Kam skirta treniruočių kaukė? Deguonies kaukė bėgimui. Kurios kaukės geresnės ir kaip bėgti su kauke. kvėpavimas: tinkama priežiūra

Kiekvienam iš sportininkų gyvenime gali būti toks laikotarpis, kai jam neužtenka standartinių ir net sustiprintų treniruočių. Šioje situacijoje jis gali arba desperatiškai ieškoti išeities, arba jam padės treniruočių kaukė. Kas tai per priedas? Kokia jo nauda? O kokių rezultatų galima pasiekti jį naudojant?

Kas yra kaukė?

Kiekvienas, pirmą kartą pamatęs tokį aksesuarą, tiesiog šokiruoja jo išvaizda. Atvirai kalbant, jis mažai panašus į specializuotus sporto treniruoklius, tačiau turi visus respiratoriaus ar dujokaukės požymius. Kuo jis ypatingas?

Kvėpavimas leidžia padidinti krūvį ir pagerinti bet kokios treniruotės poveikį, nesvarbu, ar tai būtų bėgimas, joga, boksas ar reguliarus apšilimas ir tempimas. Pasak ekspertų, šis priedas yra originalus kopimo į kalnus simuliatorius. Tai sukuria efektą deguonies badas ir hipoksija, pastebėta realiai žmogui būnant aukštumose.

Iš kokių dalių sudaro kaukė?

Universali kaukė susideda iš kelių pagrindinių dalių:

elastinės juostos galvai;
6 įleidimo vožtuvai (2 sumontuoti ant pačios kaukės ir 4 yra atskirame maišelyje);
1 išleidimo vožtuvas (esantis kaukės centre);
3 sumontuotos ir 4 papildomos diafragmos vožtuvams;
kaukės rėmas ir rankovės.

Be to, treniruotėms skirta hipoksinė kaukė pagaminta iš specialių medžiagų, kurios gali kvėpuoti ir netrukdo natūraliai oro ventiliacijai. Dažnai gaminio gamybai naudojama hipoalerginė medžiaga, kuri pasižymi ypatingu tvirtumu ir tuo pačiu elastingumu bei lengvumu. Apsirengiant aksesuaras patikimai tvirtinamas diržais ir specialiais suvaržymais arba Velcro.

Koks yra kaukės naudojimo tikslas?

Kaukė yra tam tikras simuliatorius Kvėpavimo sistema. Pirma, sportuojant su šiuo priedu padidėja plaučių talpa. Antra, jis didėja (gerėja plaučių ir širdies ištvermė).

Trečia, respiratoriaus kaukė leidžia jūsų kūnui aktyviai gaminti deguonį ir efektyviausiai jį panaudoti. Tokia treniruotėms skirta kaukė pagerina kardio sistemos galimybes ir ženkliai sumažina pratimų metu atsirandantį nuovargį.

Ketvirta, tai padidina energijos gamybą ir pagerina psichofizinės veiklos galimybes. Penkta, tai padidina viso kūno apkrovą ir pagerina jūsų fizinę ištvermę. Šešta, treniruotės su panašia kauke sutrumpėja. Pavyzdžiui, vietoj įprastų 60 minučių sportuodami skirsite tik 20 minučių.

Su tokia kauke galite atlikti šiuos veiksmus:

važinėtis motociklu, paspirtuku, riedučiais ir dviračiu;
bėgti;
studijuoti ;
užsiimti biatlonu ir šaudyti šaudykloje;
dėžė;
užsiimti imtynėmis ir fitnesu;
daryti treniruotes įvairaus laipsnio sunkumų.

Visa tai daro kvėpavimo lavinimo kaukę labiausiai prieinamą.

Labai specializuoti sportiniai respiratoriai

Dažniausiai treniruotės yra universalios ir tinkamos bet kokiai fizinei veiklai. Tačiau yra ir labai specializuotų modelių, sukurtų, pavyzdžiui, specialiai irkluotojams, sportininkams, biatlonininkams ar slidininkams.

Išoriniai kaukių skirtumai

Tarp labiausiai paplitusių kaukių modelių galite rasti du pagrindinius tipus. Pirmasis primena respiratorių, o antrasis – dujokaukę. Be to, „respiratorius“ uždengia nosį ir burną, palikdamas atmerktas akis ir viršutinė veido dalis. Be to, tokiuose modeliuose yra trys į išorę matomi vožtuvai ir specialus laikiklis-antspaudas.

Treniruotėms skirta kaukė, kuri atrodo kaip „dujokaukė“, be to, kad dengia burną ir nosį, dengia ir akis. Akių srityje tokie priedai turi savotiškus langus-lęšius.

Koks yra kaukės veikimo principas?

Sporto simuliatorius veikia taip:

sportininko kvėpavimo metu įvyksta planuojamas vožtuvo sutapimas;
esant ribotam oro tiekimui, plaučiai padidėja (galite gauti daug daugiau deguonies nei įprastos treniruotės metu);
padidėja kraujotaka, perduodama deguonį į visus raumenis;
sustiprinta diafragma;
padidina raumenų ir smegenų veiklą.

Papasakosime apie treniruočių kaukės (kvėpavimą ribojančios) privalumus be pagrindinių.

Kokie kaukės privalumai?

Be pagrindinių privalumų, priedas turi ir papildomų. Pavyzdžiui, jis puikiai valomas ir lengvai valomas. Taip pat naudodamas gaminį sportininkas galės pasirinkti savo ūgį. Taigi, priklausomai nuo modelio galimybių, galite nustatyti imituojamą kopimo į kalnus aukštį 3000-18000 pėdų (apie 914-5486 m) diapazone. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip nustatyti treniruočių kaukę ir kaip joje nustatyti sudėtingumo lygį.

Kaip kaukėje nustatomas pasipriešinimo lygis?

Pavyzdžiui, jei nuspręsite nustatyti priedą 3000 pėdų aukštyje, atlikite šiuos veiksmus:

nustatykite dvi membranas į atvirą padėtį (tai reiškia, kad du vožtuvai yra šonuose);
paimkite 2 vožtuvų dangtelius su keturiomis skylėmis;
pritvirtiname vožtuvus ant membranos viršaus.

Jei atsparumas yra 6000 pėdų (≈1830 m), atliekame aukščiau nurodytus veiksmus ir pritvirtiname du vožtuvus su dviem angomis iš abiejų pusių, o esant 9000 pėdų (≈2740 m) apkrovai - su viena skyle. Norėdami naudoti 12 000 pėdų (≈3360 m) aukštį, paimame du vožtuvus su keturiomis angomis ir vieną iš membranų nustatome į uždarą padėtį. 15 000 pėdų (≈4570 m) atsparumui paimame vožtuvus su dviem angomis ir paliekame vieną uždarą membraną, o 18 000 pėdų (≈5500 m) - su viena skyle (membranos lieka ankstesnėje padėtyje: viena atidaryta, kitas uždarytas).

Kaip priprasti prie kaukės?

Treniruotės kaukė (kvėpavimo ribotuvas), kaip ir bet koks pašalinis objektas, įpareigoja atlikti tam tikrus veiksmus, kad prie jos palaipsniui priprastų. Iš pradžių pradedantiesiems reikia nustatyti mažiausią apkrovą 3000 pėdų aukštyje. Tada reikia užsidėti kaukę ir apšilti dvi minutes. Norint palaipsniui didinti širdies susitraukimų dažnį, prie dažnų šuolių reikėtų pridėti vaikščiojimą. Tokį padidintą ritmą rekomenduojama išlaikyti bent 2 minutes.

Ketvirtajame etape reikia sustoti ir gerai ištempti sąnarius. Norėdami tai padaryti, 1 minutę atlikite intensyvius siūbavimus rankomis ir kojomis. Tada prie savo krūvio pridėkite lėtus pritūpimus ir palaipsniui didinkite serijų skaičių bei užsiėmimų laiką.

kvėpavimas: tinkama priežiūra

Kaip ir bet kuriai sporto įrangai, kaukei reikia tinkamos priežiūros. Pavyzdžiui, priedą galite valyti ir skalbti tik tekančiame vandenyje, o skalbti mašinoje griežtai draudžiama. Galite džiovinti tik ore. Per Skalbimas rankomis Apsauginę rankovę reikia nuimti ir išplauti. Pats gaminio rėmas turi būti apdorotas specialiu purškikliu ir nusausintas rankšluosčiu ar nosine.

Kokie atsiliepimai apie kaukę?

Treniruočių kaukė (kvėpavimą ribojanti) – tai šiuolaikinė know-how, kuri kelia daug klausimų ir nuomonių. Tai dažniausiai teigiami atsiliepimai, kuriuose kalbama apie didelius produkto pranašumus. Neigiamos nuomonės pasitaiko rečiau, tačiau dažniausiai jos susijusios su netinkamu kaukės naudojimu ar nurodymų nesilaikymu.

Sportas yra milijonų žmonių aistra. Taip pat yra daug tokių, kurie labai norėtų prie jo prisijungti, tačiau nuolat trūksta laisvo laiko. Atbaido ir ilgai laukia efekto. Tačiau naujas treniruočių kaukė Treniruočių kaukė yra revoliucinis prietaisas, kurį naudojant treniruotės rezultatas kelis kartus viršija laukiamą, nes dabar minimalus išbuvimas sporto salė prilygsta ilgai treniruotei. Profesionalūs sportininkai jau patyrė jos poveikį ir patvirtina šios naujovės veiksmingumą. Kokia šio produkto paslaptis?

Galite sužinoti įrenginio kainą ir nusipirkti treniruočių kaukę oficialioje svetainėje:

Kam skirta treniruočių kaukė?

Deguonies veido kaukė – tai prietaisas, specialiai sukurtas kvėpavimo mokymui. Jis reguliuoja oro srautą, kuris patenka tiesiai į kūną mankštos metu. Nesvarbu, kokiu sportu žmogus užsiima.

Simuliatoriuje sumontuota vožtuvų sistema, kuri sukuria pasipriešinimą oro srautui. Ši savybė imituoja autogeninę treniruotę aukštumose, kur oras sunkesnis. Kai organizmas pripras prie tokio krūvio, žmogaus be kaukės plaučiai galės daug giliau kvėpuoti, o tai leis efektyviai panaudoti gaunamą deguonį.

Septynių pasipriešinimo dangtelių ir trijų srauto vožtuvų pagalba galite keisti oro įsiurbimo režimą, taip parenkant tinkamiausią apkrovos lygį.

Deguonies treniruočių kaukė yra patikimai pritvirtinta prie veido su ausų skylutėmis ir Velcro, todėl patogiai priglunda net ir intensyviausių treniruočių metu. CrossFit kaukė buvo sukurta iš neopreno – labai patvarios medžiagos, kuriai reikia švelnios priežiūros, norint ją naudoti ilgą laiką. Išsamios rekomendacijos pateikiamos prie pakuotės pridedamose instrukcijose. Treniruoklis yra juodos ir baltos spalvos.

Veiksmo principas ir rezultatas

Elevation Training Mask atskleidžia organizmą hipoksinėms sąlygoms. Ši praktika prilygsta visavertei hipoksinei treniruotei kalnuose, apie kurios naudą sportininkai yra girdėję. Jis turi teigiamą poveikį kvėpavimo raumenims ir bendrai ištvermei. Su šiuo prietaisu žmogus per trumpesnį laiką sudegina daugiau kalorijų. Taigi, 20 minučių treniruotė su šiuo prietaisu suteikia 60 minučių treniruotės be jo efektą.

Hipoksinės terapijos metu stipriai įsitempia diafragma ir tarpšonkauliniai raumenys, o pilnas ir gilus kvėpavimas leidžia maksimaliai išnaudoti visas turimas ląsteles ir prisotinti jas deguonimi. Šios technologijos pagalba galite gerokai padidinti ištvermės ribą ir net pasiekti asmeninį rekordą, nes taisyklingo kvėpavimo pagalba galite pereiti į aukštesnį lygį.

Kam tinka kvėpavimo kaukė?

Nepaisant to, kad treniruočių kaukė yra skirta sportininkų simuliatoriui, bet kas gali ją naudoti bėgiodamas, šokdamas, futbolą ir net jogą. Vožtuvo varžą galima reguliuoti iki lengviausio lygio. Laikui bėgant jausitės pasiruošę jį pasiimti. Mokslinių tyrimų dėka ekspertai priėjo prie išvados, kad norint pastebėti teigiamą rezultatą, pakanka vos 14 treniruočių.

„Evolution Mask 2.0“ yra puikus sprendimas tiems, kurie nori greitai įgyti formą prieš svarbias varžybas ar tiesiog pasiekti aukštesnį lygį. Geriausia alternatyva treniruotėms gryname kalnų ore yra prieinama daugeliui vartotojų. Ir jūs netgi galite treniruotis namuose.

Tokių pratimų efektyvumą jau įvertino žinomi sportininkai: Mike'as Tysonas, Dwyane'as Wade'as, Diego Sanchezas, Andersonas Silva ir kiti. Tinkle galite rasti daugybę vaizdo įrašų su šių žvaigždžių mokymu naujovišku įrenginiu.

Naudojimo sąlygos

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti prieš perkant, yra pasirinkti tinkamą dydį. Mokomoji deguonies kaukė yra trijų dydžių: S (sveria 40-69 kg), M (70-100 kg) ir L (101 kg ir daugiau). Uždėjus treniruoklį, būtina pasirinkti pasipriešinimo lygį. Pradedantiesiems patartina pirmiausia nustatyti pradinį.
Nepradėkite įprastos treniruotės iš karto. Kūnas turi prisitaikyti prie deguonies bado. Pirmiausia šiek tiek apšilkite:

Giliai įkvėpkite 60-120 sekundžių.
Tada tiesiog eikite dar tris minutes.
Palaipsniui didinkite krūvį, kad padažnėtų pulsas (šokinėti, mojuoti rankomis), laikykite jį tame pačiame lygyje apie dvi minutes.
Įtraukite intensyvesnius judesius (siūbuokite rankas, šokinėkite nuo vienos kojos ant kitos) ir darykite juos dar pusę minutės.
60 sekundžių darykite įstūmimus į šonus, nepakeldami kulnų nuo grindų.
Kai prietaise jausitės patogiau, galėsite pradėti įprastą treniruotę.

Naudingos treniruočių kaukės savybės

Deguonį blokuojanti treniruočių kaukė lavina visus kvėpavimo raumenis, taip pat diafragmą ir tarpšonkaulinius audinius. Atsparumas, kuris ypač pastebimas įkvėpus, padidina plaučių tūrį. Su šiuo treniruokliu galėsite ramiai ir giliai kvėpuoti net ir deguonies trūkumo sąlygomis. Be to, „Elevation“ išmokys jus sutelkti dėmesį fizinė veikla ant vienodo kvėpavimo, kuris padės nenumušti ritmo esant aukštam pulsui.

Galite savarankiškai galvoti apie jo naudojimo derinius. Viena tokių – kai kaukė užsidedama ne pratimo metu, o iškart po jos, siekiant greitai atstatyti kvėpavimą. Taigi, į normaliomis sąlygomis organizmas greičiau atsigaus, nes turi laiko prisitaikyti prie deguonies trūkumo. Kūnas išnaudoja visas savo rezervines galimybes, o tai turi įtakos ištvermei.

Kur nusipirkti anaerobinę kaukę 2.0?

Treniruočių kaukę galite įsigyti oficialioje svetainėje:

Užsakymas priimamas po pokalbio telefonu su vadybininku, kuris perskambins, kai bus atsiųsta trumpoji anketa su vardu ir telefono numeriu. Tokie ištekliai siūlo geras nuolaidas ir akcijas produktams, todėl kaukę galima įsigyti palyginti nebrangiai.
Nemažai internetinių parduotuvių (pavyzdžiui, „Aliexpress“) taip pat siūlo iš jų užsisakyti panašų produktą. Tačiau verta atsiminti, kad yra galimybė aptikti klastotę. Atidžiai patikrinkite pirkimo vietas, išstudijuokite žmonių atsiliepimus, apsvarstykite aukščiau pateiktą aprašymą ir originalo savybes.

Kaip atskirti klastotę?

Dėl šio gaminio populiarumo rinkoje pasirodė daugybė padirbinių. Atskirkite originalą šiais punktais:

išvaizda(originalios pakuotės ieškokite nuotraukoje);
dėžutės durelės turi būti ant magneto, o ne ant Velcro;
apačioje yra išgaubtas užrašas mokymo kaukė 2.0;
holografinis lipdukas ant nugaros ir šono.

Turinys:

originale yra keletas papildomų lipdukų.

logotipas ant rankovės ir užsegimo dirželis yra ant guminio lopo (padirbtuose jie nudažyti arba gali visai nebūti);
ant rankovės ausies, dydis nurodytas ant guminio lopo.

Naudodami padirbtą pajusite nemalonų cheminį kvapą, kuris labai apsunkins kvėpavimą ir gali pakenkti žmogui.

Atsižvelgdami į šiuos požymius, galite lengvai atpažinti klastotę. Kad po treniruotės jums nereikėtų gydytojo pagalbos, geriau atidžiai apsvarstyti kaukės pasirinkimą.

Dažnai daugelis sportininkų neskiria reikiamo dėmesio kvėpavimo kokybei fizinio krūvio metu ir po jo. Pastebi, kad po bokso, fitneso, bėgimo ir kt. negalite nuraminti kvėpavimo ar tai užtrunka labai ilgai? Tuomet reikia specialios treniruočių kaukės (Training Mask), kuri padės pagerinti kvėpavimą ir ištvermę. Tokios kaukės poveikis tam tikru mastu panašus į bėgimą su dujokauke.

Kas yra treniruočių kaukė

Hipoksinė kvėpavimo kaukė – tai prietaisas, kurio daugiapakopė pasipriešinimo sistema geba sumažinti oro srauto, nukreipto į pagrindinius kvėpavimo takus, kiekį. Šis efektas pasiekiamas naudojant specialią vožtuvų technologiją. Toks sporto aksesuaras gali veikti kaip plaučių ir kardio sistemos simuliatorius.

Bėgimo kaukė padės lavinti kvėpavimą, pagerins sportininko kūno funkcionalumą ir šiek tiek padidins bendrą ištvermę. Visas priedo komplektas leidžia imituoti veiklą aukštumose, kur žmogaus organizmas turi dirbti sustiprintu režimu, kad aprūpintų audinius deguonimi. Tik turėkite omenyje, kad tokios kaukės pagalba neįmanoma pasiekti visiškos kardio treniruotės imitacijos didelio aukščio sąlygomis, nes. oras į plaučius patenka neišsiskleidęs.

Kam tau reikia

Treniruočių kaukė sportui, kurioje įrengta PRS (Phantom Regulation System) sistema, gali padidinti oro pasipriešinimą įkvėpus. Dėl to diafragma ir tarpšonkauliniai raumenys daro sunkesnį darbą, kad iš kraujo pasisavintų daugiau deguonies. Tiesą sakant, toks sportinis aksesuaras yra skirtas lavinti raumenis, kurie dalyvauja kvėpuojant.

Dėl to, kad naudojant kaukę organizmas turi sunkiai dirbti, ima didėti plaučių ventiliacija, padažnėja kvėpavimas, pulsas, pagerėja kraujotaka, į kraują patenka naujų raudonųjų kraujo kūnelių. Esant lengvai hipoksijai, t.y. deguonies bado, sportininko organizmas reaguoja suaktyvindamas gyvybingumą. Pasirodo, deguonies kaukė treniruotėms gali lavinti širdies ir kraujagyslių sistemos galimybes bei padidinti plaučių talpą.

Dėl šios priežasties jis gali būti naudojamas kaip priemonė padidinti užsiėmimų efektyvumą, kai nebepakanka standartinės apkrovos. Po tokių hipoksinių treniruočių, kai deguonies prieiga yra ribota, sportininko organizmas normaliomis sąlygomis atsistato, kaip taisyklė, greičiau. Ištvermės kaukė gali būti puiki alternatyva ilgoms treniruotėms.

Veikimo principas

Prieš pirkdami treniruočių kaukę iš bet kurio internetinio pardavėjo su pristatymu į namus arba užsakydami paštu, būtinai išsiaiškinkite, kaip ji veikia. Toks aksesuaras prie galvos tvirtinamas elastine juostele (juostele), kuri užsegama Velcro. Pilnas komplektas susideda iš vieno išėjimo ir šešių įleidimo vožtuvų su silikoninėmis membranomis, kelių nosies fiksatorių. Išvaizda primena respiratorių ar dujokaukę.

Visus komponentus lengva valyti: rėmas apdorojamas purškikliu, o rankovė skalbiama rankomis. Priedo, kuris yra naujos kartos kvėpavimo ribotuvas, veikimo principas yra labai paprastas: deguonies tiekimo ribojimas kvėpuojant atliekamas uždarant vožtuvą. Atsparumo lygis, jei reikia, gali būti keičiamas, todėl sportininkas gali imituoti buvimą skirtinguose aukščiuose nuo 1 iki 5,5 tūkst.

Pirkite treniruočių kaukę

Jei jums reikia kaukės CrossFit, bėgimui ar bet kokiai kitai intensyvaus kvėpavimo veiklai, pirmiausia pasirinkite tinkamas modelis. Jums reikia atsisiųsti, kad nepaisant to, ar tokia kaukė brangi, ar pigi, ji puikiai tinka tiems, kuriems pavyko įgyti antsvorio ir negali jo atsikratyti.

Jei žmonės, turintys kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos patologiją, su tokia kauke treniruojasi neteisingai, pasekmės tokiu atveju gali būti labai rimtos – net mirtinos. Visą informaciją apie periodizaciją, mokymo tipus ir vožtuvų derinius galite rasti tiesiai kaukės instrukcijose (buklete). Taip pat nurodoma, kas yra griežtai draudžiama.

Evolution Training Kaukė

Jei nuspręsite įsigyti unikalų sportinį aksesuarą, kuris padės lavinti kvėpavimą ir padidinti plaučių talpą, tuomet atkreipkite dėmesį į Elevation Training Mask 2.0 modelį. IN Pastaruoju metušis kvėpavimo pasipriešinimo treniruoklio modelis sulaukė didelio populiarumo dėl savo efektyvumo ir prieinamos kainos. Prieš pirkdami Elevation kaukę išparduodami arba parduodami vienoje iš parduotuvių, peržiūrėkite jos savybes:

pavadinimas: Elevation Training Mask 2.0;
kaina: 1368 rubliai;
charakteristikos: svoris 323 g, 1 neopreno rankovė, 1 kaukė, 3 nosies segtukai, 6 vožtuvai;
pliusai: prieinama kaina, naudojimo paprastumas, ekologiška gamybos medžiaga;
minusai: norint naudoti kaukę, rekomenduojama turėti tam tikrą pasiruošimo laipsnį.

Fantominė treniruočių kaukė

Įsigyti konkretų modelį Maskvoje ar Sankt Peterburge šiandien nėra kažkoks sunkumas, svarbiausia nuspręsti dėl geriausio varianto. Jei nesate per daug įtempti dėl finansų, galite užsisakyti Phantom kaukę. Jame yra PRS sistema, su kuria galite lengvai pakeisti pasipriešinimo lygius treniruotės metu. Galite sužinoti atsakymą į klausimą, kiek dar kainuoja kaukė tokio modelio mokymui:

pavadinimas: Phantom Training Mask;
kaina: 3900 rublių;
charakteristikos: svoris 1,05 kg, 4 atsparumo lygiai, pakuotę sudaro PRS, vožtuvas, kaukės korpusas, dangtelis ir rankovė;
pliusai: patogus lygių keitimas, nereikia nuimti kaukės;
trūkumai: didesnė kaina, palyginti su kai kuriais analogais.

Treniruočių kaukė yra universalus treniruoklis, kuris gali padaryti jus atsparesnius, efektyvesnius ir sveikas žmogus. Treniruotės su kauke išmokys taisyklingai kvėpuoti jėgos treniruočių metu, leis pamatyti tikrus organizmo resursus stresinių krūvių metu.

1 nuosavybė. Moko taisyklingai kvėpuoti

Kvėpavimo lavinimo kaukė moko mūsų kvėpavimo sistemą dirbti optimaliai. Pertraukiamas, paviršutiniškas kvėpavimas yra naudingas trumpuoju laikotarpiu, kai reikia dirbti trumpą, trumpą darbą. Tačiau norėdami efektyviai dirbti ilgiau nei 5 minutes, turime išmokti kvėpuoti giliai ir saikingai. Mes negalime savarankiškai kontroliuoti kvėpavimo, nes šis procesas yra priverstas į nesąmonę net kūdikiams. Vienintelis būdas išmokti giliai kvėpuoti – gauti „riboiklį“, kuris privers jūsų plaučius tinkamai dirbti. Toks ribotuvas yra kaukė treniruotėms. Visos darbinės kaukės aprūpintos keliais vožtuvais – mechanizmais, reguliuojančiais hipoksijos laipsnį. Sportininkas pradeda treniruotis su kauke su vienu krūviu ir palaipsniui mažina į plaučius patenkančio deguonies kiekį. Mokomoji deguonies kaukė moko kvėpavimo sistemą ekonomiškiau dirbti su kiekvienu uždarytu vožtuvu. Nuėmus kaukę, išlaisvinamos didžiulės atsargos. Plaučiai įpratę dirbti su „ribotuvu“, o panaikinus apribojimą gauni pliusą už ištvermę, našumą ir energiją. Tai yra pagrindinis kvėpavimo kaukės privalumas.

2 nuosavybė. Kaukė imituoja didelio aukščio sąlygas

Hipoksija treniruočių kaukėje yra panaši į krūvį, kurį mūsų kūnas gauna aukštumose. Treniruočių kaukė negali 100% pakeisti treniruočių ir gyvenimo kalnuose, tačiau kadangi treniruočių kalnuose efektyvumas yra nuostabus, treniruočių kaukė suteiks jums šiek tiek ištvermės ir alpinistų sveikatos. Bet kuriose ištvermės lenktynėse dominuoja Afrikos šalių sportininkai. Ryškiausia valstybė – Kenija, kurios atstovai patys negali suformuluoti savo sėkmės priežasties. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad kai tik žmogus iš Europos persikelia į Nairobį (Kenijos sostinę) ir pradeda treniruotis su juodaodžiais bėgikais, jo ištvermė ir našumas iškart pagerėja. Kalbama ne apie keniečius ir jų genus, o apie reguliarias treniruotes aukštyje, tinkamą kvėpavimą ir susikaupimą bėgiojant.

Visi žinomi bėgikai, kovos menininkai, slidininkai ir biatlonininkai naudoja kvėpavimo kaukes ar jų atmainas. Jei jau mūsų boksininkai padarė išvadą, kad deguonies kaukė yra geriausias pasirinkimasšiuolaikinis sportininkas, tada ukrainiečiai ir kitų posovietinių valstybių atstovai lavina kvėpavimo sistemą įprasto vandens baseino pagalba. Veikimo principas tas pats: ištempiama diafragma, plaučiai išmoksta dirbti ekonomiškiau. Tačiau treniruotis su kauke yra daug patogiau ir praktiškiau nei reguliariai panardinti galvą į vandens pripildytą dubenį.

2011 metais Australijoje pagaliau buvo pripažintas kalnų treniruočių ir jų alternatyvų efektyvumas. Australijos futbolo klubo Collingwood vidurio puolėjui Dane'ui Swanui, kuris prieš sezono pradžią buvo laikomas pagrindine savo komandos žvaigžde, pirmoji sezono pusė visiškai nepasisekė. Komanda Swanną išsiuntė į Arizoną, kur jis treniravosi aukštyje iki pat antrojo čempionato kėlinio pradžios. Po darbo kalnuose Collingwood gavo visiškai kitokį Swanną, kuris čempionato pabaigoje buvo pripažintas geriausiu Australijos žaidėju.

Kvėpavimo kaukės naudojamos kaip alternatyva treniruotėms dideliame aukštyje. Tik geriausi sportininkai turi galimybių gyventi kalnuose. Likusieji priversti arba pasiduoti be kovos, arba ieškoti alternatyvos, iš kurių geriausia – treniruočių kaukė.

3 turtas. Koncentracija ir papildoma energija

Lengva hipoksija priverčia organizmą sutelkti jėgas, išlaisvinti papildomos energijos ir susikoncentruoti į treniruočių procesą. Teisingai įvertinkite savo sugebėjimus. Hipoksijos turėtų pakakti, kad būtų pasiektas minėtas poveikis, bet ne per didelis – kitaip ištvermės treniruotėms skirta kaukė tik pakenks.

4 nuosavybė. „Sutraukia“ širdį ir plaučius

Ši savybė aktuali tiems, kurie užsiima jėgos sportu ir neskiria pakankamai dėmesio aerobiniams pratimams. Silpna širdis ir neišsivystę plaučiai visada riboja raumenų masės ir jėgos augimą. Mūsų kūnas visada siekia pusiausvyros. Visi žinome, kad norint padidinti rankų raumenų masę, būtina išpumpuoti kojas, nugarą, krūtinę ir deltas. Darniai nesivystant visam kūnui bicepsas ir tricepsas padidės keliais centimetrais, po to augimas sustos. Tai visiškai akivaizdu kiekvienam, turinčiam apčiuopiamos patirties sporto salėje. Tačiau dauguma niekada nepakils iki aukščiau esančio lygio, kad suprastų, jog neįmanoma padidinti raumenų masės esant silpniems plaučiams ir širdžiai. Jei pasiekėte „plato“, o standartinės raumenų ir jėgos auginimo schemos neveikia, kvėpavimo ir širdies lavinimo kaukė gali būti jūsų išsigelbėjimas, atskleidžiantis silpnybes.

5 nuosavybė. Prailgina sportinį gyvenimą

Egzistuoja nuomonė, kad kaukė treniruotėms kaip kvėpavimo ribotuvas gali tiek mobilizuoti organizmą, kad širdies ir kraujagyslių sistema tampa atsparus įprastoms ligoms. Dėl to mažėja mirčių nuo širdies ir kraujagyslių ligų skaičius. Gyvenimo trukmė auga. Tačiau šie duomenys reikalauja dešimtmečių tikrinimo ir eksperimentavimo, todėl dabar kalbame tik apie tai, kad treniruočių kaukė prailgina sportinį gyvenimą. Simuliatorius turi šią savybę dėl aukščio imitacijos efekto. Vienas ryškiausių sportinio ilgaamžiškumo pavyzdžių – Norvegijos biatlonininkas Ole Einaras Bjorndalenas, didžiąją savo karjeros dalį praleidęs treniruočių stovyklose aukštumoje. Geriausiam XXI amžiaus pradžios biatlonininkui greitai sukaks 43-eji, tačiau Bjoerndalenas vis dar ištvermingas ir efektyvus. Biatlono karalius neslepia, kad sportinio olimpo viršūnė buvo pasiekta nuolatinio darbo aukštyje dėka.

Profesionalūs sportininkai ir treneriai. „Žudymo mašina“ Jerome Pina pataria visiems, kurie rimtai užsiima kovos menais, įsigyti kaukę treniruotėms. Pats Pina ištvermės kaukę naudoja reguliariai. Vieno geriausių mūsų laikų kovotojų vaizdo treniruotes galima rasti viešai.
Sporto gydytojai. Treniruotėms skirta kaukė turi nemažai kontraindikacijų, todėl kaukę širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemoms stiprinti naudoja tik sportininkai. Kvėpavimo kaukė leis mėgėjams pasiekti panašių tikslų, tačiau prieš naudodami šį treniruoklį sveikatingumo tikslais įsitikinkite, kad neturite kontraindikacijų. Prieš ieškodami „kur įsigyti treniruočių kaukę“, „treniruočių kaukės kaina“ ir „treniruočių deguonies kaukė“, įsitikinkite, kad jūsų širdis ir plaučiai yra sveiki.

Mūsų trenerių privalumai

Žema kaina. Išsikėlėme tikslą, kad sportas būtų prieinamas visiems tautiečiams. Būtent todėl pigiau nei pas mus treniruočių kaukės nusipirkti tiesiog neįmanoma. Mūsų kainos yra kuo mažesnės.
Aukštos kokybės. Prieš įsigydami treniruočių kaukę, visi modeliai praeina testavimo etapą. Mūsų kaukes naudoja profesionalūs savanoriai ir sportininkai mėgėjai. Į lentynas patenka kokybiškos prekės. Prastos kokybės – grąžinta tiekėjui. Parduoti treniruoklius, galinčius turėti įtakos ne tik sportiniams rezultatams, bet ir sveikatai – didelė atsakomybė. Vertiname ir savo reputaciją, ir jūsų gerovę. Mūsų požiūris neleidžia žemos kokybės prekėms patekti į prekystalį.
Treniruočių kaukė yra treniruoklis, kuris veikia tik laikantis krūvių progresavimo principo. Visos mūsų parduotuvės kaukės yra su specialiais vožtuvais, reguliuojančiais oro kiekį, patenkantį į jūsų plaučius. Tik tokios kaukės yra universalios. Tik tokios kaukės leidžia pasiekti visus savo tikslus.

Kaukę treniruotėms Maskvoje, Sankt Peterburge (Sankt Peterburge), Jekaterinburge ir kituose Rusijos miestuose galite įsigyti internetinėje parduotuvėje iš sandėlio, greitas pristatymas, prekių išsiuntimas užsakymo dieną, žema kaina! Tik originali treniruočių kaukė iš pasaulyje žinomo gamintojo.

Aktuali bet kurio sportininko problema yra ištvermės lavinimas. Ir jei raumenų veiklos gerinimo metodai yra daugiau ar mažiau aiškūs, tai net profesionalai turi problemų su kvėpavimu. Ar man reikia daugiau laiko skirti plaučių treniruotėms? Arba yra kitas, daugiau efektyvus metodas kartą ir visiems laikams atsikratyti dusulio intensyvaus fizinio krūvio metu?

Kam skirta Elevation Training Mask 2.0?

Bet kurio sportininko sėkmė labai priklauso nuo kvėpavimo sistemos kokybės. Sutrikęs kvėpavimas, deguonies trūkumas dezorientuojasi, mažina organizmo reakcijos greitį ir darbingumą. Deguonies bado būsenoje susikoncentruoti į taikinį beveik neįmanoma.

Elevation Training Mask 2.0 yra simuliatorius, leidžiantis pakelti plaučių darbą į iš esmės naują lygį. Be to, tam nereikia skirti papildomo laiko kvėpavimo pratimams – užtenka treniruotės metu ant veido užsidėti specialų prietaisą.

Kaukės formos treniruoklis yra geriausias asistentas bet kokio tipo treniruotėse:

kovų menai;
galios apkrovos;
Regbis;
krepšinis;
kardio apkrovos ir kt.

Bėgimo kaukė yra labai populiari. Ištvermė ilguose bėgimuose reikalauja daug pasiruošimo, o „Elevation Training Mask 2.0“ tai padarys akimirksniu.

Simuliatoriaus veikimo principas

Bet kuris sportininkas žino: jei nori pasiekti rezultatą, dirbk su pasipriešinimu! Ištvermei skirta sportinė kaukė naudoja būtent tokį kvėpavimo lavinimo principą: kelių lygių vožtuvų sistemos dėka padidina oro pasipriešinimą įkvėpimo metu, bet tuo pačiu netrukdo intensyviam iškvėpimui.

„Elevation Training Mask 2.0“ jaučiasi kaip treniruojantis dideliame aukštyje, kur oras yra retas. Vizualiai toks prietaisas primena dujokaukę, tačiau treniruoklis yra daug paprastesnis ir estetiškesnis.

Ką tiksliai gauna besitreniruojantis žmogus, naudodamas treniruočių kaukę?

Padidinti ištvermę. Treniruodamasis su kauke sportininkas patiria tam tikrą pasipriešinimą. Jei tokiomis sąlygomis išmoksite išvystyti maksimalią fizinę galią, tuomet bus daug lengviau įveikti tuos pačius krūvius, bet jau be kaukės. Tai bus gera pagalba gerinant sportinius rezultatus apskritai.

Kokybiškas O2 cirkuliacijos pagerinimas. Kai žmogus per pasipriešinimą pradeda vartoti deguonį, jo organizme gaminasi hormonas eritropoetinas. EPO padidina raudonųjų kraujo kūnelių funkcines charakteristikas ir suaktyvina naujus kapiliarus, kad žymiai pagerintų ląstelių ir audinių aprūpinimą naudingomis medžiagomis.

Reakcijos greičio ir psichologinio stabilumo didinimas. Treniruočių kaukė moko sportininką giliai kvėpuoti, užtikrinant pilną deguonies tiekimą visiems kūno audiniams, įskaitant smegenis, treniruotės metu. Tai leidžia neprarasti savitvardos net ekstremaliausioje situacijoje, pademonstruoti gerą reakciją ir išlaikyti aukštą jėgos efektyvumą.

Širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas. Treniruotės kaukė turi atkuriamąjį poveikį širdies ir kraujagyslių darbui, taip pat apsaugo nuo tachikardijos.

Atsikratyti astmos. Tyrimai parodė, kad treniruoklis padeda žmogui efektyviai kontroliuoti kvėpavimą. Todėl astma sergantiems pacientams Elevation Training Mask 2.0 gali būti gera reabilitacijos priemonė.

Naujojo simuliatoriaus pranašumai prieš senus modelius

Kvėpavimo sistemos treniruokliai buvo gaminami gana seniai. Iš pradžių mišrių kovos menų čempiono Baso Rutteno sukurtas „Bas Rutten O2 Trainer“ buvo laikomas hitu. Tačiau „O2 Trainer“ nepatogumas buvo tai, kad prietaisas buvo silikoninis vamzdelis, kuris treniruotės metu dažnai iškrito iš burnos ir trukdė užsiėmimams.

Tada „Elevation Training Mask 1.0“ pateko į sporto įrangos rinką. Naudoti buvo patogu, tačiau pirmosios kartos kaukės išvaizda paliko daug norimų rezultatų.

„Elevation Training Mask 2.0“ turi daug pranašumų, palyginti su savo pirmtakais:

„kvėpuojanti“ neopreno medžiaga;
patrauklus dizainas;
galimybė pasirinkti kaukės spalvą – baltą arba juodą;
3 nuimami vožtuvai kvėpavimo sistemos apkrovai reguliuoti;
sumažintas dydis ir lengvesnis svoris.

Kur galėčiau nusipirkti?

Ištvermės kaukę galite nusipirkti bet kurioje parduotuvėje, kurioje prekiaujama sporto įranga ar treniruokliais. Jei neturite laiko ieškoti Elevation Training Mask miesto parduotuvėse, galite rasti simuliatorių protinga kaina internetiniuose prekybos centruose.

Kaip naudoti kaukę mankštos metu

Instrukcija turi būti įtraukta į pakuotės dėžutę su treniruočių kauke. Bet nesunku tai išsiaiškinti ir be jo.

Prie prietaiso taip pat yra komplektas „įleidimo“ vožtuvų, kuriuos pakeitus galima reguliuoti apkrovos lygį: vožtuvas su 4 angomis imituoja kvėpavimo procesą 914 metrų aukštyje virš jūros lygio; su 2 skylėmis - 1828 metrų aukštyje; su 1 duobele - 2743 metrai. Tolesnis pasipriešinimo padidėjimas pasiekiamas užblokavus vieną iš įėjimo angų. Norint priprasti prie treniruočių su Elevation Training Mask, sportininkams patariama iš pradžių nustatyti ne didesnį kaip 3000 pėdų pasipriešinimą.

Tokios įrangos priežiūra yra gana paprasta. Neopreno užvalkalą lengva nuimti ir nuplauti rankomis, o pati kaukė ir vožtuvai nuvalomi specialiu purškikliu.