आदतें जो त्वचा की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। शराब, शुष्क हवा और लंबी बातचीत। आपकी त्वचा के लिए कौन सी आदतें खराब हैं? आपके चेहरे की त्वचा को सबसे अधिक नुकसान किस चीज़ से होता है?

"चेतावनी, त्वचा के लिए खतरनाक!" - ऐसे संकेत हमारे दैनिक आहार में मौजूद कुछ उत्पादों से मिल सकते हैं। मुँहासा, सैगिंग, स्वस्थ रंग की हानि, झुर्रियाँ, सूजन, आंखों के नीचे काले घेरे - ये और अन्य समस्याएं संकेत के रूप में काम करती हैं कि आहार में ऐसा भोजन शामिल है जो त्वचा के लिए खतरनाक है। कौन से खाद्य पदार्थ एपिडर्मिस के दुश्मन हैं, वे त्वचा को कैसे प्रभावित करते हैं? हम आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि जवां और खूबसूरत त्वचा को बरकरार रखने के लिए रेफ्रिजरेटर से वास्तव में क्या निकालने की जरूरत है।

चाय, कॉफी और कुछ प्रकार के कार्बोनेटेड पेय न केवल आपको ऊर्जा दे सकते हैं, बल्कि त्वचा के निर्जलीकरण का कारण भी बन सकते हैं। एपिडर्मिस की बढ़ती शुष्कता के कारण, कैफीन त्वचा की दृढ़ता और लोच को नुकसान पहुंचा सकता है। परिणामस्वरूप, स्वस्थ रंगत खो जाती है और जल्दी झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं।

अपनी चाय और कॉफी की खपत को दिन में 5 कप तक कम करें, और एपिडर्मिस के अतिरिक्त जलयोजन का भी ध्यान रखें।

डेरी

इस पर विश्वास करना कठिन है, लेकिन कैल्शियम से भरपूर पनीर, दही, केफिर और नियमित दूध मुँहासे पैदा कर सकते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि डेयरी उत्पाद त्वचा की स्थिति को खराब कर सकते हैं। और एक नकारात्मक प्रभाव न केवल लैक्टोज असहिष्णुता के साथ देखा जाता है, बल्कि दूध में हार्मोन और जैविक रूप से सक्रिय घटकों की सामग्री की प्रतिक्रिया के रूप में भी देखा जाता है। गायों को खिलाने में हार्मोन और विभिन्न उत्तेजक रासायनिक योजक सक्रिय रूप से उपयोग किए जाते हैं।

अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखने के लिए विश्वसनीय निर्माताओं के डेयरी उत्पादों का सेवन करें जो पर्यावरण के अनुकूल हों।

चीनी

बहुत अधिक मीठे खाद्य पदार्थ त्वचा कोशिकाओं के कुपोषण का कारण बनते हैं। मिठाइयों और चॉकलेट बार के अत्यधिक सेवन से लसीका जल निकासी में असंतुलन हो जाता है। नतीजतन, त्वचा में द्रव प्रतिधारण, आंखों के नीचे काले घेरे और सूजन हो जाती है। और विभिन्न मिठाइयाँ शरीर में ग्लूकोज की मात्रा को बढ़ाती हैं, जो एपिडर्मिस की सतह पर स्टेफिलोकोकल संक्रमण के प्रसार को भड़का सकती हैं। परिणाम स्वरूप त्वचा पर सूजन आ जाती है।

विशेषज्ञ टिप्पणी

क्या आपको वह लोकप्रिय कहावत याद है कि चीनी सफेद जहर है? इससे पता चलता है कि यह कथन सच्चाई से बहुत दूर नहीं है। मिठाइयों का अधिक सेवन न सिर्फ आपके फिगर को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी तेज कर देता है।

चीनी ग्लाइकेशन नामक प्रक्रिया का कारण बनती है, जहां अतिरिक्त ग्लूकोज अणु कोलेजन से जुड़ते हैं और कोलेजन फाइबर को कठोर और अनम्य बनाते हैं। जबकि सामान्यतः ये रेशे लोचदार और लचीले होते हैं। लेकिन वह सब नहीं है! ग्लाइकेशन भी नष्ट कर देता है हाईऐल्युरोनिक एसिड, त्वचा की नमी के स्तर को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार। नतीजतन, त्वचा कम लोचदार हो जाती है, रंग खो देती है, शुष्क हो जाती है, और कई झुर्रियाँ दिखाई देती हैं - विशेष रूप से आंखों के नीचे, जहां त्वचा सबसे पतली होती है।

क्या करें? मिठाई पूरी तरह से छोड़ दें? बिल्कुल नहीं। मिठाई प्रेमियों को इससे जुड़े रहने की जरूरत है नियमों का पालनत्वचा की खूबसूरती बरकरार रखने के लिए:

1. कोशिश करें कि चाय, कॉफी और अन्य पेय पदार्थों में चीनी बिल्कुल न मिलाएं या इसकी मात्रा कम से कम करें।

2. कार्बोनेटेड पेय, पैकेज्ड जूस और तैयार नाश्ते से इनकार करें। इनमें बहुत अधिक मात्रा में चीनी होती है।

3. विटामिन बी का सेवन करें - ये प्रोटीन क्षति की प्रक्रिया को रोकते हैं।

4. दुकान से खरीदी गई मिठाइयों का सेवन सीमित करें। यदि आप हर 2-3 दिन में एक बार मिठाई या केक खाते हैं, तो चीनी आपके युवाओं के लिए "मौत" नहीं बनेगी।

5. मिठाइयों के विकल्प के रूप में ताजे फलों को प्राथमिकता दें। और याद रखें: “हर चीज़ ज़हर है और हर चीज़ दवा है; खुराक इसे एक या दूसरे तरीके से बनाती है।

हालांकि छोटी खुराक में मादक पेयउदाहरण के लिए, रेड वाइन, स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचाने में सक्षम नहीं हैं, त्वचा की सुंदरता बनाए रखने के लिए इनके सेवन से बचना ही बेहतर है। शराब से त्वचा में पानी की कमी हो जाती है। किसी भी अल्कोहल युक्त पेय का सेवन करने का परिणाम चेहरे पर शुष्क एपिडर्मिस और आंखों के नीचे सूजन के रूप में दिखाई देगा।

त्वचा पर अल्कोहल के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, अल्कोहल की मात्रा वाले पेय पदार्थों के सेवन की भरपाई शराब पीने से करें एक बड़ी संख्या कीसादा पानी।

सरल कार्बोहाइड्रेट

सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, पास्ता और सरल कार्बोहाइड्रेट के अन्य स्रोत त्वचा की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। आहार में उनकी अत्यधिक उपस्थिति से शरीर में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं बढ़ जाती हैं, इलास्टिन और कोलेजन का विनाश होता है, जो एपिडर्मिस की लोच के लिए आवश्यक हैं। सरल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे उम्र बढ़ने में तेजी आती है और झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं।

प्रतिस्थापित करके अपने बन की खपत कम करें सरल कार्बोहाइड्रेटजटिल। उदाहरण के लिए, साबुत अनाज उत्पाद, ब्राउन चावल, दलिया।

इस तथ्य के बावजूद कि नमक व्यंजनों का स्वाद बढ़ाने में मदद करता है, यह खाद्य योज्य मुँहासे और अन्य चकत्ते वाली त्वचा की स्थिति को खराब कर देता है। "श्वेत मृत्यु" से वासोडिलेशन होता है और शरीर में कोलेजन की मात्रा में कमी आती है। इसलिए, नमक त्वचा में ढीलापन लाता है। इसके अलावा, विभिन्न मैरिनेड, नमकीनपन और उच्च नमक सामग्री वाले सॉसेज आंखों के नीचे सूजन का कारण बनते हैं।

त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए, नमक का सेवन कम करें, प्राकृतिक मसालों और जड़ी-बूटियों के साथ अपने आहार में विविधता लाएं।

तला हुआ मांस, फास्ट फूड

चर्बी से भरे मांस के तले हुए टुकड़े, तले हुए मांस कटलेट के साथ हैमबर्गर और अन्य "फास्ट फूड" खतरनाक हैं पतला शरीरऔर साफ त्वचा. तीव्र गर्मी उपचार के दौरान, तेल और वसा ऑक्सीकरण होते हैं, जो शरीर में रोग प्रक्रियाओं को ट्रिगर करते हैं। विभिन्न तले हुए खाद्य पदार्थ कैंसर, एथेरोस्क्लेरोसिस और त्वचा रोगों का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, वसायुक्त मांस अक्सर छिद्रों के दूषित होने और झुर्रियों के निर्माण का कारण बनता है।

ऐसे व्यंजनों से त्वचा को होने वाले नुकसान को कम करने के लिए फास्ट फूड खुद बनाएं और तलने के लिए हमेशा ताजा तेल का इस्तेमाल करें।

कभी-कभी उम्र बढ़ने में देरी के लिए टैनिंग और पोषण के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना ही काफी होता है।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट अंजेलिका उज़हवा इस बारे में बात करेंगी कि हम अपनी त्वचा की सुरक्षा कैसे कर सकते हैं और कौन सी हानिरहित आदतें इसे नुकसान पहुंचाती हैं।

1. "पीला रंग मुझ पर सूट नहीं करता"

जैसा कि आप जानते हैं, सूर्य सभी जीवित चीजों के लिए जीवन का स्रोत है। सूरज की रोशनी आपके मूड को अच्छा करती है और तनाव-विरोधी कारक है। हालाँकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यूवीआर का त्वचा पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे तथाकथित फोटोएजिंग होती है। अतिरिक्त यूवी किरणें त्वचा के निर्जलीकरण में योगदान करती हैं, इसकी रंगत और मरोड़ को कम करती हैं, हाइपरपिग्मेंटेशन, रोसैसिया का कारण बनती हैं और कैंसर का खतरा बढ़ाती हैं।

123आरएफ/ कॉन्स्टेंटिन लाबुन्स्की

यह मानना ​​एक बड़ी ग़लतफ़हमी है कि टैनिंग चेहरे पर होने वाले रैशेज को ख़त्म करने में मदद करती है। सक्रिय सूर्य के संपर्क में आने के बाद, समस्याग्रस्त त्वचा की स्थिति और खराब हो जाती है: केराटिन कोशिकाओं के सक्रिय संश्लेषण के कारण त्वचा मोटी हो जाती है, वसामय नलिकाएं बंद हो जाती हैं, और सीबम का बहिर्वाह बाधित हो जाता है, जिससे सूजन वाले तत्व अधिक दिखाई देते हैं।

त्वचा पर अत्यधिक धूप के संपर्क में आने से डेमोडिकोसिस भी बढ़ सकता है, जो कि घुन के कारण होने वाली एक सूजन वाली बीमारी है (आयरन माइट आम तौर पर हर व्यक्ति की त्वचा पर रहता है)।

में हाल ही मेंसौर विकिरण से एलर्जी की प्रतिक्रिया असामान्य नहीं है। इसके साथ खुजली, चकत्ते और त्वचा संबंधी परेशानी भी हो सकती है।

घर से बाहर निकलने से पहले शरीर के खुले हिस्सों पर सनस्क्रीन लगाना एक अच्छी सौंदर्य आदत है। गर्म मौसमआपकी त्वचा को खतरनाक पराबैंगनी किरणों से बचाने के लिए।

2. "स्वस्थ जीवनशैली मेरे लिए नहीं है"

धूम्रपान करने वालों, निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों सहित, अपनी त्वचा को एक वास्तविक परीक्षण से गुजरते हैं: तंबाकू का धुआं त्वचा को गंभीर रूप से निर्जलित करता है और, टार के कारण, समय के साथ एक अस्वास्थ्यकर पीला-भूरा रंग देता है। धूम्रपान एक एंजाइम के संश्लेषण को ट्रिगर करता है जो कोलेजन को नष्ट कर देता है, जिससे त्वचा लोच, दृढ़ता खो देती है और ढीली हो जाती है। आंखों के नीचे काले घेरे, होठों के आसपास गहरी झुर्रियां, कौवे के पैर, और समय से पहले उम्र बढ़ने के संकेत कुछ ऐसे लक्षण हैं जो सिगरेट एक सामान्य धूम्रपान करने वाले के जीवन में लाते हैं।

मजबूत पेय के प्रेमियों के बारे में भी यही कहा जा सकता है - शराब का न केवल त्वचा पर, बल्कि शरीर की सभी प्रणालियों पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

123आरएफ/जोआना लोपेज

3. "जब मुझे प्यास लगती है तो मैं पीता हूं।"

प्यास नमी की कमी का संकेत है, इसलिए इस एहसास के प्रकट होने से पहले आपको तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है।

उम्र के साथ, शरीर में पानी का संतुलन गड़बड़ा जाता है और त्वचा शुष्क, बेजान और परतदार हो जाती है। नमी की कमी विषाक्त पदार्थों को हटाने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है, जिससे सूजन वाले तत्व प्रकट हो सकते हैं।

अपनी त्वचा की देखभाल के लिए सबसे पहली चीज़ जो हम कर सकते हैं वह है अधिक पानी पीना। दैनिक मानदंडशुद्ध शांत पानी की खपत लगभग 2 लीटर (30 मिली प्रति 1 किलो वजन की दर से) है।

123आरएफ/एवेमारियो

कॉफ़ी और चाय का सेवन कम से कम करना बेहतर है - इनमें कैफीन की मात्रा अधिक होने के कारण ये निर्जलीकरण का कारण बनते हैं।

4. "मैं जो चाहता हूँ वही खाता हूँ!"

जीवन की आधुनिक लय में, आहार को सामान्य करना और आहार को संतुलित करना इतना आसान नहीं है: हम अक्सर जल्दी में होते हैं, नाश्ते के बारे में भूल जाते हैं, दौड़ते समय नाश्ता करते हैं और फास्ट फूड का दुरुपयोग करते हैं, और रात के खाने के दौरान हम इसकी भरपाई करने की कोशिश करते हैं। पूरे दिन कैलोरी की कमी और अनिवार्य रूप से अधिक खाना।

वसायुक्त, नमकीन, मीठा, मसालेदार, डेयरी, ग्लूटेन युक्त और परिष्कृत खाद्य पदार्थ त्वचा को ताजा और चमकदार लुक नहीं देते हैं।

विशेषकर, जब समस्याग्रस्त त्वचासंक्रामक एजेंट स्टेफिलोकोकस या स्ट्रेप्टोकोकस के साथ, मिठाइयाँ चेहरे, गर्दन, डायकोलेट और पीठ की त्वचा पर सूजन की उपस्थिति को भड़काती हैं।

यहां तक ​​कि आहार का भी हमेशा आपके रूप-रंग पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। तेजी से वजन घटाने के बाद, कई लोग दूसरों से उत्साही प्रशंसा की उम्मीद करते हैं, लेकिन इसके बजाय उन्हें केवल उनकी थकी हुई और थकी हुई उपस्थिति के बारे में टिप्पणियां मिलती हैं।

123आरएफ/ कटियाफोंटी

कारण सरल है: वजन कम करने के बाद, ऊतक को सहारा देने वाला चमड़े के नीचे का वसायुक्त ऊतक पतला हो जाता है, जिससे निर्जलीकरण, त्वचा की रंगत में कमी और जल्दी उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

हाल के वर्षों में, थीम "पीपी" ( उचित पोषण) ने अविश्वसनीय लोकप्रियता हासिल की। आज, "स्वस्थ" व्यंजनों की रेसिपी हर किसी के लिए उपलब्ध हो गई है - उन्हें कुकबुक, इंटरनेट और फैशन पत्रिकाओं में आसानी से पाया जा सकता है। यदि आप दिन में 4-6 बार छोटे-छोटे हिस्से में खाते हैं और जंक फूड को बाहर कर देते हैं, तो परिणाम कुछ महीनों के भीतर ध्यान देने योग्य होगा। सबसे प्रभावी पोषण कार्यक्रम को ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत विशेषताएंएक आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ आपके शरीर के लिए पोषण योजना बनाने में आपकी सहायता करेगा।

5. "मैं अपना डॉक्टर खुद हूं"

कुछ लोग चिकित्सा में विश्वास नहीं करते हैं और स्व-दवा पसंद करते हैं, कुछ ने बचपन से डॉक्टरों से परहेज किया है, और अन्य लोग डॉक्टर से बुरी खबर सुनने से डरते हैं। दुर्भाग्य से, लोग अक्सर नियमित जांच और परीक्षण न कराने के दर्जनों बहाने ढूंढते हैं।

समस्या को नज़रअंदाज़ करके हम उसका समाधान नहीं कर रहे हैं। खराब स्वास्थ्य, लगातार दर्द, मूड में बदलाव, त्वचा संबंधी दोष आदि जैसे शरीर के संकेतों को किसी विशेषज्ञ की मदद लेने का एक कारण माना जाना चाहिए।

123आरएफ/एक्कमुलेटर

इसके अलावा, अपने चेहरे की खामियों के अपने आप गायब होने का इंतजार न करें - समस्या की खामियों को सुधारें और तेलीय त्वचा, उठाना उचित देखभालकेवल एक अनुभवी कॉस्मेटोलॉजिस्ट ही संवेदनशील और शुष्क त्वचा का इलाज कर सकता है, झुर्रियों को खत्म कर सकता है और चेहरे की स्पष्ट आकृति बना सकता है।

6. "कपड़े धोने का साबुन धोने का सबसे अच्छा साधन है"

प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों और तापमान परिवर्तन के साथ-साथ अनुचित या अपर्याप्त देखभाल त्वचा की स्थिति बिगड़ने के मुख्य कारकों में से एक है। रात में, त्वचा अपनी सतह पर जो कुछ भी है उसे सक्रिय रूप से "अवशोषित" करती है, यही कारण है कि सोने से पहले अपना मेकअप धोना बहुत महत्वपूर्ण है। गंदे ब्रश और स्पंज हानिकारक बैक्टीरिया का स्रोत होते हैं। दुर्व्यवहार करना सजावटी सौंदर्य प्रसाधनइसमें छिद्रों का बंद होना, सीबम का सक्रिय उत्पादन और सूजन की उपस्थिति शामिल है। अल्कोहल युक्त लोशन जो चेहरे को "चीखने की हद तक" साफ़ करते हैं, त्वचा को बहुत शुष्क कर देते हैं। खुरदुरे स्क्रब का बार-बार उपयोग मृत कोशिकाओं को साफ करने का एक बहुत ही दर्दनाक तरीका है, जो समस्याग्रस्त त्वचा के लिए वर्जित है, क्योंकि अपघर्षक कण खुले घावों में रोगाणु और मवाद फैलाते हैं।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट को अक्सर "लोक" व्यंजनों के साथ स्व-दवा के परिणामों से निपटना पड़ता है।

अपनी सुंदरता और स्वास्थ्य को खतरे में न डालने के लिए, आपको पेशेवर कॉस्मेटोलॉजी प्रक्रियाओं और उच्च गुणवत्ता वाले देखभाल उत्पादों को प्राथमिकता देनी चाहिए, जिन्हें चुनने में एक योग्य विशेषज्ञ आपकी मदद करेगा।

7. "जब मैं घबरा जाता हूं तो मैं खुद पर नियंत्रण नहीं रख पाता।"

अपने चेहरे को अपने हाथों से छूना, भेंगापन करना, अपने माथे पर झुर्रियां डालना, अपने होठों को काटना, अपने शरीर को तौलिए से तब तक पोंछना जब तक वह लाल न हो जाए, ब्लैकहेड्स से "मैन्युअल रूप से" छुटकारा पाना - ये कुछ ऐसे कार्य हैं जो अक्सर अनजाने में किए जाते हैं। त्वचा को यांत्रिक क्षति न पहुँचाने और खुले घावों में संक्रमण न लाने के लिए, आपको सावधानीपूर्वक स्वयं को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

123आरएफ/रोमन सैम्बोर्स्की

कभी-कभी के लिए बुरी आदतेंएक गहरी समस्या है मनोवैज्ञानिक प्रकृति. यदि स्वयं को सूक्ष्म क्षति पहुँचाने की जुनूनी इच्छा - नाखून काटना, होंठों को तब तक काटना जब तक कि उनसे खून न निकल जाए, त्वचा के क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को खरोंचना, बाल खींचना - लंबे समय से किसी व्यक्ति की विशेषता है, तो डर्मेटोमेनिया के बारे में बात करने का कारण है, जो, एक नियम के रूप में, यह तनाव, आक्रामकता, न्यूरोसिस या मनोविकृति के कारण होता है। इस मामले में, मनोचिकित्सक से परामर्श की आवश्यकता होती है।

दैनिक दिनचर्या और पोषण बनाए रखना स्वस्थ उत्पाद, नियमित त्वचा देखभाल, प्रबंधन स्वस्थ छविजीवन, स्वच्छता, त्वचा को अत्यधिक धूप के संपर्क से बचाना - ये सरल लेकिन उपयोगी कदम हैं जो लंबे समय तक त्वचा को सुंदर, युवा और अच्छी तरह से तैयार बनाए रखने में मदद करेंगे।

अंजेलिका विक्टोरोव्ना उज़ह्वा - जर्मन मेडिकल टेक्नोलॉजीज जीएमटीक्लिनिक के क्लिनिक में कॉस्मेटोलॉजिस्ट, त्वचा विशेषज्ञ।

त्वचा के लिए हानिकारक उत्पाद
कई साल पहले, त्वचा विशेषज्ञ निगमा तालिब ने महिलाओं में उम्र बढ़ने के चार मुख्य प्रकारों की पहचान की थी। उनके आहार का विश्लेषण करने के बाद, उन्होंने बहुत काम किया और महत्वपूर्ण निष्कर्ष पर पहुंची: एक ही खाद्य पदार्थ का विभिन्न जीवों पर पूरी तरह से अलग प्रभाव पड़ता है। और यह चयापचय या के बारे में नहीं है अधिक वजनहम बात कर रहे हैं त्वचा को होने वाले नुकसान की।

निगमा तालिब ने पाया कि लगभग हर महिला में किसी एक उत्पाद के प्रति "त्वचा" असहिष्णुता होती है: वाइन, ग्लूटेन, चीनी या दूध। यदि आप आहार से "दुश्मन" को बाहर कर देते हैं, तो त्वचा सचमुच एक महीने में बदल जाती है, युवा, अधिक लोचदार और ताज़ा हो जाती है - इसकी देखभाल में कोई महत्वपूर्ण बदलाव किए बिना, कॉस्मेटोलॉजिस्ट और मजबूत दवाओं के बिना।

बस अपना आहार बदलकर।

"बहुत से लोगों को इस बात का अंदाज़ा नहीं है कि रात के खाने में एक गिलास वाइन पीने की आदत से आँखों के आसपास झुर्रियाँ पैदा हो गईं, नाश्ते के लिए दलिया से सूजन हो गई, और केफिर या दही की लत से आँखों के नीचे बैग दिखाई देने लगे!" डॉ. तालिब कहते हैं।

कैसे पता लगाएं कि वास्तव में क्या चीज़ आपको नुकसान पहुंचा रही है और आपकी त्वचा बूढ़ी क्यों हो रही है? बस दर्पण में अच्छी तरह देख लें और नीचे दिए गए प्रश्नों का ईमानदारी से उत्तर दें।

तो, दर्पण में देखकर, आपने देखा...

विकल्प संख्या 1

• आँखों के कोनों में झुर्रियाँ
• लाली, मकड़ी नसें
• बढ़े हुए छिद्र
• छीलना
  नासोलैबियल फोल्ड का विकास
• मुँह के कोनों में सिलवटें

यदि आप चार या अधिक बिंदुओं से सहमत हैं, तो आपका दुश्मन शराब है।

शायद रात के खाने में शराब का एक गिलास किसी को नुकसान नहीं पहुँचाता है, और प्रचुर पेय पदार्थों के साथ मैत्रीपूर्ण पार्टियाँ चेहरे पर अमिट निशान नहीं छोड़ती हैं, लेकिन यह आप नहीं हैं।

दो सप्ताह का ब्रेक लें. किसी भी शराब से बिल्कुल बचें। और फिर नियम का पालन करें?: शराब की 1 सर्विंग के लिए शीतल पेय (अधिमानतः सादा पानी) की 4 सर्विंग होनी चाहिए।

विकल्प क्रमांक 2

• माथे पर क्षैतिज झुर्रियाँ
• ऊपरी पलकें झुकना
• सामान्य नीरस उपस्थिति
• "धंसी हुई आंखें
• मुंहासा
• काले धब्बे

यदि आप चार या अधिक बिंदुओं से सहमत हैं, तो आपका दुश्मन चीनी है।

मिठाइयों का आदी होना सबसे आसान काम है और यह प्रकार दूसरों की तुलना में अधिक आम है। तंत्र सरल है: आप जितनी अधिक चीनी का सेवन करेंगे, वह उतनी ही बुरी तरह अवशोषित होगी। और शरीर को रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने की आवश्यकता होती है और अधिक से अधिक मिठाइयों की मांग होती है। अब समय आ गया है कि त्वचा की उम्र बढ़ने के इस कारण को रोका जाए और उससे निपटा जाए!

धीरे-धीरे चीनी का सेवन कम करें। अपनी कॉफ़ी में दो के बजाय एक चम्मच डालें, पूरे केक के बजाय आधा केक खाएँ। आपका काम अपने आहार में मिठाइयों को दो सप्ताह में आधा करना और एक महीने में चार गुना करना है, और अपने शेष जीवन के लिए इस स्तर को बनाए रखना है। आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी!

विकल्प क्रमांक 3

• सूजन
• आंखों के नीचे बैग
• कॉमेडोन, मुँहासे
• असमान त्वचा बनावट
• आंखों के नीचे काले घेरे
• असमान रंगत

यदि आप चार या अधिक बिंदुओं से सहमत हैं, तो आपका दुश्मन दूध है।

वैज्ञानिक अभी तक एकमत नहीं हुए हैं, लेकिन यह मानने में रुचि बढ़ रही है कि डेयरी उत्पाद आमतौर पर केवल बच्चे ही पचाते हैं। वयस्क, गलत तरीके से खाने की आदत के कारण, इस तंत्र को "तोड़" देते हैं, और भविष्य में इसे बहाल नहीं किया जा सकता है। अच्छी खबर यह है कि हम अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना डेयरी उत्पादों के बिना रह सकते हैं। कैल्शियम और प्रोटीन के स्रोत आधुनिक दुनियाबहुत।

बस तीन सप्ताह के लिए अपने आहार से सभी डेयरी उत्पादों को हटा दें। सुनिश्चित करें कि आप बेहतर दिखें, और अब से अपने लिए विशेष रूप से डेयरी उत्पादों का सेवन करें।

विकल्प क्रमांक 4

• कई उम्र के धब्बे, त्वचा का रंग फीका पड़ना
• ठोड़ी क्षेत्र में मुँहासे और कॉमेडोन
• लटकते हुए, मानो गाल "नीचे सरक रहे हों"।
• सूजन
• रोसैसिया (त्वचा की बड़ी लालिमा)
• दोहरी ठोड़ी का गठन

यदि आप चार या अधिक बिंदुओं से सहमत हैं, तो आपका दुश्मन ग्लूटेन है।

हममें से बहुत से लोग ग्लूटेन के प्रति संवेदनशील हैं, जो गेहूं, राई और जौ में पाया जाने वाला एक विशेष प्रोटीन है। असहिष्णुता के मामले में रोग प्रतिरोधक तंत्रलगातार तनाव में रहता है, लेकिन रंजकता के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं विशेष रूप से प्रभावित होती हैं। ग्लूटेन असहिष्णुता के साथ, त्वचा काली पड़ जाती है, उम्र के धब्बे बन जाते हैं, और हार्मोनल प्रणाली में व्यवधान के कारण महिलाओं में चेहरे की त्वचा में सूजन और उम्र बढ़ने लगती है।

कई उत्पादों को अब "ग्लूटेन मुक्त" लेबल दिया गया है इसलिए... गंभीर समस्याएंआपको पास्ता और ब्रेड के विकल्प से कोई समस्या नहीं होगी। सबसे पहले आपको लेबल को अधिक बार पढ़ना होगा, लेकिन आपको बहुत जल्दी इसकी आदत हो जाएगी।

हमारी मदद की:

तातियाना बिटुट्स्काया
तेवोली ब्यूटी स्टूडियो में कॉस्मेटोलॉजिस्ट और सौंदर्य विशेषज्ञ

खेल गतिविधियाँ सभी अंगों को प्रभावित करती हैं और त्वचा भी इस संबंध में अपवाद नहीं है। इसके अलावा, इसकी स्थिति सीधे संकेत दे सकती है कि आप अपने चुने हुए अनुशासन में कितने सफल हैं। यहां 5 "कुछ गलत हो गया" परिदृश्य और इसे ठीक करने के तरीके के बारे में युक्तियां दी गई हैं।

1. कार्डियो और डाइटिंग में बहुत ज्यादा फंस गया हूं।

यह ज्ञात है कि कार्डियो का शरीर पर सबसे अच्छा प्रभाव पड़ता है: आकार कड़ा हो जाता है, वसा दूर हो जाती है। यदि आप इसे उचित पोषण के साथ जोड़ते हैं, तो आप और भी अधिक शानदार परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन यदि आप "सलेरी में लिपटे सलाद" आहार पर रहते हुए दौड़ते/तैरते/नृत्य करते हैं, तो एक सुंदर चेहरा झुर्रियों वाले मुखौटे में बदल सकता है. वजन तेजी से कम हो जाता है, त्वचा को अनुकूलन (कसने) का समय नहीं मिलता है - और हम एक हंसमुख बूढ़ी महिला के चेहरे वाली एक पतली लड़की देखते हैं। याद रखें, संयम में सब कुछ अच्छा है। पहिए का आविष्कार न करें - प्रशिक्षण लें और ठीक से और भरपूर भोजन करें।

क्या करें?

"चेहरे की मालिश एक उपयोगी और सुखद मनोरंजन है जो मांसपेशियों को टोन रखती है," हमारी विशेषज्ञ तात्याना बिट्युट्स्काया संकेत देती है। - आपका वजन कम हो रहा है, वसा की परत धीरे-धीरे गायब हो जाएगी और मांसपेशियां उसकी जगह ले लेंगी और संतुलन बना रहेगा। मूर्तिकला और मुख मालिश जैसी विभिन्न तकनीकों का प्रयास करें, जो चेहरे की मांसपेशियों पर गहराई से काम करती हैं: सत्र के बाद उनमें दर्द होगा, जैसे जिम जाने के बाद।

2. अतिप्रशिक्षित

आपने कुछ साल पहले ही सभी तनाव हार्मोनों को ख़त्म करने का निर्णय लिया - इसके लिए आपने क्राव मागा को लिया, छह महीने के भीतर आप एक स्पोर्ट्स क्लब के चैंपियन बन गए और अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं की तैयारी कर रहे हैं। यदि आप 15 वर्ष के हैं, तो यह कुछ भी नहीं है। लेकिन अगर आपकी उम्र 25 से अधिक है और आपका शरीर उच्च तनाव का आदी नहीं है, तो गतिविधि में अचानक उछाल आपकी त्वचा की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा।

किसी तरह जीवित रहने के लिए, अपनी आवश्यकताओं को पूरा करते हुए, शरीर हर चीज़ पर बचत करेगा - विशेष रूप से, सामान्य बनाए रखने पर उपस्थिति. कोलेजन उत्पादन के बारे में सोचने का समय नहीं है, मुझे शाम तक इंतजार करना होगा... परिणाम: सबसे पहले, त्वचा की स्थिति खराब हो जाएगी (सूखापन, झुर्रियाँ, पीटोसिस), तो आपके नाखून टूटने लगेंगे और आपके बाल झड़ने लगेंगे। और यह अच्छा भी है, क्योंकि एक कमजोर शरीर तुरंत पुरानी बीमारियों को सक्रिय करना शुरू कर देगा। सामान्य तौर पर, अपने शरीर को आराम और रिकवरी दें, इसे विटामिन खिलाएं और इसे दर्द सहने के लिए मजबूर न करें।

क्या करें?

तात्याना अनुशंसा करती है, "खेल को विश्राम गतिविधियों के साथ जोड़ना सुनिश्चित करें।" "हम सभी वर्कआउट के बाद रिकवरी की अवधि के बारे में जानते हैं; सप्ताह में कम से कम एक या दो बार, इसे स्पा की यात्रा के साथ पूरक करें: फेस मास्क, बॉडी रैप्स - और सुंदरता खिल जाएगी।"

3. मैंने मेकअप का अध्ययन किया

ऐसी महिलाएं हैं, जो अन्य बातों के अलावा, दर्शकों की प्रशंसा भरी निगाहों की तलाश में रहती हैं, और इसलिए पूर्ण मेकअप में मुफ्त वजन उठाती हैं। हम सभी फ़्लर्टिंग के पक्ष में हैं, लेकिन मेकअप अक्षम्य है। भार पसीने की ग्रंथियों की गतिविधि को तेज करता है: जितना अधिक आप करते हैं, उतनी ही तेजी से और अधिक उत्पादक वे काम में शामिल होते हैं। और यह अच्छा है: शरीर ठंडा हो जाता है, संसाधन बढ़ता है, त्वचा अंदर से साफ हो जाती है (किसी भी सौंदर्य प्रसाधन से बेहतर), चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं, और कोशिकाएं 100% नवीनीकृत हो जाती हैं। लेकिन जैसे ही आप फाउंडेशन लगाते हैं, वर्णित सभी चीजें आपके खिलाफ काम करना शुरू कर देती हैं। रोमछिद्र बंद हो जाते हैं और सफाई प्रक्रिया अवरुद्ध हो जाती है।, ब्लैकहेड्स और विभिन्न प्रकार के चकत्ते के लिए उत्कृष्ट स्थितियाँ बनाई जाती हैं। यदि आप इस प्रयोग को नियमित रूप से दोहराते हैं, तो आपकी त्वचा मोटी, खुरदरी, तैलीय हो जाएगी - सामान्य तौर पर, इसे न आज़माना ही बेहतर है।

क्या करें?

तात्याना कहती हैं, "जिम जाने से पहले आपको अपना मेकअप धोना होगा, यह एक सच्चाई है।" - साथ ही, प्रशिक्षण के बाद आपको स्नान करना होगा और क्लींजर से अपना चेहरा धोना होगा। व्यायाम के दौरान, अपनी त्वचा को सूखने से बचाने के लिए अपने चेहरे को तौलिये से सुखाने के बाद उस पर मॉइस्चराइजिंग मिस्ट छिड़कें। और सप्ताह में एक बार एक्सफ़ोलीएटिंग एजेंटों का उपयोग करें: खेल खेलना चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है और कोशिका पुनर्जनन को बढ़ावा देता है, इसलिए मृत त्वचा कणों को हटाना महत्वपूर्ण है।

4. ठंड में बाहर अभ्यास किया

हमारे अक्षांशों में, सड़क प्रशिक्षण को हमेशा आरामदायक नहीं कहा जा सकता है, और यदि आप किसी भी मौसम में दौड़ने या बाइक पर वार्मअप करने के लिए तैयार हैं, तो हमें खुशी होगी (यहां आपके लिए एक छोटा सा काल्पनिक स्मारक है!)।

क्या करें?

"साथ सनस्क्रीनसब कुछ स्पष्ट है: बाहर जाने से 10 मिनट पहले लगाएं,'' कॉस्मेटोलॉजिस्ट का कहना है। - जहां तक ​​ठंड के मौसम में चिपचिपी क्रीम की बात है, तो वापस लौटने पर इसे धोना न भूलें। घर पर, गर्मी में, इसका नकारात्मक प्रभाव हो सकता है - छिद्र बंद हो जाते हैं और चकत्ते हो जाते हैं।

5. तैरा

पूल में व्यायाम करना बहुत अच्छा और स्वास्थ्यप्रद आनंद है, लेकिन त्वचा के लिए, मुझे स्वीकार करना होगा, यह पूरी तरह से बुराई है। यह सब ब्लीच के कारण: यह निर्दयता से सूख जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पपड़ी बन जाती है और जकड़न का एहसास होता है।आपके निरंतर साथी बन सकते हैं। क्या करें? हाइड्रेटेड रहें - और ब्लीच को धोना न भूलें।

क्या करें?

तात्याना कहती हैं, ''पूल में मॉइस्चराइजिंग प्रभाव वाले क्लीन्ज़र ले जाएं।'' -तैरने के बाद खुद को साफ करना सुनिश्चित करें। आपकी त्वचा की देखभाल के लिए, जल्दी सोखने वाला, ढीला मॉइस्चराइज़र उपयुक्त है। और सप्ताह में एक या दो बार अपने आप को मॉइस्चराइजिंग मास्क अवश्य लगाएं। वैसे, शरीर की त्वचा भी क्लोरीनयुक्त पानी से खुश नहीं होगी। इसलिए नहाने के बाद किसी मॉइस्चराइजिंग लोशन का इस्तेमाल करें सूखा तेल"(एक विशेष उत्पाद जो तुरंत अवशोषित हो जाता है)।

• एंटी-ग्लाइकेशन सौंदर्य प्रसाधन

त्वचा के लिए शीर्ष 3 सबसे हानिकारक उत्पाद

त्वचा पीपी यानी उचित पोषण की असली प्रशंसक है। एक बार जब आप सख्त भूखे आहार पर चले जाते हैं, तो यह अपनी चमक, ताजगी और सुंदर रंग खो देता है। और यदि आप अस्वास्थ्यकर भोजन की ओर आकर्षित हो जाते हैं, तो समयपूर्व संकेतबुढ़ापा अब दूर नहीं है. आपकी त्वचा को कौन से उत्पाद विशेष रूप से नापसंद हैं?

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1. चीनी

चीनी उत्पादों के एक पूरे समूह का प्रमुख है जो शरीर में ग्लूकोज अणुओं में टूट जाता है। इस समूह में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले सभी खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जिनमें रोटी, चावल और सूखे फल शामिल हैं। ग्लूकोज ग्लाइकेशन की प्रक्रिया में मुख्य प्रतिभागियों में से एक है - डर्मिस में कोलेजन और इलास्टिन धागों को नुकसान और चिपकना।

विची चिकित्सा विशेषज्ञ ऐलेना एलिसेवा कहती हैं, "परिणामस्वरूप, "गद्दे" को सहारा देने वाला प्रोटीन जमने लगता है और गांठों में तब्दील हो जाता है, जो लोच प्रदान करने में असमर्थ होते हैं।"

क्या करें? इच्छाशक्ति के प्रयास से, अपने आहार से मिठाई को हटा दें और सरल कार्बोहाइड्रेट की खपत को सीमित करें।

ऐलेना एलिसेवा सलाह देती हैं, "सबसे पहले, आपको मीठे कार्बोनेटेड पेय (कार्बन डाइऑक्साइड द्वारा चीनी के नकारात्मक प्रभाव को बढ़ाया जाता है) और सभी प्रकार के स्नैक्स (ब्रेड और अन्य स्नैक्स जो स्वस्थ लगते हैं) को छोड़ देना चाहिए।"

जहाँ तक सौंदर्य प्रसाधनों की बात है, ऐसे उत्पाद पेश करें जिनमें एंटीऑक्सीडेंट हों और जो मुक्त कणों को रोकते हैं विशेष क्रीम, ग्लाइकेशन को रोकना - कोलेजन फाइबर का चिपकना।

2. अतिरिक्त पशु वसा

नहीं, हम किसी को भी शाकाहारी बनने के लिए प्रोत्साहित नहीं करते हैं। इसके विपरीत, हम आपको याद दिलाते हैं कि पशु वसा आवश्यक है। ऐलेना एलिसेवा स्पष्ट करती हैं, "वे सेक्स हार्मोन के संश्लेषण के लिए एक सब्सट्रेट हैं।" लाल मांस की पूर्ण अस्वीकृति से आयरन की कमी से एनीमिया और दर्दनाक पीलापन का खतरा होता है।

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यह सब उत्पादों के संतुलन और गुणवत्ता के बारे में है। सॉसेज और अन्य प्रसंस्कृत प्रोटीन की मात्रा को सख्ती से सीमित करते हुए, प्रति सप्ताह लाल मांस की 2-3 सर्विंग का सेवन करना इष्टतम है।

सबसे बड़ा खतरा खुली आग पर पकाए गए वसायुक्त मांस से होता है: वसा जलने के परिणामस्वरूप बनने वाली सुर्ख, स्वादिष्ट परत मुक्त कणों और कार्सिनोजेन का एक स्रोत है।

क्या आपको उनकी आवश्यकता है? बिल्कुल नहीं। तो कबाब एक ऐसा व्यंजन है जिसे आप कभी-कभार ही खरीद सकते हैं। इससे भी बेहतर, उसे काली सूची में डाल दें।

3. नमक

यह चीनी की तरह बिना शर्त हानिकारक नहीं है, लेकिन हम स्वयं इस तथ्य के लिए दोषी हैं कि यह उत्पाद "कीट" की सूची में है। हम बहुत ज्यादा नमकीन खाना खाते हैं. चिप्स, क्रैकर, मैरिनेड और अचार से शरीर में नमक की अधिकता हो जाती है। इससे हमें क्या खतरा है? यह सही है, चमड़े के नीचे की वसा में द्रव प्रतिधारण और, परिणामस्वरूप, सूजन।

सूजन से निपटने के लिए:

लसीका जल निकासी मालिश;

ठंडा, जैसे ठंडा संपीड़न;

समय - शरीर स्वयं अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल देगा।

लेकिन ये सभी अल्पकालिक समाधान हैं। अगर आपको सूजन होने का खतरा है तो आपको नमकीन खाद्य पदार्थों से परहेज करना होगा।

"निषिद्ध फल" की जगह क्या ले सकता है

1. फल

स्टीविया जैसे चीनी के विकल्पों के लाभों का प्रश्न खुला रहता है। इसके अलावा, ग्लूकोज का स्राव न केवल चीनी के कारण होता है, बल्कि संपूर्ण कार्बोहाइड्रेट समूह के कारण भी होता है।

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बेशक, कार्बोहाइड्रेट छोड़ना आसान नहीं है, लेकिन स्वाद प्राथमिकताएं बहुत जल्दी बदल जाती हैं। परिष्कृत चीनी, सफेद आटा उत्पाद, प्रसंस्कृत चावल, आदि। फल से बदला जा सकता है। और केले और अंगूर के साथ नहीं, जिनमें बहुत अधिक फ्रुक्टोज होता है, लेकिन सेब के साथ - इस तरह आप शरीर को विटामिन और फाइबर प्रदान करेंगे।

2. मछली और वनस्पति तेल

रेड मीट के विपरीत, ये खाद्य पदार्थ स्वस्थ वसा - ओमेगा-3, -6 और -9 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। आहार में उनकी कमी स्वास्थ्य और इसलिए सुंदरता पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, जिसके परिणामस्वरूप ऐसे परिणाम होते हैं:

शुष्क और बेजान त्वचा;

बालों का झड़ना और कमज़ोर होना।

नियमित रूप से मछली खाना न भूलें, खासकर वसायुक्त किस्म की मछली और सलाद का सेवन करना न भूलें वनस्पति तेल. सिर्फ परिष्कृत नहीं, बल्कि पहले कोल्ड प्रेस्ड।

एंटी-ग्लाइकेशन सौंदर्य प्रसाधन

यदि आप अभी तक उन मिठाइयों को छोड़ने में सक्षम नहीं हैं जो कोलेजन फाइबर के "शर्कराीकरण" को उत्तेजित करती हैं, तो कम से कम अपनी त्वचा को एंटी-ग्लाइकेशन सौंदर्य प्रसाधनों से सहारा दें।

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उन्नत ग्लाइकेशन अंत उत्पादों के निर्माण को लक्षित रूप से रोकता है, त्वचा की लोच को बहाल करने और झुर्रियों के गठन को रोकने के लिए कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करता है। इसमें ब्लूबेरी अर्क, एंटी-एजिंग अणु प्रोक्सिलन और फाइटोस्फिंगोसिन होता है, जो सुरक्षात्मक बाधा को बहाल करता है।

एंटीऑक्सीडेंट युवा ध्यान लिफ्टएक्टिव, विची, 10 दिनों में थकी हुई, बेजान त्वचा को पुनर्जीवित करने का वादा करता है। गारंटी एंटीऑक्सिडेंट का सावधानीपूर्वक सत्यापित सेट है: विटामिन ई और सी (15%), नियोहेस्पेरिडिन और समुद्री पाइन पॉलीफेनोल। यह सब हयालूरोनिक एसिड द्वारा समर्थित है।

डबल-एक्शन यूथ कॉन्संट्रेट एडवांस्ड गेनिफिक सेंसिटिव, लैंकोमे- प्रसिद्ध उत्पाद का नया संस्करण फेरुलिक एसिड और विटामिन ई के साथ एक एंटीऑक्सीडेंट कॉम्प्लेक्स से समृद्ध है, जो नकारात्मक बाहरी प्रभावों के प्रति त्वचा की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

आक्रामक पर्यावरणीय कारकों के खिलाफ एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा स्किन बेस्ट डे क्रीम, एसपीएफ़ 15, बायोथर्म,इसमें समुद्री मूल का एंटीऑक्सीडेंट होता है जो मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभावों को रोकता है और त्वचा को यूवी विकिरण के कारण होने वाले तनाव से दर्द रहित रूप से जीवित रहने में मदद करता है। त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकने में मदद करता है।