Ką reikia padaryti dėl vaiko. Patarimas tėvams: kaip užtikrinti, kad vaikas gimtų sveikas. Kad ir koks užsiėmęs būtumėte, būtinai atkreipkite dėmesį į savo vaikus.

Bet kuri mama žino, kad kūdikiui kiekviena kelionė į ligoninę yra didžiulis stresas. Net jei tai paprastas profilaktinis patikrinimas, vis tiek baltu chalatu, pirštines ir medicininė kaukė vaiko galvoje jie asocijuojasi su skausmu ir baime. Ir ne veltui – juk dauguma kazachų gydytojų vis dar tiki, kad kadangi jie daro gera, tai koks skirtumas, kaip tai vyksta. Dažnai atsitinka, kad vaikai gėdinami, net gąsdinami, kartais slaugytojai juos prilaiko procedūrų metu. Tačiau šiuolaikiniai tyrimai tai įrodo labiau pasitikintys santykiai tarp gydytojo ir paciento, tuo veiksmingesnis ir greitesnis gydymas.

Laimei, pastaraisiais metais Kazachstano medicinos universitetuose buvo dėstomas atskiras pacientų bendravimo kursas, kuris yra privalomas bendrosios praktikos gydytojams. Tačiau dauguma šių gydytojų kreipiasi į privačias klinikas. Ir, kad ir kaip būtų liūdna, privačiose klinikose gydytojų požiūris į jus ir jūsų vaiką bus kuo draugiškesnis ir ištikimesnis, o valstybinėse klinikose gydytojas tiesiog neturės laiko su jumis pasikalbėti.

Septynerių metų patirtį turintis vaikų neurologas, klinikos „Healthcity“ (MBA) Vaikų gydytojų skyriaus direktorius Konstantinas Puškarevas paaiškino, kodėl mokama medicina naudingesnė vaikų ir tėvų psichikai. Visa esmė ta, kad mokamas priėmimas pagal taisykles trunka mažiausiai 30 minučių, o nemokamam gydytojui kiekvienam pacientui skiriamos 5-7 minutės.

„Dažnai užtenka tik pasikalbėti su pacientu, ir visa istorija bus aiški pokalbyje“, – sako vaikų neurologas Konstantinas Puškarevas. „Tačiau klinika tam tiesiog neturi pakankamai laiko. Be to, gydytojai klinikose nesivargina ir dirba senais metodais, nekreipdami dėmesio į vaiko diskomfortą. O gydytojai privačiose klinikose nuolat tobulėja, dalyvauja įvairiuose forumuose, skaito ir klauso paskaitų, taip pat ir apie tai, kaip bendrauti su pacientais.“

Turėtų būti?

Ką turėtų daryti gydytojas, kad įgytų pasitikėjimą mažu pacientu? Jei gydotės klinikoje, pirmą kartą apsilankykite be vaiko. Paaiškinkite gydytojui, ko ir kiek bijo jūsų vaikas, o pirmiausia paprašykite tiesiog pasikalbėti su kūdikiu, jo neapžiūrint. Meduolių metodas yra labai efektyvus – duokite gydytojui pakuotę sausainių. Jūsų kūdikis, įėjęs į kabinetą, greičiausiai panikuoja, tačiau gydytojo pasiūlytas skanėstas, kaip taisyklė, greitai nuima stresą. Kramtymą genetiškai siejame su saugumu.

Bet jei viskas taip blogai, kad skanėstas nepadeda, tuomet sausainius reikia pakeisti žaisliuku, o geriausia – žaislu, kuris vaikui labai geidžiamas. Tegul gydytojas nustato sąlygą: žaislą kūdikis gaus tik tuo atveju, jei viso vizito metu nesielgs ir leis gydytojui atlikti savo darbą. Jei nė vienas iš aukščiau išvardytų dalykų nepadeda, kreipkitės į kitą gydytoją. Gydytojas tiesiog turi rasti požiūrį į vaiką, o jei jis to padaryti negali, gydymas visiems dalyviams sukels tik stresą.

Beje, negalima sakyti, kad Kazachstane yra problemų su gydytojais. Gydytojo teigimu, Vakaruose situacija su nemokamais gydytojais, ypač vaikams, yra dar blogesnė. Pavyzdžiui, jei pas mus vienas neurologas tenka 7-10 tūkstančių pacientų, tai Europoje vienas gydytojas tenka 100 tūkstančių (!) vaikų. Šveicarijoje dirba vaikų gydytojai iš Vokietijos, nes savų specialistų visiškai neužtenka.

Padėkite sau (ir savo vaikui) sau

„Esame įpratę bėgti pas gydytoją su kiekvienu čiauduliu ar kosuliu“, – sako Puškarevas. – Tai išliko pas mus nuo Sovietų Sąjungos laikų, kai medicina buvo stipriausia pasaulyje. Tačiau anuomet didelis dėmesys buvo skiriamas ligų profilaktikai, o dabar prevencijos beveik niekas nevykdo, todėl čiaudulys ir kosulys tapo įprastu reiškiniu.

Paramedicina bus išsigelbėjimas tėvams. Faktas yra tas, kad Vakaruose tėvai mano, kad pirmiausia būtina lankyti kursus Medicininė priežiūra, tačiau čia tik kelios mamos ir tėčiai gali bent jau suleisti injekciją į raumenis. Specialisto teigimu, gydytojas reikalingas tik tuo atveju, jei kūdikis nekontroliuojamai vemia, kelias valandas karščiuoja, jį ima traukuliai, užspringsta, išmatose aptinkate kraujo. Visus kitus simptomus galite nesunkiai pašalinti patys, o dažniausiai kūdikis bus išgydytas vien dėl didesnio mamos dėmesio.

Tačiau yra ir kita medalio pusė – tėvai tingūs, slepiasi po tuo, kad bijo išlepinti vaiką. Ir užuot apkabinę mažylį, gulėję su juo lovoje, duodami jam šiltos arbatos iš šaukštelio ir kalbėdami (net jei kūdikis dar nemoka kalbėti), griebiamės programėlių ir rašome ligos simptomus socialiniuose tinkluose, kad gautume. daugiau simpatijų ir absoliučiai nenaudingos konsultacijos su artimaisiais, draugais ir apskritai nepažįstamais žmonėmis. Vaikai dažnai serga dėl tėvų dėmesio stokos, atsiminkite tai.

Ar žinote, kad vidutiniškai kiekvienas iš tėvų kasdien pateikia daugiau nei 2000 neabejotinų reikalavimų savo vaikams? Kokie yra neginčijami reikalavimai? Tai yra reikalavimai, kuriuos reikia nedelsiant įvykdyti. Jie skamba maždaug taip:

"Kelkis. Atėjo laikas eiti į mokyklą. Apsirenk. Pusryčiauti. Padėkite indus. Išsivalyk dantis. Šukuok savo plaukus. Pašerk šunį. Užbaikite pusryčius. Nepamirškite atlikti namų darbų. Atidėkite batus. Surinkite žaislus. Išjunkite televizorių. Paruošti stalą. Atlikite namų darbus. Maudytis“.

Kaip galima „neapkurti“ nuo nesibaigiančio pamokančių kalbų srauto?! Mūsų reikalavimai taip pat gali būti išreikšti tokiu tonu: „Padaryk tai dabar, kitaip bus blogiau!

Dabar įsivaizduokite, jei jūsų viršininkas darbe elgtųsi su jumis taip pat! Nesunku įsivaizduoti, kad iškart imtum ieškotis naujo darbo.

Vietoj tuščių kalbų ir priminimų ženkite draugišką žingsnį į priekį. Pavyzdžiui, duokite vaikui šukas arba dantų šepetėlis su dantų pasta, jei pamiršo susišukuoti plaukus ar išsivalyti dantis. Su juo sudarykite jo pareigų kontrolinį sąrašą ir, jei jis dar nemoka skaityti, sudarykite diagramą su nuotraukomis, kurias jis gali pasidaryti pats. Ir tada dienos metu visada galite kartu su juo pažvelgti į šį sąrašą ar lentelę, kad visą dieną nevargintumėte jo begalinėmis paskaitomis.

Viena mama pavargo nuolat priminti savo vaikams, kad vakarienės stalą padengti yra jų pareiga. Ir ji nusprendė juos paveikti kitaip. Tą vakarą, baigusi ruošti vakarienę, ji padėjo visą maistą ant stalo, atsisėdo ir tyliai ėmė laukti. Vaikai atėjo ir paklausė: „Ko mes laukiame, mama? Tuo metu mamai buvo daug lengviau kalbėti pamokomu tonu: „Mums nereikėtų laukti, jei laiku padarysi tai, ko jau šimtą kartų prašiau! Užtat mama trumpai ir neįkyriai atsakė: „Stalo įrankiai ir lėkštės“. Vaikai stačia galva išbėgo iš kambario ir grįžo atgal, nešinasi reikiamais stalo įrankiais ir indais, o mama nuo to laiko šiuo klausimu neturėjo jokių problemų.

Venkite dažnai prašyti vaikų daryti tai, ką jie gali padaryti patys. Užuot ieškojęs pagrįsto jūsų prašymo paaiškinimo, vaikas gali neteisingai suprasti jo prasmę: „Man tereikia daryti tai, ko manęs prašo. Kasdien pasikartojantys reikalavimai palieka per mažai galimybių savarankiškiems veiksmams ar veiksmams. Jei keliate tam tikrus reikalavimus savo vaikui, padarykite tai paprasčiau, venkite paskaitų ir nepasitenkinimo tuo, ką jis kažkada padarė ar nepadarė.

Jūsų žodžiai neturėtų prieštarauti jūsų poelgiams

Turite būti tikri, kad darysite tai, ką sakote. Atsitraukdami nuo savo žodžių, suteiksite vaikams pagrindo manyti, kad jų tėvai tik tuščiai kalba ir patys nieko nedaro, ir jie tikrai pasinaudos jūsų neveikimu. Kuo greičiau imsitės veiksmų, tuo greičiau jūsų vaikas supras, kad jis peržengia leistino ribas.

Aiškiai supraskite savo vaiko elgesio modelius

Kai Taileris buvo pervargęs, jis tapo labai irzlus ir nuobodus. Žinojau, kad tokiu atveju man būtų geriau nekviesti jo į tvarką ir nesivelti į žodinį konfliktą, o nepastebimai ir kuo anksčiau paguldyti. Kai kuriems vaikams toks elgesys yra susijęs su alkio jausmu, todėl būkite atidesni savo vaiko elgesiui, kad tiksliai žinotumėte, ar jis nuolaidžiauja, ar tiesiog patiria fizinį diskomfortą.

Ko negalima išmokyti

Jūs negalite mokyti savarankiškumo, galite tik suteikti vaikui galimybes tai parodyti. Kitaip tariant, sėdėdamas ant kranto neišmoksi plaukti. Vaikas niekada neišmoks keltis laiku ryte, jei mes patys jį pažadinsime diena iš dienos.

Įsitikinkite, kad jūsų vaikai gali susitvarkyti su pareigomis, kurias ketinate jiems skirti. Ypatingas dėmesysĮsitikinkite, kad paskirta atsakomybė įskiepija vaikui pasitikėjimą savimi. Pavyzdžiui, užuot sakę: „Laikas išmokti pačiam skalbti skalbinius“, pasakykite drąsinančiu tonu: „Pastebėjau, kad jūs gana gerai atliekate visas pavestas užduotis. savo. Manau, kad dabar galėsite patys išsiskalbti drabužius.

Venkite ženklinti savo vaiką

„Aš nesu toks, koks save laikau, nesu toks, kuo mane laiko kiti, aš esu toks, koks manau esantis, remiantis tuo, ką apie mane galvoja kiti“.Šio pareiškimo autorius nežinomas.

Kai kurios etiketės, kurias kiti, o kartais ir patys tėvai, klijuoja jūsų vaikui, gali jiems prilipti amžinai:

"Jis nieko nesupranta."

– Jis geriausias.

– Jis bailys.

– Ji puiki.

„Jis kilęs iš sudužusių namų“.

– Jis vėluoja vystytis.

"Ji graži".

Vaikams priklijuotos etiketės įveda juos į griežtas ribas, iš kurių tada labai sunku išlipti. Jie iškreipia savo idėjas apie save ir savo potencialius gebėjimus. Vaikai tampa tuo, kuo jie mano esantys, remdamiesi tuo, ką apie juos galvojate. Etiketės gali būti patogus pasiteisinimas tiek jūsų vaikui, tiek jums pačiam. Ir kartais jūsų vaikui reikės pasiekti daugiau, nei jis sugeba, nes jo gebėjimai ir įgūdžiai jau nulemti iš anksto. Kartą mokykloje turėjau galimybę dirbti su vaiku, kuris išdidžiai pareiškė: „Aš esu geriausias! Atrodė, kad jis man sako: „Ir čia nei tu, nei aš nieko negalime padaryti!

Su vaikais nustatykite ribas

Mes peržengiame leistino ribas, kėsinamės į savo vaikų privatumą, priverstinai verčiame vaiką daryti tai, ko jis nenori. Mes jį bučiuojame, nešiojame ant rankų, kutename, nors galbūt visa tai jam nemalonu, verčiame gerti vaistus, maistą. Visa tai yra ne kas kita, kaip vaiko privatumo pažeidimas. Įėjimas į vaiko kambarį nesibeldus – taip pat viena iš nepagarbos jo teisei į privatumą apraiškų.

Dažnai suaugusieji nesąmoningai pažeidžia ribas, kas leistina santykiuose su vaikais. Mano draugė iki šiol prisimena epizodą, kai vaikystėje susilaužė koją ir gydytojai žirklėmis supjaustė kelnes ir pėdkelnes. Jie tai padarė nepaaiškinę jai, kas vyksta, ir neprašę leidimo nusirengti. Iki šiol ji prisimena, kaip išsigandusi ir pažeminta jautėsi toje situacijoje.

Mano vaikai ir aš sukūrėme sąlyginį signalą, kurį naudojame, kai nori pasakyti, kad jiems jau gana. Kai tik jie pasako: „Prašau nustok“, aš iš karto nustoju tai daryti.

Santykiuose su vaikais taip pat peržengiame leistino ribas, kai įsiveržiame į jų gyvenimo dvasinę sferą, verčiame per prievartą pasakyti, ko nenori, arba, neprašę jų leidimo, išsakome nepažįstamų žmonių akivaizdoje. kažkada jie pasakė.Jie mums pasakė paslaptį.

Leiskite vaikui pačiam priimti sprendimus

Mums nėra nieko lengviau, kaip priimti sprendimus dėl savo vaikų. Manome, kad viską žinome geriau už juos ir esame tikri, kad jie patys nesugeba priimti atsakingų sprendimų. Netiesa! Kai darbdavys ieško naujo vadovo ar vadovo, viena iš svarbiausių savybių tinkamas žmogus yra jo gebėjimas priimti savarankiškus sprendimus.

Kokią vertingą dovaną galime padovanoti vaikui, suteikdami jam galimybę priimti sprendimus be mūsų pagalbos! Štai pavyzdys.

Aštuoniolikmetis sūnus mamos paprašė leidimo pas draugą 21 val. Mama vos susilaikė nepasakydama: „Ne, tu dar nepadarei namų darbų, o jau vėlu“. Vietoj to ji prikando liežuvį ir pasakė: „Pagalvokite, kiek laiko užtruksite, kol baigsite namų darbai ir kiek pakankamai išsimiegoti, o tada spręskite patys“.

Sūnus nusprendė penkiolikai minučių nueiti pas draugą, tada grįžti namo ir atlikti namų darbus.

Palyginimų veislių konkurencija!

Palyginimai sukelia konkurenciją tarp vaikų ir sukelia jiems nereikalingą nerimą. Kartais dėl to jie nustoja sau patikti. Jausmas, kad jiems reikia įrodyti, kad yra ne tai, ką kažkas mano esantis, verčia atsisakyti savo interesų, „atitikti“ tam tikrą standartą, „teisingumą“. Akcentuokite asmeninius vaikų pasiekimus, nelyginkite jų su kitų pasiekimais

Išmokykite vaiką išsikelti savo tikslą ir darykite viską, ką jis gali, kad jį pasiektų. Paklauskite jo maždaug taip: „Ar tu padarei viską, kas priklausė nuo tavęs?“, o ne taip: „Ar padarei tai geriau nei kiti? Kai jūsų vaiko nuopelnai nėra lyginami su kitų nuopelnais, jis daug labiau nori daryti tai, ko iš jo prašoma. Tai taip pat padės išgelbėti jį nuo nusivylimo, jei kas nors pasirodys geresnis už jį. Ir visada bus vienas. Tegul vaikas pasitenkina tuo, ką daro pats, o ne tuo, ką jis gali pranokti kitą.

Raskite menkiausią paskatinimo priežastį

Dažnai, kai pykstame arba vaikas mus pykdo, labai sunku rasti tinkamą žodį, galintį pakeisti situaciją ir įkvėpti vaiką. Kartais jūs turite tiesiogine prasme „iškasti“ net pačią „nereikšmingiausią smulkmeną“.

Labai svarbu laiku parodyti vaikui, ką jis daro gerai efektyvus metodas auklėjamoji įtaka. Jei jo veiksmuose ieškosite tik trūkumų, jis gali prarasti norą ką nors daryti arba jis užims gynybinę poziciją.

Skatinkite, bet darykite tai nuoširdžiai

Viena mama skatino, kad sūnus nustotų šlapintis lovą. Vieną dieną ji jam pasakė: „Koks tu geras žmogus, šioje vietoje tavo lova liko visiškai sausa“. Vaikinas mamos nenuoširdumą suvokė savaip. Jis pasakė: „Šiąnakt nepaliksiu šios vietos sausos!

Įsitikinkite, kad reklamoje nėra falsifikavimo elementų. Pvz.: „Tu tiesiog esi tvarkymosi meistras, kodėl pagaliau nesusitvarkai savo kambario? Vaikai yra labai jautrūs suaugusiųjų veidmainiavimui. Todėl venkite posakių, kurie skamba klaidingai.

Gaila yra blogas pagalbininkas

JEI JUMS gaila savo vaiko, jis išmoks spręsti savo problemas sukeldamas jūsų gailestį sau. Tai taip pat apvalus būdas įtraukti kitus į savo problemų sprendimą. Tai gali paskatinti jūsų vaiką, kaip suaugęs, pasinaudoti depresija.

Nustokite atimti iš savo vaiko nepriklausomybę!

Vieną dieną pakviečiau į baseiną savo draugo aštuonerių metų sūnų. Berniukas sirgo lėtine ausų liga, susijusia su mažu atsparumu infekcijoms, todėl plaukimo metu jis turėjo nešioti specialias ausines ant ausų, kad apsisaugotų. Kai atėjome į baseiną, jis paprašė manęs užsidėti ausines, nes mama visada tai darydavo už jį. Atsakydama nusišypsojau, švelniai uždėjau ranką jam ant peties ir pasakiau: „Manau, kad tu pats sugalvosi, kaip tai padaryti“.

Jis nustebęs pažvelgė į mane ir pradėjo verkšlenti ir skųstis, kad nežino, kaip tai padaryti. Užuot atėjęs jam į pagalbą, aš tylėjau. Tada jis pradėjo stengtis užsidėti ausines, numetęs jas ant grindų ir priglaudęs nugarą prie ausų. Galiausiai jam pavyko tai padaryti teisingai, o jo veide atsispindėjo neįtikėtino pasididžiavimo jausmas. Nuo tada jis visada su tuo susitvarkė vienas.

Apsaugokite savo vaiką nuo pažeminimo

Kartais, kai tėvai jaučia, kad jų pastangos pavergti vaiką niekur neveda, jie griebiasi autoritarinių įtakos metodų, kurie menkina vaiko savigarbą.

„Jei nenustosite šlapintis į kelnes, PRIVERSIU TAVE MOKYKLĖJE DĖVĖTI AUKŠTUS!

„Kodėl visada palieki siaubingą netvarką? Tu toks nešvarus!

„Tu niekada nespėji laiku. Dabar palik savo draugus ir eik namo dabar!

Vaikeli, mes galime iš jo pasiekti tai, ko norėjome, bet tai bus tik laikinas reiškinys. Šalutiniai poveikiai pažeminimas – nepasitikėjimas savimi, keršto troškimas ir nepasitikėjimas mumis. Ypač stipriai jie pasireiškia, kai žeminame vaikus jų draugų akivaizdoje. Būkite atsargūs vartodami tokius žodžius kaip „visada“ ir „niekada“. Jie yra perdėti ir rimtai pažeidžia mūsų santykius su vaikais.

Ne taip svarbu būti tokiam kaip visi kiti

Tėvai dažnai klausia: „Jei aš nemokysiu savo vaiko ginti savo interesus, kaip jam pavyks tai išgyventi? žiaurus pasaulis? Vaikas, kuris mokomas padėti kitiems, o ne konkuruoti su jais, turi didesnes galimybes išgyventi. Jis mažiau priklausomas nuo vidinio poreikio visada būti geresniam už kitus ar bet kokia kaina nugalėti varžovus, be to, yra linkęs realistiškiau vertinti savo sugebėjimus. Be to, jis praktiškai nebijo klaidų, yra mažiau jautrus baimėms, o jei kas nors jam nepasiseka, tada jis daug lengviau toleruoja savo nesėkmes.

Pramogos yra privatus vaikų reikalas

Toks teiginys kaip „man nuobodu“ reiškia ne ką kita, kaip: „Nesu atsakinga už tai, kad mano gyvenimas būtų toks, kokio noriu. Tegul tuo pasirūpina kiti“. Vaikas, augantis įsitikinęs, kad turi teisę reikalauti iš ko nors linksmybių ir pramogų, tapdamas paaugliu dažnai rodo polinkį į tokias priklausomybes kaip alkoholis, narkotikai ar perdėtas budrumas prie televizoriaus. Jis jau suprato, kad gali pramogauti, skirdamas tam mažiausiai savo energijos.

Taigi, jei jūsų vaikas prieina prie jūsų ir sako: „Man nuobodu“, atsispirkite pagundai duoti jam bet kokį patarimą, pavyzdžiui: „Ar galėtum paskambinti savo draugei Siuzei ar nupiešti? Vietoj to paklauskite jo draugišku tonu: „Ką veiksi? Tegul iniciatyva kyla iš vaiko, ir visa atsakomybė tenka jam.

Kritika veikia prieš jus

Kritika priverčia žmogų apsiginti, ieškoti pasiteisinimų ir nepadeda ištaisyti klaidų. Kai žmonės yra kritikuojami, jie tampa nervingi ir užsispyrę. O esant įtemptai, sunku atidžiai klausytis ir iš savo klaidos pasimokyti ateičiai.

Ko galite išmokti iš savo vaiko

Pagalvokite, ko galite pasimokyti iš savo vaiko. Kai tokia mintis šauna į galvą, būtinai pasidalink ja su juo. Tai padės sukurti abipusės pagarbos atmosferą šeimoje. Pavyzdžiui: „Dženifer, puiku, kad pažįstate visus mūsų gatvės žmones! Mes čia gyvename trejus metus, pažįstu tik mūsų kaimynus ir vieną moterį kitoje gatvės pusėje. Labai norėčiau išmokti būti tokiam bendraujančiam kaip tu.

Viena mama taip pasakė savo septynmetei dukrai: „Judy, tu taip gerai susivaldai, kai ant ko nors pyksti! Nueini į savo kambarį ir po kelių minučių išeini lyg nieko nebūtų nutikę ir pradedi pokalbį. Taip pat norėčiau išmokti tai padaryti“. Dukra nustebusi pažvelgė į mamą ir pasakė: „Gerai, mama“.

Praėjo dvi savaitės, o mama ir tėvas stipriai susikivirčijo vienas su kitu. Mama barškino puodus ir keptuves ir triukšmingai trankė spintos dureles virtuvėje.

Judy tyliai priėjo jai iš paskos, švelniai palietė jos koją ir pasakė: „Kai ant ko nors supykstu, einu į savo kambarį ir pradedu galvoti apie ką nors malonaus ir linksmo. Kai praeina visos blogos mintys, vėl išeinu iš kambario.

Mama ir tėtis pažvelgė vienas kitam į akis, jų pyktis akivaizdžiai sumažėjo, ir jie nedrąsiai šypsojosi. Savaime suprantama, jų kivirčas tuo ir baigėsi, o kitą kartą, prieš susipykusi, mama nuolat prisimindavo, ko ją išmokė jos pačios dukra.

„Aš ją padrąsinau, bet ji vis tiek to nepadarė teisingai!

JEI TIK pradedate raginti vaiką daryti gerus darbus, nesitikėkite, kad sėkmė jus iš karto aplankys: „Aš ją padrąsinau, bet ji vis tiek nenušluosto kojų, kai ateina iš gatvės“. Pradėję jį apdovanoti, galite nepastebėti jokių akivaizdžių vaiko elgesio pokyčių, tačiau pabandykite tai traktuoti taip, lyg atidarytumėte finansinę sąskaitą banke. Jūs nuolat nesijaudinate, kad iš karto atgausite pinigus, tačiau tikrai žinote, kad laikui bėgant jūsų investicijos didės. Kartais neįsivaizduojame, ką vaikas gali pasiekti, jei elgiamės su juo pagarbiai ir nesmerkiame jo už klaidas.

Daugeliui šeimų kyla klausimas „Kaip susilaukti vaiko? visai neegzistuoja. Tačiau yra porų, kurioms nėštumas tampa opi problema.

Per daug nesijaudinkite dėl to! Jums tereikia atidžiai išstudijuoti šį procesą, kruopščiai pasiruošti ir laikytis kelių paprastų taisyklių.

Kaip vyksta pastojimo procesas?

Lytinio akto metu į moters makštį supilama 3-5 ml spermos, kurioje yra nuo 300 iki 500 mln. Kiaušialąstę pradeda pasiekti stipriausi spermatozoidai. Jie turi keliauti per gimdos ertmę, kad patektų į kiaušintakį.

Spermatozėms tam skiriama 2-2,5 valandos. Jie gali likti kiaušintakyje nuo 2 iki 7 dienų. Viena sėkla gali neįveikti visų kliūčių pakeliui į kiaušinėlį, todėl pulti puola nuo 100 iki 350 000 spermatozoidų, tačiau tik vienai iš jų pavyksta pasiekti kiaušinėlį!

Kai susitinka vyriškos lyties spermatozoidas ir moters kiaušinėlis, įvyksta apvaisinimas. Tada per kitas 12 valandų susidaro embrionas, susidedantis tik iš vienos ląstelės. Jis vadinamas zigota.

Ką tik gimęs embrionas pradeda savo kelionę kiaušintakiu į savo vietą gimdoje. Kol zigota juda į priekį, jos ląstelės dalijasi. Jau 11-12 dieną po dviejų ląstelių susijungimo embrionas prisitvirtina prie minkštojo gimdos sluoksnio ir pradeda vystytis.

Kaip tinkamai pasiruošti nėštumui?

Norėdami padidinti savo tikimybę pastoti, turite laikytis kelių paprastų taisyklių.

Medicininė apžiūra

Specialisto apžiūra apima būsimos motinos arba abiejų sutuoktinių apžiūrą. Daktaras duos naudingų rekomendacijų apie jūsų ir jūsų negimusio vaiko sveikatą. Pavyzdžiui, sužinosite, kokius vitaminus reikia vartoti, kad kūdikis gimtų sveikas, o jūs išliktumėte stiprūs ir stiprūs.

Sveika gyvensena

Sveikos gyvensenos principai besilaukiančiai mamai

Norint tinkamai susilaukti vaikelio, netrukus pastoti planuojanti moteris turi laikytis sveikos gyvensenos.

Ką ši sąvoka apima?

Subalansuota mityba

Tinkama mityba su pakankamu kiekiu vaisių, varškės, daržovių, mėsos, žuvies. Būsimos motinos kūnas turėtų gauti visus reikalingus vitaminus ir maistines medžiagas ir nepiktnaudžiauti.

Vidutinis fizinis aktyvumas

Sistemingas pratimas, vaikščiojimas ar kūno rengyba.

Visiškas rūkymo ir alkoholio vartojimo nutraukimas

Rūkančios moterys ir vyrai rečiau susilauks sveikų palikuonių. Priklausomybė nuo alkoholio prisideda prie sergančio vaiko gimimo, atsiliekančio psichikos raidoje, galimos kitos patologijos. Ar verta rizikuoti normaliu kūdikio vystymusi?

Sveika gyvensena būsimam tėčiui

Vyrai taip pat turi atitikti keletą sąlygų, kad išlaikytų savo reprodukcines savybes:

Venkite aptemptų drabužių (nedėvėkite per ankštų maudymosi kelnaičių ar džinsų);
Rečiau naudokite sauną ir dėvėkite sezonui tinkamus drabužius, kad neperkaistumėte. Sėklidžių perkaitimas sumažina normalios spermos išsiskyrimą,
padėti į šalį Mobilusis telefonas iš kelnių kišenių.

Dieta

Čia ne apie badą. Pasninkas paprastai yra kontraindikuotinas. Reikia iš naujo nustatyti antsvorio, trukdo nėštumui. Didelis plonumas taip pat nesukels norimo rezultato. Todėl subalansuota mityba yra geriausias būdas pastoti. sveikas vaikas.

Moteris savo mitybą turėtų padalyti į 6 valgymus, vadinasi, valgyti reikia 6 kartus per dieną, didžiąją dalį meniu turėtų sudaryti daržovės ir vaisiai. Nepamirškite, kad kai kurie vaisiai ir uogos, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai ir braškės, gali sukelti alergiją.

Sąlygos, būtinos pastojimui

Gerai, jei kiekviena moteris stebi savo mėnesio ciklą ir žino tinkamos dienos kūdikio pastojimui, tai yra ovuliacijos fazė.

Ovuliacija

Kuo pasižymi ovuliacijos fazė?

Pirma, makšties išskyros tampa skaidrios, klampios ir gausesnės. Kartais galima pamatyti kraujo siūlus.

Antra, kai folikulai subręsta, pilvo apačioje atsiranda nedidelis skausmas.

Trečia, moters seksualinis potraukis sustiprėja, nes kūnas parodo, kad yra pasiruošęs apvaisinti.

Kada vyksta ovuliacija?

Dažniausiai 12-14 dienomis nuo mėnesinių ciklo pradžios. Kiekviena moteris turi žinoti, kad labiausiai tikėtinas apvaisinimo laikotarpis trunka tik 6 dienas: 5 prieš kiaušinėlio išsiskyrimą ir 1 po jo.

Šis procesas vyksta maždaug ciklo viduryje. Jį galima nustatyti išmatuojant vadinamąją bazinę temperatūrą. Išleidus kiaušinėlį temperatūra pakyla 0,2-0,4 laipsnio.

Kaip išmatuoti bazinę temperatūrą?

Temperatūra turi būti matuojama tuo pačiu metu įkišus termometrą į tiesiąją žarną apie 5 cm.

Matavimo proceso metu turi būti laikomasi šių sąlygų:

reikia išmatuoti temperatūrą ryte, net nepakilus iš lovos;
Termometrą reikia palaikyti 6-7 minutes;
Skaitymus būtinai užsirašykite į sąsiuvinį.

Jei laikote tokios temperatūros pokyčių grafiką, galite apskaičiuoti daugiausia palankios dienos nėštumui.

Kontraceptikų vartojimo nutraukimas

Jei esate pasirengęs turėti sūnų ar dukrą, turėtumėte nustoti vartoti kontraceptines priemones. Kai kurioms moterims nėštumas gali nepasireikšti tris ar keturis mėnesius po gimdymo kontrolės nutraukimo, tačiau tai laikoma normalia.

Be to, atsikračius intrauterinių prietaisų, 2–3 mėnesius reikia susilaikyti nuo nėštumo planavimo, kad būtų atkurta gimda ir kiaušintakiai. Tai leis sumažinti persileidimo riziką.

Nustokite ieškoti idealios padėties lytinio akto metu

Ar verta sugalvoti specialias pozicijas norint greitai susilaukti vaiko? Kaip rodo praktika, nė vienas iš jų neveikia 100 procentų. Tiesiog atsipalaiduokite ir linksminkitės.

Poilsis po intymumo

Po lytinių santykių nereikia iš karto bėgti į dušą, tai yra, pasiimti vertikali padėtis. Elkitės teisingai: ramiai pagulėkite apie trisdešimt minučių. Daugelis žmonių pataria pakelti kojas aukštyn. Tai nieko neduos. Tiesiog gulėkite ramiai, tada sperma tikrai pateks į gimdos kaklelį.

Lytinių santykių dozavimas

Intymumas be pertraukos ovuliacijos laikotarpiu yra žalingas. Jei esate per arti, galite žymiai sumažinti savo tikimybę pastoti. Kodėl? Reikalas tas, kad kuo daugiau vyras ejakuliuoja, tuo labiau kiekvienas paskesnis spermatozoidas praranda savo pradines savybes.

Kad pastojimas būtų sėkmingas, pakanka mylėtis kartą per dieną ir ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę.

Jokio streso

Išlikti ramiam yra viena iš sveiko vaiko susilaukimo sąlygų. Stresas tyliai, bet užtikrintai užmuša žmogų. Todėl norint pagimdyti sveiką vaiką, reikėtų vengti net ir menkiausio streso.

Kaip moters kūnas reaguoja į stresą? Net ir pati menkiausia stresinė situacija gali neleisti folikului išleisti kiaušinėlio apvaisinti. O vyras streso metu išvis negalės atlikti lytinių santykių, vadinasi, porai vėl teks laukti kito mėnesio.

Optimalaus paros laiko ir metų sezono pasirinkimas

Laikas per dieną taip pat gali turėti įtakos sėkmingam tręšimui. Manoma, kad poros, kurios mylisi po pietų, apie 17 val., turi didesnę tikimybę pastoti, nes šiuo paros laikotarpiu „uodegos būtybės“ yra ypač aktyvios.

Kad viskas pavyktų, turite pasirinkti tinkamą pastojimo sezoną. Manoma, kad rudens pradžia – metas galvoti apie palikuonis. Faktas yra tas, kad žiemą, esant trumpam dienos šviesos valandoms, taip pat vasarą, karščiausiais mėnesiais, kai kurioms moterims ovuliacija gali tiesiog neįvykti.

Ką daryti, jei negalite greitai pastoti?

Nepanikuoju!

Jei negalite pastoti pirmą kartą, tai nėra priežastis nusiminti ir daug galvoti apie šią problemą. Mintys apie nėštumą tampa tokios įkyrios, kad virsta... užsitęsęs stresas ir tampa tikra kliūtimi pasiekti tokį trokštamą tikslą.

Specialistų teigimu, sveikoms poroms nėštumas gali nepasireikšti keletą mėnesių ar iki metų. Ir tik praėjus metams bandymų, potencialūs tėvai pradedami tikrinti dėl nevaisingumo.

Pakeiskite poziciją dėl intymumo

Yra nuomonė, kad moters padėtis „viršuje“ gali trukdyti apvaisinti. Galite pabandyti pakeisti ją į tradicinę „misionieriaus“ poziciją.

Taip pat reikėtų atminti, kad besilaukiančiai mamai labai svarbu patirti orgazmą. Orgazmo metu gimdos kaklelis stipriai susitraukia, spermatozoidai įsitraukia į gimdą.

Išvykti atostogų

Ką dar galima padaryti, jei pastojimas sėkmingas pirmą kartą? Geriausias variantas bus: atsipalaiduos ir sumažins emocinę įtampą, pavyzdžiui, išvyks atostogų.

Be to, galite naudoti tradicinės medicinos receptus, pavyzdžiui, gerti boro gimdos ar šalavijų (pasitarę su gydytoju).

Sumažinkite sąlytį su buitinėmis cheminėmis medžiagomis ir sumažinkite vaistų dozes

Išgerkite folio rūgšties ir multivitaminų kursą

Folio rūgšties reikšmė vaisiui

Planuojant nėštumą reikia atkreipti dėmesį į svarbiausią komponentą – folio rūgštį. Per dieną pakanka suvartoti iki 400 mcg folio rūgšties, kad sumažėtų galimybė susilaukti palikuonių su stuburo ir nervų sistemos ydomis.

Folio rūgšties yra šviežiuose žalumynuose, daržovėse, jos yra riešutuose, sėklose ir sėlenose. Jį taip pat galima nusipirkti vaistinėje sintetiniu pavidalu.

Daugelio vitaminų įtaka pastojimui ir būsimo kūdikio sveikatai

Be to, sėkmingam pastojimui itin svarbūs vitaminai C, E ir jodas. Jodo trūkumas gali turėti įtakos normaliai skydliaukės veiklai. Moterims, kurių skydliaukės funkcija susilpnėjusi, ovuliacijos procesas vyksta itin retai.

Be to, jodo trūkumas gali neigiamai paveikti kūdikio intelektualinį vystymąsi. Kad būsimas kūdikis gimtų sveikas, likus 2-3 mėnesiams iki nėštumo planavimo reikia vartoti gydytojo rekomenduojamus multivitaminus.

Vyro ir moters gyvenime ateina laikas, kai gimus kūdikiui jie yra pasirengę pagausėti savo šeimą. Būsimi tėvai pradeda ruoštis šiam svarbiam įvykiui. Pirmiausia kyla klausimas, kaip teisingai susilaukti vaikelio? Kokių priemonių reikia imtis, kad pastojimas įvyktų kuo greičiau ir be problemų?

Pasiruošimas nėštumui

Jei nuspręsite tapti tėvais, pirmiausia turite paruošti savo kūną sėkmingam apvaisinimui ir normaliam nėštumui. Žemiau pateikiami dalykai, kurių turi laikytis vyras ir moteris prieš pradėdami vaiko pastojimo procesą:

Venkite gerti alkoholinių gėrimų ir, jei įmanoma, venkite arba sumažinkite cigarečių skaičių.
Sumažinkite gėrimų, tokių kaip arbata ir kava, kiekį.
Apsilankykite pas gydytoją, kad jis išsitirtų dėl ligų ir kontraindikacijų nėštumui. Jei reikia, atlikite reikiamą gydymo kursą.
Paimkite kraujo tyrimą dėl Rh faktoriaus. Nešioti vaiką su Rh konflikto tėvais gali būti sunku.
Valgykite subalansuotą mitybą, teikite pirmenybę natūralūs produktai, be konservantų ir įvairių cheminių priedų. Padidinkite suvartojamų daržovių ir vaisių kiekį. Nemėginkite riebaus, aštraus maisto ar saldumynų.
Numesti perteklinį svorį, ypač moterims.
Užpildykite savo gyvenimą džiugiomis akimirkomis. Jokio streso ar depresijos.

Remiantis statistika, daugumoje porų nėštumas atsiranda po reguliarių trijų mėnesių bandymų. Jei jums taip neatsitiko, panikuoti neverta, nes tai individualus procesas, kartais reikalaujantis medicininės intervencijos.

Tinkamos dienos pastoti

Ovuliacijos laikotarpis vaidina svarbų vaidmenį pastojimo klausimu. Ovuliacija – tai momentas, kai subrendęs kiaušinėlis palieka kiaušidę, patenka į kiaušintakį ir ten gyvena, laukdamas apvaisinimo per 24 valandas. Jei pastojimo nėra, ji lieka kiaušintakyje dar vieną dieną, o po to miršta. Kai jis susitinka su sperma, susidaro zigota (nauja ląstelė).

Tinkamai parinktas lytinio kontakto laikas padidina ankstyvo kiaušinėlio apvaisinimo tikimybę. Šie laikotarpiai apima:

Vaisingas. Tai laikotarpis, per kurį pastojimo tikimybė yra didžiausia. Šis laikotarpis trunka septynias dienas, 5 dienas iki ovuliacijos ir 2 dienas po kiaušinėlio išleidimo į kiaušintakį. Sėkmingiausios vaisingos dienos yra 2 dienos iki ovuliacijos ir pati ovuliacijos diena. Kad padidėtų tikimybė pastoti, keletą dienų iki kiaušinėlio išsiskyrimo rekomenduojama susilaikyti nuo lytinių santykių.

Antrasis laikotarpis, padidinantis pastojimo tikimybę, yra laikotarpis nuo 10 iki 18 menstruacinio ciklo dienos. Lytiniai santykiai šiuo metu turėtų būti ne dažniau kaip kartą per dvi dienas.

Norėdami naudoti ovuliacijos metodą, kad padidintumėte tikimybę pastoti, pirmiausia turite apskaičiuoti mėnesinių grafiką ir nurodyti dienas, kada moters reprodukcinė ląstelė pateks į kiaušintakį. Tai galite padaryti patys, matuodami bazinę temperatūrą arba laikydami mėnesinių kalendorių, taip pat naudodami specialų testą.

Renkantis pozą

Partnerių padėtis lytinio akto metu niekaip neįtakoja spermatozoidų susitikimo su kiaušialąste. Vyriškos lytinės ląstelės dėl savo struktūros yra labai „vikrios“ ir turi vieną tikslą – pasiekti moters reprodukcinę ląstelę. Todėl jiems kylančias kliūtis jie įveikia „kaip vyras“.

Tačiau pasitaiko, kad moteris turi vidinių lytinių organų sandaros ydą. Pavyzdžiui, gimdos kreivumas neleidžia spermatozoidams praeiti numatytu keliu. Tokiais atvejais tinkamai parinkta padėtis gali lemti apvaisinimą. Štai keletas iš jų:

„Misionieriaus“ padėtis - partneris guli ant nugaros, partneris ant viršaus. Moteris turi prispausti kojas prie skrandžio, kad varpa kuo glaudžiau liestųsi su gimda.
Poza, kai partneris yra už partnerio.

Kad viskas pavyktų, rinkitės tokias pozicijas, kurios neleidžia spermai ištekėti iš makšties. Stenkitės nenutraukti lytinių santykių tokiose pozicijose, kuriose moteris yra ant savo partnerio.

Akto pabaigoje apie nėštumą svajojančioms damoms patariama pakelti klubus, kad kuo ilgiau neištekėtų sperma. Pavyzdžiui, galite pasidėti pagalvę po sėdmenimis arba atlikti pratimą „beržas“.

Amžiaus rodiklis

Kas labiau linkęs pastoti – 25 metų mergina ar keturiasdešimties metų moteris? Žinoma, amžiaus veiksnys pastojimui vaidina didžiulį vaidmenį. Su amžiumi organizme atsiranda natūralūs, fiziologiniai pokyčiai, kurie neleidžia greitai apvaisinti. Moterys turėtų į tai atsižvelgti ir neatidėlioti vaiko pastojimo ir gimimo.

Pagalvokime, per kokį laikotarpį, atsižvelgiant į moters amžių, neturėtumėte jaudintis dėl nėštumo nebuvimo:

Per metus, jei merginai nėra 30 metų.
Devynis mėnesius panikuoti neverta, dailiosios lyties atstovėms 30 - 35 metai.
Laikotarpiu nuo 35 iki 40 metų pastojimo nebuvimas 6 mėnesius yra priežastis apsilankyti pas ginekologą.
Vyresnėms nei 40 metų moterims pastoti tampa problematiška, todėl pavojaus signalui suskambėti pakanka trijų mėnesių „tuštumos“.

Po keturiasdešimties metų moterims prasideda menstruacinio ciklo problemos, plonėja endometriumo gleivinis sluoksnis, kiaušidėse mažėja folikulų, daugėja lėtinių ligų. Visos šios problemos mažina tikimybę susilaukti vaiko, didina riziką tapti nevaisingam.

Spermos kokybė

Sėkmingas apvaisinimas gali įvykti, jei vyras turi kokybišką ir sveiką spermą. Galima pagerinti spermos sveikatą, todėl vyrai turėtų laikytis šių taisyklių:

Neapsigaukite alkoholiniais gėrimais. Juose esantis etanolis padeda sumažinti vyriško hormono – testosterono – gamybą ir žudo didelis skaičius sperma. Tabakas ir narkotinės medžiagos turi tą patį poveikį.

Venkite lankytis pirtyse ir saunose, vanduo vonioje neturėtų būti per daug deginantis. Venkite sėklidžių perkaitimo aukšta temperatūra turi neigiamą poveikį spermai.
Nedėvėkite per ankštų apatinių ar aptemptų kelnių.
Rekomenduojama vartoti vitaminų kursą. Juose esantys elementai turi teigiamą poveikį sveikų lytinių ląstelių gamybai.
Palaikyti formą.

Spermos gijimo procesas yra gana ilgas. Tiesą sakant, visos minėtos taisyklės turėtų tapti įprastu vyro gyvenimo būdu.

Folio rūgšties vaidmuo

Nėštumo tikimybė, kai trūksta folio rūgšties (vitamino B9), žymiai sumažėja. Šis elementas yra būtinas normaliai pastojimui ir gebėjimui saugiai pagimdyti vaiką.

Folio rūgštis skiriama mažiausiai devyniasdešimt dienų prieš bandant pastoti. To visiškai pakanka, kad organizmas būtų prisotintas trūkstamu vitaminu.

Verta paminėti, kad šio elemento turi imtis ne tik būsimoji mama, bet ir tėtis. Folio trūkumas vyrams neigiamai veikia spermos kokybę ir judrumą. Jei turite problemų pastoti, stipresnė lytis Būtinai paskirkite folio rūgšties. Neretai kartu rekomenduojama vartoti ir vitaminą E, kuris padidina pagaminamos spermos kiekį.

Teigiamas požiūris

Kai kurie susituokusios poros Svajojantiems apie kūdikį ne visada viskas pavyksta iš karto. Tokiais atvejais nereikėtų nusiminti ir užsikabinti dėl iškilusios problemos. Būkite pozityvūs ir stenkitės mėgautis gyvenimu. Laukimas akimirkos, kai pagaliau pamatysi „dvi juosteles“, turėtų džiuginti ir gera nuotaika. Gerai žinomas ir moksliškai įrodytas faktas, kad neigiamos emocijos, stresas ir depresija trukdo sėkmingai apvaisinti.

Lytinio akto metu turėtumėte atidėti visus rūpesčius ir mėgautis pačiu procesu, o ne galvoti, kad „šį kartą pavyks arba nepavyks“. Mylėjimasis neturėtų tapti priemone, kuria siekiama tikslo. Priešingai, jūsų tikimybė pastoti padidėja, jei mėgaujatės vienas kitu.

Ar tau sunku persijungti? Pabandykite apsilankyti pas psichologą, išvykti į kelionę, kartu lankyti keletą pamokų. Darykite viską, ką galite, kad nekankintumėte savęs su lūkesčiais ir leiskite gamtai ramiai dirbti savo darbą.

Problemos su pastojimu

Priežastys, dėl kurių gali neįvykti greitas apvaisinimas, yra šios:

Moters laikotarpis po persileidimo. Tokiu būdu nutraukus nėštumą, organizme atsiranda sudėtingų problemų. Prieš planuojant naują koncepciją, būtina atlikti visą gydymo kursą. Šis laikotarpis gali trukti mažiausiai šešis mėnesius.
Vartoti kontraceptines tabletes. Moteris turi nutraukti jų vartojimą likus keliems mėnesiams iki planuojamo laikotarpio, nes visiškai atkuriamas darbas moteriškas kūnasįvyksta per vieną ar penkis mėnesius.
Intrauterinio prietaiso naudojimas. Jei moteris naudojo tokią kontracepciją, kad apsisaugotų nuo nepageidaujamo nėštumo, po jos pašalinimo nėštumo gali nebūti ilgiau nei vienerius metus. Tokiais atvejais reikia vesti mėnesinių ciklų kalendorių.
Vaiko susilaukimas po keturiasdešimties metų.

Tikimės, kad šiame straipsnyje pateiktos pastojimo taisyklės padės būsimiems tėvams greitai įgyvendinti svajonę pradėti naują gyvenimą.

Taigi, ar galvojate apie kūdikio gimimą? Sveikiname! Bet prieš pradėdami, turėtumėtepasiruošti pastojimui protiškai ir fiziškai.Štai 20 dalykų, kuriuos reikia padaryti prieš pastojant.

1. Pakalbėkite apie tai, ką reiškia būti tėvais

Dauguma ekspertų ir mamų sutiks, kad svarbu pasikalbėti su savo partneriu Pagrindiniai klausimai su vaiku susijusius klausimus dar prieš bandant pastoti – kaip paskirstyti laiką vaiko auginimui, kaip derinti mokslą ir karjerą, taip pat religijos problematika. Ir prieš pradėdami kivirčytis dėl apipjaustymo, valstybinės ar privačios mokyklos pasirinkimo ir daugybės kitų dalykų, kurie kažkur labai toli horizonte šviečia, prisiminkite, kad jūsų nuomonė pasikeis pačiame vaiko auginimo procese. Svarbu, kad poros visada dalytųsi vienas su kitu savo lūkesčiais, prioritetais, baimėmis, ypač svarbu tai padaryti prieš nėštumą.

2. Nustokite vartoti kontraceptines priemones

Gydytojai sako, kad turėtumėte nustoti vartoti kontraceptines priemones keletą mėnesių prieš nuspręsdami pastoti. Tai padės išsiaiškinti, koks yra natūralus mėnesinių ciklas – 27 dienos? 32 dienos? - suprasti, kada vyksta ovuliacija (), laikotarpis, kai tikimybė pastoti yra didžiausia. Jei ilgą laiką vartojote tabletes, jūsų ciklas gali pakisti, palyginti su tuo, koks buvo prieš pradedant vartoti kontraceptikus. Taigi gali prireikti šiek tiek laiko, kol jūsų hormonai sunormalės, kai tik išgersite tabletes. Jei per 3 mėnesius mėnesinės neatsinaujina, kreipkitės į gydytoją.

3. Nustokite linksmintis

Ar gerti ir rūkyti nėštumo metu? Tikriausiai nereikia priminti, kad tai griežtai draudžiama. Taigi, jei esate aršus pirmojo ar antrojo gerbėjas, laikas mesti. Vaisingumo centro ekspertai teigia, kad jei išgeriate nedidelį kiekį alkoholio – ty stiklinę penktadienio vakarą ar savaitgalį – didelių gyvenimo būdo pokyčių nesimato iki nėštumo. Bet jei išgeri po stiklinę kasdien arba vienu prisėdimu atmuši 5 kokteilius, tai bėda. Ir tai galioja ir partneriui, primena ekspertai. Alkoholio perteklius turi įtakos ir moters gebėjimui pastoti, ir spermatozoidų skaičiui bei aktyvumui.

Rūkymas taip pat gali neigiamai paveikti vyro kiaušialąsčių ir spermatozoidų funkcionavimą – tai reiškia visokią apsigimimų, persileidimo, priešlaikinio gimdymo ir kitų nėštumo komplikacijų riziką. Amerikos reprodukcinės medicinos asociacija teigė, kad apie 13% atvejų yra susiję su rūkymu, nesvarbu, ar esate aktyvus, ar pasyvus rūkalius. Be to, pasyviai rūkančios moterys turi daugiau problemų pastoti nei tos, kurios yra apsaugotos nuo tabako ir tabako dūmų. Atėjo laikas jums ir jūsų partneriui pagaliau nutraukti šią baisią priklausomybę.

Tačiau įdomu tai, kad staigus cigarečių ir alkoholio vartojimo nutraukimas gali būti šokas ką tik nėščiai moteriai. Žvelgiant iš psichologinės pusės, jei jaučiate, kad nėštumas privertė atsikratyti tokių gyvenimo malonumų kaip rūkymas ar alkoholis, tada jumyse iškart ims kauptis negatyvumas ir pasipiktinimas. Mesti rūkyti ar atsisakyti poros margaritų vakare – didelis pasiekimas, tad pradėkite jau dabar, kad vėliau jaustumėtės išdidūs, o ne prislėgti.

4. Apribokite kofeino suvartojimą

Jei esate aistringas kavos gėrimas ir negalite gyventi be kelių puodelių stiprios kavos per dieną, padarykite sau paslaugą ir nustokite vartoti kofeiną dabar. Ir ne tik todėl, kad gydytojai nuolat perspėja apie persileidimo grėsmę, kurią gali sukelti kofeinas, bet ir todėl, kad nėštumo metu šis atsisakymas jums bus daug sunkesnis.

Beje, gydytojai vis dar nenusprendė, koks kofeino kiekis nėščiai moteriai yra saugus. Daugelis mano, kad tai yra ne daugiau kaip 100 miligramų per dieną, kaip puodelyje Java, nors dauguma vis dar reikalauja visiško atsisakymo, ypač. Nepamirškite, kad sodoje, arbatoje, energetiniuose gėrimuose ir nuskausminamuosiuose preparatuose taip pat yra kofeino. Skardine sodos ar puodelyje juodosios ar žaliosios arbatos yra 30–60 miligramų kofeino, o poroje stiprių skausmą malšinančių tablečių gali būti iki 150 miligramų. Pradėkite skaityti vaistų ir maisto produktų sudedamąsias dalis, kad galėtumėte stebėti kofeino kiekį savo racione.

5. Kaip vaikas susilaukia?

Netrukus įvyks stebuklas! Kartu žiūrėkite vaizdo įrašą apie tai, kaip vyksta ovuliacijos procesas ir milijonai spermatozoidų plaukia prieš srovę, ieškodami kiaušinėlio, kurį būtų galima apvaisinti.

6. Kontroliuokite savo svorį

Jei negalite atsispirti numesti porą papildomų svarų, dabar pats laikas. Gydytojų teigimu, numetus porą papildomų kilogramų antsvorio turinčiai moteriai galima ne tik padėti pastoti, bet ir užtikrinti sveiką nėštumą bei gimdymą, be rizikos ir komplikacijų. Įvedimas į savo tvarkaraštį fiziniai pratimai- nuo kelių papildomų kilometrų pakeliui namo iš darbo iki užsiregistravimo į Pilates užsiėmimą - padidina tikimybę, kad nėštumo metu ir po jo laikysitės šio įpročio, o tai padės greičiau atgauti formą po gimdymo. O jei esate lieknas, paklauskite savo gydytojo, ar jums reikia šiek tiek priaugti svorio.

Per didelis plonumas, ypač tas, dėl kurio menstruacinis ciklas svyruoja, yra vaisingumo priešas. Idealus kūno masės indeksas ruošiantis nėštumui yra nuo 19 iki 24.

7. Nueik į kiną

Nepraleiskite nė vienos premjeros dideliame ekrane. Kai pastojate, jums bus sunku ramiai išsėdėti ilgiau nei 2 valandas, o nuolat norėsite eiti į moterišką kambarį. O jei žiūrint filmus mieguistai, tai nėščiosioms šis noras padvigubės.

8. Pradėkite taupyti nėštumo išlaidoms

9. Apsirūpinkite vitaminais

Pasak gydytojų, kiekviena moteris, planuojanti nėštumą per artimiausius 3-6 mėnesius, turėtų pradėti kasdien vartoti multivitaminų, kurių sudėtyje yra 400 mcg. Pakankamas vitamino B vartojimas prieš nėštumą ir nėštumo metu sumažina nugaros ir galvos smegenų apsigimimų riziką 70%.

10. Daug miegokite

Jau dabar pradėkite kaupti brangias miego minutes, savaitgaliais su vyru galite pagulėti pusdienį lovoje, nusnūsti kada tik norite. Daugelis spėja, kad gimus vaikui miegas tampa prabanga, tačiau dauguma moterų nesuvokia, kad nėštumas taip pat trukdo išsimiegoti: rėmuo, nuolatinis noras šlapintis, miegas ant šono – visa tai verčia mieguisti. besilaukianti mama suktis ir kentėti. Be to, remiantis tyrimais, pakankamai išsimiegojusi moteris padidina tikimybę pastoti, nes nepakankamai miegančios turi ovuliacijos problemų.

11. Raskite panacėją nuo streso

Nieko nuostabaus, kad per didelis stresas gali atitolinti jūsų galimybę pastoti (ovuliacija tampa nepastovi arba susilpnėja embriono gebėjimas patekti į gimdą). Jei jau nesate labai emociškai stabilus žmogus, tai nėštumas gali dar labiau pakenkti jūsų psichikai, kai bandote paruošti save ir savo aplinką vaiko gimimui. Surinkite savo emocijas ir valią įsitikindami, kad esate ramūs ir pasiruošę šiam naujam gyvenimo etapui, ir sužinokite, kas jus labiausiai nuramina. Galbūt tai yra arbatos puodelis ir mėgstamo serialo žiūrėjimas, bėgimas ar tiesiog nuoširdūs pokalbiai su geriausias draugas. Kad ir kas tai būtų, jei jis veiks dabar, tai veiks nėštumo ir motinystės metu. Vis dar negalite sugalvoti savo antistreso? Laikykite žurnalą ant lovos staliuko, kad prieš miegą užsirašykite keletą vertingų minčių. Psichologai teigia, kad dienoraščio vedimas padeda mažiau jaudintis ir pozityviau žvelgti į pasaulį.

12. Pradėkite be perstojo spustelėti fotoaparato užraktą

Jei į Paskutinį kartą pakėlėte fotoaparatą ant savo Medaus mėnuo, tuomet pats laikas jį nukelti nuo dulkėtos lentynos. Fotografuokite viską: save, vyrą, namus, pirmojo susitikimo vietą, viską, kas susiję su gyvenimo laikotarpiu iki nėštumo, iki motinystės. Tai toks magiškas metas, kai pasaulis priklauso tik jums dviem, ir kol kas jums nereikia rūpintis ar galvoti apie nieką kitą. Vieną dieną padėkosite sau, kad padarėte tiek daug nuotraukų, o vaikams bus įdomu jas pamatyti. Jie tikrai bus suglumę dėl klausimo, koks buvo gyvenimas prieš jiems atvykstant, ir jūs turėsite ką parodyti.

13. Sudarykite sąrašą restoranų, kuriuos norėjote aplankyti.

Tikriausiai jūsų mieste yra vietų, į kurias visada norėjote nuvykti, bet niekada neapėjote. Taigi, sudarykite sąrašą ir pradėkite įgyvendinti savo planą savaitgalio vakarais. Natūralu, kad nėštumas neatims galimybės valgyti ne namuose, tačiau jūsų skonis gali pasikeisti. Pirma, nebebus galima prabangiai atsipalaiduoti su vyno buteliu. Kai kurie iš jūsų mėgstamų patiekalų jums atrodys nevalgomi – pradžiai, jokio Cezario ( žali kiaušiniai), jokios kardžuvės (daug gyvsidabrio) ir nepasterizuotų minkštų sūrių. Be to, kiti nėštumo pranašumai, tokie kaip rytinis pykinimas, rėmuo, keistas potraukis ar pasibjaurėjimas tam tikram maistui, gali sutrikdyti jūsų mitybos įpročius. Suplanuokite kelionę į keletą puikių maitinimo įstaigų ir užsisakykite viską, ko geidžia jūsų širdis.

14. Išspręskite būsto problemą

Reikia didesnio buto? Arba kita sritis? Ar yra kitų priežasčių? Bet kuriuo atveju: pirmyn. Teisingas pasirinkimas Namai, kuriuose galėsite laimingai praleisti bent kelerius ateinančius metus, suteiks jums ramybės ir pasitikėjimo nėštumo metu. Smagu, kai nėščiai moteriai nereikia rūpintis kraustymusi, remontu ir teisiniais reikalais (vargu ar kuri nors iš jų nori susikrauti daiktus 8 mėnesį)

Jei esate patenkinti savo dabartine buveine, nereikia nieko keisti ir galvoti mažas vaikas Man reikia didelio kaimo namo su daugybe kambarių. Atsiminkite, kad pirmuosius gyvenimo mėnesius kūdikis miega lovelėje šalia tėvų lovos, todėl vargu ar jis džiaugsis atskiru miegamuoju ir žaidimų kambariu. Perkėlimas visada gali būti atliktas vėliau.

15. Pagalvokite apie darbą

Nėra įstatymo, draudžiančio nėščiosioms ieškoti darbo (tiesą sakant, nepriimti moters į darbą dėl būsimos motinystės yra neteisėta). Bet jei nesate patenkintas savo darbu, turėtumėte jį pakeisti dabar. Pirma, norint oficialiai išeiti motinystės atostogų, reikia turėti ne mažesnę kaip 12 mėnesių patirtį, antra, pasauliniu mastu reikia persvarstyti savo nuomonę apie darbą. Atsakykite sau į šį klausimą: ar jus tenkina tvarkaraštis? Ar jis galės plūduriuoti, kad galėtumėte leisti laiką su savo kūdikiu? Ar jus tenkina atstumas iki darbo? Ar patenkinti kiti jauni tėvai, dirbantys šioje įmonėje? Jei jūsų atsakymas į visus klausimus yra „Ne“, greičiausiai pradėsite ieškoti kažko naujo. darbo vieta arba nuspręskite su savo viršininku, ar jis gali pakeisti jūsų pareigas. Galbūt galite imtis mažiau darbo arba kartais dirbti nuotoliniu būdu, kai tiesiog neįmanoma išeiti.

16. Paklauskite mamos apie jos nėštumą

Taip pat seserys, tetos, močiutės ir kt. Kaip praėjo jų pastojimas? Ar buvo kokių nors komplikacijų, gimdymas per užpakalį ar priešlaikinis gimdymas? Šeimos ligos ir problemos dažnai kartojasi iš kartos į kartą, todėl pravartu mokytis šeimos kronika ir praneškite savo gydytojui, jei radote ką nors svarbaus. Bet neimk visko į širdį.

Tai, kad tavo seseriai pastoti prireikė metų, dar nereiškia, kad taip bus ir tau. Daugelis pastojimo problemų, pavyzdžiui, nepakankamai gera kiaušialąstės būklė (dėl amžiaus) arba pažeisti ar užsikimšę kiaušintakiai, nėra paveldimos, tačiau gali būti paveldimos miomos ar cistos. Gydytojas iš šeimos moterų ligų sąrašo išsamiai paaiškins, ko reikia ir ko nereikėtų bijoti, kad vėliau būtų lengviau su jomis susidoroti.

16. Kreipkitės į gydytoją

Specialistai pataria pas akušerį-ginekologą užsirašyti likus ne mažiau kaip trims mėnesiams iki nėštumo planavimo, o ypač toms, kurios nėra nuolatinės nėščiųjų klinikos lankytojos. Geriau įsitikinkite, kad turite viską būtini skiepai, nesergate lytiškai plintančia liga, buvote ištirtas dėl širdies problemų ( aukštas kraujo spaudimas ir cholesterolio), taip pat įsitikinkite, kad lėtinės ligos, tokios kaip diabetas, astma ar skydliaukės problemos, yra kontroliuojamos.

Taip pat būtų gerai nusiųsti savo vyrą apžiūrai pas gydytoją, kad įsitikintų, jog jis neserga lėtinėmis ligomis ir nevartoja vaistų, galinčių turėti įtakos spermatozoidų skaičiui ar sukelti kitų pastojimo problemų.

Apsilankymas pas gydytoją yra puiki proga suprasti, ar vaistai netrukdo pastojimui, taip pat užduoti gydytojui visus klausimus apie pastojimą ir nėštumą.

Galiausiai kreipkitės į gydytoją, kad suprastumėte, ar norite toliau dirbti su šiuo specialistu nėštumo metu. Įsitikinkite, kad jis turi kitų nėščių pacienčių, nes galite nustebti sužinoję, kad ginekologas ne visada yra akušeris. Ar gydytojas tikrai jūsų išklauso ir išsamiai atsako į jūsų klausimus, ar jis juos nubraukia ir nusuka akis ir sako: „Tai normalu, nesijaudink“? Jūsų gydytojas bus tas žmogus, kuriuo galėsite visiškai pasitikėti svarbiausiu savo gyvenimo laikotarpiu – įsitikinkite, kad tai jums tinkamas specialistas.

17. Nepamirškite apie odontologą

Kitas protingas sprendimas būtų apsilankyti pas odontologą, nors tai, atrodo, neturi nieko bendra su nėštumu. Vis daugiau mokslininkų sveikas dantenas ir dantis sieja su sveiku nėštumu. Moterims, turinčioms problemų su dantimis, padidėja persileidimo, priešlaikinio gimdymo ar preeklampsijos tikimybė. Reguliarus dantų valymas, dantų siūlas ir periodiniai vizitai pas odontologą sumažina persileidimo tikimybę 70%. Ištyrus dantenas, prireikus galima išgydyti gingivitą (uždegimą) ir pasidaryti rentgeno nuotrauką (nėštumo metu tai nerekomenduojama). Jei jūsų dantys nėra idealios būklės, būkite pasiruošę kartas nuo karto apsilankyti pas odontologą, kad jie išsivalytų.

18. Atsipalaiduokite su draugais

Keliauti, keliauti, keliauti – tai pirmiausia pataria visi aplinkiniai. Ir ne tik su vyru svajonių keliu (Australija, Afrika, salos), bet ir su draugėmis – ypač su tomis, kurias retai matai ir kurioms dar toli iki galimos motinystės. Nepamirškite, kad nėštumo metu jums prireiks ir draugų. Ir ne tik vyras. Nerūpestingos atostogos su draugais yra puikus būdas stiprinti draugystę ir kaupti įspūdžius ilgus metus.

19. Grįžkite prie pagrindų

Jei jūsų tikroji plaukų spalva daugelį metų buvo paslėpta už platininės blondinės, dabar pats laikas parodyti savo tikrąjį atspalvį. Mažai tikėtina, kad jūsų mintys bus užimtos klausimais apie spalvų korekciją nėštumo metu. Nors nėra tiesioginių įrodymų, patvirtinančių plaukų dažymo riziką nėštumo metu, gydytojai vis tiek rekomenduoja sumažinti poveikį. cheminių medžiagų ant kūno, ypač pirmąjį trimestrą, kai vyksta pagrindinis vaisiaus vystymasis. Jei ši problema jums labai rūpi, paklauskite kirpėjos patarimo, kaip nuspalvinti plaukus iki natūralesnio atspalvio, arba naudokite šviesinančius šampūnus, kurie yra saugesni už dažus.

20. Nustokite pirkti drabužius

Greitai nebetilpsite į visus savo aptemptus kamzolius ir džinsus, todėl viskas, ką dabar perkate, greitai atsidurs aukščiausiose lentynose, laukdami, kol gims kūdikis, ir jūs vėl į juos tilpsite. Na, o antrojo trimestro pradėsite pirkti nėščiųjų drabužius. Nukreipkite savo nenugalimą norą įsigyti naujų daiktų į universalius dalykus: krepšius, batus ir kitus aksesuarus, kurie aktualūs prieš nėštumą, nėštumo metu ir po jo.