Sa peshon një person. Si të llogarisni peshën normale të një personi? Jeta e shpirtit pas vdekjes së trupit

Njohja nëse pesha juaj është brenda peshës normale të trupit ju ndihmon të kuptoni trupin tuaj, të identifikoni problemet dhe ndonjëherë edhe të bëni një diagnozë menjëherë. Kontrolli i peshës konsiderohet masa më e rëndësishme parandaluese për një sërë sëmundjesh të rrezikshme.

Për fat të keq, shpesh pesha trupore nuk shqetëson ata njerëz që duhet të shqetësohen (pacientët obezë), por vajzat e reja të cilave u është futur në kokë se nuk përmbushin standardet e revistave televizive 90-60-90 dhe sjellin. vetë të fikët me të gjitha llojet e dietave. Në rastin e një sëmundjeje të rëndë, si diabeti, dietat nga uria dhe gjysmë uria përbëjnë një kërcënim për jetën.

Prandaj, le të përcaktojmë së bashku përputhshmërinë e peshës suaj me normën. Merrni një bllok shënimesh dhe një stilolaps në duar, dhe akoma më mirë, një kalkulator, ne do të numërojmë. Procedura për llogaritjen e peshës normale është mjaft e thjeshtë dhe nuk kërkon shumë kohë.

Shumë formula përdoren për të përcaktuar peshën normale të trupit. Më e thjeshta dhe më e famshmja

M \u003d P - 100, ku M është masa në kg; P - lartësia në cm.

Por kjo formulë në këtë formë është shumë e pasaktë dhe është e zbatueshme vetëm për një llogaritje shumë të përafërt.

Këshillohet që të përdorni formulën e plotë (shih tabelën më poshtë).

Llogaritja e peshës ideale të trupit

Lartësia, cm Pesha ideale, kg
155-165 rritje minus 100
166-175 rritje minus 100
176-185 rritja minus 110
186+ rritja minus 115

Ju gjithashtu mund të përdorni formulën e modifikuar: masë ideale trupi \u003d (lartësia në cm minus 100) dhe një tjetër minus 10% për meshkujt; BMI \u003d (lartësia në cm minus 100) dhe një tjetër minus 15% për gratë:

  • 1 shkallë e obezitetit - pesha aktuale e trupit tejkalon idealin me më pak se 30%;
  • 2 shkalla e obezitetit - nëse pesha aktuale tejkalon idealin me 31-50%;
  • 3 shkalla e obezitetit - nëse pesha aktuale tejkalon idealin me 51-99%;
  • 4 shkalla e obezitetit - nëse pesha aktuale tejkalon idealin deri në 100% ose më shumë.

Aktualisht, në shumicën e vendeve të botës, indeksi i masës trupore (BMI), ose indeksi Quetelet, përdoret për të përcaktuar peshën normale dhe mbipeshë te një person:

BMI \u003d M / R 2, ku M është masa në kg; R 2 - lartësia në metra, në katror.

Sipas klasifikimit ndërkombëtar, një tregues nga 18.5 në 24.9 kg / m 2 konsiderohet normë. Një lexim nën 18.5 tregon nënpeshë. Nëse BMI është në intervalin nga 25 në 29.9, atëherë është mbipeshë dhe obeziteti diagnostikohet me një BMI mbi 30.

Për shembull, lartësia juaj është 181 cm, pesha është 99 kg. Le të bëjmë një llogaritje të thjeshtë: 1,81 2 = 3,2761. Pjestimi i 99 me 3,2761 ju jep një BMI prej 30,22, që do të thotë se jeni një nga të shumtët me probleme me peshën:

  • 1 shkallë e obezitetit (obezitet i lehtë) - me një BMI midis 27 dhe 35;
  • 2 (i moderuar) - me një gamë vlerash 35-39,9;
  • 3 (i rëndë ose i dhimbshëm) - me një BMI prej 40 ose më shumë.

Tabela e peshës normale të trupit të njeriut sipas moshës

Lartësia, cm Mosha e personit, vite
20-30 30-40 40-50 50-60 60+
M F M F M F M F M F
150 53 48 57 51 60 54 60 54 58 52
152 54 49 58 52 60 54 61 55 59 53
154 55 51 58 52 61 55 61 55 60 54
156 57 52 59 53 61 55 62 56 61 55
158 58 53 59 53 62 56 63 57 62 56
160 59 54 61 55 63 57 64 58 63 57
162 61 56 62 56 64 58 65 59 65 58
164 62 57 63 57 66 59 67 60 66 59
166 63 58 65 58 67 60 68 61 67 60
168 65 59 66 59 68 61 70 63 69 62
170 66 60 68 61 70 63 71 64 71 64
172 68 61 69 62 72 65 73 66 73 66
174 69 63 71 64 73 66 75 67 75 67
176 71 64 73 65 75 68 76 69 77 69
178 72 65 74 67 77 69 78 71 79 71
180 74 67 76 68 79 71 80 72 81 73
182 78 70 78 70 81 73 82 74 83 75
184 79 71 80 72 83 75 84 76 85 76
186 81 73 82 74 85 77 86 77 86 77
188 83 75 85 77 88 79 88 79 87 78
190 86 77 87 78 89 80 89 80 87 77

Për diagnozën e obezitetit, përveç masës totale, është i rëndësishëm edhe vëllimi i belit dhe ijeve. Pra, për burrat, një perimetër i belit prej 94 cm konsiderohet i pranueshëm, për gratë - deri në 88 cm. Me një perimetër të belit 94-101 cm tek burrat dhe 102 cm ose më shumë tek gratë, rreziku i komplikimeve metabolike është i lartë.

Nëse perimetri juaj i belit tejkalon shifrat e treguara, ju keni një lloj obeziteti abdominal (visceral), domethënë, yndyra depozitohet përreth. organet e brendshme- mëlçia, pankreasi, zemra, duke prishur punën e tyre. Pikërisht ky lloj obeziteti është faktor rreziku për zhvillimin e diabetit mellitus, sëmundjeve koronare të zemrës, hipertensionit arterial, infarktit të miokardit!

Pacientët me diabet mellitus tip 1, pesha trupore e të cilëve është normale, natyrisht nuk kanë nevojë të shqetësohen për ndikimin e obezitetit në diabetin.

Pacientët me diabet mellitus tip 2, të cilët kanë peshë normale (ka shumë pak prej tyre), duhet të përpiqeni ta mbani atë në numra afër idealit, prandaj sigurohuni që të përpiqeni për tregues peshë ideale për moshën tuaj.

Epo, për njerëzit me diabet tip 1 dhe tip 2, të cilët janë mbipeshë ose obezë, bazat e llogaritjes së përmbajtjes kalorike të dietës duhet të mbahen mend dhe zbatohen çdo ditë, kjo është gjëja më e rëndësishme për ju në trajtimin e diabetit.

Numërimi i kalorive është gjithashtu i rëndësishëm për njerëzit me mungesë peshe, ata tashmë e dinë se shtimi në peshë nuk është aspak një detyrë e lehtë. Dhe ushqimi i llogaritur siç duhet me përcaktimin e nevojës për kilokalori do t'ju lejojë të fitoni kilogramët që mungojnë.


Pesha normale e njeriutështë një koncept që nuk mund të jetë i saktë. Kriteret e tij përfshijnë jo vetëm peshën dhe gjatësinë, por edhe fizikun dhe madje edhe moshën e një personi. Shumë burra dhe gra përjetojnë probleme me mbipeshën ose nënpeshën. Në këtë artikull do të doja t'ju tregoja se si të llogarisni peshën tuaj dhe çfarë, në përgjithësi, është norma.

Llogaritja e peshës sipas gjatësisë dhe moshës

Ka shumë mënyra për të ndihmuar në llogaritjen e peshës sipas gjatësisë dhe moshës. Por duhet mbajtur mend se skema të tilla mund të mos jenë plotësisht perfekte, pasi faktorë të tjerë që shpesh nuk merren parasysh mund të ndikojnë gjithashtu në raportin e peshës.

Metoda 1

Që nga kohërat e lashta, shumë njerëz kanë besuar Metoda e Brock.

Lartësia e një personi merret në centimetra, pastaj zbritet 100 nga kjo.

Por pas ca kohësh, treguesit e kësaj metode ndryshojnë pak. Kjo formulë përdoret më së miri për të llogaritur peshën sipas gjatësisë për femrat e moshës 40 deri në 50 vjeç. Si ndryshon

Gratë nën 30 vjeç duhet të kenë një peshë trupore 10% më pak se ky rezultat.

Metoda 2

Për të llogaritur peshën sipas gjatësisë dhe moshës, konsiderohet më e saktë Metoda Quetelet. Kjo formulë llogarit raportin e yndyrës, kockave dhe indeve të muskujve si përqindje. Kjo ju lejon të identifikoni nëse një person është mbipeshë, apo ndoshta nënpeshë. Në mënyrë tipike, kjo metodë llogaritjeje përdoret për njerëzit nga 20 deri në 60 vjeç.

Për meshkujt, 10-15% e yndyrës trupore konsiderohet normale, për femrat, vetëm 12%.

Si llogaritet: pesha e trupit në kilogram e ndarë me lartësinë në metra në katror.

Nuk duhet të përdoret Kjo metodë llogaritjeje është për gratë shtatzëna, gratë në laktacion, adoleshentët dhe njerëzit e përfshirë në sport.

Metoda 3

Ekziston një formulë që ndihmon për të identifikuar shpërndarjen e yndyrës duke matur belin dhe të pasmet.

Llogaritur si më poshtë: vithet duhet të ndahen nga beli.

Norma:

  • për meshkuj - 0,80;
  • për gratë - 0,60-0,80.

Metoda 4

Për të përcaktuar llojin e përbërjes së trupit tuaj, duhet të matni perimetrin e kyçit të dorës së djathtë, por nëse dora e majtë është ajo që punon, atëherë duhet ta matni atë. Në tipin normostatik është e barabartë me 17-18,5 cm, në atë me kockë të gjerë - më shumë se 18,5, dhe në atë me kockë të hollë - më pak se 17 cm.

Pesha sipas gjatësisë dhe moshës

Sigurisht, mosha ka një ndikim të fortë në peshën trupore. Është vërtetuar shkencërisht se me kalimin e viteve, pesha trupore tek meshkujt dhe femrat rritet gradualisht me kalimin e moshës. Në të njëjtën kohë, mund të mos jenë kilogramë të tepërt, por një proces fizik natyral. Por gjatësia ndikon edhe në peshën e njerëzve.

Pesha, gjatësia, mosha - tabela për meshkuj

Secili person ka llojin e vet të trupit. Gjithsej janë 3 prej tyre: kockore holle, normale dhe kockore gjere. Çdo lloj përbërjeje trupore ka veçoritë e veta karakteristike.

Karakteristikat që dallojnë një lloj nga tjetri:


Kjo tabelë tregon peshën për burrat, e cila konsiderohet normë, duke marrë parasysh llojin e trupit dhe lartësinë e saj:

shtesë me kockë të hollë Shtesa normoze Shtesa me kockë të gjerë
155 cm - 49 kg 155 cm - 56 kg 155 cm - 62 kg
160 cm - 53,5 kg 160 cm - 60 kg 160 cm - 66 kg
165 cm - 57 kg 165 cm - 63,5 kg 165 cm - 69,5 kg
170 cm - 60,5 kg 170 cm - 68 kg 170 cm - 74 kg
175 cm - 65 kg 175 cm - 72 kg 175 cm - 78 kg
180 cm - 69 kg 180 cm - 75 kg 180 cm - 81 kg
185 cm - 73,5 kg 185 cm - 79 kg 185 cm - 85 kg

Duhet të theksohet se me shtimin me kockë të hollë, ndonjëherë zbritet 3-5% nga pesha e treguar në tabelë. Me kockë të gjerë 1-1,5%.

Pesha, gjatësia, mosha - tabela për femra

Duke përdorur këtë tabelë, ju mund të gjurmoni peshën mesatare për një grua, duke marrë parasysh lartësinë e saj:

Lartësia, cm Pesha normale, kg
148 46,3
149 47
150 47,4
151 48
152 48,4
153 48,9
154 49,6
155 50
156 50,7
157 51
158 51,8
159 52
160 52,6
161 53,4
162 54
163 54,5
164 55,3
165 55,8
166 56,6
167 57,6
168 58,2
169 59
170 59,5
171 60
172 61
173 62
174 62,5
175 63,4
176 64
177 64,5
178 65,2
179 65,9
180 66,8
181 67,4
182 68,5
183 68,8
184 69,5
185 70

Pesha, lartësia, mosha - tabela

Në këto tabela mund të shihni peshë normale trupat e femrave dhe meshkujve, në varësi të moshës dhe gjatësisë së tyre.

Tabela e parë do t'ju tregojë se sa peshë duhet të kenë burrat dhe gratë e moshës 20 deri në 29 vjeç:

Lartësia në cm

 Kati
pesha e mashkullit në kg pesha e femrës në kg
150 52 48,9
152 53,5 51
154 55,3 53
156 58,5 56
158 61 58
160 63 59,8
162 64,6 61,6
164 67,3 63,6
166 68,8 65
168 71 68
170 72,7 69,2
172 74,1 72,8
174 77,5 74,3
176 81 77
178 83 78,2
180 85,1 80,8


Tabela e dytë do t'ju tregojë për peshën normale për seksin më të fortë dhe më të dobët të moshës 30 deri në 39 vjeç:

Lartësia në cm

 Kati
pesha e mashkullit në kg pesha e femrës në kg
150 57 54
152 59 55
154 61,5 60
156 64,5 61,5
158 67,3 64,1
160 70 65,8
162 71 68,5
164 74 70,8
166 74,5 71,8
168 76,2 73,7
170 77,7 75,8
172 79,3 77
174 81 79
176 83,3 80
178 87 82,5
180 88 84


Në tabelën e tretë mund të shihni peshën normale të personave nga 40 deri në 49 vjeç:

Lartësia në cm

 Kati
pesha e mashkullit në kg pesha e femrës në kg
150 58,1 58,5
152 61,5 59,5
154 64,5 62,4
156 67,3 66
158 70,4 67,9
160 72,3 69,9
162 74,4 72,2
164 77,2 74
166 78 76,6
168 79,6 78,2
170 81 79,8
172 82,8 81,7
174 84,4 83,7
176 86 84,6
178 88 86,1
180 89,9 88,1


Tabela e katërt do të na tregojë për peshën normale midis moshës 50 dhe 60 vjeç:

Lartësia në cm

 Kati
pesha e mashkullit në kg pesha e femrës në kg
150 58 55,7
152 61 57,6
154 63,8 60,2
156 65,8 62,4
158 68 64,5
160 69,7 65,8
162 72,7 68,7
164 75,6 72
166 76,3 73,8
168 79,5 74,8
170 79,9 76,8
172 81,1 77,7
174 82,5 79,4
176 84,1 80,5
178 86,5 82,4
180 87,5 84,1


Dhe së fundi, në tabelën e pestë do të flasim për peshën normale të burrave dhe grave në pleqëri, domethënë nga 60 në 70 vjeç:

Lartësia në cm

 Kati
pesha e mashkullit në kg pesha e femrës në kg
150 57,3 54,8
152 60,3 55,9
154 61,9 59
156 63,7 60,9
158 67 62,4
160 68,2 64,6
162 69,1 66,5
164 72,2 70,7
166 74,3 71,4
168 76 73,7
170 76,9 75
172 78,3 76,3
174 79,3 78
176 81,9 79,1
178 82,8 80,9
180 84,4 81,6

Dihet se në pleqëri aktiviteti motorik zvogëlohet ndjeshëm dhe metabolizmi në trup ulet. Por disa nga zakonet e të moshuarve ushqyerjen e duhur dhe një mënyrë jetese aktive mbetet e pandryshuar edhe pas shumë vitesh. Prandaj, megjithë uljen e indit muskulor, shumë njerëz nuk ndalojnë së fituari peshë me kalimin e viteve.

Rezultati

Duke përmbledhur formulat e mësipërme për llogaritjen e peshës dhe tabelat që tregojnë normat e peshës për burrat dhe gratë, mund të konkludojmë se pesha e një personi lidhet drejtpërdrejt me shumë kritere të tjera.

Këto kritere janë:

  • mosha e personit;
  • rritje;
  • Lloji i trupit.

Gjithashtu një faktor i rëndësishëm është trashëgimia. Nëse një person ka një predispozitë për të qenë mbipeshë në nivel gjenetik, atëherë do të jetë shumë më e vështirë të heqësh qafe kilogramët e tepërt.

Si përfundim, do të doja të them se të dish nëse pesha juaj korrespondon me peshën normale të trupit, ndihmon në eliminimin e shumë problemeve dhe ndonjëherë për të identifikuar praninë e një sëmundjeje.

Kontrolli i peshës suaj është parandalimi i shumë sëmundjeve të rënda. Hipertensioni dhe diabetit zakonisht shoqërohet me obezitet. Në të njëjtën kohë, sëmundjet onkologjike dhe sëmundjet e traktit gastrointestinal mund të çojnë në humbje dramatike të peshës.

Për të mbajtur një peshë trupore normale, duhet:

  • ushqimi i duhur dhe i shëndetshëm;
  • ju duhet të hani mëngjes çdo ditë, pasi kjo ndihmon për të shmangur snacking në një kohë të mëvonshme;
  • duke mbajtur një mënyrë jetese aktive;
  • peshimi i rregullt i peshës trupore;
  • konsultime me një specialist nëse ka peshë të tepërt ose, përkundrazi, të pamjaftueshme;
  • Për të mbajtur një peshë normale, një mashkulli ka nevojë për 2500 kalori në ditë dhe një grua 2000.

Shikoni peshën dhe ushqimin tuaj, jini të shëndetshëm!

Sa duhet të peshojë një person? Shumë njerëz ia bëjnë vetes këtë pyetje, por nuk ka përgjigje të saktë dhe nuk mund të jetë. Secili ka kushtetutën e tij, karakteristikat dhe gjenetikën e tij. Ka disa metoda për përcaktimin e peshës, por të gjitha janë mjaft argëtuese. Mund të jetë kënaqësi të testoni veten dhe miqtë tuaj. Për më tepër, sipas metodave të ndryshme, numrat janë shumë të ndryshëm.

Thjesht vendosni dy numra dhe merrni rezultatin.

Sipas formulës Brunhard, i1=g1*g5/240//1 kg

Tabela e peshave sipas formulës së Naegler-it

Sipas formulës Tatonya: i8=g5-(100+(g5-100)/20)//1 kg.

Sipas formulës Noorden: i9 \u003d g5 * 420/1000//1 kg.

Për të përcaktuar nëse jeni mbipeshë apo jo, bëni sa më poshtë.

  1. Hiqi rrobat
  2. Qëndroni para një pasqyre.
  3. Kthehu, kthehu.
  4. Dhe pyesni veten: "Kam peshë të tepërt?»

Nëse përgjigjeni po- jeni mbipeshë Jo- do të thotë jo.

Një humor i keq mund të ndikojë shumë në reagimin tuaj. Pra, përsëritni testimin vizual :)

Nëse jeni në dyshim nëse jeni mbipeshë apo jo, është më mirë të përdorni llogaritjen e indeksit të masës trupore sipas metodologjisë së OBSH-së.

Ndaje me miqte:
Postime të ngjashme