टहलने के लिए खुद को बाहर निकालना इतना महत्वपूर्ण क्यों है। नवजात शिशु के साथ चलना: ताजी हवा में रहना कितना, कब और क्यों उपयोगी है?

रोजाना टहलना भी हमारे स्वास्थ्य की गारंटी है। से कम नहीं उचित पोषणया अच्छा सपना. हालाँकि, आप प्रतिदिन कितने मिनट या घंटे बाहर बिताते हैं? ज्यादातर लोग घर से काम करने और वापस जाने पर विचार करते हैं, हाँ, यहाँ तक कि दुकानों तक भी। लेकिन ये पूरी तरह से सैर नहीं हैं, और इनसे बहुत अधिक लाभ नहीं हैं।

हर दिन पार्कों में टहलना सुनिश्चित करें, जहाँ हवा कम से कम थोड़ी साफ हो, जहाँ बहुत सारे पेड़ हों, जहाँ इतना शोर न हो। चलते समय, मौन रहें - चिंतन करें, पत्तों की सरसराहट का आनंद लें, हवा की सांसें, अपने आसपास की दुनिया की सुंदरता का आनंद लें। मानसिक रूप से खुद को समस्याओं और परेशानियों से दूर रखें। अपने आप को एक विराम दें।

इस तरह की सैर से कई स्वास्थ्य लाभ होंगे:

1) तनाव से राहत
लंबी सैर के दौरान काम सामान्य हो जाता है तंत्रिका प्रणाली, हृदय गति कम हो जाती है, आप अपनी आत्मा को आराम दें। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि जो लोग रोजाना टहलते हैं वे लगभग अवसाद और उदासीनता / उदासी आदि से ग्रस्त नहीं होते हैं। वे तेज-तर्रार होते हैं, उन्हें ठेस पहुंचाना या गुस्सा करना मुश्किल होता है।

2) मानसिक उतराई
कल्पना कीजिए कि कार्य दिवस के बाद सैर करना कितना अच्छा है, खासकर अगर यह भारी हो। ऐसे समय होते हैं जब आप आराम नहीं कर सकते हैं, आपका मस्तिष्क बहरा लगता है और आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, आप बस स्विच ऑफ करना चाहते हैं ... चलना आपको इस स्थिति से बचाएगा। आलसी मत बनो।

3) स्मृति और दृष्टि में सुधार
वैज्ञानिक अध्ययन भी किए गए और परिणामों से पता चला कि जो लोग इत्मीनान से टहलते हैं और रोजाना चिंतन करते हैं दुनियास्मृति और दृष्टि में सुधार करता है। बेशक, प्रदर्शन में वास्तव में सुधार करने के लिए, जंगल में चलने की सिफारिश की जाती है, या कम से कम शांत, कम आबादी वाले पार्कों में, उदाहरण के लिए, सुबह जल्दी जब शहर अभी भी सो रहा है।

4) रचनात्मक सोच
प्रकृति में रहने से रचनात्मक रूप से सोचने की क्षमता बढ़ती है। यह अकारण नहीं है कि कई रचनात्मक लोग प्रकृति से इतना प्यार करते हैं और प्रेरणा लेते हैं। चलते समय आपके मन में अच्छे विचार आ सकते हैं, अचानक आपको अपनी समस्या के समाधान का एहसास हो सकता है।

5) प्रफुल्लता और हल्कापन
याद रखें कि आंदोलन ही हमारा जीवन है! हर दिन चलने वाला कोई भी व्यक्ति दिन में खुश और हल्का महसूस करता है! टॉम रात के खाने के बाद सोना नहीं चाहता, उसकी उत्पादकता और दक्षता में वृद्धि होती है, साथ ही उसका मूड भी!

दोस्तों प्रकृति का आनंद लेते हुए ज्यादा से ज्यादा सैर करें। यह आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने का एक मजेदार तरीका है!

बहुत से लोग एक स्क्रीन के सामने बैठे फ्लोरोसेंट लैंप के नीचे अपना कार्य दिवस बिताते हैं, और फिर वे घर जाते हैं और वहां टीवी देखते हैं। हर समय घर के अंदर रहना आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। प्रकृति मनुष्य के लिए बहुत अधिक लाभकारी है। अन्य क्षेत्रों में मनोवैज्ञानिक और शोधकर्ता लगातार अधिक से अधिक समय बाहर बिताने के लिए अधिक से अधिक कारण ढूंढ रहे हैं। यदि आप अधिक बार चलने की प्रेरणा पाना चाहते हैं, तो आपको इन सभी तथ्यों से परिचित होना चाहिए।

प्रकृति में रहने से अल्पकालिक स्मृति में सुधार होता है

कई तरह के अध्ययनों से पता चलता है कि प्रकृति में रहने से याददाश्त मजबूत होती है। सड़क पर एक साधारण चलना ऐसा प्रभाव नहीं देता है। एक प्रयोग किया गया जिसमें छात्रों को एक लघु स्मृति परीक्षण दिया गया और फिर दो समूहों में विभाजित किया गया। एक वनस्पति उद्यान में टहलने गया, और दूसरा एक साधारण सड़क पर चला गया। जब प्रतिभागियों ने वापस आकर परीक्षण दोहराया, तो प्रकृति के लोगों ने अपने स्कोर में लगभग बीस प्रतिशत का सुधार किया। जो बाहर थे उन्होंने कोई सुधार नहीं दिखाया। इसी तरह का एक अध्ययन अवसाद से पीड़ित लोगों पर किया गया था। यह पता चला कि सड़क पर टहलने से याददाश्त में सुधार होता है, भले ही कोई व्यक्ति उदास हो।

प्रकृति का आराम प्रभाव पड़ता है

प्रकृति की गोद में रहने से शरीर में तनाव की शारीरिक अभिव्यक्ति की तीव्रता कम हो जाती है। प्रयोग के अनुसार, जिन लोगों ने जंगल में दो रातें बिताईं, उनमें कोर्टिसोल का स्तर कम था, एक हार्मोन जो तनाव के लिए एक मार्कर के रूप में उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रकृति में रहने वाले लोगों में हृदय गति और कोर्टिसोल का स्तर कम होता है, न कि शहर में। कार्यालय के कर्मचारियों के लिए, खिड़की के माध्यम से प्रकृति को देखने से तनाव कम होता है और नौकरी से संतुष्टि भी अधिक होती है।

प्रकृति में समय बिताने से भड़काऊ प्रक्रियाओं की तीव्रता कम हो जाती है

जब भड़काऊ प्रक्रियाएं बहुत सक्रिय होती हैं, तो यह होता है विभिन्न रोगऑटोइम्यून, साथ ही अवसाद, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और यहां तक ​​​​कि कैंसर भी शामिल है। प्रकृति में समय बिताने से सूजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। शोध से पता चला है कि जिन छात्रों ने जंगल में समय बिताया, उनके शरीर में सूजन का स्तर शहर में समय बिताने वालों की तुलना में कम था। एक अन्य अध्ययन में, बुजुर्ग लोगों को जंगल में एक सप्ताह की छुट्टी पर भेजा गया था। उन्होंने न केवल भड़काऊ प्रक्रियाओं की तीव्रता को कम किया, बल्कि उच्च रक्तचाप की गंभीरता को भी कमजोर किया।

थकान दूर करने में मदद करेगी प्रकृति

क्या आप उस एहसास को जानते हैं जब दिमाग काम करने से मना करने लगता है? शोधकर्ता इसे मनोवैज्ञानिक ओवरवर्क कहते हैं। ताजी हवा आपको मस्तिष्क की सामान्य स्थिति को बहाल करने में मदद करेगी। अध्ययनों से पता चला है कि प्रकृति की तस्वीरें देखने से भी चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है। प्रकृति की सुंदरता प्रशंसा की भावना पैदा करती है, जो तुरंत ताकत जोड़ती है।

ताजी हवा अवसाद और चिंता से लड़ने में मदद करती है

चिंता, अवसाद और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएंप्रकृति में बिताए समय के साथ हल किया जा सकता है, खासकर जब व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है। वैज्ञानिकों के अनुसार, जंगल में घूमने से चिंता के स्तर को कम करने और मूड में सुधार करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह एक अवसादग्रस्तता विकार के उपचार के लिए एक सहायक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। हरे रंग की प्रकृति का कोई भी कोना आत्मसम्मान में सुधार करता है और मूड में सुधार करता है। अगर पास में पानी का पिंड है, तो सकारात्मक प्रभाव सबसे मजबूत होता है।

प्रकृति में समय दृष्टि में सुधार करता है

कम से कम बच्चों में। शोध से इस बात की पुष्टि हुई है। बच्चों और किशोरों में आंखों की बीमारी को रोकने के लिए जंगल या पार्क में समय बिताना एक आसान तरीका है।

प्रकृति ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करती है

तो, आप पहले से ही जानते हैं कि प्रकृति ठीक होने में मदद करती है। पार्क में टहलने से आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार हो सकता है। प्रभाव इतना मजबूत है कि यह ध्यान घाटे विकार वाले बच्चों की भी मदद करता है।

टहलने के बाद आप अधिक कल्पना दिखा सकते हैं

बाहर बिताया गया समय व्यक्ति को अधिक रचनात्मक रूप से सोचने की अनुमति देता है। अध्ययनों ने कल्पना के स्तर में पचास प्रतिशत की वृद्धि का उल्लेख किया है।

प्रकृति में समय बिताने से दबाव कम होता है

पैदल चलने से आपका रक्तचाप दूर हो सकता है। इस खराब असरशरीर में तनाव हार्मोन के स्तर में कमी से। नाड़ी औसतन चार प्रतिशत और दबाव दो प्रतिशत कम हो जाता है।

पैदल चलने से भी कैंसर से बचा जा सकता है

अनुसंधान अभी शुरू हुआ है, लेकिन प्रारंभिक साक्ष्य बताते हैं कि प्रकृति में समय बिताने से कैंसर से बचाव करने वाले पदार्थों का उत्पादन बढ़ सकता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकता है जंगल

जंगल में टहलने के बाद शरीर में सेलुलर गतिविधि भी प्रतिरक्षा प्रणाली की मजबूती को दर्शाती है, जो आपको सर्दी और इसी तरह के संक्रमण जैसी समस्याओं को भूलने में मदद करेगी।

बाहर बिताया गया समय अकाल मृत्यु के जोखिम को कम करता है

किसी पार्क या जंगल के पास रहने से स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि इससे व्यक्ति अधिक समय तक जीवित रहता है और कैंसर, फेफड़े या गुर्दे की बीमारी से मृत्यु के जोखिम को कम करता है।

आपको बाहर घूमने के लिए कितना समय चाहिए? मुझे लगता है कि इस सवाल का जवाब काफी हद तक "आप किस तरह के परिवार से आए हैं" और आपके चरित्र की विशेषताओं पर निर्भर करेगा। और वास्तव में, कोई मुश्किल से एक घंटे के "आदर्श" का सामना कर सकता है, और किसी के लिए सड़क पर कुछ घंटे - यह बिल्कुल भी समय नहीं है ...

मैंने क्यों लिखा कि सड़क पर होना कई मायनों में परिवार पर निर्भर करता है? मेरे पास एक सरल उदाहरण है - मेरे माता-पिता हमेशा बाहर बहुत समय बिताते हैं। जंगल, पहाड़, सेनेटोरियम, प्राकृतिक नज़ारे... हाँ, हम कभी बोर नहीं हुए। बेशक, मैं अपने माता-पिता से कुछ ज्यादा आलसी हूं और जब भी संभव हो घर पर रहने का मन नहीं करता। परंतु! जैसे ही मैं कम से कम एक दिन के लिए घर पर बैठता हूं और बाहर नहीं जाता, मैं "फीका" होने लगता हूं - मेरा सिर दुखने लगता है, मेरा मूड गिर जाता है, मुझे सुस्ती आने लगती है और ऐसा महसूस होता है कि "कुछ याद आ रहा है" . इसलिए मेरे जैसे लोगों को हवा चाहिए। क्या आप चाहते हैं कि आपके बच्चों को भरपूर ताजी हवा मिले? बचपन से उनके साथ चलो!

इसके अलावा, मेरा स्वास्थ्य सीधे ताजी हवा पर निर्भर करता है। और मैं खुद जानता हूं कि अगर हीमोग्लोबिन गिर गया है, और ऐसा होता है, तो कोई भी दवा मेरी मदद नहीं करेगी। ताजी हवा ही मेरा इलाज है!

कहाँ चलना है, कैसे चलना है और कब चलना है?

हमारे परिवार का पसंदीदा रास्ता ऐसे छोटे से चर्च से शुरू होता है, जो लगभग जंगल में स्थित है। चर्च के चारों ओर, भिक्षु अवर्णनीय सुंदरता का एक विशाल फूलों की क्यारी रखते हैं!


इस चर्च से आगे, सड़क जंगल से वोल्गा नदी तक जाती है। यहां कार से नीचे जाना लगभग असंभव है, लेकिन जैसा कि आप समझते हैं, यहां की हवा सबसे साफ है! कोई गैस प्रदूषण नहीं है, और समुद्र तट के मौसम में यहां कम से कम कुछ लोग हैं।


बेशक, आपको मौसम को भी देखने की ज़रूरत है - गर्मियों में, चलना, सिद्धांत रूप में, खुश है, और आपको कम से कम पूरे दिन घर जाने की ज़रूरत नहीं है! हालाँकि, प्रकृति, जैसा कि गीत कहता है, खराब मौसम नहीं है, इसलिए आप सर्दियों में अपने परिवार के साथ जंगल में एक अच्छा समय बिता सकते हैं!


कंपनी की बात कर रहे हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं अकेले लंबी सैर नहीं कर सकता, इसलिए मैं एक घंटे के लिए अकेला हूँ! लेकिन अगर कोई अच्छी कंपनी है, तो सैर दो घंटे या उससे अधिक समय तक चल सकती है! और न केवल गर्मियों में, बल्कि सर्दियों में भी! एक चरम मामले में, हेडफ़ोन में संगीत मेरा साथी बन जाता है, और फिर बाहर बिताया गया समय भी काफी बढ़ जाता है।


मुझे और मेरे पति को भी नाइट वॉक बहुत पसंद है। बेशक, अब आप रात में बच्चों के साथ सैर नहीं कर सकते, लेकिन कभी-कभी हमें "शाम" की हवा के लिए समय मिल जाता है। ऐसे ही सैर के दौरान की ये तस्वीर...

खुली हवा में चलता है। चिकित्सा राय।

धीरे-धीरे आधे घंटे से शुरू करें और धीरे-धीरे समय को बढ़ाकर 2 घंटे या उससे ज्यादा करें। यहां कोई निश्चित मानदंड नहीं है, लेकिन डॉक्टर दिन में कम से कम आधा घंटा चलने की सलाह देते हैं।


ऑक्सीजन को सक्रिय रूप से अवशोषित करना, यानी ताजी हवा में दौड़ना या थोड़े समय के लिए तेज चलना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। यह एक तरह से हार्ट अटैक और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से बचाव होगा। आपको धीरे-धीरे फिर से सक्रिय आराम शुरू करने की आवश्यकता है - 10 मिनट से और फिर धीरे-धीरे। समय के साथ, सक्रिय आराम सप्ताह में कम से कम दो बार किया जाना चाहिए।

किसी भी पार्क में धूप वाले दिन, चलने वाली अधिकांश जनता टहलने वाली माताएँ होती हैं। संरक्षण पर बाल रोग विशेषज्ञ और नर्स अथक रूप से याद दिलाते हैं कि आपको हर दिन चलने की जरूरत है, और जितना बेहतर होगा। लेकिन ताजा पकी हुई माताएं, बिना किसी अनुस्मारक के भी, "दूसरों को देखने और खुद को दिखाने" का प्रयास करती हैं। बच्चा, गुस्से में रोने के बावजूद, कपड़े पहनता है, घुमक्कड़ में लोड होता है और टहलने जाता है। आखिरकार, आपको चलने की ज़रूरत है, चाहे कितनी भी नसों की कीमत क्यों न हो, है ना?

देखने का नज़रिया

वास्तव में, अधिक से अधिक माताएँ हैं जो "किसी भी कीमत पर" चलने से शर्मिंदा होती हैं। बच्चे के साथ कैसे चलना है, कब, कितना और बिल्कुल चलना है, यह विवाद का विषय बन जाता है। इसलिए, आज चलने पर कई मौलिक रूप से भिन्न दृष्टिकोण हैं।

उनमें से एक का कहना है कि छोटे बच्चे के साथ चलना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है और हानिकारक भी नहीं है। कि बच्चे को जन्म के बाद पहले छह सप्ताह घर पर बिताने चाहिए, और उसके बाद ही कुछ समय के लिए और अपनी माँ की बाहों में टहलने के लिए बाहर जाना चाहिए। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि चलना जागने के दौरान गिर जाए, क्योंकि बच्चे को मनोवैज्ञानिक रूप से एक ही व्यक्ति के साथ एक ही स्थान पर सो जाना और जागना पड़ता है।

दूसरे दृष्टिकोण से, बच्चे को चलने की जरूरत है, लेकिन ... सड़क पर नहीं। और माँ बिल्कुल नहीं। सख्त प्रणाली के समर्थकों का तर्क है कि अगर बच्चा लगभग हर समय बालकनी पर सोता है तो इससे सभी को फायदा होगा। सचमुच, माँ जागृत बच्चे को खिलाने के लिए लाती है, और फिर उसे फिर से बालकनी में ले जाती है ताकि बच्चा "संयमी" हो। इस बीच, वह खुद रोजमर्रा के मामलों में लगी हुई है, अपने पति को डेट कर रही है ताकि बच्चे की उपस्थिति किसी के हितों का उल्लंघन न करे और आम तौर पर परिवार में अपनाए गए जीवन के तरीके को विशेष रूप से न बदले ...

इन दोनों पदों की आलोचना की जा सकती है। हर माँ जीवन के पहले महीने और उससे भी अधिक समय तक घर पर नहीं रह पाएगी, बिना अपार्टमेंट की दीवारों को छोड़े, अगर बच्चा केवल उसे देखता है और कोई नहीं। यह ध्यान रखना उचित है कि प्रकृति में, नवजात शावकों की मां अभी भी उन्हें छोड़ देती है, यद्यपि थोड़े समय के लिए, और अधिमानतः किसी अन्य माता-पिता की देखरेख में, और कभी-कभी उन्हें एक स्थान से दूसरे स्थान पर ले जाती है। इसका मतलब यह है कि इस विकल्प को फिर भी प्रकृति द्वारा जैविक मानदंड के ढांचे में शामिल किया गया है। इसलिए, समय-समय पर चलने में, खासकर अगर बच्चा मां की बाहों में है, तो कुछ भी घातक नहीं है।

उसी समय, सिस्टम "फ़ीड - बालकनी में लाया गया - बालकनी से लाए गए दो (तीन, चार) घंटे के बाद - डायपर को बदल दिया - खिलाया - बालकनी में ले जाया गया" प्रकृति की दृष्टि से आम तौर पर बेतुका है। कोई भी स्तनपायी अपने युवा को "ताज़ी हवा में सख्त होने के लिए" नहीं छोड़ता है, यह एक जैविक प्रजाति के लिए अप्राकृतिक है। स्तनपान सलाहकारों के अभ्यास में, यह व्यवहार अक्सर स्तनपान से इनकार करने का कारण होता है। आखिरकार, बच्चे को ताजी हवा से ज्यादा वास्तव में मां के ध्यान की जरूरत होती है।

क्यों चलते हैं

इन दोनों स्थितियों के बीच में वे माताएँ हैं जो अभी भी अपने बच्चों के साथ चलती हैं। बेशक, उनमें से ज्यादातर। एक माँ जो अपने और अपने बच्चे दोनों को वास्तव में लाभ पहुँचाने के लिए टहलना चाहती है, उसे एक सरल नियम से आगे बढ़ना चाहिए: टहलने के लिए बच्चा नहीं, बच्चे के लिए टहलना।यदि मौसम खराब है, बारिश, हवा - आपको केवल एक निश्चित समय के लिए घर से बाहर निकलने की आवश्यकता नहीं है।

अक्सर, बच्चे सड़क पर गहरी और लंबे समय तक सो जाते हैं, और यह अकेले कुछ माताओं को इतना प्रसन्न करता है कि वे घंटों चलने के लिए तैयार रहते हैं। लेकिन एक निश्चित उम्र के बच्चों को नींद की कुछ लय की विशेषता होती है। तो, डेढ़ महीने तक के बच्चों के लिए, नींद की सामान्य अवधि 20 मिनट से एक घंटे तक होती है, लेकिन अगर बच्चा अधिक समय तक सोता है, तो कुपोषण का खतरा होता है (आखिरकार, ऐसा बच्चा आमतौर पर खाने के लिए उठता है) ) या रात की नींद में बदलाव: बहुत बार जागना, जिसे "दिन और रात के बीच भ्रम" के रूप में जाना जाता है। जहां तक ​​बड़े बच्चों का सवाल है, उन्हें दिन में एक-दो बार डेढ़ से दो घंटे सोने का पूरा अधिकार है, लेकिन ज्यादातर माताओं को ज्यादा फायदा होगा अगर इन लंबे बचपन के सपनों का इस्तेमाल घर पर अपने स्वयं के विश्राम के लिए किया जाए, क्योंकि बहुतों के लिए नींद एक समस्या है। .. यह इसके विपरीत भी होता है: बच्चे, लगभग चालीस मिनट के लिए सड़क पर झपकी लेने के बाद, रोने के साथ या बिना जागते हैं - और माताएँ मोशन सिकनेस पर, घुमक्कड़ में या भारी प्रयास करती हैं। उनकी बाहों में, सोते हुए बच्चे के साथ एक मापा चलना जारी रखने की उम्मीद में। लेकिन अगर बच्चा पहले से ही जाग रहा है, तो बच्चे के साथ संवाद करना शुरू करना आसान हो सकता है - उसे कुछ दिखाने के लिए, उसे कुछ बताएं। जब तक बच्चा शांत न हो जाए तब तक एकांत क्षेत्र में स्तनपान कराने का अवसर खोजने का प्रयास करें। और अगर बच्चा पूरी तरह से शालीन है, चलना नहीं चाहता है - क्या घर जाना बेहतर नहीं है, बच्चे के लिए सामान्य और शांत परिस्थितियों में, मोशन सिकनेस पर ताकत और नसों को बर्बाद करने की तुलना में, सबसे अधिक बार बेकार?

कुछ माताओं का मानना ​​है कि बच्चे के साथ बाहर टहलना रोजाना होना चाहिए और एक निश्चित अवधि होनी चाहिए ताकि बच्चे की त्वचा सूरज की रोशनी के प्रभाव में विटामिन डी का उत्पादन करे। हालांकि, आधुनिक अध्ययनों से पता चला है कि अगर मां को खुद विटामिन डी की कमी नहीं थी , तब बच्चा इस विटामिन की अंतर्गर्भाशयी आपूर्ति के साथ पैदा होता है, जो सूर्य के प्रकाश के संपर्क के अभाव में दो महीने के लिए पर्याप्त होता है। यदि बच्चा समय-समय पर सड़क पर होता है, तो विटामिन डी के भंडार को फिर से भर दिया जाता है। रूस के लिए डब्ल्यूएचओ की आधिकारिक सिफारिश के अनुसार, पाने के लिए दैनिक भत्ताविटामिन डीकेवल चेहरे पर (या बाहों और पैरों के निचले हिस्सों पर) 30 मिनट के लिए सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना पर्याप्त है। साथ ही शरीर में विटामिन डी जमा हो जाता है, और अगर एक माँ एक अच्छे कपड़े पहने बच्चे के साथ भी धूप के दिन एक घंटे की छुट्टी लेती है, तो उसे दो दैनिक भत्ते भी मिल जाते हैं।

यह अनुभवहीन माताओं में निहित ख़ासियत का उल्लेख करने योग्य है, जिन्हें दादी द्वारा निर्देश दिया जाता है जो अपनी उम्र के कारण ठंड से ग्रस्त हैं - एक बच्चे को लपेटना। विशेष रूप से वसंत ऋतु में, माताएं अक्सर आती हैं, जो लगभग टी-शर्ट में, थके हुए, लाल चेहरे वाले बच्चे, बुना हुआ टोपी के साथ बहु-परत सूट पहने हुए चलते हैं ...

जीवन के पहले महीनों में बच्चों में थर्मोरेग्यूलेशन की एक बहुत ही अपूर्ण प्रणाली होती है, बिना कपड़े पहने बच्चे के लिए आराम का तापमान लगभग 18 से 24 डिग्री सेल्सियस के बीच होता है। अधिक गरम होने पर तलवों, हथेलियों और सिर से पसीने से बच्चे का शरीर ठंडा हो जाता है, यही वजह है कि वे अक्सर गीले और ठंडे लगते हैं। खोजो, क्या बच्चा सच में ठंडा है?आप उसकी कलाई, गर्दन या टखने को छूकर कर सकते हैं - अगर वे गर्म हैं, तो सब कुछ क्रम में है, बच्चे के पास बस एक तीव्र गर्मी विनिमय है! लेकिन यह ठीक ऐसी जगहें हैं जहां दादी अक्सर जितना संभव हो उतना अच्छा लपेटना चाहती हैं - पैरों पर ऊनी मोज़े, सिर पर एक टोपी, और साथ में गर्म टोपी... अगर बाहर बहुत गर्मी है, तो इस तरह से कपड़े पहने बच्चे को असली हीट स्ट्रोक हो सकता है। लेकिन अगर इस तरह के चरम परिणाम नहीं होते हैं, तो भी बच्चे को गर्म कपड़ों की आदत हो जाएगी, और यह ये टुकड़े हैं जो फर्श पर नंगे पांव दौड़ने से सर्दी होने का जोखिम उठाते हैं।

गणना करने का एक तरीका टहलने के लिए बच्चे को कैसे कपड़े पहनाएं,कहते हैं: अगर यह बाहर 18 से 24 डिग्री है, तो हम मानते हैं कि तापमान बच्चे के लिए आरामदायक है, और हम खुद की तरह कपड़े पहनते हैं। अगर 18 से कम है - जैसे कि आप और कपड़ों का एक और टुकड़ा (उदाहरण के लिए, एक बॉडीसूट या कॉटन जंपसूट)। और अगर 24 से अधिक - आपको माइनस एक कपड़े कैसा लगता है, क्योंकि एक बच्चे के लिए अपनी माँ की तुलना में गर्म मौसम का सामना करना अधिक कठिन होता है।

किसके साथ चलना है

स्ट्रीट वॉक के समर्थकों को दो समूहों में बांटा गया है: वे जो घुमक्कड़ पसंद करते हैं, और बच्चों को अपने ऊपर ले जाने के लिए उपकरणों के प्रशंसक ( विभिन्न प्रकारबैकपैक्स और स्लिंग्स)। दोनों विधियों के कुछ फायदे हैं, यह केवल चुनना है।

विधि अधिक पारंपरिक है (अधिक सटीक रूप से, हमारी संस्कृति में स्वीकृत)। घुमक्कड़ का उपयोग करने वाली माँ आश्चर्यचकित या क्रोधित नहीं होगी, "ओह, क्या वह वहाँ से नहीं गिरेगी?" जैसे एक दर्जन सवाल नहीं सुनेगी।

• एक महंगा ब्रांडेड घुमक्कड़ कई माताओं के लिए एक छवि तत्व बन जाता है। दूसरी ओर, घुमक्कड़ को अक्सर एक ही परिवार के भीतर "विरासत द्वारा" पारित किया जाता है, जो पैसे बचाने में मदद करता है।
• दूर से एक घुमक्कड़ दूसरों को यह स्पष्ट कर देता है कि वे यहां एक बच्चे के साथ चल रहे हैं और देखभाल की जानी चाहिए। उसी समय, पीछे से, उदाहरण के लिए, एक गोफन में एक बच्चा हमेशा दिखाई नहीं देता है। इसलिए, एक घुमक्कड़ के साथ एक माँ को असावधान लोगों द्वारा गलती से धक्का देने की संभावना बहुत कम होती है।
• मौसम में तेज बदलाव के साथ, घुमक्कड़ में एक बच्चा बारिश और हवा से अधिक सुरक्षित रहता है।
• घुमक्कड़ यह संभव बनाता है, कम से कम थोड़ी देर के लिए, अपने आप को बच्चे से पूरी तरह से दूर करने के लिए।
• घुमक्कड़ न केवल सिर, बल्कि हाथों को भी उतारता है - संक्षेप में, यह पहियों पर एक बहुत बड़ा बैग है। यदि बच्चा सो रहा है, तो माँ पूरी तरह से और पूरी तरह से आराम कर सकती है।

बच्चों को ले जानाविभिन्न प्रजातियों की मदद से हाल ही में रूस में दिखाई दिया, लेकिन अधिक से अधिक प्रशंसकों को पाता है। निम्नलिखित फायदे इसके पक्ष में बोलते हैं:

• जिन बच्चों का पालन-पोषण माँ करती है वे शैशवावस्था में शांत और बाद में अधिक स्वतंत्र होते हैं, क्योंकि वे जल्दी ही अपनी माँ की सुरक्षा और एक मजबूत रियर में विश्वास प्राप्त करते हैं। उसी समय, बच्चे को अपने हाथों की तुलना में एक विशेष उपकरण में ले जाना आसान होता है, क्योंकि भार कंधों और पीठ पर पुनर्वितरित होता है;
• बच्चा घुमक्कड़ में निष्क्रिय रूप से झूठ नहीं बोलता है, लेकिन अपनी मां के साथ दुनिया की खोज करता है;
• एक बैकपैक या गोफन माँ की गतिशीलता को गंभीरता से बढ़ाता है - वह कदम या सार्वजनिक परिवहन से डरती नहीं है;
• बच्चे की स्थिति को बदलना आसान है, और एक अनुभवी मां के हाथ मुक्त रहते हैं। यहां, परिभाषा के अनुसार, "व्हीलचेयर" में किसी भी मां के साथ हुई स्थिति को बाहर रखा गया है: एक हाथ में एक बच्चा है जो स्पष्ट रूप से और बहुत जोर से अपनी मां से अलग नहीं होना चाहता, दूसरे में - एक घुमक्कड़;
• स्लिंग और बैकपैक एक घुमक्कड़ की तुलना में बहुत सस्ते होते हैं, और साथ ही वे कट और रंगों में बहुत विविध होते हैं, साधारण सूती स्लिंग्स से लेकर हाथ से पेंट किए गए कपड़े के साथ विशेष मॉडल तक। यह आपको गोफन को एक स्टाइलिश अलमारी का हिस्सा बनाने की अनुमति देता है;
• बेबी स्लिंग के लिए कई सहायक उपकरण जो हाल ही में दिखाई दिए हैं, वे ड्रेसिंग की प्रक्रिया के साथ बच्चे के प्राकृतिक असंतोष को कम करने की अनुमति देते हैं: विशेष शर्ट-मोर्चों, स्लिंग जैकेट, मां के पोंचो आदि के लिए धन्यवाद, ठंड के मौसम में, एक मां आसानी से एक बच्चे को नीचे ले जा सकती है उसके अपने कपड़े, उसे सामान्य से अधिक कपड़े पहने बिना और साथ ही आसानी से नियंत्रित करना कि उसका बच्चा ठंडा है या गर्म।

किसी भी मामले में, यह अच्छा है कि आधुनिक माँऐसी समृद्ध पसंद की संभावना है, जिसके बारे में हमारे अपने माता-पिता ने कभी सपने में भी नहीं सोचा था!

आप नवजात शिशु के जीवन के दूसरे सप्ताह से उसके साथ चलना शुरू कर सकते हैं। पहली सैर 15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। हर दिन आपको 5-10 मिनट अधिक चलने की जरूरत है और धीरे-धीरे चलने की अवधि को 2 या 3 घंटे तक बढ़ाएं। बेशक, सर्दियों में या सिर्फ ठंडे मौसम में, चलना कुछ छोटा होना चाहिए। इसके अलावा, टहलने के दौरान, बच्चे को ठीक से कपड़े पहनने के लिए तापमान को ध्यान में रखना चाहिए, क्योंकि वह अभी भी अपने शरीर के तापमान को अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं करता है।

आप नवजात शिशु के साथ कब चलना शुरू कर सकते हैं

आपको अपने बच्चे के साथ प्रतिदिन चलने की आवश्यकता क्यों है

नवजात शिशु के साथ चलने में कितना समय लगता है

टहलने के विकल्प के रूप में बालकनी पर सोएं

यह बच्चे की सुरक्षा के बारे में भी चिंता करने योग्य है। आप बच्चे को अकेले ही छोड़ सकते हैं यदि उसने बैठना या चारों तरफ बैठना सीख लिया हो और अपने आप घुमक्कड़ से बाहर निकलने में सक्षम हो। या आपको बच्चे को पालने में सोने के लिए छोड़ना होगा जिसके साथ वह फर्श पर नहीं गिर सकता।

आपको अपने नवजात शिशु के साथ लंबे समय तक क्यों नहीं चलना चाहिए

याद रखें कि चलने की अवधि बहुत जल्दी नहीं बढ़ाई जा सकती, क्योंकि बच्चे को धीरे-धीरे नई परिस्थितियों के अनुकूल होना चाहिए। प्रारंभ में, उसे घर के लिए अभ्यस्त होना चाहिए, और उसके बाद ही चलने के लिए और उसके आस-पास की जगह की मात्रा। यदि आप यह सब बहुत अचानक करते हैं, तो बच्चे को मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव भी हो सकता है, और यह वह नहीं है जो कोई माता-पिता चाहता है।