14 साल की उम्र के लिए सामान्य वजन। किशोरों में ऊंचाई और वजन के अनुपात की विशेषताएं। महिला आकृति के प्रकार के आधार पर ऊंचाई और वजन के अनुपात की गणना

बच्चों की शारीरिक स्थिति और स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण संकेतक वजन और ऊंचाई हैं। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि वे मानव आनुवंशिकी पर निर्भर करते हैं। सभी बच्चे अलग-अलग होते हैं, लेकिन अधिक वजन या कम वजन होना खराब पोषण का संकेत दे सकता है या गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ। बहुत तेज या धीमी वृद्धिशरीर प्रणालियों के अनुचित कामकाज का संकेत हो सकता है।

एक बच्चे की ऊंचाई और वजन मुख्य रूप से आनुवंशिकी से प्रभावित होता है, लेकिन ऐसे कई कारक हैं जिन पर ये संकेतक निर्भर करते हैं।

ऊंचाई और वजन को कौन से कारक प्रभावित करते हैं?

ऊंचाई और वजन को प्रभावित करने वाले कारक हैं:

आनुवंशिक प्रवृत्ति (आनुवंशिकता, जातीय मूल);
वृद्धि अंतःस्राव;
इसे हस्तांतरित किया गया प्रारंभिक अवस्थारोग;
अंतःस्रावी तंत्र का कामकाज;
यौवन के दौरान हार्मोनल उछाल;
परिवार में मनोवैज्ञानिक स्थिति;
भोजन और नींद;
पुरानी विकृति;
शारीरिक व्यायाम;
हीमोग्लोबिन स्तर;
शरीर का वजन लंबाई के सीधे आनुपातिक होता है।

बच्चे का जन्म किस कद और वजन के साथ होना चाहिए?

जन्म के समय, एक पूर्ण अवधि के बच्चे का वजन 2500 ग्राम से 4500 ग्राम तक होता है। लड़कों का वजन लड़कियों की तुलना में अधिक होता है। एक बच्चे के लिए अधिकतम वजन आमतौर पर 4.5 किलो से अधिक नहीं होता है। औसत वजन 3.2-3.4 किलोग्राम है। नवजात शिशुओं की शरीर की लंबाई 45-54 सेमी है औसत ऊंचाई 49-52 सेमी है लड़कियों की शरीर की लंबाई आमतौर पर 49-51 सेमी की सीमा में होती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, जन्म के समय बच्चे के शारीरिक संकेतकों की सीमा काफी विस्तृत होती है। विभिन्न कारक बच्चे के डेटा को प्रभावित करते हैं: वंशानुगत प्रवृत्ति, बच्चे के जन्म के समय (38-40 सप्ताह), माँ के गर्भावस्था के पाठ्यक्रम की विशेषताएं। यह कहा जाना चाहिए कि एक ही माता-पिता के बच्चे अलग-अलग शारीरिक डेटा के साथ पैदा हो सकते हैं।

समय से पहले बच्चों की ऊंचाई और वजन

बच्चों का वजन, उनकी समयपूर्वता की डिग्री पर निर्भर करता है:

अगर समय से पहले पैदा हुआ शिशुस्वस्थ, वह तेजी से ऊंचाई और वजन बढ़ा रहा है

जन्म लेने वाले बच्चों में शरीर की लंबाई समय से पहले, आमतौर पर 45 सेमी से कम। उनका शरीर अनुपातहीन होता है, चमड़े के नीचे की वसा की परत नहीं बनती है, खोपड़ी के टांके खुले होते हैं, त्वचा रक्त से भर जाती है। जिन नवजात शिशुओं का जन्म जल्दी होता है, उनका पालन-पोषण विशेष परिस्थितियों में किया जाता है। पर उचित देखभालजीवन के पहले वर्ष तक, ऐसे बच्चे समय पर जन्म लेने वालों से अलग नहीं होते हैं।

डब्ल्यूएचओ चाइल्ड ग्रोथ टेबल

सभी बच्चे अपनी गति से विकसित होते हैं। हालांकि, वजन बढ़ाने और ऊंचाई के लिए कुछ मानदंड हैं, जो बच्चे की शारीरिक स्थिति का निर्धारण करते समय डॉक्टरों द्वारा निर्देशित होते हैं। ये आंकड़े विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा विकसित तालिकाओं में एकत्र किए गए हैं। लड़कियों के विकास के उदाहरण पर डब्ल्यूएचओ की तालिकाओं पर विचार करें।

एक वर्ष तक की लड़कियों में सामान्य संकेतक

जीवन के पहले वर्ष में, बच्चे सबसे अधिक सक्रिय रूप से विकसित होते हैं। जन्म के तुरंत बाद, नवजात शिशुओं का वजन 300 ग्राम तक कम हो सकता है। हालांकि, जीवन के पहले तीन महीनों में, बच्चा अगले तीन महीनों में - 700 ग्राम प्रत्येक, 7 से 9 तक मासिक रूप से 750 ग्राम तक बढ़ा सकता है। जीवन के महीने - 550 ग्राम प्रत्येक, 9-12 महीने - 350 बच्चे कृत्रिम खिलातेजी से वजन बढ़ाना।

बच्चे कम तीव्रता से नहीं बढ़ते हैं। 1 से 3 महीने के बच्चों की लंबाई में आदर्श वृद्धि 3.5 सेमी, 4-6 महीने 2.5 सेमी, 7-9 महीने 1.5-2 सेमी है (यह भी देखें :)। 9 महीने से एक साल तक, बच्चे प्रति माह 1 सेमी और बढ़ते हैं। प्रति वर्ष एक बच्चे का औसत वजन 8900 से 9600 ग्राम के बीच होता है। शरीर की लंबाई 74 से 76 सेमी तक होती है।

औसतन, बच्चे 2.9-3.5 किलोग्राम वजन और लगभग 52 सेमी . की ऊंचाई के साथ पैदा होते हैं

0 से 12 महीने तक वजन मानदंडों की तालिका:

उम्र, महीने	वजन (किग्रा
उम्र, महीने	कम	सामान्य की निचली सीमा	आदर्श	सामान्य की ऊपरी सीमा	लंबा
0	2,4-2,8	2,8	3,2	3,7	3,7-4,2
1	3,2-3,6	3,6	4,2	4,8	4,8-5,5
2	3,9-4,5	4,5	5,1	5,8	5,8-6,6
3	4,5-5,2	5,2	5,9	6,6	6,6-7,5
4	5,0-5,7	5,7	6,4	7,3	7,3-8,2
5	5,4-6,1	6,1	6,9	7,8	7,8-8,8
6	5,7-6,5	6,5	7,3	8,3	8,3-9,4
7	6,0-6,8	6,8	7,6	8,6	8,6-9,8
8	6,2-7,0	7,0	8,0	9,0	9,9-10,2
9	6,5-7,3	7,3	8,2	9,3	9,3-10,6
10	6,7-7,5	7,5	8,5	9,6	9,6-10,9
11	6,9-7,7	7,7	8,7	9,9	9,9-11,2
12	7,0-7,9	7,9	9,0	10,1	10,1-11,5

आंकड़ों के आधार पर, एक साल के बच्चे के लिए 7.9-10.1 किलोग्राम वजन का संकेतक आदर्श माना जाता है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)।

एक वर्षीय लड़कियों का वजन बहुत भिन्न हो सकता है - "पतले वाले" होते हैं, और "गोल-मटोल" होते हैं

कम और उच्च वजन महत्वपूर्ण नहीं है, यह एक आनुवंशिक प्रवृत्ति या गर्भावस्था के दौरान की विशिष्टताओं के कारण हो सकता है। यदि बच्चे के संकेतक निम्न या उच्च से अधिक हो जाते हैं, तो डॉक्टर स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के लिए अतिरिक्त अध्ययन करेंगे।

WHO के अनुसार 0 से 12 महीने की विकास दर तालिका:

उम्र, महीने	ऊंचाई (सेंटिमीटर
	कम	सामान्य की निचली सीमा	आदर्श	सामान्य की ऊपरी सीमा	लंबा
0	45,4-47,3	47,3	49,2	51,0	51,0-52,9
1	49,8-51,7	51,7	53,7	55,6	55,6-57,6
2	53,0-55,0	55,0	57,1	59,1	59,1-61,2
3	55,6-57,7	57,7	59,8	61,9	61,9-64,0
4	57,8-59,9	59,9	62,1	64,3	64,3-66,4
5	59,6-61,8	61,8	64,0	66,3	66,3-68,5
6	61,2-63,5	63,5	65,7	68,0	68,0-70,3
7	62,7-65,0	65,0	67,3	69,6	69,6-71,9
8	64,0-66,4	66,4	68,8	71,1	71,1-73,5
9	65,3-67,7	67,7	70,1	72,6	72,6-75,0
10	66,5-69,0	69,0	71,5	74,0	74,0-76,4
11	67,7-70,3	70,3	72,8	75,3	75,3-77,8
12	68,9-71,4	71,4	74,0	76,6	76,6-79,2

एक वर्ष से 10 वर्ष तक के बच्चों की आयु

एक वर्ष से 10 वर्ष की अवधि में, बच्चे की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली बनती है और मजबूत होती है, सभी आंतरिक अंगों का काम बेहतर हो रहा है।

अपर्याप्त पोषण, अनुचित वितरण के साथ शारीरिक गतिविधिबच्चों का विकास हो सकता है विभिन्न रोग. इसलिए, इस उम्र में मानदंडों का पालन करना उतना ही आवश्यक है जितना कि बचपन में।

1 से 10 वर्ष की आयु में वजन मानदंड की तालिका:

उम्र	वजन (किग्रा
उम्र	कम	सामान्य की निचली सीमा	आदर्श	सामान्य की ऊपरी सीमा	लंबा
15 महीने	7.6 . से	8,5	9,6	10,9	10,9-12,4
18 महीने	8,1-9,1	9,1	10,2	11,6	11,6-13,2
21 महीने	8,6-9,6	9,6	10,9	12,3	12,3-14,0
2 साल	9,0-10,2	10,2	11,5	13,0	13,0-14,8
27 महीने	9,5-10,7	10,7	12,1	13,7	13,7-15,7
30 महीने	10,0-11,2	11,2	12,7	14,4	14,4-16,5
33 महीने	10,4-11,7	11,7	13,3	15,1	15,1-17,3
3 वर्ष	10,8-12,2	12,2	13,9	15,8	15,8-18,1
3.5 साल	11,6-13,1	13,1	15,0	17,2	17,2-19,8
चार वर्ष	12,3-14,0	14,0	16,1	18,5	18,5-21,5
4.5 साल	13,0-14,9	14,9	17,2	19,9	19,9-23,2
5 साल	13,7-15,8	15,8	18,2	21,2	21,2-24,9
5.5 साल	14,6-16,6	16,6	19,1	22,2	22,2-26,2
6 साल	15,3-17,5	17,5	20,2	23,5	23,5-27,8
6.5 साल	16,0-18,3	18,3	21,2	24,9	24,9-29,6
7 साल	16,8-19,3	19,3	22,4	26,3	26,3-31,4
8 साल	18,6-21,4	21,4	25,0	29,7	29,7-35,8
9 वर्ष	20,8-24,0	24,0	28,2	33,6	33,6-41,0
10 साल	23,3-27,0	27,0	31,9	38,2	38,2-46,9

बच्चे के वजन की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, और अगर लड़की का वजन अधिक है, तो कार्रवाई करना सुनिश्चित करें!

1 से 10 साल का ग्रोथ चार्ट:

उम्र, महीने	ऊंचाई (सेंटिमीटर
उम्र, महीने	कम	सामान्य की निचली सीमा	आदर्श	सामान्य की ऊपरी सीमा	लंबा
15 महीने	72,0-74,8	74,8	77,5	80,2	80,2-83,0
18 महीने	74,9-77,8	77,8	80,7	83,6	83,6-86,5
21 महीने	77,5-80,6	80,6	83,7	86,7	86,7-89,8
2 साल	80,0-83,2	83,2	86,4	89,6	89,6-92,9
27 महीने	81,5-84,9	84,9	88,3	91,7	91,7-95,0
30 महीने	83,6-87,1	87,1	90,7	94,2	94,2-97,7
33 महीने	85,6-89,3	89,3	92,9	96,6	96,6-100,3
3 वर्ष	87,4-91,2	91,2	95,1	98,9	98,9-102,7
3.5 साल	90,9-95,0	95,0	99,0	103,1	103,1-107,2
चार वर्ष	94,1-98,4	98,4	102,7	107,0	107,0-111,3
4.5 साल	97,1-101,6	101,6	106,2	110,7	110,7-115,2
5 साल	99,9-104,7	104,7	109,4	114,2	114,2-118,9
5.5 साल	102,3-107,2	107,2	112,2	117,1	117,1-122,0
6 साल	104,9-110,0	110,0	115,1	120,2	120,2-125,4
6.5 साल	107,4-112,7	112,7	118,0	123,3	123,3-128,6
7 साल	109,9-115,3	115,3	120,8	126,3	126,3-131,7
8 साल	115,0-120,8	120,8	126,6	132,4	132,4-138,2
9 वर्ष	120,3-126,4	126,4	132,5	138,6	138,6-144,0
10 साल	125,8-132,2	132,2	138,6	145,0	145,0-151,4

लड़कियों की ऊंचाई और वजन पर नज़र रखें विद्यालय युगशैशवावस्था में जितना महत्वपूर्ण

11 से 18 साल की लड़कियों का विकास

11 से 18 वर्ष की आयु को किशोर माना जाता है। इस समय बच्चों के शरीर में तीव्र परिवर्तन होते हैं। दिखने में, यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। एक गोल-मटोल बच्चा बन सकता है सही लड़की, और पतली लड़की - आकार में पाने के लिए। इस तरह के बदलाव शरीर में हार्मोनल बदलाव के कारण होते हैं। यह समझना आवश्यक है कि ऐसे परिवर्तन कब सामान्य होते हैं, और किस स्थिति में आपको अलार्म बजाने की आवश्यकता होती है।

किशोर लड़कियों के लिए वजन तालिका पर विचार करें:

उम्र साल	वजन (किग्रा
उम्र साल	कम	सामान्य की निचली सीमा	आदर्श	सामान्य की ऊपरी सीमा	लंबा
11	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2
12	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4
13	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0
14	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2
15	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9
16	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6
17-18	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0

उचित पोषण के सिद्धांतों को स्थापित करके, किशोरों का वजन मानदंडों का पालन करेगा।

किशोर ऊंचाई चार्ट:

उम्र साल	ऊंचाई (सेंटिमीटर
उम्र साल	कम, करने के लिए	सामान्य की निचली सीमा	आदर्श	सामान्य की ऊपरी सीमा	लंबा
11	136,2	136,2–140,2	140,2–148,8	148,8–153,2	153,2–157,7
12	142,2	142,2–145,9	145,9–154,2	154,2–159,2	159,2–163,2
13	148,3	148,3–151,8	151,8–159,8	159,8–163,7	163,7–168,0
14	152,6	152,6–155,4	155,4–163,6	163,6–167,2	167,2–171,2
15	154,4	154,4–157,2	157,2–166,0	166,0–169,2	169,2–173,4
16	152,6	155,2–158,0	158,0–166,8	166,8–170,2	170,2–173,8
17-18	155,8	155,8–158,6	158,6–169,2	169,2–170,4	170,4–174,2

हाई स्कूल के छात्रों की ऊंचाई बहुत भिन्न हो सकती है: 150 से 175 सेमी . तक

क्या माता-पिता की ऊंचाई से बच्चे की ऊंचाई की गणना करना संभव है?

अपने माता-पिता की वृद्धि के संबंध में एक बच्चे की वृद्धि की अनुमानित गणना के लिए कई सूत्र हैं:

एक लड़की (आरडी) की ऊंचाई की गणना करने के लिए, आपको पिता की ऊंचाई (आरओ) को मां (आरएम) की ऊंचाई में जोड़ने की जरूरत है, 0.51 से गुणा करें और 7.5 सेमी घटाएं। इस सूत्र के लेखक अज्ञात हैं।
एक अन्य सूत्र चेकोस्लोवाकियाई वी. कार्कस का है। आरडी सेमी \u003d (आरओ सेमी * 0.923 + आरएम सेमी) / 2।
डॉ. जे. हॉकर ने विकास की गणना निम्नानुसार करने का प्रस्ताव रखा: आरडी = (आरओ + आरएम) / 2 - 6.4।
स्मिरनोव और गोर्बुनोव का सूत्र: आरडी = (आरओ + आरएम -12.5) / 2 ± 8।
एक अन्य सूत्र प्रति वर्ष बाल डेटा (डब्ल्यूजी) के आधार पर ऊंचाई की गणना करता है। आरडी \u003d आरजी + 100 सेमी - 5 सेमी।

बच्चों के गहन विकास की अवधि: कब कूदते हैं?

10 से 13 साल की उम्र में लड़कियों का विकास सबसे तेजी से होता है। यह सक्रिय यौवन द्वारा समझाया गया है।

इस अवधि के दौरान, एक किशोरी के शरीर को एक बड़ा हार्मोनल शेक-अप प्राप्त होता है। यौवन के दौरान, भविष्य की लड़की प्रति वर्ष 8 सेमी बढ़ सकती है। उसका फिगर भी काफी बदल जाएगा - वजन बढ़ना या घटाना संभव है।

अगर बच्चा बहुत लंबा है

बच्चे की वृद्धि को वंशानुगत कारक माना जाता है। अगर परिवार में लंबे माता-पिता हैं, तो बच्चा बचपन से ही लंबा होगा। हालांकि, बच्चे की उम्र के मानदंडों से बहुत अधिक विचलन एक संकेत हो सकता है कि उसके शरीर में महत्वपूर्ण समस्याएं हैं। प्रारंभिक यौवन के अलावा, बच्चों में उच्च वृद्धि निम्न कारणों से हो सकती है:

वृद्धि हार्मोन की उच्च सामग्री;
मोटापा;
गुणसूत्र विकृति;
पिट्यूटरी ट्यूमर;
मार्फन सिंड्रोम;
पिट्यूटरी ग्रंथि की शिथिलता।

क्या होगा अगर बच्चा बहुत छोटा है?

बच्चे का छोटा कद, यदि यह आनुवंशिक प्रवृत्ति के कारण नहीं है, तो माता-पिता में भी चिंता का कारण होना चाहिए।

यदि माता-पिता ध्यान दें कि बच्चा ठीक से नहीं बढ़ रहा है और वजन नहीं बढ़ रहा है, तो उन्हें किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है।

डॉक्टर उसके विकास लाभ के इतिहास का अध्ययन करेगा, बच्चे की जांच करेगा, और उन बीमारियों का विश्लेषण करेगा जो उसने झेली हैं। इस घटना में कि माता-पिता की शंका जायज हो जाती है, थायरॉयड ग्रंथि की एक परीक्षा निर्धारित की जाती है। रिकेट्स को बाहर करने के लिए, बच्चे को एक अल्ट्रासाउंड स्कैन निर्धारित किया जाता है। इन अध्ययनों के समानांतर, बाल रोग विशेषज्ञ को रक्त में वृद्धि हार्मोन और हीमोग्लोबिन के स्तर की जांच के लिए परीक्षणों का आदेश देना चाहिए। कभी-कभी हड्डियों के एक्स-रे का उपयोग करके बच्चे की हड्डी की उम्र का अध्ययन किया जाता है।

कुछ माता-पिता के लिए किशोरावस्था सबसे कठिन होती है। दरअसल, इस अवधि के दौरान, पहले से आज्ञाकारी बच्चे का चरित्र नाटकीय रूप से बदल सकता है, साथ ही उसकी काया या ऊंचाई भी।

इस अवसर पर, अधिकांश स्कूली बच्चों के पास बहुत सारे परिसर होते हैं जिनसे वे छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं।

लेकिन किशोरों में ऊंचाई और वजन का एक निश्चित मानदंड होता है। इसके आधार पर, माता-पिता निर्धारित कर सकते हैं सामान्य वज़नछात्र मोटा है या हो सकता है, बहुत अधिक है या बहुत कम है।

अनुपात

किशोरों में ऊंचाई और वजन का अनुपात कुछ मानकों को पूरा करना चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उनसे विचलन एक विकासात्मक विकार को इंगित करता है या कि छात्र किसी तरह ऐसा नहीं है।

आखिरकार, ये संकेतक कई कारकों से प्रभावित हो सकते हैं, जिन पर थोड़ी देर बाद चर्चा की जाएगी। इस बीच, उल्लिखित मानदंडों से खुद को परिचित करना उचित है, और तालिका इसमें मदद करेगी।

किशोर लड़कों की ऊंचाई और वजन की तालिका औसत मूल्यों पर आधारित होती है (1 कॉलम - सेंटीमीटर में ऊंचाई, 2 कॉलम - किलोग्राम में वजन):

बच्चे की उम्र	दोष		आदर्श		अधिक
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

किशोर लड़कियों के लिए ऊंचाई और वजन के बीच पत्राचार, या बल्कि उनका औसत, निम्न तालिका में दिखाया गया है (1 कॉलम - सेंटीमीटर में ऊंचाई, 2 कॉलम - किलोग्राम में वजन):

बच्चे की उम्र	दोष		आदर्श		अधिक
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

विचलन के कारण

तालिकाओं से संकेत मिलता है कि एक निश्चित उम्र में बच्चे का वजन कितना होना चाहिए, और उसकी अनुमानित ऊंचाई क्या होनी चाहिए।

लेकिन किशोरों में वजन और ऊंचाई के मानदंड के दिए गए अनुपात का हमेशा पता नहीं लगाया जाता है, जिन तालिकाओं के आधार पर उनकी चर्चा की गई थी।

कुछ मामलों में, इस सब का कारण वंशानुगत प्रवृत्ति हो सकती है, लेकिन इस तरह के विचलन यह भी संकेत दे सकते हैं कि किशोर:

यौवन शुरू हो गया है। इसके कारण, उनके साथियों के विपरीत, उनके विकास में तेजी से वृद्धि हो रही है, जिनके शरीर में अभी तक ये परिवर्तन नहीं हुए हैं।
हार्मोनल असंतुलन। ज्यादातर ऐसा थायरॉयड ग्रंथि जैसे अंग के काम के उल्लंघन के कारण होता है।

स्वतंत्र रूप से यह सत्यापित करने के लिए कि इसका कारण ठीक है, एक विशेषज्ञ (एंडोक्रिनोलॉजिस्ट) मदद करेगा।

जीर्ण रोग होते हैं। इनमें एनीमिया, पायलोनेफ्राइटिस शामिल हैं।
उल्लंघन के परिणाम जन्म के पूर्व का विकास. इसका कारण भ्रूण में संक्रमण का प्रवेश, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान मां का अनुचित आहार, उसका शराब पीना, धूम्रपान करना हो सकता है।
आनुवंशिकी स्वयं प्रकट होती है, अर्थात् टर्नर सिंड्रोम, डाउन सिंड्रोम।

में किशोरावस्थाबच्चे न केवल इसलिए जटिल अनुभव कर सकते हैं क्योंकि वे लंबे या छोटे हैं, बल्कि इसलिए भी कि वे काया में अपने साथियों से भिन्न हैं।

यह तब नहीं है जब उनमें से कुछ के शरीर का सामान्य वजन, विशेष रूप से लड़कियों के लिए, उनकी राय में, अत्यधिक लगता है।

यह समस्या उन बच्चों के लिए विशेष रूप से तीव्र है जिनके शरीर का वजन आदर्श से अधिक है। इसका कारण वंशानुगत प्रवृत्ति हो सकती है।

दरअसल, ऐसे परिवार में जहां माता-पिता अधिक वजन वाले होते हैं, बच्चों के पास एक नियम के रूप में अतिरिक्त पाउंड भी होते हैं। लेकिन इसका कारण न केवल आनुवंशिकता में हो सकता है, बल्कि इस तथ्य में भी हो सकता है कि छात्र:

में खाने से अपने आहार को नियंत्रित नहीं करता है बड़ी संख्याजंक फूड, जिसकी लत शरीर को लगती है।
एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है।
शरीर में विकार है, जो एक हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है।
पुरानी बीमारियों से परिचित।

जबकि कुछ लोगों के अतिरिक्त पाउंड उनमें बहुत सारे परिसरों को जन्म देते हैं, बाद वाले उनकी कमी से पीड़ित होते हैं। वास्तव में कम वजन निहित है, जिसके कारण इस प्रकार हैं:

कम मात्रा में भोजन करना, समय की कमी और नाश्ते, दोपहर के भोजन की इच्छा।
जठरांत्र संबंधी विकार, रोग।
हार्मोनल असंतुलन।
बुरी आदतों की उपस्थिति।

तालिकाओं में दिए गए आंकड़ों का विश्लेषण करने के साथ-साथ उनके साथ बच्चे की ऊंचाई और वजन की तुलना करने के बाद, माता-पिता एक निश्चित उम्र के लिए प्राप्त संकेतकों के पत्राचार को पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से निर्धारित कर सकते हैं।

ये आंकड़े औसत हैं, इसलिए ऊपर या नीचे के छोटे विचलन स्वीकार्य हैं। मानदंड से महत्वपूर्ण विचलन को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

सभी माता-पिता, बिना किसी अपवाद के, अपने बच्चों के स्वास्थ्य और सामान्य विकास में रुचि रखते हैं। इस संबंध में, कई बच्चों की ऊंचाई, वजन और उम्र के अनुपात के साथ-साथ इस पैरामीटर को निर्धारित करने के तरीकों की तालिका में रुचि लेंगे।

आदर्श के रूप में क्या लिया जाता है?

बच्चों में ऊंचाई और वजन के अनुपात के मानदंड बहुत सापेक्ष हैं और प्रत्येक बच्चे के विकास की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करते हैं। हमारे देश में पुरुषों की औसत ऊंचाई 178 सेमी और महिलाओं की 164 सेमी होती है। वहीं, लड़कियां लगभग 17-19 साल तक और लड़कों की उम्र 20-22 तक होती है। 10 से 17 साल की उम्र में युवावस्था के दौरान विकास को सबसे गहन माना जाता है, और लड़कियां विशेष रूप से 10-12 साल की उम्र में और लड़के 13-16 में तेजी से बढ़ते हैं।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में ऊंचाई और शरीर के वजन के सामान्य अनुपात को प्रभावित करने वाले प्रमुख कारक सामान्य पोषण, नींद का पालन (कम से कम 8 घंटे), और शारीरिक गतिविधि हैं।

निर्धारित करते समय सही अनुपात 11 साल की उम्र के बाद बच्चे में ऊंचाई और वजन, कुछ कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। किशोरावस्था के दौरान, विकास में तेजी आती है। कोई 11 वर्ष की आयु में अधिक सक्रिय रूप से बढ़ना शुरू कर देता है और अधिकतम 13 तक बढ़ता है, जबकि किसी के लिए 13-14 वर्ष की आयु तक गहन विकास की शुरुआत होती है।

कूद को यौवन द्वारा समझाया गया है। इस प्रकार, इस अवधि के दौरान, किशोरों में ऊंचाई और वजन के आदर्श अनुपात की गणना करना विशेष रूप से कठिन हो सकता है, इसलिए, निर्धारित मूल्यों को गंभीरता से नहीं लिया जाना चाहिए, खासकर यदि वे आदर्श से थोड़ा विचलित होते हैं।

ऊंचाई माप के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए?

एक वर्ष और उसके बाद के बच्चों में वृद्धि के अनुपात को निर्धारित करने के लिए, आपको कुछ नियमों को जानना होगा। दो साल से कम उम्र के बच्चों में, शरीर की लंबाई को मापा जाता है, यानी जब बच्चा लेटा होता है। 3-4 साल की उम्र में और बाद में, ऊंचाई पहले से ही मापी जाती है, यानी बच्चे को इस समय खड़ा होना चाहिए।

सामान्य तौर पर, बच्चों के विकास का आकलन करते समय ऊंचाई को प्रमुख संकेतकों में से एक माना जाता है। यह मासिक मापने के लिए प्रथागत है। किशोरों में ऊंचाई और वजन का अनुपात क्या होना चाहिए, हम इस पर विचार करेंगे, लेकिन पहले हम ऊंचाई के लिए आम तौर पर स्वीकृत अनुमानों का विश्लेषण करेंगे:

स्पष्ट रूप से कम आकार का। यह आकलन उन बच्चों को दिया जाता है जो विकास में पिछड़ रहे हैं। कभी-कभी यह घटना अतिरिक्त वजन के साथ होती है। इस मामले में, आपको बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना होगा।
अंडरसिज्ड। यह अनुमान कभी-कभी अधिक वजन के साथ स्टंटिंग का भी सुझाव देता है।
औसत से नीचे। छोटे बच्चे असामान्य नहीं हैं। इस मामले में, विकास सामान्य सीमा के भीतर है, लेकिन निचली सीमा पर है।
मध्यम। बच्चे के पास है औसत ऊंचाईएक समान उम्र के सबसे पूर्ण रूप से विकासशील बच्चों की विशेषता।
औसत से ऊपर। बच्चा लंबा है लेकिन 3-7 या उससे अधिक उम्र के लिए सामान्य ऊंचाई-से-वजन अनुपात में आता है।
उच्च। ऐसे बच्चे दुर्लभ होते हैं और अधिकतर आनुवंशिकता के कारण होते हैं, लेकिन आदर्श से विचलन के कारण नहीं।
बहुत ऊँचा। ऐसे बच्चों में सब कुछ सामान्य होता है या अंतःस्रावी विकार होते हैं। आपको बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।

शरीर का वजन कैसे निर्धारित होता है?

15 वर्ष के बाद या बच्चों में युवा पुरुषों में ऊंचाई और वजन के अनुपात के लिए छोटी उम्रशरीर का वजन निर्धारित किया जाना चाहिए। वजन करते समय, डॉक्टर निम्नलिखित अनुमान लगा सकते हैं:

महत्वपूर्ण नुकसान। शरीर के थकने की बहुत अधिक संभावना है, इसलिए आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।
कम वज़न। शायद मामला बच्चे के शरीर के क्षीण होने का है, इसलिए जांच कराने की सलाह दी जाती है।
औसत से कम। वजन सामान्य सीमा के भीतर आता है, लेकिन इसकी कम दरों पर रहता है।
मध्य। अधिकांश बच्चों को यह रेटिंग प्राप्त होती है।
औसत से ऊपर। इस मामले में, वजन को बॉडी मास इंडेक्स के अनुसार पुनर्गणना किया जाना चाहिए।
अधिक कीमत। यदि वजन स्पष्ट रूप से सामान्य से अधिक है, तो डॉक्टर बीएमआई की गणना करता है और लड़के या लड़की के लिए वजन और ऊंचाई के अनुपात को सामान्य करने के लिए सिफारिशें करता है। , हमने बताया।

बीएमआई क्या है?

बॉडी मास इंडेक्स 12 साल से कम उम्र के बच्चों या 13-17 साल की उम्र के किशोरों में ऊंचाई और वजन के अनुपात को व्यक्त करता है। इस सूचक की मदद से, विचलन निर्धारित किए जाते हैं, जिसके बाद आपको स्थिति के सामान्यीकरण पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

आपको पता होना चाहिए कि 2-5 साल और 13-16 साल के बच्चों के लिए बीएमआई वैल्यू बहुत अलग होगी, इसलिए इसकी गणना करते समय हमेशा उम्र को ध्यान में रखा जाता है। बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग करके 2 से 15-17 वर्ष की आयु के बच्चों में ऊंचाई और वजन के अनुपात का निर्धारण करते समय, डॉक्टर निम्नलिखित अनुमान लगाते हैं:

द्रव्यमान की स्पष्ट कमी। शरीर बहुत कम हो गया है, इसलिए आपको आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है।
द्रव्यमान का अभाव। संभवत: मामला थम गया है, यानी पोषण सुधार की जरूरत है।
कम वजन। वजन सामान्य की निचली सीमा पर है।
आदर्श एक शिशु या बड़े बच्चे में ऊंचाई और वजन का आदर्श अनुपात है।
अधिक वजन। वजन आदर्श की ऊपरी सीमा पर है और अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने की संभावना है।
मोटापा। आपको पोषण विशेषज्ञ की सिफारिशों के अनुसार पोषण को सही करने और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की आवश्यकता है।

एक वर्ष तक के बच्चों में ऊंचाई और वजन का अनुपात

बच्चे पैदा हो सकते हैं अलग लंबाईशरीर और वजन, इसलिए इस बिंदु पर लड़कियों और लड़कों के लिए आदर्श ऊंचाई-से-वजन अनुपात निर्धारित करना मुश्किल है। औसतन, स्वस्थ शिशुओं के लिए वजन संकेतक 2.6-4 किलोग्राम और शरीर की लंबाई 46 से 57 सेमी तक होते हैं। बाल रोग विशेषज्ञों को न केवल वजन और शासक संकेतों द्वारा निर्देशित किया जाता है, बल्कि उनके अनुपात द्वारा भी निर्देशित किया जाता है। बेशक, अगर ऊंचाई बड़ी है, और शरीर का वजन छोटा है, तो यह एक विचलन है।

एक वर्ष की आयु में, बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा वजन और ऊंचाई के अनुपात की कड़ाई से जाँच की जाती है। वह बच्चे के विकास की निगरानी करता है, यह निर्धारित करता है कि क्या पर्याप्त पोषक तत्व शरीर में प्रवेश करते हैं और क्या कोई उल्लंघन है।

आप तालिका के अनुसार व्यक्तिगत रूप से एक वर्ष तक के बच्चे में ऊंचाई और वजन का सामान्य अनुपात निर्धारित कर सकते हैं। यह बच्चे के लिंग से मेल खाना चाहिए, क्योंकि शैशवावस्था में लड़के आमतौर पर लड़कियों से आगे निकल जाते हैं।

पूर्वस्कूली बच्चों का विकास

एक साल के बाद, आपको 5-6 साल तक वजन और ऊंचाई के अनुपात को ट्रैक करना जारी रखना होगा, और यह उतनी ही सावधानी से किया जाना चाहिए। घर पर बच्चे की वृद्धि को मापने के लिए, आपको एक साधारण ऊंचाई मीटर की आवश्यकता होगी जिसे किसी भी दीवार से जोड़ा जा सकता है। उसी समय, बच्चे को उड़ा दिया जाना चाहिए और सीधा किया जाना चाहिए ताकि कंधे के ब्लेड, नितंब और एड़ी ऊर्ध्वाधर सतह को छूएं। उसके बाद, आपको सिर के शीर्ष पर विकास को ठीक करने की आवश्यकता है।

अगर 3-5 साल के बच्चे में ऊंचाई और शरीर के वजन का अनुपात सामान्य है, तो किसी भी बात की चिंता न करें। यदि विचलन पाए जाते हैं, तो उनकी डिग्री निर्धारित की जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि मानदंड के साथ अंतर 10 प्रतिशत से अधिक नहीं है, तो चिंता न करें, और यदि मूल्य अधिक विचलित होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। वजन के लिए, यह अच्छे इलेक्ट्रॉनिक पैमानों का उपयोग करके निर्धारित किया जाता है। सबसे सटीक रीडिंग प्राप्त करने के लिए आपको खाली पेट और शौचालय का उपयोग करने के बाद शरीर के वजन को मापने की जरूरत है।

3 साल से शुरू होकर, ऊंचाई और वजन का अनुपात बदल जाएगा, क्योंकि बच्चा सालाना लगभग 2 किलो वजन बढ़ाएगा। सात साल की उम्र तक बच्चे का वजन पहले साल की तुलना में दोगुना होना चाहिए। शरीर के वजन और ऊंचाई के सामान्य अनुपात को निर्धारित करने के लिए, आप एक साधारण सूत्र का उपयोग कर सकते हैं: ए + 2 बी।

ए प्रति वर्ष बच्चे का वजन है;
बी - उम्र;
3 से 7 साल के बीच 2 औसत वार्षिक वजन बढ़ना।

अगर किसी बच्चे का वजन एक साल में 9 किलो होता है तो 6 साल की उम्र में उसका वजन 21 किलो होना चाहिए। एक समान सूत्र का उपयोग करके, विकास निर्धारित किया जाता है: डी + 5 ई।

डी - गोलिक में बच्चे की वृद्धि;
ई - आयु;
5 - प्रति वर्ष वृद्धि में वृद्धि।

5 वर्ष का बच्चा, जिसकी ऊंचाई एक वर्ष में 75 सेमी थी, उसकी ऊंचाई 100 सेमी होनी चाहिए। आपको याद रखना चाहिए कि गहन विकास के क्षणों में, बच्चे को मदद की आवश्यकता होगी। यह अजीब हो सकता है, इसलिए आपको बच्चे को शारीरिक गतिविधि और सामान्य पोषण प्रदान करने की आवश्यकता है।

स्कूली उम्र में ऊंचाई से वजन का अनुपात

अंत में, आइए जानें कि 14-17 वर्ष की आयु के किशोरों में और 7 से 13 वर्ष के छोटे बच्चों में ऊंचाई और वजन का अनुपात क्या होना चाहिए। इस उम्र में, स्पस्मोडिक विकास और सबसे सक्रिय विकास नोट किया जाता है। मांसपेशियों के तंत्र में सुधार किया जा रहा है, ताकि हासिल किया जा सके उत्तम संबंधशरीर का वजन से ऊंचाई तक आसान नहीं है। मसल्स के पास ग्रोथ बढ़ने के साथ ही तेजी से विकसित होने का समय नहीं होता है। इस संबंध में, किशोर विकार और एक प्रकार की कोणीयता वह आदर्श है जिसे विशेष समायोजन की आवश्यकता नहीं होती है।

14-17 वर्ष की आयु के लड़कियों और लड़कों में ऊंचाई और वजन का इष्टतम अनुपात काफी हद तक निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करता है:

खेल;
संतुलित आहार;
पूर्ण आराम;
वंशानुगत कारक;
सामान्य रूप से जीवन शैली।

बच्चों और किशोरों के लिए ऊंचाई और वजन के अनुपात की तालिका:

14 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों, स्कूली बच्चों, किशोरों के लिए ऊंचाई, वजन और उम्र के अनुपात की तालिका आपको बच्चे के सामान्य वजन को निर्धारित करने और यदि आवश्यक हो, तो उन्हें समायोजित करने की अनुमति देगी।

किशोरावस्था बच्चे के तेजी से मनोवैज्ञानिक और शारीरिक विकास का समय है। इस अवधि के दौरान, लड़कों और लड़कियों की ऊंचाई में तेजी से वृद्धि और शरीर के वजन में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। उनके अनुपात का बच्चों के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकास दोनों पर गहरा प्रभाव पड़ता है।

किशोरावस्था के दौरान शरीर के सक्रिय विकास की अवधि

किसी भी उम्र के लिए, ऊंचाई के साथ-साथ वजन के अनुमानित औसत संकेतक होते हैं। आज तक, औसत पुरुष की ऊंचाई 175 सेंटीमीटर है, और महिलाएं - 165 सेंटीमीटर. लड़के 18-20 साल की उम्र तक इन संकेतकों तक पहुंच जाते हैं, और लड़कियां लगभग 16-18 साल की उम्र में बढ़ना बंद कर देती हैं।

लड़कियों और लड़कों में सक्रिय शारीरिक विकास की अवधि एक ही समय में शुरू नहीं होती है। लड़कियों में, सक्रिय विकास लड़कों की तुलना में एक या दो साल पहले शुरू होता है। पहले से ही 9-10 साल की उम्र में, वे अपने अधिकांश सहपाठियों की वृद्धि और विकास से काफी अधिक हैं। लड़कों की सक्रिय वृद्धि लगभग 12-14 वर्षों से शुरू होती है। दोनों लिंगों के किशोरों में यह अवधि यौवन की शुरुआत के साथ मेल खाती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये आंकड़े सांकेतिक हैं। कुछ बच्चे अपने साथियों की तुलना में पहले शारीरिक रूप से बदलना शुरू कर देते हैं। अन्य किशोर शारीरिक विकास में अपने साथियों के साथ बहुत बाद में पकड़ लेते हैं। इसलिए, मामूली विचलनमें सक्रिय विकास की अवधि की शुरुआत में किशोरावस्थासामान्य हैं और किसी कार्रवाई की आवश्यकता नहीं है।

किशोरों के लिए वजन और ऊंचाई मानक

किशोरों के विकास मानदंड और साथ ही उनका वजन किन परिस्थितियों पर निर्भर करता है?

सभी बच्चे व्यक्तिगत रूप से विकसित होते हैं. प्रत्येक बच्चे की ऊंचाई और वजन दोनों कई कारकों पर निर्भर करते हैं:

आनुवंशिक प्रवृतियां;
यौवन की व्यक्तिगत विशेषताएं;
हार्मोनल पृष्ठभूमि;
पुरानी बीमारियों की उपस्थिति;
गर्भावस्था और प्रसव के दौरान की विशेषताएं;
रहने की स्थिति: परिवार में पोषण, जीवन शैली, मनोवैज्ञानिक जलवायु;
आनुवंशिक रोग।

बच्चे के विकास की निगरानी और औसत संकेतकों के साथ उसका संबंध नियमित रूप से किया जाना चाहिए। आदर्श से कोई भी महत्वपूर्ण विचलन विशेषज्ञों से संपर्क करने का एक कारण है। जितनी जल्दी समस्या की पहचान की जाती है और उसके कारण का पता लगाया जाता है, उतनी ही जल्दी बच्चे की मदद की जा सकती है और स्थिति को ठीक किया जा सकता है।

किशोरों के लिए ऊंचाई से वजन चार्ट

कोई भी औसतआँकड़ों से प्राप्त किया। इसका मतलब है कि औसत ऊंचाई और वजन डेटा केवल एक निश्चित जीनोटाइप के प्रतिनिधियों के लिए प्रासंगिक हैं। इस तरह की गवाही के लिए सीमाओं की क़ानून 10 साल से अधिक नहीं है। संदर्भ की आसानी के लिए, शोध के परिणामस्वरूप प्राप्त सभी डेटा को तालिकाओं में संक्षेपित किया गया है।

पुरुष किशोरों की ऊंचाई और वजन की तालिका। तालिका में ऊंचाई और वजन सेंटीमीटर और किलोग्राम में व्यक्त किए जाते हैं।

बच्चे की उम्र	दोष		आदर्श		अधिक
बच्चे की उम्र	सेमी	किलोग्राम	सेमी	किलोग्राम	सेमी	किलोग्राम
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

महिला किशोरों की ऊंचाई और वजन की तालिका।

बच्चे की उम्र	कमी (सेमी)		सामान्य (सेमी)		अतिरिक्त (किलो)
बच्चे की उम्र	सेमी	किलोग्राम	सेमी	किलोग्राम	सेमी	किलोग्राम
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

तालिकाओं में दिए गए आंकड़े एक निश्चित उम्र में औसत मानवशास्त्रीय डेटा के अनुरूप हैं। बच्चे की ऊंचाई और वजन तालिका के एक सेल के अनुरूप नहीं हो सकता है। अधिकांश किशोरों के लिए, सेंटीमीटर का सेट और किलोग्राम की संख्या असमान रूप से होती है। उदाहरण के लिए , 12 साल की उम्र में विकास सामान्य हो सकता है, और वजन इससे कम या ज्यादा हो। प्राप्त आंकड़ों का विश्लेषण करते समय, प्रभावित करने वाले कारकों को भी ध्यान में रखना आवश्यक है शारीरिक विकासकिशोर

किशोरावस्था में ऊंचाई, वजन और आयतन का अनुपात

सामान्य भलाई के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका शरीर के वजन और उसकी मात्रा का अनुपात है। यह याद रखना चाहिए कि शरीर द्रव्यमान और आयतन विनिमेय अवधारणाएँ नहीं हैं। हम इन संकेतकों के वास्तविक उल्लंघन के बारे में बात कर रहे हैं। व्यक्तिपरक आत्म-सम्मान के कारण किशोरावस्था की दूरगामी समस्याओं को मनोवैज्ञानिक की सहायता की आवश्यकता होती है, न कि वजन समायोजन की।

यदि बच्चे का शरीर का वजन सामान्य सीमा के भीतर है, लेकिन साथ ही उसका शरीर मोटा दिखता है, तो मोटापा है। पोषण प्रणाली को बदलकर और जीवनशैली को अधिक सक्रिय के साथ बदलकर इस समस्या को आसानी से हल किया जा सकता है।

अक्सर ऐसे किशोर होते हैं जो सेंटीमीटर के एक सेट से मांसपेशियों के विकास की दर में पिछड़ जाते हैं। में। यह विशेषता बताता हैकिशोरावस्था, दुबलेपन और बिगड़ा समन्वय के लिए। ज्यादातर मामलों में, ये संकेतक समय के साथ सामान्य हो जाते हैं। यदि मांसपेशियों की कमी और शरीर का वजन नहीं बढ़ता है, तो माता-पिता को सलाह के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए और इस समस्या के कारण की खोज करनी चाहिए।

अलग से, सामान्य शरीर के वजन के साथ पेट में शरीर की मात्रा में वृद्धि का उल्लेख करना आवश्यक है। यह घटना पेट की मांसपेशियों के अपर्याप्त विकास और कुपोषण के जुनून से जुड़ी है। इस समस्या के समाधान के घटक:

सिस्टम और पावर मोड को समायोजित करना;
हानिकारक उत्पादों की अस्वीकृति;
खेल कर।

लड़कों और लड़कियों के सही शारीरिक विकास के लिए विशेषज्ञों की सिफारिशें

ऊंचाई और वजन पर जीवनशैली और पोषण का प्रभाव

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, किशोरावस्था में सक्रिय विकास के लिए, आपको सही खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है।

भोजन

पूर्ण उचित पोषण- वृद्धि की कुंजी। तेजी से बढ़ने के लिएआपको कुछ खाद्य पदार्थ खाने और अपने आहार से अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को कम करने या पूरी तरह से समाप्त करने की आवश्यकता है।

पोषण विशेषज्ञ दिन की शुरुआत हार्दिक और . के साथ करने की सलाह देते हैं हार्दिक नाश्ता. इसमें पोषक तत्वों की अधिकतम मात्रा होनी चाहिए। दिन के पहले भोजन में अनाज, डेयरी उत्पाद, अंडे, साबुत अनाज की रोटी, चाय या कोको शामिल हो सकते हैं। विभिन्न सूखे नाश्ते शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन वे बड़े होने में भी मदद नहीं करेंगे। दैनिक आहार में फाइबर (सब्जियां, जड़ी-बूटियां, अनाज, फल) और प्रोटीन (मांस, मछली, मुर्गी) से भरपूर खाद्य पदार्थ भी शामिल होने चाहिए। प्राकृतिक शोरबा पर सूप का उपयोग शरीर में चयापचय को उत्तेजित करता है। वही कार्य पानी द्वारा किया जाता है, जिसे प्रति दिन 2 लीटर तक सेवन करना चाहिए। मुख्य बात, विविध और नियमित आहार लेना.

अधिकांश आधुनिक किशोरों के लिए, उनका पसंदीदा भोजन फास्ट फूड, मीठा सोडा और विभिन्न चिप्स और पटाखे हैं। ये उत्पाद न केवल लड़कों और लड़कियों को बड़े होने में मदद करेंगे, बल्कि उनके स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति भी पहुंचा सकते हैं। मादक और ऊर्जा पेय के लिए भी यही कथन सत्य है।

उचित पोषण होगाएक सकारात्मक प्रभाव और सही दैनिक दिनचर्या और नियमित व्यायाम के संयोजन में ही बढ़ने में मदद करेगा।

बॉलीवुड

जीवन शैली है बहुत महत्वकिशोरों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए। गतिविधि और आराम का सही संयोजन इस भौतिक संकेतक को जल्दी से बढ़ाने में मदद करेगा।

यह एक सपने में है कि एक व्यक्ति बढ़ता है। इसलिए किशोरावस्था में बच्चे को रात में कम से कम 8-10 घंटे सोना चाहिए। अच्छी नींद की स्थितिहैं: अच्छी तरह हवादार, अंधेरा कमरा, सख्त बिस्तर, तकिए की संख्या कम या कम, साफ बिस्तर और रात की चादर, आराम से शरीर की स्थिति, स्पष्ट सोने का समय (लगभग 21 घंटे)।

शारीरिक व्यायाम करने से सेंटीमीटर में उल्लेखनीय वृद्धि होती है। सबसे प्रभावी क्षैतिज पट्टी और स्ट्रेचिंग पर व्यायाम हैं। उन्हें सुबह में किया जाना चाहिए अच्छा मूडऔर अच्छी नींद लेना।

विकास को प्रोत्साहित करने के लिए एक अनिवार्य व्यायाम तैराकी है। यह खेल मांसपेशियों और रीढ़ पर बिना किसी दबाव के खिंचाव करने में मदद करता है।

हालांकि, ऐसे कई अभ्यास हैं जो सक्रिय विकास की अवधि के दौरान contraindicated हैं। ये हैं भारोत्तोलन, जिम्नास्टिक, मार्शल आर्ट, लंबी दूरी की दौड़। इस प्रकार की गतिविधियाँ मांसपेशियों, जोड़ों और रीढ़ पर अत्यधिक तनाव से जुड़ी होती हैं।

विटामिन

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स को अपनाना शरीर के सामान्य विकास के लिए एक शर्त है। उनका उपयोग शुरू करने से पहलेकिसी विशेषज्ञ से परामर्श करना और उस दवा का चयन करना आवश्यक है जो बच्चे को व्यक्तिगत रूप से सूट करे। इसमें विटामिन ए, बी, सी और डी शामिल होना चाहिए। यह ये पदार्थ हैं जो बढ़ती वृद्धि पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

किशोर शरीर में तेजी से बदलाव, ऊंचाई और शरीर के वजन में वृद्धि सहित, लड़कों और लड़कियों के लिए एक कठिन परीक्षा है। इस अवधि को सफलतापूर्वक पार करने से उनका वयस्क जीवन स्वस्थ और अधिक सफल हो जाएगा।

जैसा कि आप जानते हैं, छोटे बच्चों और किशोरों के लिए ऊंचाई और वजन के कुछ मानदंड हैं। बच्चों के विकास के लिए उनका पालन करने के लिए इन मानदंडों को अक्सर बाल रोग विशेषज्ञों के कार्यालयों में लटका दिया जाता है।

लेकिन साथ ही, ये सभी ऊंचाई और वजन तालिकाएं बहुत सापेक्ष हैं, खासकर किशोरों के लिए। मानव शरीर के भौतिक मानदंड कई कारकों से प्रभावित होते हैं, न कि केवल उसकी उम्र से। इन आंकड़ों पर सबसे बड़ा प्रभाव आनुवंशिकता, साथ ही एक किशोरी की जीवन शैली है। इसके अलावा, किशोर हड्डियों के द्रव्यमान, काया, वृद्धि और वजन में भिन्न होते हैं। इसलिए, किशोरों की ऊंचाई और वजन के अनुपात की सभी तालिकाएं बहुत सशर्त हैं, और कई पिछली अवधियों के लिए सांख्यिकीय डेटा के एक सेट का प्रतिनिधित्व करती हैं।

इस तथ्य को देखते हुए कि डेटा सांख्यिकीय हैं, टेबल जो 10 साल पहले संकलित नहीं किए गए थे, और आपके देश में, पूरी तरह से तस्वीर को दर्शाते हैं। यह मत भूलो कि प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तिगत डेटा के अलावा, एकल राष्ट्रीयता का जीनोटाइप भी आंकड़ों को प्रभावित करता है। और हम आशा करते हैं कि आप समझते हैं कि एक आधुनिक किशोर की ऊंचाई और वजन के बीच एक मैच की तलाश करना और, उदाहरण के लिए, बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में अफ्रीकी किशोर, अभी भी अनुचित है।

एक किशोरी की ऊंचाई और वजन के प्रस्तुत मानवशास्त्रीय तालिकाओं में, एक या दूसरी ऊंचाई (वजन) वाले बच्चों का प्रतिशत होता है।

तीन मध्य स्तंभों ("औसत से नीचे", "औसत" और "औसत से ऊपर") का डेटा एक निश्चित उम्र में अधिकांश किशोरों के भौतिक डेटा की विशेषता है। दूसरे और अंतिम कॉलम ("निम्न" और "उच्च") का डेटा एक निश्चित उम्र में किशोरों की पूरी आबादी के एक छोटे हिस्से की विशेषता है। लेकिन इसे ज्यादा महत्व न दें। शायद ऐसी छलांग, या इसके विपरीत, अंतराल के कारण होता है व्यक्तिगत विशेषताएंएक विशेष किशोरी का शरीर, और सबसे अधिक संभावना है कि चिंता का कोई कारण नहीं है। जहां तक चरम कॉलम ("बहुत कम" और "बहुत अधिक") में से एक में किशोरी का माप प्राप्त करने के लिए, डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर है। डॉक्टर, बदले में, किशोरी को हार्मोन के परीक्षण के लिए भेजेंगे, और किशोर के अंतःस्रावी तंत्र में रोगों की उपस्थिति की पुष्टि या खंडन करेंगे।

किशोरों की ऊंचाई और वजन के मानदंड को 7 श्रेणियों ("बहुत कम", "निम्न", "औसत से नीचे", "औसत", "औसत से ऊपर", "उच्च", और "बहुत अधिक") एक ही उम्र के लोगों के लिए शरीर की शारीरिक विशेषताओं में बड़े अंतर के कारण होता है। अलग-अलग ऊंचाई और अलग-अलग वजन के आंकड़ों के अनुसार अंडरग्रोथ का अनुमान लगाना सही नहीं है। सभी तुलनाएं केवल कुल मिलाकर की जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि एक किशोर ऊंचाई के अनुसार "लंबा" श्रेणी में आता है, और वजन के अनुसार "बहुत कम" है, तो सबसे अधिक संभावना है कि इतना बड़ा अंतर वृद्धि और वजन में तेज उछाल के कारण होता है। यह बहुत बुरा है अगर, दो मापदंडों के अनुसार, एक किशोर एक ही बार में "उच्च" या "निम्न" श्रेणी में आता है। तब यह तर्क नहीं दिया जा सकता है कि विकास में तेजी आई थी, और वजन के पास इसके लिए समय नहीं था। इस मामले में, आपके बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में सुनिश्चित करने के लिए हार्मोन के लिए परीक्षण करना अभी भी बेहतर है।

यदि आपका बच्चा किसी विशेष समय पर अपनी उम्र के किशोरों की ऊंचाई और वजन के औसत मानदंडों में नहीं आता है, तो आपको बहुत अधिक चिंता नहीं करनी चाहिए। आप इसे एक महीने में फिर से माप सकते हैं और बदलाव के लिए कोई भी रुझान देख सकते हैं। इस मामले में, इन रुझानों के आधार पर, यह निष्कर्ष निकालने लायक है कि क्या आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है।

7 से 17 साल के लड़कों के विकास संकेतक

7 साल		111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6	>130,6
8 साल		116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0	>137,0
9 वर्ष		121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0	>143,0
10 साल		126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2	>149,2
11 वर्ष		131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2	>156,2
12 साल पुराना	136,2	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5	>163,5
13 साल की उम्र		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
14 साल		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7
पन्द्रह साल		154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6	>181,6
16 वर्ष		158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3	>186,3
17 वर्ष		162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5	>188,5

7 से 17 साल के लड़कों के लिए वजन संकेतक

7 साल	18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8	>30,8
8 साल	20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5	>35,5
9 वर्ष	21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1	>39,1
10 साल	23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7	>44,7
11 वर्ष	26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5	>51,5
12 साल पुराना	28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7	>58,7
13 साल की उम्र	30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
14 साल	34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2
पन्द्रह साल	38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1	>80,1
16 वर्ष	44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7	>84,7
17 वर्ष	49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8	>87,8

7 से 17 वर्ष की लड़कियों की वृद्धि दर

7 साल	111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3	>131,3
8 साल	116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7	>137,7
9 वर्ष	122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8	>144,8
10 साल	127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0	>151,0
11 वर्ष	131,8-136,	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7	>157,7
12 साल पुराना	137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2	>163,2
13 साल की उम्र	143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
14 साल	147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2
पन्द्रह साल	150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4	>173,4
16 वर्ष	151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8	>173,8
17 वर्ष	152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2	>174,2

7 से 17 साल की लड़कियों के लिए वजन संकेतक

7 साल	17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6	>31,6
8 साल	20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3	>36,3
9 वर्ष	21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0	>41,0
10 साल	22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4	>47,4
11 वर्ष	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2	>55,2
12 साल पुराना	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4	>63,4
13 साल की उम्र	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
14 साल	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2
पन्द्रह साल	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9	>74,9
16 वर्ष	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6	>75,6
17 वर्ष	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0	>76,0

किशोरों का वजन और ऊंचाई अक्सर माता-पिता के लिए और स्वयं बड़े हो चुके बच्चों के लिए एक वास्तविक "सिरदर्द" होता है। कोई बड़ा होना चाहता है, कोई अपना वजन कम करना चाहता है, लेकिन यह सब करने के लिए, बच्चों के वजन और ऊंचाई के लिए सामान्य सांख्यिकीय मानदंडों को जानना आवश्यक है। और विशेष रूप से उनके अनुपात - आखिरकार, हर कोई भौतिक तल में सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होना चाहता है।

यहाँ हम प्रस्तुत करते हैं किशोर वजन और ऊंचाई चार्ट, सात से सत्रह वर्ष की आयु के लड़कों और लड़कियों के लिए अलग-अलग चित्रित। यह सीमा बच्चों की सबसे गहन वृद्धि है, जो किशोरों के यौन विकास की शुरुआत के साथ समय के साथ मेल खाती है।

लड़कों के लिए ऊंचाई और वजन का मानदंड

लड़कियों के लिए ऊंचाई और वजन का मानदंड

परंपरागत रूप से, यह माना जाता है कि लड़कियाँतीव्रता से शुरू करें पहले बड़े हो जाओ, और प्राथमिक और माध्यमिक विद्यालय (9-12 वर्ष) में वे लड़कों की ऊंचाई में काफी आगे हैं, और अक्सर वजन में, लेकिन थोड़ी देर बाद, 14-17 आयु वर्ग के लड़केन केवल लड़कियों के साथ, बल्कि तेजी से उनसे आगे भी।

तालिका में प्रस्तुत वजन और ऊंचाई मानदंडों को श्रेणियों में व्यवस्थित किया गया है, जो आपके वजन और ऊंचाई को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने में मदद करता है और उन्हें अन्य विषयों के साथ सहसंबंधित करता है। नीले और हरे रंग के संकेतक सबसे "सामान्य" हैं, हालांकि, जैसा कि हमने एक से अधिक बार कहा है, इस साइट पर सभी को प्यार और समझा जाता है, न केवल सबसे सामान्य वाले।

अब एक लड़के की औसत ऊंचाई 176-178 सेमी है, एक लड़की की औसत ऊंचाई 164-166 सेमी है, लेकिन इस आंकड़े को बढ़ाने की प्रवृत्ति है।

हम सभी अलग हैं, कुछ किशोर 11 साल की उम्र से ही सख्त होने लगते हैं, अन्य लंबे समय तक चलते हैं और उनकी वृद्धि व्यावहारिक रूप से होती है, जो एक वर्ष में केवल कुछ सेंटीमीटर जोड़ते हैं।

किशोरों में सबसे तीव्र वृद्धि - 11 से 17 वर्ष के लड़के, किशोर लड़कियां - 10-16 वर्ष, और यह यौवन की प्रक्रिया के साथ मेल खाती है।

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि लड़कियों में समान उम्र के लड़कों की तुलना में डेढ़ से दो साल पहले वृद्धि देखी जाती है। लेकिन, दूसरी ओर, लड़के लंबे होते हैं, कहीं-कहीं 22 साल तक, और पहले से ही 16-17 साल की लड़कियां विकास में काफी स्थिर होती हैं।

हमें भी याद है कि सुबह हम 1-2 सेमी लम्बे होते हैंव्यायाम से भरे एक कठिन दिन के बाद शाम की तुलना में। यह गहन उपयोग के दौरान इंटरवर्टेब्रल डिस्क के चपटे होने के कारण होता है।

आपके वजन या आपके बच्चे के वजन और ऊंचाई में एक गंभीर अंतर हार्मोनल क्षेत्र के साथ समस्याओं का संकेत दे सकता है, इस मामले में यह एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाने लायक है। या एक मनोचिकित्सक, जैसा कि मामला है एनोरेक्सिया नर्वोसाकिशोर - आदर्श के 25% से अधिक वजन घटाना।

स्वाभाविक रूप से, ऊंचाई और वजन को आपके अपने प्रयासों से समायोजित किया जा सकता है, लेकिन इस पर एक अन्य लेख में चर्चा की जाएगी।

लेकिन किशोरों में ऊंचाई और वजन का एक निश्चित मानदंड होता है। इसके आधार पर, माता-पिता यह निर्धारित कर सकते हैं कि छात्र का वजन सामान्य है या मोटा, बहुत अधिक या बहुत कम है।

अनुपात

बच्चे की उम्र	दोष		आदर्श		अधिक
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

बच्चे की उम्र	दोष		आदर्श		अधिक
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

विचलन के कारण

यौवन शुरू हो गया है। इसके कारण, उनके साथियों के विपरीत, उनके विकास में तेजी से वृद्धि हो रही है, जिनके शरीर में अभी तक ये परिवर्तन नहीं हुए हैं।
हार्मोनल असंतुलन। ज्यादातर ऐसा थायरॉयड ग्रंथि जैसे अंग के काम के उल्लंघन के कारण होता है।

जीर्ण रोग होते हैं। इनमें एनीमिया, पायलोनेफ्राइटिस शामिल हैं।
अंतर्गर्भाशयी विकास विकारों के परिणाम प्रकट होते हैं। इसका कारण भ्रूण में संक्रमण का प्रवेश, बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान मां का अनुचित आहार, उसका शराब पीना, धूम्रपान करना हो सकता है।
आनुवंशिकी स्वयं प्रकट होती है, अर्थात् टर्नर सिंड्रोम, डाउन सिंड्रोम।

किशोरावस्था में, बच्चे न केवल लंबे या छोटे होने के कारण जटिल अनुभव कर सकते हैं, बल्कि इसलिए भी कि वे काया में अपने साथियों से भिन्न होते हैं।

बड़ी मात्रा में जंक फूड खाने से वह अपने आहार पर नियंत्रण नहीं रखता है, जिससे शरीर में लत लग जाती है।
एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है।
शरीर में विकार है, जो एक हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है।
पुरानी बीमारियों से परिचित।

कम मात्रा में भोजन करना, समय की कमी और नाश्ते, दोपहर के भोजन की इच्छा।
जठरांत्र संबंधी विकार, रोग।
हार्मोनल असंतुलन।
बुरी आदतों की उपस्थिति।

किशोरावस्था के दौरान शरीर के सक्रिय विकास की अवधि

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये आंकड़े सांकेतिक हैं। कुछ बच्चे अपने साथियों की तुलना में पहले शारीरिक रूप से बदलना शुरू कर देते हैं। अन्य किशोर शारीरिक विकास में अपने साथियों के साथ बहुत बाद में पकड़ लेते हैं। इसलिए, मामूली विचलनकिशोरावस्था के दौरान सक्रिय विकास की अवधि की शुरुआत में आदर्श हैं और किसी भी उपाय की आवश्यकता नहीं है।

किशोरों में वजन मानदंड और वृद्धि मानदंड किशोरों के विकास मानदंड, साथ ही साथ उनका वजन किन परिस्थितियों पर निर्भर करता है?

आनुवंशिक प्रवृतियां;
यौवन की व्यक्तिगत विशेषताएं;
हार्मोनल पृष्ठभूमि;
पुरानी बीमारियों की उपस्थिति;
गर्भावस्था और प्रसव के दौरान की विशेषताएं;
रहने की स्थिति: परिवार में पोषण, जीवन शैली, मनोवैज्ञानिक जलवायु;
आनुवंशिक रोग।

किशोरों के लिए ऊंचाई से वजन चार्ट

बच्चे की उम्र	दोष		आदर्श		अधिक
बच्चे की उम्र	सेमी	किलोग्राम	सेमी	किलोग्राम	सेमी	किलोग्राम
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

महिला किशोरों की ऊंचाई और वजन की तालिका।

बच्चे की उम्र	कमी (सेमी)		सामान्य (सेमी)		अतिरिक्त (किलो)
बच्चे की उम्र	सेमी	किलोग्राम	सेमी	किलोग्राम	सेमी	किलोग्राम
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

तालिकाओं में दिए गए आंकड़े एक निश्चित उम्र में औसत मानवशास्त्रीय डेटा के अनुरूप हैं। बच्चे की ऊंचाई और वजन तालिका के एक सेल के अनुरूप नहीं हो सकता है। अधिकांश किशोरों के लिए, सेंटीमीटर का सेट और किलोग्राम की संख्या असमान रूप से होती है। उदाहरण के लिए , 12 साल की उम्र में विकास सामान्य हो सकता है, और वजन इससे कम या ज्यादा हो। प्राप्त आंकड़ों का विश्लेषण करते समय, किशोरों के शारीरिक विकास को प्रभावित करने वाले कारकों को भी ध्यान में रखना आवश्यक है।

किशोरावस्था में ऊंचाई, वजन और आयतन का अनुपात

सिस्टम और पावर मोड को समायोजित करना;
हानिकारक उत्पादों की अस्वीकृति;
खेल कर।

ऊंचाई और वजन पर जीवनशैली और पोषण का प्रभाव

भोजन

उचित पोषण वृद्धि की कुंजी है। तेजी से बढ़ने के लिएआपको कुछ खाद्य पदार्थ खाने और अपने आहार से अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को कम करने या पूरी तरह से समाप्त करने की आवश्यकता है।

पोषण विशेषज्ञ दिन की शुरुआत हार्दिक और हार्दिक नाश्ते के साथ करने की सलाह देते हैं। इसमें पोषक तत्वों की अधिकतम मात्रा होनी चाहिए। दिन के पहले भोजन में अनाज, डेयरी उत्पाद, अंडे, साबुत अनाज की रोटी, चाय या कोको शामिल हो सकते हैं। विभिन्न सूखे नाश्ते शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन वे बड़े होने में भी मदद नहीं करेंगे। दैनिक आहार में फाइबर (सब्जियां, जड़ी-बूटियां, अनाज, फल) और प्रोटीन (मांस, मछली, मुर्गी) से भरपूर खाद्य पदार्थ भी शामिल होने चाहिए। प्राकृतिक शोरबा पर सूप का उपयोग शरीर में चयापचय को उत्तेजित करता है। वही कार्य पानी द्वारा किया जाता है, जिसे प्रति दिन 2 लीटर तक सेवन करना चाहिए। मुख्य बात, विविध और नियमित आहार लेना.

बॉलीवुड

किशोरों के विकास को सक्रिय करने के लिए जीवनशैली का बहुत महत्व है। गतिविधि और आराम का सही संयोजन इस भौतिक संकेतक को जल्दी से बढ़ाने में मदद करेगा।

शारीरिक व्यायाम करने से सेंटीमीटर में उल्लेखनीय वृद्धि होती है। सबसे प्रभावी क्षैतिज पट्टी और स्ट्रेचिंग पर व्यायाम हैं। उन्हें सुबह अच्छे मूड में और अच्छी रात की नींद के साथ किया जाना चाहिए।

विटामिन