Kaip greitai ir ilgam įsiminti informaciją? Mnemoniniai įsiminimo būdai: pavyzdžiai. Kaip įsiminti didelius informacijos kiekius Specialūs metodai technikos įsiminimo metodai

Visi be išimties turi atmintį. Bet kažkam tai geriau išvystyta, o kažkam blogiau. Jei antrasis variantas jums artimesnis, nenusiminkite – viskas pataisoma. Yra daug būdų, būdų įsiminti. Kodėl jomis nepasinaudojus? Mes jums pasakysime, kaip galite prisiminti sunkiausią informaciją.

Atmintis fiziologijos požiūriu.

Prisiminimo procesas yra viena iš pagrindinių atminties funkcijų. Be jo tolesnis jo veikimas neįmanomas. Įsiminimas leidžia žmogui atkurti anksčiau matytą ar girdėtą informaciją, ją pataisyti ir panaudoti vėlesniame gyvenime.

Kartais žmogui sunku atkurti medžiagą. Vyksta atvirkštinis procesas – pamiršimas. Ši situacija yra natūrali bet kokio amžiaus žmonėms. Taip nutinka todėl, kad smegenys išfiltruoja joms nereikalingą arba ilgą laiką nenaudojamą informaciją. Bet mechanizmas padeda susikoncentruoti į naują medžiagą, geriau ją įsiminti.

Prisiminimo (kaip ir pamiršimo) procesas yra visiškai individualus, priklauso nuo smegenų ypatybių.

Atmintis psichologijoje.

Atsiminti reiškia sukurti įsivaizduojamą ryšį tarp kažko ir kažko: pavyzdžiui, žmogaus vardas su jo aprangos stiliumi, įvykio data su jo turiniu ir kt. Tai vadinama „asociatyviniais saitais“.

Tokių ryšių kūrimas užtikrina laipsnišką informacijos įsiminimą su visomis detalėmis. Daugelis metodų yra pagrįsti asociacijomis.

Svarbu: nustatykite savo atminties tipą.

5. Žodžių atmetimo būdas.

Studijoms reikalinga medžiaga perrašoma rankiniu būdu, kai kuriuos žodžius atmetus (turėtų būti palikta tik pirmoji raidė). Po – skaitykite tekstą, atkurdami iš atminties praleistas akimirkas. Yra specialiai sukurtų programų, kurios, įkėlus tekstą, sutampa žodžių dalimis. Šis metodas padeda įsiminti eilėraščius.

6. Rimas.

Ši technika dažnai naudojama taisyklėms atsiminti. Gal posakis „taisyklės eilėraščiuose“ skamba vaikiškai, bet galima ilgai prisiminti, kad „kirčiavimas žodyje katal apie g patenka ant trečio sl apieG!».

7. Skaičiai.

Yra žodžių susiejimo su skaičiais technika. Tai savotiška asociacijos technika. Pavyzdžiui, 0-bagel, 2-swan, 8-bals... Šią techniką galima naudoti mokantis žodžių su vaiku, pateikiant panašius pavyzdžius, kad būtų lengva įsiminti.

Cicerono metodas yra pateikti objektus pažįstamoje aplinkoje. Ši technika yra veiksminga kalbų studijų metu. Kai atsiranda poreikis prisiminti žodį, atsiranda asociacija su pažįstama aplinka: katė guli lovoje, o spinta yra kampe.

Kaip viską be problemų atsiminti: 8 paslaptys.

Šios detalės padės susikoncentruoti į reikiamą informaciją, padarys įsiminimo procesą įdomų.

• Svarbias mintis reikia užrašyti. užsirašydamas norima medžiaga, laviname mechaninę atmintį. Rašyto dienoraščio vedimas bus labai naudingas. Mokslininkai teigia, kad smegenys gali tvirtai susikoncentruoti į neigiamas mintis. Blogų minčių „išliejimas“ ant popieriaus prieš įsimenant gerai paveiks rezultatą.
• gamta padeda. Medžiagos įsiminimas gamtoje padidina koncentraciją 20%. Jei išlipsi Grynas oras tai neveikia, galite tiesiog skirti laiko sau ir šiek tiek.
• Svarbus garsumo lygis.Žodžių tarimas garsiai ir garsiai padidina įsiminimo efektyvumą 10%. Tai ypač aktualu mokantis svetimžodžių.
• Diktofono naudojimas balsui įrašyti apima kelis iš karto.
• Dekoracijos pakeitimas padės, kai smegenys visai nenori dirbti, o į galvą užrašys žodžiai „netelpa“. Tai rodo bendrą pervargimą, o tai reiškia, kad reikia nepamiršti pailsėti, pakeisti aplinką.
• Sveikata pirmoje vietoje. Darydami nuolatinį psichinį stresą, turite atsiminti apie teisingą dalyką, sportuoti ir ramiai miegoti.
• Skatinkite save maloniu atlygiu už perskaitytą ir išmoktą medžiagą.
• Kartojimas yra neatsiejama bet kokios informacijos mokymosi dalis. Ypač naudingas kartojimas prieš miegą.

Baigti norėčiau amerikiečių rašytojo Jacko Kerouaco žodžiais: „Pasitikėkite savo atmintimi, rezultatai jus nustebins“. Pasinaudokite mūsų rekomendacijomis ir pasidalykite jomis su draugais. Dirbdami su savimi galite prisiminti viską.

Kiekvienas turi karts nuo karto ką nors įsiminti ir įsiminti. Moksleiviai geriau nei bet kas kitas žino, kaip tai gali būti sunku. Ypač sudėtingų testų ir egzaminų, tokių kaip GIA ir vieningas valstybinis egzaminas, išvakarėse. Atrodo, kad reikia susidėti į galvą viską, ką išmokai per 9 ar 11 metų. Užduotis nėra lengva!

Visi iš prigimties esame apdovanoti gebėjimu įsiminti, atsiminti ir atgaminti informaciją tinkamu laiku. Tačiau ne visi suvokia šį potencialą iki galo. Kažkas lengvai atsimena visų giminaičių telefonų numerius ir periodinę lentelę. O kažkam reikalingos formulės po valdymo iškart dingsta iš atminties.

Turiu jums gerų naujienų: atmintį galima ir reikia lavinti. Kaip raumenys auga po reguliarių pratimų, taip ir žmogaus smegenys yra tinkamos treniruotis. Šiame straipsnyje rasite būdų, kaip efektyviai įsiminti.

Kas yra atmintis ir kokia ji?

Mes nesigilinsime į neurologijos lauką ir į tai, kaip smegenyse neuronai keičiasi „rankos paspaudimais“ sinapsių pagalba ir kaip mūsų įspūdžiai perduodami nerviniais impulsais ir „įrašomi“ smegenų žievėje.

Geriau pasakyk tai, ką apskaičiavo mokslininkai: iš tikrųjų žmogaus smegenys nieko nepamiršta. Tiesiog ne visus per gyvenimą patirtus įspūdžius galima išžvejoti iš dulkėtų atminties mezoninų, kad reikiamu momentu ir pagal poreikį atidžiai studijuoti.

Taip pat sakykime, kad atmintis yra trumpalaikis(šiuo metu jūs skaitote ir kurį laiką prisimenate viską, kas parašyta šioje pastraipoje) ir ilgas terminas(visą gyvenimą prisimeni savo vardą). Dalis informacijos, pavyzdžiui, laimingiausios jūsų gyvenimo dienos įspūdžiai, be jokių sunkumų pereina sudėtingų virsmų grandinę ir tarsi savaime nusėda ilgalaikėje atmintyje. Tačiau daug ką jame reikėtų saugoti, tenka ilgai ir skausmingai įsiminti. Ar prisimeni, kaip buvo mokoma eilėraščių ir eilėraščių ištraukų? Čia tas pats.

Atmintis taip pat gali būti suskirstyta į šiuos tipus:

• vaizdinis-vaizdinis;
• žodinis-loginis;
• variklis (jis taip pat yra kinestetinis ir motorinis);
• emocingas.

1. Kad būtų lengviau įsiminti, turėtų būti įdomu.
2. Mąstymas yra veiksmingesnis nei susikaupimas.
3. Jei nusiteiksite atsiminti, prisiminsite vis lengviau.
4. Sustiprinimas praktikoje labai pagerina įsiminimą.
5. Svarbus kontekstas (susiekite išmoktą naują su jau žinomu senu per asociacijas).
6. Nauja informacija „persidengia“ su panašia sena informacija.
7. Geriau mokytis porcijomis, panašiomis į trumpalaikės atminties kiekį (mažą, apskritai).
8. Geriau įsimenama informacija iš teksto/pranešimo pabaigos ir pradžios ir pan.
9. Kartojimas gerina atmintį.
10. Nebaigti ir nebaigti prisiminti geriau. Patikrinti…

Kalbant apie paskutinį dalyką, aš turiu tokią nuomonę: mūsų vidinis kompiuteris užšąla dėl neužbaigtų procesų. Atrodo, kad užduotis nebaigta, todėl jos dar negalima uždaryti.

Būdai prisiminti – darykite tai efektyviai

Tie, kurie žiūri amerikietiškus komiškus serialus, tikrai prisimins ekscentriškąjį Sheldoną Cooperį iš „Didžiojo sprogimo teorijos“ ir jo eidišką atmintį. Visi žmonės tam tikru mastu ją turi. Ir jei taikysite eidetizmo metodus, iš tikrųjų galėsite įsiminti daugiau ir lengviau.

Kaip tai padaryti? Galite naudoti vaizdinę atmintį ir įsiminti asociacijų pagalba. Pavyzdžiui, taip galite išmokti eilėraščio: pabandykite įsivaizduoti kiekvieną posmą iki smulkmenų, įskaitant spalvą ir garsą. Per analogijų (asociacijų) metodas atminties efektyvumą galima padidinti 40-50%. Raskite asociacijų, nebūtinai logiškų, savo ankstesnėje patirtyje. Dažniausiai tokie dalykai nutinka nesąmoningai ir tada sakome, jie sako: „visa tai man primena...“. Bet naudoti tokį įsiminimo mechanizmą ir sąmoningai pagal kiekvieno galią.

Žmonių suvokimo mechanizmai skiriasi: nuėjus į kiną vaizdiniai geriau įsiminė aktorių veidus ir kaip buvo apsirengę veikėjai, garso takeliai – pagrindinė garso takelio tema, o kinestetika – lygūs kėdžių turėklai arba grubus. Todėl įsiminimo metodų akcentavimas turi būti atliekamas kitaip.

Audilai lengviau atsimena tai, ką girdi. Naudokite diktofoną(telefone arba atskirai) įrašyti mokytojo paaiškinimus klasėje. Arba skaitykite juos patys namuose. Naudokite garso kursus ir podcast'us. Viso to galima klausytis pertraukoje tarp kitų pamokų ir naudingai praleisti laiką kelyje į mokyklą.

Vaizdams tai bus veiksminga užsiimti vizualinė atmintis: prisiminkite, kaip puslapis atrodė vadovėlyje, ar nebuvo nulaužto kampo, kurioje pastraipoje buvo parašyta reikiama informacija. Tinkamu momentu pabandykite pradėti nuo šių prisiminimų ir pats tekstas atsidurs jūsų atmintyje.

Metodas, kurį sąlyginai vadinsime "Simonido metodas": bandoma ką nors atsiminti, „pririšti“ prie išorinių aplinkybių. Kokiomis sąlygomis ir kurioje vietoje prisimeni, kas yra aplinkui, kas vyksta šiuo metu. Pabandykite sutelkti dėmesį į savo klasės vaizdą, kai, pavyzdžiui, mokytojas jums aiškino pamoką. Arba studijuodami namuose įjunkite lengvą, neblaškančią muziką. Jausmingi vaizdai ir emocijos padės įsiminti ir, svarbiausia, vėliau atgaminti.

Kitas būdas kiek panašus į ankstesnį, tik pelnas iš jo didesnis – iki 80 proc. Pavadinkime tai taip - išdėstyti lentynose“. Esmė yra susieti informaciją (pavyzdžiui, svetimžodžius ar istorijos egzamino datas) su aplinkiniais objektais ar įsivaizduojamu interjeru.

Pavyzdžiui, atsigręžkite į savo kambarį ir mintyse įsivaizduokite: Rusijos krikšto data tebūna „saugoma“ po staline lempa, naujas angliškas žodis – po pelės kilimėliu ir pan. Žvilgtelėję į šiuos objektus atlikite valdymo pratimą – prisiminkite, kas kur „slypi“. Kiekvienai paskesnei temai jums reikės nauja nuotrauka. Beje, periodinę lentelę taip pat galima įsiminti. Išdėstykite objektus pagal pakeliui iš namų į mokyklą esančius objektus ir kiekvieną dieną patikrinkite, ar viskas yra vietoje.

Lengviau įsimena informaciją perfrazuoti. Neužkimškite pastraipos, geriau perskaityti ir pabrėžti pagrindinį dalyką, Pagrindiniai klausimai. Ir viską perpasakoti savais žodžiais. Tegul tai nebus taip sunku. Tačiau tai, ką supratote, atsiminsite daug tiksliau nei tai, ką skausmingai sugrūdote nesuprasdami prasmės.

Suaktyvinti motorinė atmintis. Paprasčiau tariant, rašykite ir pieškite, o ne tik skaitykite. Štai keletas jums parinkčių:

• užsirašyti – paprasčiausias dalykas, kurį vėliau gali perpasakoti;
• sudaryti blokines diagramas (schemas, žodžių tvarkos diagramas sakinyje užsienio kalba, scheminis žmogaus smegenų ar ląstelių struktūros vaizdas biologijai ir kt.);
• braižyti lenteles palyginimui ir klasifikavimui;
• sudaryti trumpą planą, kaip atsakyti į klausimą abstrakčiai;
• rašyti korteles su terminais, datomis ir istorinių asmenybių vardais, svetimžodžiais;
• parengti literatūrinį dienoraštį literatūros egzaminui (galima išrašyti citatas, pagrindinių veikėjų vardus);
• rašykite naujus svetimžodžius ant lipnių medžiagų ir kabinkite juos po namus – kad ir kur jie dažnai patrauks jūsų akį;
• išrašyti matematinį, fizinį ir chemines formules atskirose kortelėse.

Šiuo atžvilgiu cheat sheets taip pat yra geras. Su sąlyga, kad juos gaminsite patys. Šiuo metu jūs turite susisteminti ir apibendrinti informaciją. Visa tai prisideda prie geros atminties. Beje, paruoštas loveles geriausia palikti namuose.

O poezijos mokytis galima ir taip – ​​eilėraštį perrašyk ranka ir mokyk savaip. Tai lengviau atsiminti nei iš knygos.

Kartojimas yra mokymosi motina

Žinomas liaudies išmintis turi visiškai mokslinį pagrindimą: kuo daugiau kartosi, tuo geriau atsimeni. Tiesiog pakartokite tai teisingai. Norėdami pradėti, perskaitykite medžiagą, tiesiog perskaitykite ir supraskite esmę. Pavyzdžiui, paviršutiniškai susipažinę galite pradėti mokytis užsienio kalbos gramatikos. Taigi turėsite rėmą, ant kurio vėliau bus statomos detalės ir detalės.

Kuo medžiaga lengvesnė, tuo daugiau jos vienu metu galima įsiminti. Sudėtingesniems dalykams susitvarkyti reikia laiko. Štai kodėl kartojimas yra toks efektyvus. O jei be pertraukos pradėsi kartoti, prasmės bus mažai. Bet jūs galite pasiekti kokybinį ir kiekybinį šuolį, jei po kurio laiko pakartosite. Ir darykite tai gerai pagal tam tikrą grafiką.

Taigi, galite naudoti šį algoritmą:

• ko nors išmokti;
• pakartokite maždaug po 20 minučių;
• tą pačią dieną po 6-8 valandų kartoti dar kartą;
• ir pakartokite kitą dieną;
• ateityje galėsite grįžti prie sklandaus kartojimo po kelių dienų, savaitės ir pan.

Norėdami pasikartoti, medžiaga turėtų būti padalinta į fragmentus, patogius atkurti be viršįtampio. Pavyzdžiui, pastraipos, posmai. Ir pakartokite tą pačią dieną Paskutinį kartą pageidautina prieš pat miegą. Faktas yra tas, kad net kai mes aktyviai neįsimename, mūsų kaukolėje esantis superkompiuteris vis tiek apdoroja duomenis. O kol tu miegi, niekas jo neblaško.

Beje, yra mokslinis terminas, kaip prisiminimai. Esmė ta, kad po kurio laiko galima atsiminti ir atgaminti daugiau, nei buvo įmanoma iškart po įsiminimo. Bet tai nepavyks, jei tik sugrūsti, neįsigilinus į prasmę. Atvirkščiai, laikui bėgant įsimintinas įsimenamas vis blogiau.

Išvada

Naudokite skirtingos technikosįsiminti, būti kūrybingi ir derinti technikas. Pavyzdžiui, rašykite natas prie lengvos, malonios muzikos, pieškite diagramas ir priklijuokite namus lipnia nata. Arba naudokite naudingos informacijos įdėjimo į įsivaizduojamą interjerą techniką ir tuo pačiu stenkitės, kad paveikslas būtų kuo gyvesnis ir apčiuopiamesnis.

Kiekvienas gali efektyviai panaudoti savo atmintį šiek tiek pastangų. Atmintis gali būti lavinama taip pat, kaip treniruojami raumenys. Pavyzdžiui, labai naudinga mokytis užsienio kalbų.

Valgykite maistą, kuris gerina atmintį: česnaką, riešutus, jūros dumblius, citrinas, vynuoges ir kt.

Ir nepamirškite parašyti mums komentarų: kokius įsiminimo būdus dažniausiai naudojate? Gal pamiršome ką nors pasakyti? Konstruktyvi kritika yra sveikintina.

svetainę, visiškai ar iš dalies nukopijavus medžiagą, būtina nuoroda į šaltinį.

Sėkmingai pasiruošti užsiėmimui. Tačiau nusprendėme tuo nesustoti ir supažindinsime jus su mažiausiai keturiais efektyvesniais būdais, kaip greitai įsiminti tekstą ar bet kokią kitą informaciją. Skaitykite, pagalvokite, išsirinkite tinkamą.

Visi toliau pateikti metodai yra pagrįsti pakartotiniu skaitymu. Tačiau čia kalbama ne apie nesistemingą ir neapgalvotą skaitymą, o apie gilų darbą su tekstu.

Teksto įsisavinimas 4 pakartojimais: OVOD metodas

Pavadinimas susideda iš pagrindinių teksto įsiminimo etapų pavadinimų pirmųjų raidžių:

1. O pagrindinis maniau. Tekstas skaitomas siekiant prasmingo suvokimo ir pagrindinių minčių išryškinimo, santykių tarp jų užmezgimo. Nereikia priimti visko, kas nurodyta tekste. Jei reikia, pagrindinė informacija pabraukiama arba išrašoma atskirame lape.
2. AT dėmesingas skaitymas. Antrasis skaitymas išsiskiria padidėjusiu dėmesingumu ir dėmesingumu, turėtumėte atkreipti dėmesį į mažas detales, smulkmenas. Tekstas skaitomas lėtai. Pagrindinė šio etapo užduotis – mintyse susieti detales su pagrindinėmis mintimis. Etapo pabaigoje reikėtų pasistengti prisiminti pagrindines mintis ir prie jų jau prilipusias detales.
3. O apžvalga. Tekstas perskaitomas greitai, neįsigilinant. Žiūrėjimas prasideda nuo pabaigos. Skaitytojas mintyse užduoda sau klausimus apie pagrindinius dalykus, bando brėžti paraleles su jau gauta informacija apie tekstą. Šiame etape sudaromas apytikslis teksto planas ir prisimenama pagrindinių minčių tvarka.
4. D degtinės. Teksto kartojimas iš atminties tam tikra seka: prisiminkite pagrindinius dalykus, palaipsniui pereikite prie smulkmenų. Šiame etape, jei įmanoma, reikėtų vengti žvilgtelėti į tekstą. Tada vyksta pakartotinis skaitymas su mintimis „serifais“ tose vietose, kurias skaitytojas praleido ar pamiršo. Kodėl taip atsitiko? Jei trūkstama informacija yra reikšminga, ją reikia išsiaiškinti.

Iš visų informacijos įsisavinimo būdų šis tinka mažos apimties tekstams.

Kaip nauja informacija po pirminės pažinties greitai pasimiršta, verta tai pakartoti kiek vėliau (po kelių valandų tą pačią ar kitą dieną). Laikui bėgant, užmaršties dinamika lėtėja.

Skaitymas garsiai ir mintys: HORN metodas

Šis greito informacijos įsiminimo būdas panašus į ankstesnį, tačiau turi ir skirtumų.

Kazanės universitete buvo atliktas eksperimentas, kurio metu tiriamieji sudarė 4 grupes. Kiekvieno užduotis – įsiminti tekstą. Pirmoje grupėje tekstas buvo skaitomas garsiai 4 kartus. Antroje - tekstas buvo perskaitytas garsiai 3 kartus ir 1 kartą mintyse perpasakotas mokinių. Trečiajame tekstas buvo perskaitytas du kartus ir mintyse perpasakotas du kartus. Ketvirtajame tekstas garsiai perskaitytas tik vieną kartą, o 3 kartus mintyse perpasakotas publikos.

Rezultatai parodė didžiausią įsiminimo efektyvumą tarp ketvirtos grupės mokinių. Trečiosios grupės mokiniai informaciją įsiminė kiek prasčiau, antros grupės mokiniai buvo dar mažiau efektyvūs, pirmosios grupės mokiniai informaciją įsiminė prasčiau nei kiti.

Šio eksperimento dėka atsirado PHOG metodas:

1. O orientacija. Skaitant tekstą svarbu suprasti pagrindinę jo mintį. Jei reikia, jis užrašomas arba pabraukiamas, daug kartų kartojamas atmintyje.
2. H atspalvis. Skaitant iš naujo, atidžiau susipažįstama su informacija, išryškinamos smulkesnės detalės, užmezgamas ryšys tarp jų ir pagrindinių teksto minčių. Psichiškai pagrindinės mintys kartojasi keletą kartų, susietos su detalėmis.
3. O apžvalga. Greita teksto peržiūra nustato, ar teisingai nustatytos pagrindinės idėjos ir jų santykis su detalėmis. Norėdami geriau suprasti, galite užduoti klausimus pagrindinėms dalims.
4. G lavoe. Atliekamas protinis perpasakojimas ir, jei įmanoma, garsiai. Šiame etape svarbu prisiminti pagrindines mintis, atsakyti į pateiktus klausimus.

Stenkitės, kad skaitymų skaičius būtų kuo mažesnis. Tuo pačiu metu psichinių pasikartojimų skaičius gali būti visiškai bet koks, būtinas geresniam įsisavinimui atmintyje.

Didelių informacijos kiekių įsiminimo būdai: Cicerono metodas

Ankstesni metodai tinka darbui su nedideliais tekstais. Bet ką daryti, jei reikia greitai įsisavinti ir įsiminti ištisus užrašus, knygas, kūrinius?

Kaip jau galėjote atspėti, ši technika buvo pavadinta Marko Tulijaus Cicerono, puikaus oratoriaus, didžiojo Romos valstybės veikėjo, gyvenusio 106-43 m., vardu. pr. Kr.

Šlovę šiam žmogui atnešė ne tik protingiausios jo mintys. Savo pasirodymuose jis niekada nenaudojo įrašų, atkurdamas iš atminties puiki suma datos, faktai, citatos iš istorinių įvykių ir vardai.

Tai vienas iš geriausia praktika informacijos įsiminimas dėl paprastumo. Jis taip pat vadinamas kambario sistema arba vietų metodas.

Esmė yra mintyse išdėstyti svarbius faktus tam tikra tvarka gerai žinomame kambaryje. Tada, jei reikia, jums tereikia prisiminti tą patalpą, kad gautumėte reikiamą informaciją. Būtent tokia technika Ciceronas ir vadovavosi ruošdamasis pasirodymams: mintyse vaikščiojo po savo namus, kuo patogiau jame išdėstydamas pagrindines kalbos nuostatas.

Prieš pradedant įsisavinti metodą, svarbu pasirinkti savo vaikščiojimo po kambarius seką, kad nesusipainiotumėte savo informacijos išdėstymo logikoje.

Pirmą kartą susipažindami su tokiu būdu atsimindami informaciją, pabandykite tikrai pasivaikščioti po namus, mintyse sudėliodami informaciją į savo vietą. Tada jau visai nereikės vaikščioti po namus, užteks mintyse pakartoti nueitą maršrutą.

Štai keletas patarimų, kurie padės teisingai „sutvarkyti“ informaciją:

• Geriausia vieta pradėti yra savo kambaryje. Paimkite duris kaip pradinį tašką, tada vadovaukitės kairiosios rankos taisykle (ištirkite viską, kas įjungta kairė pusė) ir lėtai judėkite toliau pagal laikrodžio rodyklę;
• dedant informaciją nuosekliai, verta atsižvelgti į nejudančius objektus, kurie visada stovi tose pačiose vietose (užuolaidos, sietynas, toršeras, sofa, paveikslas, nuotraukų rėmelis, karnizas, lentynos ir kt.);
• turėtumėte naudoti nuoseklų judėjimą ne tik iš kairės į dešinę, bet ir iš viršaus į apačią, nes objektai dažnai yra vienas po kito (kilimas po sofa, stalas po sietynu ir kt.);
• jei reikia prisiminti kelių lygių sąrašus, pasinaudokite ne tik savo, bet ir artimųjų, draugų namais, paskaitų sale ir net gerai išmoktais maršrutais iš namų į mokyklą, į parduotuvę ir pan.

Laikui bėgant, kai vis labiau susipažinsite su šiuo metodu, galėsite naudoti vis mažesnius objektus iš patalpų ir rasti vis daugiau nuošalesnių vietų informacijai saugoti atmintyje. Tačiau pačioje pradžioje geriau apsiriboti labiausiai pastebimais objektais kambaryje.

Šis metodas pasiteisino dirbant su dideliais tekstais, kasdienėje rutinoje, prisimenant telefono skambučių tvarką. Be to, jei svarbi informacija yra kažkaip susijusi viena su kita, o ne tik beprasmis duomenų rinkinys, tą pačią patalpą galite naudoti kelis kartus.

Cicerono metodas puikiai tinka skaičiams atsiminti. Tiesa, pirmiausia turite bet kokiu patogiu būdu išversti skaičius iš abstrakčios formos į konkretesnę. Ir tik tada jūs galite užpildyti kambario vietas objektais, į kuriuos buvo paversti skaičiai.

Didžiulis šio metodo privalumas yra tas, kad, skirtingai nuo daugelio kitų technikų, jį įvaldyti reikia 2-3 treniruočių. Be to, jis gali būti naudojamas absoliučiai bet kurioje situacijoje ir bet kur. Tuo pačiu vieta, kurioje esate konkrečiu momentu (auditorija, kotedžas, muziejus, dekanatas), jums pasitarnaus kaip parama ir pagalba. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai išsamiai prisiminti pažįstamą kambarį arba naudoti tą, kuriame šiuo metu esate.

Kviečiame pasipraktikuoti ir pabandyti Cicerono metodu atminti iš atminties atgaminti žemiau pateiktus žodžius: plūdė, servetėlė, suktukai, žolė, veidrodis, albumas, šukos, knyga, katė, lemputė, degtukai, antklodė, žirklės, samtelis. Paveikslėlį galite naudoti kaip kambario pavyzdį:

Ši technika yra vienas iš efektyviausių metodų, padedančių efektyviai įsiminti tekstinę informaciją.

Vaizdinės atminties naudojimas: piktogramos metodas

Piktograma yra grafinių vaizdų rinkinys, kurį žmogus sugalvoja, kad įsimintų ir atkurtų bet kokius žodžius ir posakius.

Piktogramos metodas psichologijoje dažnai naudojamas tiriant, diagnozuojant ir stiprinant žmonių, turinčių „vizualinį“ vaizdą (vaizdą), atmintį.

Tiriant mąstymą piktogramų metodu, buvo sukurtas toks planas dirbant su tekstine informacija:

1. Tekste paryškinami pagrindiniai žodžiai arba trumpos frazės, kurios turi būti parašytos ir pabrauktos.
2. Prie kiekvieno žodžio ar frazės nubraižoma piktograma – savotiškas vaizdas, kuris vėliau padės tiksliai įsiminti šį žodį/frazę. Vaizdas čia atlieka vizualinės asociacijos vaidmenį. Piešdami nenaudokite schemų, taip pat nereikalingų detalių. Nuotraukoje neturi būti skaičių ar raidžių. Vaizdo kūrimo procesas neturėtų trukti ilgiau nei 10-20 sekundžių. Pavyzdys: norėdami prisiminti frazę „sunkus darbas“, galite nupiešti plaktuką arba žmogų, susilenkusį po sunkios apkrovos. Su fraze " linksmas vakarėlis» Galite susieti fejerverkus, vėliavas, eglutę ir kt.

Piktograma negali būti teisinga ar neteisinga. Tai asociacija, kuri priklauso jums ir buvo sukurta siekiant įgyvendinti pagrindinį tikslą – priminti žodį ar frazę, prie kurios ji buvo pririšta.

Kur kas lengviau piešti konkrečiam objektui (ledai, meška, nosis), nei procesui ar abstrakčiai sąvokai (vystymasis, ilgesys, refleksija). Tačiau net ir tokiu atveju problemą galite lengvai išspręsti – tereikia jiems priskirti konkretesnę asociaciją, transformuoti į kažką konkretaus. Pavyzdžiui, žodžiui „vystymasis“ galima naudoti spiralės vaizdą, žodžiui „ilgesys“ – ašarą ar šypseną, „mąstymui“ – lemputę ir pan.

Yra ir vidutinio sudėtingumo konkretizavimo žodžių, pavyzdžiui, mokykla gali būti pavaizduota su stalu, lenta, ligoninė su lova ar raudonu kryžiumi ir pan.

Prieš pradėdami naudoti piktogramos metodą, turite pasitreniruoti. Tai leis jums užpildyti savo ranką piešimo metu ir pasiruošti neatidėliotinai užduočiai.

Pratimo pavyzdys : nupieškite toliau pateiktų žodžių piktogramas. Atkreipkite dėmesį, kad čia vartojami skirtingo sudėtingumo žodžiai. Pabandykite nupiešti tokį paveikslą, kad po kelių valandų galėtumėte prisiminti žodį, kuriam sukūrėte vaizdą.

Beje! Mūsų skaitytojams dabar taikoma 10% nuolaida bet koks darbas.

Kaupimo sistemos naudojimas: Atkinsono metodas

Tačiau Atkinsonas įsitikinęs, kad atmintis turėtų gerėti palaipsniui, be staigių šuolių ir perkrovų. Todėl vienintelis saugus ir patikrintas atminties stiprinimo būdas yra kaupimo metodas.

Mokslininkas siūlo palikti nuošalyje visus dirbtinius metodus, naudoti tik tai, ką pati gamta mums davė. Smegenims, kaip ir visiems raumenims, reikia treniruočių ir laipsniškų apkrovų. Didėjant apkrovai, didės ir atminties efektyvumas.

Sistemos esmė yra tokia:

1. Pasirinkite tekstą (optimaliai – poetine forma). Pirmą dieną 4–6 eilutės išmokstamos mintinai.
2. Antrą dieną jie kartoja vakar išmoktas eilutes ir papildomai išmoksta dar nuo 4 iki 6 eilučių.
3. Trečią dieną prie jau išmoktų pridedamos 4-6 naujos eilutės.

Nieko blogo karts nuo karto žvilgtelėti į knygą. Nenusiminkite, jei ką nors pamiršite: laikui bėgant atminties kiekis padidės, įsiminti pasidarys lengviau.

Po mėnesio padvigubinkite išmoktos informacijos kiekį. Per kitą mėnesį informacijos kiekį galite patrigubinti.

Tyrimai parodė, kad taikant šią techniką:

• išmoktos žinios išlieka ilgai ir lengvai iškyla atmintyje,
• gebėjimas atsiminti absoliučiai bet kokius dalykus nuolat tobulėja,
• valios pagalba bet kokia informacija lengvai įsimenama.

Šio metodo esmė yra ne kas kita, kaip kartojimas. Užsiėmimus geriausia atlikti ryte, nes šiuo paros metu mūsų suvokimas dar šviežias. Treniruokitės kiekvieną dieną ir pamatysite: po mėnesio jūsų smegenys prisimins daug kartų daugiau informacijos.

Ką svarbu atsiminti?

Daugkartinis nesistemingas informacijos kartojimas yra neproduktyvus.

O atmintį galima ir net reikia lavinti! Ką nors naujo įsiminti praverčia ne tik ruošiantis egzaminams, bet ir apskritai gyvenimui. Netrukus po pasirinktos technikos naudojimo pradžios galite pamatyti, kaip smegenys pradeda prisiminti kitą informaciją, kurią naudojame gyvenime: prisimena telefonų numerius, adresus, reguliuoja gaunamą / siunčiamą korespondenciją ir daug daugiau.

Paslaptis ta, kad po pakartotinių treniruočių atmintis automatiškai pradeda taikyti įsiminimo įgūdžius. daugiau informacija. Ir tai nenaudojant jokių mnemoninių technikų ir mokymo. Tačiau vis tiek verta karts nuo karto padėti savo smegenims surūšiuoti svarbią ir nesvarbią informaciją. Pavyzdžiui, kai ruošiatės egzaminui toje disciplinoje, kurios negalite Tikras gyvenimas nėra naudinga, nėra prasmės mokyti daug nenaudingos informacijos. Pakanka paprašyti pagalbos žmonių, kurie tai padarys už jus.

O čia galite pažiūrėti vaizdo įrašą, kaip įsiminti OVOD ir OCHOG – populiariausią atminties didinimo būdą:

Jei jums reikia ilgą laiką atsiminti kai kuriuos skaičius, galite naudoti šią mnemoniką:

Asociacija su kitomis pažįstamomis figūromis. Dale'o Carnegie patarimas yra įsiminti datas, susiejant jas su jums žinomomis svarbiomis datomis. Pavyzdžiui, nesunku prisiminti, kad Kulikovo mūšis įvyko likus lygiai 600 metų iki vasaros olimpinių žaidynių Maskvoje.

Shedd sistema (Shed sistema). Mažus skaičius, pavyzdžiui, istorines datas ar trumpus telefonų numerius, galima išmokti sukūrus specialią frazę, kurios kiekvienas žodis yra griežtai apibrėžta tvarka ir turi raidžių skaičių, atitinkantį įsimintą skaitmenį. Pavyzdžiui, jei norite prisiminti skaičių 467, tuomet turite sugalvoti frazę, kurioje pirmasis žodis sudarytas iš 4 raidžių, antrasis - iš 6, o trečiasis žodis - iš 7 raidžių. Taigi, skaičius 467 atitinka frazę „dramblys bėga šuoliu“ (atitinkamai 4, 6 ir 7 raidės). Nulis šioje sistemoje dažnai atitinka 10 ar daugiau raidžių žodį.

Rimai. Dažnai didelis skaičius Skaičius patogu įsiminti kuriant rimus ar eilėraščius. Šis metodas tinka, jei tam tikrus skaičius reikia atsiminti ilgą laiką, turint galimybę tam skirti šiek tiek laiko. Taigi galite lengvai prisiminti, kurie simboliai yra po kablelio skaičiuje „Pi“.

Prisiminti vardus ir veidus

Labai dažnai mums reikia prisiminti ką tik sutiktus žmones. Mes visi linkę būti malonūs tiems, kurie prisimena mūsų vardą. Norint greitai ir tiksliai prisiminti žmonių vardus ir veidus, yra šios mnemonikos.

Parodykite susidomėjimą žmogumi, šiek tiek pabendrauti, kreipdamasis į jį vardu. Čia galioja kelios įsiminimo taisyklės. Pirma, jūs parodote susidomėjimą žmogumi, taip pat gaunate informaciją apie jį, kuri gali būti pagrindu kuriant asociacijas su juo. Antra, kelis kartus kartojate jo vardą, o tai taip pat pagerina įsiminimą.

Asociacija su kitu jums gerai žinomu asmeniu tuo pačiu vardu. Pavyzdžiui, daugelis iš mūsų lengvai įsimins žmogaus vardą, jei jis yra jūsų bendravardis. Taip pat lengva prisiminti žmonių vardus, kurie sutampa su jūsų tėvų ir gerų draugų vardais. Bet net jei ir nežinote to žmogaus, kurį norite prisiminti, vardo, pasistenkite prisiminti žinomus žmones tokiais pat vardais: aktorius, politikus, muzikantus.

Kitų jo vardo modifikacijų pasirinkimas. Pavyzdžiui, vardas Aleksandras turi keletą modifikacijų Sasha, San, Shura. Kai asmuo prisistato, tyliai pabandykite įvardinti keletą jo vardo modifikacijų.

Vardo rašyba. Pagalvokite, kaip rašomas žmogaus vardas – įsivaizduokite vizualiai. Kiek raidžių yra šiame pavadinime? Kokia pirmoji raidė? Atsakymai į šiuos klausimus dar tvirčiau užfiksuos žmogaus vardo įvaizdį jūsų vizualinis suvokimas. Jei įmanoma, netgi galite parašyti asmens vardą ant popieriaus, kad pagerintumėte supratimą.

Prisimenant pavardes. Galite įsiminti pavardes naudodami mnemoninius metodus, pagrįstus vaizdinėmis asociacijomis. Pradėti reikia nuo psichikos pakeitimo ar pavardės modifikavimo paieškos. Pavyzdžiui, mano pavardė Buyanovas gali būti siejama su Buyano sala iš vaikiškų pasakų, taip pat su smurtiniu temperamentu. Tada parenkamas koks nors pastebimas žmogaus bruožas, pavyzdžiui, veido bruožas ar charakterio bruožas (kuris labiau tinka pavardei Buyanovas), kuris turi būti susietas su pasirinkta pavardės asociacija.

Užsienio kalbų įsiminimas

Kalbos mnemonika pravers įsimenant žodžius, posakius, gramatikos taisykles, veiksmažodžių formas ir kt.

Fonetinių asociacijų (MPA) metodas.Šis metodas atsirado dėl to, kad visose pasaulio kalbose yra žodžių ar žodžių dalių, kurios skamba vienodai, bet turi skirtingas reikšmes. Be to, į skirtingomis kalbomis yra žodžių, kurie turi bendrą kilmę. Pavyzdžiui, žodį žvilgsnis (žiūrėk) galima prisiminti susiejant jį su panašiai skambančiu rusišku žodžiu „lankas“. O pjaustydami „svogūną“, negalime į jį „žiūrėti“, nes akys ašaroja.

Visų pojūčių sąveikos metodas (MVVO).Šis mnemoninis metodas naudingas tiems, kurie nori išmokti laisvai bendrauti užsienio kalba. Jei žodžiai automatiškai neįsitraukia į atmintį, negalėsite laisvai kalbėti ta kalba. Todėl svarbiausia ne įsiminti svetimžodį kaip gimtojo žodžio vertimą, o iš karto tiesiogiai susieti svetimą žodį su jį atitinkančia sąvoka. Norėdami išmokti žodį „puodelis“, įsivaizduokite puodelį su rankena, o turėdami galvoje vaizdą, keletą kartų pasakykite „puodelis“, stengdamiesi neprisiminti žodžio „puodelis“.

Ką reiškia " įsiminti ilgalaikėje atmintyje»?

Tai visų pirma – prisiminti, antra – pakartoti!Štai kodėl mes šoksime 🙂

Šis straipsnis yra apžvalginio pobūdžio ir parodo pagrindinius esamus prisiminimo ir kartojimo būdus. Kiekvienas iš šių metodų bus pateiktas atskirame straipsnyje.

Įsiminimas ir kartojimas

Savo mokymuose ir seminaruose nuolat kartoju, kad įsiminimo ir kartojimo procesas skiriasi. Dažniausiai jie bando įsiminti informaciją įsimindami, o kartoti skaitydami, žiūrėdami, klausydami dar kartą.

Tai pats prieinamiausias ir neefektyviausias būdas.

Šiame straipsnyje noriu pabrėžti pagrindines saugojimo ilgalaikėje atmintyje strategijas ir jų efektyvumą.

Jei NEnaudojate įsiminimo metodų, tai yra gana sunku kažkaip atskirti įsiminimo ir kartojimo procesus.

Pavyzdžiui, prisimenu, kaip mokslo metų dėstė įvairias eilutes, fizikos, chemijos apibrėžimus – atrodė maždaug taip:

1. paimk vadovėlį perskaitykite apibrėžimą, pabandykite suprasti, kas apskritai parašyta.
2. bandote pakartoti pirmąją apibrėžimo frazę, daug kartų sakydami ją sau (kartais garsiai) Kartojate tol, kol atrodo, kad tai atsimenate.
3. tada pereinate prie kitos frazės ir kartojate ją daug kartų garsiai. Tada bandai daug kartų kartoti abi frazes kartu. 3–4 žingsniai kartojami tol, kol įsimenamas visas apibrėžimas.
4. pabandykite prisiminti kitą dieną. Paprastai kai kurios apibrėžimo dalys buvo pamirštos. Tada - atsiverskite vadovėlį, kelis kartus perskaitykite apibrėžimą, vienu metu ištardami sau visą apibrėžimą. Kartais net apima jausmas – „Štai ir viskas! Dabar tikrai prisimenu! Bet tada paaiškėja (dažniausiai pačiu svarbiausiu momentu), kad tas kūrinys vis tiek tinkamai nepasikartojo.

Maždaug taip atrodė įsiminimo ir kartojimo procesai, kuriuos pavadinau atitinkamai susigrūdęs ir skaitydamas.

Daugeliui žmonių tai lygiai taip pat.

Mes nebuvome išmokyti prisiminti kitaip, ar ne?

Kai informaciją įsimeni sąmoningai, užkoduodamas ją į vaizdinius vaizdus, ​​akivaizdus skirtumas tarp kartojimo ir įsiminimo procesų.

Leiskite man apibrėžti šiuos procesus:

• kimšimas- informacijos kartojimas
• Skaitymas- informacijos iš teksto, garso, vaizdo laikmenų suvokimo procesas.
• įsiminimas— ryšių tarp suvokiamos informacijos elementų kūrimas
• Prisiminimas- aktyvavimo procesas iš anksčiau sukurtų ryšių atminties (NEŽIŪRĖJANT į informacijos šaltinį: knygą, vaizdo įrašą, garso įrašą)
• - tas pats, kas atsiminti, bet atliekamas tam tikrais intervalais.

Ar dabar norite pagerinti savo atmintį? Gaukite atminties tobulinimo vadovą iš Rusijos rekordininko! Atsisiųskite nemokamą vadovą:

Įsiminimo efektyvumo lentelė

Dabar, kai supratote, kuo skiriasi minėti procesai, pateikiu jums savo informacijos saugojimo ilgalaikėje atmintyje efektyvumo lentelę.

Jį sudaro informacijos prisiminimo ir kartojimo būdų rinkinys.

Metodų derinys išdėstytas taip, kad padidėtų įsiminimo į ilgalaikę atmintį efektyvumas.

Visi šie etapai buvo patikrinti mano paties patirtimi, taip pat mano kursų studentų.

1. Kramsti + skaitymas
2. Užkimšimas + prisiminimas
3. Užkimšimas + pasikartojimas tarpais
4. Mnemonika + skaitymas
5. Mnemonika + prisiminimas
6. Mnemonika + kartojimas tarpais

Įsiminimo metodų efektyvumo ilgalaikėje atmintyje lentelė

raudona- įsiminimas
mėlyna- kartojimas
Didėjantys skaičiai- metodų rinkinio efektyvumą

Pakomentuosiu, kodėl tokia lentelė ir kodėl joje pirmauja derinys „mnemonika“ + „intervalinis kartojimas“.

Informacijos skaitymas suteikia beveik nulio įsiminimo naudingumo. Jei norite pakartoti ir prisiminti ilgą laiką, kartokite tik iš atminties („prisiminimo“ procesas)! Atsitraukite nuo popieriaus lapo, kompiuterio, knygos ir pabandykite patys išgauti duomenis, kuriuos bandote prisiminti.

Jei negalite to padaryti iki galo, pažiūrėkite į informacijos šaltinį. Bet! Po to būtinai pakartokite iš atminties, nesiremdami šaltiniu.

Kai informaciją prisimenate, o ne skaitote, smegenyse suaktyvėja įsiminimo metu sukurti ryšiai. Kuo dažniau jie aktyvuojami, tuo stipresni tampa ir informacija geriau įsimenama. Paprastu skaitymu nuorodos suaktyvinamos iki minimumo.

Prisiminimas yra daug kartų efektyvesnis ir iš tikrųjų vienintelis teisingas pakartojimas. Kartojimas tarpais (apie tai vėliau) tiesiog sutaupo dar daugiau laiko įsimenant į ilgalaikę atmintį, tačiau pagrindai yra tie patys – kartojimas iš atminties.

Suprantama su pasikartojimu. Dabar apie atmintį.

Apskritai, aš turiu visą svetainę apie įsiminimą)) Kur esate dabar. Ir visa ši svetainė skirta tam, kaip efektyviai įsiminti. Veiksmingo įsiminimo metodų ir metodų rinkinys vadinamas „mnemonika“. Dažniausiai tai yra įsiminimo būdai, pagrįsti informacijos pateikimu ryškių vaizdinių vaizdų pavidalu ir ryšio tarp jų kūrimu.

Mnemonika ir ANKI programa

Kalbant apie kartojimą intervalais, apie tai bus atskiras išsamus straipsnis, trumpai aprašysiu, kodėl tai geriau.

Įsivaizduokite, kad išmokote periodinę lentelę. Norėdami prisiminti po 1 metų, turite tai periodiškai kartoti. Bet kada tiksliai? Pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra, pavyzdžiui, kartą per savaitę. Tai yra 52 kartus per metus.

Darbo schema? Darbas.

Tačiau niuansas yra tas, kad praktiškai jums nereikia taip dažnai kartoti. Po kelių pakartojimų, pavyzdžiui, 12-15, suprasite, kad tai jau žinote mintinai.

Klausimas « Kodėl tada taip dažnai kartojate?»

Šis klausimas tiesiog uždaro „kartojimą tarpais“. Leidžia kartoti reikiamą informaciją tik tais intervalais, kai ją galima pamiršti ir su tokiu minimaliu pakartojimų skaičiumi, kad po 1-3-5 metų informacija išliktų atmintyje.

Šiuo metu geriausia programa, kuri leidžia jums pakartoti informaciją pagal intervalinio pasikartojimo principą – ANKI. Į jį kortelių pavidalu įkeliate jus dominančius duomenis ir periodiškai (pati programa išleidžia informaciją Tikslus laikas) pakartokite.

Mnemonika kartu su intervalais kartojimu (ANKI programa) yra žudikas!

Žinoma, "mirtina" kalbant apie efektyvus mokymasis 🙂

Jie patys savaime yra geriausi iš panašių metodų (mnemonika yra geriau nei susikaupimas, o kartojimas intervalais yra geriau nei kasdienis atsitiktinis prisiminimas)

Mnemonika yra geriausia įsiminti!
ANKI (kartojimas tarpais) yra geriausias pasikartojime!

Todėl „mnemonikos + tarpais kartojimas“ derinys suteikia didžiausią efektyvumą, kai saugoma ilgalaikėje atmintyje.

Jei turite alternatyvų, kaip dar labiau efektyvinti įsiminimo procesą dideliais laiko atstumais arba jei turite klausimų, rašykite komentaruose.