छोटे बच्चों का सख्त होना। माता-पिता के लिए परामर्श “छोटे बच्चों का सख्त होना। कमरे का तापमान

सख्त तत्व दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी: ठंडे पानी से धोना, परिसर का वातन चौड़ा होना, उचित रूप से व्यवस्थित चलना, प्रकाश में किए जाने वाले शारीरिक व्यायाम खेलोंघर के अंदर और बाहर;

विशेष आयोजन: जल, वायु और सौर।

बच्चों को सख्त करने के लिए, मुख्य प्राकृतिक कारकों (सूर्य, वायु और पानी) का उपयोग बच्चों की उम्र, उनके स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर, कर्मचारियों की तैयारी और पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के भौतिक आधार को ध्यान में रखते हुए किया जाता है। पद्धति संबंधी सिफारिशों का कड़ाई से पालन।

साल के मौसम, समूह के कमरों में हवा के तापमान और महामारी विज्ञान की स्थिति के आधार पर सख्त उपाय ताकत और अवधि में भिन्न होते हैं।

प्रत्येक समूह सेल में सख्त गतिविधियों को करने के लिए, आपके पास उपलब्ध होना चाहिए:

चिह्नित हल्के पॉलीथीन टैंक (2 पीसी।);

0.5 पर बाल्टी। पानी के एल विषम douches के लिए;

सामान्य डौश के लिए 2 - 2.5 लीटर पानी के लिए घड़े या पानी के डिब्बे;

श्रोणि पॉलीइथाइलीन है, स्थानीय सख्त करने के लिए दो हैंडल के साथ गहरा (श्रोणि में रौंदना);

व्यक्तिगत लेबल वाले तौलिए;

लकड़ी के पुल;

सूखे और गीले पोंछने के लिए टेरी मिट्टियाँ (प्रत्येक पोंछने के बाद, मिट्टियों को उबाला जाता है, सुखाया जाता है और एक बंद कंटेनर में संग्रहीत किया जाता है);

चादरें, चादरें - मालिश मैट के लिए।

में बच्चों के साथ कल्याण कार्य गर्मी की अवधिचिकित्सीय और निवारक उपायों की प्रणाली का एक अभिन्न अंग है।

गर्मी की अवधि में स्वास्थ्य में सुधार के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, दैनिक दिनचर्या खुली हवा में बच्चों के अधिकतम रहने, नींद की अवधि और उम्र के अनुरूप अन्य प्रकार के आराम प्रदान करती है।

गतिविधि के संगठित रूपों में मोटर गतिविधि दैनिक मोटर गतिविधि की कुल मात्रा का कम से कम 50% होनी चाहिए, और पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के क्षेत्र के बाहर चलने के दौरान - 35-40%।

बच्चों की पर्याप्त मात्रा में शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने के लिए, बाहरी खेलों के व्यापक समावेश के साथ शारीरिक व्यायाम के सभी संगठित रूपों का उपयोग करना आवश्यक है, प्रतियोगिता के तत्वों के साथ खेल अभ्यास, साथ ही साथ चलना, भ्रमण, मार्ग पर चलना ( सबसे सरल पर्यटन)।

विभिन्न प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के लिए किसी व्यक्ति के प्रतिरोध को बढ़ाना आधुनिक चिकित्सा का मुख्य कार्य है, और यह ठीक इसका निवारक फोकस है। सही दैनिक दिनचर्या के बिना गैर-विशिष्ट प्रोफिलैक्सिस का एक उच्च स्तर अकल्पनीय है, शारीरिक शिक्षा, बच्चे का तर्कसंगत भोजन, स्वच्छता और स्वच्छ शासन की आवश्यकताओं का अनुपालन, उचित शैक्षिक कार्य।

शरीर का सख्त होना शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के उद्देश्य से कार्यात्मक प्रणालियों का निर्माण और सुधार है, जो अंततः "ठंड" रोगों में कमी की ओर जाता है। इसके अलावा, बच्चों का सख्त होना दोगुना देता है सकारात्मक परिणाम- उनकी घटनाओं को कम करना और उत्पादन में माता-पिता के उपयोगी रोजगार में वृद्धि करना, जिसका न केवल सामाजिक, बल्कि महत्वपूर्ण आर्थिक महत्व भी है। उत्तर और उसके समान क्षेत्रों में रहने वाले बच्चों के स्वास्थ्य के स्तर को ऊपर उठाने की समस्या विशेष रूप से अत्यावश्यक बनी हुई है।

अनुकूली सख्त उपायों के मूल सिद्धांत।

1. सख्त शुरू किया जा सकता है और फिर पूर्ण स्वास्थ्य के साथ ही किया जा सकता है।
2. सख्त उपायों की तीव्रता में क्रमिक वृद्धि आवश्यक है।
3. कक्षाएं व्यवस्थित रूप से संचालित की जानी चाहिए।
4. विचार किया जाना चाहिए व्यक्तिगत विशेषताएंबच्चे का जीव और उसकी उम्र।
5. आप वर्ष के किसी भी समय सख्त करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन गर्म मौसम बेहतर है (ठंड के मौसम में, सख्त होने की शुरुआत में पर्यावरणीय कारकों के संपर्क की डिग्री कम हो जाती है, और गर्म मौसम की तुलना में उनकी अधिक क्रमिक वृद्धि आवश्यक है) .
6. आयोजन हो रहे हैं। केवल बच्चे की सकारात्मक भावनाओं के साथ।
7. डॉक्टर की अनुमति से एक ब्रेक के बाद कक्षाओं की बहाली उन डिग्री के साथ शुरू होनी चाहिए जो तड़के की प्रक्रिया की शुरुआत में थे। सख्त होने की प्रारंभिक अवधि की तुलना में प्रभावों में वृद्धि तेजी से होती है।
8. सख्त करने वाले एजेंटों के प्रभाव को शरीर के विभिन्न हिस्सों पर संबोधित किया जाना चाहिए।
9. सख्त प्रभाव नीरस नहीं होना चाहिए, वे ताकत, अवधि में भिन्न होना चाहिए, शारीरिक व्यायाम के साथ या उनके बिना संयोजन में उपयोग किया जाना चाहिए।
10. सख्त होने के दौरान, प्राकृतिक कारकों के प्रतिपूरक प्रभाव का उपयोग किया जाता है।

सख्त गतिविधियों को अंजाम देते समय, बच्चों के 3 समूहों को बाहर करने की सलाह दी जाती है:

1 - स्वस्थ, पहले से स्वभाव वाले बच्चे;

2 - स्वस्थ, लेकिन पहले से स्वभाव वाले बच्चे या कार्यात्मक असामान्यता वाले बच्चे ("जोखिम समूह" से);

3 - कमजोर बच्चे (अक्सर बीमार, संक्रमण के पुराने फॉसी के साथ, रोगों के आक्षेप)।

समूह 2 और 3 के बच्चों के लिए सख्त प्रक्रियाओं को निर्धारित करते समय, प्रभावित करने वाले कारकों का प्रारंभिक और अंतिम तापमान समूह 1 के बच्चों की तुलना में 2-4 डिग्री सेल्सियस अधिक होना चाहिए, और इसकी कमी की दर धीमी होनी चाहिए।

3 सख्त मोड हैं:

प्रारंभिक - केवल थर्मोरेग्यूलेशन के भौतिक तंत्र को प्रशिक्षित करता है (छोटी प्रक्रियाएं, गर्मी के साथ अनिवार्य तड़के);

इष्टतम - मानक तकनीक;

विशेष - थर्मोरेग्यूलेशन की रासायनिक प्रक्रियाओं की भागीदारी के साथ गहन सख्त।

पहले समूह के बच्चों के लिए, एक विशेष के बाद के संक्रमण के साथ इष्टतम आहार को तुरंत असाइन करना संभव है।

दूसरे समूह के बच्चों के लिए, प्रारंभिक मोड से सख्त किया जाता है, फिर वे इष्टतम पर स्विच करते हैं। एक विशेष शासन का मुद्दा व्यक्तिगत रूप से तय किया जाता है।

तीसरे समूह के बच्चों के लिए, प्रारंभिक शासन के अनुसार दीर्घकालिक (कम से कम 1.5 महीने) सख्त किया जाता है, जिसमें क्रमिक संक्रमण के साथ इष्टतम एक होता है। विशेष मोड का उपयोग नहीं किया जाता है।

सख्त करने के लिए कोई स्थायी मतभेद नहीं हैं। स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए, केवल खुराक और प्रभावित करने वाले कारकों की अवधि पर प्रतिबंध लागू किया जा सकता है।

अस्थायी मतभेद हैं: रोग की तीव्र अवधि, छाती को व्यापक क्षति, गंभीर चोटें।

बाद में तीव्र अवधि 10 दिनों तक चलने वाले रोग, अंतिम प्रक्रियाओं के तापमान की तुलना में पा के साथ ठंड के जोखिम का मूल्य 2-3 ओ कमजोर हो जाता है। यदि सख्त 10 दिनों या उससे अधिक के लिए रोक दिया जाता है, तो प्रारंभिक सख्त विधि पर लौटने की सिफारिश की जाती है।

कमरे का तापमान

बच्चों के लिए एक वर्ष से अधिक पुरानाएक बंद कमरे का तापमान शासन, वयस्कों के लिए, + 17 ° से + 19 ° तक है।

शरद ऋतु-सर्दियों के समय में, कमरे को कम से कम 10-15 मिनट के लिए 4-5 बार प्रसारित किया जाना चाहिए। यह अंत करने के लिए, खिड़की में वेंट या ट्रांसॉम होना चाहिए। खिड़की या ट्रांसॉम खोलते समय, हवा को छत की ओर निर्देशित किया जाता है; हाँ, थोड़ा गर्म होने पर, यह नीचे जाता है, ऊपर उठता है और कमरे से बाहर निकल जाता है। सबसे अच्छा तरीकाएयर फ्रेशनिंग - वेंटिलेशन के माध्यम से। इसी समय, खुली खिड़की की तुलना में वायु विनिमय 7 गुना तेजी से किया जाता है। कमरे के वेंटिलेशन को रोकने की कसौटी हवा का तापमान है, जो 2 - 3 डिग्री सेल्सियस तक गिर जाता है। गर्म मौसम में, खिड़की या खिड़की को पूरे दिन खुला रखा जा सकता है, रात में खिड़कियां बंद करना आवश्यक है, चूंकि रात में कमरे के तापमान को नियंत्रित करना अधिक कठिन होता है।

चलते रहो ताज़ी हवा

बच्चे को प्रसूति अस्पताल से छुट्टी मिलने के 2 सप्ताह बाद गर्मियों में चलना, ताजी हवा में सोना बच्चों के लिए निर्धारित किया जा सकता है। सूखे और गर्म, गैर-बरसात वाले दिन बच्चे के साथ चलना शुरू करना आवश्यक है; ठंड के मौसम में - कम से कम 5 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर।

1.5 साल से अधिक उम्र के बच्चों को दिन में कम से कम 2 बार हवा में चलने की जरूरत है। 2.5 - 3 घंटे। ठंड के मौसम में, सरीसृप -15 - 16 डिग्री सेल्सियस से कम तापमान पर नहीं चलता है। सुदूर उत्तर की स्थितियों में, 1 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, हवा के तापमान पर - 15 डिग्री सेल्सियस से कम नहीं, 3-4 साल के बच्चों के लिए - 30 0 सी से कम नहीं, हवा की ताकत से अधिक नहीं के साथ सैर की जाती है। 5 एम / एस। हवा की ताकत में 10 मीटर / सेकंड की वृद्धि के साथ, अनुमेय हवा का तापमान - 25 डिग्री सेल्सियस है। 5 - 7 साल के बच्चे - 35 डिग्री सेल्सियस (5 मीटर / सेकंड की हवा की ताकत के साथ) के तापमान पर चल सकते हैं। . चलने की अवधि 15 - 30 मिनट है।

सर्दियों की सैर 1.5 - 2 घंटे की होती है, और टहलने का आयोजन इस तरह से किया जाता है कि इसका पहला भाग बच्चों की 15 - 20 मिनट की शांत गतिविधि है, फिर - 25 - 30 मिनट के लिए आउटडोर खेल, उसके बाद शांत खेल . अंत में, बच्चे 20 - 25 मिनट खेलते हैं। शांति से।

गैर-विशिष्ट जल प्रक्रियाएं

बच्चों के लिए स्वच्छ स्नान प्रारंभिक अवस्था 19 वीं शताब्दी के मध्य से उपयोग किया गया है। स्वच्छ स्नान का उपयोग सख्त प्रक्रिया के रूप में भी किया जा सकता है। जिस कमरे में स्वच्छ स्नान किया जाता है उसका तापमान 20 - 21 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए। पहले 3 महीनों के बच्चों के लिए स्नान में पानी का तापमान। जीवन 36.5 - 36 ° C है, जीवन के दूसरे भाग में बच्चों के लिए, पानी का तापमान 34 - 330 ° C तक बढ़ जाता है। स्वच्छ स्नान की अवधि 4-5 मिनट है। प्रक्रिया के अंत में, बच्चे को पानी से धोया जाता है, जिसका तापमान स्नान में पानी से 1-2 डिग्री सेल्सियस कम होता है। इसके लिए बच्चे को स्नान से बाहर निकाला जाता है, मुंह कर दिया जाता है और ऊपर से एक जग से पानी डाला जाता है। वे 4 महीने से कम तापमान पर बच्चे के ऊपर पानी डालना शुरू कर देते हैं।

जीवन के पहले महीनों में, बच्चे का चेहरा गर्म पानी से धोया जाता है, जिसका तापमान 32 - 33 डिग्री सेल्सियस होता है। फिर पानी का तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है। जीवन के दूसरे भाग से शुरू होकर, वे न केवल चेहरा और हाथ धोते हैं, बल्कि गर्दन और ऊपरी छाती भी धोते हैं। धोने के तुरंत बाद, बच्चे को तौलिये से तब तक पोछें जब तक कि त्वचा थोड़ी लाल न हो जाए। 2-3 साल की उम्र से बच्चों को पानी से नहलाया जाता है कमरे का तापमान, धीरे-धीरे इसे 18 - 190 ° C तक कम कर देता है।

बच्चों को जमीन पर, घास पर, नदी के किनारे की रेत पर नंगे पांव चलना सिखाना जरूरी है। सबसे पहले, आप हल्के जूते में चल सकते हैं, शीर्ष पर खुले, फिर मोजे में (पहले मोटे, फिर पतले) और फिर नंगे पैर (अधिमानतः गर्मियों में)।

तर्कसंगत कपड़े

पर्यावरणीय कारकों के अनुकूल होने और बच्चे के सख्त होने के लिए कपड़े आवश्यक हैं, यह हाइपोथर्मिया को रोकता है और, कम महत्वपूर्ण नहीं, बच्चों का अधिक गरम होना।

+ 21 + 22 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर, जागने के दौरान जीवन के पहले महीनों के बच्चे को एक हल्के अंडरशर्ट और एक फलालैनलेट ब्लाउज पहनाया जाना चाहिए।

जब कमरे में हवा का तापमान + 21 + 22 डिग्री सेल्सियस होता है, तो कपास या फलालैनलेट टोपी केवल 2 सप्ताह की उम्र तक ही पहनी जाती है।

4-6 साल के बच्चों को 3 परतों में कपड़े पहनने की जरूरत है: एक अंडरशर्ट और एक ब्लाउज या सूट, उनके पैरों पर चड्डी।

गर्मियों में, गर्म और गर्म मौसमबच्चे को केवल पैंटी या शॉर्ट्स, एक टी-शर्ट, उसके सिर पर एक पनामा टोपी, उसके पैरों पर बिना मोजे के सैंडल पहनाए जाते हैं।

नीचे शांत मौसम में अलग-अलग हवा के तापमान पर छोटे बच्चों को कपड़े पहनाने का एक चित्र है।

कमरे के तापमान के आधार पर बच्चों के लिए तर्कसंगत कपड़े

टहलने के दौरान बच्चों के लिए तर्कसंगत कपड़े: हवा के तापमान पर निर्भर करता है

वर्ष के विभिन्न मौसमों में सड़क पर शारीरिक शिक्षा करते समय बच्चों के लिए तर्कसंगत कपड़े

चलने के बाद पैर और हाथ गर्म रहने चाहिए।

यदि पैर ठंडे हो जाते हैं, तो बच्चे को गर्म कपड़े पहनाना आवश्यक है, विशेष रूप से ठंड के मौसम में: वे एक दूसरे कंबल को एक गद्देदार कंबल के ऊपर कवर करते हैं।

इस प्रकार, कम उम्र से गैर-विशिष्ट सख्त उपायों के तर्कसंगत कार्यान्वयन से बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है, बच्चे के शरीर को आगे के लिए तैयार कर सकते हैं - पहले से ही विशेष सख्त उपाय।

विशेष सख्त प्रभाव

विशेष तड़के की प्रक्रियाओं के लिए न केवल संपूर्ण स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है, बल्कि, c. गैर-विशिष्ट सख्त प्रक्रियाओं से अंतर, अधिक प्रारंभिक प्रतिरोध, पर्यावरणीय कारकों के लिए शरीर प्रतिरोध। इस संबंध में, पहले 2 महीनों में समय से पहले बच्चों के साथ विशेष तड़के की प्रक्रिया नहीं की जाती है। जीवन।

वृद्धि और विकास की प्रक्रिया में, बच्चा विभिन्न सख्त प्रक्रियाओं से गुजर सकता है। पहली सख्त प्रक्रिया वायु स्नान है। वे 2 महीने से शुरू होते हैं। उम्र। वायु स्नान के 1-2 सप्ताह बाद, पानी से सख्त होना शुरू हो जाता है। गीले रगड़ 2-3 महीने से पहले शुरू नहीं होते हैं, डूश - 3-4 महीने से। 1.5 महीने से बच्चों को जिमनास्टिक और मालिश की शुरुआत की जाती है। उम्र।

वायु स्नान

बच्चे के जीवन में पहली विशेष सख्त प्रक्रिया एक वायु स्नान है। वास्तव में, यह पहले से ही प्रसूति अस्पताल में शुरू होता है, जब डायपर बदलने की प्रक्रिया के दौरान, नवजात शिशु को थोड़े समय के लिए बिना कपड़ों के छोड़ दिया जाता है और उसका शरीर कमरे की हवा के संपर्क में आ जाता है।

शरीर पर विशुद्ध रूप से थर्मल प्रभाव के अलावा, हवा त्वचा के माध्यम से फैलती है, और इस तरह रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति बढ़ जाती है। बच्चों में वायु स्नान करते समय, ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है, प्रदर्शन संकेतक में सुधार होता है तंत्रिका प्रणाली, नींद में सुधार, भूख।

जल प्रक्रियाओं की तुलना में वायु स्नान शरीर पर कम से कम प्रभाव का कारक है - स्नान करना, पोंछना, तैरना। यह इस तथ्य के कारण है कि हवा की तापीय चालकता 30 गुना कम है, और इसकी गर्मी क्षमता पानी से 4 गुना कम है।

20 - 22 डिग्री सेल्सियस के कमरे के तापमान पर वायु स्नान करना शुरू करें, भविष्य में 1-2 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए तापमान को धीरे-धीरे 19 डिग्री सेल्सियस तक कम किया जा सकता है। पहली प्रक्रियाओं की अवधि 1 मिनट है। हर 5 दिनों में, वायु स्नान की अवधि 2 मिनट बढ़ जाती है। छह महीने से कम उम्र के बच्चे 15 मिनट तक, छह महीने के बाद - दिन में 2-3 बार 30 मिनट तक एयर बाथ ले सकते हैं।

वायु स्नान, साथ ही साथ अन्य विशेष सख्त प्रक्रियाएं करना; सुबह या शाम को बाहर ले जाने की सलाह दी जाती है दोपहर के बाद का समय(17 - 18 घंटे पर), 30 - 40 मिनट के बाद। खिलाने के बाद, जब बच्चे के पास उच्च प्रारंभिक ऊर्जा व्यय, उच्च स्तर का चयापचय और अनुकूली प्रतिक्रियाओं के कार्यान्वयन के लिए ऊर्जा और प्लास्टिक संसाधनों को जुटाने की क्षमता होती है।

1.5 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे आमतौर पर सुबह के व्यायाम के दौरान हवाई स्नान करते हैं। इस मामले में, हवा के तापमान को 16 डिग्री सेल्सियस के प्रारंभिक अनुकूलन के बाद कम किया जा सकता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि "बच्चों के लिए वायु स्नान" की अवधि पूर्वस्कूली उम्रसामान्य कमरे के तापमान से शुरू करके, धीरे-धीरे बढ़ाना आवश्यक है।

जो बच्चे पर्यावरण के तापमान में कमी को बर्दाश्त नहीं करते हैं, जो सख्त उपायों के लिए खराब रूप से अनुकूलित होते हैं, उन्हें कमरे में हवा के तापमान को धीरे-धीरे कम करने और धीरे-धीरे अपने शरीर को उजागर करने की आवश्यकता होती है। वहीं, शुरुआत में बाहों को, फिर पैरों को, फिर शरीर को कमर के सामने, और उसके बाद ही बच्चे को शॉर्ट्स में छोड़ा जा सकता है।

जी.एन. स्पेरन्स्की और ई.डी. ज़ाबलुडोव्स्काया (1963) की सलाह है कि किंडरगार्टन के छोटे समूहों में हवाई स्नान के पहले सत्र 5 मिनट के लिए, बीच में - 10 मिनट, पुराने में - 10-15 मिनट में किए जाएं। एक हवाई स्नान के लिए अधिकतम समय 30 - 40 मिनट प्रति . है कनिष्ठ समूह, 45 मिनट - इंच मध्य समूहऔर 1 घंटा - वरिष्ठ समूह में।

जलीय पर्यावरण के लिए सख्त और अनुकूलन

अनुकूलन क्षमता बढ़ाने के लिए पानी का उपयोग। एक विकासशील जीव की क्षमताओं, कम उम्र से शुरू करना बहुत उचित है।

शरीर पर पानी को प्रभावित करने वाले मुख्य कारक तापमान, जल भारहीनता (तैराकी, स्नान करते समय) हैं। रासायनिक पदार्थ(नमकीन, शंकुधारी और अन्य स्नान)। पानी में उच्च ताप क्षमता और तापीय चालकता होती है, और इसलिए यह सख्त प्रक्रियाओं के लिए भी सुविधाजनक है, क्योंकि यह खुराक करना आसान है और बच्चे के शरीर पर तापमान प्रभाव को समान रूप से वितरित करता है।

जल प्रक्रियाओं को गीले पोंछे, डूश, स्नान, तैराकी में बांटा गया है।

रगड़ना और डालना स्थानीय और सामान्य हो सकता है।

जल प्रक्रियाओं के संचालन के लिए पद्धति (रगड़ना और डालना)

पानी की प्रक्रियाओं को करने से पहले हवा-हवा के स्नान से सख्त होकर और बच्चे को सूखे बिल्ली के बच्चे, सूखे तौलिये से पोंछना चाहिए।

पोंछने का मुख्य कार्यप्रणाली सिद्धांत इस तथ्य से नीचे आता है कि पहले वे अंगों के बाहर के हिस्सों को पोंछते हैं, फिर समीपस्थ वाले। इसके बाद, शरीर को रगड़ने के लिए आगे बढ़ें। त्वचा पर हल्की लालिमा दिखाई देने तक सूखे मटन से रगड़ना चाहिए। एक महीने की उम्र से आप यहां जा सकते हैं जल प्रक्रियाबच्चे को सख्त करने के लिए।

गीले रगड़ को पानी में भिगोकर एक कपड़े के साथ बाहर निकाला जाता है, साफ फलालैन का एक टुकड़ा। सबसे पहले, वे ऊपरी अंगों को पोंछते हैं - उंगलियों से कंधे तक, फिर पैर - पैर से जांघ तक, फिर छाती, पेट और सबसे अंत में, पीठ। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रगड़ने के बाद शरीर के प्रत्येक भाग को थोड़ा सा लाल करने के लिए सूखा पोंछना चाहिए - ठीक उसी तरह जैसे सूखी रगड़ से। शुष्क प्रक्रिया की अवधि 1 - 2 मिनट है।

3-4 साल के बच्चों को पोंछने के लिए पानी का प्रारंभिक तापमान +32 ° C, 5-6 साल के बच्चों के लिए + 30 ° C, 6-7 साल के बच्चों के लिए + 28 ° C होता है। हर 2-3 दिन में इसे 1 ° C तक कम हो जाता है और गर्मियों में +22 o C तक और सर्दियों में +25 o C तक 3-4 साल के बच्चों के लिए, +20 o C तक और +24 o C - 5-6 बच्चों के लिए लाया जाता है। वर्ष की आयु + 18 ° C और 22 0 C तक - 6 -7 वर्ष के बच्चों के लिए।

मलबे के अंत में, बच्चे को गर्म कपड़े पहनाए जाने चाहिए। पानी की प्रक्रियाओं में विराम के बाद, उन्हें उसी तरह से फिर से शुरू किया जाता है जैसे उन्होंने शुरू किया था: पहले, सूखे रगड़े जाते हैं और उसके बाद ही गीले होते हैं। प्रक्रियाओं को फिर से शुरू करने के बाद गीले रगड़ के दौरान पानी का तापमान प्रारंभिक एक से मेल खाता है, और फिर यह पानी के प्रारंभिक जोखिम की तुलना में अधिक तेज़ी से कम हो जाता है। यदि जल प्रक्रियाओं की शुरुआत 1-3 वर्ष की आयु में होती है, तो पानी का तापमान 33 ° C - 34 ° C होता है। तापमान को एक सप्ताह में 1 ° C कम करके +25 - 26 ° C तक लाया जाना चाहिए। गीले रबडाउन की शुरुआत से 2 सप्ताह के बाद, स्थानीय पैर स्नान निर्धारित किया जा सकता है।

पैर स्नान तकनीक

पैरों और पैरों को भिगोना +28 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान से शुरू होता है, फिर इसे प्रति सप्ताह 1 डिग्री सेल्सियस की दर से ठंडा करें। पानी के तापमान की निचली सीमा +20 डिग्री सेल्सियस है। 3 साल के बच्चों के लिए इसे घटाकर +18 डिग्री सेल्सियस कर दिया गया है। छोटे बच्चों के लिए प्रक्रिया की अवधि 15-20 मिनट है।

डालने का कार्य निम्नानुसार किया जाता है: स्नान के तल पर लकड़ी या प्लास्टिक की जाली लगाई जाती है; प्रक्रिया का समय 20-30 सेकंड; इसे मिलाकर पानी का तापमान चुनें; स्नान के अंत में, बच्चे के पैरों को सूखा मिटा दिया जाता है, और तब तक रगड़ा जाता है जब तक कि त्वचा थोड़ी लाल न हो जाए। स्नान के अभाव में, डालने का कार्य एक बेसिन, बाल्टी या किसी टैंक में किया जा सकता है। पानी को एकत्र कर एक जग में मिलाया जाता है।

सख्त प्रक्रियाएं स्थानीय और सामान्य हैं। सामान्य सख्त प्रक्रियाओं में सामान्य डोजिंग, तैराकी शामिल है।

बच्चे के पैरों को डुबोने की प्रक्रिया के अनुकूल होने के बाद, सामान्य डोजिंग के लिए आगे बढ़ना आवश्यक है।

पानी के साथ सामान्य स्नान करने की विधि

सामान्य वाउचिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए बच्चे को पर्यावरणीय तापमान में कमी के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिरोधी होना आवश्यक है। डोजिंग की विधि में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रक्रिया के दौरान सिर को नहीं धोया जाता है। सोते समय बच्चा खड़ा या बैठ सकता है। स्नान या शॉवर में लचीली नली का हैंडल बच्चे के शरीर (20 - 30 सेमी) के करीब रखा जाना चाहिए। पानी की धारा मजबूत होनी चाहिए। सबसे पहले, पीठ डाली जाती है, फिर छाती और पेट, और अंत में, बाएं और दाएं कंधे। प्रक्रिया के बाद, बच्चे को सूखा मिटा दिया जाता है। 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए पहले डालने के सत्र के दौरान पानी का तापमान + 36 डिग्री सेल्सियस है। हर हफ्ते, तापमान 1 डिग्री सेल्सियस गिर जाता है और 28 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है।

1 से 3 वर्ष की आयु के बच्चों को 34 ° C के तापमान पर पानी से धोया जाता है, धीरे-धीरे प्रति सप्ताह 1 ° C कम किया जाता है और सर्दियों में 28 ° C और गर्मियों में 24 - 25 ° C तक लाया जाता है। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए, पानी का प्रारंभिक तापमान 33 डिग्री सेल्सियस है, धीरे-धीरे इसे प्रति सप्ताह 1 डिग्री सेल्सियस कम करें और इसे 22 - 24 डिग्री सेल्सियस तक लाएं। ठंड के मौसम में, पानी का तापमान 24 से कम नहीं होना चाहिए। ° C, डूजिंग की अवधि 30 s - 15 मिनट है।

यदि बच्चे को पहले कठोर नहीं किया गया है, तो अधिक प्रभावी प्रक्रियाएं, विशेष रूप से पानी, ऊपर बताए गए तापमान से अधिक पानी के तापमान से लिया जाना चाहिए।

किसी भी उम्र में, सख्त करने के पूरे रास्ते से गुजरना आवश्यक है, गैर-विशिष्ट सख्त गतिविधियों से शुरू होकर और विशेष लोगों पर आगे बढ़ना: वायु स्नान, स्थानीय स्नान, सामान्य स्नान, आत्मा, तैराकी।

आयु 1 - 3 वर्ष:

1. - 15 से + 30 o C के तापमान पर हवा में सोएं।
2. रात और दिन की नींद के बाद कपड़े बदलते समय वायु स्नान, सुबह स्वच्छ व्यायाम, धुलाई के दौरान।
3. हवा के तापमान पर दिन में 2 बार टहलें - 15 से + 30 ° तक।
4. +20 डिग्री सेल्सियस की शुरुआत में पानी के तापमान पर धोना +16 -18 डिग्री सेल्सियस की और कमी के साथ। 2 साल से अधिक उम्र के बच्चे अपना चेहरा, ऊपरी छाती और हाथ कोहनी तक धोते हैं।
5. 34-35 डिग्री सेल्सियस के प्रारंभिक पानी के तापमान के साथ टहलने के बाद सामान्य डूश और +18 डिग्री सेल्सियस तक और कम हो जाता है।
6. सामान्य स्नान (सोने से पहले सप्ताह में 2 बार) 36 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर, 5-6 मिनट तक चलने के बाद, इसके बाद 34 डिग्री सेल्सियस पर पानी से स्नान करें।
7. गर्मियों में दिन में 2-3 बार सूरज की किरणों के नीचे रहें, 5-6 मिनट से शुरू होकर 8-10 मिनट तक।

पूर्वस्कूली उम्र:

1. कमरे में हवा का तापमान 19 - 17 डिग्री सेल्सियस है।
2. वायु स्नान। रात और दिन की नींद के बाद कपड़े बदलते समय, सुबह के स्वच्छ व्यायाम के दौरान, धुलाई के दौरान 10 - 15 मिनट तक।
3. - 15 से + 30 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर दिन में 2 बार चलें।
4. पूरे साल खुली खिड़कियों के साथ बरामदे में खुली हवा में दिन में सोते हैं।
5. +14 -16 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर पानी से धोना। कोहनी तक चेहरा, गर्दन, ऊपरी छाती और हाथ धोएं। बड़े बच्चों को कमर तक पोंछा जाता है।
6. 34-35 0 सी के प्रारंभिक पानी के तापमान के साथ टहलने के बाद सामान्य डूश या शॉवर और 24 0 सी के लिए एक और कमी।
7. +28 डिग्री सेल्सियस के प्रारंभिक पानी के तापमान के साथ दिन में सोने से पहले पैरों को पानी से धोना और धीरे-धीरे 16 डिग्री सेल्सियस तक कम करना।
8. 35 0 C के पानी के तापमान पर साझा स्नान (सोने से पहले सप्ताह में 2 बार)।

मारिया उवरोवा
पूर्वस्कूली में छोटे बच्चों का सख्त होना

वायु स्नान

अनुपस्थिति में बच्चेहम स्थापित कार्यक्रम के अनुसार समूह कक्ष और शयनकक्ष के वेंटिलेशन के माध्यम से व्यवस्थित करते हैं;

उपस्थिति में बच्चेहम ग्रुप रूम और बेडरूम के कॉर्नर वेंटिलेशन को व्यवस्थित करते हैं। साथ ही, हम कड़ाई से निगरानी करते हैं कि बच्चे खुली खिड़की के नजदीक नहीं हैं;

हम ध्यान से सुनिश्चित करते हैं कि बच्चे दिन भर हल्के कपड़े पहने रहें। (हवा के तापमान पर 18-20 से कम नहीं? );

हम सुबह के व्यायाम एक हवादार समूह में और उपयुक्त कपड़ों में करते हैं (सूती मोजे, हल्के कपड़े);

अगर बेडरूम में तापमान 18 है तो बिना टी-शर्ट के दिन में सोने की व्यवस्था करें? सी और ऊपर। कवर के नीचे का तापमान 38-39 तक पहुंच जाता है? एस। जागने पर, बच्चे को 18-20 के अंतर के साथ एक विपरीत स्नान मिलता है? सी. यह थर्मोरेगुलेटरी उपकरण के लिए एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण है;

दिन के दौरान, हम बार-बार बच्चों को ढके और खुले फर्श पर नंगे पैर चलने के लिए आमंत्रित करते हैं।

जल प्रक्रियाएं

हम गीले नमक पथ पर नंगे पैर चलने की व्यवस्था करते हैं, एक दिन की नींद के बाद एक काटने का निशानवाला बोर्ड;

हम प्रशिक्षण देते हैं बच्चेकूल के साथ एक व्यापक धुलाई पानी: कोहनी तक हाथ धोना, छाती और गर्दन की गीली हथेली से रगड़ना। पानी की प्रक्रिया के अंत में, प्रत्येक बच्चे को स्वतंत्र रूप से एक टेरी कपड़े या तौलिया से मिटा दिया जाता है;

हम प्रत्येक भोजन के बाद पानी से मुंह और गले को धोने की व्यवस्था करते हैं, धीरे-धीरे पानी का तापमान 1 से कम करते हैं? 18 तक लाने के साथ? से।

नींद संगठन बच्चे

सोने से पहले बेडरूम को वेंटिलेट करें कम से कम आधे घंटे के लिए बच्चे;

ड्रेसिंग और अनड्रेसिंग की व्यवस्था करना बच्चेकेवल ग्रुप रूम में (कंट्रास्ट बाथ याद रखें);

आखिरी बच्चे के सो जाने के 15 मिनट बाद खिड़की खोलें। जागने से 30 मिनट पहले इसे बंद कर दें;

हम नींद के दौरान कर्मचारियों द्वारा मौन पालन की निगरानी करते हैं बच्चे;

जागते ही पिकअप की व्यवस्था कर दी जाएगी। बच्चे.

संगठन टहलने के लिए बच्चे

शिक्षक पहले एक उपसमूह निकालता है बच्चेजिसने तेजी से कपड़े पहने, यानी। बच्चे के शरीर को अधिक गरम होने से रोकें। टहलने के लिए एक अन्य उपसमूह एक सहायक शिक्षक के साथ है;

हम यह सुनिश्चित करते हैं कि बच्चे मौसम के अनुकूल हों। वार्मिंग के मामले में, हम आश्वासन देते हैं बच्चेकम कपड़े पहनें

हम कम से कम 20 के हवा के तापमान पर सैर का आयोजन करते हैं? सी शांत और शुष्क मौसम में, रहने के समय को समायोजित करना हवा में बच्चे;

हाइपोथर्मिया से बचने के लिए, हम निश्चित रूप से एक मोटर का आयोजन करेंगे गतिविधि: आउटडोर, खेल, लोक खेल, सामान्य विकासात्मक अभ्यास, और सप्ताह में दो बार हम कक्षाएं संचालित करते हैं शारीरिक शिक्षाहवा में।

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छोटे बच्चों को सख्त करना ठंडक के प्रति अपनी प्रतिरोधक क्षमता विकसित करने का एक अवसर है।

सख्त होता है विभिन्न प्रकार: नंगे पांव चलना, जल और वायु प्रक्रियाएं, साथ ही धूप सेंकना।

यदि माता-पिता सर्दी के साथ इसे ज़्यादा नहीं करते हैं, तो वे जल्द ही सख्त होने के सभी लाभों पर ध्यान देंगे।

बच्चों को तड़पाना, सबसे पहले, एक उपचार प्रक्रिया है, जिसमें माइनस की तुलना में कई अधिक लाभ हैं।

प्रक्रिया के लाभ:

1. स्थानीय प्रतिरक्षा को मजबूत करना और संक्रामक रोगों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना;
2. पर्यावरणीय कारकों में परिवर्तन के लिए सुविधाजनक प्रतिक्रिया;
3. बेहतर चयापचय;
4. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करना;
5. बच्चे का सुधार और कल्याण;
6. तंत्रिका तंत्र का स्थिरीकरण।

प्रक्रिया के विपक्ष - सभी प्रकार के सख्त स्वस्थ बच्चों पर केंद्रित हैं। यदि कोई बच्चा कहीं ठंड को पकड़ने में कामयाब होता है, यहां तक ​​​​कि उसके सबसे हल्के रूप में, यह विचार करने योग्य है कि क्या बच्चे को वास्तव में सामान्य मात्रा में सख्त करने की आवश्यकता है। बच्चे का शरीर पहले से ही रोगजनक संक्रमणों से लड़ रहा है, और अत्यधिक ठंडा होने से जटिलताएं हो सकती हैं। यही बात उस बच्चे पर भी लागू होती है जिसे कोई पुरानी बीमारी है। ताजी हवा में थोड़ी देर टहलने और नम तौलिये से रगड़ने के अलावा ठंडे शरीर को कोई नुकसान नहीं होगा।

कार्डिनल हार्डनिंग का भी शिशु के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

यदि एक वयस्क छेद में तैरने का जोखिम उठा सकता है, तो बच्चा इसे सहन नहीं कर पाएगा (बहुत अधिक गर्मी खर्च होती है, जिसे युवा प्रतिरक्षा अभी तक बहाल करने में सक्षम नहीं है)।

इसके अलावा, एक जोखिम है कि सख्त होना अब बच्चे के लिए सुरक्षित नहीं होगा। नाजुक प्रतिरक्षा के लिए तापमान में अचानक परिवर्तन के गंभीर परिणाम होते हैं।

सख्त तीन साल तक सबसे अच्छा किया जाता है। एक बड़ा बच्चा, एक नियम के रूप में, बालवाड़ी में जाता है और वायरल अवधि के दौरान एक संक्रामक जाल में फंस जाता है।

नंगे पैर चलना

सख्त करने की इस पद्धति की ओर मुड़ने से पहले, यह विचार करने योग्य है कि यह अन्य तरीकों के साथ संयोजन में सबसे प्रभावी होगा।

पैरों पर केंद्रित एक बड़ी संख्या कीतंत्रिका अंत, जिसके परिणामस्वरूप नंगे पैर चलना न केवल प्रतिरक्षा के लिए, बल्कि तंत्रिका और हृदय प्रणाली के लिए भी उपयोगी है और उच्च रक्तचाप, एनजाइना पेक्टोरिस, मायोकार्डियल रोधगलन और स्ट्रोक के विकास के जोखिम को कम करता है।

नंगे पैर चलने के लिए धीमेपन और नियमितता की आवश्यकता होती है। यदि कोई व्यक्ति अपने पैरों को फर्श पर रखता है, जिसका तापमान 12 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होता है, तो नाक बहने और गले में खराश के साथ हल्की सर्दी होने का खतरा बढ़ जाता है।

यदि बच्चा धीरे-धीरे पैरों को ठंडा करता है, तो 2-3 सप्ताह के बाद शरीर को ठंड की आदत पड़ने लगती है, वातानुकूलित सजगता का उत्पादन होता है जो संभावित सर्दी के खतरे से बचाता है।

सख्त होने के दौरान, बच्चे की स्थिति की निगरानी करना महत्वपूर्ण है और जो हो रहा है उसकी नकारात्मक प्रतिक्रिया के मामले में, प्रक्रिया को रोक दें। इस पद्धति को गर्म सतहों के साथ संक्षिप्त संपर्कों के साथ शुरू करने के लायक है, धीरे-धीरे तापमान कम करना।

नंगे पैर चलना तभी शुरू होता है जब बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ हो।

ठंड के मौसम में बर्फ में नंगे पैर चलना संभव हो जाता है। हालाँकि, इस प्रकार की प्रक्रिया के लिए, आपको कई नियमों का पालन करना होगा:

• बच्चे के बर्फ में चलने से कुछ देर पहले शरीर को वार्म-अप से गर्म किया जाता है।
• प्रारंभिक अवस्था में बर्फ में चलने में देरी नहीं करनी चाहिए। कुछ कदम पर्याप्त होंगे। भविष्य में, समय को 5 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है।
• बर्फ में थोड़े समय के लिए, एक स्पोर्ट्स यूनिफॉर्म को चुना जाता है जो बहुत ज्यादा इंसुलेटेड नहीं होती है।
• प्रक्रिया के दौरान, आपको बहुत कुछ स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है: दौड़ना, कूदना, पैर से पैर की ओर बढ़ना आदि।
• यदि बर्फ में चलने से पैरों में गर्मी नहीं आती है और शरीर में एड्रेनालाईन का स्राव नहीं होता है, तो शरीर की सुनें। शायद सख्त करने की इस विधि को पूरी तरह से बाहर कर देना चाहिए, या धीरे-धीरे अपने पैरों पर ठंडा पानी डालकर इसकी तैयारी करनी चाहिए।
• आपको बर्फ में चलने के लिए बाहर जाने की जरूरत नहीं है। यह घर पर किया जा सकता है: बालकनी पर जाएं, बेसिन में बर्फ इकट्ठा करें, आदि।
• प्रक्रिया के बाद, पैरों और बछड़ों को गर्मी की भावना तक 10-15 मिनट तक मालिश किया जाता है, फिर गर्म मोजे डाल दिए जाते हैं और यदि प्रक्रिया बाहर होती है, तो सूखे जूते।

वायु स्नान

हवा का सख्त होना परिवेश के तापमान और बच्चे के शरीर की सतह के बीच के अंतर पर आधारित होता है। इस विधि को जीवन के पहले दिनों से शुरू किया जा सकता है।

वायु स्नान के लाभों में ऑक्सीजन की खपत में वृद्धि, बेहतर नींद और भूख के साथ-साथ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली शामिल है।

ठंड की अवधि में, कमरे में, गर्म मौसम में - सड़क पर वायु स्नान सबसे अच्छा किया जाता है। प्रक्रिया का समय अंतराल 5 से 60 मिनट तक बढ़ जाता है।

भोजन के बाद 1-1.5 वायु स्नान ऐसे स्थानों पर किया जाता है जहाँ सीधी धूप नहीं पड़ती।सबसे पहले, बच्चे को एक टी-शर्ट और शॉर्ट्स, मोजे और सैंडल पहनाए जाते हैं। एक निश्चित समय के बाद, बच्चा केवल शॉर्ट्स और सैंडल में रहता है, बाद में भी - नंगे पैर। प्रक्रिया के बाद, हाथ और पैर गर्म रहते हैं।

प्रक्रिया के दौरान, बच्चा शारीरिक व्यायाम करता है: यह नियमित या स्ट्रेचिंग हो सकता है। एयर हार्डनिंग में ताजी हवा में सोना, ड्राफ्ट का प्रतिरोध शामिल है।

वायु स्नान के साथ किया जाता है शिशु. डायपर बदलते समय, बच्चे को थोड़ी देर के लिए लेटने के लिए छोड़ दिया जाता है, और फिर उसे ढककर गर्म किया जाता है। पहली प्रक्रियाओं के दौरान, तापमान 20-23˚С की सीमा में होना चाहिए। प्रत्येक बाद की प्रक्रिया के साथ, इसे थोड़ा कम किया जाता है। 20-23˚C के तापमान पर, सर्दियों में 15-30 मिनट तक, गर्मियों में - 45 मिनट तक वायु स्नान किया जाता है।

जो बच्चे कम तापमान पर खराब प्रतिक्रिया करते हैं वे भी एयर बाथ लेते हैं। अंतर यह है कि प्रक्रियाओं को 5 मिनट के लिए किया जाता है, लेकिन दिन में कई बार। बच्चा आंशिक रूप से नंगा है।

बच्चे को हर समय शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए। यदि बड़े बच्चे जिम्नास्टिक कर सकते हैं, तो शिशुओं की मालिश की जाती है।

जल प्रक्रियाएं

जल प्रक्रियाओं को वर्तमान में सख्त करने का सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है। प्रक्रिया का प्रकार बच्चे की उम्र पर निर्भर करता है।

कई तरीके हैं:

• रगड़ना।इस प्रकार की प्रक्रिया का उपयोग सबसे छोटे बच्चों पर किया जाता है: वे शरीर की पूरी सतह को एक नम स्पंज से पोंछते हैं, प्रत्येक क्षेत्र में कई बार आंदोलनों को दोहराते हैं। उसके बाद, बच्चे को पोंछकर सुखाया जाता है और कपड़े पहनाए जाते हैं। पानी की डिग्री धीरे-धीरे गिरकर 25˚С हो जाती है।
• पूर्ण या आंशिक douches।यह प्रकार 9-10 महीने के बच्चों पर लागू होता है। सबसे अच्छा तरीकाबाहर ले जाना - स्नान के बाद। शुरू करने के लिए, पैरों को डाला जाता है, फिर बच्चे के पूरे शरीर को। आप उन्हें 9-10 महीने से शुरू कर सकते हैं, लेकिन बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही। प्रक्रिया के लिए सबसे अच्छा विकल्प बच्चे को नहलाने के बाद है। सबसे पहले, पैरों को ऊपर डाला जाता है, फिर शरीर को गर्दन से पीछे तक। आंशिक रूप से डालने का विकल्प, विशेष रूप से, पैरों का, भी उपयोगी है।
• कंट्रास्टिंग डचेस या ठंडा और गर्म स्नान. गर्म पानी (33-36˚С) को ठंडे (23-26˚С) के साथ और फिर गर्म के साथ बदल दिया जाता है। बच्चे की उम्र डेढ़ साल से ज्यादा होनी चाहिए।

अन्य जल प्रक्रियाओं में पैर स्नान शामिल हैं। बच्चे को बेसिन या स्नान में पानी पर नंगे पैर चलना चाहिए। प्रक्रिया के दौरान, पानी के प्रतिरोध को दूर किया जाता है। टखनों से घुटनों तक का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है। सख्त होने का समय - भविष्य में 1 मिनट से 7 बजे तक, इस समय तापमान धीरे-धीरे कम हो जाता है। सर्दियों में, कुछ हिमपात की अनुमति है। प्रक्रिया के अंत में, पैरों को सुखाया जाता है और गर्म किया जाता है।

सौर प्रक्रियाएं

धूप सेंकने को खुले क्षेत्र में लिया जाता है, जबकि शरीर प्रत्यक्ष और विसरित दोनों प्रकार के सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आता है।

छोटे बच्चों के लिए इस प्रक्रिया का समय 2 मिनट से शुरू होता है, और 18 बजे समाप्त होता है। हीट स्ट्रोक न होने के लिए, आपको तापमान पर सूर्य की प्रक्रियाओं से बचना चाहिए +27°С.

प्रक्रिया के दौरान, सिर को सूर्य के प्रत्यक्ष प्रभाव से बचाएं।

इस प्रकार के सख्त होने से बच्चे को शरीर के लिए आवश्यक विटामिन डी प्राप्त होता है। तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के काम में भी सुधार होता है।

हालांकि, पराबैंगनी विकिरण के खतरों को न भूलकर, धूप सेंकने में सावधानी बरती जाती है। इसीलिए एक साल तक के बच्चे 1-2 मिनट से ज्यादा देर तक धूप सेंकते नहीं हैं। धीरे-धीरे समय बढ़ाकर आधा घंटा कर दें।

बड़े बच्चे पनामा और टी-शर्ट पहनते हैं। कुछ देर बाद बच्चे को उसके शॉर्ट्स में छोड़ दिया जाता है।

सख्त करने के लिए महत्वपूर्ण शर्तें

प्रक्रिया के नकारात्मक परिणाम केवल तभी प्रकट हो सकते हैं जब माता-पिता ने सख्त होने के बुनियादी नियमों का उल्लंघन किया हो।

सख्त करने के मूल सिद्धांत वयस्कों और शिशुओं दोनों के लिए समान हैं:

• व्यवस्थित।यदि आप प्रक्रियाओं को छोड़ना और बाधित करना शुरू करते हैं, तो प्रभाव उचित होगा। सख्त करने में, नियमितता और उचित निष्पादन महत्वपूर्ण हैं। साल भर सख्त प्रक्रियाएं की जाती हैं।
• मॉडरेशन।बच्चे के सिर पर बाल्टी न डालें ठंडा पानीया हल्के कपड़ों में बाहर भेजा जाता है। तो वह कठोर नहीं हो सकता है, लेकिन परिणाम के साथ लंबे समय तक स्थिर और पीड़ित हो सकता है। प्रक्रियाओं को लंबा नहीं होना चाहिए।
• बढ़ती तीव्रता।उस वर्ष के दौरान जिसके दौरान प्रक्रियाएं की जाती हैं, सख्त होने की तीव्रता लगातार बढ़नी चाहिए। प्रत्येक बाद की बार, सख्त होने की अवधि बढ़ जाती है, और पानी या हवा की मात्रा कम हो जाती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि पुरानी बीमारी के गठन को बाहर करने के लिए यह धीरे-धीरे होना चाहिए।

डॉक्टर दो सप्ताह से सख्त होने की सलाह देते हैं। यदि प्रक्रियाएं हैं खेल का रूपमाता-पिता के साथ मिलकर परिणाम तेजी से दिखने लगेगा। विशेषज्ञ मालिश के साथ सख्त संयोजन की सलाह देते हैं।

सख्त होने का पूरा लाभ समझने वाले माता-पिता बढ़ेंगे स्वस्थ बच्चामजबूत प्रतिरक्षा के साथ। अक्सर वयस्क अत्यधिक देखभाल करते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करते हैं कि बच्चा "ग्रीनहाउस परिस्थितियों" में बड़ा हो। इस तरह के व्यवहार से न केवल बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को फायदा होता है, बल्कि इसके विपरीत वह कमजोर हो जाता है।

एक छोटे बच्चे को तड़पाना

छोटे बच्चों में, गतिशीलता में तेजी से वृद्धि होती है, वे रेंगने लगते हैं और कमरे के चारों ओर घूमते हैं, अपने रास्ते में आने वाली हर चीज की खोज करते हैं। संवेदी विकसित होती है - बच्चा वस्तुओं के साथ बातचीत करता है: पलटता है, फेंकता है, उन्हें उलट देता है, हर चीज को महसूस करने और स्वाद लेने की कोशिश करता है।
इस उम्र में बच्चे को देखभाल और गर्मजोशी की भावना देना बहुत जरूरी है।
इस अवधि के दौरान बच्चे के स्वास्थ्य की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि कम उम्र में शरीर के सभी कार्यों का गठन होता है।
अपने बच्चे को मजबूत बनाने के लिए, ताकि बच्चे की तंत्रिका प्रक्रियाओं का संतुलन समेकित हो, आपको अपने बच्चे की सकारात्मक भावनात्मक स्थिति बनाए रखनी चाहिए, क्योंकि आपने शायद देखा है कि बच्चे के स्वास्थ्य में गिरावट पर्यावरण के प्रति दृष्टिकोण को प्रभावित करती है: छापों, भाषण और मोटर कौशल के प्रति संवेदनशीलता कम हो जाती है।
- "क्या करें?" आप बताओ।
प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए, शरीर को सख्त करने की सिफारिश की जाती है।
सख्त स्वास्थ्य में सुधार का एक सिद्ध साधन है!
सख्त प्रक्रियाएं विभिन्न तापमानों में बदलाव के लिए शरीर के क्रमिक आदी होने पर आधारित होती हैं। उसी समय, एक व्यक्ति धीरे-धीरे बाहरी वातावरण के लिए अनुकूलन विकसित करता है। सख्त होने की प्रक्रिया में, शरीर के काम में सुधार होता है: कोशिकाओं की भौतिक-रासायनिक स्थिति, सभी अंगों की गतिविधि और उनके सिस्टम में सुधार होता है। सख्त होने के परिणामस्वरूप, कार्य क्षमता बढ़ जाती है, रुग्णता कम हो जाती है, विशेष रूप से सर्दी, और भलाई में सुधार होता है।
एक सामान्य प्रकार का सख्त - नंगे पैर चलना।
यदि आप और आपका शिशु एक साथ नंगे पांव चलते हैं तो यह मुश्किल नहीं होगा। नंगे पैर चलना आपके बच्चे के लिए हो सकता है सबसे दिलचस्प खेल, अगर वह न केवल एक सपाट सतह पर चलता है, बल्कि मालिश मैट पर चलता है जिसे बच्चों के स्टोर पर खरीदा जा सकता है। यह आपके और आपके बच्चे के लिए अपने हाथों से बने गलीचे पर नंगे पांव चलना दोगुना सुखद होगा।
प्रिय माता-पिता, हम आपको मसाज मैट बनाने के उदाहरण देते हैं।
1. घने कपड़े से, तकिए के रूप में एक बैग सीना, बैग के अंदर सीना बिसात पैटर्नप्लास्टिक की बोतल के ढक्कन और आखिरी तरफ सीना। यह प्लास्टिक कवर के "भराई" के साथ एक तकिया निकलता है, जिस पर आप नंगे पैर चल सकते हैं।
2. बोलोग्ना सामग्री से, मनमाने आकार का एक गलीचा काट लें, उदाहरण के लिए, एक बेरी या किसी फल का आकार, किनारों को घटाएं। गलीचे के ऊपर की तरफ बटन सीना विभिन्न आकारविभिन्न पैटर्न में।
3. घने सामग्री से एक गलीचा काट लें, किनारों को घटाएं। उस सतह पर सीना जिस पर आपका बच्चा चलेगा, विभिन्न बनावट की सामग्री के टुकड़े: फलालैन, ऊनी कपड़ा, बुना हुआ कपड़ा, आदि, जो हाथ में है।
ऐसे आसनों पर बच्चे का ध्यान केंद्रित होगा, क्योंकि यह जानना दिलचस्प है कि गलीचा पर क्या सिलना है।
खैर, प्रसिद्ध अभिव्यक्ति: सूर्य, वायु और जल हमारे हैं सबसे अच्छा दोस्त!» एक छोटे बच्चे के शरीर को सख्त करते समय पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण।
वायु स्नान से सख्त होनालगातार किया जाना चाहिए। उस कमरे को हवादार करना सुनिश्चित करें जहां आपका बच्चा है। यह बच्चे की अनुपस्थिति के दौरान किया जाना चाहिए और हाइपोथर्मिया को 1-2 डिग्री से अधिक से रोकना चाहिए। बच्चे के आने से 30 मिनट पहले ट्रांसॉम बंद कर देना चाहिए।
आपके बच्चे को एक ही पैंटी में कुछ मिनट रहने से वायु स्नान मिल सकता है, उदाहरण के लिए, कपड़े बदलते समय। हवा का तापमान 18-19 डिग्री होना चाहिए।
शारीरिक व्यायाम के साथ वायु स्नान करना अच्छा होता है।
बच्चे को अपने हाथों को ऊपर उठाने के लिए कहें, फिर उन्हें नीचे करें। बच्चे के पेट की मालिश करने की कोशिश करें, उसे अपने पेट को सहलाने के लिए कहें। अपने बच्चे के साथ खरगोशों की तरह कूदो, अनाड़ी भालू की तरह चलो।
और, ज़ाहिर है, बच्चे के साथ दैनिक सैर दिन में दो बार की जानी चाहिए: दोपहर के भोजन से पहले और शाम को सोने से पहले।
गहन सख्त विधि हैं जल प्रक्रिया: सामान्य स्नान करना और पैरों को रगड़ना।
पैर डालना
यह जानना ज़रूरी है कि पैरों को भिगोने से रोकने में अच्छा प्रभाव पड़ता है जुकाम.
एक वर्ष तक प्रतिदिन सोते समय पैरों की धुलाई की जाती है।
पैरों को पानी से डालना शुरू करें, जिसका तापमान 28 डिग्री से अधिक न हो।
धीरे-धीरे, पानी का तापमान 15-14 C (हर 3-5 दिनों में 1 डिग्री) तक कम हो जाता है।
पैर धोने के बाद उसे तौलिए से अच्छी तरह पोंछ लें।
बच्चा स्नान करता है- सभी प्रक्रियाओं में सबसे आम और प्रिय। बच्चों के सुधार और उपचार के लिए, तापमान स्नान (34-37 C) और गर्म स्नान (38-39 C) का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

हार्डनिंग हर किसी के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता और बाहरी कारकों के प्रतिरोध को बढ़ाने, बीमारी के जोखिम को कम करने, किसी के शरीर को शारीरिक रूप से मजबूत करने और ऊर्जा और ताकत जोड़ने का एक सरल और किफायती तरीका है। बच्चे को सर्दी और अन्य बीमारियों से बचाने के लिए सभी विशेषज्ञ बचपन से ही ऐसी प्रक्रियाओं को करने की सलाह देते हैं। हालांकि, छोटे बच्चों के सख्त होने के प्रति रवैया अस्पष्ट है, और सभी माता-पिता इस पर काम करने के लिए तैयार नहीं हैं। और जो तैयार हैं वे भी हमेशा सब कुछ ठीक नहीं करते हैं।

सख्त क्या है?

तड़का कैसे काम करता है? यह काफी सरल है। सभी प्रकार के सख्त होने का उद्देश्य शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करना, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करना, पर्यावरण के अनुकूल शरीर के अधिक सक्रिय कार्य करना है।

पानी के साथ सख्त होने का एक सरल उदाहरण बाहरी कारकों के लिए बच्चे के प्रतिरोध के विकास को कैसे प्रभावित करता है। ठंडा पानी बच्चे के संचार तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे रक्त वाहिकाओं का विस्तार और संकुचन तेज हो जाता है। ठंड के प्रभाव में, वे स्वाभाविक रूप से संकीर्ण हो जाते हैं, लेकिन फिर तेजी से फैलते हैं। यह सही थर्मोरेग्यूलेशन है जो स्वास्थ्य और रोगों के प्रतिरोध का एक महत्वपूर्ण कारक है। एक कठोर जीव बाहरी वातावरण के तापमान में परिवर्तन के लिए बहुत जल्दी प्रतिक्रिया करेगा, तापमान बनाए रखेगा आंतरिक अंगकम या ज्यादा स्वीकार्य सीमा के भीतर।

जब बाहर ठंड हो जाती है, तो एक बच्चे का शरीर जो तापमान परिवर्तन के आदी नहीं है, वह अधिक धीरे-धीरे काम करेगा। ठंड के प्रभाव में, बर्तन तेजी से संकीर्ण हो जाएंगे, लेकिन वे अधिक धीरे-धीरे विस्तार करना शुरू कर देंगे। इस बिंदु पर, शरीर सुपरकूल हो जाएगा, और बाहरी कारकों के प्रति इसका प्रतिरोध बहुत कम हो जाएगा। इसी तरह, एक स्वस्थ, अनुभवी बच्चा गर्मी में बहुत अच्छा महसूस करेगा, उसका शरीर सही तापमान संतुलन बनाए रखने के लिए सक्रिय रूप से काम करेगा।

छोटे बच्चों को सख्त करने के फायदे और नुकसान

सख्त प्रक्रियाओं का किसी भी उम्र में बच्चे के स्वास्थ्य और विकास पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

ऐसी प्रक्रियाओं के मुख्य लाभ:

• संक्रामक और मौसमी रोगों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना;

• पर्यावरणीय कारकों में परिवर्तन के लिए बच्चे का त्वरित अनुकूलन;

• एक ठीक से काम कर रहे चयापचय तंत्र;

• थर्मोरेग्यूलेशन की प्रक्रिया अधिक सक्रिय और बेहतर है;

• पर सकारात्मक प्रभाव हृदय प्रणालीबच्चा;

• भलाई में सुधार, नींद, ऊर्जा और शक्ति में वृद्धि।

तीन साल तक की उम्र बच्चे के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है। इस दौरान बच्चे रिश्तेदारों और दोस्तों की देखरेख में रहते हैं, लेकिन 3 साल बाद उन्हें नई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। बड़ा संसार. बच्चा बालवाड़ी जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली पर भार काफी बढ़ जाता है। इसलिए, इस अवधि के दौरान केवल सख्त करना आवश्यक है।

सख्त होने के नुकसान के लिए, व्यावहारिक रूप से कोई नहीं है। कोई भी समस्या और कठिनाइयाँ केवल एक मामले में उत्पन्न होती हैं - इन प्रक्रियाओं के नियमों के उल्लंघन में। इसलिए, यदि आप बचपन से ही अपने बच्चे को गुस्सा करने का फैसला करते हैं, तो इन सभी नियमों का सख्ती से पालन करना सुनिश्चित करें।

तीन साल से कम उम्र के बच्चे को कैसे गुस्सा दिलाएं? प्रक्रियाओं के मुख्य प्रकार और नियम

आपके बच्चे को अपने पूरे जीवन में जिन मुख्य पर्यावरणीय कारकों का सामना करना पड़ता है, वे हैं हवा के तापमान का माप, पराबैंगनी विकिरण की क्रिया। एक अतिरिक्त कारक पानी है। यह मनुष्यों के लिए एक विदेशी वातावरण है, इसके अलावा, बच्चा पानी के तापमान में बदलाव के प्रति अधिक संवेदनशील होता है (उदाहरण के लिए, स्नान के दौरान)। इसलिए, तीन मुख्य प्रकार के सख्त होते हैं - एयरोथेरेपी (वायु स्नान), धूप सेंकना और पानी से सख्त होना। साथ ही, बच्चे के शरीर के सख्त होने के रूप में नंगे पैर, जमीन पर, रेत या घास पर चलना शामिल है।

आप कम उम्र से ही बच्चों के लिए सख्त प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। इसके लिए सबसे अच्छा समय है

सबसे कुशल और सुरक्षित तरीकावायु प्रक्रियाएं हैं। आपको जल प्रक्रियाओं के बारे में अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है, और सूर्य के संपर्क को बहुत सख्ती से सीमित करना चाहिए।

सख्त करने के मूल सिद्धांत वयस्कों और शिशुओं दोनों के लिए समान हैं:

• नियमितता। यह शरीर को मजबूत करने का आधार है, जिसके बिना कोई भी कार्य न केवल अप्रभावी होगा, बल्कि बच्चे के लिए हानिकारक भी हो सकता है। आपको लगातार, दिन-ब-दिन, पूरे साल लगातार काम करने की ज़रूरत है;

• संयम। आपके सिर पर ठंडे पानी की एक बाल्टी सख्त नहीं है, लेकिन मूर्खता है कि एक वयस्क बर्दाश्त कर सकता है स्वस्थ आदमीलेकिन बच्चा नहीं। प्रत्येक प्रक्रिया लंबी या अप्रिय नहीं होनी चाहिए;

• क्रमिक वृद्धि। प्रत्येक बाद की बार, प्रक्रिया की अवधि बढ़ जाती है, और पानी का तापमान (या वायु, यदि ये वायु स्नान हैं) कम हो जाता है। लेकिन यह बहुत, बहुत धीरे-धीरे, थोड़ा-थोड़ा करके होता है।

यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि कोई सार्वभौमिक नियम या व्यंजन नहीं हैं। आपको हमेशा अपने बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए, यदि वह सुस्त और निष्क्रिय है, या बीमार पड़ता है, तो आपको भार नहीं बढ़ाना चाहिए, आप आमतौर पर प्रक्रिया को स्थगित कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि बच्चा सख्त होने के समय जोरदार, भरा हुआ है, कोई असुविधा महसूस नहीं करता है।

बच्चे को जोर से भार बढ़ाने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। यदि वह ठंडा या थका हुआ है, तो प्रक्रिया बंद कर दें, बच्चे को कपड़े पहनाएं और गर्म करें। किसी भी मामले में सख्त कुछ अप्रिय से जुड़ा नहीं होना चाहिए। क्रमिक वृद्धि के नियम के अनुपालन से न केवल तापमान परिवर्तन की आदत डालने में मदद मिलेगी, बल्कि इसका आनंद भी मिलेगा। यह अन्य सभी शर्तों की तरह ही महत्वपूर्ण है।

हवा से छोटे बच्चों का सख्त होना - एयरोथेरेपी

शिशुओं का सख्त होना सबसे सुखद और से शुरू होना चाहिए सुरक्षित तरीका- वायु स्नान करना। एरोथेरेपी बहुत ही शालीनता और धीरे से काम करती है, यह सभी उम्र के लोगों के लिए एक आदर्श समाधान है। एयरोथेरेपी की मदद से बच्चे को सख्त करने के कई तरीके हैं। ये सड़क पर साधारण सैर, हवाई स्नान, परिसर का प्रसारण हैं।

खुली हवा में चलता है

घर को अधिक बार हवादार करने के बारे में डॉक्टरों और चिकित्सकों की सलाह, दिन में कम से कम एक घंटे ताजी हवा में चलना मानव शरीर पर वायु स्नान के ऐसे लाभकारी प्रभाव पर आधारित है। बच्चों के लिए न केवल चलना, बल्कि ताजी हवा में सोना भी महत्वपूर्ण है। सर्दियों में रोजाना 60 से 90 मिनट और गर्मियों में 100 से 150 मिनट की सैर करनी चाहिए। वे वर्ष के किसी भी समय बच्चों के साथ चलते हैं जब बाहर का तापमान -10˚С से कम नहीं होता है।

वायु स्नान

बच्चा वास्तव में इन प्रक्रियाओं को पसंद करता है, उन्हें बचपन से ही किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। बच्चे का डायपर बदलते समय या बदलते टेबल पर कपड़े बदलते समय, उसे 1-2 मिनट के लिए नग्न छोड़ दें, और फिर लपेटें और गर्म करें। शुरुआत के लिए तापमान 20-23˚С की सीमा में होना चाहिए। वायु स्नान का समय धीरे-धीरे बढ़ाएं: इस तापमान पर सर्दियों में 15-30 मिनट तक और गर्मियों में 45 मिनट तक, 26 डिग्री सेल्सियस तक के तापमान पर।

एक वर्ष से अधिक उम्र का बच्चा एक ही पैंटी में अपार्टमेंट के चारों ओर एक घंटे तक दौड़ सकता है। इस मामले में, आप कमरे में तापमान को धीरे-धीरे और धीरे-धीरे कम कर सकते हैं। हम 5 मिनट और 23˚С से शुरू करते हैं, हम इसे 60 मिनट और 16˚С तक लाते हैं (यदि बच्चा स्वस्थ और सक्रिय है, और उसे ऐसी प्रक्रियाएं पसंद हैं तो आप 14˚С तक भी जा सकते हैं)।

याद रखें कि एयर बाथ के दौरान आपको शिशु के सक्रिय रहने की आवश्यकता होती है। बच्चे को मालिश या जिम्नास्टिक दें, और बच्चा, जो पहले से ही स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ रहा है, को सक्रिय, चलती गतिविधियों या खेलों में संलग्न होना चाहिए।

वायु-सेवन

सुनिश्चित करें कि बच्चे का कमरा और पूरा अपार्टमेंट नियमित रूप से हवादार है। गर्म मौसम में और अच्छे शांत मौसम में, खिड़की हमेशा खुली रहनी चाहिए। सर्दियों में, कमरे को दिन में कई बार 10-15 मिनट के लिए हवादार करें।

बच्चों को धूप से तड़पना - हेलियोथेरेपी

बच्चे के लिए सूरज भी उतना ही जरूरी है जितना हवा। सूरज की गर्म कोमल किरणों के लिए धन्यवाद, बच्चे को विटामिन डी की आवश्यकता होती है। वे तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में भी सुधार करते हैं, सुरक्षा बढ़ाते हैं, ऊर्जा और जोश देते हैं। लेकिन पराबैंगनी विकिरण का प्रभाव हानिकारक हो सकता है, इसलिए धूप सेंकने में अत्यधिक सावधानी बरतनी चाहिए। एक साल से कम उम्र के बच्चों को रोजाना ऐसे नहाना चाहिए, लेकिन धूप में 1-2 मिनट से ज्यादा नहीं। आप समय बढ़ा सकते हैं, लेकिन अधिकतम 30 मिनट।

एक से तीन साल के बच्चों को भी सूरज की गर्म किरणों की जरूरत होती है। उन्हें शॉर्ट्स और पनामा में होना चाहिए, कोशिश करें कि बच्चों को लंबे समय तक खुली धूप में न रहने दें। हवा का तापमान 30˚С से अधिक नहीं होना चाहिए। ऐसी प्रक्रियाओं के बाद, बच्चे को गर्म पानी डालें और एक तौलिये से अच्छी तरह सुखाएं।

नंगे पैर चलना

छोटे बच्चों को सख्त करने का एक और तरीका, बहुत ही रोचक, उपयोगी और प्रभावी, नंगे पैर चलना है। यह बच्चे के लिए भी बहुत सुखद है, क्योंकि यह नई, असामान्य संवेदनाएं देता है और आपको इस तरह से दुनिया को नए तरीके से खोजने की अनुमति देता है। प्राचीन ग्रीस में, 18 वर्ष की आयु तक युवा पुरुष बिना जूतों के चले जाते थे!

अपार्टमेंट के चारों ओर नंगे पांव चलना भी उपयोगी है, लेकिन गर्मी में गर्मी के दिन- घर के पास जमीन पर, बगीचे में घास पर, समुद्र तट पर रेत या कंकड़ पर। एक उत्कृष्ट चिकित्सा एक चट्टानी धारा के तल के साथ चल रही है। लेकिन सुनिश्चित करें कि पानी का तापमान मध्यम है, प्रक्रिया के तुरंत बाद बच्चे के पैरों को पोंछ लें।

बच्चों को पानी से तड़पाना

सख्त करने के लिए जल प्रक्रियाएं सबसे आम और लोकप्रिय विकल्प हैं। यह उस पर है कि माता-पिता अक्सर अन्य प्रजातियों के बारे में भूलकर ध्यान केंद्रित करते हैं। हमें सब कुछ एक साथ, धीरे-धीरे और नियमित रूप से करने की आवश्यकता है।

उन्हें पानी से कैसे बुझाया जाता है? कई तरीके हैं:

• नीचे रगड़ दें। यह प्रक्रिया सबसे छोटे बच्चों के साथ बहुत सावधानी से और धीरे-धीरे की जाती है। गीले स्पंज से बच्चे के हाथ, पैर, शरीर को शरीर के प्रत्येक भाग पर 3-4 बार पोंछें, फिर पोंछकर सुखाएं और कपड़े पहनाएं। सबसे पहले, गर्म पानी का उपयोग करें, धीरे-धीरे तापमान को 25 डिग्री सेल्सियस तक कम करें;

• पूर्ण या आंशिक douches। आप उन्हें 9-10 महीने से शुरू कर सकते हैं, लेकिन बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही। प्रक्रिया के लिए सबसे अच्छा विकल्प बच्चे को नहलाने के बाद है। आपको पैरों से शुरू करने की जरूरत है, फिर पूरे बच्चे को गर्दन से लेकर पीछे तक डालें। सबसे पहले, तापमान 28-29 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए, धीरे-धीरे इसे कम किया जा सकता है। आप केवल आंशिक रूप से डालने (बच्चे के पैर) पर रोक सकते हैं, यह उतना ही उपयोगी और प्रभावी है।

• कंट्रास्ट डच या कंट्रास्ट शावर। इस तरह की प्रक्रियाओं का उपयोग 18 महीने की उम्र से, योजना के अनुसार किया जा सकता है: गर्म पानी (33-36˚С) - ठंडा (23-26˚С) - फिर से गर्म (33-36˚С)।

बचपन से ही बच्चे को तड़का लगाते समय क्या याद रखना जरूरी है? छोटे बच्चों का सख्त होना नियमित होना चाहिए। यदि आपके पास एक ब्रेक था, तो आपको धीरे-धीरे और धीरे-धीरे फिर से शुरू करने की जरूरत है। इसी तरह ब्रेक के बाद भी बच्चे को तड़पते रहने से आप उसकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सबसे अच्छा विकल्प यह है कि प्रक्रिया को बिल्कुल भी न रोकें, आलसी न हों और बच्चे को सब कुछ देने की कोशिश करें ताकि वह स्वस्थ और मजबूत हो।