Kiek žmogus sveria. Kaip apskaičiuoti normalų žmogaus svorį? Sielos gyvenimas po kūno mirties

Žinodami, ar jūsų svoris atitinka normalų kūno svorį, galite suprasti savo kūną, nustatyti problemas ir kartais net iš karto nustatyti diagnozę. Svorio kontrolė laikoma svarbiausia daugelio pavojingų ligų prevencijos priemone.

Deja, dažnai kūno svoris rūpi ne tiems žmonėms, kuriems reikėtų susirūpinti (nutukusios pacientės), o jaunoms merginoms, kurioms į galvą šovė, kad jos neatitinka televizijos žurnalų standartų 90-60-90 ir atsineša. patys apalpti laikydamiesi visokių dietų . Sunkios ligos, tokios kaip diabetas, atveju bado ir pusiau bado dietos kelia grėsmę gyvybei.

Todėl kartu nustatykime, ar jūsų svoris atitinka normą. Paimkite į rankas bloknotą ir rašiklį, o dar geriau – skaičiuotuvą – suskaičiuosime. Normalaus svorio apskaičiavimo procedūra yra gana paprasta ir neužima daug laiko.

Norint nustatyti normalų kūno svorį, naudojama daug formulių. Paprasčiausias ir žinomiausias

M \u003d P - 100, kur M yra masė kg; P - aukštis cm.

Tačiau ši formulė šioje formoje yra labai netiksli ir taikoma tik labai apytikriam skaičiavimui.

Patartina naudoti visą formulę (žr. lentelę žemiau).

Idealaus kūno svorio apskaičiavimas

Aukštis, cm Idealus svoris, kg
155-165 augimas minus 100
166-175 augimas minus 100
176-185 augimas minus 110
186+ augimas minus 115

Taip pat galite naudoti pakeistą formulę: ideali masė kūnas \u003d (ūgis cm atėmus 100) ir dar minus 10% vyrams; KMI \u003d (ūgis cm atėmus 100) ir dar minus 15% moterims:

  • 1 nutukimo laipsnis - faktinis kūno svoris viršija idealų mažiau nei 30%;
  • 2 nutukimo laipsnis - jei tikrasis svoris viršija idealų 31-50%;
  • 3 nutukimo laipsnis - jei tikrasis svoris viršija idealų 51-99%;
  • 4 nutukimo laipsnis – jei tikrasis svoris viršija idealų net 100% ar daugiau.

Šiuo metu daugumoje pasaulio šalių kūno masės indeksas (KMI) arba Quetelet indeksas yra naudojamas normaliam ir antsvoriui nustatyti:

KMI \u003d M / R 2, kur M yra masė kg; R 2 - aukštis metrais, kvadratas.

Pagal tarptautinę klasifikaciją rodiklis nuo 18,5 iki 24,9 kg / m 2 laikomas norma. Žemesnis nei 18,5 rodmuo rodo per mažą svorį. Jei KMI yra nuo 25 iki 29,9, tai yra antsvoris, o nutukimas diagnozuojamas, kai KMI viršija 30.

Pavyzdžiui, jūsų ūgis 181 cm, svoris 99 kg. Atlikime paprastą skaičiavimą: 1,81 2 = 3,2761. Padalinkite 99 iš 3,2761, kad KMI būtų 30,22, o tai reiškia, kad esate vienas iš daugelio, turinčių svorio problemų:

  • 1 nutukimo laipsnis (lengvas nutukimas) – kai KMI yra nuo 27 iki 35;
  • 2 (vidutinis) - su 35-39,9 verčių diapazonu;
  • 3 (sunkus arba skausmingas) – kai KMI yra 40 ar daugiau.

Normalaus žmogaus kūno svorio lentelė pagal amžių

Aukštis, cm Asmens amžius, metai
20-30 30-40 40-50 50-60 60+
M F M F M F M F M F
150 53 48 57 51 60 54 60 54 58 52
152 54 49 58 52 60 54 61 55 59 53
154 55 51 58 52 61 55 61 55 60 54
156 57 52 59 53 61 55 62 56 61 55
158 58 53 59 53 62 56 63 57 62 56
160 59 54 61 55 63 57 64 58 63 57
162 61 56 62 56 64 58 65 59 65 58
164 62 57 63 57 66 59 67 60 66 59
166 63 58 65 58 67 60 68 61 67 60
168 65 59 66 59 68 61 70 63 69 62
170 66 60 68 61 70 63 71 64 71 64
172 68 61 69 62 72 65 73 66 73 66
174 69 63 71 64 73 66 75 67 75 67
176 71 64 73 65 75 68 76 69 77 69
178 72 65 74 67 77 69 78 71 79 71
180 74 67 76 68 79 71 80 72 81 73
182 78 70 78 70 81 73 82 74 83 75
184 79 71 80 72 83 75 84 76 85 76
186 81 73 82 74 85 77 86 77 86 77
188 83 75 85 77 88 79 88 79 87 78
190 86 77 87 78 89 80 89 80 87 77

Nutukimo diagnozei, be bendros masės, svarbi ir juosmens bei klubų apimtis. Taigi vyrams yra priimtina 94 cm juosmens apimtis, moterims - iki 88 cm.. Kai liemens apimtis vyrams yra 94-101 cm, o moterims - 102 cm ir daugiau, medžiagų apykaitos komplikacijų rizika yra didelė.

Jei jūsų juosmens apimtis viršija nurodytus skaičius, turite pilvo (visceralinio) tipo nutukimą, ty riebalai nusėda aplink Vidaus organai- kepenys, kasa, širdis, sutrikdantys jų darbą. Būtent tokio tipo nutukimas yra cukrinio diabeto, koronarinės širdies ligos, arterinės hipertenzijos, miokardo infarkto išsivystymo rizikos veiksnys!

Pacientams, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu, kurių kūno svoris yra normalus, natūraliai nereikia jaudintis dėl nutukimo įtakos diabetui.

Pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, kurių svoris yra normalus (jų yra labai mažai), reikia stengtis, kad jis būtų artimas idealui, todėl būtinai siekkite rodiklių. idealus svoris už tavo amžių.

Na, o žmonėms, sergantiems 1 ir 2 tipo cukriniu diabetu, turintiems antsvorį ar nutukusiems, reikia atsiminti ir kasdien taikyti dietos kalorijų kiekio skaičiavimo pagrindus, tai jums svarbiausia gydant diabetą.

Kalorijas skaičiuoti svarbu ir svorio stokojantiems žmonėms, jie jau žino, kad priaugti svorio – anaiptol nelengva užduotis. O tinkamai apskaičiuota mityba, nustačius kilokalorijų poreikį, leis priaugti trūkstamų kilogramų.


Normalus žmogaus svoris yra sąvoka, kuri negali būti tiksli. Jo kriterijai apima ne tik svorį ir ūgį, bet ir kūno sudėjimą bei net žmogaus amžių. Daugelis vyrų ir moterų turi problemų dėl antsvorio ar per mažo svorio. Šiame straipsnyje norėčiau papasakoti, kaip apskaičiuoti savo svorį ir kas apskritai yra norma.

Svorio apskaičiavimas pagal ūgį ir amžių

Yra daug būdų, kaip padėti apskaičiuoti svorį pagal ūgį ir amžių. Tačiau reikia atsiminti, kad tokios schemos gali būti ne visai tobulos, nes svorio santykiui gali turėti įtakos ir kiti veiksniai, į kuriuos dažnai neatsižvelgiama.

1 būdas

Nuo seniausių laikų daugelis žmonių pasitikėjo Brocko metodas.

Žmogaus ūgis imamas centimetrais, tada iš jo atimama 100.

Tačiau po kurio laiko šio metodo rodikliai šiek tiek pasikeičia. Ši formulė geriausiai tinka 40–50 metų moterų svoriui pagal ūgį apskaičiuoti. Kaip tai keičiasi

Moterys, jaunesnės nei 30 metų, turi turėti 10% mažiau kūno svorio nei šis rezultatas.

2 būdas

Norint apskaičiuoti svorį pagal ūgį ir amžių, tai laikoma tiksliau Quetelet metodas. Ši formulė apskaičiuoja riebalų ir kaulų bei raumenų audinio santykį procentais. Tai leidžia nustatyti, ar asmuo turi antsvorio, o gal per mažai. Paprastai šis skaičiavimo metodas taikomas žmonėms nuo 20 iki 60 metų.

Vyrams normaliais laikomi 10-15% kūno riebalų, moterims tik 12%.

Kaip apskaičiuojama: kūno svoris kilogramais, padalytas iš ūgio metrais kvadrato.

Negalima naudotiŠis skaičiavimo metodas skirtas nėščiosioms, maitinančioms moterims, paaugliams ir sportuojantiems žmonėms.

3 būdas

Yra formulė, kuri padeda nustatyti riebalų pasiskirstymą išmatuojant juosmenį ir sėdmenis.

Apskaičiuota taip: sėdmenis reikia padalinti per juosmenį.

Norma:

  • vyrams - 0,80;
  • moterims - 0,60-0,80.

4 būdas

Norint nustatyti savo kūno sudėjimo tipą, reikia išmatuoti dešinės rankos riešo perimetrą, bet jei kairė yra darbinė, tuomet reikia išmatuoti. Normostatinio tipo jis yra lygus 17-18,5 cm, plačiakauliu - daugiau nei 18,5, o plonakauliu - mažiau nei 17 cm.

Svoris pagal ūgį ir amžių

Žinoma, amžius turi didelę įtaką kūno svoriui. Moksliškai įrodyta, kad bėgant metams vyrų ir moterų kūno svoris palaipsniui didėja su amžiumi. Tuo pačiu tai gali būti ne papildomi kilogramai, o natūralus fizinis procesas. Tačiau ūgis taip pat turi įtakos žmonių svoriui.

Svoris, ūgis, amžius - vyrų lentelė

Kiekvienas žmogus turi savo kūno tipą. Iš viso jų yra 3: plonakauliai, normokauliai ir plačiakauliai. Kiekvienas kūno sudėties tipas turi savo būdingų bruožų.

Ypatybės, išskiriančios vieną tipą nuo kito:


Šioje lentelėje parodytas vyrų svoris, kuris laikomas norma, atsižvelgiant į jo kūno tipą ir ūgį:

plonakaulis priedas Normalus papildymas Plačiakaulis priedas
155 cm - 49 kg 155 cm - 56 kg 155 cm - 62 kg
160 cm - 53,5 kg 160 cm - 60 kg 160 cm - 66 kg
165 cm - 57 kg 165 cm - 63,5 kg 165 cm - 69,5 kg
170 cm - 60,5 kg 170 cm - 68 kg 170 cm - 74 kg
175 cm - 65 kg 175 cm - 72 kg 175 cm - 78 kg
180 cm - 69 kg 180 cm - 75 kg 180 cm - 81 kg
185 cm - 73,5 kg 185 cm - 79 kg 185 cm - 85 kg

Reikėtų pažymėti, kad su plonu kaulo pridėjimu, kartais atimkite 3-5% nuo lentelėje nurodyto svorio. Su plačiakauliu 1-1,5%.

Svoris, ūgis, amžius - lentelė moterims

Naudodamiesi šia lentele, galite stebėti vidutinį moters svorį, atsižvelgdami į jos ūgį:

Aukštis, cm Normalus svoris, kg
148 46,3
149 47
150 47,4
151 48
152 48,4
153 48,9
154 49,6
155 50
156 50,7
157 51
158 51,8
159 52
160 52,6
161 53,4
162 54
163 54,5
164 55,3
165 55,8
166 56,6
167 57,6
168 58,2
169 59
170 59,5
171 60
172 61
173 62
174 62,5
175 63,4
176 64
177 64,5
178 65,2
179 65,9
180 66,8
181 67,4
182 68,5
183 68,8
184 69,5
185 70

Svoris, ūgis, amžius – lentelė

Šiose lentelėse galite pamatyti normalaus svorio moterų ir vyrų kūnai, priklausomai nuo jų amžiaus ir ūgio.

Pirmoje lentelėje bus nurodyta, kiek svorio turėtų turėti 20–29 metų vyrai ir moterys:

Aukštis cm

 Grindys
vyrų svoris kg moters svoris kg
150 52 48,9
152 53,5 51
154 55,3 53
156 58,5 56
158 61 58
160 63 59,8
162 64,6 61,6
164 67,3 63,6
166 68,8 65
168 71 68
170 72,7 69,2
172 74,1 72,8
174 77,5 74,3
176 81 77
178 83 78,2
180 85,1 80,8


Antroji lentelė jums pasakys apie normalų svorį stipriosios ir silpnosios lyties atstovams nuo 30 iki 39 metų:

Aukštis cm

 Grindys
vyrų svoris kg moters svoris kg
150 57 54
152 59 55
154 61,5 60
156 64,5 61,5
158 67,3 64,1
160 70 65,8
162 71 68,5
164 74 70,8
166 74,5 71,8
168 76,2 73,7
170 77,7 75,8
172 79,3 77
174 81 79
176 83,3 80
178 87 82,5
180 88 84


Trečioje lentelėje galite matyti normalų 40–49 metų žmonių svorį:

Aukštis cm

 Grindys
vyrų svoris kg moters svoris kg
150 58,1 58,5
152 61,5 59,5
154 64,5 62,4
156 67,3 66
158 70,4 67,9
160 72,3 69,9
162 74,4 72,2
164 77,2 74
166 78 76,6
168 79,6 78,2
170 81 79,8
172 82,8 81,7
174 84,4 83,7
176 86 84,6
178 88 86,1
180 89,9 88,1


Ketvirtoje lentelėje bus parodytas normalus svoris nuo 50 iki 60 metų:

Aukštis cm

 Grindys
vyrų svoris kg moters svoris kg
150 58 55,7
152 61 57,6
154 63,8 60,2
156 65,8 62,4
158 68 64,5
160 69,7 65,8
162 72,7 68,7
164 75,6 72
166 76,3 73,8
168 79,5 74,8
170 79,9 76,8
172 81,1 77,7
174 82,5 79,4
176 84,1 80,5
178 86,5 82,4
180 87,5 84,1


Ir galiausiai penktoje lentelėje kalbėsime apie normalų vyrų ir moterų svorį senatvėje, tai yra nuo 60 iki 70 metų:

Aukštis cm

 Grindys
vyrų svoris kg moters svoris kg
150 57,3 54,8
152 60,3 55,9
154 61,9 59
156 63,7 60,9
158 67 62,4
160 68,2 64,6
162 69,1 66,5
164 72,2 70,7
166 74,3 71,4
168 76 73,7
170 76,9 75
172 78,3 76,3
174 79,3 78
176 81,9 79,1
178 82,8 80,9
180 84,4 81,6

Yra žinoma, kad senatvėje žymiai sumažėja motorinis aktyvumas ir sumažėja medžiagų apykaita organizme. Tačiau kai kurie vyresnio amžiaus žmonių įpročiai tinkama mityba ir aktyvus gyvenimo būdas išlieka nepakitęs net ir po daugelio metų. Todėl, nepaisant raumenų audinio mažėjimo, daugelis žmonių bėgant metams nenustoja priaugti svorio.

Rezultatas

Susumavus aukščiau pateiktas svorio skaičiavimo formules ir lenteles, kuriose nurodomos vyrų ir moterų svorio normos, galime daryti išvadą, kad žmogaus svoris tiesiogiai susijęs su daugeliu kitų kriterijų.

Šie kriterijai yra:

  • asmens amžius;
  • augimas;
  • kūno tipas.

Taip pat svarbus veiksnys yra paveldimumas. Jei žmogus genetiniu lygmeniu turi polinkį turėti antsvorį, tada atsikratyti papildomų svarų bus daug sunkiau.

Apibendrinant noriu pasakyti, kad žinojimas, ar jūsų svoris atitinka normalų kūno svorį, padeda pašalinti daugybę problemų, o kartais ir nustatyti ligos buvimą.

Svorio kontrolė yra daugelio rimtų ligų prevencija. Hipertenzija ir diabetas dažniausiai kartu su nutukimu. Tuo pačiu metu tiek onkologinės, tiek virškinamojo trakto ligos gali sukelti dramatišką svorio kritimą.

Norėdami išlaikyti normalų kūno svorį, turite:

  • tinkama ir sveika mityba;
  • pusryčiauti reikia kiekvieną dieną, nes tai padeda išvengti užkandžių vėliau;
  • išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą;
  • reguliarus kūno svorio svėrimas;
  • specialisto konsultacijos, jei yra per didelis arba, priešingai, nepakankamas svoris;
  • Norint išlaikyti normalų svorį, vyrui per dieną reikia 2500 kalorijų, o moteriai – 2000.

Stebėkite savo svorį ir mitybą, būkite sveiki!

Kiek žmogus turėtų sverti? Daugelis žmonių užduoda sau šį klausimą, tačiau tikslaus atsakymo nėra ir negali būti. Kiekvienas turi savo konstituciją, savo ypatybes ir genetiką. Yra keletas svorio nustatymo metodų, tačiau jie visi yra gana linksmi. Gali būti smagu išbandyti save ir draugus. Be to, pagal skirtingus metodus skaičiai labai skiriasi.

Tiesiog įveskite du skaičius ir gaukite rezultatą.

Pagal Brunhardo formulę i1=g1*g5/240//1 kg

Svorio lentelė pagal Naeglerio formulę

Pagal Tatonijos formulę: i8=g5-(100+(g5-100)/20)//1 kg.

Pagal Noorden formulę: i9 \u003d g5 * 420/1000//1 kg.

Norėdami nustatyti, ar turite antsvorio, ar ne, atlikite šiuos veiksmus.

  1. Nusiimk savo drabužius
  2. Atsistokite prieš veidrodį.
  3. Apsisuk, apsisuk.
  4. Ir paklausk savęs: „Turiu antsvorio?»

Jei atsakysite taip- turite antsvorio Ne- reiškia ne.

Bloga nuotaika gali labai paveikti jūsų atsakymą. Taigi pakartokite vizualinį testavimą :)

Jei abejojate, ar turite antsvorio, ar ne, geriau naudoti kūno masės indekso skaičiavimą pagal PSO metodiką.

Norėdami pasidalinti su draugais:
Panašūs įrašai