Консультація для вихователів «Гартування в дитячому садку. Консультація для батьків «Гартування дітей у домашніх умовах Гартування дітей вдома консультація для батьків

Систематичність; поступовість: враховувати настрій дитини та проводити процедури у формі гри; ніколи не виконувати процедури, якщо малюк замерз, тобто не допускати переохолодження дитини; уникати сильних подразників: тривалої дії холодної води або дуже низьких температур повітря, а також перегрівання на сонці;

Правильно підбирати одяг та взуття: вони повинні відповідати температурі навколишнього повітря та бути з натуральних тканин та матеріалів; гартуватися всією сім'єю; загартовувальні процедури поєднувати з фізичними вправами та масажем у приміщенні, де знаходиться дитина, ніколи не курити!

Основні фактори загартовування - сонце, повітря та вода. Повітряні ванни можна застосовувати з перших днів життя дітей, це найпростіший спосіб загартовування. Тривалість перебування на свіжому повітрі залежить від температури повітря та віку дитини. Але будь-яка прогулянка не буде корисною, якщо малюк одягнений не за погодою або виходить надвір дуже рідко.

Ходіння босоніж – є одним із найдавніших засобів загартовування організму, надаючи загальнозміцнюючий вплив на весь організм. Між підошвою і слизовою оболонкою верхніх дихальних шляхів є тісний рефлекторний зв'язок, і тому в незакаленного людини при місцевому переохолодженні ніг різко знижується температура слизової оболонки носоглотки, через що зазвичай з'являється нежить і кашель. Тому, при будь-якому випадковому переохолодженні стоп, незагартована людина ризикує застудитися. Ходіння босоніж сприяє підвищенню активності терморецепторів та механорецепторів стопи, а значить і адаптації організму до місцевого охолодження.

Водні процедури дуже поширений вид загартовування. У будь-якому віці до водних процедур потрібно відноситися з акуратністю. На самому початку робіть обтирання, потім вмивання і лише потім переходьте до душі та обливання. Обтирання роблять з раннього віку м'якою мочалкою або рукавичкою починаючи з температури 37°С, поступово зменшуючи кожні 2-3 дні на один градус, але не опускати її нижче 17-15°С.

Процедури з умивання починайте з рук, обличчя та ніг, поступово переходячи на інші частини тіла. Температурний режим той же, що і при обливанні. Обливання можна поєднувати з будь-яким видом процедур. Не забувайте, дитина не повинна переохолоджуватись, що зазвичай відбувається при тривалому купанні у річці або у ванній.

Сонячні ванни приємний і найулюбленіший вид загартовування, доступний лише переважно влітку в сонячні дні при температурі 2229 °С. Загартовування починають з 20 хвилин у ранковий та вечірній час, за наявності головного убору. Всі види загартовування протистоять будь-яким застудним захворюванням, зміцнять імунну систему та піднімуть настрій.

Ще одним із добрих способів загартовування організму є регулярне відвідування лазні. Згідно з рекомендаціями лікарів, привчати дитину до парної лазні слід із трьох- або чотирирічного віку. Нагрівання та охолодження тіла, що чергуються з відпочинком, створюють так звані контрастні цикли, які лежать в основі ефекту, що гартує. Під впливом високої температури відбувається розширення судин організму, а при охолодженні навпаки - їхнє звуження, що у свою чергу є для них чудовим тренуванням. Парити дитину слід не більше 10 хвилин, відводячи стільки ж часу на прийняття прохолодного душу, після чого слід зробити 20-хвилинну перерву для відпочинку. Після перерви процедуру повторюють. Якщо дитина відвідує лазню в перші, то їй не варто перебувати в парилці більше 3-5 хвилин. Також не варто вперше поливати його холодною водою. Спочатку необхідно використовувати теплу воду, поступово знижуючи її температуру.

При загартовуванні необхідно дотримуватися певних правил: регулярність систематичність поступовість послідовність тривалість поєднання процедур вік самопочуття стан здоров'я настрій індивідуальність Загартовувати дитину корисно і навіть необхідно. Загартовані діти менше хворіють, у них гарний настрій та імунітет.

Загартовувальні заходи Фізкультурні заняття Повітряні ванни Ранкова гімнастика Сонячні ванни Умивання прохолодною водою Полегшений одяг у групі Прогулянки Гімнастика після сну Сон без майок Самомасаж Полоскання горла (+ 14) порівн.,ст.,під. групи Доріжки здоров'я (босоніж)

Види загартовувальних процедур Загартовування повітрям Загартовування водою Загартовування сонцем - Ранковий прийом на свіжому повітрі (літній період) - Полоскання ротової порожнини та зіва кип'яченою водою (відварами трав, мінеральною водою) - Сонячні ванни - Ранкова гімнастика в добре провітряному помещенні. - Ранкова гімнастика на повітрі (літній період) - Широке умивання (руки, обличчя, шия) - Використання відбитих променів (в тіні) - Прогулянка на свіжому повітрі в одязі по сезону - Контрастне обливання ніг (літній період) - Зміна площі відкритої поверхні шкіри підбором одягу - Сон без майок - Сон без майок при відкритих фрамугах (літній період) - Повітряні контрастні ванни (під ковдрою, без ковдри; у спальні, в груповій кімнаті) - Гімнастика після сну - Ходіння босоніж масажними доріжками

Консультація для батьків: «Гартування дітей повітрям, сонцем, водою»

Склала: вихователь Курачинова Айщат Ануарівна. МАДОУ «Мальвіна» м. Листопад ЯНАО

Чому загартування необхідне?

Багато батьків не вважають за потрібне проводити загартовування дітей, тому що не бачать у цьому необхідності: вони самі росли без загартовування, у їх сім'ї та в оточуючих сім'ях немає подібної традиції. Навпаки, є традиції кутати малюка, захищати його протягів у будинку та калюж у дворі. Це пояснюється тим, що довгі роки люди жили у важких умовах, зазнавали холоду, недоїдання, погано одягалися. Замерзнути, намокнути набігатися босоніж діти завжди могли самі, а мами мали їх відігріти та нагодувати.

Зараз спосіб життя істотно змінився, дедалі менше діти бігають і грають на вулиці, все більше проводять часу в приміщенні, сидячи біля телевізора або за комп'ютером.

Додамо до цього побутовий комфорт, постійне перебування у теплі, підвищення калорійності харчування та зменшення фізичних навантажень. Гіподинамія, недостатня м'язова активність, сприяють зниженню опірності організму до інфекцій та несприятливим зовнішнім факторам, дитина стає апатичною, неврівноваженою, часто перебуває в поганому настрої. Батькам потрібно прикладати зусилля для підтримки здоров'я дітей та давати дітям те, чого їм не вистачає – загартовування. рух, зайняття фізкультурою.

Ходіння босоніж, розширене умивання дитини, провітрювання квартири – це загартовування у повсякденному житті. Воно показано всім дітям і вимагає особливих умов.

Як привчити дитину до загартовування та зарядки?

• Найулюбленіша справа маленької дитини - гра. Тому і зарядка має будуватися у вигляді рухомої гри із сюжетом. Маленькі діти непосидючі і не можуть довго перебувати в одному положенні, тому вихідні положення при виконанні вправ необхідно урізноманітнити: стоячи, сидячи, лежачи, рачки, присівши.
• Кожна вправа повинна виконувати сама доросла, і робити її весело, з азартом, щоб зацікавити малюка. Бадьора музика, дитячі вірші зроблять зарядку цікавішою.
• Стати дитині прикладом для наслідування. Малюк набагато охочіше буде брати участь у процедурах, що гартують, бачачи, що батьки самі із задоволенням у них беруть участь.

Не можна проводити курс загартовування іноді. Загартування - це спосіб життя: корисний ефект зникає відразу ж, як ви перестаєте загартовуватися .

Загальні правила загартовування дітей :

• загартовувальні процедури необхідно проводити систематично, регулярно, одночасно;
• поєднуйте їх з фізичними вправами та масажем;
• збільшуйте час проведення процедури поступово. Починаючи від кількох хвилин;
• при виборі процедури, що гартує, враховуйте стан здоров'я дитини, рівень її фізичного розвитку. Звичний температурний режим;
• не допускайте перегріву або переохолодження дитини, одяг та взуття малюка повинні відповідати температурі повітря, бути з натуральних матеріалів;
• найкраще проводити загартовувальні процедури у формі гри та розваги.

Основні фактори загартовування я-природні: сонце, повітря та вода.

Літо треба використовувати для загартування сонцем.

Загартовування сонцем

При прийнятті сонячних ванн необхідно виконувати такі умови:

• Дитині не рекомендується проводити на сонці більше двох годин поспіль. За 20 хвилин перед тим, як ви збираєтеся виходити на вулицю, нанесіть сонцезахисний крем.
• Найкращий час - до 11 год ранку і після 17 год вечора; після полуденного сонця слід уникати.
• Під час прогулянок обов'язково надягайте легкі головні для запобігання перегріву та сонячному удару.

На початок процедур загартовування дитині треба створити позитивний емоційний настрій. Якщо малюку не подобаються якісь процедури, насильно вводити їх не можна.

Повітряне загартовування

Починати повсякденне загартування дітей рекомендується з повітряних ванн. Для початку оберіть комфортну для дитини температуру, поступово знижуючи її. Варто врахувати, що при температурі нижче +17 і вище + 26 ° С заходи щодо загартовування проводити не можна. Висока температура може призвести до перегрівання малюка, а низька – до застуди.

Дитина не повинна стояти у холодному приміщенні – так малюка легко застудити. Загартування працює, коли дитина виконує фізичні вправи. Тому повітряні ванни добре поєднувати з ранковою зарядкою, яка необхідна для всіх дітей. Провітріть приміщення і залиште малюка займатися в трусиках. майці, і шкарпетках. Коли дитина звикне займатися в прохолодному приміщенні, шкарпетки можна не вдягати.

Найкращий спосіб загартовування повітрям - гуляти за будь-якої погоди і багато рухатися на прогулянці. Дуже добре почати прогулянку з пробіжки.

Загартовування можна проводити і під час сну

Підходяща для загартовування температура під час сну - на 2 - 3 градуси нижче. Чим звичайна температура, при якій дитина не спить. Така сама температура підійде і до прийняття повітряних ванн.

Перед сном приміщення провітріть або залиште відкритою кватирку, якщо не холодно, але слідкуйте, щоб не було протягів. Для малюків до 3років підтримуйте температуру під час сну близько 22-23*С. Для дітей 4-5 років старшого віку - 20 - 21 * С, а з 6 - 7 років - 19 - 21 * С.

Завжди зважайте на стан дитини. Починайте гартування, коли дитина повністю здорова.

Масаж стоп.

Відмінна загартовувальна процедура - ходьба босоніж по піску, гальці, доріжці або траві (поверхням, які підлаштовуються під склепіння стопи). від плоскостопості. Тактильні відчуття важливі для ступнів, як і для долонь. Якщо у вас на підлозі є товстий килим, дозволяйте малюкові ходити босоніж по ньому. Спеціальна доріжка призначена для масажу, стоп, масажний килимок буде гарним рішенням.

Маленьким дітям шкідливо ходити босоніж по твердій поверхні: у них ще йде формування склепіння стопи, тому взуття вдома дитині носити потрібно обов'язково, інакше може розвинути плоскостопість.

Водне загартовування

Найбільш ефективним способом зміцнення імунітету дітей дошкільного віку вважається загартування водою.

Процедури водного загартовування:

• умивання прохолодною водою;
• обтирання;
• гігієнічні ванни з водою. за температурою приблизно рівною температурі тіла людини;
• ванни для ніг;
• загальне обливання;
• контрастний душ;
• купання у відкритих водоймах.

Розширене умивання.

Це найпростіший варіант водного загартовування. Почніть вмивати дитину спочатку теплою водою, а коли вона звикне, зробіть воду прохолоднішою. Вмивайте не тільки кисті та обличчя, але й руки до ліктів, шию та верхню частину грудей та шию. Дитина швидко звикне протягом дня кілька разів вмиватися холодною водою.

Обтирання

Дуже проста та дієва процедура. Потрібно просто змочити рушник у прохолодній воді та швидко обтерти тіло, починаючи з верхньої частини тулуба. Температура води для обтирання не повинна бути нижчою за +18*. Відразу після обтирання необхідно витертись сухим рушником.

Контрастне обливання стоп та гомілок.

Це одна з найефективніших методик. Ніжки дитини поперемінно обливаються теплою та прохолодною водою. Якщо у дитини немає хронічних захворювань, серія обливання закінчується холодною водою, якщо організм малюка ослаблений, закінчувати процедуру над теплою водою. Перед обливання доречні фізичні вправи для розігріву.

Купання у відкритих водоймах.

Починати купатися в природних водоймах дитині можна в тиху погоду без вітру, при температурі повітря не нижче +25*С та води+23*С. Дуже важливою є послідовна підготовка дитини. Спочатку обтирання мокрим рушником, потім умивання прохолодною водою, а потім уже купання.

Не слід експериментувати з інтенсивним гартуванням. Це величезний стрес для дитячого організму, і наслідки раптового обливання холодною водою на снігу або початку ходіння босоніж взимку дуже важко передбачити. У будь-якому випадку слідуйте правилу: спочатку перевір на собі!

Загартування скоротить частоту хвороб. І якщо в дитячому садку почнеться епідемія, то дитина, якщо і захворіє, одужає швидше і багаторазово зменшиться ймовірність ускладнень.

Загартовування дітей у дошкільному віці

Водні процедури вводяться поступово. У першій молодшій групі дітей вчать полоскати рот, мити прохолодною водою руки по лікоть, шию, верхню частину грудей, ходити мокрими доріжками.

Прийоми загартування.

Всі ми хочемо, щоб наші діти росли здоровими, міцними та спритними. А для цього необхідно, щоб дитина мала уявлення про те, що таке здоров'я і як її треба берегти; навіщо потрібні режим, правильне харчування; щоб він розумів користь ранкової гімнастики, рухливих ігор, прогулянок на свіжому повітрі, мав уявлення про корисні та шкідливі звички, розумів необхідність догляду за своїм тілом і за зовнішнім виглядом.

При тісній взаємодії сім'ї та дитячого садка ми можемо досягти хороших результатів.

У нашому дитячому садку створені всі умови, що відповідають медичним та навчально-виховним вимогам щодо збереження та зміцнення здоров'я дітей. Педагоги проводять роботу з фізичного виховання: ранкову гімнастику, фізкультурні заняття, динамічні паузи, різноманітні рухливі ігри, процедури, що гартують і т.д.

У вихідні дні ви можете проводити роботу зі своєю дитиною вдома, щоб не припинявся процес зміцнення фізичного здоров'я.

З чого починається ваш ранок? Ну звісно ж, воно має починатися з ранкової зарядки! А ваша дитина робить зарядку? Якщо ні, ми пропонуємо вам почати з сьогодні! Вона не займе багато часу, а користь принесе величезну. Такі заняття сприяють швидкому переходу від сну до неспання, створюють позитивний емоційний настрій, виховують потребу у русі та формують основні рухові навички, що дуже важливо задля правильного розвитку дитини. Бажано, щоб ви займалися з дитиною разом, тим самим подаючи приклад та демонструючи турботу про здоров'я.

Зростати здоровим, малюк!

Загартування організму.

Одним із ефективних засобів зміцнення здоров'я є загартовування організму, яке сприяє зниженню захворюваності та підвищенню рівня працездатності дітей.

І що таке загартовування організму?

Загартовування – це система заходів, спрямовану підвищення стійкості механізмів захисту та пристосування організму до багатьох чинників довкілля (зміна температури, атмосферний тиск, магнітні бурі тощо. буд.).

Загартована дитина - той, хто досить стійко переносить всі зміни у зовнішньому середовищі.

Тому загартовування організму дитини має стати способом життя кожної сім'ї.

Не можна загартувати дитину раз і назавжди. Його необхідно загартовувати постійно.

Наше здоров'я лише на 20% залежить від екології та на 50 від способу життя.

Для зміцнення здоров'я корисні ходьба і біг, які оберігають організм людини від виникнення хвороб, мають яскраво виражений тренуючий ефект, сприяють загартовуванню організму.

Сенс загартовування полягає в тому, щоб згодом за допомогою спеціальних процедур підвищити стійкість людини до охолодження за рахунок того, що організм реагуватиме доцільними захисними реакціями – збільшення вироблення тепла та зменшення тепловіддачі. При загартовуванні одночасно відбувається підвищення імунітету з допомогою збільшення вироблення організмі інтерферону та інших захисних чинників.

Способи загартовування.

Традиційні методи загартовування : повітряні ванни, водні ванни для ніг, полоскання горла.

Нетрадиційні : контрастне повітряне загартовування, ходіння босоніж, контрастний душ, полоскання горла прохолодною водою.

Контрастне повітряне загартування.

З теплого приміщення діти потрапляють у холодне.

Ходіння босоніж.

При ходінні босоніж відбувається зміцнення склепінь та зв'язок стопи, йде профілактика плоскостопості.

Влітку дітям надається можливість ходити босоніж гарячим піском, дрібними камінчиками, шишками, які діють як сильні подразники. Теплий пісок, м'яка трава, килим діють заспокійливо. При ходьбі босоніж збільшується інтенсивність діяльності багатьох м'язів, стимулюється кровообіг у всьому організмі, поліпшується розумова діяльність.

Контрастний душ.

Найефективніший метод загартовування в домашніх умовах.

Після зарядки дитина встає під душ, обливається водою 36-38 * С протягом 30-40 сек., Потім температура води знижується на 2-3 * С, а час обливання скорочується до 20-25 сек. Процедура повторюється двічі. Через 1-1,5 тижня різниця температури води зростає до 4-5*С і протягом 2-3 місяців досягає позначки 19-20*С.

Полоскання горла холодною водою.

Це один із методів профілактики захворювання носоглотки.

Полоскання горла починається при температурі води 36-37 ° С, потім знижується кожні 2-3 дні на 1 * С і доводиться до кімнатної.

Гартування – це також ряд повсякденних процедур, що не потребують спеціальної організації: знаходження у приміщенні та на повітрі у відповідному одязі, умивання прохолодною водою, сон при відкритій кватирці або вікні, активні заняття фізкультурою, а не лише обливання та обтирання.

Загартування необхідно проводити систематично у всі сезони року, без перерв і безперервно поступово знижуючи температуру води. Не можна починати з обливання і холодного душу, необхідне попереднє тренування організму більш щадними процедурами - обтирання, ванни для ніг.

Загартовування піддаються область стоп, шия, обличчя, вся шкірна поверхня тіла, слизова оболонка порожнини носа та глотки. При цьому необхідно враховувати індивідуальні особливості та емоційний стан дитини.

Гартування повітрямпроводять, починаючи з вироблення звички до свіжого повітря. По температурним відчуттям розрізняють: гарячі повітряні ванни – понад 30°С; теплі – понад 22*С; середні - 21-22 * С; прохолодні - 17-21 * С; холодні 4-13 * С; дуже холодні – нижче 4*С.

Повітряні процедури – це прогулянки, ігри, спортивні заняття на свіжому повітрі.

Загартовування водоюпочинають проводити з вологого обтирання ніг. Початкова температура води має становити близько 35°С, тривалість такої процедури триває від 30°С. до 1 хв. Кожні 2-4 дні температуру води знижують на 1*. Кінцева температура становить 28 °С.

Обливання ніг: Початкова температура води близько 20*С.

Прохолодні ванни для ніг: початкова температура води становить близько 34*С. Кожні 2 дні знижують температуру на 1*С. Кінцева температура може становити 18-28 °С. Загальна тривалість процедури становить 8-12 хв. Процедуру закінчують обливання теплою водою-36*С.

Обтирання: оголену дитину необхідно обвернути змоченим і ретельно віджатим простирадлом, після чого тіло поверх простирадла розтирають руками до відчуття їм тепла. Простирадло прибирають, дитину обливають водою і розтирають сухим грубим простирадлом. Процедура триває від 3 до 5 хв., Початкова температура води становить 33-35°С, поступово її знижують і доводять до 28°С.

Вплив на комірцеву зону: дитину укутують у махровий рушник до пахвової області Рушник, змочений у гарячій воді (40 ° С, прикладають на комірцеву область на 1-2 хв, потім змочений в холодній воді (30 ° С) - на 1 хв. Загальна тривалість процедури - до 10 -12 хв.

Важливо пам'ятати!

Перерва у загартовуванні на 2-3 тижні знижує опірність організму застудним факторам і небажана.

При проведенні процедур необхідно враховувати індивідуальні особливості дитини, її вік, чутливість до процедур, що гартують. Не рекомендується проводити загартовування і натомість негативних емоційних станів (страху, образи, занепокоєння). Це може призвести до невротичних розладів.

Який можна зробити висновок з приводу загартовування?

Якщо ми хочемо бачити дитину здоровою, необхідно щодня проводити процедури, що гартують.

У мінімум загартовування включати повітряні та водні процедури, правильно підібраний одяг.

Підвищити опірність організму допомагають деякі рослини-біостимулятори та адаптогени, які пристосовують організм до впливу деяких шкідливих фізичних, хімічних, біологічних факторів, адаптують до незвичних умов середовища (чорна смородина, шипшина-підвищують стійкість організму до охолодження та ГРВІ; та ін – мають загальнозміцнюючу дію, стимулюють травлення та засвоєння їжі, виводять з організму токсичні речовини, джерело вітамінів, мінеральних солей, мікроелементів; прийом вітамінів дозволяє підвищити захисні сили організму).

Відомо, що діти часто хворіють на простудні захворювання, а найдієвіший засіб боротьби з ними - загартовування. Одна з дивовижних властивостей організму - здатність відповідати захисними реакціями на умови навколишнього середовища, що змінюються, і, зокрема, на коливання температури, формується поступово і в дошкільному віці воно ще дуже не зовсім і потребує постійного тренування. Під гартуванням слід розуміти використання природних сил природи (повітря, води, сонця) підвищення стійкості організму до застудних захворювань. Весь повсякденний побут дитини треба будувати так, щоб вона не знеживалася, а гартувалася. Першою вимогою є забезпечення чистого, свіжого повітря у приміщенні та правильне поєднання температури повітря та одягу дитини.

Проте користь процедури, що гартують, принесуть при дотриманні наступних правил:

1. попередньо порадьтеся з дільничним педіатром, який знає Вашу дитину та може дати рекомендації при виборі методів загартовування з урахуванням стану його здоров'я;

2. поступово збільшуйте силу загартовуючого фактора (повітря, води, сонця);

3. загартовування проводьте систематично, оскільки навіть за невеликих перерв (10 днів) повністю зникає досягнутий ефект;

4. добивайтеся позитивного емоційного ставлення дитини до процедур, що гартують.

Гартування повітрям - це не тільки спеціальні процедури, а й щоденне вологе прибирання, та багаторазове провітрювання приміщення, підтримка в ньому оптимальної температури повітря + 20 ° С; під час гімнастики та рухливих ігор вона може бути нижче +16°С.

Дитина має щодня гуляти . Навіть у негоду і взимку бути на повітрі не менше 3,5-4 годин. До спеціальних гартують процедур відносяться загальні повітряні ванни, їх починають при температурі повітря 22 ° С тривалістю 3-5 хвилин з подальшим зниженням температури до 18 ° С і збільшенням тривалості до 10-15 хв. При цьому поступово полегшується одяг дитини: спочатку оголюють руки (замінюють сорочку з рукавами майкою, потім знімають майку, залишаючи малюка в одних трусиках).

Гартування свіжим повітрям корисне всім дітям, але особливо важливо, якщо дитина ослаблена. У той же час відомо, що багато батьків помилково вважають за необхідне всіляко оберігати від «подуву повітря» слабку дитину, яка часто хворіє. Нерідко турбота про нього зводиться до того, що його якнайтепліше одягають, кутають. У такому одязі дитині спекотно, вона ускладнює його рухи, у результаті – чергова застуда.

Свіже повітря – чудовий засіб загартовування дитячого організму!

Загартовування водою має сильніший вплив. Тому починати його бажано після короткого курсу загартовування повітрям. Водні процедури поділяються на місцеві та загальні. Найбільш доступна місцева водна процедура – ​​обливання ніг. З ковша або лійки швидко обливають нижню половину гомілок та стопи. Початкова температура води – 30 °С. Поступово знижуючи її через 1-2 дні на 2°, доводять до 16-14°С.

Відразу після процедури ноги дитини насухо витирають жорстким рушником.

Гартуючий ефект посилюється, якщо застосовувати контрастне обливання стоп. Одне з найважливіших правил загартовування - поступовість, перехід від процедур, що мають менш сильний вплив, до сильніших, від місцевих до загальних. . Тому, перш ніж розпочати такі процедури, як обтирання тіла, обливання, необхідно привчити дитину ходити вдома не в колготках, а в шкарпетках, після цього – босоніж.

Загальні водні процедури, що гартують, проводяться при температурі повітря не нижче 23 °С. Починати треба з обтирання тіла м'якою рукавичкою, змоченою водою. Спочатку, злегка масажуючи, обтирають руки та ноги від пальців вгору (по ходу руху лімфи та крові), потім груди, живіт, спину. обов'язково у такій послідовності.Початкова температура води 34-35С через 3-4 дні знижується на 2°З доводиться до 22°С. Для ослаблених дітей початкова і кінцева температура має бути на 2-4°С вище, а темп її зниження повільніший. Обтирання роблять протягом 2 місяців (для отримання ефекту тренування), а потім переходять до сильнішої процедури – до обливання.

Якщо Ваша дитина захворіла, обов'язково зверніться до лікаря і, якщо вона вважатиме за можливе, не скасовуйте процедури, що гартують, лише трохи підвищіть температуру води (на 2-3°С порівняно з тією, яка була до захворювання).

Навчіть дитину систематично полоскати рот та горло водою кімнатної температури. Це сприяє загартовуванню носоглотки, попереджає розростання мигдаликів та аденоїдів. Крім того, полоскання має масажну дію на слизову оболонку порожнини рота, мигдаликів та задньої стінки глотки. На кожне полоскання необхідно приблизно 1/3 склянки води.

Загартовування сонячним промінням можливо

тільки після «зимової» підготовки організму дитини повітряними ваннами та водними процедурами, оскільки сонце діє набагато сильніше, ніж повітря та вода. У літні місяці в середній смузі нашої країни найкращий час для дітей під променями сонця - з 10 до 12 години. Починати сонячну ванну можна не раніше ніж через 1,5 години після їжі і закінчувати не пізніше, ніж за 30 хвилин до їди. Це пов'язано з тим, що висока температура пригнічує виділення травних соків. Гартуючу дію сонця можна поступово збільшувати, змінюючи одяг дитини: спочатку на нього надягають сорочку з короткими рукавами, знімають колготки, шкарпетки, потім через 2 дні залишають в одних трусиках. Голова дитини завжди має бути захищеною від сонця головним убором. Ще раз нагадуємо : ослаблені діти особливо потребують гартування, від Вашої уваги до рекомендацій лікаря, наполегливого, терплячого їх виконання залежить, якою Ваша дитина прийде до школи, як справлятиметься з новим для неї режимом та навантаженнями.

Наші поради адресовані насамперед батькам здорових дітей. Вам також необхідно уважно спостерігати за станом дитини, за її реакцією на процедури, що гартують.

За якими ознаками визначити, чи ефективне загартовування?

Настрій - життєрадісне, спокійне, дитина нормально реагує на навколишнє.

Самопочуття - бадьоре, дитина завжди готова до дії, бере активну участь у всіх іграх і заняттях.

Стомлюваність - нормальна, спостерігається помірна втома.

Апетит - хороший, активно їсть всі пропоновані страви, під час їжі не відволікається.

Сон - спокійний, глибокий, засинає швидко (через 5-10 хвилин), під час сну відзначається розслаблення м'язів, дитина не прокидається від звуку, світла.

При зміні одного з перерахованих показників - нестійкість настрою, пригніченість, дратівливість, плаксивість, підвищена стомлюваність, погіршення апетиту, сну - необхідно звернутися до лікаря та за його рекомендацією внести корективи в процедури, що гартують: скоротити тривалість, підвищити температуру води, замінити. т.п.

Найголовніше – не припиняйте загартовування!