युवा त्वचा का संरक्षण। त्वचा को जवां कैसे रखें? चेहरे के कायाकल्प के प्रभावी तरीके। स्वस्थ जीवन शैली और युवा चेहरा

उम्र नजदीक आ रही है और महिलाएं यह सोचने लगी हैं कि चेहरे की जवां त्वचा को कैसे बरकरार रखा जाए। यौवन क्षणभंगुर और अस्थायी होता है। जल्दी या बाद में, हर महिला को विभिन्न सैलून और लोक सौंदर्य प्रसाधनों का सहारा लेते हुए, अपने शरीर को युवा और आकर्षक बनाए रखने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। उम्र के साथ, संरचना और दिखावटत्वचा में परिवर्तन होता है, ताजगी और लोच खो जाती है, यह व्यर्थ नहीं है कि दुनिया भर के कॉस्मेटोलॉजिस्ट सक्रिय रूप से शुरू करने की सलाह देते हैं, मुश्किल से 25 साल की दहलीज पर कदम रखते हैं।

त्वचा की उम्र बढ़ने के कारण

उनमें से कई हैं, प्रत्येक महिला के लिए प्रक्रिया व्यक्तिगत है। लेकिन कई मुख्य कारक हैं जो चेहरे की त्वचा की युवावस्था को प्रभावित करते हैं:

1. एक अड़चन के रूप में पर्यावरण - सूरज की किरणें और ठंड, जो लंबे समय तक चेहरे की त्वचा को प्रभावित करती है, त्वचा की लोच और संरचना को नष्ट कर देती है। पराबैंगनी किरणें, जो हमारे प्रिय सूर्य का अभिन्न अंग हैं। वे त्वचा रंजकता, इसकी समय से पहले उम्र बढ़ने और सूखापन की उपस्थिति में योगदान करते हैं। प्रदूषित वातावरण और धूल भी त्वचा के लिए हानिकारक है।
2. अनुचित पोषण - आहार, सूखा नाश्ता, फास्ट फूड, सुविधाजनक खाद्य पदार्थ। सोने से पहले खाने की आदत। यह सब त्वचा की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
3. हर दिन हमारे जीवन को भरने वाले तनावों के संपर्क में आना मुख्य कारणों में से एक है कि क्यों युवा तेजी से बह रहे हैं। इसके अलावा, तनाव न केवल त्वचा पर, बल्कि पूरे जीव के काम पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालता है। तनाव के प्रभाव में, शरीर एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल का उत्पादन करता है। जो कोलेजन के विनाश की ओर जाता है, जो त्वचा के तेजी से नवीनीकरण और पोषण के लिए महत्वपूर्ण है। यह शरीर द्वारा उत्पादित प्राकृतिक humectant की मात्रा को भी कम करता है - हाईऐल्युरोनिक एसिड. त्वचा रूखी हो जाती है और झुर्रियां पड़ने लगती हैं।
4. हानिकारक व्यसन और आदतें - यह व्यर्थ नहीं है कि शराब और धूम्रपान की लत त्वचा के लिए विनाशकारी रूप से हानिकारक है। निकोटीन शरीर में बीटा-केराटिन की मात्रा को कम करता है, विटामिन ए, सी और ई की एकाग्रता को कम करता है। शराब खनिजों को खराब करती है और शरीर के ऊतकों को निर्जलित करती है। चेहरे पर केशिकाओं का विस्तार होता है, चयापचय धीमा हो जाता है, जो त्वचा को भी नुकसान पहुंचाता है।
5. विभिन्न अंगों और प्रणालियों के रोग चेहरे की त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
6. गलत लाइफस्टाइल और नींद की कमी शरीर को थका देती है। रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते हैं। परिणाम - आंखों के नीचे बैग, एक दर्दनाक रंग और एक थका हुआ रूप।
7. मेकअप धोने की अनिच्छा। दिन भर की मेहनत के बाद, अपने लिए शायद ही कोई ताकत बची हो। अक्सर सुबह में लगाए जाने वाले सौंदर्य प्रसाधनों से त्वचा की सामान्य सफाई के लिए भी पर्याप्त ताकत नहीं होती है। अंतिम परिणाम रोमकूप बंद करना है नींवऔर पाउडर रात में भी त्वचा को सांस नहीं लेने देता।

सरल नियम

चेहरे की खूबसूरती बरकरार रखनी चाहिए युवा उम्र. इसलिए, पहले से ही 30 साल की उम्र में, चेहरे की त्वचा की देखभाल व्यवस्थित होनी चाहिए। स्वास्थ्य और शरीर के यौवन को प्रभावित करने वाले सभी कारकों के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना महत्वपूर्ण है।

ऐसा करने के लिए, आपको निम्नलिखित का पालन करना होगा:

• सीधी धूप से बचें, विशेष रूप से लंबे समय तक संपर्क में रहने से। यदि आप धूप सेंकने के प्रशंसक हैं, तो पेड़ों की छाया या समुद्र तट की छतरी में बैठने के लिए पर्याप्त है, पराबैंगनी विकिरण के साथ त्वचा को संतृप्त किए बिना तन अच्छी तरह से फिट बैठता है। यदि आप समुद्र तट पर जा रहे हैं तो डॉक्टर सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह देते हैं, और यदि आप अभी तेज धूप में जा रहे हैं तो नियमित मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
• सफाई, मॉइस्चराइजिंग और का प्रयोग करें पोषक तत्वऔर मास्क, जिसे प्राप्त करना आपकी व्यक्तिगत त्वचा के प्रकार को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। साबुन और गर्म पानी से धोने को छोड़कर, चेहरे की सफाई की प्रक्रिया को रोजाना, सुबह और शाम करना आवश्यक है, जो त्वचा को शुष्क और परेशान करता है। सहायता प्राप्त करना अच्छा है लोक उपचारऔर प्राकृतिक सामग्री से और घर पर हाथ से तैयार किए गए मास्क। निरंतर स्वच्छ त्वचा- उसकी दीर्घकालिक सुंदरता की कुंजी।

सकारात्मक कारक: पोषण, नींद, खेल

• छड़ी उचित पोषण, वसायुक्त, मीठे और नमकीन खाद्य पदार्थों के साथ-साथ मसालों और कॉफी का बार-बार उपयोग करना छोड़ दें। मछली, समुद्री भोजन, सब्जियां, फल, नट्स और कम वसा वाले खट्टा-दूध उत्पादों के साथ मेनू में विविधता लाएं, धीरे-धीरे त्वचा विटामिन और फाइबर से संतृप्त हो जाएगी, यह चिकनी हो जाएगी और लंबे समय तक लोच बनाए रखेगी। अधिक पीना शुद्ध पानी, प्रति दिन डेढ़ लीटर से कम नहीं, आदर्श रूप से - 3 लीटर, तरल त्वचा के संतुलन को पुनर्स्थापित करता है। अगर यह आदत आप में पहले नहीं डाली गई है, तो सूजन से बचने के लिए आप जो पानी पीते हैं उसकी मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाएं।
• सोने के समय का पालन करें, एक ही समय पर बिस्तर पर जाना, समय के साथ, शरीर आपके द्वारा प्रोग्राम किए गए शेड्यूल के लिए अभ्यस्त हो जाएगा और घड़ी की कल की तरह काम करेगा। जल्दी सो जाने के लिए, रात में टीवी न देखने, कमरे को हवादार करने और एक कप गर्म ग्रीन टी (सोने से लगभग एक घंटे पहले) पीने की सलाह दी जाती है।
• फिटनेस या योग के लिए जाएं, जो आपकी मांसपेशियों को टोन करेगा और रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा। अविश्वसनीय रूप से उपयोगी विशेष अभ्यास हैं जो चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, इनमें निचले जबड़े का फलाव, जीभ को बाहर निकालना और आंखों को जितना संभव हो उतना बड़ा करना शामिल है। चेहरे के भावों की रोजाना निगरानी करें, अत्यधिक गतिविधि उपस्थिति में योगदान करती है नकली झुर्रियाँ.
• धूम्रपान और मादक पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन बंद करें।
• चेहरे की मालिश का सहारा लें, यह सप्ताह में एक बार प्रक्रिया को पूरा करने के लिए पर्याप्त है। कैमोमाइल, बिछुआ और डिल के काढ़े से अपना चेहरा बर्फ के टुकड़े से पोंछ लें।
• साल में कई बार इम्युनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन और ड्रग्स का कोर्स करें।

40 वर्षों के बाद, सुंदरता और युवाओं के संरक्षण के लिए बहुत समय और भौतिक लागत की आवश्यकता होती है, उन्हें बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। चालीस वर्षों की दहलीज पर कदम रखने के बाद, शरीर जल्दी से पुन: उत्पन्न करने की क्षमता खो देता है, एस्ट्रोजन की मात्रा कम हो जाती है, त्वचा अपनी लोच खो देती है।

सुरुचिपूर्ण कोको चैनल के अनुसार, 20 साल की उम्र में एक महिला का चेहरा प्रकृति का गुण है, और 40 साल की उम्र में वह खुद। बेशक, कोई बिना ज्यादा देखभाल के चेहरे की त्वचा की जवांपन बरकरार रखता है, लेकिन फिर भी, अगर एक महिला खुद की देखभाल करती है, तो यह ध्यान देने योग्य है। और जब हम अपने आप में समय और देखभाल लगाते हैं, तो हम अधिक संतुष्टि और आत्मविश्वास महसूस करते हैं।

हम आपके चेहरे की देखभाल के लिए 5 किफायती तरीके पेश करते हैं, जिनका पालन करने से निश्चित रूप से परिणाम सामने आएंगे। वे, निश्चित रूप से, सभी के लिए जाने जाते हैं, लेकिन शायद ही कभी संयोजन में उपयोग किए जाते हैं।

बर्फ धोना

आपको सुबह अपना चेहरा धोने की आदत कैसे पड़ती है? गरम पानी? चेहरे की त्वचा की जवांपन बनाए रखने के लिए आपको अपने चेहरे को ठंडे और केवल ठंडे पानी से धोना होगा। यह एक टॉनिक प्रक्रिया है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, सुबह में उल्लेखनीय रूप से स्फूर्तिदायक और तरोताजा करती है।

और भी अधिक कुशल बर्फ से अपना चेहरा रगड़ें. यहां विविधताएं संभव हैं - फ्रीज ग्रीन टी, कैमोमाइल जलसेक, कैलेंडुला, ऋषि। जमने से पहले पानी में नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं। यह विशेष रूप से उपयोगी है तेलीय त्वचाबड़े छिद्रों के साथ।

कॉस्मेटिक प्रभाव के अलावा, बर्फ से नियमित रूप से धोने से नाक बहने और साइनसाइटिस होने की संभावना कम हो जाती है, बशर्ते कि आप शुरू में स्वस्थ हों।

गर्म और ठंडे पानी के साथ एक विपरीत धोने से अच्छा परिणाम मिलता है, लेकिन शाम को इसका इस्तेमाल करना बेहतर होता है, क्योंकि रक्त त्वचा में चला जाता है और छिद्रों का विस्तार होता है।

स्क्रबिंग और सफाई

आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी हमें कई तरह के स्क्रब प्रदान करती है जिनकी गंध अच्छी होती है और उनकी संरचना में बहुत सारे उपयोगी तत्व होते हैं। बेशक, उन्हें उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन त्वचा को अधिभारित नहीं करने और नशे की लत नहीं होने के लिए, सामान्य प्रसिद्ध उत्पादों के साथ वैकल्पिक करना बेहतर है। इस प्रक्रिया में त्वचा को सप्ताह में 2 बार से अधिक उजागर करें।

सोडा से सफाई

प्रति चम्मच पानी की कुछ बूँदें। चेहरे पर लगाएं, आंखों के क्षेत्र से बचते हुए, 1-2 मिनट के बाद, धीरे से रगड़ें मालिश लाइनें. एक और 3-4 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर धो लें।

सोडा अपने छोटे क्रिस्टल के साथ एपिडर्मिस की ऊपरी परत को बिना नुकसान पहुंचाए एक्सफोलिएट करता है। साथ ही, इसमें ब्लीचिंग और कीटाणुनाशक गुण होते हैं। लेकिन शुष्क त्वचा के लिए सोडा उपयुक्त नहीं है, यहाँ दलिया का उपयोग करना बेहतर है।

दलिया सफाई

ठंडे पानी के साथ 1 बड़ा चम्मच दलिया डालें और 10-15 मिनट तक खड़े रहने दें। फिर कांटे से मैश करें और चेहरे पर गाढ़ा लगाएं। 3-4 मिनट के बाद, मसाज लाइन के साथ त्वचा को रगड़ें और 5-6 मिनट के बाद धो लें।

दलिया एपिडर्मिस को भी पोषण देता है, इसलिए इसे चेहरे पर अधिक समय तक छोड़ा जा सकता है।

एसिड सफाई

नहीं, हम सल्फ्यूरिक और हाइड्रोक्लोरिक एसिड के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, हम फलों, जामुन और डेयरी उत्पादों में निहित एसिड के बारे में बात कर रहे हैं।

स्ट्रॉबेरी, रसभरी, करंट, संतरा, आड़ू, चेरी का गूदा रोशनी का काम करता है रासायनिक छीलने, चेहरे पर 15 मिनट के लिए लगाएं और धो लें। त्वचा ताजा और चिकनी होती है। वही प्रभाव केफिर और क्लासिक दही देता है। स्क्रब जोड़ना अवांछनीय है, वे चोट पहुंचा सकते हैं, और एसिड घाव में घुस जाएगा।

कभी-कभी, एक ब्यूटीशियन द्वारा पेशेवर सफाई के लिए खुद का इलाज करना उपयोगी होता है, खासकर अगर छिद्र बंद हो जाते हैं। पेशेवर देखभालयुवाओं को नई गति देगा।

नियमित कसरत

सफाई और पोषण महत्वपूर्ण और आवश्यक प्रक्रियाएं हैं जिन्हें चेहरे की त्वचा की युवावस्था को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन जिमनास्टिक के बिना वे केवल सतही हैं। ताकि त्वचा शिथिल न हो, चिकनी और चमकदार बनी रहे, आपको मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, बस चेहरे और गर्दन के लिए जिमनास्टिक करें। कम से कम दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीये मांसपेशियां हैं जो हमारे लिए काम करती हैं। चेहरे के लिए जिम्नास्टिक 10 मिनट से कम है, लेकिन आपको इसे हर दिन करने की ज़रूरत है।

सबसे आसान व्यायाम अंडाकार रखने के लिए:

गालों और होठों के लिएगालों को फूलने और रोल करने के लिए उपयोगी गुब्बारादाएं से बाएं और पीछे, होंठ कसकर संकुचित। 1 मिनट, रुकें, 2-3 बार और।

पलकों के लिए: अपनी आँखें बंद करें, अपनी ऊपरी पलकों को अपनी उँगलियों से दबाएँ, अपनी आँखें खोलने का प्रयास करें। 15 तक गिनें, 2-3 बार दोहराएं।

गर्दन की मांसपेशियांसामान्य प्रेस स्विंग के साथ अच्छी तरह से काम करें।

चेहरे की मांसपेशियों को कसने के लिए अच्छा है विदेशी भाषाएँ, क्योंकि असामान्य अभिव्यक्ति में ऐसी मांसपेशियां शामिल होती हैं जिनका सामान्य रूप से उपयोग नहीं किया जाता है। सौंदर्य और विकास दोनों!

अपने मुंह में कुछ हेज़लनट्स या चिकने कंकड़, बॉल्स लें और टंग ट्विस्टर्स पढ़ें। थोड़ी देर बाद वाणी साफ हो जाएगी और चेहरा कस जाएगा।

फुलाने के लिए उपयोगी गुब्बारे, यह सांस लेने सहित एक अच्छी कसरत भी है।

पोषण और सुरक्षा

अब हमें विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स के साथ त्वचा को सहारा देने की जरूरत है। आप विशेष रूप से दिन के पोषण के लिए पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि घर का बना मिश्रण लुढ़क सकता है और घर छोड़ने के लिए उपयुक्त नहीं है। इसके अलावा, आधुनिक क्रीम में सुरक्षात्मक गुण होते हैं, जो चेहरे पर सबसे पतली फिल्म बनाते हैं।

पलकों की त्वचा के लिए रात के समय 1-2 बूँदें उपयोगी होती हैं। जतुन तेलया आड़ू अंगूर के बीज, खूबानी, तरल विटामिन ई या एविट ऑन तेल आधारित. मॉइस्चराइजिंग के बाद लागू करें और सप्ताह में 2 बार से अधिक नहीं।

दलिया के साथ दही से बने पौष्टिक मास्क उपयोगी होते हैं; वनस्पति तेल के अतिरिक्त अंडे और शहद; कुचल गुलाब की पंखुड़ियों और सुगंधित जड़ी बूटियों के साथ मक्खनऔर मोम।

फोटो प्रभाव वाली क्रीमों को रंग कर चेहरे की सुरक्षा बनाई जाती है। लेकिन अगर आप टिनटिंग का इस्तेमाल नहीं करती हैं तो गर्मियों में आपको सनस्क्रीन का इस्तेमाल करने की जरूरत है।

बॉलीवुड

लेकिन फिर भी, चेहरा शरीर से अलग नहीं रहता है, और चेहरे की त्वचा की यौवन को बनाए रखने का सबसे प्रभावी तरीका सामान्य रूप से स्वास्थ्य और शारीरिक गतिविधि है।

नियमित शारीरिक प्रशिक्षण लसीका तंत्र को विषाक्त पदार्थों को दूर करने, त्वचा के जल निकासी को बढ़ाने के लिए उत्तेजित करता है, जिससे यह स्वास्थ्य के साथ चमकता है। ताजी हवा में चलने से ऑक्सीजन का पोषण होता है। अच्छी और स्वस्थ नींद यौवन का एक आवश्यक घटक है।

आपके आहार में लाल और हरी सब्जियां, खट्टे फल, जामुन, जड़ी-बूटियां, लहसुन, अंडे और मछली शामिल होनी चाहिए। ये उत्पाद कोलेजन के उत्पादन और एपिडर्मिस के नवीनीकरण में योगदान करते हैं।

सौना या स्नान पर जाएँ, भाप लेने से रोम छिद्र अच्छी तरह साफ हो जाते हैं और त्वचा साँस लेने लगती है। यदि आप स्टीम रूम से पहले शहद के साथ चिकनाई करते हैं, तो यह आंशिक रूप से अवशोषित हो जाता है और लंबे समय तक एक मीठी गंध छोड़ता है।

उम्र की परवाह किए बिना जवां और आकर्षक दिखना हर महिला का सपना होता है। त्वचा को तरोताजा और कोमल रखने के कई तरीके हैं। कोई नियमित रूप से कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास जाता है और हार्डवेयर प्रक्रियाओं और चमत्कारी दवाओं के इंजेक्शन पर भाग्य खर्च करता है। और कोई अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना चुनता है। यदि आप सही चुनते हैं घर की देखभाल, यह एक प्रभावी सौंदर्य कार्यक्रम बन सकता है और जटिल सैलून जोड़तोड़ से बदतर परिणाम नहीं दे सकता है।

उम्र के साथ, त्वचा की कोशिकाओं में जल-वसा संतुलन गड़बड़ा जाता है। यही कारण है कि चेहरे पर झुर्रियां और त्वचा का रूखापन आने लगता है। अपर्याप्त रूप से नमीयुक्त त्वचा शुष्क और सुस्त हो जाती है, अपना स्वर खो देती है, सूख जाती है। युवावस्था में ऐसी कोई समस्या नहीं होती है - प्राकृतिक लिपिड अवरोध नमी के वाष्पीकरण को रोकता है, लेकिन धीरे-धीरे यह ढह जाता है और उम्र से संबंधित परिवर्तनों के लिए रास्ता खोल देता है।

यही कारण है कि वयस्कता में, अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है, जिसका उद्देश्य मुख्य रूप से त्वचा को मॉइस्चराइज करना है। लोच को बहाल करने और स्वर में सुधार करने के लिए, आपको नियमित रूप से तरल पदार्थ की कमी को फिर से भरना होगा। दुर्भाग्य से, इसके लिए बहुत सारा पानी पीना पर्याप्त नहीं है - अंदर और बाहर दोनों तरफ से हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है। लेकिन सबसे पहले, त्वचा को ठीक से तैयार किया जाना चाहिए।

घर पर त्वचा की सफाई

किसी भी चेहरे की कायाकल्प प्रक्रिया केवल अच्छी तरह से साफ त्वचा पर ही की जा सकती है। अतिरिक्त सीबम, मृत त्वचा कोशिकाएं, सजावटी सौंदर्य प्रसाधनऔर धूल को सावधानी से हटाया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप किसी भी सफाई करने वाले का उपयोग कर सकते हैं जो आपको उपयुक्त बनाता है।

सफाई प्रक्रियाओं को पूरक बनाया जा सकता है भाप स्नान- वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, जिसका रंग और समग्र त्वचा टोन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, वे छिद्र खोलते हैं, जिसका अर्थ है कि देखभाल उत्पाद अधिक आसानी से एपिडर्मिस की गहरी परतों में प्रवेश कर सकते हैं।

भाप स्नान घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है। यदि आप पानी में औषधीय जड़ी-बूटियाँ मिलाते हैं, तो यह एक अतिरिक्त परिणाम देगा - यह त्वचा को उज्ज्वल करेगा, सूजन से निपटने में मदद करेगा, और त्वचा की रंगत को भी ठीक करेगा।

घर में छिलका उतारना और फेस मास्क

त्वचा को गहराई से साफ करने के लिए पीलिंग जरूरी है। यह आपको एपिडर्मिस की सतह से मृत त्वचा कोशिकाओं को धीरे से हटाने और बनावट को भी बाहर करने की अनुमति देता है।

घर का बना छीलने वाले उत्पादों को स्टोर पर खरीदा जा सकता है या आप अपना खुद का बना सकते हैं। अक्सर छीलने के आधार के लिए प्रयोग किया जाता है बदलने के लिएया ऑट फ्लैक्स. ग्राउंड कॉफी बीन्स अधिक आक्रामक होते हैं, और फ्लेक्स इसके लिए भी उपयुक्त होते हैं संवेदनशील त्वचा. दलिया छीलना एक बहुत ही कोमल सफाई है जो एक साथ सूजन से लड़ता है और इसका शांत प्रभाव पड़ता है।

बाद में गहराई से सफाईचेहरे पर लगाना चाहिए पौष्टिक मुखौटा. यह सबसे अच्छा है अगर यह . पर आधारित है प्राकृतिक तेल(बादाम, खुबानी, जैतून, आदि)। विटामिन ई, जिसमें वे होते हैं, अच्छे सेल पुनर्जनन को बढ़ावा देते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं।

जैतून के तेल से घर का बना फेस मास्क

सभी प्रक्रियाओं के बाद, हल्की मालिश करना उपयोगी होता है, उदाहरण के लिए, नीचे से ऊपर की ओर बढ़ते हुए, मालिश लाइनों के साथ अपने चेहरे को कई मिनट तक स्ट्रोक या टैप करें। यह रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, स्वर में सुधार करता है और नकली झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है।

आपको अपनी त्वचा को किससे बचाने की आवश्यकता है?

मुख्य शत्रु महिला सौंदर्य- पराबैंगनी। सूरज की किरणें त्वचा को सुखा देती हैं, और नियमित रूप से कमाना (सूर्यगृह में शामिल) से जल्दी मुरझाने और झुर्रियाँ पड़ सकती हैं। यूवी विकिरण का दुरुपयोग न करें और सनस्क्रीन का उपयोग करना सुनिश्चित करें।

हमारा रूप शरीर की आंतरिक स्थिति को दर्शाता है। अधिक काम, जलन, तंत्रिका तनाव का बिल्कुल सभी अंगों और प्रणालियों के काम पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, और जल्द ही या बाद में यह त्वचा की स्थिति को प्रभावित करेगा।

संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें, तनाव से बचें, आराम करें और अधिक आराम करें। और अगर आपको लगता है कि जीवन की लय बहुत थका देने वाली हो रही है, तो ब्रेक लें, प्रकृति में एक दिन बिताएं, या कम से कम नींबू बाम के साथ सुखदायक हर्बल चाय पीएं।

संतुलित आहार

अगर त्वचा को अंदर से पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं तो एंटी-एजिंग प्रक्रियाएं उपयोगी नहीं होंगी। आपके आहार में बहुत अधिक फाइबर शामिल होना चाहिए (विषाक्त पदार्थों को निकालता है, काम को सामान्य करता है पाचन तंत्र), विटामिन (वे शरीर को आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व प्रदान करते हैं) और प्रोटीन (वे कोशिकाओं के लिए निर्माण सामग्री हैं)।

फैटी और मीठे को हटा दें - इन उत्पादों से कोई फायदा नहीं होता है। इस तरह के पोषण से आपकी त्वचा हमेशा जवान और खूबसूरत बनी रहेगी।

घर का बना मास्क या स्क्रब निश्चित रूप से उपयोगी और सुरक्षित होता है, लेकिन आवश्यक सौंदर्य प्रसाधन स्वयं तैयार करना हमेशा संभव नहीं होता है। इस मामले में, आप उन्हें स्टोर में खरीद सकते हैं। मुख्य बात यह है कि रचना को ध्यान से पढ़ें और ऐसे उत्पादों का चयन करें जिनमें हानिकारक पदार्थ न हों।

कॉस्मेटिक उत्पाद के साथ गलत नहीं होने के लिए, हम इसके मुख्य घटकों पर विचार करेंगे और देखेंगे कि वे कैसे उपयोगी और कितने हानिकारक हैं।

सिलिकॉन

कई पदार्थ यौगिकों के इस वर्ग से संबंधित हैं। सबसे अधिक बार, आप पैकेजिंग पर साइक्लोपेंटासिलोक्सेन, साइक्लोमेथिकोन, डाइमेथिकोन जैसे नाम पा सकते हैं। ये सभी विभिन्न संरचना के सिलिकोन हैं, जो अक्सर मॉइस्चराइज़र के निर्माण के लिए आधार के रूप में काम करते हैं। सिलिकॉन-आधारित उत्पादों को तेल उत्पादों की तुलना में बेहतर तरीके से लागू किया जाता है, एक चिकना चमक नहीं छोड़ते हैं और पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ करते हैं। इसके अलावा, उनके पास एक उठाने वाला प्रभाव होता है: उनके बाद, त्वचा चिकनी और अधिक लोचदार दिखती है।

लाभ:

• सिलिकोन हाइपोएलर्जेनिक हैं, संवेदनशील और चिड़चिड़ी त्वचा पर इस्तेमाल किया जा सकता है;
• एक सुरक्षात्मक परत बनाएं जो चेहरे को ठंड, हवा और पराबैंगनी किरणों के संपर्क से बचाए;
• छीलने से राहत, घाव भरने में तेजी लाने, विभिन्न जिल्द की सूजन में उपयोग के लिए अनुशंसित।

नुकसान:

• अस्थमा से ग्रस्त लोगों द्वारा उपयोग नहीं किया जाना चाहिए;
• लंबे समय तक उपयोग के साथ, सिलिकॉन त्वचा के प्राकृतिक सुरक्षात्मक कार्यों को बाधित करते हैं।

पायसीकारी, चिपचिपापन नियामक, सर्फेक्टेंट

पायसीकारी और चिपचिपाहट नियामक सहायक पदार्थ हैं - उनकी आवश्यकता होती है ताकि उत्पाद में आवश्यक स्थिरता हो, फैलता नहीं है या, इसके विपरीत, बहुत मोटा नहीं है। सफाई करने वालों में अक्सर सर्फैक्टेंट का उपयोग किया जाता है - वे यह सुनिश्चित करने के लिए ज़िम्मेदार होते हैं कि फोम या जेल त्वचा की सतह से अतिरिक्त तेल और गंदगी को अच्छी तरह से हटा देता है।

लाभ:

• सर्फेक्टेंट के बिना, त्वचा को साफ करना असंभव होगा, क्योंकि पानी वसा कणों से नहीं बंधता है;
• कई चिपचिपाहट नियामक उत्पाद के गीले गुणों को बढ़ाते हैं, जैसे फैटी अल्कोहल।

नुकसान:

• साधारण विकृत अल्कोहल पर आधारित नियामक एपिडर्मिस के सूखने का कारण बन सकते हैं;
• आक्रामक सर्फेक्टेंट त्वचा को बहुत अधिक ख़राब कर देते हैं, जिससे इसकी प्रतिरक्षा नष्ट हो जाती है।

विशेष क्रिया सामग्री

इनमें ऐसे घटक शामिल हैं जो मुख्य मॉइस्चराइजिंग, ब्राइटनिंग और अन्य कार्य करते हैं। ये ग्लिसरीन, प्रोपलीन ग्लाइकोल, यूरिया, सेरामाइड्स, विभिन्न विटामिन और अन्य पदार्थ हैं। उनमें से प्रत्येक का अपना प्रभाव होता है, और अक्सर उपाय का उपयोग करने के बाद ही उनकी प्रभावशीलता का मूल्यांकन करना संभव होता है।

मात्रा के आधार पर, वे शरीर की एक व्यक्तिगत प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं, इसलिए किसी भी देखभाल उत्पाद को प्रारंभिक त्वचाविज्ञान परीक्षण की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, कोहनी के मोड़ पर अंदर से थोड़ी मात्रा में क्रीम लगाएं और कुछ मिनट प्रतीक्षा करें। अगर जलन या जलन हो रही है, तो यह उपाय आपके लिए उपयुक्त नहीं है।

"विशेष प्रयोजन" सौंदर्य प्रसाधनों का एक सामान्य नुकसान यह है कि उनमें बहुत कम सक्रिय तत्व होते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर लेबल कहता है कि यह एक तीव्र मॉइस्चराइजिंग क्रीम है, तो सबसे अधिक संभावना है कि इसमें स्वयं मॉइस्चराइजिंग अवयव 10-15% से अधिक नहीं हैं। यह पर लागू नहीं होता है पेशेवर सौंदर्य प्रसाधन, जिसका अधिक प्रभाव पड़ता है (लेकिन उपयोग में बहुत सावधानी की भी आवश्यकता होती है)।

रंग, संरक्षक, सुगंध

निर्माताओं की बात न सुनें जब वे कहते हैं कि उनके सौंदर्य प्रसाधनों में संरक्षक नहीं होते हैं। उनके बिना, धन कुछ ही दिनों में खराब हो जाता है। और यदि आप कम से कम एक महीने के लिए क्रीम का उपयोग करते हैं, तो संभवतः इसमें संरक्षक होते हैं। ज्यादातर मामलों में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ये प्राकृतिक पदार्थ हैं या कृत्रिम। सौंदर्य प्रसाधनों में इनकी मात्रा इतनी कम (0.5% से कम) होती है कि त्वचा पर इनका कोई विशेष प्रभाव नहीं पड़ता है।

असली प्रशंसक जैविक सौंदर्य प्रसाधनकभी भी ऐसी क्रीम या लोशन न खरीदें जिसमें पैराबेंस, डिसोडियम एथिलीनडायमिनेटेट्राएसेटिक एसिड (EDTA), या फेनोक्सीथेनॉल हो। हालांकि, इन पदार्थों से डरने का कोई वास्तविक कारण नहीं है। यह एक महत्वपूर्ण आवश्यकता से अधिक फैशन के लिए एक श्रद्धांजलि है।

सौंदर्य प्रसाधनों को आकर्षक और आकर्षक बनाने के लिए रंगों और सुगंधों की आवश्यकता होती है। और यहां सब कुछ घटकों के लिए व्यक्तिगत संवेदनशीलता द्वारा तय किया जाता है। उनमें से कुछ एलर्जी का कारण बन सकते हैं, इसलिए उपयोग करने से पहले किसी भी सौंदर्य प्रसाधन का परीक्षण किया जाना चाहिए।

हर महिला, वित्तीय स्थिति और पेशेवर ज्ञान की परवाह किए बिना, अपने लिए एक उत्कृष्ट ब्यूटीशियन बन सकती है। प्रत्येक मौसम के लिए प्रक्रियाओं और प्रभावी सौंदर्य प्रसाधनों का सही सेट चुनना पर्याप्त है। और, ज़ाहिर है, उनका नियमित रूप से उपयोग करें!

हर महिला के जीवन में एक क्षण ऐसा आता है जब एक सुहानी सुबह आईने में जाकर पहली शिकन देखती है। पहला सवाल यह है कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए। और थोड़ी देर बाद, हम यह सोचना शुरू करते हैं कि चेहरे की त्वचा की युवावस्था को कैसे बनाए रखा जाए। आमतौर पर यह सवाल 30 साल बाद मानवता के खूबसूरत आधे हिस्से को पीड़ा देना शुरू कर देता है।

यह इस उम्र में है कि शरीर की प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती है। सबसे पहले, उम्र से संबंधित परिवर्तन चेहरे पर ध्यान देने योग्य हो जाते हैं, क्योंकि इस पर त्वचा बहुत नाजुक होती है। झुर्रियों के अलावा, समय के साथ, आंखों के नीचे फुफ्फुस, गाल और मुंह के कोने, जैसे थे, दिखाई दे सकते हैं।

त्वचा की उम्र बढ़ने के कारण

सिलवटों और चेहरे के अंडाकार में बदलाव त्वचा की टोन के नुकसान के साथ जुड़ा हुआ है। यह चमड़े के नीचे संयोजी ऊतक परत में इलास्टिन फाइबर की मात्रा में कमी के कारण होता है, जो त्वचा की लोच और यौवन के लिए जिम्मेदार होते हैं।

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए इसे फ्री रेडिकल्स और ऑक्सीडेंट्स की जरूरत होती है। लेकिन जब उनकी संख्या कई गुना बढ़ जाती है और मानक से अधिक हो जाती है, तो शरीर में एक प्रक्रिया शुरू हो जाती है जो क्षय के समान होती है। ऑक्सीडेंट के प्रजनन में मदद मिलती है: बार-बार शराब का सेवन, धूम्रपान, संक्रमण के संपर्क में, साथ ही साथ प्रत्यक्ष पराबैंगनी किरणें।

त्वचा का सबसे महत्वपूर्ण दुश्मन सभी कहा जा सकता है पसंदीदा सूरज. सूरज के अत्यधिक संपर्क में आने से डर्मिस पतला हो जाता है, उम्र के धब्बे दिखाई देने लगते हैं और उन कोशिकाओं को नष्ट कर देते हैं जिन्हें अब बहाल नहीं किया जा सकता है।

चेहरे की त्वचा की उम्र बढ़ने की रोकथाम

हर महिला चाहती है कि उसका चेहरा ज्यादा से ज्यादा समय तक जवां और जवां रहे। हम मदद के लिए पेशेवरों की ओर रुख करते हैं, इस मामले पर उनकी अपनी सलाह है:

• अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सही खोजें और हर दिन इसका इस्तेमाल करें। स्टोर से खरीदी गई क्रीम और मास्क को बदला जा सकता है प्रसाधन सामग्रीघर के बने नुस्खों के अनुसार तैयार।
• त्वचा की जवानी को लम्बा करने के लिए, आपको प्रति दिन लगभग दो लीटर पानी पीने की आवश्यकता है। इसकी कमी से चेहरे पर रूखापन आ सकता है और चेहरे पर सूजन भी आ सकती है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि कॉफी और चाय हमारे शरीर को आवश्यक तरल पदार्थ की आपूर्ति नहीं करते हैं, बल्कि इसे हटा देते हैं, इसलिए आपको चाय पीने से दूर नहीं होना चाहिए।
• यदि संभव हो तो, सूर्य के संपर्क को सीमित करें या गुणवत्ता वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें।
• धूम्रपान और शराब छोड़ दें।
• त्वचा साफ होनी चाहिए। दिन के समय धूल, पसीने या मेकअप से रोमछिद्र बंद हो जाते हैं। इसलिए, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को बाधित न करने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले अपने चेहरे को साफ करना बहुत महत्वपूर्ण है।
• घर का बना मास्क, जिसमें अंडा या शहद शामिल है, त्वचा को उपयोगी विटामिनों से पोषण देता है;
• दिन में 8 घंटे की स्वस्थ नींद आपको आंखों के क्षेत्र में झुर्रियों और बैग की उपस्थिति से बचाएगी।

उचित पोषण

उचित पोषण न केवल त्वचा को यथासंभव लंबे समय तक जवां बनाए रखेगा, बल्कि यदि आवश्यक हो, तो यह आपको अतिरिक्त पाउंड से आसानी से निपटने में मदद करेगा। पालक और मीठी मिर्च, खरबूजा और अंगूर, साथ ही खुबानी, हमारे शरीर और त्वचा के लिए भी बहुत उपयोगी हैं। और कॉस्मेटोलॉजिस्ट से कुछ और सुझाव:

• फाइबर पौधों के खाद्य पदार्थों का अपचनीय हिस्सा है। सफेद ब्रेड में, इसे अधिकता कहा जा सकता है, इसलिए आपको इसे मना कर देना चाहिए और चोकर पर स्विच करना चाहिए।
• वहीं, आंतों को सुचारू रूप से काम करने के लिए और शरीर में विषाक्त पदार्थ नहीं रहते हैं, इसके लिए लगभग 40 ग्राम खाना उपयोगी होता है। शुद्ध फाइबर प्रति दिन।
• अलसी का तेल या अमीनो एसिड युक्त समुद्री भोजन भी उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करेगा।
• विटामिन सी हमारे शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है, इसलिए आपको अपने आहार को विभिन्न फलों और जामुनों से पतला करने की आवश्यकता है।
• ताजी सब्जियों के बारे में मत भूलना, विशेष रूप से वे जिनमें सिलिकॉन होता है, जैसे कि शतावरी, ककड़ी और अजवाइन। सिलिकॉन की कमी से रंगत और त्वचा का लचीलापन बिगड़ जाता है।
• Flavonoids सक्षम रेडिकल्स को बेअसर करने में सक्षम हैं। आप किसी भी प्रकार की चाय में फ्लेवोनोइड्स पा सकते हैं, इसलिए इसे पीना हमारी त्वचा के लिए अच्छा है, लेकिन केवल सीमित मात्रा में।

चेहरे के लिए जिम्नास्टिक

में हाल ही मेंलोकप्रियता हासिल कर रहे हैं। वे आपको प्रभावी ढंग से अनुमति देते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात बिना शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानत्वचा के समस्या क्षेत्रों को कस लें। अभ्यास के प्रत्येक सेट का अपना नाम है:

1. फेसबुक बिल्डिंग;
2. चेहरे की एरोबिक्स;
3. अपने आप उठना;

सभी प्रकार के जिम्नास्टिक, यदि सही तरीके से किए जाएं, तो समय से पहले बुढ़ापा आने से रोका जा सकता है। वे 40 के बाद युवा चेहरे की त्वचा को कैसे बनाए रखें, इस मुद्दे को हल करने में भी मदद करेंगे। आइए अभ्यास के कुछ उदाहरणों पर विचार करें।

चेहरा बनाना

अनुवाद में - चेहरे का निर्माण, बिस्तर पर जाने से पहले इस तरह के व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, उन्हें 10 से 30 मिनट तक समर्पित करते हुए, त्वचा साफ होनी चाहिए।

हम ठोड़ी पर झुर्रियों को दूर करते हैं।

• अपनी मुट्ठी अपनी ठुड्डी के नीचे रखें।
• अब आपको निचले जबड़े को आगे की ओर धकेलने और इसे नीचे करने की जरूरत है।
• अपना सिर हिलाए बिना, अपने जबड़े को अपनी मुट्ठी में दबाएं और 20 सेकंड के लिए पकड़ें।
• व्यायाम को 3 बार दोहराएं।

नाक और होंठ झुर्रियाँ और गाल पाउच

• अपने दाहिने हाथ की उंगलियों को अपने दाहिने गाल पर रखें। चीकबोन पर 4 उंगलियाँ, और उनके नीचे एक बड़ी चीकबोन्स पर गाल के कोमल भाग पर।
• अपनी उंगलियों से अपने गाल पर दबाएं और अपने चेहरे के उस हिस्से से मुस्कुराएं।
• 30-60 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर आराम करें।
• दोनों पक्षों के लिए 2 बार दोहराएं।

मुंह के खींचे हुए कोने

• बाएं हाथ की तर्जनी, मध्यमा और अनामिका को आंख के बाहरी कोने के नीचे बाएं गाल की हड्डी पर रखें।
• जितना हो सके मुस्कुराएं और ऊपरी तनाव को 10 सेकंड के लिए पकड़ें।
• दोनों पक्षों के लिए 3 बार दोहराएं।

चेहरे की एरोबिक्स

व्यायाम दिन में 2 बार 10-15 मिनट के लिए किया जाता है।

आंखों के नीचे झुर्रियां और बैग

1. मध्यमा अंगुली को आंख के भीतरी कोने पर और तर्जनी को बाहरी कोने पर रखें।
2. अपनी आँखें ऊपर उठाएँ।
3. अपनी निचली पलक को ऊपर उठाएं। ऊपरी पलक हिलना नहीं चाहिए।
4. निचली पलक को 10 सेकंड के लिए 9 बार कसें।
5. 10वीं बार 40 सेकंड के लिए वोल्टेज का सामना कर रहा है।
6. दाएं और बाएं तरफ एक साथ प्रदर्शन करने के लिए व्यायाम करें।

ढीली ठुड्डी और गाल

1. अपने नीचे के दांतों को अपने नीचे के होंठ से ढकें।
2. बस ऊपरी होंठ को ऊपरी जबड़े से दबाएं।
3. अपने मुंह के कोनों को अंदर की ओर इंगित करने का प्रयास करें।
4. तर्जनी ठुड्डी के नीचे होती है।
5. हर बार अपने सिर को थोड़ा पीछे झुकाते हुए, धीरे-धीरे अपना मुंह खोलें और बंद करें।
6. अपनी ठुड्डी को छत की ओर इशारा करते हुए, अपने जबड़े को कस लें और 30 सेकंड के लिए पकड़ें।

हम गर्दन पर अतिरिक्त ठुड्डी और अकॉर्डियन को हटाते हैं

1. अपने होठों को एक साथ दबाएं और जितना हो सके मुस्कुराने की कोशिश करें।
2. कॉलरबोन के नीचे उंगलियां और हल्के से नीचे दबाएं।
3. अपने सिर को धीरे-धीरे पीछे झुकाएं।
4. जब आप ठुड्डी और गर्दन की मांसपेशियों में हल्का दर्द महसूस करें तो 5 सेकंड के लिए रुकें।
5. 30 बार दोहराएं।

अपने आप उठना

इस संस्करण में, उंगलियों का व्यावहारिक रूप से उपयोग नहीं किया जाता है। इस क्रम का सख्ती से पालन करते हुए प्रतिदिन 7-15 मिनट के लिए व्यायाम करना चाहिए। प्रत्येक पाठ को 5 बार दोहराया जाना चाहिए और धीरे-धीरे बढ़ाकर 15 करना चाहिए।

ठोड़ी

1. एक मुस्कराहट खींचो।
2. अपनी जीभ को अपने मुंह की छत पर जितना हो सके उतना सख्त रखें और 5 सेकंड के लिए दबाएं।

ठोड़ी और गाल

1. फिर से एक मुसकान खीचें और अपने निचले होंठ को नीचे करें।
2. अपने मुंह के कोनों को नीचे न जाने दें, ऐसा करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
3. अपनी ठुड्डी को कस लें और 10-15 सेकंड के लिए रुकें।

गाल

"ए" जोर से कहें, लेकिन मुंह थोड़ा खुला होना चाहिए, और साथ ही, गालों के निचले हिस्से को तनाव दें, मुस्कुराने की कोशिश करें।

हर महिला अपनी त्वचा को ज्यादा से ज्यादा लंबे समय तक जवां रखना चाहती है, हालांकि हर कोई इस बात को नहीं मानता। हालांकि, उम्र के साथ, हम और अधिक सुंदर और ताजा नहीं बनते हैं: त्वचा फीकी और फीकी पड़ने लगती है, आंखों के नीचे झुर्रियां, बैग और चोट के निशान दिखाई देते हैं, और हम अब खुद को आईने में प्रशंसा नहीं करना चाहते हैं, जैसा कि पहले था।

लेकिन सब कुछ इतना डरावना नहीं है अगर आप अपना ख्याल रखें, देखभाल करें और कुछ सरल नियमों का पालन करें। चेहरे की त्वचा की यौवनशीलता को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखना काफी यथार्थवादी है, इसके लिए आपको सही खाने की जरूरत है, त्वचा को पराबैंगनी धूप के नकारात्मक प्रभावों से बचाने की जरूरत है, रोजाना त्वचा की देखभाल करें और मालिश करें। हम इस बारे में अभी बात करेंगे।

हम बूढ़े क्यों होते हैं

शायद आज बात सिर्फ उम्र की नहीं है, क्योंकि झुर्रियाँ और काले धब्बेबहुत कम उम्र की महिलाओं में भी दिखाई देने लगे, और यहाँ जिन परिस्थितियों में हम रहते हैं, उनका कोई छोटा महत्व नहीं है। हमारी दादी-नानी, हालाँकि उन्हें जीवन में कई कठिनाइयाँ थीं, उन्होंने अलग तरह से खाया, उनकी दिनचर्या अलग थी, उन्होंने साफ हवा में सांस ली और साफ पानी पिया। लेकिन जब हम किसी बड़े शहर में बाहर जाते हैं, तो हम तुरंत अपने आप को एक आक्रामक वातावरण में पाते हैं, और आज का सूरज भी "अलग" है - इसकी किरणें गर्म नहीं हो रही हैं, बल्कि सूख रही हैं, और सभी क्योंकि हमारे ग्रह का वातावरण नहीं बदला है बेहतर के लिए।

चेहरे की त्वचा की युवावस्था को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले पर्यावरणीय कारकों को सूचीबद्ध करने में लंबा समय लग सकता है - आइए आपको यह बताने का प्रयास करें कि इन परिस्थितियों में चेहरे की त्वचा को कैसे संरक्षित किया जाए - क्योंकि आप युवा और सुंदर रहना चाहते हैं, नहीं बात क्या है।

युवा त्वचा के लिए पोषण

आपको अपनी सुंदरता पर कड़ी मेहनत करने के लिए एक निश्चित उम्र की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है - आपको अपनी त्वचा को कम उम्र से प्यार करने और उसकी रक्षा करने की आवश्यकता है।

चेहरे की त्वचा के स्वास्थ्य, सौंदर्य और यौवन को बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक पोषण है: हमारी त्वचा को सबसे महत्वपूर्ण पोषण अंदर से प्राप्त होता है - सबसे पहले, और उसके बाद ही सौंदर्य प्रसाधन और अन्य देखभाल प्रक्रियाओं को मानता है।

यहां तक ​​कि अगर आपके पास समय नहीं है और आप काम में सक्रिय रूप से व्यस्त हैं, तो दुकान से बन्स, सैंडविच, चॉकलेट, कोला और तैयार भोजन खाना बंद कर दें - अन्यथा आप युवा और स्वस्थ रंग के बारे में भूल सकते हैं।

चेहरे की त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए ताजे डेयरी उत्पाद, ताजे फल, सब्जियां, जूस, बेरी फ्रूट ड्रिंक, साफ पानी, अच्छी ग्रीन टी का सेवन करें। घर पर खाना बनाते समय, उन उत्पादों को लें जो सभी प्राकृतिक लाभों और शुद्धता को बरकरार रखते हैं - आज आप उन्हें पा सकते हैं।

एंटीऑक्सिडेंट त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं, विटामिन ए और ई अपरिष्कृत होते हैं वनस्पति तेल, वसायुक्त मछली, अंडे, जिगर, एवोकाडो, नट और बीज।

सल्फर त्वचा की चिकनाई बनाए रखता है - प्याज और लहसुन खाएं, उन्हें स्नैक्स और सलाद में शामिल करें; जस्ता त्वचा को कोमल और कोमल रखता है - ये कद्दू के बीज, जिगर, सीप, सार्डिन आदि हैं।

त्वचा की रंगत बनाए रखने के लिए आवश्यक आयरन कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, लेकिन सबसे अधिक उबले हुए क्लैम, गुड़, गेहूं के चोकर में; वील, चिकन और भेड़ का बच्चा जिगर; कोको पाउडर, तिल, अजमोद, अजवाइन, सेब।

इनमें से कई उत्पादों में बी विटामिन भी होते हैं - पनीर और साबुत अनाज वाली ब्लैक ब्रेड में भी बहुत सारे होते हैं।

चेहरे की सुरक्षा आवश्यक है

चेहरा शरीर का सबसे असुरक्षित हिस्सा है, क्योंकि सूरज हमेशा इसे प्रभावित करता है, और न केवल गर्मियों में समुद्र तट पर, जैसा कि शरीर की त्वचा पर होता है। बादल वाले दिन में भी आवेदन करना न भूलें सनस्क्रीन- आज ऐसी क्रीम त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज भी करती हैं। इसके अलावा, खरीद दैनिक क्रीमध्यान दें कि इसमें सन फिल्टर हैं या नहीं।

भौंहों को न जलाने के लिए, आप उन्हें छुट्टी से पहले रंग सकते हैं, या एक विशेष सुरक्षात्मक जेल लगा सकते हैं।

पलकें और आंखें आमतौर पर चश्मे से सुरक्षित रहती हैं - यूवी अवरोधक चश्मे चुनें और जानें कि उन्हें महंगा नहीं होना चाहिए।

लिप ग्लॉस को एसपीएफ फिल्टर के साथ लगाया जा सकता है - आज यह कई प्रसिद्ध कंपनियों द्वारा निर्मित है। यहां तक ​​​​कि एक सुरक्षात्मक लिपस्टिक भी है जो होंठों की रक्षा और मॉइस्चराइज़ करती है - उदाहरण के लिए, विची से।

त्वचा की देखभाल

एक युवा चेहरे के लिए एक महत्वपूर्ण चरण त्वचा की सफाई है।

स्किन क्लीन्ज़र कोई मेकअप रिमूवर नहीं है। हम कॉस्मेटिक क्रीम या दूध के साथ मेकअप हटा सकते हैं - दिन के दौरान जमा हुए सौंदर्य प्रसाधन और गंदगी घुल जाती है, लेकिन त्वचा को साफ नहीं किया जाता है - तेल आधारित उत्पाद के घटक उस पर बने रहते हैं।

त्वचा को साफ करने के लिए, आपको सॉफ्ट क्लींजर - जैल, फोम, मूस, यहां तक ​​\u200b\u200bकि सिर्फ दलिया चुनने की जरूरत है - वे त्वचा को पूरी तरह से साफ करते हैं। तो, अपना मेकअप हटाने के बाद, अपनी पसंद के क्लीन्ज़र का उपयोग करके अपना चेहरा साफ़ पानी से धो लें - पानी से बेहतरअभी तक कुछ भी नहीं आया है। साबुन का प्रयोग न करें, सिवाय जब किसी विशेषज्ञ द्वारा सिफारिश की गई हो - यह त्वचा को सुस्त कर सकता है; अपनी त्वचा को दिन में दो बार साफ करें और अपने चेहरे को कभी भी गंदे हाथों से न छुएं।

चेहरे की त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए, साल में कई बार ब्यूटी सैलून में जाने की कोशिश करें और करें गहरी छीलनेत्वचा। घर पर, इसके बारे में भी मत भूलना: आज पर्याप्त धन है - खरीदा और घर का बना दोनों।

चेहरे की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना

चेहरे की त्वचा की यौवनशीलता को बनाए रखने के लिए त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना भी सबसे महत्वपूर्ण चरण है; ऐसा ही होता है कि सुंदरता के संरक्षण में कुछ भी महत्वहीन नहीं है। जब त्वचा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होती है, तो यह बहुत बाद में झुर्रीदार हो जाती है - यह पुरुषों पर भी लागू होता है। मानव शरीर में 2/3 से अधिक पानी होता है, इसलिए जब कोशिकाएं इसे खो देती हैं, तो त्वचा की लोच भी खो जाती है, झुर्रीदार हो जाती है और उम्र बढ़ने लगती है।

अपने लिए बेहतरीन मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें, लेकिन यह न भूलें कि त्वचा को अंदर से नमी मिलती है - साथ ही पोषण भी।

आपने सुना होगा कि आपको अधिक साफ पानी पीने की जरूरत है - यह सच है। बेशक, आपको "अपने सिर के पीछे" पानी नहीं भरना चाहिए, लेकिन आपको दिन में लगभग 2-2.5 लीटर पीना चाहिए, साथ ही सोडा, कॉफी और मीठे पेय को हर्बल चाय, ताजा रस और प्राकृतिक खाद से बदलना चाहिए।

आंखों और होंठों के आसपास की त्वचा विशेष रूप से उम्र बढ़ने के लिए प्रवण होती है - युवाओं को बनाए रखने के लिए, इन क्षेत्रों की विशेष देखभाल की जानी चाहिए, और विशेष रूप से 35 वर्षों के बाद। त्वचा को पोषण देना चाहिए - तब यह सम, चिकनी और लोचदार होगी, और चेहरे का एक सुखद स्वस्थ रंग होगा। अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार अपने लिए प्रभावी पौष्टिक सौंदर्य प्रसाधन चुनें, और एक सदी से अधिक समय से बुद्धिमान महिलाओं द्वारा आविष्कार और परीक्षण किए गए घरेलू उपचारों के बारे में मत भूलना - आज उनमें से बहुत सारे हैं।

युवा लंबे समय तक मालिश

बहुत बार हम चेहरे की मालिश के बारे में भूल जाते हैं: यदि हमारे पास अभी भी क्रीम लगाने का समय है, तो निश्चित रूप से मालिश के लिए पर्याप्त समय नहीं है। इस बीच, हमारे चेहरे को युवा त्वचा के लिए मालिश की आवश्यकता होती है: यह त्वचा में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और चयापचय में सुधार करता है, कोशिकाओं को अधिक स्वतंत्र रूप से सांस लेने में मदद करता है, और चेहरा चिकना और युवा रहता है।

कई महिलाओं को पता है कि नियमित और उचित मालिश की मदद से आप न केवल झुर्रियों को खत्म कर सकते हैं, बल्कि ढीली, ढीली त्वचा के स्वर को भी बहाल कर सकते हैं, इसलिए आपको इसके लिए समय निकालने की आवश्यकता है। हम अक्सर किसी पेशेवर मालिश चिकित्सक के पास नहीं जाते हैं - कम से कम कभी-कभी ऐसा करने का प्रयास करें, और साथ ही उससे स्व-मालिश तकनीक सीखें।

त्वचा को जवां कैसे रखें?

हमेशा हल्के आंदोलनों के साथ दैनिक मेकअप को ध्यान से लगाएं और हटाएं: त्वचा को खिंचाव न दें, इसमें सौंदर्य प्रसाधनों को जोर से रगड़ें - यह झुर्रियों और समय से पहले बूढ़ा होने का सही तरीका है।

शारीरिक व्यायाम और ताज़ी हवाचेहरे की त्वचा की जवानी को सबसे महंगी क्रीम से बेहतर रखें, अगर आप उन्हें दिन में कम से कम 20-30 मिनट दें। आनंद के साथ व्यायाम करें, आनंद के साथ चलें और त्वचा का जवांपन अधिक समय तक बना रहेगा।

स्वस्थ नींद हर किसी के लिए जरूरी है, लेकिन महिलाओं को पुरुषों से ज्यादा नींद की जरूरत होती है - हमारे पास ऐसा है शारीरिक विशेषताएं. जब हम सोते हैं, तो हमारी त्वचा का नवीनीकरण होता है - इस समय सभी छिपे हुए भंडार इसे बहाल करने के लिए काम करते हैं, इसलिए, युवा चेहरे की त्वचा को बनाए रखने के लिए, आपको कम से कम 8 घंटे सोने की जरूरत है, और अधिमानतः सभी 9; और अपनी पीठ के बल सोने की कोशिश करें - त्वचा को निचोड़ा नहीं जाएगा, और झुर्रियाँ कम होंगी।

हालांकि, कई आधुनिक महिलाएं, जो काम और करियर में व्यस्त हैं, इसके बारे में नहीं सोचना पसंद करती हैं, और आधी रात के बाद अच्छी तरह से सो जाती हैं - और जल्दी उठना पड़ता है। नतीजतन, नींद की कमी पुरानी हो जाती है, त्वचा थक जाती है और गुलाबी और स्वस्थ नहीं, बल्कि ग्रे और भद्दा हो जाती है।

त्वचा को जवां बनाए रखना उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है - इसके लिए आपको कुछ आसान से स्टेप्स को फॉलो करने की जरूरत है, लेकिन उन्हें रोजाना करें। इसलिए हममें से बहुतों के पास पर्याप्त धैर्य नहीं है, और फिर बात यह आती है कि हमें प्लास्टिक सर्जनों की ओर रुख करना पड़ता है। समय पर अपना ख्याल रखें, अपनी त्वचा का प्यार से इलाज करें, और यह आपको उसी तरह चुकाएगा - यह लंबे समय तक चिकना, ताजा और युवा रहेगा।

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