Ha gyermeke túlsúlyos. Túlsúlyos gyermeknél: mit tegyünk? Nagy súlyú baba, mit tegyek

Mindenki szereti a rózsás arcú butúzokat, akik mosolyogva néznek örömteli szemekkel a szüleikre. Ezek a duci karok és lábak ráncokban elragadóak, három vagy több év után pedig riasztóak. És minél idősebb lesz a gömbölyded mogyoró, annál nehezebb lesz számára, hogy egyenrangúan kommunikáljon társaival. Mi a teendő, ha kövér a gyermeked?

Elhízás vs túlsúly: Mi a különbség?

Gyakran összekeverik az olyan fogalmakat, mint az "elhízás" és a "túlsúly". A legtöbb esetben azonosnak tekintik őket. Ez azonban nem egészen igaz. Az a tény, hogy ha egy gyerek kövér, nem mindig szenved elhízással. Szinte mindannyiunknak van egy korunknak és magasságunknak megfelelő.

Ha valamilyen okból ezt a normát megsértik (a növekedés irányában), akkor ez a túlsúly megjelenését jelzi (azaz a norma felett). A túlsúly könnyen megjelenhet és eltűnhet olyan intézkedések hatására, mint a diéta és a növekedés a fizikai aktivitás.

Az elhízás éppen ellenkezőleg, egy nagyon összetett és veszélyes betegség, amelynek fő tünete a gyorsan növekvő testsúly. Elhízásról akkor beszélhetünk, ha a táplálékkal elfogyasztott hasznos energia mennyisége ennek tízszerese, ennek következtében jellegzetes zsírlerakódások jelennek meg a gyerekek szervezetében, amelyek idővel csak növekednek.

Ugyanakkor egy ilyen gyereknek nem olyan könnyű lefogyni. Leggyakrabban különféle örökletes betegségek, anyagcserezavarok és egyéb betegségek vezetnek elhízáshoz. Ez a kövér gyerekről készült fotó egyértelműen bemutatja, hogy a gyerekek milyen problémával szembesülnek az elhízással.

Mik a túlsúly okai a gyermekeknél?

Ahogy a jól ismert gyermekorvos, Komarovszkij mondja: „A gyerekeknek vékonynak kell lenniük, és csárral a fenekükben.” Ezért a csecsemőnél fellépő plusz kilókkal kapcsolatos problémák aggodalomra adnak okot, különösen a felnőttek körében. De ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a problémával, meg kell vizsgálnia a gyökerét, és meg kell határoznia a gyermekek túlsúlyának okait. Például az egyik leggyakoribb ok az öröklődés. Ide tartoznak a krónikus betegségek, a szívbetegségek és más olyan betegségek is, amelyek súlyproblémákhoz vezetnek.

A második ok, ha a szülőknek kövér gyermekeik vannak, az anyagcsere folyamatok megsértése, lassú anyagcsere stb. És ha az első és a második esetben nem igazán múlik semmi a gyermeken és szülein, akkor a harmadik ok közvetlenül az oktatáshoz és az oktatáshoz kapcsolódik. megfelelő táplálkozás. Például, ha egy családban kizárólag félkész termékeket és zsíros ételeket fogyasztanak, akkor egy ilyen környezetben felnövő baba valószínűleg nem lesz karcsú és vékony.

Ráadásul a kövér gyerekek gyakran olyan családokban nőnek fel, ahol a szülők túl elfoglaltak ahhoz, hogy megfelelő figyelmet fordítsanak rájuk. Más szóval, egy rendkívül elfoglalt anyának vagy apának egyszerűen nincs ideje, vagy túl lusta levest vagy zabkását felmelegíteni gyermekének. Ehelyett chipset, sütit, sült krumplit és más ízletes, de kalóriadús ételeket vesznek nekik.

Milyen egyéb helyzetek vezethetnek gyermekkori elhízáshoz?

Az egyik vezető mostanában Ennek oka a gyerekek számítógépes játékok iránti rajongása. Izgatottak, iskolások és gyerekek fiatalabb kor egyszerűen ne távolodjon el a következő játékalkalmazástól. Szó szerint esznek anélkül, hogy felkelnének. De mivel nem akarnak időt tölteni a bemelegítéssel és az étel tányérra helyezésével, gyakran a kedvenc ételükké válnak a csokoládétáblák, magvak, lisztből készült termékek, kekszet stb. És ez az egész megint nagyon magas kalóriatartalmú.

Ráadásul a legkövérebb gyerekek olyan szülőknél nőnek fel, akiknek a családjában bizonyos szociális problémák vannak. Ebbe beletartoznak a gyerek csapatbeli nehézségei is. Tehát gyakori helyzet az, amikor a társaikkal való kommunikáció során a baba félelmet, kényelmetlenséget és egyéb érzéseket tapasztalhat. Ha a gyermeknek nem sikerül megbeszélnie pszichés állapotát apjával vagy anyjával (vagy nem találja meg velük a kölcsönös megértést), akkor a baba egy nehéz pszichés helyzet idején elkezdi "megragadni" őket.

Az asztalnál bizonyos szabályok felállítása is negatívan hat a babára, például amikor rendszeresen emlékeztetik a gyereket arra, hogy az utolsó morzsáig meg kell ennie az adagját. Emiatt a gyerek kövér, hiszen megszokja és mindig igyekszik betartani ezeket a szabályokat.

Emellett gyakran a nagymamák is öntenek olajat a tűzre, akik időnként sütivel, frissen sült palacsintával, fánkkal és egyéb kemencés finomságokkal próbálják megetetni unokáikat.

Mik a csecsemők túlsúlyának okai?

Néha a súlyproblémák nemcsak a gyermekeknél figyelhetők meg egy év után, hanem fiatalabb korban is. Miért történik ez? Például ha kövér gyereked van szoptatás, akkor ez a fehérjék, zsírok és szénhidrátok helytelen arányára utalhat egy szoptató anya étrendjében. Ezenkívül a gének okai lehetnek a gyermekkori elhízásnak. Vagyis az elhízott szülők leggyakrabban hasonló problémákkal küzdő gyerekeket szülnek.

Ha csecsemő azon van, hogy túlzott súlygyarapodásának egyik oka a keverék nem megfelelő elkészítése. Az anyák gyakran nem szigorúan az utasítások szerint hígítják a tejszert, hanem „szemmel”, ami túlevéshez vezet. Ugyanez történik, ha a csecsemőt túl nagy nyílást tartalmazó üvegből etetik. Ennek eredményeként a baba sokkal gyorsabban eszik meg az ételt, mint ahogy a jóllakottság jele bejut az agyába. Emiatt a gyerek nem kap eleget, az anya ad neki még egy üveget, és túltáplálja. Ez a kövér gyerekről készült fotó a csecsemőkori elhízás hasonló problémájáról beszél.

Mi az a gyermekparatrófia?

A paratrófia kifejezést 3 év alatti elhízott gyermekekre alkalmazzák. A betegség három szakasza ismert:

• ha a gyermek súlya 10-20%-kal meghaladja a normált;
• ha a túlsúly 25-35% -kal meghaladja a normát;
• amikor a túlsúly 40-50%-kal meghaladja a normát.

Ha gyermeke kövér és paratrófiás, akkor vagy túl sokat eszik, vagy a napi étrendje nincs kiegyensúlyozott. Ezeket a gyermekeket a közös jelek jellemzik:

• nagyon rövid nyakú;
• a mellkas kis mérete;
• a test lekerekített részeinek jelenléte;
• jellegzetes zsírlerakódások jelenléte a derékban, a hasban és a csípőben.

Miért veszélyes a paratrófia?

A paratrófiát gyakran bonyolítják allergiás reakciók, rendellenességek, emésztési és anyagcsere-, valamint légzőrendszeri problémák. Ezenkívül sok szakértő egyszerűen biztos abban, hogy a jól táplált gyermekek sokkal nehezebben viselik el a SARS-t, mint a kecses alakkal rendelkező gyermekek. Amint megfáznak, elhúzódó orrfolyás kezdődik, amelyet a nyálkahártya súlyos duzzanata és egyéb bajok kísérnek. Kövér járás és futás közben. Gyakran nehézlégzése és erős izzadsága van.

Mi fenyegeti a gyerekeket az elhízással?

A gyermekkori elhízás társbetegségekhez vezethet. Például az elhízott gyerekek cukorbetegséget, magas vérnyomást, májzsugort, szívkoszorúér-betegséget kaphatnak. A következőket is tapasztalhatják:

• szív-és érrendszeri betegségek;
• magas vérnyomás;
• érelmeszesedés;
• krónikus kolecisztitisz;
• gyakori székrekedés;
• zsíros hepatosis.

Ráadásul egy kövér gyerek nagy testsúlya miatt kevesebbet mozog. Kisebbrendűségi komplexusai vannak, és nehézségei vannak a társaival való kommunikációban. A nagy súly megzavarja a csontok normális fejlődését, ami a csontváz és a térdízületek deformációjához vezet.

Hogyan állapítható meg, hogy egy gyermek elhízott-e vagy sem?

Ha egy évnél fiatalabb babája van, és gyanítja, hogy elhízással kapcsolatos problémái vannak, először ellenőriznie kell, hogy megfelel-e a súlya normájának. Ezt az Egészségügyi Minisztérium által összeállított táblázat szerint lehet megtenni (lásd alább). Itt van az életkor és a norma grammban. Ezért a kényelem érdekében az orvosok azt tanácsolják, hogy készítsenek maguknak egy hasonló tányért, és adják hozzá gyermeke súlyát a születés pillanatától kezdve. Így meg lehet határozni, hogy egy csecsemő vagy tinédzser testsúlya mennyire felel meg a megállapított szabványnak.

A súlyproblémákat vizuálisan is meghatározhatja (ehhez érdemes összehasonlítani gyermeke testének külső paramétereit társaival). Ráadásul egy kövér gyerek (később elmondjuk, hogyan fogyjon le neki) nagyon gyorsan hízik. Ez mindenekelőtt a ruházaton lesz látható.

Hogy mennyire felel meg a súlya a baba életkorának, azt a terapeuta tudja megmondani. Nem lesz felesleges kapcsolatba lépni egy endokrinológussal.

Kövér a gyerek: mit tegyek?

Ha gyermekénél eltérést tapasztal a normától, ne rohanjon pánikba. Először is konzultálnia kell szakértőkkel. Ne feledje, hogy a túlsúly inkább következmény, mint ok. Ezért először meg kell határozni a gyermek elhízásának okát. Ehhez endokrinológushoz kell időpontot kérnie, át kell adnia a megfelelő vizsgálatokat.

Ha alultápláltság miatt kövér gyermeke van 2 éves korában, nem lesz felesleges időpontot egyeztetni egy táplálkozási szakértővel. Segít összeállítani az Ön számára megfelelő étrendet, megmondja, mely ételeket fogyaszthatja és melyeket nem. adni fog hasznos tippekés ajánlásokat.

Ha hasonló problémát észlel egy műcsecsemőnél, konzultáljon vele gyermekorvos a kiegészítő élelmiszerek helyes bevezetéséről és az adagolásról. Igyekezz a nagyobb gyermekek étrendjébe bevinni a zöldeket, csökkenteni a könnyen emészthető és káros szénhidrátok mennyiségét, a cukros szénsavas italokat természetes gyümölcs- és zöldséglevekre cserélni.

Pároljon többet, és süsse az ételeket a sütőben minimális mennyiségű zsírral. Főzzön zselét és gyümölcsitalokat sok cukor nélkül. Cserélje ki a fehér kenyeret korpával, Borodino, durva őrléssel. Gyümölcsételek beillesztése a gyermekek étrendjébe. Távolítsa el a snackeket a sütemények és édességek formájában. Hagyja, hogy a baba egyen egy almát, sárgarépát, szárított gyümölcsöt, datolyát, mazsolát vagy diót.

A sport erő és út az ideális alakhoz

Az aktív gyerekek ritkán túlsúlyosak, ezért az elhízásra hajlamos gyerekeket érdemes valamilyen sporttal foglalkozni. Gyakrabban játsszon velük az udvaron és az utcán aktív játékokban, például fociban, tollaslabdában. Egy közönséges ugrókötél tökéletesen megbirkózik a felesleges testzsírral. A kisgyermekek rendszeresen gyakoroljanak egy nagy fitball segítségével. Ebben az értelemben a gyermekjóga és a gimnasztika is hasznos lesz.

Mit ne tegyünk az elhízással?

Amikor a gyermekkori elhízás nem ajánlott az öngyógyítás. Nem kell a gyerekeket felnőtt étrendre ültetni, vagy arra kényszeríteni őket, hogy keményen pumpálják a prést. Mindennek mértékkel kell történnie, és egyeztetnie kell a szakértőkkel. Például, ha úgy dönt, hogy gyermekének intenzív fizikai tevékenységre van szüksége a fogyáshoz, először forduljon orvoshoz. Ellenkező esetben a szakértők tanácsának figyelmen kívül hagyása beláthatatlan következményekhez vezethet.

Nem hagyhatod, hogy minden menjen a maga útján, mert a kezelés hiánya katasztrofális következményekkel jár a gyermek számára.

Egyszóval figyeld a gyerekeid súlyát, sétálj többet friss levegő, sportoljon és időben lépjen kapcsolatba a szakemberekkel!

Nagyon gyakran az oka annak szorongás szoptató anyáknál a kérdés így hangzik: "Miért hízik el gyorsan a gyerek, ha csak őt szoptatom?". A gyermek súlya az első életévben nagyon fontos mutató, amely alapján megítélhető normális fejlődése és egészségi állapota. Ez az intézkedés gyakran az oka annak, hogy a gyermekorvos következő látogatása és a mérlegelés után az orvos túlzott súlygyarapodást észlel, és azt tanácsolja a szoptató anyának, hogy hagyja abba az éjszakai etetést. Természetesen a fiatal anya ebben az esetben félreértésben van. Végtére is, a gyermek már megszokta, hogy éjszaka elaludjon a mell mellett, nem vezet-e az éjszakai etetés eltörlése a rendszer megsértéséhez és a gyermek állandó sírásához.

Sőt, még akkor is, ha a tiéd baba az első hónapban az élet hozzáadott körülbelül 2 kg, a norma. Ne aggódjon, ha babája az első hónapban 460 grammról 2 kg-ra nőtt. 2006-ban a WHO új szabványokat hozott létre a csecsemők súlygyarapodására vonatkozóan, amelyek figyelembe veszik a gyermek etnikai hovatartozását és az etetés típusát. A teljesen szoptatott gyermekek és az anyák által keverékekkel táplált gyermekek súlygyarapodási táblázatai eltérőek.

Ma már minden van bizonyítéka hogy a tápszerrel táplált babák gyorsabban híznak, mint a szoptatott csecsemők. Mielőtt elgondolkodna azon, hogy szükséges-e lemondani a szoptató baba éjszakai táplálását, meg kell értenie, hogy minden gyermek egyedi, és a súlygyarapodási táblázat adatait átlagolják. Ezért csak szélsőséges esetekben kell aggódnia. A szoptatott gyermekek súlygyarapodása függ a gyermek temperamentumától, az öröklődéstől, az anyával való kommunikáció mértékétől, a mellhez való rögzítés mértékétől és módjától, fizikai aktivitásától és általános egészségi állapotától.

Idős 2 hónapos baba már véget ért alkalmazkodási időszak, ezért a gyermekorvos a baba súlymérésekor alaposabban összeveti a súlyát a táblázat adataival. Az ilyen korú csecsemők súlygyarapodási üteme is egyéni. A második és harmadik hónapban legalább 700 grammot kell hozzáadnia havonta. és legfeljebb 900 gr. Ha a baba a második élethónapra ismét több mint 1 kg-ot hízott, ellenőrizze súlyának és magasságának egyezését a táblázat alapján.

mielőtt megijedt és elfogadni sürgősségi intézkedések esetén figyelembe kell venni a szülők magasságát és a gyermek örökletes hajlamát. Ha a gyermek magassága is több mint 2,5 cm-t nőtt havonta, akkor ez azt jelzi, hogy a súlygyarapodás az ő súlyának köszönhető. gyors növekedés. A szoptatott gyermek nem tud túl enni, egy év alatti gyermekek nagy súlygyarapodása miatt csak akkor kell aggódnia, ha úgy dönt, hogy kiegészítő táplálékot vezet be a babának.

Ritka esetekben a mell veleszületett betegségek és anyagcserezavarok miatti súlyfelesleg. Nál nél egészséges gyermek szoptatáskor a súlyfelesleg gyorsan eltűnik az erőteljes tevékenység megkezdésével. Az egyetlen dolog, amire figyelmeztetnie kell a szoptató anyát, ha a baba hat hónaposnál idősebb, és a súlya aktívan túlnő. A szoptatott babák általában vékonyabbak, mint a tápszerrel táplált csecsemők.

Ha a te a gyereknek 6 hónapos, és még mindig szisztematikusan túlmegy a súlya, akkor meg kell vizsgálni, hogy kizárják lehetséges eltérések egészségben. A gyermekorvosnak figyelemmel kell kísérnie a súlygyarapodás mértékét, majd vérvizsgálatot kell előírnia a cukor, a hormonok és a biokémiai elemzés alapján. Ellenőrizze saját maga a zsírtartalmat anyatejígy: egy fél pohár tejet préselj ki egy átlátszó pohárba és tedd félre ülepedni.

Ha a felszínen tej egy idő után vékony filmréteg képződik, ekkor a tej zsírtartalma normális. A tej felszínén lévő sűrű olajkör jelzi a tej magas zsírtartalmát. Ebben az esetben csak előtejjel kell etetni a gyermeket, felváltva mindkét mellre. Az előtej kevésbé zsíros, a hátsó tej pedig táplálóbb. Ha a gyermek éhes és sír, akkor nem szabad megtagadni tőle a szoptatást. Ugyanakkor a mellet nem használhatja cumiként. Ha nem telt el 2 óra a baba szoptatása után, akkor lehet, hogy sír, nem mellet kér, hanem azért, mert kényelmetlen a fekvés.

Bátorítsd bármelyiket baba fizikai aktivitása, gyakrabban fektesd hasra, segíts neki felborulni, gurulj tornalabdán és fürödj naponta. Vízi eljárások megkeményíti a baba testét, és hozzájárul a nagyszámú kalória kiadásához.

Különösen gyorsan megy extra kiló csecsemőknél kúszásuk kezdetével együtt. Ez a fajta erőteljes tevékenység gyorsan normalizálja egy kis szamár "buja formáit". De ebben a korban kell gondosan betartani a kiegészítő élelmiszerek bevezetésére vonatkozó szabályokat. Hat hónapos korig semmilyen kiegészítő táplálék fogyasztása nem javasolt csecsemőknek, ez a jövőben hozzájárulhat a gyermekek elhízásához.

Vissza a "" szakasz tartalomjegyzékéhez

2) Nézzünk bele a hűtőbe
A túlsúlyos gyermekek étrendjét az élelmiszerek kalóriatartalmának fokozatos csökkentésével írják elő. A növényi és állati zsírok csökkentésével. A gyermek étrendjében a nap folyamán jelen kell lennie a tojásnak, a tenger gyümölcseinek, a túrónak, a halnak vagy a húsnak. A halat, a baromfihúst és a húst sült vagy főtt formában kell főzni, és soványnak kell lenni. A szénhidrát-zsíros ételeket és szénhidrátokat: felfújt és zsemle, sült burgonya, chips, üveges túró, szóda, sütemény és cukor szigorúan korlátozni kell, de jobb, ha egy időre kizárja őket. A kenyeret, a durumtésztát, a gabonaféléket minimálisra kell csökkenteni. A kenyeret diófélék és magvak vagy gabona nélkül kell korpát fogyasztani.

Csökkenteni kell a zsírbevitelt, vagy zsírszegény tejtermékeket kell választani: kemény sajtok, 10 vagy 15% tejföl, joghurt, 0 vagy 1,5% túró, 1% tej. Sok zsír található a szeletben, kolbászban, kolbászban, kolbászban, konzervben, ezeket a termékeket ki kell zárni gyermekeik étrendjéből.

Akcióterv:

1. Vezetnie kell az „Étkezési naplót”, amelybe fel kell írnia mindazt, amit a gyermek és a család minden tagja megevett naponta. Ezen a listán szerepelnie kell még egy pohár tejnek este, teának édességgel és könnyű harapnivalókkal.
2. Látogasson el egy gyermek táplálkozási szakemberhez, aki figyelemmel kíséri a gyermek egészségét és súlyát.
3. Tanítsa meg a gyermeket és az összes háztartást, hogy kis adagokban étkezzen naponta 4 alkalommal, szigorúan meghatározott időben.
4. A reggelinek és az ebédnek bőségesnek kell lennie, mint a vacsorának. A gyereknek fontos a kiadós reggeli, akkor nem fog édességet kérni, vidám, nyugodt lesz. Desszertként gyümölcsöt kell felszolgálni.
5. Ne kényszerítse gyermekét enni, ha nincs kedve. Ne büntesd azért, mert nem eszi meg a levest.
6. Távolítsa el a tévét a konyhából vagy az étkezőből, és ne hagyja, hogy családja egyen, miközben filmet néz, vagy könyvet olvas étkezés közben. Ilyen helyzetben a gyermek elterelődik az evéstől, és nem veszi észre, hogy túl eszik.
7. Amikor élelmiszert vásárol, olvassa el a címkéket. Ha a gyerek éhes, ne vigye magával a boltba.

Akcióterv:

1. Szánjatok rá 1 órát a közös sétákra. Sétáljon otthonról az iskolába, és tanítsa meg gyermekét erre. Ha a gyerek ugrálni és futni akar, ne rángassa állandóan, és követelje meg a gyerektől, hogy „tisztességesen viselkedjen”, vagyis kimérten sétáljon az utcán.
2. Tudja meg, milyen sportklubok vannak a környéken, és írassa be gyermekét. Egy gyermek számára az úszást tartják a leghasznosabbnak a fogyás szempontjából. Az egész család mehet a medencébe.
3. Otthon telepíthet egy vízszintes rúddal ellátott gyermeklétrát, hogy a gyermeknek lehetősége legyen reggel felhúzni és felmászni. Ha van egy kis szabad kanyar, ne sajnáld, és vegyél neki szobabiciklit, így rossz időben is tud a gyerek megszervezni kisebb kerékpártúrákat.
4. Töltse nyaralását gyermekeivel – kajakozással, kerékpártúrákkal, lovaglással és túrázással, gyógyüdülőhelyeken.

Akcióterv:
Először el kell távolítania a számítógépet és a TV-t a gyerekszobából. Helyezzen el minden szükséges felszerelést a szobájába, így könnyebben irányíthatja gyermekét. Ezután állítson be egy időkorlátot, és a fia vagy lánya ne lépje túl ezt a határt. Ha attól tart, hogy gyermeke rossz filmeket fog nézni, programozza be úgy a TV-jét, hogy csak bizonyos csatornákat mutasson.

A gyermek súlyának csökkentése érdekében az egészség veszélyeztetése nélkül meg kell találnia az elhízás okát. Jelenleg az elhízásnak két típusa van: elsődleges és másodlagos. Az elsődleges elhízás oka a túlevés és az alacsony mobilitás. Könnyen emészthető szénhidrátok nagy mennyiségben vannak jelen a gyermekek étrendjében - édességek, burgonya, cukor, kenyér és egyéb édesipari termékek, állati zsírok - zsíros húsok, vajkrémek, zsíros levesek, olajok. A gyerekek gyakran ritkán követik a diétát, és általában nem esznek sokat reggel, de este túl sokat esznek. De az élelmiszerből kapott energiának meg kell felelnie a szervezet által elhasznált mennyiségnek.

Az elhízás örökölhető. Ha mindkét szülő elhízott, akkor a gyermeknél 80% esély van a betegségre, ha az egyik szülő elhízott, akkor 40%. Vereség idegrendszer másodlagos elhízást okozhat, és ez a fajta elhízás 5%, és ez ritka eset.

A legtöbb elhízás 1 év alatti csecsemőknél fordul elő. Ha egy csecsemőt legfeljebb 3 hónapig túltáplálnak, és havonta több mint 3 kilogrammal nő a súlya, akkor ezek a gyerekek a jövőben elhízottak lesznek. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a túlsúlyos gyermekek étrendjével.

Diéta túlsúlyos gyermekek számára
A különféle sportok, futás, gyógytorna akkor hasznos, ha kevés kalóriát tartalmazó ételekkel kombináljuk. Az elhízás kezelésében türelemre van szükség, mert az általunk elért eredmények néhány év alatt elérhetők.

A növekvő szervezetnek szüksége van az étrendben hasznos és szükséges elemekre: szénhidrátokra, ásványi sókra, vitaminokra, fehérjékre, zsírokra. Fogyásként a böjtöt nem szabad gyerekeknél gyakorolni.

A gyermek biztonságos fogyásának fő feladata a zsírok eltávolítása a szervezetből, és megakadályozza azok további megjelenését. Ez úgy érhető el, ha csökkenti a napi étrendben lévő kalóriák számát. Ebben az esetben jobb, ha abbahagyja a szénhidrátok fogyasztását, amelyeket a szervezet könnyen felszív. Ezek édes zsemlék, édességek, sütemények, cukor, csokoládé. A zsírok fogyasztását ki kell zárni: zsíros levesek, növényi zsírok, zsíros hús, sonka. A lisztből készült ételek növelik a súlyt, ezért le kell mondani a kenyérről, édességről, tésztáról, tésztáról. A burgonyafogyasztást jelentősen csökkenteni kell. A gyermeket napi 5 alkalommal kis adagokban kell etetni. Az étkezések között ne engedje, hogy a gyerekek gyümölcsöt és édességet egyenek. Ha a baba enni kér, akkor jobb, ha ad neki valamit zöldségből: uborka, retek, sárgarépa, friss káposzta.

Próbálj lassan enni
A vacsorát legkésőbb 2 órával a gyermek lefekvés előtt kell megtenni. A diétához és az alacsony kalóriatartalmú ételekhez fokozatosan kell elmozdulni. De gyakran a túlsúlyos gyerekeket magas kalóriatartalmú ételekkel etetik. A szakértők azt tanácsolják, hogy az étrendet változatossá kell tenni, és meg kell felelnie a baba életkorának, és 2 hét után áttérhet a szigorú diétára.

Előnyben részesítse a tejtermékeket
Ezek lehetnek alacsony kalóriatartalmú ételek: alacsony zsírtartalmú túró, kefir, acidophilus, joghurt. A sovány marhahús alkalmas húsételekhez, és zsírok helyett legyen vaj. Minden nap a gyermeknek kapnia kell - tejet, zöldséget, gyümölcsöt, húst, túrót. És halat, sajtot, tojást hetente legfeljebb 3-4 alkalommal szabad adni. Édesítetlen gyümölcsök és bogyók, valamint zöldségek - uborka, sütőtök, retek, káposzta és paradicsom - használata javasolt.

Most már tudjuk, hogyan csökkenthetjük a túlsúlyos gyermeket. Ha követi ezeket a tippeket, csökkentheti gyermeke súlyát, ha alacsony kalóriatartalmú ételeket eszik, gyakran eszik kis mennyiségű ételt, és sportol.

Manapság egyre gyakrabban találkozunk olyan gyerekekkel, akiknek súlya egyértelműen meghaladja az orvosi normákat. Milyen betegségeket okozhat a túlsúly? Hogyan hat a gyermek lelki egészségére? Mik a gyermekek elhízásának okai? Hogyan lehet megelőzni?

A túlsúly súlyos következményei

A szülőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy az elhízás gyermekkor lehet súlyos következményekkel jár. Jelentősen növeli a cukorbetegség, a máj- és epehólyag-betegségek, a magas vérnyomás, a meddőség és más krónikus betegségek kialakulásának kockázatát. Azok, akik gyermekkoruk óta elhízottak, lehet fiatalonérelmeszesedés, szívkoszorúér-betegség, szívinfarktus vagy krónikus szívelégtelenség alakul ki – az idősekre jellemző betegségek. A túlsúlyos gyermek gyakran horkolástól és egyéb alvászavaroktól szenved. Az elhízás a gyermek pszichés állapotát is negatívan befolyásolja: a túlsúly gyermekekben és serdülőkben önbizalomhiányt okoz, jelentősen csökkenti az önbecsülést, ami tanulási problémákhoz vezet, és néha nevetségessé tesz a társakat, és ennek eredményeként az elszigeteltséghez és a depresszióhoz.

Az elhízás okai gyermekeknél

Leggyakrabban a gyermekek túlsúlya a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód következménye, de okozhatják endokrin rendszer betegségei vagy egyéb súlyos egészségügyi problémák is. Az elhízás fő kockázati tényezői a következők.

• Irracionális táplálkozás
  Ha a gyermek rendszeresen fogyaszt magas kalóriatartalmú, zsíros és cukros ételeket (gyorséttermek, nassolnivalók, chipsek, édességek, péksütemények stb.), ez túlsúlyhoz vezethet. És ha ehhez cukros üdítőket, fagylaltot, tejszínes desszerteket és egyéb édességeket adnak hozzá, még jobban megnő az elhízás kockázata.
• Mozgásszegény életmód
  A fizikai aktivitás hiánya hozzájárul a súlyfelesleg felhalmozódásához, mert. ilyenkor a gyerek sokkal kevesebb kalóriát éget el, mint amennyit az ételből kap. Ha a gyermek sok időt tölt tévézéssel, számítógépezéssel vagy huzamosabb ideig videojátékkal, ez az életmód is hozzájárul az elhízás kialakulásához.
• örökletes tényező
  Ha a családtagok túlsúlyosak, ez a gyermekek elhízásának további kockázati tényezője, különösen, ha a házban mindig vannak kalóriadús ételek, amelyek bármikor rendelkezésre állnak, és a gyermek mozgásszegény életmódot folytat.
• Pszichológiai tényezők
  A gyerekek és a serdülők, valamint a felnőttek hajlamosak "megragadni" az ilyeneket pszichológiai problémák, mint a stressz, a baj vagy az erős érzelmek, és néha csak az unalomtól esznek. Néha a túlevés oka a szülői figyelem hiánya vagy hiánya, és az ételből származó plusz kalóriák túlsúlyhoz vezetnek.

Az elhízás megelőzése gyermekeknél

Az ételek megválasztása, a napi menük és a családon belüli étkezés a felnőtteken múlik, és már az apró változtatások is nagy változást hozhatnak gyermeke egészségére.

Ez érdekes! A gyermekek elhízásának kezelése életkoruktól és általános egészségi állapotuktól függ. A gyermekeknek nem írnak fel olyan gyógyszereket, amelyek elnyomják az étvágyat vagy elősegítik a fogyást. Ha a gyermek elhízását a hormonrendszer rendellenessége okozza, a fogyás a diéta, a testmozgás és az alapbetegség kezelésének kombinációját adja.

• Élelmiszer vásárláskor ne feledkezzen meg a gyümölcsökről és zöldségekről. Ipari késztermékek, mint például kekszet, kekszek és muffinok, feldolgozott élelmiszerek, valamint készételek, pl. a fagyasztottak gyakran túl sok zsírt és cukrot tartalmaznak, ezért ne vásároljon. Ehelyett válasszon egészségesebb, alacsony kalóriatartalmú ételeket.
• Soha ne használjon ételt jutalomként vagy büntetésként.

• Ne vásároljon cukros ipari italokat, beleértve a gyümölcsleveket is, vagy csökkentse az ital mennyiségét. Ezek az italok magas kalóriatartalmúak, de nagyon kevés tápanyagot tartalmaznak.
• Minden étkezés alkalmával próbáljon az egész családdal az asztalhoz gyűlni. Egyél lassan, oszd meg a hírt. Ne engedje, hogy gyermeke TV, számítógép vagy videojáték előtt étkezzen – ez ahhoz a tényhez vezet, hogy megszűnik kontrollálni a jóllakottság érzését, és többet eszik a kelleténél.
• Igyekezzen gyermekével a lehető legkevesebbet látogatni kávézókba és éttermekbe, különösen a gyorséttermekbe. Az ilyen élelmiszerüzletekben az étlapon szereplő ételek többsége magas kalóriatartalmú és tartalmaz nagyszámú rossz zsírok.

A gyermek fizikai aktivitásának növelése érdekében tartsa be a következő szabályokat.

Zöld nevelés: Gyermekek: Egy gyerek sem születik túlsúllyal. A vadonban nincs elhízás. Ez egy civilizációs betegség...

Miért van egyre több a túlsúlyos gyerek és mit tegyünk ellene

Káros étkezési szokások, az a szokás, hogy "becsukod a szádat" finom dolgokkal, jóllakottságra táplálsz, és rákényszerítenek arra, hogy mindent egyél, "amit beleteszel", mozgásszegény életmód (hála a számítógépes játékoknak) - íme a fő okok, amiért egyre több a túlsúlyos gyerek.

Természetesen vannak endokrin zavarok is, olyan betegségek, amelyekben a gyerek jobban lesz, még akkor is, ha a kalóriabevitel megegyezik a fogyasztásával. Akkor a gyermekek teljessége még inkább megérdemli a szülői figyelmet. De az endokrin elhízás az esetek mindössze öt százalékát teszi ki.

Az elhízást (paratrófiát) még csecsemőknél is diagnosztizálják. De Dr. Komarovsky szerint ez egyáltalán nem ok a pánikra, különösen, ha a gyermeket szoptatják.

Egy 16 éves kisfiú édesanyjaként, akit hat hónapos korában diagnosztizáltak ilyen diagnózissal, azt mondhatom: a csecsemőkori teltségnek nyoma sem lehet, amint a gyermek aktívan mozogni kezd. Sőt, amíg a gyermek kicsi, nem nehéz ellenőrizni a táplálkozását - általában három éves korig a gyerekek külön asztallal rendelkeznek.

A nehézségek később kezdődnek, amikor a gyermek teljes értékű résztvevője lesz a családi étkezéseknek. Főleg, ha ezek egy táplálkozási szakértő rémálma.

A leggyakoribb nevelési hibák

1. Ne változtass semmit, és várd meg, míg magától elmúlik

Normális anyukák és apukák, megtudva, hogy gyermekeik allergiásak ill cukorbetegség, ne habozzon kizárni a "veszélyes" ételeket az étrendből. Ha azonban a teljességről van szó, gyakran nem tesznek semmit.

A szerető szülők gyakran szemet hunynak a probléma előtt abban a reményben, hogy az megoldódik magától. Valóban történnek csodák, de a várakozásuk késik, és az egészségkárosodás visszafordíthatatlanná válhat.

Az Egészségügyi Világszervezet honlapján ezt olvashatjuk: „A gyermekek elhízása a felnőttkori korai halálozás és rokkantság megnövekedett valószínűségével jár együtt. A túlsúlyos és elhízott gyermekek felnőttkorukban hajlamosak elhízni, és fiatalabb korukban nagyobb valószínűséggel alakulnak ki nem fertőző betegségek (NCD), például cukorbetegség és szív- és érrendszeri betegségek. Hátborzongató, nem?

2. Helyezze gyermekét szigorú diétára

A diéta egyáltalán nem csodaszer. Dr. Grebnev az endokrinológus feljegyzéseiben azt állítja, hogy a fehérjéknek, zsíroknak és szénhidrátoknak bizonyos arányban be kell jutniuk a gyermek szervezetébe. Ezért a monodiétákat, amelyek előnyei a felnőttek számára is nagyon kétségesek, ebben az esetben töröljük.

Ráadásul önmotiváció nélkül a gyerek kirekesztettnek érzi magát. A tiltott gyümölcs pedig köztudottan édes. Kitörni alóla szülői felügyelet, valószínűleg minden veszteséget be akar majd pótolni. Még rosszabb, ha kialakul a stresszes étkezési szokása. Ezután próbálja meg meggyőzni őt az „étel egyenlő élvezettel” képlet tévedéséről.

3. A felelősség áthelyezése a sportágra

A testmozgás a túlsúly elleni küzdelem egyik alapvető eleme. Az egyik, de nem az egyetlen.

Az élelmiszerekhez való viszony felülvizsgálata nélkül a legjobb esetben is meg lehet állítani a súlygyarapodást vagy enyhe csökkenést elérni. Persze hacsak nem fut napi tíz kilométert a gyerek.

De általában a gyermek hetente kétszer-háromszor megy a részlegre, és a fogyáshoz szükséges, hogy az „érkezés” kevesebb legyen, mint a napi „kiadás”.

Mit kell tenni

Először is megéri ne igazold a túlsúlyt (mind a saját, mind a gyermeked) öröklődéssel és anyagcserével. Igen, mindenkinek más az anyagcseréje, de általában vékony emberek ne egyél túl zsemlével és ne igyál majonézt éjszaka. Közelebbről megvizsgálva kiderülakik természetesen szárazak, általában válogatósak és mértékletesek az étkezésben. Az ilyen emberek nem korlátozzák magukat, de intuitív módon esznek helyesen.

Ennek az ellenkezője is igaz: gyakran azok, akik azt hiszik, hogy úgy esznek, mint a madár, egyszerűen nem látják a bűnt egy csokoládéban vagy egy zacskó magban. De egy nap is elég az elfogyasztott kalóriák számbavételéhez, amint minden világossá válik.

A jó hír az bárki le tud fogyni. Rossz (viszonylag) - teljesen meg kell változtatnia életmódját. Az egész családnak.

Az étrend megváltoztatása nem lehet csak egy gyereken. Még akkor is, ha személy szerint nincs problémája a túlsúllyal, az édességek és keményítőtartalmú ételek, a zsíros, fűszeres és sült ételek lemondása csak előnyére válik. Fontos megérteni - ez nem áldozat, hanem elemi törődés az egészségért.

• korlátozza az energiabevitelt minden típusú zsírból, váltson telített zsírokról telítetlen zsírokra, és távolítsa el a transzzsírsavakat;
• növelje a gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák és diófélék fogyasztását;
• korlátozza a szabad cukrok bevitelét;
• korlátozza a só (nátrium) bevitelét minden forrásból, és biztosítsa a só jódozását.

És ez a véleményem: ha nincs süti és édesség a házban, és sült krumpli helyett az anya grillezett zöldségeket készít köretnek, akkor a gyermek szervezetének nem lesz más dolga, mint elkezdeni elégetni a saját tartalékait. Feltéve, hogy a „kibocsátott” energia mennyisége meghaladja a „bevitt” energia mennyiségét.

1. "Nem" a diétákra, tilalmakra és szigorú korlátozásokra

"Igen" egészséges táplálkozásés nézd át az étrendemet. Nem kell azzal igazolnod magad, hogy sok a kísértés a környéken. Higgye el, aki soha nem vesz chipset és hamburgert, nagyon jól él anélkül is.

Nem szabok ki szankciókat a "junk food"-ért, ezért időnként a gyerekek lakomáznak belőle. De általában az étrendjük egészséges és kiegyensúlyozott.

2. Teljesítmény üzemmód

A gyors élettempó, késői munkavégzés – sok anyuka és apuka valósága. Ezért ma ritka család étkezik menetrend szerint. A végén mindenki azt eszik, amit akar, amikor akar. A végtelen falatok helyettesítik a teljes étkezést és az összejövetel hagyományát közös asztal- anakronizmus.

De legalább naponta vagy hetente egyszer (ha a munka miatt a vacsora késik) egy igazi családi étkezést.

Ami pedig a rágcsálnivalókat illeti, akkor hagyjuk – ha nincs otthon gyorsétterem, senkinek sem lesz jobban a sárgarépától.

3. Unió a nagymamával

Egyes családokban ez a legnehezebb feladat. A "vaj" nagymamák pitéken és palacsintán keresztül mutatják meg a szeretetet unokáiknak. Ebben az esetben a szülőknek keménynek kell lenniük. A kompromisszumok itt nem megfelelőek. A túlsúly nem vicc. Ha a gyermekek egészségéről van szó, határozottan kell cselekednie.

4. Több mozgás

A sport nem csodaszer, de mozgás nélkül nem fogsz fogyni. Nem lehet megbarátkozni a szakaszokkal, hagyományt indítani a kerékpározásban (nyáron) és a korcsolyázásban (télen). Futás, fitnesz, akár csak túrázás – minden belefér az üzletbe.

És igen - a személyes példa ragályos.

Nincs szükség hirtelen mozdulatokra, nem kell a legaktívabb sportágat választani. A gyűlölt tevékenység egy csecsemő számára plusz stressz, és egy út az „elakadáshoz”.

Kezdje rövid sétákkal, ne vigye gyermekét iskolába, tanítsa meg spórolni a tömegközlekedésen, ismertesse meg vele a görkorcsolyát, a gördeszkát vagy legalább a robogót. megjelent . Ha bármilyen kérdése van ebben a témában, tegye fel azokat projektünk szakembereinek és olvasóinak .