Jei jūsų vaikas turi antsvorio. Antsvoris vaikui: ką daryti? Kūdikis didelis svoris, ką daryti

Visiems patinka rožiniais skruostais butuzės, kurios šypsosi ir džiaugsmingomis akimis žiūri į savo tėvus. Šios putlios rankos ir kojos raukšlėse džiugina, o po trejų ar daugiau metų kelia nerimą. Ir kuo vyresnis jūsų apvalus žemės riešutas, tuo sunkiau jam bus lygiavertiškai bendrauti su bendraamžiais. Ką daryti, jei jūsų vaikas storas?

Nutukimas vs antsvoris: koks skirtumas?

Dažnai painiojamos tokios sąvokos kaip „nutukimas“ ir „antsvoris“. Daugeliu atvejų jie laikomi identiškais. Tačiau tai ne visai tiesa. Faktas yra tas, kad ne visada, kai vaikas yra storas, jis kenčia nuo nutukimo. Beveik kiekvienas iš mūsų turime tokį, kuris atitinka mūsų amžių ir ūgį.

Jei dėl kokių nors priežasčių ši norma bus pažeista (jos didėjimo kryptimi), tai parodys antsvorio atsiradimą (ty virš normos). Perteklinis svoris gali lengvai atsirasti ir išnykti taikant tam tikras priemones, tokias kaip dieta ir padidėjimas fizinė veikla.

Nutukimas, priešingai, yra labai sudėtinga ir pavojinga liga, kurios pagrindiniais simptomais laikomas sparčiai didėjantis kūno svoris. Apie nutukimą galima kalbėti tada, kai su maistu suvartojamos naudingosios energijos kiekis yra dešimt kartų didesnis už jį, todėl ant vaikų organizmo atsiranda būdingų riebalų sankaupų, kurių su laiku tik daugėja.

Tuo pačiu tokiam vaikui ne taip lengva numesti svorio. Dažniausiai nutukimą lemia įvairios paveldimos ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai ir kiti negalavimai. Ši storo vaiko nuotrauka aiškiai parodo vaikų nutukimo problemą.

Kokios yra vaikų antsvorio priežastys?

Kaip sako žinomas pediatras Komarovskis: „Vaikai turi būti liekni ir su yla užpakalyje“. Todėl problemos dėl papildomų svarų, kurių atsirado jūsų kūdikiui, turėtų kelti susirūpinimą, ypač tarp suaugusiųjų. Tačiau norint susidoroti su šia bėda, reikia pažvelgti į šaknis ir nustatyti vaikų antsvorio priežastis. Pavyzdžiui, viena dažniausių priežasčių yra paveldimumas. Tai taip pat apima lėtines ligas, širdies ligas ir kitus negalavimus, sukeliančius svorio problemų.

Antroji priežastis, kai tėvai turi storus vaikus, yra medžiagų apykaitos procesų pažeidimas, lėta medžiagų apykaita ir kt. Ir jei pirmu ir antru atveju tikrai niekas nepriklauso nuo vaiko ir jo tėvų, tai trečia priežastis yra tiesiogiai susijusi su išsilavinimu ir tinkama mityba. Pavyzdžiui, jei šeimoje įprasta valgyti tik pusfabrikačius ir riebų maistą, tai tokioje aplinkoje augantis kūdikis vargu ar bus lieknas ir lieknas.

Be to, stori vaikai dažnai auga šeimose, kuriose tėvai yra per daug užsiėmę, kad jiems skirtų reikiamą dėmesį. Kitaip tariant, itin užsiėmusi mama ar tėtis tiesiog neturi laiko arba tingi pasišildyti vaikui sriubos ar košės. Vietoj to jie perka jiems traškučius, sausainius, gruzdintas bulvytes ir kitą skanų, bet kaloringą maistą.

Kokios kitos situacijos gali sukelti vaikų nutukimą?

Vienas iš pirmaujančių paskutiniais laikais Priežastys – vaikų susižavėjimas kompiuteriniais žaidimais. Jaudinamės, moksleiviai ir vaikai jaunesnio amžiaus tiesiog neatsitraukite nuo kitos žaidimų programos. Jie tiesiogine prasme valgo neatsikeldami. Tačiau kadangi jie nenori skirti laiko apšilimui ir maisto dėjimui į lėkštę, mėgstamiausiu maistu dažnai tampa šokoladiniai batonėliai, sėklos, miltiniai gaminiai, krekeriai ir kt. Ir visa tai vėl yra labai kaloringa.

Be to, storiausi vaikai auga su tėvais, kurių šeimoje yra tam tikrų socialinių problemų. Tai apima ir vaiko sunkumus komandoje. Taigi dažna situacija, kai bendraudamas su bendraamžiais mažylis gali patirti baimę, diskomfortą, kitus pojūčius. Jei vaikui nepavyksta aptarti savo psichologinės būsenos su tėčiu ar mama (arba su jais neranda tarpusavio supratimo), mažylis pradeda juos „gauti“ sunkios psichologinės situacijos metu.

Tam tikrų taisyklių nustatymas prie stalo neigiamai veikia ir mažylį, pavyzdžiui, kai vaikui nuolat primenama, kad jis turi suvalgyti savo porciją iki paskutinio trupinio. Dėl to vaikas yra storas, nes pripranta ir visada stengiasi laikytis šių taisyklių.

Be to, žibalo į ugnį dažnai įpila močiutės, kurios karts nuo karto bando pavaišinti anūkus sausainiais, ką tik iškeptais blynais, spurgomis ir kitomis gėrybėmis iš orkaitės.

Kokios yra kūdikių antsvorio priežastys?

Kartais svorio problemos pastebimos ne tik vaikams po metų, bet ir jaunesniame amžiuje. Kodėl tai vyksta? Pavyzdžiui, jei turite storą vaiką žindymas, tai gali reikšti neteisingą baltymų, riebalų ir angliavandenių santykį maitinančios motinos racione. Be to, genai gali būti vaikų nutukimo priežastis. Tai yra, nutukę tėvai dažniausiai gimdo vaikus, turinčius panašių problemų.

Jeigu kūdikis yra dėl to, kad viena iš jo per didelio svorio padidėjimo priežasčių yra netinkamas mišinio paruošimas. Dažnai mamos pieno mišinį skiedžia ne griežtai pagal instrukcijas, o „iš akies“, todėl persivalgoma. Tas pats nutinka, kai kūdikis maitinamas iš buteliuko, kuriame yra per didelė anga. Dėl to kūdikis maistą suvalgo daug greičiau, nei sotumo signalas patenka į jo smegenis. Dėl to vaikas negauna pakankamai, o mama jam duoda dar vieną buteliuką ir permaitina. Ši storo vaiko nuotrauka byloja apie panašią kūdikių nutukimo problemą.

Kas yra vaiko paratrofija?

Paratrofija yra terminas, taikomas nutukusiems vaikams iki 3 metų amžiaus. Yra žinomi trys šios ligos etapai:

• kai vaiko svoris didesnis nei normalus 10-20%;
• kai viršsvoris viršija normą 25-35%;
• kai antsvoris viršija normą 40-50 proc.

Jei jūsų vaikas yra storas ir turi paratrofiją, jis arba valgo per daug, arba jo dienos mityba nesubalansuota. Šiems vaikams būdingi bendri požymiai:

• turi labai trumpą kaklą;
• mažas krūtinės dydis;
• apvalių kūno dalių buvimas;
• būdingų riebalų sankaupų buvimas juosmenyje, pilve ir klubuose.

Kodėl paratrofija pavojinga?

Paratrofiją dažnai komplikuoja alerginės reakcijos, sutrikimai, virškinimo ir medžiagų apykaitos, taip pat kvėpavimo sistemos problemos. Be to, daugelis ekspertų yra tiesiog įsitikinę, kad gerai maitinami vaikai ištveria SARS daug sunkiau nei vaikai su grakščia figūra. Vos peršalus, ima užsitęsti sloga, lydima stipraus gleivinės paburkimo ir kitų bėdų. Nutukę vaikščiodami ir bėgiodami. Jį dažnai kamuoja dusulys ir gausus prakaitavimas.

Kas gresia vaikams nutukimu?

Vaikų nutukimas gali sukelti gretutinių ligų. Pavyzdžiui, nutukę vaikai gali susirgti diabetu, hipertenzija, kepenų ciroze, koronarine širdies liga. Jie taip pat gali patirti:

• širdies ir kraujagyslių ligos;
• aukštas kraujo spaudimas;
• aterosklerozė;
• lėtinis cholecistitas;
• dažnas vidurių užkietėjimas;
• riebalinė hepatozė.

Be to, storas vaikas dėl didelės kūno masės mažiau juda. Jis turi nepilnavertiškumo kompleksų ir sunkumų bendraujant su bendraamžiais. Didelis svoris trukdo normaliai vystytis kaulams, todėl deformuojasi kaulų skeletas ir kelio sąnariai.

Kaip nustatyti, ar vaikas yra nutukęs, ar ne?

Jei turite kūdikį iki vienerių metų ir įtariate, kad jis turi problemų dėl nutukimo, pirmiausia turite patikrinti, ar jis atitinka jo svorio normą. Tai galima padaryti pagal Sveikatos apsaugos ministerijos nustatytą lentelę (žr. žemiau). Čia yra amžius ir norma gramais. Todėl patogumo dėlei gydytojai pataria panašią lėkštę susikurti sau ir pridėti prie jos vaiko svorį nuo gimimo momento. Taigi galima nustatyti, kiek kūdikio ar paauglio kūno svoris atitinka nustatytą normą.

Svorio problemas galite nustatyti ir vizualiai (tam verta palyginti išorinius vaiko kūno parametrus su jo bendraamžiais). Be to, storas vaikas (kaip jam sulieknėti papasakosime vėliau) labai greitai priaugs svorio. Tai visų pirma bus matyti iš drabužių.

Kiek svoris atitinka jūsų kūdikio amžių, gali pasakyti terapeutas. Nebus nereikalinga kreiptis į endokrinologą.

Vaikas storas: ką daryti?

Pastebėję vaiko svorio nukrypimų nuo normos, neskubėkite panikuoti. Pirmiausia turite pasikonsultuoti su specialistais. Atminkite, kad antsvoris yra daugiau pasekmė nei priežastis. Todėl iš pradžių būtina nustatyti vaiko nutukimo priežastį. Norėdami tai padaryti, turėtumėte susitarti su endokrinologu, išlaikyti atitinkamus tyrimus.

Jei turite 2 metų storą vaiką dėl netinkamos mitybos, susitikti su mitybos specialistu nebus nereikalinga. Jis padės sudaryti jums tinkamą mitybą, pasakys, kokius maisto produktus galite valgyti, o kurių ne. duos naudingi patarimai ir rekomendacijas.

Jei panaši problema pastebima dirbtiniam kūdikiui, pasitarkite su pediatras apie teisingą papildomų maisto produktų įvedimą ir dozavimą. Stenkitės į vyresnių vaikų racioną įtraukti žalumynų, mažinkite lengvai virškinamų ir kenksmingų angliavandenių kiekį, saldžius gazuotus gėrimus keiskite natūraliomis vaisių ir daržovių sultimis.

Daugiau garinkite ir kepkite maistą orkaitėje su minimaliu riebalų kiekiu. Gaminkite želė ir vaisių gėrimus be daug cukraus. Baltą duoną pakeiskite sėlenomis, Borodino, stambiu malimu. Į vaikų racioną įtraukite vaisių patiekalus. Pašalinkite užkandžius sausainių ir saldumynų pavidalu. Tegul kūdikis geriau suvalgo obuolį, morkas, džiovintus vaisius, datules, razinas ar riešutus.

Sportas – tai jėga ir kelias į idealią figūrą

Aktyvūs vaikai retai turi antsvorio, todėl linkę į nutukimą vaikai turėtų užsiimti kokia nors sporto šaka. Dažniau žaiskite su jais kieme ir gatvėje aktyviuose žaidimuose, tokiuose kaip futbolas, badmintonas. Įprasta šokdynė puikiai susidoroja su kūno riebalų pertekliumi. Maži vaikai turėtų reguliariai mankštintis naudodami didelį fitball. Šia prasme pravers ir vaikų joga bei gimnastika.

Ko nedaryti su nutukimu?

Esant vaikų nutukimui, nerekomenduojama savarankiškai gydytis. Nereikia dėti vaikų į suaugusiųjų dietą ar versti stipriai pumpuoti presą. Viskas turi būti saikingai ir suderinta su ekspertais. Pavyzdžiui, nusprendę, kad norint numesti svorio jūsų vaikui reikia intensyvios fizinės veiklos, pirmiausia kreipkitės į gydytoją. Priešingu atveju ekspertų patarimų nepaisymas gali sukelti nenuspėjamų pasekmių.

Negalite leisti, kad viskas vyktų savaime, nes gydymo trūkumas sukelia pražūtingų pasekmių vaikui.

Žodžiu, stebėkite savo vaikų svorį, daugiau vaikščiokite grynas oras, sportuokite ir laiku susisiekite su specialistais!

Labai dažnai priežastis nerimas krūtimi maitinančioms mamoms kyla klausimas: „Kodėl vaikas greitai priauga svorio, jei žindu tik jį?“. Vaiko svoris pirmaisiais gyvenimo metais yra labai svarbus rodiklis, pagal kurį sprendžiama apie normalią jo raidą ir sveikatos būklę. Ši priemonė dažnai tampa priežastimi, kad po kito apsilankymo pas pediatrą su kūdikiu ir jį pasvėrus gydytojas pastebi per didelį svorio padidėjimą ir pataria maitinančiai mamai atšaukti naktinį maitinimą. Žinoma, jauna mama šiuo atveju yra nesusipratusi. Vaikas juk jau įpratęs naktimis užmigti prie krūties, ar naktinio maitinimo panaikinimas neprives prie režimo pažeidimo ir nuolatinio vaiko verksmo.

Tiesą sakant, net jei jūsų kūdikis per pirmąjį gyvenimo mėnesį priauga apie 2 kg, yra norma. Nesijaudinkite, jei jo kūdikis per pirmąjį mėnesį priaugo nuo 460 gramų iki 2 kg. 2006 m. PSO nustatė naujus kūdikio svorio augimo standartus, kuriuose atsižvelgiama į vaiko etninę kilmę ir maitinimo tipą. Svorio padidėjimo lentelės vaikams, kurie maitinami visiškai krūtimi, ir tiems, kuriuos mamos papildo mišiniais, skiriasi.

Šiandien yra visko įrodymas kad mišiniais maitinami kūdikiai priauga svorio greičiau nei žindomi kūdikiai. Prieš galvojant apie tai, ar būtina atšaukti žindomo kūdikio naktinį maitinimą, reikia suprasti, kad kiekvienas vaikas yra unikalus ir svorio prieaugio lentelės duomenys yra suvidurkinami. Todėl pradėti nerimauti reikia tik kraštutiniais atvejais. Svorio augimas žindomiems vaikams priklauso nuo vaiko temperamento, nuo paveldimumo, nuo bendravimo su mama laipsnio, nuo prisirišimo prie krūties kiekio ir būdo, nuo jo fizinio aktyvumo ir bendros sveikatos.

Pagyvenęs 2 mėnesių kūdikis jau pasibaigė adaptacijos laikotarpis, todėl pediatrė, sverdama kūdikį, atidžiau lygina jo svorį su lentelės duomenimis. Šio amžiaus kūdikių svorio augimo greitis taip pat yra individualus. Iki antrojo ir trečiojo mėnesio jis turi pridėti ne mažiau kaip 700 gramų per mėnesį. ir ne daugiau 900 gr. Jei iki antrojo gyvenimo mėnesio jūsų kūdikis vėl priaugo daugiau nei 1 kg, patikrinkite jo svorio ir ūgio atitiktį pagal lentelę.

prieš išsigandęs ir sutikti skubios pagalbos priemonės, atsižvelgti į tėvų ūgį ir paveldimą vaiko polinkį. Jei vaiko ūgis taip pat padidėjo daugiau nei 2,5 cm per mėnesį, tai rodo, kad svoris auga dėl jo staigus augimas. Žindomas vaikas negali persivalgyti, nerimauti dėl didelio svorio padidėjimo jaunesniems nei vienerių metų vaikams reikėtų tik nusprendus kūdikiui duoti papildomų maisto produktų.

Retais atvejais krūtys priauga antsvorio dėl įgimtų ligų ir medžiagų apykaitos sutrikimų. At sveikas vaikas maitinant krūtimi, perteklinis svoris greitai prarandamas prasidėjus aktyviam jo aktyvumui. Vienintelis dalykas, į kurį turėtų įspėti maitinanti motina, yra tai, kad vyresnis nei šešių mėnesių kūdikio svoris aktyviai didėja. Krūtimi maitinami kūdikiai paprastai būna lieknesni nei mišinukais maitinami kūdikiai.

Jei tavo vaikui 6 mėn., o jo svoris vis dar sistemingai didėja, būtina jį ištirti, kad būtų pašalintas galimi nukrypimai sveikatos. Pediatras turėtų stebėti svorio padidėjimo greitį, tada paskirti cukraus, hormonų kraujo tyrimą ir biocheminę analizę. Patikrinkite riebalų kiekį patys Motinos pienas taip: pusę stiklinės pieno ištraukite į skaidrią stiklinę ir atidėkite nusistovėti.

Jei ant paviršiaus pieno po kurio laiko susidaro plona plėvelė, tada pieno riebumas normalus. Tankus aliejaus ratas ant pieno paviršiaus rodo didelį riebumą. Tokiu atveju būtina maitinti vaiką tik priekiniu pienu, tepant abi krūtis paeiliui. Pirminis pienas yra mažiau riebus, o užpakalinis pienas yra maistingesnis. Jei vaikas alkanas ir verkia, tuomet jo nereikėtų atsisakyti žindyti. Tuo pačiu metu jūs negalite naudoti krūties kaip čiulptuko. Jei po kūdikio maitinimo nepraėjo 2 valandos, galbūt jis verkia, nereikalauja krūties, o todėl, kad jam nepatogu gulėti.

Skatinkite bet kurį kūdikio fizinis aktyvumas, dažniau gulėkite ant pilvo, padėkite jam apsiversti, ridenti ant gimnastikos kamuolio ir kasdien maudytis. Vandens procedūros grūdinti kūdikio kūną ir prisidėti prie daugybės kalorijų išleidimo.

Ypač greitai pereiti prie papildomų svarų kūdikiams kartu su jų šliaužiojimo pradžia. Tokia energinga veikla greitai normalizuoja mažo asilo „vešlias formas“. Tačiau būtent šiame amžiuje reikia atidžiai laikytis papildomų maisto produktų įvedimo taisyklių. Iki šešių mėnesių kūdikiams joks papildomas maistas nerekomenduojamas, nes tai gali prisidėti prie vaikų nutukimo ateityje.

Grįžti į skyriaus „“ turinį

2) Pažiūrėkime į šaldytuvą
Antsvorio turintiems vaikams skiriama dieta, palaipsniui mažinant maisto produktų kalorijų kiekį. Mažinant augalinių ir gyvulinių riebalų kiekį. Vaiko racione dienos metu turi būti kiaušinių, jūros gėrybių, varškės, žuvies ar mėsos. Žuvis, paukštiena ir mėsa turi būti kepta arba virta, liesa. Angliavandenių riebų maistą ir angliavandenius: paplotėlius ir bandeles, keptas bulves, traškučius, glazūruotą varškę, sodą, pyragus ir cukrų reikėtų labai riboti, tačiau geriau kurį laiką jų atsisakyti. Duonos, kietųjų makaronų, dribsnių reikėtų sumažinti iki minimumo. Duoną reikia valgyti sėlenas be riešutų ir sėklų ar grūdų.

Reikėtų mažinti riebalų suvartojimą arba rinktis neriebius pieno produktus: kietus sūrius, 10 ar 15 % grietinės, jogurto, 0 arba 1,5 % varškės, 1 % pieno. Daug riebalų yra kotletuose, dešrelėse, dešrelėse, dešrelėse, konservuose, šiuos produktus reikėtų išbraukti iš savo vaikų raciono.

Veiksmų planas:

1. Reikia vesti „Maisto dienoraštį“, kuriame reikia surašyti viską, ką per dieną suvalgo vaikas ir visi jūsų šeimos nariai. Šiame sąraše taip pat turėtų būti stiklinė pieno nakčiai, arbata su saldumynais, lengvi užkandžiai.
2. Apsilankykite pas vaikų mitybos specialistą, jis stebės vaiko sveikatą ir svorį.
3. Išmokykite vaiką ir visus namų ūkius valgyti mažomis porcijomis 4 kartus per dieną, griežtai nustatytu laiku.
4. Pusryčiai ir pietūs turėtų būti gausesni nei vakarienė. Vaikui svarbūs sotūs pusryčiai, tada jis neprašys saldumynų, bus linksmas ir ramus. Vaisiai turėtų būti patiekiami desertui.
5. Neverskite vaiko valgyti, jei jam nesinori. Nebausk jo už tai, kad nevalgo jo sriubos.
6. Išimkite televizorių iš virtuvės ar valgomojo ir neleiskite savo šeimai valgyti žiūrėdami filmą ar skaityti knygos valgydami. Tokioje situacijoje vaikas atitraukiamas nuo valgymo ir nepastebi, kad persivalgo.
7. Pirkdami maistą skaitykite etiketes. Jei vaikas alkanas, nesiimkite jo su savimi į parduotuvę.

Veiksmų planas:

1. Savo tvarkaraštyje skirkite 1 valandą pasivaikščiojimui kartu. Eikite iš namų į mokyklą ir išmokykite tai daryti savo vaiką. Jei vaikas nori šokinėti ir bėgti, netempkite jo nuolat, o reikalaukite iš vaiko, kad jis „elgtųsi padoriai“, tai reiškia, kad jis saikingai eitų gatve.
2. Sužinokite, kokie sporto klubai yra jūsų vietovėje, ir užrašykite ten savo vaiką. Vaikui plaukimas laikomas naudingiausiu svorio metimui. Į baseiną gali eiti visa šeima.
3. Namuose galite įrengti vaikiškas kopėčias su horizontalia juosta, kad vaikas turėtų galimybę atsitraukti ir užlipti ryte. Jei yra mažas laisvas kampelis, nesigailėkite ir nupirkite jam treniruoklį, todėl net ir esant blogam orui vaikas gali suorganizuoti nedidelius pasivažinėjimus dviračiu.
4. Praleiskite atostogas su vaikais – plaukiokite baidarėmis, organizuokite pasivažinėjimus dviračiais, jodinėkite ir žygiuokite pėsčiomis, kurortuose.

Veiksmų planas:
Pirmiausia iš vaikų kambario reikia išimti kompiuterį ir televizorių. Į savo kambarį pasidėkite visą reikalingą įrangą, taip jums bus lengviau valdyti vaiką. Tada nustatykite laiko limitą ir sūnus ar dukra neturėtų peržengti šios ribos. Jei nerimaujate, kad jūsų vaikas žiūrės blogus filmus, užprogramuokite televizorių taip, kad būtų rodomi tik tam tikri kanalai.

Norint sumažinti vaiko svorį nepakenkiant sveikatai, reikia išsiaiškinti nutukimo priežastį. Šiuo metu yra 2 nutukimo tipai: pirminis ir antrinis. Pirminio nutukimo priežastis – persivalgymas ir mažas judrumas. Lengvai virškinamų angliavandenių dideliais kiekiais yra vaikų racione – saldumynuose, bulvėse, cukruje, duonoje ir kituose konditerijos gaminiuose, gyvulinių riebalų – riebioje mėsoje, sviestiniuose kremuose, riebiose sriubose, aliejuose. Dažnai vaikai retai laikosi dietos ir dažniausiai ryte nevalgo daug, o vakare persivalgo. Tačiau energija, kurią jie gauna iš maisto, turi atitikti kiekį, kurį organizmas išleidžia.

Nutukimas gali būti paveldimas. Kai abu tėvai yra nutukę, vaikas turi 80% tikimybę susirgti šia liga, jei vienas iš tėvų yra nutukęs, tada tikimybė yra 40%. Nugalėti nervų sistema gali sukelti antrinį nutukimą, o tokio tipo nutukimas yra 5 proc., ir tai retas atvejis.

Dažniausiai nutukimas pasireiškia kūdikiams iki 1 metų. Jei kūdikis bus permaitinamas iki 3 mėnesių, o kas mėnesį svoris didėja daugiau nei 3 kilogramais, tai ateityje šie vaikai kenčia nuo nutukimo. Siūlome susipažinti su antsvorio turinčių vaikų mityba.

Dieta antsvorio turintiems vaikams
Įvairios sporto šakos, bėgimas, gydomoji mankšta praverčia derinant su mažai kalorijų turinčiu maistu. Gydant nutukimą reikia kantrybės, nes rezultatų, kurių ketiname pasiekti, galime pasiekti per kelerius metus.

Augančiam organizmui racione reikia naudingų ir reikalingų elementų: angliavandenių, mineralinių druskų, vitaminų, baltymų, riebalų. Siekiant numesti svorio, pasninkas neturėtų būti praktikuojamas vaikams.

Pagrindinė saugaus vaiko svorio metimo užduotis yra pašalinti riebalus iš organizmo ir užkirsti kelią tolesniam jų atsiradimui. Tai galima pasiekti sumažinus kalorijų skaičių savo dienos racione. Tokiu atveju geriau nustoti valgyti angliavandenius, kuriuos organizmas lengvai pasisavina. Tai saldžios bandelės, saldainiai, pyragaičiai, cukrus, šokoladas. Reikėtų vengti riebalų vartojimo: riebios sriubos, augaliniai riebalai, riebi mėsa, kumpis. Miltinis maistas didina svorį, todėl reikia atsisakyti duonos, saldumynų, makaronų, makaronų. Bulvių suvartojimas turėtų būti gerokai sumažintas. Vaiką reikia maitinti mažomis porcijomis 5 kartus per dieną. Tarp valgymų neleiskite vaikams valgyti vaisių ir saldumynų. Jei kūdikis prašo valgyti, tada geriau duokite jam ką nors iš daržovių: agurkų, ridikėlių, morkų, šviežių kopūstų.

Stenkitės valgyti lėtai
Vakarienė turi būti ne vėliau kaip 2 valandos iki vaiko einant miegoti. Prie dietos ir prie nekaloringo maisto turite pereiti palaipsniui. Tačiau dažnai antsvorio turintys vaikai maitinami kaloringu maistu. Ekspertai pataria, kad dieta būtų įvairi, ji turėtų atitikti kūdikio amžių, o po 2 savaičių galite pereiti prie griežtos dietos.

Pirmenybę teikite pieno produktams
Tai gali būti nekaloringas maistas: neriebi varškė, kefyras, acidofilas, jogurtas. Prie mėsos patiekalų tinka liesa jautiena, o vietoj riebalų turėtų būti sviesto. Kasdien vaikas turėtų gauti – pieno, daržovių, vaisių, mėsos, varškės. O žuvies, sūrio, kiaušinių reikėtų duoti ne dažniau kaip 3 ar 4 kartus per savaitę. Rekomenduojama vartoti nesaldžius vaisius ir uogas, o daržoves – agurkus, moliūgus, ridikėlius, kopūstus ir pomidorus.

Dabar žinome, kaip sumažinti vaiko antsvorį. Vadovaudamiesi šiais patarimais galite sumažinti vaiko svorį valgydami nekaloringą maistą, dažnai valgydami mažais patiekalais ir sportuodami.

Šiandien vis dažniau sutinkame vaikus, kurių svoris akivaizdžiai viršija medicininius standartus. Kokias ligas sukelia antsvoris? Kaip tai veikia vaiko psichinę sveikatą? Kokios yra vaikų nutukimo priežastys? Kaip to išvengti?

Sunkios antsvorio pasekmės

Tėvai turėtų žinoti, kad nutukimas vaikystė gali turėti sunkios pasekmės. Tai žymiai padidina riziką susirgti diabetu, kepenų ir tulžies pūslės ligomis, hipertenzija, nevaisingumu ir kitomis lėtinėmis ligomis. Nuo vaikystės nutukę žmonės gali ankstyvas amžius išsivysto aterosklerozė, koronarinė širdies liga, miokardo infarktas ar lėtinis širdies nepakankamumas – vyresnio amžiaus žmonėms būdingos ligos. Antsvorio turintis vaikas dažnai kenčia nuo knarkimo ir kitų miego sutrikimų. Nutukimas taip pat neigiamai veikia vaiko psichologinę būseną: antsvoris sukelia vaikų ir paauglių nepasitikėjimą savimi, žymiai sumažina savigarbą, o tai sukelia mokymosi problemų, o kartais sukelia bendraamžių pašaipą ir dėl to veda prie savęs. į izoliaciją ir depresiją.

Vaikų nutukimo priežastys

Dažniausiai vaikų antsvoris yra netinkamos mitybos ir sėslaus gyvenimo būdo pasekmė, tačiau jį gali lemti ir endokrininės sistemos ligos ar kitos rimtos sveikatos problemos. Pagrindiniai nutukimo rizikos veiksniai yra šie.

• Neracionali mityba
  Jei vaikas reguliariai valgo kaloringą, riebų ir saldų maistą (greitasis maistas, užkandžiai, traškučiai, konditerijos gaminiai, pyragaičiai ir kt.), gali atsirasti antsvoris. O jei prie to pridedami saldūs gazuoti gėrimai, ledai, desertai su grietinėle ir kiti saldumynai, nutukimo rizika dar labiau padidėja.
• Sėslus gyvenimo būdas
  Fizinio aktyvumo stoka prisideda prie antsvorio kaupimosi, nes. tokiu atveju vaikas sudegina daug mažiau kalorijų nei gauna su maistu. Jei vaikas daug laiko praleidžia prie televizoriaus, naudojasi kompiuteriu ar ilgai žaidžia vaizdo žaidimus, toks gyvenimo būdas taip pat prisideda prie nutukimo vystymosi.
• paveldimas veiksnys
  Jei šeimos nariai turi antsvorio, tai yra papildomas vaikų nutukimo rizikos veiksnys, ypač jei namuose visada yra kaloringas maistas, kurio yra bet kada, o vaikas gyvena sėslų gyvenimo būdą.
• Psichologiniai veiksniai
  Vaikai ir paaugliai, taip pat ir suaugusieji linkę tokius „gauti“. psichologines problemas, kaip stresas, bėdos ar stiprios emocijos, o kartais tiesiog valgo iš nuobodulio. Kartais persivalgymo priežastis yra tėvų dėmesio trūkumas arba trūkumas, o papildomos kalorijos su maistu lemia antsvorį.

Vaikų nutukimo prevencija

Maisto pasirinkimą, kasdienį valgiaraštį ir maitinimą šeimoje sprendžia suaugusieji, o net ir nedideli pokyčiai gali turėti didelės įtakos jūsų vaiko sveikatai.

Tai yra įdomu! Vaikų nutukimo gydymas priklauso nuo jų amžiaus ir bendros sveikatos būklės. Vaikams neskiriami apetitą slopinantys ar svorio metimą skatinantys vaistai. Jei vaiko nutukimą sukelia hormoninės sistemos sutrikimas, svorio metimas yra dietos, pratimų ir pagrindinės ligos gydymo derinys.

• Pirkdami bakalėjos prekes nepamirškite vaisių ir daržovių. Gatavi pramonės produktai, tokie kaip krekeriai, sausainiai ir bandelės, paruošti maisto produktai, taip pat gatavi patiekalai, įskaitant. šaldytuose dažnai būna per daug riebalų ir cukraus, todėl nereikėtų jų pirkti. Verčiau rinkitės sveikesnį, mažai kaloringą maistą.
• Niekada nenaudokite maisto kaip atlygio ar bausmės.

• Nepirkite pramoninių saldžių gėrimų, įskaitant su vaisių sultimis, arba sumažinkite jų kiekį iki minimumo. Šie gėrimai turi daug kalorijų, tačiau juose yra labai mažai maistinių medžiagų.
• Kiekvienam valgymui stenkitės prie stalo susirinkti visa šeima. Valgykite lėtai, dalinkitės naujienomis. Neleiskite vaikui valgyti prie televizoriaus, kompiuterio ar vaizdo žaidimo – tai veda prie to, kad jis nustoja kontroliuoti sotumo jausmą ir gali suvalgyti daugiau nei turėtų.
• Stenkitės kuo mažiau su vaiku lankytis kavinėse ir restoranuose, ypač greito maisto restoranuose. Tokiose maitinimo vietose dauguma meniu patiekalų yra kaloringi ir turi didelis skaičius blogi riebalai.

Norėdami padidinti vaiko fizinį aktyvumą, laikykitės šių taisyklių.

Žalioji tėvystė: vaikai: nė vienas vaikas negimsta antsvorio. Laukinėje gamtoje nutukimo nėra. Tai civilizacijos liga...

Kodėl antsvorio turinčių vaikų vis daugėja ir ką su tuo daryti

Žalingi mitybos įpročiai, įprotis „užsidaryti burną“ nuo skanių dalykų, pamaitinti iki soties ir priversti valgyti viską, „ką įdedi“, sėslus gyvenimo būdas (dėka kompiuterinių žaidimų) – Štai pagrindinės priežastys, kodėl antsvorio turinčių vaikų vis daugiau.

Žinoma, pasitaiko ir endokrininių sutrikimų, ligų, kuriomis sergantis vaikas sveiksta, net jei suvartojamų kalorijų kiekis prilygsta jų suvartojimui. Tada vaikų pilnatvė dar labiau nusipelno tėvų dėmesio. Tačiau endokrininis nutukimas sudaro tik penkis procentus atvejų.

Nutukimas (paratrofija) diagnozuojamas net kūdikiams. Bet, pasak daktaro Komarovskio, tai visai nėra panikos priežastis, ypač jei vaikas žindomas.

Kaip 16 metų per mažo svorio sūnaus, kuriam šešiolika mėnesių buvo diagnozuota būtent tokia diagnozė, mama galiu pasakyti - gali nelikti infantilios pilnatvės pėdsako, kai tik vaikas pradeda aktyviai judėti. Be to, kol vaikas mažas, kontroliuoti jo mitybą nėra sunku – dažniausiai iki trejų metų vaikai turi atskirą stalą.

Sunkumai prasideda vėliau, kai vaikas tampa visaverčiu šeimos maitinimosi dalyviu. Ypač jei tai yra mitybos specialisto košmaras.

Dažniausios auklėjimo klaidos

1. Nieko nekeiskite ir palaukite, kol tai praeis savaime

Normalios mamos ir tėčiai, sužinoję, kad jų vaikai alergiški arba diabetas, nedvejodami išbraukite iš raciono „pavojingus“ maisto produktus. Tačiau kai kalbama apie pilnatvę, jie dažnai nieko nedaro.

Mylintys tėvai dažnai užmerkia akis į problemą, tikėdamiesi, kad ji išsispręs savaime. Stebuklų tikrai būna, tačiau jų laukimas gali vėluoti, o žala sveikatai gali tapti negrįžtama.

Pasaulio sveikatos organizacijos svetainėje skaitome: „Vaikų nutukimas yra susijęs su padidėjusia ankstyvos mirties ir neįgalumo tikimybe suaugus. Antsvorio ir nutukę vaikai linkę nutukti suaugę ir jaunesnio amžiaus jiems dažniau susirgs neužkrečiamosiomis ligomis (NKL), pvz., diabetu ir širdies ir kraujagyslių ligomis. Baisu, ar ne?

2. Laikykitės savo vaiko griežtos dietos

Dieta – visai ne panacėja. Gydytojas endokrinologo užrašuose D. Grebnevas tvirtina, kad baltymai, riebalai ir angliavandeniai turi patekti į vaiko organizmą tam tikromis proporcijomis. Todėl monodietos, kurių nauda suaugusiems taip pat labai abejotina, šiuo atveju atšaukiamos.

Be to, be savęs motyvacijos vaikas jausis atstumtas. Ir žinoma, kad uždraustas vaisius yra saldus. Išsiveržimas iš apačios tėvų kontrolė, jis, greičiausiai, norės kompensuoti viską, kas prarasta. Dar blogiau, jei jis išsiugdo įprotį valgyti stresą. Tada pabandykite įtikinti jį formulės „maistas lygu malonumui“ klaidingumu.

3. Perkelti atsakomybę į sporto skyrių

Fizinis aktyvumas yra vienas iš esminių priemonių, skirtų kovai su antsvoriu, elementų. Vienas iš, bet ne vienintelis.

Neperžiūrėjus santykio su maistu, geriausiu atveju pavyks sustabdyti svorio augimą arba šiek tiek jį sumažinti. Žinoma, nebent vaikas kasdien nubėga dešimt kilometrų.

Tačiau paprastai vaikas į skyrių eina du ar tris kartus per savaitę, o norint numesti svorio, reikia, kad „atvykimas“ būtų mažesnis nei „išlaidos“ per dieną.

Ką daryti

Pirma, tai verta nustokite teisintis antsvorį (tiek savo, tiek vaiko) paveldimumu ir medžiagų apykaita. Taip, visų medžiagų apykaita yra skirtinga, bet kaip taisyklė, ploni žmonės nepersivalgyk su suktinukais ir nakčiai negerk majonezo. Atidžiau panagrinėjus paaiškėja, kadtie, kurie iš prigimties yra sausi, dažniausiai valgo išrankūs ir saikingai. Tokie žmonės gali savęs neriboti, bet intuityviai maitinasi teisingai.

Taip pat yra priešingai: dažnai tie, kurie tiki, kad valgo kaip paukštis, tiesiog nemato nuodėmės šokolado plytelėje ar sėklų maišelyje. Tačiau suskaičiuoti suvartotas kalorijas užtenka vienos dienos, kai tik viskas paaiškės.

Gera žinia ta kiekvienas gali numesti svorio. Blogai (santykinai) – turite visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą. Visai šeimai.

Mitybos pakeitimas negali būti susijęs tik su vienu vaiku. Net jei jūs asmeniškai neturite problemų dėl antsvorio, saldumynų ir krakmolingo maisto atsisakymas, riebus, aštrus ir keptas maistas jums bus tik į naudą. Svarbu suprasti - tai ne auka, o elementarus rūpestis sveikata.

• apriboti energijos suvartojimą iš visų rūšių riebalų, pereiti nuo sočiųjų riebalų prie nesočiųjų riebalų ir pašalinti transriebalų rūgštis;
• padidinti vaisių ir daržovių, ankštinių augalų, nesmulkintų grūdų ir riešutų vartojimą;
• apriboti laisvo cukraus suvartojimą;
• apriboti druskos (natrio) suvartojimą iš visų šaltinių ir užtikrinti druskos jodavimą.

Ir štai mano nuomonė: jei namuose nėra sausainių ir saldumynų, o vietoj keptų bulvių mama garnyrui ruošia ant grotelių keptas daržoves, vaiko organizmui neliks nieko kito, kaip pradėti deginti savo atsargas. Su sąlyga, kad energijos „išvesties“ kiekis viršija energijos „įvedimą“.

1. „Ne“ dietoms, draudimams ir griežtiems apribojimams

"taip" sveika mityba ir peržiūrėti savo mitybą. Nereikia teisintis tuo, kad aplink – daugybė pagundų. Patikėkite, žmogus, kuris niekada neperka traškučių ir mėsainių, puikiai gyvena ir be jų.

Nesantaikau sankcijų už „šveiką maistą“, tad karts nuo karto vaikai juo vaišinasi. Tačiau apskritai jų mityba yra sveika ir subalansuota.

2. Maitinimo režimas

Greitas gyvenimo tempas, vėlyvas darbas – daugelio mamų ir tėčių realybė. Todėl šiandien reta šeima valgo pagal grafiką. Galų gale kiekvienas valgo ką nori, kada nori. Nesibaigiantys užkandžiai atstoja sotų valgį ir susibūrimo tradiciją bendras stalas- anachronizmas.

Bet bent kartą per dieną ar savaitę (jei dėl darbo vakarienė gali vėluoti) pavalgykite tikrą šeimos maistą.

Kalbant apie užkandžius, tai tebūnie – jei namuose nėra šlamšto, nuo morkų niekam nepagerės.

3. Sąjunga su močiute

Kai kuriose šeimose tai pati sunkiausia užduotis. „Sviestinės“ močiutės meilę anūkams parodo per pyragus ir blynus. Tokiu atveju tėvai turės būti griežti. Kompromisai čia netinka. Antsvoris – ne juokas. Kalbant apie vaikų sveikatą, reikia veikti ryžtingai.

4. Daugiau judėjimo

Sportas nėra panacėja, bet nejudėdami svorio nenumesite. Neįmanoma susidraugauti su sekcijomis, pradėti dviračių (vasarą) ir čiuožimo (žiemą) tradiciją. Bėgimas, fitnesas, net tiesiog žygiai – viskas tilps į verslą.

Ir taip - asmeninis pavyzdys yra užkrečiamas.

Nereikia staigių judesių, nereikia rinktis aktyviausios sporto šakos. Nekenčiama veikla kūdikiui yra papildomas stresas ir kelias į jo „užstrigimą“.

Pradėkite nuo trumpų pasivaikščiojimų, neveskite vaiko į mokyklą, mokykite jį taupyti viešajame transporte, supažindinkite su riedučiais, riedlente ar bent jau paspirtuku. paskelbta . Jei turite klausimų šia tema, užduokite juos specialistams ir mūsų projekto skaitytojams .