Qanday qilib baxtli munosabatlarni qurish mumkin?
Men seksolog bo'lib ishlayman. Va ko'pincha mening mijozlarim munosabatlar muammolarini ko'taradilar: oilani qanday saqlab qolish, munosabatlarni qanday tiklash, inqirozdan qanday omon qolish, sherik, er, do'st, sevgilisi bilan qanday aloqa o'rnatish. Retsept bormi?
Retsept bor.
Men panjara ustiga soya qo'yishni yoqtiradigan psixologlardan emasman. Men aniqlik, ravshanlik va tartibni yaxshi ko'raman. Har qanday hodisa va jarayonni o'ziga xos tarkibiy qismlar va xususiyatlarga ega bo'lgan tuzilma deb hisoblash mumkin. O'zaro munosabatlarni shunday ko'rib chiqish mumkin.
Shunday qilib, baxtli munosabatlar uchun 12 ta amr:
- Men yolg'iz, siz bilan va boshqalar bilan baxtli bo'lishim mumkin.
Baxt manbai o'zimizda. Bizning quvonchimiz, hayotdan zavqlanishimiz hech kimga yoki hech narsaga bog'liq emas. Baxt bizning ichki tabiatimiz va bizning mas'uliyatimizdir.
Ayol bu mas'uliyatni erkak zimmasiga yuklasa ("Men faqat sen bilan baxtli bo'laman, sen mening baxtimsan"), u unga juda og'ir yukni yuklaydi va shu bilan birga uni erkinlikdan mahrum qiladi. Uning sherigi uning baxti tuzog'iga tushadi: agar u birdan uning baxti o'ziga bog'liqligiga ishonsa, u bu chidab bo'lmas og'ir mas'uliyat yukini ko'tarib, erkinligini yo'qotadi. Bo‘ldi, u endi o‘zini ham, hayotini ham boshqara olmaydi – axir, bir qadam o‘ngga, bir qadam chapga, va uning baxti chayqalishi, joyida sakrashi, baxti larzaga kelishi mumkin. Bunday vaziyatda, bu qo'rqinchli, la'nat, hatto chayqalish. Erkinlikdan mahrum bo'lgan, bu mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga qodir emasligi va ojizligi tufayli mas'uliyat va ayb toshiga ezilgan erkak munosabatlarda bo'g'ilib, qattiq va bo'g'iq bo'lib qoladi. Va qochishga urinish faqat vaqt masalasi bo'ladi.
Baxtingiz va yashash va hayotdan zavqlanish qobiliyatingiz uchun mas'uliyatingizni qaytarib oling. Qiziqarli filmni ko'rish va filmdan zavqlanish uchun kinoteatrga yolg'iz boring. Siz yolg'iz vaqtingizni yaxshi o'tkazishingiz mumkinligini bilib olasiz) O'zingizning odamingiz bilan teatrga boring - ha, siz u bilan yaxshi munosabatdasiz. Ko'rgazmaga boshqa odamlar, do'stlar, do'stlar bilan boring - va ma'lum bo'lishicha, siz boshqa odamlar bilan ham o'zingizni yaxshi his qilasiz. Bu ajoyib amaliyot. Natijada, siz dunyo hech kimga yaqinlashmasligini, yolg'iz ham, u yoki boshqa odamlar bilan birga juda ajoyib, yorqin, jonli, qiziqarli bo'lishi mumkinligini tushunasiz. Aynan shu erkinlik nuqtasidan baxtli munosabatlar quriladi.
- Sevgi haqida gapiring.
Agar siz erkakingizni sevsangiz, bu haqda unga ayting. Agar siz uni sevmasangiz, unda nega birgasiz? O'z tilingizda sevgingiz haqida gapiring: "Men siz bilan yaxshi his qilaman. Siz haqingizda o'ylardim. Siz menga eng yaqin odamsiz. Men seni Sevaman. Men siz bilan juda iliq his qilaman. Biz birga ekanligimiz ajoyib. Siz bilan tezroq uchrashishim uchun kechni intiqlik bilan kutgandim”. O'z so'zlaringiz bilan, sizga yaqin bo'lgan tarzda gapiring - lekin shunchaki gapiring.
- Qayg'urmoq; o'zini ehtiyot qilmoq.
G'amxo'rlik qiling. Kichik narsalarda. Bir bo'lak nonni rasmiy ravishda qo'pol xato bilan kesib tashlashingiz mumkin yoki bir bo'lak nonni sevgi bilan kesishingiz mumkin. Ehtiyotkorlik bilan bir piyola choy quying, adyolni ehtiyotkorlik bilan yopib qo'ying, agar u shamollayotgan bo'lsa, derazani yoping - sizning e'tiboringiz bilan to'ldirilgan hayotdagi bu kichik narsalar sizning odamingizni isitadi. Hammamiz iliqlikni sog'inamiz.
- Xursandchilikni baham ko'ring.
- teging.
Taktil aloqa juda muhimdir. O'tib ketayotganda, qo'lingiz bilan muloyimlik bilan teging. Biror narsani hayajon bilan aytsangiz, qo'lingizga teging. Quchoqlash. O'ylab, uning yelkasiga suyaning. Siz ataylab hech narsa qilishingiz, o'zingizni majburlashingiz yoki o'zingizni qiynashingiz shart emas - beixtiyor, o'tib ketayotganda, osongina teging. Faqat iliq eslatma sifatida, “Men siz bilanman. Men shu yerdaman. Men yaqinman".
- Uning ahamiyati va ahamiyatini ko'rsating.
Agar sizning odamingiz hayotingizda muhim rol o'ynasa, bu haqda unga ayting. Agar u sizning hayotingizda muhim rol o'ynamasa - nima uchun sizga bunday kichik va bo'sh munosabatlar kerak? Uning ahamiyati haqida o‘z tilingizda, o‘z so‘zingiz bilan gapiring: “Men maslahatlashmoqchiman, sizning fikringiz men uchun muhim. Dam olish kunlarini siz bilan o'tkazmoqchiman, men uchun birga o'tkazgan vaqt juda mazmunli. Sizning so'zlaringiz men uchun juda katta yuk. Siz men uchun juda ko'p narsani anglatadi. Men siz haqingizda tez-tez o'ylayman. Siz mening hayotimda muhim rol o'ynaysiz."
- rahmat.
Hamma narsani oddiy deb hisoblab, biz iliqlik va e'tibor almashinuvi uchun eng muhim kanalni yopamiz. “Bu yoqimli kech uchun rahmat. So'zlaringiz uchun rahmat. Mening sevimli gullarim nima ekanligini unutmaganingiz uchun rahmat. Sayohat uchun rahmat. Xavotiringiz uchun rahmat”. Buni aytish juda oson. Minnatdorchilikni izhor qilishning hojati yo'q - bir nechta oddiy so'zlar. Bu oddiy so'zlar hissiy jihatdan munosabatlarni kuchaytiradi.
- Meni kechir. Uzr so'rayman.
Bu so'zlar iliqlik va e'tibor almashinuvining eng muhim kanalidir. “Kechirasiz, bugun kechki ovqatga kela olmayman, muhim uchrashuvim bor – juda afsusdaman, bu vaqtni siz bilan o‘tkazmoqchiman. Kechirasiz, shanba kuni siz bilan birga bo'lolmayman, men onamga uning oldiga kelib, uy ishlarida yordam berishimni va'da qilgandim - juda afsusdaman. Kecha siz bilan qo'pollik qilganim uchun kechirasiz - men juda xafa bo'ldim, bu sodir bo'lganidan juda afsusdaman.
- O'zligingizni yo'qotmang. Ochiqlik. Halollik. Samimiylik.
To'liq hayot kechiring, sevimli mashg'ulotlaringiz, maqsadlaringiz, qiziqishlaringiz bo'lsin. O'z hayotini emas, balki siznikida yashaydigan va har doim o'z hududingizni egallashga intilayotgan g'amgin va jonsiz odam bilan ko'ra, o'z hududiga ega, rivojlanayotgan va hayotga to'la odam bilan muloqot qilish har doim qiziqroqdir. Shaxsiy.
Hayot munosabatlardan iborat emas. Munosabatlar hayotning faqat bir qismidir. Bu qismga qo'shimcha ravishda yana ko'p narsalar mavjud. Boshqa odamlar bilan, qarindoshlaringiz, do'stlaringiz va qiz do'stlaringiz, hamkasblaringiz bilan uchrashing, qiziqarli kitoblarni o'qing, qiziqarli tadbirlarda ishtirok eting, ruh uchun biror narsa qiling - hayotingizning o'z qismiga ega bo'ling, sherigingizdan alohida. Mening sevimli “Tumandagi kirpi” asarimda bu hikmat shunday yangraydi: “Kechqurun kirpi yulduzlarni sanash uchun ayiq bolasiga bordi. Quvurning o'ng tomonida ayiq bolasining yulduzlari, chap tomonida esa kirpi bor edi. O'zingizning gul to'shagingiz bo'lsin, sherigingiz o'ziga xos va bitta umumiy. Umuman olganda, birgalikda yarating - bu ajoyib, qiziqarli, qiziqarli. Va hamma uchun o'z gulzorini etishtirish juda ajoyib - keyin bir-birlarini ziyorat qilish uchun borish va archa novdalari bilan choy ichish, do'st o'stirgan narsaga qoyil qolish))
O'zingizning xohishingiz va ehtiyojlaringizga ruxsat bering - ularni ovoz chiqarib, qondirish. Uning istaklari va ehtiyojlariga qarshi emas - balki muvozanatda. O'z his-tuyg'ularingizni ifoda eting. Hech qanday his-tuyg'ularda yomon narsa yo'q, yomon his-tuyg'ular yo'q. Va ularni aytish usulida juda ko'p yaqinlik va ishonch bor. Bu sherik bilan aloqa. “Bilasizmi, siz bu iborangiz bilan meni qattiq g'azablantirdingiz, men shafqatsizlarcha g'azabdaman, sizga nimadir otmoqchiman! Men hozir xafaman va yolg'iz qolishni xohlayman. Men hozir juda xafaman - meni quchoqlang, iltimos. Men yolg'iz o'ylashni xohlayman - sayrga chiqaman. Men uchun hozir siz bilan bo'lish juda muhim - men bilan bir muddat o'tirasizmi? Men hozir siz bilan bu filmni tomosha qilishni xohlamayman - men borib o'qiyman. Men hech narsa pishirishni xohlamayman - pizza buyurtma qilamizmi? Yoningizda shunday o‘tirib, choy ichish juda yoqimli”.
- Toza.
Lyuba do'sti Tanyaning eri Mishani raqsga taklif qildi. Lyuba uzoq vaqt ajrashgan, yolg'izlikdan azob chekdi va agar u Tanyaning o'zi oldida eri bilan besh daqiqa gaplashsa, hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi, deb o'ylardi, hech bo'lmaganda erkak bilan muloqot qilish qanday ekanligini esladi. Ochiq bo'lsa, bu mumkin degan ma'noni anglatadi. Misha xotinini yaxshi ko'rardi va Lyubani rad etishdan qo'rqardi, chunki u bir necha daqiqani eng yaqin do'stiga bag'ishlay olmagani uchun xotini xafa bo'ladi, deb o'ylardi. Tanya bu er-xotinning raqsga tushishini ko'rib, ikkalasidan ham xafa bo'ldi va ko'z yoshlari bilan restoranni tark etdi. Ma'lum bo'lishicha, qiz do'sti faqat erini qanday qilib olib ketishni o'ylaydi, u endi yashirmaydi va er, ma'lum bo'lishicha, sinab ko'rishdan xursand bo'lib, ayollik qiladi.
Agar ushbu sahna ishtirokchilari qanday qilib aniqlik kiritishni bilsalar, mojaro boshlanishidan oldin tugaydi. Bu psixolog - seksologning kabinetiga etib bormagan bo'lardi. Va bu unga, afsuski, ajrashgandan keyin keldi. Yo'q, nafaqat restorandagi voqea tufayli. Qiyin vaziyatlarga oydinlik kirita olmagan er-xotin, bir-ikki yil birga yashab, shu qadar og'ir va hal etilmagan muammolarning hissiy yukini yig'ishdiki, ular birga bo'lolmadilar.
Biz vaziyatning ikkala qismini ham aniqlaymiz: sizniki va uniki. “Men buni bir sabab va sabab bilan qildim. Va nega siz? Men shunday o'yladim. Qandaysiz? Menga shunday tuyuldi. Sizchi? Biz shunchaki vaziyatni idrok etishimizni gapiramiz va uni idrok etish haqida savollar beramiz. Keyin biz hayron bo'lamiz: noto'g'ri tushunish mumkin bo'lgan hamma narsani noto'g'ri tushundik ... Va ajablanib, biz tushuntirishdan xursand bo'lamiz va qo'yamiz)
- Rozi.
Jamiyat bizni yo qullik bilan egilishga yoki chiziqimizni tajovuzkor tarzda bukishga o'rgatdi. Biz buni hamma joyda, shu jumladan munosabatlarda ham qilamiz. Yoki "sizning yo'lingiz bo'lsin" yoki "Men hali ham o'zim xohlagancha qilaman". Baxtli munosabatlarni o'rnatish san'ati - bu manfaatlar, istaklar va ehtiyojlar muvozanatini topishdir. Toki bo‘rilar ham boqsin, qo‘ylar omon bo‘lsin. “Men buni qilmoqchiman. Qandaysiz? ...Xo‘sh, keling, meni xursand qiladigan bir narsani o‘ylab ko‘raylik, siz ham o‘zingizni yaxshi his qilasiz. Nima haqida…?" - va ikkalangizni ham qoniqtiradigan variantni topguningizcha, birgalikda turli xil variantlardan o'ting.
- Ahimsa: azob chekmaslik.
Bu yoganing birinchi tamoyilidir. Va men uchun bu juda muhim. Bir kuni men erkaklar bilan munosabatlarda juda ko'p og'riqni boshdan kechirayotganimni payqadim. Mening munosabatlarim azob-uqubatlarga to'la. Va shu bilan birga men sherigimdan azob-uqubatlarni olib, og'riqli so'zlarni aytib, ruhiy jarohatlar va jarohatlar keltirayotganimni ko'rdim. Va men azob-uqubatlarning yangi to'lqinini olaman. Yoki undan. Yoki allaqachon keyingi sherikdan. Ba'zi ma'nosiz va cheksiz og'riqlar aylanishi. Va men buni to'xtatishga qaror qildim, uni o'zim to'xtatdim. Men odamim haqida yomon o'ylashdan va gapirishdan bosh tortdim. Ozor berishdan bosh tortdi. Xafa qilishdan bosh tortdi. Va g'alati - munosabatlardagi og'riqlar davri tugadi. Haqiqatan ham, agar siz sevgini olishni istasangiz, avvalo sevgi bering. Agar siz azob-uqubatlarni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda azob-uqubatlarni keltirib chiqarishni to'xtating.
Men yuqorida yozgan hamma narsa qoidalar to'plami emas. Bu mening hikoyalarimni, shuningdek, qarindoshlarim, do'stlarim va mijozlarimning hikoyalarini tushunish natijasidir. Bu baxtli munosabatlar uchun mening shaxsiy retseptim. Sizga mos keladigan narsa - uni oling va foydalaning. Undosh bo'lmagan narsa - tashlang va unuting. Qanday bo'lmasin, faqat siz o'zingiz uchun nima yaxshi ekanini his qilasiz. Ha, faqat yurak hushyor - qalbing.
Nastya Mixeeva, psixolog - seksolog
