Typy lidského těla ženy. Co říká astenická postava. Poměr výšky a délky nohou

A proč vlastně potřebujeme znát svůj tělesný typ? Odpověď na tuto otázku nemůže být jednoslabičná. Za prvé, pro lidi, kteří znají rysy své postavy, je jednodušší vybrat si šatník. Kromě toho každý sportovec nebo trenér, který si váží sebe sama, ví, že zásady závisí na typu postavy. Zdravé stravování každého člověka a vlastnosti tréninku. Jak lidé s různé postavy stejné oblečení nesedí a stejné tréninkové programy nevyhovují lidem s různou postavou, i když mají stejný cíl. Pojďme se dozvědět více o typech těla!

Typy těla

Postava mužů i žen závisí na řadě parametrů, mezi které patří:

• rozměry těla;
• proporce částí těla;
• vlastnosti a složení tkání;
• tvary svalů;
• rysy vývoje tkání, orgánů, částí těla.

Odborníci na výživu a fitness trenéři většinou vycházejí z klasifikace postav navržené profesorem Chernorutským V.M. Jsou pouze tři: astenický, normostenický a hyperstenický.

Určete typ těla

Astenický typ:

• hrudník a krk jsou prodlouženy;
• membrána je nízká;
• úzká ramena;
• dlouhé končetiny;
• růst je průměrný nebo nadprůměrný;
• svaly jsou špatně vyvinuté;
• málo tukové tkáně.
• Akumulace tukové tkáně je pomalá nebo chybí

Normostenický typ:

• svaly jsou lépe vyvinuté než u osoby hypostenického typu;
• silná kostní kostra;
• široká ramena;
• úměrná délka paží a nohou;
• zásoby tukové tkáně na průměrné úrovni.
• Hromadění tuku je adekvátní úbytku tukové tkáně.

Hyperstenický typ:

• krátký krk;
• membrána je vysoká;
• množství tuku v těle je nadprůměrné;
• nízkého vzrůstu.
• K akumulaci tukové tkáně dochází rychle.

Obecně je popis spíše vágní, ale obecně si můžete udělat představu o svém typu přidání.

Dalším způsobem, jak určit typ postavy, je obvod zápěstí. Pokud jste již byla těhotná, pak si pravděpodobně pamatujete, jak lékař při registraci měří tzv. Solovjov index. Typ postavy ženy můžete určit pomocí flexibilní centimetrové pásky. Změřte si obvod zápěstí a nyní se podívejte na výsledky. Obvod s výškou 160-175 je:

• 15-17 cm - v normosthenickém;
• od 17 cm - v hyperstenickém;
• do 15 cm - v astenickém.

Astenický typ těla

Ženy této konstituce se vyznačují celkovou štíhlostí, dlouhým a tenkým krkem, úzkými rameny, plochým a úzkým hrudníkem, protáhlými tenkými končetinami, dlouhý obličej a tenký nos. Růst je často nadprůměrný. Svaly takových žen jsou špatně vyvinuté, takže jim chybí síla a vytrvalost. Ale zástupci této skupiny jsou energičtí, lehcí a elegantní, mají malou váhu.

Ze zřejmých výhod astenické postavy stojí za zmínku minimální sklon k nadváze. Z minusů - častý pocit slabosti a pokles krevního tlaku.

Při výběru sportovních disciplín je lepší dát přednost těm, které jsou zaměřeny na rozvoj chybějících dovedností: síly a vytrvalosti. Patří mezi ně plavání, aerobik, tanec. Typickými představitelkami astenické postavy jsou Keira Knightley, Nicole Kidman a Kate Moss v nejlepších letech.

Normostenický typ těla

U žen této konstituce jsou hlavní tělesné velikosti úměrné. Takové dámy mají často štíhlé nohy, tenký pas a obecně harmonickou postavu. Růst je obvykle průměrný. Takoví lidé jsou přirozeně sehraní, bystří a rychlí. Ze sportovních disciplín se nejlépe hodí typy her(volejbal, basketbal atd.), dále tenis, vodní aerobik. Šťastnými majitelkami tohoto typu postavy jsou Cindy Crawford a Monica Bellucci.

Hyperstenický typ těla

Ženy této konstituce mají těžké a široké kosti, objemná ramena, široký a krátký hrudník a mírně zkrácené končetiny (zpravidla). Růst je často podprůměrný. Od přírody mají takové dámy sílu a vytrvalost, ale jsou zbaveny pružnosti a milosti. Doporučené sportovní disciplíny jsou tedy následující: jóga, pilates, bojová umění atd.

K nevýhodám hyperstenického typu postava zahrnuje nízkou rychlost metabolismu, což znamená zvýšený sklon k nadváze.

Reprezentativními dámami této postavy jsou zpěvačka Beyoncé a nej slavný model Nadměrná velikost Jenny Rank.

Existuje několik druhů konstituce (postavy) člověka. Mezi nimi je astenický (nebo hypostenický, ektomorfní) typ. Lidé s touto stavbou těla většinou „nevědí“, co je to nadváha. Druhou stranou mince je nedostatek svalové hmoty. Proč je pro takzvané asteniky obtížné vyvinout svalovou kostru? Jak mohou dát své tělo do pořádku? Všechno postupně.

Kdo jsou astenici: charakteristické rysy ektomorfních lidí.

Typickým znakem asteniky je hubenost. Ani bohatá strava se zařazením významného podílu sladkostí a pečiva nemusí vždy přispět k nárůstu hmotnosti. Ektomorfové jsou obvykle vysocí, ale občas se najdou lidé střední, dokonce velmi nízké postavy. Mají špatně vyvinutý svalový rámec, není pozorována téměř žádná tuková vrstva. Trup, obličej a končetiny jsou protáhlé, protáhlé, ramena a pánev jsou úzké.

Asteničtí muži mají vždy podváhu. Jejich kosti jsou tenké, hrudník propadlý, žebra vyčnívající. Zástupkyně s astenickou stavbou těla jsou navenek podobnější dospívajícím. Takové tváře stárnou brzy - kvůli příliš rychlému metabolismu, svaly a kůže předčasně atrofují.

Překvapivě ovlivňuje i typ postavy psychologické rysy osoba.

Astenici se vyznačují takovými výraznými charakterovými rysy:

• dochvilnost, pečlivost a přesnost;
• svědomitost a slušnost ve vztahu k ostatním;
• citovost;
• plachost (dokonce plachost), tendence okamžitě „spadnout do barvy“ v nepříjemných nebo vypjatých situacích;
• pochoutka;
• citlivost, zranitelnost;
• podezřívavost a ohleduplnost;
• pochybnosti o sobě, zvýšená náchylnost ke stresu.

Zajímavý! Mezi asteniky jsou častější introverti a umělecké povahy.

Hypostenický typ těla vytváří predispozici k onemocněním dýchacích a trávicích orgánů. Například astenici jsou často diagnostikováni s gastrointestinálními vředy, gastritidou se sníženou kyselostí. Existuje vysoké riziko arteriální hypotenze, vegetativně-vaskulární dystonie.

Jaké faktory brání ektomorfovi v hromadění svalové hmoty?

Astenici, jak víte, pro ostatní lidi je obtížnější budovat svalovou hmotu a rozvíjet její sílu. Existují pro to důvody:

• Za prvé, zpočátku je znatelný nedostatek svalů a tukové tkáně - jejich výchozí objem je mnohem nižší než normálně.
• Za druhé, všechny asteniky se vyznačují zrychleným metabolismem (metabolismem), díky kterému se spotřebované sacharidy okamžitě spalují, aniž by měly čas na přeměnu na tukový zdroj. To se děje i ve stavu úplného klidu.
• Za třetí, ektomorfní svaly nejsou zvláště náchylné k růstu kvůli anatomickým a fyziologickým rysům.

Osoba s hypostenickou postavou je nucena vynaložit značné úsilí a trávit spoustu času, aby jeho svalová postava získala reliéfní obrysy. Dosažený výsledek navíc přichází vniveč mnohem rychleji než u osob jiných typů konstituce.

Chcete-li zvýšit objem svalové tkáně, potřebujete integrovaný přístup. Zahrnuje úpravu výživy a kompetentní výběr sportovních cvičení.

Správné jídlo pro ektomorfa

Pro asteniky je žádoucí snížit množství potravin, které mají ve stravě vysoký obsah tuku. Řeč je o vepřovém mase, majonéze, rychlém občerstvení, chipsech, příliš sladkých a tučných dezertech, uzeninách, plnotučném mléce atp.

Jídelníčky jsou tvořeny s důrazem na bílkoviny a další zdravé živiny. Jejich optimální poměr je považován za:
1) komplexní sacharidy - od 50 do 55%;
2) proteiny (bílkoviny) - od 30 do 35 %;
3) zdravé tuky – asi 15 %.

Potřebu sacharidů astenika můžete uspokojit na úkor ořechů, různé zeleniny a rýže. Zdrojem kvalitních bílkovin je v tomto případě drůbeží maso (krůtí, kuřecí), vejce, kefír. Vysoce kvalitní tuky jsou bohaté na olivový a lněný olej, krevety, mušle a mořské ryby.

Dodržováním rovnováhy základních živin člověk pomáhá svému tělu syntetizovat vlastní bílkovinu ve víceméně dostatečném objemu, který je nezbytný pro tvorbu svalového rámce.

Na jaké cviky byste si měli dát pozor?

Trénink pro asteniku by měl být kombinován s dlouhými obdobími odpočinku. To je způsobeno skutečností, že ektomorfní lidé se zotavují mnohem déle. Příliš intenzivní a častá zátěž může vést k vyčerpání těla, místo aby postava byla fit.

Důležité! „Líné přestávky“ během sportu jsou pro asteniky prostě nezbytné - pomáhají zvýšit účinnost cvičení.

Komplex povinných cvičení zahrnuje adekvátní silový trénink. Díky nim můžete výrazně zvýšit svalovou hmotu. Odrůdy a vlastnosti těchto cvičení:

• monotónní práce svalů s volnými váhami;
• postupné zvyšování intenzity zatížení;
• zlepšení techniky provedení.

Vytrvalost a sílu je třeba pravidelně trénovat, protože svalová hmota se u ektomorfů ztrácí rychleji, než se vytváří.

Užitečné budou i kardio zátěže, zejména pro odstranění stresu, kterému astenici podléhají. V tomto případě musíte dodržovat jednoduchá pravidla:

1. Provádějte aerobní cvičení po dobu 15 (maximálně 30) minut maximálně třikrát až čtyřikrát týdně.
2. Trénink se provádí v „koridoru“ hodnot od 60 do 80% osobního maxima indikátorů pulsu (nebo srdeční frekvence), aby se zabránilo vyhoření, ztrátě cenných kalorií.

Je dobré dělat jógu, pilates, bojová umění, tai chi. Podporují tonizaci a protahování svalů, optimalizaci místního prokrvení a svalového trofismu.

Tak…

Vzhledem ke zvýšenému metabolismu se astenici vyznačují svou štíhlostí, která je často nadměrná. Aby tělo vypadalo harmonicky, nebude stačit jedna kompletní (hlavně sacharidovo-bílkovinná) výživa. Je nutné sportovat, ale jsou zde i některé nuance. Astenika ve většině případů nemá za úkol zhubnout, ale aerobik je nezbytný stejně jako silový trénink.

Slyšení výrazu astenická postava „Ne každý chápe, co je v sázce. Jaké jsou vlastnosti člověka, který je takto popsán? Asthenik v překladu z řečtiny znamená - slabý. Lidé tohoto typu jsou málo vyvinutí, nemocní, mají špatné zdraví. Těžko snášejí chladné počasí. I v létě mají astenici chladné nohy a ruce.

Podívejme se podrobněji charakteristické rysy astenická postava a vlastnosti tohoto typu.

Vnější známky astenického typu

Jedním z hlavních příznaků astenického typu těla u lidí je štíhlá postava. Ukládání podkožního tuku v nich je nevýznamné. Kvůli zrychlenému metabolismu se nevzpamatují.

Ani vylepšená výživa se zařazováním sladkostí a moučných výrobků ne vždy přispívá k nárůstu hmotnosti.

Trup a obličej asteniky jsou protáhlé, ramena jsou úzká. Končetiny jsou příliš dlouhé, takže tělo působí nepřiměřeně. Disharmonie se zvyšuje tím, že je příliš nízký nebo příliš vysoký. Astenika se vyznačuje nízkou svalovou hmotou a nedostatečně vyvinutým svalstvem. Kůže takových lidí má bledý, bolestivý vzhled se zvýšenou suchostí.

Vlastnosti lidí tohoto typu

V hrdosti astenika nedrží. Navzdory tomu žijí skromně, nesnaží se vyčnívat z davu. Někteří mají v mládí období vzpurnosti a touhy být viděni. Ale brzy to přejde a astenické skladiště charakteru si vybírá svou daň. Když se dostanou do nepříjemných, často přitažených situací, zčervenají a ztratí se.

S věkem astenický charakter trochu měkne, člověk se učí snášet svůj charakter. Navzdory tomu je pronásleduje pocit nespokojenosti se sebou samých a méněcennosti. Z tohoto důvodu jsou jedinci tohoto typu velmi zranitelní a citliví.

Dlouho si pamatují nelichotivé výroky druhých lidí ve vztahu k nim samým a jsou velmi znepokojeni. Zároveň se nesnaží zjistit důvod negativního postoje a událost rozebrat.

Velmi dlouhá a bolestivá zkušenost konfliktní situace mentálně procházejí všechny jejich činy. Kvůli tomu se stávají nepozornými, úzkostnými a mají problémy s usínáním v noci. Astenici netolerují žádné změny. Ať už jde o změnu prostředí, práci nebo denní rutinu, všechno ho zneklidňuje. V neznámé společnosti se ztrácejí a chovají se hloupě.

S věkem se negativní projevy opět stávají akutnějšími. Ve stáří astenici obtěžují příbuzné, aby byli vždy nablízku. Roste nespokojenost a nesnášenlivost ke stáří.

Co se týče gastronomických preferencí, astenici milují sladké a mohou je konzumovat bez omezení. Ale ani to ne vždy pomůže přibrat. Kromě toho milují kyselá a slaná jídla. Často pijí alkoholické nápoje, což může vést k alkoholismu.

Charakteristické rysy astenické postavy u různých pohlaví

U mužů s astenickou postavou nedostatečná tělesná hmotnost. Ve srovnání s průměrným zástupcem silnějšího pohlaví je jeho velikost a hmotnost snížena. Mezi nimi lze zřídka potkat podměrečné jedince. Obvykle jsou vysocí.

Astenici mají tenké pažní kosti, plochý nebo propadlý hrudník s jasně definovanými žebry. Na břiše není prakticky žádný tuk.

V některých případech jsou pozorovány usazeniny ženský typ nebo povislé břicho, vynikne pas. U některých se s věkem zaoblují boky, rozšiřují se pánevní kosti.

Muži tohoto typu rychle stárnou. Kůže brzy ochabne a vybledne, pokrytá hustou sítí vrásek. V důsledku metabolických poruch svaly brzy atrofují.

Ženy s astenickou postavou mají vnější rysy podobné mužům. Mezi nimi je však více podměrečných jedinců. Navenek takové ženy vypadají hubené, křehké a slabé. Často dochází k nedostatečnému rozvoji, a to jak jednotlivých částí, tak celého těla.

Charakteristika lidí s astenickou postavou

Pozitivní charakterové vlastnosti:

• přesnost a svědomitost;
• nedostatek násilných emocionálních projevů;
• pečlivost při zavádění jakýchkoli procesů;
• slušnost ve vztahu k ostatním;
• lhostejnost k příbuzným a přátelům;
• svědomitost při plnění svých povinností.

Negativní momenty postavy:

• plachost a plachost;
• mrzutost;
• nedostatek komunikačních dovedností;
• podrážděnost často při přitažené za vlasy;
• neochota převzít odpovědnost;
• nejistota a neochota bránit svůj názor.

U každého člověka se některé vlastnosti objevují více, jiné méně. Astenický typ však lze kombinovat s jinými možnostmi.

Jak vychovat astenické dítě?

Aby se z astenického dítěte vytvořila zdravá osobnost, měla by být adekvátně vnímána. "Nezlomte" jeho povahu a snažte se z něj udělat "ideálního" člověka. Jakákoli zátěž, ať už fyzická nebo psychická, musí být striktně dávkována. Udělejte svému dítěti denní režim s ohledem na správnou výživu a spánek.

Obklopte své dítě péčí a láskou. Musí cítit podporu svých rodičů a vědět, že ho vždy podpoří a pomohou, bez ohledu na to, zda má dítě pravdu nebo ne. Co budou blízcí lidé spolehlivou ochranu z nepřátelského vnějšího světa.

Pouze takový postoj pomůže formovat psychicky zdravého člověka. To vše musí být obratně spojeno s fyzickým a emočním otužováním. Naučte své dítě umění relaxace co nejdříve. Naučte ho pozitivně vnímat svět kolem sebe.

Astenicita je hubenost, která může vizuálně připomínat slabého člověka. Realita je však často jiná. Astenická postava člověka - úzká ramena, úzký hrudník, přítomnost pasu.

Obličej je podlouhlý, protáhlý, oválný, někdy připomínající trojúhelníkový tvar.
Paže a nohy se zdají být protáhlé (mohou se tak jevit kvůli hubenosti a úzké velikosti těla). Podívejte se na fotografii výše. Liší se také barva a typ pleti. Obvykle je bledý, světlý, u žen je zvláště citlivý. Tyto vlastnosti jsou obecné.

Mezi ženami

• Někdo jim závidí a někdo se zlobí. Řeč je o astenických ženách. Jsou krásné štíhlé postavy, hubené a průhledné. Jedí a nepřibírají na váze, což způsobuje závist těch, kteří mají méně štěstí;
• Pro takové ženy je snazší udržet si dobrý fyzický tvar, protože k akumulaci lipidů v nich dochází pomalu. Ale navzdory hubenosti a harmonii jsou ukazatele vytrvalosti a síly žen velmi nízké. Výjimkou jsou asteničtí sportovci;
• Vyvinout svaly pro astenickou dívku a vytvořit nadupanou sportovní siluetu je velmi obtížné. Jejich růst je totiž zpomalen nejen v tukové tkáni, ale i ve svalové tkáni;
• Astenika se vyznačuje hranatostí, která muže nijak zvlášť nepřitahuje. Příkladem jsou modelky na módních přehlídkách;
• „Nohy od uší“ astenických dívek jsou bezesporu plus. Ale velikost poprsí, omezená síla, stejně, špatně vyvinutá lipidová tkáň, je mínus;
• Úzká křehká ramena, půvabné nohy a ruce a tenký pas;
• Štěstí pro tyto dámy a že nemusí bojovat s nadváhou;
• Funkce, kterou je důležité vzít v úvahu při snaze zhubnout. U žen jako první „odcházejí“ svaly. To znamená, že potřebují zhubnout nikoli snížením počtu přijatých kalorií, ale pouze silovým cvičením a speciálně vybranou stravou. Pouhé vyřazení buchet z každodenního jídelníčku a hubnutí v tomto případě nebude fungovat.

Každý typ těla má svůj vlastní vkus. Neexistuje jasné rozdělení mezi tím, co je „dobré“ a „špatné“. Přijměte své tělo tak, jak vám ho příroda nadělila, s láskou a péčí. A znalost rysů vaší postavy vám pomůže zjistit, co je pro vás přijatelné a čemu je lepší se ve vztahu k vaší fyzické kondici a postavě vyhnout.

Tělesný typ (ektomorf, mezomorf a endomorf) je určen proporcemi těla, rysy přibývání na váze a reakcí těla na fyzickou aktivitu. Osoba, která rozumí vlastnostem každého typu, bude schopna sestavit tréninkový program a stravu v souladu s jeho cílem. Čistí astenici (ektomorfové) jsou mezi muži běžní: téměř nenabírají svalovou hmotu, hodně jedí a nelepší se. Mají následující možnosti:

• dlouhé ruce a nohy;
• protáhlé tělo;
• Dlouhý krk;
• úzký ramenní pás;
• vysoký růst, méně často - střední.

Většina lidí si všimne znaků několika druhů najednou, ale vždy dominuje jeden. Pokud závěr není zřejmý, změřte obvod zápěstí. Astenický typ se vyznačuje tenkými kostmi. V jeho prospěch tedy bude svědčit obvod zápěstí 18 cm a méně.

Výživa ektomorfů

Výživa je hlavním aspektem zdravého a silného těla. Muži tohoto typu se potýkají s obtížemi, když chtějí zpevnit svaly, zvětšit jejich objem a zatraktivnit postavu. Ale díky rychlému metabolismu nedokážou získat potřebnou hmotu. Proto nelze výsledku dosáhnout bez kontroly obsahu kalorií v jídle a rovnováhy BJU.

Při výběru produktů je třeba upřednostňovat vydatné a přirozené polohy. Je lepší odmítnout nebo minimalizovat spotřebu jednoduchých sacharidů (sladkosti, pečivo) a vyloučit rychlé občerstvení. Nejlépe komplexní sacharidy: cereálie, celozrnné těstoviny, celozrnný chléb. Tyto produkty by neměly být méně než polovina denní dieta. Nezapomínejte na vlákninu: čerstvou zeleninu a ovoce.

Při přibírání na váze by měl astenik zvýšit množství bílkovinných produktů až o 30 %. denní příspěvek potraviny (maso, ryby, sýry, vejce, tvaroh, sójové boby, luštěniny). Zdravé tuky potřebují asi 15 % ( rostlinné oleje, avokádo, semínka, ořechy).

• denní příjem kalorií by měl být rozdělen do 5-6 jídel a rovnoměrně rozložen po celý den;
• 1,5 hodiny před tréninkem jíst vydatné jídlo s komplexními sacharidy ve složení;
• po tréninku jíst bílkovinné potraviny;
• vydatně posnídat a nejpozději hodinu po probuzení;
• při prvním nárůstu hmotnosti vyžaduje astenický typ zvýšení základního obsahu kalorií o 150-200 kalorií.

Ektomorfní cvičení

Zpočátku jsou lidé s astenickou postavou slabí a při sportu nesnesitelní. To je způsobeno tím, že přirozeně mají méně svalové tkáně než jiné typy. Tyto tkáně nejsou náchylné ke snadnému růstu, takže k přetrénování u ektomorfů dochází rychle.

Tento aspekt je důležité vzít v úvahu při sestavování tréninkového programu: sportovní zátěž by měla být adekvátní fyzické formě astenika. Střídání období odpočinku a tréninku se stává logickým východiskem ze situace.

Pravidelné zvyšování zátěže je předpokladem pro budování svalů, ale mělo by k němu docházet postupně, bez skoků. Je důležité věnovat pozornost technice cvičení, která „trpí“ především celkovou svalovou slabostí. Monotónní výkon silových cvičení je schopen nejlepší způsob pomoci dosáhnout výsledků.

Silový trénink dominuje tréninkovému programu při formování postavy ektomorfa. Nezapomínejte ale ani na kardio. Důležité je nezvětšovat jejich objem do stavu, kdy astenik začne ztrácet nabytou hmotu. Proto je povolena intenzita kardio tréninku nízká a střední pod kontrolou tepové frekvence, v čase ne delším než 30 minut.

Astenický typ není překážkou pro vybudování požadované formy. Při dodržení všech doporučení se mužům podaří opravit přirozené údaje. Nabírají svalovou hmotu a získávají úlevu.

Stojí za to připomenout další rys ektomorfů - je velmi snadné ztratit výsledek. Trénink by proto měl být pravidelný a výživa uspokojující a bez selhání. Astenici navíc potřebují v noci alespoň 8 hodin spánku – to je jedna z hlavních podmínek efektivity tréninku.

U dětí

Děti s tímto typem postavy jsou hubené, velmi lehké, jejich kůže je poškozenější než u ostatních dětí. Vzhledem k tomu, že úroveň svalové hmoty je příliš nízká, jsou děti slabé. Tlak bývá nízký, končetiny (ruce a nohy, zejména prsty) rychle prochladnou.

Příznaky lidí s tímto složením těla:

• Všichni lidé s tímto typem postavy mají tichý hlas, ale pozornost je dobře vyvinutá.
• Klouby jsou dost ohebné, ale páteř je slabá, takže se často hrbí, může se předčasně objevit hrbač
• Astenici se bojí krve, mohou snadno omdlít, často se jim dělá nevolno, objevují se psychické poruchy, prakticky nejsou odolní vůči stresu a podráždění
• Astenici se často bojí rozhodnutí, rychle upadají do strnulosti, bojí se stresu, jsou zranitelní.

Situaci s fyzičkou můžete napravit pomocí zvýšené fyzická aktivita, stejně jako použití sladkých a bílkovin, sacharidových potravin, vitamínových komplexů a doplňků stravy. Doufám, že nyní víte, co je astenická postava a jaké jsou její vlastnosti.

Oblečení, které nosíte, závisí na typu vaší postavy, že? Mnoho dívek ani netuší, že typy postavy a výběr šatníku je celá věda. Při vytváření obrázku je to nejdůležitější moment.

Jak určit typ ženské postavy a vybrat si správné oblečení? Přečtěte si tento článek a zjistíte, jaké jsou typy postav a kdo je lepší co nosit.

1. Rovný

Pravděpodobně máte rovný typ postavy, pokud se všechny její parametry shodují. Tento typ těla je známý jako „postava supermodelky“. Říká se mu také obdélník. Kvůli chybějícímu výraznému pasu se tělo zdá rovné.

Co si vzít na sebe

Rovné topy i šaty vám budou slastně sednout. Budou nejen vyhovovat vašemu typu postavy, ale také zdůrazní důstojnost. Velkolepý pás v kombinaci s šaty rovného střihu je velmi vítěznou možností. To vám pomůže znovu vytvořit sofistikovaný a sexy tvar přesýpacích hodin, o kterém jste snili. Mělo by být použito jasné barvy v oblečení vyzkoušejte různé textury a střihy. Čeho je třeba se vyvarovat?

Co nenosit

Nenoste oblečení, které zvýrazňuje váš pas. Vyhněte se těsnému, neforemnému oblečení. Pokud nemáte rovný typ těla, může být váš typ popsán níže;

Pokud máte velké boky a malá prsa, pak jste hruška. Tento typ postavy je také známý jako trojúhelník. Vy široké boky a váš pas může vypadat atraktivně se správným výběrem oblečení. co si vybrat? My vám s tím pomůžeme!

Co si vzít na sebe

Vyberte si topy s hlubokým véčkovým výstřihem nebo lodičkovým výstřihem. To bude vizuálně širší ramena. Vhodné k dotvoření vzhledu krásné náramky a další příslušenství. Noste push-up nebo vycpané podprsenky, abyste vyvážili horní a dolní část. Ne každé oblečení vám však bude slušet.

Co nenosit

Nenosit nadýchané šaty, dýmkové kalhoty a těsné sukně.

Nejste typ vašeho těla? Pojďme k dalšímu;

Váš typ postavy je „jablko“, pokud je váš hrudník větší než boky, nedefinovaný pas, malé boky a tenké ruce a nohy. Při přibírání na váze se nejprve tloustne horní část těla. Tento typ postavy může vypadat výhodně při pečlivém výběru oblečení.

Co si vzít na sebe

Vyberte si měkké texturované látky, šaty áčkového střihu, halenky s gumou pod prsy, výstřih do V, hluboký výstřih, splývavé šaty s gumou pod prsy, krátké šaty, šaty se zatmavenými okraji a zvýrazněným středem, rozevláté džíny, džíny se zadními kapsami pro odhalování boků, tílka, nízké džíny, šortky s vysokým pasem, boty na podpatku nebo platformě.

Co nenosit

Vyhněte se příliš těsnému oblečení, neforemným úzkým sukním, džínům nebo kalhotám s malým nebo žádným detailem v pase. Vyhněte se topům se širokým výstřihem, šatům na ramena, lodičkovým výstřihům, jeggingům, botám na nízkém podpatku, šperkům, které přiléhají ke krku, a širokým páskům.

Přejděte dolů a zjistěte více o jiných typech těla!

Také velmi atraktivní typ postavy. Vyznačuje se velkými boky, které odstávají od zbytku těla. Tato silueta vytváří postavu, která připomíná číslo 8. Máte tendenci přibírat v horní části trupu, zejména v oblasti břicha. " Záchranný kruh» v oblasti pasu je váš největší problém a snadno přibíráte na bocích a pažích.

Co si vzít na sebe

Volte oblečení, které zvýrazní vršek těla a zároveň ztmaví spodek. Bez ramínek, lodičkový výstřih, široký límec, krátké sukně a šortky, které ukážou vaše elegantní nohy, topy se zdobením nebo vzory, které dodají objem vašemu poprsí, sukně do A, rozšířené džíny nebo kalhoty, džíny se středním postavením, vypasované šaty, boky kabelky v délce , boty s otevřenou špičkou, nízké boty, balerínky se zúženou špičkou.

Co nenosit

Úzké kalhoty a džíny, topy s gumou pod prsy, neforemné sukně, krátké rukávy a kulatý výstřih, široké pruhy uprostřed těla, sukně a šortky končící na bocích, boty s kulatou špičkou, malé podpatky;

Tato postava je dívčím snem! Vaše hýždě a hrudník jsou velmi dobře vyvážené a zároveň dobře definovaná linie pasu. Vaše hýždě jsou přirozeně zaoblené a vaše celkové tělo je proporcionální. Máte mírně zaoblená ramena, která dokonale ladí s půvabnými hýžděmi, a nohy jsou v poměru k horní části těla. Přes veškerou atraktivitu postavy se můžete při výběru správného oblečení mýlit.

Co si vzít na sebe

Zvýrazněte svůj pas výběrem oblečení, které zvýrazní všechny křivky. Noste široké pásy, zavinovací topy, splývavé šaty, sukně, úzké saka, plisované šaty do pasu, tužkové sukně, ¾ sukně s rozparkem na zádech nebo na bocích, jeggings, páskové sandály, vysoké podpatky, boty s otevřenou špičkou.

Co nenosit

Pozor na neforemné volné svetry a šaty, ale i na chytlavé šperky.

Pokud to není váš typ postavy, nezoufejte, čeká vás ještě spousta zajímavých věcí;

Touto strukturou hrudník výrazně vystupuje z ostatních částí těla. Boky jsou rovné a střední část trupu vypadá plnější. V první řadě se nadváha objevuje v břiše. Pas není výrazný a je nejširší částí těla. Hýždě jsou ploché, nohy tenké. Vzhledem k tomu, že hlavní výhodou jsou nohy, je třeba je zdůraznit.

Co si vzít na sebe

Čtvercový výstřih, výstřih ve tvaru V a U na bundách a tričkách. Dále se doporučuje nosit topy, zavinovací sukně a bundy pro vizuální zeštíhlení střední části trupu, plisované topy, tuniky, šaty s páskem, bundy s širokým límcem, cargo kalhoty s kapsami na boku, šaty a sukně těsně nad kolena , aby byly vidět nohy a aby bylo tělo vizuálně proporcionálnější, vysoké podpatky, dlouhé náušnice a náhrdelníky až do poloviny hrudníku.

Co nenosit

Vyhněte se zúženým džínům a kalhotám, volným topům, plisovaným sukním, volným bundám, příliš upnutým tričkám, vysokým výstřihům, kardiganům, visacím náušnicím a náhrdelníkům, botám s kulatou špičkou, mohutným botám a plochým podrážkám;

Pokud je váš typ postavy kosočtverec, pak jsou vaše boky široké a hrudník je ve stejné ose jako ramena. Střední část těla je poměrně masivní. Nadváha primárně zobrazena na břiše. Pas není výrazný. Boky jsou také velké. Paže jsou štíhlé a dobře tvarované. Holeně jsou také dobře stavěné a jsou nejatraktivnější částí vašeho těla.

Co si vzít na sebe

Klíčem k úspěšné image je celková rovnováha s hrudníkem. Díky tomu bude pas atraktivnější. Pozornost je třeba věnovat oblečení, které by zdůraznilo všechny ženské křivky těla. Vyberte si kalhoty a sukně, díky kterým budete vypadat štíhlejší. Mít sexy holeň, to byste neměli zanedbávat. Noste páskové šaty, splývavé mikiny, které padají až po hýždě, volné rukávy, tmavé džíny a kalhoty, topy na ramena, rovné a áčkové sukně, rozšířené kalhoty, široké pásky, mohutné náušnice a náhrdelníky, střední podpatky a vykukující špičku obuv.

Co nenosit

Tužková sukně nebo úzké kalhoty a džíny, velké potisky, zdobené topy, které jsou příliš honosné, svislé pruhy a tisky, masivní boty;

1. Přesýpací hodiny s malými prsy

Taková postava je téměř zcela identická s typem přesýpacích hodin a vypadá neméně působivě. Máte štěstí, pokud máte tento typ postavy! Pas je nejúžasnější část vašeho těla a je třeba jej zdůraznit. Ramena jsou mírně zaoblená a hýždě jsou o něco větší než boky. Máte krásné proporční tělo a okouzlující nohy.

Co si vzít na sebe

Vyplatí se dát přednost oblečení s výstřihem do V. Měli byste také zkusit nosit tmavé topy. Pár saka a elegantní košile neuškodí. To pomůže zdůraznit hýždě a stehna. Nezapomeňte na sukně. Délka může být různá.

Co nenosit

Vyhněte se volným džínům a bundám, volnému oblečení, košilím volného střihu, hranatým výstřihům, lodičkovým výstřihům, zdobení poprsí;

Jste majitelkou tohoto typu postavy, pokud máte stejně široká ramena a pánev. Máte štíhlou stavbu těla a jste jako palec. Nepřiberete rychle, ale velmi rychle zhubnete. Máš hubené ruce a nohy. Hýždě jsou ploché, linie brady je výrazná. Je to úžasné, protože můžete nosit jakékoli volné oblečení a vypadat úžasně.

Co si vzít na sebe

Úzké džíny a kalhoty ke kotníkům, balonová sukně, volné džíny, harémové kalhoty, nízké džíny, push-up podprsenky, crop topy, splývavé látky, topy s vysokým výstřihem, dlouhé sukně, tužková sukně, boty na platformě, jehlové boty, dlouhé boty, kožené bundy, džíny s bočními kapsami, pásky vyšívané flitry a barevné sandály.

Co nenosit

Upnuté topy a těsné šaty, kostkované podpatky, silné plastové náramky, tmavé džíny a kalhoty, velké květinové potisky;

1. atletický

Atletická postava je většinou uznávána jako nejvíce sexy. Atletická postava se vyznačuje napjatými, atraktivními formami. Máte vytvarované svaly, elastické boky a lýtka, dobře stavěná ramena, oproti jiným ženám máte delší a širší krk. Paže jsou dobře složené a napnuté. Zde je krátký seznam toho, co byste měli nosit, abyste vypadali elegantně, krásně a možná i tajemně.

Co si vzít na sebe

Upnuté šaty a sukně ke kolenům, zdůrazněte svůj tvar pomocí různých pásků v pase, top přes ramena, lodičkový výstřih, vysoký výstřih, experimentovat můžete i s délkou rukávů, sportovní oblečení, sportovní obuv, dlouhé náušnice, jehlové boty.

Co nenosit

Volné saka, volné košile, Výstřih do V, výstřih do U, límeček, boty na nohou plochá podrážka a velké náušnice;

Ano, toto jméno mě taky překvapilo! Věděli jste, že Angelina Jolie je majitelkou tohoto konkrétního typu postavy? Už tato skutečnost by vám měla napovědět, že jste neodolatelní. Tento typ postavy se vyznačuje velkým zaobleným hrudníkem, tenkým pasem a ladnými boky, dlouhýma nohama a širokými rameny. Majitelé takové postavy by měli nosit oblečení, které zdůrazňuje pas.

Co si vzít na sebe

Šaty a topy, které vizuálně rozšiřují boky a ramena, výstřih do V, oblečení přes rameno, lodičkový výstřih, zavinovací oděvy, rozparek po stehna, siluetové a létající šaty, topy, kabáty s páskem, úzké kalhoty, vysoké podpatky, polobotky a boty s otevřenou špičkou.

Co nenosit

Pytlé sukně a svetry, dlouhé sukně, masivní náhrdelníky, kalhoty s vysokým pasem, rozšířené kalhoty, masivní svetry, bolera a výstřihy;

Páni, jeden z nejžhavějších tělesných typů! Naomi Campbell má takovou postavu. Máte široká ramena, úzké boky a hubené nohy. Pas není výrazný a horní část těla je poměrně masivní, je třeba zdůraznit, aby se odvedla pozornost od pasu. Jak to udělat?

Co si vzít na sebe

Nařasený výstřih, peplum, džíny se zadními kapsami, nízké džíny, sukně s předními kapsami, saténové šaty, šaty a sukně do V, šortky, mohutné boty a náušnice, elegantní náhrdelníky, Dlouhé šaty, kalhoty s vysokým pasem, rozšířené kalhoty a sukně s flitry.

Co nenosit

Volné a neforemné šaty a svetry, tužkové sukně, úzké džíny a kalhoty, tenká ramínka, ¾ rukávy, vodorovné pruhy na ramenou, volné oblečení kolem pasu.

Nyní znáte svůj typ těla a lepší způsoby zdůrazňují nezbytné formy, aby byly v očích mužů neodolatelné. Milujte svou postavu a okouzlete všechny kolem!