Zakonet që ndikojnë negativisht në gjendjen e lëkurës. Alkooli, ajri i thatë dhe bisedat e gjata. Cilat zakone janë të dëmshme për lëkurën? Çfarë e dëmton më shumë lëkurën

“Kujdes, i rrezikshëm për lëkurën!” - pjata të tilla mund të pajisen me disa produkte që janë të pranishme në dietën tonë të përditshme. Aknet, dobësi, humbja e një ngjyre të shëndetshme, rrudha, ënjtje, mavijosje nën sy - këto dhe probleme të tjera shërbejnë si sinjale se ushqimi i rrezikshëm për lëkurën është i pranishëm në dietë. Cilat produkte janë armiqtë e epidermës, si ndikojnë ato në lëkurë? Ne do t'ju ndihmojmë të kuptoni se çfarë saktësisht duhet të hiqni nga frigoriferi për të ruajtur rininë dhe bukurinë e lëkurës.

Çaji, kafeja, disa lloje pijesh të gazuara mund të japin jo vetëm gjallëri, por edhe të shkaktojnë dehidratim të lëkurës. Për shkak të rritjes së thatësisë së epidermës, kafeina mund të shkaktojë humbje të qëndrueshmërisë dhe elasticitetit të lëkurës. Si rezultat, humbet një çehre e shëndetshme, shfaqen rrudhat e hershme.

Kufizoni marrjen e çajit dhe kafesë në 5 filxhanë në ditë dhe kujdesuni për hidratimin shtesë të epidermës.

Produktet e qumështit

Është e vështirë të besohet, por gjiza e pasur me kalcium, kosi, kefiri dhe qumështi i zakonshëm mund të shkaktojnë akne. Studimet e fundit kanë treguar se produktet e qumështit mund të përkeqësojnë gjendjen e lëkurës. Dhe ndikimi negativ vërehet jo vetëm me intolerancën ndaj laktozës, por edhe si reagim ndaj përmbajtjes së hormoneve dhe përbërësve biologjikisht aktivë në qumësht. Hormonet dhe aditivë të ndryshëm kimikë stimulues përdoren në mënyrë aktive në ushqimin e lopëve.

Për të mbajtur nën kontroll shëndetin e lëkurës, përdorni produkte qumështi nga prodhues të besuar - miqësore me mjedisin.

Sheqeri

Ushqimet shumë të ëmbla shkaktojnë kequshqyerje të qelizave të lëkurës. Abuzimi me ëmbëlsirat dhe çokollata shkakton një çekuilibër në rrjedhjen e limfës. Si rezultat, lëkura vuan nga mbajtja e lëngjeve, mavijosje nën sy dhe ënjtje. Dhe gjithashtu ëmbëlsirat e ndryshme rrisin përmbajtjen e glukozës në trup, gjë që mund të provokojë shumëzimin e infeksionit stafilokok në sipërfaqen e epidermës. Rezultati është inflamacioni i lëkurës.

Komenti i ekspertit

E mbani mend shprehjen popullore se sheqeri është një helm i bardhë? Rezulton se kjo deklaratë nuk është larg nga e vërteta. Abuzimi me ëmbëlsirat jo vetëm që dëmton figurën, por edhe përshpejton procesin e plakjes së lëkurës.

Sheqeri shkakton një proces të quajtur glikacion, ku molekulat e tepërta të glukozës ngjiten me kolagjenin dhe i bëjnë fibrat e kolagjenit të ngurtë dhe jo fleksibël. Ndërsa normalisht këto fibra dallohen nga elasticiteti, elasticiteti. Por kjo nuk është e gjitha! Glikacioni gjithashtu shkatërron acidi hialuronik përgjegjës për ruajtjen e nivelit të lagështisë së lëkurës. Si rezultat, lëkura bëhet më pak elastike, humbet tonin e saj, bëhet e thatë, shfaqen rrudha të shumta - veçanërisht nën sy, ku lëkura është më e hollë.

Çfarë duhet bërë? Të heqësh dorë fare nga ëmbëlsirat? Sigurisht që jo. Dashamirët e ëmbëlsirave duhet të ndjekin rregullat e mëposhtme për të ruajtur bukurinë e lëkurës:

1. Mundohuni të mos shtoni sheqer në çaj, kafe dhe pije të tjera ose të minimizoni sasinë e tij.

2. Hiqni dorë nga pijet e gazuara, lëngjet e paketuara, drithërat e mëngjesit. Ato përmbajnë shumë sheqer.

3. Konsumoni vitamina B – ato ndalojnë procesin e dëmtimit të proteinave.

4. Kufizoni përdorimin e ëmbëlsirave të blera në dyqan. Nëse përkëdhelni veten me ëmbëlsira ose ëmbëlsira një herë në 2-3 ditë, atëherë sheqeri nuk do të bëhet "vdekje" për rininë tuaj.

5. Favorizoni frutat e freskëta si alternativë ndaj ëmbëlsirave. Dhe mbani mend: “Gjithçka është helm dhe gjithçka është ilaç; doza e bën atë në një mënyrë ose në tjetrën."

Përkundër faktit se në doza të vogla, pijet alkoolike, si vera e kuqe, nuk janë në gjendje të shkaktojnë dëm serioz për shëndetin, për të ruajtur bukurinë e lëkurës, është më mirë të refuzoni përdorimin e tyre. Alkooli çon në dehidratim të lëkurës. Rezultati i pirjes së çdo pije që përmban alkool do të jetë i dukshëm në fytyrë në formën e thatësisë së epidermës, ënjtjes nën sy.

Për të reduktuar efektin negativ të alkoolit në lëkurë, kompensoni konsumin e pijeve "me një shkallë" duke pirë nje numer i madh i ujë i thjeshtë.

karbohidratet e thjeshta

Buka e bardhë, pastat, makaronat dhe burime të tjera të karbohidrateve të thjeshta janë të dëmshme për lëkurën. Prania e tepërt e tyre në dietë çon në një rritje të proceseve oksiduese në trup, shkatërrimin e elastinës, kolagjenit, të nevojshëm për elasticitetin e epidermës. Ushqimi i pasur me karbohidrate të thjeshta rrit nivelet e insulinës, e cila përshpejton plakjen, çon në formimin e rrudhave.

Zvogëloni konsumin e simiteve duke zëvendësuar karbohidratet e thjeshta me ato komplekse. Për shembull, produkte me drithëra të plota, oriz kaf, bollgur.

Edhe pse kripa ndihmon për të nxjerrë në pah shijen e pjatave, ky aditiv ushqimor përkeqëson gjendjen e lëkurës së prirur ndaj akneve dhe skuqjeve të tjera. “Vdekja e bardhë” çon në vazodilatim, një ulje të sasisë së kolagjenit në trup. Prandaj, kripa shkakton dobësim të lëkurës. Gjithashtu, marinatat e ndryshme, kripësia, salsiçet me përmbajtje të lartë kripe shkaktojnë ënjtje poshtë syve.

Për të ruajtur elasticitetin e lëkurës, zvogëloni marrjen e kripës, diversifikoni dietën tuaj me erëza dhe barishte natyrale.

Mish i skuqur, ushqim i shpejtë

Copat e skuqura të mishit që rrjedhin yndyrë, hamburgerë dhe ushqime të tjera të shpejta me qofte të skuqura janë një kërcënim për një figurë të hollë dhe lekure e paster. Me trajtimin intensiv të nxehtësisë, vajrat dhe yndyrat oksidohen, prandaj në trup shkaktohen procese patologjike. Ushqimet e ndryshme të skuqura mund të shkaktojnë kancer, aterosklerozë, sëmundje të lëkurës. Gjithashtu, mishrat me yndyrë shpesh shkaktojnë bllokimin e poreve dhe formimin e rrudhave.

Për të zvogëluar dëmin e pjatave të tilla për lëkurën, gatuani vetë ushqim të shpejtë, përdorni gjithmonë vaj të freskët për tiganisje.

Ndonjëherë mjafton të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj rrezitjes dhe ushqimit për të vonuar plakjen.

Estetikistja Anzhelika Uzhva do t'ju tregojë se si mund ta mbrojmë lëkurën tonë dhe cilat zakone në dukje të padëmshme e dëmtojnë atë.

1. "E zbehtë nuk më shkon"

Siç e dini, dielli është burimi i jetës për të gjitha gjallesat. Rrezet e diellit ngrenë humorin dhe janë një faktor antistres. Megjithatë, nuk duhet të harrojmë se rrezatimi UV ka një efekt shkatërrues në lëkurë, duke shkaktuar të ashtuquajturën fotoplakje. Rrezet e tepërta UV kontribuojnë në dehidratimin e lëkurës, zvogëlon tonin dhe turgorin e saj, shkakton hiperpigmentim, rosacea dhe rrit rrezikun e kancerit.

123RF/ Konstantin Labunskiy

Një keqkuptim i madh është të mendosh se djegia nga dielli ndihmon në eliminimin e skuqjeve në fytyrë. Pas ekspozimit në diell aktiv, gjendja e lëkurës problematike vetëm përkeqësohet: lëkura trashet për shkak të sintezës aktive të qelizave të keratinës, kanalet dhjamore bllokohen dhe rrjedhja e sebumit është e shqetësuar, gjë që çon në një shfaqje më të madhe të elementeve inflamatore. .

Insolimi i tepërt në lëkurë mund të çojë gjithashtu në një përkeqësim të demodikozës, një sëmundje inflamatore e shkaktuar nga rriqrat (një rriqër hekuri normalisht jeton në lëkurën e çdo personi).

AT kohët e fundit një reaksion alergjik ndaj rrezatimit diellor është një dukuri e zakonshme. Mund të shoqërohet me kruajtje, skuqje dhe parehati në lëkurë.

Një zakon i dobishëm bukurie është të aplikoni krem kundër diellit në zonat e ekspozuara të trupit përpara se të dilni nga shtëpia Moti i nxehtë për të mbrojtur lëkurën nga rrezet e rrezikshme UV.

2. "Mënyra e jetesës së shëndetshme nuk është për mua"

Duhanpirësit, duke përfshirë duhanpirësit pasivë, e vënë në provë lëkurën e tyre: tymi i duhanit dehidraton rëndë lëkurën dhe, për shkak të katranit, përfundimisht jep një nuancë jo të shëndetshme të verdhë-kafe. Pirja e duhanit shkakton sintezën e një enzime që zbërthen kolagjenin, duke bërë që lëkura të humbasë elasticitetin, qëndrueshmërinë dhe të bëhet e dobët. Rrathët e errët poshtë syve, rrudhat e thella rreth buzëve, këmbët e sorrës, shenjat e plakjes së parakohshme janë vetëm disa nga ato që cigaret sjellin në jetën e një duhanpirësi tipik.

E njëjta gjë mund të thuhet për dashamirët e pijeve të forta - alkooli ka një efekt negativ jo vetëm në lëkurë, por edhe në të gjitha sistemet e trupit.

123RF/ Joana Lopes

3. "Unë pi kur kam etje"

Etja është shenjë e mungesës së lagështirës, ndaj duhet të pini lëngje përpara se të shfaqet kjo ndjenjë.

Me kalimin e moshës, ekuilibri i ujit në trup prishet dhe lëkura bëhet më e thatë, e shurdhër dhe e lëmuar. Mungesa e lagështisë ngadalëson procesin e largimit të toksinave, të cilat mund të shkaktojnë inflamacion.

Gjëja e parë që mund të bëjmë për të ndihmuar lëkurën tonë është të pimë më shumë ujë. Norma ditore konsumi i ujit të pastër jo të gazuar është rreth 2 litra (bazuar në 30 ml për 1 kg peshë).

123RF/avemario

Kafeja dhe çaji duhet të mbahen në minimum pasi çojnë në dehidrim për shkak të përmbajtjes së lartë të kafeinës.

4. "Unë ha çfarë të dua!"

Në ritmin modern të jetës, nuk është aq e lehtë të normalizosh dietën dhe të balancosh dietën: shpesh jemi me nxitim, harrojmë mëngjesin, hamë një meze të lehtë në arrati dhe abuzojmë me ushqimin e shpejtë dhe gjatë darkës përpiqemi të kompensojmë. për mungesën e kalorive për gjithë ditën dhe në mënyrë të pashmangshme të teproni.

Produktet yndyrore, të kripura, të ëmbla, pikante, si dhe produktet e qumështit, me gluten dhe të rafinuara nuk i japin lëkurës një pamje të freskët dhe rrezatuese.

Në veçanti, kur lëkurë problematike me një agjent infektiv të stafilokokut ose streptokokut, ëmbëlsira provokon shfaqjen e inflamacionit në lëkurën e fytyrës, qafës, dekoltesë dhe shpinës.

Edhe dietat nuk kanë gjithmonë një efekt pozitiv në pamjen e jashtme. Pas humbjes së shpejtë të peshës, shumë presin komplimente entuziaste nga të tjerët, por në vend të kësaj ata marrin vetëm komente se janë të drobitur dhe të lodhur.

123RF/catiafonti

Arsyeja është e thjeshtë: pas humbjes së peshës, yndyra nënlëkurore që mbështet indet bëhet më e hollë, e cila është e mbushur me dehidratim, humbje të ngjyrës së lëkurës dhe shenja të dukshme të plakjes së hershme.

Vitet e fundit, tema "PP" ( ushqyerjen e duhur) është bërë tepër popullor. Sot, recetat për pjata "të shëndetshme" janë bërë të disponueshme për të gjithë - ato mund të gjenden lehtësisht në libra gatimi, në internet dhe në revistat e modës. Nëse hani 4-6 herë në ditë në pjesë të vogla dhe përjashtoni ushqimin e padëshiruar, atëherë rezultati do të jetë i dukshëm pas disa muajsh. Programi ushqimor më efektiv veçoritë individuale trupi do të ndihmojë për të bërë një dietolog ose nutricionist.

5. "Unë jam doktori im"

Dikush nuk beson në mjekësi dhe preferon vetë-mjekim, dikush i ka shmangur mjekët që nga fëmijëria dhe dikush ka frikë të dëgjojë lajme të këqija nga mjeku. Fatkeqësisht, njerëzit shpesh gjejnë dhjetëra justifikime për të mos bërë kontrolle dhe analiza të rregullta.

Duke injoruar problemin, ne nuk e zgjidhim atë. Sinjale të tilla trupore si ndjesi jo mirë, dhimbje të vazhdueshme, ndryshime humori, defekte të lëkurës etj., duhen marrë si arsye për të kërkuar ndihmë nga një specialist.

123RF/ akkamulator

Gjithashtu, mos prisni derisa të metat në fytyrë të zhduken vetë - korrigjoni të metat e problematikave dhe lekure e yndyrshme, merr kujdesin e duhur për lëkurën e ndjeshme dhe të thatë, vetëm një kozmetolog me përvojë mund të eliminojë rrudhat dhe të krijojë konturet më të qarta të fytyrës.

6. “Sapuni i rrobave është pastruesi më i mirë”

Kujdesi jo i duhur ose i pamjaftueshëm është një nga faktorët kryesorë në përkeqësimin e gjendjes së lëkurës, së bashku me kushtet e pafavorshme mjedisore dhe ndryshimet e temperaturës. Gjatë natës, lëkura "thith" në mënyrë aktive atë që është në sipërfaqen e saj, kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të lani përbërjen përpara se të shkoni në shtrat. Furçat dhe sfungjerët e ndotur janë burim i baktereve të dëmshme. Abuzimi kozmetike dekorativeçon në bllokimin e poreve, prodhimin aktiv të sebumit dhe shfaqjen e inflamacionit. Kremra me përmbajtje alkooli që pastrojnë fytyrën "deri në një kërcitje" e thajnë shumë lëkurën. Përdorimi i shpeshtë i pastrimeve të vrazhda është një mënyrë shumë traumatike për pastrimin e qelizave të vdekura, e cila është kundërindikuar për lëkurën me probleme, pasi grimcat gërryese bartin mikrobet dhe qelbën në plagët e hapura.

Kozmetologët shpesh duhet të merren me pasojat e vetë-mjekimi me receta "popullore".

Për të mos rrezikuar bukurinë dhe shëndetin, përparësi duhet t'u jepet procedurave kozmetike profesionale dhe produkteve të kujdesit me cilësi të lartë, të cilat një specialist i kualifikuar do t'ju ndihmojë të zgjidhni.

7. "Unë jam jashtë kontrollit kur jam nervoz"

Prekja e fytyrës me duar, shikimi i syve, rrudhosja e ballit, kafshimi i buzëve, fshirja e trupit me peshqir deri në skuqje, heqja e pikave të zeza "me dorë" - këto janë vetëm disa nga veprimet që shpesh kryhen pa vetëdije. Për të mos shkaktuar dëmtime mekanike në lëkurë dhe për të mos infektuar plagë të hapura, duhet të kontrolloni me kujdes veten.

123RF/Roman Samborskyi

Ndonjëherë për zakone të këqija ka një problem të thellë psikologjik. Nëse dëshira obsesive për t'i shkaktuar vetes mikrodëm - kafshimi i thonjve, kafshimi i buzëve derisa të rrjedh gjak, krehja e zonave të dëmtuara të lëkurës, nxjerrja e flokëve - është karakteristikë e një personi për një kohë të gjatë, atëherë ka arsye për të folur për dermatomaninë. , e cila, si rregull, shkaktohet nga stresi, agresioni, neuroza ose psikopatologjia. Në këtë rast, kërkohet një konsultë me një psikoterapist.

Pajtueshmëria me regjimin ditor, ngrënia e ushqimeve të shëndetshme, kujdesi i rregullt i lëkurës, mirëmbajtja mënyrë jetese të shëndetshme jeta, ruajtja e higjienës, mbrojtja e lëkurës nga izolimi i tepërt - këto janë hapa të thjeshtë por të dobishëm që do të ndihmojnë për të mbajtur një lëkurë të bukur, të re dhe të rregulluar për një kohë të gjatë.

Angelica Viktorovna Uzhva — mjeke kozmetike, dermatovenerologe në Klinikën e Teknologjive Mjekësore Gjermane GMTClinic.

Produkte që janë të dëmshme për lëkurën
Shumë vite më parë, dermatologia Nygma Talib identifikoi katër lloje kryesore të plakjes tek gratë. Pasi analizoi dietat e tyre, ajo bëri një punë të shkëlqyer dhe arriti në përfundime të rëndësishme: të njëjtat produkte ndikojnë në organizma të ndryshëm në mënyra krejtësisht të ndryshme. Dhe nuk ka të bëjë me metabolizmin apo mbipeshë, duke folur për dëmtimin e lëkurës.

Nigma Talib zbuloi se pothuajse çdo grua ka një intolerancë "lëkure" ndaj një prej produkteve: verës, glutenit, sheqerit ose qumështit. Nëse përjashtoni "armikun" nga dieta, lëkura fjalë për fjalë ndryshon brenda një muaji, bëhet më e re, bëhet më elastike dhe e freskët - pa ndonjë ndryshim të rëndësishëm në kujdesin për të, pa kozmetologë dhe ilaçe të fuqishme.

Vetëm duke ndryshuar dietën tuaj.

“Shumë njerëz nuk e kuptojnë se zakoni për të pirë një gotë verë me darkë çoi në formimin e rrudhave rreth syve, tërshëra për mëngjes shkaktonte ënjtje dhe varësia nga kefiri ose kosi shkaktoi qeska poshtë syve!” thotë Dr. Talibi.

Si të zbuloni se çfarë ju dëmton saktësisht dhe pse lëkura po plaket? Thjesht shikoni mirë në pasqyrë dhe përgjigjuni pyetjeve të mëposhtme sinqerisht.

Pra, kur shikoni në pasqyrë, vini re ...

Numri i opsionit? 1

rrudhat në cepat e syve
skuqje, venat merimangë
poret e zgjeruara
qërimi
palosja nasolabiale e shfaqur
rrudha në cepat e gojës

Nëse jeni dakord me katër ose më shumë pika, armiku juaj është alkooli.

Ndoshta një gotë verë në darkë nuk dëmton dikë, dhe festat miqësore me libacione të shumta nuk lënë shenja të pashlyeshme në fytyrë, por ky nuk jeni ju.

Bëni një pushim për dy javë. Shmangni fare alkoolin. Dhe pastaj ndiqni rregullin?: për 1 porcion alkool duhet të ketë 4 racione të një pije freskuese (uji i thjeshtë është më i miri).

Numri i opsionit? 2

rrudha horizontale të ballit
qepallat e sipërme të varura
vështrim i përgjithshëm i mërzitur
"sy të mbytur
aknet
njolla të errëta

Nëse jeni dakord me katër ose më shumë pika, armiku juaj është sheqeri.

Varësia nga ëmbëlsirat është më e lehtë, dhe ky lloj është më i zakonshëm se të tjerët. Mekanizmi është i thjeshtë: sa më shumë sheqer të konsumoni, aq më keq tretet. Dhe trupi kërkon të mbajë nivelet e sheqerit në gjak dhe kërkon gjithnjë e më shumë ëmbëlsira. Është koha ta ndaloni dhe të përballeni me këtë shkaktar të plakjes së lëkurës!

Ulni gradualisht marrjen e sheqerit. Hidhni në kafe një lugë në vend të dy, hani gjysmën e tortës në vend të tërës. Detyra juaj është të përgjysmoni ëmbëlsirat në dietën tuaj në dy javë, dhe të katërfishoni në një muaj dhe të ruani këtë nivel për pjesën tjetër të jetës. Lëkura juaj do t'ju falënderojë!

Numri i opsionit? 3

edemë
qeskat poshtë syve
komedone, akne
teksturë e pabarabartë e lëkurës
rrathë të errët nën sy
çehre e pabarabartë

Nëse jeni dakord me katër ose më shumë pika, armiku juaj është qumështi.

Shkencëtarët nuk kanë arritur ende në një konsensus, por janë gjithnjë e më të prirur të besojnë se produktet e qumështit normalisht absorbohen vetëm nga fëmijët. Të rriturit, për shkak të zakonit të të ngrënit në mënyrë jo të duhur, e "thyejnë" këtë mekanizëm dhe në të ardhmen nuk mund të rikthehet. Lajmi i mirë është se ne mund të bëjmë pa produktet e qumështit pa dëmtuar shëndetin tonë. Burimet e kalciumit dhe proteinave bota moderne mjaft.

Thjesht eliminoni të gjitha produktet e qumështit nga dieta juaj për tre javë. Sigurohuni që të dukeni më mirë dhe vazhdoni t'i lejoni vetes produktet e qumështit vetëm si një përkëdhelje.

Numri i opsionit? 4

shumë njolla moshore, ton lëkure prej dheu
aknet dhe komedone në zonën e mjekrës
mbivarur, sikur të "rrëshqisnin poshtë" faqet
fryrje
rosacea (skuqje e madhe e lëkurës)
formimi i një mjekër të dytë

Nëse jeni dakord me katër ose më shumë pika, armiku juaj është gluteni.

Shumë prej nesh janë të ndjeshëm ndaj glutenit, një proteinë e veçantë që gjendet tek gruri, thekra dhe elbi. Me intolerancën e tij, sistemi imunitar është vazhdimisht në gjendje stresi, por veçanërisht preken qelizat përgjegjëse për pigmentimin. Me intolerancën ndaj glutenit, lëkura errësohet, formohen njollat e moshës dhe ndërprerjet në sistemin hormonal çojnë në ënjtje dhe plakje të lëkurës së fytyrës tek gratë.

Shumë produkte tani etiketohen pa gluten, kështu që probleme serioze me zëvendësues për makarona dhe bukë, nuk do të keni. Në fillim do t'ju duhet t'i lexoni më shpesh etiketat, por mësoheni shumë shpejt.

Na ndihmoi:

Tatiana Bityutskaya
Kozmetologe-estetiste e studiove të bukurisë Tevoli

Aktivitetet sportive prekin të gjitha organet dhe lëkura në këtë drejtim nuk bën përjashtim. Jo vetëm kaq: gjendja e saj mund të sinjalizojë drejtpërdrejt se sa mirë keni pasur sukses në disiplinën tuaj të zgjedhur. Këtu janë 5 skenarë "diçka shkoi keq" dhe këshilla se si ta rregulloni atë.

1. Shumë i varur nga kardio dhe dietë

Dihet që kardio vepron në trup në mënyrën më të mirë të mundshme: format shtrëngohen, dhjami largohet. Nëse e kombinoni këtë me ushqimin e duhur, mund të arrini rezultate edhe më verbuese. Por nëse vraponi / notoni / kërceni ndërsa jeni ulur në një dietë nga kategoria e "selino të mbështjellë me një gjethe marule", atëherë një fytyrë e bukur mund të shndërrohet në një maskë të rrudhur. Pesha zhduket shpejt, lëkura nuk ka kohë për t'u përshtatur (tërhiqet) - dhe ne shohim një vajzë të hollë me fytyrën e një plake të gëzuar. Mos harroni, gjithçka është e mirë në moderim. Mos e rishpikni rrotën - stërvituni dhe hani siç duhet dhe plotësisht.

Çfarë duhet bërë?

"Masazhi i fytyrës është një argëtim i dobishëm dhe i këndshëm që i mban muskujt në formë të mirë," lë të kuptohet ekspertja jonë Tatiana Bityutskaya. - Ju humbni peshë, shtresa e yndyrës gradualisht do të largohet dhe muskujt do të zënë vendin e saj dhe ekuilibri do të ruhet. Provoni teknika të ndryshme, si skulpturimi dhe masazhi bukal, të cilat punojnë thellë në muskujt e fytyrës: pas seancës, ata do të dhembin si pasi të shkoni në palestër.

2. I mbistërvitur

Ju vendosët të digjni të gjitha hormonet e stresit për disa vjet më parë - për këtë ju shkuat në Krav Maga, u bëtë kampion i klubit sportiv në gjashtë muaj dhe po përgatiteni për garat ndërkombëtare. Nëse jeni 15 vjeç, kjo nuk është asgjë. Por nëse jeni mbi 25 vjeç dhe trupi juaj nuk është mësuar me ngarkesa të larta, një kërcim i papritur në aktivitet do të ndikojë negativisht në gjendjen e lëkurës.

Për të mbijetuar disi, duke përmbushur kërkesat tuaja, trupi do të kursejë në gjithçka - në veçanti, në ruajtjen e një normaliteti pamjen. Nuk ka kohë për të menduar për prodhimin e kolagjenit, atëherë do të ishte e mundur të qëndroni deri në mbrëmje ... Rezultati: Para së gjithash, gjendja e lëkurës do të përkeqësohet (thatë, rrudha, ptosis) Pastaj thonjtë fillojnë të shkërmoqen dhe flokët bien. Dhe kjo është ende mirë, sepse një trup më i dobët do të shkojë menjëherë në aktivizimin e sëmundjeve kronike. Në përgjithësi, lëreni trupin tuaj të pushojë dhe të rikuperohet, ushqejeni me vitamina dhe mos e bëni atë të durojë dhimbjet.

Çfarë duhet bërë?

"Sigurohuni që të kombinoni sportet me aktivitetet relaksuese," rekomandon Tatyana. "Ne të gjithë e dimë për periudhën e rikuperimit pas një stërvitje, të paktën një herë në javë ose dy, plotësoni atë me një udhëtim në banjë: maska për fytyrën, mbështjellëset e trupit - dhe bukuria do të lulëzojë."

3. E angazhuar në grim

Ka zonja që, ndër të tjera, kërkojnë shikime admiruese në sallë dhe për këtë arsye tërheqin pesha të lira në grim të plotë. Të gjithë jemi për flirtim, por grimi është i pafalshëm. Ngarkesat përshpejtojnë aktivitetin e gjëndrave të djersës: sa më shumë të bëni, aq më shpejt dhe më produktivisht përfshihen në punë. Dhe kjo është mirë: trupi ftohet, burimi rritet, lëkura pastrohet nga brenda (më mirë se çdo kozmetikë), proceset metabolike aktivizohen dhe qelizat rinovohen 100%. Por sapo aplikoni një fondacion, gjithçka e përshkruar fillon të veprojë kundër jush. Poret janë të bllokuara, procesi i pastrimit është i bllokuar, janë krijuar kushte të shkëlqyera për pikat e zeza dhe një shumëllojshmëri të gjerë skuqjesh. Nëse e përsëritni këtë eksperiment rregullisht, lëkura do të bëhet e trashë, e ashpër, e yndyrshme - në përgjithësi, është më mirë të mos provoni.

Çfarë duhet bërë?

"Kozmetika duhet të lahet para se të shkoni në palestër, ky është një fakt," thotë Tatyana. - Plus, pas stërvitjes, duhet të bëni dush dhe të laheni me një pastrues. Kur bëni ushtrime, spërkatni fytyrën me një mjegull hidratues - pasi ta keni tharë me peshqir - në mënyrë që lëkura të mos thahet. Dhe një herë në javë, përdorni produkte eksfoluese: të luani sport aktivizon proceset metabolike dhe nxit rigjenerimin e qelizave, ndaj është e rëndësishme të hiqni grimcat e keratinizuara.

4. Ushtrohet jashtë në të ftohtë

Në gjerësinë tonë, stërvitjet në rrugë nuk quhen gjithmonë të rehatshme, dhe nëse jeni gati të shkoni për vrap ose të ngroheni me biçikletë në çdo mot, ne jemi të kënaqur (këtu është një monument i vogël imagjinar për ju!).

Çfarë duhet bërë?

"ME krem kundër diellit gjithçka është e qartë: aplikojeni 10 minuta para se të dilni jashtë, thotë estetistja. - Po për krem me yndyrë në rast të motit të ftohtë, mos harroni ta lani kur të ktheheni. Në shtëpi, në vapë, mund të ketë një efekt negativ - të bllokojë poret dhe të shkaktojë skuqje.

5. Unë notova

Stërvitja në pishinë është një argëtim i madh dhe i shëndetshëm, por për lëkurën, të them të drejtën, e keqe e pastër. E gjitha për shkak të zbardhuesit: thahet pa mëshirë, duke rezultuar në lëkurë dhe një ndjenjë shtrëngimi mund të bëhen shoqëruesit tuaj të vazhdueshëm. Çfarë duhet bërë? Qëndroni të hidratuar – dhe mos harroni të lani zbardhuesin.

Çfarë duhet bërë?

"Merrni pastrues hidratues me vete në pishinë," thotë Tatyana. - Sigurohuni që të pastroni veten pas notit. Për kujdesin e lëkurës, është i përshtatshëm një hidratues që përthithet shpejt dhe lirshëm. Dhe gjithsesi një ose dy herë në javë kënaquni me maska hidratuese. Nga rruga, lëkura e trupit gjithashtu nuk do të kënaqet me ujin e klorur. Pra, pas larjes, përdorni një locion hidratues ose " vaj të thatë” (produkt special që përthithet në çast).

Kozmetikë kundër glikacionit

Top 3 produktet më të dëmshme për lëkurën

Lëkura është një tifoz i vërtetë i PP, domethënë ushqimi i duhur. Ia vlen të ndiqni një dietë të ngurtë uria, pasi humbet shkëlqimin, freskinë dhe hijen e bukur. Dhe nëse tërhiqeni me ushqim të pashëndetshëm, atëherë më parë shenjat e parakohshme plakja është afër. Cilat ushqime nuk i pëlqen veçanërisht lëkura juaj?

1. Sheqeri

Sheqeri drejton një grup të tërë produktesh që ndahen në trup në molekula glukoze. Ky grup përfshin të gjitha ushqimet me indeks të lartë glicemik, duke përfshirë bukën, orizin, frutat e thata. Glukoza është një nga pjesëmarrësit kryesorë në procesin e glikimit - dëmtimi dhe lidhja e fijeve të kolagjenit dhe elastinës në dermë.

"Si rezultat, "dysheku" i mbështetjes së proteinave duket se është i ngjeshur dhe grumbullohet, i paaftë për të siguruar elasticitet," thotë ekspertja mjekësore e Vichy, Elena Eliseeva.

Çfarë duhet bërë? Me një përpjekje vullneti, përjashtoni ëmbëlsirat nga dieta dhe kufizoni marrjen e karbohidrateve të thjeshta.

“Para së gjithash, duhet të hiqni dorë nga pijet e gazuara me sheqer (efekti negativ i sheqerit rrit dioksidin e karbonit) dhe të gjitha llojet e ushqimeve (bukë dhe ushqime të tjera që duken të shëndetshme),” këshillon Elena Eliseeva.

Kur bëhet fjalë për kozmetikë, përfshini produkte me antioksidantë që bllokojnë radikalet e lira dhe kremra speciale që parandalojnë glikacionin - ngjitjen e fibrave të kolagjenit.

2. Yndyrnat e tepërta shtazore

Jo, ne nuk inkurajojmë askënd që të bëhet vegjetarian. Përkundrazi, ju kujtojmë se yndyrat shtazore janë thelbësore. "Ato janë një substrat për sintezën e hormoneve seksuale," sqaron Elena Eliseeva. Një refuzim i plotë i mishit të kuq kërcënon me anemi të mungesës së hekurit dhe zbehje të dhimbshme.

Gjithçka ka të bëjë me ekuilibrin dhe cilësinë. Është optimale të hani 2-3 racione mish të kuq në javë, duke kufizuar rreptësisht sasinë e salsiçeve dhe proteinave të tjera të përpunuara.

Rreziku më i madh është mishi yndyror i gatuar në zjarr të hapur: një kore e kuqërremtë dhe e shijshme që rezulton nga djegia e yndyrave është një burim i radikalëve të lirë dhe kancerogjenëve.

A keni nevojë për to? Sigurisht që jo. Pra, Barbecue është një pjatë që mund ta përballoni vetëm herë pas here. Më mirë akoma, në listën e zezë.

3. Kripë

Nuk është aq i dëmshëm pa kushte sa sheqeri, por ne vetë jemi fajtorë për faktin se ky produkt ishte në listën e "dëmtuesve". Ne hamë shumë kripë. Patate të skuqura, krisur, marinada, turshi çojnë në një tepricë të kripës në trup. Çfarë na kërcënon kjo? Kjo është e drejtë, mbajtja e lëngjeve në yndyrën nënlëkurore dhe, si rezultat, ënjtje.

Trajtoni ënjtjen:

masazh i drenazhit limfatik;

të ftohta, siç janë kompresat e ftohta;

koha - vetë trupi do të heqë lëngun e tepërt.

Por të gjitha këto janë zgjidhje afatshkurtra. Me një tendencë për edemë, ushqimet e kripura do të duhet të braktisen.

Çfarë mund të zëvendësojë "frutat e ndaluara"

1. Fruta

Përfitimet e alternativave të sheqerit si stevia mbeten të hapura për momentin. Përveç kësaj, lirimi i glukozës shkakton jo vetëm sheqerin, por të gjithë grupin e karbohidrateve.

Sigurisht, nuk është e lehtë të heqësh dorë nga karbohidratet, por preferencat e shijes ndryshojnë mjaft shpejt. Sheqeri i rafinuar, produktet e miellit të bardhë, orizi i përpunuar etj. mund të zëvendësohet me fruta. Dhe jo bananet dhe rrushi, ku ka shumë fruktozë, por mollët - në këtë mënyrë do t'i siguroni trupit vitamina dhe fibra.

2. Peshku dhe vajrat bimore

Ndryshe nga mishi i kuq, këto ushqime janë të pasura me yndyrna të shëndetshme – acide yndyrore omega-3, -6 dhe -9. Mungesa e tyre në dietë ka një ndikim negativ në shëndet, dhe për rrjedhojë në bukuri, duke çuar në pasoja të tilla si:

thatësi dhe zbehje e lëkurës;

rënia e flokëve dhe brishtësia.

Mos harroni të hani rregullisht peshk, mundësisht varietete yndyrore dhe të vishni sallata me vajra bimore. Vetëm jo i rafinuar, por presimi i parë i ftohtë.

Kozmetikë kundër glikacionit

Nëse ende nuk jeni në gjendje të hiqni dorë nga ëmbëlsirat që provokojnë “sheqerimin” e fibrave të kolagjenit, atëherë të paktën mbështesni lëkurën tuaj me kozmetikë kundër glicimit.

Ai synon formimin e produkteve përfundimtare të avancuara të glikacionit, stimulon sintezën e kolagjenit për të rikthyer elasticitetin e lëkurës dhe për të parandaluar formimin e rrudhave. Në përbërje - ekstrakt i myrtles së boronicës, molekulë kundër plakjes proksilan dhe fitosfingosinë, e cila rikthen pengesën mbrojtëse.

Koncentrat antioksidant rinor LiftActiv, Vichy, premton të sjellë në jetë lëkurën e lodhur të shurdhër në 10 ditë. Garancia është një grup antioksidantësh i kalibruar me kujdes: vitaminat E dhe C (15%), neohesperidina dhe polifenoli i pishës detare. E gjithë kjo - me mbështetjen e acidit hialuronik.

Koncentrat rinor me veprim të dyfishtë Advanced Génifique Sensitive, Lancôme- Versioni i ri i produktit legjendar është pasuruar me një kompleks antioksidant me acid ferulik dhe vitaminë E, të cilat rrisin rezistencën e lëkurës ndaj ndikimeve negative të jashtme.

Mbrojtje antioksiduese ndaj faktorëve agresivë të mjedisit Skin Best Cream Day, SPF 15, Biotherm, përmban një antioksidant me origjinë detare, i cili parandalon efektet negative të radikaleve të lira dhe ndihmon lëkurën të mbijetojë pa dhimbje stresin e shkaktuar nga rrezatimi UV. Ndihmon në parandalimin e plakjes së lëkurës.