Kaip pamiršti buvusią žmoną, meilužį, merginą: psichologų patarimai ir praktiniai mokymai. Kaip pamiršti draugą Kaip pamiršti geriausią draugą, kuris išdavė

Instrukcija

Sušvelninkite smūgį. Kažkam labiau patinka laukti aštriausio ir niūriausio laiko, persivalgyti šokoladu ir žiūrėti muilo operas, kažkas valandų valandas praleidžia žaisdamas internetinius žaislus ar naršydamas „YouTube“ ieškodamas meilės dainų. Tai normalu, bet iki tam tikro taško. Gerai, jei toks laikotarpis trunka nuo trijų dienų iki trijų savaičių. Bet jei užsitęsia, reikia įtraukti valios jėgą ir pasididžiavimą: „Aš per geras, kad mane taip išteptų“. Depresija turi subręsti, kad pereiti į kitą fazę, kai pabunda susidomėjimas gyvenimu ir žmogus bando suvokti, kas atsitiko.

Išlaisvinkite energiją. Išsiskyręs nelaimingas meilužis patenka į melancholiją, nekenčia savęs ar kitų, kaltę dėl to, kas nutiko, perkelia kitiems. Tai irgi forma, bet ją reikia kontroliuoti. Neverta slopinti neigiamų minčių, varyti jas į pasąmonę. Jei skauda, ​​reikia tai pripažinti ir savęs gailėtis. Tačiau šiuo metu geriau būti kaip joga, tai chi, qigong. Gimnastika kūnui nuramins protą ir suteiks „endorfinų“ – natūralių laimės hormonų ir geriausio antidepresanto. Jei viskas teisinga, vieną dieną po treniruotės mano galvoje kils klausimas: „Ar aš iš tikrųjų taip žudausi? Gyvenimas per geras ašaroms!

Išeik pas žmones. Meilė suteikia emocinio komforto jausmą, gebėjimą ištarti savo jausmus, savo vidinį pasaulį. Daugelis įsimylėjėlių tampa taip apsėsti vienas kito, kad praranda draugus. Ir tada jie patenka į vakuumą. Todėl bus naudinga orientuotis į tuos, kuriems reikia jūsų pagalbos, užsiimti labdara, registruotis į savanorius. Šiltos emocijos, švelnumas, dėkingumas padės susidoroti su vienišumo jausmu. Ir jūs galite gauti įprastą bendravimo normą naujame. Labai pravers išmokti naują hobį, mokytis kalbų, pagaliau susikurti savo svetainę. Naujas ratas pažintys ir pomėgiai išstums prisiminimus apie draugą.

Padėkite viską aukštyn kojom. Praėjus pusantro mėnesio po išsiskyrimo (o kai kuriems ir anksčiau) verta atlikti tokį pratimą: surašykite stulpelyje viską, kas neigiama, kas atnešė meilės žlugimą, o šalia – padarykite teigiamas išvadas. Pavyzdžiui, „Jaučiausi kaip dvi savaites“ – „Bet dabar esu 80 lygio elfas, peržiūrėjau visas melodramas ir išmečiau visas šiukšles iš savo kambario“. „Jis mane išdavė“ – „Jis man suteikė patirties, kuri išgelbės mane nuo pavojingesnės situacijos“. Neįtariame, kad išsiskyrimas mums naudingas.

Suprask, kas tau darosi. Meilės liga yra kaip apsinuodijimas. Jei susirgsite ir toliau valgysite užnuodytus grybus, galimas mirtinas rezultatas. Daug protingiau grybus išmesti, paimti toksinus iš organizmo ištraukiantį sorbentą ir atsigulti. Taip pat ir su jausmu. Tai naikina protą ir sielą.

Ne visos draugystės tęsiasi amžinai. Tiesą sakant, yra daug priežasčių, kurios gali lemti pabaigą draugiškus santykius. Nepaisant tokio ryšio nutrūkimo priežasčių, draugo netektis gali virsti gana skausmingu procesu. Laimei, yra keletas būdų, kaip padėti jums tęsti gyvenimą praradus žmogų, kuris kadaise buvo svarbi jūsų gyvenimo dalis.

Žingsniai

1 dalis

Neieškokite ką nors kaltinti. Kaltinimas tik sukelia pyktį ir nieko gero neduoda. Ir jūs, ir jūsų buvęs draugas esate atsakingi už jūsų draugystės iširimą, ir jūs negalite kontroliuoti vienas kito jausmų, minčių, sprendimų ir veiksmų. Supratimas, kad abu prisidėjote prie draugystės pabaigos, gali padėti pažvelgti į galimas išsiskyrimo priežastis iš skirtingų perspektyvų.

Susitvarkykite su savo neigiamomis emocijomis. Dėl draugystės praradimo galite jausti pyktį, kaltę, liūdesį ar sielvartą. Tai visiškai normalu. Labai svarbu, kad visus šiuos jausmus išsiaiškintumėte patys ar net su psichologo pagalba. Pabandykite išreikšti savo emocijas vienu iš šių būdų:

• rašyti apie savo jausmus;
• kalbėti apie savo jausmus;
• išlieti savo emocijas į meną;
• nukreipti emocijas kita produktyvia kryptimi.

1. Leiskite sau pereiti šį emocinį procesą. Patirdami netektį galite patirti įvairių emocijų. Būtina leisti sau rūšiuoti šiuos jausmus ir suprasti, iš kur šios emocijos kyla.

   Paklauskite savęs, kodėl praradę draugą taip jaučiatės. Ar tu jo pasiilgsti? Ar pasiilgai jo palaikymo? O gal pasiilgstate leidimo kartu? Norėdami susitaikyti su savo emocijomis, turite suprasti, kodėl jaučiatės taip, kaip jaučiatės.

   Leiskite sau pajusti savo emocijų gilumą. Nemėginkite užblokuoti neigiamų ar skausmingų emocijų, kylančių praradus draugystę. Pajuskite savo skausmą ir negatyvumą ir galiausiai galėsite įveikti šiuos jausmus ir pasveikti.

   Atminkite, kad laikas gydo. Norėdami išsigydyti nuo praradimo ir judėti pirmyn, turėsite būti kantrūs. Neskubėkite, viskam savas laikas, skubėjimas gali tik paaštrinti neigiamus išgyvenimus.

   Supraskite, kad žmonės auga ir keičiasi. Jūs nebėra tas pats žmogus, koks buvote, kai sutikote savo draugą, ir draugas nuo to laiko pasikeitė. Laikui bėgant visuose vyksta pokyčiai, keičiasi mūsų interesai, pomėgiai, dėl kurių ateityje gali kilti nesutarimų ir atotrūkio tarp draugų. Supraskite, kad tai normalus gyvenimo faktas ir padės jums geriau susitaikyti su jūsų draugystės pabaiga.

   • Pagalvokite, kas buvote, kai sutikote savo buvusį draugą.
   • Pagalvokite, kas buvo jūsų buvęs draugas, kai susitikote.
   • Pagalvokite, kaip susidraugavote su šiuo žmogumi.
   • Pagalvokite, kas esate dabar. Kaip pasikeitėte per draugystę?
   • Pagalvokite, kuo dabar tapo jūsų buvęs draugas. Kaip jis pasikeitė?
   • Sudarykite sąrašą reikšmingų pokyčių, kurie nutiko jums ir jūsų draugui per santykių laikotarpį.
   • Atidžiai perskaitykite šį sąrašą ir supraskite, kad pokyčiai, nors ir subtilūs be kruopštaus tyrimo, yra neišvengiami. Ir jūs, ir jūsų buvęs draugas pasikeitėte ir, ko gero, dėl to jūs nebėra suderinami kaip draugai. Supraskite ir priimkite šį faktą nieko nekaltindami, tai padės jums judėti toliau.

2. Sutikite, kad jūsų draugystė baigėsi. Su tuo susitaikyti nėra lengva, bet tai būtina, kad galėtum gyventi toliau. Be to, susitaikymas su situacija reiškia, kad tu su ja susitaikai ir nebekankini savęs mintimis „kas būtų, jeigu“, negalvoji apie draugystės iširimo detales, kurių taip ir nepavyks pakeisti, ir nepakliūni. depresija.

   2 dalis

   Susikoncentruokite į kitus dalykus

   1. Susikoncentruokite į tai, ką galite kontroliuoti. Ignoruokite kitų veiksmus, kitaip rizikuojate praleisti savo gyvenimą analizuodami tikimybes ir tai, ko negalite pakeisti. Geriau pasistenkite skirti laiko ir energijos savo asmeninei veiklai. Tai padės sutelkti dėmesį į dabartį, o ne gyventi praeityje. Pavyzdžiui, galite:

      • priimti savo emocijas ir dirbti su jomis;
      • stenkitės būti malonus kitiems, įskaitant buvusį draugą;
      • daugiau laiko skirti draugams ir šeimai;
      • judėti toliau gyvenime.

   2. Nutraukite visus ryšius su buvusiuoju. Tai leis jums atsiriboti nuo žmogaus ir sutelkti savo laiką bei energiją kitur. Rečiau galvosite apie savo seną draugystę, jei nustosite bendrauti su draugu. Galiausiai, nustoję bendrauti su buvusiu draugu, išvengsite nereikalingo negatyvo tarp jūsų. Tam galite:

      • užblokuoti draugo telefono numerį;
      • ignoruoti ir (arba) ištrinti jo el.
      • neatsakyti į žinutes;
      • pašalinti iš draugų sąrašo arba užblokuoti socialiniuose tinkluose;
      • vengti asmeninių susitikimų.

   3. Padarykite ką nors, kad atitrauktumėte mintis apie praradimą. Eikite apsipirkti, eikite į kiną arba eikite pasivaikščioti, jei norite pailsėti. Jei manote, kad jums reikia ilgesnės sesijos, apsvarstykite galimybę susirasti naują hobį arba skirti laiko padėti kitiems. Kad ir kokią veiklą pasirinktumėte sau, svarbu kažkaip užpildyti savo laiką, kad emocijos ir energija būtų nukreipti teigiama linkme. Čia yra sąrašas užsiėmimų, kurie padės atsipalaiduoti:

      • šokiai;
      • Muzikos kūrimas;
      • skaitymas;
      • sportuoti;
      • Sportas;
      • kūrybinis projektas;
      • savanorystė labdaros organizacijoje;
      • mokyti kitus.

   4. Dirbk su savimi. Prireiks laiko, kol suprasite ir priimsite draugystės pabaigą. Kol susidorojate su savo praradimu, turite pasirūpinti savimi. Būtinai stebėkite tinkama mityba pakankamai pailsėti sveiku būdu dirbkite su savo emocijomis ir neatsiribokite. Atminkite, kad kartais pirmiausia turite rūpintis savimi. Galite pagerinti savo savijautą šiais būdais:

      • bendrauti su draugais ir šeima, kai esi vienišas;
      • valgyti sveiką maistą ir nepersivalgyti;
      • praleisti laiką vieni su savimi poilsiui ir pasikrauti;
      • skirkite laiko mėgstamai veiklai.

   3 dalis

   Susisiekite su kitais

   1. Pasidalykite savo jausmais su žmogumi, kuriuo pasitikite. Emocijų laikymas sau tik pakenks. Pasikalbėkite su draugu ar šeimos nariu, žmogumi, kurį mylite ir kuriuo pasitikite, kuris galės jus palaikyti net išklausydamas. Visi šie privalumai, be abejo, bus didžiulis pliusas tiems, kurie susiduria su artimo draugo netektimi.

   • Net jei jaučiatės vienišas, žinokite, kad toks nesate. Jūs turite draugų ir šeimos narių, kurie jumis rūpinasi.
   • Draugo praradimas gali būti labai sunki patirtis. Būkite malonūs sau ir savo buvusiam draugui.
   • Susitikę su buvusiu draugu, būkite dosnūs ir elkitės kaip suaugę. Venkite šio asmens puolimų, žeminimo ir įžeidinėjimų. Jis kažkada tau reiškė daug, o galbūt ir dabar. Priminkite sau, kodėl taip gerai įvertinote šį asmenį, jei norite pasakyti ar padaryti ką nors grubaus ar žiauraus.
   • Kai prisimeni apie sena draugystė, susilaikykite nuo neigiamų prisiminimų, pagalvokite apie džiugias akimirkas, praleistas su buvusiu draugu.
   • Nesakykite nieko neigiamo apie save buvęs draugas socialinėje žiniasklaidoje, nes tai yra įžeidžianti ir rodoma labai nepalankioje šviesoje.

Laba diena!

Visi rašo apie meilę, seksą, išdavystę ir antrosios pusės paieškas... Ir štai aš su savo visiškai eiline problema. Bet pati negaliu susitvarkyti.

Taip pat turėjome meilės trikampį. Bet draugiškas.

Turėjau draugę A. Su ja draugavome daugiau nei 2 metus. Draugystė buvo nuostabi, tikra. Be to, mus siejo tai, kad turime labai neįprastą mąstymą, visada svajojame apie neįmanomą ir kartu įgyvendiname savo beprotiškas svajones. Visi susuko pirštą į šventyklą, kai pasakėme, apie ką svajojame, ko norime. Tuo pačiu mes turime neįprastą požiūrį į pasaulį, esame ir tikri optimistai, ir optimistai iki beprotybės, abu esame kūrybingos asmenybės, gaminame papuošalus, keičiame drabužius, keičiame ką nors į batus, mylime viską atvirukų rūšys, staigmenos. Mus siejo ir meilė vienai muzikinei grupei. Kartu eidavome į koncertus. Be to, žinoma, jie viską darė kartu ir viską žinojo vienas apie kitą. Tai yra, mes buvome labai panašūs, vienas buvo kito veidrodinis atvaizdas pagal pomėgius ir pasaulėžiūrą.

Verta pakalbėti apie dar vieną bendrą mūsų draugą. Buvo A prieš mane labai geras draugas S. Juos siejo visai kitokie santykiai, nuolatiniai kivirčai, bet kartu ir nuostabiai bendravo. Aš taip pat draugavau su C, bet ji nebuvo mano geriausia draugė. Kai A pradėjo artintis prie manęs, C labai pavydėjo ir galiausiai A ir C susipyko su skandalu. Tiesą sakant, aš nieko nedariau. Be to, C staiga nustojo su manimi bendrauti ir net pradėjo manęs nekęsti, matyt, ji mane laikė namų šeimininke.

Mano draugė A be galo pasakojo, kaip jai buvo nepakenčiama draugauti su C. Tikra to žodžio prasme ji apipylė ją purvu. Nors aš ją įtikinau, kad reikia prisiminti tik gerus dalykus.

Praėjo dveji metai.
Kažkaip pamažu išėjo taip, kad nustojau bendrauti su A. Du mėnesius tvyrojo tyla. Tada ji man parašė žinutę paštu. Pradėjome suprasti, kodėl taip atsitiko. Paaiškėjo, kad su manimi buvo nepakeliama bendrauti ir kad aš baisus žmogus (jos žodžiai buvo lygiai tokie pat kaip įžeidžiantys žodžiai, skirti mūsų senai pažįstamai C). Tai yra, istorija kartojosi.

O dabar, kaip jau supratote, su A visai nebendrauju. Ir ji saugiai grįžo pas S, jai viską atleido ir dabar jie yra geriausi draugai.

Mano problema ta, kad esu įžeistas, kad A išpylė ant manęs krūvą šūdų, netgi apkaltino mane tuo, ko nepadariau. Na, kodėl negalima tiesiog palikti, pamiršti ir paleisti žmogaus? Kodėl reikia jį įžeidinėti ir nuleisti žemiau cokolio? Mane labai skaudina... Aš labai mylėjau A... Ji buvo mano antras brangus žmogus, mano šeima...

Ir tikriausiai dabar labai noriu, kad manęs pasigailėtų, pasakytų, kokia man gera. Bet aš žinau, kad tai nėra būtina. Tiesiog noriu išsiaiškinti, ar aš tikrai toks blogas, ir viską pamiršti.

Ačiū, kad perskaitėte iki galo.

Situacija banali, bet gal kam buvo kažkas panašaus, kaip susitvarkėte su savo jausmais?

Draugystės pabaiga – labai sunkus emocinis ir psichologinis etapas. Draugystė gali nutrūkti dėl išdavystės arba dėl to, kad draugai išvyko į skirtingus miestus ar tapo kitokiais žmonėmis. Visiems reikia skirtingas laikas susitaikyti su draugystės pabaiga, priklausomai nuo draugystės trukmės, intymumo laipsnio ir santykių nutraukimo priežasties. Neskubėkite ir skirkite laiko gedėti, kad galėtumėte pamiršti buvusį draugą ir gyventi visavertį gyvenimą.

Žingsniai

1 dalis

Verk, jei reikia. Sutikę, kad draugystė iš tikrųjų baigėsi, galite jausti didelį liūdesį dėl draugo netekties. Verksmas yra visiškai natūrali reakcija į tokią situaciją, nes tai sveikas būdas išreikšti liūdesį. Jei nenorite verkti, tai ir nereikia. Kad ir kaip būtų, jūs turite atpažinti ir priimti visas savo emocijas.

Eik pasivaikščioti ar mankštintis. Per fizinė veikla Kūnas išskiria endorfinus, dėl kurių jaučiatės geriau. Taip pat galite kvėpuoti vaikščiodami. grynas oras ir pasilepinkite saule, kad pagerintumėte nuotaiką.

Aptarkite savo jausmus su patikimu draugu ar konsultuojančiu psichologu. Pokalbis su žmogumi, kuriuo pasitiki, padės apdoroti savo emocijas ir pamatyti situaciją iš šalies. Jūsų draugas ar konsultuojantis psichologas gali padėti pažvelgti į problemą kitu kampu ir palengvinti liūdesį dėl draugystės pabaigos.

• Jei jūsų buvęs draugas persikėlė gyventi į kitą miestą, galite paskambinti bendrajam draugui, kuris taip pat jo pasiilgo. Kartu pasikalbėkite apie savo buvusį draugą, kad jums būtų lengviau susidoroti su savo liūdesiu. Galite pasakyti: „Sveika, Maša. Man labai gaila, kad Zhenya persikėlė į kitą miestą. Labai pasiilgau jos juokelių. Ar tu irgi jos pasiilgai?
• Jei susiginčijote su buvusi mergina, tada paskambinkite kam nors, kuriuo pasitikite, ir pasakykite, kad esate piktas ir jaučiatės išduotas. Pasidalykite tuo, kas nutiko tarp jūsų, paprašykite objektyvios nuomonės iš išorės. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Praėjusią savaitę su Nataša stipriai susimušėme. Paprašiau grąžinti man 200 rublių, į ką ji pradėjo rėkti ir tvirtinti, kad esu smulkmeniška. Ar manote, kad reikalauti grąžinti pinigus yra smulkmeniškas veiksmas? O gal jos reakcija buvo per aštri?

1. Praleiskite laiką su kitais draugais. Kalbėkitės ir linksminkitės su kitais draugais, kad jums būtų lengviau ištverti draugės netektį. Jei jums liūdna pasibaigus draugystei su žmogumi, paskambinkite kitai draugei ir paprašykite jos susitikti su jumis. Pasiūlykite nueiti į kiną, kavines, klausytis muzikos ar žaisti žaidimus. Pasirinkite veiklą, kuri jums tikrai patinka.

   Susipažinti su naujais žmonėmis. Jei išsiskyrėte su draugu, nes persikėlėte gyventi į kitą miestą, jums tiesiog reikia susirasti naujų draugų. Naujoje vietoje greitai pajusite vienatvę. Eikite į vietas, kur galite bendrauti ir susitikti su naujais žmonėmis.

   • Ieškokite įvairios veiklos internete. Daugelio miestų gyventojai buriasi į interesų klubus kaip stalo žaidimai, mezgimo ar muzikos ir susitarti dėl susitikimų socialiniuose tinkluose. Ieškokite jus dominančios informacijos, kad sužinotumėte apie būsimus renginius.
   • Įsitrauk į savanorišką darbą. Atlikite jus dominančias visuomenines paslaugas. Ne tik susipažinsite su naujais žmonėmis, bet ir galėsite išmokti naujų įgūdžių bei smagiai praleisti laiką.
   • Tapk sporto komandos nariu. Parkuose ir sporto salėse dažnai vyksta sporto renginiai, kuriuose galite dalyvauti. Jei šalia nėra sporto klubų, tuomet turi būti krepšinio ar futbolo aikštės, kuriose galėtumėte žaisti kartu su likusiais, nes žaidėjai dažniausiai yra labai draugiški ir mielai priims jus į savo komandą.

2. Darykite dalykus, kurie teikia jums džiaugsmo. Raskite pomėgius, sportą ar kitą jums patinkančią veiklą. Jei nežinote, ką norite veikti, pabandykite imtis naujo pomėgio. Tai gali būti meno ir amatų projektai, sporto veikla, pvz., važinėjimas dviračiu ar baidarėmis, grojimas muzikos instrumentu ar namelių kūrimas paukščiams.

   Parašyk buvusiai draugei Atsisveikinimo laiškas, kurio nesiųsite. Laiške aprašykite visą pyktį, nusivylimą ir skausmą, kurį patiriate. Išvardykite visas priežastis, kodėl pasiilgote seno draugo.

Santykių nutraukimas yra didelis šokas kiekvienam žmogui. Tačiau vyrai linkę išlaikyti neigiamos emocijos savyje, kad neparodytų savo silpnumo, todėl atsiskyrimą patiria daug sunkiau nei moterys. Neskausmingos pastangos pamiršti mylimąjį nepraeina, tačiau galite pabandyti šį procesą palengvinti ir pagreitinti. Psichologija moka Ypatingas dėmesys Ši problema ir pateikia keletą rekomendacijų.

Svarbu! Šiandien rūpintis savimi ir turėti patrauklią išvaizdą bet kuriame amžiuje yra labai paprasta. Kaip? Atidžiai perskaitykite istoriją Marina Kozlova Skaityti →

Rodyti viską

Penki žingsniai į naują gyvenimą

Po išsiskyrimo realybė pateikiama neigiamai ir atrodo, kad nieko gero joje niekada neatsitiks. Nuolatinis įkyrios mintys apie išvykusį meilės objektą, anksčiau ar vėliau gali sukelti užsitęsusi depresija. Stiprūs jausmai taip pat negali būti pašalinti iš jūsų gyvenimo, o tabletės nuo skausmo dėl praeities meilės dar nėra išrastos. Skęstantis sielvartas stiklinės dugne taip pat nėra išeitis. Tačiau ne viskas taip beviltiška, ir visada yra būdas pamiršti buvusius santykius.

Norėdami susidoroti su problema, turite laikytis paprasto veiksmų algoritmo, kuris padeda visam laikui nutraukti buvusio meilužio prisiminimus:

1. 1. Ramiai išanalizuokite, kas vyksta.
2. 2. Negrįžtamai atitrūkti nuo praeities.
3. 3. Pakeiskite požiūrį į situaciją.
4. 4. Keisti gyvenimo būdą ir mintis.
5. 5. Būkite kantrūs.

Kaip nustoti mylėti merginą

Situacijos analizė

Iš pradžių sunku suvokti, kad gyvenimas be mylimo žmogaus niekada nebebus toks, koks buvo. Tačiau verta nusiraminti, sukaupti mintis ir atsakyti į klausimą, kodėl santykiai vis dėlto nutrūko. Tai būtina siekiant išvengti panašių problemų ateityje ir naujai kuriamai sąjungai toks likimas neištiktų.

Jei moteris nutraukė santykius savo iniciatyva, ji turėjo tam savų priežasčių. Tačiau kyla klausimas, ar jos jausmai buvo nuoširdūs, ar ji į viską žiūrėjo per lengvabūdiškai. Kai poroje ne viskas klostosi sklandžiai, dažnai kyla kivirčai, konfliktai, tada dažniausiai mylinčius žmones jie stengiasi juos išspręsti neleisdami pertraukos ir nebėgdami nuo sunkumų.

Jei po ilgų santykių buvęs mylimasis nusprendė palikti savo partnerį ir susirasti jam pakaitalą, tai reiškia, kad ji manė, kad jai būtų patogiau naujame sąjungoje su kitu vyru. Šiuo atveju nuo pat pradžių nekilo kalbos apie jokią jos meilę. Šį faktą suvokti labai sunku, vis dėlto nereikėtų savęs apgaudinėti ir dėti neįgyvendinamas viltis, kad viskas bus taip pat. Du kartus į tą pačią upę įplaukti neįmanoma, vadinasi, neįmanoma grąžinti pasenusios sąjungos. Turite su tuo susitaikyti ir pradėti kurti savo gyvenimą toliau be šio žmogaus.

Būna situacijų, kai vyras pats neįvertino savo mylimosios ir nusprendė išvykti, o paskui gailėjosi dėl to, kas įvyko. Per tą laiką buvusi mergina galėjo užmegzti naujus santykius, o bandymai, kurie turi vaikiną, dažniausiai baigiasi sunkiu atsisakymu. Tokiu atveju verta atsikratyti kaltės jausmo ir nustoti priekaištauti sau dėl to, ko jau nebegalima pakeisti. Niekas nėra apsaugotas nuo klaidų, nes jos yra neatsiejama gyvenimo patirties dalis. Svarbiausia išsivaduoti iš šios situacijos. naudinga pamoka ir nedaryti to paties ateityje.



Kaip pamiršti buvusi žmona

Paleiskite praeitį

Neįmanoma ištrinti iš atminties visko, kas susiję su buvusiu mylimuoju. Ir jūs neturėtumėte to daryti, nes tai yra tam tikras gyvenimo segmentas. Tačiau kai kurių dalykų, primenančių praeitį, reikėtų atsikratyti:

• Pirmoji dirgiklių sąrašo dalis – buvusio mylimojo nuotraukos arba bendros nuotraukos, primenančios išgyventas laimingas akimirkas. Galite juos išmesti, sudeginti arba nusiųsti jai – nesvarbu, kokį metodą pasirinksite, tačiau nepageidautina laikyti juos matomoje vietoje.
• Visos dovanos, suvenyrai, atvirukai, daiktai, kurie asocijuojasi su buvusia mergina, turi palikti namus.
• Merginos telefono numeris, visos žinutės iš jos mobiliajame ar socialiniuose tinkluose turi būti ištrinti. Geriau laikinai ištrinti savo profilius ir pasikeisti SIM kortelę, kad nekiltų pagundos skambinti ar eiti į puslapį norint skaityti Naujausios naujienos iš buvusios aistros gyvenimo.
• Verta bent kuriam laikui išskirti kasdienį bendravimą su mylimuoju ir apriboti ryšius su bendrais pažįstamais.

Jei įsimylėjėliai išsiskyrė, kai vyras buvo armijoje, tai bus tik į naudą. Aiški kasdienė rutina ir atsitiktinių susitikimų nebuvimas padės greitai ištrinti nereikalingus prisiminimus ir prasiblaškyti. Tačiau situaciją gali apsunkinti tai, kad atsitiktinai ją tenka matyti kasdien, pavyzdžiui, jei ji yra darbo kolegė ar kaimynė laiptinėje. Tokiu atveju nereikėtų likti vieniems su buvusia mergina, leistis į intymius pokalbius, leidžiamas tik neįpareigojantis pasisveikinimas. Jei kiekvieną dieną matyti ją nepakeliamai skausminga, galite pakeisti darbą arba persikelti.



Pakeiskite savo požiūrį į tai, kas nutiko

Čia reikia vadovautis senovės išmintimi ir keisti požiūrį į situaciją, jei neįmanoma pakeisti pačios situacijos. Pirmiausia reikia susitaikyti su merginos sprendimu nutraukti santykius ir prisiversti gerbti jos pasirinkimą. Ji turėjo visišką teisę kurti gyvenimą kitaip ir pati turės atsakyti už tokių veiksmų pasekmes.

Jei ji nebemyli, tai ne pabaiga, o, priešingai, naujo laimingo gyvenimo pradžia. Nereikėtų nusileisti prieš pykčio priepuolius, skandalus, įkyrius skambučius ir priekabiavimą, tai žemina patį vyrą. Jokiu būdu neturėtumėte prarasti pagarbos sau. Paleisti savo mylimąjį yra vertas poelgis, kurį gali padaryti tik stiprios valios vyras.

Nustoti kentėti ir nuolat galvoti buvusi mergina, taip pat atkurti emocinę pusiausvyrą, reikia parašyti atsisveikinimo laišką, kuriame padėkoti už visa tai, ką ji atnešė į gyvenimą, už laimingai praleistą laiką kartu. Atsiprašykite už savo klaidas arba iš visos širdies atleiskite merginai, jei išsiskyrimas įvyko jos iniciatyva. Jums nereikia siųsti laiško. Būtina jį sudeginti, o kartu su juo išbarstyti ir pelenus. Ši paprasta psichologinė technika leis jums pasikrauti optimizmo ir pasiruošti naujam geresnis gyvenimas.



Pakeiskite savo mintis ir gyvenimo būdą

Pirmiausia verta manyti, kad bet koks prisirišimas kyla ne prie konkretaus žmogaus, o prie tų emocijų ir jausmų, kuriuos jis mums suteikia. Tačiau jų galite gauti ir iš kitų šaltinių. Tai padės paprasti patarimai psichologai:

1. 1. Pirmiausia reikia mylėti save, suprasti savo jausmus, suprasti, ko tau reikia iš gyvenimo. Išsikelkite pagrindinius tikslus ir siekite jų. Tai suteiks papildomos jėgos.
2. 2. Nereikia užkabinti problemos ir atimti iš savęs smagių akimirkų ir malonumų. Yra daug variantų – leistis į kelionę, nardyti, užkariauti kalnų viršūnes ar pašokti su parašiutu. Gyvenimas turi teikti džiaugsmą.
3. 3. Būti laisvam nėra taip blogai, dabar daugiau laiko lieka mėgstamiems pomėgiams ir pomėgiams, artimiesiems ir draugams, draugams.
4. 4. Užsiimant sportu pagerės ne tik fizinė, bet ir moralinė būklė, padidės savivertė.
5. 5. Tapti darboholiku ir daugiau laiko praleisti darbe – geras būdas atitraukti mintis nuo neigiamų minčių.
6. 6. Reikėtų atkreipti dėmesį į kitas merginas, flirtuoti, užmegzti lengvus reikalus. Nereikėtų buvusio mylimojo laikyti vienintele, kad ir kiek ji turėtų teigiamų savybių, visada ateis kitas, galintis ją pranokti.

Aiškus šių paprastų rekomendacijų įgyvendinimas leis jums judėti toliau. Ir jei negalite nusiteikti pozityviai, turėtumėte susisiekti su specialistu. Psichologas padės suprasti esamą situaciją, išsakyti žvilgsnį iš šalies, palaikys sunkiais išgyvenimais ir nukreips teisingu keliu.