Як запам'ятати інформацію швидко та надовго? Мнемонічні прийоми запам'ятовування: приклади. Як запам'ятовувати великі обсяги інформації Особливі способи прийому методи запам'ятовування

Пам'ять є у всіх без винятку. Але в когось вона розвинена краще, а в когось – гірша. Якщо другий варіант вам ближче, не варто засмучуватися - все можна виправити. Існує багато способів, методів запам'ятовування. Чому б не скористатися ними? Ми розповімо, як можна запам'ятати найскладнішу інформацію.

Пам'ять із погляду фізіології.

Процес запам'ятовування – одне з основних функцій пам'яті. Без нього неможливе подальше її функціонування. Запам'ятовування дозволяє людині відтворювати раніше побачену або почуту інформацію, коригувати її, використовувати у подальшому житті.

Іноді людина важко відтворює матеріал. Відбувається зворотний процес – забування. Така ситуація є природною для людей будь-якого віку. Відбувається це тому, що мозок відсіває непотрібну йому інформацію або ту, яка давно не задіяна. Проте механізм допомагає концентруватися на новому матеріалі, запам'ятати його краще.

Процес запам'ятовування (як і забування) суто індивідуальний, залежить від особливостей мозку.

Запам'ятовування у психології.

Запам'ятати - значить вибудувати уявний зв'язок чогось із чимось: наприклад, ім'я людини з її стилем одягу, дату події з її змістом тощо. У цьому називається «асоціативні зв'язки».

Вибудовування таких зв'язків забезпечує поетапне запам'ятовування інформації з усіма деталями. Безліч методик ґрунтуються на асоціаціях.

Важливо: визначаємо тип пам'яті.

5. Спосіб відкидання слів.

Потрібний матеріал для вивчення листується вручну, з відкиданням деяких слів (залишати потрібно лише першу букву). Після – читати текст, відновлюючи пропущені моменти пам'яті. Існують спеціально створені програми, які після завантаження тексту перекривають частини слів. Такий спосіб рятує при заучуванні віршів.

6.Ріфма.

Методика часто використовується для запам'ятовування правил. Може, словосполучення «правила у віршах» звучить по-дитячому, зате можна надовго запам'ятати, що «Наголос у слові катал прог падає на третій сл прог!».

7. Цифри.

Існує техніка зв'язування слів із цифрами. Це різновид техніки асоціацій. Наприклад, 0-бублик, 2- лебідь, 8-окуляри... Такий прийом можна застосовувати при вивченні слів з дитиною, наводячи подібні приклади для простого запам'ятовування.

Метод Цицерона полягає у поданні предметів у знайомій обстановці. Техніка дієва під час вивчення мов. Коли виникає потреба згадати слово, асоціація відбувається зі знайомою обстановкою: cat лежить на ліжку, а wardrobe стоїть у кутку.

Як запам'ятати все без особливих проблем: 8 секретів.

Ці деталі допоможуть сконцентруватися на потрібній інформації, зроблять запам'ятовування цікавим.

• Важливі думки мають фіксуватися. Записуючи потрібний матеріалМи розвиваємо механічну пам'ять. Дуже корисним виявиться ведення письмового щоденника. Вчені стверджують, що мозок здатний міцно зосереджуватися на негативних думках. "Виплескування" поганих думок на папір перед початком заучування добре вплине на результат.
• Природа допомагає. Заучування матеріалу на природі збільшує концентрацію уваги на 20%. Якщо вибратися свіже повітряне виходить, можна просто присвятити час собі і небагато.
• Рівень гучності має значення.Вимова слів уголос і збільшує ефективність запам'ятовування на 10%. Особливо це стосується заучування іноземних слів.
• Використання диктофона для запису свого голосу задіяє відразу кілька.
• Зміна обстановки допоможе, коли мозок зовсім не хоче працювати, а слова не лізуть в голову. Це говорить про загальну перевтому, а отже, не варто забувати давати організму відпочинок, змінювати оточення.
• Здоров'я – насамперед. Роблячи постійні розумові навантаження, потрібно пам'ятати про правильне заняття спортом і міцному сні.
• Стимулюйте себе приємною винагородою за пройдений та вивчений матеріал.
• Повторення - невід'ємна частина вивчення будь-якої інформації. Особливо корисне повторення перед сном.

Закінчити хочеться словами американського письменника Джека Керуака: «Довіртеся своїй пам'яті, результати вас здивують». Використовуйте наші рекомендації та поділіться ними з друзями. Працюючи над собою, можна запам'ятати все.

Усім доводиться періодично щось запам'ятовувати та заучувати. Школярам, ​​як нікому відомо, наскільки нелегко це буває. Особливо напередодні складних контрольних та іспитів на кшталт ДІА та ЄДІ. Здається, треба вкласти у голові все вивчене за 9 чи 11 років. Завдання не з легких!

Всі ми від природи наділені здатністю запам'ятовувати, пам'ятати та відтворювати інформацію у потрібний момент. Але не всі реалізують цей потенціал повною мірою. Хтось легко тримає у пам'яті телефонні номери всіх родичів та таблицю Менделєєва на додачу. А у когось потрібні формули після контрольної відразу випаровуються з пам'яті.

У мене для вас добрі новини: пам'ять можна і потрібно тренувати. Як м'язи наростають після регулярних вправ, і людський мозок піддається тренуванням. Способи, які допоможуть вам запам'ятовувати ефективно, ви знайдете в цій статті.

Що таке пам'ять і якою вона буває

Не заглиблюватимемося в нетрі нейробіології і те, як там у мозку нейрони обмінюються «рукостисканнями» за допомогою синапсів і як наші враження передаються за допомогою нервових імпульсів і «записуються» в корі головного мозку.

Краще скажемо про те, що вчені вирахували: насправді людський мозок нічого не забуває. Просто не всі з отриманих за життя вражень він може вивудити з запорошених антресолей пам'яті, щоб уважно вивчити в потрібний момент і на першу вимогу.

Скажімо про те, що пам'ять буває короткостроковій(ось прямо зараз ви читаєте і якийсь час пам'ятаєте все, що написано в цьому абзаці) і довгостроковій(Ви все життя пам'ятаєте своє ім'я). Якась інформація, наприклад, враження про найщасливіший день у вашому житті, без жодних труднощів проходить ланцюжок складних перетворень і ніби сама собою осідає в довгостроковій пам'яті. Але багато з того, що має бути в ній збережено, доводиться запам'ятовувати довго та болісно. Як вірші та уривки з поем вчили пам'ятаєте? Ось те саме.

Ще пам'ять можна поділити на такі види:

• наочно-подібна;
• словесно-логічна;
• рухова (вона ж кінестетична та моторна);
• емоційна.

1. Щоб запам'яталося легше, має бути цікаво.
2. Осмислювати ефективніше, ніж зубрити.
3. Якщо дати собі установку на запам'ятовування, запам'ятаєш більше та легше.
4. Закріплення практично сильно поліпшує запам'ятовування.
5. Контекст важливий (пов'язуйте нове з вже відомим старим через асоціації).
6. Нова інформація «перекриває» схожу стару.
7. Вчити краще порціями, які можна порівняти з обсягом короткочасної пам'яті (невеликими, загалом).
8. Найкраще запам'ятовується інформація з кінця та початку тексту/повідомлення тощо.
9. Повторення покращує запам'ятовування.
10. Незакінчене і незавершене запам'ятовується краще. Прові…

Щодо останнього пункту у мене така міркування: наш внутрішній комп'ютер підвисає на незавершених процесах. Начебто завдання не завершена і тому поки не може бути закрита.

Способи запам'ятовування – робимо це ефективно

Хто дивиться американські гумористичні серіали, той напевно згадає дивакуватого Шелдона Купера з «Теорії великого вибуху» та його пам'ять. У різній мірі нею мають усі люди. І якщо застосовувати прийоми ейдетізму, можна насправді запам'ятовувати більше та простіше.

Як це зробити? Можна використовувати образну пам'ять і запам'ятовувати за допомогою асоціацій. Наприклад, так можна вивчати вірші: намагатися переважати у всіх деталях, зокрема у кольорі і звуку, уявляти кожну строфу. За допомогою методу аналогій (асоціацій)можна збільшити ефективність запам'ятовування на 40-50%. Знаходьте асоціації, не обов'язково логічні, у своєму минулому досвіді. Зазвичай такі речі відбуваються несвідомо, і тоді ми говоримо, мовляв, «все це нагадує мені про…». Але використовувати такий механізм запам'ятовування та свідомо під силу кожному.

Люди по-різному налаштовані механізми сприйняття: сходивши у кіно, візуали краще запам'ятали обличчя акторів і як герої одягнені, аудіали – головну тему саундтреку, а кінестетики – були поручні біля крісел гладкі чи шорсткі. Тому акценти на способи запам'ятовування треба робити різні.

Аудіалам легше запам'ятати те, що вони почують. Використовуйте диктофон(у своєму телефоні або окремо), щоб записати на уроці пояснення вчителя. Або начитайте їх удома самі. Використовуйте аудіокурси та подкасти. Все це можна слухати у проміжку між рештою занять і з користю витратити час на дорогу до школи.

Для візуалів ефективним буде задіяти зорову пам'ять: запам'ятайте, як виглядала сторінка у підручнику, чи заламаний у неї куточок, в якому абзаці написана потрібна інформація. У потрібний момент постарайтеся почати саме з цих спогадів і текст спливе в пам'яті слідом.

На 60% підвищити ефективність запам'ятовування інформації може спосіб, який умовно назвемо «метод Сімоніда»: намагаючись запам'ятати щось, «прив'яжіть» це до зовнішніх обставин В яких умовах і де ви запам'ятовуєте, що знаходиться навколо, що відбувається в цей момент. Намагайтеся зосередитися на уявному образі свого класу, де вчитель пояснював вам урок, наприклад. Або увімкніть легку і не відволікаючу музику вдома, коли щось навчаєте. Чуттєві образи та емоції допоможуть запам'ятовування та, головне, подальшому відтворенню.

Ще один спосіб трохи схожий на попередній, тільки прибуток від нього вище - до 80%. Назвемо його так - розкладаємо по полицях». Суть у тому, щоб прив'язати інформацію (наприклад, іноземні слова або дати до іспиту з історії) до навколишніх предметів або інтер'єру.

Наприклад, огляньтеся на свою кімнату і подумки уявіть її: дата хрещення Русі нехай "зберігається" під настільною лампою, нове англійське слово - під килимком для мишки і т.д. Кидаючи погляд на ці предмети, робіть контрольну вправу – згадуйте, де «лежать». Для кожної наступної теми вам знадобиться нова картинка. До речі, і таблицю Менделєєва можна заучить. Розташуйте елементи з прив'язкою до об'єктів на шляху з дому до школи і щодня перевіряйте, чи все на місці.

Спрощує запам'ятовування її інформації переказ. Не зубріть параграф, краще прочитайте і виділіть для себе основне, ключові моменти. І перекажіть усе своїми словами. Нехай буде не так складно. Але те, що ви осмислили, ви запам'ятаєте набагато вірніше, ніж те, що болісно зубріли, не розуміючи сенсу.

Задіяти моторну пам'ять. Простіше кажучи, пишіть та малюйте, а не лише читайте. Ось вам кілька варіантів:

• складайте конспекти - найголовніше, що можете потім переказати;
• складайте структурні схеми (блок-схеми, схеми порядку слів у реченні на іноземною мовою, схематичне зображення людського мозку або будови клітини для біології тощо);
• малюйте таблиці для порівняння та класифікації;
• складайте короткий план відповіді питання з тезами;
• пишіть картки з термінами, датами та іменами історичних особистостей, іноземними словами;
• підготуйте літературний щоденник до іспиту з літератури (можна виписати цитати, імена ключових персонажів);
• пишіть нові іноземні слова на самоклейках і розвішуйте по будинку – скрізь, де вони часто траплятимуться на очі;
• виписуйте математичні, фізичні та хімічні формулина окремі картки.

У цьому плані шпаргалки теж добрі. За умови, що ви готуєте їх самі. У цей час вам доводиться структурувати та узагальнювати інформацію. Все це сприятливо складається на запам'ятовуванні. До речі, готові шпаргалки краще залишити вдома.

А ще так можна вивчати вірші – перепишіть вірш від руки та навчайте за своїм варіантом. Так запам'ятовується краще, ніж із книги.

Повторення мати навчання

Відома Народна мудрістьмає цілком наукове обґрунтування: що більше повторюєш, то краще запам'ятовуєш. Тільки повторювати треба правильно. Для початку швидко перегляньте матеріал, просто прочитайте і вловіть суть. Наприклад, із поверхневого ознайомлення можна розпочати вивчення граматики іноземної мови. Так у вас буде каркас, на який потім надбудовуватимуться деталі та подробиці.

Що легший матеріал, то більший його обсяг можна запам'ятати за раз. Більш складним речам потрібен час, щоб «вгамуватися». Тому повторення таке ефективне. Причому якщо ви почнете повторювати без перерви, користі буде мало. Зате можна досягти якісного та кількісного стрибка, якщо повторювати згодом. І робити це добре за певним графіком.

Так, можете використати наступний алгоритм:

• вчіть щось;
• приблизно через 20 хвилин повторюєте;
• того ж дня через 6-8 годин повторюєте знову;
• і ще раз повторюєте наступного дня;
• надалі можна повертатися до швидкого повторення через кілька днів, тиждень і т.д.

Для повторення матеріал варто розбити на зручні відтворення без перенапруги фрагменти. Наприклад, на параграфи, строфи. А повторювати того ж дня останній разкраще незадовго до того, як зберетеся лягати спати. Справа в тому, що навіть коли ми не займаємося активним запам'ятовуванням, суперкомп'ютер у нашій черепній коробці веде обробку даних. І доки ви спите, його нічого не відволікає.

До речі, є такий науковий термін, як ремінісценція. Суть у цьому, що згодом вдається згадати і відтворити більше, ніж вдавалося відразу після заучування. Але це не спрацює, якщо тільки зубрити, не вникаючи у сенс. Навпаки, визубрене з часом пам'ятається дедалі гірше.

Висновок

Використовуйте різні технікизапам'ятовування, підходьте до справи творчо та комбінуйте прийоми. Наприклад, пишіть конспекти під легку, приємну музику, малюйте схеми та обклейте будинок записками на самоклейках. Або використовуйте техніку з розміщенням корисних відомостей в уявному інтер'єрі і одночасно намагайтеся робити картинку якомога живішою та відчутною.

Кожен може використовувати свою пам'ять ефективно, якщо докладе небагато зусиль. Пам'ять можна тренувати так само, як тренують м'язи. Наприклад, вивчення іноземних мов цьому дуже сприяє.

Їжте корисні для пам'яті продукти: часник, горіхи, морську капусту, лимони, виноград тощо.

І не забувайте писати нам коментарі: які способи запам'ятовування ви зазвичай використовуєте? Може, ми забули про щось розповісти? Конструктивна критика схвалюється.

сайт, при повному або частковому копіюванні матеріалу посилання на першоджерело обов'язкове.

Для успішної підготовки до сесії. Але ми вирішили на цьому не зупинятися та познайомити вас ще мінімум із чотирма дієвими методами швидкого запам'ятовування тексту чи будь-якої іншої інформації. Читайте, думайте, вибирайте відповідний.

В основі всіх нижченаведених методик лежить повторне читання. Але йдеться не про безсистемне та неосмислене читання, а про глибоку роботу над текстом.

Засвоєння тексту за 4 повторення: метод ОВОД

Назва складається з перших букв назв основних стадій запам'ятовування тексту:

1. Просновнадумка. Текст читається для осмисленого сприйняття та виділення основних думок, встановлення взаємозв'язків між ними. Не треба сприймати все у тексті. При необхідності основна інформація підкреслюється або виписується окремий листок.
2. Вуважнечитання. Друге прочитання відрізняється підвищеною уважністю та вдумливістю, слід звертати увагу на дрібні деталі, подробиці. Текст читається неквапливо. Головне завдання цього етапу - подумки прив'язати подробиці до основних думок. Наприкінці етапу слід постаратися згадати основні думки і вже прив'язані до них подробиці.
3. Пробзор. Текст швидко переглядається швидко, без поглибленого читання. Перегляд починається з кінця. Той, хто читає подумки ставить собі питання по головним пунктам, намагається провести паралелі з вже отриманими відомостями про текст. На цьому етапі складається зразковий план тексту та запам'ятовується черговість основних думок.
4. Доведення. Повторення тексту пам'яті у певній послідовності: згадують основні моменти, поступово переходячи до подробиць. На цьому етапі по можливості слід уникати підгляду до тексту. Потім йде повторне прочитання з уявними «засічками» на тих місцях, які читач упустив чи забув. Чому так сталося? Якщо втрачена інформація суттєва, слід опрацювати її.

Серед усіх методів засвоєння інформації це підходить для текстів невеликих обсягів.

Так як Нова інформаціяшвидко забувається після початкового знайомства, варто повторити її трохи пізніше (через кілька годин цього ж дня або наступного). З часом динаміка забування уповільнюється.

Читання вголос і уявне повторення: метод осередків

Ця методика швидкого запам'ятовування інформації схожа на попередню, але має і свої відмінності.

У Казанському університеті було проведено експеримент, під час якого випробувані утворили 4 групи. Завдання для всіх – запам'ятати текст. У першій групі текст читався вголос чотири рази. У другій – текст читався вголос 3 рази та 1 раз подумки переказувався студентами. По-третє, текст читався двічі і двічі переказувався подумки. У четвертій – текст читався вголос лише раз, а 3 рази подумки переказувався слухачами.

Результати виявили найбільшу ефективність запам'ятовування у студентів четвертої групи. Трохи менш ефективно запам'ятовували інформацію слухачі третьої групи, ще менше – другої, студенти першої групи найгірше запам'ятали інформацію.

Завдяки цьому експерименту і з'явився метод осередків:

1. Проорієнтування. Під час прочитання тексту важливо зрозуміти його головну думку. При необхідності її записують або підкреслюють, повторюючи багаторазово в пам'яті.
2. Чтінь. При повторному прочитанні з інформацією знайомляться уважніше, виділяються дрібніші деталі, встановлюється зв'язок з-поміж них і основними думками тексту. Подумки кілька разів повторюються головні думки, прив'язані до деталей.
3. Пробзор. При швидкому перегляді тексту визначається, чи були визначені основні думки та його зв'язок з деталями. Для глибшого розуміння можна поставити питання головним частинам.
4. Главне. Виконується уявний переказ, а наскільки можна – і вголос. На цьому етапі важливо згадати основні думки, відповісти на ці запитання.

Намагайтеся зменшити кількість прочитань до мінімуму. При цьому кількість уявних повторень може бути абсолютно будь-яким, необхідним для кращого засвоєння пам'яті.

Методики запам'ятовування великих обсягів інформації: метод Цицерону

Попередні методи підходять до роботи з невеликими текстами. Але що робити, якщо треба швидко освоїти та запам'ятати цілі конспекти, книги, праці?

Як ви вже могли здогадатися, ця методика була названа на честь Марка Тулія Цицерона, блискучого оратора, великого державного діяча Риму, який жив у 106-43 рр. до н.е.

Славу цій людині принесли не тільки його розумні думки. У своїх виступах він ніколи не користувався записами, відтворюючи по пам'яті величезна кількістьдат, фактів, цитат історичних подій та імен.

Це один із найкращих методівзапам'ятовування інформації завдяки простоті. Його також називають система кімнатиабо метод місць.

Суть у тому, щоб подумки розставити важливі факти у порядку в добре знайомої кімнаті. Тоді при необхідності потрібно буде просто згадати ту саму кімнату для вивужування потрібної інформації. Саме цією методикою керувався сам Ціцерон, готуючись до виступів: подумки він гуляв своїм домом, максимально зручно для себе розміщуючи в ньому основні положення виступу.

Перш ніж приступити до освоєння способу, важливо вибрати для себе свою послідовність обходу кімнат, щоб не заплутатися в своїй же логіці розміщення інформації.

Для першого знайомства із запам'ятовуванням інформації цим способом постарайтеся реально пройтися по дому, подумки розставляючи інформацію по місцях. Тоді потім ходити по дому зовсім не обов'язково, досить подумки повторювати пройдений маршрут.

А ось поради, які допоможуть зробити «розстановку» інформації правильно:

• найкраще починати із власної кімнати. Беріть за відправну точку двері, далі слідуйте правилу лівої руки (досліджуйте по порядку все, що знаходиться по лівий бік) і повільно пересувайтеся далі за годинниковою стрілкою;
• при послідовному розміщенні інформації варто враховувати нерухомі предмети, які завжди стоять на тих самих місцях (штори, люстра, торшер, диван, картина, фоторамка, карниз, полиці тощо);
• слід використовувати послідовне пересування як зліва направо, а й зверху-вниз, оскільки часто предмети перебувають один під іншим (килим під диваном, стіл під люстрою тощо.);
• Якщо потрібно запам'ятати багаторівневі списки, використовуйте не тільки свій будинок, але й будинки своїх родичів, друзів, лекційний зал і навіть добре вивчені маршрути від будинку на навчання, магазин і т.д.

Згодом, все більше освоюючи цей метод, ви зможете використовувати дедалі дрібніші предмети з кімнат і знаходити дедалі більш затишні місця для зберігання інформації. Але на початку краще обмежитися найпомітнішими в кімнаті предметами.

Такий спосіб чудово зарекомендував себе під час роботи з великими текстами, розпорядком дня, запам'ятовуванням порядку телефонних дзвінків. Причому, якщо важлива інформація хоч якось пов'язана між собою, а не просто безглуздим набором даних, то можна багаторазово використовувати одне і те ж приміщення по кілька разів.

Метод Цицерона чудово підходить для запам'ятовування цифр. Щоправда, спочатку доведеться перевести цифри з абстрактної форми у більш конкретну будь-яким зручним способом. А вже потім можна предметами, на які були перетворені цифри, заповнювати місця в кімнаті.

Величезна перевага цього в тому, що з оволодіння ним досить 2-3 тренування, на відміну багатьох інших технік. Крім того, його можна використовувати в будь-якій ситуації та будь-якому місці. При цьому опорою і підмогою вам послужить те місце, де ви знаходитесь в конкретний момент (аудиторія, дача, музей, деканат). Все, що вам потрібно – згадати в деталях знайоме приміщення або скористатися тим, у якому ви зараз.

Пропонуємо вам потренуватися і спробувати відтворити по пам'яті наведені нижче слова, використовуючи метод Цицерона: поплавок, серветка, бігуді, трава, дзеркало, альбом, гребінець, книга, кіт, лампочка, сірники, ковдра, ножиці, черпак. Як зразок приміщення можна використовувати картинку:

Дана техніка - один із найдієвіших методів, що сприяють ефективному запам'ятовування текстової інформації.

Використання візуальної пам'яті: метод піктограм

Піктограма - це сукупність графічних образів, які людина вигадує сама з метою запам'ятовування та подальшого відтворення будь-яких слів та виразів.

Метод піктограми у психології часто використовується для дослідження, діагностики та зміцнення пам'яті у людей «зорового» образу (візуалів).

У ході дослідження мислення методом піктограм було розроблено наступний план під час роботи з текстовою інформацією:

1. У тексті виділяють ключові слова або короткі фрази, які слід виписати та підкреслити.
2. До кожного слова або фрази малюється піктограма - якесь зображення, яке в подальшому допоможе згадати саме це слово/фразу. Зображення тут грає роль зорової асоціації. При малюванні не варто використовувати схематичність, а також зайві подробиці. На малюнку не повинно бути цифр та букв. Процес створення зображення не повинен забирати більше 10-20 секунд. Приклад: для запам'ятовування словосполучення "тяжка праця" можна намалювати молот або людину, зігнуту під тяжким вантажем. Зі словосполученням « веселе свято» можна асоціювати салют, прапорці, ялинку тощо.

Знак не може бути правильним або неправильним. Це асоціація, яка належить саме вам та створена для виконання головної мети – нагадати про слово чи фразу, до якої вона була прив'язана.

Набагато легше виконати малюнок для конкретного предмета (морозиво, ведмідь, ніс), ніж для процесу чи абстрактного поняття (розвиток, туга, роздуми). Але й у разі можна легко вирішити питання – треба лише привласнити їм більш предметну асоціацію, перетворити в щось конкретне. Наприклад, для слова "розвиток" можна використовувати зображення спіралі, для слова "туга" - сльозу або антиусмішку, для "роздуми" - лампочку і т.д.

Існують і слова середньої складності конкретизації, наприклад, школу можна зобразити партою, дошкою, лікарню – ліжком або червоним хрестом тощо.

Перш ніж використовувати метод піктограм, необхідно потренуватися. Це дозволить набити руку в малюванні та підготуватися до виконання безпосереднього завдання.

Зразкова вправа : намалюйте піктограми для наведених нижче слів. Зверніть увагу, що тут використовуються різні за складністю слова. Намагайтеся намалювати такий малюнок, щоб можна було за кілька годин згадати слово, якого ви створювали зображення.

До речі! Для наших читачів зараз діє знижка 10% на будь-який вид роботи.

Використання системи накопичення: метод Аткінсона

А ось Аткінсон упевнений, що пам'ять має покращуватися поступово, без різких стрибків та перевантажень. Тому єдиним безпечним та перевіреним методом зміцнення пам'яті вважається метод накопичення.

Вчений пропонує залишити осторонь усі штучні прийоми, використовуючи лише те, що дала нам сама природа. Мозок, як і всі м'язи, потребує тренувань та поступових навантажень. Зі зростанням навантажень зростатиме і ефективність пам'яті.

Суть системи така:

1. Вибирають текст (оптимально – у віршованій формі). Першого дня вивчається напам'ять від 4 до 6 рядків.
2. У другий день повторюють вчорашні вивчені рядки та додатково вчать ще від 4 до 6 рядків.
3. Третього дня до вже вивчених додають ще нові 4-6 рядків.

Немає нічого страшного, якщо ви час від часу підглядатимете в книгу. Не варто засмучуватися, якщо щось забулося: згодом обсяг пам'яті збільшуватиметься, запам'ятовування стане легшим.

Через місяць збільште обсяг інформації, що освоюється, вдвічі. Ще за місяць можна наростити обсяг інформації втричі.

Дослідження показали, що в результаті застосування цієї техніки:

• вивчені знання залишаються на довго і легко спливають у пам'яті,
• здатність запам'ятовувати будь-які речі весь час покращується,
• за допомогою сили волі легко згадується будь-яка інформація.

Суть цього ні в чому іншому, крім повторення. Заняття краще проводити вранці, тому що в цей час наше сприйняття ще свіже. Тренуйтеся кожен день і побачите: вже через місяць ваш мозок запам'ятовуватиме в рази більше інформації.

Що важливо пам'ятати?

Множинне безсистемне повторення інформації – це непродуктивно.

А пам'ять можна і потрібно тренувати! Запам'ятовувати щось нове корисно не лише під час підготовки до іспитів, а й для життя взагалі. Вже незабаром після початку використання обраної методики можна побачити, як мозок починає запам'ятовувати іншу інформацію, якою ми користуємося в житті: запам'ятовувати телефони, адреси, регулювати кореспонденцію, що входить/виходить, і багато іншого.

Секрет у тому, що після багаторазових тренувань пам'ять автоматично починає застосовувати навички запам'ятовування більшої кількостіінформації. І це без застосування будь-яких мнемонічних прийомів та тренувань. Втім, все ж таки варто час від часу допомагати своєму мозку, сортуючи важливу та неважливу інформацію. Наприклад, при підготовці до екзамену з дисципліни, яка вам ніяк реального життяне знадобиться, зовсім ні до чого вивчати масу марної інформації. Достатньо звернутися за допомогою до людей, які зроблять це за вас.

А ось тут ви можете подивитися відео з прийомів запам'ятовування ОВОД та осередок – найбільш популярним способом збільшення пам'яті:

Якщо вам потрібно запам'ятати якісь числа надовго, то для цього можна скористатися такими мнемотехніками:

Асоціація з іншими знайомими цифрами.Дейл Карнегі радить запам'ятовувати дати, асоціюючи їх із знаменними датами, які ви знаєте. Наприклад, легко запам'ятати, що Куликовська битва відбулася за 600 років до Літніх Олімпійських ігор у Москві.

Система Shedd (система Шід).Невеликі числа, наприклад, історичні дати або короткі телефонні номери, можна вивчити методом складання спеціальної фрази, кожне слово в якій знаходиться в строго визначеному порядку і має число букв, що відповідає цифрі, що запам'ятовується. Наприклад, якщо ви хочете запам'ятати число 467, то вам потрібно придумати фразу, в якій перше слово складатиметься з 4-х літер, друге - з 6-ти, а третє слово - з 7-ми літер. Так, числу 467 відповідає фраза «слон бігає галопом» (4, 6 та 7 букв відповідно). Нуль у цій системі часто відповідає слову з 10 чи будь-якої більшої кількості букв.

Рифми.Часто велика кількістьцифр зручно запам'ятовувати з допомогою створення рим чи віршів. Цей спосіб підходить, якщо вам потрібно надовго запам'ятати певні цифри, маючи нагоду витратити на це деякий час. Так можна легко запам'ятати, які знаки йдуть після коми серед «Пі».

Запам'ятовування імен та осіб

Дуже часто нам потрібно запам'ятовувати людей, з якими ми лише познайомилися. Всі ми зазвичай схильні добре ставитись до тих, хто пам'ятає наше ім'я. Для того, щоб швидко і точно запам'ятовувати імена та особи людей, існують такі мнемотехніки.

Виявити інтерес до людини, трохи поспілкуватися, звертаючись до нього на ім'я. Тут працює кілька правил запам'ятовування. По-перше, ви виявляєте інтерес до людини, а також отримуєте про неї інформацію, яка може стати основою для побудови асоціацій з нею. По-друге, ви кілька разів повторюєте його ім'я, що також покращує запам'ятовування.

Асоціація з іншою добре відомою вам людиною з таким же ім'ям.Наприклад, багато хто з нас легко запам'ятає ім'я людини, якщо вона є вашою тезкою. Також легко запам'ятовуються імена людей, які збігаються з іменами ваших батьків та добрих знайомих. Але навіть якщо у вас немає знайомих з ім'ям людини, яку потрібно запам'ятати, постарайтеся згадати відомих особистостей із такими ж іменами: акторів, політиків, музикантів.

Вибір інших модифікацій його імені.Наприклад, у імені Олександра є кілька модифікацій Саша, Сань, Шура. Як тільки людина представилася, спробуйте назвати кілька модифікацій її імені.

Написання імені.Подумайте над тим, як пишеться ім'я людини – уявіть собі це візуально. Скільки у цьому імені літер? Яка літера перша? Відповіді на ці питання ще міцніше закріплять образ імені людини у вашому візуальному сприйнятті. Якщо є можливість, можна навіть написати ім'я людини на папері для посилення сприйняття.

Запам'ятовування прізвищ.Запам'ятовувати прізвища можна, користуючись мнемонічними прийомами, заснованими на зорових асоціаціях. Починати потрібно з пошуку уявної заміни чи модифікації прізвища. Наприклад, моє прізвище Буянов може асоціюватися з островом Буяном із дитячих казок, а також із буйним темпераментом. Потім вибирається якась помітна особливість людини, наприклад, риса особи чи особливість характеру (що більше підходить прізвищу Буянов), яку треба прив'язати до обраної асоціації прізвища.

Запам'ятовування іноземних мов

Мовні мнемотехніки будуть корисні для запам'ятовування слів, виразів, граматичних правил, форм дієслів та ін.

Метод фонетичних асоціацій (МФА).Цей метод виник завдяки тому, що у всіх мовах світу є слова або частини слів, що звучать однаково, але мають різне значення. Більше того, в різних мовахтрапляються слова, мають загальне походження. Наприклад, слово look (дивитися) можна запам'ятати, асоціюючи його зі схожим за звучанням російським словом «цибуля». А нарізаючи «цибулю», ми не можемо «дивитися» на неї, оскільки сльозяться очі.

Метод взаємодії всіх відчуттів (МВПО).Цей мнемонічний підхід є корисним для тих, хто хоче навчитися вільно спілкуватися іноземною мовою. Якщо слова не спливатимуть у вашій пам'яті автоматично, то ви не зможете швидко говорити мовою. Тому головне не запам'ятовувати іноземне слово як переклад рідного слова, а одразу асоціювати іноземне слово безпосередньо з відповідним поняттям. Щоб вивчити слово «cup», уявіть собі чашку з ручкою, і тримаючи образ у свідомості кілька разів вимовте «cup», намагаючись не згадувати слово «чашка».

Що означає " запам'ятати у довготривалу пам'ять»?

Це по-перше – запам'ятати, а по-друге – повторити!Ось від цього і будемо танцювати 🙂

Ця стаття має оглядовий характер і показує основні способи запам'ятовування та повторення, які існують. Кожному з цих способів буде приділено окрему статтю.

Запам'ятовування та повторення

У своїх тренінгах та семінарах я регулярно повторюю, що процес запам'ятовування та повторення – різні.Найчастіше інформацію намагаються запам'ятати зазубрів, а повторити ще раз зчитуючи, переглядаючи, прослуховуючи її.

Це найдоступніший і найефективніший спосіб.

У цій статті хочу висвітлити основні стратегії запам'ятовування у довготривалу пам'ять та їхню ефективність.

Якщо НЕ використовувати техніки запам'ятовування, досить складно якось розмежувати процеси запам'ятовування і повторення.

Наприклад, я пам'ятаю, як у шкільні рокивчив різні вірші, визначення фізики, хімії — це виглядало приблизно так:

1. береш підручник, читаєш визначення, намагаєшся зрозуміти про що взагалі написано.
2. намагаєшся повторити першу фразу визначення, промовляючи її багато разів про себе (іноді, вголос) Повторюєш доти, доки не здається, що запам'ятав.
3. далі переходиш до наступної фрази і так само вголос її багато разів повторюєш. Далі намагаєшся повторити багато разів обидві фрази разом. Кроки 3-4 повторюються до тих пір, поки не зазубрюється все визначення
4. наступного дня намагаєшся згадати. Як правило, якийсь шматочок визначення забувся. Тоді відкриваєш підручник, читаєш визначення кілька разів, паралельно промовляючи про себе все визначення. Іноді навіть створюється відчуття - Все! Тепер точно запам'ятав!». Але потім виявляється (зазвичай у найвідповідальніший момент), що той шматочок все-таки не повторився належним чином.

Приблизно так виглядали процеси запам'ятовування та повторення, які я позначив зубрінням та зчитуванням відповідно.

У більшості людей це відбувається так само.

Інакше ж нас не вчили запам'ятовувати?

Коли ви запам'ятовуєте інформацію усвідомлено, кодуючи її у візуальні образи, тут є чітка відмінність процесів повторення від запам'ятовування.

Давайте я дам визначення цих процесів:

• Зубріжка- Багаторазове повторення інформації
• Зчитування– процес сприйняття інформації з текстового, аудіо, відео носія.
• Запам'ятовування— створення зв'язків між елементами інформації, що сприймається
• Згадування- процес активізації з пам'яті зв'язків, створених раніше (БЕЗ підгляду в джерело інформації: книгу, відео, аудіозапис)
• — те, що й згадка, але виконується у певні проміжки часу.

Хочете зараз покращити свою пам'ять? Отримайте посібник з розвитку пам'яті від рекордсмена Росії! Скачайте безкоштовно методичку:

Таблиця ефективності запам'ятовування

Тепер, коли ви розумієте, чим відрізняються вище описані процеси, я уявляю вам свою таблицю ефективності запам'ятовування інформації у довготривалу пам'ять.

Вона складається з сукупності способу запам'ятовування та повторення інформації.

Поєднання методів розміщено порядку збільшення ефективності запам'ятовування в довгострокову пам'ять.

Всі ці етапи перевірені на власному досвіді, а також студентами моїх курсів.

1. Зубріння + зчитування
2. Зубріжка + згадка
3. Зубріння + інтервальне повторення
4. Мнемотехніки + зчитування
5. Мнемотехніки + згадка
6. Мнемотехніки + інтервальне повторення

Таблиця ефективності способів запам'ятовування у довготривалу пам'ять

Червоним- запам'ятовування
Синім- Повторення
Цифри за зростанням- Ефективність сукупності прийомів

Прокоментую, чому саме така таблиця і чому лідер у ній – сукупність «мнемотехніка» + «інтервальне повторення».

Зчитування інформації дає вам практично нульову корисність щодо запам'ятовування. Якщо ви хочете повторити та запам'ятати надовго, то повторюйте лише по пам'яті (процес «згадування»)! Відверніться від аркуша, комп'ютера, книги і спробуйте самостійно отримати дані, які ви намагаєтеся запам'ятати.

Якщо вам це не вдається зробити повністю, то підгляньте в джерело інформації. Але! Після цього обов'язково повторіть по пам'яті, не спираючись на джерело.

Коли ви згадуєте інформацію, а не зчитуєте, у мозку активізуються зв'язки, створені під час запам'ятовування. Чим частіше вони активізуються, тим міцніше вони стають і інформація краще запам'ятовується. При простому зчитуванні зв'язку активізуються щонайменше.

Згадка в рази ефективніша і насправді єдине правильне повторення. Інтервальне повторення (про нього поговоримо пізніше) просто заощаджує вам ще більше часу при запам'ятовуванні в довготривалу пам'ять, але основа все та ж — повторення пам'яті.

Із повторенням розібралися. Тепер про запам'ятовування.

Взагалі, про запам'ятовування я маю цілий сайт — ось цей)) На якому ви зараз знаходитесь. І весь цей сайт присвячений тому, як ефективно запам'ятовувати. Сукупність прийомів і техніки ефективного запам'ятовування називається «мнемотехніка». Переважно це техніки запам'ятовування на основі представлення інформації у вигляді яскравих візуальних образів та створення зв'язку між ними.

Мнемотехніка та програма ANKI

Щодо інтервального повторення, то про нього буде окрема докладна стаття, коротко опишу, чому це краще.

Уявіть, ви запам'ятали таблицю Менделєєва. Щоб згадати через 1 рік, вам потрібно її періодично повторювати.Але коли? Перше, що спадає на думку — наприклад, 1 раз на тиждень. Це 52 рази на рік.

Робоча схема? Робоча.

Але нюанс у тому, що на практиці вам не обов'язково повторювати її так часто.Через кілька повторень, наприклад 12-15, ви зрозумієте, що знаєте її вже назубок.

Питання « Навіщо вам продовжувати її так часто повторювати?»

Це питання якраз і закриває «інтервальне повторення». Воно дозволяє вам повторювати потрібну інформацію тільки в ті проміжки часу, коли вона може забути і з такою мінімальною кількістю повторень, щоб через 1-3-5 років інформація залишилася в пам'яті.

На даний момент найкраща програма, яка дозволяє повторювати інформацію за принципом інтервального повторення - ANKI. У неї у вигляді карток ви завантажуєте дані, що вас цікавлять, і періодично (програма сама видає інформацію в потрібний час) Повторюєте.

Мнемотехніка у поєднанні з інтервальним повторенням (програма ANKI) – це забійна річ!

Звичайно, «забійна» у плані ефективного навчання 🙂

Самі по собі вони є кращими серед аналогічних прийомів (мнемотехніка краще зубріння, а інтервальне повторення краще щоденного безладного згадування)

Мнемотехніка найкраще у запам'ятовуванні!
ANKI (інтервальне повторення) найкраще у повторенні!

Тому зв'язка "мнемотехніки + інтервальне повторення" дає найбільшу ефективність при запам'ятовуванні в довготривалу пам'ять.

Якщо у вас є альтернативи, як зробити процес запам'ятовування на довгих тимчасових дистанціях ще більш ефективним або у вас залишилися питання, то пишіть у коментарі.