سخت شدن آب کودک 2 ساله. سخت شدن کودکان: چگونه و از چه سنی کودک را سخت کنیم (روش های سخت شدن). معتدل کردن کودکان خردسال - چگونه شروع کنیم

رالینا کوربانووا

سخت شدنوسیله ای عالی و مقرون به صرفه برای ارتقای سلامت و پیشگیری است بیماری های مختلف. سخت شدنبخشی است تربیت بدنیو باید به طور سیستماتیک انجام شود، وارد رژیم روز کودک شوید. اما در عین حال، آنها باید به درستی دوز شوند روش های سخت شدنویژگی های فردی و سنی بدن و سلامت را در نظر بگیرید فرزندان.

سنتی سخت شدنفعالیت در گروه نوجوانان هستند:

1. از طریق تهویه در غیاب فرزندان.

2. تمرینات صبحگاهی (روزانه).

3. تربیت بدنی (هفته ای 3 بار).

4. شستشو با آب خنک (در لحظات رژیم).

5. راه رفتن هوای تازه(2 بار در روز).

6. بهبود ژیمناستیک بعد از خواب روزانه (روزانه).

7. پیمودن راه های سلامتی (روزانه).

8. راه رفتن با پای برهنه روی شن، ریختن پا، حمام هوا (در تابستان).

9. فیتونسیدها (پیاز سیر)در طول اپیدمی آنفولانزا

ژیمناستیک بعد از خواب را اینگونه انجام می دهیم.

در مسیرهای ماساژ قدم می زنیم (حصیر با سنبله، تخته آجدار، فرش با دکمه، با اسفنج)برای پیشگیری از صافی کف پا

سخت شدن دست(بازی با آب - "آبشار"، "جریان، بریز!"، "ماهیگیر کوچولو"، "غرق شدن - غرق نشدن"، "از طریق غربال" و بسیاری دیگر) به عنوان سرگرمی های مورد علاقه بچه های من.

4821

چگونه یک کودک با ایمنی ضعیف را معتدل کنیم (توصیه دکتر کوماروفسکی). ایمنی کودک یک "صفحه نمایش" قدرتمند است که باید از او در برابر بیماری ها محافظت کند و در صورت بیماری به بهبودی کمک کند. کودکانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند مستعد ابتلا هستند تعداد زیادیسرماخوردگی

ضعف ایمنی می تواند نتیجه موارد زیر باشد:

• غیبت شیر دادن;
• سوء تغذیه؛
• مصرف داروهای تعدیل کننده ایمنی

چگونه ایمنی را تقویت کنیم

پزشکی مدرن داروهای مختلفی را برای پیشگیری از بیماری ها ارائه می دهد، اما اغلب داروها (به اصطلاح "فرون ها") اثر معکوس دارند و عملکرد بدن را مختل می کنند.

شما می توانید سیستم ایمنی خود را با غذا و اصلاح رژیم غذایی تقویت کنید ( ویتامین های طبیعی را اضافه کنید(میوه ها، سبزیجات)، محصولات زنبور عسل، انواع توت ها، آجیل).

یکی از ساده ترین و راه های موثرتقویت ایمنی کودکان سفت تلقی می شود. علاوه بر این، سخت شدن فقط با آب سرد خیس کردن نیست، بلکه طیف وسیعی از روش هاست.

چرا بچه ها را عصبانی می کنید

کودک سخت شده:

• احتمال کمتر سرماخوردگی؛
• راحت تر بیماری های شدید و جراحی را تحمل می کند.
• بهتر توسعه می یابد؛
• فعال تر، ورزشکارتر، پرانرژی تر.

سخت شدن ایمنی کودک را تقویت می کند، اما صد در صد محافظت در برابر بیماری ها را تضمین نمی کند. کودکان سخت‌گیر نیز بیمار می‌شوند، اما خیلی کمتر و راحت‌تر.

سخت شدن به عنوان یک روش زندگی

والدین کودکانی که اغلب بیمار می شوند اغلب به تقویت ایمنی با سخت شدن فکر می کنند. بدن کودک ضعیف نمی تواند در برابر بیماری ها مقاومت کند، بنابراین عفونت رخ می دهد.

شایان ذکر است که سخت شدن یک اتفاق واحد نیست، بلکه یک روش زندگی استبنابراین، نه تنها کودک، بلکه والدین نیز باید عادات خود را تغییر دهند. سبک زندگی کودکان باید نزدیک به طبیعی باشد (پیاده روی در هوای تازه، تغذیه مناسب، بازی های فعال).

چه چیزی به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند

قبل از صحبت در مورد روش های سخت شدن، ارزش دارد که در مورد اشتباهات رایج والدین که در شکل گیری طبیعی ایمنی اختلال ایجاد می کند صحبت کنیم. رایج ترین اشتباهات

1. لباس مناسب آب و هوا نیستعلاوه بر این ، اغلب والدین کودکان را "پیچ می کنند" ، در زمستان یک تی شرت می پوشند ، چندین ژاکت گرم ، یک ژاکت با آستر گرم ، یک روسری گرم که نیمی از صورت را می پوشاند ، در تابستان - سرهنگ گرمو یک ژاکت همه اینها با تنظیم حرارت طبیعی تداخل دارد، کودک عرق می کند و بیمار می شود.
2. پرخوری.کودک باید هر چقدر که می خواهد بخورد، نیازی نیست که با قاشق به دنبال او در آپارتمان بدوید و او را متقاعد کنید که "برای مادر"، "برای پدر" غذا بخورد.
3. عدم پیاده رویمحرومیت از پیاده روی یکی از رایج ترین روش های تنبیه کودک است. هوای تازه بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی است. کودکانی که در هر آب و هوایی به پیاده روی می روند کمتر مریض می شوند.

از کجا شروع کنیم

ارزش شروع با سازماندهی صحیح خود سخت شدن را دارد:

1. نتیجه به فصل شروع سخت شدن بستگی ندارد، بنابراین می توانید در هر زمان شروع کنید.
2. مراحل سخت شدن باید منظم باشد (هر روز در همان زمان تکرار شود).
3. کودک باید کاملاً سالم باشد، اگر کودک بیمار است، باید صبر کنید، زیرا روش های سخت شدن می تواند مضر باشد.

شنا در آب خنک

این نوع سخت شدن محبوب ترین است. می توان از آن در ماه اول زندگی کودک استفاده کرد. شما باید با کاهش تدریجی میزان آبی که کودک در آن در حال شستن است (تا 36-34 درجه) شروع کنید، پس از آن، کودک را با آب 1-2 درجه سردتر از قبل در حمام می ریزند. . پس از عمل، کودک باید در یک حوله گرم پیچیده شود، کمی مالیده شود.

رژیم درجه حرارت بستگی به سن کودک، فصل دارد.

1. کودکان تا یک سال (در زمستان - 36-30 درجه، در تابستان - 35-28)؛
2. تا 3 سال (در زمستان - 34-28، در تابستان - 33-24)؛
3. تا 5 سال (در زمستان - 33-26، در تابستان - 32-22)؛
4. تا 8 سال (در زمستان - 32-24، در تابستان - 30-20).

دمای آب تقریبی است و ممکن است بسته به آن تغییر کند ویژگی های فردیکودک.

حمام هوایی، پیاده روی، آفتاب گرفتن

حمام هوا مخصوصاً برای نوزادان مفید است. آنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند، وضعیت پوست را بهبود می بخشند. اگر آب و هوا اجازه دهد، می توان حمام های هوا را در خارج از خانه ترتیب داد، در بهار، پاییز، دوره زمستانیروش ها را می توان در خانه انجام داد. کودک باید کاملاً درآورده شود و به مدت 5-7 دقیقه برهنه دراز بکشد (دمای هوا 22 درجه).

مدت حمام هوا باید به تدریج به 15-20 دقیقه افزایش یابد و دما به 16-14 درجه کاهش یابد.

برای ایمنی کودک بیرون ماندن در هوای آفتابی مفید است (سر و شانه باید با لباس محافظت شود). می توانید با پای برهنه راه بروید (پیشگیری از صافی کف پا).

پیاده روی روزانه با کودک را فراموش نکنید.این اقدام ساده می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند.

شنا کردن

ویژگی شنا ترکیبی از بار روی بدن با اثر سخت شدن آب خنک است. نوزادان تا یک سال نیاز به شنا دارند - 1-2 دقیقه، 4-5 سال - تا 10 دقیقه.

می توانید در استخرها و آب های آزاد (دمای آب از 22 درجه) شنا کنید.

تمرین فیزیکی

همه کودکان به فعالیت بدنی نیاز دارند. لازم نیست ورزش جدی باشد. کودکان بسیار فعال فقط به تمرینات صبحگاهی با گرم کردن جزئی عضلات، کشش نیاز دارند، در حالی که کودکان آرام به فعالیت شدید بیشتری نیاز دارند.

البته، کودکان تمرینات را به تنهایی انجام نمی دهند، والدین باید مجموعه ای از تمرینات را برای فعالیت های روزانه با کودک ایجاد کنند. برای اینکه شارژ سریع و سرگرم کننده باشد، می توانید از موسیقی کودکانه استفاده کنید.

به طور خلاصه…

برای تقویت ایمنی ضعیف کودک، شما نیاز دارید:

پیاده روی روزانه (در هر آب و هوایی)؛

به زور غذا نخورید؛

تشویق به فعالیت بدنی؛

کودک را به پایبندی به رژیم عادت دهید (رژیم کار ذهنی و تمرین فیزیکینیاز به جایگزینی)

در هر فرصتی کودک را از شهر یا به رودخانه ببرید.

روزانه ترتیب دهید به یک نوزادحمام های هوا

قوانین بسیار ساده هستند، اما رعایت آنها گاهی اوقات مستلزم تجدید ساختار اساسی رژیم هم برای کودک و هم برای والدین است. سخت شدن زمانی سودمند است که لذت را به همراه داشته باشد و تبدیل به یک وظیفه روزمره نشود.

بهترین راه برای محافظت از کودک در برابر بیماری ها، انجام پیشگیری به موقع و شایسته است. سخت شدن به درستی یکی از بهترین روش های پیشگیرانه در نظر گرفته می شود. با این حال، شما نباید در رویه های شدید عجله کنید، والدین باید عوامل مختلفی مانند وضعیت سلامتی کودک، ویژگی های ایمنی او، سن او را در نظر بگیرند. در مورد نحوه برخورد صحیح با مسائل سخت شدن کودکان نوپا، کودکان پیش دبستانی و مدرسه، اغلب توسط یک آشنا به والدین گفته می شود. متخصص اطفالاوگنی کوماروفسکی.

آنچه هست

سخت شدن کودکان مجموعه اقداماتی است برای تأثیرگذاری بر بدن کودکان از عوامل طبیعی مختلف مانند نور خورشید، آب، هوا و غیره. اغلب بر اساس کنتراست (کاهش و افزایش دمای محیط نسبت به دمای بدن کودک، افزایش و افزایش فشار اتمسفر است. هدف این است که بدن را به "آمادگی رزمی" برسانیم، آن را با استرس های بیرونی احتمالی تطبیق دهیم. افزایش توانایی آن برای مقاومت در برابر اثرات منفی

پزشکان مدتهاست ثابت کرده اند که سخت شدن سیستماتیک ترکیب سلولی را بهبود می بخشد.، همه اندام ها و سیستم ها شروع به عملکرد هماهنگ تر و بهتر می کنند. خواب و اشتها بهبود می یابد، گردش خون عادی می شود، فرآیندهای متابولیک بهبود می یابد، مکانیسم های سازگاری سریعتر بهبود می یابد، سیستم عصبیتقویت شده است. این روش پیشگیری حتی برای درمانگران یونان و روم باستان نیز شناخته شده بود.

پزشکی راه های زیادی برای سخت شدن می داند. ساده ترین و مقرون به صرفه ترین در خانه - مالش و مالش دادن، دوش آب سرد و آب گرم، آفتاب گرفتن، ورزش و فعالیت در فضای باز. اقامت نسبتاً طولانی در آب یخ (به اصطلاح شنای زمستانی) برای کودکان توصیه نمی شود؛ جایگزینی متضاد آب گرم و خنک برای آنها بهتر است.

شما می توانید کودک را به طور کلی سفت کنید و رویه های محلی را تمرین کنید- به عنوان مثال، سخت شدن گلو (یک راه شناخته شده و خوشمزه برای این کار وجود دارد - بستنی). مهم است که درمان ثابت باشد، زیرا پس از یک استراحت طولانی، اثر سخت شدن به حداقل می رسد، و سپس به طور کامل از بین می رود.

نظر دکتر کوماروفسکی

اوگنی کوماروفسکی، مانند بسیاری از همکارانش، معتقد است که همه کودکان با قابلیت ها و توانایی های ایمنی بالا متولد می شوند. و سالهای اول زندگی یک فرد جدید، متأسفانه، با این واقعیت مرتبط است که افرادی که آنها را بیشتر دوست دارند - والدین - هر کاری ممکن و غیرممکن را انجام می دهند تا این توانایی های ذاتی را از بین ببرند تا با دنیای اطراف خود سازگار شوند. برای انجام این کار، آنها هیچ کار ماوراء طبیعی انجام نمی دهند، کافی است شرایط گلخانه ای را برای نوزاد ایجاد کنند، لباس گرمتر بپوشند، بر استریل بودن غذایی که کودک می خورد نظارت کنند، پنجره ها و درها را محکم ببندند و داروهای مختلف را بیشتر به کودک بدهند.

و این هم شماره واقعی برنامه دکتر کوماروفسکی که به سخت شدن کودکان اختصاص دارد.

نتیجه کودکی خواهد بود که اغلب و به شدت به همه بیماری های قابل تصور و غیرقابل تصور مبتلا می شود که قطعاً در بین آنها سرماخوردگی و عفونت های ویروسی اولین جایگاه را به خود اختصاص خواهد داد.

اوگنی اولگوویچ مطمئن است که کودکان از بدو تولد نیاز به تعدیل دارند.نکته اصلی این است که این کار را هر روز انجام دهید، بدون از دست دادن یک روش، و به دلایل منطقی به سخت شدن نزدیک شوید. اگر مامان و بابا به این فکر کردند و به این نتیجه رسیدند که می‌خواهند فرزندشان را سخت کنند، باید با یک متخصص اطفال مشورت کنند. متخصص نوزاد را معاینه می کند، در صورت لزوم آزمایشات آزمایشگاهی را تجویز می کند و حکم خود را می دهد که آیا این کودک خاص می تواند سفت شود و کدام یک از روش های شناخته شده بهتر است انتخاب شود.

هنگامی که سخت شدن نامطلوب است

نوزاد تازه متولد شده

برای نوزادی که به تازگی به دنیا آمده است، مراسم معمول به عنوان سخت شدن کاملاً مناسب است - تمرینات صبحگاهی، لباس پوشیدن برای پیاده روی، شنا در شب. اگر پزشک اطفال اجازه دهد، می توانید به تدریج پاهای کودک را ابتدا با آب خنک و سپس با آب سرد شروع کنید. مدت مراحل باید به تدریج افزایش یابد. لازم نیست حمام های کنتراست را تمرین کنید، اما پیاده روی باید به یک ویژگی اجباری هر روز زندگی کودک تبدیل شود، یوگنی کوماروفسکی توصیه می کند بدون توجه به شرایط آب و هوایی و فصول با او راه بروید.

شستشو اولین سخت شدن است.توصیه می شود کودک را در روز اول پس از ترخیص از بیمارستان به آب معرفی کنید، نکته اصلی این است که دمای آب کمتر از 28 درجه نباشد. می توان آن را 2-3 درجه هر سه ماه یکبار کاهش داد، نه بیشتر.

شما می توانید یک کودک را از بدو تولد با مشاهده بریزید رژیم دماکه قبلا در بالا به آن پرداختیم. این کار باید یک بار در روز، پس از حمام انجام شود. ابتدا پاشنه ها به آرامی روی آن ریخته می شوند، سپس پاها، بازوها، شکم و به آرامی به پشت سر خرده ها حرکت می کنند.

از شش ماهگی کودک را می توان با استفاده از دستکش فلانل مخصوص با آب پاک کرد. ابتدا فقط بازوها و پاها، سپس می توانید پشت، و در آخر، سینه و شکم را پاک کنید.

آفتاب گرفتن برای نوزادان بسیار مفید است، زیرا تحت تاثیر اشعه ماوراء بنفش ویتامین D تولید می شود که بدن برای جلوگیری از راشیتیسم به آن نیاز دارد. نکته اصلی این است که خرده ها را در آفتاب قرار دهید، از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه های مستقیم روی پوست کودک خودداری کنید.

کودکان 3 سال و بالاتر

هیچ وقت برای آرام کردن دیر نیست، یوگنی کوماروفسکی متقاعد شده است. بنابراین، در صورتی که والدین در دوران نوزادی این کار را انجام نداده باشند، می توان چنین رویه هایی را توسط کودک در هر سنی آغاز کرد. روش هنوز یکسان است، با این حال، از سه سالگی می توانید از دوش کنتراست استفاده کنید و از 4 سالگی می توان کودک را با آب سرد در خیابان ریخت، البته بدون تعصب. با سه سالگیمی توان به کودک اجازه داد در تابستان در یک روز گرم برای مدت طولانی با همان شورت در هوای تازه باشد. بازدید منظم مفید از استخر.

• تغییر شرایط (برای مثال دمای آب) باید به تدریج انجام شود. یک پرش شدید می تواند بر سلامت کودک تأثیر منفی بگذارد.
• مطلوب است که رویه ها در فرم بازیبه طوری که کودک آنچه را که اتفاق می افتد به عنوان یک فعالیت سرگرم کننده درک می کند و می خواهد سخت شود.
• اگر کودک شروع به درک ناکافی افزایش یا کاهش بعدی دمای آب و هوا کرد، گریه می کند و شیطنت می کند، این روش باید متوقف شود و روز بعد به سطح دمای قبلی بازگردد.
• هنگام پاشیدن و مالش، اندام تناسلی پسران باید پوشانده شود تا از نوسانات دما در ناحیه تناسلی جلوگیری شود، زیرا متعاقباً می تواند بر عملکرد تولید مثل تأثیر منفی بگذارد.
• تحت هیچ شرایطی نباید به کودک خود بیش از حد غذا بدهید. به قول مامان و بابا باید هر وقت می خواهد غذا بخورد، نه وقتی که «وقتش رسیده». کوماروفسکی می گوید، یک نوزاد سالم همیشه کمی گرسنه، نسبتاً لاغر و بسیار متحرک است. این سه کلمه باید دستورالعملی برای والدین دلسوز باشد.
• یوگنی کوماروفسکی یکی از مهمترین عوامل در سیستم سخت شدن خود را ایجاد شرایط عادی در خانه ای می داند که کودک در آن زندگی می کند. تهویه منظم در هر زمانی از سال لازم است، به خصوص اگر نوزاد بیمار باشد. دمای هوا در اتاق نباید از 18-20 درجه تجاوز کند، رطوبت - 40-60٪.
• شما نمی توانید یک کودک را بپیچید، او باید همیشه مطابق آب و هوا لباس بپوشد. طرز لباس پوشیدن خودت تنظیم حرارت بدن کوچک را می توان از قبل با این واقعیت مختل کرد مادر دوست داشتنییا مادربزرگ برای پیاده روی کوچولو را با 2-3 بلوز و یک جفت کت روی آن پوشاند. عرق کردن راهی مطمئن برای سرماخوردگی است.
• والدین باید با واکنش کودک به سخت شدن هدایت شوند. دمای آب، هوا - اینها عوامل کاملاً فردی هستند، برای برخی آنها بالاتر خواهد بود، برای برخی دیگر پایین تر، همه اینها بستگی به این دارد که کودک در طی مراحل چقدر احساس راحتی می کند.

سخت شدن کودک 2 سالهاصلی ترین اقدام پیشگیرانه و روش مهم افزایش مقاومت بدن کودک در برابر سرماخوردگی است. باید در نظر داشت که فقط در صورت سالم بودن کودک شروع به سخت شدن می کند. قانون کلیدر ابتدای سخت شدن فرآیندهایی هستند که نیاز به استفاده طولانی مدت ثابت دارند. توصیه می شود سفت شدن را از دوران نوزادی شروع کرده و در طول زندگی ادامه دهید.

واقعیت این است که دو هفته پس از پایان مراحل سخت شدن، یک مرده سازگاری قابل توجه رخ می دهد و پس از دو ماه، هر چیزی که کودک در طول دوره سخت شدن به دست آورده است، می تواند از دست بدهد.

رایج ترین نوع سخت شدن، سخت شدن آب است. این باید در ترکیب با روش های دیگر، به ویژه، با حمام هوای سبک و سخت شدن توسط خورشید انجام شود.
سخت شدن کودک 2 سالهآب را باید در تابستان یا اوایل پاییز در اتاقی با دمای هوا در محدوده 20-22 درجه سانتیگراد شروع کرد. در تابستان، در هوای گرم، این روش را می توان در فضای باز (ترجیحا در صبح) انجام داد.

ساییدن مرطوب نیز یک روش جدایی ناپذیر است که می توان آن را از سن دو ماهگی با استفاده از حوله تری یا دستکش مخصوص ساخته شده از همان پارچه شروع کرد. دمای آب برای کودکان سن پاییننباید کمتر از 33-34 درجه سانتیگراد باشد و در زمان زمستان- 34-35 درجه سانتی گراد. در آینده دمای آب به تدریج 1 درجه سانتیگراد کاهش می یابد و به 30-28 درجه سانتیگراد می رسد.

AT سن مدرسهمی توانید دمای آب را به 18-20 درجه سانتیگراد کاهش دهید. پس از مالش، بدن را خشک می کنند، کمی آن را مالش می دهند تا کمی قرمز شود. پس از 1.5 ماه مالش مرطوب، می توانید به دوش دادن ادامه دهید، اما فقط برای نوزادان بزرگتر از یک سال.

همچنین می توان در طول یک حمام بهداشتی عمل سخت شدن را انجام داد.
برای کودکان تا 6 ماه دو بار در هفته انجام می شود، سپس آنها را با آب 1-2 درجه سانتیگراد زیر حمام بهداشتی می ریزند و دمای آب برای دوش دادن به تدریج به 24-25 درجه سانتیگراد کاهش می یابد.
دمای آب برای کودکان بزرگتر از یک سال 1-2 درجه سانتیگراد کمتر از زمان پاک کردن است و به تدریج تا 20 درجه سانتیگراد کاهش می یابد.

بچه ها بعد از دو سالگی می توانند دو دقیقه دوش بگیرند، سپس بدن را با حوله خوب بمالند تا پوست قرمز شود.

بنابراین، در رفتار مناسببا روش های معتدل، یک کودک را می توان برای مدت طولانی معتدل کرد و به نتیجه خوبی رسید - سلامتی خوب.

چگونه کودک را سفت کنیم؟

سخت شدن هوا

اولین روش سخت شدن برای عزیزمحمام های هوایی هستند لازم به یادآوری است که دمای هوا در اتاق:

برای یک کودک تازه متولد شده باید 23 درجه سانتیگراد باشد،
در سن 1 تا 3 ماهگی - 21 درجه سانتیگراد،
از 3 ماه تا 1 سال - 20 درجه سانتیگراد،
بزرگتر از 1 سال - 18 درجه سانتیگراد.

نوزادان با هزینه های بالای انرژی و مصرف اکسیژن (بیش از بزرگسالان 2.5 برابر) مشخص می شوند. بنابراین، لازم است 4-5 بار در روز به مدت 10-15 دقیقه در زمستان تهویه محل را انجام دهید، پنجره ها را تقریباً به طور مداوم در تابستان باز نگه دارید. تهویه هوا با کمک پنجره یا ترانسفورم در حضور کودکان انجام می شود. دمای هوا 1 تا 2 درجه سانتیگراد کاهش می یابد که یک عامل سخت کننده است. با تهویه از طریق، تبادل هوا بسیار سریعتر از پنجره اتفاق می افتد، اما مطلوب است که آن را در غیاب کودک در اتاق تولید کنید. امکان استفاده از کولرهای خانگی وجود دارد.

در تابستان، نوزادان را می توان تقریباً بلافاصله پس از تولد، در ابتدا برای 20-40 دقیقه برای پیاده روی بیرون آورد، و به سرعت زمان را به 6-8 ساعت در روز افزایش داد. در زمستان، در مرکز روسیه، نوزادان تازه متولد شده را به مدت 5-7 دقیقه به خیابان می برند و به تدریج دو بار در روز به مدت 1.5-2 ساعت به هوا می آورند. در هوای آرام با کودک زیر 3 ماه، می توانید در دمای -10 درجه سانتیگراد، بالاتر از 3 ماه - 12 درجه سانتیگراد، بالاتر از 6 ماه - 15 درجه سانتیگراد راه بروید. کودکان بالای 1.5 سال حداقل دو بار در روز به مدت 2.5 - 3 ساعت در دمای کمتر از -15 - 16 درجه سانتیگراد پیاده روی می کنند. در سن 1.5 تا 2 ماهگی، یک کودک در زمستان در آغوش یک بزرگسال بیرون می خوابد و فقط بچه های بزرگتر در کالسکه می خوابند، زیرا به دلیل تنظیم حرارت ناقص، یک کودک کوچک ممکن است دچار هیپوترمی شود، حتی اگر او را در آن قرار دهند. یک کالسکه گرم

حمام های هوای مستقیم حتی در داخل نیز شروع به انجام می کنند زایشگاهزمانی که کودک هنگام تعویض پوشک برای مدت کوتاهی بدون لباس می ماند. یک لحظه مطلوب نه تنها تأثیر دما بر بدن، بلکه انتشار اکسیژن از طریق پوست به خون است، زیرا نفوذپذیری پوست در سنین پایین بسیار زیاد است. حمام هوا باید در اتاقی با تهویه مناسب در دمای هوای 20-22 درجه سانتیگراد برای نوزادان و 18-19 درجه سانتیگراد برای کودکان 1-2 ساله انجام شود. مدت زمان در ابتدا 1-2 دقیقه است، هر 5 روز یکبار 2 دقیقه افزایش می یابد و برای کودکان زیر 6 ماه به 15 دقیقه و بعد از 6 ماه تا 30 دقیقه می رسد. حداکثر زمان حمام هوا برای کودکان 3-2 ساله 30-40 دقیقه است.

حمام هوا همیشه باید با حرکت کودکان، تمرینات ژیمناستیک ترکیب شود. روشن شدن تدریجی لباس ها در حین حمام های هوایی به تنظیم قدرت اثر تحریک کننده هوا در طول فرآیند سخت شدن کمک می کند. کودکان بالای 1.5 سال معمولاً در هنگام ورزش صبحگاهی حمام هوایی می گیرند، ابتدا با شلوارک، تی شرت، جوراب و دمپایی. بعداً می توانید فقط شلوارک و دمپایی بگذارید. کودکانی که علائم کاهش انطباق با تغییرات دمای محیط را دارند (رنگ پریدگی مداوم پوست، سنگ مرمر سیانوتیک اندام‌های انتهایی، شکایت از ناراحتی) را نمی‌توان از روش‌های سخت کردن ملایم حذف کرد. به عنوان مثال، یک کودک را می توان تا حدی درآورد، حمام هوا را می توان تنها به مدت 5 دقیقه، اما چند بار در روز انجام داد.

باید توجه شود انتخاب صحیحلباس نه تنها در لحظه سفت شدن. لباس باید کودک را از گرمای بیش از حد در تابستان و از هیپوترمی در زمستان محافظت کند. لباس های گرم بیش از حد و دمای بالا باعث گرم شدن بیش از حد بدن می شود. گردن و پوست سر با عرق مرطوب می شوند. در چنین شرایطی، یک بادکش کوچک می تواند باعث هیپوترمی شود. قدم زدن در هوای تازه، با سازماندهی مناسب، یکی از این موارد است نکات مهمسخت شدن

یک اتفاق مهم خوابیدن در هوای تازه در فصل زمستان است که از 2-3 هفتگی شروع می شود، ابتدا 2 و سپس 3 بار در روز. در دمای هوا تا -10 درجه سانتیگراد از 25-30 دقیقه شروع می شود و مدت خواب را به 1-1.5 ساعت افزایش می دهد.

آبریزش بینی منعی برای راه رفتن نیست. فقط باید ابتدا بینی خود را پاک کنید. صورت کودک تازه متولد شده نیز در زمستان باید باز باشد، اما پتوی پتویی دور صورت باید به شکل چاه چیده شود.

سخت شدن کودکان

سخت شدن آب

سخت شدن آب در مقایسه با هوا تاثیر قوی تری بر بدن دارد. این به این دلیل است که هدایت حرارتی آب 30 برابر و ظرفیت گرمایی آن 4 برابر بیشتر از هوا است. بسته به دمای آب رویه های آببه سرد (زیر +20 درجه سانتیگراد)، خنک (+21-+33 درجه سانتیگراد)، ولرم (34++35 درجه سانتیگراد)، گرم (+36-+40 درجه سانتیگراد) و گرم (+41 درجه سانتیگراد و بالاتر) تقسیم می شوند. همینطور عمومی و محلی، سنتی و غیرسنتی.
3 مرحله از واکنش بدن به عمل کم به آب وجود دارد. اولین مورد افزایش اسپاسم عروق پوست، با خنک شدن عمیق تر - و چربی زیر جلدی است. دوم - در ارتباط با سازگاری با دمای پایین آب، گشاد شدن عروق رخ می دهد، پوست قرمز می شود، فشار خون کاهش می یابد، ماست سل ها و لکوسیت های انبارهای عروقی پوست و بافت زیر جلدی فعال می شوند. این مرحله با بهبود رفاه، افزایش فعالیت مشخص می شود. سوم (نامطلوب) - قابلیت های انطباقی بدن تمام شده است، پوست مایل به آبی رنگ پریده می شود، لرز ظاهر می شود.

با استفاده سیستماتیک از سخت شدن آب، فاز اول کاهش می یابد و مرحله دوم سریعتر می آید. مهمترین چیز این است که فاز سوم نیاید.

روش های سنتی آب

لازم است عنصر سخت شدن را در روش های معمولی آب (شستشو، شستشو، حمام) وارد کنید. روش سفت شدن بستگی به سن کودک دارد. 1. سن کودک از بدو تولد تا 2 ماهگی

حمام های عمومی: کودک را روزانه با آب با دمای 37-36 درجه سانتیگراد به مدت 5 دقیقه حمام می کنند، سپس با آب با دمای 2 درجه سانتیگراد کمتر می ریزند.
شستشو، شستشو که 1-2 دقیقه طول می کشد، ابتدا در دمای آب 28 درجه سانتیگراد هر 1-2 روز یکبار انجام می شود و 1-2 درجه سانتیگراد کاهش می یابد و به 20-22 درجه سانتیگراد می رسد.
دستکش مرطوب موضعی: با دستکش مرطوب شده با آب در دمای 33-36 درجه سانتیگراد، دست ها را از دست تا شانه و سپس پاها را از پا تا زانو به مدت 1-2 دقیقه پاک کنید. هر پنج روز یک بار، درجه حرارت 1 درجه سانتیگراد کاهش می یابد و به 28 درجه سانتیگراد می رسد. شرط لازم- هر قسمت از بدن بلافاصله پس از مالش مرطوب خشک می شود تا کمی قرمز شود.

2. سن کودک از 2 تا 9 ماهگی است

1 و 2 مانند رده سنی قبلی.
ساییدگی مرطوب عمومی ابتدا اندام فوقانی، سپس پایین و در نهایت سینه و پشت را پاک کنید. دمای آب مانند پاک کردن موضعی است، می توان به آب نمک اضافه کرد (به ازای هر 1 لیوان آب 2 قاشق چایخوری نمک). همین قاعده باید رعایت شود.
هر قسمت از بدن را بلافاصله پس از مالش خشک کنید.

3. سن کودک از 9 ماهگی تا 1 سالگی باشد

1 و 2 مانند رده های سنی قبلی.
دوش عمومی. کودک می تواند بنشیند یا بایستد. شیلنگ دوش انعطاف پذیر باید در فاصله 25 تا 30 سانتی متری بدن کودک قرار گیرد. جت آب باید قوی باشد. ابتدا پشت، سپس سینه، شکم و در نهایت بازوها ریخته می شود. پس از پاشیدن، خشک کنید تا کمی قرمز شود. دمای آب در ابتدا 35-37 درجه سانتیگراد است، سپس هر 5 روز یکبار کاهش می یابد و به 28 درجه سانتیگراد می رسد.

4. سن کودک از 1 سال تا 3 سال باشد
شما می توانید از دوش های عمومی با کاهش دمای آب به 24 درجه سانتیگراد، دوش های عمومی درجه حرارت تا 24-28 درجه سانتیگراد استفاده کنید. از 1.5 سالگی می توانید از دوش استفاده کنید که تاثیر قوی تری دارد، زیرا علاوه بر آب، یک اثر مکانیکی نیز در اینجا گنجانده شده است. مدت زمان این روش تا 1.5 دقیقه است. دمای آب و کاهش آن - مانند یک دوش عمومی.

شنا در آب های آزاد برای کودکان 1.5 تا 2 سال مجاز است. دوش گرفتن و حمام کردن در حمام، حوض یا استخر با عمل مکانیکی آب همراه است که اثر ماساژ دارد. شنا در آب های آزاد یکی از این موارد است راه های بهترسخت شدن بدن به طور همزمان تحت تأثیر هوا، خورشید، مقاومت در برابر آب و حرکت قرار می گیرد. شروع حمام عبارت است از فرو بردن 1-2 بار در آب. پس از آن، کودک با یک حوله پاک می شود. علاوه بر این، مدت زمان استحمام به تدریج افزایش می یابد. دمای آب نباید کمتر از +21 درجه سانتیگراد باشد، در حالی که دمای هوا نباید کمتر از +25 درجه سانتیگراد باشد. شنا باعث ایجاد احساسات مثبت در کودکان می شود.

سخت شدن کنتراست کودکان

سخت شدن متضاد و غیر متعارف

روش های فشرده (غیر سنتی) سخت شدن شامل هر روشی است که در آن حداقل تماس کوتاه مدت بدن برهنه انسان با برف وجود دارد. آب یخ، دمای منفی هوا.
نابالغی فیزیولوژیکی ارگانیسم کودکان خردسال، در درجه اول نابالغی سیستم عصبی غدد درون ریز، اغلب علت عدم افزایش، اما سرکوب فعالیت ایمنی، رشد سریع مرحله خستگی زمانی است که کودک بیش از حد به سردی سخت می شود. بنابراین، تقریباً تمام نویسندگانی که با سخت شدن کودکان سروکار دارند، حمام کردن کودکان در آب یخ را منع مصرف می‌دانند.

با این حال، سخت شدن کنتراست به عنوان یک مرحله انتقالی بین سخت شدن سنتی و سخت وجود دارد. اینها حمام پا با کنتراست، حمام کنتراست، دوش کنتراست، سونا، حمام روسی و غیره هستند.

رایج ترین روش برای کودکان، ریختن کنتراست پاها است. ابتدا باید پاها را گرم کرد. دو لگن در حمام قرار داده می شود تا آب پاها را تا وسط ساق پا بپوشاند. در یکی از آنها دمای آب همیشه 38-40 درجه سانتیگراد است و در دیگری (برای اولین بار) 3-4 درجه سانتیگراد کمتر است. کودک ابتدا پاهای خود را به مدت 1-2 دقیقه در آب داغ فرو می برد (آنها را زیر پا می گذارد) سپس در آب خنک به مدت 5-20 درجه سانتیگراد. تعداد غواصی های متناوب 3-6 است.هر 5 روز یکبار دمای آب در حوضه دوم 1 درجه سانتیگراد کاهش می یابد و به 18-10 درجه سانتیگراد می رسد. در کودکان سالم، این روش با آب سرد و در کودکان ضعیف با آب گرم تکمیل می شود. می توان آن را با تزریق گیاهان انجام داد. (برای خنک کردن شدیدتر - دم کرده نعناع؛ دم کرده گرم - با گیاهان گرم کننده: آویشن، بومادران، برنزه، کاج و سوزن صنوبر). در کودکان بزرگتر و سفت شده، در صورت وجود احساسات مثبت، می توان به تدریج دمای دم کرده گرم را به 40-42 درجه سانتیگراد و سرد را به 4-6 درجه سانتیگراد کاهش داد.

برای کودکان بزرگتر، حمام پا با کنتراست را می توان با دوش کنتراست جایگزین کرد: قرار گرفتن در معرض آب گرم در دمای 40-50 درجه سانتیگراد به مدت 1 دقیقه، سپس آب سرد با حداقل دمای 10-15 درجه سانتیگراد برای 10-20 درجه سانتیگراد. 5-10 بار متناوب.

در سونا (حمام هوای خشک) استفاده می شود حرارتهوا در اتاق بخار (حدود 60-90 درجه سانتیگراد) با رطوبت کم و خنک کننده در استخر با دمای آب 3-20 درجه سانتیگراد و در زمستان شنا در برف. در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، تمایل والدین، کودک می تواند از 3 تا 4 سالگی، 1 بار در هفته، ابتدا به صورت یک بار دویدن به مدت 5 تا 7 دقیقه در دمای حدوداً در اتاق بخار به سونا مراجعه کند. 80 درجه سانتیگراد در ارتفاع قفسه بالایی. سپس می توانید تا سه بار به مدت 10 دقیقه به اتاق بخار بروید و سپس خنک کنید.

در کشور ما، اثر سخت شدن حمام روسی به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد. اساس آن رعایت دقیق چرخه کنتراست است: گرمایش - سرمایش - استراحت، فرمول چرخه سخت شدن 1: 1: 2 است. برای کودکان خردسال که به تازگی به حمام روسی عادت می کنند، یک چرخه کافی است. در ابتدا نباید بیش از 3-5 دقیقه در اتاق بخار بمانید، پس از چندین بار بازدید می توانید زمان را به 5-10 دقیقه افزایش دهید. در ابتدا، بهتر است با دوش دادن، سپس با دوش آب سرد، بعداً - با حمام کردن در آب سرد، از جمله در سوراخ یخ، با مالش با برف خنک شوید. به تدریج، تعداد بازدید از اتاق بخار به 4 تا 5 افزایش می یابد.

در یک حمام روسی، آنها اغلب نه آب معمولی را روی سنگ های داغ، بلکه کوکتل های حمام را به شکل تزریق معطر گیاهان می ریزند. (برای اثر ضد عفونی کننده از نعناع، ​​مریم گلی، آویشن، برگ اکالیپتوس استفاده می شود؛ برای اهداف تسکین دهنده - آویشن، نعناع، ​​پونه کوهی، بابونه، جوانه های غان، سوزن های صنوبر سبز؛ جوانه های صنوبر، سبدهای گل برنزه معمولی، برگ های دنتیکول دارای یک اثر مقوی؛ برگها تنفس را بهبود می بخشند توس، بلوط، نمدار، پونه کوهی، آویشن). جاروها به طور گسترده در حمام روسی استفاده می شوند و هر جارو اثر خاصی دارد (توس - ضد درد، تسکین دهنده و گشادکننده برونش؛ بلوط - تسکین دهنده، ضد التهاب، نمدار - گشادکننده برونش، ادرارآور، و همچنین به سردرد کمک می کند. سرماخوردگی، صنوبر - به رادیکولیت، نورالژی، توسکا - با میالژی، خاکستر کوهی کمک می کند - اثر تحریک کننده دارد.

معتدل کردن کودکان با نور خورشید

سخت شدن توسط خورشید

اشعه ماوراء بنفش به طور فعال بر مقاومت ایمنی بدن تأثیر می گذارد. با این حال، باید به خاطر داشت که حساسیت به اشعه ماوراء بنفش بیشتر است، کودک کوچکتر است. بنابراین آفتاب گرفتن برای کودکان زیر یک سال منع مصرف دارد. آنها با احتیاط بسیار برای کودکان 1 تا 3 ساله تجویز می شوند و فقط در سنین بالاتر به طور گسترده انجام می شوند، اما پس از یک دوره هفتگی اولیه حمام روزانه با هوای سبک. اشعه ماوراء بنفش در نور پراکنده خورشید بسیار زیاد است و بر خلاف تابش مستقیم خورشید، اشعه مادون قرمز نسبتا کم است که باعث گرم شدن بیش از حد بدن کودک می شود که به ویژه برای کودکان با افزایش تحریک پذیری نورو رفلکس خطرناک است. در دوره های پاییز و زمستان و بهار نور مستقیم خورشید باعث گرمازدگی نمی شود، بنابراین قرار دادن آنها بر روی صورت باز کودک نه تنها قابل قبول است، بلکه ضروری است.
در تابستان، حمام با هوای سبک در دمای هوای 22 درجه و بالاتر برای نوزادان و 20 درجه سانتیگراد برای کودکان 1 تا 3 ساله، ترجیحاً در هوای آرام توصیه می شود. رفتار کودک در زمان استحمام باید فعال باشد. مدت زمان اولین حمام در نوزادان 3 دقیقه است، در کودکان بزرگتر - 5 دقیقه با افزایش روزانه به 30-40 دقیقه یا بیشتر. آفتاب گرفتن مستقیم (بعد از تمرین با هوای سبک) در کودکان بزرگتر بیش از 15-20 دقیقه انجام نمی شود، در مجموع در طول تابستان بیش از 20-30 حمام انجام نمی شود. منع مطلق آفتاب گرفتن دمای هوا 30 درجه سانتیگراد است. پس از آفتاب گرفتن، و نه قبل از آنها، روش های آب برای کودکان تجویز می شود، و ضروری است که کودک را پاک کنید، حتی اگر دمای هوا بالا باشد، زیرا زمانی که پوست مرطوب است، هیپوترمی بدن کودک رخ می دهد. در حال حاضر بسیاری از نویسندگان، اشعه ماوراء بنفش مصنوعی را برای تجویز با احتیاط شدید به کودکان خردسال توصیه می کنند، زیرا ممکن است اثر سرطان زایی آن را داشته باشند.

قوانین اساسی برای سخت کردن کودک

1. در هر زمانی از سال می توانید شروع به سفت شدن کنید.
2. سخت شدن تنها زمانی مؤثر است که به طور سیستماتیک انجام شود. بدون تقویت مداوم، نتایج کاهش یافت.
3. افزایش شدید مدت و قدرت اثرات سخت شدن غیرممکن است. نقض اصل تدریجی می تواند باعث هیپوترمی و بیماری در کودک شود.
4. در صورتی که کودک بیمار است، مراحل سخت شدن را نباید شروع کرد.
5. اثربخشی روش های سخت شدن در صورتی افزایش می یابد که به شیوه ای پیچیده انجام شوند.

6. کودک باید این روش را دوست داشته باشد، احساسات مثبت را برانگیزد.

همراه با مامان و بابا

مشخص است که کودکان عاشق تقلید از بزرگسالان هستند و بسیار خوب خواهد بود که والدین از این توانایی کودک استفاده کنند تا عادت قوی ژیمناستیک و روش های معتدل را در او ایجاد کنند. کودکان و والدین می توانند تمرینات صبحگاهی را با هم انجام دهند!

مشاهدات ویژه نشان داده است که در کودکانی که حتی فقط سه بار در هفته (به ترتیب در پاییز و زمستان با لباس پوشیدن) تمرینات ژیمناستیک را در هوا انجام می دهند، فعالیت فلور باکتریایی نازوفارنکس کاهش می یابد، به عبارت دیگر، آنها کمتر می شوند. با بیماری های حاد تنفسی تهدید می شود.

در سن 4 سالگی، کودک در حال حاضر به طور قابل توجهی پایدارتر از سن سوم است. برای مثال می تواند 20 تا 40 دقیقه به طور مداوم راه برود. راه رفتن را به او آموزش دهید! پیاده روی با مادر و پدر در خارج از شهر، به پارک تأثیرات شادی را برای او به جا می گذارد و بسیار مفید خواهد بود.

یکی از محبوب ترین فعالیت های تابستانی برای کودکان در این سن دوچرخه سواری است. در 3-4 سالگی، بچه ها به راحتی به یک سه چرخ و از 5 سالگی به یک دو چرخ تسلط می یابند. مدت زمان دوچرخه سواری مداوم از 15 تا 30 دقیقه است.

در زمستان، کودکان همیشه جذب سورتمه سواری از کوهستان می شوند. خیلی خوب! بگذار فقط یک کودک، طبق یک ضرب المثل معروف روسی، عاشق حمل سورتمه شود: مطمئن شوید که خودش با آنها سربالایی می رود! بنابراین او سرد نمی شود و تمرینات بدنی موثرتر خواهد بود.

از 4-5 سالگی به کودکان اسکی آموزش دهید. اول - درست روی آنها بایستید، سپس - بدون چوب راه بروید و فقط زمانی که آنها به خوبی به این مهارت مسلط شدند، می توانید به آنها چوب بدهید.

یک بچه 4-5 ساله را نیز می توان روی اسکیت سوار کرد. در ابتدا، او پس از 10-15 دقیقه خسته می شود، اما هر چه اعتماد به نفس بیشتری روی یخ احساس کند، مدت طولانی تری می تواند اسکیت بزند - 40-60 دقیقه (با استراحت هر 20 دقیقه).

سفت شدن موثر کودک 2 ساله سلامت کودکان را تقویت می کنیم.

همانطور که می دانید، هیچ درمان جهانی وجود ندارد و محافظت 100٪ از کودک خود حتی در برابر چنین بیماری به ظاهر غیر جدی مانند سرماخوردگی غیرممکن است. اما راه هایی وجود دارد که به بدن کمک می کند تا پتانسیل محافظتی خود را بسیج کند. یکی از این روش ها برای افزایش مقاومت کودک در برابر عوامل عفونی سفت کردن است.

ماهیت روش سخت شدن، آماده سازی بدن برای قرار گرفتن در معرض دمای پایین است. در یک فرد معمولی آموزش ندیده، در حین خنک شدن، باریک شدن رفلکس رگ های خونی پوست و مخاط بینی رخ می دهد که دمای هوا در حفره بینی را تا 2 درجه سانتی گراد کاهش می دهد. از چنین "خنک کردن"، عملکردهای سلول های محافظ مختل می شوند، جریان آنتی بادی ها کاهش می یابد، که خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد. سخت شدن فقط واکنش رگ های خونی به هیپوترمی را آموزش می دهد. در افراد سخت شده، هنگامی که سرد می شود، دمای هوا در حفره بینی تنها 0.3-0.5 درجه سانتیگراد کاهش می یابد.

اما این البته به این معنی نیست که باید فوراً خود را با برف پاک کنید یا در سوراخ فرو بروید. برخلاف تصور رایج، هنگام سفت شدن، دمای پایین بسیار مهم نیست، بلکه تضاد نوردهی و همچنین تکرار مهم است. همچنین باید به خاطر داشت که حداکثر مدت قرار گرفتن در معرض سرما برای کودک نباید از 10 تا 20 دقیقه بیشتر شود و لازم است دمای قرار گرفتن در معرض به تدریج کاهش یابد.

اگر به طور جدی و کامل به سخت شدن کودک نزدیک شوید، باید از هفته های اول زندگی شروع کنید. در این دوره، قبل از حمام کردن، حمام هوای کافی در هنگام قنداق کردن، ژیمناستیک وجود خواهد داشت. چند دقیقه کودک را برهنه دراز بکشید و به تدریج دمای اتاق را از 22 به 18 درجه سانتیگراد کاهش دهید. اگر تا 4 تا 6 ماهگی کودک شما بتواند به راحتی در این دما حمام هوا کند، می توانید در نظر بگیرید که سخت کار کرده اید. . اگر می خواهید تأثیر بیشتری داشته باشید، می توانید آب را به روش های هوا اضافه کنید. برای این کار، پس از استحمام در حمام، روی کودک آبی با دمای 4-2 درجه سانتی گراد کمتر از دمای حمام بریزید. شما می توانید با دمای 32-34 درجه سانتیگراد شروع کنید و هر 3 روز یکبار آن را 2-3 درجه سانتیگراد کاهش دهید. با این سرعت می توانید در یک ماه به 18 درجه سانتیگراد برسید و کودک نیازی به پایین آمدن آن ندارد. فقط فراموش نکنید که پس از انجام مراحل سفت کردن، کودک را با حوله کاملا مالش دهید.

شنا کردن نوزادان در استخر نه به خودی خود سخت می شود (دمای آب در آن معمولاً کمتر از 26 درجه سانتیگراد نیست)، بلکه در ترکیب با حمام های هوا قبل و بعد از استخر.

برای سفت شدن کودک در سال دوم زندگی، شستن روزانه پاها با آب خنک را می توان بعد از حمام (2 تا 3 بار در هفته) به دوش اضافه کرد. درمان با دمای آب 27-28 درجه سانتیگراد شروع می شود و هر 1-2 روز یکبار 2-3 درجه سانتیگراد کاهش می یابد تا دمای نهایی 15 درجه سانتیگراد (کمی سردتر از دمای اتاق) باشد. دوش کنتراست نیز اثر سفت کنندگی خوبی دارد: تغییر قرار گرفتن در معرض گرم (تا 40 درجه سانتیگراد) به مدت 30-40 ثانیه و آب سرد (14-15 درجه سانتیگراد) - افزایش اثر آن از 15-20 ثانیه به 30 ثانیه.

کودک سن پیش دبستانیمی توان حمام هوا سخت و متضاد. برای انجام این کار، در اتاق خواب کودک، قبل از بیدار شدن از خواب، باید هوا را تا 14-15 درجه سانتیگراد خنک کنید و پس از بیدار شدن، با او بازی کنید و از یک اتاق با هوای خنک به اتاق گرمتر بدوید.

حمام مکانی ایده آل برای سخت شدن با دماهای متضاد است. برای کودکان خردسال، دمای 90 درجه سانتیگراد در سونا کاملاً کافی است، مدت اقامت در آن را می توان به تدریج تا 10 دقیقه افزایش داد. اگر حمام روسی را ترجیح می دهید، دمای اتاق بخار برای کودک باید به 60 درجه سانتیگراد کاهش یابد و به مدت 6-8 دقیقه با قرار گرفتن در معرض 2-3 دقیقه به 80 درجه سانتیگراد افزایش یابد. در یک بار مراجعه، کافی است کودک 2-3 بار حمام بخار بگیرد و در این بین دوش بگیرد یا در استخری با دمای آب حدود 25 درجه سانتی گراد شنا کند.

اما با شنا در زمستان و راه رفتن با پای برهنه در برف، باید بسیار مراقب باشید. باید به خاطر داشت که یک کودک با داشتن سطح بدن بزرگ نسبت به جرم، بسیار سریعتر از یک بزرگسال خنک می شود. طول مدت چنین روش های سخت سختی نباید بیش از 40-60 ثانیه طول بکشد. بله، و با درجه حرارت شما نیازی به رفتن بیش از حد ندارید. هنگام شستشو با آب سرد، کافی است دمای آب را به 8 تا 10-8 درجه سانتیگراد برسانید، اگرچه می توانید در دمای 12-14 درجه سانتیگراد متوقف شوید.

سفت شدن پس از عفونت های حاد تنفسی غیر شدید را می توان پس از 7-10 روز از سر گرفت (یا شروع کرد) با بیماری با مدت زمان واکنش دمایی بیش از 4 روز - بعد از 2 هفته و پس از تب 10 روزه - پس از آن. 3-4 هفته.

هنگام سخت شدن، اول از همه، یک اندازه لازم است - به هیچ وجه زیاده روی نکنید. غیرقابل قبول است که اثرات سرماخوردگی را به ناخوشایند برسانید. و نکته در اینجا این نیست که او از چنین سخت شدنی بیمار می شود، بلکه این است که نمی توان اجازه داد که نگرش منفی کودک نسبت به سخت شدن شکل بگیرد. هر روش سخت شدن باید احساسات مثبت را برانگیزد، نباید مجبور شود. هیچ تاثیری از چنین رویه هایی نخواهد داشت.