மகிழ்ச்சியான உறவை எவ்வாறு உருவாக்குவது?

நான் பாலியல் நிபுணராக பணிபுரிகிறேன். அடிக்கடி எனது வாடிக்கையாளர்கள் உறவுச் சிக்கல்களை எழுப்புகிறார்கள்: ஒரு குடும்பத்தை எவ்வாறு காப்பாற்றுவது, உறவுகளை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது, நெருக்கடியிலிருந்து எவ்வாறு தப்பிப்பது, ஒரு பங்குதாரர், கணவர், நண்பர், காதலன் ஆகியோருடன் தொடர்பை எவ்வாறு ஏற்படுத்துவது. செய்முறை உள்ளதா?

ஒரு செய்முறை உள்ளது.

வேலியில் நிழலாட விரும்பும் உளவியலாளர்களில் நான் ஒருவன் அல்ல. நான் தெளிவு, தெளிவு மற்றும் ஒழுங்கை விரும்புகிறேன். எந்தவொரு நிகழ்வும் செயல்முறையும் அதன் சொந்த கூறுகள் மற்றும் பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு கட்டமைப்பாகக் கருதப்படலாம். உறவுகளை இப்படித்தான் கருதலாம்.

எனவே மகிழ்ச்சியான உறவுக்கான 12 கட்டளைகள் இங்கே:

1. உங்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் நான் தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும்.

மகிழ்ச்சியின் ஆதாரம் நம்மில்தான் இருக்கிறது. நமது மகிழ்ச்சி, வாழ்க்கையில் நமது இன்பம் யாருடனும் அல்லது எதனுடனும் இணைக்கப்படவில்லை. மகிழ்ச்சி என்பது நமது உள் இயல்பு மற்றும் நமது பொறுப்பு.

ஒரு பெண் தன் ஆணின் மீது இந்த பொறுப்பை மாற்றும்போது ("நான் உன்னுடன் மட்டுமே மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும், நீயே என் மகிழ்ச்சி"), அவள் அவன் மீது மிகுந்த பாரத்தை சுமத்துகிறாள், அதே நேரத்தில் அவனுடைய சுதந்திரத்தையும் இழக்கிறாள். அவளுடைய பங்குதாரர் அவளுடைய மகிழ்ச்சியின் வலையில் விழுகிறார்: அவளுடைய மகிழ்ச்சி அவனைச் சார்ந்தது என்று திடீரென்று அவன் நம்பினால், அவன் இந்த தாங்கமுடியாத பெரும் பொறுப்பை எடுத்துக்கொண்டு தன் சுதந்திரத்தை இழப்பான். அவ்வளவுதான், அவனால் இனி தன்னையும் அவனது வாழ்க்கையையும் நிர்வகிக்க முடியாது - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வலதுபுறம் ஒரு படி, இடதுபுறம் ஒரு படி, மற்றும் அவளுடைய மகிழ்ச்சி ஊசலாடலாம், இடத்தில் ஒரு தாவல், அவளுடைய மகிழ்ச்சியை அசைக்க முடியும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அது பயமாக இருக்கிறது, அடடா, இழுப்பது கூட. சுதந்திரத்தை இழந்து, பொறுப்பின் கல்லால் நசுக்கப்பட்டு, இந்த பொறுப்பை சுமக்க இயலாமை மற்றும் இயலாமை காரணமாக, ஒரு மனிதன் ஒரு உறவில் மூச்சுத் திணறத் தொடங்குவான், அவன் கடினமாகவும் திணறவும் செய்வான். மேலும் தப்பிக்கும் முயற்சி என்பது காலத்தின் ஒரு விஷயமாக மட்டுமே இருக்கும்.

உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கான உங்கள் பொறுப்பைத் திரும்பப் பெறுங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை வாழவும் அனுபவிக்கவும். ஒரு சுவாரஸ்யமான திரைப்படத்தைப் பார்க்கவும், படத்தை அனுபவிக்கவும் தனியாக திரையரங்கிற்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் தனியாக ஒரு நல்ல நேரத்தை அனுபவிக்க முடியும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்) உங்கள் மனிதனுடன் தியேட்டருக்குச் செல்லுங்கள் - ஆம், நீங்கள் அவருடன் நன்றாக இருக்கிறீர்கள். மற்றவர்கள், நண்பர்கள், நண்பர்களுடன் கண்காட்சிக்குச் செல்லுங்கள் - நீங்கள் மற்றவர்களுடன் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்று மாறிவிடும். இது பெரிய நடைமுறை. இதன் விளைவாக, உலகம் யாருடனும் ஒன்றிணைவதில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், தனியாகவும் அவருடன் அல்லது மற்றவர்களின் நிறுவனத்திலும் மிகவும் குளிர்ச்சியாகவும், பிரகாசமாகவும், கலகலப்பாகவும், சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்க முடியும். இந்த சுதந்திரப் புள்ளியிலிருந்துதான் மகிழ்ச்சியான உறவுகள் உருவாகின்றன.

1. காதல் பற்றி பேசுங்கள்.

நீங்கள் உங்கள் மனிதனை நேசிக்கிறீர்கள் என்றால், அதைப் பற்றி அவரிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் அவரை நேசிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஏன் ஒன்றாக இருக்கிறீர்கள்? உங்கள் அன்பைப் பற்றி உங்கள் சொந்த மொழியில் பேசுங்கள்: “நான் உங்களுடன் நன்றாக உணர்கிறேன். நான் உன்னை பற்றி நினைத்து கொண்டிருந்தேன். நீங்கள் எனக்கு மிக நெருக்கமான நபர். நான் உன்னை காதலிக்கிறேன். நான் உங்களுடன் மிகவும் சூடாக உணர்கிறேன். நாங்கள் ஒன்றாக இருப்பது மிகவும் நல்லது. உங்களை விரைவில் சந்திக்கலாம் என்று மாலையை எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருந்தேன். உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில், உங்களுக்கு நெருக்கமான வகையில் பேசுங்கள் - ஆனால் பேசுங்கள்.

1. பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். சிறிய விஷயங்களில். தவறுதலாக ஒரு ரொட்டித் துண்டை முறையாகத் துண்டிக்கலாம் அல்லது அன்புடன் ரொட்டித் துண்டை வெட்டலாம். கவனமாக ஒரு கப் தேநீர் ஊற்றவும், கவனமாக போர்வையில் வச்சி, அது வீசுகிறது என்றால் ஜன்னலை மூடு - வாழ்க்கையில் இந்த சிறிய விஷயங்கள், உங்கள் கவனத்தால் நிரப்பப்பட்ட, உங்கள் மனிதன் சூடு. நாம் அனைவரும் அரவணைப்பை இழக்கிறோம்.

1. மகிழ்ச்சியை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

1. தொடவும்.

தொட்டுணரக்கூடிய தொடர்பு மிகவும் முக்கியமானது. கடந்து செல்லும்போது, ​​உங்கள் கையால் மெதுவாகத் தொடவும். உற்சாகமாக எதையாவது சொல்லி, உங்கள் கையைத் தொடவும். தழுவிக்கொள்ள. நினைத்துக்கொண்டு, அவன் தோளில் சாய்ந்துகொள். நீங்கள் வேண்டுமென்றே எதையும் செய்ய வேண்டியதில்லை, உங்களை கட்டாயப்படுத்தவோ அல்லது உங்களை நீங்களே சித்திரவதை செய்யவோ தேவையில்லை - கவனக்குறைவாக, கடந்து செல்லும்போது, ​​எளிதாகத் தொடவும். ஒரு சூடான நினைவூட்டலாக, “நான் உங்களுடன் இருக்கிறேன். நான் இங்கு இருக்கிறேன். நான் அருகில் இருக்கிறேன்".

1. அதன் முக்கியத்துவத்தையும் முக்கியத்துவத்தையும் காட்டுங்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் மனிதன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறார் என்றால், அதைப் பற்றி அவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் அவர் முக்கிய பங்கு வகிக்கவில்லை என்றால் - உங்களுக்கு ஏன் இவ்வளவு சிறிய மற்றும் வெற்று உறவு தேவை? உங்கள் சொந்த மொழியில், உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் அதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசுங்கள்: "நான் ஆலோசனை செய்ய விரும்புகிறேன், உங்கள் கருத்து எனக்கு முக்கியமானது. நான் உங்களுடன் வார இறுதியில் செலவிட விரும்புகிறேன், எனக்கு ஒன்றாக செலவழித்த நேரம் மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. உங்கள் வார்த்தைகள் எனக்கு அதிக எடையைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் எனக்கு நிறைய அர்த்தம். நான் அடிக்கடி உன்னைப் பற்றி நினைப்பேன். என் வாழ்வில் நீ முக்கிய பங்கு வகிக்கிறாய்."

1. நன்றி.

எல்லாவற்றையும் ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொண்டு, அரவணைப்பு மற்றும் கவனத்தை பரிமாறிக்கொள்வதற்கான மிக முக்கியமான சேனலை நாங்கள் மூடுகிறோம். “இந்த இனிமையான மாலைக்கு நன்றி. உங்கள் வார்த்தைகளுக்கு நன்றி. எனக்கு பிடித்த பூக்கள் என்ன என்பதை மறக்காமல் இருப்பதற்கு நன்றி. சவாரிக்கு நன்றி. உங்களுடைய அக்கறைக்கு நன்றி." சொல்வது மிகவும் எளிது. நன்றியை வெளிப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை - சில எளிய வார்த்தைகள். இந்த எளிய வார்த்தைகள் உணர்வுபூர்வமாக உறவை வளர்க்கின்றன.

1. என்னை மன்னித்துவிடு. என்னை மன்னிக்கவும்.

இந்த வார்த்தைகள் அரவணைப்பு மற்றும் கவனத்தை பரிமாறிக்கொள்வதற்கான மிக முக்கியமான சேனல். “மன்னிக்கவும், என்னால் இன்று இரவு உணவிற்கு வர முடியாது, எனக்கு ஒரு முக்கியமான சந்திப்பு உள்ளது - மன்னிக்கவும், இந்த நேரத்தை உங்களுடன் செலவிட விரும்புகிறேன். மன்னிக்கவும், சனிக்கிழமையன்று நான் உங்களைத் தொடர்பு கொள்ள முடியாது, நான் ஏற்கனவே என் அம்மாவிடம் வந்து வீட்டு வேலைகளில் உதவுவேன் என்று உறுதியளித்தேன் - நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். நான் நேற்று உங்களிடம் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொண்டதற்கு மன்னிக்கவும் - நான் மிகவும் வருத்தப்பட்டேன், இது நடந்ததற்காக நான் மிகவும் வருந்துகிறேன்.

1. Ningal nengalai irukangal. வெளிப்படைத்தன்மை. நேர்மை. நேர்மை.

உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் வாழுங்கள், உங்கள் பொழுதுபோக்குகள், குறிக்கோள்கள், ஆர்வங்கள். தனது சொந்த வாழ்க்கையை அல்ல, உன்னுடையதாக வாழும் சோகமான மற்றும் உயிரற்ற நபரை விட, தனது சொந்த பிரதேசத்தைக் கொண்ட வளரும் மற்றும் முழு வாழ்க்கை நபருடன் தொடர்புகொள்வது எப்போதுமே மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, மேலும் அவரது பற்றாக்குறையால் உங்கள் பிரதேசத்தை ஆக்கிரமிக்க எப்போதும் பாடுபடுகிறது. சொந்தம்.

வாழ்க்கை என்பது உறவுகளைப் பற்றியது அல்ல. உறவுகள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. இந்த பகுதிக்கு கூடுதலாக, இன்னும் நிறைய உள்ளது. மற்றவர்களுடன், உறவினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் தோழிகள், சக ஊழியர்களுடன் சந்திக்கவும், சுவாரஸ்யமான புத்தகங்களைப் படிக்கவும், சுவாரஸ்யமான நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்ளவும், ஆன்மாவுக்கு ஏதாவது செய்யவும் - உங்கள் வாழ்க்கையின் சொந்த பகுதியை, உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து பிரிக்கவும். எனக்கு பிடித்த "ஹெட்ஜ்ஹாக் இன் தி ஃபாக்" இல், இந்த ஞானம் இப்படி ஒலிக்கிறது: "மாலை நேரங்களில், முள்ளம்பன்றி நட்சத்திரங்களை எண்ண கரடி குட்டியிடம் சென்றது. குழாயின் வலதுபுறத்தில் ஒரு கரடி குட்டியின் நட்சத்திரங்களும், முள்ளம்பன்றியின் இடதுபுறமும் இருந்தன. உங்கள் சொந்த மலர் படுக்கையை நீங்கள் வைத்திருக்கட்டும், உங்கள் பங்குதாரருக்கு அவரவர் சொந்தம் மற்றும் பொதுவான ஒன்று உள்ளது. பொதுவாக, ஒன்றாக உருவாக்கவும் - இது பெரியது, வேடிக்கையானது, சுவாரஸ்யமானது. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த பூச்செடிகளை வளர்ப்பது மிகவும் அருமையாக இருக்கிறது - பின்னர் ஒருவரையொருவர் சந்திக்கச் சென்று, ஜூனிபர் கிளைகளுடன் தேநீர் குடித்து, ஒரு நண்பர் வளர்ந்ததைப் பாராட்டவும்))

உங்கள் ஆசைகள் மற்றும் தேவைகளை நீங்களே அனுமதிக்கவும் - குரல் கொடுத்து அவர்களை திருப்திப்படுத்துங்கள். அவரது ஆசைகள் மற்றும் தேவைகளை மீறி அல்ல - ஆனால் சமநிலையில். உங்கள் உணர்வுகளுக்கு குரல் கொடுங்கள். எந்த உணர்வுகளிலும் தவறில்லை, கெட்ட உணர்வுகள் இல்லை. நீங்கள் சொல்லும் விதத்தில் அவ்வளவு நெருக்கமும் நம்பிக்கையும் இருக்கிறது. இது கூட்டாளருடனான தொடர்பு. “உங்களுக்குத் தெரியும், உங்கள் இந்த சொற்றொடரால் நீங்கள் இப்போது என்னை மிகவும் கோபப்படுத்தியுள்ளீர்கள், நான் கொடூரமாக கோபமாக இருக்கிறேன், நான் உங்கள் மீது எதையாவது வீச விரும்புகிறேன்! நான் இப்போது சோகமாக இருக்கிறேன், நான் தனியாக இருக்க விரும்புகிறேன். நான் இப்போது மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறேன் - தயவுசெய்து என்னைக் கட்டிப்பிடி. நான் தனியாக சிந்திக்க விரும்புகிறேன் - நான் ஒரு நடைக்கு செல்வேன். உங்களுடன் இருப்பது எனக்கு இப்போது மிகவும் முக்கியமானது - என்னுடன் சிறிது நேரம் உட்காருங்கள்? இப்போதைக்கு உங்களோடு இந்தப் படத்தைப் பார்க்க எனக்கு விருப்பமில்லை - நான் போய்ப் படிக்கிறேன். நான் எதையும் சமைக்க விரும்பவில்லை - நாம் ஒரு பீட்சாவை ஆர்டர் செய்யலாமா? இப்படி பக்கத்துல உட்கார்ந்து டீ குடிச்சது நல்லா இருக்கு.

1. தெளிவு.

லியூபா தனது தோழி தன்யாவின் கணவர் மிஷாவை நடனமாட அழைத்தார். லியூபா நீண்ட காலமாக விவாகரத்து பெற்றார், தனிமையால் அவதிப்பட்டார் மற்றும் தன்யாவின் முன்னிலையில் ஐந்து நிமிடங்கள் தனது கணவருடன் பேசினால் பயங்கரமான எதுவும் நடக்காது என்று நினைத்தார், குறைந்தபட்சம் ஒரு ஆணுடன் தொடர்புகொள்வது என்ன என்பதை அவள் நினைவில் வைத்திருந்தாள். அது திறந்தவுடன், அது சாத்தியம் என்று அர்த்தம். மிஷா தனது மனைவியை நேசித்தார் மற்றும் லியூபாவை மறுக்க பயந்தார், அவர் தனது சிறந்த நண்பருக்கு சில நிமிடங்கள் ஒதுக்க முடியாததால் அவரது மனைவி புண்படுத்தப்படுவார் என்று நினைத்தார். தான்யா, இந்த ஜோடி நடனமாடுவதைப் பார்த்து, இருவரும் கோபமடைந்து, கண்ணீருடன் உணவகத்தை விட்டு வெளியேறினர். காதலி தன் கணவனை எப்படி அழைத்துச் செல்வது என்று மட்டுமே நினைக்கிறாள், அவள் இனி மறைக்கக் கூட மாட்டாள், மேலும் கணவன் முயற்சி செய்வதில் மகிழ்ச்சியடைகிறான், ஒரு பெண்ணியவாதி.

இந்த காட்சியில் பங்கேற்பாளர்கள் எவ்வாறு தெளிவுபடுத்துவது என்று தெரிந்திருந்தால், மோதல் தொடங்கும் முன்பே தீர்ந்துவிடும். இது ஒரு உளவியலாளரின் அலுவலகத்தை அடைந்திருக்காது - ஒரு பாலியல் நிபுணர். அது அவருக்கு வந்தது, ஐயோ, விவாகரத்துக்குப் பிறகு. இல்லை, உணவகத்தில் நடந்த இந்த சம்பவத்தால் மட்டுமல்ல. கடினமான சூழ்நிலைகளைத் தெளிவுபடுத்த முடியாத தம்பதிகள், ஒன்றாக வாழ்ந்த ஓரிரு வருடங்களில், ஒன்றாக இருக்க முடியாத அளவுக்கு பேசப்படாத மற்றும் தீர்க்கப்படாத பிரச்சினைகளின் உணர்ச்சிச் சுமையைக் குவித்துள்ளனர்.

சூழ்நிலையின் இரு பகுதிகளையும் நாங்கள் தெளிவுபடுத்துகிறோம்: உங்களுடையது மற்றும் அவருடையது. "நான் அதை ஒரு காரணத்திற்காகவும் காரணத்திற்காகவும் செய்தேன். மற்றும் நீங்கள் ஏன்? நான் இப்படி நினைத்தேன். மற்றும் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்? எனக்குத் தோன்றியது. உன்னை பற்றி என்ன? சூழ்நிலையைப் பற்றிய நமது உணர்வை நாங்கள் வெறுமனே பேசுகிறோம் மற்றும் அதன் உணர்வைப் பற்றிய கேள்விகளைக் கேட்கிறோம். பின்னர் நாங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறோம்: புரிந்து கொள்ளக்கூடிய அனைத்தையும் தவறாக புரிந்து கொண்டோம் ... ஆச்சரியத்திற்குப் பிறகு, நாங்கள் தெளிவுபடுத்துவதில் மகிழ்ச்சியடைகிறோம்.

1. ஒப்புக்கொள்கிறேன்.

சமூகம் அடிமைத்தனமாக வளைக்க அல்லது ஆக்ரோஷமாக வளைக்க கற்றுக் கொடுத்துள்ளது. உறவுகள் உட்பட எல்லா இடங்களிலும் இதைச் செய்கிறோம். அல்லது "உங்கள் வழியில் இருங்கள்", அல்லது "நான் இன்னும் நான் பொருத்தமாக இருப்பேன்." மகிழ்ச்சியான உறவுகளை உருவாக்கும் கலை ஆர்வங்கள், ஆசைகள் மற்றும் தேவைகளின் சமநிலையைக் கண்டறிவதாகும். அதனால் இரண்டு ஓநாய்களுக்கும் உணவளிக்கப்பட்டு ஆடுகள் பாதுகாப்பாக உள்ளன. "நான் இதைச் செய்ய விரும்புகிறேன். மற்றும் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்? ... சரி, எனக்கு சந்தோசமா இருக்குன்னு நினைச்சுப் பாருங்க, நீங்களும் நல்லா இருக்கீங்க. என்ன...?" - மற்றும் நீங்கள் இருவரும் திருப்தியடையும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை பல்வேறு விருப்பங்களை ஒன்றாகச் செல்லுங்கள்.

1. அஹிம்சை: துன்பத்தை ஏற்படுத்தாதது.

இதுவே யோகாவின் முதல் கொள்கை. மேலும் எனக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. ஆண்களுடனான உறவில் நான் நிறைய வலிகளை அனுபவிப்பதை ஒரு நாள் கவனித்தேன். என் உறவு துன்பம் நிறைந்தது. அதே நேரத்தில், நான் என் துன்பத்தை என் துணையின் மீது எடுத்துக்கொள்வதையும், புண்படுத்தும் வார்த்தைகளையும், உணர்ச்சிகரமான காயங்களையும் காயங்களையும் ஏற்படுத்துவதையும் கண்டேன். மேலும் நான் ஒரு புதிய துன்ப அலையைப் பெறுகிறேன். அல்லது அவரிடமிருந்து. அல்லது ஏற்கனவே அடுத்த கூட்டாளரிடமிருந்து. வலியின் சில அர்த்தமற்ற மற்றும் முடிவற்ற சுழற்சி. நான் அதை நிறுத்த முடிவு செய்தேன், அதை நானே நிறுத்தினேன். நான் என் மனிதனைப் பற்றி தவறாக நினைக்கவும் பேசவும் மறுத்துவிட்டேன். காயப்படுத்த மறுத்தார். புண்படுத்த மறுத்தார். மற்றும் விசித்திரமாக - உறவில் வலியின் சுழற்சி முடிந்துவிட்டது. உண்மையில், நீங்கள் அன்பைப் பெற விரும்பினால், முதலில் அன்பைக் கொடுங்கள். நீங்கள் துன்பத்தை நிறுத்த விரும்பினால், முதலில் துன்பத்தை நிறுத்துங்கள்.

நான் மேலே எழுதிய அனைத்தும் விதிகளின் தொகுப்பு அல்ல. இது எனது கதைகளைப் புரிந்துகொள்வதன் விளைவாகும், அதே போல் எனது உறவினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் வாடிக்கையாளர்களின் கதைகள். மகிழ்ச்சியான உறவுக்கான எனது சொந்த செய்முறை இது. உங்களுக்கு எது பொருத்தமானது - அதை எடுத்து பயன்படுத்தவும். மெய் அல்ல - நிராகரித்து மறந்து விடுங்கள். எப்படியிருந்தாலும், உங்களுக்கு எது நல்லது என்பதை நீங்கள் மட்டுமே உணர்கிறீர்கள். ஆம், இதயம் மட்டுமே விழிப்புடன் இருக்கிறது - உங்கள் இதயம்.

நாஸ்தியா மிகீவா, உளவியலாளர் - பாலியல் நிபுணர்