Kaip greitai ir efektyviai išvalyti žarnyną namuose. Ir atrodyti jauniau. Kaip atrodyti jauniau paprasti patarimai Veiksmingos kosmetinės procedūros

Kaip atrodyti jauniau, kai gimtadieniai jau nebedžiugina, o tik pažymi dar vienus gyvenimo metus? Jums nepatinka atspindys veidrodyje; atrodote pavargęs ir nuobodus. Iškyla aktuali problema – kaip atrodyti jauniau.

Taigi laikas jums pasirinkti nauja šukuosena, spinta, makiažas ir pergalvok savo įvaizdį.

Kaip atrodyti jauniau trimis paprastomis sąlygomis

Trys paprastos sąlygos dėl to atrodysite daug jaunesnė:

• Tik teigiamos emocijos! Tokiais momentais kūnas
  gamina laimės hormonus, kurie palaiko žydėjimą.
• Sportuoti arba parodyti bet kurį kitą
  fizinė veikla kad jūsų kūnas būtų ne tik lieknas, bet ir lankstus, o raumenys tonizuoti.
• Jūsų pasivaikščiojimas turėtų būti lengvas . Nuostabi aistra šokiui padės išmokti gražių ir sklandžių judesių bei įvaldyti tikslią jų koordinaciją.

Kas daro moterį senesnę:

• Sulenkta nugara, netaisyklinga laikysena.
• Pavargusios akys, liūdna, nelaiminga išraiška.
• Prasta mityba, vitaminų trūkumas ir kaip
  pasekmė - probleminė oda, pažeisti plaukai.
• Netinkamas makiažas.

Raskite galimybę apsilankyti profesionali vizažistė, jis galės teisingai įvertinti jūsų išorinius duomenis ir
rekomenduoti naują, mados makiažas su „jauninančiu efektu“.

Pagrindinės taisyklės, kaip atrodyti jaunesniam

Bet kokiu atveju yra būdas atrodyti jauniau

1. Veidas turi būti šviesus. Venkite saulės vonių ir soliariumų.
2. Pudra padės paslėpti kasdienių rūpesčių pėdsakus.
3. Bet storas sluoksnis visą veidą užtepusi pudra paryškins raukšles.
4. Naudokite birią pudrą ir tepkite tik problemines vietas.
5. Kad makiažas pasidėtų tolygiai, reikia reguliariai šveisti.
6. Pašviesinkite akių makiažą. Nenaudokite tušo, pieštuko ir akių šešėlių vienu metu.
7. Patartina sutelkti dėmesį į vieną dalyką – akis ar lūpas.
8. Rožinių ir šviesių atspalvių skaistalai padarys veidą jaunesnį ir gaivesnį.
9. Skaistalai kremo ar gelio pagrindu tepami natūraliau.
10. Renkantis lūpų dažus, pirmenybę turėtumėte teikti drėkinamam arba skaidriam lūpų blizgesiui. Kontūrinis pieštukas ir tamsūs lūpų dažai suteikia solidumo.
11. Sukurti teisinga forma antakiai, geriau eiti į kirpyklą. Tai padės atnaujinti visą veidą.
12. Pretenzyvios, sudėtingo stiliaus šukuosenos sensta. Pirmenybė turėtų būti teikiama švelnioms, lengvoms garbanoms.
13. Nuomonė, kad ilgi plaukai vyresni nei 35 metų moterų drabužiai
    netinkamai, klaidingai. Jie prideda romantikos ir moteriškumo. Tik šią šukuoseną reikia atidžiai prižiūrėti, daryti stiprinimo procedūras, karpyti galiukus.
14. Reikėtų ne radikaliai keisti plaukų spalvą, o pašviesinti
    1-2 tonai yra gana tinkami. Reikėtų rinktis šilti atspalviai, o ne šaltos platininės.
15. Drabužiai paaugliams, dažyti marškinėliai, nutrinti džinsai traukia žmones, bet tai mums netinka.
16. Tą patį galima pasakyti ir apie klasikinę eleganciją. Turite pasirinkti ką nors tarpo, aukso viduriuką, patogų ir daugiafunkcį.
17. Tamsūs atspalviai daro jūsų figūrą lieknesnę, tačiau būtų malonu į šviesių drabužių spintą įtraukti švelnių pastelinių spalvų. Naudokite lengvus audinius. Jie puikiai pabrėžia figūrą ir suteikia nerūpestingumo bei gaivumo natų. Ryškus, blizgus
    spalvos tinka tik aksesuaruose - batuose, rankinėse, diržuose ir kt.
18. Nusiimkite madingus plastikinius papuošalus, priimtini tik kokybiški, tvirti dirbiniai.
19. Bet kokiu atveju, kad ir ką pasirinktumėte, pažvelgę ​​į save veidrodyje turėtumėte patirti teigiamų emocijų. Tik tada jūsų švytinti išvaizda ir pasitikinti savimi padės jums atsikratyti kelerių metų.

Taip kiekviena išmananti moteris gali tiesiog išspręsti klausimą, kaip atrodyti jauniau.

Siūlomame vaizdo įraše Elena Malysheva jums pasakys, kaip per naktį atrodyti jauniau.

Jei ką nors praleidau arba nesutinkate su kai kuriais punktais, kviečiame pasisakyti komentaruose. Tema labai plati ir neįmanoma viename straipsnyje apžvelgti visų jos aspektų.

Visada džiaugiuosi galėdamas susitikti su jumis tinklaraščio puslapiuose.

Klausimas" Kaip tapti jaunesniam?“ yra labiausiai slegianti visoms moterims, peržengusioms trisdešimtojo gimtadienio slenkstį. Jaunystė yra labai vertinga dovana, ir nėra nieko blogo, jei mes taip stengiamės ją išsaugoti.

Priešingai, savo išvaizda besirūpinanti moteris iš vyrų sukelia tik susižavėjimą. Tačiau ar yra būdų, kaip apgauti laiką ir atrodyti jaunesniam? Bet kuri dailiosios lyties atstovė už tokią informaciją mielai sumokėtų visas savo santaupas.

Mes nereikalausime iš savo skaitytojų tokių milžiniškų aukų, o dalinsimės jaunystės paslaptimis, kurias žinome kaip tik taip, iš širdies.

Taip pat žiūrėkite „Atgaivinimo meditacija idealiai tinka tiems, kurie siekia ne tik gerai atrodyti, bet ir jaustis savo jėgų bei galimybių viršūnėje, nepriklausomai nuo skaičiaus pase. Šiandien kalbėsime apie tai, kaip meditacijos pagalba pasiekti atsinaujinimo ląstelių lygmenyje, sugrąžinti į savo gyvenimą laimės, laisvės jausmą ir mėgautis kiekviena diena.

Yra kelios universalios taisyklės, kurių dėka galite tapti jaunesni – jos leis jums be ypatingų išlaidų įgyti šį taip trokštamą „moters be amžiaus“ statusą.

Liekna figūra bet kuriame amžiuje atrodo patraukliai, juolab kad ji kelia stiprias asociacijas su jaunyste – jaunos merginos retai turi antsvorio, o nekenčiami papildomi kilogramai pradeda kauptis metams bėgant.

Net 2–3 kilogramai, padėti netinkamoje vietoje, gali iš karto padidinti jūsų svorį keleriais metais. Todėl stenkitės savęs nespausti – eikite į sporto salę bent du kartus per savaitę. Vyrų reakcija į jūsų lieknas kojas bus geriausia jūsų motyvacija.

Taip pat yra viena paslaptis, kuri prieš svarbų įvykį padės labai greitai numesti 1-2 kilogramus – reikia pašalinti iš organizmo skysčių perteklių. Tam naudojami diuretikai, tačiau vaistų geriau nevartoti, rinkitės ką nors iš natūralių žolelių – pavyzdžiui, asiūklio ar kiaulpienės šaknų.

Tačiau šiuo metodu piktnaudžiauti negalima, jis tinka tik kritiniais atvejais – kartu su skysčiu iš organizmo išplaunama per daug naudingų druskų.

Oda yra pirmas dalykas, kuris atskleidžia tikrąjį mūsų amžių, labai atidžiai stebėkite jos būklę. Žinoma, jei leidžia lėšos, negailėkite aukštos kokybės kosmetika. Tačiau bet kokiu atveju neturėtumėte pamiršti apie drėkinimą – naudokite terminį vandenį ir drėkinamuosius kremus.

Būtinai padarykite natūralios kaukės, ypač vasarą ir rudenį, kai metas skinti daržoves ir vaisius – pamaitink odą viskuo galimi tipai vitaminai Veido raumenų masažas taip pat bus naudingas – apsilankykite pas kosmetologę arba pasidarykite tai patys.

Ir dar vienas svarbus patarimas– mažiau laiko praleiskite saulėje, ultravioletiniai spinduliai jūsų nepajaunins.

Meilė – greičiausias ir maloniausias būdas tapti jaunesniam, įsimylėjimo efektas pastebimas iš karto, bet kuri moteris pražysta prieš akis. Tačiau, siekiant jaunystės, nebūtina skubėti į baseiną gilūs jausmai ir aistros. Mokslininkai pataria tiesiog prisiminti ir imituoti įsimylėjimo būseną.

Norėdami tai padaryti, patogiai atsisėskite ir pasinerkite į geriausius prisiminimus – kai tik jūsų veide pasirodys nevalinga laiminga šypsena, galite nutraukti pratimą. Visą dieną išlaikykite teigiamą požiūrį ir kuo dažniau galvokite teigiamas mintis.

Tai taip pat viena iš stebuklingų jaunystės paslapčių – reguliarus seksas gali sumažinti jūsų biologinį amžių 7-10 metų. Odos būklė taip pat akimirksniu pagerės – seksas pagreitina kraujotaką, stiprina kraujagysles ir reguliuoja medžiagų apykaitą.

Beje, jei tai darysite su mylimu žmogumi, efektas bus dar labiau pastebimas – endorfinų kiekis organizme padidės tiek, kad tiesiogine to žodžio prasme švytėsite iš laimės.

Būtinai pasidažykite žilus plaukus – tai tinka tik vyrams, o ne visiems. Tačiau būkite švelnūs plaukams – stenkitės naudoti išskirtinai natūralūs dažikliai, pavyzdžiui, chna. Taip pat labai atsargiai rinkitės šukuoseną, nenešiokite per ilgų plaukų – toks stilius tinka jaunoms merginoms, vyresnėms moterims geriau nešioti iki pečių.

Taisyklinga laikysena padės tapti jaunesniam – kuo vyresnis, tuo ji turėtų būti didingesnė. Dirbkite su nugaros raumenimis; slampinėdama gali vizualiai pasenti net dvidešimties metų mergaitę.

Nepirkite kvepalų, turinčių gilų aštrų kvapą, geriau apsiriboti tualetinis vanduo. Leiskite kvepėti gaiviai – rinkitės lengvą kvapą su žolelių ar citrusinių vaisių natomis. Nesijaudinkite, kad jūsų kvepalai neva neatitinka klasikinių idėjų, kuo turėtų kvepėti jūsų amžiaus moteris. Šie išankstiniai nusistatymai jau seniai pasenę – kvapą renkiesi pagal savo temperamentą.

Stresas ir įtampa prideda mums nereikalingų metų – išmokite džiaugtis gyvenimu. Mažiau konfliktų! Kodėl reikia kam nors įrodinėti, kad esi teisus, jei lengviau pasiduoti? Būkite atviri viskam, kas nauja, ir nebijokite pokyčių.

Vienas iš būdų tapti jaunesniam – jaustis jaunesniam, todėl neskubėkite tapti senatvės nuobodu. Bendraukite su jaunimu, mokykitės iš jų paskutinės naujienos iš kino ir muzikos pasaulio, bet nesistenkite perimti jų elgesio stiliaus – atrodys vulgariai.

Ar vis dar rūkote? Jei norite tapti jaunesni, nedelsdami „mesk“ su visais blogi įpročiai. Jūsų oda ir dantys nenusipelno tokio gydymo. Kam pasenti prieš laiką?

Geriau, priešingai, suteik savo kūnui dar keletą laimingos jaunystės metų - švino sveikas vaizdas gyvenimą ir stebėkite savo mitybą. Ir būtinai pakankamai išsimiegokite! Jūsų akys neturėtų atrodyti pavargusios.

• Apkirpkite kirpčiukus – ši paprasta gudrybė labai lengvai leis jums atrodyti keleriais metais iš karto jaunesnė.
• Naudokite minimalų makiažą – ypač venkite tepti per storus pagrindo sluoksnius.
• Dažykite plaukus šviesesniais atspalviais – manoma, kad amžius šviesiaplaukėms neturi galios.
• Drabužių spinta taip pat turėtų būti tinkama - nereikia „atrodyti jauniau“, rinkitės klasiką - pavyzdžiui, elegantišką prancūzišką stilių.

Nereikia bijoti senatvės – priimkite savo amžių oriai. Tavo patrauklumas – akyse, kol jos skleidžia šviesą, be gerbėjų neliksite. Pažvelkite į pasaulį pozityviau – paradoksalu, bet vyrai įsimyli su šypsena.

Naujame Vanderbilto universiteto tyrime nustatyta, kad moterų hormoniniai ciklai gali ne tik padidinti moterų priklausomybę nuo narkotikų, bet ir padidinti atkrytį sukeliančių veiksnių poveikį. Gauti rezultatai ypač svarbūs turint omenyje tai, kad moksliniai darbai, įrodantys šių ciklų ryšį su narkomanija, beveik niekada nebuvo publikuoti.

Erin Calipari, T.H. Narkomanijos tyrimų centro farmakologijos docentė. Vanderbiltas pažymi, kad moterys yra labiausiai pažeidžiama gyventojų grupė, nes jos turi didesnį priklausomybę nuo narkotikų. Tačiau tyrimai, susiję su priklausomybe nuo narkotikų, daugiausia skirti vyrų organizme vykstančių mechanizmų tyrimui. Jos tyrimai parodė, kad kai su vaisingumu susiję hormonai yra dideli, moterys greičiau mokosi ir labiau siekia atlygio.

„Moterims, kurios pradeda vartoti narkotikus, priklausomybės procesas gali vykti visiškai kitaip nei vyrams. Tai labai svarbu žinoti, nes tai yra pirmasis vystymosi žingsnis veiksmingi metodai gydymas“, – sakė Calipari.

Kitas žingsnis, anot jos, bus tiksliai nustatyti, kaip hormoniniai pokyčiai veikia moters smegenis. Paskutinis žingsnis apima vaistų, kurie galėtų padėti įveikti šiuos pokyčius, kūrimą. Tačiau gydymo centrai jau gali naudoti šiame tyrime pateiktą informaciją, kad padėtų moterims susidoroti su atkryčiais.

Mokslininkai nuo pat pradžių vengė naudoti gyvūnų pateles medicininiuose tyrimuose, todėl jiems nereikėjo atsižvelgti į hormonų ciklų įtaką. Todėl kuriant vaistus dažnai pagrindinis dėmesys skiriamas vyrų disfunkcijos ištaisymui, o tai gali paaiškinti, kodėl moterys dažnai nereaguoja į turimus vaistus ar gydymą, pažymi Calipari.

Jos darbas neseniai buvo paskelbtas žurnale Neuropsychopharmacology. Jame buvo atliktas eksperimentas, kuriame dalyvavo žiurkių patinai ir patelės. Dėl to mokslininkai nustatė, kad moterys yra labiau priklausomos nuo narkotikų nei vyrai.

„Yra epidemiologinių įrodymų, kad moterys yra labiau pažeidžiamos, tačiau neaišku, kokie veiksniai tam turi įtakos. Tačiau atlikdami tokius tyrimus pradedame atskirti aplinkos ir fiziologines priežastis“, – pridūrė Calipari.

Eksperimentas, atliktas su pelėmis, parodė, kad riebalų rūgščių propionatas padeda apsisaugoti nuo aukšto kraujospūdžio poveikio, įskaitant aterosklerozę ir širdies audinių remodeliavimąsi. Žarnyno bakterijos iš natūralių maistinių skaidulų gamina medžiagą, kuri ramina imunines ląsteles, kurios kelia kraujospūdį.

„Tu esi tai, ką valgai“, sako viena patarlė. Tačiau didžioji dalis mūsų savijautos priklauso ir nuo to, ką valgo mūsų virškinamajame trakte esantys bakterijų svečiai. Faktas yra tas, kad žarnyno flora padeda žmogaus organizmui panaudoti maistą ir gaminti naudingus mikroelementus, įskaitant vitaminus.

Naudingi žarnyno mikrobai iš maistinių skaidulų gali gaminti metabolitus, įskaitant riebalų rūgštį, vadinamą propionatu. Ši medžiaga apsaugo nuo žalingo aukšto kraujospūdžio poveikio. Berlyno tyrimų grupė iš Eksperimentinių ir klinikinių tyrimų centro (ECRC) parodė, kodėl taip nutinka. Jų tyrimas buvo paskelbtas žurnale Circulation.

Tyrėjai davė propionato pelėms, turinčioms aukštą kraujospūdį. Tada gyvūnams buvo mažiau pažeista širdis arba nenormalus organo išsiplėtimas, todėl jie buvo mažiau jautrūs širdies aritmijoms. Taip pat sumažėjo kraujagyslių pažeidimai, vadinami ateroskleroze. „Propionatas padeda kovoti su daugeliu širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų, kuriuos sukelia aukštas kraujospūdis. Tai galėtų būti perspektyvi gydymo galimybė, ypač pacientams, kurie turi per mažai šios riebalų rūgšties“, – sako tyrimo grupės vadovas profesorius Dominik N. Müller.

Apeiti per imuninę sistemą

„Mūsų tyrimai parodė, kad ši medžiaga praeina Imuninė sistema ir taip tiesiogiai veikia širdį ir kraujagysles. Visų pirma buvo nuramintos T pagalbinės ląstelės, kurios didina uždegimą ir prisideda prie aukšto kraujospūdžio“, – sakė gydytojai Nicola Wilk ir Hendrikas Bartholomaeus iš ECRC.

Tai turi tiesioginės įtakos, pavyzdžiui, širdies veiklai. Tyrimo grupė sukėlė širdies aritmiją 70% negydytų pelių naudojant tikslinius elektrinius impulsus. Tačiau tik penktadalis graužikų, gavusių riebalų rūgštį, patyrė nereguliarų širdies plakimą. Tolesni tyrimai, naudojant ultragarsą, audinių pjūvius ir vienos ląstelės tyrimus, parodė, kad propionatas taip pat sumažino su kraujospūdžiu susijusią žalą. širdies ir kraujagyslių sistemos gyvūnų, žymiai padidindamas jų išgyvenamumą.

Tačiau kai tyrėjai išjungė tam tikrą pelių T ląstelių potipį, žinomą kaip reguliuojančios T ląstelės, naudingas propionato poveikis išnyko. Todėl imuninės ląstelės yra būtinos teigiamam medžiagos poveikiui organizmui. Diuseldorfo universiteto ligoninės docento Johanneso Stegbauerio vadovaujama tyrimų grupė patvirtino komandos išvadas.

Trumpos grandinės riebalų rūgštys kaip terapinis pasirinkimas

Rezultatai paaiškina, kodėl dieta, kurioje gausu skaidulų, kurią rekomenduoja daugelis mitybos organizacijų, padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Pavyzdžiui, sveikuose grūduose ir vaisiuose yra celiuliozės ir inulino skaidulų, iš kurių žarnyno bakterijos gamina naudingas molekules, tokias kaip propionatas ir trumpos grandinės riebalų rūgštys, kurių pagrindas yra tik trys anglies atomai.

Naudingi patarimai

Pietų Danijos universiteto Odensėje tyrimų duomenimis, jauni žmonės gyvena ilgiau. Žemiau pateikiame jums keturių savaičių planą, kuris padės atsukti keletą metų atgal, nesvarbu, koks jūsų amžius ir atrodyti jauniau.

Atliekant toliau nurodytus veiksmus, kiekvieną savaitę reikia pradėti naują veiklą ir tęsti tai, ką darėte praėjusią savaitę.

1 savaitė: Atnaujinkite savo kūną ir protą

Svarbus žingsnis – grožio miegas

Kai užmiegate, jūsų oda pereina į taisymo režimą. Padidėja kraujotaka, o kartu ir odos aprūpinimas deguonimi, taip pat į darbą įtraukiamos aminorūgštys, gaminančios kolageną, kovojantį su raukšlių susidarymu. Tačiau šios nuostabios naudos galite gauti tik pakankamai išsimiegoję (apie 8 valandas).

Laimei, norint kokybiškai išsimiegoti nereikia daug pastangų. Prieš eidami miegoti nežiūrėkite naujienų, neskaitykite detektyvų, siaubo ar mokslinės fantastikos. Smurtinės temos gali atimti miegą, kaip ir vakarinė taurė vyno. Dėl alkoholio galite greičiau užmigti, tačiau nuolatos pabusite, o miegas nebus kokybiškas.

Kaip tapti gražesne

Kasdienė mankšta

Ačiū fizinė veikla, jūs praturtinate savo kūną deguonimi, kuris aktyviau cirkuliuoja visuose organuose ir audiniuose, išskirdamas endorfinus ir kovodamas su stresu. Tai itin naudinga odai, širdžiai, plaučiams, raumenims ir nuotaikai.

Apatinės kūno dalies treniruotės geriausiai tinka kraujotakai pagerinti, nes tada dirba didžiausi raumenys. Laipiojimas laiptais, elipsinis treniruoklis, važiavimas dviračiu, pritūpimai, įtūpstai ir kt. yra puikus pasirinkimas.

Fizinis aktyvumas pagerina skysčių nutekėjimą ant veido. Maišeliai po akimis žymiai sumažės, jei tik 20 minučių mankštinsitės. Tačiau treniruotę būtinai baigkite likus kelioms valandoms iki miego, nes po treniruotės suaktyvėję hormonai neleis užmigti.

Svarbu!

267 priežastis nustoti valgyti cukrų: Tyrimai parodė, kad cukrus jungiasi su kolageno skaidulomis ir jos nustoja veikti, todėl atsiranda raukšlių.

Odos atjauninimas

2 savaitė: sutelkite dėmesį į pagrindus

Iškeiskite muilą į minkštesnį, švelnesnį variantą.

Neatsižvelgiant į jūsų odos tipą ar amžių, labai svarbu pašalinti makiažą ir visus nešvarumus nuo veido prieš tai, kai su juo susiduriate. Jei naktį neprakaituojate, ryte veido prausti gali ir nereikės. Norėdami gauti geriausius rezultatus, venkite muilo, nes jame yra aktyviųjų paviršiaus medžiagų, kurios gali sukelti sausumą ir raukšles.

Apsaugos nuo saulės priemonės odai

Apsaugokite savo odą

Žinome, kad tai girdite nuolat, bet dar kartą pakartosime: naudokite daug plataus spektro apsaugos nuo saulės priemonių. Darykite tai absoliučiai kiekvieną dieną. Egzistuoja didelis skaičiusįrodymų, kodėl tai turėtų būti daroma.

90 procentų atvejų saulė yra atsakinga už priešlaikinį odos senėjimą. Labai mažas procentas žmonių pasaulyje dėvi kremas nuo saulės kiekvieną metų dieną. Įpraskite kiekvieną rytą veidą ir kaklą tepti kremu nuo saulės. Darykite tai net jei lauke debesuota ir lyja ir pasirinkite geriausias produktas tiksliai jūsų odos tipui.

Apsaugos nuo saulės priemonės, kurių sudėtyje yra blokatorių titano dioksido ir cinko oksido, veiksmingai apsaugo nuo įvairių kenksmingų spindulių, tačiau tokie kremai, ypač Tamsi oda yra sunkūs dėvėti.

Todėl kūnui geriau naudoti tokias priemones, o veidui – ieškoti tokių, kuriose yra Mexoril ar Avobenzone. Jie saugo ir nuo saulės, tačiau tuo pačiu tokie kremai yra lengvi ir greitai įsigeria į odą.

Svarbu!

Būtinai rinkitės kremą nuo saulės su drėkinimo funkcija. Ieškokite, kad kreme būtų antiheroidų, tokių kaip peptidai, kurie padeda gaminti kolageną.

3 savaitė: sveika ir jaunatviška oda

Padėkite savo ląstelėms

Trečiojo dešimtmečio viduryje ląstelių atsinaujinimo greitis pastebimai mažėja, tai vyksta maždaug kartą per 21-30 dienų, o sulaukus 40 metų – kartą per 40 dienų. Norėdami atrodyti ryškiai, patys pašalinkite negyvas ląsteles. Tam idealiai tinka šveitikliai.

Retinoidai, vitamino A versija, pagreitina ląstelių apykaitą, padidina kolageno gamybą ir mažina raukšles. Retinolis, retinoidų pusbrolis, taip pat aktyviai kovoja su raukšlėmis ir spuogais. Tačiau verta paminėti, kad abu produktai gali sukelti odos paraudimą ir pleiskanojimą.

Tačiau nepersistenkite su šveitikliu, užtenka vieno nedidelio žirnio kiekio visam veidui ir kaklui.

Sveika oda

Nepamirškite drėkinti

Kadangi ištrinate viršutinis sluoksnis negyvų ląstelių, jūsų odai reikia papildomo drėkinimo tiek dieną, tiek naktį. Kasdienis drėkinamojo kremo naudojimas padeda išvengti ir nuraminti sudirginimą bei suteikti odai drėgmės. Specialistai rekomenduoja rinktis kremus su glicerinu ir hialurono rūgštimi.

Jei turite į spuogus linkusią odą, išbandykite be aliejaus gelį arba losjoną, kuris drėkina odą ir neužkemša porų. Ir vasarą nepamirškite apie drėkinamąjį kremą. Dėl didelės drėgmės oda tampa blyški, o intensyvus karštis ir saulė ją išsausina.

Jei vasarą nepaisysite odos priežiūros, atkreipkite į tai dėmesį bent jau sezono pabaigoje po agresyvaus saulės poveikio.

Svarbu!

Veido priežiūros serumai šiandien ne veltui tokie paplitę, juose yra daug veikliųjų medžiagų, o dėl lengvos konsistencijos gali prasiskverbti giliau į odą. Ieškokite senėjimą stabdančių produktų, kuriuose yra ląstelių augimą atstatančių peptidų ir pigmentą atkuriančio niacinamido (vitamino B).

Kaip tapti jaunesniu ir sveikesniu

4 savaitė: antioksidantų svarba

Užkirsti kelią saulės žalai

Po trijų savaičių jūsų oda jau šiek tiek atsigavo, dabar pats laikas pridėti antioksidantų. Kodėl nepakanka kremo nuo saulės? Antioksidantai sudaro apsauginį odos sluoksnį, kuris apsaugo nuo taršos ir laisvųjų radikalų, kurie laikui bėgant daro didelę žalą odai.

Išeidami iš namų užrakiname duris, kad apsaugotume namus nuo vagių, panašiai veikia ir kremas nuo saulės. Tačiau kartais, net ir užrakinus duris, vagys vis tiek gali įsilaužti į jūsų namus.

Antioksidantų privalumai

SPF apsauga nėra 100% garantija, nes UV spinduliai dažnai praslysta, sukeldami dėmes ir raukšles. Šiame kontekste galvokite apie antioksidantus kaip apie antrąjį apsaugos sluoksnį po kremo nuo saulės.

Pagrindiniai antioksidantų nešikliai yra vitaminai C ir E, Žalioji arbata, kofermentas Q10 (jo sintetinė versija yra idebenonas), granatas, resveratrolis (randamas raudonajame vyne). Kalbant apie kosmetika, tuomet antioksidantų galima rasti įvairiuose serumuose, kurie neapsunkina odos ir nesugadina makiažo.

Pasitepkite šiuo serumu prieš tepdami drėkinamąjį kremą ir kremą nuo saulės. Svarbu nepasikliauti vien maistu kaip antioksidantų šaltiniu, tik derinant su tinkamais produktais pasieksite norimų rezultatų.

Svarbu!

Akių sritis yra pirmoji, kurioje atsiranda senėjimo požymių (tamsūs ratilai, varnų pėdos, nukritę vokai ir kt.). Naudokite kamufliažinius šešėlius, akių pieštukus ir maskuojamąsias priemones. Jie yra pagrindiniai pagalbininkai šiais klausimais.

sielos grožis

Be fizinio išvaizdos aspekto, tinkamai dirbdami turite rūpintis ir savo vidiniu grožiu.

1) Siekite išminties

Žmonės, kurie ugdo vidinę išmintį ir gyvena pagal išminties principus, skleidžia grožį ir palaimą į pasaulį. Išmintis yra būsena, kurios niekada nepavyks pasiekti iki galo, tai yra augimo procesas, nes visada yra ko išmokti.

- medituoti ir galvoti apie savo veiksmus. Stebėtina, kad žmogus gali daug išmokti galvodamas, medituodamas, rašydamas į asmeninį žurnalą ar tiesiog žavėdamasis nuostabiais parko vaizdais.

- skaityti išmintingų žmonių kūrinius. Galite daug pasimokyti iš romanistų, poetų ir istorikų. Skaitymas yra kelias į žinias ir jūsų idėjų pavertimas realiomis perspektyvomis.

- įsiklausykite į žmonių, kuriuos nuoširdžiai gerbiate, idėjas. Suprasti įvairius kasdienybės aspektus gali padėti žmonės, dirbantys panašioje srityje kaip jūs, užmezgę ilgalaikius santykius įvairiose srityse ar tiesiog turintys pakankamai gyvenimiškos patirties.

- praturtinti savo kultūrinį pasaulį. Studijuodami žiūrėkite užsienio filmus nauja kalba, apsilankykite muziejuose, užpildykite save kultūra, kad suprastumėte, koks didelis yra pasaulis, ir taptumėte išmintingesni.

Graži siela

2) Būkite dosnūs

Nereikia būti turtingam, kad išsiugdytum dosnumą. Reguliariai dovanokite ką nors labdarai, net jei negalite duoti daug.

- Jei negalite padėti pinigais, paaukokite savo laiką.

– Šventės – puikus metas apimti dosnumo dvasią. Apsilankykite pas pagyvenusį kaimyną ar tolimą giminaitį, nupirkite dovaną kam nors, kuriam pasisekė mažiau nei jums, arba prisijunkite prie šventinio patiekalo ruošimo.

3) Ieškokite dvasinės tiesos

Galbūt esate tam tikros religijos pasekėjas, o gal netikite tam tikra dievybe, bet randate didelį dvasinį pasitenkinimą ką nors kurdami ar leisdami laiką gamtoje. Tavo dvasinis tobulėjimas sustos, jei per daug susitelksite į taisykles ir dogmas arba ieškosite tiesos moksle, o ne dvasiniuose dalykuose.

- Raskite būdą pamatyti save kaip kažko didelio dalyko dalį, kad galėtumėte tapti gailestingesni kitiems.

- Kelionės į naujas vietas ir nuostabūs vaizdai jums tai padės.

Dvasinis žmogus

4) Atsikratykite blogų jausmų

Labai svarbu, kaip jautiesi, nes tai parodo, kas tau patinka, o kas – ne. Tačiau visi žino, kad jei per ilgai laikysitės neigiamų jausmų, jie nuodys jūsų sielą.

- valdyti savo emocijas. Jei ant ko nors pykstate, neleiskite, kad šis jausmas virstų kartumu ar apmaudu. Išeikite į lauką šaukti, paskambinkite draugui, kad išsikvėptų, eikite pasivaikščioti arba eikite į kikbokso pamoką, kad išspręstumėte šią problemą. Po to galėsite atleisti, tapti geresniu žmogumi ir sugebėsite daryti teisingas pasirinkimas Kitą kartą.

Įdomu, kiek procentų žmonių net galvoja apie savo organizmo valymą. Kodėl kas savaitę valome namus, reguliariai plauname langus, baliname, dažome, bet nemanome, kad būtina valyti žarnyną namuose? Sakysite, kad tai nėra taip svarbu?

Ar kada nors matėte gofruotą kanalizacijos vamzdį? Jis atrodo kaip akordeonas ir gali būti mūsų žarnyno prototipas.

Po 10 metų vidinės vamzdžio ertmės išnyksta, užsikemša nešvarumais, gleivėmis, akmenimis, tas pats nutinka ir mūsų organizmui. Patologai tvirtina, kad pasitaiko atvejų, kai žmogaus organizme rasta iki 20 kg suakmenėjusių išmatų nuosėdų.

Išvalyti žarnyną: indikacijos ir kontraindikacijos

Kiekvienas gydytojas patvirtins, kad be reguliaraus organizmo valymo neįmanoma turėti sveikų kraujagyslių, plaučių, kepenų ir kitų organų.

Norėdami atsikratyti tokių ligų kaip:

• uždegiminiai procesai kvėpavimo sistemoje;
• alergija;
• nemalonus prakaito ir kvėpavimo kvapas;
• gastritas ir kartu esantis skrandžio uždegimas;
• cistitas ir pielonefritas;
• sutrikusi medžiagų apykaita ir antsvoris;
• širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai,

Būtina reguliariai atlikti bendrą kūno valymą. Ar turėtume palaukti, kol bus matomi žarnyno valymo požymiai, ar pradėti tvarkyti savo vidinius namus jau šiandien? Norint greitai ir efektyviai išvalyti žarnyną namuose bei garantuoti sveikatos stabilumą ir jaunystės išsaugojimą, nereikia specialių prietaisų, brangių vaistų ir gydytojų pagalbos, išskyrus prireikus jų konsultaciją.

Be specialistų patarimo negalite pradėti valyti žarnyno nuo tokių ligų kaip onkologija, kolitas ir hemorojus ūminėje stadijoje, Krono liga. Moterims menstruacijų metu geriau susilaikyti nuo radikalių priemonių.

Storosios žarnos valymo būdai namuose

Yra daugybė gaubtinės žarnos valymo metodų tiek gydymo įstaigose, tiek namuose.

— Gastroenterologijos skyriuje atliekama storosios žarnos hidroterapija, kai per žarnyną praleidžiama iki 20 litrų vaistažolių antpilo. Procedūra nėra maloni, bet efektyvi.

Tuo pačiu metu svoris sumažės pora kilogramų. Norėdami pasiekti efektą, turite atlikti 3 seansus, tai užtruks 3 dienas.

— Jei jums patinka klizmos ir žinote, kaip jas daryti, galite atlikti mini dvitaškių hidroterapiją namuose, paruošdami 2–3 litrus vaistažolių nuoviro arba į vandenį įberdami šiek tiek druskos 15 g/1 litrui. .

Geriausias laikas klizmai yra rytas, kai žarnynas natūraliai išsivalo.

Gulėdamas ant šono stenkis visą skystį įsipilti į save ir palaikyti kuo ilgiau, tada reikia kelis kartus nueiti į tualetą.

Norėdami sustiprinti valymo rezultatą, jei turite jėgų, klizmą reikia pakartoti, šį kartą užpilant pusantro litro vandens.

Gydytojai pataria tai kartoti 3 kartus, tačiau, kaip taisyklė, daugelis sustoja antrą kartą, kai išbėgantis vanduo tampa skaidrus.

- Ištuštinti vidurius galite per valandą išgerdami 2 litrus šilto, šiek tiek pasūdyto vandens. Druskos tirpalas, paruoštas iš 2 dess. l. druskos ir dviejų litrų vandens, kartais sunku išgerti, todėl galite sumažinti druskos koncentraciją ir padidinti laiką tarp kitos stiklinės išgėrimo.

Neįmanoma atsisakyti vartoti druskos, kitaip visas skystis susigers į žarnyno sieneles, sukels patinimą, o druskos tirpalas turi kraujo koncentraciją ir laisvai juda žarnynu.

Net jei jaučiate norą tuštintis, nenustokite gerti vandens.

Valymas laikomas sėkmingu, kai atsirandantis vanduo tampa skaidrus ir beveik bespalvis. Po to būtinai reikėtų valgyti košes, geriausia ryžius, galima dėti garuose troškintų daržovių, vaisių, keptų bent mikrobangų krosnelėje, bet ne mėsos ir pieno produktų.

Šiuo metodu žarnyną valome du kartus per savaitę, 3 savaites iš eilės, kartą per pusmetį.

- Jei nenorite gerti vandens, pirkite stiprų vidurius laisvinantį vaistą, tačiau šio metodo trūkumas yra tas, kad „nešvarumai“ išeis tik iš storosios žarnos srities.

— Taip pat žarnyną galite išvalyti ricinos aliejumi, ši procedūra parodyta vaizdo įraše.

- reguliari mityba, tinkama mityba, valymas tradiciniais metodais taip pat priimtina atlikti valymą.

Veiksmų seka švariam žarnynui

Storosios žarnos valymas yra ir gydymas, ir stresas organizmui, todėl valymo procesui reikia pasiruošti. 7 dienas prieš pradedant valymą, nesvarbu, ar tai būtų hidrokoloterapija, ar dietos palaikymas, turėtumėte pereiti prie vegetariškos dietos, apsiriboti keptu, riebiu, aštriu maistu, vartoti daugiau daržovių, vaisių ir sulčių.

Norint greitai ir efektyviai išvalyti žarnyną namuose, klizmos naudojamos ne visada. Pienas, kurį reikia užvirti ir palikti šiltai parą, kad surūgtų, puikiai susidoroja su šia užduotimi, tačiau neturėtų būti varškės ar išrūgų. Kitą naktį į stiklinę rūgpienio įpilkite 20 ml alyvuogių aliejus ir gėrimai. Ryte tuščiu skrandžiu reikėtų nuryti nuluptą česnako skiltelę ir papusryčiauti su obuolių ar burokėlių salotomis.

Po kurio laiko, kylant alkiui, košę sau ruošiame iš vienodomis proporcijomis ryžių ir avižinių dribsnių, bet ne javainių. Košę ryte ir vakare valgome be aliejaus, bet įberiant šiek tiek druskos, kaip salotas galite pasiimti virtus burokėlius. Ši košė atliks valomojo šepetėlio, pašalinančio nesuvirškintą maistą, vaidmenį. Norint pagerinti patogeninę žarnyno florą, reikia reguliariai du mėnesius, 3 kartus per dieną prieš valgį, išgerti stiklinę nekaršto vandens su 35 g medaus, kuris papildys apsivalymo metu prarastus vitaminus, hormonus, biologiškai aktyvias medžiagas.

Sergant enterokolitu, į šį mišinį reikia įpilti 15 ml obuolių sidro acto. Po šešių mėnesių galite pakartoti atkūrimo kursą.

Dieta, skirta išvalyti organizmą nuo toksinų

Jei norite greitai ir efektyviai išvalyti žarnyną namuose, tačiau jums sunku susitaikyti su greitu tuštinimosi ir neadekvačia organizmo reakcija, pirmenybę teikite dietoms, kurios veikia švelniau ir galite „atsisėsti“. “ ant jų dažniau.

- Ateina į pagalbą Linas. Gydomąsias linų savybes žmonės pastebėjo jau seniai, išmokę pačias panaudoti sėklas ir iš jų spausti aliejų, kuriame rado jauninančių, unikalių Omega rūgščių.

Linų gebėjimas išbrinkti, sukuriantis savotišką kamštį žarnyne, gali būti panaudotas pastarajam valyti, išvalant ir pripildant gyvybę teikiančios jėgos.

Šios dietos žavesys yra jos paprastumas, maža kaina ir garantuotas svorio metimas.

Pusryčiams naudojama grietinė ir maltos linų sėklos. Linus patartina malti kiekvieną dieną, prieš tai sėklas šiek tiek pakepinti, nes taip greičiau išsiskirs linų sėmenų aliejus.

Storosios žarnos valymas vyks per 3 savaites, palaipsniui. Kiekvieną savaitę linų kiekis didėja po 1 valgomąjį šaukštą, vadinasi, pradedame nuo 1 valgomojo šaukšto, baigiame 3, pirmą ir antrą savaites geriame po 100 g grietinės, trečią savaitę jos kiekį galima padidinti iki 150 g.

Viskas stebėtinai paprasta, sumalti linus, sumaišyti su grietine ir pusryčiauti. Po to skystį galite pasiimti per porą valandų, tad darbe gersime kavą, nepamiršdami apie du litrus vandens.

- Laikantis dietos, lengviau nei bet kada anksčiau išvalyti organizmą naudojant sėlenas. Pluoštas iš augalų, tokių kaip kviečiai, rugiai, avižos ir ryžiai, gali išbrinkti, sugerti toksinus ir sukurti būtinas sąlygasžarnynui išvalyti.

Pigios sėlenos, kurių galima nusipirkti bet kurioje parduotuvėje, ir vanduo – tai visi ingredientai, kurių reikia norint išvalyti per dvi savaites.

Ryte vietoj pusryčių reikia suvalgyti 2 valg. sėlenos, nuplaunamos 2 stiklinėmis skysčio, geresnis vanduo, bet galite gerti sultis ar arbatą, kartodami tą pačią techniką po pietų, prieš vakarienę arba vietoj jų.

Įsitrauk didelė suma Sėlenų neverta, jos taip pat gali pakenkti.

Galite išvalyti žarnyną naudodami sėlenų dietą 2–3 kartus per metus.

Vienos dienos dietašiek tiek vargina, nes reikia gerti nuovirus, kiekvieną kartą skirtingus, kas valandą, nuo 8.00 val., išgėrus 200 ml žalios arbatos.

Naujovė – duonos arbatos naudojimas, kurio paruošimui 500 g tikros, geriausia bemielės, juodos duonos pusę paros užpilama 0,5 l verdančio vandens.

Taigi, 8.00 ir mes pradedame, po valandos pradedame nuo kitos arbatos.

• obuolys + 1 stiklinė duonos arbatos;
• ½ puodelio vynuogių sulčių ir duonos arbatos;
• 400 ml žaliosios arbatos;
• ½ puodelio duonos ir morkų sulčių + baltųjų vynuogių (100 g);
• išgerti tiek pat vynuogių su stikline vynuogių sulčių;
• 400 ml žaliosios arbatos;
• ½ puodelio duonos ir morkų sulčių;
• 200 ml negazuoto vandens;
• 3 vnt. saldzioji paprika;
• ½ puodelio duonos ir obuolių sulčių;
• gerti žaliąją arbatą naktį.

— Dieta "šluota" yra pats maloniausias ir švelniausias žarnyno valymo būdas.

Paruoškite mišinį paimdami 100 g šių komponentų:

• džiovinti abrikosai;
• džiovintos slyvos;
• razinos be sėklų;
• figos;
• šaltalankių ar šieno tabletės;

Viską susmulkiname ir laikome šaldytuve, imdami 2 v.š. naktį, praėjus 2 valandoms po vakarienės, kol suvalgysime visą mišinį.

— Jei reikia skubiai ir efektyviai išvalyti žarnyną, išbandykite šią dietą.

1 diena

Ryte pagal instrukcijas verdame arbatą iš senos ar šaltalankių. Per dieną negalite nieko valgyti, gerkite tik šviežiai spaustas daržovių sultis, ne mažiau kaip 1,5 litro per dieną

2, 3 dienos

Valgome tik sėklas, riešutus, bet ne migdolus ir žalias daržoves:

• morkos;
• kopūstai;
• ropės;
• moliūgas.

Visa tai galima maišyti, bet ne sūdyti.

4 diena

Visos dienos racioną sudaro neribotas kiekis daržovių, troškintų savo sultyse, nepridedant druskos.

5, 6 dienos

Kasdieniame meniu yra daržovių sriuba, grikių ir avižinių dribsnių košė su medumi ir džiovintais vaisiais, galima gerti šviežiai spaustų vaisių sulčių.

7 diena

Neriebūs rauginto pieno produktai, virti kiaušiniai, išrūgų duona, 1 kepta bulvė.

— Holosas želė taip pat gerai veikia kaip minkštas valiklis. Į du litrus vandens suberkite pusę kilogramo džiovintų slyvų, 50 g presuoto šaltalankio ar šieno, užvirkite ir dar pusvalandį pabūkite ant mažiausios ugnies, nufiltruokite. Supilkite 150 ml farmacinių holozų, vėl užvirinkite, atvėsinkite ir laikykite šaldytuve, gerdami po pusę stiklinės nakčiai, praėjus 1,5 valandos po paskutinio valgio. Jei esate naktinė, tai želė gerkite 2,0 valandos prieš miegą, nes po to patartina nieko nevalgyti ir negerti.

Ką mes turime pašalinę iš savo kūno visus nešvarumus?

1. Iš organizmo bus pašalintos visos toksinės medžiagos.
2. Sumažinti svorį.
3. Pilvas labiau atsitrauks dėl sumažėjusio žarnyno dydžio.
4. Jūsų veido ir kūno oda atrodys švaresnė ir jaunesnė.