Normalus svoris 14 metų. Paauglių ūgio ir svorio santykio ypatumai. Ūgio ir svorio santykio apskaičiavimas pagal moters figūros tipą

Svarbūs vaikų fizinės būklės ir sveikatos rodikliai yra svoris ir ūgis. Visuotinai pripažįstama, kad jie priklauso nuo žmogaus genetikos. Visi vaikai yra skirtingi, tačiau antsvoris ar per mažas svoris gali rodyti netinkamą mitybą arba rimtų problemų su sveikata. labai greitai arba lėtas augimas gali būti signalas apie netinkamą organizmo sistemų funkcionavimą.

Vaiko ūgiui ir svoriui pirmiausia įtakos turi genetika, tačiau yra daug daugiau faktorių, nuo kurių priklauso šie rodikliai.

Kokie veiksniai turi įtakos ūgiui ir svoriui?

Šie veiksniai turi įtakos ūgiui ir svoriui:

genetinis polinkis (paveldimumas, etninė kilmė);
augimo hormonai;
perkelta į ankstyvas amžius ligos;
endokrininės sistemos funkcionavimas;
hormonų padidėjimas brendimo metu;
psichologinė situacija šeimoje;
maistas ir miegas;
lėtinės patologijos;
fiziniai pratimai;
hemoglobino lygis;
kūno svoris yra tiesiogiai proporcingas ilgiui.

Kokio ūgio ir svorio kūdikis turėtų gimti?

Gimimo metu gimusio kūdikio svoris svyruoja nuo 2500 g iki 4500 g. Berniukai paprastai sveria daugiau nei mergaitės. Maksimalus kūdikio svoris paprastai neviršija 4,5 kg. Vidutinis svoris 3,2–3,4 kg. Naujagimių kūno ilgis 45-54 cm Vidutinis ūgis 49-52 cm Mergaičių kūno ilgis dažniausiai yra 49-51 cm.

Kaip matote, vaiko gimimo fizinių rodiklių diapazonas yra gana platus. Kūdikio duomenims įtakos turi įvairūs veiksniai: paveldimas polinkis, kuriuo metu vaikas gimė (38-40 sav.), mamos nėštumo eigos ypatumai. Reikia pasakyti, kad tų pačių tėvų vaikai gali gimti su skirtingais fiziologiniais duomenimis.

Neišnešiotų kūdikių ūgis ir svoris

Vaikų svoris, priklausomai nuo jų neišnešiotumo laipsnio:

Jeigu priešlaikinis kūdikis sveikas, jis sparčiai auga ir auga

Kūno ilgis gimusiems vaikams anksčiau laiko, dažniausiai mažesnis nei 45 cm.Jų kūno sudėjimas neproporcingas, nesusiformavęs poodinis riebalinis sluoksnis, kaukolės siūlės atviros, oda perpildyta krauju. Suskubę gimti naujagimiai slaugomi ypatingomis sąlygomis. At tinkama priežiūra pirmaisiais gyvenimo metais tokie vaikai niekuo nesiskiria nuo gimusių laiku.

PSO vaiko augimo lentelės

Visi vaikai vystosi savo tempu. Tačiau yra tam tikros svorio augimo ir ūgio normos, kuriomis vadovaujasi gydytojai nustatydami vaiko fizinę būklę. Šie duomenys surinkti Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) parengtose lentelėse. Apsvarstykite PSO lenteles mergaičių vystymosi pavyzdžiu.

Normalūs rodikliai mergaitėms iki metų

Pirmaisiais gyvenimo metais vaikai vystosi aktyviausiai. Iškart po gimimo naujagimiai gali numesti iki 300 g svorio, tačiau per pirmuosius tris gyvenimo mėnesius kūdikis gali priaugti iki 750 g per mėnesį, per kitus tris mėnesius – po 700 g, nuo 7 iki 9 gyvenimo mėnesiai - po 550 g, 9-12 mėnesių - 350 Vaikai ant dirbtinis maitinimas greičiau priaugti svorio.

Kūdikiai auga ne mažiau intensyviai. Idealus kūdikio ilgio padidėjimas nuo 1 iki 3 mėnesių yra 3,5 cm, 4-6 mėnesių - 2,5 cm, 7-9 mėnesių - 1,5-2 cm (taip pat žr.:). Nuo 9 mėnesių iki metų vaikai paauga dar 1 cm per mėnesį. Vidutinis vaiko svoris per metus svyruoja nuo 8900 iki 9600 g. Kūno ilgis nuo 74 iki 76 cm.

Vidutiniškai vaikai gimsta 2,9–3,5 kg svorio ir apie 52 cm ūgio.

Svorio normų lentelė nuo 0 iki 12 mėnesių:

Amžius, mėnesiai	Svoris, kg
Amžius, mėnesiai	trumpas	apatinė normos riba	norma	viršutinė normos riba	ūgio
0	2,4-2,8	2,8	3,2	3,7	3,7-4,2
1	3,2-3,6	3,6	4,2	4,8	4,8-5,5
2	3,9-4,5	4,5	5,1	5,8	5,8-6,6
3	4,5-5,2	5,2	5,9	6,6	6,6-7,5
4	5,0-5,7	5,7	6,4	7,3	7,3-8,2
5	5,4-6,1	6,1	6,9	7,8	7,8-8,8
6	5,7-6,5	6,5	7,3	8,3	8,3-9,4
7	6,0-6,8	6,8	7,6	8,6	8,6-9,8
8	6,2-7,0	7,0	8,0	9,0	9,9-10,2
9	6,5-7,3	7,3	8,2	9,3	9,3-10,6
10	6,7-7,5	7,5	8,5	9,6	9,6-10,9
11	6,9-7,7	7,7	8,7	9,9	9,9-11,2
12	7,0-7,9	7,9	9,0	10,1	10,1-11,5

Remiantis duomenimis, vienerių metų kūdikio svorio rodiklis 7,9-10,1 kg laikomas idealiu (rekomenduojame perskaityti:).

Vienerių metų mergaičių svoris gali labai skirtis - yra „plonų“, yra „apkūnių“

Mažas ir didelis svoris nėra kritinis dalykas, jį gali lemti genetinis polinkis ar nėštumo eigos ypatumai. Jei kūdikio rodikliai viršija žemus ar aukštus, gydytojai atliks papildomus tyrimus, kad pašalintų sveikatos problemas.

Augimo tempų nuo 0 iki 12 mėnesių lentelė pagal PSO:

Amžius, mėnesiai	Aukštis, cm
	trumpas	apatinė normos riba	norma	viršutinė normos riba	ūgio
0	45,4-47,3	47,3	49,2	51,0	51,0-52,9
1	49,8-51,7	51,7	53,7	55,6	55,6-57,6
2	53,0-55,0	55,0	57,1	59,1	59,1-61,2
3	55,6-57,7	57,7	59,8	61,9	61,9-64,0
4	57,8-59,9	59,9	62,1	64,3	64,3-66,4
5	59,6-61,8	61,8	64,0	66,3	66,3-68,5
6	61,2-63,5	63,5	65,7	68,0	68,0-70,3
7	62,7-65,0	65,0	67,3	69,6	69,6-71,9
8	64,0-66,4	66,4	68,8	71,1	71,1-73,5
9	65,3-67,7	67,7	70,1	72,6	72,6-75,0
10	66,5-69,0	69,0	71,5	74,0	74,0-76,4
11	67,7-70,3	70,3	72,8	75,3	75,3-77,8
12	68,9-71,4	71,4	74,0	76,6	76,6-79,2

Vaikų amžius nuo vienerių iki 10 metų

Per laikotarpį nuo vienerių iki 10 metų formuojasi ir sustiprėja vaiko raumenų ir kaulų sistema, gerėja visų vidaus organų darbas.

Esant nepakankamai mitybai, netinkamai paskirstant fizinė veikla vaikai gali išsivystyti įvairios ligos. Todėl laikytis normų šiame amžiuje taip pat būtina kaip ir kūdikystėje.

Svorio normų lentelė nuo 1 iki 10 metų:

Amžius	Svoris, kg
Amžius	trumpas	apatinė normos riba	norma	viršutinė normos riba	ūgio
15 mėnesių	nuo 7.6	8,5	9,6	10,9	10,9-12,4
18 mėnesių	8,1-9,1	9,1	10,2	11,6	11,6-13,2
21 mėn	8,6-9,6	9,6	10,9	12,3	12,3-14,0
2 metai	9,0-10,2	10,2	11,5	13,0	13,0-14,8
27 mėn	9,5-10,7	10,7	12,1	13,7	13,7-15,7
30 mėnesių	10,0-11,2	11,2	12,7	14,4	14,4-16,5
33 mėnesiai	10,4-11,7	11,7	13,3	15,1	15,1-17,3
3 metai	10,8-12,2	12,2	13,9	15,8	15,8-18,1
3,5 metų	11,6-13,1	13,1	15,0	17,2	17,2-19,8
4 metai	12,3-14,0	14,0	16,1	18,5	18,5-21,5
4,5 metų	13,0-14,9	14,9	17,2	19,9	19,9-23,2
5 metai	13,7-15,8	15,8	18,2	21,2	21,2-24,9
5,5 metų	14,6-16,6	16,6	19,1	22,2	22,2-26,2
6 metai	15,3-17,5	17,5	20,2	23,5	23,5-27,8
6,5 metų	16,0-18,3	18,3	21,2	24,9	24,9-29,6
7 metai	16,8-19,3	19,3	22,4	26,3	26,3-31,4
8 metai	18,6-21,4	21,4	25,0	29,7	29,7-35,8
9 metai	20,8-24,0	24,0	28,2	33,6	33,6-41,0
10 metų	23,3-27,0	27,0	31,9	38,2	38,2-46,9

Svarbu stebėti vaiko svorį, o jei mergaitė turi antsvorio, būtinai imkitės veiksmų!

Augimo diagrama nuo 1 iki 10 metų:

Amžius, mėnesiai	Aukštis, cm
Amžius, mėnesiai	trumpas	apatinė normos riba	norma	viršutinė normos riba	ūgio
15 mėnesių	72,0-74,8	74,8	77,5	80,2	80,2-83,0
18 mėnesių	74,9-77,8	77,8	80,7	83,6	83,6-86,5
21 mėn	77,5-80,6	80,6	83,7	86,7	86,7-89,8
2 metai	80,0-83,2	83,2	86,4	89,6	89,6-92,9
27 mėn	81,5-84,9	84,9	88,3	91,7	91,7-95,0
30 mėnesių	83,6-87,1	87,1	90,7	94,2	94,2-97,7
33 mėnesiai	85,6-89,3	89,3	92,9	96,6	96,6-100,3
3 metai	87,4-91,2	91,2	95,1	98,9	98,9-102,7
3,5 metų	90,9-95,0	95,0	99,0	103,1	103,1-107,2
4 metai	94,1-98,4	98,4	102,7	107,0	107,0-111,3
4,5 metų	97,1-101,6	101,6	106,2	110,7	110,7-115,2
5 metai	99,9-104,7	104,7	109,4	114,2	114,2-118,9
5,5 metų	102,3-107,2	107,2	112,2	117,1	117,1-122,0
6 metai	104,9-110,0	110,0	115,1	120,2	120,2-125,4
6,5 metų	107,4-112,7	112,7	118,0	123,3	123,3-128,6
7 metai	109,9-115,3	115,3	120,8	126,3	126,3-131,7
8 metai	115,0-120,8	120,8	126,6	132,4	132,4-138,2
9 metai	120,3-126,4	126,4	132,5	138,6	138,6-144,0
10 metų	125,8-132,2	132,2	138,6	145,0	145,0-151,4

Stebėkite merginų ūgį ir svorį mokyklinio amžiaus tokia pat svarbi kaip kūdikystėje

Mergaičių raida nuo 11 iki 18 metų

11–18 metų amžiaus žmonės laikomi paaugliais. Šiuo metu vaikų kūne vyksta intensyvūs pokyčiai. Išvaizdoje tai ypač pastebima. Apkūnus kūdikis gali virsti tobula mergina, o liekna mergina – įgauti formą. Tokius pokyčius sukelia hormoniniai pokyčiai organizme. Būtina suprasti, kada tokie pokyčiai yra normalūs, o kokiu atveju reikia skambėti aliarmu.

Apsvarstykite paauglių mergaičių svorio lentelę:

Amžius, metai	Svoris, kg
Amžius, metai	trumpas	apatinė normos riba	norma	viršutinė normos riba	ūgio
11	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2
12	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4
13	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0
14	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2
15	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9
16	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6
17-18	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0

Diegiant tinkamos mitybos principus, paauglių svoris atitiks normas.

Paauglių ūgio diagrama:

Amžius, metai	Aukštis, cm
Amžius, metai	žemas, iki	apatinė normos riba	norma	viršutinė normos riba	ūgio
11	136,2	136,2–140,2	140,2–148,8	148,8–153,2	153,2–157,7
12	142,2	142,2–145,9	145,9–154,2	154,2–159,2	159,2–163,2
13	148,3	148,3–151,8	151,8–159,8	159,8–163,7	163,7–168,0
14	152,6	152,6–155,4	155,4–163,6	163,6–167,2	167,2–171,2
15	154,4	154,4–157,2	157,2–166,0	166,0–169,2	169,2–173,4
16	152,6	155,2–158,0	158,0–166,8	166,8–170,2	170,2–173,8
17-18	155,8	155,8–158,6	158,6–169,2	169,2–170,4	170,4–174,2

Gimnazistų ūgis gali būti labai įvairus: nuo 150 iki 175 cm

Ar galima skaičiuoti vaiko ūgį iš tėvų ūgio?

Yra keletas formulių, kaip apytiksliai apskaičiuoti vaiko augimą, palyginti su jo tėvų augimu:

Norint apskaičiuoti mergaitės ūgį (RD), prie motinos ūgio (RM) reikia pridėti tėvo ūgį (RO), padauginti iš 0,51 ir atimti 7,5 cm. Šios formulės autorius nežinomas.
Kita formulė priklauso čekoslovakui V. Karkui. RD cm \u003d (RO cm * 0,923 + RM cm) / 2.
Dr. J. Hawker pasiūlė augimą apskaičiuoti taip: RD = (RO + RM) / 2 - 6,4.
Smirnovo ir Gorbunovo formulė: RD = (RO + RM -12,5) / 2 ± 8.
Kita formulė apskaičiuoja ūgį pagal vaiko duomenis per metus (WG). RD \u003d RG + 100 cm - 5 cm.

Intensyvaus vaikų augimo periodai: kada būna šuoliai?

Merginos sparčiausiai vystosi nuo 10 iki 13 metų. Tai paaiškinama aktyviu brendimu.

Šiuo laikotarpiu paauglio kūnas patiria didelį hormoninį sukrėtimą. Brendimo metu būsimoji mergaitė gali augti 8 cm per metus. Jos figūra taip pat gerokai pasikeis – galimas svorio padidėjimas ar sumažėjimas.

Jei vaikas per aukštas

Vaiko augimas laikomas paveldimu veiksniu. Jei šeimoje yra aukšti tėvai, tai kūdikis bus aukštas nuo vaikystės. Tačiau per didelis nukrypimas nuo vaiko amžiaus normų gali būti signalas, kad jo organizme yra didelių problemų. Be ankstyvo brendimo, didelį vaikų augimą gali sukelti:

didelis augimo hormonų kiekis;
nutukimas;
chromosomų patologija;
hipofizės navikas;
Marfano sindromas;
hipofizės funkcijos sutrikimas.

O jei vaikas labai mažas?

Mažas vaiko augimas, jei tai nėra dėl genetinės polinkio, taip pat turėtų kelti nerimą tėvams.

Tėvams pastebėjus, kad mažylis blogai auga ir nepriauga svorio, reikia kreiptis į specialistus.

Gydytojas išnagrinės jo augimo istoriją, apžiūrės vaiką, išanalizuos jo sirgtas ligas. Tuo atveju, jei tėvų abejonės pasitvirtina, skiriamas skydliaukės tyrimas. Norint pašalinti rachitą, vaikui skiriamas ultragarsinis skenavimas. Kartu su šiais tyrimais pediatras turėtų paskirti tyrimus, kad patikrintų augimo hormono ir hemoglobino kiekį kraujyje. Kartais vaiko kaulų amžiaus tyrimas atliekamas naudojant kaulų rentgeno nuotrauką.

Paauglystė kai kuriems tėvams yra pati sunkiausia. Iš tiesų per šį laikotarpį anksčiau paklususio vaiko charakteris gali smarkiai pasikeisti, taip pat jo kūno sudėjimas ar ūgis.

Šia proga didžioji dalis moksleivių turi daugybę kompleksų, kurių bandoma atsikratyti.

Tačiau paaugliams yra tam tikra ūgio ir svorio norma. Pagal tai tėvai gali nustatyti normalaus svorio ar studentas yra ar gali būti nutukęs, yra per didelis ar per žemas.

Santykis

Paauglių ūgio ir svorio santykis turi atitikti tam tikrus standartus. Bet tai nereiškia, kad nukrypimas nuo jų rodo raidos sutrikimą ar mokinys kažkaip ne toks.

Juk šiems rodikliams įtakos gali turėti daug faktorių, apie kuriuos bus kalbama kiek vėliau. Tuo tarpu verta susipažinti su minėtomis normomis, o lentelė padės tai padaryti.

Paauglių berniukų ūgio ir svorio lentelė yra pagrįsta vidutinėmis reikšmėmis (1 stulpelis - ūgis centimetrais, 2 stulpeliai - svoris kilogramais):

Vaiko amžius	Trūkumas		Norm		Perteklius
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Paauglių mergaičių ūgio ir svorio atitikimas, tiksliau, jų vidurkis, parodytas šioje lentelėje (1 stulpelis - ūgis centimetrais, 2 stulpeliai - svoris kilogramais):

Vaiko amžius	Trūkumas		Norm		Perteklius
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Nukrypimų priežastys

Lentelėse nurodyta, kiek vaikas turi sverti sulaukęs tam tikro amžiaus ir koks turėtų būti apytikslis jo ūgis.

Tačiau nurodytas paauglių svorio ir ūgio normos santykis ne visada atsekamas, lentelės, kurių pagrindu jie buvo aptarti aukščiau.

Kai kuriais atvejais viso to priežastis gali būti paveldimas polinkis, tačiau tokie nukrypimai taip pat gali rodyti, kad paauglys:

Prasidėjo brendimas. Dėl šios priežasties jų augimas sparčiai auga, skirtingai nei jų bendraamžių, kurių organizme šie pokyčiai dar neįvyko.
Hormoninis disbalansas. Dažniausiai tai atsitinka dėl tokio organo kaip skydliaukės darbo pažeidimo.

Norėdami savarankiškai patikrinti, ar priežastis slypi būtent tame, padės specialistas (endokrinologas).

Yra lėtinių ligų. Tai apima anemiją, pielonefritą.
Pažeidimų pasekmės prenatalinis vystymasis. To priežastis gali būti infekcijos įsiskverbimas į vaisius, netinkama motinos mityba gimdymo laikotarpiu, alkoholio vartojimas, rūkymas.
Pasireiškia genetika, būtent Turnerio sindromas, Dauno sindromas.

IN paauglystė vaikai gali patirti kompleksų ne tik dėl to, kad yra aukšti ar žemi, bet ir dėl to, kad skiriasi nuo bendraamžių kūno sudėjimo.

Kalbama ne apie tai, kada normalus kai kurių jų kūno svoris, ypač merginoms, jų nuomone, atrodo per didelis.

Ši problema ypač aktuali tiems vaikams, kurių kūno svoris viršija normą. To priežastis gali būti paveldimas polinkis.

Iš tiesų, šeimoje, kurioje tėvai turi antsvorio, vaikai, kaip taisyklė, taip pat turi papildomų svarų. Tačiau priežastis gali būti ne tik paveldimumas, bet ir tai, kad studentas:

Nekontroliuoja savo mitybos valgydamas didžiulis skaičius greitas maistas, nuo kurio organizmas tampa priklausomas.
Veda sėslų gyvenimo būdą.
Turi organizmo sutrikimų, dėl kurių sutriko hormonų pusiausvyra.
Susipažinęs su lėtinėmis ligomis.

Nors kai kurių vaikinų papildomi kilogramai sukelia daugybę kompleksų, pastarieji kenčia dėl jų trūkumo. Numanomas tikrai mažas svoris, kurio priežastys yra šios:

Valgyti mažais kiekiais, trūksta laiko ir noro pusryčiams, pietums.
Virškinimo trakto sutrikimai, ligos.
Hormoninis disbalansas.
Blogų įpročių buvimas.

Išanalizavę lentelėse pateiktus duomenis, taip pat su jais palyginę vaiko ūgį ir svorį, tėvai gali savarankiškai nustatyti gautų rodiklių atitikimą tam tikram amžiui.

Šie skaičiai yra vidutiniai, todėl nedideli nukrypimai aukštyn arba žemyn yra priimtini. Negalima ignoruoti didelių nukrypimų nuo normos.

Visi be išimties tėvai domisi savo vaikų sveikata ir normalia raida. Šiuo atžvilgiu daugelis bus suinteresuoti vaikų ūgio, svorio ir amžiaus santykio lentele, taip pat šio parametro nustatymo būdais.

Kas laikoma norma?

Vaikų ūgio ir svorio santykio normos yra labai santykinės ir priklauso nuo individualių kiekvieno vaiko raidos ypatybių. Pas mus vidutinis patinų ūgis – 178 cm, o patelių – 164 cm.Tuo pačiu metu merginos užauga maždaug iki 17-19 metų, o vaikinai iki 20-22 metų. Intensyviausiu augimu laikomas brendimas nuo 10 iki 17 metų, ypač sparčiai auga mergaitės 10-12 metų, o berniukai 13-16 metų.

Pagrindiniai veiksniai, įtakojantys normalų vaikų iki metų ir vyresnių ūgio ir kūno svorio santykį, yra normali mityba, miego laikymasis (mažiausiai 8 val.), fizinis aktyvumas.

Kai nustato teisingas santykisūgį ir svorį vaikui po 11 metų, reikia atsižvelgti į tam tikrus veiksnius. Paauglystėje vyksta augimo šuolis. Kažkas pradeda aktyviau augti nuo 11 metų ir auga iki maksimumo iki 13 metų, o kažkam intensyvus augimas iki 13-14 metų tik prasideda.

Šuolis paaiškinamas brendimu. Taigi šiuo laikotarpiu gali būti ypač sunku apskaičiuoti idealų ūgio ir svorio santykį paaugliams, todėl į nustatytas vertes neverta žiūrėti rimtai, ypač jei jos šiek tiek nukrypsta nuo normos.

Ką reikia žinoti apie ūgio matavimus?

Norėdami nustatyti vaikų augimo santykį iki metų ir vėliau, turite žinoti tam tikras taisykles. Vaikams iki dvejų metų matuojamas kūno ilgis, tai yra, kai kūdikis guli. 3-4 metų amžiaus ir vėliau ūgis jau matuojamas, tai yra, vaikas šiuo metu turi stovėti.

Apskritai ūgis laikomas vienu iš pagrindinių rodiklių, į kurį atsižvelgiama vertinant vaikų raidą. Įprasta matuoti kas mėnesį. Koks turėtų būti paauglių ūgio ir svorio santykis, mes apsvarstysime, bet pirmiausia išanalizuosime visuotinai priimtus ūgio įvertinimus:

Akivaizdu, kad per mažo dydžio. Šis įvertinimas skiriamas atsiliekantiems augti vaikams. Kartais šį reiškinį lydi antsvoris. tokiu atveju teks pasikonsultuoti su pediatru.
Nepakankamo dydžio. Šis įvertinimas taip pat rodo augimą, kartais kartu su antsvoriu.
Žemiau vidurkio. Maži vaikai nėra neįprasti. Šiuo atveju augimas yra normos ribose, bet yra apatinėje ribose.
Vidutinis. Vaikas turi Vidutinis aukštis būdinga labiausiai besivystantiems panašaus amžiaus vaikams.
Virš vidurkio. Vaikas yra aukštas, bet patenka į įprastą ūgio ir svorio santykį 3–7 metų amžiaus ir vyresniems.
Aukštas. Tokių vaikų pasitaiko retai ir dažniausiai dėl paveldimumo, bet ne dėl nukrypimų nuo normos.
Labai aukštai. Tokiems vaikams viskas normalu arba yra endokrininių sutrikimų. Reikia pasikonsultuoti su pediatru.

Kaip nustatomas kūno svoris?

Jaunų vyrų po 15 metų arba vaikų ūgio ir svorio santykis jaunesnio amžiaus turi būti nustatytas kūno svoris. Sverdamas gydytojas gali pateikti šiuos įvertinimus:

Reikšmingas trūkumas. Didelė organizmo išsekimo tikimybė, todėl reikia kreiptis į specialistus.
Mažas svoris. Galbūt reikalas yra vaiko organizmo išsekime, todėl rekomenduojama atlikti tyrimą.
Mažiau nei vidutinis. Svoris patenka į normalias ribas, bet išlieka žemas.
Vidurio. Dauguma vaikų gauna šį įvertinimą.
Virš vidurkio. Tokiu atveju svorį reikia perskaičiuoti pagal kūno masės indeksą.
Per brangu. Jei svoris yra aiškiai didesnis nei normalus, gydytojas apskaičiuoja KMI ir pateikia rekomendacijas, kaip normalizuoti berniuko ar mergaitės svorio ir ūgio santykį. , pasakėme.

Kas yra KMI?

Kūno masės indeksas išreiškia vaikų iki 12 metų arba 13-17 metų paauglių ūgio ir svorio santykį. Šio rodiklio pagalba nustatomi nukrypimai, po kurių reikia pasirūpinti situacijos normalizavimu.

Turėtumėte žinoti, kad 2-5 metų ir 13-16 metų vaikų KMI reikšmės labai skirsis, todėl skaičiuojant į amžių visada atsižvelgiama. Nustatydami vaikų nuo 2 iki 15–17 metų ūgio ir svorio santykį pagal kūno masės indeksą, gydytojai pateikia šiuos įvertinimus:

Aiškus masės trūkumas. Organizmas labai išsekęs, todėl reikia koreguoti mitybą.
Trūksta masės. Tikriausiai reikalas yra išsekęs, tai yra, reikia mitybos korekcijos.
Sumažintas svoris. Svoris yra ties apatine normos riba.
Norma yra idealus kūdikio ar vyresnio vaiko ūgio ir svorio santykis.
Antsvoris. Svoris yra ties viršutine normos riba ir yra galimybė priaugti papildomų kilogramų.
Nutukimas. Reikia koreguoti mitybą pagal dietologo rekomendacijas ir didinti fizinį aktyvumą.

Kūdikių iki vienerių metų ūgio ir svorio santykis

Vaikai gali gimti su skirtingo ilgio kūno ir svorio, todėl šiuo metu sunku nustatyti idealų mergaičių ir berniukų ūgio ir svorio santykį. Vidutiniškai sveikų kūdikių svorio rodikliai svyruoja nuo 2,6-4 kg, o kūno ilgis – nuo 46 iki 57 cm. Pediatrai vadovaujasi ne tik svoriu ir liniuotės indikacijomis, bet ir jų santykiu. Žinoma, jei ūgis didelis, o kūno svoris mažas, tai yra nuokrypis.

Sulaukus vienerių metų svorio ir ūgio santykį griežtai tikrina pediatras. Jis stebi kūdikio vystymąsi, nustato, ar pakankamai maistinių medžiagų patenka į organizmą ir ar nėra pažeidimų.

Pagal lentelę galite asmeniškai nustatyti normalų ūgio ir svorio santykį vaikui iki metų. Ji turi atitikti vaiko lytį, nes kūdikystėje berniukai dažniausiai lenkia merginas.

Ikimokyklinio amžiaus vaikų raida

Po metų reikia ir toliau sekti svorio ir ūgio santykį iki 5-6 metų ir tai daryti taip pat atsargiai. Norėdami išmatuoti kūdikio augimą namuose, jums reikės paprasto ūgio matuoklio, kurį galima pritvirtinti prie bet kurios sienos. Tuo pačiu metu vaikas turi būti išpūstas ir ištiesintas taip, kad pečių ašmenys, sėdmenys ir kulnai liestųsi su vertikaliu paviršiumi. Po to reikia pataisyti augimą galvos viršuje.

Jei 3–5 metų vaiko ūgio ir kūno svorio santykis yra normalus, niekuo nesijaudinkite. Jei randama nukrypimų, reikia nustatyti jų laipsnį. Pavyzdžiui, jei skirtumas nuo normos neviršija 10 procentų, galima nesijaudinti, o jei reikšmė nukrypsta labiau, reikia kreiptis į gydytoją. Kalbant apie svorį, jis nustatomas naudojant geras elektronines svarstykles. Norėdami gauti tiksliausius rodmenis, turite išmatuoti kūno svorį tuščiu skrandžiu ir po tualeto.

Nuo 3 metų ūgio ir svorio santykis keisis, nes kūdikis kasmet priaugs apie 2 kg. Iki septynerių metų vaiko svoris, palyginti su pirmaisiais metais, turėtų padvigubėti. Norėdami nustatyti normalų kūno svorio ir ūgio santykį, galite naudoti paprastą formulę: A + 2B.

A – vaiko svoris per metus;
B - amžius;
2 vidutinis metinis svorio padidėjimas nuo 3 iki 7 metų.

Jei kūdikis per metus svėrė 9 kg, tada 6 metų jo svoris turėtų būti 21 kg. Naudojant panašią formulę, nustatomas augimas: D + 5E.

D - vaiko augimas golike;
E – amžius;
5 - augimo padidėjimas per metus.

5 metų vaikas, kurio ūgis per metus siekė 75 cm, turi būti 100 cm. Reikia atsiminti, kad intensyvaus augimo akimirkomis vaikui reikės pagalbos. Tai gali tapti nepatogu, todėl reikia suteikti kūdikiui fizinį aktyvumą ir normalią mitybą.

Ūgio ir svorio santykis mokykliniame amžiuje

Galiausiai išsiaiškinkime, koks turėtų būti ūgio ir svorio santykis 14–17 metų paaugliams ir jaunesniems vaikams nuo 7 iki 13 metų. Šiame amžiuje pastebimas spazminis vystymasis ir aktyviausias augimas. Tobulinamas raumenų aparatas, todėl pasiekti tobuli santykiai kūno svorio iki ūgio nėra lengva. Raumenys nespėja vystytis taip greitai, kaip auga augimas. Šiuo atžvilgiu paauglių sutrikimas ir savotiškas kampiškumas yra norma, kuriai nereikia ypatingų koregavimo.

Optimalus 14–17 metų mergaičių ir berniukų ūgio ir svorio santykis labai priklauso nuo šių veiksnių:

sportas;
subalansuota mityba;
visiškas poilsis;
paveldimi veiksniai;
gyvenimo būdas apskritai.

Vaikų ir paauglių ūgio ir svorio santykio lentelė:

Kūdikių, moksleivių, 14 metų ir vyresnių paauglių ūgio, svorio ir amžiaus santykio lentelė leis nustatyti normalius vaiko svorio rodiklius ir prireikus juos pakoreguoti.

Paauglystė – greito psichologinio ir fizinio vaiko vystymosi metas. Per šį laikotarpį sparčiai didėja berniukų ir mergaičių ūgis ir ženklūs kūno svorio pokyčiai. Jų santykis turi didelę įtaką tiek fiziniam, tiek psichologiniam vaikų vystymuisi.

Aktyvaus kūno augimo periodai paauglystėje

Bet kokiam amžiui yra apytiksliai vidutiniai ūgio ir svorio rodikliai. Iki šiol vidutinis vyro ūgis – 175 centimetrai, o moterų – 165 centimetrai. Berniukai šiuos rodiklius pasiekia sulaukę 18-20 metų, o merginos nustoja augti apie 16-18 metų.

Mergaičių ir berniukų aktyvaus fizinio vystymosi laikotarpis prasideda ne vienu metu. Mergaitėms aktyvus augimas prasideda metais ar dvejais anksčiau nei berniukų. Jau būdami 9–10 metų jie gerokai lenkia daugumos savo klasės draugų augimą ir vystymąsi. Aktyvus berniukų augimas prasideda maždaug 12-14 metų. Šis laikotarpis abiejų lyčių paaugliams sutampa su brendimo pradžia.

Reikėtų pažymėti, kad šie skaičiai yra orientaciniai. Kai kurie vaikai pradeda fiziškai keistis anksčiau nei jų bendraamžiai. Kiti paaugliai savo bendraamžius fiziniu vystymusi pasiveja daug vėliau. Todėl nedideli nukrypimai aktyvaus augimo laikotarpio pradžioje paauglystės metai yra normalūs ir nereikalauja jokių veiksmų.

Svorio ir ūgio standartai paaugliams

Nuo kokių aplinkybių priklauso paauglių augimo parametrai, jų svoris?

Visi vaikai vystosi individualiai. Kiekvieno vaiko ūgis ir svoris priklauso nuo daugelio veiksnių:

genetinis polinkis;
individualios brendimo ypatybės;
hormoninis fonas;
lėtinių ligų buvimas;
nėštumo ir gimdymo eigos ypatumai;
gyvenimo sąlygos: mityba, gyvenimo būdas, psichologinis klimatas šeimoje;
genetinės ligos.

Reguliariai reikia stebėti vaiko vystymąsi ir jo koreliaciją su vidutiniais rodikliais. Bet koks reikšmingas nukrypimas nuo normos yra priežastis kreiptis į specialistus. Kuo greičiau bus nustatyta problema ir jos priežastis, tuo greičiau bus galima vaikui padėti ir ištaisyti situaciją.

Paauglių aukščio ir svorio lentelės

Bet koks vidurkis gautas iš statistikos. Tai reiškia, kad vidutinio ūgio ir svorio duomenys aktualūs tik tam tikro genotipo atstovams. Tokių parodymų davimo senaties terminas yra ne daugiau kaip 10 metų. Kad būtų lengviau suprasti, visi tyrimo metu gauti duomenys yra apibendrinti lentelėse.

Paauglių vyrų ūgio ir svorio lentelė. Ūgis ir svoris lentelėje išreiškiami centimetrais ir kilogramais.

Vaiko amžius	Trūkumas		Norm		Perteklius
Vaiko amžius	cm	kilogramas	cm	kilogramas	cm	kilogramas
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Moterų paauglių ūgio ir svorio lentelė.

Vaiko amžius	Trūkumas (cm)		Norma (cm)		Perteklius (kg)
Vaiko amžius	cm	kilogramas	cm	kilogramas	cm	kilogramas
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Lentelėse pateikti skaičiai atitinka vidutinius antropometrinius duomenis tam tikrame amžiuje. Vaiko ūgis ir svoris gali neatitikti vienos lentelės langelio. Daugeliui paauglių centimetrų ir kilogramų skaičiaus nustatymas vyksta netolygiai. Pavyzdžiui , augimas sulaukus 12 metų gali būti normalus, o svoris būtų didesnis ar mažesnis už jį. Analizuojant gautus duomenis būtina atsižvelgti ir į įtakojančius veiksnius fizinis vystymasis paauglių.

Ūgio, svorio ir tūrio santykis paauglystėje

Svarbus vaidmuo normaliai savijautai yra kūno svorio ir jo tūrio santykis. Reikia atsiminti, kad kūno masė ir tūris nėra sukeičiamos sąvokos. Kalbame apie tikrus šių rodiklių pažeidimus. Tolimoms paauglystės problemoms, kurias sukelia subjektyvi savigarba, reikia psichologo pagalbos, o ne svorio koregavimo.

Jei vaiko kūno svoris yra normos ribose, bet tuo pat metu jo kūnas atrodo nutukęs, vadinasi, yra nutukimas. Šią problemą gana nesunkiai išsprendžia pakeitus mitybos sistemą ir gyvenimo būdą pakeitus aktyvesniu.

Gana dažnai yra paauglių, kurių raumenų masės vystymosi tempas atsilieka nuo centimetrų rinkinio. in. Tai paaiškina savybę paauglystei, išlinkimui ir sutrikusiai koordinacijai. Daugeliu atvejų šie rodikliai laikui bėgant normalizuojasi. Jei raumenų trūkumas ir kūno svoris nedidėja, tėvai turėtų pasitarti su specialistu ir ieškoti šios problemos priežasties.

Atskirai būtina paminėti kūno apimties padidėjimą pilvo srityje esant normaliam kūno svoriui. Šis reiškinys yra susijęs su nepakankamu pilvo raumenų išsivystymu ir aistra netinkamai mitybai. Šios problemos sprendimo komponentai:

sistemos ir maitinimo režimo reguliavimas;
kenksmingų produktų atmetimas;
sportuoju.

Specialistų rekomendacijos tinkamam berniukų ir mergaičių fiziniam vystymuisi

Gyvenimo būdo ir mitybos įtaka ūgiui ir svoriui

Kaip jau minėta, norint aktyviai augti paauglystėje, reikia teisingai maitintis ir reguliariai mankštintis.

Maistas

Užbaigti tinkama mityba- raktas į didesnį augimą. Kad augtų greičiau reikia valgyti tam tikrus maisto produktus ir iš savo raciono sumažinti arba visiškai pašalinti nesveiką maistą.

Mitybos ekspertai rekomenduoja dieną pradėti sočiai ir sotūs pusryčiai. Jame turėtų būti didžiausias maistinių medžiagų kiekis. Pirmąjį dienos valgį gali sudaryti dribsniai, pieno produktai, kiaušiniai, viso grūdo duona, arbata ar kakava. Įvairūs sausi pusryčiai nepakenks organizmui, bet nepadės ir užaugti. Į dienos racioną taip pat turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų (daržovės, žolelės, grūdai, vaisiai) ir baltymų (mėsa, žuvis, paukštiena). Sriubų naudojimas ant natūralių sultinių skatina medžiagų apykaitą organizme. Tą pačią funkciją atlieka ir vanduo, kurio per dieną turi suvartoti iki 2 litrų. Pagrindinis dalykas, turėti įvairią ir reguliarią mitybą.

Daugumos šiuolaikinių paauglių mėgstamiausias maistas yra greitas maistas, saldūs gazuoti gėrimai ir įvairūs traškučiai bei krekeriai. Šie produktai ne tik nepadės berniukams ir mergaitėms užaugti, bet ir gali padaryti nepataisomą žalą jų sveikatai. Tas pats teiginys galioja ir alkoholiniams bei energetiniams gėrimams.

Tinkama mityba padės teigiamas poveikis ir padės augti tik kartu su teisinga dienos rutina ir reguliariomis mankštomis.

Gyvenimo būdas

Gyvenimo būdas turi didelę reikšmę skatinti paauglių augimą. Tinkamas aktyvumo ir poilsio derinys padės greitai padidinti šį fizinį rodiklį.

Būtent sapne žmogus auga. Todėl paauglystėje vaikas naktį turėtų miegoti bent 8-10 valandų. Geros miego sąlygos yra: gerai vėdinamas, tamsus kambarys, kieta patalynė, nėra arba mažai pagalvių, švari patalynė ir naktiniai skalbiniai, atsipalaidavusi kūno padėtis, laisvas laikas miegoti (apie 21 val.).

Fizinių pratimų atlikimas žymiai padidina centimetrus. Veiksmingiausi yra pratimai ant horizontalios juostos ir tempimo. Jie turi būti padaryti ryte gera nuotaika ir gerai išsimiegoti.

Nepakeičiamas pratimas, skatinantis augimą, yra plaukimas. Šis sportas padeda ištempti raumenis ir stuburą be pernelyg didelio streso.

Tačiau yra keletas pratimų, kurie yra draudžiami aktyvaus augimo laikotarpiu. Tai sunkioji atletika, gimnastika, kovos menai, ilgų nuotolių bėgimas. Šios veiklos rūšys yra susijusios su pernelyg dideliu raumenų, sąnarių ir stuburo įtempimu.

vitaminai

Multivitaminų kompleksų priėmimas yra būtina sąlyga normaliam organizmo vystymuisi. Prieš pradedant juos naudoti būtina pasitarti su specialistu ir individualiai parinkti vaikui tinkantį vaistą. Jame turėtų būti vitaminų A, B, C ir D. Būtent šios medžiagos turi teigiamą poveikį augimui.

Staigūs paauglių kūno pokyčiai, įskaitant ūgio ir kūno svorio padidėjimą, yra sunkus išbandymas berniukams ir mergaitėms. Sėkmingai įveikus šį laikotarpį jų suaugusiųjų gyvenimas taps sveikesnis ir sėkmingesnis.

Kaip žinote, mažiems vaikams ir paaugliams yra tam tikros ūgio ir svorio normos. Šios normos dažnai iškabinamos pediatrų kabinetuose, siekiant jų laikytis vaikų raidai.

Tačiau tuo pačiu metu visos šios ūgio ir svorio lentelės yra labai reliatyvios, ypač paaugliams. Žmogaus kūno fiziniams parametrams įtakos turi daugybė veiksnių, o ne tik jo amžius. Didžiausią įtaką šiems duomenims turi paveldimumas, taip pat paauglio gyvenimo būdas. Be to, paaugliai skiriasi kaulų mase, kūno sudėjimu, augimu ir svorio padidėjimu. Todėl visos paauglių ūgio ir svorio santykio lentelės yra labai sąlyginės ir atspindi kelių ankstesnių laikotarpių statistinių duomenų rinkinį.

Atsižvelgiant į tai, kad duomenys yra statistiniai, lentelės, kurios buvo sudarytos ne vėliau kaip prieš 10 metų ir jūsų šalyje, geriausiai atspindi vaizdą. Nepamirškite, kad be kiekvieno asmens duomenų, statistiką turi įtakos ir vienos tautybės genotipas. Ir tikimės, kad jūs suprantate, kad ieškoti atitikmens tarp šiuolaikinio paauglio ūgio ir svorio ir, pavyzdžiui, Afrikos paauglių XX amžiaus pradžioje, vis dar netikslinga.

Pateiktose paauglio ūgio ir svorio antropometrinėse lentelėse procentai pateikti vienokį ar kitokį ūgį (svorį) turinčių vaikų.

Trijų vidurinių stulpelių („Mažiau nei vidurkio“, „Vidutinis“ ir „Aukščiau vidurkio“) duomenys apibūdina daugumos tam tikro amžiaus paauglių fizinius duomenis. Antros ir priešpaskutinės stulpelių („Žemas“ ir „Aukštas“) duomenys apibūdina mažesnę dalį visos tam tikro amžiaus paauglių populiacijos. Tačiau neteikite tam per daug reikšmės. Galbūt tokį šuolį arba atvirkščiai, atsilikimą sukelia individualios savybės konkretaus paauglio kūną, ir greičiausiai nėra pagrindo nerimauti. Kalbant apie paauglio išmatavimus vienoje iš kraštutinių stulpelių („Labai žemas“ ir „Labai aukštas“), tuomet geriau pasitarti su gydytoju. Gydytojas savo ruožtu nusiųs paauglį pasitikrinti dėl hormonų ir patvirtins arba paneigs paauglio endokrininės sistemos ligas.

Paauglių augimo ir svorio normos diferencijavimas į net 7 kategorijas („Labai žemas“, „Žemas“, „Mažiau nei vidutinis“, „Vidutinis“, „Aukščiau vidutinis“, „Aukštas“ ir. „Labai aukštas“) atsiranda dėl didelių to paties amžiaus žmonių kūno fizinių savybių skirtumų. Neteisinga vertinti pomiškius pagal atskirus aukščio ir svorio duomenis. Visi palyginimai turi būti atliekami tik apibendrinant. Pavyzdžiui, jei paauglys pagal ūgį patenka į kategoriją „Aukštas“, o pagal svorį – „Labai žemas“, greičiausiai tokį didelį skirtumą lemia staigus augimo šuolis ir svorio atsilikimas. Daug blogiau, jei pagal du parametrus paauglys iš karto patenka į kategoriją „Aukštas“ arba „Žemas“. Tada negalima ginčytis, kad buvo augimo šuolis, o svoris tam tiesiog neturėjo laiko. Tokiu atveju vis tiek geriau atlikti hormonų tyrimus, kad įsitikintumėte savo vaiko sveikata.

Jei jūsų vaikas tam tikru momentu nepatenka į vidutines jo amžiaus paauglių ūgio ir svorio normas, neturėtumėte per daug jaudintis. Galite iš naujo išmatuoti per mėnesį ir pamatyti bet kokias pokyčių tendencijas. Tokiu atveju, remiantis šiomis tendencijomis, verta daryti išvadas, ar reikia kreiptis į gydytoją.

Berniukų nuo 7 iki 17 metų augimo rodikliai

7 metai		111,0-113,6	113,6-116,8	116,8-125,0	125,0-128,0	128,0-130,6	>130,6
8 metai		116,3-119,0	119,0-122,1	122,1-130,8	130,8-134,5	134,5-137,0	>137,0
9 metai		121,5-124,7	124,7-125,6	125,6-136,3	136,3-140,3	140,3-143,0	>143,0
10 metų		126,3-129,4	129,4-133,0	133,0-142,0	142,0-146,7	146,7-149,2	>149,2
11 metų		131,3-134,5	134,5-138,5	138,5-148,3	148,3-152,9	152,9-156,2	>156,2
12 metų	136,2	136,2-140,0	140,0-143,6	143,6-154,5	154,5-159,5	159,5-163,5	>163,5
13 metų		141,8-145,7	145,7-149,8	149,8-160,6	160,6-166,0	166,0-170,7	>170,7
14 metų		148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	>176,7
15 metų		154,6-158,6	158,6-162,5	162,5-173,5	173,5-177,6	177,6-181,6	>181,6
16 metų		158,8-163,2	163,2-166,8	166,8-177,8	177,8-182,0	182,0-186,3	>186,3
17 metų		162,8-166,6	166,6-171,6	171,6-181,6	181,6-186,0	186,0-188,5	>188,5

Svorio rodikliai berniukams nuo 7 iki 17 metų

7 metai	18,0-19,5	19,5-21,0	21,0-25,4	25,4-28,0	28,0-30,8	>30,8
8 metai	20,0-21,5	21,5-23,3	23,3-28,3	28,3-31,4	31,4-35,5	>35,5
9 metai	21,9-23,5	23,5-25,6	25,6-31,5	31,5-35,1	35,1-39,1	>39,1
10 metų	23,9-25,6	25,6-28,2	28,2-35,1	35,1-39,7	39,7-44,7	>44,7
11 metų	26,0-28,0	28,0-31,0	31,0-39,9	39,9-44,9	44,9-51,5	>51,5
12 metų	28,2-30,7	30,7-34,4	34,4-45,1	45,1-50,6	50,6-58,7	>58,7
13 metų	30,9-33,8	33,8-38,0	38,0-50,6	50,6-56,8	56,8-66,0	>66,0
14 metų	34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	>73,2
15 metų	38,7-43,0	43,0-48,3	48,3-62,8	62,8-70,0	70,0-80,1	>80,1
16 metų	44,0-48,3	48,3-54,0	54,0-69,6	69,6-76,5	76,5-84,7	>84,7
17 metų	49,3-54,6	54,6-59,8	59,8-74,0	74,0-80,1	80,1-87,8	>87,8

Mergaičių nuo 7 iki 17 metų augimo tempai

7 metai	111,1-113,6	113,6-116,9	116,9-124,8	124,8-128,0	128,0-131,3	>131,3
8 metai	116,5-119,3	119,3-123,0	123,0-131,0	131,0-134,3	134,3-137,7	>137,7
9 metai	122,0-124,8	124,8-128,4	128,4-137,0	137,0-140,5	140,5-144,8	>144,8
10 metų	127,0-130,5	130,5-134,3	134,3-142,9	142,9-146,7	146,7-151,0	>151,0
11 metų	131,8-136,	136,2-140,2	140,2-148,8	148,8-153,2	153,2-157,7	>157,7
12 metų	137,6-142,2	142,2-145,9	145,9-154,2	154,2-159,2	159,2-163,2	>163,2
13 metų	143,0-148,3	148,3-151,8	151,8-159,8	159,8-163,7	163,7-168,0	>168,0
14 metų	147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	>171,2
15 metų	150,7-154,4	154,4-157,2	157,2-166,0	166,0-169,2	169,2-173,4	>173,4
16 metų	151,6-155,2	155,2-158,0	158,0-166,8	166,8-170,2	170,2-173,8	>173,8
17 metų	152,2-155,8	155,8-158,6	158,6-169,2	169,2-170,4	170,4-174,2	>174,2

Svorio rodikliai mergaitėms nuo 7 iki 17 metų

7 metai	17,9-19,4	19,4-20,6	20,6-25,3	25,3-28,3	28,3-31,6	>31,6
8 metai	20,0-21,4	21,4-23,0	23,0-28,5	28,5-32,1	32,1-36,3	>36,3
9 metai	21,9-23,4	23,4-25,5	25,5-32,0	32,0-36,3	36,3-41,0	>41,0
10 metų	22,7-25,0	25,0-27,7	27,7-34,9	34,9-39,8	39,8-47,4	>47,4
11 metų	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2	>55,2
12 metų	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4	>63,4
13 metų	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0	>69,0
14 metų	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	>72,2
15 metų	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9	>74,9
16 metų	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6	>75,6
17 metų	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0	>76,0

Paauglių svoris ir ūgis dažnai yra tikras „galvos skausmas“ tėvams, o ir patiems suaugusiems vaikams. Kažkas žūtbūt nori užaugti, kažkas numesti svorio, tačiau norint visa tai padaryti, tiesiog būtina žinoti bendrąsias statistines vaikų svorio ir ūgio normas. O ypač jų santykiai – juk kiekvienas nori būti harmoningai vystomas fizinėje plotmėje.

Čia pristatome paauglių svorio ir ūgio lentelė, nudažytas atskirai berniukams ir mergaitėms nuo septynerių iki septyniolikos metų. Šis diapazonas yra intensyviausias vaikų augimas, laikui bėgant sutampa su paauglių lytinio vystymosi pradžia.

Berniukų ūgio ir svorio norma

Mergaičių ūgio ir svorio norma

Tradiciškai manoma, kad mergaites pradėti intensyviai užaugti anksčiau, o pradinėje ir vidurinėje mokykloje (9-12 m.) jie ūgiu, o dažnai ir svoriu, gerokai lenkia berniukus, bet kiek vėliau, 14-17 metų berniukai ne tik pasivijo merginas, bet ir sparčiai jas lenkia.

Lentelėje pateiktos svorio ir ūgio normos yra išdėstytos intervalais, o tai padeda tiksliau nustatyti savo svorį ir ūgį bei susieti juos su kitais tiriamaisiais. Mėlynos ir žalios spalvos indikatoriai yra patys „normaliausi“, nors, kaip jau ne kartą sakėme, šioje svetainėje mylimi ir suprantami visi, ne tik patys normaliausi.

Dabar vidutinis berniuko ūgis – 176-178 cm, mergaitės – 164-166 cm, tačiau pastebima tendencija šį skaičių didėti.

Visi esame skirtingi, vieni paaugliai pradeda beviltiškai temptis jau sulaukę 11 metų, kiti ilgai siūbuoja ir jų augimas praktiškai vietoje, per metus priauga vos porą centimetrų.

Intensyviausias augimas tarp paauglių – berniukų nuo 11 iki 17 metų, paauglių mergaičių – 10-16 metų, ir tai sutampa su brendimo procesu.

Visuotinai pripažįstama, kad mergaitėms augimo šuolis pastebimas pusantrų – dvejų metų anksčiau nei to paties amžiaus berniukams. Tačiau, kita vertus, vaikinai auga ilgiau, kažkur iki 22 metų, o merginų augimas jau 16–17 metų yra gana stabilus.

Mes taip pat prisimename kad ryte esame 1-2 cm aukštesni nei vakare po sunkios, pilnos mankštos dienos. Taip yra dėl tarpslankstelinių diskų suplokštėjimo intensyvaus naudojimo metu.

Didelis jūsų svorio ar vaiko svorio ir ūgio skirtumas gali rodyti hormonų sferos problemas, tokiu atveju verta apsilankyti pas endokrinologą. Arba psichoterapeutas, kaip būna nervinė anoreksija paaugliams - svorio netekimas daugiau nei 25% normos.

Natūralu, kad ūgį ir svorį galite reguliuoti savo jėgomis, tačiau tai bus aptarta kitame straipsnyje.

Paauglystė kai kuriems tėvams yra pati sunkiausia. Iš tiesų per šį laikotarpį anksčiau paklususio vaiko charakteris gali smarkiai pasikeisti, taip pat jo kūno sudėjimas ar ūgis.

Šia proga didžioji dalis moksleivių turi daugybę kompleksų, kurių bandoma atsikratyti.

Tačiau paaugliams yra tam tikra ūgio ir svorio norma. Pagal jį tėvai gali nustatyti, ar mokinio svoris normalus, ar nutukęs, per didelis ar per mažas.

Santykis

Paauglių ūgio ir svorio santykis turi atitikti tam tikrus standartus. Bet tai nereiškia, kad nukrypimas nuo jų rodo raidos sutrikimą ar mokinys kažkaip ne toks.

Juk šiems rodikliams įtakos gali turėti daug faktorių, apie kuriuos bus kalbama kiek vėliau. Tuo tarpu verta susipažinti su minėtomis normomis, o lentelė padės tai padaryti.

Paauglių berniukų ūgio ir svorio lentelė yra pagrįsta vidutinėmis reikšmėmis (1 stulpelis - ūgis centimetrais, 2 stulpeliai - svoris kilogramais):

Vaiko amžius	Trūkumas		Norm		Perteklius
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Paauglių mergaičių ūgio ir svorio atitikimas, tiksliau, jų vidurkis, parodytas šioje lentelėje (1 stulpelis - ūgis centimetrais, 2 stulpeliai - svoris kilogramais):

Vaiko amžius	Trūkumas		Norm		Perteklius
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Nukrypimų priežastys

Lentelėse nurodyta, kiek vaikas turi sverti sulaukęs tam tikro amžiaus ir koks turėtų būti apytikslis jo ūgis.

Tačiau nurodytas paauglių svorio ir ūgio normos santykis ne visada atsekamas, lentelės, kurių pagrindu jie buvo aptarti aukščiau.

Kai kuriais atvejais viso to priežastis gali būti paveldimas polinkis, tačiau tokie nukrypimai taip pat gali rodyti, kad paauglys:

Prasidėjo brendimas. Dėl šios priežasties jų augimas sparčiai auga, skirtingai nei jų bendraamžių, kurių organizme šie pokyčiai dar neįvyko.
Hormoninis disbalansas. Dažniausiai tai atsitinka dėl tokio organo kaip skydliaukės darbo pažeidimo.

Norėdami savarankiškai patikrinti, ar priežastis slypi būtent tame, padės specialistas (endokrinologas).

Yra lėtinių ligų. Tai apima anemiją, pielonefritą.
Pasireiškia intrauterinio vystymosi sutrikimų pasekmės. To priežastis gali būti infekcijos įsiskverbimas į vaisius, netinkama motinos mityba gimdymo laikotarpiu, alkoholio vartojimas, rūkymas.
Pasireiškia genetika, būtent Turnerio sindromas, Dauno sindromas.

Paauglystėje vaikai gali patirti kompleksų ne tik dėl to, kad yra aukšti ar žemi, bet ir dėl to, kad skiriasi nuo bendraamžių kūno sudėjimo.

Kalbama ne apie tai, kada normalus kai kurių jų kūno svoris, ypač merginoms, jų nuomone, atrodo per didelis.

Ši problema ypač aktuali tiems vaikams, kurių kūno svoris viršija normą. To priežastis gali būti paveldimas polinkis.

Iš tiesų, šeimoje, kurioje tėvai turi antsvorio, vaikai, kaip taisyklė, taip pat turi papildomų svarų. Tačiau priežastis gali būti ne tik paveldimumas, bet ir tai, kad studentas:

Jis nekontroliuoja savo mitybos, dideliais kiekiais valgo greitą maistą, nuo kurio organizme atsiranda priklausomybė.
Veda sėslų gyvenimo būdą.
Turi organizmo sutrikimų, dėl kurių sutriko hormonų pusiausvyra.
Susipažinęs su lėtinėmis ligomis.

Nors kai kurių vaikinų papildomi kilogramai sukelia daugybę kompleksų, pastarieji kenčia dėl jų trūkumo. Numanomas tikrai mažas svoris, kurio priežastys yra šios:

Valgyti mažais kiekiais, trūksta laiko ir noro pusryčiams, pietums.
Virškinimo trakto sutrikimai, ligos.
Hormoninis disbalansas.
Blogų įpročių buvimas.

Išanalizavę lentelėse pateiktus duomenis, taip pat su jais palyginę vaiko ūgį ir svorį, tėvai gali savarankiškai nustatyti gautų rodiklių atitikimą tam tikram amžiui.

Šie skaičiai yra vidutiniai, todėl nedideli nukrypimai aukštyn arba žemyn yra priimtini. Negalima ignoruoti didelių nukrypimų nuo normos.

Aktyvaus kūno augimo periodai paauglystėje

Reikėtų pažymėti, kad šie skaičiai yra orientaciniai. Kai kurie vaikai pradeda fiziškai keistis anksčiau nei jų bendraamžiai. Kiti paaugliai savo bendraamžius fiziniu vystymusi pasiveja daug vėliau. Todėl nedideli nukrypimai aktyvaus augimo periodo pradžioje paauglystėje yra norma ir nereikalauja jokių priemonių.

Paauglių svorio ir augimo normos Nuo kokių aplinkybių priklauso paauglių augimo parametrai, taip pat jų svoris?

Visi vaikai vystosi individualiai. Kiekvieno vaiko ūgis ir svoris priklauso nuo daugelio veiksnių:

genetinis polinkis;
individualios brendimo ypatybės;
hormoninis fonas;
lėtinių ligų buvimas;
nėštumo ir gimdymo eigos ypatumai;
gyvenimo sąlygos: mityba, gyvenimo būdas, psichologinis klimatas šeimoje;
genetinės ligos.

Paauglių aukščio ir svorio lentelės

Paauglių vyrų ūgio ir svorio lentelė. Ūgis ir svoris lentelėje išreiškiami centimetrais ir kilogramais.

Vaiko amžius	Trūkumas		Norm		Perteklius
Vaiko amžius	cm	kilogramas	cm	kilogramas	cm	kilogramas
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Moterų paauglių ūgio ir svorio lentelė.

Vaiko amžius	Trūkumas (cm)		Norma (cm)		Perteklius (kg)
Vaiko amžius	cm	kilogramas	cm	kilogramas	cm	kilogramas
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Lentelėse pateikti skaičiai atitinka vidutinius antropometrinius duomenis tam tikrame amžiuje. Vaiko ūgis ir svoris gali neatitikti vienos lentelės langelio. Daugeliui paauglių centimetrų ir kilogramų skaičiaus nustatymas vyksta netolygiai. Pavyzdžiui , augimas sulaukus 12 metų gali būti normalus, o svoris būtų didesnis ar mažesnis už jį. Analizuojant gautus duomenis būtina atsižvelgti ir į paauglių fiziniam vystymuisi įtakos turinčius veiksnius.

Ūgio, svorio ir tūrio santykis paauglystėje

sistemos ir maitinimo režimo reguliavimas;
kenksmingų produktų atmetimas;
sportuoju.

Gyvenimo būdo ir mitybos įtaka ūgiui ir svoriui

Kaip jau minėta, norint aktyviai augti paauglystėje, reikia teisingai maitintis ir reguliariai mankštintis.

Maistas

Tinkama mityba yra raktas į greitesnį augimą. Kad augtų greičiau reikia valgyti tam tikrus maisto produktus ir iš savo raciono sumažinti arba visiškai pašalinti nesveiką maistą.

Dietologai rekomenduoja dieną pradėti sočiais ir sočiais pusryčiais. Jame turėtų būti didžiausias maistinių medžiagų kiekis. Pirmąjį dienos valgį gali sudaryti dribsniai, pieno produktai, kiaušiniai, viso grūdo duona, arbata ar kakava. Įvairūs sausi pusryčiai nepakenks organizmui, bet nepadės ir užaugti. Į dienos racioną taip pat turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų (daržovės, žolelės, grūdai, vaisiai) ir baltymų (mėsa, žuvis, paukštiena). Sriubų naudojimas ant natūralių sultinių skatina medžiagų apykaitą organizme. Tą pačią funkciją atlieka ir vanduo, kurio per dieną turi suvartoti iki 2 litrų. Pagrindinis dalykas, turėti įvairią ir reguliarią mitybą.

Tinkama mityba padės teigiamas poveikis ir padės augti tik kartu su teisinga dienos rutina ir reguliariomis mankštomis.

Gyvenimo būdas

Paauglių augimui suaktyvinti didelę reikšmę turi gyvenimo būdas. Tinkamas aktyvumo ir poilsio derinys padės greitai padidinti šį fizinį rodiklį.

Fizinių pratimų atlikimas žymiai padidina centimetrus. Veiksmingiausi yra pratimai ant horizontalios juostos ir tempimo. Jie turi būti atliekami ryte, gerai nusiteikus ir gerai išsimiegojus.

Nepakeičiamas pratimas, skatinantis augimą, yra plaukimas. Šis sportas padeda ištempti raumenis ir stuburą be pernelyg didelio streso.

vitaminai