एक व्यक्ति का वजन कितना होता है। किसी व्यक्ति के सामान्य वजन की गणना कैसे करें? शरीर की मृत्यु के बाद आत्मा का जीवन

यह जानना कि क्या आपका वजन सामान्य शरीर के वजन के भीतर है, आपको अपने शरीर को समझने, समस्याओं की पहचान करने और कभी-कभी तुरंत निदान भी करने में मदद करता है। कई खतरनाक बीमारियों के लिए वजन नियंत्रण को सबसे महत्वपूर्ण निवारक उपाय माना जाता है।

दुर्भाग्य से, अक्सर शरीर का वजन उन लोगों के लिए चिंता का विषय नहीं होता है जिन्हें (मोटापे से ग्रस्त रोगियों) के बारे में चिंतित होना चाहिए, लेकिन उन युवा लड़कियों के लिए जिनके दिमाग में यह बात आ गई है कि वे टेलीविजन पत्रिका के 90-60-90 के मानकों को पूरा नहीं करती हैं, और लाती हैं सभी प्रकार के आहारों से खुद को बेहोश करने के लिए। मधुमेह जैसी गंभीर बीमारी के मामले में, भुखमरी और अर्ध-भुखमरी आहार जीवन के लिए खतरा पैदा करते हैं।

इसलिए, आइए मानदंड के साथ अपने वजन के अनुपालन का निर्धारण करें। अपने हाथों में एक नोटपैड और एक कलम लें, और इससे भी बेहतर, एक कैलकुलेटर, हम गिनेंगे। सामान्य वजन की गणना करने की प्रक्रिया काफी सरल है और इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है।

शरीर के सामान्य वजन को निर्धारित करने के लिए कई सूत्रों का उपयोग किया जाता है। सबसे सरल और सबसे प्रसिद्ध

एम \u003d पी - 100, जहां एम किलो में द्रव्यमान है; पी - सेमी में ऊंचाई।

लेकिन इस रूप में यह सूत्र बहुत गलत है और केवल बहुत अनुमानित गणना के लिए लागू होता है।

पूर्ण सूत्र का उपयोग करने की सलाह दी जाती है (नीचे तालिका देखें)।

आदर्श शरीर के वजन की गणना

आप संशोधित सूत्र का भी उपयोग कर सकते हैं: आदर्श द्रव्यमानशरीर \u003d (सेमी माइनस 100 में ऊंचाई) और पुरुषों के लिए दूसरा माइनस 10%; बीएमआई \u003d (सेमी माइनस 100 में ऊंचाई) और महिलाओं के लिए दूसरा माइनस 15%:

• मोटापे की 1 डिग्री - शरीर का वास्तविक वजन आदर्श से 30% से कम है;
• मोटापे की 2 डिग्री - यदि वास्तविक वजन आदर्श से 31-50% अधिक है;
• मोटापे की 3 डिग्री - यदि वास्तविक वजन आदर्श से 51-99% अधिक है;
• मोटापे की 4 डिग्री - यदि वास्तविक वजन आदर्श से 100% या उससे अधिक हो।

वर्तमान में, दुनिया के अधिकांश देशों में, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), या क्वेटलेट इंडेक्स का उपयोग किसी व्यक्ति में सामान्य और अधिक वजन निर्धारित करने के लिए किया जाता है:

बीएमआई \u003d एम / आर 2, जहां एम किलो में द्रव्यमान है; आर 2 - मीटर में ऊंचाई, वर्ग।

अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण के अनुसार, 18.5 से 24.9 किग्रा / मी 2 के संकेतक को आदर्श माना जाता है। 18.5 से नीचे का पढ़ना कम वजन का संकेत देता है। यदि बीएमआई 25 से 29.9 की सीमा में है, तो यह अधिक वजन वाला है, और मोटापे का निदान बीएमआई 30 से अधिक है।

उदाहरण के लिए, आपकी ऊंचाई 181 सेमी है, वजन 99 किलो है। आइए एक साधारण गणना करें: 1.81 2 = 3.2761। 99 को 3.2761 से विभाजित करने पर आपको 30.22 का बीएमआई मिलता है, जिसका अर्थ है कि आप वजन की समस्याओं वाले कई लोगों में से एक हैं:

• 1 डिग्री मोटापा (हल्का मोटापा) - 27 और 35 के बीच बीएमआई के साथ;
• 2 (मध्यम) - 35-39.9 मानों की श्रेणी के साथ;
• 3 (गंभीर या दर्दनाक) - 40 या अधिक के बीएमआई के साथ।

उम्र के अनुसार सामान्य मानव शरीर के वजन की तालिका

मोटापे के निदान के लिए, कुल द्रव्यमान के अलावा, कमर और कूल्हों का आयतन महत्वपूर्ण है। तो, पुरुषों के लिए, 94 सेमी की कमर परिधि को महिलाओं के लिए - 88 सेमी तक स्वीकार्य माना जाता है। पुरुषों में 94-101 सेमी और महिलाओं में 102 सेमी या उससे अधिक की कमर परिधि के साथ, चयापचय संबंधी जटिलताओं का खतरा अधिक होता है।

यदि आपकी कमर की परिधि संकेतित आंकड़ों से अधिक है, तो आपको उदर (आंत) प्रकार का मोटापा है, अर्थात चारों ओर चर्बी जमा हो जाती है। आंतरिक अंग- जिगर, अग्न्याशय, हृदय, उनके काम को बाधित करना। यह इस प्रकार का मोटापा है जो मधुमेह मेलेटस, कोरोनरी हृदय रोग, धमनी उच्च रक्तचाप, रोधगलन के विकास के लिए एक जोखिम कारक है!

टाइप 1 मधुमेह के रोगियों, जिनके शरीर का वजन सामान्य है, को स्वाभाविक रूप से मधुमेह पर मोटापे के प्रभाव के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।

टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस वाले रोगी, जिनका वजन सामान्य है (उनमें से बहुत कम हैं), आपको इसे आदर्श के करीब रखने की कोशिश करने की जरूरत है, इसलिए संकेतकों के लिए प्रयास करना सुनिश्चित करें आदर्श वजनआपकी उम्र के लिए।

खैर, टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए, जो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, आहार की कैलोरी सामग्री की गणना की मूल बातें याद रखनी चाहिए और दैनिक रूप से लागू की जानी चाहिए, मधुमेह के उपचार में यह आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है।

वजन की कमी वाले लोगों के लिए कैलोरी गिनना भी महत्वपूर्ण है, वे पहले से ही जानते हैं कि वजन बढ़ाना कोई आसान काम नहीं है। और किलोकलरीज की आवश्यकता के निर्धारण के साथ ठीक से गणना किया गया पोषण आपको लापता किलोग्राम प्राप्त करने की अनुमति देगा।

सामान्य मानव वजनएक अवधारणा है जो सटीक नहीं हो सकती। उनके मानदंड में न केवल वजन और ऊंचाई शामिल है, बल्कि काया और यहां तक ​​​​कि एक व्यक्ति की उम्र भी शामिल है। कई पुरुषों और महिलाओं को अधिक वजन या कम वजन होने की समस्या का अनुभव होता है। इस लेख में मैं आपको बताना चाहूंगा कि अपने वजन की गणना कैसे करें और सामान्य तौर पर क्या आदर्श है।

ऊंचाई और उम्र के आधार पर वजन की गणना

ऊंचाई और उम्र के आधार पर वजन की गणना करने में मदद करने के कई तरीके हैं। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि ऐसी योजनाएं पूरी तरह से सही नहीं हो सकती हैं, क्योंकि अन्य कारक जिन पर अक्सर ध्यान नहीं दिया जाता है, वे भी वजन अनुपात को प्रभावित कर सकते हैं।

विधि 1

प्राचीन काल से, कई लोगों ने भरोसा किया है ब्रॉक की विधि.

एक व्यक्ति की ऊंचाई सेंटीमीटर में ली जाती है, तो उसमें से 100 घटा दिया जाता है।

लेकिन कुछ समय बाद इस पद्धति के संकेतक थोड़े बदल जाते हैं। 40 से 50 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए ऊंचाई के आधार पर वजन की गणना करने के लिए इस सूत्र का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है। यह कैसे बदलता है

30 साल से कम उम्र की महिलाओं के शरीर का वजन इस परिणाम से 10% कम होना चाहिए।

विधि 2

ऊंचाई और उम्र के हिसाब से वजन की गणना करना ज्यादा सटीक माना जाता है क्वेलेट विधि. यह सूत्र प्रतिशत के रूप में वसा और हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों के अनुपात की गणना करता है। यह आपको यह पहचानने की अनुमति देता है कि कोई व्यक्ति अधिक वजन का है, या शायद कम वजन का है। आमतौर पर, इस गणना पद्धति का उपयोग 20 से 60 वर्ष की आयु के लोगों के लिए किया जाता है।

पुरुषों के लिए, शरीर की वसा का 10-15% सामान्य माना जाता है, महिलाओं के लिए - केवल 12%।

इसकी गणना कैसे की जाती है:किलोग्राम में शरीर का वजन वर्ग मीटर में ऊंचाई से विभाजित।

इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिएयह गणना पद्धति गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं, किशोरों और खेल से जुड़े लोगों के लिए है।

विधि 3

एक सूत्र है जो कमर और नितंबों को मापकर वसा के वितरण की पहचान करने में मदद करता है।

निम्नानुसार गणना की गई:नितंबों को कमर से विभाजित किया जाना चाहिए।

सामान्य:

• पुरुषों के लिए - 0.80;
• महिलाओं के लिए - 0.60-0.80।

विधि 4

अपने शरीर की संरचना के प्रकार को निर्धारित करने के लिए, आपको दाहिने हाथ की कलाई की परिधि को मापने की आवश्यकता है, लेकिन यदि बायां हाथ काम कर रहा है, तो आपको इसे मापने की आवश्यकता है। नॉर्मोस्टैटिक प्रकार में, यह 17-18.5 सेमी के बराबर होता है, चौड़े-बंधुआ प्रकार में - 18.5 से अधिक, और पतले-बंधुआ प्रकार में - 17 सेमी से कम।

ऊंचाई और उम्र के अनुसार वजन

बेशक, शरीर के वजन पर उम्र का गहरा प्रभाव पड़ता है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि वर्षों से पुरुषों और महिलाओं में शरीर का वजन धीरे-धीरे उम्र के साथ बढ़ता जाता है। उसी समय, यह अतिरिक्त पाउंड नहीं हो सकता है, लेकिन एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है। लेकिन ऊंचाई लोगों के वजन को भी प्रभावित करती है।

पुरुषों के लिए वजन, ऊंचाई, आयु - तालिका

प्रत्येक व्यक्ति का अपना शरीर का प्रकार होता है। कुल मिलाकर उनमें से 3 हैं: पतले-बंधे, आदर्श-बंधे और चौड़े-बंधे। प्रत्येक प्रकार की शरीर रचना की अपनी विशिष्ट विशेषताएं होती हैं।

विशेषताएं जो एक प्रकार को दूसरे से अलग करती हैं:

यह तालिका पुरुषों के लिए वजन दिखाती है, जिसे उसके शरीर के प्रकार और ऊंचाई को ध्यान में रखते हुए आदर्श माना जाता है:

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पतले-बंधुआ जोड़ के साथ, कभी-कभी घटाना 3-5% तालिका में इंगित वजन से। ब्रॉड-बोनड . के साथ 1-1,5%.

महिलाओं के लिए वजन, ऊंचाई, आयु तालिका

इस तालिका का उपयोग करके, आप किसी महिला की ऊंचाई को ध्यान में रखते हुए उसका औसत वजन ट्रैक कर सकते हैं:

वजन, ऊंचाई, आयु - तालिका

इन तालिकाओं में आप देख सकते हैं सामान्य वज़नमहिलाओं और पुरुषों में शरीर, उनकी उम्र और ऊंचाई के आधार पर।

पहली तालिका आपको बताएगी कि 20 से 29 वर्ष की आयु के पुरुषों और महिलाओं का कितना वजन होना चाहिए:

दूसरी तालिका आपको 30 से 39 वर्ष की आयु के मजबूत और कमजोर सेक्स के लिए सामान्य वजन के बारे में बताएगी:

तीसरी तालिका में, आप 40 से 49 वर्ष के लोगों का सामान्य वजन देख सकते हैं:

चौथी तालिका हमें 50 और 60 की उम्र के बीच सामान्य वजन के बारे में बताएगी:

और अंत में, पांचवीं तालिका में हम वृद्धावस्था में पुरुषों और महिलाओं के सामान्य वजन के बारे में बात करेंगे, यानी 60 से 70 वर्ष तक:

यह ज्ञात है कि बुढ़ापे में मोटर गतिविधि काफी कम हो जाती है और शरीर में चयापचय कम हो जाता है। लेकिन बुजुर्गों की कुछ आदतें उचित पोषणऔर एक सक्रिय जीवन शैली कई वर्षों के बाद भी अपरिवर्तित रहती है। इसलिए, मांसपेशियों के ऊतकों में कमी के बावजूद, कई लोग वर्षों से वजन बढ़ाना बंद नहीं करते हैं।

नतीजा

पुरुषों और महिलाओं के लिए वजन मानदंडों को इंगित करने वाले वजन और तालिकाओं की गणना के लिए उपरोक्त सूत्रों को सारांशित करते हुए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि एक व्यक्ति का वजन सीधे कई अन्य मानदंडों से संबंधित है।

ये मानदंड हैं:

• व्यक्ति की उम्र;
• वृद्धि;
• शरीर के प्रकार।

इसके अलावा एक महत्वपूर्ण कारक आनुवंशिकता है। यदि किसी व्यक्ति में आनुवंशिक स्तर पर अधिक वजन होने की प्रवृत्ति है, तो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना अधिक कठिन होगा।

अंत में, मैं यह कहना चाहूंगा कि यह जानना कि आपका वजन सामान्य शरीर के वजन से मेल खाता है या नहीं, बहुत सारी समस्याओं को खत्म करने में मदद करता है, और कभी-कभी किसी बीमारी की उपस्थिति की पहचान करने में मदद करता है।

अपने वजन को नियंत्रित रखना ही कई गंभीर बीमारियों से बचाव है। उच्च रक्तचाप और मधुमेहआमतौर पर मोटापे के साथ। इसी समय, ऑन्कोलॉजिकल रोग और पाचन तंत्र के रोग दोनों नाटकीय रूप से वजन घटाने का कारण बन सकते हैं।

शरीर के सामान्य वजन को बनाए रखने के लिए, आपको चाहिए:

• उचित और स्वस्थ पोषण;
• आपको हर दिन नाश्ता करने की ज़रूरत है, क्योंकि इससे बाद में स्नैकिंग से बचने में मदद मिलती है;
• एक सक्रिय जीवन शैली बनाए रखना;
• शरीर के वजन का नियमित वजन;
• अत्यधिक या, इसके विपरीत, अपर्याप्त वजन होने पर किसी विशेषज्ञ से परामर्श;
• एक सामान्य वजन बनाए रखने के लिए, एक पुरुष को प्रति दिन 2,500 कैलोरी और एक महिला को 2,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है।

अपना वजन और पोषण देखें, स्वस्थ रहें!

एक व्यक्ति का वजन कितना होना चाहिए? बहुत से लोग खुद से यह सवाल पूछते हैं, लेकिन इसका कोई सटीक जवाब नहीं है और न ही हो सकता है। हर किसी का अपना संविधान, अपनी विशेषताएं और आनुवंशिकी होती है। वजन निर्धारित करने के कई तरीके हैं, लेकिन वे सभी मनोरंजक हैं। अपने और अपने दोस्तों को परखने में मज़ा आ सकता है। इसके अलावा, विभिन्न तरीकों के अनुसार, संख्याएं बहुत भिन्न होती हैं।

बस दो नंबर दर्ज करें और परिणाम प्राप्त करें।

ब्रूनहार्ड सूत्र के अनुसार, i1=g1*g5/240//1 किग्रा

नेग्लर के सूत्र के अनुसार भार तालिका

तातोन्या सूत्र के अनुसार: i8=g5-(100+(g5-100)/20)//1 किग्रा।

नोर्डन सूत्र के अनुसार: i9 \u003d g5 * 420/1000//1 किग्रा।

यह निर्धारित करने के लिए कि आप अधिक वजन वाले हैं या नहीं, निम्न कार्य करें।

1. अपने कपडे उतारो
2. एक आईने के सामने खड़े हो जाओ।
3. मुड़ो, घूमो।
4. और अपने आप से पूछें: "मेरे पास है अधिक वज़न?»

यदि आप उत्तर हाँ- आप अधिक वजन वाले हैं नहीं- इसका मतलब है नहीं।

खराब मूड आपकी प्रतिक्रिया को बहुत प्रभावित कर सकता है। तो दृश्य परीक्षण दोहराएं :)

यदि आपको संदेह है कि आप अधिक वजन वाले हैं या नहीं, तो डब्ल्यूएचओ पद्धति के अनुसार बॉडी मास इंडेक्स की गणना का उपयोग करना बेहतर है।