Konzultace pro vychovatele „Otužování v MŠ. Konzultace pro rodiče „Klímování dětí doma Konzultace k temperování dětí doma pro rodiče

systematický; postupnost: vzít v úvahu náladu dítěte a provádět postupy ve formě hry; nikdy neprovádějte procedury, pokud je dítě studené, to znamená, že zabráníte podchlazení dítěte; vyvarujte se silných dráždivých látek: dlouhodobé vystavení studené vodě nebo velmi nízkým teplotám vzduchu, stejně jako přehřátí na slunci;

Vyberte si správné oblečení a obuv: musí odpovídat okolní teplotě a být vyrobeny z přírodních tkanin a materiálů; temperament s celou rodinou; kombinujte otužovací procedury s tělesným cvičením a masáží v místnosti, kde je dítě, nikdy nekuřte!

Hlavními otužujícími faktory jsou slunce, vzduch a voda. Vzduchové lázně lze používat od prvních dnů života dětí, jde o nejjednodušší způsob otužování. Délka pobytu na čerstvém vzduchu závisí na teplotě vzduchu a věku dítěte. Jakákoli procházka však nebude užitečná, pokud dítě není oblečené podle počasí nebo chodí ven velmi zřídka.

Chůze naboso je jedním z nejstarších způsobů otužování těla, poskytuje celkový posilující účinek na celé tělo. Mezi ploskou a sliznicí horních cest dýchacích je úzké reflexní spojení, a proto u neztvrdlého člověka při lokálním podchlazení nohou prudce klesá teplota sliznice nosohltanu, což obvykle způsobuje rýmu a rýmu. kašel. Při jakémkoliv náhodném podchlazení nohou se tedy neotužilý člověk vystavuje riziku nachlazení. Chůze naboso zvyšuje aktivitu termoreceptorů a mechanoreceptorů nohy, a tím i adaptaci těla na lokální ochlazování.

Vodní procedury jsou velmi častým typem otužování. V každém věku by se s vodními procedurami mělo zacházet opatrně. Na úplném začátku proveďte tření, poté omyjte a teprve poté přejděte ke sprše a polévání. Tření se provádí od raného věku měkkou žínkou nebo rukavicí, počínaje teplotou 37 °C, postupně ji každé 2-3 dny snižovat o jeden stupeň, ale nesnižovat pod 17-15 °C.

Mycí procedury začínají rukama, obličejem a nohama a postupně se přesouvají do zbytku těla. Teplotní režim je stejný jako při nalévání. Douching lze kombinovat s jakýmkoliv typem procedury. Nezapomeňte, že dítě by nemělo být podchlazené, což se obvykle stává při delším koupání v řece nebo v koupelně.

Opalování je příjemným a nejoblíbenějším typem otužování, které je dostupné pouze převážně v létě za slunečných dnů při teplotě 2229 °C. Otužování začíná od 20 minut ráno a večer, za přítomnosti pokrývky hlavy. Všechny druhy otužování odolávají jakémukoli nachlazení, posilují imunitu a rozveselí.

Dalším dobrým způsobem, jak otužovat tělo, jsou pravidelné návštěvy koupele. Podle doporučení lékařů by dítě mělo být na parní lázeň zvyklé od tří až čtyř let. Zahřívání a ochlazování těla střídavé s odpočinkem vytváří tzv. kontrastní cykly, které jsou základem otužovacího efektu. Vlivem vysoké teploty se tělesné cévy rozšiřují a při ochlazení se naopak zužují, což je pro ně zase výborný trénink. Dítě by se nemělo vznášet nad hladinou déle než 10 minut, stejně dlouho by se mělo osprchovat studenou vodou, poté by měla být provedena 20minutová přestávka na odpočinek. Po přestávce se postup opakuje. Pokud dítě navštíví koupel poprvé, nemělo by být v parní místnosti déle než 3-5 minut. Také jej napoprvé nezalévejte studenou vodou. Zpočátku musíte použít teplou vodu a postupně snižovat její teplotu.

Při otužování je nutné dodržovat určitá pravidla: pravidelnost, systematičnost, postupný sled, trvání, kombinace postupů, věk, pohoda, zdravotní stav, nálada, individualita Otužovat dítě je užitečné a dokonce nutné. Otužilé děti méně onemocní, mají dobrou náladu a imunitu.

Temperovací aktivity Tělesná výchova Vzduchové koupele Ranní cvičení Sluneční koupele Mytí studenou vodou Lehké oblečení ve skupině Procházky Gymnastika po spánku Spánek bez triček Samomasáž Kloktání (+ 14) srov., st., pod. skupiny zdraví (naboso)

Druhy otužovacích procedur Otužování vzduchem Otužování vodou Otužování sluněním - Ranní přísun čerstvého vzduchu (letní období) - Výplachy úst a krku převařenou vodou (bylinné odvary, minerální voda) - Opalování - Ranní cvičení v dobře větrané místnosti. - Ranní cvičení na vzduchu (léto) - Rozsáhlé mytí (ruce, obličej, krk) - Využívání odražených paprsků (ve stínu) - Procházky na čerstvém vzduchu v sezónním oblečení - Kontrastní podlévání nohou (léto) - Změna oblast otevřeného povrchu kůže výběr oblečení - Spánek bez košile - Spánek bez košile s otevřenými paprsky (letní období) - Vzduchové kontrastní koupele (pod přikrývkou, bez přikrývky; v ložnici, ve skupině pokoj) - Gymnastika po spánku - Chůze naboso po masážních stezkách

Rada pro rodiče: „Klírování dětí vzduchem, sluncem, vodou“

Sestavila: učitelka Kurachinova Aishat Anuarovna. MADOU "Malvina", Noyabrsk, YaNAO

Proč je otužování nutné?

Mnoho rodičů nepovažuje za nutné otužovat své děti, protože to nevidí, sami vyrostli bez otužování, v jejich rodině a v okolních rodinách taková tradice není. Naopak, existují tradice zabalit dítě, chránit ho před průvanem v domě a loužemi na dvoře. Vysvětluje to skutečnost, že po mnoho let lidé žili v těžkých podmínkách, snášeli chlad, podvýživu, špatně oblečení. Děti mohly vždy samy umrznout, zmoknout a běhat bosé, maminky je musely zahřívat a krmit.

Nyní se způsob života výrazně změnil, stále méně dětí běhá a hraje si na ulici, stále více času tráví uvnitř, sedí u televize nebo u počítače.

Přidejte k tomu domácí pohodlí, neustálý pobyt v teple, zvýšený příjem kalorií a sníženou fyzickou aktivitu. Hypodynamie, nedostatečná svalová aktivita, přispívají ke snížení odolnosti organismu vůči infekcím a nepříznivým vnějším faktorům, dítě se stává apatickým, nevyrovnaným, často ve špatné náladě. Rodiče se musí snažit udržet zdraví dětí a dát dětem to, co jim chybí – otužování. pohyb, cvičení.

Chození naboso, prodloužené mytí dítěte, větrání bytu – to je otužování v běžném životě. Ukazuje se všem dětem a nevyžaduje zvláštní podmínky.

Jak naučit dítě otužovat a cvičit?

• Oblíbenou činností malého dítěte je hra. Nabíjení by proto mělo být vybudováno formou venkovní hry se zápletkou. Malé děti jsou neklidné a nevydrží dlouho v jedné poloze, proto musí být výchozí polohy při provádění cviků různorodé: stoj, sed, leh, na čtyřech, skrčení.
• Každé cvičení by měl provádět sám dospělý a dělat ho zábavně, s vášní, aby dítě zaujalo. Veselá hudba, dětské básničky zpestří cvičení.
• Staňte se vzorem pro své dítě. Dítě bude mnohem ochotnější účastnit se otužovacích procedur, protože samotní rodiče se jich rádi účastní.

Nemůžete čas od času vést otužovací kurz. Otužování je životní styl: blahodárný účinek mizí, jakmile s otužováním přestanete .

Obecná pravidla pro otužování dětí :

• otužovací postupy musí být prováděny systematicky, pravidelně a ve stejnou dobu;
• kombinovat je s cvičením a masáží;
• postupně prodlužujte dobu procedury. Počínaje několika minutami;
• při výběru otužovacího postupu zohledněte zdravotní stav dítěte, úroveň jeho fyzického vývoje. Obvyklý teplotní režim;
• nedovolte dítěti přehřátí nebo podchlazení, oblečení a obuv dítěte musí odpovídat teplotě vzduchu, být vyrobeny z přírodních materiálů;
• nejlepší je provádět temperovací procedury ve formě her a zábavy.

Hlavní otužující faktory jsou přirozené: slunce, vzduch a voda.

Léto je třeba využít k otužování na slunci.

otužování sluncem

Při opalování musí být splněny následující podmínky:

• Dítě se nedoporučuje trávit na slunci déle než dvě hodiny v kuse. Aplikujte opalovací krém 20 minut před odchodem ven.
• Nejlepší čas je před 11. hodinou a po 17. hodině; odpolednímu slunci je třeba se vyhnout.
• Při chůzi nezapomeňte nosit lehké klobouky, abyste zabránili přehřátí a úpalu.

Do začátku otužovacích procedur si dítě potřebuje vytvořit pozitivní emoční náladu. Pokud se miminku nějaké procedury nelíbí, nelze je násilně zavést.

vytvrzování na vzduchu

Každodenní otužování dětí se doporučuje zahájit vzduchovými koupelemi. Pro začátek zvolte teplotu, která je pro dítě příjemná, a postupně ji snižujte. Stojí za to vzít v úvahu, že při teplotách pod +17 a nad + 26 C nelze provádět kalení. Vysoká teplota může vést k přehřátí miminka, nízká zase k nachlazení.

Dítě by nemělo stát v chladné místnosti – miminko snadno nastydne. Temperování funguje, když dítě cvičí. Vzduchové koupele se proto dobře kombinují s ranním cvičením, které je pro všechny děti naprosto nezbytné. Vyvětrejte místnost a nechte miminko cvičit v kraťasech. košile a ponožky. Když si dítě zvykne na cvičení v chladné místnosti, lze ponožky vynechat.

Nejlepší způsob, jak se otužovat na vzduchu, je chodit za každého počasí a hodně se na procházce pohybovat. Procházku je velmi dobré začít během.

Otužování lze provádět během spánku

Teplota vhodná pro otužování během spánku je o 2 až 3 stupně nižší. Než je obvyklá teplota, při které je dítě vzhůru. Stejná teplota je vhodná pro vzduchové koupele.

Před spaním vyvětrejte místnost nebo nechte otevřené okno, pokud není zima, ale dbejte na to, aby tam nebyl průvan. U dětí do 3 let udržujte během spánku teplotu asi 22-23*C. Pro děti 4-5 let starší - 20 - 21 * C a od 6 - 7 let - 19 - 21 * C.

Vždy zvažte stav dítěte. S otužováním začněte, až bude dítě zcela zdravé.

Masáž nohou.

Výbornou otužovací procedurou je chůze naboso po písku, oblázcích, cestičce nebo trávě (povrchy, které se přizpůsobí klenbě nohy).Nerovný povrch ovlivní mnoho nervových zakončení, což pozitivně ovlivní stav různých orgánů a systémů, především horních cest dýchacích a chrání před plochými nohami. Hmatové vjemy jsou pro chodidla stejně důležité jako pro dlaně. Pokud máte na podlaze tlustý koberec, nechte po něm miminko chodit bosé. Speciální dráha určená pro masáž, chodidla, masážní podložka bude dobrým řešením.

Pro malé děti je škodlivé chodit naboso po tvrdém povrchu: stále si formují nožní klenbu, takže dítě musí doma nosit boty, jinak může vzniknout plochá noha.

kalení vodou

Otužování vodou je považováno za nejúčinnější způsob posílení imunity předškolních dětí.

Postupy kalení vodou:

• mytí studenou vodou;
• rubdown;
• hygienické vodní lázně. Teplota se přibližně rovná teplotě lidského těla;
• koupele nohou, koupele nohou;
• generální sprcha;
• studená a horká sprcha;
• plavání ve volné vodě.

Prodloužené mytí.

Toto je nejjednodušší verze kalení vodou. Začněte dítě umývat nejprve teplou vodou, a až si zvykne, udělejte vodu chladnější. Umyjte si nejen ruce a obličej, ale také paže až po lokty, krk a horní část hrudníku a krku. Dítě si rychle zvykne na mytí studenou vodou několikrát během dne.

Rubdown

Velmi jednoduchý a účinný postup. Stačí navlhčit ručník ve studené vodě a rychle otřít tělo, počínaje horní částí trupu. Teplota vody na otírání by neměla být nižší než +18*. Ihned po setření osušte ručníkem.

Kontrastní zvlnění chodidel a holení.

Jedná se o jednu z nejúčinnějších metod. Nohy dítěte se střídavě polévají teplou a studenou vodou. Pokud dítě nemá chronická onemocnění, série polévání končí studenou vodou, pokud je tělo dítěte oslabeno, procedura by měla být dokončena teplou vodou. Před naléváním jsou vhodné fyzické cviky na zahřátí.

Plavání ve volné vodě.

Dítě může začít plavat v přírodních nádržích za klidného počasí bez větru, při teplotě vzduchu ne nižší než + 25 * C a vody + 23 * C. Nejlepší čas začít plavat je kolem poledne, kdy se voda i vzduch ohřívají, a kontrast teplot je minimální. Důsledná příprava dítěte je velmi důležitá. Nejprve otřete mokrým ručníkem, poté omyjte studenou vodou a poté se vykoupejte.

S intenzivním otužováním neexperimentujte. To je pro dětský organismus obrovský stres a následky náhlého polití sněhu studenou vodou nebo chůze naboso v zimě lze jen velmi těžko předvídat. V každém případě se řiďte pravidlem: nejprve se přesvědčte sami!

Otužování sníží výskyt nemocí. A pokud ve školce vypukne epidemie, tak se dítě, i když onemocní, rychleji uzdraví a pravděpodobnost komplikací se mnohonásobně sníží.

Otužování dětí v předškolním věku

Postupy s vodou se zavádějí postupně. V první mladší skupině se děti učí vyplachovat si ústa, mýt si ruce studenou vodou po lokty, krk, horní část hrudníku a chodit po mokrých cestách.

Techniky kalení.

Všichni chceme, aby naše děti vyrůstaly zdravé, silné a šikovné. A k tomu je nutné, aby dítě mělo představu o tom, co je zdraví a jak by mělo být chráněno; proč potřebujeme režim, správnou výživu; aby pochopil výhody ranních cvičení, venkovních her, procházek na čerstvém vzduchu, měl představu o dobrých a špatných návycích, pochopil, že je třeba pečovat o své tělo a vzhled.

Při úzké spolupráci rodiny a školky můžeme dosáhnout dobrých výsledků.

V naší mateřské škole jsou vytvořeny všechny podmínky splňující zdravotní a výchovné požadavky pro udržení a upevňování zdraví dětí. Učitelé provádějí práci na tělesné výchově: ranní cvičení, hodiny tělesné výchovy, dynamické pauzy, různé venkovní hry, temperovací procedury atd.

O víkendech můžete s dítětem pracovat doma, aby nebyl přerušen proces upevňování fyzického zdraví.

Kde začíná vaše ráno? No, samozřejmě, mělo by to začít ranním cvičením! Cvičí vaše dítě? Pokud ne, doporučujeme začít ještě dnes! Nebude to trvat dlouho a přínosy budou obrovské. Takové aktivity přispívají k rychlému přechodu ze spánku do bdění, vytvářejí pozitivní emoční náladu, vzbuzují potřebu pohybu a formují základní motorické dovednosti, což je velmi důležité pro správný vývoj dítěte. Je žádoucí, abyste se svým dítětem spolupracovali a šli tak příkladem a projevili zájem o zdraví.

Růst zdravě, zlato!

Otužování těla.

Jedním z účinných prostředků ke zlepšení zdraví je otužování organismu, které pomáhá snižovat nemocnost a zvyšovat výkonnost dětí.

A co je tedy otužování těla?

Otužování je systém opatření, který je zaměřen na zvýšení stability obranných mechanismů organismu a přizpůsobení se mnoha faktorům prostředí (teplotní změny, atmosférický tlak, magnetické bouře atd.).

Temperamentní dítě je takové, které je dostatečně stabilní, aby vydrželo všechny změny vnějšího prostředí.

Otužování dětského organismu by se proto mělo stát životním stylem každé rodiny.

Dítě nemůžete temperovat jednou provždy. Musí se neustále temperovat.

Naše zdraví je pouze z 20 % závislé na životním prostředí a z 50 % na životním stylu.

Pro zlepšení zdraví jsou užitečné chůze a běh, které chrání lidské tělo před výskytem nemocí, mají výrazný tréninkový účinek a přispívají k otužování těla.

Účelem otužování je časem pomocí speciálních postupů zvýšit odolnost člověka proti ochlazení z toho důvodu, že tělo bude reagovat vhodnými ochrannými reakcemi – zvýšením produkce tepla a snížením přenosu tepla. Při otužování dochází zároveň ke zvýšení imunity v důsledku zvýšení produkce interferonu a dalších ochranných faktorů v těle.

metody kalení.

Tradiční metody kalení : vzduchové koupele, vodní koupele nohou, kloktání.

netradiční : kontrastní otužování vzduchem, chůze naboso, kontrastní sprcha, kloktání studenou vodou.

Kontrastní vytvrzování vzduchem.

Z teplé místnosti děti padají do studené.

Chůze naboso.

Při chůzi naboso dochází ke zpevnění klenby a vazů chodidla, zabrání se plochým nohám.

V létě dostávají děti možnost chodit naboso po horkém písku, po malých oblázcích, šiškách, které působí silně dráždivě. Teplý písek, měkká tráva, vnitřní koberec mají uklidňující účinek. Při chůzi naboso se zvyšuje intenzita činnosti téměř všech svalů, stimuluje se krevní oběh v celém těle, zlepšuje se duševní aktivita.

Studená a horká sprcha.

Nejúčinnější metoda otužování doma.

Po nabití vstává dítě pod sprchu, polévá se vodou o teplotě 36-38 * C po dobu 30-40 sekund, poté se teplota vody sníží o 2-3 * C a doba sprchování se zkrátí na 20-25 sekund. Postup se opakuje 2x. Po 1-1,5 týdnech se rozdíl teplot vody zvýší na 4-5*C a během 2-3 měsíců dosáhne 19-20*C.

Kloktejte studenou vodou.

Jedná se o jednu z metod prevence onemocnění nosohltanu.

Kloktání začíná při teplotě vody 36-37*C, poté se každé 2-3 dny snižuje o 1*C a je přivedeno na pokojovou teplotu.

Otužování je také série denní procedury které nevyžadují zvláštní organizaci: pobyt uvnitř i venku ve vhodném oblečení, mytí studenou vodou, spaní s otevřeným oknem nebo oknem, aktivní tělesná výchova, nejen polévání a tření.

Otužování je nutné provádět systematicky ve všech ročních obdobích, bez přerušení a kontinuálně postupně snižovat teplotu vody. Sprchou a studenou sprchou nelze začít, je potřeba tělo předtrénovat šetrnějšími procedurami – vytírání, koupele nohou.

Oblast chodidel, krku, obličeje, celý povrch kůže těla, sliznice nosní dutiny a hltan jsou vystaveny vytvrzení. V tomto případě je nutné vzít v úvahu individuální vlastnosti a emoční stav dítěte.

vytvrzování na vzduchu prováděno, počínaje vytvořením návyku na čerstvý vzduch. Podle teplotních vjemů rozlišují: horkovzdušné lázně - nad 30 * C; teplý - nad 22 * ​​​​C; střední - 21-22 * C; chlad - 17-21 * C; chlad 4-13*C; velmi chladno - pod 4*C.

Vzduchové procedury jsou procházky, hry, sportovní aktivity na čerstvém vzduchu.

kalení vodou začněte vlhkým otíráním nohou. Počáteční teplota vody by měla být asi 35 * C, doba trvání takového postupu trvá od 30 sekund. až 1 min. Každé 2-4 dny se teplota vody sníží o 1*. Konečná teplota je 28*C.

Nalévání nohou: počáteční teplota vody je asi 20*C.

Chladivé koupele nohou: počáteční teplota vody je cca 34*C. Každé 2 dny se teplota sníží o 1*C. Konečná teplota může být 18-28*C. Celková doba trvání procedury je 8-12 minut. Procedura je ukončena politím teplou vodou - 36*C.

Rubdown: Nahé dítě musí být zabaleno do navlhčeného a pečlivě vyždímaného prostěradla, načež se tělo přes prostěradlo přetírá rukama, dokud není teplé. Prostěradlo se odstraní, dítě se polije vodou a potře suchým hrubým prostěradlem. Procedura trvá 3 až 5 minut, počáteční teplota vody je 33-35*C, postupně se snižuje a přivádí na 28*C.

Dopad na zónu límce: dítě je zabaleno do froté ručníku do podpaží. Ručník namočený v horké vodě (40 * C) se aplikuje na oblast límce na 1-2 minuty, poté se namočí do studené vody (30 * C) - na 1 minutu Celková délka procedury je až 10 -12 minut.

Důležité si pamatovat!

Přestávka v otužování na 2-3 týdny snižuje odolnost organismu vůči chladovým faktorům a je nežádoucí.

Při provádění procedur je nutné vzít v úvahu individuální vlastnosti dítěte, jeho věk, citlivost na otužovací procedury. Nedoporučuje se provádět otužování na pozadí negativních emočních stavů (strach, zášť, úzkost). To může vést k neurotickým poruchám.

Jaký závěr lze vyvodit o otužování?

Pokud chceme vidět dítě zdravé, je nutné otužovací procedury provádět denně.

V minimu kalení zahrnují vzduchové a vodní procedury, správně vybrané oblečení.

Některé rostliny pomáhají zvyšovat odolnost organismu – biostimulanty a adaptogeny, které přizpůsobují organismus působení některých škodlivých fyzikálních, chemických, biologických faktorů, přizpůsobují se neobvyklým podmínkám prostředí (černý rybíz, šípky – zvyšují odolnost organismu proti chladu a SARS; mrkev šťáva, jablko, pomeranč a další - mají celkový posilující účinek, stimulují trávení a asimilaci potravy, odstraňují z těla toxické látky, zdroj vitamínů, minerálních solí, stopových prvků, užívání vitamínů může zvýšit obranyschopnost organismu).

Je známo, že děti často trpí nachlazením a nejúčinnějším prostředkem v boji proti nim je otužování. Jedna z úžasných vlastností těla - schopnost ochrannými reakcemi reagovat na měnící se podmínky prostředí a zejména na výkyvy teplot, se formuje postupně a v předškolním věku je ještě velmi nedokonalá a potřebuje neustálý trénink. Otužování je třeba chápat jako využití přírodních sil přírody (vzduch, voda, slunce) ke zvýšení odolnosti organismu proti nachlazení. Celý každodenní život dítěte musí být postaven tak, aby nehýčkalo, ale temperovalo. Prvním požadavkem je zajistit čistý, čerstvý vzduch v místnosti a správnou kombinaci teploty vzduchu a oblečení dítěte.

Postupy kalení však přinesou výhody při dodržení následujících pravidel:

1. nejprve se poraďte s místním pediatrem, který zná vaše dítě a může dát doporučení při výběru metod otužování s přihlédnutím k jeho zdravotnímu stavu;

2. postupně zvyšovat pevnost faktoru tuhnutí (vzduch, voda, slunce);

3. provádějte otužování systematicky, protože i s krátkými přestávkami (10 dní) dosažený efekt zcela mizí;

4. dosáhnout pozitivního emočního přístupu dítěte k temperovacím procedurám.

vytvrzování na vzduchu - nejedná se pouze o speciální postupy, ale také o každodenní mokré čištění a opakované větrání místnosti při udržování optimální teploty vzduchu v ní + 20 ° C; při gymnastice a venkovních hrách může být pod + 16 °C.

Dítě musí chodit denně . I za nevlídného počasí a v zimě buďte venku alespoň 3,5-4 hodiny. Speciální otužovací procedury zahrnují všeobecné vzduchové lázně, začínají při teplotě vzduchu 22 °C po dobu 3-5 minut, následuje pokles teploty na 18 °C a prodloužení doby trvání na 10-15 minut. Oblečení dítěte se přitom postupně zesvětluje: nejprve odhalí ruce (košilku s rukávy nahradí tričkem, pak tričko svlékne a dítě v kalhotkách nechá samotné).

Otužování na čerstvém vzduchu je užitečné pro všechny děti, ale zvláště důležité je, pokud je dítě slabé. Zároveň je známo, že mnoho rodičů mylně považuje za nutné všemožně chránit slabé, často nemocné dítě před „dechem vzduchu“. Péče o něj často spočívá v tom, že ho obléknete co nejtepleji a zabalíte. V takovém oblečení je dítě horké, ztěžuje mu pohyb, v důsledku toho - další nachlazení.

Čerstvý vzduch je úžasným prostředkem k otužování dětského organismu!

kalení vodou má silnější účinek. Proto je vhodné s ním začít po krátkém otužování na vzduchu. Vodní procedury se dělí na místní a obecné. Nejdostupnější místní úpravou vody je polévání nohou. Z kbelíku nebo konve se rychle přelévá spodní polovina holeně a chodidel. Počáteční teplota vody je 30 °C. Postupně snižujte po 1-2 dnech o 2°C, přiveďte na 16-14°C.

Ihned po zákroku se nohy dítěte otřou do sucha tvrdým ručníkem.

Účinek zpevnění se zesílí, pokud je aplikováno kontrastní změkčení chodidel. Jedním z nejdůležitějších pravidel otužování je postupnost, přechod od procedur, které mají méně závažný účinek, k těm silnějším, od místních k obecným . Proto před zahájením takových postupů, jako je tření těla, polévání, je nutné naučit dítě chodit doma ne v punčochách, ale v ponožkách, poté naboso.

Obecné postupy kalení vody se provádějí při teplotě vzduchu nejméně 23 ° C. Musíte začít otíráním těla měkkým rukavicím navlhčeným ve vodě. Nejprve lehce masírujte, otírejte ruce a nohy od prstů nahoru (ve směru lymfy a krve), poté hrudník, žaludek, záda - musí být v tomto pořadí. Počáteční teplota vody 34-35C po 3-4 dnech se sníží o 2°C a upraví na 22°C. U oslabených dětí by měla být počáteční a konečná teplota o 2-4 °C vyšší a rychlost jejího poklesu je pomalejší. Tření se provádí po dobu 2 měsíců (pro získání efektu tréninku) a poté přejdou k silnějšímu postupu - k polévání.

Pokud je vaše dítě nemocné, určitě se poraďte s lékařem a pokud to bude považovat za možné, nerušte otužovací procedury, pouze mírně zvyšte teplotu vody (o 2-3°C oproti té, která byla před onemocněním) .

Naučte své dítě systematicky vyplachovat ústa a hrdlo vodou pokojové teploty. To napomáhá tvrdnutí nosohltanu, zabraňuje růstu mandlí a adenoidů. Kromě toho má výplach masážní účinek na sliznici dutiny ústní, mandle a zadní stěnu hltanu. Na každé opláchnutí je potřeba přibližně 1/3 šálku vody.

Kalení slunečním zářením možná

až po „zimní“ přípravě těla dítěte vzduchovými koupelemi a vodními procedurami, protože slunce působí mnohem silněji než vzduch a voda. V letních měsících ve středním pásmu naší země je pro děti nejvhodnější doba pro pobyt na slunci od 10 do 12 hodin. Opalování můžete začít nejdříve 1,5 hodiny po jídle a skončit nejpozději 30 minut před jídlem. To je odůvodněno tím, že vysoká teplota brzdí sekreci trávicích šťáv. Otužující účinek slunce lze postupně zvyšovat převlékáním dítěte: nejprve mu obléknou košili s krátkým rukávem, sundají punčocháče, ponožky, po 2 dnech ho nechají v kalhotkách samotné. Hlava dítěte by měla být vždy chráněna před sluncem čepicí. Znovu připomínáme : Otužování potřebují především oslabené děti, vaše pozornost k doporučením lékaře, jejich vytrvalé, trpělivé provádění závisí na tom, jak bude vaše dítě chodit do školy, jak zvládne nový režim a zátěž pro něj.

Naše rady jsou určeny především rodičům zdravých dětí. Musíte také pečlivě sledovat stav dítěte, jeho reakci na postupy kalení.

Jaké jsou známky toho, zda je otužování účinné?

Nálada - veselé, klidné, dítě normálně reaguje na okolí.

pohodu - veselé, dítě je vždy připraveno k akci, aktivně se zapojuje do všech her a činností.

Únava - normální, existuje střední únava.

Chuť - dobrý, aktivně jí všechna nabízená jídla, při jídle se nerozptyluje.

Sen - klidný, hluboký, rychle usne (po 5-10 minutách), během spánku je zaznamenána svalová relaxace, dítě se neprobudí ze zvuku, světla.

Pokud se změní některý z uvedených ukazatelů - nestabilita nálady, deprese, podrážděnost, slzavost, zvýšená únava, nechutenství, spánek - je nutné poradit se s lékařem a na jeho doporučení provést úpravu otužovacích procedur: zkrátit dobu, zvýšit teplotu vody, nahradit proceduru jinou atd. atd.

Hlavně – nepřestávejte s otužováním!