri atveria, uždega kitų žmonių širdis, užpildydama jas (dėkingumo srautas iš tavo širdies, į kito žmogaus širdį), daro mus laimingus ir nepažeidžiamus blogiui ( neįsižeidinėti, nepavydėti ir pan.).

Dėkingumo principai:

1. Atitinkamos dėkingumo asmeninės savybės: dėmesingumas, etiškumas, altruizmas (ne dėl savanaudiškumo), atvirumas, teisingumas.
2. Noras stiprinti santykius – yra suinteresuotas investuoti į kitą (padėti jam, palaikyti jį ir pan.).
3. Būti sąžiningam reiškia gerumą grąžinti už gerumą, adekvačiai įvertinant kitų teikiamą pagalbą jūsų atžvilgiu.
4. Kurkite jausmus – geri darbai, o ne tik plepėjimas atskleidžia jausmus (rodiklis, kad tikrai vertinate kitą žmogų).
5. Būti reikalingam ir geidžiamam – pačiam galvoti apie kitus, rūpintis, būti dosniam.

Iš Vikipedijos. Dėkingumo citatos

Dėkingumas (iš „padėkoti“) – tai dėkingumo jausmas už padarytą gera, pavyzdžiui, už dėmesį ar suteiktą paslaugą, taip pat įvairūs šio jausmo išreiškimo būdai, įskaitant oficialias paskatas (pvz., „ačiū“). ).

Senovėje dėkingumas buvo aiškinamas kaip dorybė ir siejamas su teisingumu. Seneka atkreipė dėmesį į dėkingumo savanoriškumą kaip abipusę savo laisvos valios dovaną ir atkreipė dėmesį, kad dėkingumo vertė yra ne tik praktinė, kuriant dovanų ir paramos ciklą, bet pirmiausia moralinė, nes „dorybės nėra praktikuojamos dėl dėl atlygio: nauda iš teisingo poelgio yra ta, kad jis yra tobulas“. Senekos požiūriu, dėkingumo sąmonė yra vertingesnė už gautą dovaną, nes dėkingumas, būdamas dorybe, pakelia sielą.

„Nėra savybės, kurią norėčiau turėti tiek, kiek gebėjimo būti dėkingam. Nes tai ne tik didžiausia dorybė, bet ir visų kitų dorybių motina." Markusas Tullius Ciceronas

Dėkingumas yra teigiamas jausmas; jausdamas dėkingumą, žmogus nustoja koncentruotis į save, kreipia dėmesį į kitus žmones ir lengviau kuria santykius su kitais.

Dėkingumo taisyklės

Dėkingumas Žodžiu- visada išreikškite (parodykite, kad vertinate kito dėmesį ir poelgius) ir darykite tai oriai (ne iš aukšto, bet ir ne pažemintas).

Dėkingumas poelgiu- geriau duoti daugiau nei gavote (jauskitės dosniai, paskatinkite kitą dar daugiau Gerumo, sukelkite dar daugiau dėkingumo mainais) ir patartina tai padaryti iš karto (išpildyti lūkesčius, jei tokių yra), pagalvoti apie kitus ir pats ateik į pagalbą.

Padėkos formų pasirinkimas- galvoti ir pasirinkti tai, kas geriausia, ko kitam tikrai reikia (galvoti apie žmogaus sielą ir likimą, kaip juos stiprinti ir tobulinti). Norėdami tai padaryti, išstudijuokite artimuosius (ką jie vertina ir myli, ko jiems reikia) ir atvirai paklauskite: „Kaip aš galiu padėti?“, „Kaip galėčiau padėkoti? ir kt.

Pritraukti dėkingus žmones- tai įmanoma tik tampant dėkingam sau (nugalėjus savyje egoizmą ir savanaudiškumą), o tai reiškia nereikalauti dėkingumo iš kitų, o sugebėti jį pažadinti savo jausmais, geri tikslai, pavyzdžiu (ledo tirpdymo menas kitų širdyse).

Yra išimčių. Su žmonėmis, nesugebančiais dėkoti, kilpiniais egoistais, piktais ir nedėkingais (juodasis nedėkingumas) – atsisveikinkite greitai ir nesigailėdami, neleiskite savęs ir artimų žmonių (neleiskite išnaudoti savęs ir jums brangių žmonių). Deja, yra žmonių iš kategorijos – „Kuprotas – kapas sutvarkys!“ – nereikia sau glostyti ir bandyti gelbėti (išgydyti juos savo meile ir pan.), tu nesi Jėzus Kristus šventieji iš nusikaltėlių.

1 tikslas visiems yra išmokti būti dėkingam pačiam ir atverti dėkingumo jausmą savo širdyje!

Jei dėkingumo jausmas yra neatsiejama žmogaus savybė, jis gyvena laimingą, sveiką ir sėkmingą gyvenimą! Skaitykite ir sužinokite, kaip išmokti patirti dėkingumą.

Koks yra dėkingumo jausmas?

Greičiausiai dėkingumo jausmas yra gebėjimas įvertinti kitų mums daromą gėrį ir tai išreikšti. Senovėje dėkingumas¹ buvo aiškinamas kaip dorybė ir siejamas su teisingumu.

Dėkingumas stiprina bet kokius santykius, ypač santykius šeimoje. Dėkingumo jausmą galima patirti ne tik santykyje su žmonėmis. Dėkingi žmonės yra dėkingi visam savo gyvenimui už dovanas, kurias jis jiems suteikia.

Dėkingumas yra pati gražiausia žmogaus sielos gėlė.

Dėkingumas yra ne tik jausmas, bet emocinis ir loginis reiškinys, kai jausmai kyla tam tikrų minčių pagrindu. Todėl jei žmogus nemano, kad kam nors už kažką jausti dėkingumą, jis to nepatirs.

Dėl ko žmogus jaučiasi dėkingas?

Kaip dažnai į tokius nekreipiame dėmesio svarbus punktas mūsų gyvenime kaip dėkingumas. Iš kitų tikimės dėkingumo, bet ne visada jį dovanojame aplinkiniams. Tačiau dėkingumo energija yra viena stipriausių mūsų pasaulyje. Tai ne kartą pabrėžiama visose mistinėse tradicijose ir šiuolaikiniuose psichologijos tyrimuose.

Dėkingumo jausmas turi įtakos ir individo saviugdai bei žmogaus savijautai.

Dėkingo žmogaus vibracijos yra tokios stiprios ir įtakingos, kad gali pritraukti į jo gyvenimą absoliučiai viską.

Taigi dėkingumo jausmas teikia ne tik moralinį pasitenkinimą, bet ir yra naudingas.

Kaip galite sukelti dėkingumą?

Galima daug kalbėti apie dėkingumo poreikį mūsų gyvenime, bet vis dėlto geriau vieną kartą pajusti, pamatyti ir suvokti šią energiją, nei daug kartų apie ją kalbėti.

Norėdami sukelti dėkingumo jausmą, galite atlikti meditaciją³, vadinamą Dėkingumo upe. Jame pamatysite ir pajusite, kaip dėkingumo energija tiesiogiai susijusi su mūsų savijauta, asmenine saviugda, materialiuoju ir dvasiniu pasauliu.

Meditacija „Dėkingumo upė ir klestėjimo medis“

Vykdymo tvarka:

1. Praktikuojantis guli ant grindų, ant nugaros. Užmerkia akis. Jaučia grindis, ant kurių guli.

2. Kūną ima užpildyti šilta ir maloni atsipalaidavimo banga

3. Giliai įkvepia, o iškvepiant leidžia krūtinei nugrimzti nuo savo svorio, be įtampos. Lengvas, malonus atsipalaidavimo jausmas sklinda per kūną malonia banga, užpildydamas pečius ir rankas.

4. Giliai įkvepia ir iškvepia, o iškvepiant leidžia šiek tiek atsipalaidavimui banguotai pasklisti per krūtinę, atpalaiduojant nugarą ir sritį tarp menčių.

5. Giliai įkvepia. o iškvepiant leidžia atsipalaidavimui tekėti per skrandį ir Vidaus organai, sėdmenys ir tarpvietė.

6. Dar vienas gilus įkvėpimas ir iškvepiant maloni banga pasklinda per šlaunis, jas vis labiau atpalaiduodama, tada nusileidžia kojomis, atpalaiduodama kelius, sritį po keliais, blauzdas ir blauzdas.

7. Dar vienas įkvėpimas ir iškvepiant atsipalaidavimas užpildo pėdų padus iki pat kojų pirštų galiukų.

8. Giliai įkvėpkite ir iškvėpdami atpalaiduokite kaklą, galvą, galvos odą, kaktą ir visą veidą.

9. Su kiekvienu iškvėpimu kūnas vis labiau atsipalaiduoja, atsipalaiduoja visos įtampos, visi blokai, o lengva atsipalaidavimo banga plauna kūną, vis labiau jį atpalaiduodama, atimdama visas mintis, vaizdinius, palikdama tik lengvą, malonų. atsipalaidavimas.

Ir šiame lengvame, maloniame atsipalaidavimo jausme galite įsivaizduoti ir jausti, kad sėdite ant upės kranto. Medis išskleidė savo šakas už tavęs. Upė priešais jus yra stebuklinga Dėkingumo upė, o medis už jūsų yra jūsų materialinės gerovės medis.

Galite į juos atidžiau pažvelgti. Koks tavo turtų medis? Koks jo kamienas, lapai? Ar jame yra gėlių ir vaisių? Galite pastebėti, kad Medžio šaknys siekia po žemę ir maitinasi mūsų dėkingumo upės vandeniu. Ar jūsų upė pilna? Ar medis turi pakankamai mitybos?

Dabar galite padėkoti tiems, kuriems norėtumėte padėkoti šiame gyvenime. Galbūt norėsite padėkoti savo tėvams ar draugams. Galbūt tie, su kuriais dirbate, galbūt jūsų vaikai.

Galbūt norėtumėte padėkoti tiems, kurių nebėra su jumis arba tiems, kurie dar neatėjo į šį pasaulį, pavyzdžiui, mūsų būsimiems vaikams ar būsimam jūsų sutuoktiniui ar sutuoktiniui?

Kas nutinka Dėkingumo upei, kai kam nors padėkoji? Kas nutinka jūsų materialinės gerovės medžiui, kai upė vis labiau prisipildo dėkingumo? Galite padėkoti savo ar aukštesnėms jėgoms, arba motinai gamtai.

Svarbu visiems padėkoti. Dėkokite už tai, kas nutiko, vyksta ar nutiks jūsų gyvenime. O kai baigsi, padėkok Upei ir Medžiui šypsodamasis ir sakydamas ačiū.

Pačioje pabaigoje padėkokite sau, kad atlikote šią meditaciją ir nusišypsokite sau. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Ištempkite visą kūną, nuo kojų pirštų galiukų iki pirštų galiukų. Atidarykite akis, nusišypsokite ir padėkokite visiems, kurie norite padėti atlikti šią praktiką.

Kada praktikuoti dėkingumą?

Galite praktikuoti dėkingumą kiekvieną vakarą prieš miegą tiesiog padėkodami tiems, kurie buvo su jumis visą dieną, ir tiems, kurie rytoj gali būti šalia jūsų. Ačiū Aukštesnėms Jėgoms už galimybę būti dėkingiems ir jausti dėkingumą.

Linkiu sėkmės!

Ar sekate savo gyvenimo tikslą ir gaunate likimo dovanas, ar einate bandymų ir klaidų keliu? Sužinokite apie savo įgimtą dovaną, būdingas supergalias ir tas veiklos sritis, kurios praturtins jus per trumpiausią įmanomą laiką >>>

Pastabos ir straipsniai, skirti geriau suprasti medžiagą

¹ Dėkingumas – dėkingumo jausmas už padarytą gera, pavyzdžiui, už dėmesį ar suteiktą paslaugą, taip pat įvairūs šio jausmo išreiškimo būdai, įskaitant oficialias paskatas (Wikipedia).

³ Meditacija yra tam tikra protinė mankšta, naudojama kaip dvasinės-religinės ar sveikatą gerinančios praktikos dalis arba speciali psichinė būklė dėl šių pratimų (