Konsultacija pedagogams „Užgrūdinimas darželyje. Konsultacija tėvams „Vaikų grūdinimas namuose Vaikų grūdinimas namuose konsultacija tėvams

sistemingas; laipsniškumas: atsižvelkite į vaiko nuotaiką ir atlikite procedūras žaidimo forma; niekada neatlikite procedūrų, jei kūdikis yra šaltas, tai yra užkirsti kelią vaiko hipotermijai; vengti stiprių dirgiklių: ilgalaikio buvimo šaltame vandenyje ar labai žemos oro temperatūros, taip pat perkaitimo saulėje;

Pasirinkite tinkamus drabužius ir avalynę: jie turi atitikti aplinkos temperatūrą ir būti pagaminti iš natūralių audinių ir medžiagų; susitaikyti su visa šeima; grūdinimosi procedūras derinkite su fiziniais pratimais ir masažu patalpoje, kurioje yra vaikas, niekada nerūkykite!

Pagrindiniai kietėjimo veiksniai yra saulė, oras ir vanduo. Oro voneles galima naudoti nuo pirmųjų vaikų gyvenimo dienų, tai lengviausias būdas grūdintis. Buvimo lauke trukmė priklauso nuo oro temperatūros ir vaiko amžiaus. Tačiau bet koks pasivaikščiojimas nebus naudingas, jei kūdikis nėra aprengtas pagal orą arba išeina labai retai.

Vaikščiojimas basomis yra viena iš seniausių kūno grūdinimo priemonių, turinti bendrą stiprinamąjį poveikį visam kūnui. Tarp pado ir viršutinių kvėpavimo takų gleivinės yra glaudus refleksinis ryšys, todėl neužkietėjusiam žmogui, esant vietinei kojų hipotermijai, smarkiai nukrinta nosiaryklės gleivinės temperatūra, dėl kurios dažniausiai vargina sloga, kosulys. Todėl bet kokia atsitiktinė pėdų hipotermija neužkietėjęs žmogus rizikuoja peršalti. Vaikščiojimas basomis padidina pėdos termoreceptorių ir mechanoreceptorių aktyvumą, taigi ir organizmo prisitaikymą prie vietinio vėsinimo.

Vandens procedūros yra labai dažnas grūdinimo būdas. Bet kokio amžiaus vandens procedūros turi būti atliekamos atsargiai. Pačioje pradžioje atlikite trynimą, po to nusiprauskite ir tik tada eikite į dušą ir nusiprauskite. Trynimas nuo mažens atliekamas minkšta skalbimo šluoste ar kumštine pirštine, pradedant nuo 37 °C temperatūros, palaipsniui mažinant laipsniu kas 2-3 dienas, bet nenuleidžiant žemiau 17-15 °C.

Prausimosi procedūros pradedamos nuo rankų, veido ir kojų, palaipsniui pereinant prie likusios kūno dalies. Temperatūros režimas toks pat kaip ir pilant. Douching gali būti derinamas su bet kokio tipo procedūromis. Nepamirškite, kad vaikas neturėtų būti peršalęs, o tai dažniausiai atsitinka ilgai maudantis upėje ar vonioje.

Saulės vonios yra maloni ir labiausiai mėgstama grūdinimosi rūšis, kurią galima įsigyti tik vasarą saulėtomis dienomis, esant 2229 ° C temperatūrai. Grūdinimas prasideda nuo 20 minučių ryte ir vakare, esant galvos apdangalui. Visų rūšių grūdinimas atsispiria bet kokioms peršalimo ligoms, stiprina imuninę sistemą ir nudžiugina.

Kitas geras būdas grūdinti kūną – reguliarūs apsilankymai vonioje. Pagal gydytojų rekomendacijas, vaiką prie garinės pirties reikėtų pratinti nuo trejų ar ketverių metų. Kūno šildymas ir vėsinimas, pakaitomis su poilsiu, sukuria vadinamuosius kontrasto ciklus, kuriais grindžiamas kietėjimo efektas. Veikiant aukštai temperatūrai, kūno kraujagyslės plečiasi, o atvėsusios, priešingai, siaurėja, o tai savo ruožtu jiems yra puiki treniruotė. Vaikas turi būti pakylėtas ne ilgiau kaip 10 minučių, tiek pat laiko skirdamas vėsiam dušui, po kurio reikia padaryti 20 minučių poilsio pertraukėlę. Po pertraukos procedūra kartojama. Jei vaikas vonioje lankosi pirmą kartą, garinėje jis neturėtų būti ilgiau nei 3-5 minutes. Taip pat pirmą kartą neužpilkite šaltu vandeniu. Iš pradžių reikia naudoti šiltą vandenį, palaipsniui mažinant jo temperatūrą.

Grūdinant būtina laikytis tam tikrų taisyklių: reguliarumo, sistemingumo, laipsniško eiliškumo, trukmės, procedūrų derinimo, amžiaus, savijautos, sveikatos būklės, nuotaikos, individualumo Vaiką grūdinti naudinga ir net būtina. Užkietėję vaikai rečiau serga, turi gerą nuotaiką, imunitetą.

Grūdinimo veikla Kūno lavinimas Oro vonios Rytinė mankšta Saulės vonios Prausimasis vėsiu vandeniu Lengvi drabužiai grupėje Pasivaikščiojimai Gimnastika po miego Miegoti be marškinėlių Savaiminis masažas Gargaliavimas (+ 14) plg., g., po. sveikatingumo takelių grupės (basomis)

Grūdinimo procedūrų rūšys Oro grūdinimas Grūdinimas vandeniu Grūdinimasis saulėje - Rytinis buvimas gryname ore (vasaros periodas) - Burnos ir gerklės skalavimas virintu vandeniu (žolių nuovirai, mineralinis vanduo) - Saulės vonios - Rytinė mankšta gerai vėdinamoje patalpoje. - Rytinė mankšta ore (vasarą) - Gausus plovimas (rankų, veido, kaklo) - Atsispindėjusių spindulių naudojimas (pavėsyje) - Vaikščiojimas gryname ore su sezoniniais drabužiais - Kontrastingas kojų plovimas (vasarą) - Keitimas atviro odos paviršiaus plotas drabužių pasirinkimas - Miegokite be marškinių - Miegokite be marškinių su atvirais skersiniais (vasaros periodas) - Oro kontrastinės vonios (po antklode, be antklodės; miegamajame, grupėje kambarys) - Gimnastika po miego - Vaikščiojimas basomis masažo takais

Patarimas tėvams: „Vaiką grūdinti oru, saule, vandeniu“

Sudarė: mokytoja Kurachinova Aishat Anuarovna. MADOU "Malvina", Nojabrskas, YaNAO

Kodėl grūdinimas reikalingas?

Daugelis tėvų nemano, kad reikia grūdinti savo vaikus, nes nemato tam reikalo: patys užaugo neužkietėję, jų šeimoje ir aplinkinėse šeimose tokios tradicijos nėra. Atvirkščiai, egzistuoja tradicijos suvynioti kūdikį, apsaugoti jį nuo skersvėjų namuose ir balų kieme. Tai paaiškinama tuo, kad ilgus metus žmonės gyveno sunkiomis sąlygomis, kentėjo šaltį, netinkamą mitybą, prastai apsirengę. Vaikai visada galėjo sušalti, sušlapti ir patys bėgioti basi, o mamos turėjo juos šildyti ir maitinti.

Dabar gyvenimo būdas gerokai pasikeitė.Vis mažiau vaikų bėgioja ir žaidžia gatvėje, vis daugiau laiko praleidžiama patalpoje, sėdint prie televizoriaus ar prie kompiuterio.

Prie šio buitinio komforto pridėkite nuolatinį buvimą šiltoje, padidintą suvartojamų kalorijų kiekį ir sumažintą fizinį aktyvumą. Hipodinamija, nepakankamas raumenų aktyvumas prisideda prie organizmo atsparumo infekcijoms ir nepalankių išorinių veiksnių mažėjimo, vaikas tampa apatiškas, nesubalansuotas, dažnai būna blogos nuotaikos. Tėvai turi dėti pastangas, kad išlaikytų vaikų sveikatą ir duotų vaikams tai, ko jiems trūksta – grūdinimąsi. judėjimas, mankšta.

Vaikščiojimas basomis, ilgesnis vaiko plovimas, buto vėdinimas – tai užgrūdina kasdienybė. Jis rodomas visiems vaikams ir nereikalauja specialių sąlygų.

Kaip išmokyti vaiką grūdintis ir mankštintis?

• Mėgstamiausia mažo vaiko veikla – žaidimas. Todėl įkrovimas turėtų būti pastatytas kaip lauko žaidimas su sklypu. Maži vaikai yra neramūs ir negali ilgai išbūti vienoje padėtyje, todėl pradinės padėtys atliekant pratimus turi būti įvairios: stovint, sėdint, gulint, keturiomis, susikūprinus.
• Kiekvieną pratimą turėtų atlikti pats suaugęs žmogus ir daryti tai linksmai, su aistra, kad sudomintų kūdikį. Linksma muzika, vaikiški eilėraščiai padarys mankštas įdomesnes.
• Tapk sektinu pavyzdžiu savo vaikui. Vaikas daug mieliau dalyvaus grūdinimosi procedūrose, matydamas, kad patys tėvai mielai jose dalyvauja.

Jūs negalite retkarčiais atlikti grūdinimo kurso. Grūdinimas yra gyvenimo būdas: teigiamas poveikis išnyksta, kai tik nustojate grūdintis .

Bendrosios vaikų grūdinimosi taisyklės :

• grūdinimo procedūros turi būti atliekamos sistemingai, reguliariai, tuo pačiu metu;
• derinkite juos su mankšta ir masažu;
• palaipsniui didinkite procedūros laiką. Pradedant nuo kelių minučių;
• renkantis grūdinimosi procedūrą, atsižvelgti į vaiko sveikatos būklę, jo fizinio išsivystymo lygį. Įprastas temperatūros režimas;
• neleiskite vaikui perkaisti ar hipotermijos, kūdikio drabužėliai ir avalynė turi atitikti oro temperatūrą, būti iš natūralių medžiagų;
• grūdinimo procedūras geriausia atlikti žaidimų ir pramogų forma.

Pagrindiniai kietėjimo veiksniai yra natūralūs: saulė, oras ir vanduo.

Vasarą reikia naudoti grūdinimuisi saulėje.

kietėjimas nuo saulės

Deginantis saulėje turi būti laikomasi šių sąlygų:

• Vaikui nerekomenduojama būti saulėje ilgiau nei dvi valandas iš eilės. 20 minučių prieš išeidami pasitepkite apsauginiu kremu nuo saulės.
• Geriausias laikas – iki 11 val. ir po 17 val.; reikėtų vengti popiečio saulės.
• Vaikščiodami būtinai dėvėkite lengvas kepures, kad išvengtumėte perkaitimo ir saulės smūgio.

Iki grūdinimosi procedūrų pradžios vaikas turi sukurti teigiamą emocinę nuotaiką. Jei kūdikiui nepatinka kokios nors procedūros, jų negalima įvesti per prievartą.

oro grūdinimas

Kasdienį vaikų grūdinimąsi rekomenduojama pradėti oro vonelėmis. Pirmiausia pasirinkite vaikui patogią temperatūrą, palaipsniui ją mažindami. Verta atsižvelgti į tai, kad esant žemesnei nei +17 ir aukštesnei + 26 C temperatūrai, grūdinimo priemonių atlikti negalima. Aukšta temperatūra gali perkaisti kūdikį, o žema – peršalti.

Vaikas neturėtų stovėti šaltoje patalpoje – mažyliui lengva peršalti. Grūdinimas veikia vaikui mankštinantis. Todėl oro vonios puikiai derinamos su rytine mankšta, kuri būtina visiems vaikams. Išvėdinkite kambarį ir palikite kūdikį mankštintis su šortais. marškiniai ir kojinės. Kai vaikas įpras mankštintis vėsioje patalpoje, kojinių galima atsisakyti.

Geriausias būdas užsigrūdinti – vaikščioti bet kokiu oru ir daug judėti. Labai gera pasivaikščiojimą pradėti nuo bėgimo.

Grūdinimas gali būti atliekamas miego metu

Miego metu grūdinti tinkama 2–3 laipsniais žemesnė temperatūra. Nei įprasta temperatūra, kurioje vaikas budi. Tokia pati temperatūra tinka ir oro vonioms daryti.

Prieš miegą išvėdinkite kambarį arba palikite atidarytą langą, jei nešalta, tačiau įsitikinkite, kad nėra skersvėjų. Kūdikiams iki 3 metų miego metu palaikyti apie 22-23*C temperatūrą. Vaikams nuo 4-5 metų - 20 - 21 * C, o nuo 6 - 7 metų - 19 - 21 * C.

Visada atsižvelkite į vaiko būklę. Pradėkite grūdintis, kai vaikas visiškai sveikas.

Pėdų masažas.

Puiki grūdinimo procedūra – vaikščiojimas basomis smėliu, akmenukais, taku ar žole (paviršiai, kurie prisitaiko prie pėdos skliauto).Nelygus paviršius paveiks daugelį nervų galūnėlių, o tai teigiamai paveiks įvairių organų ir sistemų būklę, pirmiausia. viršutinius kvėpavimo takus ir apsaugoti nuo plokščiapėdystės. Lytėjimo pojūčiai pėdoms taip pat svarbūs, kaip ir delnams. Jei ant grindų yra storas kilimas, leiskite kūdikiui juo vaikščioti basomis. Specialus masažui skirtas takelis, pėdos, masažo kilimėlis bus geras sprendimas.

Mažiems vaikams žalinga vaikščioti basomis ant kieto paviršiaus: jie dar tik formuoja pėdos skliautą, todėl vaikas namuose turi avėti batus, antraip gali išsivystyti plokščiapėdystė.

vandens kietėjimas

Vandens grūdinimas laikomas veiksmingiausiu būdu stiprinti ikimokyklinio amžiaus vaikų imunitetą.

Vandens grūdinimo procedūros:

• plovimas vėsiu vandeniu;
• trintis;
• higieninės vandens vonios. Temperatūra yra maždaug lygi žmogaus kūno temperatūrai;
• pėdų vonios, pėdų vonios;
• bendras dušas;
• šaltas ir karštas dušas;
• plaukimas atvirame vandenyje.

Prailgintas plovimas.

Tai paprasčiausia vandens grūdinimo versija. Pradėkite vaiką prausti pirmiausia šiltu vandeniu, o kai jis pripras, padarykite vandenį vėsesnį. Nusiplaukite ne tik rankas ir veidą, bet ir rankas iki alkūnių, kaklą ir viršutinę krūtinės dalį bei kaklą. Vaikas greitai pripras kelis kartus per dieną praustis šaltu vandeniu.

Rubdown

Labai paprasta ir efektyvi procedūra. Jums tereikia sudrėkinti rankšluostį vėsiame vandenyje ir greitai nuvalyti kūną, pradedant nuo viršutinės liemens dalies. Šluostymo vandens temperatūra turi būti ne žemesnė kaip +18*. Iš karto po nuvalymo nusausinkite rankšluosčiu.

Kontrastinis pėdų ir blauzdų plovimas.

Tai vienas iš efektyviausių būdų. Vaiko kojos pakaitomis laistomos šiltu ir vėsiu vandeniu. Jei vaikas neserga lėtinėmis ligomis, apipylimų serija baigiasi vėsiu vandeniu, jei kūdikio organizmas nusilpęs, procedūrą reikia užbaigti šiltu vandeniu. Prieš pilant, tinkami fiziniai pratimai apšilimui.

Plaukimas atvirame vandenyje.

Vaikas gali pradėti maudytis natūraliuose telkiniuose esant ramiam orui be vėjo, esant ne žemesnei kaip + 25 * C oro temperatūrai ir vandens + 23 * C. Geriausias laikas pradėti maudytis yra apie vidurdienį, kai sušyla ir vanduo, ir oras, o temperatūrų kontrastas minimalus. Labai svarbu nuoseklus vaiko ruošimas. Pirmiausia nuvalykite drėgnu rankšluosčiu, tada nuplaukite vėsiu vandeniu, o tada maudykite.

Neeksperimentuokite su intensyviu grūdinimu. Vaiko organizmui tai didžiulis stresas, o netikėtai užpylus šaltu vandeniu ant sniego ar vaikščiojant basomis žiemą – labai sunku nuspėti. Bet kokiu atveju laikykitės taisyklės: pirmiausia patikrinkite patys!

Grūdinimas sumažins susirgimų dažnį. O jei darželyje prasidės epidemija, tai vaikas, jei susirgs, greičiau pasveiks ir komplikacijų tikimybė sumažės daug kartų.

Vaikų grūdinimasis ikimokykliniame amžiuje

Vandens procedūros įvedamos palaipsniui. Pirmoje jaunesnėje grupėje vaikai mokomi išsiskalauti burną, nusiplauti rankas vėsiu vandeniu iki alkūnės, kaklo, viršutinės krūtinės dalies, vaikščioti šlapiais takais.

Grūdinimo būdai.

Visi norime, kad mūsų vaikai augtų sveiki, stiprūs ir gudrūs. Ir tam būtina, kad vaikas suprastų, kas yra sveikata ir kaip ją reikia saugoti; kodėl mums reikia režimo, tinkamos mitybos; kad jis suprastų rytinių mankštų, žaidimų lauke, pasivaikščiojimų gryname ore naudą, suprastų gerus ir blogus įpročius, suprastų, kad reikia rūpintis savo kūnu ir išvaizda.

Glaudžiai bendradarbiaujant šeimai ir darželiui galime pasiekti gerų rezultatų.

Mūsų darželyje sukurtos visos medicininius ir ugdymo reikalavimus atitinkančios sąlygos vaikų sveikatai palaikyti ir stiprinti. Mokytojai atlieka kūno kultūros darbus: rytinę mankštą, kūno kultūros pamokas, dinamines pauzes, įvairius žaidimus lauke, grūdinimosi procedūras ir kt.

Savaitgaliais galite dirbti su vaiku namuose, kad nenutrūktų fizinės sveikatos stiprinimo procesas.

Kur prasideda tavo rytas? Na, žinoma, tai turėtų prasidėti nuo rytinės mankštos! Ar jūsų vaikas sportuoja? Jei ne, siūlome pradėti jau šiandien! Tai neužtruks ilgai, o nauda bus didžiulė. Tokia veikla prisideda prie greito perėjimo iš miego į pabudimą, sukuria teigiamą emocinę nuotaiką, ugdo judėjimo poreikį ir formuoja pagrindinius motorinius įgūdžius, kurie yra labai svarbūs tinkamam vaiko vystymuisi. Pageidautina, kad kartu su vaiku dirbtumėte, taip rodydami pavyzdį ir parodydami rūpestį savo sveikata.

Auk sveikas, vaikeli!

Kūno grūdinimas.

Viena iš veiksmingų sveikatos gerinimo priemonių – organizmo grūdinimas, padedantis sumažinti sergamumą ir didinti vaikų darbingumo lygį.

Taigi, kas yra kūno grūdinimas?

Grūdinimas – tai priemonių sistema, kuria siekiama padidinti organizmo gynybinių mechanizmų stabilumą ir prisitaikymą prie daugelio aplinkos veiksnių (temperatūros kaitos, atmosferos slėgio, magnetinių audrų ir kt.).

Užgrūdintas vaikas yra tas, kuris yra pakankamai stabilus, kad ištvertų visus išorinės aplinkos pokyčius.

Todėl vaiko kūno grūdinimas turėtų tapti kiekvienos šeimos gyvenimo būdu.

Neįmanoma numalšinti vaiko kartą ir visiems laikams. Jis turi būti nuolat grūdinamas.

Mūsų sveikata tik 20% priklauso nuo aplinkos ir 50% nuo gyvenimo būdo.

Sveikatai gerinti naudingas ėjimas ir bėgimas, kurie saugo žmogaus organizmą nuo ligų atsiradimo, turi ryškų treniruojantį poveikį, prisideda prie organizmo grūdinimo.

Grūdinimo tikslas – specialių procedūrų pagalba ilgainiui padidinti žmogaus atsparumą vėsinimui dėl to, kad organizmas reaguos atitinkamomis apsauginėmis reakcijomis – šilumos gamybos padidėjimu ir šilumos perdavimo sumažėjimu. Kietėjant, tuo pačiu metu padidėja imunitetas, nes padidėja interferono ir kitų apsauginių faktorių gamyba organizme.

grūdinimo būdai.

Tradiciniai grūdinimo metodai : oro vonios, vandens pėdų vonios, gargaliavimas.

netradicinis : kontrastinis grūdinimas oru, vaikščiojimas basomis, kontrastinis dušas, gargaliavimas vėsiu vandeniu.

Kontrastinis kietėjimas oru.

Iš šilto kambario vaikai patenka į šaltą.

Vaikščiojimas basomis.

Einant basomis stiprinami pėdos skliautai ir raiščiai, užkertamas kelias plokščiapėdybei.

Vasarą vaikams suteikiama galimybė basomis vaikščioti ant karšto smėlio, ant smulkių akmenukų, kūgių, kurie veikia kaip stiprūs dirgikliai. Šiltas smėlis, minkšta žolė, patalpų kilimas veikia raminančiai. Vaikštant basomis padidėja beveik visų raumenų veiklos intensyvumas, visame kūne sužadinama kraujotaka, pagerėja protinė veikla.

Šaltas ir karštas dušas.

Veiksmingiausias grūdinimo namuose būdas.

Po įkrovimo vaikas atsikelia po dušu, 30-40 sekundžių apsiplauna 36-38*C temperatūros vandeniu, tada vandens temperatūra nukrenta 2-3*C, o apsipylimo laikas sutrumpėja iki 20-25 sekundžių. . Procedūra kartojama 2 kartus. Po 1-1,5 savaitės vandens temperatūros skirtumas padidėja iki 4-5*C ir per 2-3 mėnesius pasiekia 19-20*C.

Skalauti vėsiu vandeniu.

Tai vienas iš nosiaryklės ligų prevencijos būdų.

Skalavimas prasideda, kai vandens temperatūra yra 36–37 * C, vėliau kas 2–3 dienas sumažėja 1 * C ir pakeliama iki kambario temperatūros.

Grūdinimas taip pat yra serija kasdienės procedūros kurios nereikalauja ypatingo organizavimo: buvimas viduje ir lauke su tinkama apranga, prausimasis vėsiu vandeniu, miegas su atviru langu ar langu, aktyvus fizinis lavinimas, o ne tik plovimas ir trynimas.

Grūdinimas turi būti atliekamas sistemingai visais metų laikais, be pertrūkių ir nuolat palaipsniui mažinant vandens temperatūrą. Negalima pradėti nuo dušo ir šalto dušo, reikia iš anksto treniruoti kūną švelnesnėmis procedūromis – šluostymu, pėdų vonelėmis.

Kietėja pėdų, kaklo, veido sritis, visas kūno odos paviršius, nosies ertmės ir ryklės gleivinė. Šiuo atveju būtina atsižvelgti į individualias vaiko savybes ir emocinę būseną.

oro grūdinimas atliekami, pradedant įpročio būti gryname ore ugdymu. Pagal temperatūros pojūčius jie išskiria: karšto oro voneles - virš 30 * C; šilta - virš 22*C; vidutinė - 21-22 * C; vėsus - 17-21 * C; šalta 4-13*C; labai šalta - žemiau 4*C.

Oro procedūros – tai pasivaikščiojimai, žaidimai, sportinė veikla gryname ore.

vandens kietėjimas pradėkite drėgnu kojų valymu. Pradinė vandens temperatūra turi būti apie 35 * C, tokios procedūros trukmė – nuo ​​30 sekundžių. iki 1 min. Kas 2-4 dienas vandens temperatūra sumažinama 1 *. Galutinė temperatūra 28*C.

Liejimo pėdos: pradinė vandens temperatūra apie 20*C.

Vėsios pėdų vonios: pradinė vandens temperatūra apie 34*C. Kas 2 dienas temperatūra mažinama 1*C. Galutinė temperatūra gali būti 18-28*C. Bendra procedūros trukmė 8-12 minučių. Procedūra baigiama apipilant šiltu vandeniu - 36*C.

Rubdown: nuogas vaikas turi būti suvyniotas į sudrėkintą ir atsargiai išgręžtą paklodę, po to kūnas rankomis trinamas per paklodę, kol pasijus šilta. Paklodė nuimama, vaikas apipilamas vandeniu ir įtrinamas sausa stambia paklode. Procedūra trunka nuo 3 iki 5 minučių, pradinė vandens temperatūra 33-35*C, ji palaipsniui mažinama ir pakeliama iki 28*C.

Poveikis apykaklės zonai: vaikas suvyniotas į kilpinį rankšluostį iki pažasties. Karštame vandenyje (40 * C) suvilgytu rankšluosčiu užtepama apykaklės sritis 1-2 min., po to pamirkyta šaltame vandenyje (30 * C) - 1 min.. Bendra procedūros trukmė iki 10 -12 val. minučių.

Svarbu atsiminti!

2-3 savaičių grūdinimosi pertrauka mažina organizmo atsparumą šalčio veiksniams ir yra nepageidautina.

Atliekant procedūras būtina atsižvelgti į individualias vaiko savybes, jo amžių, jautrumą grūdinimosi procedūroms. Nerekomenduojama grūdintis neigiamų emocinių būsenų (baimės, pasipiktinimo, nerimo) fone. Tai gali sukelti neurotinius sutrikimus.

Kokią išvadą galima padaryti apie grūdinimą?

Jeigu norime vaiką matyti sveiką, grūdinimosi procedūras būtina atlikti kasdien.

Mažiausiai grūdinimas apima oro ir vandens procedūras, tinkamai parinktus drabužius.

Kai kurie augalai padeda didinti organizmo atsparumą – biostimuliatoriai ir adaptogenai, kurie pritaiko organizmą prie tam tikrų kenksmingų fizinių, cheminių, biologinių veiksnių poveikio, prisitaiko prie neįprastų aplinkos sąlygų (juodieji serbentai, erškėtuogės – didina organizmo atsparumą šalčiui ir SŪRS; morkos sultys, obuoliai, apelsinai ir kiti - turi bendrą stiprinamąjį poveikį, skatina virškinimą ir maisto pasisavinimą, šalina iš organizmo toksines medžiagas, yra vitaminų, mineralinių druskų, mikroelementų šaltinis; vitaminų vartojimas gali padidinti organizmo apsaugą).

Žinoma, kad vaikai dažnai serga peršalimo ligomis, o veiksmingiausia priemonė su jomis kovoti – grūdinimasis. Viena iš nuostabių organizmo savybių – gebėjimas apsauginėmis reakcijomis reaguoti į besikeičiančias aplinkos sąlygas, o ypač į temperatūros svyravimus, formuojasi palaipsniui, o ikimokykliniame amžiuje jis dar labai netobulas ir reikalauja nuolatinio lavinimo. Grūdinimas turėtų būti suprantamas kaip natūralių gamtos jėgų (oro, vandens, saulės) panaudojimas organizmo atsparumui peršalimui didinti. Visa vaiko kasdienybė turi būti kuriama taip, kad jis ne lepintų, o grūdintųsi. Pirmas reikalavimas – užtikrinti švarų, šviežią patalpų orą ir tinkamą oro temperatūros bei vaiko drabužių derinį.

Tačiau grūdinimo procedūros bus naudingos laikantis šių taisyklių:

1. pirmiausia pasikonsultuokite su vietiniu pediatru, kuris pažįsta jūsų vaiką ir gali duoti rekomendacijų renkantis grūdinimo būdus, atsižvelgdamas į jo sveikatos būklę;

2. palaipsniui didinti kietėjimo faktoriaus stiprumą (oras, vanduo, saulė);

3. grūdinimą atlikti sistemingai, nes net ir su trumpomis pertraukomis (10 dienų) pasiektas efektas visiškai išnyksta;

4. pasiekti teigiamą emocinį vaiko požiūrį į grūdinimo procedūras.

oro grūdinimas - tai ne tik specialios procedūros, bet ir kasdienis šlapias valymas, bei pakartotinis patalpos vėdinimas, palaikant joje optimalią oro temperatūrą + 20 °C; Gimnastikos ir lauko žaidimų metu temperatūra gali būti žemesnė nei + 16 ° C.

Vaikas turi vaikščioti kasdien . Net ir esant blogam orui bei žiemą lauke pabūkite bent 3,5-4 valandas. Specialios grūdinimo procedūros apima bendrąsias oro vonias, jos prasideda esant 22 ° C oro temperatūrai 3–5 minutes, po to temperatūra nukrenta iki 18 ° C ir trukmė padidinama iki 10–15 minučių. Tuo pačiu metu vaiko drabužiai palaipsniui šviesinami: pirmiausia atidengiamos rankos (marškinėlius su rankovėmis pakeiskite marškinėliais, tada nuvelkite marškinėlius, palikdami kūdikį su kelnaitėmis vieną).

Grūdintis grynu oru naudinga visiems vaikams, tačiau tai ypač svarbu, jei vaikas nusilpęs. Tuo pačiu metu žinoma, kad daugelis tėvų klaidingai mano, kad silpną, dažnai sergantį vaiką būtina visais įmanomais būdais apsaugoti nuo „kvėpavimo“. Dažnai rūpinantis juo reikia jį aprengti kuo šilčiau, apvynioti. Tokiais drabužiais vaikui karšta, jam sunku judėti, dėl to – dar vienas peršalimas.

Grynas oras – nuostabi priemonė grūdinti vaiko organizmą!

vandens kietėjimas turi stipresnį poveikį. Todėl patartina jį pradėti po trumpo grūdinimo ore kurso. Vandens procedūros skirstomos į vietines ir bendrąsias. Labiausiai prieinama vietinė vandens procedūra yra pėdų plovimas. Iš kibiro ar laistytuvo greitai užpilama apatinė blauzdų ir pėdų pusė. Pradinė vandens temperatūra yra 30 °C. Palaipsniui po 1-2 dienų sumažinkite 2 °C, pakelkite iki 16-14 °C.

Iš karto po procedūros vaiko pėdutės nušluostomos sausu kietu rankšluosčiu.

Kietėjimo efektas sustiprėja, jei taikomas kontrastingas pėdų apipurškimas. Viena iš svarbiausių grūdinimosi taisyklių – laipsniškumas, perėjimas nuo silpnesnį poveikį turinčių procedūrų prie stipresnių, nuo vietinių prie bendrų. . Todėl prieš pradedant tokias procedūras kaip kūno trynimas, dozavimas, būtina išmokyti vaiką namuose vaikščioti ne su pėdkelnėmis, o su kojinėmis, po to – basomis.

Bendrosios grūdinimo vandens procedūros atliekamos ne žemesnėje kaip 23 °C oro temperatūroje. Pirmiausia reikia nuvalyti kūną minkšta kumštine pirštine, sudrėkinta vandenyje. Pirmiausia švelniai pamasažuokite rankas ir kojas nuo pirštų į viršų (limfos ir kraujo kryptimi), tada krūtinę, skrandį, nugarą. turi būti tokia tvarka. Pradinė vandens temperatūra 34-35C po 3-4 dienų sumažinama 2°C ir pakeliama iki 22°C. Susilpnėjusiems vaikams pradinė ir galutinė temperatūra turi būti 2–4 °C aukštesnė, o jos mažėjimo greitis – lėtesnis. Įtrynimas atliekamas 2 mėnesius (kad būtų pasiektas treniruočių efektas), o tada pereinama prie stipresnės procedūros – prie dozavimo.

Jei vaikas susirgo, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju ir, jei jis mano, kad tai įmanoma, grūdinimo procedūrų neatšaukite, tik šiek tiek padidinkite vandens temperatūrą (2-3 °C, palyginti su ta, kuri buvo iki ligos). .

Išmokykite vaiką sistemingai skalauti burną ir gerklę kambario temperatūros vandeniu. Tai padeda grūdinti nosiaryklę, neleidžia augti tonzilėms ir adenoidams. Be to, skalavimas turi masažinį poveikį burnos ertmės gleivinei, tonzilėms ir užpakalinei ryklės sienelei. Kiekvienam skalavimui reikia maždaug 1/3 puodelio vandens.

Kietėjimas saulės šviesoje gal būt

tik po "žiemos" vaiko kūno paruošimo oro voniomis ir vandens procedūromis, nes saulė veikia daug stipriau nei oras ir vanduo. Vasaros mėnesiais vidurinėje mūsų šalies zonoje vaikams geriausias laikas pabūti po saule – nuo ​​10 iki 12 val. Pradėti degintis galima ne anksčiau kaip po 1,5 valandos po valgio ir baigti ne vėliau kaip 30 minučių prieš valgį. Tai pateisinama tuo, kad aukšta temperatūra stabdo virškinimo sulčių išsiskyrimą. Grūdinamąjį saulės poveikį galima palaipsniui didinti keičiant vaiką drabužėlius: iš pradžių apsivelka marškinėlius trumpomis rankovėmis, nusiima pėdkelnes, kojines, tada po 2 dienų palieka jį ramybėje kelnaitėse. Vaiko galva visada turi būti apsaugota nuo saulės su kepure. Dar kartą primename : susilpnėjusiems vaikams ypač reikia grūdinimosi, Jūsų dėmesys gydytojų rekomendacijoms, jų atkaklus, kantrus įgyvendinimas priklauso nuo to, kaip Jūsų vaikas ateis į mokyklą, kaip susitvarkys su jam skirtu nauju režimu ir krūviais.

Mūsų patarimai pirmiausia skirti sveikų vaikų tėvams. Taip pat turite atidžiai stebėti vaiko būklę, jo reakciją į grūdinimo procedūras.

Kokie požymiai leidžia nustatyti, ar grūdinimas yra veiksmingas?

Nuotaika - linksmas, ramus, vaikas normaliai reaguoja į aplinką.

savijauta - linksmas, vaikas visada pasiruošęs veikti, aktyviai dalyvauja visuose žaidimuose ir užsiėmimuose.

Nuovargis - normalu, yra vidutinis nuovargis.

Apetitas - geras, aktyviai valgo visus siūlomus patiekalus, valgydamas nesiblaško.

svajonė - ramus, gilus, greitai užmiega (po 5-10 min.), miegant pastebimas raumenų atsipalaidavimas, vaikas nepabunda nuo garso, šviesos.

Pasikeitus vienam iš išvardintų rodiklių – nuotaikos nestabilumas, depresija, dirglumas, ašarojimas, padidėjęs nuovargis, apetito praradimas, miegas – reikia kreiptis į gydytoją ir jam rekomendavus koreguoti grūdinimosi procedūras: sumažinti trukmę, didinti. vandens temperatūrą, procedūrą pakeisti kita ir pan. ir tt

Svarbiausia – nenustokite grūdintis!