3 महीने में खुद को सो जाना कैसे सिखाएं। सुबह तक चैन की नींद। एक बच्चे को उसके पालने में सो जाना कैसे सिखाएं?

जब एक नवजात शिशु थोड़ा बड़ा होता है, तो युवा माता-पिता को अक्सर लंबे समय तक लेटने और बच्चे के अकेले सोने की अनिच्छा की समस्या का सामना करना पड़ता है। 1-2 साल के बच्चों के लिए, यह काफी सामान्य है। इस उम्र में माता-पिता के साथ संवाद बेहद जरूरी है और उनके साथ सोना काफी स्वीकार्य है।

विशेषज्ञ 2-3 साल के लिए एक अलग बिस्तर में सोने के आदी होने के लिए इष्टतम अवधि कहते हैं, लेकिन कुछ मामलों में इसे 5 साल तक बढ़ाया जा सकता है।

यदि इस समय तक बच्चे ने अपनी मां से स्वतंत्र रूप से सोना नहीं सीखा है, तो अनिद्रा और अन्य विकारों के विकसित होने की उच्च संभावना है।

पहला कदम, जो आपके अपने पालने में सोने के लिए दर्द रहित संक्रमण की नींव रखेगा, 1-2 महीने के बच्चों के लिए बच्चों को बिना मोशन सिकनेस के अपने आप सो जाना सिखाएगा।

अपने बच्चे को खुद सोना कब सिखाएं

आप 2 महीने से मोशन सिकनेस के बिना सो जाना सीखना शुरू कर सकते हैं

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि एक वर्ष तक (1-2 महीने की उम्र से शुरू) के बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाएं, और फिर 2-3 (अधिकतम 5) वर्ष के बच्चे को यह सिखाएं कि माता-पिता की उपस्थिति के बिना अपने पालने में सोएं।

अपने आप सोने की आदत डालने का समय काफी हद तक बच्चे के स्वभाव पर निर्भर करता है। शांत बच्चे, एक नियम के रूप में, जल्दी से उस शासन के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं जो उनके लिए इष्टतम है। लेकिन शालीन बच्चों को इस तथ्य की आदत डालने के लिए अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है कि अब वे अकेले बिस्तर पर जाएंगे।

यह बच्चे की स्थिति और विकास की अवधि दोनों पर विचार करने योग्य है। यदि बच्चा बीमार है या उसके दांत निकल रहे हैं, तो बिस्तर पर जाने के एक नए तरीके की शुरूआत बच्चे के जीवन में इस तरह के महत्वपूर्ण बदलावों के लिए अधिक अनुकूल होने तक स्थगित कर दी जानी चाहिए।

अपने दम पर सोने के आदी होने के महत्वपूर्ण बिंदु

शाम की रस्में बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाने में मदद करेंगी

अपने बच्चे को खुद ही सो जाना सिखाना शुरू करें और इस बारे में थोड़ी बातचीत करें कि उसे क्या करना होगा। टॉडलर्स के लिए एक नया अनुभव एक महत्वपूर्ण क्षण है और डरावना हो सकता है, इसलिए यह समझाना सबसे अच्छा है कि क्या है। इस मामले में एक अच्छी मदद प्री-सेट मोड होगी।

यदि हर दिन सोने का समय समान है, तो मोशन सिकनेस और अन्य माँ के जोड़-तोड़ के बिना सो जाने की आदत डालना बहुत आसान हो जाएगा।

लंबे समय तक लेटने और माँ या पिताजी के बिना सोने की स्पष्ट अनिच्छा से बचने के लिए निम्नलिखित सिफारिशों में मदद मिलेगी।

हमें क्या करना है

• शिशुओं के मामले में, स्वैडलिंग एक प्रभावी तरीका है, जो उन्हें सुरक्षित महसूस कराता है, उन्हें शांति से सुलाता है और तीव्र सनक से बचने में मदद करता है।
• लोरी, कोमल स्ट्रोक, गले लगना, चुंबन, लोरी बच्चे को शांत करती है और जल्दी सो जाने में मदद करती है।
• आप तथाकथित शांत नीरस ध्वनियों के साथ ऑडियो रिकॉर्डिंग सक्षम कर सकते हैं। "सफेद शोर": फुफकारना, बहता पानी, झरने की बड़बड़ाहट, बारिश, आदि।
• सुनिश्चित करें कि सोने से 1.5-2 घंटे पहले बच्चा जाग रहा हो। साथ ही, बहुत अधिक गतिविधि अवांछनीय है, क्योंकि यह बच्चे को अधिक काम कर सकता है, और उसे नीचे रखना अधिक कठिन होगा।
• अपने बच्चे को अपनी बाहों में सोने से पहले उसे सुलाएं। इससे उसे इस तथ्य की आदत डालने में मदद मिलेगी कि बिस्तर पर जाना पालना में होता है और भविष्य में अपने आप सो जाने की समस्याओं की संभावना को कम करता है।
• सुनिश्चित करें कि बच्चा सहज है: उसे खिलाएं, डायपर बदलें, बिस्तर को इस तरह से समायोजित करें कि वह उसमें आरामदायक हो, कमरे में तापमान और आर्द्रता का इष्टतम स्तर बनाने की कोशिश करें, रोशनी बंद करें, मफल करें तेज आवाज जो जलन और चिंता पैदा कर सकती है।

जो नहीं करना है

• आपको नवजात शिशु को कार चलाते समय या घुमक्कड़ के साथ चलते हुए सो जाना नहीं सिखाना चाहिए। मोशन सिकनेस के इस तरीके की आदत को बदलना मुश्किल होगा।
• दिन के दौरान, बच्चे को स्तन के बल सोने न दें। यह एक आदत भी बन सकती है जिसे तोड़ने के लिए मेहनत करनी पड़ती है।
• अगर बच्चे को तुरंत चैन की नींद नहीं आती है तो उस पर गुस्सा करने की कोई जरूरत नहीं है। शिशुओं को माँ के मूड की अच्छी समझ होती है, और आपकी चिड़चिड़ापन बड़ी चिंता का कारण बन सकती है और लेटने की प्रक्रिया को जटिल बना सकती है।

खराब नींद के कारण

कभी-कभी बच्चे तुरंत सो नहीं पाते हैं, कार्य करते हैं, रोते हैं। यह कई कारकों के कारण हो सकता है।

• असहजता विभिन्न प्रकार- शिशु की खराब नींद का मुख्य कारण। बच्चे को भूख या गंदे डायपर, दर्द, अत्यधिक उत्तेजना, निप्पल पर आदतें, स्तन, या लेटने के अन्य तरीके के कारण चिंता का अनुभव हो सकता है।

4 महीने की उम्र में दांत फटने लगते हैं, जो बच्चों की नींद की गुणवत्ता को काफी खराब कर देता है।

• अपने आप सोने की इच्छा न रखने के कारणों में ध्यान देने की आवश्यकता है। इस मामले में, आप बच्चे को स्ट्रोक कर सकते हैं, गले लगा सकते हैं या चूम सकते हैं, उसे कोमल शब्दों से शांत कर सकते हैं या उसे थोड़ा हिला सकते हैं।
• बिस्तर पर जाने के दौरान शालीनता बच्चे की अपर्याप्त दिन की गतिविधि का परिणाम भी हो सकती है। दिन के पहले भाग के खेल, सैर, व्यायाम, व्यायाम की दिनचर्या में प्रवेश करें। यह दिन की नींद की समस्याओं से बचने में भी मदद करेगा।

बच्चे को माता-पिता से अलग सोना सिखाने के तरीके

बच्चे को समझना चाहिए कि आप हमेशा वहां हैं

2 से 5 साल के बच्चों को खुद को फिट करने के लिए सीखना शुरू करने की जरूरत है। आपको कई बिंदुओं को ध्यान में रखते हुए, बच्चे के लिए सोने के नए तरीके पर स्विच करने की आवश्यकता है:

• सोने से 1-1.5 घंटे पहले बच्चे को अत्यधिक सक्रिय खेलों, टीवी देखने और उत्तेजित करने वाली अन्य गतिविधियों से बचाएं तंत्रिका प्रणाली;
• बिस्तर पर जाने से पहले एक प्रकार का "अनुष्ठान" दर्ज करें। शांत गतिविधियों के साथ सोने के लिए पहले से तैयारी करना शुरू कर दें। अपने बच्चे को खिलौने दूर करने के लिए आमंत्रित करें, उसे एक किताब पढ़ें;
• आप सोने से पहले गतिविधियों में प्रवेश कर सकते हैं, जैसे कि स्नान करना, मालिश करना, गले लगाना, शुभरात्रि को चूमना, लोरी। यह महत्वपूर्ण है कि अनुक्रम हर बार समान हो। इस प्रकार, बच्चे को एल्गोरिथ्म की आदत हो जाएगी और वह तुरंत समझ जाएगा कि यह बिस्तर पर जाने का समय है;
• बिछाने का समय समान होना चाहिए। अपने बच्चे को जल्दी बिस्तर पर भेजने के प्रलोभन का विरोध करें। यह शासन को बाधित करता है और इसे स्थापित करने के प्रयासों को शून्य करता है। इसके अलावा, इस मामले में, बच्चा पहले जाग जाएगा, जो उसकी और आपकी बाद की दैनिक गतिविधि को प्रभावित कर सकता है;
• माँ के कमरे से बाहर निकलने के बाद सबसे पहले, बच्चा बेचैन हो सकता है, रो रहा है और चिल्ला रहा है। एक बच्चे के लिए तनावपूर्ण स्थिति पर यह प्रतिक्रिया काफी सामान्य है। पहली कॉल पर जल्दी मत करो। अपने बेटे या बेटी के अपने आप शांत होने के लिए थोड़ी देर (लगभग 4-5 मिनट) प्रतीक्षा करें;
• आप समय-समय पर कमरे में प्रवेश करके एक बच्चे में परित्यक्त महसूस करने से बच सकते हैं ताकि वह समझ सके कि आप पास हैं। यात्राओं के समय को धीरे-धीरे कम करें और उनके बीच के अंतराल को बढ़ाएं। सबसे पहले, आप दरवाजे को शिथिल रूप से बंद कर सकते हैं ताकि अलगाव और अकेलेपन की भावना पैदा न हो;
• अपने बच्चे को सिखाएं कि बिस्तर सिर्फ सोने के लिए है। उसे खेलने, कूदने और उसमें अन्य सक्रिय और शोर-शराबे वाली गतिविधियाँ न करने दें। यदि बच्चा स्पष्ट रूप से अपने पसंदीदा खिलौने के बिना सो जाने से इनकार करता है, तो उसे चुनें जो चीख़, वाक्यांशों और गीतों के रूप में आवाज़ नहीं करता है;
• कभी-कभी जब माँ कमरे से बाहर निकलती है तो आँसू का कारण डर में पड़ सकता है। जितना हो सके उन्हें खत्म करने की कोशिश करें। यदि बच्चा अंधेरे से डरता है, तो आप कम रोशनी वाले कमरे को छोड़ सकते हैं या रात की रोशनी का उपयोग कर सकते हैं;
• बच्चे पर चिल्लाओ या कसम मत खाओ, उसे धमकी मत दो या उसे नींद से ब्लैकमेल करने की कोशिश मत करो। बच्चे को शांति से और धीरे से समझाएं कि वह पहले से ही इतना बूढ़ा है कि वह अपने आप सो सकता है। इस बात पर जोर देना न भूलें कि आप इसे नहीं छोड़ते हैं और हमेशा पास रहते हैं;
• अपने बच्चे की विशेषताओं पर विचार करें और दोस्तों के अनुभव पर भरोसा न करें। कुछ के लिए, बच्चे जल्दी से अपने पालने में सोने के आदी हो जाते हैं और हमेशा शांति से फिट हो जाते हैं, जबकि किसी के लिए स्वतंत्र नींद की आदत पड़ने में लंबा समय लग सकता है। जिस क्षण आप अपने माता-पिता के साथ नींद से छूटना शुरू करते हैं, वह भी व्यक्तिगत होना चाहिए।

धैर्य रखें, सनक, आंसुओं और चीखों के लिए तैयार रहें, लेकिन उन्हें न दें और लगातार अपने बच्चे के आहार में एक अलग सपना पेश करें।

यहां मुख्य सिफारिश दी गई है जो माता-पिता बच्चे को अपने दम पर सोने के आदी होने पर दे सकते हैं। दृढ़ रहें, विशेष रूप से पहले, और थोड़ी देर बाद आपका खजाना अपने आप सो जाएगा और पूरी रात अपने बिस्तर में शांति से बिताएगा।

नवजात बच्चे को सोने के लिए, माता-पिता उसे सोने के लिए हिलाते हैं। समय के साथ, यह प्रक्रिया उबाऊ हो जाती है, और माँ और पिताजी खुद से पूछते हैं: बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं? आज तक, इस समस्या को हल करने के कई तरीके हैं, जो माता-पिता को सबसे उपयुक्त विकल्प चुनने की अनुमति देता है।

ज्यादातर माता-पिता सोचते हैं कि अगर बच्चा ठीक से नहीं सोता है तो क्या करें। कई जन्म से बच्चे को पालना में सोना सिखाते हैं। झूलने से, एक नवजात शिशु, एक नियम के रूप में, सो जाता है।

छह महीने से बच्चे को खुद ही सो जाना सिखाना जरूरी है। यह रात में भोजन के टुकड़ों की संख्या में कमी के कारण है। बच्चा अधिक समय तक पालना में रह सकता है और माँ का स्तन नहीं माँग सकता। बच्चे के तंत्रिका तंत्र को परेशान न करने के लिए, इस प्रक्रिया की दर्द रहितता सुनिश्चित करना आवश्यक है।

बच्चे को पालना में अपने आप सो जाना सीखने के लिए, बच्चे को उसी समय बिस्तर पर रखना आवश्यक है। यह अनुशासन प्रदान करेगा और बच्चे के शरीर को एक निश्चित आहार का आदी बना देगा। यदि बच्चा अच्छी तरह से नहीं सोता है, तो बिस्तर पर जाने से पहले माता-पिता को कुछ ऐसे अनुष्ठान करने चाहिए जो टुकड़ों के लिए यथासंभव सुखद हों। उदाहरण के लिए, एक बच्चे को एक ही पजामा में सोना सिखाया जाना चाहिए। उसकी ड्रेसिंग इंगित करेगी कि आपको बिस्तर पर जाने की जरूरत है।

माता-पिता अपनी पसंदीदा परियों की कहानी पढ़ सकते हैं या उन्हें रात में खेलने दे सकते हैं दिलचस्प खिलौना. यदि बच्चा बहुत शरारती है, तो उसे सोने से पहले स्नान करने और मालिश करने की सलाह दी जाती है। बच्चे एक मूल रात की रोशनी खरीद सकते हैं, जिसमें शामिल होने से सो जाने की आवश्यकता का संकेत मिलेगा।

यदि बच्चा अभी तक पालना में नहीं सो सकता है, तो उसके स्थानांतरण की अवधि के दौरान तनावपूर्ण स्थितियों की संभावना को बाहर रखा जाना चाहिए। नहीं तो बच्चे चैन की नींद सो जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रक्रिया उनके लिए अप्रिय है।

मोशन सिकनेस के बिना बच्चे को सुलाने में 10 मिनट से ज्यादा समय नहीं लगता है। एक लंबी प्रक्रिया को समझना काफी मुश्किल है। ऐसे में बच्चा पूरी रात चैन की नींद सोएगा। यदि बच्चा पहले सो गया है, तो यह एक बहुत अच्छा संकेतक है। जब माता-पिता अपने बच्चे को सोते हुए देखते हैं, तो लाइट बंद करना आवश्यक है।

बच्चों को अपने आप सो जाना सिखाने से पहले, माता-पिता को कुछ नियमों से परिचित होना चाहिए, जो इस प्रक्रिया को बहुत सुविधाजनक बनाएंगे।

डॉ. स्पॉक की सार्वभौमिक तकनीक

अगर कोई बच्चा 5 महीने में ठीक से नहीं सोता है, तो उसे डॉ. स्पॉक की विधि के अनुसार अपने आप सो जाना सिखाया जा सकता है। इसके अनुसार, बच्चे को उसके पालने में रखा जाता है और कहा जाता है कि उसे अपने भालू, बनी आदि के साथ सोना चाहिए। इस उम्र में, बच्चा समझ नहीं सकता कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन माता-पिता के व्यवहार का मूल्यांकन करता है, जो कि एक तरह का अनुष्ठान बन जाना चाहिए। बच्चे को उसके लिए सामान्य समय से पहले बिस्तर पर रखना जरूरी नहीं है - इस मामले में, बच्चा मूडी होगा।

प्रारंभ में, बच्चा अपना विरोध प्रकट करेगा। इसके बावजूद, बच्चे को बिस्तर पर रखना चाहिए, खिलौनों के बारे में बात करनी चाहिए, रोशनी बंद करनी चाहिए और कमरे से बाहर जाना चाहिए। नवजात शिशुओं के लिए अपने आप सो जाना संभव नहीं है।

इसलिए माता-पिता को समय-समय पर बच्चे के कमरे में जाने की जरूरत होती है। शुरूआती दिनों में बच्चे की हर मिनट जांच करना जरूरी है। धीरे-धीरे बच्चों के कमरे में जाने का समय बढ़ना चाहिए।

यदि कोई बच्चा पांच महीने में सामान्य रूप से विकसित होता है, तो वह कुछ सेकंड के लिए रात में एक-दो बार जागेगा। यदि, अपनी आँखें खोलते समय, बच्चा देखता है कि कमरे में स्थिति नहीं बदली है, तो वह उन्हें बंद कर देता है और सो जाता है। अगर प्रारंभिक माता-पिताउसे एक घुमक्कड़ में या अपनी माँ की छाती के पास सोना सिखाया, फिर एक बच्चे को स्वतंत्र नींद की आदत डालना काफी मुश्किल होगा, लेकिन फिर भी संभव है।

विलियम सियर्स द्वारा प्रभावी विधि

इस पद्धति का उपयोग करने से पहले, माता-पिता को यह निर्धारित करना चाहिए कि बच्चा वास्तव में अपने आप सो जाने के लिए तैयार है। इसके कुछ निश्चित संकेत हैं। यदि किसी महिला ने स्तनपान बंद कर दिया है या नवजात शिशु को दिन में एक बार से अधिक बार स्तनपान नहीं कराती है, तो आप प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

अगर बच्चा रात में 5 घंटे बिना सोए सोता है, तो उसे खुद ही सो जाना सिखाया जा सकता है। यह कार्यविधिटुकड़ों में दांतों की उपस्थिति के बाद ही किया जाता है, कम से कम पहले incenders, दाढ़ या नुकीले। नहीं तो सोए हुए बच्चे को दर्द होगा और वह मां से मदद मांगेगा। प्रक्रिया से संपर्क करना आवश्यक है यदि बच्चे की जागृति 1/3 से अधिक नहीं के हाथों से गुजरती है। सबसे पहले आपको बच्चे को अकेले कमरे में रहना सिखाना होगा। यदि इसे बिना किसी व्यवधान के 10 मिनट या उससे अधिक समय तक बजाया जाए तो शिशु को स्वतंत्र रूप से सोना सिखाया जा सकता है।

ज्यादातर मामलों में, स्वतंत्र नींद के लिए बच्चे की मनोवैज्ञानिक तत्परता 1.5 - 2 साल में देखी जाती है। इस उम्र में बच्चे पढ़ना पसंद करते हैं। सोने के समय की कहानी एक बहुत अच्छी रस्म है जो नींद और जागने को अलग करती है। पढ़ने की अवधि के दौरान, माता-पिता टुकड़ों के पास झूठ बोल सकते हैं। किताब पढ़ने के बाद, आपको बिस्तर से उठने का कोई कारण बताना होगा। इस मामले में, यह ध्यान में रखना चाहिए कि कारण बच्चे के लिए महत्वपूर्ण होना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले, बच्चे को अवश्य ही शुभ रात्रि की कामना करनी चाहिए।

आपको बच्चे को जल्दी नीचे रखने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, क्योंकि ये प्रयास ज्यादातर मामलों में असफल होते हैं।. माता-पिता को इस बात के लिए तैयार रहना चाहिए कि बच्चा उनके कमरे में भरने के लिए आ सकता है। इसका कारण खराब स्वास्थ्य या खराब नींद हो सकती है। रात के समय के रोमांच को बाहर करने के लिए, माता-पिता को चाहिए कि वे बच्चे को यथासंभव स्नेहपूर्वक उनके कमरे में ले जाएं। बहुत बार, इस उद्देश्य के लिए, माँ और पिताजी चालें मारते हैं: वे बच्चे को अपने कमरे से एक तकिया या कंबल लाने के लिए कहते हैं। अगर शिशु को किसी बात की चिंता नहीं है तो वह अपने बिस्तर पर पहुंच जाएगा, उस पर लेट जाएगा और फिर से सो जाएगा।

अगर वह रो रहा है तो बच्चे को पालना में छोड़ना सख्त मना है। यह एक तनावपूर्ण स्थिति है, क्योंकि बच्चा यह नहीं समझ सकता कि माँ बगल के कमरे में क्यों है, लेकिन उसके साथ नहीं। अगर माता-पिता गहरी नींद में हैं या घर बहुत बड़ा है, तो बच्चे के कमरे में बेबी मॉनिटर लगाना जरूरी है।

अतिरिक्त जानकारी

ज्यादातर माता-पिता सोचते हैं कि बच्चों के बेडरूम से निकलने के तुरंत बाद बच्चा सो जाएगा। लेकिन यह इस मामले से बहुत दूर है: लगभग सभी बच्चे रोने लगते हैं और अपने माता-पिता को बुलाते हैं। कुछ मामलों में हिस्टीरिया भी हो सकता है। यह इंगित करता है कि बच्चा अपने आराम के लिए लड़ रहा है। यदि माता-पिता बच्चे को रोते हुए सुनते हैं, तो वे थोड़े समय के लिए प्रतीक्षा करते हैं और फिर भी बच्चे की मदद करने के लिए दौड़ पड़ते हैं। माँ और पिताजी के इस तरह के व्यवहार के बाद, बच्चा समझ जाता है कि उसकी योजना काम कर गई। इस मामले में, इस सरल तकनीक का निरंतर उपयोग किया जाएगा।

इस मामले में, माता-पिता को स्टॉपवॉच पद्धति का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इसकी मदद से, बच्चे को अपने आप सोने के लिए सबसे आरामदायक प्रशिक्षण सुनिश्चित किया जाता है। कमरे से बाहर निकलने के बाद, माता-पिता को तीन मिनट का पता लगाने की जरूरत है। यदि इस अवधि के दौरान बच्चा लगातार रोता रहता है, तो आपको उसके कमरे में जाने की जरूरत है। इसी समय, बच्चे को पालना से बाहर निकालना या उसे उठाना सख्त मना है। बच्चे के साथ बात करना, उसके आँसू पोंछना और उसे शांत करना आवश्यक है। सुखद सपने देखने के बाद, माता-पिता फिर से कमरे से बाहर निकलते हैं, केवल 4 मिनट के लिए।

यदि बच्चा शांत नहीं होता है, तो दोहराना आवश्यक है - कमरे में जाओ, बच्चे को शांत करो और बाहर जाओ। प्रत्येक कमरे से बाहर निकलने के बाद, स्टैंडबाय मोड को एक मिनट तक बढ़ाया जाना चाहिए।

रोते हुए बच्चे को शांत करना सख्त मना है, क्योंकि इससे वह और भी डर सकता है। माता-पिता को धीरे और कोमलता से बोलना चाहिए। आंकड़ों के अनुसार, पहले दिन बच्चा 12 - 15 कमरे में जाने के बाद सो जाएगा। दूसरे दिन माता-पिता की अनुपस्थिति को एक मिनट बढ़ा देना चाहिए। इस बार आपको सिर्फ 5 - 6 बार ही कमरे में प्रवेश करना होगा।

एक बच्चे को अकेले सोना सिखाना काफी मुश्किल है, लेकिन यह काफी संभव है। माता-पिता को बस धैर्य रखने की जरूरत है, और कुछ हफ्तों के बाद, बच्चे को हिलाने की जरूरत गायब हो जाएगी।

बच्चा कितना सोता है यह उसकी भलाई पर निर्भर करता है। पहले से ही बचपन में, विभिन्न प्रकार के नींद संबंधी विकार देखे जाते हैं, जिनमें से एक अपने आप सो जाने में असमर्थता है। ऐसे बच्चों की नींद कमजोर और अल्पकालिक होती है, वे हर घंटे जागते हैं और आगे की नींद के लिए माता-पिता के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है: छाती, मोशन सिकनेस, हाथों पर चलना। यह इस स्तर पर है कि विचार उठते हैं कि बच्चे को बिना बाहरी मदद के सो जाना सिखाने का समय आ गया है। गठित आदतें इसे करने की अनुमति नहीं देती हैं, और कई निराशाएं, दिनचर्या का पालन करना जारी रखती हैं।

विषय:

खराब नींद के कारण

जो बच्चे शुरू में अपने ही पालने में सोने के आदी होते हैं, वे अपनी मां के साथ सो जाने वालों की तुलना में बहुत कम होते हैं, और फिर हर संभव तरीके से अलग सोने का विरोध करते हैं। एक बड़ी समस्या बहुत थके हुए बच्चों को भी बिस्तर पर जाने के लिए मनाने में असमर्थता है। यह दिन और रात की नींद दोनों पर लागू होता है। नींद कितनी स्वस्थ होगी यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि माता-पिता बच्चे को खुद ही सोना कैसे सिखाते हैं।

शुरू करने के लिए, आपको धैर्य रखना चाहिए और यह पता लगाना चाहिए कि बच्चे को स्वेच्छा से बिस्तर पर जाने और वहां शांति से सोने से क्या रोकता है:

1. अति उत्तेजना।आउटडोर गेम खेलने वाले लड़के किसी भी तरह के अनुनय-विनय के आगे नहीं झुकते और सोने से इंकार कर देते हैं। बच्चे को सुलाने से पहले उसे शांत करना जरूरी है। एक गर्म आराम स्नान, माँ की परी कथा, शांत संगीत मदद करेगा।
2. शारीरिक परेशानी, बेचैनी।यदि किसी बच्चे को बुखार, शूल, खुजली या मसूड़ों में दर्द होता है, तो यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि उसे ध्यान और देखभाल की आवश्यकता है।
3. उम्र एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।शिशुओं के लिए, उनकी मां की उपस्थिति महत्वपूर्ण होती है, इसलिए वे अक्सर रात सहित स्तन मांगते हैं। बड़े बच्चे, जो पहले से ही अपने माता-पिता की उपस्थिति के आदी हैं, अकेले होने पर विरोध करते हैं।
4. "बुरी आदतें"।माता-पिता स्वयं अक्सर ऐसी स्थितियाँ बनाते हैं जिनकी बच्चों को जल्दी आदत हो जाती है, लेकिन उन्हें उनसे छुड़ाना मुश्किल हो सकता है। लगातार मोशन सिकनेस, हाथों पर हाथ फेरना, गिरे हुए निप्पल का सुधार अपना काम करते हैं। और कुछ हफ़्ते के बाद, बच्चे को बिना हिलाए बिस्तर पर नहीं रखा जा सकता है, या जैसे ही उसे अपनी बाहों से पालना में स्थानांतरित किया जाता है, वह तुरंत जाग जाता है।

आदर्श रूप से, आपको अपने बच्चे को जन्म से ही अपने आप सो जाना सिखाना होगा। लेकिन शायद ही कभी कोई माँ अपने स्तन के पास सोए हुए बच्चे को जगाती है ताकि उसे बस एक पालने में डाल दिया जाए और उसे वापस वहीं सुला दिया जाए। अगर वह इतनी जल्दी सो जाता है तो घुमक्कड़ में पत्थर क्यों न मारें या उसे अपनी बाहों में भर लें? तो यह पता चला है कि बच्चा विशेष रूप से अपनी बाहों में, चलती कार में या मुंह में स्तन लेकर सोता है। और यह एक अच्छी तरह से सोए हुए बच्चे को भी नींद की सामान्य परिस्थितियों से वंचित करने के लायक है (एक पालना में डाल दिया, छाती को हटा दें), क्योंकि वह तुरंत उठता है और रोता है।

अपने बच्चे को अपने आप सो जाने में कैसे मदद करें

माता-पिता बहुत थक जाते हैं, एक ऐसे बच्चे को लेटाते हैं जो बिल्कुल सोना नहीं चाहता। आपको शांत रहने और अपने लक्ष्य को धीरे से, लेकिन लगातार प्राप्त करने की आवश्यकता है। चूंकि अति-उत्तेजना सोने की अनिच्छा का एक सामान्य कारण है, इसलिए बच्चे को आश्वस्त किया जाना चाहिए:

1. दैनिक दिनचर्या बायोरिदम विकसित करने में मदद करती है। हालांकि, इसका बहुत सख्ती से पालन न करें। यदि बच्चा दिन में सामान्य से अधिक देर तक सोता है, तो उसे रात में बाद में बिस्तर पर रखना बेहतर होता है। यदि घर पर मेहमान हैं, तो आपको मस्ती को बाधित नहीं करना चाहिए: बच्चा अभिनय करना शुरू कर देगा, क्योंकि उसके बिना बहुत सारी दिलचस्प चीजें होंगी। वह रुके तो ठीक है।
2. कई माता-पिता तथाकथित शाम की रस्मों से मदद करते हैं: शांत खेल, गरम स्नानएक परी कथा पढ़ना। हर दिन इन क्रियाओं को दोहराने से, बच्चे को देर-सबेर इस तथ्य की आदत हो जाएगी कि वह इस तरह से सोने की तैयारी करता है।
3. उसके बाद समय आता है जल प्रक्रिया. बहुत उत्साहित बच्चों के लिए जो अपने आप को शांत करना इतना आसान नहीं है, स्नान में सुखदायक जलसेक जोड़ा जाता है। बाल रोग विशेषज्ञ कौन सी सलाह देगा, वह खुराक की गणना भी करेगा।
4. रात की रोशनी ज़रूरत से ज़्यादा हो जाती है। मंद प्रकाश न केवल शांत करता है, बल्कि भय को भी दूर करता है, यह कोई रहस्य नहीं है कि कई बच्चे अंधेरे से डरते हैं।
5. टॉडलर्स जो अपनी माँ से दृढ़ता से जुड़े होते हैं, उन्हें बहुत अधिक स्नेह और ध्यान देने की आवश्यकता होती है, उन्हें अपने आप सोने की आदत डालने में कठिन समय लगेगा। संभव है कि इस प्रक्रिया में एक माह से अधिक का समय लग जाए।
6. चाहे बच्चा सोना चाहे, कोई भी दिलचस्प गतिविधिनींद को तुरंत खत्म कर सकता है। विशेषज्ञ संकेतों को पकड़ने की सलाह देते हैं: जम्हाई लेना, आँखें मलना, चुस्की लेना। यह आमतौर पर लगभग उसी समय होता है।
7. जिन बच्चों को शांत करने की आदत होती है, वे अक्सर नींद में खो जाने पर जाग जाते हैं। यदि बच्चा बिना सोए थूक देता है तो उसे शांत करनेवाला वापस न करें। इसलिए, वह शांत हो गया, और उसे अब इस विशेषता की आवश्यकता नहीं है। लगातार सुधार करते हुए, माता-पिता न केवल सोना सिखाते हैं, बल्कि शांतचित्त के साथ सोना भी सिखाते हैं।

एक विधि का चयन करते समय, न केवल बच्चे की प्रकृति पर, बल्कि उसकी उम्र पर भी ध्यान देना आवश्यक है।

शिशुओं की स्वतंत्र नींद

न्यूरोलॉजिस्ट कहते हैं कि बच्चे जन्म से ही अपने आप सो जाने के लिए तैयार होते हैं। बच्चे को पालना में डालना आवश्यक है जब वह अभी तक सो नहीं गया है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि, बाहों में या मां की छाती पर सो गया, और पालना में जाग गया, वह डर गया। आखिरकार, एक वयस्क डर जाएगा, एक जगह सो जाएगा और दूसरी जगह जाग जाएगा। भोजन और नींद के बीच अंतर करना आवश्यक है। बच्चे को खिलाया जाता है और फिर लिटाया जाता है। उसे अपनी मां की मौजूदगी का अहसास कराने के लिए आप उसकी पीठ पर थपथपा सकते हैं।

यदि बच्चा सो नहीं सकता है, रोता है, बहुत बेचैन है, तो आपको उसे नहीं छोड़ना चाहिए। आप उसे शांत करने के लिए उसे अपनी बाँहों में ले सकते हैं, लेकिन उसे हिलाएँ नहीं। जैसे ही वह शांत हो जाए, उसे वापस पालने में डाल दें। जब माँ देखती है कि बच्चा नाराजगी नहीं दिखाता है, तो आप कमरे से बाहर निकल सकते हैं, यह सुनकर कि वह कैसा व्यवहार करता है। यदि बच्चा फिर से बहुत रोता है, तो वे उसे शांत करते हैं और उसे वापस बिस्तर पर लिटा देते हैं। हालांकि, अगर इसे 3-4 बार दोहराया जाता है, तो बच्चे को उसके लिए सामान्य तरीके से रखा जाना चाहिए। शायद वह अभी भी बहुत छोटा है और बदलाव के लिए तैयार नहीं है। कुछ हफ़्ते में फिर से कोशिश करें.

जिन शिशुओं को हिलने-डुलने और ले जाने की आदत होती है, उन्हें अपने आप सोने की आदत डालने में कठिन समय लग सकता है। मोशन सिकनेस अब एक सनक नहीं है, बल्कि एक आवश्यकता है, क्योंकि मस्तिष्क को इस तरह से बंद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। यहां आपको धैर्य रखना होगा और धीरे-धीरे मोशन सिकनेस के बिना पहले दिन में कम से कम एक बार लेटने की जगह को धीरे-धीरे बदलना होगा। आप इसे हल्के स्ट्रोक से बदल सकते हैं। आपको बच्चे को थपथपाना नहीं चाहिए: बच्चे जल्दी से नीरस हरकतों और आवाज़ों के अभ्यस्त हो जाते हैं, फिर उन्हें उनसे छुटकारा पाना होगा। और बच्चे के लिए कोई भी बदलाव बहुत तनाव वाला होता है।

शिशु अराजक रूप से अपने हाथों और पैरों को छूते हुए, खुद को छूते हैं, जिससे वे डरते हैं और सो नहीं सकते। बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें स्वैडल करने की सलाह दी जाती है। ताकि बच्चे को इस स्थिति की आदत न हो, जागने के दौरान उसे अपने शरीर के अभ्यस्त होने का अवसर दिया जाता है।

वीडियो: बच्चे को सोना सिखाने का दूसरा तरीका। माँ का अनुभव

बड़े बच्चों के साथ कैसे व्यवहार करें

कई माता-पिता बचपन से ही अपने बच्चे को चुप चाप न सोने की शिक्षा देते हैं। लेकिन 2-3 साल की उम्र तक, वे यह देखकर भी हैरान हो जाते हैं कि मेहमानों की बातचीत में शांति से सो गया बच्चा लेटने से इंकार कर देता है, भले ही वह अगले कमरे में किसी के कदमों को सुनता हो। तथ्य यह है कि बच्चा सोते समय कुछ दिलचस्प याद करने से डरता है। या जब दूसरे जाग रहे हों तो सो जाना शर्म की बात है। इस मामले में, पूर्ण शांति और शांति सुनिश्चित करना वांछनीय है, और बच्चे को बताएं कि यह पहले से ही रात है और सभी सो रहे हैं। तो, दिलचस्प सब कुछ कल में स्थानांतरित कर दिया जाता है।

सोने से एक घंटे पहले, आपको सभी बाहरी खेलों को छोड़ने और शांत गतिविधियों में जाने की आवश्यकता है: एक कार्टून देखें, अपना पसंदीदा गाना सुनें, एक किताब पढ़ें। गतिविधि आराम और सुखदायक होनी चाहिए।

5-7 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए यह बहुत जरूरी है शारीरिक संपर्कमां के साथ। बच्चे के साथ लेटने, उसे गले लगाने और उसके सिर को सहलाने के लिए पर्याप्त है। गुड नाईट कहना न भूलें और जाने से पहले बच्चे को किस करें।

माता-पिता कई तरीकों का सहारा लेते हैं ताकि उनका बच्चा अपने आप सो जाना सीख जाए। यह सब पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएं. तो कुछ बच्चे चुपचाप सोते हैं, बाहरी आवाजों से परेशान हो जाते हैं। दूसरों को, इसके विपरीत, नीरस शोर की आवश्यकता होती है। फिर भी अन्य लोग एक परी कथा या संगीत के लिए सो जाते हैं। आप बच्चे को अपने सपने के साथ आने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, और जब वह इसे बताता है, तो उसे इसे देखने के लिए अपनी आँखें बंद करने के लिए कहें।

बच्चे को पालना में सोना कैसे सिखाएं? आखिरकार, उसमें नींद की कमी सबसे महत्वपूर्ण समस्याओं में से एक है जो माता-पिता को हो सकती है, क्योंकि अक्सर बच्चा पालना में अकेले नहीं सोना चाहता है या बुरी तरह सो जाता है, जल्दी उठता है और "दंगा" की व्यवस्था करता है ". इस प्रकार, माता-पिता रात का अधिकांश समय अपनी नींद में नहीं, बल्कि अपनी संतान को हिलाने और उसे शांत करने में बिताते हैं। या वे उसे वापस अपने बिस्तर पर ले जाते हैं और फिर वह शांत हो जाता है।

एक बच्चे को पालना में अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं?

शिशुओं की नींद के बारे में मौजूद है बड़ी राशिविभिन्न लेख, किताबें और विभिन्न वृत्तचित्र। और इसके बावजूद, एक बड़ी संख्या कीमाता-पिता अपने बच्चे की "अनिद्रा" से पीड़ित हैं। अब हम स्थिति को सुधारने का प्रयास करेंगे। यह याद रखना चाहिए कि बच्चे को अपने बिस्तर पर आदी करते समय मुख्य नियम हार नहीं मानना ​​​​है और लगातार कार्य करना जारी रखना है।

क्या है बच्चों की स्वतंत्र नींद

इससे पहले कि आप अपने बच्चे को खुद सो जाना सिखाना शुरू करें, आपको समझने की जरूरत है स्वतंत्र नींद क्या है?. आदर्श रूप से, बच्चे को बिना किसी माता-पिता की कार्रवाई के, अपने आप ही जल्दी से सो जाना चाहिए, अर्थात। मोशन सिकनेस के बिना। उसे पूरी रात अपने बिस्तर पर सोना चाहिए या भोजन के ब्रेक के साथ सोना चाहिए।

कुछ माता-पिता भी स्थिति की गंभीरता को पूरी तरह से महसूस नहीं करते हैं और गलती से मानते हैं कि बच्चे को अकेले सोने के लिए फिर से प्रशिक्षित करने के लिए अभी भी बहुत समय होगा। परंतु, बाद में - आदी होने की प्रक्रिया जितनी कठिन हो जाती है. बेशक, अगर अपने जीवन के पहले वर्ष में कोई बच्चा अपने माता-पिता के साथ सोता है, तो यह सामान्य है, लेकिन अपने तीसरे जन्मदिन तक वह पहले से ही अपने बिस्तर पर बिना मदद के सो जाने में सक्षम होना चाहिए। यदि, पाँच वर्ष की आयु तक पहुँचने पर, बच्चा अपने आप सो नहीं पाएगा, तो उच्च संभावना के साथ, वयस्कता में उसे अनिद्रा होगी।

छह या सात महीने तकबच्चे के लिए अपने बिस्तर पर सो जाना मुश्किल है। विशेष रूप से शिशुओं के लिए, क्योंकि उन्हें अपने करीबी रिश्ते के कारण बस अपनी माँ की उपस्थिति की आवश्यकता होती है। नींद के दौरान, उन्हें उसकी उपस्थिति महसूस करने, दिल की धड़कन सुनने आदि की आवश्यकता होती है। इसलिए, नौ या दस महीने की उम्र तक पहुंचने पर बच्चे को अपने बिस्तर पर रखना बेहतर होता है। उस समय तक बच्चा माता-पिता के बिस्तर में आराम से रहेगा और अगर बच्चा अचानक से जाग गया तो किसी को भी कहीं भागना नहीं पड़ेगा।

दो साल -यह सबसे अच्छी उम्रताकि बच्चे को खुद सोना सिखाया जा सके। लगभग तीन साल की उम्र में, बच्चा खुद को बनाना शुरू कर देता है, साथ ही मां से अलग भी हो जाता है। हालांकि, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि दो साल तक पहुंचने के बाद ही उसकी नींद से निपटना जरूरी है। बिना किसी मोशन सिकनेस के उसे खुद सोना सिखाना बेहद जरूरी है और यह प्रक्रिया जन्म के दो या तीन महीने बाद ही शुरू हो सकती है।

अपने बच्चे को अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं

एक नवजात शिशु अपना लगभग सारा समय सोने में ही बिता देता है। इस स्तर पर, दिन और रात के बीच इसकी सीमाएँ काफी धुंधली होती हैं, इसलिए अधिकांश नवजात शिशु रात में जागते हैं। जीवन के पहले महीने में, बच्चे को अच्छी रात की नींद के आदी करने का कोई मतलब नहीं है। हालांकि, समय के साथ, आपको स्वतंत्र रूप से सोना सीखने पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।

आदी होने के तरीकों को चुनना आवश्यक है जो बच्चे को जल्दी और बिना अनावश्यक रोने में मदद करेगा। . यहाँ तरीकों की एक सूची है:

जब एक शिशु दो/चार महीने का हो जाता है, तो वह नवजात होना बंद कर देता है और उसे लोरी और मोशन सिकनेस से मुक्त होना चाहिए। उसे एक वर्ष का होने से पहले जल्दी और अपने आप सो जाना सिखाया जाना चाहिए। इस प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

स्पॉक (विधि) के अनुसार सोएं

20 वीं शताब्दी में वापस, एक विशेष तकनीक विकसित की गई थी जो आपको एक बच्चे को एक वर्ष तक स्वतंत्र नींद के आदी होने की अनुमति देती है। बेंजामिन स्पॉक - काफी प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ, इसके लेखक हैं। यह तरीका कितना स्वीकार्य है, इस बारे में कोई बहस कर सकता है, लेकिन हर किसी को खुद तय करने दें कि उसके बच्चे के लिए क्या अधिक उपयुक्त है। आधार - रेखा है कीकि माँ बच्चे को कमरे में अकेला छोड़ देती है और एक निश्चित समय के बाद ही इस कमरे में प्रवेश करती है।

ये समय अंतराल तालिका में हैं, जो सार्वजनिक डोमेन में है। उदाहरण के लिए, यदि पहले दिन बच्चा अकेला छोड़ते ही रोना शुरू कर देता है, तो माँ एक मिनट के बाद ही उससे मिलने जा सकती है। जैसे ही बच्चा शांत हो जाता है, वह फिर से चली जाती है, और यदि वह फिर से फूट पड़ता है, तो वह तीन मिनट के बाद ही उसके पास आएगी और इसी तरह।

यह तरीका हर किसी को पसंद नहीं आएगा, लेकिन यह वास्तव में बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाता है और परिणाम सिर्फ एक हफ्ते में होगा।

दो साल की उम्र में एक बच्चे को अपने बिस्तर पर अपने आप सो जाना कैसे सिखाएं

तो, बच्चा पहले से ही जानता है कि अपने माता-पिता की मदद के बिना कैसे सो जाना है, लेकिन वह अभी भी अपने बिस्तर पर सोता है। क्षेत्र के विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सह-नींद से बच्चे और माँ दोनों को लाभ होता है, लेकिन समय के साथ, बच्चे को बस अकेले सोना सीखना होगा। अगला चरण दर चरण प्रक्रियाजरूर बच्चे को उसके बिस्तर पर स्थानांतरित करने के कार्य को सरल बनाने के लिए:

शिशु के लिए आराम पैदा करने के अभी भी छोटे-छोटे रहस्य हैं। उदाहरण के लिए, बच्चों के खिलौने. अपने खिलौने से बच्चा अपने दोस्त की तरह बात कर सकेगा। ऐसे मित्र के कारक को कम करके नहीं आंका जा सकता है। बच्चा ऐसे "दोस्त" के प्रति कुछ जिम्मेदारी महसूस कर सकता है या उसकी उपस्थिति में सुरक्षित महसूस कर सकता है।

बच्चे को बिस्तर पर अभ्यस्त करते समय इस कारक का उपयोग किया जा सकता है। कुछ समय के लिए जब आप बच्चे के साथ बिस्तर पर जाएं तो उसका पसंदीदा खिलौना अपने साथ ले जाएं और बच्चे से कहें कि यह उसका रक्षक है, जो निश्चित रूप से उसके लिए खड़ा होगा। जब बच्चा इस पर विश्वास करता है, तो उसे पहले से ही एक अलग बिस्तर पर ले जाने की कोशिश करना और उसे अकेले सोना सिखाना संभव होगा।

भी महान पथहै एक कहीं यात्राजहां बच्चा माता-पिता से अलग सो सके। यह विधि दो या तीन साल के बच्चों के लिए उपयुक्त है। आप रिश्तेदारों या किसी सेनेटोरियम से मिलने जा सकते हैं। ट्रिप से पहले ही बच्चे को समझाना चाहिए कि मौजूदा हालात के चलते उसे अकेले सोना पड़ेगा। दिन में आपको उसके साथ खेलने की जरूरत है और उसे हर संभव तरीके से व्यस्त रखने की जरूरत है। उसे जल्द से जल्द घर वापस जाने की कोई इच्छा नहीं होनी चाहिए। और शाम को बच्चे की एक साथ लेटने की मिन्नतों के आगे नहीं झुकना चाहिए। अगर सब कुछ सही ढंग से किया गया, तो एक हफ्ते बाद बच्चा अकेला सो जाएगा।

क्या बच्चे के जीवन के पहले दिनों से उसकी "भाषा" को समझना सीखना और उसके साथ पूरी तरह से संवाद करना शुरू करना संभव है? उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं और स्वभाव को ध्यान में रखते हुए उसकी देखभाल करने के लिए नवजात शिशु के चरित्र को कैसे समझें? क्या सामान्य शिशु समस्याओं जैसे "अनुचित" रोना या रात में सोना नहीं चाहते के लिए सरल और विश्वसनीय समाधान हैं?

नवजात देखभाल के विशेषज्ञ ट्रेसी हॉग इस बारे में और भी बहुत कुछ बताते हैं। उनके कई वर्षों के अनुभव और सिफारिशों ने कई परिवारों को, जिनमें तारकीय परिवार भी शामिल हैं, पितृत्व के पहले वर्ष की कठिनाइयों का सामना करने और खुशहाल और स्वस्थ बच्चों की परवरिश करने में मदद की है। ट्रेसी की सभी सलाह सभी के लिए अत्यंत व्यावहारिक और सुलभ है, और उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली तकनीकें बेहद प्रभावी हैं - शायद इसलिए कि उनका दृष्टिकोण नवजात बच्चों के प्रति सम्मानजनक रवैये पर आधारित है, भले ही वह छोटा हो, लेकिन व्यक्तित्व।

यह किताब पढ़ने लायक क्यों है

• ट्रेसी हॉग माता-पिता-बाल साहित्य के सबसे प्रसिद्ध लेखकों में से एक हैं, उन्हें प्रख्यात एडेल फेबर, ऐलेन मज्लिश, विलियम और मार्था सियर्स के बराबर मान्यता प्राप्त है;
• सभी माता-पिता के लिए जरूरी है जिनके नवजात बच्चे हैं: आप समझेंगे कि क्या उम्मीद करनी है और जो आपने उम्मीद नहीं की थी उसका भी सामना करना सीखेंगे;
• लेखक सक्षम रूप से और कृपया प्रत्येक माता और पिता को समझाएगा कि प्यार, सम्मान और देखभाल में एक खुशहाल बच्चे की परवरिश कैसे करें;
• दुनिया भर के माता-पिता ट्रेसी को उनकी कार्रवाई योग्य सलाह के लिए आधुनिक मैरी पोपिन्स कहते हैं;
• आधुनिक बाल रोग विशेषज्ञ दुनिया भर के माता-पिता को लेखक की किताबों की सलाह देते हैं।

लेखक कौन है
ट्रेसी हॉग को सही मायने में आधुनिक मैरी पोपिन्स माना जाता है; पूरी दुनिया में, युवा माताएँ अपने बच्चों को सो जाने के लिए अपनी तकनीक का उपयोग करती हैं।
लेखक था नर्स, और बच्चों की मदद करने के लिए, उन्हें उनकी भाषा को समझना और उनके द्वारा भेजे गए संकेतों को समझना सीखना पड़ा। इसके लिए धन्यवाद, ट्रेसी अपनी गैर-मौखिक भाषा में महारत हासिल करने में सक्षम थी। अमेरिका जाने के बाद, उन्होंने खुद को नवजात शिशुओं और प्रसव में महिलाओं की देखभाल करने और नए माता-पिता की मदद करने के लिए समर्पित कर दिया।

एक बच्चे को अपने आप सो जाना और रात भर चैन से सोना कैसे सिखाएं?

मेरा नवजात शिशु लगभग दो सप्ताह का था जब मैं अचानक इस अहसास से बहरा हो गया: मैं फिर कभी आराम नहीं कर पाऊंगा। खैर, शायद कभी भी बहुत मजबूत शब्द नहीं है। उम्मीद थी कि अपने बेटे को कॉलेज भेजकर मैं अब भी रात को चैन की नींद सो पाऊंगा। लेकिन मैं अपना सिर काटने के लिए तैयार था - जब तक वह एक बच्चा है, यह मेरे लिए नहीं चमकता है।
सैंडी शेल्टन। शुभ रात्रि नींद और अन्य झूठ

तुम्हें प्यारे - प्यारे सपनों वाली नींद मिले दोस्त!

जीवन के पहले दिनों में, नवजात शिशु का मुख्य व्यवसाय नींद है। कुछ पहले सप्ताह में 23 घंटे तक सोते हैं! बेशक, हर जीव को नींद की जरूरत होती है, लेकिन नवजात शिशु के लिए यह सब कुछ होता है। जब बच्चा सोता है, तो उसका मस्तिष्क मानसिक, शारीरिक और शारीरिक रूप से आवश्यक संकल्पों को बनाने के लिए अथक प्रयास करता है भावनात्मक विकास. अगर बच्चे को अच्छी रात की नींद आती है, तो वह हर चीज में एकत्रित, केंद्रित और खुश रहता है - ठीक वैसे ही जैसे एक वयस्क अच्छे आराम के बाद। वह दिल से खाता है, उत्साह से खेलता है, ऊर्जा बिखेरता है और सक्रिय रूप से दूसरों के साथ संवाद करता है।

एक बच्चे का शरीर जो अच्छी तरह से नहीं सोता है वह सामान्य रूप से कार्य नहीं कर सकता क्योंकि उसका तंत्रिका तंत्र समाप्त हो जाता है।

वह चिड़चिड़ा और असंयमित है। बच्चा स्तन या बोतल लेने से हिचक रहा है। उसके पास दुनिया का पता लगाने की ताकत नहीं है। सबसे बुरी बात यह है कि अधिक काम करने से नींद की समस्या बढ़ जाती है। मुद्दा यह है कि खराब नींद की आदतें एक दुष्चक्र बनाती हैं। कुछ बच्चे इतने थके हुए होते हैं कि वे शारीरिक रूप से शांत नहीं हो पाते और सो जाते हैं। केवल जब पूरी तरह से कोई ताकत नहीं बची है, तो गरीब चीजें आखिरकार बंद हो जाती हैं। यह देखकर दुख होता है कि कैसे बच्चा सचमुच अपने रोने से खुद को स्तब्ध कर देता है, खुद को दुनिया से अलग करने की कोशिश कर रहा है, वह बहुत अधिक उत्साहित और परेशान है। लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि मुश्किल से जीता गया यह सपना भी उथला और रुक-रुक कर निकलता है और कभी-कभी 20 मिनट से ज्यादा नहीं रहता है। नतीजतन, बच्चा लगभग लगातार "नसों पर" रहता है।

तो, सब कुछ स्पष्ट प्रतीत होता है। लेकिन आप जानते होंगे कि कितने लोग इस साधारण सी बात को नहीं समझते हैं: एक स्वस्थ नींद की आदत विकसित करने के लिए, एक शिशु को माता-पिता के मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। तथाकथित नींद की समस्याएं विशिष्ट हैं क्योंकि बहुत से माता-पिता अनजान हैं: उन्हें, न कि उनके बच्चों को, यह तय करना चाहिए कि बच्चा कब बिस्तर पर जाए और कैसे सो जाए।

इस अध्याय में मैं आपको बताऊंगा कि मैं खुद इस बारे में क्या सोचता हूं, और मेरे कई विचार निश्चित रूप से आपके द्वारा पढ़े या दूसरों से सुनी गई बातों के विरोध में आएंगे। मैं आपको सिखाऊंगा कि बच्चे के अधिक थकने से पहले उसकी थकान को कैसे नोटिस किया जाए, और मैं आपको बताऊंगा कि यदि आप एक मूल्यवान समय खिड़की से चूक जाते हैं तो क्या करना है जब बच्चे को बिस्तर पर सुलाना आसान हो। आप सीखेंगे कि कैसे अपने बच्चे को सोने में मदद करें और नींद से संबंधित समस्याओं को कैसे खत्म करें, इससे पहले कि वह लगातार समस्या बन जाए।

भ्रम के साथ नीचे: हल्की नींद

अब माता-पिता के दिमाग एक दूसरे से दो मौलिक रूप से भिन्न "स्कूलों" के स्वामित्व में हैं।
पहले में सह-नींद के अनुयायी शामिल हैं, इसे जो भी कहा जाता है, चाहे वह "माता-पिता के बिस्तर में सो रहा हो" या सियर्स विधि। (डॉ. विलियम सियर्स, कैलिफ़ोर्निया के बाल रोग विशेषज्ञ, इस विचार को बढ़ावा देते हैं कि शिशुओं को अपने माता-पिता के बिस्तर पर तब तक सोने की अनुमति दी जानी चाहिए जब तक कि वे अपना बिस्तर नहीं मांगते।) यह विधि इस विचार पर आधारित है कि बच्चा सोने के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखता है। और बिस्तर पर लेटना विकसित किया जाना चाहिए (यहां मैं दोनों हाथों से "के लिए" हूं) और इस लक्ष्य का सबसे सही तरीका यह है कि इसे अपनी बाहों में ले जाएं, नर्स करें और इसे तब तक स्ट्रोक करें जब तक कि बच्चा सो न जाए (जिसका मैं स्पष्ट रूप से विरोध करता हूं) ) इस पद्धति के सबसे प्रभावशाली प्रवर्तक सियर्स ने 1998 में चाइल्ड पत्रिका में प्रकाशित एक साक्षात्कार में उलझन में कहा: "एक माँ को अपने बच्चे को सलाखों के एक डिब्बे में डालने और उसे एक अंधेरे कमरे में अकेला छोड़ने के लिए कैसे लुभाया जा सकता है?"

माता-पिता-शिशु सह-नींद के समर्थक अक्सर बाली जैसी अन्य संस्कृतियों की परंपराओं का हवाला देते हैं, जहां नवजात शिशुओं को तीन महीने की उम्र तक जाने नहीं दिया जाता है। (लेकिन हम बाली में नहीं रहते हैं!) ला लेचे लीग के सदस्यों का मानना ​​है कि यदि बच्चे का दिन कठिन हो रहा है, तो माँ को उसके साथ बिस्तर पर रहना चाहिए, जिससे उसे अतिरिक्त संपर्क और देखभाल की आवश्यकता हो। यह सब "लगाव को मजबूत करने" और "सुरक्षा की भावना" पैदा करने का काम करता है, इसलिए इस दृष्टिकोण के समर्थकों का मानना ​​​​है कि माँ और पिताजी के लिए अपना समय, व्यक्तिगत जीवन और नींद की अपनी ज़रूरत का त्याग करना काफी संभव है। और उनके लिए ऐसा करना आसान बनाने के लिए, सह-नींद के प्रमोटर पैट येरियन, जिनकी राय "महिला कला" पुस्तक में दी गई है स्तनपान(द वुमनली आर्ट ऑफ़ ब्रेस्टफीडिंग), असंतुष्ट माता-पिता से स्थिति के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलने का आग्रह करता है: "यदि आप अधिक सहिष्णुता की ओर एक कदम उठा सकते हैं [इस तथ्य के संबंध में कि आपका बच्चा आपको जगाएगा], तो आप क्षमता हासिल करेंगे रात के इन शांत क्षणों का आनंद लेने के लिए एक नवजात शिशु के साथ संवाद करना जिसे आपके हाथों और स्नेह की आवश्यकता है, या एक छोटे से बड़े बच्चे के साथ जिसे बस पास के किसी व्यक्ति के साथ रहने की आवश्यकता है।

दूसरी चरम पर विलंबित प्रतिक्रिया पद्धति है, जिसे बोस्टन चिल्ड्रन हॉस्पिटल में सेंटर फॉर द स्टडी ऑफ चिल्ड्रन स्लीप डिसऑर्डर के निदेशक डॉ रिचर्ड फेरबर के बाद अक्सर "फेरबर" कहा जाता है। उनके सिद्धांत के अनुसार, नींद से जुड़ी बुरी आदतों का अधिग्रहण किया जाता है, जिसका अर्थ है कि उन्हें छुड़ाया जा सकता है (जिससे मैं पूरी तरह सहमत हूं)। तदनुसार, वह अनुशंसा करता है कि माता-पिता बच्चे को तब सुलाएं जब वह अभी भी जाग रहा हो और उसे अपने आप सो जाना सिखाए (मैं भी इससे सहमत हूं)। यदि बच्चा सो जाने के बजाय रोने लगे, वास्तव में माता-पिता की ओर एक अपील के साथ: "आओ, मुझे यहाँ से ले जाओ!" - फेरबर लंबे और लंबे समय तक बिना रुके रोना छोड़ने की सलाह देते हैं: पहली रात पांच मिनट के लिए, दूसरी 10 के लिए, फिर 15, आदि। (और यहां डॉ। फेरबर और मैं रास्ते अलग करते हैं)। चाइल्ड पत्रिका में डॉ. फेरबर की व्याख्या दी गई है: "यदि कोई बच्चा किसी खतरनाक वस्तु से खेलना चाहता है, तो हम कहते हैं" नहीं "और सीमाएँ निर्धारित करें जो उसे विरोध करने का कारण बन सकती हैं .... ऐसा ही होता है जब हम उसे समझाते हैं कि रात में नियम होते हैं। रात को अच्छी नींद लेना उसके अपने हित में है।"

शायद आप पहले से ही एक या दूसरे शिविर में शामिल हो चुके हैं।
यदि इन दोनों में से कोई भी तरीका आपको और आपके बच्चे को सूट करता है, आपकी जीवनशैली के अनुकूल है, संकोच न करें, उसी भावना से जारी रखें। लेकिन तथ्य यह है कि मुझे अक्सर ऐसे लोगों के फोन आते हैं जो इन दोनों तरीकों का अनुभव कर चुके हैं। आमतौर पर घटनाएं निम्नानुसार विकसित होती हैं। एक माता-पिता शुरू में अपने बच्चे के साथ सह-सोने के विचार का समर्थन करते हैं और अपने साथी या साथी को आश्वस्त करते हैं कि यह सबसे अच्छी बात है। अंत में, इसमें वास्तव में कुछ रोमांटिक है - एक तरह की वापसी "मूल के लिए।" और रात के खाने में अब कोई समस्या नहीं है। उत्साही दंपति ने पालना बिल्कुल नहीं खरीदने का फैसला किया। लेकिन कुछ महीने बीत जाते हैं - कभी-कभी काफी - और मूर्ति समाप्त हो जाती है। यदि माँ और पिताजी बच्चे को "सोने" से बहुत डरते हैं, तो वे खुद लगातार डर के कारण नींद खो सकते हैं, और किसी को सपने में बच्चे द्वारा की गई थोड़ी सी भी आवाज के लिए दर्दनाक संवेदनशीलता विकसित होती है।

बच्चा हर दो घंटे में बार-बार जाग सकता है और ध्यान देने की मांग कर सकता है। और अगर कुछ बच्चों के लिए यह पर्याप्त है कि वे उन्हें कसकर गले लगा लें ताकि वे फिर से सो जाएं, तो दूसरे सोचते हैं कि यह खेलने का समय है। नतीजतन, माता-पिता को अपार्टमेंट के चारों ओर घूमने के लिए मजबूर किया जाता है: एक रात वे बच्चे के साथ बेडरूम में खेलते हैं, दूसरे वे रहने वाले कमरे में सोते हैं, पकड़ने की कोशिश करते हैं। जैसा भी हो, अगर दोनों ही चुने हुए तरीके की शुद्धता के बारे में 100% आश्वस्त नहीं थे, तो उनमें से एक में आंतरिक प्रतिरोध बढ़ने लगता है जो दूसरे के अनुनय के आगे झुक गया। यह वह जगह है जहां यह माता-पिता "फेरबर" विधि को पकड़ लेता है।

दंपति ने फैसला किया कि बच्चे के लिए अपना बिस्तर पाने और पालना खरीदने का समय आ गया है। बच्चे के दृष्टिकोण से, यह एक क्रांति है, परिचित दुनिया का पतन: "यहाँ मेरे माँ और पिताजी हैं, उन्होंने मुझे कई महीनों तक अपने साथ बिस्तर पर रखा, मुझे हिलाया, घूमा, बनाने में कोई कसर नहीं छोड़ी। मैं खुश हूँ, और अचानक - धमाका! मुझे खारिज कर दिया गया, दूसरे कमरे में बेदखल कर दिया गया, जहां सब कुछ विदेशी और भयावह है! मैं अपनी तुलना एक कैदी से नहीं करता और मैं अंधेरे से नहीं डरता, क्योंकि मेरा शिशु मन ऐसी अवधारणाओं को नहीं जानता है, लेकिन मुझे इस सवाल से पीड़ा होती है: “सब कहाँ गए? देशी गर्म शरीर कहाँ हैं जो हमेशा से रहे हैं?" और मैं रोता हूँ - अन्यथा मैं नहीं पूछ सकता: "तुम कहाँ हो?" और वे अंत में दिखाई देते हैं। वे मुझे स्ट्रोक करते हैं, मुझे स्मार्ट बनने और सोने के लिए कहते हैं। लेकिन किसी ने मुझे यह नहीं सिखाया कि मैं खुद कैसे सोऊं। मैं अभी भी एक बच्चा हूँ!"

मेरी राय में, कट्टरपंथी तरीके सभी बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। जाहिर है, वे उन बच्चों को शोभा नहीं देते जिनके माता-पिता मदद के लिए मेरी ओर रुख करते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं शुरू से ही उस पर टिके रहना पसंद करता हूं जिसे मैं सुनहरा मतलब मानता हूं। मैं अपनी विधि को "नींद के लिए स्मार्ट दृष्टिकोण" कहता हूं।

नींद के तीन चरण

सोते समय बच्चा इन तीन चरणों से गुजरता है। पूरा चक्र लगभग 20 मिनट तक चलता है।

चरण 1: "खिड़की"।आपका बच्चा यह नहीं कह सकता, "मैं थक गया हूँ।" लेकिन वह आपको जम्हाई और अन्य थकान के द्वारा यह प्रदर्शित करेगा। तीसरी बार जम्हाई लेने से पहले, उसे बिस्तर पर लिटा दें। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो वह सो जाने के दूसरे चरण में नहीं जाएगा, बल्कि रोएगा।

चरण 2: "बंद"।इस चरण की शुरुआत बच्चे के विशिष्ट रूप से चिह्नित है, जमे हुए, किसी को नहीं पता है कि कहां - मैं इसे "दूर की दूरी में एक नज़र" कहता हूं। बच्चा इसे 3-4 मिनट तक रखता है, और यद्यपि उसकी आंखें खुली हैं, वास्तव में वह कहीं नहीं देखता है - उसकी चेतना वास्तविकता और नींद के बीच कहीं घूमती है।

चरण 3: "नींद"।अब बच्चा एक ऐसे व्यक्ति जैसा दिखता है जो ट्रेन में सो गया था: आँखें बंद हो जाती हैं, सिर छाती पर या बगल में गिर जाता है। ऐसा लगता है कि वह पहले ही सो चुका है, लेकिन वह वहां नहीं था: आंखें अचानक खुल जाती हैं, सिर अपनी पिछली स्थिति में वापस आ जाता है, जिससे पूरा शरीर कांपता है। फिर पलकें फिर से बंद हो जाती हैं, और सब कुछ तीन से पांच बार बार-बार दोहराता है, जिसके बाद वह अंत में सो जाता है।

सोने के लिए एक स्मार्ट तरीका क्या है?

यह बीच का रास्ता है, किसी भी चरम सीमा को नकारना। आप देखेंगे कि मेरा दृष्टिकोण इन दोनों सिद्धांतों में से कुछ को लेता है, लेकिन सभी नहीं, क्योंकि, मेरी राय में, "उसे रोने और सोने दो" का विचार बच्चे के प्रति सम्मानजनक रवैये के अनुकूल नहीं है, और सह- सोने से माता-पिता अपने हितों का त्याग करते हैं। मेरा सिद्धांत पूरे परिवार के हितों, उसके सभी सदस्यों की जरूरतों को ध्यान में रखता है। एक ओर, बच्चे को अपने आप सो जाना सिखाया जाना चाहिए - उसे अपने बिस्तर में सहज और सुरक्षित महसूस करना चाहिए। दूसरी ओर, उसे भी तनाव के बाद शांत होने के लिए हमारी उपस्थिति की आवश्यकता होती है। आप पहली समस्या को तब तक हल करना शुरू नहीं कर सकते जब तक कि दूसरी हल न हो जाए। साथ ही, माता-पिता को भी उचित आराम की आवश्यकता होती है, वह समय जो वे खुद को और एक-दूसरे को समर्पित कर सकें; उनका जीवन चौबीसों घंटे बच्चे के इर्द-गिर्द नहीं घूमना चाहिए, लेकिन उन्हें अभी भी बच्चे को कुछ समय, प्रयास और ध्यान देना होगा। ये लक्ष्य किसी भी तरह से परस्पर अनन्य नहीं हैं। इसके बाद, मैं आपको बताऊंगा कि सोने के लिए एक उचित दृष्टिकोण किस पर आधारित है, और इसे ध्यान में रखते हुए, आप उन सभी समस्याओं का समाधान करेंगे जो आपके सामने हैं। अध्याय के पूरे पाठ में, मैं प्रत्येक तत्व के व्यावहारिक कार्यान्वयन के उदाहरण दूंगा, ताकि आपके लिए मेरे अद्भुत PASS के पहले "C" में महारत हासिल करना आसान हो जाए (पोषण - गतिविधि - नींद - माता-पिता के लिए खाली समय - अन्य अध्यायों में इसके बारे में और पढ़ें - लगभग। मातृत्व। आरयू)।

आप जहां जाना चाहते हैं वहां जाएं।यदि सह-नींद का विचार आपको आकर्षित करता है, तो इसे अच्छी तरह से देखें। क्या आप तीन महीने तक हर रात ऐसे ही बिताना चाहेंगे? छह महीने? लंबा? याद रखें: आप जो कुछ भी करते हैं वह आपके बच्चे को सिखा रहा है। इसलिए, यदि आप उसे अपनी छाती से पकड़कर या 40 मिनट तक हिलाते हुए उसे सो जाने में मदद करते हैं, तो आप वास्तव में उससे कह रहे हैं: "तो आपको सो जाना चाहिए।" इस तरह से जाने का फैसला करते समय, आपको लंबे समय तक इसका पालन करने के लिए तैयार रहना चाहिए।

स्वतंत्रता का अर्थ उपेक्षा नहीं है।जब मैं नवजात शिशु के माता या पिता से कहता हूं, "हमें उसे स्वतंत्र होने में मदद करनी है," तो वे मुझे आश्चर्य से देखते हैं: "स्वतंत्र? लेकिन, ट्रेसी, वह केवल कुछ घंटों की है!" "आपको क्या लगता है कि हमें कब शुरू करना चाहिए?" मैं पूछता हूँ।

कोई भी, यहां तक ​​कि वैज्ञानिक भी, इस प्रश्न का उत्तर नहीं दे सकते, क्योंकि हम नहीं जानते कि बच्चा कब दुनिया को शब्द के पूर्ण अर्थों में समझना शुरू कर देता है। "तो अभी शुरू करो!" मैं आग्रह करता हूं। लेकिन आजादी सिखाने का मतलब अकेले रोना बंद करना नहीं है। इसका मतलब है बच्चे की जरूरतों को पूरा करना, जिसमें वह रोते समय उसे उठा ले - क्योंकि ऐसा करके वह आपको कुछ बताने की कोशिश कर रही है। लेकिन एक बार जब उसकी जरूरतें पूरी हो जाती हैं, तो उसे जाने देना चाहिए।

बिना दखल के देखें।आपको याद होगा कि बच्चे के साथ खेलों के बारे में बात करते समय मैंने यह सिफारिश पहले ही दे दी थी। यह नींद के लिए भी सच है। हर बार जब कोई बच्चा सो जाता है, तो वह कुछ चरणों के अनुक्रम से गुजरता है (देखें "सोने के तीन चरण")। माता-पिता को इस क्रम को अच्छी तरह से जानना चाहिए ताकि इसका उल्लंघन न हो। हमें बच्चे के जीवन की प्राकृतिक प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, बल्कि उनका निरीक्षण करना चाहिए, जिससे टुकड़ों को अपने आप सो जाने का अवसर मिल सके।

अपने बच्चे को बैसाखी पर निर्भर न बनाएं।"बैसाखी" मैं किसी भी वस्तु या क्रिया को कहता हूँ, जिसके खो जाने पर बच्चा तनाव का अनुभव करता है। यह आशा करना आवश्यक नहीं है कि बच्चा अपने आप सो जाना सीख जाएगा, यदि आप उसे सुझाव देते हैं कि पिताजी के हाथ, आधे घंटे की मोशन सिकनेस या उसके मुंह में माँ का निप्पल हमेशा उसकी सेवा में होता है। जैसा कि मैंने अध्याय 4 में उल्लेख किया है, मैं शांतचित्तों के उपयोग की स्वीकृति देता हूं, लेकिन रोते हुए बच्चे के लिए प्लग के रूप में नहीं। बच्चे का मुंह बंद करने के लिए उस पर शांतचित्त या स्तन रखना केवल अशिष्टता है। इसके अलावा, अगर हम ऐसा करते हैं या अंतहीन रूप से अपनी बाहों, पालने और चट्टान में टुकड़ों को ले जाते हैं, ताकि वह सो जाए, हम वास्तव में "बैसाखी" पर उसकी निर्भरता बनाते हैं, जिससे उसे आत्म-सुखदायक कौशल विकसित करने के अवसर से वंचित किया जाता है और बिना बाहरी मदद के सो जाना सीखें।

वैसे, एक "बैसाखी" एक संक्रमणकालीन वस्तु के समान नहीं है - कहते हैं, आलीशान खिलौनाया एक कंबल - जिसे बच्चा अपने लिए चुनता है और जिससे वह जुड़ जाता है। सात या आठ महीने से कम उम्र के अधिकांश शिशु इसके लिए सक्षम नहीं हैं - बहुत छोटे बच्चों के "संलग्नक" माता-पिता द्वारा बनाए गए अधिकांश भाग के लिए होते हैं। बेशक, यदि आपके बच्चे को उसके पालने में लटका हुआ कोई पसंदीदा खिलौना आराम से मिलता है, तो उसे लेने दें। लेकिन मैं किसी भी चीज के खिलाफ हूं जो आप उसे शांत करने के लिए देते हैं। उसे शांत होने के अपने तरीके खोजने दें।

दिन और रात की नींद के लिए अनुष्ठान विकसित करें।बच्चे को दिन में और शाम को बिस्तर पर लिटाना हमेशा एक दिनचर्या होनी चाहिए। मैं इस बात पर जोर देते नहीं थकता: बच्चे अविश्वसनीय परंपरावादी होते हैं। वे जानना पसंद करते हैं कि आगे क्या है। अध्ययनों से पता चला है कि बहुत छोटे बच्चे भी, जिन्हें कुछ उत्तेजनाओं की अपेक्षा करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, उनका अनुमान लगाने में सक्षम होते हैं।

अपने बच्चे की नींद की आदतों के बारे में जानें। बच्चे को सुलाने के लिए सभी "व्यंजनों" में एक सामान्य खामी है: कोई सार्वभौमिक उपाय नहीं हैं। एक सूट करता है, दूसरा दूसरा। हां, मैं माता-पिता को सामान्य प्रकृति की बहुत सी सिफारिशें प्रदान करता हूं, जिसमें उन्हें सोने के चरणों से परिचित कराना शामिल है जो सभी के लिए सामान्य हैं, लेकिन मैं हमेशा आपको सलाह देता हूं कि आप अपने बच्चे को ध्यान से देखें, एक और केवल।

सबसे अच्छी बात यह है कि अपने बच्चे का स्लीप लॉग रखें। सुबह में, जब वह सोकर उठे तो लिख लें और प्रत्येक दिन की नींद के लिए प्रविष्टियाँ जोड़ें। ध्यान दें कि उसे शाम को कब बिस्तर पर रखा गया था और वह रात में कितने बजे उठा था। चार दिनों के लिए एक पत्रिका रखें। यह समझने के लिए पर्याप्त है कि आपके बच्चे की नींद "व्यवस्थित" कैसे होती है, भले ही ऐसा लगता है कि इसमें कोई व्यवस्था नहीं है।

उदाहरण के लिए, मार्सी आश्वस्त थी कि उसकी आठ महीने की डायलन की दिन की झपकी पूरी तरह से अनिश्चित थी: "वह एक ही समय में कभी नहीं सोती, ट्रेसी।" लेकिन अवलोकनों की एक पत्रिका रखने के चार दिनों के बाद, उसने देखा कि हालांकि समय थोड़ा बदल जाता है, डायलन हमेशा सुबह 9 से 10 बजे के बीच सो जाता है, 12:30 और 2:00 बजे के बीच 40 मिनट और सोता है, और पांच बजे तक सोता है। शाम हमेशा बहुत कर्कश और चिड़चिड़ी हो जाती है और लगभग 20 मिनट के लिए बाहर निकलती है। इस ज्ञान ने मार्सी को उसके दिन की योजना बनाने में मदद की और अंतिम लेकिन कम से कम, उसके बच्चे के व्यवहार और मनोदशा को समझने में मदद नहीं की। डायलन के प्राकृतिक बायोरिदम को देखते हुए, उसने उसे सुव्यवस्थित किया दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीउसे पूरी तरह से आराम करने का मौका देना। जब उसने कार्रवाई करना शुरू किया, तो वह बेहतर ढंग से समझ गई कि मामला क्या है और क्या वह सोना चाहता है, और तेजी से प्रतिक्रिया करता है।

खुशी के लिए जादू का रास्ता

याद रखें द विजार्ड ऑफ ओज़ की डोरोथी को घर पहुँचने में मदद करने के लिए किसी को खोजने के लिए पीली ईंट की सड़क पर चलना पड़ा था? गलतियों और निराशाओं की एक श्रृंखला के बाद, उसे आखिरकार यह सहायक मिला - उसकी अपनी बुद्धि। वास्तव में, मैं माता-पिता को उसी तरह जाने में मदद करता हूं। आपके बच्चे को स्वस्थ नींद आती है या नहीं, यह आप पर निर्भर है, मैं समझाता हूं। इसे सीखने की जरूरत है, और सीखने की प्रक्रिया माता-पिता द्वारा शुरू और संचालित की जाती है। बिल्कुल! बच्चों को ठीक से सोना सिखाया जाना चाहिए। स्वस्थ नींद के मार्ग में निम्नलिखित चरण होते हैं।

नींद के लिए स्थितियां बनाएं।चूंकि शिशुओं को पूर्वानुमेयता की सख्त जरूरत होती है, और दोहराव सीखने की जननी है, वही काम हर रात और झपकी से पहले किया जाना चाहिए। फिर, अपनी बचकानी समझ के स्तर पर, बच्चा महसूस करेगा: "मैं देख रहा हूँ, इसलिए मैं अब सोने जा रही हूँ।" उसी क्रम में समान अनुष्ठान करें। कुछ ऐसा कहो: "ठीक है, मेरी खुशी, अलविदा का समय आ गया है।" अपने बच्चे को उसके कमरे में ले जाते समय, शांत रहें और चुपचाप बोलें। यह जांचना न भूलें कि क्या यह डायपर बदलने का समय है, इसलिए वह रास्ते में नहीं है। पर्दे खींचें। उसी समय, मैं कहता हूं: "अलविदा, सूरज, जब मैं सोता हूं, तो मिलते हैं," या, अगर यह शाम को होता है और बाहर अंधेरा होता है: " शुभ रात्रि, महीना"। मुझे बच्चे को लिविंग रूम या किचन में सुलाना गलत लगता है। कम से कम कहने के लिए यह अपमानजनक है। क्या आप खुद चाहेंगे कि आपका बिस्तर ट्रेडिंग फ्लोर के बीच में हो और लोग इधर-उधर घूम रहे हों? बिलकूल नही! यही बच्चा नहीं चाहता।

संकेतों को पकड़ो।वयस्कों की तरह, बच्चे थकने पर जम्हाई लेते हैं। जम्हाई लेना एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है:
एक थका हुआ शरीर बेहतर ढंग से काम नहीं करता है, और फेफड़ों, हृदय और संचार प्रणाली के काम के कारण मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन की मात्रा थोड़ी कम हो जाती है। जम्हाई आपको अधिक ऑक्सीजन "निगलने" की अनुमति देती है (जम्हाई की नकल करने की कोशिश करें और आप महसूस करेंगे कि सांस गहरी हो गई है)। मैं माता-पिता से आग्रह करता हूं कि वे बच्चे की पहली जम्हाई का यथासंभव जवाब दें - ठीक है, कम से कम तीसरी। यदि आप तंद्रा के संकेतों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं ("संकेत जो बच्चे के सोने का समय है" देखें), तो कुछ प्रकार के बच्चे, जैसे कि मिमोसा, जल्दी से नखरे में बदल जाएंगे।

सलाह।बच्चे के लिए सही मूड बनाने के लिए, उसका ध्यान बाकी के सुखद पहलुओं की ओर आकर्षित करें। नींद उसे सजा या संघर्ष की तरह नहीं लगनी चाहिए। यदि आप "सोने का समय हो गया है" या "आप थके हुए हैं, आपको आराम करने की आवश्यकता है" इस तरह के स्वर में कहते हैं, "दृष्टि से बाहर हो जाओ, बदसूरत लड़का!", तो बच्चा इस विश्वास में बड़ा होगा कि वे उन्हें दिन के समय सोने की सजा दी जाती है, जैसे कि साइबेरिया में निर्वासन के लिए, किशोर अपराधी उन्हें हर सुख से वंचित करते हैं।

शयनकक्ष के जितना करीब होगा, भाषण उतना ही शांत होगा और गति धीमी होगी।वयस्क दिन भर की चिंताओं से अपना ध्यान हटाने के लिए किताब पढ़ना या सोने से पहले टीवी देखना पसंद करते हैं। बच्चों को भी आराम करने की जरूरत है। बिस्तर पर जाने से पहले, रात को नहाना और तीन महीने की उम्र से मालिश करने से बच्चे को बिस्तर के लिए तैयार होने में मदद मिलेगी। एक दिन के आराम से पहले भी, मैं हमेशा सुखदायक लोरी लगाता हूँ। लगभग पांच मिनट के लिए, मैं बच्चे के साथ रॉकिंग चेयर या फर्श पर बैठती हूं ताकि उसे और अधिक स्पर्श संवेदनाएं मिलें। आप चाहें तो उसे कोई कहानी सुना सकते हैं या सिर्फ मीठी-मीठी बातें सुना सकते हैं। हालांकि, इन सबका मकसद बच्चे को सुला देना नहीं, बल्कि उसे शांत करना है। इसलिए, जैसे ही मुझे "दूर की दूरी में देखो" - सोते हुए गिरने का दूसरा चरण दिखाई देता है, मैं तुरंत बच्चे को पंप करना बंद कर देता हूं - या मैं देखता हूं कि उसकी पलकें झुक रही हैं, मुझे बता रही है कि वह तीसरे चरण में जा रही है। (सोने के समय की कहानियों के लिए, इसे शुरू करना कभी भी जल्दी नहीं होता है, लेकिन मैं आमतौर पर लगभग छह महीने की उम्र में जोर से पढ़ना शुरू कर देता हूं, जब बच्चा पहले से ही बैठकर ध्यान से सुन सकता है।)

सलाह।जब आप बच्चे को सुलाएं तो मेहमानों को आमंत्रित न करें। यह प्रदर्शन नहीं है। बच्चा हर चीज में भाग लेना चाहता है। वह मेहमानों को देखता है और जानता है कि वे उससे मिलने आए हैं: “वाह, नए चेहरे! आप देख सकते हैं और मुस्कुरा सकते हैं! तो क्या, माँ और पिताजी को लगता है कि मैं सो जाऊँगा और यह सब याद करूँगा? अच्छा मैं नहीं!"

पहले बिस्तर में, फिर सपनों के देश में।बहुत से लोग मानते हैं कि बच्चे को तभी सुलाया जा सकता है जब वह सो जाए। यह गलती है। तीसरे चरण की शुरुआत में बच्चे को सुलाएं - नहीं बेहतर तरीकाउसे अपने आप सो जाना सीखने में मदद करें। एक और कारण है: इस बारे में सोचें कि बच्चा कैसा महसूस करता है, अपनी बाहों में या झूलते हुए उपकरण में सो रहा है, और पालना में किसी कारण से जाग रहा है। कल्पना कीजिए कि मैं तब तक प्रतीक्षा करता हूं जब तक आप सो नहीं जाते और अपने बिस्तर को बेडरूम से बाहर बगीचे में खींच लेते हैं। तुम जागते हो और तुम कुछ भी नहीं समझते: “मैं कहाँ हूँ? मैं यहां कैसे पहुंचा? केवल, आपके विपरीत, एक बच्चा यह निष्कर्ष नहीं निकाल सकता है: "ओह, यह स्पष्ट है कि जब मैं सो रहा था तब किसी ने मुझे यहां खींच लिया।" बच्चा विचलित हो जाएगा, यहाँ तक कि डरा हुआ भी। आखिरकार, वह अपने बिस्तर में सुरक्षित महसूस नहीं करेगा।

बच्चे को बिस्तर पर लिटाते हुए, मैं हमेशा वही शब्द कहता हूं: "अब मैं इसे तुम्हारे पास रखूंगा, और तुम सो जाओगे। आप जानते हैं कि यह कितना शानदार है और बाद में आपको कितना अच्छा लगता है।" और मैं बच्चे पर कड़ी नजर रखती हूं। लेटने से पहले, वह बेचैन हो सकती है, खासकर जब वह चारों ओर कांपती है, जो तीसरे चरण की नींद की विशेषता है। बच्चे को तुरंत अपनी बाहों में लेने की जरूरत नहीं है। कुछ बच्चे शांत हो जाते हैं और सो जाते हैं। लेकिन, अगर बच्चा रो रहा है, तो धीरे से और लयबद्ध रूप से उसकी पीठ थपथपाएं - उसे महसूस होने दें कि वह अकेली नहीं है। हालाँकि, याद रखें: जैसे ही वह कराहना और रोना बंद कर देती है, आपको तुरंत उसे पथपाकर रोकना होगा। यदि आप इसे वास्तव में जरूरत से अधिक समय तक करते हैं, तो वह स्ट्रोक और थपथपाने को सोते हुए जोड़ना शुरू कर देगी और अब इसके बिना सो नहीं पाएगी।

सलाह।मैं आमतौर पर बच्चे को उसकी पीठ पर लिटाने की सलाह देता हूं। लेकिन आप इसे इसके किनारे पर भी व्यवस्थित कर सकते हैं, इसे रोलर्स में घुमाए गए दो तौलिये या अधिकांश फार्मेसियों में बेचे जाने वाले विशेष पच्चर के आकार के तकिए के साथ तैयार कर सकते हैं। अगर बच्चा करवट लेकर सोता है, तो सुनिश्चित करें कि करवट बदल जाए।

अगर सपनों की दुनिया का रास्ता ऊबड़-खाबड़ है, तो अपने बच्चे को शांति देने वाला दें।मुझे नवजात शिशु के जीवन के पहले तीन महीनों में शांत करनेवाला का उपयोग करना पसंद है - वह अवधि जब हम एक दैनिक दिनचर्या बनाते हैं। यह माँ को शांत करने वाले को अपनी उपस्थिति से बदलने से बचाता है। साथ ही, मैं हमेशा चेतावनी देता हूं कि डमी को अनियंत्रित रूप से इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए - इसे "बैसाखी" में नहीं बदलना चाहिए। पर उचित दृष्टिकोणमाता-पिता इस प्रश्न के लिए, बच्चा निस्वार्थ रूप से छह या सात मिनट तक चूसता है, फिर चूसने की गति धीमी हो जाती है, और अंत में, शांत करनेवाला मुंह से गिर जाता है। बच्चा पहले से ही चूसने पर उतनी ही ऊर्जा खर्च कर चुका है जितना कि तनाव को दूर करने के लिए लेता है, और सुरक्षित रूप से नींद के दायरे के लिए निकल जाता है। इस बिंदु पर, कुछ नेक इरादे वाले वयस्क आते हैं और कहते हैं, "ओह, बेचारी, तुमने अपना पैपिला खो दिया है!" - और इसे वापस भगाओ। ऐसा मत करो! यदि बच्चे को शांत करने वाले की आवश्यकता है ताकि नींद बाधित न हो, तो वह आपको इसके बारे में बताएगा - वह फुसफुसाएगा और कर्कश आवाज करेगा।

इसलिए, हर बार जब पास मोड आपको पहले "सी" में लाता है, तो उपरोक्त नियमों का पालन करें - अधिकांश शिशुओं के लिए, यह उनके लिए नींद के साथ सकारात्मक संबंध रखने के लिए पर्याप्त है। बच्चे को उन्हीं परिचित कदमों से सपनों की भूमि में ले जाने दें, क्योंकि उसके लिए भविष्यवाणी का मतलब सुरक्षा है। आपको आश्चर्य होगा कि आपका शिशु कितनी जल्दी एक व्यवस्थित नींद के लिए आवश्यक कौशल सीख लेगा। वह सोने के लिए भी इंतजार करेगी, क्योंकि यह बहुत सुखद है, और सोने के बाद आप बहुत अधिक खुश महसूस करते हैं। बेशक, समस्याओं से बचा नहीं जा सकता: उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा
अधिक काम करना, यदि उसके दांत निकल रहे हों या उसे बुखार हो (सामान्य नींद की समस्याओं पर अनुभाग देखें)। लेकिन ये दिन नियम के अपवाद हैं।

याद रखें, वास्तविक रूप से सो जाने के लिए, बच्चे को 20 मिनट चाहिए, और किसी भी स्थिति में चीजों को गति देने की कोशिश न करें। आप केवल सोने की प्राकृतिक प्रक्रिया को बाधित करेंगे, और बच्चा घबरा जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि जोर से शोर, कुत्ता भौंकना, या दरवाजा खटखटाना - या जो कुछ भी - उसे तीसरे चरण में परेशान करता है, तो वह सो नहीं पाएगी, बल्कि, इसके विपरीत, जाग जाएगी, और सब कुछ शुरू करना होगा। एक बार फिर। वयस्कों के साथ भी ऐसा ही होता है जब वे सोने वाले होते हैं और अचानक एक फोन कॉल से सन्नाटा टूट जाता है। यदि कोई व्यक्ति चिढ़ या उत्तेजित हो जाता है, तो उसके लिए फिर से नींद आना मुश्किल हो सकता है। बच्चे भी लोग हैं! वे उतने ही नर्वस हैं, नींद का चक्र फिर से शुरू हो जाता है, और आपको अपने बच्चे को गहरी नींद में गिरने के लिए और 20 मिनट इंतजार करना होगा।

यदि आप "विंडो" से चूक गए हैं

यदि बच्चा अभी भी बहुत छोटा है और आपके पास उसके रोने और शरीर की भाषा का अच्छी तरह से अध्ययन करने का समय नहीं है, तो यह संभावना से अधिक है कि आप हमेशा उसकी पहली, दूसरी या तीसरी जम्हाई का जवाब नहीं दे पाएंगे। यदि आपके पास "परी" या "पाठ्यपुस्तक" है, तो कोई बात नहीं - इन बच्चों को जल्दी से वापस उछालने के लिए थोड़ा ध्यान और स्नेह की आवश्यकता होती है। लेकिन अन्य प्रकार के शिशुओं, विशेष रूप से मिमोसा के साथ, यदि आप पहले चरण से चूक जाते हैं, क्योंकि बच्चा अधिक काम करने वाला है, तो एक छोटी सी चाल या दो को छिपाने में मदद मिलती है। हां, और किसी भी समय अचानक शोर या अन्य हस्तक्षेप सोने की प्राकृतिक प्रक्रिया को बाधित कर सकता है, और यदि बच्चा बहुत चिंतित है, तो उसे आपकी मदद की आवश्यकता होगी।

सबसे पहले, मैं आपको बताऊंगा कि आपको किसी भी मामले में क्या नहीं करना चाहिए: रॉक मत करो। अपने बच्चे के साथ कमरे में न घूमें, उसे हिलाएं नहीं
बहुत ऊर्जावान। याद रखें, वह पहले से ही अति उत्साहित है। वह रोता है क्योंकि उसके पास पर्याप्त उत्तेजना है और रोने से ध्वनियों और प्रकाश से ध्यान हटाने में मदद मिलती है। आपको उसके तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को और तेज़ करने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, यह इसके साथ है कि आमतौर पर बुरी आदतों का निर्माण शुरू होता है। माँ या पिताजी बच्चे को सोने के लिए अपनी बाहों या चट्टान में ले जाते हैं ताकि उन्हें सोने में मदद मिल सके। जब उसका वजन 6.5 किलो से अधिक हो जाता है, तो वे उसे इन "बैसाखी" के बिना सो जाने की कोशिश करते हैं। बेशक, बच्चा विरोध करता है, मानो कह रहा हो, "नहीं, प्यारे, हम ऐसा नहीं करते। तुम हमेशा मुझे हिलाते हो।"

यदि आप इस दुष्चक्र में नहीं पड़ना चाहते हैं, तो अपने बच्चे को शांत करने और बाहरी उत्तेजनाओं से अलग होने में मदद करने के लिए निम्न कार्य करें।

स्वैडलिंग।भ्रूण की स्थिति में लंबे महीनों के बाद, नवजात शिशु को खुली जगह की आदत नहीं होती है। इसके अलावा, वह अभी तक नहीं जानता है कि उसके हाथ और पैर खुद का हिस्सा हैं। एक अधिक काम करने वाले शिशु को गतिहीन स्थिति दी जानी चाहिए, क्योंकि वह बेतरतीब ढंग से हिलते अंगों को देखकर बहुत डरता है - ऐसा लगता है कि कोई और उसके खिलाफ कुछ साजिश कर रहा है। इसके अलावा, ये इंप्रेशन पहले से ही अत्यधिक उत्तेजित तंत्रिका तंत्र को भी लोड करते हैं। नवजात शिशु को शांत करने में मदद करने के लिए स्वैडलिंग सबसे पुरानी तकनीकों में से एक है। यह पुराने जमाने का लग सकता है, लेकिन आधुनिक वैज्ञानिक शोध इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि करते हैं। अपने बच्चे को ठीक से लपेटने के लिए, तिरछे वर्गाकार स्वैडल को मोड़ें। परिणामी त्रिकोण पर बच्चे को लेटाओ ताकि गुना लगभग उसकी गर्दन के स्तर पर हो। बच्चे की एक भुजा को उसकी छाती पर 45 के कोण पर रखें? और शरीर को डायपर के उपयुक्त कोने से कसकर लपेटें। दूसरी तरफ दोहराएं। मैं जीवन के पहले छह हफ्तों के दौरान स्वैडलिंग की सलाह देता हूं। सातवें सप्ताह के बाद, जब बच्चा अपने मुंह में हाथ डालने का पहला प्रयास करता है, तो आपको उसे ऐसा अवसर देने की आवश्यकता है। अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें और हथेलियों को अपने चेहरे के करीब बिना लपेटे छोड़ दें।

सुखदायक स्पर्श।बच्चे को बताएं कि आप वहां हैं और उसकी मदद के लिए हमेशा तैयार हैं। दिल की धड़कन की नकल करते हुए लयबद्ध रूप से उसकी पीठ थपथपाएं। आप "श... श... श..." भी दोहरा सकते हैं - यह बच्चे को उन ध्वनियों की याद दिलाएगा जो उसने गर्भ में सुनी थीं। धीमी, सुखदायक आवाज में, उसके कान में फुसफुसाएं, "यह ठीक है" या "तुम बस सो जाओगे।" बच्चे को पालने में डालने के कुछ समय बाद तक वही करते रहें जो आपने उसे अपनी बाहों में पकड़ते हुए किया था - ताली, फुसफुसाते हुए। आपके हाथों से आपके अपने बिस्तर पर संक्रमण कम अचानक हो जाएगा।

दृश्य उत्तेजनाओं को हटा दें।दृश्य उत्तेजना - प्रकाश, चलती वस्तुएं - अधिक काम करने वाले बच्चे के लिए दर्दनाक होती हैं, खासकर मिमोसा के लिए। इसलिए हम बच्चे को पालना में डालने से पहले कमरे को छायांकित करते हैं, लेकिन कुछ बच्चों के लिए यह पर्याप्त नहीं है। यदि आपका बच्चा पहले से ही लेटा हुआ है, तो अपना हाथ उनकी आँखों पर रखें—उन्हें उनकी आँखों के ऊपर न रखें—उन्हें दृश्य उत्तेजनाओं से बचाने के लिए। यदि आप अभी भी इसे पकड़े हुए हैं, तो अर्ध-अंधेरे में खड़े रहें, और बहुत अधिक उत्साहित बच्चे के साथ - पूरी तरह से अंधेरे कमरे में।

बच्चे के पीछे मत जाओ।माता-पिता के लिए अधिक काम करने वाले बच्चे का सामना करना बहुत मुश्किल होता है। यह अनंत धैर्य और दृढ़ संकल्प लेता है, खासकर अगर खराब नींद का व्यवहार आदत बन गया है। बच्चा फुसफुसाता है, माता-पिता उसे सहलाते रहते हैं, रोना जोर से हो जाता है। उत्तेजनाओं से अभिभूत, शिशु बढ़ती मात्रा में रोता है जब तक कि वह एक बहरे रोने तक नहीं पहुंच जाता - बहुत स्पष्ट: "मेरे पास और ताकत नहीं है!" फिर वह एक सांस लेता है, और सब कुछ नए सिरे से शुरू होता है। आमतौर पर, रोने में वृद्धि तीन बार होती है, जब तक कि अंत में, बच्चा शांत नहीं हो जाता। लेकिन पहले से ही दूसरे भाग में, कई माता-पिता अपनी नसों को खो देते हैं, और हताशा में वे सामान्य "दवा" पर लौट आते हैं, चाहे वह मोशन सिकनेस हो, स्तन भेंट या भयानक हिलती हुई कुर्सी।

समस्या यहीं है। जब तक आप हस्तक्षेप करती रहती हैं, शिशु को सोने के लिए आपकी सहायता की आवश्यकता होती है। एक बच्चे को "बैसाखी" पर निर्भरता बनाने में ज्यादा समय नहीं लगता है - बस कुछ ही बार पर्याप्त है, क्योंकि उसके पास अभी भी पूरी तरह से है छोटी स्मृति. गलत शुरुआत- और हर दिन जब आप अपनी गलती दोहराते हैं, तो बच्चे के अवांछित व्यवहार पर लगाम लगेगी। जब बच्चे का वजन 6-7 किलो तक पहुंच जाता है और उसे अपनी बाहों में हिलाना बोझिल हो जाता है तो मुझसे अक्सर मदद मांगी जाती है। अधिकांश गंभीर समस्याएंतब होता है जब बच्चा डेढ़ से दो महीने का होता है। मैं हमेशा माता-पिता से कहता हूं, "आपको समझना होगा कि क्या हो रहा है और बच्चे की बुरी आदतों की जिम्मेदारी लें क्योंकि आपने उन्हें बनाया है। और फिर सबसे कठिन बात आएगी: दृढ़ संकल्प और लगातार बच्चे में नए, सही व्यवहार कौशल पैदा करें। (बुरी आदतें बनाने के बारे में अधिक जानने के लिए, अध्याय 9 देखें।)

सुबह तक चैन की नींद

जब बच्चे आधी रात में जागना बंद कर देते हैं, तो इस बारे में बात किए बिना बच्चे की नींद पर एक अध्याय अधूरा होगा।

पहले मैं आपको याद दिला दूं कि आपके शिशु का "दिन" 24 घंटे का होता है। वह दिन और रात के बीच अंतर नहीं करती है और उसे पता नहीं है कि "बिना उठे सुबह तक सोना" का क्या अर्थ है। यह आपकी इच्छा (और आवश्यकता) है। रात भर सोना कोई जन्मजात संपत्ति नहीं है, बल्कि एक अर्जित कौशल है। आपको उसे ऐसा करना सिखाना चाहिए और उसे दिन और रात के बीच के अंतर का अंदाजा देना चाहिए। इसके लिए, मैं माता-पिता को निम्नलिखित अनुस्मारक युक्तियाँ देता हूं।

सिद्धांत द्वारा निर्देशित रहें "कितना चला गया, कितना आ गया।"उदाहरण के लिए, यदि सुबह में वह बहुत शालीन था, और अगले भोजन के बजाय, वह अतिरिक्त आधा घंटा भरता है, तो आप उसे अकेला छोड़ देते हैं, यह जानते हुए कि उसे इस आराम की आवश्यकता है (यदि वह एक तंग समय पर रहता है, तो आप उसे सतर्क करें)। लेकिन इसके बारे में मत भूलना व्यावहारिक बुद्धि. अपने बच्चे को दिन में एक से अधिक बार दूध पिलाने की, यानी तीन घंटे से अधिक न सोने दें, नहीं तो वह रात को नहीं सोएगा। मैं गारंटी देता हूं कि कोई भी बच्चा जो बिना ब्रेक के दिन में छह घंटे सोता है, वह रात में तीन घंटे से ज्यादा नहीं सोएगा। और अगर आपका बच्चा ऐसा करता है, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि उसने दिन-रात भ्रमित किया है। "उसे ऑर्डर करने के लिए बुलाने" का एकमात्र तरीका उसे जगाना है, और उसकी रात की नींद ठीक उतने ही घंटे आएगी जितनी दिन बीत चुका है।

"टैंक भर लो।"यह सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन एक बच्चे को रात भर सोने के लिए उसका पेट भरा होना चाहिए। इसलिए, छह सप्ताह की उम्र से, मैं निम्नलिखित दो खुराक की सिफारिश करता हूं: युग्मित भोजन - रात की नींद की प्रत्याशा में हर दो घंटे - और "नींद" खिलाना आपके बिस्तर पर जाने से ठीक पहले। उदाहरण के लिए, आप अपने बच्चे को 18:00 बजे और 20:00 बजे एक स्तन (या एक बोतल) देते हैं और 22:30 या 23:00 बजे "नींद" खिलाने की व्यवस्था करते हैं। इस अंतिम भोजन के दौरान, बच्चा नहीं उठता है, इसलिए उसका नाम अक्षरशः लिया जाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, आप सावधानी से बच्चे को अपनी बाहों में लेते हैं, उसके निचले होंठ को निप्पल या निप्पल से हल्के से स्पर्श करते हैं, और उसे संतृप्त करते हैं, और आपका काम उसे जगाने की कोशिश करना है। जब वह चूसना समाप्त कर ले, तो बिना थूके चले जाएं। "स्लीप" फीडिंग के दौरान, बच्चे इतने आराम से होते हैं कि वे हवा को निगलते नहीं हैं। चुप रहें। डायपर को तब तक न बदलें जब तक कि वह गीला या गंदा न हो। इन दो युक्तियों के साथ, अधिकांश बच्चे रात के भोजन को छोड़ सकते हैं, जब तक कि उन्होंने पांच से छह घंटे तक पर्याप्त कैलोरी का सेवन नहीं किया हो।

सलाह।एक कृत्रिम व्यक्ति को "नींद" खिलाना पिताजी को सौंपा जा सकता है। इस समय, अधिकांश पुरुष पहले से ही घर पर हैं, और वे आमतौर पर इस तरह के असाइनमेंट को पसंद करते हैं।

एक रिक्त का प्रयोग करें।यदि शांत करनेवाला बैसाखी में नहीं बदल जाता है, तो रात के खाने को छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए यह एक बड़ी मदद है। 4.5 किलोग्राम या उससे अधिक वजन वाला बच्चा जो कम से कम 700-850 ग्राम फार्मूला दूध का सेवन करता है या छह से आठ स्तनपानदिन के दौरान (दिन में चार से पांच और सोते समय दो से तीन जोड़े), रात के मध्य में एक और भोजन की आवश्यकता नहीं होती है ताकि मौत के लिए भूखा न रहे। अगर वह वैसे भी जागता है, तो यह सब चूसने वाली पलटा के बारे में है। यह वह जगह है जहां एक डमी काम में आती है अगर आप इसे सही तरीके से इस्तेमाल करते हैं। मान लें कि आपके शिशु को आमतौर पर रात में 20 मिनट तक दूध पिलाने की जरूरत होती है। यदि वह रोते हुए उठता है, एक स्तन या एक बोतल की आवश्यकता होती है और पांच मिनट से संतुष्ट है, कुछ बूंदों को चूसकर, उसे शांत करने वाला देना बेहतर है।

पहली रात में, वह सबसे अधिक संभावना है कि वह उसे 20 मिनट तक चूसेगा, जब तक कि वह गहरी नींद में न सो जाए। अगली रात, शायद, इसमें 10 मिनट का समय लगेगा, और तीसरे दिन, वह रात के भोजन के सामान्य समय पर बिल्कुल भी नहीं उठेगा, बल्कि अपनी नींद में केवल टिंकर करेगा। अगर वह जागता है, तो उसे शांत करनेवाला दें। दूसरे शब्दों में, बोतल या स्तन के बजाय, एक शांत करनेवाला काफी उपयुक्त है। धीरे-धीरे बच्चा इसके लिए जागना पूरी तरह से बंद कर देगा।

यही हाल जुलियाना के बेटे कोड़ी का था। कोड़ी का वजन 6.8 किलोग्राम था, और जुलियाना ने सावधानीपूर्वक अवलोकन के बाद महसूस किया कि लड़का आदत से 3:00 बजे उठता है। कोड़ी ने लगभग 10 मिनट तक बोतल से चूसा और तुरंत सो गया। जुलियाना ने मुझसे मिलने के लिए कहा, सबसे पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि उसका निष्कर्ष सही था (हालांकि, उसके एक विवरण से, मुझे एहसास हुआ कि वह सही थी)। इसके अलावा, वह चाहती थी कि कोड़ी इस समय जागना न सीखे। मैंने उनके घर में तीन रातें बिताईं। पहली रात मैंने कोड़ी को पालने से बाहर निकाला और उसे बोतल की जगह पेसिफायर दिया, जिसे उसने 10 मिनट तक चूसा, क्योंकि वह बोतल चूसता था। अगली रात मैंने उसे उसके पालने में छोड़ दिया, उसे शांत करनेवाला दिया, और इस बार उसने केवल तीन मिनट तक चूसा। तीसरी रात को, जैसा कि अपेक्षित था, कोडी 3:15 बजे थोड़ा फुसफुसाया लेकिन नहीं उठा। बस इतना ही! उस क्षण से वह सुबह छह या सात बजे तक चैन की नींद सोता रहा।

बच्चे के पास मत भागो।शिशु की नींद रुक-रुक कर आती है, इसलिए किसी भी आवाज का जवाब देना नासमझी है। मैं अक्सर माता-पिता को शापित "बेबी मॉनिटर्स" से छुटकारा पाने के लिए मनाता हूं जो बच्चे की किसी भी आह या चीख़ को उनके कानों तक बढ़ाते हैं। ये गिज़्मो माता-पिता को अजीब अलार्मिस्ट में बदल देते हैं! मैं दोहराते नहीं थकता: आपको प्रतिक्रिया और बचाव अभियान के बीच के अंतर को समझने की जरूरत है। यदि माता-पिता बच्चे की जरूरतों के प्रति उत्तरदायी हैं, तो बच्चा आत्मविश्वास से बड़ा होगा और दुनिया की खोज करने से नहीं डरेगा। लेकिन अगर उसके माता-पिता उसे लगातार "बचाव" करते हैं, तो वह अपनी क्षमताओं के बारे में संदेह से भर जाता है। वह दुनिया का पता लगाने और उसमें शांत और सहज महसूस करने के लिए आवश्यक चरित्र लक्षण और कौशल विकसित नहीं करता है।