दूसरे जूनियर ग्रुप में हार्डनिंग सिस्टम। दूसरे जूनियर ग्रुप हार्डनिंग 2 जूनियर में हार्डनिंग प्रक्रियाएं

नादेज़्दा झुकोवा
छोटे बच्चों का सख्त होना (पहला जूनियर ग्रुप)

छोटे बच्चों का सख्त होना

1 जूनियर समूह "कारमेलकी"

(माता-पिता के लिए परामर्श)

मजबूत लेकिन कठोर नहीं आदमी

घने ऊँचे किले की तरह

दीवारें, जिसमें वे एक गेट लगाना भूल गए, ”लोक ज्ञान कहता है।

अगर हम अपने शरीर को संयमित नहीं करेंगे तो हम स्वास्थ्य के देश का रास्ता कभी नहीं खोज पाएंगे। हार्डनिंग रोग की रोकथाम और स्वास्थ्य संवर्धन का एक उत्कृष्ट और किफायती साधन है। यह बच्चों की शारीरिक शिक्षा की प्रणाली में एक महत्वपूर्ण कड़ी है, जो शरीर की सुरक्षा का प्रशिक्षण प्रदान करती है, लगातार बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के प्रभावों के प्रति इसके प्रतिरोध को बढ़ाती है। सख्त इलाज नहीं करता है, लेकिन रोग को रोकता है, और यह इसकी सबसे महत्वपूर्ण निवारक भूमिका है। एक कठोर व्यक्ति आसानी से न केवल गर्मी और ठंड को सहन करता है, बल्कि बाहरी तापमान में अचानक परिवर्तन भी करता है, जो शरीर की सुरक्षा को कमजोर कर सकता है।

सख्त करने के लिए मतभेद

सख्त करने के लिए कोई पूर्ण मतभेद नहीं हैं। प्रत्येक व्यक्ति को जीवन भर संयमित रहना चाहिए। केवल सही ढंग से खुराक देना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से प्रारंभिक अवधि में, सख्त प्रक्रियाओं में।

हमारे समूह में, हम इस तरह के गैर-पारंपरिक प्रकार के सख्त का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं:

1. नंगे पैर चलना

तकनीकी रूप से सबसे सरल गैर-पारंपरिक सख्त विधि, साथ ही यह पैर के आर्च और स्नायुबंधन को मजबूत करने का एक अच्छा साधन है। हम 3-4 मिनट के लिए नंगे पैर चलना शुरू करते हैं। हम प्रक्रिया का समय प्रतिदिन 1 मिनट बढ़ाते हैं और इसे 20-25 मिनट तक लाते हैं। प्रक्रिया किसी भी उम्र के बच्चों द्वारा बहुत ही शारीरिक और अच्छी तरह से सहन की जाती है। इसलिए हम इसे कम उम्र से ही करते हैं।

2. हाथों का सख्त होना (शैक्षिक कार्य की योजना के अनुसार पानी से खेलना)।

जल प्रक्रियाओं में एक विशेषता है। वे, एक नियम के रूप में, किसी व्यक्ति पर यांत्रिक प्रभाव डालते हैं। इसमें घुले खनिज लवणों, गैसों और द्रवों के कारण जल का वायु से अधिक प्रबल प्रभाव होता है। पानी के खेल बच्चों के पसंदीदा मनोरंजनों में से एक हैं और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि पानी के खेल न केवल स्पर्श संवेदनाओं के विकास और ठीक मोटर कौशल के लिए उपयोगी हैं। पानी विभिन्न रिसेप्टर्स विकसित करता है, शांत करता है, सकारात्मक भावनाएं देता है। और एक बच्चे के खुश चेहरे से बेहतर क्या हो सकता है! और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास पोखर के आसपास क्या है। प्रारंभिक पानी का तापमान 37-36 सी है। धीरे-धीरे, पानी का तापमान हर 2-3 दिनों में 1 सी कम हो जाता है, इसे 22-20 सी तक लाया जाता है। बीमारी के बाद, बच्चे प्रारंभिक तापमान से सख्त होने लगते हैं।

हम आपको पानी के खेल की एक सूची प्रदान करते हैं जिसका उपयोग हम हाथों को सख्त करने के लिए करते हैं।

झरना

इस खेल के लिए, आपको किसी भी खिलौने की आवश्यकता होगी जिसके साथ आप पानी डाल सकते हैं: एक पानी का डिब्बा, एक छोटा कटोरा, एक छोटा जग या एक साधारण प्लास्टिक का गिलास। बच्चा एक कंटेनर में पानी इकट्ठा करता है और उसे बाहर निकालता है, छींटों के साथ एक शोर वाला झरना बनाता है। जेट के नीचे बच्चे की हथेली को प्रतिस्थापित करें "पानी के गिरने का अध्ययन करें, इसे स्प्रे करें। बच्चे पर ध्यान दें कि झरना जितना ऊंचा होगा, उतनी ही जोर से आवाज करेगा।"

पानी आकार लेता है

इस खेल के लिए आपको आवश्यकता होगी: एक inflatable गेंद, एक रबर का दस्ताना, एक प्लास्टिक बैग, एक प्लास्टिक कप। बच्चा प्लास्टिक के कप का उपयोग करके गुब्बारे, दस्ताने या बैग में पानी भरता है। वयस्कों को इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि पानी उस वस्तु का रूप ले लेता है जिसमें उसे डाला गया था।

साबुन का खेल

साबुन का एक छोटा टुकड़ा बेसिन के तल पर छोड़ा जाता है। बच्चे को इसे रबर के चम्मच या अपनी हथेलियों से पकड़ना चाहिए।

डूबना - डूबना नहीं

विभिन्न सामग्रियों से वस्तुएं लें: धातु, लकड़ी, प्लास्टिक, रबर, कपड़ा, कागज, वॉशक्लॉथ। विभिन्न वस्तुओं को बारी-बारी से नीचे करते हुए, बच्चा देखता है कि क्या वे पानी में डूबे हुए हैं और उनका क्या होता है।

छोटा मछुआरा

छोटी वस्तुओं को कटोरे में फेंक दिया जाता है। ये मछली होंगी। बच्चे को एक "छड़ी" दी जाती है - एक लंबी संभाल के साथ एक करछुल, जिसके साथ वह मछली पकड़ेगा। आप दो चम्मच से मछली भी बना सकते हैं।

रखना, रखना

इस मस्ती के लिए, आपको एक फ़नल, एक प्लास्टिक का गिलास और एक संकीर्ण गर्दन वाले विभिन्न प्लास्टिक के कंटेनर चाहिए। एक गिलास की मदद से, बच्चा फ़नल के माध्यम से बोतलों में पानी डालता है। आप बस फ़नल के माध्यम से पानी डाल सकते हैं, इसे ऊंचा उठा सकते हैं।

वॉशक्लॉथ को बाहर निकालना

वयस्क बच्चे को एक स्पंज देता है और उसे पानी से कटोरा भरने के लिए कहता है, जिसे वह अपने हाथों में रखता है। लेकिन यह केवल स्पंज की मदद से, पानी इकट्ठा करके और फिर इसे एक कटोरे में निचोड़कर किया जाना चाहिए।

एक चलनी के माध्यम से

बच्चे को एक गिलास से छलनी में पानी डालने दें। उसे समझाएं कि पानी क्यों लीक हो रहा है। खेल में, बच्चा वस्तुओं के उद्देश्य और पदार्थ के गुणों को सीखता है।

युवा समूह में सख्त गतिविधियाँ

1 बच्चों की अनुपस्थिति में दिन में 3 बार वेंटिलेशन के माध्यम से

2 क्वार्ट्ज़ दिन में 3 बार

3 सुबह के व्यायाम हवादार कमरे में 8:10-8:20

4 शारीरिक व्यायाम सप्ताह में 3 बार

5 ठंडे पानी से धोना शासन के क्षणों में

6 कक्षा से पहले दिन में 2 बार समूह का प्रसारण करना

7 दिन में 2 बार ताजी हवा में टहलें

8 श्वास व्यायाम दिन में 2 बार

बिस्तर में 9 जिमनास्टिक 15:00

10 "स्वास्थ्य पथ" पर चलना (स्पाइक रग, रिब्ड बोर्ड, बटन मैट, फ्लैट पैरों को रोकने के लिए फर्श पर नंगे पैर) दिन के समय से पहले

सो जाओ और उसके बाद

11 रेत पर नंगे पांव चलना, पांव डालना, वायु स्नान करना। गर्मियों के दौरान

12 Phytoncides (प्याज, लहसुन किंडर) एक फ्लू महामारी के दौरान

सख्त दक्षता का नियंत्रण निम्नलिखित संकेतकों के अनुसार किया जाता है:

1. उत्तेजना में कमी, तेजी से नींद आना, गहरी नींद आना।

2. बच्चों को सख्त प्रक्रियाएं करने की इच्छा, उनके कार्यान्वयन के दौरान एक सकारात्मक भावनात्मक मनोदशा।

3. बच्चों में वनस्पति-संवहनी प्रतिक्रिया में सुधार - हाथों की त्वचा के तापमान में वृद्धि (दिन के दौरान गर्म हाथ)।

4. बच्चों के स्वास्थ्य का व्यापक मूल्यांकन और स्वास्थ्य समूहों द्वारा पुनर्वितरण।

5. बच्चों में रुग्णता की गतिशीलता:

बार-बार बीमार होने वाले बच्चों की संख्या में कमी

प्रति बच्चे तीव्र श्वसन संक्रमण के मामलों की संख्या

एक बीमारी की अवधि में कमी (दिनों में)

प्रति वर्ष बीमारी के कारण एक बच्चे द्वारा छूटे दिनों की संख्या।

प्रथम कनिष्ठ समूह के शिक्षक द्वारा तैयार

ज़ुकोवा एन.ए.

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माता-पिता के लिए परामर्श "पूर्वस्कूली बच्चों का सख्त होना"अपने बच्चे को स्वस्थ और मजबूत कैसे बढ़ाएं? उसे बीमारियों से कैसे बचाएं इस तरह के सवाल हर मां और हर पिता को परेशान करते हैं। क्यों।

माता-पिता के लिए परामर्श "छोटे बच्चों का सख्त होना"प्रतिकूल कारक जैसे उच्च रुग्णता, प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थिति, कठिन सामाजिक स्थिति और कई अन्य।

1. व्यापक धुलाई।

बच्चे को चाहिए:

• पानी से नल खोलें, दाहिनी हथेली को गीला करें और इसे उंगलियों से बाएं हाथ की कोहनी तक पकड़ें, "एक" कहें; बाएं हाथ से भी ऐसा ही करें।
• दोनों हथेलियों को गीला करें, उन्हें गर्दन के पिछले हिस्से पर रखें और एक ही समय में ठुड्डी से पकड़ें, "एक" कहें।
• दाहिनी हथेली को गीला करें और ऊपरी छाती के साथ एक गोलाकार गति करें, "एक" कहें।
• दोनों हाथों को गीला करके चेहरा धो लें।
• कुल्ला, दोनों हाथों को "बाहर निकालना", सूखा पोंछना।

ध्यान दें।

थोड़ी देर के बाद, प्रक्रिया की अवधि बढ़ जाती है, अर्थात्: प्रत्येक हाथ, साथ ही गर्दन और छाती, बच्चे "एक, दो", आदि कहकर दो बार धोते हैं।

2. बिना टी-शर्ट के सोएं।

साल भर आयोजित। गर्म करने या स्थापित ठंड के मौसम में रुकावट के कारण तापमान में गिरावट की स्थिति में, पैरों के लिए गर्म मोजे और दूसरा कंबल तैयार किया जाना चाहिए। बेशक, बेडरूम में तापमान +14 डिग्री सेल्सियस से नीचे नहीं होना चाहिए।

3. सूखी रगड़।

सुबह जिमनास्टिक, शारीरिक शिक्षा के बाद, सोने के बाद जिमनास्टिक के दौरान, शिक्षक अपने हाथ पर एक टेरी बिल्ली का बच्चा रखता है और बच्चे को रगड़ता है। फिर बिल्ली के बच्चे को एक विशेष कंटेनर में फेंक दिया जाता है और कपड़े धोने के लिए सौंप दिया जाता है।

4. रीगा सख्त करने की विधि

10% सोडियम क्लोराइड समाधान (1 किलो नमक प्रति बाल्टी पानी) के साथ सिक्त एक कवर में स्पाइक्स के साथ एक रबर गलीचा पर, बच्चा नंगे पैर हो जाता है और अपनी जगह (5-7 से 16 सेकंड तक) चलता है। उसके बाद, बच्चा एक सूखी चटाई पर खड़ा होता है और 15 सेकंड के लिए उस पर स्टंप करता है। फिर अपने हाथ, गर्दन, चेहरे को नल के पानी से पोंछ लें।

मध्यम समूह से शुरू होकर, बच्चे आयोडीन-नमक के घोल (1 लीटर पानी, 1 बड़ा चम्मच नमक और आयोडीन की 3-4 बूंद) से अपना मुंह कुल्ला करते हैं। कमरे के तापमान पर पानी।

5. रोकथाम

1. उमांस्काया पद्धति के अनुसार एक्यूप्रेशर
2. कक्षाओं के दौरान दृश्य हानि की रोकथाम के लिए अभ्यास के परिसर
3. हठ योग के तत्वों के साथ जिम्नास्टिक
4. फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए परिसरों
5. पोस्टुरल विकारों की रोकथाम के लिए परिसर + टी-शर्ट और तकिए के बिना सोना
6. श्वास व्यायाम
7. कक्षाओं के दौरान मानसिक थकान को दूर करना (विश्राम विराम, शारीरिक शिक्षा मिनट, गुदा की मालिश)
8. चलना + गतिशील घंटा
9. सख्त:
   • बिना शर्ट के सोएं
   • नंगे पैर चलना
   • दाँत साफ़ करना और मुँह धोना
   • व्यापक धुलाई
   • सख्त करने की रीगा विधि (काँटे से गलीचे पर रौंदना, खारे पानी में भीगे हुए नम कपड़े पर + आयोडीन-नमक के घोल या जड़ी-बूटियों से मुँह को धोना)

6. सुधार

फ्लैट पैरों के सुधार के लिए व्यायाम

7. इन्फ्लूएंजा और तीव्र श्वसन संक्रमण की बढ़ती घटनाओं की अवधि के लिए उपाय

1. प्याज लहसुन
2. टहलने से पहले लहसुन के अर्क से मुंह धोना (1.10 से 1.05 तक)

8. लहसुन के घोल से नासोफरीनक्स का सख्त होना

लक्ष्य: टॉन्सिलिटिस के साथ मौखिक गुहा की रोकथाम और स्वच्छता, मौखिक गुहा की सूजन प्रक्रियाएं

खाना बनाना:

1 लहसुन की कली 1 गिलास पानी में।

लहसुन को मैश करें, ठंडा उबला हुआ पानी डालें और 1 घंटे के लिए छोड़ दें। घोल तैयार करने के 2 घंटे के भीतर इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

• एक दवा के रूप में उपयोग करें (हिप्पोक्रेट्स के समय से जाना जाता है), जो रक्त को साफ करता है, रोगजनक रोगाणुओं को मारता है, तीव्र श्वसन संक्रमण, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण के लिए एक उपाय के रूप में।
• गार्गल, जिसे नाक में टपकाने की जरूरत है।
• टहलने के लिए जाने से पहले कक्षा के बाद 1 अक्टूबर से 30 अप्रैल तक रोजाना आवेदन करें।

8. आयु समूहों द्वारा मनोरंजक गतिविधियों का एक परिसर

प्रारंभिक आयु समूह

1. अनिवार्य परीक्षा, थर्मोमेट्री और माता-पिता की शिकायतों का पता लगाने वाले समूह में बच्चों का स्वागत।
2. सुबह के व्यायाम - 8.10
3. एक्यूप्रेशर एक चंचल तरीके से
4. अपना मुंह कुल्ला करना धीरे-धीरे सीखना
5. चलना: दिन के समय 10.00 - 11.10; शाम 17.30 - 18.30
6. इष्टतम ड्राइविंग मोड
7. टहलने से पहले, लहसुन के अर्क से कुल्ला (1 चम्मच का घूस) करें
8. "लहसुन" किंडर्स (अक्टूबर से अप्रैल तक)
9. फाइटोनसाइड्स (प्याज, लहसुन)
10. बिना टी-शर्ट और तकिए के सोएं
11. सोने के बाद सांस लेने के व्यायाम के साथ बिस्तर पर व्यायाम करना
12. सख्त: फ्लैटफुट की रोकथाम के तत्वों के साथ नंगे पांव फर्श पर, एक काटने का निशानवाला बोर्ड पर, एक बटन गलीचा पर, स्पाइक्स के साथ एक गलीचा पर चलना

2 जूनियर समूह

1. सड़क पर बच्चों का स्वागत (-15 ° से ऊपर के तापमान पर)
2. समूह में सुबह का व्यायाम 8.15
3. नाश्ते से पहले या बाद में उमांस्काया की विधि के अनुसार एक्यूप्रेशर
4. नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने के बाद मुंह धोना। अपने दाँत ब्रश करना धीरे-धीरे सीखना
5. शारीरिक शिक्षा (मोजे में) + सप्ताह में एक बार टहलने के लिए गतिशील घंटा
6. "लहसुन" दयालु
7. फाइटोनसाइड्स (प्याज, लहसुन)
8. चलता है: दिन के समय 10.30-11.40; शाम 17.45-18.30
9. इष्टतम ड्राइविंग मोड
10. बिना टी-शर्ट और तकिए के सोएं
11. बिस्तर में श्वास व्यायाम
12. (तीसरी तिमाही से)
13. सख्त करना: सख्त करने की रीगा विधि
14. एक व्यापक धोने के तत्व

मध्य समूह

1. सड़क पर बच्चों का स्वागत (-15 ° तक के तापमान पर)
2. कक्षाओं के दौरान शारीरिक शिक्षा, दृश्य हानि की रोकथाम
3. टहलने से पहले, लहसुन के अर्क से मुंह धोना (अक्टूबर से अप्रैल तक)
4. लहसुन "किंडर्स"
5. फाइटोनसाइड्स (प्याज, लहसुन)
6. चलता है: दिन के समय 10.15 - 11.50; शाम 17.30 - 18.30
7. इष्टतम ड्राइविंग मोड
8. बिना टी-शर्ट और तकिए के सोएं
9. हार्डनिंग: रीगा विधि
10. फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए व्यायाम + फ्लैट पैरों के सुधार और पैर के चपटेपन पर व्यक्तिगत कार्य
11. दोपहर के नाश्ते के बाद, जड़ी-बूटियों के काढ़े से मुंह को धो लें

वरिष्ठ पूर्वस्कूली उम्र

1. सड़क पर बच्चों का स्वागत (-15°-18° तक के तापमान पर)
2. सुबह जिमनास्टिक (मई से अक्टूबर तक - सड़क पर, अक्टूबर से अप्रैल तक - शेड्यूल के अनुसार हॉल में)
3. बाम "तारांकन" के साथ नाश्ते से पहले उमांस्काया की विधि के अनुसार एक्यूप्रेशर
4. नाश्ते के बाद अपने दाँत ब्रश करना और दोपहर के भोजन के बाद अपना मुँह धोना
5. जिम में शारीरिक शिक्षा कक्षाएं (मोजे में) + सप्ताह में एक बार टहलने के लिए एक गतिशील घंटा
6. कक्षाओं के दौरान शारीरिक शिक्षा, दृश्य हानि की रोकथाम, कान की मालिश
7. टहलने से पहले, लहसुन के अर्क से मुंह धोना (अक्टूबर से अप्रैल तक)
8. लहसुन "किंडर्स"
9. फाइटोनसाइड्स (प्याज, लहसुन)
10. चलता है: सुबह 7.00 - 8.00; दिन का समय 10.45 - 12.10; शाम 17.45 - 18.30
11. इष्टतम ड्राइविंग मोड
12. बिना टी-शर्ट और तकिए के सोएं
13. बिस्तर में श्वास व्यायाम
14. हार्डनिंग: रीगा विधि
15. व्यापक धुलाई, नंगे पैर चलना
16. फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए व्यायाम + फ्लैट पैरों के सुधार और पैर के चपटेपन पर व्यक्तिगत कार्य
17. दोपहर के नाश्ते के बाद, जड़ी-बूटियों के काढ़े से मुंह को धो लें

9. हार्डनिंगशरीर के लिए वायु स्नान

सख्त करने के तरीके

1. बच्चे प्रतिदिन वर्ष के किसी भी समय 15-20 मिनट। वे (उसी तैराकी चड्डी में) "मैं धूप में लेटा हूँ", "मैं धूप सेंक रहा हूँ" जैसे साधारण खेल खेलते हैं।

2. सूखी रगड़बच्चे द्वारा स्वयं एक रुमाल या हाथ, पैर, कंधे, छाती का एक विशेष दस्ताना।

3. एक कपड़े पहने हुए बच्चे को सूखे कपड़े से रगड़कर त्वचा को हल्का सा पिंच करके थपथपाएं।

4. खेल "मैं एक मालिश चिकित्सक हूँ":जोड़े में बच्चे एक-दूसरे की पीठ की मालिश करते हैं, रेलवे ट्रैक की आकृति "ड्राइंग" करते हैं और कहते हैं: "रेल-रेल, स्लीपर-स्लीपर, ट्रेन-ट्रेन।"

5. गीला रगड़।वयस्क जल्दी से बिना कपड़े वाले बच्चे को एक नम गर्म तौलिये से पोंछते हैं, जिसके बाद उसे 10 मिनट की पेशकश की जाती है। तेजी से दौड़ना (पकड़ना, ओवरटेक करना)। दस मिनट मे। प्रक्रिया दोहराई जाती है, और फिर बच्चे को सूखे तौलिये से रगड़ दिया जाता है। इस मामले में, बच्चे की भावनात्मक स्थिति तय हो जाती है।

हवाई स्नान के स्वागत के दौरान, एक विशेष चिकनाई मालिश।यह हल्के कपड़े पहने बच्चे द्वारा भी किया जा सकता है। मालिश बहुत धीरे से, लगभग अगोचर रूप से, बच्चे के शरीर पर हल्के स्पर्श के साथ की जाती है (रीढ़ के साथ, बच्चे की पीठ को गर्दन से टेलबोन तक दो अंगुलियों से आसानी से सहलाया जाता है; फिर नीचे से ऊपर तक रीढ़ की हड्डी से टेलबोन तक। गर्दन, कंधों से रीढ़ तक फैली हुई उंगलियों से पथपाकर, आदि)।

10. हाथों और पैरों के लिए कंट्रास्ट बाथ

सख्त करने के तरीके:

मैं . बच्चे को 7-8 सेकंड के लिए गर्म पानी (तापमान 36 डिग्री सेल्सियस) में खड़े होने के लिए आमंत्रित किया जाता है। फिर यह 3-4 सेकंड तक चला जाता है। ठंडे पानी के स्नान में (तापमान

एस डिग्री सेल्सियस)। फिर प्रक्रिया दोहराई जाती है, जिसके बाद पैरों को सूखा मिटा दिया जाता है और पैर की उंगलियों और पैरों की एक व्यक्तिगत मालिश बच्चे या देखभाल करने वाले द्वारा वांछित होती है। पैरों की मालिश में इस इच्छा के साथ रगड़ना, पिंच करना और थपथपाना शामिल है: "स्वस्थ, मजबूत, मजबूत बनो।"

धीरे-धीरे ठंडे पानी का तापमान कम होने लगता है।

द्वितीय. बर्फ (सर्दियों में) या गर्मियों में ठंडा पानी एक छोटी बाल्टी में समूह में लाया जाता है)। बच्चे अपने हाथों को बर्फ (पानी) से तब तक रगड़ते हैं जब तक कि उन्हें तेज गर्मी महसूस न हो, इसके बाद वे अपने हाथों को गर्म पानी से धोते हैं और सूखे तौलिये से पोंछते हैं।

III. बच्चे बेंच पर बैठते हैं, अपने पैरों को बर्फ से रगड़ते हैं। पहले सप्ताह, शिक्षक द्वारा रगड़ा जाता है। रगड़ने के बाद पैरों को धोया जाता है, पोंछा जाता है और पैरों की मालिश की जाती है।

सख्त होने का एक अतिरिक्त प्रभाव बच्चों के अवलोकनों द्वारा दिया जाता है कि कैसे दीन शिक्षक सख्त प्रक्रियाओं को अंजाम देता है: बर्फ में चलता है, अपने पैरों को रगड़ता है या ठंडे पानी से खुद को डुबोता है।

11. नासोफरीनक्स का सख्त होना।

मुंह और गला धो लें। मैजिक ड्रिंक गेम

बच्चे कालीन पर फकीर की मुद्रा में बैठते हैं, उनके सामने गिलास में पानी रखा जाता है। प्रत्येक बच्चे को यह कल्पना करने के लिए आमंत्रित किया जाता है कि वह कैसे एक दयालु जादूगर में बदल जाता है, जिसके लिए सब कुछ विषय है। बच्चे अपनी आँखें बंद करते हैं, आराम करते हैं, और जब वे अपनी आँखें खोलते हैं, तो वे "जादू" शब्द कहते हैं: मैं एक अच्छा, दयालु बच्चा हूँ। मैं समूह के सभी बच्चों के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करता हूं। सभी दयालु और सुंदर, मधुर और खुश रहें।

बच्चे एक गिलास पानी के ऊपर से गुजरते हैं, सहज गति - जो बच्चे की अपनी कल्पना से पता चलता है, और जोड़ें: “पानी स्वादिष्ट और सुखद है। मैं कभी बीमार नहीं पड़ूंगा। मैं ठीक हूँ"। बच्चे पूरे कैविटी को पानी से धोकर अपना मुंह कुल्ला करते हैं। उसके बाद, ध्वनि "ए .... ए ... ए" के साथ, अपना सिर उठाकर, वे अपना मुंह कुल्ला करते हैं।

12. कंट्रास्ट तड़के

वायु प्रक्रियाएं

पूर्वस्कूली संस्थानों में बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार करना शैक्षणिक और चिकित्सा कर्मियों का प्राथमिक कार्य है। तड़के और विकासात्मक गतिविधियाँ शैक्षिक और स्वास्थ्य-सुधार की प्रक्रिया का आधार बनती हैं, जिसका उद्देश्य बच्चों की घटनाओं को कम करना है।

सख्त करने के लिए, बच्चों को दो-परत वाले कपड़े पहनने चाहिए: सूती अंडरवियर (टी-शर्ट, शॉर्ट्स), फलालैन ड्रेस या शर्ट, चप्पल, चड्डी (मोजे, घुटने-ऊँचे) उनके पैरों पर। जैसे ही आप सख्त होते हैं (धीरे-धीरे), आप सिंगल-लेयर कपड़ों पर स्विच कर सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण सख्त साधन दिन में 4-5 घंटे तक चलना चाहिए, जिसमें एक बढ़ी हुई मोटर शासन के साथ एक बाहरी खेल भी शामिल है, जिसमें चक्रीय व्यायाम प्रबल होते हैं (दौड़ना, कूदना, गेंद के खेल में सुधार)। तेज हवाओं या भारी बारिश को छोड़कर किसी भी मौसम में टहलने जाना उचित है।

तीन साल से कम उम्र के बच्चों को -15 डिग्री सेल्सियस से नीचे के तापमान पर नहीं चलना चाहिए। बड़े बच्चे -20 डिग्री सेल्सियस तक के तापमान पर चल सकते हैं।

वॉक का आयोजन इस तरह से किया जाना चाहिए कि यह बच्चों के लिए दिलचस्प हो।

लोक समूह खेल सक्रिय मोटर मोड को बनाए रखने में मदद करते हैं।

सर्दियों में बच्चों के हाथ-पैर गीले नहीं होने चाहिए। यह ज्ञात है कि हाथों और पैरों में कई थर्मोरेसेप्टर्स होते हैं जो सीधे श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली से जुड़े होते हैं, इसलिए, ठंडा होने पर, खांसी, बहती नाक, छींकने के रूप में श्लेष्म झिल्ली पर एक पलटा प्रभाव का तेजी से प्रकट होना आदि संभव है।

अभ्यास से पता चलता है कि कम तापमान वाली हवा के किसी भी संपर्क में लाभकारी सख्त प्रभाव पड़ता है, प्रशिक्षण वनस्पति संवहनी प्रतिक्रियाएं, यानी। भौतिक थर्मोरेग्यूलेशन में सुधार।

यह इस तरह के शासन के क्षणों से भी सुगम होता है जैसे कि बच्चे को कपड़े पहनाना, सुबह का व्यायाम करना आदि।

गैर-पारंपरिक तरीकों में स्पंदन मोड में विपरीत हवा का सख्त होना शामिल है। उनकी कार्यप्रणाली बहुत सरल है और इसके लिए न्यूनतम संगठनात्मक और तकनीकी लागत की आवश्यकता होती है। सख्त व्यायाम रात या दिन की नींद के बाद किया जाता है और 12-15 मिनट तक रहता है, जिसके दौरान बच्चे अनिवार्य संगीत संगत के साथ "ठंडे" कमरे से "गर्म" कमरे में चले जाते हैं।

13. झपकी के बाद चार्ज करनानिम्नानुसार किया जाता है।

• सोने के कमरे में, नींद के अंत तक, हवा का तापमान कम हो जाता है और +13 डिग्री सेल्सियस के भीतर बना रहता है।
• 15 बजे बच्चे संगीत की आवाज़ से जागते हैं और बिस्तर पर लेटे हुए 2-3 मिनट के लिए 3-4 शारीरिक व्यायाम करते हैं। उदाहरण के लिए, वे चलने की नकल करते हैं, साँस छोड़ते हुए अपने पैरों को छाती तक खींचते हैं (वैकल्पिक रूप से दाएं-बाएं) और उन्हें सीधा करते हैं, अपने हाथों और पैरों के साथ क्रॉस और समानांतर गति करते हैं, अपने पैरों को घुटनों पर दाएं और बाएं घुमाते हैं। बाजुओं की विपरीत गति, और पेट के बल लेटने की स्थिति में, बाजू आदि में भी विभिन्न गतियाँ करते हैं।
• आदेश पर - ताली बजाएं या डफ को पीटें - बच्चे बिस्तर से उठते हैं, जल्दी से कपड़े बदलते हैं, और फिर 1-1.5 मिनट के लिए मध्यम तीव्रता (दौड़ना, दौड़ना, चलना) के चक्रीय आंदोलनों को करते हैं।
• साँस लेने के व्यायाम के चयन पर विशेष ध्यान दिया जाता है, श्वसन पथ के विपरीत प्रभाव लयबद्ध शांत लिटनी या गहरी मजबूर साँसों और धीमी साँस छोड़ने की मदद से किए जाते हैं।
• इसके बाद एक "गर्म" कमरे (खेल) के लिए दौड़ लगाई जाती है, जिसमें हवा का तापमान 21-24 डिग्री सेल्सियस के भीतर बना रहता है।

गर्म कमरे में होने वाली कक्षाओं का उद्देश्य सख्त प्रक्रियाओं में बच्चों की रुचि बनाए रखना और उनमें सकारात्मक भावनात्मक मनोदशा बनाना है।

इस पर मंच की पेशकश कर रहे हैं:

मुखर तंत्र के अतिरिक्त प्रशिक्षण के लिए मौखिक संगत के साथ विभिन्न प्रकार के बाहरी खेल;

कल्पना के विकास के लिए कार्यों को शामिल करने के साथ आउटडोर खेल;

नए, गैर-मानक शारीरिक व्यायाम और नृत्य तत्वों को सीखना और प्रदर्शन करना, सबसे पहले, समन्वय क्षमताओं का विकास करना;

अंतरिक्ष में अभिविन्यास के विकास के लिए विभिन्न प्रकार के चलने, मार्चिंग, विभिन्न निर्माण और पुनर्व्यवस्था।

पैर के आर्च को विकसित और मजबूत करने के लिए खेल उपकरण और उपकरणों के साथ एक कमरे का उपयोग करना संभव है।

इस सूची को व्यवस्थित किया जाता है ताकि सभी बच्चे एक ही समय में एक प्रक्षेप्य से दूसरे प्रक्षेप्य में जाने का अभ्यास कर सकें।

एक "गर्म" कमरे में रहने की प्रकृति आम तौर पर एक "ठंडे" कमरे में अधिक आराम से रहने से अलग होती है ताकि व्यायाम करते समय बच्चे ज़्यादा गरम न हों।

1-1.5 मिनट से प्रत्येक कमरे में ठहरने के साथ एक कमरे से दूसरे कमरे में चलने की संख्या। कम से कम छह होना चाहिए। "हवाई जहाज", "प्रवासी पक्षी", "ग्रह उपग्रह" जैसे खेलों के दौरान "ठंडे" कमरे से "गर्म" कमरे में त्वरित छलांग के साथ प्रक्रिया समाप्त होती है।

कंट्रास्ट एयर सख्त करते समय, तापमान कंट्रास्ट केवल धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए - प्रक्रियाओं की शुरुआत में न्यूनतम 3-4 डिग्री सेल्सियस से लेकर 4 साल के बच्चों में 15 डिग्री सेल्सियस और 6 साल के बच्चों में 20 डिग्री सेल्सियस तक। (2 महीनों बाद)।

लयबद्ध प्रमुख संगीत जो विपरीत वायु स्नान के साथ होता है, बच्चों की भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

14. जल प्रक्रियाएं

कंट्रास्ट वाटर हार्डनिंग एयर हार्डनिंग की तुलना में अधिक प्रभावी है, जो कि काफी अधिक गर्मी क्षमता और तदनुसार, हवा की तुलना में पानी की उच्च शीतलन क्षमता के कारण है। हमने कंट्रास्ट वाटर हार्डनिंग की निम्नलिखित विधि प्रस्तावित की है।

• सख्त प्रक्रिया एक कमरे में 24-25 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान और पूल में पानी + 27-30 डिग्री सेल्सियस के साथ की जाती है। गर्म स्नान करने से पहले बच्चे पूल-बाथ में प्रवेश करते हैं।
• थोड़ी देर तैरने और पानी में खेलने के बाद, सख्त प्रक्रिया का संचालन करने वाले शिक्षक-पद्धतिविद् बच्चों पर एक नली (बारिश के रूप में) से पानी डालते हैं, जिसका तापमान पूल की तुलना में कम होता है। प्रक्रिया 5-6 बार दोहराई जाती है। पूल में बच्चों द्वारा बिताया गया कुल समय 10-15 मिनट है। तापमान को अधिकतम के विपरीत बढ़ाने का समय लगभग 1.5 महीने है और यह बच्चों की उम्र और पूल में कक्षाओं की आवृत्ति पर निर्भर करता है।
• चार शॉवर प्रतिष्ठानों की उपस्थिति में, कंट्रास्ट सख्त करने की एक और विधि का उपयोग किया जा सकता है।
• पूल में तैरने के बाद, बच्चे दो आसन्न केबिनों में एक विपरीत शावर लेते हैं, बारी-बारी से एक से दूसरे में जाते हैं। पहले केबिन में पानी का तापमान + 36-38 डिग्री सेल्सियस, दूसरे में - + 32-33 डिग्री सेल्सियस (प्रत्येक में रहने - 29-30 सेकंड) है।
• 7-10 दिनों के बाद, तापमान अंतर 3-4 साल के बच्चों के लिए 6-8 डिग्री सेल्सियस और 5-6 साल के बच्चों के लिए 18-20 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाता है। इसके अलावा, उच्च सख्त दक्षता केवल धीरे-धीरे प्राप्त की जा सकती है तापमान विपरीत बढ़ रहा है।
• प्रक्रिया एक स्नान तौलिया के साथ गहन रगड़ के साथ समाप्त होती है।

पानी सख्त करते समय, नियम का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए: इसे 30-40 मिनट के बाद पहले नहीं किया जाना चाहिए। भोजन के बाद।

अगर घर पर प्रक्रियाएं की जाती हैं तो सख्त होने की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।

तकनीकी रूप से ऐसा दिखता है।

• बच्चा 30-35 सेकंड के लिए शॉवर (पानी का तापमान - + 34-36 ° C) के नीचे उठता है, जिसके बाद उसे पहले से तैयार कंटेनर से पानी डाला जाता है, जिसका तापमान पानी से 2 ° C कम होता है। शॉवर में।
• फिर प्रक्रिया दोहराई जाती है। पूरी प्रक्रिया में 4-5 मिनट लगते हैं।
• 1-2 सप्ताह के बाद, पानी के तापमान का अंतर 4 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाता है और 2 महीने में धीरे-धीरे 15-16 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है।
• प्रक्रिया एक टेरी तौलिया के साथ बच्चे की त्वचा को रगड़ने के साथ समाप्त होती है।

सख्त प्रक्रियाओं को "थर्मल हाइजीन" के दैनिक पालन के साथ किया जाना चाहिए, जो ओवरहीटिंग को बाहर करता है और परिवेश के तापमान में परिवर्तन का एक टॉनिक प्रभाव प्रदान करता है।

किसी भी प्रकार के सख्त होने के लिए आवश्यक शर्तों में से एक को घर पर और बालवाड़ी में एक तर्कसंगत तापमान वायु वातावरण का निर्माण माना जाना चाहिए।

ऐसे तर्कसंगत वातावरण के लिए, "आरामदायक" तापमान, जिसे अक्सर कुछ मैनुअल और मैनुअल में अनुशंसित किया जाता है, उपयुक्त नहीं है (इन परिस्थितियों में जीवों द्वारा उत्पादित गर्मी की मात्रा, विशेष रूप से में सीमित गतिशीलता की स्थिति, गर्मी हस्तांतरण के बराबर है या इससे कितना अधिक है)।

हवा का तापमान, जिसकी लगातार एक कमरे के थर्मामीटर द्वारा निगरानी की जानी चाहिए, +20 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होनी चाहिए। यह हीटिंग सिस्टम के रेडिएटर्स को गर्मी की आपूर्ति के वेंटिलेशन और विनियमन द्वारा सुनिश्चित किया जाता है।

वेंटिलेशन के माध्यम से 5-6 मिनट के लिए +16 डिग्री सेल्सियस और नीचे के तापमान पर। बच्चों की अनुपस्थिति में 4-5 बार खर्च करें। इस मामले में, तापमान आमतौर पर 20-30 मिनट के बाद बहाल हो जाता है।

पहले कनिष्ठ समूह में "स्वास्थ्य संवर्धन के रूप में सख्त" विषय पर परियोजना

बुनियादी और खेल गतिविधियाँ
सख्त:
- वेलनेस वॉक, डेली
- खाने से पहले ठंडे पानी से धोना, हाथों के प्रत्येक दूषित होने के बाद
- प्रत्येक भोजन के बाद और कमरे के तापमान पर पानी से सोने के बाद मुंह धोना (ठंडा)
- सोने के बाद वायु स्नान, शारीरिक शिक्षा वर्ग में
- सामान्य परिस्थितियों में नंगे पांव चलना और सोने के बाद रिब्ड रास्तों पर, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में (समय धीरे-धीरे बढ़ता है)
- ऑक्सीजन कॉकटेल।
स्वास्थ्य कार्य
1. वेंटिलेशन के माध्यम से
2. स्वच्छता व्यवस्था
3. t0 = 20-22C
4. बच्चों के स्वास्थ्य और विकास को ध्यान में रखते हुए शासन प्रक्रियाओं का वैयक्तिकरण
5. इष्टतम मोटर वॉल्यूम (प्रति दिन 4 घंटे)
6. सुबह व्यायाम
7. शारीरिक शिक्षा
8. आउटडोर खेल
9. सख्त:
- मनोरंजक सैर;
- ठंडे पानी से धोना;
- वायु स्नान:
क) सोने के बाद जिमनास्टिक (सांस लेने के व्यायाम के तत्वों के साथ);
बी) स्वास्थ्य पथ;
ग) हल्के कपड़े;
d) एक खुले ट्रांसॉम के साथ सोएं।
10. पतझड़-सर्दियों के मौसम में प्याज, लहसुन का प्रयोग
11. एक प्रकोप के दौरान विटामिन लेना
12. ऑक्सीजन कॉकटेल (शरद-वसंत अवधि) का स्वागत।

परियोजना के मुख्य चरण।

परियोजना विकास: एक विषय चुनना, एक लक्ष्य निर्धारित करना, उसे प्राप्त करने के लिए एक कार्य योजना तैयार करना; संज्ञानात्मक गतिविधि को प्रोत्साहित करने के लिए बच्चों के साथ काम करना (बातचीत करना, वीडियो देखना, गेम देखना, विद्यार्थियों के माता-पिता को शामिल करना, पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों के शिक्षक (परामर्श) परियोजना गतिविधियों में।
स्टेज II - मुख्य
संग्रह, सामग्री का संचय, विधियों और सहायक सामग्री का चयन। परियोजना कार्यान्वयन।
तृतीय फाइनल
परियोजना का सारांश। बच्चों द्वारा अर्जित स्वस्थ जीवन शैली कौशल का विश्लेषण; बच्चों की गतिविधि। सख्त करने के लिए परियोजना गतिविधि की शुरुआत और अंत में विद्यार्थियों की घटनाओं पर डेटा की तुलना।
मैं परियोजना का चरण - प्रारंभिक
- मेडिकल रिकॉर्ड का अध्ययन।
- बच्चों की देखरेख।
-परियोजना के कार्यान्वयन के लिए आवश्यक शर्तों का निर्माण।
- संभावित परियोजना योजना।
-समस्या पर कार्यप्रणाली सामग्री का विकास और संचय।
स्टेज II मुख्य है।
परियोजना कार्यान्वयन योजना।
अप्रैल
-माता-पिता के लिए परामर्श "बच्चे के स्वास्थ्य के लिए नियमित क्षणों का महत्व"
-माता-पिता के लिए परामर्श "सख्त करने की अवधारणा और तरीके।"
- बढ़े हुए फोकस को बढ़ावा दें
स्वास्थ्य, पोषण, स्वस्थ जीवन शैली, तर्कसंगत शारीरिक गतिविधि के मुद्दों के लिए। बच्चों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत बनाने और बनाए रखने के मामलों में माता-पिता के बीच ज्ञान की एक प्रणाली बनाना।

मई
- बच्चों को सख्त तरीकों से परिचित कराना - सूरज, हवा, पानी।
- सुबह व्यायाम "वसंत"
- वायु स्नान करना; हवा का तापमान + 30 - + 28 डिग्री।
- एक खुले ट्रांसॉम के साथ सोएं।
- नींद के बाद जिमनास्टिक "फूल यात्रा" (सांस लेने के व्यायाम के तत्वों के साथ)।
- स्वास्थ्य के पथ पर नंगे पांव चलना।

जून
- सुबह व्यायाम "घास के मैदान में"
- वायु स्नान करना; हवा का तापमान + 30 - + 28 डिग्री। लक्ष्य बच्चों के शरीर को सुधारना और सख्त करना है।
- जमीन, घास, रेत पर नंगे पांव चलना।
- खुले ट्रांसॉम के साथ सोएं।
- नींद के बाद जिमनास्टिक "तितली" (सांस लेने के व्यायाम के तत्वों के साथ)।

जुलाई
- सुबह व्यायाम "ड्रैगनफ्लाई"।
- वायु स्नान करना; हवा का तापमान + 30 - + 20 डिग्री।
- कमरे के तापमान पर पानी की प्रक्रिया (फव्वारे के नीचे चल रहा है) +30 डिग्री,
5 - 10 मिनट।
- खुले ट्रांसॉम के साथ सोएं।
- नींद के बाद जिमनास्टिक "अच्छा, अच्छा" (सांस लेने के व्यायाम के तत्वों के साथ)।
- स्वास्थ्य की राह पर नंगे पांव चलना।

अगस्त
- सुबह व्यायाम "डंडेलियन"।
- वायु स्नान करना; हवा का तापमान +30 - +20 डिग्री।
- जमीन, घास, रेत पर नंगे पांव चलना।
- कमरे के तापमान +30 डिग्री पर पानी की प्रक्रिया (फव्वारे के नीचे चल रहा है),
5 - 10 मिनट।
- एक खुले ट्रांसॉम के साथ सोएं।
- नींद के बाद जिमनास्टिक "जिज्ञासु कौवे" (सांस लेने के व्यायाम के तत्वों के साथ)।
- स्वास्थ्य की राह पर नंगे पांव चलना।

सितंबर
-माता-पिता के लिए परामर्श "बच्चे ठंड से नहीं डरते।" लक्ष्य माता-पिता को "वार्मिंग" बच्चों के खतरों के बारे में शिक्षित करना है। कपड़े के चयन पर परिषदें।
- सुबह व्यायाम "सनशाइन"।
- जमीन, घास, रेत पर नंगे पांव चलना।
- एक खुले ट्रांसॉम के साथ सोएं।
- नींद के बाद जिमनास्टिक "हम जाग गए" (सांस लेने के व्यायाम के तत्वों के साथ)।
- स्वास्थ्य की राह पर नंगे पांव चलना।

अक्टूबर
- सुबह व्यायाम "मेरी गार्डन"।
- वायु स्नान करना; जब खिड़की खुली होती है, तो हवा का तापमान +28 - +20 डिग्री होता है। लक्ष्य बच्चों के शरीर को सख्त करना है।
- नींद के बाद जिमनास्टिक "वन एडवेंचर्स" पहला भाग (सांस लेने के व्यायाम के तत्वों के साथ)।
- स्वास्थ्य की राह पर नंगे पांव चलना।
- ऑक्सीजन कॉकटेल लेना।

नवंबर
- सुबह व्यायाम "पक्षी"।
- खुली खिड़की से हवा में स्नान करना; हवा का तापमान +28 - +20 डिग्री।
- नींद के बाद जिमनास्टिक "वन एडवेंचर्स" दूसरा भाग (सांस लेने के व्यायाम के तत्वों के साथ)।
- स्वास्थ्य की राह पर नंगे पांव चलना।

दिसंबर
- सुबह व्यायाम "क्रिसमस ट्री की यात्रा पर।"
- खुली खिड़की से हवा में स्नान करना; हवा का तापमान +28 - +20 डिग्री।
- नींद के बाद जिमनास्टिक "स्नोफ्लेक्स वेक अप" (सांस लेने के व्यायाम के तत्वों के साथ)।
- स्वास्थ्य की राह पर नंगे पांव चलना।
- पतझड़-सर्दियों की अवधि में प्याज, लहसुन का प्रयोग।

जनवरी
- सुबह व्यायाम "स्नोफ्लेक्स"।
- खुली खिड़की से हवा में स्नान करना; हवा का तापमान +28 - +20 डिग्री।
- नींद के बाद जिमनास्टिक "हरे - बनी" (सांस लेने के व्यायाम के तत्वों के साथ)।
- स्वास्थ्य की राह पर नंगे पांव चलना।

फ़रवरी
- सुबह व्यायाम "मजेदार खड़खड़ाहट"
खुली खिड़की से हवा में स्नान करना; हवा का तापमान +28 - +20 डिग्री।
- नींद के बाद जिमनास्टिक "हवा" (सांस लेने के व्यायाम के तत्वों के साथ)।
- स्वास्थ्य की राह पर नंगे पांव चलना।

शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि (लहसुन ताबीज) में प्याज, लहसुन का उपयोग।

जुलूस
- सुबह व्यायाम "वसंत के द्वार के बाहर"
- खुली खिड़की से हवा में स्नान करना; हवा का तापमान +28 - +20 डिग्री।
- नींद के बाद जिमनास्टिक "सूर्य की जागृति" पहला भाग (सांस लेने के व्यायाम के तत्वों के साथ)।
- स्वास्थ्य की राह पर नंगे पांव चलना।
- बच्चों का निदान।
-सामान्य अभिभावक बैठक "वर्ष के लिए काम के परिणामों पर।"

चरण III - अंतिम, नैदानिक।

परिणामों का निर्माण:
1. परियोजना प्रतिभागियों का प्रोत्साहन:
क) बच्चों और उनके माता-पिता को डिप्लोमा प्रदान करना
बी) यादगार स्मृति चिन्हों की प्रस्तुति
2. एक प्रस्तुति बनाना

सारांश
बच्चों की गतिविधि का विश्लेषण, बच्चों द्वारा अर्जित स्वस्थ जीवन शैली कौशल का विश्लेषण।
सख्त करने के लिए परियोजना गतिविधि की शुरुआत और अंत में विद्यार्थियों की घटनाओं पर डेटा की तुलना।
बच्चों के स्वास्थ्य में सकारात्मक परिवर्तनों की पहचान करना। मौजूदा अनुभव को सारांशित करें और इसे अपने सहयोगियों के सामने प्रस्तुत करें।

सख्त- यह एक संपूर्ण परिसर है, जिसमें हवा, पानी और सूरज के संपर्क में आना शामिल है। बच्चों के सख्त होने के स्तर, उनकी उम्र और बच्चों की संस्था की क्षमताओं के आधार पर की जाने वाली गतिविधियों की योजना भिन्न हो सकती है। एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण बच्चों को कई समूहों में विभाजित करने की आवश्यकता को निर्धारित करता है। उदाहरण के लिए, पूरी तरह से स्वस्थ बच्चे और हाल ही में ठीक हुए, कमजोर बच्चे, पहले सख्त और पहली बार प्रक्रिया शुरू करने वाले।

बच्चों का सख्त होना।
इससे पहले कि आप अपने बच्चे को सख्त करना शुरू करें, बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। और यह सबसे अच्छा होगा यदि आप बच्चे को सख्त करने की पूरी अवधि के लिए डॉक्टर से सलाह लें।

हम सख्त करने के बुनियादी सिद्धांतों को सूचीबद्ध करते हैं:
-कठोरता पूर्ण स्वास्थ्य की स्थिति में शुरू होनी चाहिए;
- बच्चे द्वारा उनकी सहनशीलता को ध्यान में रखते हुए, सख्त प्रक्रियाओं की तीव्रता और अवधि धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए;
- सख्त होने का प्रभाव इसके कार्यान्वयन की व्यवस्थित प्रकृति पर निर्भर करता है;
- वायु सख्त करने की प्रक्रिया को सामान्य दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जाता है:
- बच्चे को कपड़े पहनाते समय और सुबह के व्यायाम के दौरान वायु स्नान;
- ताजी हवा के साथ एक अच्छी तरह हवादार बेडरूम में सोएं (खुले ट्रांसॉम, वेंट);
-कमरे में इष्टतम तापमान व्यवस्था बनाए रखना (तापमान +18...20°C)
- किसी भी मौसम में ताजी हवा में 1-3 घंटे के लिए ताजी हवा में टहलें - बच्चे के थर्मोरेगुलेटरी तंत्र को प्रशिक्षित करें, इसे तापमान, आर्द्रता, हवा की गति में उतार-चढ़ाव के अनुकूल बनाएं;
- कृत्रिम और सिंथेटिक सामग्री की न्यूनतम सामग्री के साथ कपड़े हल्के होने चाहिए, आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए;

सख्त वायु- यह उस कमरे का निरंतर और संपूर्ण वेंटिलेशन है जहां आपका शिशु है। भले ही बाहर मौसम ठंडा हो, कमरे को दिन में लगभग 3 बार प्रसारित करना चाहिए। लेकिन गर्मियों में बच्चे के कमरे की खिड़की हर समय खुली रहे तो बेहतर है। यह भी बहुत महत्वपूर्ण और आवश्यक है कि आपका शिशु ताजी हवा में पर्याप्त समय तक रहे।
लेकिन ताजी हवा में बच्चे के रहने की अवधि शिशु की उम्र और मौसम पर निर्भर करती है, लगभग 1 - 3 घंटे। लेकिन गर्मी के मौसम में जितनी बार हो सके बच्चे के साथ टहलें। और सबसे अच्छा, अगर आपके बच्चे के खेल और नींद ताजी हवा में हुई। सर्दियों में हवादार कमरे में एयर बाथ लें। और जिस कमरे में आप अपने बच्चे को सख्त करेंगी, वहां हवा का तापमान कम से कम 20 डिग्री होना चाहिए और पहले वायु स्नान की अवधि लगभग 3-5 मिनट होनी चाहिए। बच्चे को धीरे-धीरे कपड़े उतारें, और कपड़े उतारने के चरणों के बीच का अंतराल लगभग 1 सप्ताह होना चाहिए। और धीरे-धीरे, 3-4 दिनों के बाद, तापमान को लगभग 16 डिग्री तक लाते हुए, 1 डिग्री कम करें। गर्मियों में अपने बच्चे के लिए 20 डिग्री के तापमान पर एयर बाथ शुरू करें और इसकी अवधि लगभग 5 मिनट है। साथ ही, प्रक्रिया को छाया में किया जाना चाहिए, ताकि सीधी धूप बच्चे पर न पड़े। सख्त करने का सबसे अच्छा समय सुबह 9 से 12 बजे तक है।

धूप सेंकनेनाश्ते के 1 - 2 घंटे बाद बिताएं, बच्चा पहले से ही 2 साल का है। धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय दिन में एक बार सुबह 10 बजे से दोपहर 12 बजे तक है। पहला सूर्य स्नान लगभग 2 मिनट तक छाया में 18 - 20 डिग्री से कम तापमान पर नहीं होना चाहिए। और हर लगभग 2 दिन में नहाने की अवधि को 1 मिनट बढ़ा दें। धीरे-धीरे 20 से 30 मिनट तक लाएं और नहीं। और अगर अचानक आपके बच्चे के व्यवहार में कुछ बदल गया है, तो प्रक्रिया को रोक दें।

पानी से सख्त।ऐसा करने के लिए, आप रगड़, धोने और dousing का उपयोग कर सकते हैं। धोते समय पानी का प्रारंभिक तापमान 30 डिग्री होना चाहिए, और फिर इसे 1 डिग्री कम करें और धीरे-धीरे इसे हर 3 दिन में 20 डिग्री तक लाएं - 1 से 2 साल के बच्चों के लिए और 18 डिग्री तक के बच्चों के लिए - 2 - तीन वर्ष का। चेहरे, गर्दन, साथ ही हाथों से कोहनी तक धोना शुरू करें। पानी में भिगोए हुए मिट्ट से पोंछ लें। सबसे पहले बच्चे के हाथ को पोंछें और फिर सूखे टेरी टॉवल से पोंछ लें, दूसरे हाथ से यह प्रक्रिया करें, फिर बच्चे की छाती, पेट, पीठ और पैर। पोंछने के लिए पानी का तापमान 34 - 35 डिग्री होना चाहिए। और धीरे-धीरे 1 डिग्री कम करें, लेकिन यह 25 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए। और करीब 6 मिनट तक पोंछते रहें। लगभग 1.5 महीने के बाद, आप डचिंग शुरू कर सकते हैं। यदि बच्चा पहले से ही 1.5 वर्ष का है और बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ है, तो डोजिंग किया जा सकता है। और डौश, गर्मी और सर्दी दोनों में। गर्मियों में हवा का तापमान 18 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए। और बच्चे को डुबाते समय पानी का प्रारंभिक तापमान कम से कम 34-36 डिग्री हर 4 दिनों में होना चाहिए, 1 डिग्री कम होना चाहिए, 26-28 डिग्री के तापमान पर लाना चाहिए - 2 साल तक के बच्चों के लिए और 24 तक - 26 डिग्री - 3 साल तक के बच्चों के लिए। पहले गर्दन पर डालना शुरू करें, फिर बच्चे की छाती, बाजू, पीठ, हाथ और पैर। नहाने के बाद बच्चे को टेरी टॉवल से पोछें। नहाने के बाद बच्चे को टेरी टॉवल से पोछें। बच्चे का सिर नहीं डालना चाहिए। डोजिंग लगभग 2 मिनट तक चलनी चाहिए, और सुबह बच्चे को डुबाना बेहतर होता है। लेकिन पहले से ही 2 साल की उम्र से, बच्चे को नदी या झील में नहलाया जा सकता है।
लेकिन बच्चे को पानी में अकेला न छोड़ें। और नहाने से पहले बच्चे के ऊपर कई बार पानी डालें। खाने के लगभग एक घंटे बाद अपने बच्चे को नहलाना शुरू करें। यह आवश्यक है कि मौसम शांत हो, और हवा का तापमान लगभग 24 - 25 डिग्री हो और पानी 22 - 23 डिग्री हो। और रात के खाने के बाद बच्चे को नहलाना बेहतर होता है। अपने बच्चे को पहली बार 3 मिनट से ज्यादा न नहलाएं। और धीरे-धीरे नहाने का समय 6 मिनट तक लाया जा सकता है।
अनुबंध

पहले जूनियर ग्रुप नंबर 6 . में मॉर्निंग जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स

आइटम "सनशाइन" के बिना सितंबर

सूरज निकला और टहलने के लिए बुलाया।
सूरज के साथ चलना कितना अच्छा है
सूरज निकला है, ऊँचा चमक रहा है।
सूर्य के साथ पथ पर चलना हमारे लिए आसान है।
ORU "चलो सूरज के साथ खेलते हैं"
1. "हम अपनी हथेलियों को गर्म करते हैं"
आप हमारे हाथों को गर्म करें, हमारा सूरज,
हमारा सूरज बेल
आईपी - ओएस हाथ आगे, हथेलियाँ ऊपर - सपा। - 4 बार।
2. "एक किरण की तलाश में"
सूरज की एक किरण दिखाई दी - यह हमारे लिए तेज हो गई।
दाईं ओर एक किरण है, बाईं ओर एक किरण है, यह और अधिक मजेदार हो गई है।
आईपी - पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े हों, हाथ बेल्ट पर। दाएँ मुड़ें - I.p., बाएँ I.p. 2 बार
3. "हम धूप में आनन्दित होते हैं"
दुनिया में हर कोई सूरज से खुश है, गौरैया और बच्चे दोनों। पांच बार
आईपी - ओएस - दो पैरों पर जगह-जगह कूदना।
तो खेल खत्म!
और अब बच्चे नाश्ते के लिए एक साथ चल पड़े

आइटम के बिना अक्टूबर"मेरी गार्डन"

हम बगीचे में जाएंगे, हम फसल लेंगे!
शिक्षक 10 सेकंड के पीछे झुंड में चलना।
अरे, घोड़ा, गोप-हॉप,
हमें बगीचे में ले चलो।
शिक्षक 8 सेकंड के बाद झुंड में दौड़ना।
आउटडोर स्विचगियर "मेरी गार्डन"
1. "गोभी"
पत्ता गोभी में कचनी होती है - इतना बड़ा!
आईपी खड़े, पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। अपने हाथों को पक्षों के माध्यम से ऊपर उठाएं, अपनी अंगुलियों को जोड़ लें, एक अंगूठी बनाते हुए - आई.पी. - 3 बार।
2. "गाजर"
बगीचे में गाजर अपनी नाक छुपाती है।
देखा जा सकता है कि गाजर लुका-छिपी खेल रही है!
आईपी बैठे हैं, हाथों पर आराम कर रहे हैं, पक्षों पर रखा गया है। अपने पैरों को मोड़ें, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें, अपना सिर नीचे करें - सपा। - 4 बार
3. "मज़ा"
हमारे दोस्ताना बगीचे में मस्ती है और गाते हैं
आईपी - ओएस जगह-जगह दो पैरों पर कूदना। - 4 बार
तो खेल खत्म!
और अब बच्चे नाश्ते के लिए एक साथ चल पड़े।
शिक्षक के पीछे झुंड में चलना।

वस्तुओं के बिना नवंबर "पक्षी"

10 सेकंड के लिए शिक्षक के पीछे झुंड में चलना,
पंछी अपने पंख फड़फड़ाते हुए उड़ गए।
इस तरह, इस तरह, उन्होंने अपने पंख लहराए।
शिक्षक 8 सेकंड के बाद झुंड में दौड़ना।
आउटडोर स्विचगियर "पक्षी"
1. "पक्षी पानी पर चलते हैं"
छोटे पक्षी पानी पर चलते हैं।
वे चलते हैं, छोटे पक्षी अपने पंजे उठाते हैं।
इस तरह, इस तरह, वे पानी से चलते हैं
आईपी - ओएस घुटनों के बल ऊँचे स्थान पर चलना। - 6 बार
2. "मैं पक्षियों को पीता हूं"
छोटे पक्षी पानी के पास बैठ गए।
पंजे, चोंच धोने के लिए पानी पर बैठ गए।
आईपी - ओएस स्थान पर बैठे हैं। - 4 बार
3. "अनाज चोंच मार रहे हैं"
और गौरैया वहीं हैं, जो जमीन से अनाज चोंच मारती हैं।
आईपी ​​- पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, हाथ नीचे, आगे की ओर झुके हुए।
पक्षी उड़ गए, छोटे पक्षी।
आकाश में ऊँचे उठे, पक्षी उड़ गए।
शिक्षक के पीछे झुंड में चलना।

आइटम के बिना दिसंबर"क्रिसमस ट्री का दौरा"
ताकि हम खो न जाएं
आपको हाथ पकड़ने की जरूरत है।
हम जंगल जा रहे हैं
कई चमत्कार हमारी प्रतीक्षा कर रहे हैं।
हम स्नोड्रिफ्ट से चलते हैं और अपने पैर उठाते हैं!
हम स्नोड्रिफ्ट से चलते हैं और हम लगभग थक जाते हैं।
हाई नी वॉक 10 सेकंड।
सर्दियों में जंगल में ठंड है, सब मेरे पीछे भागे
ORU "क्रिसमस ट्री की यात्रा पर"
1. "उच्च वृक्ष"
यहाँ समाशोधन है, यहाँ जंगल है।
यहाँ आकाश के लिए पेड़ है।
ये रही वो
पेड़ बड़ा है!
I. p खड़े, पैर थोड़े अलग, हाथ नीचे।
उन्हें देखने के लिए अपने हाथ ऊपर उठाएं - आई.पी. - 4 बार।
2. "क्रिसमस ट्री को सजाएं"
हम आज लाए हैं
चमकीले खिलौने।
यहाँ कैंडी और गुब्बारे,
जिंजरब्रेड पटाखे
आपको खिलौने मिलते हैं, क्रिसमस ट्री को एक साथ सजाते हैं
आईपी खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ नीचे। झुकाव (फर्श के पास तल पर, हाथों से "खिलौने ले लो" आंदोलन करें); सीधा करो, अपने हाथ बाहर रखो
फॉरवर्ड-अप - ब्रश "हैंग टॉयज" के साथ मूवमेंट - 4 बार।
3. "हम क्रिसमस ट्री पर आनन्दित होते हैं"
पेड़ ने अपने पंजे फड़फड़ाए,
मैं दिखावा करने लगा।
और लड़के और लड़कियां
वे मुस्कुराने लगे।
आईपी - ओएस दो पैरों पर जगह-जगह कूदना। - 4 बार

आइटम "स्नोफ्लेक्स" के बिना जनवरी
आह, सर्दी, बर्फ-सफेद सर्दी आ गई है
10 सेकंड के लिए एक के बाद एक कॉलम में चलना।
पतली बर्फ की तरह सफेद बर्फ गिरी।
इसे रौंदने के क्रम में, आपको अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने की जरूरत है।
पैर की उंगलियों पर चलना 10 सेकंड।
बर्फबारी शुरू हो गई है। हिमपात सभी बहुत खुश हैं।
चलो बर्फ के टुकड़े पकड़ने के लिए दौड़ें, चलो फुलों को पकड़ने के लिए दौड़ें।
15 सेकंड के लिए शिक्षक के पीछे एक कॉलम में दौड़ना।
आउटडोर स्विचगियर "स्नोफ्लेक्स"
1. "बर्फ के टुकड़े के साथ खेलना"
एक हथेली में और दूसरे में हम अपना स्नोबॉल पकड़ेंगे
आईपी खड़े, पैर थोड़ा अलग, हाथ नीचे। अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं, हथेलियां ऊपर करें, फिर उन्हें ऊपर उठाएं - I.p. - 4 बार।
2. "एक स्नोबॉल बनाओ"
स्नोबॉल को देखें, लेकिन उसे गिराएं नहीं
आईपी खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ नीचे। झुकाव (फर्श के पास तल पर, हाथों से एक आंदोलन करें "हम बर्फ इकट्ठा करते हैं"); सीधा करें - I.p - 4 बार।
3. "पैर जमे हुए"
हम थोड़ा कूदेंगे, हम अपने पैरों को गर्म करेंगे

वस्तुओं के बिना फरवरी"मजेदार खड़खड़ाहट"
पैर की उंगलियों पर चलना 15 सेकंड।
एक कॉलम में शिक्षक से 20 सेकंड पीछे एक-एक करके दौड़ना।
अर्धवृत्त में पुनर्निर्माण
ORU "मजेदार झुनझुने"
1. "चलो सबसे ऊपर कॉल करते हैं"
आईपी बन, पैर कंधे-चौड़ाई समानांतर, पीठ के पीछे खड़खड़ाहट के साथ हाथ। अपने हाथ ऊपर उठाएं, उन्हें बुलाएं, फिर आई.पी. - 4
बार
2. "झुनझुने छिपा दिया"
आईपी अपनी पीठ के पीछे खड़खड़ाहट करें, खड़खड़ाहट निकालने के लिए बैठें, रिंग करें और एसपी पर लौटें। - 4 बार।
3. "एक खड़खड़ाहट के साथ कूदना"
आईपी - ओएस जगह-जगह दो पैरों पर कूदना। - पांच बार
एक, दो, एक, दो
यहाँ खेल खत्म हो गया है।

आइटम के बिना मार्च"वसंत के द्वार से परे"
सूरज आसमान में ऊँचा है, हमारे लिए सूरज के साथ चलना आसान है
15 सेकंड के लिए एक के बाद एक कॉलम में चलना।
पैर की उंगलियों पर चलना 15 सेकंड।
हमारे लिए सूरज के साथ दौड़ना आसान है, हम वसंत से मिलेंगे
30 सेकंड के लिए शिक्षक के पीछे एक कॉलम में दौड़ना।
अर्धवृत्त में पुनर्निर्माण
ORU "वसंत के द्वार से परे"
1. "आइकल्स"
यहाँ गाजर जैसे हिमकण हैं, हम उन्हें चुनना चाहते हैं
बस उन्हें मुंह से मत लो।
आईपी बन, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ नीचे। अपनी भुजाओं को भुजाओं से ऊपर उठाएं और अपने पैर की उंगलियों पर उठें, फिर I.p पर लौटें। - 4
बार
2. "बूंदें"
सूरज पूरे दिन चमकता है ड्रिप-ड्रिप रिंगिंग बूँदें
आईपी खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ बेल्ट पर। दाहिने हाथ के अपहरण के साथ दाईं ओर मुड़ें (हथेली ऊपर - "पकड़ने वाली बूंदें") - आई.पी. - 4 बार।
3. "हम वसंत में आनन्दित होते हैं"
हे वसंत, वसंत, वसंत, लंबे समय से प्रतीक्षित आ गया है
आईपी - ओएस जगह-जगह दो पैरों पर कूदना। - पांच बार

आइटम "वसंत" के बिना अप्रैल
प्रकृति जागती है, मौसम सुधरता है।
आह, अप्रैल में असली वसंत आया।
सूर्य आकाश में ऊँचा है, हमारे लिए सूर्य के रूप में विकसित होना आसान है
पैर की उंगलियों पर चलना 15 सेकंड।
बर्फ इधर-उधर पिघल गई है - धाराएँ बज रही हैं, दौड़ रही हैं।
अर्धवृत्त में पुनर्निर्माण
आउटडोर स्विचगियर "स्प्रिंग"
1. "तारे आ गए हैं"
दूर देश से तारे लौटते हैं।
मुड़ने के लिए जल्द ही घोंसले होंगे, और चूजे दिखाई देंगे।
आईपी बन, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ नीचे। अपने हाथों को भुजाओं से ऊपर उठाएं और उठें, फिर I.p पर लौटें। - 4 बार
2. "पक्षी चोंच के दाने"
पक्षी इधर-उधर घूमते हैं, जमीन से अनाज चबाते हैं।
आईपी खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ नीचे। अपनी उंगलियों से फर्श पाने के लिए आगे की ओर झुकें - I.p. - 4 बार।
3. "आलसी बिल्ली"
आलू का सोफ़ा जाग उठा और आलस से खिंचा - यह क्या है?
लंबे समय से प्रतीक्षित वसंत आ गया है
आईपी - ओएस ऊपर उठें, फिर दो पैरों पर जगह-जगह कूदें। - पांच बार

आइटम के बिना हो सकता है "घास का मैदान में"
जल्द ही घास उग आएगी, घास के मैदान में टहलने कौन जाता है?
20 सेकंड के लिए एक के बाद एक कॉलम में चलना।
घास को कुचलने के क्रम में, आपको अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने की जरूरत है
पैर की उंगलियों पर चलना 15 सेकंड।
और घास के मैदान में घोड़ा उछलता है, सारी सर्दी और सारा वसंत
वह घास का सपना देखती है।
एक कॉलम में शिक्षक के पीछे एक-एक करके 40 सेकंड दौड़ना।
अर्धवृत्त में पुनर्निर्माण
आउटडोर स्विचगियर "घास का मैदान पर"
1. "तितली"
सुंदर तितली अपने पंख फैलाती है।
ब्राइट एलिगेंट सभी लड़के पसंद करते हैं
आईपी बनो, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ कंधे तक। पक्षों को हाथ, फिर आई.पी. - 4 बार

जून "ड्रैगनफ्लाई"
यह किस तरह का हेलीकॉप्टर है, उड़ान भर रहा है?
यह सिर्फ एक ड्रैगनफली है, फिजेट फिजेट।
आईपी - बैठे, पैर पार, हाथ बेल्ट पर। दाईं ओर मुड़ता है - बाईं ओर - I.p.
4 बार।

जुलाई "डंडेलियन"
छोटे सूरज, उज्ज्वल सिर।
डंडेलियन खिलते हैं, इधर-उधर खिलते हैं।
आईपी बैठे हुए पैर मुड़े हुए, हाथ घुटनों के बल, सिर के नीचे। अपने पैरों को सीधा करें (आप थोड़ा फैला सकते हैं), साथ ही साथ अपनी बाहों को ऊपर उठाएं
और पक्षों को। पांच बार
4. "बीटल"
भृंग जाग गया और गुलजार हो गया, वह घास पर उड़ गया।
संगीत के लिए "जे-जे-जे" की आवाज़ के साथ बच्चे हॉल के चारों ओर भागते हैं, संगीत बंद हो जाता है; बच्चे रुक जाते हैं और शिक्षक के पास जाते हैं - 2 बार।

दिन में सोने के बाद जागरण का जिम्नास्टिक
अप्रैल"जागृति सूर्य" भाग 2
1. "इस तरह सूरज उगता है" - और। पी।: बैठना, हाथ नीचे करना। धीरे-धीरे उठो, प्रत्येक शब्द के लिए हाथ आगे बढ़ाओ।
2. "उच्च, उच्च, उच्चतर" - और। पी।: शीर्ष पर खड़े होने से पक्षों को तलाक हो गया। धड़ नीचे, हाथों को घुटनों पर, वापस और। पी।
3. "रात में सूरज डूब जाएगा" - और। पी: वही। नीचे बैठो, अपनी बाहों को नीचे करो।
4. "निचला, निचला, निचला" - और। पी।: बैठना, हाथ नीचे करना। सिर ऊपर और नीचे झुकता है।
(2 बार दोहराएं)।

मई"एक फूल की यात्रा" पहला भाग
1. "फूल जागते हैं" - और। पी।: अपनी पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ। सिर बाएँ और दाएँ मुड़ता है।
2. "फूल" - और। पी: वही। अपनी बाहों और पैरों को पक्षों तक फैलाएं, आई.पी.
3. "फूल-बैलेरिना" - और। पी।: पालना के पास, भुजाओं को भुजाएँ। हाथों के घूमने से शरीर का घूमना।
4. "गिरने वाले पत्ते" - और। पी: वही। हाथों को नीचे करके धीमी गति से स्क्वैट्स करें।
5. "फूलों का नृत्य" - और। n. वही। अपने पैर की उंगलियों पर जगह-जगह घूमना।

जून"तितली"
फूल आई.पी. सो रहा था: बैठना, गाल के नीचे, आँखें बंद करना, सिर झुका हुआ।
और अचानक आईपी जाग उठा: वही। धीरे-धीरे अपनी आँखें खोलें, अपनी भुजाओं को भुजाओं से नीचे करें, खड़े हो जाएँ।
मैं अब और सोना नहीं चाहता था I. p .: खड़ा है। सिर को दाएँ और बाएँ घुमाते हुए, एक उंगली से दिखाएँ "नहीं चाहता था।"
खिंचा हुआ, मुस्कुराया
उड़ गए और उड़ गए बच्चे पाठ में आंदोलनों का प्रदर्शन करते हैं। (2-3 बार)।

जुलाई"अच्छा अच्छा"
1. "अच्छा, अच्छा" - और। पी.: खड़े. अपने हाथ से ताली बजाएं।
2. "सूरज हंस रहा है" - I.p .: खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ। शरीर को दायीं और बायीं ओर घुमाता है।
3. "और सूरज के नीचे जीवन अधिक मजेदार है" - और। पी: वही। एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में चक्कर लगाना। (2 बार दोहराएं)।

अगस्त
"जिज्ञासु कौवे"
1. "जिज्ञासु रेवेन्स" - और। पी.: अपने घुटनों पर बैठे। अपने घुटनों के बल बैठें, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं और लहरें, "कर-आर" कहें।
2. "शाखाओं पर गिलहरी" - और। पी।: बिस्तर के पास खड़े होकर, हाथ बेल्ट पर। वसंत मोड़।
3. "महान हिरण" - और। पी: वही। अपने घुटनों को ऊंचा करके जगह पर चलें।

सितंबर"हम जाग गए"
1. "मजेदार हाथ" - और। पी.: पीठ के बल लेटना। अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर उठाएँ और नीचे करें। (4 बार)
2. "तेज पैर" - और। पी: वही। बारी-बारी से एक या दूसरे पैर को ऊपर उठाएं। (4 बार)
3. "बग" - और। पी: वही। दाईं ओर रोल करता है, फिर बाईं ओर। (4-6 बार)
4. "किट्टी" - और। पी.: चारों तरफ खड़े हैं। आगे और पीछे झुकें, झुकें, अपनी कोहनी मोड़ें, आई.पी. (4 बार)
मौके पर चलना सामान्य है, वे अपने पैर की उंगलियों पर बेडरूम छोड़ देते हैं।

अक्टूबर"वन एडवेंचर्स" पहला भाग
1. "भालू में भालू" - और। पी।: अपनी पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ। अगल-बगल से रोल।
2. "बन्नीज़ - रनवे" - और। पी: वही। बारी-बारी से पैरों को तेज गति से ऊपर उठाना।
3. "हार्स - कायर" - और। पी: वही। अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें, अपनी बाहों को उनके चारों ओर लपेटें - "छिपा"; मैं को लौटें। पी।, अपने हाथ वापस ले लो - "दिखाई दिया"।

नवंबर"वन एडवेंचर्स" दूसरा भाग
1. "भालू में मांद" - आईपी: अपनी पीठ के बल लेटकर, शरीर के साथ हाथ। अगल-बगल से रोल।
2. "हरे कायर" - और। पी: वही। अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें, अपनी बाहों को उनके चारों ओर लपेटें - "छिपाएं", वापस लौटें और। पी।, अपने हाथ वापस ले लो - "दिखाई दिया"।
3. "टॉप-ग्रे बैरल" - और। पी.: चारों तरफ खड़े हैं। बारी-बारी से पैरों को ऊपर उठाएं।
4. "चेंटरलेस-सिस्टर्स" - और। पी.: बिस्तर के बगल में खड़ा है। जगह-जगह लोमड़ी की हरकतों की नकल।
5. "क्रिसमस ट्री बड़े और छोटे" - और। पी।: वही, बेल्ट पर हाथ। बैठ जाओ, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ लो, अपना सिर नीचे करो; फिर सीधे हो जाएं, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों, खिंचाव करें, हथियार ऊपर करें।

दिसंबर"स्नोफ्लेक्स जागते हैं"
1. स्नोफ्लेक्स जागते हैं - और। पी।: अपनी पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ। सिर बाएँ और दाएँ मुड़ता है।
2. स्नोफ्लेक्स-फ्लफ्स - और। पी: वही। अपनी बाहों और पैरों को पक्षों तक फैलाएं, आई.पी.
3. स्नोफ्लेक्स-बैलेरिना - और। पी।: पालना के पास, भुजाओं को भुजाएँ। हाथों के घूमने से शरीर का घूमना।
4. हिमपात - और। पी: वही। हाथों को नीचे करके धीमी गति से स्क्वैट्स करें।
5. बर्फ के टुकड़े का नृत्य - और। n. वही। अपने पैर की उंगलियों पर जगह-जगह घूमना।

जनवरी"हरे - बनी"
1. "हरे, खुश हो जाओ, ग्रे, खिंचाव" आई। पी।: खड़े होकर, शरीर के साथ हाथ। अपने पैर की उंगलियों पर उठो, हाथों को पक्षों के माध्यम से ऊपर।
2. "हरे, चारों ओर मुड़ें, ग्रे, चारों ओर मुड़ें" I. पी।: खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ। धड़ को दाएं और बाएं मुड़ता है, फिर और। पी।
3. "हरे, नृत्य, ग्रे, नृत्य" आई। पी।: वही। नरम वसंत।
4. "हरे, धनुष, ग्रे, धनुष" आई। पी।: वही। धड़ आगे।
5. "हरे, चलना, ग्रे, चलना" आई। पी।: वही। जगह में चलना।
6. "बन्नी पुल के साथ चला गया" एक काटने का निशानवाला बोर्ड पर चलना।
7. "यस ओवर बम्प्स, यस ओवर बम्प्स" रबर मैट पर चलना। 3 बाढ़।

फ़रवरी"समीर"
1. "ब्रीज़" - और। पी।: पेट के बल लेटना, धड़ के साथ हाथ। सिर दायीं ओर मुड़ता है, दायें गाल को तकिये पर नीचे करें, फिर बायीं ओर भी। ओनोमेटोपोइया "फू-यू-यू"।
2. "हवा की उड़ान" - और। पी: वही। अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ।
3. "हवा खेल रही है" - और। पी।: वही, हाथों से कोहनी पर जोर।
4. "हवा बादलों को चलाती है" - और। पी.: चारों तरफ खड़े हैं। अपने पैरों और बाहों को बिस्तर से हटाए बिना धड़ को आगे-पीछे करें।
5. "बिग ग्रे क्लाउड्स" - और। पी: वही। सभी चौकों पर ऊंचे चढ़ो।
6. "खेतों पर, जंगलों और बगीचों पर हवा चलती है" - साधारण चलना आसान चलने में बदल जाता है।

जुलूस"जागृति सूर्य" भाग 1
1. "सूरज जाग रहा है" - आई। पी।: आपकी पीठ के बल लेट गया। अपना सिर उठाएँ, अपने सिर को बाएँ और दाएँ घुमाएँ। (4 बार)
2. "सूरज स्नान कर रहा है" - और। पी: वही। अपनी बाहों को अपने घुटनों के चारों ओर लपेटें, अगल-बगल से रोल करें। (4 बार)
3. "सौर चार्जिंग" - और। पी।: वही, बाहें पीछे की ओर फैली हुई हैं। एक ही समय में अपनी बाहों और पैरों को ऊपर और नीचे उठाएं। (4 बार)
4. "सूरज उग रहा है" - और। पी।: उसके पेट के बल लेट गया, हाथ कोहनियों पर झुक गए। अपने पैरों को बिस्तर से हटाए बिना, सीधी भुजाओं पर उठें। (4-5 बार)
5. "सूरज ऊँचा है" - और। पी।: अपने घुटनों पर बैठे, अपने हाथों को सामने रखकर जोर दें। अपने हाथों और सीधे पैरों पर उठें। (4 बार)
6. "मैं एक बड़ा सूरज हूँ" - और। पी।: पालना के पास अपने पैरों पर खड़ा होना। अपनी भुजाओं को भुजाओं से ऊपर उठाएं, खिंचाव करें, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों। (4 बार)
नंगे पैर चलना सामान्य।

शरीर का सख्त होना स्वास्थ्य को मजबूत करने और रुग्णता को कम करने के सर्वोत्तम साधनों में से एक है।

सख्त करने का कार्य एक बच्चे के नाजुक, बढ़ते शरीर को वातावरण में तापमान में बदलाव को सहना सिखाना है।

बच्चों को सख्त करने का मुख्य साधन प्रकृति के प्राकृतिक कारक हैं - हवा, पानी, सूरज।

बच्चों को सख्त करते समय, हम मूल सिद्धांत का पालन करते हैं - प्रभाव क्षेत्र का क्रमिक विस्तार और प्रक्रिया के समय में वृद्धि।

हमारे काम में, हम अपने किंडरगार्टन के चिकित्सा कर्मचारियों द्वारा प्रस्तावित सख्त प्रणाली का उपयोग करते हैं:

पहली तिमाही में, हम धीरे-धीरे माउथवॉश सिखाने की योजना बना रहे हैं, अनुकूलन अवधि बीतने के साथ व्यापक धुलाई, नंगे पैर चलना, सोने के बाद वायु स्नान और दैनिक शारीरिक शिक्षा के दौरान।

मैं सबसे सुलभ प्रकार के सख्त - वायु सख्त के साथ शुरू करूंगा।

1. वायु एक ऐसा वातावरण है जो व्यक्ति को लगातार घेरे रहता है। यह सीधे त्वचा के संपर्क में या कपड़ों के कपड़े के माध्यम से और श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली के संपर्क में आता है। इसलिए, हम यह सुनिश्चित करते हैं कि समूह में हवा हमेशा ताजा और स्वच्छ रहे। यह अंत करने के लिए, हम सुबह क्रॉस-वेंटिलेशन करते हैं, किंडरगार्टन में बच्चों के आने से पहले, चलते या सोते हुए बच्चे।

सुबह में, स्वागत से पहले, हम समूह कक्ष में, लॉकर रूम में लहसुन के साथ प्लेटों की व्यवस्था करते हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले, हम देवदार के तेल के साथ वायु आयनीकरण करते हैं। बच्चों की नींद के दौरान - समूह कक्ष का क्वार्ट्जाइजेशन। हम समूह में तापमान शासन का निरीक्षण करते हैं।

हम बच्चों के कपड़ों पर विशेष ध्यान देते हैं, क्योंकि अगर बच्चों के कपड़े, घर के अंदर और टहलने के दौरान, मौसम, हवा के तापमान और प्रत्येक बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति से मेल खाते हैं, तो सख्त होने का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। हम बच्चों के लिए सैर और खेल गतिविधियों का आयोजन करते हैं ताकि बच्चे लोगों को शांत करने के लिए अधिक और समय पर बदली गई मोबाइल गतिविधियों को स्थानांतरित करें।

हमारे काम में बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए, हम एल वी बेल्किना द्वारा संपादित "नींद के बाद स्वास्थ्य में सुधार के उपायों के परिसर" का उपयोग नहीं करते हैं।

जगाना

शिक्षक घंटी बजाता है:

सुनहरी घंटी,
वह हमेशा, हर जगह मेरे साथ है।
"उठो!" - वह बोलता है,
"तड़प उठो!" - सभी को बताता है।

सख्त अभ्यास का परिसर।

1. "बिल्ली जागो" (बच्चों को पालना में फैलाने के लिए आमंत्रित करें, पीठ को मोड़ें, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, एक तरफ से दूसरी तरफ मुड़ें।)

बिल्ली के बच्चे गलीचे पर सो रहे हैं
वे जागना नहीं चाहते।
यहाँ सब लोग पीठ के बल लेट गए,
उन्होंने यहां गड़बड़ी की।
हमारे लिए चिल करना अच्छा है

लेकिन उठने का समय हो गया है।
खिंचाव, मुस्कान
सब आंखें खोलकर खड़े हो जाते हैं।

2. कंबल के साथ खेल। (बच्चे कवर के नीचे छिप जाते हैं और इसी तरह 2-3 बार)

1. यहाँ झबरा कुत्ता आता है,
   और उसका नाम बारबोस है!
   यहाँ किस तरह के जानवर खेल रहे हैं?
   सभी बिल्ली के बच्चे को पकड़ लेता है।

3. हल्की मालिश ("लोहा" हाथ, पैर पैर की उंगलियों से ऊपर, पीठ, छाती को चिकना करें)।

4. पैर की उंगलियों पर बेडरूम से समूह तक चलना।

1. तन गया, जल्दी उठ गया,
   वे पैर की उंगलियों पर दौड़े ...

5. "स्वास्थ्य पथ" पर चलना।

(1 ट्रैक - नियमित, 2 ट्रैक - रिब्ड, 3 ट्रैक - फ्लैट बटन के साथ, 4 ट्रैक - कंकड़ के साथ।)

"पैर चले - ऊपर, ऊपर, ऊपर!"।

सख्त किया जाता है समयशारीरिक शिक्षा, सुबह व्यायाम। सुबह में, हम योजना बनाते हैं और स्फूर्तिदायक व्यायाम करते हैं, आर्टिक्यूलेशन व्यायाम - श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली को मजबूत करने में मदद करते हैं। कम उम्र में सख्त होने के गैर-पारंपरिक रूपों में से एक उंगली जिमनास्टिक है, जिसका आंदोलनों के समन्वय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, हाथों के ठीक मोटर कौशल, उनकी ताकत के विकास में योगदान देता है। जिम्नास्टिक का खेल न केवल बच्चों का मनोरंजन करता है, बल्कि उनके आसपास की दुनिया के बारे में उनके विचारों के निर्माण में भी योगदान देता है।

2. पानी सख्त करने का आम तौर पर मान्यता प्राप्त साधन है।

सभी स्वच्छता प्रक्रियाओं का बच्चे के शरीर पर सख्त प्रभाव पड़ता है: बच्चे के हाथ, पैर, चेहरा, शरीर धोना।

पहली तिमाही में, जैसा कि मैंने पहले ही कहा है, हमने मुंह को कुल्ला करने के लिए धीरे-धीरे सीखने की योजना बनाई है (वे दूसरे जूनियर समूह से धोना शुरू करते हैं), अनुकूलन अवधि बीतने के साथ व्यापक धुलाई के तत्व (कोहनी तक हाथ धोना)।

इसे रोकने के लिए, आप शरद ऋतु-वसंत की अवधि में लहसुन का पेय और कैमोमाइल चाय ले सकते हैं।

दूसरी तिमाही में 15-20 सेकेंड से गीले रास्तों पर चलने की योजना है।

3. सूरज से सख्त होना।

हमारे बच्चों के सुधार और सख्त होने के लिए सबसे व्यापक अवसर गर्मियों में दिखाई देते हैं। सूर्य की किरणें बच्चे के शरीर पर सामान्य, मजबूत प्रभाव डालती हैं, शरीर के चयापचय को बढ़ाती हैं, स्वास्थ्य और नींद में सुधार करती हैं। धूप सेंकने की संख्या, साथ ही गर्मियों में उनका स्थान, बालवाड़ी चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है।

घटनाओं को कम करने में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, हम माता-पिता के साथ सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं ताकि एल.वी. बेलकिना "छोटे बच्चों का अनुकूलन"।

गर्मियों में, सख्त बच्चों पर परामर्श माता-पिता के कोने में प्रदर्शित होते हैं:

• "सूरज से सख्त - माता-पिता के लिए एक अनुस्मारक"
• "जंगल में चलता है"
• "देश में बच्चे"
• "आपके तैरने का समय हो गया है।"

गिरावट में, हम शरद ऋतु की सैर पर एक परामर्श तैयार करेंगे - माता-पिता के लिए सिफारिशों के साथ कि बच्चों को मौसम के अनुसार कैसे तैयार किया जाए, बच्चों के चलने में विविधता लाने के लिए कौन से खेल।

आउटपुट इस प्रकार, सख्त, तापमान शासन के अनुपालन, वेंटिलेशन शेड्यूल ने घटनाओं को कम करने और बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार करने में अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद की।

इवानोवा तमारा मिखाइलोव्नस

शिक्षक, MBDOU "किंडरगार्टन नंबर 276", नोवोकुज़नेत्स्क

इवानोवा टी.एम. कलात्मक शब्द // सोवुष्का का उपयोग करके छोटे समूह के बच्चों का सख्त होना। 2018 N1(11)..07.2019)।

आदेश संख्या 55610

सख्त -यह कई पर्यावरणीय कारकों के लिए बच्चे के शरीर की सुरक्षा और अनुकूलन की स्थिरता बढ़ाने के उद्देश्य से उपायों की एक प्रणाली है ताकि तापमान में दैनिक और मौसमी, आवधिक और अचानक परिवर्तन, वायुमंडलीय दबाव शारीरिक प्रक्रियाओं के दौरान तेज विचलन का कारण न बनें। बच्चों में, जिसके परिणामस्वरूप रोग संभव हैं। बच्चे वयस्कों की तुलना में तेज़ होते हैं, ज़्यादा गरम, सुपरकूल, नमी के प्रति अधिक संवेदनशील, पराबैंगनी किरणें। कठोर बच्चे हाइपोथर्मिया, तापमान और वायु परिवर्तन, हवा के प्रभाव से डरते नहीं हैं।

बच्चों को सख्त बनाने के बुनियादी सिद्धांत:

सख्त प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से करें;

सख्त कारक के जोखिम समय को धीरे-धीरे बढ़ाएं;

बच्चे के मूड को ध्यान में रखें और खेल के रूप में प्रक्रियाओं को पूरा करें;

कम तापमान और अधिक गरम होने दोनों के लंबे समय तक संपर्क से बचें;

सही कपड़े और जूते चुनें: वे प्राकृतिक कपड़े और सामग्री से बने होने चाहिए;

व्यायाम और मालिश के साथ सख्त उपचारों को मिलाएं।

माता-पिता को इन सिद्धांतों से परिचित होना चाहिए, क्योंकि सख्त प्रक्रियाएं घर पर ही की जानी चाहिए। इस मुद्दे पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, यदि आवश्यक हो, तो एक बालवाड़ी चिकित्सक को आमंत्रित करें। उनकी सिफारिशें माता-पिता घर पर सख्त प्रक्रियाओं को करते समय अपने बच्चे की विशेषताओं को ध्यान में रख सकते हैं।

एक पूर्वस्कूली संस्थान की स्थितियों में, सख्त प्रक्रियाओं को दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जाता है। सख्त करने के कई रूप और उन्हें पूरे दिन एक परिसर में किया जाता है:

1. वायु सख्त:

*किंडरगार्टन में बच्चों का सुबह का स्वागत ताजी हवा में।

* व्यायाम के साथ वायु स्नान, कपड़े बदलते समय और सुबह के व्यायाम के दौरान।

* मौसम के हिसाब से हल्के कपड़े।

* शांत अवस्था में वायु स्नान।

* धूप सेंकना।

*छाया में आराम करें।

* नंगे पैर चलना।

* सड़क पर व्यवस्थित चलना।

2. पानी से सख्त होना:

* ठंडे पानी से धो लें।

*गीला मलबा।

3. अन्य प्रक्रियाएं:

* फिंगर जिम्नास्टिक।

* नंगे पैर चलना।

* रिज और नमक के रास्तों पर चलना।

* श्वास व्यायाम।

हर दिन सुबह की शुरुआत स्नेही शब्दों और माता-पिता के कोमल स्पर्श के साथ करना सुनिश्चित करें, यह दिखाने के लिए कि आप उससे कितना प्यार करते हैं। फिर हम सुचारू रूप से सुबह के व्यायाम और जल प्रक्रियाओं के लिए आगे बढ़ते हैं, एक कलात्मक शब्द (कविताओं, नर्सरी राइम) के साथ सभी कार्यों के साथ सुनिश्चित करें, हम सब कुछ हराते हैं और साथ ही बच्चे को समझाते हैं कि यह दैनिक क्यों किया जाना चाहिए। याद रखें कि यह हम वयस्कों पर निर्भर करता है कि क्या बच्चा इसे नियमित रूप से करेगा और मजे से करेगा।

बालवाड़ी में, सख्त दो प्रकारों में किया जाता है:

सामान्य सख्त (ताजी हवा में बच्चों का दैनिक सुबह स्वागत, बच्चों की अनुपस्थिति में क्रॉस-वेंटिलेशन का संगठन, कोहनी से हाथ धोना और ठंडे पानी से चेहरा धोना / धीरे-धीरे +18 डिग्री तक, समूह कक्ष में बच्चों को ढूंढना) सैनपिन द्वारा निर्धारित तापमान पर हल्के कपड़ों में, विशेष कपड़ों में जिम में शारीरिक व्यायाम कक्षाएं आयोजित करना)।

• विशेष (किंडरगार्टन में चरण-दर-चरण सख्त किया जाता है: प्रत्येक आयु वर्ग की अपनी प्रकार की सख्त प्रक्रियाएं होती हैं। उन्हें वर्ष के मौसम के अनुसार रिमोट कंट्रोल की विशिष्ट स्थितियों के आधार पर चुना जाता है। सबसे प्रभावी होगा प्रक्रियाओं का ऐसा चयन हो जिसमें उन्हें प्रत्येक आयु वर्ग की दैनिक दिनचर्या में समान रूप से वितरित किया जाता है और माता-पिता द्वारा घर पर किया जाना जारी रहता है)।

वायु स्नान।

सबसे नरम सख्त प्रक्रिया माना जाता है। शारीरिक शिक्षा और संगीत की कक्षाओं, सुबह के व्यायाम और कपड़े बदलते समय सामान्य वायु स्नान के दौरान, बच्चे को सामान्य कपड़ों में, अपने हाथों और पैरों को नंगे छोड़कर, स्थानीय वायु स्नान प्राप्त होता है। दिन और रात में सोते समय। बच्चों को हवा के साथ शरीर की पूरी सतह के सीधे संपर्क में लाने के लिए वायु स्नान का उपयोग किया जाता है। वहीं, तापमान के अलावा आर्द्रता और हवा की आवाजाही भी महत्वपूर्ण है। प्रारंभ में, वायु स्नान 3-4 मिनट तक रहता है, धीरे-धीरे उनकी अवधि बढ़ाकर, आप 18-23 डिग्री के तापमान पर 30 मिनट तक ला सकते हैं। यह सलाह दी जाती है कि खाने के बाद 1.5 घंटे से पहले और खाने से 30 मिनट पहले एयर बाथ न लें। वायु स्नान आराम और गति दोनों में किया जा सकता है।

धूप सेंकना।

उनका बच्चों के शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, चयापचय में वृद्धि होती है, शरीर की रोगों के प्रतिरोध में वृद्धि होती है।

सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, त्वचा में विटामिन डी से भरपूर पदार्थ बनते हैं, जो कैल्शियम और फास्फोरस लवण के अवशोषण में सुधार करते हैं, जो बढ़ते जीव के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। धूप में रहना इसलिए भी उपयोगी है क्योंकि बच्चों को सूरज की किरणों के ऊष्मीय प्रभाव को सहने की आदत हो जाती है और वे गर्म मौसम में भी खुश महसूस करते हैं। धूप सेंकने के दौरान और बाद में बच्चों की भलाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है। धूप सेंकने के लिए चुनी गई जगह सूखी होनी चाहिए। बच्चा चटाई पर लेट जाता है ताकि शरीर सूर्य से प्रकाशित हो, और सिर छाया में हो (आप इसे पनामा से ढक सकते हैं)। अवधि 4 मिनट, उसके बाद 20-30 मिनट की वृद्धि। सूर्य स्नान की समाप्ति के 2-3 मिनट बाद, बच्चे को 26 - 28 डिग्री के तापमान वाले पानी से नहलाना चाहिए। धूप सेंकने का सबसे अनुकूल समय 8 से 11 घंटे तक है।

जल प्रक्रियाएं।

नासॉफिरिन्क्स और ओरल म्यूकोसा के सख्त होने का उद्देश्य एनजाइना को 2-3 साल से रोकना है। बच्चों को कमरे के तापमान पर पानी से मुंह धोना सिखाया जाना चाहिए। C4 - 5 वर्ष - आप बच्चों को गरारे करना सिखा सकते हैं।

रगड़ना सबसे कोमल जल प्रक्रिया है जिसे न केवल स्वस्थ, बल्कि कमजोर बच्चों द्वारा भी लिया जा सकता है। हाथ, गर्दन, छाती, पेट, पैर, पीठ को एक तौलिये या बिल्ली के बच्चे के गीले सिरे से पोंछें, तुरंत पोंछकर हल्का सा लाल कर दें। पानी का तापमान शुरू में 30 डिग्री होता है, धीरे-धीरे इसे कमरे के तापमान तक कम कर दिया जाता है।

गर्मियों में, मैं अपने बच्चों का स्वागत बाहर (बारिश के मौसम के अपवाद के साथ) बिताता हूं।

"दोस्तों को पता होना चाहिए

हर किसी को अधिक नींद की जरूरत होती है।

खैर, सुबह आलसी मत बनो -

चार्जर पर जाओ!

फिर हम जिम्नास्टिक करते हैं।

"सुबह, व्यायाम करो,

मजबूत बनो, बहादुर बनो!"

"हम चार्ज करने में लगे हुए हैं

हम सुबह शुरू करते हैं

बीमारी से न डरें

उन्हें हमारे पास मत आने दो।"

जिम्नास्टिक के बाद, हम एक अच्छी तरह हवादार कमरे में आते हैं और खुद को धोते हैं।

"साफ पानी बहता है"

हम आपके साथ धो सकते हैं।

मेरी गर्दन धो लो, मेरे कान धो लो

हम सूखा पोंछते हैं।"

"पानी पानी

मेरा चेहरा धो दिजिए

अपनी आँखों को चमकीला बनाने के लिए

गालों को गोरा करने के लिए

मुँह हँसने के लिए,

दांत काटने के लिए।"

खाने के बाद व्यायाम की तैयारी करें।

"मैं गर्व की मुद्रा में चलता हूं,

मैं अपना सिर सीधा रखता हूं।

हमने आसन की जाँच की और कंधे के ब्लेड को एक साथ लाया।

अपनी नाक से गहरी सांस लें

सीधे बेठौ।"

मैं सैर जरूर करूंगा।

"सैर के लिए जाओ,

ताजा हवा में सांस लो।

जाते समय बस याद रखें:

मौसम के लिए पोशाक!

यह बहुत उपयोगी है और बच्चे इसे पसंद करते हैं। समाप्त होने पर सूखे पैरों को पोंछ लें।

“घुटने से नीचे की ओर पानी डालो

या तो गर्म या ठंडा

रोगों से लड़ो!

सोने के बाद बच्चे एयर बाथ लेते हैं, बिस्तर में जिमनास्टिक करते हैं।

चुपचाप, चुपचाप घंटी बजाओ

सभी लड़के और लड़कियों को जगाओ!

सब जाग उठे - खिंचे चले गए

और एक दूसरे को देखकर मुस्कुराए!

"सपने खिड़की से उड़ गए, रास्ते के साथ भाग गए,

खैर, आप और मैं जाग गए और जागते हुए, मुस्कुराए।

एक आँख खोलो, दूसरी आँख खोलो

अब हम आपके साथ "खींचें" करेंगे,

गर्मी के दिनों में हम बहुत समय बाहर बिताते हैं। साइट पर, हमने पत्थरों से बना एक मालिश पथ बिछाया, जिसके साथ बच्चे नंगे पैर बड़े मजे से चलते हैं। हम वाटर पिस्टल और स्प्रिंकलर के पानी से भी खुद को डुबोते हैं।

"हम चलते हैं, हम रास्तों पर चलते हैं"

हम इलाज करते हैं, हम अपने पैरों का इलाज करते हैं।

सफल सख्त होने की कुंजी भी बच्चे का सकारात्मक दृष्टिकोण है, जिसके लिए वयस्क जिम्मेदार है। नियमित व्यवस्थित सख्त होने से शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास होता है।

सख्त इलाज नहीं करता है, लेकिन रोग को रोकता है, और यह इसकी सबसे महत्वपूर्ण निवारक भूमिका है।

सख्त करना शरीर की सुरक्षा का एक प्रकार का प्रशिक्षण है, जो उन्हें समय पर लामबंदी के लिए तैयार करता है।

"यह कुछ अच्छी सलाह है

उनमें राज छिपे हैं।