Konsultacje dla wychowawców „Hartowanie w przedszkolu. Konsultacja dla rodziców „Temperowanie dzieci w domu Temperowanie dzieci w domu Konsultacja dla rodziców

systematyczny; stopniowość: uwzględnij nastrój dziecka i przeprowadzaj procedury w formie gry; nigdy nie wykonuj zabiegów, jeśli dziecko jest zimne, to znaczy zapobiegaj hipotermii dziecka; unikaj silnych podrażnień: długotrwałej ekspozycji na zimną wodę lub bardzo niskie temperatury powietrza, a także przegrzania na słońcu;

Wybierz odpowiednią odzież i buty: muszą odpowiadać temperaturze otoczenia i być wykonane z naturalnych tkanin i materiałów; temperament z całą rodziną; połącz zabiegi hartowania z ćwiczeniami fizycznymi i masażem w pokoju dziecka, nigdy nie pal!

Głównymi czynnikami utwardzającymi są słońce, powietrze i woda. Kąpiele powietrzne można stosować już od pierwszych dni życia dziecka, jest to najłatwiejszy sposób na utwardzenie. Długość pobytu na świeżym powietrzu uzależniona jest od temperatury powietrza oraz wieku dziecka. Ale każdy spacer nie przyda się, jeśli dziecko nie jest ubrane na pogodę lub bardzo rzadko wychodzi.

Chodzenie boso to jeden z najstarszych sposobów hartowania organizmu, zapewniający ogólne wzmocnienie całego ciała. Między podeszwą a błoną śluzową górnych dróg oddechowych występuje ścisły odruchowy związek, dlatego u osoby niestwardniałej, z miejscową hipotermią nóg, temperatura błony śluzowej nosogardzieli gwałtownie spada, co zwykle powoduje katar i kaszel. Dlatego przy każdej przypadkowej hipotermii stóp osoba niestwardniała naraża się na przeziębienie. Chodzenie boso zwiększa aktywność termoreceptorów i mechanoreceptorów stopy, a co za tym idzie przystosowanie organizmu do miejscowego chłodzenia.

Procedury wodne są bardzo powszechnym rodzajem hartowania. W każdym wieku zabiegi wodne należy traktować ostrożnie. Na samym początku należy pocierać, potem myć, a dopiero potem przystąpić do prysznica i oblania. Pocieranie odbywa się od najmłodszych lat miękką ściereczką lub rękawicą, zaczynając od temperatury 37 ° C, stopniowo obniżając ją o jeden stopień co 2-3 dni, ale nie obniżając jej poniżej 17-15 ° C.

Procedury mycia rozpoczynają się od rąk, twarzy i nóg, stopniowo przechodząc do reszty ciała. Reżim temperaturowy jest taki sam jak podczas nalewania. Douching można łączyć z dowolnym rodzajem zabiegu. Nie zapominaj, że dziecka nie należy przechładzać, co zwykle zdarza się przy dłuższej kąpieli w rzece lub w łazience.

Opalanie to przyjemny i najbardziej lubiany rodzaj utwardzania, który dostępny jest tylko latem w słoneczne dni w temperaturze 2229°C. Twardnienie zaczyna się od 20 minut rano i wieczorem, w obecności nakrycia głowy. Wszystkie rodzaje utwardzania są odporne na wszelkie przeziębienia, wzmacniają układ odpornościowy i poprawiają nastrój.

Kolejnym dobrym sposobem na utwardzenie organizmu są regularne wizyty w wannie. Zgodnie z zaleceniami lekarzy dziecko powinno być przyzwyczajone do łaźni parowej od trzeciego lub czwartego roku życia. Nagrzewanie i schładzanie ciała, na przemian z odpoczynkiem, tworzą tzw. cykle kontrastowe, które leżą u podstaw efektu utwardzania. Pod wpływem wysokiej temperatury naczynia ciała rozszerzają się, a po schłodzeniu zwężają się, co z kolei jest dla nich doskonałym treningiem. Dziecko powinno szybować nie dłużej niż 10 minut, tyle samo czasu należy wziąć na chłodny prysznic, po czym należy zrobić 20-minutową przerwę na odpoczynek. Po przerwie procedura jest powtarzana. Jeśli dziecko odwiedza wannę po raz pierwszy, nie powinno przebywać w łaźni parowej dłużej niż 3-5 minut. Nie polewaj go też po raz pierwszy zimną wodą. Początkowo musisz używać ciepłej wody, stopniowo obniżając jej temperaturę.

Podczas twardnienia należy przestrzegać pewnych zasad: regularność, systematyczność, stopniowa kolejność, czas trwania, kombinacja zabiegów, wiek, samopoczucie, stan zdrowia, nastrój, indywidualność Przydatne, a nawet konieczne jest zahartowanie dziecka. Zahartowane dzieci rzadziej chorują, mają dobry nastrój i odporność.

Zajęcia hartownicze Wychowanie fizyczne Kąpiele na powietrzu Ćwiczenia poranne Kąpiele słoneczne Mycie zimną wodą Lekkie ubrania w grupie Spacery Gimnastyka po śnie Sen bez koszulek Automasaż Płukanie gardła (+ 14) cf., st., pod. grupy ścieżek zdrowia (boso)

Rodzaje zabiegów hartowania Hartowanie na powietrzu Hartowanie w wodzie Hartowanie na słońcu - Poranne przyjmowanie na świeżym powietrzu (okres letni) - Płukanie jamy ustnej i gardła przegotowaną wodą (wywary ziołowe, woda mineralna) - Opalanie - Poranne ćwiczenia w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. - Poranne ćwiczenia na powietrzu (lato) - Obszerne mycie (ręce, twarz, szyja) - Stosowanie promieni odbitych (w cieniu) - Spacery na świeżym powietrzu w sezonowych ubraniach - Kontrastowe oblewanie nóg (lato) - Zmiana obszar otwartej powierzchni skóry dobór odzieży - Spanie bez koszul - Spanie bez koszul z otwartymi naświetlami (okres letni) - Kąpiele kontrastowe powietrzne (pod kocem, bez koca; w sypialni, w grupie pokoju) - Gimnastyka po śnie - Chodzenie boso po ścieżkach masażu

Rada dla rodziców: „hartowanie dzieci powietrzem, słońcem, wodą”

Opracował: nauczyciel Kurachinova Aishat Anuarovna. MADOU „Malwina”, Nojabrsk, YaNAO

Dlaczego hartowanie jest konieczne?

Wielu rodziców nie uważa za konieczne hartowania swoich dzieci, ponieważ nie widzą takiej potrzeby: sami dorastali bez hartowania, nie ma takiej tradycji w ich rodzinie i okolicznych rodzinach. Wręcz przeciwnie, istnieją tradycje, aby owijać dziecko, chronić go przed przeciągami w domu i kałużami na podwórku. Tłumaczy się to tym, że przez wiele lat ludzie żyli w trudnych warunkach, znosili zimno, niedożywienie, źle ubrani. Dzieci zawsze mogły marznąć, zmoczyć się i biegać boso, a ich matki musiały je ogrzać i nakarmić.

Teraz sposób życia znacznie się zmienił, coraz mniej dzieci biega i bawi się na ulicy, coraz więcej czasu spędza się w pomieszczeniach, siedząc przed telewizorem czy komputerem.

Dodaj do tego komfort w domu, stałe ciepło, zwiększone spożycie kalorii i zmniejszoną aktywność fizyczną. Hipodynamia, niewystarczająca aktywność mięśni, przyczyniają się do zmniejszenia odporności organizmu na infekcje i niekorzystne czynniki zewnętrzne, dziecko staje się apatyczne, niezrównoważone, często w złym nastroju. Rodzice muszą dołożyć starań, aby zachować zdrowie dzieci i dać dzieciom to, czego im brakuje - hartowanie. ruch, ćwiczenia.

Chodzenie boso, przedłużone mycie dziecka, wietrzenie mieszkania - to hartowanie w życiu codziennym. Jest pokazywany wszystkim dzieciom i nie wymaga specjalnych warunków.

Jak nauczyć dziecko twardnienia i ćwiczeń?

• Ulubioną czynnością małego dziecka jest gra. Dlatego ładowanie powinno być budowane w formie gry terenowej z fabułą. Małe dzieci są niespokojne i nie mogą długo pozostawać w jednej pozycji, dlatego pozycje wyjściowe podczas wykonywania ćwiczeń muszą być zróżnicowane: stojąc, siedząc, leżąc, na czworakach, kucając.
• Każde ćwiczenie powinien wykonywać sam dorosły i rób to wesoło, z pasją, aby zainteresować maluszka. Wesoła muzyka, wierszyki dla dzieci uatrakcyjnią ćwiczenia.
• Zostań wzorem do naśladowania dla swojego dziecka. Dziecko znacznie chętniej będzie uczestniczyć w zabiegach hartowania, widząc, że sami rodzice chętnie w nich uczestniczą.

Nie można od czasu do czasu przeprowadzić kursu hartowania. Hartowanie to sposób na życie: dobroczynny efekt znika, gdy tylko przestaniesz twardnieć .

Ogólne zasady hartowania dzieci :

• procedury hartowania muszą być przeprowadzane systematycznie, regularnie, w tym samym czasie;
• połącz je z ćwiczeniami i masażem;
• stopniowo wydłużaj czas zabiegu. Począwszy od kilku minut;
• wybierając procedurę utwardzania, należy wziąć pod uwagę stan zdrowia dziecka, poziom jego rozwoju fizycznego. Reżim zwyczajowej temperatury;
• nie dopuścić do przegrzania lub hipotermii dziecka, ubrania i buty dziecka muszą odpowiadać temperaturze powietrza, być wykonane z naturalnych materiałów;
• najlepiej przeprowadzać zabiegi temperowania w formie gier i rozrywki.

Główne czynniki utwardzające są naturalne: słońce, powietrze i woda.

Lato powinno być wykorzystywane do utwardzania na słońcu.

twardnieje na słońcu

Podczas opalania należy spełnić następujące warunki:

• Nie zaleca się dziecku przebywania na słońcu dłużej niż dwie godziny z rzędu. Zastosuj krem ​​przeciwsłoneczny 20 minut przed wyjściem.
• Najlepszy czas to przed 11:00 i po 17:00; należy unikać popołudniowego słońca.
• Podczas chodzenia należy nosić lekkie czapki, aby zapobiec przegrzaniu i udarowi słonecznemu.

Na początku procedur hartowania dziecko musi stworzyć pozytywny nastrój emocjonalny. Jeśli dziecko nie lubi żadnych zabiegów, nie można ich wprowadzić na siłę.

hartowanie na powietrzu

Zaleca się rozpoczęcie codziennego hartowania dzieci kąpielami powietrznymi. Na początek wybierz temperaturę, która jest wygodna dla dziecka, stopniowo ją obniżając. Warto wziąć pod uwagę, że w temperaturach poniżej +17 i powyżej +26 C nie można przeprowadzić hartowania. Wysoka temperatura może doprowadzić do przegrzania dziecka, a niska do przeziębienia.

Dziecko nie powinno stać w chłodnym pomieszczeniu – maluchowi łatwo się przeziębić. Temperowanie działa, gdy dziecko ćwiczy. Dlatego kąpiele powietrzne są dobrze połączone z porannymi ćwiczeniami, które są absolutnie niezbędne dla wszystkich dzieci. Przewietrz pomieszczenie i zostaw dziecko na ćwiczenie w szortach. koszulę i skarpetki. Gdy dziecko przyzwyczai się do ćwiczeń w chłodnym pomieszczeniu, skarpetki można pominąć.

Najlepszym sposobem na utwardzenie na powietrzu jest chodzenie w każdą pogodę i dużo ruchu na spacerze. Bardzo dobrze jest zacząć spacer od biegu.

Utwardzanie można przeprowadzić podczas snu

Temperatura odpowiednia do utwardzania podczas snu jest o 2 do 3 stopni niższa. Niż zwykle temperatura, w której dziecko nie śpi. Ta sama temperatura jest odpowiednia do kąpieli powietrznych.

Przed pójściem spać przewietrz pomieszczenie lub zostaw otwarte okno, jeśli nie jest zimno, ale upewnij się, że nie ma przeciągów. Dla niemowląt do 3 roku życia utrzymuj temperaturę podczas snu około 22-23*C. Dla dzieci 4-5 lat starszych - 20 - 21*C, a od 6 - 7 lat - 19 - 21*C.

Zawsze bierz pod uwagę stan dziecka. Zacznij twardnieć, gdy dziecko będzie całkowicie zdrowe.

Masaż stóp.

Doskonałym zabiegiem utwardzania jest chodzenie boso po piasku, kamyczkach, ścieżce lub trawie (powierzchnie dopasowujące się do łuku stopy).Nierówna powierzchnia wpłynie na wiele zakończeń nerwowych, co pozytywnie wpłynie na stan różnych narządów i układów, przede wszystkim górnych dróg oddechowych i chronią przed płaskostopiem. Wrażenia dotykowe są tak samo ważne dla stóp, jak dla dłoni. Jeśli masz gruby dywan na podłodze, pozwól dziecku chodzić po nim boso. Dobrym rozwiązaniem będzie specjalny tor przeznaczony do masażu stóp, mata masująca.

Chodzenie boso po twardej powierzchni jest szkodliwe dla małych dzieci: nadal tworzą one łuk stopy, więc dziecko musi nosić obuwie w domu, w przeciwnym razie może dojść do płaskostopia.

hartowanie w wodzie

Utwardzanie w wodzie jest uważane za najskuteczniejszy sposób na wzmocnienie odporności dzieci w wieku przedszkolnym.

Procedury hartowania w wodzie:

• mycie zimną wodą;
• zeskrobanie;
• higieniczne kąpiele wodne. Temperatura jest w przybliżeniu równa temperaturze ludzkiego ciała;
• kąpiele do stóp, kąpiele do stóp;
• ogólny bicz;
• zimny i gorący prysznic;
• pływanie na otwartej wodzie.

Rozszerzone pranie.

To najprostsza wersja hartowania w wodzie. Zacznij myć dziecko najpierw ciepłą wodą, a gdy się przyzwyczai, schładzaj wodę. Umyj nie tylko dłonie i twarz, ale także ramiona po łokcie, szyję oraz górną część klatki piersiowej i kark. Dziecko szybko przyzwyczai się do kilkukrotnego mycia się zimną wodą w ciągu dnia.

Zeskrobanie

Bardzo prosta i skuteczna procedura. Wystarczy zwilżyć ręcznik w chłodnej wodzie i szybko wytrzeć ciało, zaczynając od górnej części tułowia. Temperatura wody do wycierania nie powinna być niższa niż +18*. Natychmiast po wytarciu osusz ręcznikiem.

Kontrastowe polewanie stóp i goleni.

To jedna z najskuteczniejszych metod. Nogi dziecka oblane są na przemian ciepłą i zimną wodą. Jeśli dziecko nie ma chorób przewlekłych, seria polewania kończy się zimną wodą, jeśli organizm dziecka jest osłabiony, zabieg należy zakończyć ciepłą wodą. Przed wylaniem odpowiednie są ćwiczenia fizyczne na rozgrzewkę.

Pływanie na otwartej wodzie.

Dziecko może zacząć pływać w naturalnych akwenach przy bezwietrznej pogodzie, przy temperaturze powietrza nie niższej niż +25*C i wody +23*C. Najlepszy czas na rozpoczęcie pływania to około południa, kiedy zarówno woda jak i powietrze nagrzewają się, a kontrast w temperaturach jest minimalny. Konsekwentne przygotowanie dziecka jest bardzo ważne. Najpierw wycieranie mokrym ręcznikiem, potem mycie zimną wodą, a potem kąpiel.

Nie eksperymentuj z intensywnym utwardzaniem. To ogromny stres dla organizmu dziecka, a konsekwencje nagłego wylania zimnej wody na śnieg czy chodzenia boso zimą są bardzo trudne do przewidzenia. W każdym razie postępuj zgodnie z zasadą: najpierw sprawdź sam!

Stwardnienie zmniejszy zachorowalność. A jeśli epidemia zacznie się w przedszkolu, to dziecko, jeśli zachoruje, szybciej wyzdrowieje, a prawdopodobieństwo powikłań zmniejszy się wielokrotnie.

Hartowanie dzieci w wieku przedszkolnym

Procedury wodne wprowadzane są stopniowo. W pierwszej młodszej grupie dzieci uczy się płukania ust, mycia rąk chłodną wodą do łokcia, szyi, klatki piersiowej oraz chodzenia po mokrych ścieżkach.

Techniki hartowania.

Wszyscy chcemy, aby nasze dzieci dorastały zdrowe, silne i zręczne. A do tego konieczne jest, aby dziecko miało pojęcie, czym jest zdrowie i jak należy je chronić; dlaczego potrzebujemy schematu, prawidłowego odżywiania; aby rozumiał korzyści płynące z porannych ćwiczeń, zabaw na świeżym powietrzu, spacerów na świeżym powietrzu, miał wyobrażenie o dobrych i złych nawykach, rozumiał potrzebę dbania o swoje ciało i wygląd.

Dzięki ścisłej współpracy rodziny z przedszkolem możemy osiągnąć dobre wyniki.

W naszym przedszkolu stworzono wszelkie warunki spełniające medyczne i wychowawcze wymagania dla utrzymania i wzmocnienia zdrowia dzieci. Nauczyciele prowadzą prace nad wychowaniem fizycznym: ćwiczenia poranne, zajęcia z wychowania fizycznego, pauzy dynamiczne, różne gry na świeżym powietrzu, procedury hartowania itp.

W weekendy możesz pracować z dzieckiem w domu, aby nie zakłócić procesu wzmacniania zdrowia fizycznego.

Gdzie zaczyna się twój poranek? Cóż, oczywiście należy zacząć od porannych ćwiczeń! Czy Twoje dziecko ćwiczy? Jeśli nie, proponujemy zacząć już dziś! Nie potrwa to długo, a korzyści będą ogromne. Takie czynności przyczyniają się do szybkiego przejścia ze snu do czuwania, tworzą pozytywny nastrój emocjonalny, wywołują potrzebę ruchu i kształtują podstawowe zdolności motoryczne, co jest bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Pożądane jest, abyś pracował razem z dzieckiem, dając w ten sposób przykład i okazując troskę o zdrowie.

Rośnij zdrowo, kochanie!

Stwardnienie ciała.

Jednym ze skutecznych sposobów poprawy zdrowia jest stwardnienie organizmu, które pomaga zmniejszyć zachorowalność i podnieść poziom sprawności dzieci.

Czym więc jest stwardnienie ciała?

Hartowanie to system środków, który ma na celu zwiększenie stabilności mechanizmów obronnych organizmu i adaptację do wielu czynników środowiskowych (zmiany temperatury, ciśnienie atmosferyczne, burze magnetyczne itp.).

Temperowane dziecko to takie, które jest wystarczająco stabilne, aby znosić wszelkie zmiany w środowisku zewnętrznym.

Dlatego hartowanie ciała dziecka powinno stać się sposobem na życie dla każdej rodziny.

Nie możesz raz na zawsze zahartować dziecka. Musi być stale hartowany.

Tylko w 20% nasze zdrowie zależy od środowiska, aw 50% od stylu życia.

Aby poprawić zdrowie, przydatne są chodzenie i bieganie, które chronią organizm ludzki przed występowaniem chorób, mają wyraźny efekt treningowy i przyczyniają się do stwardnienia organizmu.

Celem hartowania jest zwiększenie odporności człowieka na chłodzenie w czasie za pomocą specjalnych procedur, ponieważ organizm zareaguje odpowiednimi reakcjami ochronnymi - wzrostem produkcji ciepła i zmniejszeniem wymiany ciepła. Podczas twardnienia następuje jednocześnie wzrost odporności ze względu na wzrost produkcji interferonu i innych czynników ochronnych w organizmie.

metody hartowania.

Tradycyjne metody hartowania : kąpiele powietrzne, kąpiele stóp wodnych, płukanie gardła.

nietradycyjne : utwardzanie powietrzem kontrastowym, chodzenie boso, prysznic kontrastowy, płukanie zimną wodą.

Utwardzanie kontrastowe powietrzem.

Z ciepłego pokoju dzieci wpadają do zimnego.

Chodzenie boso.

Podczas chodzenia boso wzmacnia się łuki i więzadła stopy, zapobiega się płaskostopiu.

Latem dzieci mają możliwość chodzenia boso po gorącym piasku, po małych kamyczkach, stożkach, które działają silnie drażniąco. Ciepły piasek, miękka trawa, dywan wewnętrzny działają uspokajająco. Podczas chodzenia boso wzrasta intensywność aktywności prawie wszystkich mięśni, stymulowane jest krążenie krwi w całym ciele, poprawia się aktywność umysłowa.

Zimny ​​i gorący prysznic.

Najskuteczniejsza metoda utwardzania w domu.

Po naładowaniu dziecko wstaje pod prysznic, oblewa się wodą o temperaturze 36-38*C przez 30-40 sekund, następnie temperatura wody spada o 2-3*C, a czas natryskiwania skraca się do 20-25 sekund . Procedurę powtarza się 2 razy. Po 1-1,5 tygodniach różnica temperatury wody wzrasta do 4-5*C, aw ciągu 2-3 miesięcy osiąga 19-20*C.

Płukać gardło zimną wodą.

Jest to jedna z metod zapobiegania chorobie nosogardzieli.

Płukanie zaczyna się przy temperaturze wody 36-37*C, następnie zmniejsza się co 2-3 dni o 1*C i doprowadza się do temperatury pokojowej.

Hartowanie to także seria codzienne procedury które nie wymagają specjalnej organizacji: przebywania w pomieszczeniu i na zewnątrz w odpowiedniej odzieży, mycia się w chłodnej wodzie, spania przy otwartym oknie lub oknie, aktywnego wychowania fizycznego, a nie tylko polewania i nacierania.

Hartowanie należy przeprowadzać systematycznie we wszystkich porach roku, bez przerw i stale obniżając temperaturę wody. Nie możesz zacząć od natrysku i zimnego prysznica, musisz wstępnie wytrenować ciało za pomocą bardziej delikatnych procedur - wycierania, kąpieli stóp.

Stwardnieniu poddawane są okolice stóp, szyi, twarzy, cała powierzchnia skóry ciała, błona śluzowa jamy nosowej i gardła. W takim przypadku należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy i stan emocjonalny dziecka.

hartowanie na powietrzu przeprowadzane, zaczynając od wyrobienia nawyku świeżego powietrza. Zgodnie z odczuciami temperatury rozróżniają: kąpiele z gorącym powietrzem - powyżej 30 * C; ciepły – powyżej 22*C; średni - 21-22*C; chłodno - 17-21*C; zimno 4-13*C; bardzo zimno - poniżej 4*C.

Zabiegi lotnicze to spacery, gry, zajęcia sportowe na świeżym powietrzu.

hartowanie w wodzie zacznij od wycierania na mokro nóg. Początkowa temperatura wody powinna wynosić około 35*C, czas trwania takiej procedury trwa od 30 sekund. do 1 min. Co 2-4 dni temperatura wody obniża się o 1*. Temperatura końcowa to 28*C.

Wylewanie stóp: początkowa temperatura wody ok. 20*C.

Chłodne kąpiele stóp: początkowa temperatura wody to około 34*C. Co 2 dni temperatura spada o 1*C. Temperatura końcowa może wynosić 18-28*C. Całkowity czas trwania zabiegu to 8-12 minut. Zabieg kończymy polewaniem ciepłą wodą o temperaturze 36*C.

Zeskrobanie: nagie dziecko należy owinąć w zwilżone i dokładnie wykręcone prześcieradło, po czym pocierać ciałem prześcieradło rękoma, aż poczuje się ciepło. Prześcieradło jest usuwane, dziecko jest oblane wodą i przetarte suchym grubym prześcieradłem. Zabieg trwa od 3 do 5 minut, początkowa temperatura wody to 33-35*C, jest stopniowo obniżana i doprowadzana do 28*C.

Wpływ na strefę kołnierza: dziecko owinięte jest ręcznikiem frotte do pachy. Ręcznik nasączony gorącą wodą (40*C) nakłada się na okolice obroży na 1-2 minuty, następnie moczony w zimnej wodzie (30*C) - na 1 minutę.Całkowity czas trwania zabiegu do 10 -12 minuty.

Ważne do zapamiętania!

Przerwa w twardnieniu na 2-3 tygodnie zmniejsza odporność organizmu na czynniki zimna i jest niepożądana.

Podczas wykonywania zabiegów należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy dziecka, jego wiek, wrażliwość na zabiegi hartowania. Nie zaleca się hartowania na tle negatywnych stanów emocjonalnych (strach, uraza, niepokój). Może to prowadzić do zaburzeń nerwicowych.

Jakie wnioski można wyciągnąć z utwardzania?

Jeśli chcemy, aby dziecko było zdrowe, konieczne jest codzienne przeprowadzanie zabiegów hartowania.

W minimalnym stopniu utwardzenia obejmują zabiegi powietrzne i wodne, odpowiednio dobrane ubrania.

Niektóre rośliny pomagają zwiększyć odporność organizmu - biostymulatory i adaptogeny, które dostosowują organizm do działania niektórych szkodliwych czynników fizycznych, chemicznych, biologicznych, przystosowują się do nietypowych warunków środowiskowych (czarna porzeczka, dzika róża - zwiększają odporność organizmu na zimno i SARS; marchew sok, jabłko, pomarańcza i inne - działają ogólnie wzmacniająco, pobudzają trawienie i przyswajanie pokarmu, usuwają z organizmu substancje toksyczne, źródło witamin, soli mineralnych, pierwiastków śladowych, przyjmowanie witamin może zwiększyć obronę organizmu).

Wiadomo, że dzieci często cierpią na przeziębienia, a najskuteczniejszym sposobem ich zwalczania jest hartowanie. Jedna z niesamowitych właściwości organizmu - zdolność reagowania reakcjami ochronnymi na zmieniające się warunki środowiskowe, a w szczególności na wahania temperatury, kształtuje się stopniowo i już w wieku przedszkolnym jest nadal bardzo niedoskonała i wymaga ciągłego treningu. Hartowanie należy rozumieć jako wykorzystanie naturalnych sił natury (powietrza, wody, słońca) do zwiększenia odporności organizmu na przeziębienia. Całe codzienne życie dziecka musi być budowane w taki sposób, aby nie rozpieszczało, ale hartowało. Pierwszym wymogiem jest zapewnienie czystego, świeżego powietrza w pomieszczeniu oraz odpowiedniej kombinacji temperatury powietrza i odzieży dziecka.

Jednak zabiegi hartowania przyniosą korzyści z zachowaniem następujących zasad:

1. najpierw skonsultuj się z lokalnym pediatrą, który zna Twoje dziecko i może udzielić zaleceń przy wyborze metod utwardzania, biorąc pod uwagę jego stan zdrowia;

2. stopniowo zwiększaj siłę czynnika utwardzającego (powietrze, woda, słońce);

3. utwardzanie przeprowadzać systematycznie, ponieważ nawet przy krótkich przerwach (10 dni) osiągnięty efekt całkowicie zanika;

4. osiągnąć pozytywne nastawienie emocjonalne dziecka do procedur hartowania.

hartowanie na powietrzu - są to nie tylko specjalne procedury, ale także codzienne czyszczenie na mokro i wielokrotna wentylacja pomieszczenia, utrzymując w nim optymalną temperaturę powietrza + 20 ° C; podczas gimnastyki i zabaw na świeżym powietrzu może być poniżej +16°C.

Dziecko musi codziennie chodzić . Nawet podczas niepogody i zimy pozostań na zewnątrz przez co najmniej 3,5-4 godziny. Specjalne procedury hartowania obejmują ogólne kąpiele powietrzne, rozpoczynają się w temperaturze powietrza 22 ° C przez 3-5 minut, a następnie obniżają temperaturę do 18 ° C i wydłużają czas do 10-15 minut. Jednocześnie stopniowo rozjaśnia się ubranka dziecka: najpierw odsłania ramiona (koszulę z rękawami zamieniamy na T-shirt, potem ściągamy T-shirt, zostawiając dziecko w samych majtkach).

Hartowanie świeżym powietrzem jest przydatne dla wszystkich dzieci, ale jest szczególnie ważne, gdy dziecko jest słabe. Jednocześnie wiadomo, że wielu rodziców błędnie uważa za konieczne chronienie słabego, często chorego dziecka przed „tchnieniem powietrza” w każdy możliwy sposób. Często dbanie o niego sprowadza się do ubierania go tak ciepło, jak to możliwe, owijania go. W takich ubraniach dziecku jest gorąco, co utrudnia mu poruszanie się, w rezultacie - kolejne przeziębienie.

Świeże powietrze to wspaniały sposób na utwardzenie ciała dziecka!

hartowanie w wodzie ma silniejszy efekt. Dlatego wskazane jest rozpoczęcie go po krótkim hartowaniu w powietrzu. Procedury wodne są podzielone na lokalne i ogólne. Najbardziej dostępnym lokalnym uzdatnianiem wody jest polewanie stóp. Z wiadra lub konewki dolna połowa goleni i stóp jest szybko wylewana. Początkowa temperatura wody wynosi 30 °C. Stopniowo obniżając go po 1-2 dniach o 2°C, doprowadź do 16-14°C.

Bezpośrednio po zabiegu stopy dziecka wyciera się do sucha twardym ręcznikiem.

Efekt utwardzania jest wzmocniony, jeśli zastosuje się kontrastowe polewanie stóp. Jedną z najważniejszych zasad hartowania jest stopniowanie, przejście od zabiegów o mniej dotkliwym działaniu do silniejszych, od miejscowych do ogólnych . Dlatego przed rozpoczęciem takich zabiegów, jak pocieranie ciała, polewanie, konieczne jest nauczenie dziecka chodzenia w domu nie w rajstopach, ale w skarpetkach, a następnie boso.

Ogólne procedury hartowania wody przeprowadza się w temperaturze powietrza co najmniej 23 ° C. Musisz zacząć od przetarcia ciała miękką rękawicą zwilżoną wodą. Najpierw lekko masując, przetrzyj dłonie i stopy od palców w górę (w kierunku limfy i krwi), potem klatkę piersiową, brzuch, plecy – musi być w tej kolejności. Początkowa temperatura wody 34-35C po 3-4 dniach zostaje obniżona o 2°C i podniesiona do 22°C. W przypadku osłabionych dzieci temperatura początkowa i końcowa powinna być o 2-4 °C wyższa, a tempo jej spadku jest wolniejsze. Wcieranie odbywa się przez 2 miesiące (aby uzyskać efekt treningu), a następnie przechodzą do mocniejszego zabiegu - do oblewania.

Jeśli Twoje dziecko jest chore, koniecznie skonsultuj się z lekarzem i jeśli uzna to za możliwe, nie anuluj zabiegów hartowania, tylko nieznacznie podnieś temperaturę wody (o 2-3°C w porównaniu do tej, która była przed zachorowaniem) .

Naucz dziecko systematycznego płukania ust i gardła wodą o temperaturze pokojowej. Pomaga to stwardnieć nosogardło, zapobiega wzrostowi migdałków i migdałków. Ponadto płukanie działa masująco na błonę śluzową jamy ustnej, migdałki i tylną ścianę gardła. Do każdego płukania potrzeba około 1/3 szklanki wody.

Utwardzanie pod wpływem światła słonecznego może

dopiero po „zimowym” przygotowaniu ciała dziecka za pomocą kąpieli powietrznych i zabiegów wodnych, ponieważ słońce działa znacznie silniej niż powietrze i woda. W miesiącach letnich w środkowej strefie naszego kraju najlepszy czas na przebywanie dzieci pod słońcem to od 10:00 do 12:00. Możesz zacząć opalać się nie wcześniej niż 1,5 godziny po jedzeniu i zakończyć nie później niż 30 minut przed jedzeniem. Uzasadnia się to tym, że wysoka temperatura hamuje wydzielanie soków trawiennych. Utwardzający efekt słońca można stopniowo zwiększać, zmieniając ubranka dziecka: najpierw zakłada koszulkę z krótkim rękawem, zdejmuje rajstopy, skarpetki, a po 2 dniach zostawia go samego w majtkach. Głowę dziecka należy zawsze chronić przed słońcem czapką. Przypominamy ponownie : szczególnie osłabione dzieci potrzebują hartowania, twoja uwaga do zaleceń lekarza, ich wytrwała, cierpliwa realizacja zależy od tego, jak twoje dziecko przyjdzie do szkoły, jak poradzi sobie z nowym schematem i obciążeniami dla niego.

Nasze porady kierujemy przede wszystkim do rodziców dzieci zdrowych. Musisz także uważnie monitorować stan dziecka, jego reakcję na procedury utwardzania.

Jakie są oznaki określające, czy hartowanie jest skuteczne?

Nastrój - wesoły, spokojny, dziecko normalnie reaguje na otoczenie.

dobre samopoczucie - wesołe, dziecko zawsze gotowe do działania, aktywnie uczestniczy we wszystkich grach i zabawach.

Zmęczenie - normalne, występuje umiarkowane zmęczenie.

Apetyt - dobra, aktywnie zjada wszystkie oferowane potrawy, nie rozprasza się podczas jedzenia.

Śnić - spokojny, głęboki, szybko zasypia (po 5-10 minutach), podczas snu obserwuje się rozluźnienie mięśni, dziecko nie budzi się z dźwięku, światła.

Jeśli zmieni się jeden z wymienionych wskaźników - niestabilność nastroju, depresja, drażliwość, płaczliwość, zwiększone zmęczenie, utrata apetytu, sen - należy skonsultować się z lekarzem i na jego zalecenie dokonać korekty procedur utwardzania: skrócić czas, zwiększyć temperaturę wody, zastąp procedurę inną itp. itp.

Co najważniejsze - nie przestawaj twardnieć!