Pokud má vaše dítě nadváhu. Nadváha u dítěte: Co dělat? Baby velká váha, co dělat

Každý má rád butuze s růžovými tvářemi, kteří se usmívají a dívají se na své rodiče radostnýma očima. Tyto buclaté ruce a nohy v záhybech jsou nádherné a po třech a více letech jsou alarmující. A čím je váš kulatý arašíd starší, tím obtížnější pro něj bude komunikovat na stejné úrovni se svými vrstevníky. Co dělat, když je vaše dítě tlusté?

Obezita vs nadváha: Jaký je rozdíl?

Často jsou pojmy jako „obezita“ a „nadváha“ zaměňovány. Ve většině případů jsou považovány za identické. Není to však tak docela pravda. Faktem je, že ne vždy, když je dítě tlusté, trpí obezitou. Téměř každý z nás má nějakou, která odpovídá našemu věku a výšce.

Pokud je z nějakého důvodu tato norma porušena (ve směru jejího zvýšení), bude to znamenat výskyt nadváhy (tj. nad normu). Nadváha se může snadno objevit i zmizet pod vlivem souboru opatření, jako je dieta a zvýšení fyzická aktivita.

Obezita je naopak velmi komplexní a nebezpečné onemocnění, za jehož hlavní příznaky je považován rychle rostoucí tělesná hmotnost. O obezitě lze hovořit, když je množství užitečné energie spotřebované jídlem desetkrát vyšší než ona.V důsledku toho se na těle dětí objevují charakteristické tukové zásoby, které se časem zvyšují.

Přitom pro takové dítě není tak snadné zhubnout. Nejčastěji k obezitě vedou různé dědičné choroby, metabolické poruchy a další neduhy. Tato fotografie tlustého dítěte jasně ukazuje problém, kterému děti čelí s obezitou.

Jaké jsou příčiny nadváhy u dětí?

Jak říká známý pediatr Komarovsky: "Děti by měly být hubené a s šídlem v zadku." Problémy s nadbytečnými kilogramy, které se objevily u vašeho dítěte, by proto měly způsobit obavy, zejména u dospělých. Ale abyste se s tímto problémem vypořádali, musíte se podívat na kořen a identifikovat příčiny nadváhy u dětí. Jednou z nejčastějších příčin je například dědičnost. Patří sem také chronická onemocnění, srdeční choroby a další neduhy, které vedou k problémům s váhou.

Druhým důvodem, když mají rodiče tlusté děti, je porušení metabolických procesů, pomalý metabolismus atd. A pokud v prvním a druhém případě nic skutečně nezávisí na dítěti a jeho rodičích, pak třetí důvod přímo souvisí s výchovou a správná výživa. Pokud je například v rodině zvykem jíst výhradně polotovary a tučná jídla, pak miminko vyrůstající v takovém prostředí pravděpodobně nebude štíhlé a hubené.

Navíc tlusté děti často vyrůstají v rodinách, kde jsou rodiče příliš zaneprázdněni, než aby se jim náležitě věnovali. Jinými slovy, extrémně zaneprázdněná maminka nebo tatínek prostě nemají čas nebo jsou líní ohřát svému dítěti polévku nebo kaši. Místo toho jim kupují chipsy, sušenky, hranolky a další chutná, ale vysoce kalorická jídla.

Jaké další situace mohou vést k dětské obezitě?

Jeden z předních V poslední době Důvodem je fascinace dětí počítačovými hrami. Vzrušení, školáci a děti mladší věk jednoduše se nevzdalujte od další herní aplikace. Jedí doslova, aniž by vstali. Ale protože nechtějí trávit čas zahříváním a ukládáním jídla na talíř, stávají se jejich oblíbeným jídlem často čokoládové tyčinky, semínka, moučné výrobky, krekry atd. A to vše je opět velmi kalorické.

Nejtlustší děti navíc vyrůstají s rodiči, v jejichž rodině jsou určité sociální problémy. Patří sem i potíže dítěte v kolektivu. Běžnou situací je tedy situace, kdy v procesu komunikace s vrstevníky může dítě pociťovat strach, nepohodlí a další pocity. Pokud se dítěti nepodaří probrat svůj psychický stav s otcem či matkou (nebo ani s nimi nenajde vzájemné porozumění), miminko se jich v době tíživé psychické situace začne „zmocňovat“.

Na miminko negativně působí i nastavení určitých pravidel u stolu, například když je dítěti pravidelně připomínáno, že svou porci musí sníst do posledního drobku. V důsledku toho je dítě tlusté, jak si zvykne a vždy se snaží tato pravidla dodržovat.

Olej do ohně navíc často přilévají babičky, které se tu a tam snaží nakrmit svá vnoučata sušenkami, čerstvě upečenými palačinkami, koblihami a dalšími dobrotami z trouby.

Jaké jsou příčiny nadváhy u kojenců?

Někdy jsou problémy s váhou pozorovány nejen u dětí po roce, ale i v mladším věku. Proč se tohle děje? Například pokud máte tlusté dítě kojení, pak to může ukazovat na nesprávný poměr bílkovin, tuků a sacharidů ve stravě kojící matky. Také geny mohou být příčinou dětské obezity. Tedy obézním rodičům se nejčastěji rodí děti s podobnými problémy.

Li kojenec je na tom, že jednou z příčin jeho nadměrného váhového přírůstku je nesprávná příprava směsi. Matky často ředí mléčnou formuli ne přesně podle pokynů, ale „od oka“, což vede k přejídání. Totéž se stane, když je dítě krmeno z láhve, která obsahuje příliš velký otvor. Výsledkem je, že dítě přijímá potravu mnohem rychleji, než se mu do mozku dostane signál sytosti. V důsledku toho dítě nedostává dostatek a matka mu dává další láhev a překrmuje. Tato fotografie tlustého dítěte hovoří o podobném problému dětské obezity.

Co je dětská paratrofie?

Paratrofie je termín používaný pro obézní děti do 3 let věku. Jsou známy tři stupně tohoto onemocnění:

• když je hmotnost dítěte vyšší než normální o 10-20%;
• když nadváha překročí normu o 25-35%;
• když je nadváha nad normou o 40-50%.

Pokud je vaše dítě tlusté a má paratrofii, pak buď příliš mnoho jí, nebo jeho denní strava není vyvážená. Tyto děti se vyznačují společnými znaky:

• s velmi krátkým krkem;
• malá velikost hrudníku;
• přítomnost zaoblených částí těla;
• přítomnost charakteristických tukových usazenin v pase, břiše a bocích.

Proč je paratrofie nebezpečná?

Paratrofie je často komplikována alergickými reakcemi, poruchami, problémy s trávením a metabolismem a také s dýchacím systémem. Mnozí odborníci si jsou navíc prostě jisti, že dobře živené děti snášejí SARS mnohem hůře než děti s půvabnou postavou. Jakmile se nachladí, začnou mít prodlouženou rýmu provázenou silným otokem sliznice a dalšími potížemi. Tuk při chůzi a běhu. Často má dušnost a silné pocení.

Co ohrožuje děti obezitou?

Dětská obezita může vést ke komorbiditám. Obézní děti mohou například onemocnět cukrovkou, hypertenzí, cirhózou jater, ischemickou chorobou srdeční. Mohou také zažít:

• kardiovaskulární choroby;
• vysoký krevní tlak;
• ateroskleróza;
• chronická cholecystitida;
• častá zácpa;
• tuková hepatóza.

Navíc tlusté dítě se kvůli velké tělesné hmotnosti méně hýbe. Má komplexy méněcennosti a potíže s komunikací s vrstevníky. Velká hmotnost narušuje normální vývoj kostí, což vede k deformaci kostního skeletu a kolenních kloubů.

Jak zjistit, zda je dítě obézní nebo ne?

Pokud máte dítě do jednoho roku a máte podezření, že má problémy s obezitou, musíte nejprve zkontrolovat, zda dodržuje normu jeho hmotnosti. To lze provést podle tabulky stanovené Ministerstvem zdravotnictví (viz níže). Zde je věk a norma v gramech. Proto pro pohodlí lékaři doporučují vytvořit si podobnou desku pro sebe a přidat k ní váhu vašeho dítěte od okamžiku narození. Je tedy možné určit, do jaké míry tělesná hmotnost miminka nebo teenagera odpovídá stanovenému standardu.

Problémy s váhou můžete také identifikovat vizuálně (pro to stojí za to porovnat vnější parametry těla vašeho dítěte s jeho vrstevníky). Navíc tlusté dítě (jak za něj zhubnout si řekneme později) velmi rychle přibere. To bude vidět především na oblečení.

Nakolik váha odpovídá věku vašeho miminka, vám může říci terapeut. Nebude nadbytečné kontaktovat endokrinologa.

Dítě je tlusté: co dělat?

Pokud u svého dítěte zjistíte odchylky hmotnosti od normy, nepropadejte panice. Nejprve je třeba se poradit s odborníky. Pamatujte, že nadváha je spíše důsledkem než příčinou. Proto je nutné prvotně identifikovat příčinu obezity u dítěte. Chcete-li to provést, měli byste si domluvit schůzku s endokrinologem, projít příslušnými testy.

Pokud máte tlusté dítě ve věku 2 let kvůli podvýživě, nebude zbytečné domluvit si schůzku s odborníkem na výživu. Pomůže vám sestavit správnou dietu pro vás, řekne vám, která jídla můžete jíst a která ne. dá užitečné rady a doporučení.

Pokud je podobný problém pozorován u umělého dítěte, poraďte se s dětský lékař o správném zavádění příkrmů a o dávkování. Starším dětem zkuste zařadit do jídelníčku zeleninu, snížit množství lehce stravitelných a škodlivých sacharidů, nahradit slazené sycené nápoje přírodními ovocnými a zeleninovými šťávami.

Vařte více v páře a pečte jídlo v troubě s minimálním množstvím tuku. Vařte želé a ovocné nápoje bez velkého množství cukru. Nahraďte bílý chléb otrubami, Borodino, hrubé mletí. Zařaďte do jídelníčku dětí ovocné pokrmy. Odstraňte svačiny v podobě sušenek a sladkostí. Nechte dítě raději jíst jablko, mrkev, sušené ovoce, datle, rozinky nebo ořechy.

Sport je síla a cesta k ideální postavě

Aktivní děti mají nadváhu jen zřídka, takže děti, které mají sklony k obezitě, by se měly věnovat nějakému sportu. Častěji s nimi hrajte na dvoře a na ulici v aktivních hrách, jako je fotbal, badminton. Obyčejné švihadlo si dokonale poradí s přebytečným tělesným tukem. Malé děti by měly pravidelně cvičit s velkým fitballem. V tomto smyslu se bude hodit i dětská jóga a gymnastika.

Co nedělat s obezitou?

Když se dětská obezita nedoporučuje samoléčba. Není třeba dávat dětem dietu pro dospělé nebo je nutit, aby tvrdě pumpovaly lis. Všeho by mělo být s mírou a dohodnuto s odborníky. Pokud se například rozhodnete, že vaše dítě potřebuje intenzivní fyzickou aktivitu, aby zhublo, poraďte se nejprve s lékařem. V opačném případě může ignorování rad odborníků vést k nepředvídatelným následkům.

Nemůžete nechat všechno volný průběh, protože nedostatek léčby vede ke katastrofálním výsledkům pro dítě.

Jedním slovem, sledujte váhu svých dětí, více choďte čerstvý vzduch, jděte do sportu a kontaktujte specialisty včas!

Velmi často důvodem úzkost kojících matek, otázka zní: „Proč dítě rychle přibírá na váze, když ho pouze kojím?“. Hmotnost dítěte v prvním roce života je velmi důležitým ukazatelem, podle kterého se posuzuje jeho normální vývoj a zdravotní stav. Toto opatření se často stává důvodem, že po další návštěvě dětského lékaře s miminkem a jeho vážení si lékař všimne příliš velkého váhového přírůstku a doporučí kojící matce noční krmení zrušit. Mladá matka je v tomto případě samozřejmě v nedorozumění. Dítě je totiž již zvyklé v noci u prsu usínat, nepovede zrušení nočního krmení k porušování režimu a neustálému pláči dítěte.

Ve skutečnosti, i když vaše dítě v prvním měsíci života přidal asi 2 kg, je norma. Nebojte se, pokud jeho dítě v prvním měsíci přidalo ze 460 gramů na 2 kg. V roce 2006 WHO stanovila nové standardy pro přírůstek hmotnosti kojenců, které berou v úvahu etnickou příslušnost dítěte a typ výživy. Rozdílné jsou tabulky přírůstků pro děti zcela kojené a ty, které maminky přikrmují směsmi.

Dnes je vše důkazže děti na umělém mléce přibírají na váze rychleji než děti kojené. Než začnete přemýšlet o tom, zda je nutné zrušit noční krmení pro kojící dítě, musíte pochopit, že každé dítě je jedinečné a údaje v tabulce přírůstku hmotnosti jsou zprůměrovány. Proto se musíte začít bát pouze v extrémních případech. Přibývání na váze u kojících dětí závisí na temperamentu dítěte, na dědičnosti, na stupni komunikace s matkou, na množství a způsobu přiložení k prsu, na jeho fyzické aktivitě a celkovém zdravotním stavu.

Letitý 2 měsíční miminko již skončila adaptační období, takže dětský lékař při vážení miminka pečlivěji porovnává jeho váhu s údaji v tabulce. Rychlost přibírání u kojenců v tomto věku je také individuální. Do druhého a třetího měsíce musí přidat alespoň 700 gramů měsíčně. a ne více než 900 gr. Pokud vaše miminko do druhého měsíce života opět přibralo více než 1 kg, zkontrolujte podle tabulky soulad jeho hmotnosti a výšky.

než se bojíš a přijmout mimořádná opatření, zohledňují výšku rodičů a dědičné dispozice dítěte. Pokud se výška dítěte také zvýšila o více než 2,5 cm za měsíc, znamená to, že přírůstek hmotnosti je způsoben jeho rychlý růst. Kojené dítě se nemůže přejídat, velkého přibírání na váze u dětí do jednoho roku byste se měli obávat pouze v případě, že se rozhodnete miminku zavádět příkrmy.

Ve vzácných případech prsa získat nadváhu v důsledku vrozených onemocnění a metabolických poruch. V zdravé dítě při kojení se nadváha rychle ztrácí s nástupem jeho energické činnosti. Jediná věc, která by měla kojící matku upozornit, je, že dítě starší šesti měsíců aktivně přebírá váhu. Kojené děti bývají hubenější než děti krmené umělým mlékem.

Pokud váš na dítě 6 měsíců, a stále systematicky přechází na váze, pak je nutné ho vyšetřit za účelem vyloučení možné odchylky ve zdraví. Pediatr by měl sledovat rychlost přibírání, poté předepsat krevní test na cukr, hormony a biochemický rozbor. Zkontrolujte obsah tuku sami mateřské mléko tedy: vylijte půl sklenice mléka do průhledné sklenice a nechte usadit.

Pokud na povrchu mléko po chvíli se vytvoří tenký film, pak je obsah tuku v mléce normální. Hustý olejový kruh na povrchu mléka je indikátorem jeho vysokého obsahu tuku. V tomto případě je nutné krmit dítě pouze předním mlékem postupným přikládáním na obě prsa. Přední mléko je méně tučné a zadní mléko je výživnější. Pokud má dítě hlad a pláče, pak by mu kojení nemělo být odepřeno. Zároveň nemůžete používat prso jako dudlík. Pokud po krmení dítěte neuplynuly 2 hodiny, pak možná pláče, nežádá prso, ale proto, že je nepohodlné ležet.

Povzbuzujte jakékoli fyzická aktivita dítěte, pokládejte ho častěji na břicho, pomozte mu převalovat se, válet se na gymnastickém míči a denně se koupat. Vodní procedury otužují tělo miminka a přispívají k výdeji velkého množství kalorií.

Hlavně rychle jdi navíc kilo u miminek spolu se začátkem jejich plazení. Tento druh energické aktivity rychle normalizuje "bujné formy" malého zadku. Ale právě v tomto věku je třeba pečlivě dodržovat pravidla pro zavádění doplňkových potravin. Do šesti měsíců věku se kojencům nedoporučuje žádný druh doplňkové stravy, což může v budoucnu přispět k obezitě u dětí.

Zpět na obsah sekce ""

2) Podívejme se do lednice
Dětem s nadváhou je předepsána dieta s postupným snižováním obsahu kalorií v potravinách. Snížením rostlinných a živočišných tuků. Ve stravě dítěte během dne musí být přítomny vejce, mořské plody, tvaroh, ryby nebo maso. Ryby, drůbež a maso by se měly vařit v pečené nebo vařené formě a měly by být libové. Sacharidová tučná jídla a sacharidy: buchty, smažené brambory, hranolky, glazované tvarohy, soda, koláče a cukr by měly být výrazně omezeny, ale je lepší je na chvíli vyloučit. Chléb, tvrdé těstoviny, cereálie by měly být omezeny na minimum. Chléb by se měl jíst otruby bez ořechů a semen nebo obilí.

Je třeba omezit příjem tuků, případně zvolit nízkotučné mléčné výrobky: tvrdé sýry, 10 nebo 15 % zakysaná smetana, jogurty, tvaroh 0 nebo 1,5 %, mléko 1 %. Hodně tuku se nachází v řízcích, klobásách, klobásách, klobásách, konzervách, tyto produkty by měly být vyloučeny ze stravy svých dětí.

Akční plán:

1. Musíte si vést „Potravinový deník“, kam si musíte zapisovat vše, co dítě a všichni členové vaší rodiny za den snědí. Tento seznam by měl také obsahovat sklenici mléka v noci, čaj se sladkostmi a lehké občerstvení.
2. Navštivte dětského výživového poradce, bude sledovat zdravotní stav dítěte a jeho váhu.
3. Naučte dítě a všechny domácnosti jíst v malých porcích 4x denně, v přesně stanovenou dobu.
4. Snídaně a obědy by měly být vydatnější než večeře. Pro dítě je důležitá vydatná snídaně, nebude se pak dožadovat sladkostí, bude veselé a klidné. Ovoce by se mělo podávat jako dezert.
5. Nenuťte dítě do jídla, pokud na to nemá chuť. Netrestejte ho za to, že nesní jeho polévku.
6. Odstraňte televizi z kuchyně nebo jídelny a nenechte svou rodinu jíst při sledování filmu nebo číst knihu při jídle. V takové situaci je dítě od jídla vyrušeno a nevnímá, že se přejídá.
7. Když kupujete potraviny, čtěte etikety. Pokud má dítě hlad, neberte ho s sebou do obchodu.

Akční plán:

1. Vyhraďte si ve svém rozvrhu 1 hodinu na společnou procházku. Choďte z domu do školy a naučte své dítě, aby to udělalo. Pokud chce dítě skákat a běhat, netahejte ho neustále a vyžadujte od dítěte, aby se „chovalo slušně“, tedy aby chodilo po ulici odměřeně.
2. Zjistěte, jaké sportovní kroužky jsou ve vašem okolí, a přihlaste tam své dítě. Pro dítě je plavání považováno za nejužitečnější pro hubnutí. Do bazénu může celá rodina.
3. Doma můžete nainstalovat dětský žebřík s hrazdou, aby dítě mělo možnost se ráno vytáhnout a vylézt. Pokud je malý volný koutek, nelitujte a kupte mu rotoped, ať si i za nepříznivého počasí může dítě domluvit malé vyjížďky na kole.
4. Prožijte dovolenou se svými dětmi - jízda na kajaku, pořádání vyjížděk na kole, jízda na koni a pěší turistika v lázeňských střediscích.

Akční plán:
Nejprve je potřeba z dětského pokoje odstranit počítač a televizi. Umístěte do svého pokoje veškeré potřebné vybavení, takže se vám bude lépe ovládat vaše dítě. Poté si stanovte časový limit a syn či dcera by tento limit neměli překročit. Pokud se obáváte, že vaše dítě bude sledovat špatné filmy, naprogramujte televizor tak, aby zobrazoval pouze určité kanály.

Chcete-li snížit váhu dítěte bez ohrožení zdraví, musíte zjistit příčinu obezity. V současné době existují 2 typy obezity: primární a sekundární. Příčinou primární obezity je přejídání a nízká pohyblivost. Ve stravě dětí jsou ve velkém množství zastoupeny lehce stravitelné sacharidy – sladkosti, brambory, cukr, chléb a další cukrářské výrobky, živočišné tuky – tučné maso, máslové krémy, tučné polévky, oleje. Často děti dietu dodržují jen zřídka a většinou ráno moc nejí, ale večer se přejídají. Ale energie, kterou přijmou z potravy, musí odpovídat množství, které tělo vydá.

Obezita může být zděděna. Když jsou obézní oba rodiče, pak má dítě 80% šanci, že onemocní, pokud je obézní jeden rodič, pak je pravděpodobnost 40%. Porazit nervový systém může způsobit sekundární obezitu a tento typ obezity je 5%, a to je vzácný případ.

Většina obezity se vyskytuje u dětí mladších 1 roku. Pokud je dítě do 3 měsíců překrmováno a každý měsíc se jeho hmotnost zvýší o více než 3 kilogramy, budou tyto děti v budoucnu trpět obezitou. Doporučujeme vám seznámit se s dietou pro děti s nadváhou.

Dieta pro děti s nadváhou
Různé sporty, běh, terapeutická cvičení jsou užitečná v kombinaci s jídlem, které obsahuje málo kalorií. Při léčbě obezity je potřeba trpělivost, protože výsledků, kterých se chystáme dosáhnout, můžeme dosáhnout za pár let.

Rostoucí organismus potřebuje užitečné a potřebné prvky ve stravě: sacharidy, minerální soli, vitamíny, bílkoviny, tuky. Jako hubnutí by se půst u dětí neměl praktikovat.

Hlavním úkolem pro bezpečné hubnutí dítěte je odstranit tuky z těla a zabránit jejich dalšímu vzhledu. Toho lze dosáhnout snížením počtu kalorií ve vaší denní stravě. V tomto případě je lepší přestat jíst sacharidy, které tělo snadno vstřebá. Jedná se o sladké buchty, sladkosti, dorty, cukr, čokoládu. Je třeba vyloučit konzumaci tuků: tučné polévky, rostlinné tuky, tučné maso, šunka. Potraviny z mouky zvyšují váhu, takže se musíte vzdát chleba, sladkostí, nudlí, těstovin. Spotřeba brambor by se měla výrazně snížit. Dítě potřebuje krmit v malých porcích 5krát denně. Mezi jídly nedovolte dětem jíst ovoce a sladkosti. Pokud dítě žádá jíst, je lepší mu dát něco ze zeleniny: okurku, ředkvičku, mrkev, čerstvé zelí.

Snažte se jíst pomalu
Večeře by měla být nejpozději 2 hodiny předtím, než jde dítě spát. K dietě a k nízkokalorickým potravinám je třeba přejít postupně. Děti s nadváhou jsou ale často krmeny vysoce kalorickými potravinami. Odborníci radí, aby strava byla pestrá a měla by odpovídat věku miminka a po 2 týdnech můžete přejít na přísnou dietu.

Dejte přednost mléčným výrobkům
Mohou to být nízkokalorické potraviny: nízkotučný tvaroh, kefír, acidofil, jogurt. K masitým pokrmům se hodí libové hovězí maso a místo tuků by tam mělo být máslo. Každý den by dítě mělo dostávat – mléko, zeleninu, ovoce, maso, tvaroh. A ryby, sýry, vejce by se neměly dávat více než 3x nebo 4x týdně. Doporučuje se používat neslazené ovoce a bobule a zeleninu - okurky, dýně, ředkvičky, zelí a rajčata.

Nyní víme, jak snížit nadváhu dítěte. Dodržováním těchto tipů můžete snížit váhu svého dítěte tím, že budete jíst nízkokalorická jídla, často jíst malá jídla a cvičit.

V dnešní době se stále častěji setkáváme s dětmi, které svou hmotností jednoznačně převyšují lékařské standardy. Jaká onemocnění jsou způsobena nadváhou? Jak to ovlivňuje duševní zdraví dítěte? Jaké jsou příčiny obezity u dětí? Jak tomu předejít?

Těžké následky nadváhy

Rodiče by si měli uvědomit, že obezita v dětství mohou mít těžké následky. Výrazně zvyšuje riziko vzniku cukrovky, onemocnění jater a žlučníku, hypertenze, neplodnosti a dalších chronických onemocnění. Lidé, kteří jsou obézní od dětství, mohou nízký věk vyvinout aterosklerózu, ischemickou chorobu srdeční, infarkt myokardu nebo chronické srdeční selhání – onemocnění charakteristická pro starší osoby. Dítě s nadváhou často trpí chrápáním a dalšími poruchami spánku. Obezita také negativně ovlivňuje psychický stav dítěte: nadváha vyvolává u dětí a dospívajících pochybnosti o sobě, výrazně snižuje sebevědomí, což vede k problémům s učením, někdy způsobuje posměch vrstevníků a v důsledku toho vede k izolaci a depresi.

Příčiny obezity u dětí

Nejčastěji je nadváha u dětí důsledkem špatné výživy a sedavého způsobu života, ale může být způsobena i onemocněním endokrinního systému nebo jinými vážnými zdravotními problémy. Hlavní rizikové faktory obezity jsou následující.

• Iracionální výživa
  Pokud dítě pravidelně konzumuje kalorická, tučná a sladká jídla (fast food, přesnídávky, chipsy, cukrovinky, pečivo atd.), může to vést k nadváze. A pokud se k tomu přidají slazené limonády, zmrzlina, zákusky se smetanou a další sladkosti, riziko obezity se ještě zvyšuje.
• Sedavý způsob života
  Nedostatek fyzické aktivity přispívá k hromadění nadváhy, protože. v tomto případě dítě spaluje kalorií mnohem méně, než přijímá z jídla. Pokud dítě dlouhodobě tráví hodně času u televize, u počítače nebo hraní videoher, přispívá i tento životní styl k rozvoji obezity.
• dědičný faktor
  Pokud mají členové rodiny nadváhu, je to další rizikový faktor pro obezitu u dětí, zvláště pokud jsou v domě vždy vysoce kalorické potraviny, které jsou kdykoli k dispozici, a dítě vede sedavý způsob života.
• Psychologické faktory
  Takové mají tendenci „zabavit“ děti a dospívající, ale i dospělí psychické problémy, jako stres, potíže nebo silné emoce, a někdy jedí jen tak z nudy. Někdy je příčinou přejídání nedostatek nebo nedostatek pozornosti rodičů a kalorie navíc z jídla vedou k nadváze.

Prevence obezity u dětí

Výběr potravin, denní menu a jídla v rodině jsou na dospělých a i malé změny mohou mít velký vliv na zdraví vašeho dítěte.

To je zajímavé! Léčba obezity u dětí závisí na jejich věku a celkovém zdravotním stavu. Dětem nejsou předepisovány léky, které potlačují chuť k jídlu nebo podporují hubnutí. Pokud je obezita u dítěte způsobena poruchou hormonálního systému, hubnutí dává kombinaci diety, cvičení a léčby základního onemocnění.

• Při nákupu potravin nezapomeňte na ovoce a zeleninu. Hotové průmyslové výrobky jako krekry, sušenky a muffiny, hotové potravinářské výrobky, ale i hotová jídla vč. mražené často obsahují příliš mnoho tuku a cukru, proto byste je neměli kupovat. Místo toho se rozhodněte pro zdravější, nízkokalorická jídla.
• Nikdy nepoužívejte jídlo jako odměnu nebo trest.

• Nekupujte slazené průmyslové nápoje, včetně těch s ovocnou šťávou, nebo je omezte na minimum. Tyto nápoje jsou vysoce kalorické, ale obsahují velmi málo živin.
• U každého jídla se snažte sejít u stolu s celou rodinou. Jezte pomalu, sdílejte novinky. Nenechávejte své dítě jíst u televize, počítače nebo videohry – to vede k tomu, že přestává ovládat sytost a může jíst více, než by mělo.
• Snažte se s dítětem co nejméně navštěvovat kavárny a restaurace, zejména rychlé občerstvení. V takových prodejnách potravin je většina jídel v nabídce vysoce kalorická a obsahuje velký početšpatné tuky.

Pro zvýšení fyzické aktivity dítěte dodržujte následující pravidla.

Zelené rodičovství: Děti: Žádné dítě se nenarodí s nadváhou. Ve volné přírodě žádná obezita neexistuje. Je to civilizační choroba...

Proč přibývá dětí s nadváhou a co s tím

Škodlivé stravovací návyky, zvyk „zavírat pusu“ lahodnými věcmi, krmit vás do sytosti a nutit vás sníst vše, „co do sebe vložíte“, sedavý způsob života (díky počítačovým hrám) – zde jsou hlavní důvody, proč přibývá dětí s nadváhou.

Samozřejmě existují i ​​endokrinní poruchy, nemoci, při kterých se dítěti zlepší, i když se příjem kalorií rovná jejich spotřebě. Pak si plnost dětí o to více zaslouží rodičovskou pozornost. Endokrinní obezita ale tvoří pouze pět procent případů.

Obezita (paratrofie) je diagnostikována již u kojenců. To ale podle doktora Komarovského vůbec není důvod k panice, zvláště pokud je dítě kojeno.

Jako matka 16letého syna s podváhou, kterému byla v šesti měsících diagnostikována právě taková diagnóza, mohu říci - po kojenecké plnosti nemusí být ani stopa, jakmile se dítě začne aktivně hýbat. Navíc, dokud je dítě malé, není těžké kontrolovat jeho výživu - obvykle do tří let mají děti samostatný stůl.

Potíže začínají později, když se dítě stává plnohodnotným účastníkem rodinného stravování. Zvláště pokud jsou noční můrou výživového poradce.

Nejčastější rodičovské chyby

1. Nic neměňte a počkejte, až to odezní samo

Normální maminky a tatínkové, kteří se dozvědí, že jejich děti mají alergii resp cukrovka, neváhejte vyřadit z jídelníčku „nebezpečné“ potraviny. Když však dojde na plnost, často nic nedělají.

Milující rodiče před problémem často zavírají oči v naději, že se vyřeší sám. Zázraky se skutečně dějí, ale jejich očekávání se může oddálit a poškození zdraví se může stát nevratným.

Na stránkách Světové zdravotnické organizace čteme: „Obezita u dětí je spojena se zvýšenou pravděpodobností předčasného úmrtí a invalidity v dospělosti. Děti s nadváhou a obézní mají tendenci být v dospělosti obézní a je u nich pravděpodobnější, že se u nich v mladším věku rozvinou nepřenosné nemoci (NCD), jako je cukrovka a kardiovaskulární onemocnění.“ Strašidelné, že?

2. Dejte svému dítěti přísnou dietu

Dieta není vůbec všelék. Doktor Grebnev ve svých poznámkách endokrinologa tvrdí, že bílkoviny, tuky a sacharidy musí do těla dítěte vstupovat v určitých poměrech. Proto se v tomto případě ruší monodiety, jejichž přínos je pro dospělé také velmi pochybný.

Navíc bez sebemotivace se dítě bude cítit odstrčené. A o zakázaném ovoci je známo, že je sladké. Vylomení zespodu rodičovská kontrola, s největší pravděpodobností bude chtít vynahradit všechny ztracené. Ještě horší, pokud si vypěstuje návyk na stresové stravování. Pak se ho pokuste přesvědčit o omylu formule „jídlo rovná se potěšení“.

3. Přesunout odpovědnost na sportovní úsek

Fyzická aktivita je jedním ze základních prvků souboru opatření pro boj s nadváhou. Jeden z, ale ne jediný.

Bez přezkoumání vztahu k jídlu bude v nejlepším případě možné zastavit přibírání na váze nebo dosáhnout jeho mírného poklesu. Samozřejmě pokud dítě neuběhne denně deset kilometrů.

Zpravidla však dítě chodí do sekce dvakrát až třikrát týdně, a aby zhublo, je nutné, aby „příchod“ byl menší než „výdaj“ denně.

Co dělat

Za prvé, stojí to za to přestaňte ospravedlňovat nadváhu (svou i dítěte) dědičností a metabolismem. Ano, každý má jiný metabolismus, ale zpravidla hubení lidé nepřejídat se rohlíky a nepít majonézu na noc. Při bližším zkoumání se ukazuje, žeti, kteří jsou přirozeně suchí, bývají v jídle vybíraví a umírnění. Takoví lidé se možná neomezují, ale intuitivně jedí správně.

Platí to i naopak: často ti, kdo věří, že jedí jako ptáci, prostě nevidí hřích v čokoládové tyčince nebo sáčku semínek. Ale na počítání spotřebovaných kalorií stačí jeden den, jakmile bude vše jasné.

Dobrá zpráva je, že každý může zhubnout. Špatné (relativně) – musíte zcela změnit svůj životní styl. Na celou rodinu.

Změna jídelníčku nemůže být jen o jednom dítěti. I když vy osobně problémy s nadváhou nemáte, vzdání se sladkostí a škrobových jídel, tučných, kořeněných a smažených jídel vám jen prospěje. Je důležité pochopit - to není oběť, ale elementární starost o zdraví.

• omezit příjem energie ze všech druhů tuků, přejít z nasycených tuků na nenasycené a vyloučit transmastné kyseliny;
• zvýšit spotřebu ovoce a zeleniny, luštěnin, celozrnných výrobků a ořechů;
• omezit příjem volných cukrů;
• omezit příjem soli (sodíku) ze všech zdrojů a zajistit jodizaci soli.

A tady je můj názor: pokud doma nejsou žádné sušenky a sladkosti a matka místo smažených brambor připraví grilovanou zeleninu jako přílohu, nebude mít dětský organismus jinou možnost, než začít spalovat své vlastní zásoby. Za předpokladu, že množství „výstupu“ energie převyšuje množství „příkonu“.

1. „Ne“ dietám, zákazům a přísným omezením

"Ano" zdravé výživy a zkontroluj můj jídelníček. Není třeba se ospravedlňovat tím, že kolem je spousta pokušení. Věřte, že člověku, který si chipsy a hamburgery nikdy nekoupí, se bez nich žije velmi dobře.

Za „nezdravé jídlo“ neuděluji sankce, takže si na něm děti čas od času pochutnají. Obecně je ale jejich strava zdravá a vyvážená.

2. Režim napájení

Rychlé tempo života, práce do pozdních hodin – realita mnoha maminek a tatínků. Proto se dnes vzácná rodina stravuje podle rozvrhu. Nakonec každý jí, co chce a kdy chce. Nekonečné občerstvení nahrazuje plnohodnotné jídlo a tradici shromažďování společný stůl- anachronismus.

Ale alespoň jednou denně nebo týdně (pokud kvůli práci hrozí pozdní večeře) dát si skutečné rodinné jídlo.

Co se týče svačin, tak je nech být - pokud doma není nezdravé jídlo, z mrkve se nikdo nezlepší.

3. Spojení s babičkou

V některých rodinách je to nejtěžší úkol. "Máslové" babičky projevují lásku svým vnoučatům prostřednictvím koláčů a palačinek. V tomto případě budou muset být rodiče tvrdí. Kompromisy jsou zde nevhodné. Mít nadváhu není žádná legrace. Pokud jde o zdraví dětí, musíte jednat rozhodně.

4. Více pohybu

Sport není všelék, ale bez pohybu nezhubnete. Není možné se s oddíly skamarádit, založit tradici cyklistiky (v létě) a bruslení (v zimě). Běh, fitness, i jen turistika – vše se do podnikání vejde.

A ano - osobní příklad je nakažlivý.

Není třeba náhlých pohybů, není třeba volit nejaktivnější sport. Nenáviděná činnost pro miminko je stres navíc a cesta k jeho „zasekávání“.

Začněte s krátkými procházkami, nevozte dítě do školy, naučte ho šetřit na MHD, seznamte ho s kolečkovými bruslemi, skateboardem nebo alespoň koloběžkou. zveřejněno . Máte-li nějaké dotazy k tomuto tématu, zeptejte se je specialistů a čtenářů našeho projektu .