نظریه و روش های تربیت بدنی. نظریه و روش های تربیت بدنی

نظریه و روش های تربیت بدنی

آموزش

برای دانشجویان دانشکده تربیت بدنی و ورزش

شاخه های دانش 0102 - تربیت بدنی، ورزش و سلامت انسان

سیمفروپل 2010

UDC: 79.011.3

گردآوری شده توسط:

Syshko D.V. -دکترای علوم تربیت بدنی و ورزش، دانشیار گروه تئوری و روش‌های فرهنگ بدنی، دانشگاه ملی تائورید به نام. در و. ورنادسکی.

موتیف A.V. -کاندیدای علوم تربیتی، دانشیار گروه تئوری و روش‌های فرهنگ فیزیکی، دانشگاه ملی تائورید به نام V.I. در و. ورنادسکی.

Pichugin E.P. -مدرس ارشد، گروه تئوری و روش های تربیت بدنی، دانشگاه ملی تاوریدا به نام V.I. در و. ورنادسکی

کتاب درسی دانش مدرن از مفاد اصلی نظریه و روش شناسی تربیت بدنی را ارائه می دهد. هدف و وظایف، مفاهیم اساسی، اصول کلی و روش شناختی، وسایل و روش های تربیت بدنی بیان شده است. ایده هایی در مورد بار و استراحت به عنوان اجزای تمرینات بدنی؛ مفاد تئوری سازگاری مورد استفاده در تربیت بدنی؛ مبانی تئوری و روش شناسی آموزش اقدامات حرکتی و توسعه کیفیت های فیزیکی قدرت، سرعت، استقامت، انعطاف پذیری، توانایی های هماهنگی و همچنین ویژگی های تربیت بدنی پیش دبستانی ها، دانش آموزان مدرسه و دانش آموزان.

برای دانشجویان موسسات آموزش عالی تربیت بدنی و ورزش. قابل استفاده توسط معلمان دانشگاه، معلمان تربیت بدنی، مربیان ورزشی.

© گروه تئوری و روش های تربیت بدنی، دانشگاه ملی تاوریدا به نام V.I.

در و. ورنادسکی

مقدمه.. 6

بخش اول. مبانی نظریه و روش های تربیت بدنی.. 7

بخش 1. هدف و اهداف تربیت بدنی. مفاهیم نظریه و روشهای تربیت بدنی.. 7

هدف و وظایف تربیت بدنی. 7

مفاهیم نظریه و روش های تربیت بدنی. 7

بخش 2. اصول عمومی و روش شناسی تربیت بدنی 10

اصول کلی تربیت بدنی. ده

اصول روشی تربیت بدنی. یازده

بخش 3. وسایل تربیت بدنی.. 16

تمرین بدنی ابزار اصلی تربیت بدنی است. شانزده

طبقه بندی تمرینات بدنی 17

تکنیک تمرینات بدنی. هجده

ویژگی های حرکات. هجده

نیروهای طبیعی طبیعت و عوامل بهداشتی به عنوان ابزار تربیت بدنی 21

بخش 4. بارگذاری و استراحت به عنوان اجزای مرتبط با هم در اجرای تمرینات بدنی.. 22

خصوصیات عمومیفعالیت بدنی. 22

استراحت بین فعالیت بدنیبه عنوان یک عامل بهینه سازی تأثیرات آموزشی. 25

بخش 5. روش های مورد استفاده در تربیت بدنی.. 29

مفاهیم: «روش»، «دستگاه روشی»، «روش شناسی»، «رویکرد روش شناختی»، «جهت روشی». 29

روش هایی با هدف کسب دانش خاص. سی

روش ها، تمرینات با هدف تسلط بر مهارت ها و توانایی های حرکتی 33

روش‌های ورزش با هدف رشد غالب کیفیات بدنی و بهبود مهارت‌ها و توانایی‌های حرکتی. 33

روش های تمرین استاندارد 34

روش های ورزشی متغیر با تنظیم بار و فواصل استراحت 35

روش های تمرین بدون تنظیم دقیق فواصل بار و استراحت. 38

بخش 6. تئوری سازگاری در تربیت بدنی.. 39

ویژگی های کلی سازگاری 39

الگوهای شکل گیری سازگاری تجمعی در فرآیند تربیت بدنی 44

بخش 7. آموزش در اقدامات موتوری ... 50

مهارت ها و توانایی های حرکتی. پنجاه

ساختار فرآیند یادگیری اعمال حرکتی.. 52

قسمت دوم. رشد کیفیات فیزیکی.. 56

بخش 8. قدرت و روش های توسعه آن.. 58

مشخصات کلی استحکام.. 58

حالت های عضلانی 59

عواملی که قدرت یک فرد را تعیین می کند. 60

پویایی سنی رشد طبیعی قدرت.. 62

ابزار رشد قدرت.. 62

تکنیک های توسعه قدرت.. 64

کنترل بر رشد قدرت.. 72

بخش 9. سرعت و روش های توسعه آن.. 73

مشخصات کلی سرعت.. 73

عوامل تعیین کننده تجلی سرعت.. ۷۵

پویایی سنی رشد طبیعی سرعت.. 76

ابزار توسعه سرعت.. 77

تکنیک های توسعه سرعت.. 77

کنترل بر توسعه سرعت.. 83

بخش 10. استقامت و روش های توسعه آن.. 84

ویژگی کلی استقامت 84

عوامل تعیین کننده استقامت انسان 85

پویایی سنی رشد طبیعی استقامت. 88

ابزار توسعه استقامت. 88

تکنیک هایی برای توسعه استقامت. 89

کنترل رشد استقامت. 93

بخش 11. انعطاف پذیری و روش های توسعه آن.. 94

ویژگی های عمومی انعطاف پذیری 94

عواملی که تظاهرات انعطاف پذیری را تعیین می کنند. 95

پویایی سنی رشد طبیعی انعطاف پذیری. 96

ابزار توسعه انعطاف پذیری 96

روش شناسی برای توسعه انعطاف پذیری. 97

کنترل انعطاف پذیری 100

بخش 12. توانایی های هماهنگی و روش های توسعه هماهنگی.. 102

ویژگی های کلی توانایی های هماهنگی. 102

عواملی که تجلی توانایی های هماهنگی را تعیین می کنند. 104

پویایی سنی رشد طبیعی توانایی های هماهنگی. 105

ابزار توسعه توانایی های هماهنگی. 105

روش شناسی برای توسعه توانایی های هماهنگی. 106

کنترل بر توسعه توانایی های هماهنگی. 107

بخش سوم. روش های تربیت بدنی برای گروه های مختلف جمعیت 109

بخش 13. تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی .. 109

دوره بندی سنی کودکان قبل از سن مدرسه. 109

اشکال کلاس ها و وسایل تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی. 113

بخش 14. تربیت بدنی در سیستم تربیت عمومی کودکان، جوانان و دختران در سنین مدرسه.. 115

اهمیت، هدف و اهداف اجتماعی-آموزشی تربیت بدنی دانش‌آموزان. 115

تربیت بدنی کودکان و نوجوانان دبستان، راهنمایی و دبیرستان 117 سال

وسایل تربیت بدنی. 117

تربیت بدنی کودکان دبستانی. 118

تربیت بدنی کودکان در سنین راهنمایی. 120

تربیت بدنی پسران و دختران در سنین بالاتر. 122

بخش 15. فرم های سازماندهی تربیت بدنی کودکان مدرسه.. 124

درس فرهنگ بدنی شکل اصلی سازماندهی تربیت بدنی دانش آموزان است. 125

فعالیت های فوق برنامه فرهنگ فیزیکیو ورزش.. 136

بخش 16. برنامه ریزی کار آموزشی در درس های تربیت بدنی در مدرسه.. 137

16.1. ساختار و محتوای برنامه درسی تربیت بدنی دانش‌آموزان پایه پنجم تا نهم موسسات آموزشی عمومی. 138

16.2. اسناد برنامه ریزی تدوین شده توسط معلم تربیت بدنی .. 139

قسمت 17

معیارهای تمایز دانش آموزان مدارس بر اساس سطح سلامت. 142

وظایف تربیت بدنی دانش آموزان با سلامت ضعیف.. 144

ویژگی های استفاده از تمرینات بدنی به عنوان وسیله ای برای تربیت بدنی در گروه های خاص پزشکی. 145

ویژگی های روش شناسی تربیت بدنی برای دانش آموزان گروه های پزشکی خاص. 147

بخش 18. تربیت بدنی دانش آموزان.. 149

18.1. معنی، هدف و وظایف تربیت بدنی دانش آموزان. 149

18.2. ساختار و محتوای برنامه پایه تربیت بدنی دانش آموزان 150

فعالیت های اصلی ریاست تربیت بدنی، یک باشگاه ورزشی و یک مرکز ورزشی و تفریحی. 153

ویژگی های خاص کار معلم تربیت بدنی در دانشگاه. 155

ادبیات مورد استفاده.. 157

ضمیمه ها.. 158

معرفی

تئوری و روش شناسی تربیت بدنی یک رشته علمی و آموزشی است که سیستمی از شناخت نقش و جایگاه تربیت بدنی در زندگی فرد و جامعه است.

موضوع مطالعه این رشته توانایی ها و توانایی های بدنی یک فرد و الگوهای بهبود آنها با تأثیر هدفمند تربیت بدنی است.

هدف نظریه و روش شناسی تربیت بدنی به عنوان یک رشته علمی عبارت است از: درک ماهیت تربیت بدنی، تعمیم تجربه عملی، شکل گیری مفاد نظری و روش شناختی برای توسعه و عملکرد سیستم تربیت بدنی.

تئوری و روش شناسی تربیت بدنی یکی از رشته های اصلی در نظام تربیت حرفه ای متخصصان در زمینه تربیت بدنی، ورزش و سلامت انسان است. نظریه و روش شناسی تربیت بدنی از طریق محتوای خود، دانش نظری و روش شناختی لازم را در مورد راه ها، روش ها و تکنیک های منطقی فعالیت حرفه ای معلم تربیت بدنی، معلم فرهنگ بدنی، مربی ورزشی، متخصص در اختیار دانش آموزان قرار می دهد. در تفریحات فیزیکی و توانبخشی بدنی.

هدف از این راهنمای مطالعهبه دانش آموزان دانش نظری عمیقی از مبانی تربیت بدنی بدهد و همچنین به آنها آموزش دهد تا مفاد اصلی تئوری و روش های تربیت بدنی را در محل فعالیت حرفه ای آینده به طور عملی اجرا کنند.

کتاب درسی مطابق با برنامه درس «نظریه و روش های تربیت بدنی» نوشته شده است.

بخش اول به تشریح هدف و اهداف، اصول، ابزار و روش های تربیت بدنی، مبانی تئوری و روش های آموزش اعمال حرکتی می پردازد.

بخش دوم این کتابچه راهنمای مبانی تئوری و روش شناسی برای توسعه ویژگی های حرکتی (فیزیکی) انسان را تشریح می کند.

بخش سوم کتابچه راهنمای ویژگی های تربیت بدنی کودکان در سنین پیش دبستانی و مدرسه، دانش آموزان را نشان می دهد.

در تهیه کتاب درسی از منابع مختلف ادبی استفاده شده است. اول از همه، کتاب درسی "تئوری و روش های تربیت بدنی" برای دانشجویان موسسات آموزش عالی تربیت بدنی و ورزش، ویرایش شده توسط T. Yu. Krutsevich. - کیف: ادبیات المپیک، 2004، و همچنین آثار علمی دانشمندان برجسته اوکراینی و روسی در زمینه تئوری و روش شناسی تربیت بدنی.

این کتاب برای دانشجویان دانشگاه های تربیت بدنی و ورزش نوشته شده است.

ویژگی های حرکات

هنگام تجزیه و تحلیل تکنیک تمرینات بدنی، ویژگی های حرکتی

ویژگی های فضاییشامل موقعیت بدن و مسیر حرکت می شود.

هر عمل حرکتی را که انسان انجام دهد، باید به بدن خود موقعیت خاصی در فضا بدهد. حفظ موقعیت بی حرکت بدن و قسمت های جداگانه آن به دلیل کشش ایستا عضلات انجام می شود. موقعیت های اولیه، میانی و نهایی بدن وجود دارد.

موقعیت های اولیه برای ایجاد مطلوب ترین شرایط برای شروع حرکات بعدی، جهت گیری بهتر در محیط، حفظ ثبات و تضمین آزادی حرکت اتخاذ می شود. بنابراین، موضع بوکسور مشاهده راحت حریف و سرعت حرکت در هر جهت و همچنین محافظت از آسیب پذیرترین قسمت های بدن در برابر ضربات حریف و توانایی حمله سریع به عقب را تضمین می کند.

موقعیت های میانی برای حفظ مطلوب ترین وضعیت بدن یا هر یک از قسمت های آن در فرآیند انجام خود حرکت (وضعیت افقی شناگر) گرفته می شود.

موقعیت نهایی برای پایان مؤثر یا زیبایی شناختی تمرین (فرود پس از پیاده شدن از پرتابه در ژیمناستیک) گرفته می شود. موقعیت صحیح بدن به شما این امکان را می دهد که در هنگام فرود، ثبات خود را حفظ کرده و از آسیب دیدن جلوگیری کنید.

در برخی از انواع تمرینات بدنی، الزامات زیبایی شناختی بر وضعیت عمومی و موقعیت های تک تک اعضای بدن تحمیل می شود (ژیمناستیک ریتمیک). تکنیک در چنین تمرینات بدنی موضوع ارزیابی دستاوردهای ورزشی می شود.

مسیر حرکت مسیری است که یک قسمت (نقطه) بدن در فضا طی می کند. مسیر حرکت با شکل، جهت و دامنه مشخص می شود.

شکل مسیر می تواند مستطیل و منحنی باشد. مسیرهای منحنی حرکات برای یک فرد طبیعی ترین است. این با این واقعیت توضیح داده می شود که حرکات در مفاصل فردی ماهیت چرخشی دارند.

جهت حرکت عبارت است از تغییر در موقعیت بدن و قسمت های آن در فضا (فرونتال، ساژیتال، افقی) یا برخی از نشانه های خارجی. جهت ها وجود دارد: اصلی (بالا - پایین، جلو - عقب، راست - چپ) و متوسط ​​(به جلو - بالا، جلو - پایین و غیره).

دامنه حرکت مقدار مسیر حرکت تک تک اعضای بدن نسبت به یکدیگر یا محور وسایل ورزشی است. دامنه حرکات در درجات زاویه ای یا در اندازه های خطی اندازه گیری می شود. برای تعیین دامنه کل حرکات چند قسمت از بدن، کنوانسیون ها(فول اسکات، نیمه اسکات و ...).

زمان سنجیشامل مدت زمان و سرعت حرکت است.

مدت زمان یک حرکت، زمانی است که برای تکمیل آن لازم است. در تکنیک تمرینات بدنی پراهمیتدارای مدت زمان تک تک قسمت‌ها (مثلاً شروع)، فازها (پرواز در حین دویدن)، چرخه‌ها (دو مرحله در دویدن) یا قسمت‌های جداگانه بدن.

سرعت حرکت عبارت است از بسامد تکرار نسبتا یکنواخت هر حرکتی، به عنوان مثال، ضربات در قایقرانی. با حرکات تکی (تک پرش، پرتاب) البته سرعت رعایت نمی شود. سرعت با تعداد حرکات مکرر در واحد زمان، معمولاً یک دقیقه، تعیین می شود.

ویژگی های مکانی و زمانیسرعت و شتاب است.

سرعت حرکت نسبت طول مسیر طی شده توسط بدن (یا قسمتی از بدن) به زمان صرف شده در این مسیر است. اگر سرعت حرکت ثابت باشد، چنین حرکتی یکنواخت نامیده می شود و اگر تغییر کند - ناهموار.

شتاب تغییر سرعت در واحد زمان است. می تواند مثبت باشد، با داشتن جهت یکسان با سرعت - سرعت افزایش می یابد، و منفی، با داشتن جهت مخالف جهت سرعت - سرعت کاهش می یابد.

حرکاتی که بدون تغییر ناگهانی سرعت انجام می‌شوند صاف نامیده می‌شوند و حرکات به طور ناموزون شتاب می‌شوند یا به طور ناموزون کند می‌شوند، یعنی. حرکات تند و ناگهانی نامیده می شود. معمولا حرکات تیز نیز در همان زمان نادرست هستند.

مفهوم سرعت حرکت را نباید با مفهوم سرعت حرکت یکی دانست. سرعت حرکت نه تنها به سرعت حرکات مربوطه، بلکه به عوامل دیگر (مثلاً مقاومت هوا یا آب) بستگی دارد.

ویژگی های قدرت

نیروی حرکت معیاری است از تأثیر فیزیکی یک قسمت متحرک بدن (یا کل بدن) روی هر جسم مادی (مثلاً زمین هنگام دویدن) یا هر جسم (بلند کردن هالتر). هنگام صحبت در مورد نیروی دافعه در پرش ها، نیروی ضربه در بوکس و غیره، این معیار ضربه فیزیکی است که باید در نظر داشت. مفهوم نیروی حرکت تعمیم یافته است، این نتیجه برهم کنش ترکیبی نیروهای داخلی و خارجی است.

نیروهای داخلی عبارتند از: نیروهای فعال دستگاه حرکتی - نیروهای کشش عضلانی. نیروهای غیرفعال سیستم اسکلتی عضلانی - نیروهای عضلانی الاستیک، ویسکوزیته عضلات؛ نیروهای واکنشی - نیروهای منعکس شده ناشی از تعامل اعضای بدن در فرآیند حرکت.

نیروهای خارجی از موارد زیر تشکیل شده اند: گرانش بدن خود. پشتیبانی از نیروهای واکنش؛ نیروهای مقاومت محیط خارجی (هوا، آب)، وزنه های خارجی، نیروهای اینرسی اجسام که توسط شخص حرکت می کنند.

ویژگی ریتمیکتناسب عناصر حرکت را بر حسب تلاش در زمان و مکان بیان می کند.

ریتم یک ویژگی پیچیده است که منعکس کننده رابطه معینی بین بخش ها، دوره ها، مراحل، عناصر هر تمرین بدنی از نظر تلاش، زمان و مکان است. اعمال حرکتی ریتم معمولاً با اندازه گیری نسبت طول مدت هر فازی که مشخصه یک تمرین بدنی است تعیین می شود و با ضریب ریتم که برابر با نسبت زمان فازهای مورد نظر است بیان می شود.

هنگام تسلط بر تکنیک تمرینات بدنی، ریتم حرکات را می توان با موسیقی، با کمک یک حساب یا "برداشتن" بیان کرد.

میز 1.

علائم خستگی پس از بارهای با اندازه های مختلف

(داده های کلی)

اطلاعات مربوط به مقدار بار را می توان با نظارت بر شاخص های مختلف فعالیت سیستم های عملکردی، تعیین شده توسط روش های ابزاری به دست آورد.

در تمرین روزمره، میزان بار داخلی را می توان با شاخص های خستگی و همچنین با ماهیت و مدت زمان ریکاوری در فواصل استراحت بین تمرینات ارزیابی کرد. برای انجام این کار، از شاخص هایی مانند شدت تعریق، رنگ پوست، کیفیت حرکات، توانایی تمرکز، سلامت عمومی فرد، آمادگی او برای ادامه ورزش، خلق و خوی هنگام ورزش و در فواصل استراحت استفاده کنید. جدول 1) و همچنین شاخص های ضربان قلب در طول ورزش و در فواصل استراحت. بسته به درجه تجلی این شاخص ها، بارهای متوسط، بزرگ و حداکثر مشخص می شوند.

جدول 2.

علل اصلی خطاها و راه های رفع آنها (T.Yu. Krutsevich, 2003)

مکانیسم های عصبی تنظیمی (تمرکز تحریک، توسعه مهار داخلی و غیره)، که به شما امکان می دهد حرکت را به طور دقیق کنترل کنید. نقش اصلی در سیستم تمایز در کنترل حرکت به آنالایزر موتور (احساس عضلانی) منتقل می شود. این به دلیل احساساتی است که در پوست، ماهیچه ها، مفاصل، رباط ها، در حین ورزش ایجاد می شود.

تظاهرات جداگانه ای از حساسیت حرکتی (حرکتی) متمایز می شود: حس فضا، زمان، تجهیزات ورزشی، آب و غیره.

وظایف ویژه آموزش در این مرحله عبارتند از:

1. شفاف سازی تکنیک عمل حرکتی با توجه به ویژگی های سینماتیکی، ریتمیک و دینامیکی.

2. تعمیق و گسترش ایده ایجاد شده از حرکات مورد مطالعه.

3. شکل گیری یک مهارت، یعنی اجرای آزاد و پایدار یک عمل حرکتی.

4. ایجاد پیش نیاز برای تغییرپذیری اجرای مهارت.

تمام کارهای فوق در فرآیند تکرار مکرر یک عمل موتوری یا قطعات آن حل می شود که طی آن کنترل عناصر، اتصالات و در نهایت عمل موتور به طور کلی به تدریج خودکار می شود. با پایان این مرحله، سیستم عملکردی عملکرد حرکتی تثبیت می شود، یک جریان سیستمیک خاصی از فرآیندهای عصبی تنظیم می شود و به اصطلاح کلیشه پویا شکل می گیرد. نقش اصلی در سیستم وابران در کنترل حرکت به آنالایزر موتور - احساس عضلانی منتقل می شود.

در این مرحله آموزش ایدئوموتور از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بازنمایی ذهنی این حرکت به طور خودکار باعث ایجاد انقباض و آرامش در عضلات مربوطه می شود. این منجر به ظهور همان فرآیندهای فیزیولوژیکی می شود که مشخصه حرکات است. مدت زمان تمرین ایدئوموتور 2-3 دقیقه چند بار در روز است.

هدف از مرحله سوم تثبیت و بهبود، شکل گیری یک مهارت بالاتر است، یعنی اجرای مهارت شکل گرفته در شرایط کاربرد عملی آن در مسابقات، در زندگی روزمره، در فعالیت های تولیدی و نظامی.

برای دستیابی به این هدف، حل وظایف خاص زیر ضروری است:

1. دستیابی به عملکرد قابل اعتماد و متغیر یک عمل حرکتی در شرایط متغیر حداکثر استرس جسمی و روحی

2. کار کامل بر روی فردی سازی و تجدید ساختار تکنیک اعمال به منظور استفاده حداکثری از ویژگی های فیزیک و آمادگی جسمانی دست اندرکاران.

تغییرپذیری عملکرد حرکتی در این مرحله به دست می آید:

* با عارضه شرایط خارجی (محل های مختلف اشتغال، شرایط هواشناسی، تداخل خارجی و ...)

* تغییر در فیزیکی و حالت ذهنیدرگیر (خستگی، هیجان، حواس پرتی، عوامل مختلف گیج کننده).

* افزایش فعالیت بدنی در شرایط سخت (دویدن روی ماسه، قایقرانی یا شنا با افزایش مقاومت در برابر آب و ...).

در این مرحله از آموزش، لازم است از ابزارهای اطلاعات فوری در مورد پارامترهای حرکت و نقاط عطف استفاده کنید که به شما امکان می دهد یک ارزیابی عینی از کیفیت حرکت به دست آورید.

ویژگی کلی قدرت

هر گونه اعمال حرکتی یک فرد نتیجه فعالیت هماهنگ مرکز است سیستم های عصبی s (CNS) و بخش های محیطی دستگاه حرکتی، به ویژه سیستم اسکلتی عضلانی. در CNS، تکانه های تحریکی تولید می شوند که از طریق نورون های حرکتی و آکسون ها وارد رشته های عضلانی می شوند. در نتیجه، عضلات با نیروی خاصی منقبض می شوند، که به شما امکان می دهد پیوندهای فردی بدن یا بدن را به طور کلی در فضا حرکت دهید. بنابراین، بدون تظاهر قدرت عضلانی، فرد نمی تواند هیچ عمل حرکتی را انجام دهد. قدرت یک کیفیت جسمانی جدایی ناپذیر است که تجلی سایر خصوصیات بدنی (سرعت، استقامت و غیره) تا حدی به آن بستگی دارد.

قدرت توانایی غلبه بر یک مقاومت خاص یا مقابله با آن از طریق فعالیت عضلات است.

نیروهای گرانش، که برابر با جرم بدن انسان هستند، می توانند به عنوان مقاومت عمل کنند. واکنش پشتیبانی هنگام تعامل با آن؛ مقاومت محیطی؛ توده وزنه، تجهیزات ورزشی؛ نیروهای اینرسی بدن خود، پیوندهای آن یا سایر اجسام. مقاومت شریک و غیره

انواع اصلی تجلی قدرت، از نظر کیفی برای اعمال مختلف حرکتی، مطلق، سرعت، قدرت انفجاری و استقامت قدرت است.

این تخصیص کیفیت قدرت نسبتاً مشروط است. علیرغم ویژگی ذاتی آنها، آنها به روشی خاص هم در تجلی و هم در توسعه خود به هم مرتبط هستند.

قدرت مطلق یک فرد حداکثر قدرت او است که با آن می تواند بدون توجه به وزن بدنش بر بزرگترین مقاومت غلبه کند یا با کشش عضلانی خودسرانه با آن مقابله کند.

یک فرد می تواند بیشترین قدرت را در کشش عضلانی ایجاد کند که با تظاهرات بیرونی حرکت همراه نباشد، به عنوان مثال، در یک پرس نیمکت در وضعیت خوابیده به پشت.

برای مقایسه قدرت افرادی که وزن بدن متفاوتی دارند، از شاخص قدرت نسبی استفاده می شود.

قدرت نسبی مقدار قدرت مطلق یک فرد است که روی یک کیلوگرم وزن بدن او می افتد.

قدرت نسبی در اعمال حرکتی که با حرکت بدن خود در فضا مرتبط است از اهمیت تعیین کننده ای برخوردار است. هرچه نیروی بیشتری بر 1 کیلوگرم وزن بدن شما وارد شود، حرکت دادن آن در فضا یا حفظ یک وضعیت خاص آسان تر است.

قدرت سرعتی یک فرد توانایی او در غلبه بر مقاومت متوسط ​​با بیشترین سرعت ممکن است. مقدار این مقاومت خارجی در محدوده 15% تا 70% حداکثر نیرو در یک حرکت موتور خاص است. در ارائه فعالیت حرکتی موثر در فواصل سرعتی در تمرینات چرخه ای و اقدامات حرکتی مشابه غالب است.

قدرت انفجاری یک فرد توانایی او در انجام بیشترین تلاش در کوتاه ترین زمان ممکن است.

در حرکات حرکتی که نیاز به قدرت بالای کشش عضلانی دارند، اهمیت تعیین کننده ای دارد. این انواع پرش و پرتاب، وزنه برداری است. قدرت انفجاری در وارد کردن ضربه موثر در بوکس و غیره از اهمیت بالایی برخوردار است.

استقامت یک فرد توانایی غلبه بر مقاومت خارجی متوسط ​​​​تا حد امکان کارآمد، برای شرایط خاص صنعتی، ورزشی یا سایر فعالیت های حرکتی و حفظ شاخص های قدرت بالا برای مدت طولانی است.

استقامت قدرت در غلبه بر مسافت های طولانی در قایقرانی، شنا، دوچرخه سواری و غیره ضروری است.

حالت های عضلانی

بسته به نحوه عملکرد عضلات، قدرت ایستا و پویا متمایز می شود.

نیروی ایستا زمانی آشکار می شود که ماهیچه ها منقبض می شوند و هیچ حرکتی در بدن، پیوندها یا اشیایی که فرد با آنها تعامل دارد وجود ندارد. اگر غلبه بر مقاومت با حرکت بدن یا پیوندهای منفرد آن در فضا همراه باشد، آنگاه یک نیروی پویا آشکار می شود.

هنگام انجام اقدامات حرکتی، عضلات انسان چهار نوع کار اصلی را انجام می دهند - نگه داشتن، غلبه بر، تسلیم و ترکیبی.

کار نگه داشتن به دلیل کشش عضلات بدون تغییر طول آنها انجام می شود (حالت کشش ایزومتریک). به عنوان مثال، مشخصه حفظ وضعیت ثابت بدن است.

غلبه بر کار به دلیل کاهش طول ماهیچه ها در هنگام استرس انجام می شود (حالت استرس متمرکز). هنگام انجام اقدامات حرکتی، غلبه بر کار عضلانی اغلب اتفاق می افتد. حرکت دادن بدن خود یا هر باری را در حرکات مناسب و همچنین غلبه بر نیروهای اصطکاک یا مقاومت کشسانی را ممکن می سازد.

کار تسلیم به دلیل افزایش طول عضلات تنش (حالت تنش پلیومتریک) انجام می شود. به عنوان مثال، به دلیل کار پایین عضلات، استهلاک در لحظه فرود در پرش، دویدن و غیره رخ می دهد.

کار ترکیبی شامل حالتهای غلبه بر و تسلیم متناوب کار است، به عنوان مثال، در تمرینات فیزیکی چرخه ای.

ابزار توسعه قدرت

به عنوان وسیله ای برای توسعه قدرت، از تمرینات با وزنه استفاده می شود که نیاز به تنش قابل توجه عضلانی دارد.

تمرینات تحمل وزن با وزن بدن خودتان. آنها را می توان بدون تجهیزات خاص، تقریبا در هر شرایطی انجام داد. آنها در ایجاد حداکثر قدرت در مراحل اولیه تمرین قدرتی موثر هستند.

معایب این گروه از تمرینات عبارتند از: امکانات محدود برای دوز کردن بار. توانایی محدود برای تأثیرگذاری بر گروه های عضلانی خاص؛ امکان تغییر بزرگی بار وجود ندارد، زیرا جرم بدن خود نسبتاً پایدار است.

تمرینات تحمل وزن. در چنین تمریناتی می توانید میزان وزنه برداری را متناسب با توانایی های فردی فرد به طور دقیق دوز کنید. طیف گسترده ای از تمرینات با اشیاء مختلف به شما این امکان را می دهد که به طور موثر بر رشد گروه های مختلف عضلانی و انواع کیفیت های قدرت تأثیر بگذارید.

معایب این گروه از تمرینات عبارتند از:

1. ناهمواری مقدار مقاومت در جریان یک حرکت موتور خاص. این با این واقعیت توضیح داده می شود که هنگام حرکت دادن پیوندهای بدن نسبت به یکدیگر، بیشترین مقاومتی که جرم جسم ایجاد می کند با بیشترین طول اهرم ها خواهد بود. در قسمت های مخالف مسیر حرکت از این نقطه، مقدار مقاومت بسیار کمتر خواهد بود. و این بدان معنی است که اثربخشی تأثیر تمرین در نقاط مختلف مسیر حرکت متفاوت خواهد بود.

2. با توجه به اینرسی جنبشی جسم بارکننده، با سرعت قابل توجهی در غلبه بر مقاومت جرم آن، تنش عضلانی زیادی تنها در مرحله اولیه حرکت ایجاد می شود، بنابراین قدرت عضلات مربوطه نخواهد بود. در کل دامنه حرکت حرکتی ایجاد می شود.

تمرین هایی برای غلبه بر مقاومت اجسام الاستیک. آنها به شما امکان می دهند تقریباً در کل دامنه حرکت انجام شده عضلات را بارگیری کنید. این تمرینات برای رشد توده عضلانی و حداکثر قدرت مؤثر هستند، اما برای توسعه قدرت سرعتی مؤثر نیستند و عملاً برای توسعه قدرت انفجاری مناسب نیستند.

تمریناتی برای غلبه بر مقاومت شریک یا مقاومت اضافی. ویژگی مثبت آنها توانایی توسعه قدرت در شرایطی است که تا حد امکان به فعالیت حرکتی تخصصی نزدیک است. به عنوان مثال، دویدن در سربالایی، پارو زدن با مقاومت اضافی، تمرینات دو نفره با مقاومت طرف مقابل و غیره.

عیب چنین تمریناتی دشواری در دوز کردن بار است.

تمرینات قدرتی. تمرینات روی شبیه سازها به شما این امکان را می دهد که مقاومت را برای گروه های عضلانی جداگانه دوز کنید. با کمک آنها می توانید به طور انتخابی بر توسعه نوع خاصی از کیفیت قدرت تأثیر بگذارید.

استفاده از مجموعه های تمرینی با طراحی جذاب در تمرینات قدرتی به افزایش پس زمینه احساسی کلاس ها و در نتیجه اثربخشی آنها کمک می کند.

موثرترین تمرین قدرتی بر روی شبیه سازهای ایزوکینتیک در این شبیه سازها، علیرغم تغییر در زوایای خمش در مفاصل، نسبت اهرم ها و گشتاور، ماهیچه ها بر مقاومت نزدیک به حد غلبه می کنند. سرعت حرکت را می توان در محدوده وسیعی تغییر داد و در هر سرعت، عضلات بر مقاومت بهینه در تمامی دامنه های حرکتی غلبه می کنند.

تمرینات ایزومتریک ماهیت آنها در تنش عضلانی است که با حرکت خارجی همراه نیست.

تمرینات ایزومتریک به تجهیزات پیچیده ای نیاز ندارند، آنها می توانند تقریباً بر تمام گروه های عضلانی تأثیر بگذارند، آنها در شرایط مؤثر هستند توانایی محدودحرکات

معایب این تمرینات:

1. نیاز به نگه داشتن نفس و فشار در حداکثر تلاش.

2. عدم امکان توسعه توانایی های قدرت در کل دامنه حرکت، زیرا افزایش قدرت فقط در آن موقعیت هایی از عضلات مشاهده می شود که در آنها تنش ایزومتریک انجام می شود.

3. در مقایسه با تمرینات پویا کمتر موثر است. قدرت به ویژه در افرادی که به خوبی آموزش دیده اند کندتر افزایش می یابد.

4. انتقال محدود نیروی ساکن به نیروی دینامیک به دلیل تفاوت های قابل توجه در تنظیم عصبی عضلانی تلاش ها.

تکنیک های توسعه قدرت

تئوری و روش تربیت بدنی

کودکان پیش دبستانی

مفاهیم اساسی تئوری تربیت بدنی

معلم مهدکودک در کار خود نمی تواند بدون آگاهی از مفاهیم خاص نظریه و روش شناسی تربیت بدنی کودکان کار کند.

رشد فیزیکی - فرآیند تغییر اشکال و عملکردهای بدن تحت تأثیر شرایط زندگی در آموزش.

در معنای محدود، این اصطلاح برای اشاره به مفاهیم آنتروپومتریک و بیومتریک (قد، وزن، دور سینه، وضعیت بدن، ظرفیت حیاتی و غیره) استفاده می شود.

در یک مفهوم گسترده، اصطلاح "رشد فیزیکی" شامل ویژگی های فیزیکی (استقامت، چابکی، سرعت، قدرت، انعطاف پذیری، تعادل، چشم) می شود. در مهدکودک، حداقل دو بار در سال، معاینه خاصی از رشد فیزیکی کودکان انجام می شود، هماهنگی و انطباق آن با شاخص های فیزیولوژیکی مربوط به سن تعیین می شود. در صورت انحراف در رشد جسمی، کار اصلاحی با کودکان انجام می شود.

تناسب اندام - سطح توسعه مهارت ها و توانایی های حرکتی، کیفیت های فیزیکی یک فرد. در نتیجه مطالعه توانایی های بدن کودک، دانشمندان شاخص های هنجاری را برای انواع عمده تمرینات بدنی و الزامات کیفیت اجرای آنها ایجاد کردند. این داده ها در توسعه برنامه های موسسات پیش دبستانی استفاده می شود.

تربیت بدنی - فرآیند آموزشی با هدف دستیابی به سلامتی، رشد جسمی و حرکتی کودک. در فرآیند تربیت بدنی، وظایف توسعه همه جانبه (ذهنی، اخلاقی، زیبایی شناختی، کار) به طور همزمان حل می شود.

تربیت بدنی - گرایش حرفه ای تربیت بدنی. مربی مهدکودک به عنوان متخصص فرهنگ بدنی باید دارای سطح مشخصی از مهارت های حرکتی و ویژگی های فیزیکی لازم در کار با کودکان باشد.

تربیت بدنی - یکی از جنبه های تربیت بدنی، با هدف تسلط بر دانش حرفه ای، مهارت های حرکتی.

تمرین فیزیکی - جنبش،موتور اقدامات، انواع جداگانهفعالیت حرکتی، که برای حل استفاده می شودوظایف تربیت بدنی

فعالیت حرکتی - حرکات با هدف رشد فیزیکی و حرکتی کودک. فعالیت حرکتی وسیله ای برای رشد همه جانبه کودکان است.

ورزش - فعالیت های ویژه با هدف دستیابی به بالاترین نتایج در مدل های متفاوت، انواع مختلف، انواع متفاوت، مدل های مختلفتمرینات بدنی نشان داده شده در طول مسابقه.

فرهنگ بدنی - بخشی از فرهنگ عمومی است که دستاوردهای جامعه در زمینه سلامت جسمی، روانی و اجتماعی یک فرد را مشخص می کند.

توسعه تئوری WF کودک.

مطالعات TFVهدف، وظایف، اصول، اشکال، ابزار PV. نشان می دهدارتباط تربیت بدنی با سایر علوم، انواع دیگر آموزش (ذهنی، اخلاقی)؛ آشکار می کنداصول و روش های آموزش تمرینات بدنی؛ می دهدتوجه به شکل گیری مهارت های حرکتی و توسعه کیفیت های بدنی، اشکال مختلف برنامه ریزی، اشکال مختلف آموزش؛ آشکار می کندویژگی های PE در کودکان پیش دبستانی، مدرسه، نوجوانان و غیره سن و افراد مسن تر

رابطه TPI با سایر علوم

TFE با علوم طبیعی، اجتماعی و آموزشی مرتبط است. طبیعی (آناتومی، فیزیولوژی، بهداشت، بیومکانیک، بیوشیمی). SN اساس علم طبیعی TFT را تشکیل می دهد. آموزه های سچنوف و پاولوف به فرد اجازه می دهد تا در الگوی شکل گیری مهارت های حرکتی و رشد کیفیت های بدنی نفوذ کند که به ساخت صحیح فرآیند آموزش و پرورش کمک می کند.

بیومکانیکبه شما امکان می دهد تکنیک تمرینات بدنی را مطالعه کنید، کیفیت اجرای آنها را ارزیابی کنید، روش هایی را برای اصلاح اشتباهات و دستیابی به بهترین نتایج در شکل گیری مهارت های حرکتی ترسیم کنید.

بیوشیمی- علمی که به مطالعه فرآیندهای شیمیایی در بدن انسان، به ویژه در عضلات تحت تأثیر تمرینات بدنی می پردازد. امکان بهبود روش شناسی آنها را فراهم می کند.

روانشناسی و تربیتبه شما امکان می دهد سن و ویژگی های روانشناختی فردی فرد را بشناسید که به انتخاب صحیح روش ها و تکنیک های آموزش و آموزش برای دستیابی به نتایج کمک می کند.

نتیجه: TPE ارتباط نزدیکی با علوم طبیعی، اجتماعی و آموزشی دارد که برای اثبات و انتخاب وسایل، روش های آموزش حرکت توسعه، روش های برگزاری کلاس ها، انتخاب صحیح روش ها و تکنیک ها مطابق با ویژگی های روانی و سنی استفاده می شود. از فرد

از تاریخچه توسعه TPV

تا سال 1917 تربیت بدنی. درگیر اقشار ممتاز جامعه برای اجرای PE از سیستم خارجی (ژیمناستیک سوکول، شلغم آلمانی، ژیمناستیک سوئدی و غیره) استفاده شد. سیستم تربیت بدنی داخلی توسط Petr Fedorovich Lesgaft توسعه داده شد. اما از حمایت دولتی برخوردار نشد. پس از سال 1917، محافل آماتوری سازماندهی شد. 1923 ایجاد شد شورای عالیتربیت بدنی. 1929 - روش های سازمانی نظری و یک موسسه تحقیقاتی فرهنگ فیزیکی تعیین شد که به بهبود PE کمک کرد. گروه هایی از دانشمندان و روش شناسان در سیستم توسعه یافته FVDDV شرکت کردند. سوالات توسط E.G. لوی-گورینفسایا، M.N. کنتورویچ، A.I. Bykova، N.A. مدلوف، L.I. میخائیلوف 1950-1960 بیکووا، لوی گورینفسکایا، خوخلوا و دیگران تحقیقاتی را در مورد آموزش تربیت بدنی به کودکان انجام دادند. روش اجرای بازی های موبایلی 1960 توسط پژوهشکده آموزش پیش دبستانی سازماندهی شد. کارکنان آن M.I. کیستیاکوفسکایا، آسوکینا، تیموفیوا و دیگران یک برنامه PV جدید را توسعه دادند مهد کودک"راهنمای مربی". Shebeko، Glazyrina، Shishkina در حال حاضر با مسائل PV سروکار دارند.

مبانی علمی FVDDV

TFVDDV -علم قوانین کلی EF کودک. مبنای روش شناختی نظریه، آموزش K.D. اوشینسکی، پی.ف. لزگافت، گورینفسکی، آرکین.

TFDDV یک موضوع مطالعه مشترک با نظریه عمومی PE دارد، در عین حال در مطالعه الگوهای تربیت بدنی کودک در تمام دوره های سنی او (از تولد تا 7 سالگی) تخصص دارد. این بدان معناست که این نظریه قوانین اجتماعی حاکم بر رشد کودک را در فرآیند تربیت و آموزش می شناسد. مطالعه، به ویژه در هر دوره سنی، تعمیم داده های علمی و تجربه عملی وظایف PE را تعیین می کند، ماهیت آنها را آشکار می کند، موثرترین ابزار و روش های شکل مناسب سازماندهی کل فرآیند PE را تعیین می کند. یکی از وظایف مهم FVDDV تشکیل یک کودک سالم، قوی، سخت، شاد و ابتکار است که حرکات خود را به خوبی می شناسد، ورزش بدنی را دوست دارد، به طور مستقل در محیط جهت گیری می کند، قادر به یادگیری در مدرسه و فعالیت خلاقانه فعال است. در سالهای بعد بر اساس نتایج تحقیقات علمی، TFDDV قابلیت‌های روان‌شناختی کودکان در سنین اولیه و پیش‌دبستانی را در نظر می‌گیرد.

مشاهده

مشاهده آموزشی شامل درک فعالیت های کودکان، تجزیه و تحلیل فعالیت های معلم است. ماهیت مشاهده در دانش فرآیند آموزشی نهفته است.

مشاهده می تواند مستقیم، غیر مستقیم، آشکار، پنهان باشد. به طور ویژه سازماندهی شده است و سیستمی برای تثبیت حقایق در حال توسعه است که شامل نظارت بر فعالیت های معلم و کودک است. مشاهده آموزشی به شما امکان می دهد موضوعات مورد علاقه را در یک محیط آرام و طبیعی مطالعه کنید. در فرآیند مشاهده، استفاده از روش های مختلفی برای ضبط مشاهده شده توصیه می شود: فیلم، ضبط صدا، عکاسی و فیلمبرداری و غیره.

پارامترهای حرکت، وضعیت عملکردی بدن، زمان بندی در نظر گرفته می شود انواع خاصیفعالیت ها. به عنوان مثال: شاخص های کیفیت روانی، آمادگی جسمانی اندازه گیری می شود. اندازه گیری انجام می شود: ظرفیت حیاتی ریه ها از طریق اسپیرومتری. قدرت عضلات بازو - با دینامومتر دستی. شاخص های زمان برای قسمت های جداگانه بدن هنگام انجام اشکال مختلف سازماندهی فعالیت های حرکتی - با کرونومتر و غیره. بنابراین در نظریه تربیت بدنی از ابزارهای ابزاری و غیر ابزاری برای اندازه گیری حالات مختلف فیزیولوژیکی و روانی استفاده می شود.

نتایج مشاهدات در یک دفترچه خاطرات، پروتکل، مدخل ماتریس یا مجله ثبت می شود. رکورد داده های مشاهده ای زمان، مکان، تعداد شرکت کنندگان و کیفیت مشاهده را ثبت می کند.

به عنوان یک روش تحقیق، از مکالمه ای استفاده می شود که به شما امکان می دهد شخصیت کودکان و معلمان را مطالعه کنید. هدف از مطالعه باید اساس گفتگو باشد، برای این مهم است که در گفتگو فکر کنید و به درستی سوالات را مطرح کنید. به عنوان مثال، اگر معلمی از کودک بپرسد که چگونه بچه ها در سالن پراکنده می دوند، او پاسخ می دهد: "زیبا، یکنواخت، مستقیم"، یعنی. پارامترهای کیفیت حرکت را برجسته کنید.

اگر از کودکی بپرسید که بچه ها پراکنده در سالن کجا می دوند، او پاسخ می دهد: "جایی که کسی در این نزدیکی نیست تا با کودک دیگری برخورد نکند."

بهتر است نتایج مکالمه را با تجزیه و تحلیل بعدی ضبط شده روی ضبط صوت ضبط کنید. خلاصه گفتگو با یک دستیار (معلم یا یکی از کارمندان یک موسسه پیش دبستانی) امکان پذیر است.

نتایج گفتگو را می توان در جداول ارائه کرد. پردازش ریاضی همه نتایج امکان پذیر است.

آزمایش آموزشی

آزمایش آموزشی فعالیت سازمان یافته معلم-پژوهشگر و کودکان با اهداف پژوهشی از پیش تعیین شده است.

این شامل یک روش پیچیده از دانش علمی است و مبتنی بر داده های علوم مرتبط است که به مهارت آموزشی خاصی از محقق نیاز دارد. موفقیت آزمایش به آمادگی نظری و عملی محقق، دانش، علاقه به مسئله مورد نظر، توانایی تعریف واضح هدف، اندیشمندی سیستم و درک جدی از وظایف تعیین شده بستگی دارد.

آزمايش تعليم و تربيت معمولاً شامل اطمينان، تشكيل و نهايي است. هر مرحله از آزمایش وظایف خاص خود را دارد.

در آزمایش قطعی، تجزیه و تحلیل وضعیت کار روی مسئله مورد مطالعه انجام می شود.

در آزمایش تکوینی، محتوای جدیدی ایجاد می شود، رویکردی سیستماتیک به اشکال مختلف سازماندهی فعالیت حرکتی و روشی که در عمل آزمایش می شود.

در قسمت پایانی یا نهایی کار تجربیتجزیه و تحلیل مقایسه ای از وضعیت کار قبل و بعد از آزمایش انجام می شود. نتیجه گیری بر اساس نتایج کار و توصیه هایی برای بهبود کار در مورد تربیت بدنی در عمل موسسات کودکان ارائه شده است.

4. سیستم تربیت بدنی در موسسات پیش دبستانی

سیستم تربیت بدنی در موسسات پیش دبستانی وحدتی از اهداف، اهداف، وسایل، اشکال و روش های کار با هدف بهبود سلامت و رشد جسمی همه جانبه کودکان است. این در عین حال یک سیستم فرعی است، بخشی از سیستم ملی تربیت بدنی، که شامل موسسات و سازمان هایی است که این کار را انجام و کنترل می کنند. هر مؤسسه بسته به ویژگی های خاص خود، زمینه های کاری خاص خود را دارد که عموماً منافع دولتی و عمومی را برآورده می کند.

سیستم تربیت بدنی در موسسات پیش دبستانی با در نظر گرفتن سن و ویژگی های روانی کودکان ساخته شده است.

هدفتربیت بدنی شکل‌گیری پایه‌های یک سبک زندگی سالم در کودکان است.

وظایف ارتقای سلامت، آموزشی و پرورشی در فرآیند تربیت بدنی انجام می شود.

از جمله وظایف سلامتیحفاظت از زندگی و تقویت سلامت کودکان، رشد جسمی همه جانبه آنها، بهبود عملکرد بدن، افزایش فعالیت و عملکرد کلی جایگاه ویژه ای دارد.

با در نظر گرفتن ویژگی های سن، وظایف بهبود سلامت به شکل خاص تری تعریف می شود: برای کمک به شکل گیری خم شدن ستون فقرات، توسعه قوس های پا، تقویت دستگاه رباط-مفصلی. توانایی توسعه همه گروه های عضلانی، به ویژه عضلات بازکننده؛ نسبت صحیح اعضای بدن؛ بهبود قلب و عروق و سیستم های تنفسی، عملکرد مناسب اندام های داخلی، توسعه عملکرد تنظیم حرارت، سیستم عصبی مرکزی (برای آموزش فرآیندهای تحریک و مهار، تحرک آنها)، اندام های حسی، تحلیلگر حرکتی.

وظایف آموزشیایجاد مهارت ها و توانایی های حرکتی در کودکان، رشد کیفیت های فیزیکی را فراهم می کند. کسب دانش اولیه در مورد بدن شما؛ نقش تمرینات بدنی در زندگی او، راه هایی برای تقویت سلامت خود.

وظایف آموزشیبا هدف رشد همه جانبه کودکان (ذهنی، اخلاقی، زیبایی شناختی، کار)، شکل گیری علاقه و نیاز آنها به ورزش منظم بدنی.

سن 1-3 سال

دمای هوا در اتاق 18-19 درجه سانتیگراد است.

مراحل سخت شدن:

1) حمام هوا در تمرینات صبحگاهی و شستشو؛

2) شستشو (دمای آب در ابتدای سفت شدن 28 درجه سانتی گراد سپس به تدریج به 16-18 درجه سانتی گراد کاهش می یابد). کودکان بالای 2 سال گردن، قسمت بالایی سینه و بازوها را تا آرنج می شویند.

3) خواب روزانه در هوای آزاد با دمای 15- تا 300+ در هوای آرام.

4) 2 بار در روز در دمای هوا در محدوده -15 تا +30 درجه سانتیگراد پیاده روی می کند.

5) 2-3 بار در روز از 5-6 تا 8-10 دقیقه زیر پرتوهای خورشید بمانید.

6) سخت شدن عمومی و دوش گرفتن پس از پیاده روی (دمای اولیه آب 34-35 درجه سانتیگراد است، به تدریج به 24-26 درجه سانتیگراد کاهش می یابد).

7) پاشیدن پاها قبل از خواب روزانه (دمای اولیه آب 28 درجه سانتیگراد است، به تدریج به 18 درجه سانتیگراد کاهش می یابد):

8) حمام عمومی در دمای آب 36 درجه سانتیگراد به مدت 5 دقیقه و سپس دوش (دمای آب 34 درجه سانتیگراد) قبل از رفتن به رختخواب 2 بار در هفته.

سن پیش دبستانی

دمای هوا در اتاق 16-18 درجه است. مراحل سخت شدن:

1) حمام هوا در هنگام ورزش صبحگاهی و شستشوی بعدی. مدت زمان حمام هوایی 10-15 دقیقه است که 6-7 دقیقه آن برای ژیمناستیک اختصاص داده شده است.

2) شستشو (دمای آب 24 درجه سانتیگراد). آنها گردن، بالای سینه و بازوها را بالای آرنج می شویند، بچه های بزرگتر خود را تا کمر پاک می کنند.

3) خواب روزانه در هوای آزاد با دمای -15 تا + EOS در هوای آرام؛

4) 2 بار در روز در دمای هوا از -15 تا +30 درجه سانتیگراد پیاده روی می کند.

5) در آفتاب بمانید 5-6 تا 10-15 دقیقه 2-3 بار در روز؛

6) پس از پیاده روی، سخت شدن عمومی یا دوش گرفتن در دمای آب 34 درجه سانتیگراد در ابتدای سخت شدن با کاهش تدریجی به 25-24 درجه سانتیگراد.

7) ریختن پاها قبل از خواب در روز (دمای اولیه آب 28 درجه سانتیگراد، به تدریج آن را به 16 درجه سانتیگراد کاهش دهید).

8) حمام معمولی با دمای آب 35-36 درجه سانتیگراد و به دنبال آن دوش (دمای آب 33 درجه سانتیگراد) قبل از خواب 2 بار در هفته.

اصل فردی سازی

موظف است با در نظر گرفتن رشد سلامتی و علایق، یک سبک زندگی سالم را در مهد کودک برای هر یک از کودکان تضمین کند.

شرایط مورد نیاز معلم در رشته F.V.

1. قادر به تجزیه و تحلیل و ارزیابی درجه سلامت رشد فیزیکی و حرکتی کودکان باشد.

2. تدوین وظایف فیزیکی. تربیت برای یک دوره معین (سال تحصیلی) و تعیین موارد اولیه با در نظر گرفتن ویژگی های هر کودک.

3. طراحی سطح مطلوب نتایج نهایی، پیش بینی مشکلات، با در نظر گرفتن دلایل عینی و ذهنی.

4. سازماندهی فرآیند آموزش در یک سیستم خاص، انتخاب مناسب ترین ابزار، اشکال و روش های کار در شرایط خاص.

5. نتایج به دست آمده را با داده های اولیه و مجموعه وظایف مقایسه کنید.

6. خود ارزیابی از مهارت های حرفه ای خود. به طور مداوم آن را بهبود بخشید.

ویژگی های شخصی

در مورد سلامت خود شفاف باشید. به دنبال راه های موثر برای بهبود سلامت خود باشید.

متقاعد شدن به اهمیت فرهنگ بدنی به عنوان یکی از وظایف و مهمترین ابزار رشد همه جانبه فرد. به طور سیستماتیک در تمرینات بدنی شرکت کنید. و سبک زندگی سالمی داشته باشید.

ژیمناستیک

از یونانی (gymnos، برهنه) - سیستمی از تمرینات بدنی خاص انتخاب شده و مقررات روش شناختی توسعه یافته علمی با هدف حل مشکلات توسعه همه جانبهو سلامتی کودک

این شامل بهبود و آمادگی همه جانبه کودک برای انواع فعالیت ها است.

این به رشد مهارت های حرکتی حیاتی کمک می کند و همچنین به حرکات زیبایی، دقت برازنده می بخشد، رشد ویژگی های روانی را تضمین می کند: مهارت، سرعت، قدرت، انعطاف پذیری، اراده، شخصیت، نظم و انضباط را تشکیل می دهد.

وظایف خاص ژیمناستیک شکل دهنده وضعیت صحیح، اصلاح ناهنجاری های مختلف بدن، توسعه مهارت های تسلط بر آن است.

ژیمناستیک یک روش مهم تربیت بدنی است.

این شامل ابزاری برای حل وظایف آموزشی و آموزشی است، لحن عاطفی را افزایش می دهد، طعم زیبایی شناختی، ریتم و بیان حرکات را افزایش می دهد.

ژیمناستیک پایه در سیستم تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی. محتوای ژیمناستیک پایه.

ژیمناستیک پایههدف از آن تقویت سلامتی، آمادگی جسمانی عمومی، سفت کردن بدن، آموزش وضعیت صحیح بدن، تقویت اندام های داخلی و سیستم آنها است. لازم است به طور انتخابی تمریناتی را انتخاب کنید که بر رشد هر گروه عضلانی، مفاصل، اندام ها و سیستم آنها تأثیر می گذارد. دوز دقیق بارها مهم است که با توجه به ماهیت تمرینات، سرعت اجرای آنها و تعداد حرکات، ویژگی موقعیت های شروع تعیین می شود.

آنها شامل تمرینات مته، حرکات رشدی و اساسی خواهند بود.

حرکات اساسی :

چرخه ای

– پیاده روی سن کمتر(روی انگشتان پا، روی پاشنه، در لبه های بیرونی و داخلی پا، دزدکی (روی نیمه خم)، پابرهنه روی یک تخته آجدار، گرفتن تخته با انگشت، با یک رول ثابت از پاشنه تا پا). سن بالاتر (با بلند شدن سریع مفصل ران، راه رفتن با گام متقاطع (مهارت)، گام پهلو.

- اجرا کن- (روی انگشتان پا، با بالا بردن زیاد زانو، بالا بردن زیاد باسن، با وظایف، روی علامت، بین یک جسم و غیره، دویدن شاتل، مسابقه، شل، با جاخالی دادن و گرفتن، برای مسافت و غیره).

غیر حلقوی

- خزیدن(روی چهار دست و پا، روی یک تخته در حالت افقی، در امتداد یک تخته شیبدار، در امتداد یک نیمکت، یک چوب، خزیدن زیر یک طناب، زیر دروازه، خزیدن روی یک چوب، یک نیمکت).

- سنگ نوردی(بالا رفتن، بالا رفتن، بالا رفتن از یک هواپیمای افقی و شیبدار، کف، نیمکت، بالا رفتن و خزیدن در امتداد دیوار شیبدار، در امتداد دیوار عمودی، بالا رفتن از پله ها).

- پریدن(پرش بلند از یک مکان، از یک دویدن، بالا از یک مکان، از یک دویدن);

- پرتاب کردن(راست، چپ، دو دست، راست، چپ، بالا، در یک هدف افقی یا عمودی)؛

- پرتاب کردن(از پشت شانه w-sh، بازوی مستقیم، بالا، پایین، کنار).

پرتاب کردن

پرتاب -حرکتی از لحاظ فنی پیچیده، که اجرای آن مستلزم تجلی بسیاری از ویژگی های فیزیکی - مهارت، هماهنگی اعمال بازوها، تنه و پاها، چشم، تعادل، مهارت های جهت گیری فضایی و همچنین واکنش مربوط به عضلات کوچک است.

با توجه به مشخصات فنی، تمرینات این نوع به پرتاب خود و آماده سازی برای پرتاب - اسکیت، پرتاب توپ با گرفتن و بدون گرفتن، پرتاب با گرفتن و بدون گرفتن توپ، توپ، کیسه شن، حلقه و همچنین تقسیم می شود. مواد طبیعی- مخروط ها، شاه بلوط ها، شاخه ها، چوب ها، گلوله های برفی و غیره.

هر تمرین آماده سازی برای پرتاب ارزش مستقلی برای شکل گیری مهارت های حرکتی دارد. علاوه بر این، همه آنها با پویایی، احساسات، توانایی ارائه بی پایان گزینه های خود برای حرکات، کودکان را جذب می کنند. هیچ اسباب بازی جالب تر از توپ نیست! توپ با بازی مرتبط است. تصادفی نیست که هر عمل با توپ در زندگی روزمره یک بازی نامیده می شود. این انتخاب روش ها و تکنیک های رهبری را تعیین می کند. کودکان در هر زمان آزاد و همچنین در اشکال سازمان یافته کار - در کلاس های تربیت بدنی، تمرینات صبحگاهی، توپ بازی می کنند. اشکال مختلفآه فعالیت در فضای باز

هر تمرین به ظهور مهارت های خاصی کمک می کند که سپس در پرتاب جمع می شود.

توپ نوردو اشیاء دیگر از اسلاید (عمل غیرفعال)، به یکدیگر، غلتیدن بین اشیاء (به دروازه)، در طول مسیر، در امتداد خط کشیده شده، تخته، نیمکت و سایر موارد ارائه شده توسط برنامه. برای تمام گروه های سنی پیچیدگی وظایف بازی به وظایف آموزشی خاص، اندازه توپ بستگی دارد (قطر یک توپ کوچک 3-8 سانتی متر است، قطر یک توپ متوسط ​​10-18 بزرگ است - از 20 سانتی متر و بیشتر)، فاصله تا نقطه عطف و سایر پارامترهای کمی، و همچنین در مورد روش های عمل (تکنیک ها)، وضعیت بدن (نشستن روی زمین، ایستادن با شیب، از چمباتمه زدن، ایستادن روی یک زانو، قرار دادن پای دیگر روی زانو پهلو، روی دو زانو ایستاده است).

هنگام یادگیری تمرین هایی که شامل نمایش است، کودکان را به گونه ای قرار دهید که نتیجه عمل را ببینند. به عنوان مثال، برای چرخاندن توپ به یکدیگر در گروه کوچکتر، بچه ها در دو ردیف و به صورت جفت رو به روی یکدیگر می نشینند. می توانید از پسران دعوت کنید تا توپ ها را بگیرند و در فاصله ای راحت از یکدیگر در امتداد خط کشیده شده بنشینند. دخترها روبروی هم می نشینند. معلم با نشان دادن تمرین، توپ را در امتداد راهروی تشکیل شده می چرخاند.

پس از نمایش، که در آن بر سه لحظه تأکید می شود: نحوه نگه داشتن توپ (کف دست ها توپ را از پایین روی زمین می پوشانند - از پشت، انگشتان به طور گسترده ای فاصله دارند)، نحوه هدف گیری (به دروازه ای که به طور گسترده توسط شریک ایجاد شده است نگاه کنید. پاهای از هم فاصله دارند)، چگونه توپ را با انرژی فشار دهیم (بدون پرتاب کردن به سمت او غلتید، نه پرید)، - بچه ها شروع به چرخاندن توپ ها به یکدیگر می کنند. توصیه می شود حرکت را یک یا دو بار با ریتم کلی انجام دهید و از دستورات معلم پیروی کنید: "آماده شوید، هدف بگیرید، بغلتانید ..." سپس بچه ها خودسرانه توپ ها را می چرخانند. معلم در امتداد صف افرادی که نشسته اند راه می رود، اعمال تک تک کودکان یا یک زوج خاص را بدون توقف یا قطع کردن بقیه اصلاح می کند.

اسکیت در همه به طور مشابه (از سایر موقعیت های شروع) سازماندهی شده است گروه های سنی. اما هر بار بر برخی نکات اساسی تاکید می شود. به عنوان مثال، در اسکیت سواری از حالت شیب یا اسکات، با هل دادن توپ به سمت بیرون، کودک باید صاف شود: «... نگاه کنید، آیا توپ به آرامی در حال غلتیدن است یا نه (به سرعت...» زیرمتن این «ترفند آموزشی» به این نتیجه می رسد. کنترل نفس: کج کردن (چمباتمه زدن) - بازدم، صاف کردن - دم.

در اسکیت با ضربه زدن به هدف (عمدتا در گروه های قدیمی تر) - به صورت مکعبی یا یک سنجاق در مقابل دیوار مقابل، در شکلی در انتهای مسیر یا نیمکت، در توپی که به سمت غلت می خورد، در یک هدف متحرک در عرض - بیشتر است. راحت روی یک زانو بایستید و پای دوم را کنار بگذارید. باید به کودکان کمک کرد: انگشت پا باید صاف شود. پای کنار گذاشته شده باید روی کل استودیو قرار گیرد - این وضعیت پایدار خواهد بود و تنش بیش از حد عضلانی را از بین می برد.

در پرتاب توپ در گروه جوان‌تر، پرتاب‌های "تمیز" معمولی هستند - پرتاب کردن با دو دست بدون گرفتن، پرتاب کردن و گرفتن پس از جهش زمین، پرتاب کردن با دو دست با گرفتن، پرتاب کردن با یک دست و گرفتن با دو. برای اطمینان از نتیجه مطلوب در تمام تمرینات، باید به توپ نگاه کنید.

مشخص ترین تمرین برای افراد متوسط ​​انجام دادن است حرکت سادهبین پرتاب و گرفتن: دست بزنید، زانوهایتان را لمس کنید، دست‌هایتان را روی سینه‌تان روی هم بگذارید، کف دست‌ها را بچرخانید و غیره.

وظایف گروه بزرگتر باید به طور فعال تجلی ویژگی های فیزیکی مختلف - مهارت، دقت، سرعت، حس ریتم و غیره را تحریک کند. با انجام حرکات اضافی مختلف قبل از گرفتن: چند بار دست بزنید (چه کسی بیشتر است)، توپ را در حالت اسکات بگیرید، بعد از چرخش 360 درجه، صاف کردن بعد از چمباتمه زدن و غیره. همانطور که بر حرکات تسلط دارید، پرتاب کردن نیز قابل انجام است. با یک دست - هر دو راست و چپ.

در پرتاب توپ روی زمینو صید ماهی مهم ترین و قابل درک ترین معیار کیفیت برای کودکان این است: هر چه پرتاب قوی تر باشد، توپ بالاتر می پرد. نشانه های محرک متفاوت است: بالای سر، بالای طناب کشیده، بالای تور والیبال، بالای پست، تا سقف در ایوان و غیره. تنوع و پیچیدگی تمرینات مشابه نوع تمرینات قبلی است: در گروه های خردسال- پرتاب "خالص"، در وسط و ارشد - با حرکت متوسط ​​بین پرتاب و گرفتن. علاوه بر این، در وسط و به خصوص در گروه های بزرگسالان، روش های گرفتن توپ با دست باز که نیاز به دقت دارد بسیار جالب است: وقتی توپ پس از یک ریباند شروع به سقوط کرد، باید کف دست خود را زیر آن قرار دهید. آی تی. شما می توانید با دست راست یا با دست چپ خود را بگیرید. بعداً می‌توانید با یک دست توپ را پرتاب کنید، با دست دیگر آن را بگیرید، ابتدا با مکث و سپس با هم، کف دست را که توپ را به سمت بالا نگه می‌دارد بچرخانید.

پرتاب و گرفتن توپ نیاز به اقدامات متمایز دارد: گرفتن توپ، قدرت چرخش، هماهنگی با روش های پرتاب (از پایین، از سینه، از شانه، از پهلو، از پشت). هنگام یادگیری این حرکات، توصیه می شود توجه کودکان را به مراحلی جلب کنید: آماده سازی، هدف گیری، پرتاب ... در وظایف بازی، حرکات با هم انجام می شود.

به ویژه مهم است که حرکات را در گروه های جوان تر متمایز کنیم. با قرار دادن بچه ها، معلم با یکی از آنها وظیفه را نشان می دهد. معلوم است که گرفتن توپ دشوارتر از پرتاب کردن آن است. بنابراین، اولین عمل - پرتاب - توسط کودک انجام می شود. معلم با سرکشی توپ را در نزدیکی می گیرد، پس از اینکه دستانش را به جلو دراز می کند. می‌توانید با صاف کردن دست‌ها به جلو و باز کردن انگشتانتان، شرط دشوار برنامه «گرفتن توپ را بدون فشار دادن به سینه‌تان» برآورده کنید. "دوباره نگاه کن و بشنو که من توپ را می گیرم..." در پرتاب برگشت، می توانید به کودک نزدیک شوید و اساساً توپ را در کف دست های او به سمت جلو قرار دهید و بگویید "اوه!".

بعد از دو سه نمایش، بچه ها تمرین را انجام می دهند. همچنین برای کودکان مفید است که چندین بار به دستور معلم اقداماتی را همزمان انجام دهند و سپس به آنها اجازه دهند توپ را با ریتمی که برای آنها مناسب است پرتاب کنند و بگیرند. مهم است که به آنها هشدار داده شود که از خطی که با آن روبرو هستند عبور نکنند. و این فاصله از درس به درس باید به تدریج افزایش یابد که باعث تحریک اقدامات پرانرژی و هدفمند پسرها می شود.

بچه‌های کوچک‌تر عاشق انجام پرتاب‌های هدف‌دار هستند، در حالی که بزرگ‌ترها با حرکات «فریب‌آمیز» جذب می‌شوند که شکارچی را مجبور می‌کند به جلو یا پهلو بپرد، بالا بپرد، بپرد، خم شود، خم شود و غیره. بنابراین، کودکان باید به تدریج بر روش‌های مختلف مسلط شوند. پرتاب: از پایین، با هر دو دست از سینه، یک و دو دست (بسته به اندازه توپ) از شانه، دو دست و یک دست از بالا. اثربخشی این تمرینات دشوار اما جالب به توانایی معلم در ایجاد یک ریزاقلیم عاطفی مناسب بستگی دارد.

نگه داشتن توپ در جای خود و در حال حرکت به طور سنتی با گروه متوسط ​​تسلط یافت. اما تجربه نشان می دهد که می توان این کار را خیلی زودتر شروع کرد، به خصوص که توپ هایی با اندازه های مختلف دائماً در استفاده رایگان کودکان قرار می گیرند.

مربی با مشاهده کودکان، منطقی ترین روش عمل را به آنها می گوید. به ویژه، شما باید زمانی که توپ از روی زمین بلند می شود ضربه بزنید، با کف دست باز آن را ملاقات کنید و به آن نرسید. شما باید توپ را محکم تر فشار دهید، و به آن سیلی نزنید، آنگاه توپ بالاتر خواهد رفت.

یک بزرگسال به کودکان پیش دبستانی توصیه می کند که یاد بگیرند با دست راست و چپ به توپ ضربه بزنند، ثابت بایستند و به جلو حرکت کنند، بچرخند، توپ را از دایره رها نکنند، اشیا را دور بزنند و غیره. در گروه بزرگتر، شما باید به بچه ها آموزش دهید که نه تنها جلوی آنها، بلکه در نزدیکی هم دریبل بزنند، که منجر به تکنیک دریبل بسکتبال می شود.

همه این تمرینات، هر کدام به شیوه خود، "احساس توپ" را شکل می دهند و نام "مدارس توپ" را به خود اختصاص داده اند. در مقایسه با پرتاب خود، آنها ساده در نظر گرفته می شوند، زیرا عمدتا با دست و تحت کنترل بصری انجام می شوند.

دور انداختن و پرتاب کردن به یک هدف . هدف افقی و عمودی است. از اشیاء مختلفی به عنوان هدف برای پرتاب استفاده می شود - حلقه ها، جعبه ها، سبدها، سپرهایی که دایره هایی روی آنها کشیده شده است، توپ های بزرگ، تنه درخت، ساختمان های برفی و غیره. یک هدف افقی در یک هواپیما قرار می گیرد، یک هدف عمودی در ارتفاعات مختلف.

بسته به ظاهر، اندازه هدف، فاصله تا آن، و همچنین اندازه، وزن و سایر کیفیت های جسمی که پرتاب می شود، پرتاب آن انتخاب می شود: با بازوی مستقیم از پایین، دور از شما، از طرف از یک پایه کم، از طرف از قفسه بالا، از قفسه سینه با دو دست، از شانه، از بالا با بازوی مستقیم، از پشت پشت روی شانه (تاب دایره ای ساده شده).

هر تمرین پرتاب یک حرکت پیشرونده است که در آن چهار مرحله از هم متمایز می شود: آماده سازی، هدف گیری، تاب خوردن، پرتاب.

پرتاب به هدف افقی دست مستقیم از پایین به این صورت انجام می شود:

آماده شدن- یک کیسه شن را در انگشتان خود بگیرید، کف دست خود را به سمت بالا بچرخانید، پای مخالف را به سمت خط قرار دهید.

هدف بگیر -با نگاه کردن به هدف، دست خود را به جلو بیاورید، کمی خم شوید و به سمت جلو خم شوید. پا؛

تاب خوردن -با نگاه کردن به هدف، دست را با کیسه پایین بگیرید - به عقب، به شدت خم شوید و پاها را خم کنید.

ترک -به شدت صاف شوید، پرتاب کنید، به جلو خم شوید، اما تعادل را حفظ کنید.

پرتاب کردن بازوی مستقیم از کنار قفسه بالا و برای پرتاب به هدف عمودی در سطح چشم و پایین استفاده می شود:

آماده شدن -به سمت هدف بایستید، پاها به اندازه عرض شانه باز باشد، دست راست با کیسه در امتداد بدن، انگشتان کیسه را از طرف بپوشانند.

هدف بگیر -نیم تنه را به سمت چپ بچرخانید، بازو را به سمت هدف صاف کنید.

تاب خوردن -نیم تنه را به سمت راست بچرخانید و منحرف شوید، دست را به پهلو ببرید - با کیف بالا به عقب، به هدف نگاه کنید.

ترک -چرخش شدید به سمت چپ و امتداد به سمت چپ - یک بازوی مستقیم را به جلو ببرید، پرتاب کنید.

پرتاب کردن بازوی مستقیم از کنار قفسه پایین در اصل به همین ترتیب انجام می شود، اما در مرحله هدف گیری، پرتاب کننده به شدت متمایل می شود و تقریباً ران چپ خود را (اگر با دست راست پرتاب کند) را با سینه لمس می کند. این روش برای پرتاب به یک هدف افقی، برای پرتاب سنگریزه از روی آب به طوری که روی سطح آن بپرند و غیره استفاده می شود.

پرتاب کردن راه از خودم استفاده شده در تمرینات بازی"رینگ پرتاب" را در بازی "کلاس ها" تایپ کنید:

آماده شدن -کیف را با انگشتان خود ببندید، بازوی خود را در مقابل خود در سطح کمر خم کنید، پای خود را به همین نام جلو بیاورید.

هدف بگیر- بازوی خود را به جلو بکشید، خم شوید، پا را در جلو خم کنید، به هدف نگاه کنید.

تاب خوردن -

ترک کردن- به شدت صاف شوید، بازو را در پرتاب باز کنید و تعادل را حفظ کنید.

پرتاب کردن از شانه که درهدف عمودی در سطح چشم و بالاتر:

آماده شدن -بازو را به سمت شانه خم کنید، کیسه را در انگشتان کف دست به سمت جلو نگه دارید، پای مخالف را به جلو قرار دهید.

هدف بگیر -بازوی خود را در جهت هدف بکشید، به جلو خم شوید، به هدف نگاه کنید.

تاب خوردن -کمی به عقب متمایل شوید، بازوی خم شده را به حالتی در سطح کمر بیاورید، به هدف نگاه کنید.

ترک -به شدت به جلو خم شوید، بازو را در پرتاب صاف کنید و تعادل را حفظ کنید.

پرتاب کردن راه دو دستی از قفسه سینه شامل دستکاری یک توپ بزرگ است و بسته به محل قرارگیری هدف - در جلو (ایستاده مقابل) یا بالاتر (در حلقه یا از طریق طناب) در تفاوت های فنی در هر مرحله متفاوت است.

آماده شدن -نگه داشتن توپ از پهلو - از پشت در سطح قفسه سینه، آرنج خود را به سمت پایین بگیرید، یک پا را به جلو بگذارید (یا به اندازه عرض شانه هنگام پرتاب به جلو و بالا).

هدف بگیر -به جلو خم شوید، کمی بازوهای خود را صاف کنید (یا بدون تغییر موقعیت دست ها به هدف نگاه کنید)، به هدف نگاه کنید.

تاب خوردن- بازوهای خود را خم کنید، منحرف شوید و کمی خم شوید (یا به طور قابل توجهی خم شوید)، به هدف نگاه کنید.

ترک -به شدت به جلو خم شوید، پاهای خود را به سمت بازوهای خود در یک پرتاب صاف کنید (یا پاهای خود را به شدت صاف کنید، دراز کنید)، تعادل را حفظ کنید.

در پرتاب به فاصله باید به کودکان آموزش داد که تا جایی که امکان دارد پرتاب کنند. بنابراین، یک دستورالعمل خاص مورد نیاز است. برد پرواز به قدرت و دامنه تاب بستگی دارد. حرکات باید آزاد، شدید، فراگیر باشد و مسیر پروازی بالا را فراهم کند. در دسترس ترین راه این است دست مستقیم از بالا:

آماده شدن -یک بازوی مستقیم را با یک کیسه بالا بیاورید، پای مخالف را جلو بیاورید و به جلو نگاه کنید.

هدف بگیر- با تمام بدن به جلو خم شوید و وزن بدن را به جلو منتقل کنید پای ایستاده;

تاب خوردن -به عقب خم شوید، به سمت راست بچرخید و پای چپ را صاف کنید یا حتی بالا ببرید.

ترک -پای راست را با فشار صاف کنید، به جلو خم شوید و وزن بدن را به پای چپ، بازو منتقل کنید، آن را نزدیک سر حمل کنید و با حرکت تند کیف را با یک برس به جلو و بالا فرستاده و پاها را عوض کنید. با یک پرش که تعادل را تضمین می کند.

با تسلط بر این روش عمل، می توانید جزئیات را پیچیده کنید. به عنوان مثال، در مرحله آماده سازی، دست با کیسه پایین می آید، در هدف گیری آن را به جلو، در چرخش - بالا - عقب برده می شود. حرکت به طور کلی پرانرژی تر است، که بر دامنه پرواز تأثیر می گذارد، که به ویژه پسران را جذب می کند.

بیشترین برد پرواز توسط روش ارائه شده است از پشت، روی شانه (یک تاب دایره ای ساده که در تربیت بدنی بزرگسالان در پرتاب نارنجک استفاده می شود). تسلط بر آن مشکلاتی را به همراه دارد. بنابراین، در تمرینات پیشرو، لازم است از نشانه های واقع در بالای دست دراز شده کودک استفاده شود. بهترین شرایطبرای چنین تمریناتی - محیط طبیعی:

آماده شدن -به پهلو شدن (هنگام پرتاب با دست راست به سمت چپ) یا نیم چرخش در جهت پرتاب، پاها به اندازه عرض شانه باز، دستها پایین آمده است.

هدف بگیر -دست را با کیسه در جهت پرتاب دراز کنید، نیم تنه را بچرخانید.

تاب خوردن -با چرخش همزمان بدن و خم شدن طبیعی پاها، یک بازوی مستقیم به پایین - پشت - بالا بگیرید.

پرتاب کنید - بالاتنه و پاها را صاف کنید - به جلو، یک بازوی تقریباً صاف را بالا بیاورید - به جلو، کیف را به شدت با یک برس پرتاب کنید.

به منظور رشد هماهنگ، باید به کودکان پرتاب کردن با دست راست و چپ آموزش داده شود.

روش های داده شده پرتاب تا حدودی ساده شده است، به ویژه اقدامات دست چپ. حرکات منظم بر اساس اصل هماهنگی متقابل، اعمال مربوط به دست چپ و پای چپ را تعیین می کند. تلاش برای توضیح آنها برای کودکان آموزش را پیچیده می کند.

خزیدن و بالا رفتن

خزیدن و کوهنوردی برای غلبه بر موانع بر اساس بازوها و پاها طراحی شده اند. بنابراین در این نوع تمرینات در کنار عضلات بزرگ، عضلات کوچک دست و پا رشد و بهبود می یابند.

خزیدن -این یک حرکت صاف است.

سنگ نوردیمرتبط با و

وزارت آموزش عمومی و حرفه ای منطقه روستوف

موسسه آموزشی حرفه ای بودجه دولتی

منطقه روستوف

"دانشکده آموزشی شاختی"

برنامه کار ماژول حرفه ای

PM.01 "تدریس در برنامه های آموزش عمومی ابتدایی"

بر اساس تخصص:

معادن

2015

تایید شده

موضوع (چرخه)

کمیسیون علوم طبیعی

شماره پروتکل ____

از "__" _________ 20___

توسعه یافته بر اساس استاندارد آموزشی ایالتی فدرال آموزش متوسطه حرفه ای

FGOS SPO در تخصص:

44.02.02 تدریس در پایه های ابتدایی

رئیس کمیسیون موضوع (سیکل).

_____________/ Zemrakh T.V./

معاونت امور علمی

___________ / Lozova G.V. /

سازمان-توسعه دهنده: موسسه آموزشی حرفه ای بودجه دولتی منطقه روستوف "کالج آموزشی شاختی" / GBPOU RO "SHPK" /

کامپایلرها : خاچاتریان یو.و.،معلم تربیت بدنیبالاترین رده صلاحیتGBPOU RO "SHPK"

بازبین:

Kobylyatskaya S.A. - معلم تربیت بدنی بالاترین دسته, MOU Lyceum im. مانند. پوشکین

در جلسه شورای روش به تصویب رسید

_________________________________________________________

شماره پروتکل _______ به تاریخ "_____" _________ 20____

رئیس شورای نگهبان _____________________________

موافقت کرد :______________________________________________

نام کامل، سمت، نام سازمان

محتوا

پاسپورت برنامه ماژول حرفه ای…………….4

2. نتایج تسلط بر پودمان حرفه ای…………….

3. ساختار و محتوای ماژول حرفه ای……….

4. شرایط اجرای برنامه پودمان حرفه ای…………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………….

5. کنترل و ارزیابی نتایج تسلط بر پودمان حرفه ای (نوع فعالیت حرفه ای)…………………………………………………………………………………………………………………………………

1. پاسپورت برنامه ماژول حرفه ای

PM.01 "تدریس در برنامه های آموزش عمومی ابتدایی"

MDK 01.07. تئوری و روش های تربیت بدنی با کار عملی

1.1. محدوده برنامه

برنامه ماژول حرفه ای (از این پس برنامه نامیده می شود) بخشی از برنامه اصلی آموزشی حرفه ای (PP) استسیSZ) مطابق با استاندارد آموزشی ایالتی فدرال در تخصص SPO

44.02.02 تدریس در پایه های ابتدایی;

از نظر تسلط بر نوع اصلی فعالیت حرفه ای (VPD):

تدریس در برنامه های آموزش عمومی ابتدایی

و شایستگی های حرفه ای مرتبط (PC):

PC.1.1 اهداف و مقاصد را تعریف کنید، دروس را برنامه ریزی کنید

PC 1.2. برگزاری دروس

PC 1.3. کنترل آموزشی را انجام دهید، فرآیند و نتایج یادگیری را ارزیابی کنید

PC 1.4. دروس را تجزیه و تحلیل کنید

PC 1.5. اسنادی را که در برنامه های آموزش عمومی ابتدایی آموزش می دهد، نگهداری کنید

PC 4.1. بسته آموزشی و روش شناختی را انتخاب کنید، مواد آموزشی و روش شناختی (برنامه های کاری، برنامه های آموزشی و موضوعی) را بر اساس استاندارد آموزشی ایالت فدرال و پایه تقریبی تهیه کنید. برنامه های آموزشیبا در نظر گرفتن نوع سازمان آموزشی، ویژگی های کلاس / گروه و دانش آموزان فردی

PC 4.2. یک محیط توسعه دهنده موضوع در دفتر ایجاد کنید

PC 4.3. نظام‌بندی و ارزیابی تجربیات آموزشی و فناوری‌های آموزشی در زمینه آموزش عمومی ابتدایی بر اساس مطالعه ادبیات حرفه‌ای، درون‌بینی و تحلیل فعالیت‌های معلمان دیگر.

PC 4.4. انتشار تحولات آموزشی در قالب گزارش، چکیده، سخنرانی.

PC 4.5. مشارکت در فعالیت های پژوهشی و پروژه ای در زمینه آموزش عمومی ابتدایی

برنامه ماژول حرفه ای را می توان به عنوان بخشی از اجرای برنامه های آموزش حرفه ای اضافی استفاده کرد، به ویژه:

برنامه های توسعه معلم دبستاندر زمینه های ممکن زیر: الف) بهبود شایستگی روش شناختی معلمان مدارس ابتدایی در چارچوب اجرای برنامه های آموزشی آموزش عمومی ابتدایی. ب) اطمینان از تداوم انتقال از یک سطح آموزشی به سطح دیگر (پیش دبستانی - عمومی ابتدایی، عمومی ابتدایی - آموزش عمومی پایه). ج) شکل گیری محتوای آموزش در چارچوب استفاده از رویکرد مبتنی بر شایستگی (به عنوان مثال یک موضوع علمی خاص). د) استفاده از فناوری های نوین آموزشی در مقطع ابتدایی و غیره. در حضور آموزش عالی یا متوسطه حرفه ای (آموزشی) بدون ارائه شرایط لازم برای تجربه فعالیت آموزشی;

برنامه های بازآموزی حرفه ای برای معلمان به منظور تسلط بر نوع جدیدی از فعالیت حرفه ای: آموزش و آموزش کودکان در فرآیند اجرای برنامه های آموزشی آموزش عمومی ابتدایی در حضور آموزش عالی یا متوسطه حرفه ای (آموزشی) بدون ارائه الزامات برای تجربه تدریس.

1.2. اهداف و اهداف ماژول - الزامات برای نتایج تسلط بر ماژول

برای تسلط بر نوع فعالیت حرفه ای مشخص شده و شایستگی های حرفه ای مربوطه، دانشجو در دوره تسلط بر پودمان حرفه ای باید:

داشتن تجربه عملی:

- تجزیه و تحلیل برنامه های آموزشی و موضوعی و فرآیند یادگیری در همه موضوعات آموزش عمومی ابتدایی، تهیه پیشنهادات برای بهبود آن.

تعیین اهداف و مقاصد، برنامه ریزی و اجرای دروس در کلیه دروس آموزش عمومی ابتدایی.

انجام تشخیص و ارزیابی پیشرفت تحصیلی دانش آموزان با در نظر گرفتن ویژگی های سنی، کلاسی و فردی دانش آموزان.

تدوین ویژگی های آموزشی دانش آموز؛

استفاده از روش های بیمه و خودبیمه در انجام تمرینات بدنی.

مشاهده، تجزیه و تحلیل و خود تحلیلی دروس، بحث در مورد دروس فردی در گفت و گو با دانش آموزان، رئیس تمرین تدریس، معلمان، توسعه پیشنهادات برای بهبود و اصلاح آنها.

نگهداری اسناد آموزشی

قادر بودن به:

یافتن و استفاده از ادبیات روش شناختی و سایر منابع اطلاعاتی لازم برای آماده شدن برای درس.

یافتن و استفاده از ادبیات روش شناختی و سایر منابع اطلاعاتی لازم برای آماده شدن برای درس.

اهداف و مقاصد درس را تعیین کنید، آن را با در نظر گرفتن ویژگی های موضوع، سن، کلاس، دانش آموزان فردی و مطابق با استانداردهای بهداشتی و بهداشتی برنامه ریزی کنید.

از وسایل، روش ها و اشکال مختلف سازماندهی استفاده کنید فعالیت های یادگیریدانش آموزان در دروس در همه موضوعات، آنها را با در نظر گرفتن ویژگی های موضوع، سن و سطح آمادگی دانش آموزان بسازند.

استفاده از روش های بیمه و خودبیمه در هنگام انجام تمرینات بدنی، رعایت نکات ایمنی در کلاس درس.

برنامه ریزی و انجام کار با کودکان تیزهوش مطابق با آنها ویژگیهای فردی;

برنامه ریزی و انجام کارهای اصلاحی و رشدی با دانش آموزانی که مشکلات یادگیری دارند.

از وسایل کمک آموزشی فنی (از این پس - TSO) در فرآیند آموزشی استفاده کنید.

برقراری روابط آموزشی مناسب با دانش آموزان؛

انجام کنترل آموزشی در کلاس درس در تمام موضوعات تحصیلی، انتخاب مواد کنترلی و اندازه گیری، فرم ها و روش های تشخیص نتایج یادگیری.

4.3. الزامات عمومی برای سازماندهی فرآیند آموزشی.

اشکال اصلی سازماندهی فرآیند آموزشی در چارچوب اجرای ماژول حرفه ای PM.01 "تدریس در برنامه های آموزش عمومی ابتدایی" کلاس های نظری و عملی، کار آزمایشگاهی (به تشخیص موسسه آموزشی)، آموزشی است. و عمل صنعتی در عین حال، شرط لازم برای تشکیل کلاس های نظری، جهت گیری مشکل ساز و عملی ارائه مطالب مورد مطالعه به منظور افزایش فعالیت آموزشی و شناختی دانش آموزان است. توصیه می شود کلاس های عملی در قالب سمینارها، کارگاه های آموزشی حل مشکلات تمرین محور برگزار شود. پس از مطالعه MDT، تمرین دروس آزمایشی در تربیت بدنی از دبستان آغاز می شود. مهمترین مؤلفه تسلط بر MDT، کار مستقل دانش آموزان است که از طریق سیستم تکالیف درسی و به طور خاص سازماندهی شده کلاسی یا فعالیت های فوق برنامه (هم گروهی و هم فردی) دانش آموزان اجرا می شود. طیف کافی از وظایف نمونه برای کار مستقل، منابع اطلاعاتی اولیه و اضافی پیشنهادی به طور قابل توجهی آمادگی دانش آموز را برای کلاس های عملی گسترش می دهد و همچنین می تواند در محتوای تمرین آموزشی گنجانده شود.

در طول دوره تسلط بر MDT، مشاوره برای دانش آموزان برگزار می شود: گروهی، فردی، شفاهی، کتبی، از جمله با استفاده از ابزارهای آموزش از راه دور.

در پایان مطالعه MDT، آزمونی انجام می شود که شامل سه کار است (پاسخ به سؤالات، توسعه نقشه تکنولوژیکی درس، ارائه نمونه کارها).

توسعه این ماژول حرفه ای باید با مطالعه رشته های دانشگاهی مانند "پادگوژی"، "روانشناسی"، "آناتومی سن، فیزیولوژی و بهداشت" مقدم باشد.

4.4. کارکنان فرآیند آموزشی

شرایط لازم برای صلاحیت کادر آموزشی ارائه دهنده آموزش در دوره بین رشته ای (دوره ها):

تحصیلات عالی حرفه ای در رشته تحصیلی "آموزش و پرورش و آموزش" یا در رشته منطبق با دوره (دوره های) بین رشته ای تدریس شده، با تجربه تدریس (حداقل 3 سال) در اجرای برنامه های آموزشی اصلی آموزش عمومی ابتدایی یا موضوعات فردی منطقه، مربوط به دوره(های) بین رشته ای که در یک موسسه آموزشی عمومی تدریس می شود.

شرایط لازم برای صلاحیت کارکنان آموزشی که این عمل را مدیریت می کنند:

تحصیلات عالی حرفه ای در رشته تحصیلی "آموزش و پرورش و آموزش" یا در رشته منطبق با دوره (دوره های) بین رشته ای تدریس شده، با تجربه تدریس (حداقل 3 سال) در اجرای برنامه های آموزشی اصلی آموزش عمومی ابتدایی یا موضوعات فردی منطقه، مربوط به دوره(های) بین رشته ای که در یک موسسه آموزشی عمومی تدریس می شود. کلیه معلمان مجری این ماژول حرفه ای چه در سطح تدریس دروس بین رشته ای و چه در سطح مدیریت عملی باید حداقل هر 3 سال یک بار دوره کارآموزی را در موسسات آموزشی بگذرانند.

5. کنترل و ارزیابی نتایج تسلط بر پودمان حرفه ای (نوع فعالیت حرفه ای)

MDK 01.07. تئوری و روش های تربیت بدنی با کار عملی

نتایج

(تسلط بر شایستگی های حرفه ای)

PC 1.1. اهداف و مقاصد را مشخص کنید، دروس را برنامه ریزی کنید

تجزیه و تحلیل طرح های آموزشی و موضوعی و فرآیند یادگیری در تمامی دروس دانشگاهی دبستانپیشنهادهایی برای بهبود آن ایجاد می کند

توسعه نقشه های تکنولوژیکی و سازه های درس.

ارزیابی تخصصی سازه درس و

نقشه های تکنولوژیکی

تعیین اهداف و مقاصد دروس در تمام دروس دوره ابتدایی با در نظر گرفتن ویژگی های سن، کلاس، فردی دانش آموزان

تعیین اهداف و مقاصد دروس در کلیه دروس دوره ابتدایی با رعایت موازین بهداشتی و بهداشتی

برنامه ریزی درسی را برای تمام دروس ابتدایی انجام می دهد

برنامه ها با کودکان تیزهوش مطابق با ویژگی های فردی آنها کار می کند

کار اصلاحی و رشدی را با دانش آموزانی که مشکلات یادگیری دارند برنامه ریزی می کند

PC 1.2. برگزاری دروس

دروس تمام دروس دبستان را برگزار می کند

مشاهده و ارزیابی کارشناسی درس از نظر نتایج به دست آمده:

شخصی، فرا موضوعی، موضوعی در طول مصاحبه

از وسایل، روش‌ها و اشکال مختلف سازماندهی فعالیت‌های آموزشی دانش‌آموزان در کلاس درس در همه موضوعات تحصیلی استفاده می‌کند

هنگام انجام تمرینات بدنی از روش های بیمه و خودبیمه ای استفاده می کند

نکات ایمنی را در کلاس رعایت می کند

کار با کودکان تیزهوش را مطابق با ویژگی های فردی آنها انجام می دهد

با دانش آموزانی که مشکلات یادگیری دارند کار اصلاحی و رشدی انجام می دهد

از نظر آموزشی روابط مناسب با دانش آموزان برقرار کنید

PC 1.3. کنترل آموزشی را انجام دهید، فرآیند و نتایج یادگیری را ارزیابی کنید

تشخیص و ارزیابی دستاوردهای آموزشی را انجام می دهد دانش آموزان مقطع راهنماییبا در نظر گرفتن ویژگی های سنی، کلاسی و فردی دانش آموزان، علامت گذاری می کند

ارزیابی تخصصی درس از نظر مناسب بودن استفاده از اشکال، انواع و روش های مختلف کنترل. مواد آزمون انتخاب شده

ویژگی های تربیتی دانش آموز را تشکیل می دهد

انتخاب مواد کنترل و اندازه گیری، فرم ها و روش های تشخیص نتایج را انجام می دهد

نتایج تشخیص دستاوردهای تحصیلی دانش آموزان را تفسیر می کند

PC 1.4. دروس را تجزیه و تحلیل کنید

دروس را رصد و تجزیه و تحلیل می کند

تجزیه و تحلیل درس بر حسب نتایج به دست آمده:شخصی، فرا موضوعی، موضوعی در حین مصاحبه.

تجزیه و تحلیل دفتر خاطرات انعکاسی دانش آموز

خود تحلیلی و خودکنترلی دروس را انجام می دهد

دروس انفرادی را در گفتگو با دانش‌آموزان، رئیس بخش تدریس، معلمان بحث می‌کند

جهت ها را تعیین می کنداصلاحات و پیشنهادهایی برای بهبود تدوین کنیدفرآیند یادگیری

PC 1.5. اسنادی را که در برنامه های آموزش عمومی ابتدایی آموزش می دهد، نگهداری کنید

مستندات آموزشی را تهیه می کند

برگزاری درس عملی تهیه مستندات آموزشی

PC 4.1. بسته آموزشی و روش شناختی را انتخاب کنید، مواد آموزشی و روش شناختی (برنامه های کاری، برنامه های آموزشی و موضوعی) را بر اساس استاندارد آموزشی ایالتی فدرال و برنامه های آموزشی پایه نمونه تهیه کنید، با در نظر گرفتن نوع سازمان آموزشی، ویژگی های کلاس / گروه. و دانش آموزان انفرادی

اعتبار انتخاب آموزشی - روشی

کیت؛

وظایف عملی

دیکته اصطلاحی

بررسی تخصصی

در طول دوره کارآموزی

انطباق با توسعه یافته است مواد آموزشیالزامات اسناد نظارتی و روندهای مدرن در زمینه آموزش

PC 4.2. یک محیط توسعه دهنده موضوع در دفتر ایجاد کنید

رعایت اصول آموزشی، بهداشتی،

الزامات ویژه هنگام مدل سازی و ایجاد

موضوع

وظایف عملی

کارشناس

امیتاز جهت عبور از یک مرحله

تمرینات

کنترل عملی

کنترل ترکیبی

در حال توسعه محیط زیست کابینه ابتدایی

کلاس ها با

با در نظر گرفتن برنامه جاری ابتدایی

آموزش عمومی و نوع موسسه آموزشی

ویژگی های کلاس و دانش آموزان فردی

اعتبار انتخاب وسیله هنگام ایجاد موضوع

توسعه محیط در دفتر

PC 4.3. نظام‌بندی و ارزیابی تجربیات آموزشی و فناوری‌های آموزشی در زمینه آموزش عمومی ابتدایی بر اساس مطالعه ادبیات حرفه‌ای، درون‌بینی و تحلیل فعالیت‌های معلمان دیگر.

استدلال و کامل بودن تبیین جوهر تجربه آموزشی و فناوری های آموزشی در زمینه آموزش عمومی ابتدایی بر اساس مطالعه ادبیات حرفه ای، درون نگری

و تجزیه و تحلیل فعالیت های معلمان دیگر

وظایف عملی

کارشناس

امیتاز جهت عبور از یک مرحله

تمرینات

کنترل عملی

کنترل ترکیبی

کامل بودن تحلیل (خود تحلیلی) تجربه آموزشی و

فناوری های آموزشی در حوزه ابتدایی

آموزش عمومی، اعتبار نتیجه گیری

وضوح و استدلال ارائه خود

نظرات

رعایت استانداردهای اخلاقی در تحلیل و ارزیابی

تجربه آموزشی و فناوری های آموزشی در زمینه آموزش عمومی ابتدایی

نمایش روش های تعمیم، بازنمایی و

انتشار تجربیات آموزشی

PC 4.4. تحولات آموزشی را در قالب گزارش، چکیده، سخنرانی آماده کنید

مطابقت با پیشرفت های آموزشی (گزارش ها،

چکیده ها) به الزامات تعیین شده

وظایف عملی

کارشناس

امیتاز جهت عبور از یک مرحله

تمرینات

کنترل عملی

کنترل ترکیبی

PC 4.5. مشارکت در فعالیت های پژوهشی و پروژه ای در زمینه آموزش عمومی ابتدایی

اعتبار (صحت) انتخاب محتوا،

روش های تحقیق و فعالیت های پروژه ای در زمینه آموزش ابتدایی

وظایف عملی

کارشناس

امیتاز جهت عبور از یک مرحله

تمرینات

کنترل عملی

کنترل ترکیبی

اجرای پروژه و کار تحقیقاتی

صحت ثبت نام

پروژه، تحقیق

کار

اثربخشی مشارکت در تحقیق و

فعالیت های پروژه در زمینه عمومی اولیه

تحصیلات

فرم‌ها و روش‌های نظارت و ارزیابی نتایج یادگیری باید به دانش‌آموزان اجازه دهد که نه تنها شکل‌گیری شایستگی‌های حرفه‌ای، بلکه رشد شایستگی‌های عمومی و مهارت‌هایی را که آن‌ها را فراهم می‌کند، بررسی کنند.

نتایج

(تسلط بر صلاحیت های عمومی)

شاخص های اصلی برای ارزیابی نتیجه

اشکال و روشهای کنترل و ارزیابی

باشه 1. ماهیت و اهمیت اجتماعی حرفه آینده خود را درک کنید، علاقه مداوم به آن نشان دهید

تجلی سبک فردیفعالیت شناختی در فرآیند تسلط بر حرفه

نشان دادن علاقه به محتوای دانش حرفه ای

نشان دادن علاقه به استفاده از دانش حرفه ای کسب شده در عمل

نشان دادن علاقه به کسب دانش در نتیجه فعالیت های عملی، درک نظری نتایج آن.

نشان دادن نگرش انگیزشی و ارزشی به محتوای آموزش حرفه ای

درک نظری مبانی فعالیت حرفه ای

شرکت در رویدادهای موضوعی با محوریت حرفه ای

انجام کار راهنمایی شغلی با متقاضیان یا دانشجویان مقطع کارشناسی

باشه 2. فعالیت های خود را سازماندهی کنند، روش هایی را برای حل مشکلات حرفه ای تعیین کنند، اثربخشی و کیفیت آنها را ارزیابی کنند

توجیه انتخاب و بکارگیری روشها و روشهای حل مسائل حرفه ای

انجام کارهای تستی سطح دوم، انجام کار خلاقانه

اجرای کارآمد و با کیفیت وظایف حرفه ای

باشه 3. ریسک ها را ارزیابی کنید و در موقعیت های غیر استاندارد تصمیم بگیرید

شناسایی (تشخیص) مسئله، تعریف علل احتمالیچالش ها و مسائل

انجام کارهای تستی سطح دوم، انجام کار خلاقانه

یافتن راه حل بهینه برای یک وضعیت غیر استاندارد

اجرای تصمیم

تجلی آمادگی آگاهانه برای کار در شرایط عدم اطمینان

نشان دادن توانایی انجام عملیات ارزیابی ریسک

اقدامات، مجموعه ها را آغاز می کند

باشه 4. جستجو، تجزیه و تحلیل و ارزیابی اطلاعات لازم برای تنظیم و حل مشکلات حرفه ای، توسعه حرفه ای و شخصی

تعیین جهت جستجو برای اطلاعات لازم

امتحان شفاهی

مصاحبه

فیلتر کردن جریان اطلاعات: تشخیص موثر مشکل، انتخاب داده های لازم، جداسازی اطلاعات مهم

آشنایی با روش های اساسی جستجوی اطلاعات

استفاده از منابع مختلف اطلاعاتی

جمع آوری اطلاعات مهم از طریق ارتباط شفاهی و گوش دادن فعال

تحلیل اطلاعات بر اساس تفکر انتقادی

ارزیابی نیاز به این یا آن اطلاعات برای تنظیم و حل مشکلات حرفه ای، توسعه حرفه ای و شخصی

خوب 5. از فناوری های اطلاعات و ارتباطات برای بهبود فعالیت های حرفه ای استفاده کنید

نمایش دیدگاهی جامع از امکان سنجی و اثربخشی استفاده از فناوری اطلاعات و ارتباطات در فعالیت های حرفه ای معلم

امتحان شفاهی

مصاحبه

طراحی راه حل مشکلات حرفه ای با استفاده از فناوری اطلاعات و ارتباطات

طراحی یک فعالیت فوق برنامه با استفاده از فناوری های تعاملی

خوب 6. در یک تیم و تیم کار کنید، با مدیریت، همکاران و شرکای اجتماعی تعامل داشته باشید

نشان دادن دانش روش ها، اشکال و فنون تعامل با اعضای کادر آموزشی، نمایندگان مدیریت

ارزیابی تخصصی در حین حفاظت پروژه های خلاقانه

استفاده از روش ها، اشکال و تکنیک های مختلف تعامل با اعضای کادر آموزشی، نمایندگان اداره

دارا بودن واژگان حرفه ای

رعایت روابط فرعی

تعامل سازنده با اعضای یک گروه (تیم) برای حل یک مشکل مشترک

ایجاد یک فرآیند سازنده ارتباط، درک متحمل از موقعیت موضوع تعامل

استفاده از سبک ارتباط تجاری

با کمال میل تصمیم می گیرد، نظرات خود را بیان می کند، اقداماتی انجام می دهد و تعهداتی را بر عهده می گیرد

نمایش مشارکت در داخل گروه، کالج، با اساتید، خارج از دانشکده

آرزوهای خود را با علایق سایر افراد و گروه های اجتماعی مرتبط می کند

سایر موضوعات فرآیند آموزشی را برای حل تکالیف جذب می کند

خوب 7. تعیین اهداف، ایجاد انگیزه در فعالیت های دانش آموزان، سازماندهی و کنترل کار آنها، مسئولیت کیفیت فرآیند آموزشی.

شناسایی و استفاده در کار از روش های مختلف ایجاد انگیزه در دانش آموزان

ارزیابی تخصصی پروژه های مشترک

سازماندهی فعالیت های دانشجویی

با در نظر گرفتن علایق و توانایی های آنها

طراحی فعالیت های مشترک اولیا و دانش آموزان

باشه 8. به طور مستقل وظایف توسعه حرفه ای و شخصی را تعیین کنید، در خودآموزی شرکت کنید، آگاهانه آموزش های پیشرفته را برنامه ریزی کنید.

شناسایی شکاف ها در دستاوردهای آموزشی

مصاحبه

بازی تجاری

به طور شایسته درخواست های آموزشی و اطلاعاتی را تنظیم کنید

برنامه ریزی برای دانش آموزان برای ارتقای سطح شخصی و صلاحیت خود

برنامه ریزی برای خودسازی حرفه ای با استفاده از فناوری های اینترنتی

باشه 9. انجام فعالیت های حرفه ای در شرایط به روز رسانی اهداف، محتوا، تغییر فن آوری

نشان دادن علاقه به نوآوری در زمینه فعالیت حرفه ای

آزمایش کردن

نمایش دانش در زمینه اسناد نظارتی فدراسیون روسیه، سطوح منطقه ای و محلی

نشان دادن توانایی طراحی اهداف مطابق با اسناد نظارتی و برنامه توسعه یک موسسه آموزشی

جستجو و پیاده سازی در فرآیند آموزشی اشکال و شیوه های جدید سازماندهی فعالیت های آموزشی برای دانش آموزان مقطع ابتدایی

خوب 10. برای جلوگیری از صدمات، حفاظت از زندگی و سلامت کودکان را تضمین کنید

نمایش دانش در مورد فناوری های صرفه جویی در سلامت

مصاحبه

حفاظت از برنامه کاری معلم

برنامه ریزی فعالیت های دانش آموزان مطابق با الزامات بهداشتی

سازماندهی فعالیت های پیشگیرانه در کلاس درس

اتخاذ تدابیری برای محافظت از کودکان و بزرگسالان در شرایط اضطراری

باشه 11. ایجاد فعالیت حرفه ای با رعایت موازین قانونی حاکم بر آن

نشان دادن دانش در مورد حرفه معلمی

حفاظت از نمونه کارها

نشان دادن علاقه پایدار به مشکلات آموزشی

برنامه ریزی فعالیت ها مطابق با اسناد نظارتی

مفهوم- این شکل اصلی تفکر انسان است که تفسیری بدون ابهام از یک اصطلاح خاص ایجاد می کند و در عین حال مهمترین جنبه ها، ویژگی ها یا ویژگی های شی (پدیده) تعریف شده را بیان می کند. مفاهیم اصلی نظریه تربیت بدنی عبارتند از: 1) تربیت بدنی، 2) رشد بدنی، 3) تربیت بدنی، 4) کمال بدنی، 5) ورزش.

1. تربیت بدنی- این نوعی آموزش است که محتوای خاص آن عبارت است از: آموزش در حرکات، آموزش کیفیات بدنی، تسلط بر دانش ویژه فرهنگ بدنی و ایجاد نیاز آگاهانه به تربیت بدنی.

آموزش حرکتی محتوای آن تربیت بدنی است. تربیت بدنی عبارت است از تسلط سیستمی فرد به روش های منطقی برای کنترل حرکات خود، به دست آوردن سرمایه از مهارت های حرکتی، مهارت ها و دانش مربوط به آنها که در زندگی لازم است. دانش آموزان با تسلط بر اعمال حرکتی توانایی نشان دادن منطقی و کامل ویژگی های فیزیکی خود و یادگیری الگوهای حرکات بدن خود را به دست می آورند.

با توجه به میزان تسلط، تکنیک یک عمل حرکتی را می توان به دو صورت انجام داد: به صورت مهارت حرکتی و در قالب مهارت حرکتی. بنابراین اغلب به جای عبارت آموزش در اعمال حرکتی از عبارت شکل گیری مهارت ها و توانایی های حرکتی استفاده می شود.

آموزش کیفیات بدنی- یک جنبه به همان اندازه مهم تربیت بدنی است. مدیریت هدفمند رشد تدریجی قدرت، سرعت، استقامت، انعطاف پذیری و مهارت، مجموعه خواص طبیعی بدن را تحت تأثیر قرار می دهد و در نتیجه باعث ایجاد تغییرات کمی و کیفی در قابلیت های عملکردی آن می شود.

تمام صفات بدنی فطری هستند، یعنی به صورت تمایلات طبیعی به فرد داده می شود که نیاز به رشد و بهبود دارد. و هنگامی که روند رشد طبیعی یک ویژگی خاص سازمان یافته، یعنی شخصیت آموزشی به دست می آورد، صحیح تر است که بگوییم نه توسعه، بلکه "آموزش خصوصیات بدنی".

2. رشد فیزیکی- این فرآیند شکل گیری، شکل گیری و تغییر بعدی در طول زندگی یک فرد از خصوصیات مورفولوژیکی و عملکردی ارگانیسم است که طبق قوانین رشد سنی، تعامل عوامل ژنتیکی و عوامل محیطی می گذرد.

رشد فیزیکی با تغییرات در سه گروه از شاخص ها مشخص می شود:

شاخص های بدن (طول بدن، وزن بدن، وضعیت بدن، حجم و شکل قسمت های جداگانه بدن، رسوب چربی و غیره).

شاخص ها (معیارهای) سلامتی که منعکس کننده تغییرات مورفولوژیکی و عملکردی در سیستم های فیزیولوژیکی بدن انسان هستند. عملکرد سیستم های قلبی عروقی، تنفسی و عصبی مرکزی، اندام های گوارشی و دفعی، مکانیسم های تنظیم حرارت و غیره از اهمیت تعیین کننده ای برای سلامت انسان برخوردار است.

شاخص های توسعه کیفیت های فیزیکی (قدرت، توانایی های سرعت، استقامت و غیره). تا حدود 25 سالگی (دوره شکل گیری و رشد)، اکثر شاخص های مورفولوژیکی در اندازه افزایش یافته و عملکرد بدن بهبود می یابد. سپس، تا سن 45 تا 50 سالگی، رشد جسمانی، همانطور که بود، در سطح معینی تثبیت می شود. در آینده با افزایش سن، فعالیت عملکردی بدن به تدریج ضعیف و بدتر می شود، طول بدن، توده عضلانی و غیره ممکن است کاهش یابد.

توانایی تأثیرگذاری مصلحت بر روند رشد جسمانی، بهینه سازی آن، هدایت فرد در مسیر پیشرفت جسمانی و در تربیت بدنی تحقق می یابد.

در کنار اصطلاح تربیت بدنی از اصطلاح تربیت بدنی استفاده می شود. اصطلاح "تربیت بدنی" زمانی استفاده می شود که آنها می خواهند بر جهت گیری کاربردی تربیت بدنی در رابطه با ورزش، کار و سایر فعالیت ها تاکید کنند.

3. تربیت بدنی- نتیجه استفاده از تمرینات بدنی است که در عملکرد به دست آمده و در مهارت ها و توانایی های حرکتی شکل گرفته لازم در یک فعالیت خاص تجسم یافته است یا به رشد آن کمک می کند.

تمرین بدنی عمومی (GPP) و تمرین بدنی ویژه (SFP) وجود دارد.

آمادگی جسمانی عمومی- با هدف افزایش سطح رشد جسمانی، آمادگی حرکتی گسترده به عنوان پیش نیاز موفقیت در فعالیت های مختلف.

تربیت بدنی ویژه- یک فرآیند تخصصی که به موفقیت در یک فعالیت حرکتی خاص (در یک ورزش خاص، حرفه و غیره) کمک می کند، که الزامات تخصصی را بر توانایی های حرکتی فرد تحمیل می کند.

4. کمال جسمانی- این یک ایده آل از نظر تاریخی شرطی برای رشد بدنی و آمادگی جسمانی یک فرد است که به طور مطلوب با نیازهای زندگی مطابقت دارد.

مهمترین شاخص های خاص فیزیکی مرد کامل و عالیمدرنیته عبارتند از:

1) سلامتی خوب که باعث می شود فرد به سرعت با شرایط مختلف از جمله شرایط نامطلوب زندگی، کار، زندگی سازگار شود.

2) عملکرد فیزیکی بالا، که اجازه می دهد تا به عملکرد ویژه قابل توجهی دست پیدا کنید.

3) فیزیک متناسب، وضعیت صحیح بدن؛

4) کیفیت های فیزیکی به طور جامع و هماهنگ توسعه یافته است.

5) داشتن یک تکنیک منطقی از حرکات حیاتی اساسی و همچنین توانایی تسلط سریع بر اقدامات حرکتی جدید.

5. ورزش- نشان دهنده یک فعالیت رقابتی، آمادگی ویژه برای آن و همچنین روابط و دستاوردهای خاص در زمینه این فعالیت است.

یکی از ویژگی های ورزش فعالیت رقابتی است که شکل خاصی از آن مسابقات است که به شما امکان می دهد توانایی های انسانی را بر اساس مقررات مشخصی از اقدامات رقبا، شرایط اجرای آنها و روش های ارزیابی دستاوردها شناسایی، مقایسه و مقایسه کنید. به قوانین تعیین شده در هر رشته ورزشی.

آمادگی ویژه برای فعالیت رقابتی در قالب آموزش ورزشی انجام می شود.

فصل 1. ویژگی های عمومی نظریه و روش های تربیت بدنی

1.1. ماهیت و علل پیدایش تربیت بدنی در جامعه

پیدایش تربیت بدنی به اولین دوره در تاریخ جامعه بشری اشاره دارد. عناصر تربیت بدنی در جامعه بدوی پدید آمدند (N.I. Ponomarev, 1970). مردم برای خود غذا می گرفتند، شکار می کردند، مسکن می ساختند و در جریان این فعالیت طبیعی و ضروری، توانایی های بدنی آنها به طور خود به خود بهبود می یافت - قدرت، استقامت، سرعت.

بتدریج در سیر تاریخی، مردم به این نکته توجه کردند که آن دسته از اعضای قبیله که سبک زندگی فعالتر و متحرکتری داشتند، اعمال فیزیکی خاصی را مکرر تکرار می کردند، تلاش بدنی نشان می دادند، همچنین قوی تر، انعطاف پذیرتر و کارآمدتر بودند. این منجر به درک آگاهانه این پدیده توسط مردم شد. تمرینات (تکرارپذیری اعمال). این پدیده ورزش بود که اساس تربیت بدنی شد.

با درک تأثیر ورزش، فرد شروع به تقلید حرکات (اعمال) لازم در فعالیت کاری خود در خارج از فرآیند واقعی کار کرد، به عنوان مثال، پرتاب دارت به سمت تصویر یک حیوان. به محض اینکه اعمال زایمان خارج از فرآیندهای واقعی زایمان شروع شد، آنها به تمرینات فیزیکی تبدیل شدند. تبدیل اقدامات زایمان به تمرینات بدنی به طور قابل توجهی دامنه تأثیر آنها را بر شخص و در درجه اول از نظر بهبود جسمی جامع گسترش داده است. علاوه بر این، در طول رشد تکاملی، مشخص شد که تأثیر بسیار بهتری در تمرینات بدنی زمانی حاصل می شود که فرد شروع به ورزش در کودکی کند، نه در بزرگسالی، یعنی. زمانی که از قبل برای زندگی و کار آماده شده باشد.

بنابراین، درک بشر از پدیده ورزش و اهمیت به اصطلاح آمادگی اولیه یک فرد برای زندگی، ایجاد ارتباط بین آنها به عنوان منبع ظهور تربیت بدنی واقعی عمل کرد.

شکل‌های تربیت بدنی سازمان‌یافته در یونان باستان به شکل آموزش‌های ویژه برای جوانان در تمرین‌های نظامی و ورزشی پدید آمد، اما تا تاریخ اخیر در مالکیت چند نفر از طبقات ممتاز باقی ماند یا به آموزش نظامی محدود شد.

1.2. نظریه و روش شناسی تربیت بدنی به عنوان یک رشته دانشگاهی، مفاهیم اساسی آن

مطالعه هر رشته دانشگاهی، به عنوان یک قاعده، با توسعه دستگاه مفهومی آن آغاز می شود، یعنی. از اصطلاحات و مفاهیم حرفه ای خاص.

مفهوم- این شکل اصلی تفکر انسان است که تفسیری بدون ابهام از یک اصطلاح خاص ایجاد می کند و در عین حال مهمترین جنبه ها، ویژگی ها یا ویژگی های شی (پدیده) تعریف شده را بیان می کند.

مفاهیم اصلی نظریه 1 تربیت بدنی شامل موارد زیر است: 1) «تربیت بدنی». 2) "تربیت بدنی"؛ 3) "توسعه فیزیکی"؛ 4) «کمال جسمانی»; 5) "ورزش".

تربیت بدنی.این نوعی آموزش است که محتوای خاص آن آموزش در حرکات، آموزش کیفیات بدنی، تسلط بر دانش ویژه تربیت بدنی و ایجاد نیاز آگاهانه به تربیت بدنی است (شکل 1).

آموزش حرکتی محتوای خود را در تربیت بدنی دارد - تسلط سیستمیک فرد بر روش های منطقی برای کنترل حرکات خود، به دست آوردن سرمایه مهارت های حرکتی، مهارت ها و دانش مربوط به آنها که در زندگی ضروری است.

با تسلط بر حرکاتی که معنای معنایی دارند، اقدامات حرکتی مهم برای زندگی یا ورزش، دست اندرکاران مهارت هایی را به دست می آورند تا به طور منطقی و کامل ویژگی های فیزیکی خود را نشان دهند. در عین حال الگوهای حرکات بدن خود را یاد می گیرند.

با توجه به میزان تسلط، تکنیک یک عمل حرکتی را می توان به دو شکل انجام داد - به صورت مهارت حرکتی.

1 تئوری- سیستمی از اصول، قوانین، مقولات، مفاهیم، ​​مفاهیم که هر پدیده نسبتاً همگن و یکپارچه را توصیف می کند - یک سیستم یا عناصر، عملکردهای آن.

آموزش کیفیات بدنی نیز جنبه مهم تربیت بدنی ندارد. مدیریت هدفمند

رشد تدریجی قدرت، سرعت، استقامت و سایر ویژگی های فیزیکی بر مجموعه خواص طبیعی ارگانیسم تأثیر می گذارد و در نتیجه باعث تغییرات کمی و کیفی در قابلیت های عملکردی آن می شود.

تمام خصوصیات جسمانی ذاتی هستند. در قالب تمایلات طبیعی به انسان داده می شود که نیاز به توسعه و بهبود دارد. و هنگامی که روند توسعه طبیعی به طور خاص سازماندهی می شود، یعنی. شخصیت آموزشی، پس درست تر است که بگوییم نه "توسعه"، بلکه "آموزش خصوصیات بدنی".

در فرآیند تربیت بدنی، طیف گسترده ای از فرهنگ بدنی و دانش ورزشی از محتوای جامعه شناختی، بهداشتی، زیست پزشکی و روش شناختی نیز به دست می آید. دانش فرآیند انجام تمرینات بدنی را معنادارتر و در نتیجه موثرتر می کند.

بنابراین، تربیت بدنی فرآیندی برای حل وظایف آموزشی خاص است که دارای تمام ویژگی های فرآیند آموزشی است. یکی از ویژگی های بارز تربیت بدنی این است که شکل گیری سیستماتیک مهارت ها و عادات حرکتی و توسعه مستقیم ویژگی های بدنی فرد را فراهم می کند که مجموع آن ظرفیت بدنی او را تا حد تعیین کننده ای تعیین می کند.

تربیت بدنی.این فرآیند آموزش خصوصیات بدنی و تسلط بر حرکات حیاتی است. اصطلاح "تربیت بدنی" بر جهت گیری کاربردی تربیت بدنی برای کار یا سایر فعالیت ها تاکید دارد. تمیز دادن تربیت بدنی عمومیو خاص

هدف تمرین بدنی عمومی افزایش سطح رشد جسمانی، آمادگی حرکتی گسترده به عنوان پیش نیاز موفقیت در فعالیت های مختلف است.

تربیت بدنی ویژه فرآیندی تخصصی است که به موفقیت در یک فعالیت خاص (نوع حرفه، ورزش و غیره) کمک می کند که الزامات تخصصی را بر توانایی های حرکتی فرد تحمیل می کند. نتیجه تمرینات بدنی است تناسب اندام،منعکس کننده عملکرد به دست آمده در مهارت ها و توانایی های حرکتی شکل گرفته که به اثربخشی فعالیت هدف (که آموزش روی آن متمرکز است) کمک می کند.

رشد فیزیکی.این فرآیند شکل گیری، شکل گیری و تغییر بعدی در طول زندگی یک فرد از ویژگی های مورفولوژیکی و عملکردی بدن او و کیفیت ها و توانایی های فیزیکی مبتنی بر آنها است.

رشد فیزیکی با تغییرات در سه گروه از شاخص ها مشخص می شود.

1. شاخص های فیزیک بدن (طول بدن، وزن بدن، وضعیت بدن، حجم و شکل تک تک اعضای بدن، میزان رسوب چربی

نیا و دیگران)، که در درجه اول اشکال بیولوژیکی یا مورفولوژی یک فرد را مشخص می کند.

2. شاخص ها (معیارهای) سلامت، منعکس کننده تغییرات مورفولوژیکی و عملکردی در سیستم های فیزیولوژیکی بدن انسان است. عملکرد سیستم های قلبی عروقی، تنفسی و عصبی مرکزی، اندام های گوارشی و دفعی، مکانیسم های تنظیم حرارت و غیره از اهمیت تعیین کننده ای برای سلامت انسان برخوردار است.

3. شاخص های توسعه کیفیت های بدنی (قدرت، توانایی های سرعت، استقامت و غیره).

تا حدود 25 سالگی (دوره شکل گیری و رشد)، بیشتر شاخص های مورفولوژیکی در اندازه افزایش یافته و عملکرد بدن بهبود می یابد. سپس تا سن 50-45 سالگی به نظر می رسد رشد جسمانی در سطح معینی تثبیت شده است. در آینده با افزایش سن، فعالیت عملکردی بدن به تدریج ضعیف و بدتر می شود، طول بدن، توده عضلانی و غیره ممکن است کاهش یابد.

ماهیت رشد فیزیکی به عنوان فرآیند تغییر شاخص های مشخص شده در طول زندگی به دلایل زیادی بستگی دارد و توسط تعدادی الگو تعیین می شود. مدیریت موفقیت آمیز رشد بدنی تنها در صورتی امکان پذیر است که این قاعده مندی ها شناخته شده باشند و در هنگام ایجاد فرآیند تربیت بدنی مورد توجه قرار گیرند.

رشد فیزیکی تا حدی مشخص است قوانین وراثت،که باید به عنوان عوامل مساعد یا برعکس مانع از پیشرفت جسمانی فرد در نظر گرفته شود. هنگام پیش بینی احتمالات و موفقیت یک فرد در ورزش، به ویژه وراثت باید در نظر گرفته شود.

روند رشد فیزیکی نیز مشمول قانون درجه بندی سنمداخله در روند رشد جسمانی انسان به منظور مدیریت آن تنها بر اساس در نظر گرفتن ویژگی ها و قابلیت های بدن انسان در دوره های سنی مختلف امکان پذیر است: در دوره شکل گیری و رشد، در دوره بالاترین پیشرفت اشکال و عملکردهای آن، در دوره پیری است.

فرآیند رشد فیزیکی منوط به قانون وحدت ارگانیسم و ​​محیطو بنابراین اساساً به شرایط زندگی انسان بستگی دارد. شرایط زندگی در درجه اول شرایط اجتماعی است. شرایط زندگی، کار، تربیت و حمایت مادی تا حد زیادی بر وضعیت جسمانی فرد تأثیر می گذارد و رشد و تغییر شکل ها و عملکردهای بدن را تعیین می کند. محیط جغرافیایی نیز تأثیر خاصی بر رشد فیزیکی دارد.

برای مدیریت رشد بدنی در فرآیند تربیت بدنی اهمیت زیادی دارند قانون بیولوژیکی ورزشو قانون وحدت اشکال و عملکردهاارگانیسم در فعالیت های خود این قوانین نقطه شروع هنگام انتخاب هستند

ابزار و روش های تربیت بدنی در هر مورد خاص.

با انتخاب تمرینات بدنی و تعیین میزان بارهای آنها، با توجه به قانون ظرفیت ورزش، می توان روی تغییرات تطبیقی ​​لازم در بدن دست اندرکاران حساب کرد. این در نظر می گیرد که بدن به عنوان یک کل عمل می کند. بنابراین، هنگام انتخاب تمرینات و بارها، عمدتاً اثرات انتخابی، لازم است تمام جنبه های تأثیر آنها بر بدن را به وضوح تصور کنید.

کمال جسمانی این یک ایده‌آل شرطی تاریخی برای رشد بدنی و آمادگی جسمانی یک فرد است که به طور مطلوب نیازهای زندگی را برآورده می‌کند.

مهم ترین شاخص های خاص یک فرد از نظر فیزیکی کامل زمان ما عبارتند از:

1) سلامتی خوب، که به فرد این امکان را می دهد که بدون درد و به سرعت با شرایط مختلف، از جمله نامطلوب، زندگی، کار، زندگی سازگار شود.

2) عملکرد فیزیکی عمومی بالا که امکان دستیابی به عملکرد ویژه قابل توجه را فراهم می کند.

3) فیزیک متناسب، وضعیت بدنی صحیح، عدم وجود ناهنجاری ها و عدم تناسب خاص؛

4) ویژگی های فیزیکی به طور جامع و هماهنگ توسعه یافته، به استثنای رشد یک طرفه یک فرد.

5) داشتن یک تکنیک منطقی از حرکات حیاتی اساسی و همچنین توانایی تسلط سریع بر اقدامات حرکتی جدید.

6) تربیت بدنی، i.е. داشتن دانش و مهارت های ویژه برای استفاده مؤثر از توانایی های جسمی و بدنی خود در زندگی، کار، ورزش.

در مرحله فعلی توسعه جامعه، معیارهای اصلی برای کمال جسمانی، هنجارها و الزامات برنامه های دولتی در ترکیب با استانداردهای یک طبقه بندی ورزشی یکپارچه است.

ورزش. این نشان دهنده فعالیت رقابتی واقعی، آموزش ویژه برای آن، و همچنین روابط بین فردی و هنجارهای ذاتی در آن است.

یکی از ویژگی های ورزش، فعالیت رقابتی است، شکل خاصی از آن مسابقاتی است که به شما امکان می دهد توانایی های انسانی را بر اساس تنظیم واضح تعاملات رقبا، یکسان سازی ترکیب اقدامات (وزن پرتابه،) شناسایی، مقایسه و مقایسه کنید. حریف، فاصله و غیره)، شرایط اجرای آنها و روش های ارزیابی دستاوردها طبق قوانین تعیین شده.

"ورزش به عنوان یک پدیده اجتماعی با جزئیات بیشتری در بخش 2 این راهنمای مطالعه (فصل 17) مورد بررسی قرار خواهد گرفت.

آمادگی ویژه برای فعالیت رقابتی در ورزش در قالب آموزش ورزشی انجام می شود.

تئوری و روش شناسی تربیت بدنی یکی از رشته های اصلی در سیستم آموزش حرفه ای متخصصان دارای تربیت بدنی عالی است. از طریق محتوای خود خواسته می شود تا دانش نظری و روش شناختی لازم را در مورد راه ها، روش ها و تکنیک های منطقی فعالیت حرفه ای معلم فرهنگ بدنی در اختیار دانش آموزان قرار دهد تا در ساختار و محتوای این فعالیت شرایط را آشکار کند. اجرای موفقیت آمیز وظایف آموزشی، آموزشی و بهداشتی تربیت بدنی.

منابع پیدایش و توسعه نظریه و روش تربیت بدنی عبارتند از:

1) تمرین زندگی اجتماعی. نیاز جامعه به افراد آموزش دیده باعث میل به یادگیری قوانین تربیت بدنی و بر اساس آنها ایجاد سیستمی برای مدیریت بهبود جسمانی فرد شد.

2) تمرین تربیت بدنی. در آن است که همه گزاره های نظری برای بقای آزمایش می شوند، ایده های اصلیکه نظریه و روش شناسی تربیت بدنی را برای توسعه مفاد جدید تشویق می کند.

3) ایده های مترقی در مورد محتوا و راه های آموزش
شخصیتی که به طور هماهنگ توسعه یافته است که بیانگر فلسفه
مبل ها، معلمان، پزشکان دوره ها و کشورهای مختلف؛

4) احکام دولت در مورد وضعیت و راه های بهبود فرهنگ بدنی در کشور.

5) نتایج تحقیقات هم در زمینه تئوری و روش شناسی تربیت بدنی و هم در رشته های مرتبط.

فصل 2. سیستم تربیت بدنی در فدراسیون روسیه

2.1. مفهوم نظام تربیت بدنی در کشور و ساختار آن

تحت مفهوم سیستمآنها به معنای یک چیز کامل هستند، که وحدتی از اجزای منظم و به هم پیوسته است که برای انجام وظایف خاص و حل مشکلات خاص طراحی شده است.

سیستم تربیت بدنییک نوع معین تاریخی از عملکرد اجتماعی تربیت بدنی است که شامل جهان بینی، مبانی نظری و روش شناختی، برنامه ای-هنجاری و سازمانی است که تأمین مالی می کند.

بهبود فیزیکی افراد و شکل گیری سبک زندگی سالمزندگی

1. مبانی جهان بینیجهان بینی یک همکاری است
نبرد مجموعه ای از دیدگاه ها و ایده هایی که جهت را تعیین می کند
فعالیت انسانی

در نظام تربیت بدنی داخلی، نگرش های جهان بینی با هدف ارتقای رشد همه جانبه و هماهنگ شخصیت دست اندرکاران، تحقق فرصت های دستیابی همگان به کمال جسمانی، تقویت و حفظ سلامتی برای سالیان متمادی، آماده سازی اعضای جامعه است. برای فعالیت های حرفه ای بر این اساس.

2. مبانی نظری و روش شناختی.نظام تربیت بدنی مبتنی بر دستاوردهای بسیاری از علوم است. مبنای نظری و روش شناختی آن، مفاد علمی علوم طبیعی (آناتومی، فیزیولوژی، بیوشیمی و غیره)، اجتماعی (فلسفه، جامعه شناسی و غیره)، تربیتی (روانشناسی، تربیت و غیره) است که بر اساس آن رشته "نظریه و روش های تربیت بدنی" به توسعه و اثبات کلی ترین الگوهای تربیت بدنی می پردازد.

3. برنامه و چارچوب نظارتی.تربیت بدنی بر اساس برنامه های اجباری دولتی در مورد فرهنگ بدنی و ورزش (برنامه های موسسات پیش دبستانی، مدارس آموزش عمومی، موسسات آموزش متوسطه و عالی، ارتش و غیره) انجام می شود. این برنامه ها شامل وظایف و ابزارهای تربیت بدنی اثبات شده علمی، مجموعه مهارت های حرکتی برای تسلط، لیستی از هنجارها و الزامات خاص است.

مبانی برنامه-هنجاری سیستم تربیت بدنی در رابطه با ویژگی های احتمالی (سن، جنسیت، سطح آمادگی، وضعیت سلامت) و شرایط فعالیت اصلی شرکت کنندگان در جنبش فرهنگ بدنی (مطالعه) مشخص می شود. کار در تولید، خدمت در ارتش) در دو جهت اصلی مقدماتی و تخصصی.

جهت مقدماتی عمومی عمدتاً توسط تربیت بدنی در سیستم آموزش اجباری عمومی نشان داده می شود. این ارائه می دهد: حداقل اولیه آمادگی جسمانی جامع. صندوق اصلی مهارت ها و توانایی های حرکتی لازم در زندگی؛ سطح توسعه همه جانبه توانایی های فیزیکی در دسترس همه است. یک جهت تخصصی (آموزش ورزشی، آموزش بدنی صنعتی- کاربردی و نظامی) بهبود عمیق در نوع فعالیت حرکتی انتخابی را بر اساس آموزش عمومی گسترده با دستاوردهای سطح احتمالاً بالا (بسته به توانایی های فردی) فراهم می کند.

این دو جهت اصلی امکان تسلط مستمر بر حرکات حیاتی، تربیت کیفیات جسمانی، اخلاقی و ارادی و ارتقای ورزشی فرد را فراهم می کند.

اصول اساسی تربیت بدنی (اصول کمک همه جانبه به رشد هماهنگ همه جانبه شخصیت، جهت گیری کاربردی و ارتقای سلامت) در مبانی برنامه-هنجاری تجسم مشخصی پیدا می کند.

4. پایگاه های سازمانیساختار سازمانی سیستم تربیت بدنی از اشکال دولتی و عمومی آماتوری سازمان، رهبری و مدیریت تشکیل شده است.

خط دولت سیستماتیک را فراهم می کند ورزش بدنی اجباریدر موسسات پیش دبستانی (مهد کودک-مهدکودک)، مدارس آموزش عمومی، موسسات آموزش عالی متوسطه، ارتش، سازمان های پزشکی و پیشگیری. کلاس ها طبق برنامه های ایالتی، در ساعات تعیین شده برای این امر، مطابق با برنامه و برنامه رسمی، تحت هدایت متخصصان تمام وقت (پرسنل ورزشی) برگزار می شود.

کنترل سازمان، اجرا و نتایج تربیت بدنی در خط دولتی توسط وزارت فرهنگ بدنی، ورزش و گردشگری فدراسیون روسیه، کمیته گردشگری و ورزش دومای دولتی، کمیته های شهرستان برای فرهنگ بدنی و ورزش ارائه می شود. و همچنین ادارات مربوطه وزارت آموزش و پرورش فدراسیون روسیه.

طبق خط عمومی آماتور، تمرینات بدنی بسته به تمایلات فردی، توانایی افراد درگیر و نیاز به تربیت بدنی سازماندهی می شوند. ویژگی اصلی شکل خود فعال اجتماعی سازمان است داوطلبانه کاملکلاس های تربیت بدنی مدت زمان کلاس ها تا حد زیادی به نگرش فردی، تمایلات شخصی و در دسترس بودن واقعی وقت آزاد بستگی دارد.

سازمان تربیت بدنی به صورت عمومی-آماتور مشارکت گسترده در] کلاس های تربیت بدنی را از طریق یک سیستم داوطلبانه فراهم می کند. / انجمن های ورزشی: اسپارتاک، لوکوموتیو، دینامو، ذخایر کارگری و غیره.

2.2. هدف و اهداف تربیت بدنی

تحت هدف، نتیجه نهایی فعالیتی است که یک فرد یا جامعه آرزوی آن را دارد.

هدف تربیت بدنیبهینه سازی رشد فیزیکی یک فرد، بهبود همه جانبه کیفیت های فیزیکی ذاتی هر یک و توانایی های مرتبط با آنها است.

توانایی در وحدت با آموزش خصوصیات معنوی و اخلاقی که مشخصه یک فرد فعال اجتماعی است. بر این اساس آمادگی هر یک از اعضای جامعه را برای کار مثمر ثمر و انواع دیگر فعالیت ها فراهم می کند (L.P. Mat-veev, 1989).

برای دستیابی به هدف در تربیت بدنی، مجموعه ای از وظایف خاص (آموزشی خاص و عمومی) حل می شود که نشان دهنده تطبیق پذیری فرآیند تربیت، مراحل رشد سنی تحصیلکردگان، سطح آمادگی آنها، شرایط دستیابی به نتایج مورد نظر

وظایف اختصاصی تربیت بدنی شامل دو گروه از وظایف است: وظایف بهینه سازی رشد بدنی فرد و وظایف آموزشی.

تصمیم گیری وظایف برای بهینه سازی رشد فیزیکیشخص باید ارائه دهد:

- توسعه بهینه کیفیت های فیزیکی ذاتی در انسان؛

- تقویت و حفظ سلامتی و همچنین سفت شدن بدن؛

- بهبود فیزیک و توسعه هماهنگ عملکردهای فیزیولوژیکی؛

- حفظ طولانی مدت سطح بالایی از عملکرد کلی.

توسعه همه جانبه کیفیت های فیزیکی برای یک فرد از اهمیت بالایی برخوردار است. امکان گسترده انتقال آنها به هر فعالیت حرکتی به آنها امکان می دهد در بسیاری از زمینه های فعالیت انسانی - در انواع فرآیندهای کار، در شرایط محیطی مختلف و گاهی اوقات غیرمعمول استفاده شوند.

سلامت جمعیت در کشور به عنوان یک شرط شروع برای فعالیت تمام عیار و یک زندگی شاد برای مردم به عنوان بزرگترین ارزش تلقی می شود. روی پایه سلامتیو توسعه خوب سیستم های فیزیولوژیکی بدن، می توان به سطح بالایی از رشد کیفیت های فیزیکی دست یافت: قدرت، سرعت، استقامت، مهارت، انعطاف پذیری.

بهبود فیزیک بدن و رشد هماهنگ عملکردهای فیزیولوژیکی یک فرد بر اساس آموزش جامع کیفیات بدنی و توانایی های حرکتی حل می شود که در نهایت منجر به شکل گیری طبیعی طبیعی و بدون تحریف اشکال بدن می شود. این وظیفه برای اصلاح نواقص بدنی، آموزش وضعیت صحیح، رشد متناسب توده عضلانی، تمام اعضای بدن، ارتقاء حفظ وزن مطلوب از طریق تمرینات بدنی و ایجاد زیبایی بدنی را فراهم می کند. کمال اشکال بدن نیز به نوبه خود تا حدی بیانگر کمال عملکردهای ارگانیسم انسان است.

تربیت بدنی سطح بالایی از توانایی های بدنی را حفظ می کند و در نتیجه ظرفیت کاری افراد را افزایش می دهد. در جامعه، نیروی کار برای انسان یک ضرورت حیاتی و مایه سعادت روحی و اجتماعی اوست.

به وظایف آموزشی خاصعبارتند از:

- شکل گیری مهارت ها و توانایی های حرکتی حیاتی مختلف؛

- کسب دانش پایه با ماهیت علمی و عملی.

در صورتی که در اعمال حرکتی آموزش دیده باشد، می توان از ویژگی های جسمانی افراد به طور کامل و منطقی استفاده کرد. در نتیجه یادگیری حرکات، مهارت ها و توانایی های حرکتی شکل می گیرد. مهارت ها و توانایی های حیاتی شامل توانایی انجام اعمال حرکتی است که در کار، دفاع، خانه یا فعالیت های ورزشی ضروری است.

بنابراین مهارت‌ها و توانایی‌های شنا، اسکی، دویدن، پیاده‌روی، پریدن و غیره اهمیت کاربردی مستقیمی برای زندگی دارند. مهارت ها و مهارت های ماهیت ورزشی (در ژیمناستیک، اسکیت، فنون فوتبال و ...) کاربرد غیر مستقیم دارند. شکل گیری مهارت ها و توانایی ها، توانایی فرد را برای تسلط بر هر حرکتی، از جمله حرکات کاری، توسعه می دهد. هر چه فرد مهارت‌ها و توانایی‌های حرکتی بیشتری داشته باشد، تسلط بر اشکال جدید حرکات برای او آسان‌تر است.

انتقال دانش ویژه تربیت بدنی به دانش آموزان، تکمیل و تعمیق سیستماتیک آنها نیز از وظایف مهم تربیت بدنی است. اینها عبارتند از دانش: تکنیک تمرینات بدنی، معنای آن و اصول کاربرد. جوهر فرهنگ بدنی، اهمیت آن برای فرد و جامعه؛ فرهنگ بدنی و طبیعت بهداشتی؛ قوانین شکل گیری مهارت ها و عادات حرکتی، تقویت و حفظ سلامتی برای چندین سال.

ارتقاء سطح سواد فرهنگ بدنی افراد، معرفی گسترده فرهنگ بدنی و ورزش را در زندگی روزمره و محل کار ممکن می سازد. در موضوع مشارکت عموم مردم در جنبش فرهنگ بدنی، ارتقای دانش فرهنگ بدنی از اهمیت بالایی برخوردار است.

به آموزش عمومیشامل وظایفی برای شکل گیری شخصیت یک فرد است. این وظایف توسط جامعه در مقابل کل سیستم آموزشی به عنوان مهمی مطرح می شود. تربیت بدنی باید رشد ویژگی های اخلاقی، رفتار با روحیه الزامات جامعه، رشد عقل و عملکرد روانی حرکتی را ارتقا دهد.

رفتار بسیار اخلاقی یک ورزشکار که توسط یک مربی و یک تیم بزرگ شده و همچنین در طول تمرین ایجاد شده است

سخت کوشی، پشتکار، شجاعت و سایر ویژگی های با اراده مستقیم از طریق تمرینات بدنی به زندگی، موقعیت های صنعتی، نظامی و خانگی منتقل می شود.

در فرآیند تربیت بدنی، وظایف خاصی نیز برای شکل گیری ویژگی های اخلاقی و زیبایی شناختی فرد حل می شود. اصول روحی و جسمی در رشد انسان یک کل جدایی ناپذیر را تشکیل می دهد و بنابراین اجازه می دهد تا این وظایف به طور موثر در دوره تربیت بدنی حل شوند.

وظایف آموزشی عمومی تربیت بدنی مطابق با مشخصات جهت انتخاب شده تربیت بدنی، سن و جنسیت افراد درگیر مشخص می شود.

هدف تربیت بدنی در صورتی محقق می شود که تمام وظایف آن حل شود. آنها فقط در اتحاد ضامن واقعی رشد هماهنگ همه جانبه یک فرد می شوند.

جنبه های اصلی مشخص کردن وظایف.تکالیف حل شده در فرآیند تربیت بدنی انکسار خاص خود را با توجه به نیمرخ تمرینات ورزشی، تربیت بدنی عمومی و حرفه ای-کاربردی دریافت می کنند (شکل 2). و

دو جهت برای مشخص کردن وظایف وجود دارد (L.P. Matveev, 1989).

در حالت اول، وظایفی که باید حل شوند، مطابق با قابلیت ها و ویژگی های فردی افراد درگیر مشخص می شوند. مشخص کردن فردی وظایف در تربیت بدنی یک موضوع پیچیده است، زیرا تمرینات بدنی در قالب یک سازمان گروهی انجام می شود. با این حال، با وجود این، باید ویژگی های سن و جنسیت و همچنین رشد فیزیکی و سطح آمادگی افراد درگیر را در نظر گرفت.

در حالت دوم، تعیین تکالیف در جنبه زمانی انجام می شود که به معنای همبستگی آنها با زمان لازم و مطلوب برای حل آنها است.

بر اساس تنظیمات هدف در تربیت بدنی، وظایف کلی تعیین می شود. آنها به نوبه خود به تعدادی از وظایف خاص تقسیم می شوند که برای اجرای مداوم آنها زمان خاصی لازم است. وظایف عمومی در یک جنبه بلند مدت (برای کل دوره تحصیل در مدرسه آموزش عمومی، ثانویه ویژه و بالاتر موسسه تحصیلیو غیره)، وظایف خصوصی - از زمان نسبتاً کوتاه (برای یک درس) تا بسیار طولانی (یک ماه، یک سه ماهه تحصیلی، نیم سال، یک سال).

هنگام تعیین اهداف و تعیین زمان برای حل آنها، نظم های رشد سنی بدن انسان، و همچنین نظم های تغییر دوره های سنی و آن تغییرات طبیعی که در آنها رخ می دهد، در نظر گرفته می شود. بنابراین، به عنوان مثال، هنگام آموزش کیفیت های فیزیکی، لازم است مناطق حساس (حساس) را در نظر گرفت، زمانی که بلوغ طبیعی اشکال و عملکردهای بدن پیش نیازهای مطلوبی را برای تأثیر مستقیم بر این ویژگی ها ایجاد می کند. یا مثال دیگری. بلوغ دستگاه آنالایزر حرکتی در نوجوانان در سن 13-14 سالگی به پایان می رسد، دوره بلوغ در دختران در همان زمان رخ می دهد. در ورزش های پیچیده هماهنگ (ژیمناستیک هنری، اسکیت بازی و غیره)، وظایف تسلط بر تعداد قابل توجهی از اقدامات فنی پیچیده برای دوره قبل از این سن تعیین می شود.

موارد فوق به ما این امکان را می دهد که بگوییم که فرمول بندی هر مشکل خاص فقط در هر موقعیت خاص از راه حل آن قابل انجام است. تعیین وظایف در سیستم آموزشی و پرورشی (مدرسه، آموزش عالی تخصصی و آموزش عالی و غیره) از عمومی تر (برای کل دوره تحصیل) تا اختصاصی تر (برای یک سال، ترم، سه ماهه، ماه، یک درس).

انضمام در فرمول بندی وظایف نه تنها باید به صورت معنایی، بلکه به صورت کمی نیز بیان شود. برای این کار استانداردها به صورت یکپارچه معرفی می شوند

بیان کمی از وظایف حل شده در تربیت بدنی.

در زمینه تربیت بدنی، تنظیم کمی و هنجاری وظایف عمدتاً منعکس کننده استانداردهای آمادگی جسمانی است. آنها به دو جنبه تقسیم می شوند: استانداردهایی که منعکس کننده درجه رشد کیفیت های فیزیکی (قدرت، سرعت، استقامت، چابکی، انعطاف پذیری) هستند و استانداردهایی که درجه تسلط بر مهارت ها و مهارت های حرکتی را مشخص می کنند (استانداردهای "یادگیری").

استانداردهای آمادگی جسمانی باید در دسترس هر فرد باشد (اگر سالم باشد و هیچ نقصی در وضعیت فیزیکی بدن نداشته باشد). در عین حال، دسترسی مستلزم آمادگی خاصی از یک فرد است. اگر استانداردها دست کم گرفته شوند، ارزش محرکی نداشته باشند، دانش آموزان انگیزه خود را برای دستیابی به آنها از دست می دهند. بنابراین، استانداردها باید واقعی باشند - نه خیلی بالا، اما نه خیلی کم.

مبنای هنجاری برای جهت کلی مقدماتی هستند برنامه های دولتی، و برای جهت ورزشی - طبقه بندی ورزشی.

علاوه بر روش های فوق برای تعیین وظایف در تربیت بدنی، از روش های دیگری نیز استفاده می شود. یکی از آنها تنظیم وظایف حرکتی فردی است که انجام حرکات را در چارچوب پارامترهای به وضوح تعریف شده (مکانی، زمانی، قدرت) فراهم می کند. چنین مشخص کردن وظایف خاص اغلب در کلاس های جداگانه یا مجموعه ای از کلاس ها انجام می شود. آنها عمدتاً بر آموزش اقدامات حرکتی یا آموزش کیفیت های بدنی تأثیر می گذارند.

روش دیگر برای مشخص کردن وظایف، برنامه ریزی آینده نگر، مرحله ای و عملیاتی - فعلی تغییرات لازم (از نقطه نظر وظایف برنامه ریزی شده) در وضعیت بدن با توجه به شاخص های فردی است که میزان توانایی سیستم های آن (عضلانی) را بیان می کند. ، قلبی عروقی، تنفسی و غیره) .

این را می توان با تعیین وظایف برای آموزش استقامت نشان داد. شاخص های خاصی را که دانش آموز باید به آنها دست یابد، مشخص کنید. این شاخص ها منعکس کننده تهویه ریوی، مصرف اکسیژن و سایر شاخص های سیستم رویشی انسان هستند.

البته هر یک از این شاخص ها به طور جداگانه با شاخص های یکپارچه نتایج که دستیابی به آن با هدف تربیت بدنی انجام می شود کاملاً نابرابر است. اما در مجموع، این شاخص‌های «جزئی»، در صورتی که روابط متقابل و الگوهای تغییر آنها در فرآیند تربیت بدنی مشخص باشد، برای کرتیاز وظایف خاص حل شده در آن و همچنین برای کنترل مؤثر بر اجرای آنها (L.P. Matveev, 1991).

2.3. اصول عمومی اجتماعی-آموزشی نظام تربیت بدنی

اصطلاح اصول در تعلیم و تربیت به عنوان مهمترین و مهم ترین مقرراتی است که قوانین آموزش را منعکس می کند. فعالیت های معلم و دانش آموز را با تلاش و زمان کمتر به سمت هدف مورد نظر هدایت می کنند.

اصول کلی برای اجرای وظایف ناشی از هدف تربیت بدنی عبارتند از: 1) اصل ارتقاء رشد همه جانبه و هماهنگ فرد. 2) اصل ارتباط تربیت بدنی با تمرین (کاربردی)؛ 3) اصل جهت گیری سلامت.

آنها را عمومی می نامند زیرا اقدامات آنها شامل همه کارگران در زمینه فرهنگ بدنی و ورزش، به تمام بخش های سیستم تربیت بدنی (موسسات پیش دبستانی، مدارس، موسسات آموزشی متوسطه تخصصی و آموزش عالی و غیره)، به اشکال دولتی و اجتماعی می شود. سازمان (فرهنگ بدنی انبوه و ورزش از بالاترین دستاوردها و غیره).

اصول کلی شامل الزامات جامعه، دولت، هم برای خود فرآیند تربیت بدنی و هم برای نتیجه آن (آنچه فردی که درگیر فرهنگ بدنی است باید تبدیل شود) است.

اصل ارتقاء رشد همه جانبه و هماهنگ شخصیت.این اصل در دو حکم اصلی آشکار شده است.

1. اطمینان از وحدت همه جنبه های آموزشی که شخصیتی هماهنگ و رشد یافته را تشکیل می دهد. در فرآیند تربیت بدنی و اشکال مربوط به استفاده از فرهنگ بدنی، رویکردی یکپارچه در حل مشکلات اخلاقی، زیبایی شناختی، جسمانی، روانی و آموزش کار.

2. استفاده پیچیده از عوامل مختلف فرهنگ بدنی برای رشد کلی کامل کیفیات جسمانی حیاتی ذاتی یک فرد و توانایی های حرکتی مبتنی بر آنها، همراه با تشکیل صندوق گسترده ای از مهارت های حرکتی لازم در زندگی. بر این اساس، در اشکال تخصصی تربیت بدنی، باید از وحدت تربیت بدنی عمومی و خاص اطمینان حاصل شود.

اصل ارتباط تربیت بدنی با تمرین زندگی (اصل کاربرد).این اصل تا حد زیادی منعکس کننده هدف فرهنگ بدنی است: آماده کردن فرد برای کار، و همچنین، بر حسب ضرورت، برای فعالیت نظامی. اصل کاربرد در مقررات زیر مشخص شده است.

1. هنگام حل وظایف خاص تمرین بدنی، در صورت مساوی بودن سایر موارد، باید به وسایلی (تمرینات بدنی) اولویت داده شود که مهارت های حرکتی و مهارت های حیاتی با ماهیت کاربردی مستقیم را تشکیل می دهند.

2. در هر شکلی از فعالیت بدنی، تلاش برای اطمینان از کسب گسترده ترین سرمایه ممکن از مهارت ها و توانایی های حرکتی مختلف و همچنین توسعه همه جانبه توانایی های بدنی ضروری است.

3. پیوند مستمر و هدفمند فعالیت های فرهنگی با شکل گیری موقعیت زندگی فعال فرد بر اساس تربیت کوشش، میهن پرستی و ویژگی های اخلاقی.

اصل جهت گیری سلامتیمنظور از اصل در حصول واجب به اثر تقویت و بهبود سلامت انسان است. این اصل مستلزم:

- هنگام تعیین محتوای خاص ابزار و روش تربیت بدنی، مطمئناً باید از ارزش سلامتی آنها به عنوان یک معیار اجباری استفاده کرد.

- برنامه ریزی و تنظیم بارهای آموزشی بسته به جنسیت، سن، سطح آمادگی افراد درگیر.

- اطمینان از نظم و وحدت کنترل پزشکی و آموزشی در روند کلاس ها و مسابقات؛

- استفاده گسترده از نیروهای شفابخش طبیعت و
عوامل بهداشتی

بنابراین، با توجه به مطالب فوق، هدف اصلی از اصول کلی نظام تربیت بدنی به شرح زیر است:

اولاً ایجاد مساعدترین شرایط و فرصتها برای دستیابی به هدف و حل مشکلات تربیت بدنی.

ثانیاً، به تعیین جهت کلی فرآیند تربیت بدنی (جامع، کاربرد، بهبود سلامت)؛

ثالثاً، شناسایی راه های اصلی برای تضمین دستاورد نتایج مثبتتربیت بدنی (راههای اجرای آنها در عمل).

اصول سیستم تربیت بدنی یک وحدت ارگانیک است. نقض یکی از آنها در اجرای دیگران منعکس می شود.

شخصیت در فرآیند فیزیکی

تحصیلات

در تعلیم و تربیت، مفهوم آموزش به معنای وسیع و محدود مورد توجه قرار می گیرد.

تعلیم و تربیت در معنای وسیع، فرآیند و نتیجه جذب و بازتولید فعال توسط افراد اجتماعی است

تجربه عمومی، که تعامل گسترده و چند جانبه آنها با یکدیگر، با محیط اجتماعی و طبیعت اطراف را پوشش می دهد. ماهیت آن به عنوان فرآیندی از تعامل هدفمند و رسمی سازمانی همه شرکت کنندگان در روابط موضوع-موضوع آشکار می شود و از توسعه هماهنگ آنها و حل مؤثر وظایف مهم اجتماعی اطمینان می یابد.

تعلیم و تربیت به معنای محدود- این یک تعامل هدفمند و سیستماتیک از موضوعات فرآیند آموزشی است. فعالیت های مربیانی را پوشش می دهد که سیستمی از تأثیرات آموزشی را بر ذهن ، احساسات ، اراده تحصیل کرده انجام می دهند و تحت تأثیر نیازها ، انگیزه ها ، تجربه زندگی ، اعتقادات و سایر عوامل به طور فعال به این تأثیرات پاسخ می دهند.

فرآیند آموزشی- این یک فعالیت هدفمند از تمام موضوعات آموزشی است که از شکل گیری ویژگی های شخصیتی (نیازها، شخصیت، توانایی ها و "مفهوم من"1) در راستای اهداف و مقاصد آموزشی مربوطه اطمینان حاصل می کند.

هدف اصلی تربیت در شرایط مدرن ایجاد شرایط مادی، معنوی، سازمانی برای شکل گیری در هر شهروند مجموعه ای جدایی ناپذیر از ویژگی ها، دیدگاه ها، اعتقادات اجتماعی و ارزشی است که توسعه موفقیت آمیز او را تضمین می کند.

3.1. ارتباط انواع مختلفآموزش در فرآیند تربیت بدنی

در رشد سنی افراد، تربیت بدنی نقش بسیار مهمی دارد. این نه تنها به ارتقای رشد طبیعی بدنی یک ارگانیسم در حال رشد و بهبود آن، ارتقاء سلامت، بلکه همچنین شکل گیری ویژگی های معنوی یک فرد مربوط می شود. همه اینها با فرمول بندی صحیح تربیت بدنی، اجرای آن در ارتباط ارگانیک با سایر انواع آموزش ممکن و واقعی می شود: ذهنی، اخلاقی، کاری، زیبایی شناختی.

رابطه تربیت بدنی با روان.به طور مستقیم و غیرمستقیم خود را نشان می دهد.

ارتباط مستقیمدر این واقعیت نهفته است که در فرآیند تربیت بدنی تأثیر مستقیمی بر رشد توانایی های ذهنی افراد درگیر وجود دارد. در کلاس درس، موقعیت های شناختی به طور مداوم در ارتباط با تسلط بر فنون پدید می آیند

1 "من مفهوم"- نسبتاً پایدار، کاملاً آگاهانه، به عنوان یک سیستم منحصر به فرد از ایده های یک فرد در مورد خود به عنوان موضوع زندگی و کار خود، تجربه شده است، که بر اساس آن تعامل با دیگران، نگرش نسبت به خود، انجام فعالیت ها و رفتار خود را ایجاد می کند.

بدون تمرینات بدنی، بهبود آن، تسلط بر روش های اعمال عملی و غیره (نحوه انجام حرکات اقتصادی تر، دقیق تر، رساتر و غیره، نحوه توزیع نیروها در فاصله، در مسابقات و غیره).

معلم تربیت بدنی و ورزش بسته به شرایط و سن دانش آموزان عمدا ایجاد می کند بر رویکلاس ها، موقعیت های شناختی و مشکلی با درجات مختلف پیچیدگی. دست اندرکاران باید خودشان تصمیم بگیرند، فعالانه عمل کنند و خلاقانه به حل وظایف محول شده نزدیک شوند.

انواع دانش جدید در زمینه فرهنگ بدنی که توسط دست اندرکاران به دست می آید، به غنی سازی روحی آنها کمک می کند و به رشد توانایی های ذهنی کمک می کند، امکان استفاده کارآمدتر از تربیت بدنی در فعالیت های ورزشی و زندگی را فراهم می کند.

ارتباط واسطه ایاین است که تقویت سلامت، توسعه قوای بدنی در فرآیند تربیت بدنی است شرط لازمبرای رشد طبیعی ذهنی کودکان این مورد توسط دانشمند برجسته P.F. Lesgaft ذکر شده است. او در اثر بنیادی خود «راهنمای تربیت بدنی دانش‌آموزان» می‌نویسد: «رابطه نزدیکی بین رشد ذهنی و جسمی یک فرد وجود دارد که هنگام مطالعه بدن انسان و عملکردهای آن کاملاً واضح است. رشد و نمو ذهنی مستلزم رشد متناسب جسمانی است.

در نتیجه اجرای وظایف سلامت بخش تربیت بدنی، فعالیت حیاتی کلی بدن افزایش می یابد که منجر به بهره وری بیشتر در فعالیت ذهنی می شود.

رابطه تربیت بدنی با اخلاق.از یک طرف، تربیت بدنی به درستی سازماندهی شده به شکل گیری ویژگی های مثبت شخصیت اخلاقی یک فرد کمک می کند. در فرآیند تمرینات پیچیده و شدید و فعالیت رقابتی، ویژگی‌های اخلاقی جوانان آزمایش و شکل می‌گیرد، اراده تقویت و تعدیل می‌شود و تجربه رفتار اخلاقی به دست می‌آید.

از سوی دیگر، اثربخشی کلاس های تربیت بدنی (مثلاً اثربخشی دروس تربیت بدنی در مدرسه عمومی، موسسات آموزشی تخصصی متوسطه و غیره) به سطح تربیت دست اندرکاران، سازمان، رشته و نظم و انضباط آنها بستگی دارد. پشتکار، اراده و سایر ویژگی های شخصیتی.

بر اساس اخلاقی، تربیت پرتلاش ورزشی، توانایی غلبه بر مشکلات، اراده قوی و سایر ویژگی های شخصی انجام می شود.

رابطه تربیت بدنی با زیبایی شناسی.تمرینات بدنی شرایط مساعدی را برای آموزش زیبایی شناسی ایجاد می کند. در فرآیند کلاس ها، لبه تشکیل می شود

وضعیت موهای خاکستری، توسعه هماهنگ فرم های بدنسازی انجام می شود، درک زیبایی و ظرافت حرکات ایجاد می شود. همه اینها به آموزش احساسات، سلیقه ها و ایده های زیبایی شناختی کمک می کند، به تجلی احساسات مثبت، شادی، خوش بینی کمک می کند.

آموزش زیبایی شناختی فرد را از نظر روحی رشد می دهد، همچنین به شما امکان می دهد زیبایی را به درستی درک و قدردانی کنید، برای آن تلاش کنید.

فردی که دارای ذائقه زیبایی شناسی توسعه یافته است، معمولاً با انجام فعالیت های زیبایی شناختی به دنبال ایجاد ارزش های زیبایی شناختی است که به طور گسترده در ورزش به اشکال مختلف نشان داده می شود.

ارتباط بین تربیت بدنی و زیبایی شناسی مبتنی بر وحدت هدف آنها - شکل گیری یک فرد است و کمال جسمانی بخشی از آرمان زیبایی شناختی است.

رابطه تربیت بدنی با کار.تمرینات بدنی سیستماتیک سازماندهی، استقامت، توانایی غلبه بر مشکلات، عدم تمایل یا ناتوانی خود را شکل می دهد و در نهایت باعث پرورش سخت کوشی می شود. علاوه بر این، انجام تکالیف مختلف معلم برای سلف سرویس، تعمیر تجهیزات ورزشی، تجهیزات ساده ترین زمین های ورزشی و غیره توسط دانش آموزان به شکل گیری مهارت های اولیه کار کمک می کند.

نتایج آموزش کار در شکل گیری برخی ویژگی های شخصیتی به طور مستقیم و مثبت بر اثربخشی فرآیند تربیت بدنی تأثیر می گذارد.

3.2. فناوری فعالیت آموزشی معلم در فرهنگ بدنی و ورزش

فناوری فعالیت آموزشی- این مجموعه ای از دستورالعمل های روش شناختی و سازمانی و روش شناختی است که انتخاب، طرح و روش استفاده از ابزار آموزشی را تعیین می کند. این استراتژی، تاکتیک ها و تکنیک سازماندهی فرآیند آموزش در زمینه فرهنگ بدنی و ورزش را تعیین می کند.

استراتژی فرزندپروریایده کلی، چشم انداز و برنامه را برای دستیابی به اهداف آموزش در فرآیند حل مشکلات عملی تنظیم می کند.

تاکتیک های فرزندپروریمطابق با استراتژی خود، سیستمی را برای سازماندهی فعالیت های آموزشی در یک موسسه آموزشی، موسسه، شرکت و با هر فرد خاص تعیین می کند.

تکنیک آموزشمجموعه ای از تکنیک ها، عملیات و سایر اقدامات یک معلم در فرهنگ بدنی و ورزش را مشخص می کند

در مورد استفاده از ابزار آموزشی در فعالیت های حرفه ای.

عناصر تشکیل دهنده فناوری آموزشی یک پذیرش، یک حلقه، یک زنجیره است. پذیرایی آموزشیمعلم (مربی) استفاده از نیروها و وسایل را برای دستیابی به تأثیر آموزشی خاص تعیین می کند. لینک آموزشیبخش جداگانه و مستقلی از فناوری آموزشی است. پیوندها با یک هدف مشترک متحد می شوند. زنجیره آموزشیمجموعه‌ای از روش‌ها و پیوندهای مرتبط و پیوسته مورد استفاده برای شکل‌گیری کیفیت‌ها و عادات ارزش اجتماعی وجود دارد.

عنصر اصلی فناوری است روش های فرزند پروری،که روش های خاصی برای تأثیر آموزشی همگن بر افراد درگیر در فرهنگ بدنی و ورزش و تیم ها یا تعامل با آنها به منظور شکل گیری و توسعه ویژگی های لازم برای ایفای موفقیت آمیز نقش های اجتماعی و دستیابی به اهداف مهم شخصی است.

هر یک از روش های آموزش با هدف حل وظایف آموزشی خاص است که با هدف آموزش و همچنین ویژگی های موضوعات شرکت کننده در آموزش تعیین می شود. هر روش آموزشی با داشتن تأثیر آموزشی بر روی شخص، عملکردهای کاملاً خاصی را انجام می دهد و دارای ویژگی های رشد غالب ویژگی های خاص در او است. هر روش آموزشی شامل مجموعه ای از ابزارها و روش های تأثیر تربیتی است که فقط مختص آن است که با کمک آنها وظایف آموزشی مشخصه این روش حل می شود.

اساس روش های تعلیم و تربیت ابزارها و فنونی است که به هم پیوسته و در وحدت در عمل تربیت به کار می رود.

وسایل آموزشی- این همه چیزی است که با کمک آن معلم (مربی) دانش آموزان را تحت تأثیر قرار می دهد. وسایل آموزش عبارتند از: کلمه، وسایل تصویری، فیلم و ویدئو، گفتگو، نشست، سنت، ادبیات، آثار هنرهای تجسمی و موسیقی و غیره.

تکنیک های فرزندپروری- این موارد خاص اقدامات برای استفاده از عناصر یا وسایل آموزشی فردی مطابق با یک وضعیت آموزشی خاص است. نسبت به بهروش های آموزشی ماهیت فرعی دارند.

در نظام روش‌های تربیتی، نمی‌توان هر روش خاص را جدا از روش‌های دیگر جهانی دانست. تنها استفاده از مجموعه ای از روش های تربیتی در ارتباط متقابل فناورانه آنها، دستیابی به هدف آموزشی را ممکن می سازد. هیچ روش آموزشی، که به صورت مجزا گرفته شود، نمی تواند شکل گیری آگاهی، اعتقاد و ویژگی های اخلاقی بالا را در افراد تضمین کند. به عبارت دیگر، هیچ یک از

روش ها جهانی نیست و همه مشکلات آموزش را حل نمی کند.

موثرترین روش های آموزشهستند:

- به طور سنتی پذیرفته شده - متقاعد کردن، تمرین، تشویق، اجبار و مثال.

- نوآورانه و فعال (به دلیل معرفی فناوری های جدید آموزشی) - رویکرد مدل-هدف، طراحی، الگوریتم سازی، تغییر ناپذیری خلاق ودیگران؛

- بین فردی غیررسمی (از طریق افراد مهم شخصی، معتبر از میان دوستان و بستگان انجام می شود).

- آموزش و بازی (ارائه تسلط بر تجربه فردی و گروهی و همچنین اصلاح رفتار و اعمال در شرایط خاص) - آموزش های روانی اجتماعی، بازی های تجاری و غیره.

- بازتابی (بر اساس تجربه فردی، درون نگری و آگاهی از ارزش خود در واقعیت).

در آموزش خانگی، روش اصلی آموزش است روش متقاعدسازی،از آنجایی که او نقش تعیین کننده ای در شکل گیری مهمترین ویژگی های یک فرد - جهان بینی علمی، آگاهی و اعتقاد دارد.

روش اقناع این است که به تمرین‌کنندگان هنجارهای رفتاری، سنت‌های تثبیت‌شده، مستقر و در صورت بروز هرگونه تخلف، جنبه‌ی غیراخلاقی آن‌ها را برای درک آن توسط مجرم و جلوگیری از رفتار نادرست در آینده به تمرین‌کنندگان توضیح دهد.

در به کارگیری روش اقناع، از دو وسیله اصلی و بهم پیوسته استفاده می شود: اقناع با کلام و اقناع با عمل.

متداول ترین روش ها و وسایل اقناع با کلام عبارتند از: تصریح، اثبات، رد، مقایسه، مقایسه، قیاس، رجوع به حجیت و... اقناع با کلام باید به طور ارگانیک با اقناع با عمل، عمل ترکیب شود.

هنگام متقاعد کردن با عمل، بیشتر از روش های زیر استفاده می شود: نشان دادن ارزش و اهمیت اعمال و کردار به دانش آموز. تعیین وظایف عملی که به غلبه بر تردیدها، دیدگاه های نادرست کمک می کند. تجزیه و تحلیل پدیده های زندگی که دیدگاه های نادرست را رد می کند. مثال شخصی معلم (مربی) و غیره

روش تمرین (روش تمرین عملی).این اجازه می دهد تا هر معلم (مربی) و خود دانش آموز سریعتر به هدف مورد نظر دست یابند: گفتار و عمل را در یک واحد ادغام کنند، صفات و ویژگی های شخصیتی پایدار را تشکیل دهند. ماهیت آن در چنین سازمانی نهفته است زندگی روزمرهو فعالیتی که هوشیاری آنها را تقویت می کند، اراده را تعدیل می کند، ترویج می کند

شکل گیری عادت رفتار صحیح. اساس تعلیم، تمرین در برخی مظاهر اخلاقی و ارادی است.

ورزش به عنوان یک فعالیت خاص که بارها توسط فرد تکرار می شود برای بهبود مهارت های رفتاری در موقعیت های مختلف در نتیجه افزایش هوشیاری ضروری است. تمرین در آموزش با تمرین در آموزش متفاوت است. در حالت اول، ارتباط نزدیکی با افزایش همزمان هوشیاری دارد و در مورد دوم، با هدف توسعه مهارت ها و توانایی ها تا حد بالایی از خودکارسازی است و نقش آگاهی در اعمال تا حدودی کاهش می یابد.

برای بهبود اخلاقی و حرفه ای دیگر کیفیت های مهمرویکرد سیستماتیک به تمرینات از اهمیت زیادی برخوردار است که شامل سازگاری، برنامه ریزی، منظم بودن است. این بدان معنی است که یک معلم تربیت بدنی و ورزش باید حجم و توالی بارهایی را که بر رشد عادات مثبت و بهبود کیفیت های ارادی تأثیر می گذارد، برنامه ریزی کند.

لازم است نه تنها توضیح داده شود، بلکه مستمراً افرادی که درگیر رفتارهای منضبط و فرهنگی هستند، در اجرای دقیق قوانین و سنت‌های ورزشی تا زمانی که این هنجارها عادی شود، آموزش داده شود.

یک مثال گویا.ماهیت این روش در تأثیر هدفمند و سیستماتیک معلم (مربی) بر کسانی است که در مثال شخصی درگیر هستند، و همچنین سایر انواع نمونه های مثبت، که به عنوان یک الگو طراحی شده اند، مبنایی برای شکل گیری یک ایده آل رفتار و وسیله ای برای خودآموزی.

قدرت آموزشی مثال بر اساس میل طبیعیافرادی که باید از آنها تقلید کنند، به ویژه جوانان. یک مثال زمانی که از یک زمینه فعالیت آشنا برای همه گرفته شود، آسان‌تر قابل درک و جذب است. معلم به عنوان نمونه های آموزشی از مواردی از زندگی تیم خود استفاده می کند (موفقیت های ورزشی بالای تک تک دانش آموزان خود در نتیجه تلاش چندین ساله در تمرینات و غیره)، نمونه هایی از تجلی ویژگی های اخلاقی عالی توسط ورزشکاران برجسته در مسابقات مهم بین المللی - نوآوری ها و غیره

AT کار آموزشیباید از مثال های مثبت تری استفاده کرد. اگر معلمی (مربی) از مثال منفی استفاده کند، باید با مهارت جنبه غیراخلاقی آن مثال را نشان دهد تا محکومیت دانش آموزان را برانگیزد.

روش پاداشتشویق مجموعه ای منظم از فنون و ابزارهای انگیزه های اخلاقی و مادی است. اخلاقی و مادی

تشویق به طور فعال به فرد کمک می کند تا درجه کار را در دستیابی به یک کار مشترک درک کند، رفتار خود را درک کند، ویژگی های شخصیت مثبت، عادات خوب را تثبیت کند.

در فرهنگ بدنی و ورزش، جوایز عبارتند از: تأیید، تمجید از معلم در کلاس و قبل از تشکیل، اعطای مدرک دیپلم، مدال نتایج عالی ورزشی و فنی، اعطای عنوان استاد ورزش و ....

روش مجازات (اجبار).روش تنبیه (اجبار) به عنوان سیستمی از ابزارها و روش های تأثیرگذاری بر دانش آموزانی که قوانین، هنجارهای اخلاقی را زیر پا می گذارند، به منظور اصلاح رفتار خود و ترغیب آنها به انجام وظایف وجدانانه درک می شود.

مجازات جرم ارتکابی به گونه ای تعیین می شود که مجرم متوجه اشتباه خود شود. می تواند به صورت محکومیت تخلف (تذکر معلم بلافاصله یا قبل از تشکیل)، توبیخ، محرومیت موقت از تیم ورزشی، اعمال مجازات انضباطی و غیره باشد.

درجه مجازات باید با حمله مطابقت داشته باشد. بنابراین، قبل از هر چیز، لازم است جوهر تخلف را عمیقاً درک کرد، انگیزه های آن، شرایطی که تحت آن مرتکب شد، رفتار قبلی فرد، ویژگی های شخصیتی او و همچنین تجربه فرهنگ بدنی را دریابید. یا ورزش همه اینها به شما امکان می دهد تخلف را به درستی ارزیابی کنید و میزان مجازات را تعیین کنید که بیشترین تأثیر آموزشی را بر دانش آموزی که مرتکب جرم شده است خواهد داشت.

برای تعیین میزان مجازات، بسیار مهم است که بدانیم مجرم چگونه با جرم مرتکب شده ارتباط برقرار می کند، خود او چگونه آن را ارزیابی می کند و چگونه به مجازات واکنش نشان می دهد. بالاخره بی جهت نیست که می گویند اعتراف به اشتباه نیمی از اصلاح است.

تنبیه بداخلاقی تنها زمانی اثر مثبت دارد که با در نظر گرفتن ماهیت تخلف و تأثیر آن بر دیگران، به درستی اعمال شود.

تربیت اخلاقی در فرآیند تربیت بدنی.تربیت اخلاقی شکل گیری هدفمند اعتقادات اخلاقی، رشد احساسات اخلاقی و رشد مهارت ها و عادات رفتاری انسان در جامعه است. در نظام عمومی تعلیم و تربیت، تربیت اخلاقی از اهمیت بالایی برخوردار است.

وظایف تربیت اخلاقیهستند:

- شکل گیری آگاهی اخلاقی (یعنی مفاهیم اخلاقی، دیدگاه ها، قضاوت ها، ارزیابی ها)، اعتقاد ایدئولوژیک و انگیزه های فعالیت ها (به ویژه تربیت بدنی)، مطابق با هنجارهای اخلاق عالی.

- شکل گیری احساسات اخلاقی (عشق به میهن ، انسان گرایی ، احساس جمع گرایی ، دوستی ، احساس ناسازگاری نسبت به نقض استانداردهای اخلاقی و غیره).

- شکل گیری ویژگی های اخلاقی، عادات رعایت موازین اخلاقی، مهارت های رفتار موجه اجتماعی (احترام به نتایج کار و اشیاء فرهنگ معنوی و مادی، احترام به والدین و بزرگترها، صداقت، حیا، وظیفه شناسی و غیره)1.

- آموزش ویژگی های ارادی و ویژگی های شخصیتی (شجاعت، قاطعیت، شجاعت، اراده برای پیروزی، خویشتن داری و غیره).

به ابزار تربیت اخلاقیشامل: محتوا و سازماندهی جلسات آموزشی، رژیم ورزشی، مسابقات (رعایت دقیق قوانین آنها)، فعالیت های یک معلم (مربی) و غیره.

روشهای تربیت اخلاقیعبارتند از:

- متقاعدسازی در قالب شفاف سازی هنجارهای رفتاری تعیین شده، سنت های ایجاد شده؛

- مکالمات زمانی که کسانی که درگیر هر گونه رفتار نادرست هستند.

- بحث در مورد موضوعات اخلاقی؛

- یک مثال خوب (اول از همه، یک نمونه شایسته از معلم، مربی).

- آموزش عملی (به معنی: به طور مداوم، مداوم، افرادی که درگیر رفتار منظم، فرهنگی، با رعایت دقیق قوانین ورزشی، رژیم ورزشی، سنت ها هستند، تا زمانی که این هنجارها عادی شود، در انتقال تلاش های چشمگیر و طولانی که اغلب مستلزم بارهای آموزشی و مسابقات هستند، تمرین کنید. )

- تشویق: تأیید، ستایش، اعلام قدردانی، اعطای مدرک دیپلم و غیره.

- ایجاد اطمینان در انجام وظایف معلم کمکی، کسب امتیاز تشویقی برای تیم هنگام جمع بندی نتایج مسابقه و غیره.

- مجازات برای تخلف مرتکب: تذکر، توبیخ، بحث در جلسه تیم (تیم ورزشی)، حذف موقت از تیم و غیره.

تربیت ذهنی در فرآیند تربیت بدنی.در تربیت بدنی فرصت های فراوانی برای حل مشکلات تربیت ذهنی وجود دارد. این به دلیل ویژگی های تربیت بدنی، آن است