Ruajtja e lëkurës rinore. Si ta mbani lëkurën rinore? Metodat efektive të përtëritjes së fytyrës. Mënyrë jetese e shëndetshme dhe fytyrë rinore

Mosha po afron dhe femrat kanë filluar të mendojnë se si të ruajnë lëkurën rinore të fytyrës. Rinia është kalimtare dhe e përkohshme. Herët a vonë, çdo grua përballet me nevojën për të mbajtur trupin e saj të ri dhe tërheqës, duke iu drejtuar kozmetikës së ndryshme sallonesh dhe popullore. Me moshën, strukturën dhe pamjen lëkura pëson ndryshime, freskia dhe elasticiteti humbet, nuk është më kot që kozmetologët në mbarë botën këshillojnë të fillojnë në mënyrë aktive, duke kaluar mezi pragun e 25 viteve.

Shkaqet e plakjes së lëkurës

Ka shumë prej tyre, për secilën grua procesi është individual. Por ka një sërë faktorësh kryesorë që ndikojnë në rininë e lëkurës së fytyrës:

1. Mjedisi si irritues – rrezet e diellit dhe të ftohtit, që prekin lëkurën e fytyrës për një kohë të gjatë, shkatërrojnë elasticitetin dhe strukturën e lëkurës. Rrezet ultraviolet, të cilat janë pjesë përbërëse e diellit tonë të dashur. Ato kontribuojnë në pigmentimin e lëkurës, plakjen e parakohshme të saj dhe shfaqjen e thatësisë. Atmosfera e ndotur dhe pluhuri janë gjithashtu të dëmshme për lëkurën.
2. Ushqimi jo i duhur - dieta, ushqime të thata, ushqime të shpejta, ushqime komode. Zakoni për të ngrënë para gjumit. E gjithë kjo ka një efekt negativ në gjendjen e lëkurës.
3. Ekspozimi ndaj streseve me të cilat është e mbushur përditshmëria jonë është një nga arsyet kryesore pse rinia po largohet me shpejtësi. Për më tepër, stresi ndikon negativisht jo vetëm në lëkurë, por edhe në punën e të gjithë organizmit. Nën ndikimin e stresit, trupi prodhon adrenalinë dhe kortizol. Që çon në shkatërrimin e kolagjenit, i cili është jetik për rinovimin dhe ushqimin e shpejtë të lëkurës. Gjithashtu zvogëlon sasinë e hidratantit natyror të prodhuar nga trupi - acidi hialuronik. Lëkura bëhet e thatë dhe shfaqen rrudhat.
4. Varësitë dhe zakonet e dëmshme - jo më kot varësia nga alkooli dhe pirja e duhanit janë katastrofike të dëmshme për lëkurën. Nikotina redukton sasinë e beta-keratinës në trup, zvogëlon përqendrimin e vitaminave A, C dhe E. Alkooli gërryen mineralet dhe dehidraton indet e trupit. Kapilarët në fytyrë zgjerohen, metabolizmi ngadalësohet, gjë që dëmton edhe lëkurën.
5. Sëmundjet e organeve dhe sistemeve të ndryshme ndikojnë negativisht në gjendjen e lëkurës së fytyrës.
6. Mënyra e gabuar e jetesës dhe mungesa e gjumit e lodhin trupin. Qarkullimi i gjakut ngadalësohet, si rezultat i të cilit lëkura nuk merr sasinë e nevojshme të lëndëve ushqyese. Rezultati - qeska poshtë syve, një çehre e dhimbshme dhe një pamje e lodhur.
7. Ngurrimi për të larë grimin. Pas një dite të vështirë në punë, rrallëherë ju mbetet forcë. Shpesh nuk ka forcë të mjaftueshme edhe për pastrimin e zakonshëm të lëkurës nga kozmetika e aplikuar në mëngjes. Rezultati përfundimtar është bllokimi i poreve Fondacioni dhe pluhuri nuk e lejojnë lëkurën të marrë frymë as gjatë natës.

Rregulla të thjeshta

Bukuria e fytyrës duhet të ruhet me moshë e re. Prandaj, tashmë në moshën 30-vjeçare, kujdesi për lëkurën e fytyrës duhet të jetë sistematik. Është e rëndësishme të rishikoni qëndrimin tuaj ndaj të gjithë faktorëve që ndikojnë në shëndetin dhe rininë e trupit.

Për ta bërë këtë, duhet t'i përmbaheni sa vijon:

• Shmangni rrezet e diellit direkte, veçanërisht ekspozimin e zgjatur. Nëse jeni adhurues i banjove të diellit, mjafton të uleni nën hijen e pemëve ose në një ombrellë plazhi, nxirja përshtatet mirë pa e ngopur lëkurën me rrezatim ultravjollcë. Mjekët rekomandojnë të përdorni krem ​​kundër diellit nëse jeni duke shkuar në plazh dhe hidratues të rregullt nëse jeni vetëm duke dalë në diell të nxehtë.
• Përdorni pastrues, hidratues dhe lëndë ushqyese dhe maska, përvetësimi i të cilave është e rëndësishme të merret parasysh lloji juaj individual i lëkurës. Procedura e pastrimit të fytyrës është e nevojshme të kryhet çdo ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje, duke përjashtuar larjen me sapun dhe ujë të nxehtë, të cilat thajnë dhe irritojnë lëkurën. Është mirë të marrësh ndihmë mjetet juridike popullore dhe maska ​​të përgatitura me dorë nga përbërës natyralë dhe në shtëpi. Vazhdimisht lëkurë të pastër- çelësi i bukurisë së saj afatgjatë.

Faktorët pozitivë: ushqimi, gjumi, sporti

• shkop ushqyerjen e duhur, hiqni dorë nga përdorimi i shpeshtë i ushqimeve të yndyrshme, të ëmbla dhe të kripura, si dhe erëzave dhe kafesë. Diversifikoni menunë me peshk, ushqim deti, perime, fruta, arra dhe produkte qumështi me pak yndyrë, gradualisht lëkura do të ngopet me vitamina dhe fibra, do të bëhet e lëmuar dhe do të ruajë elasticitetin më gjatë. Pini më shumë uje i paster, jo më pak se një litër e gjysmë në ditë, në mënyrë ideale - 3 litra, lëngu rikthen ekuilibrin e lëkurës. Nëse ky zakon nuk ju është futur më parë, rrisni sasinë e ujit që pini gradualisht për të shmangur ënjtjen.
• Ndiqni orarin e gjumit, duke shkuar në shtrat në të njëjtën kohë, me kalimin e kohës, trupi do të mësohet me orarin që keni programuar dhe do të funksionojë si orë. Për të fjetur shpejt, rekomandohet të mos shikoni TV gjatë natës, të ajrosni dhomën dhe të pini një filxhan çaj jeshil të nxehtë (rreth një orë para gjumit).
• Shkoni për palestër ose joga, të cilat do të tonifikojnë muskujt tuaj dhe do të përmirësojnë qarkullimin e gjakut. Tepër të dobishme janë ushtrimet speciale që stërvitin muskujt e fytyrës, këto përfshijnë zgjatjen e nofullës së poshtme, nxjerrjen e gjuhës dhe rrotullimin e syve sa më të zmadhuar. Monitoroni shprehjet e fytyrës çdo ditë, aktiviteti i tepërt kontribuon në pamjen rrudha imituese.
• Lëreni duhanin dhe konsumimin e tepruar të pijeve alkoolike.
• Përdorni masazhin e fytyrës, mjafton të kryeni procedurën një herë në javë. Fshijeni fytyrën me kube akulli nga zierja e kamomilit, hithrës dhe koprës.
• Disa herë në vit, merrni kurse me vitamina dhe ilaçe për të rritur imunitetin.

Pas 40 vitesh, ruajtja e bukurisë dhe rinisë kërkon shumë kohë dhe kosto materiale, ato absolutisht nuk mund të neglizhohen. Pasi ka kaluar pragun e dyzet viteve, trupi humbet aftësinë për t'u rigjeneruar shpejt, përmbajtja e estrogjenit zvogëlohet, lëkura humbet elasticitetin e saj.

Sipas elegantes Coco Chanel, fytyra e një gruaje në moshën 20-vjeçare është meritë e natyrës, dhe në moshën 40-vjeçare ajo vetë. Sigurisht, dikush arrin të ruajë rininë e lëkurës së fytyrës pa shumë kujdes, por megjithatë, nëse një grua kujdeset për veten, bie në sy. Dhe kur investojmë kohë dhe kujdes në veten tonë, ndiejmë më shumë kënaqësi dhe vetëbesim.

Ne ofrojmë 5 mënyra të përballueshme për t'u kujdesur për fytyrën tuaj, ndjekja e të cilave sigurisht që do të sjellë rezultate. Ata, natyrisht, janë të njohur për të gjithë, por rrallë përdoren në kombinim.

larje me akull

Si të mësoheni ta lani fytyrën në mëngjes? Ujë të ngrohtë? Për të ruajtur rininë e lëkurës së fytyrës, duhet të lani fytyrën me ujë të ftohtë dhe vetëm të ftohtë. Kjo është një procedurë tonike që përmirëson qarkullimin e gjakut, fuqizon dhe freskon jashtëzakonisht në mëngjes.

Edhe më efikas fërkojeni fytyrën me akull. Ndryshimet janë të mundshme këtu - ngrini çajin jeshil, infuzion me kamomil, kalendula, sherebelë. Shtoni disa pika lëng limoni në ujë përpara se të ngrini. Kjo është veçanërisht e dobishme për lekure e yndyrshme me pore të mëdha.

Përveç efektit kozmetik, larja e rregullt me ​​akull ngurtësohet dhe zvogëlon mundësinë e shfaqjes së rrjedhjes së hundës dhe sinusitit, me kusht që fillimisht të jeni të shëndetshëm.

Një larje me kontrast me ujë të nxehtë dhe të ftohtë jep një rezultat të mirë, por është më mirë ta përdorni në mbrëmje, pasi gjaku nxiton në lëkurë dhe poret zgjerohen.

Pastrim dhe pastrim

Kozmetologjia moderne na ofron shumë skrabe të ndryshme që kanë erë të mirë dhe kanë shumë përbërës të dobishëm në përbërjen e tyre. Sigurisht që nuk duhen lënë pas dore, por për të mos e mbingarkuar lëkurën dhe për të mos krijuar varësi, është më mirë të alternohen me produktet e zakonshme të njohura. Ekspozoni lëkurën ndaj kësaj procedure më shumë se 2 herë në javë.

Pastrimi me sode

Disa pika ujë për lugë çaji. Aplikojeni në fytyrë, duke shmangur zonën e syve, pas 1-2 minutash, fërkojeni butësisht sipër linja masazhi. Lëreni edhe 3-4 minuta dhe më pas shpëlajeni.

Soda me kristalet e saj të vogla eksfolon shtresën e sipërme të epidermës pa e dëmtuar atë. Plus, ka veti zbardhuese dhe dezinfektuese. Por soda nuk është e përshtatshme për lëkurën e thatë, është më mirë të përdorni bollgur këtu.

Pastrimi i tërshërës

Hidhni 1 lugë tërshërë me ujë të ftohtë dhe lëreni të qëndrojë për 10-15 minuta. Më pas grijeni me pirun dhe aplikojeni trashë në fytyrë. Pas 3-4 minutash, fërkojeni lëkurën përgjatë vijave të masazhit dhe shpëlajeni pas 5-6 minutash.

Bollguri gjithashtu ushqen epidermën, kështu që mund të lihet më gjatë në fytyrë.

Pastrimi me acid

Jo, nuk po flasim për acidet sulfurik dhe klorhidrik, po flasim për acidet që përmbajnë frutat, manaferrat dhe produktet e qumështit.

Pulpa e luleshtrydheve, mjedrës, rrush pa fara, portokalleve, pjeshkës, qershive vepron si dritë peeling kimik, aplikohet në fytyrë për 15 minuta dhe lahet. Lëkura është e freskët dhe e lëmuar. Të njëjtin efekt jep kefiri dhe kosi klasik. Është e padëshirueshme të shtoni pastrime, ato mund të dëmtojnë dhe acidi do të depërtojë në plagë.

Herë pas here, është e dobishme të trajtoni veten me një pastrim profesional nga një estetist, veçanërisht nëse poret janë të bllokuara. kujdes profesional do t'i japë një shtysë të re rinisë.

Stërvitje të rregullta

Pastrimi dhe ushqimi janë procedura të rëndësishme dhe të nevojshme të krijuara për të ruajtur rininë e lëkurës së fytyrës, por pa gjimnastikë ato janë vetëm sipërfaqësore. Në mënyrë që lëkura të mos ulet, të mbetet e lëmuar dhe e ndritshme, duhet të stërvitni muskujt, thjesht bëni gjimnastikë për fytyrën dhe qafën. së paku në Jeta e përditshme Këta janë muskujt që punojnë për ne. Gjimnastika për fytyrën është më pak se 10 minuta, por duhet ta bëni çdo ditë.

Ushtrimet më të lehta për të mbajtur ovalin:

Për faqet dhe buzët e dobishme për të fryrë faqet dhe për t'u rrotulluar tullumbace nga e djathta në të majtë dhe mbrapa, buzët të ngjeshura fort. 1 minutë, pauzë, 2-3 herë të tjera.

Për qepallat: mbyllni sytë, shtypni qepallat e sipërme me gishta, përpiquni të hapni sytë. Numëroni deri në 15, përsërisni 2-3 herë.

Muskujt e qafës punoni mirë me lëvizjen normale të shtypit.

E mirë për shtrëngimin e muskujve të fytyrës gjuhë të huaja, sepse artikulimi i pazakontë përfshin muskuj që nuk përdoren normalisht. Edhe bukuria edhe zhvillimi!

Merrni disa lajthi ose guralecë të lëmuar, topa në gojë dhe lexoni kthesat e gjuhës. Pas një kohe, fjalimi do të bëhet i qartë dhe fytyra do të shtrëngohet.

E dobishme për të fryrë Balona, ky është gjithashtu një stërvitje e mirë, duke përfshirë edhe frymëmarrjen.

Ushqyerja dhe mbrojtja

Tani duhet të mbështesim lëkurën me vitamina dhe mikroelemente. Ju mund të përdorni kremra ushqyes dhe hidratues, veçanërisht për ushqimin gjatë ditës, sepse përzierjet e bëra në shtëpi mund të rrotullohen dhe nuk janë të përshtatshme për të dalë nga shtëpia. Përveç kësaj, kremrat moderne kanë veti mbrojtëse, duke krijuar shtresën më të hollë në fytyrë.

Për lëkurën e qepallave, 1-2 pika janë të dobishme gjatë natës. vaj ulliri ose pjeshkë fara e rrushit, kajsi, vitaminë E lëngshme ose aevit on me bazë vaji. Aplikohet pas hidratimit dhe jo më shumë se 2 herë në javë.

Maska ushqyese nga kosi me tërshërë janë të dobishme; vezë dhe mjaltë me shtimin e vajit vegjetal; petale trëndafili të grimcuara dhe barishte aromatike me gjalpë dhe dyll blete.

Mbrojtja e fytyrës krijohet duke ngjyrosur kremrat me një efekt fotografik. Por nëse nuk përdorni ngjyrosje, atëherë gjatë verës duhet të përdorni krem ​​kundër diellit.

Mënyra e jetesës

Por megjithatë, fytyra nuk jeton veçmas nga trupi, dhe mënyra më efektive për të ruajtur rininë e lëkurës së fytyrës është shëndeti dhe aktiviteti fizik në përgjithësi.

Stërvitja e rregullt fizike stimulon sistemin limfatik për të hequr toksinat, për të rritur drenimin e lëkurës, gjë që e bën atë të shkëlqejë me shëndet. Ecja në ajër të pastër ushqehet me oksigjen. Një gjumë i shëndetshëm dhe i shëndetshëm është një komponent i domosdoshëm i rinisë.

Dieta juaj duhet të përfshijë perime të kuqe dhe jeshile, agrume, manaferra, barishte, hudhër, vezë dhe peshk. Këto produkte kontribuojnë në prodhimin e kolagjenit dhe rinovimin e epidermës.

Vizitoni një sauna ose banjë, avulli pastron mirë poret dhe lëkura duket se merr frymë. Nëse lyeni me mjaltë përpara dhomës së avullit, ai përthithet pjesërisht dhe lë një erë të ëmbël për një kohë të gjatë.

Të dukesh e re dhe tërheqëse pavarësisht moshës është ëndrra e çdo femre. Ka disa mënyra për ta mbajtur lëkurën të freskët dhe të butë. Dikush viziton rregullisht një kozmetolog dhe shpenzon një pasuri për procedurat harduerike dhe injeksione të barnave të mrekullueshme. Dhe dikush zgjedh të kujdeset vetë për pamjen e tij. Nëse zgjidhni të drejtën Kujdesi në shtëpi, mund të bëhet një program efektiv bukurie dhe të japë rezultate jo më të këqija se manipulimet komplekse të salloneve.

Me kalimin e moshës, ekuilibri ujë-yndyrë në qelizat e lëkurës prishet. Kjo është ajo që çon në shfaqjen e rrudhave në fytyrë dhe zbehjen e lëkurës. Lëkura e hidratuar jo mjaftueshëm bëhet e thatë dhe e ngadaltë, humbet tonin e saj, thahet. Në rini, nuk ka probleme të tilla - pengesa natyrore lipidike parandalon avullimin e lagështisë, por gradualisht ajo shembet dhe hap rrugën për ndryshimet që lidhen me moshën.

Kjo është arsyeja pse në moshën e rritur nevojitet kujdes shtesë, që synon kryesisht hidratimin e lëkurës. Për të rivendosur elasticitetin dhe për të përmirësuar tonin, duhet të plotësoni rregullisht mungesën e lëngjeve. Fatkeqësisht, pirja e shumë ujit nuk mjafton për këtë - kërkohet hidratim si nga brenda ashtu edhe nga jashtë. Por së pari, lëkura duhet të përgatitet siç duhet.

Pastrimi i lëkurës në shtëpi

Çdo procedurë përtëritjeje e fytyrës mund të kryhet vetëm në lëkurë të pastruar mirë. Sebum i tepërt, qeliza të vdekura të lëkurës, kozmetike dekorative dhe pluhuri duhet të hiqet me kujdes. Për ta bërë këtë, mund të përdorni çdo pastrues që ju përshtatet.

Procedurat e pastrimit mund të plotësohen banja me avull- përmirësojnë qarkullimin e gjakut, gjë që ka një efekt të dobishëm në ngjyrën dhe tonin e përgjithshëm të lëkurës. Përveç kësaj, ato hapin poret, që do të thotë se produktet e kujdesit mund të futen më lehtë në shtresat më të thella të epidermës.

Banjat me avull mund të përgatiten lehtësisht në shtëpi. Nëse shtoni barëra medicinale në ujë, ai do të japë një rezultat shtesë - do të shkëlqejë lëkurën, do të ndihmojë në përballimin e inflamacionit dhe do të barazojë tonin e lëkurës.

Peeling në shtëpi dhe maska ​​për fytyrën

Peeling është i nevojshëm për të pastruar thellësisht lëkurën. Kjo ju lejon të hiqni butësisht qelizat e vdekura të lëkurës nga sipërfaqja e epidermës dhe të barazoni strukturën.

Produktet e pilingut të bërë në shtëpi mund të blihen në dyqan ose mund t'i bëni vetë. Më shpesh përdoret për bazën e peeling llum kafeje ose thekon tërshërë. Kokrrat e bluara të kafesë janë më agresive, madje thekonet janë të përshtatshme për lëkurë e ndjeshme. Qërimi i tërshërës është një pastrim shumë i butë që lufton njëkohësisht inflamacionin dhe ka një efekt qetësues.

Pas pastrim i thellë duhet të aplikohet në fytyrë maskë ushqyese. Është më mirë nëse bazohet në vajra natyrale(bajame, kajsi, ulliri etj.). Vitamina E, të cilën ato përmbajnë, nxit rigjenerimin e mirë të qelizave dhe ngadalëson procesin e plakjes.

Maskë për fytyrën e bërë në shtëpi me vaj ulliri

Pas të gjitha procedurave, është e dobishme të bëni një masazh të lehtë, për shembull, të goditni ose trokitni fytyrën përgjatë vijave të masazhit për disa minuta, duke lëvizur nga poshtë lart. Kjo aktivizon qarkullimin e gjakut, përmirëson tonin dhe parandalon shfaqjen e rrudhave mimike.

Nga çfarë keni nevojë për të mbrojtur lëkurën tuaj?

Armiku kryesor bukuria femërore- ultravjollcë. Rrezet e diellit e thajnë lëkurën dhe nxirja e rregullt (përfshirë dhomën me diell) mund të çojë në vyshkje të hershme dhe rrudha. Mos abuzoni me rrezatimin UV dhe sigurohuni që të përdorni krem ​​kundër diellit.

Pamja jonë pasqyron gjendjen e brendshme të trupit. Lodhja e tepërt, acarimi, tensioni nervor kanë një efekt shkatërrues në punën e absolutisht të gjitha organeve dhe sistemeve, dhe herët a vonë kjo do të ndikojë domosdoshmërisht në gjendjen e lëkurës.

Mundohuni të mbani ekuilibrin, të shmangni stresin, të pushoni dhe të relaksoheni më shumë. Dhe nëse mendoni se ritmi i jetës po ju lodh shumë, bëni një pushim, kaloni një ditë në natyrë ose të paktën pini një çaj bimor qetësues me balsam limoni.

Dietë të ekuilibruar

Procedurat kundër plakjes nuk do të jenë të dobishme nëse lëkura nuk merr mjaftueshëm lëndë ushqyese nga brenda. Dieta juaj duhet të përfshijë shumë fibra (heq toksinat, normalizon punën sistemi i tretjes), vitaminat (ato e furnizojnë trupin me antioksidantët dhe lëndët ushqyese të nevojshme) dhe proteinat (janë materiali ndërtues për qelizat).

Eliminoni yndyrnat dhe të ëmbla - nuk ka asnjë përfitim nga këto produkte. Me një ushqim të tillë, lëkura juaj do të jetë gjithmonë e re dhe e bukur.

Një maskë ose pastrim shtëpiak është sigurisht e dobishme dhe e sigurt, por nuk është gjithmonë e mundur të përgatisni vetë kozmetikën e nevojshme. Në këtë rast, ju mund t'i blini ato në dyqan. Gjëja kryesore është të lexoni me kujdes përbërjen dhe të zgjidhni produkte që nuk përmbajnë substanca të dëmshme.

Për të mos gabuar me një produkt kozmetik, ne do të shqyrtojmë përbërësit kryesorë të tij dhe do të shohim se si janë të dobishëm dhe sa të dëmshëm.

Silikone

Shumë substanca i përkasin kësaj klase të komponimeve. Më shpesh, në paketim mund të gjeni emra të tillë si ciklopentasiloxane, cyclomethicone, dimethicone. Të gjitha këto janë silikone me përbërje të ndryshme, të cilat shpesh shërbejnë si bazë për prodhimin e hidratuesve. Produktet me bazë silikoni aplikohen më mirë se produktet e naftës, nuk lënë një shkëlqim të yndyrshëm dhe hidratojnë në mënyrë të përsosur. Përveç kësaj, ato kanë një efekt lifting: pas tyre, lëkura duket më e lëmuar dhe më elastike.

Përparësitë:

• silikonet janë hipoallergjike, mund të përdoren në lëkurë të ndjeshme dhe të irrituar;
• krijoni një shtresë mbrojtëse që mbron fytyrën nga ekspozimi ndaj të ftohtit, erës dhe rrezeve ultravjollcë;
• lehtësojnë lëkurën, përshpejtojnë shërimin e plagëve, rekomandohen për përdorim në dermatit të ndryshëm.

Disavantazhet:

• nuk duhet të përdoret nga njerëz të prirur ndaj astmës;
• Me përdorim të zgjatur, silikonet prishin funksionet natyrore mbrojtëse të lëkurës.

Emulsifikuesit, rregullatorët e viskozitetit, surfaktantët

Emulsifikuesit dhe rregullatorët e viskozitetit janë substanca ndihmëse - ato nevojiten në mënyrë që produkti të ketë konsistencën e nevojshme, të mos përhapet ose, anasjelltas, të mos jetë shumë i trashë. Surfaktantët përdoren më shpesh në pastrues - ata janë përgjegjës për të siguruar që shkuma ose xheli të largojnë mirë vajin e tepërt dhe papastërtitë nga sipërfaqja e lëkurës.

Përparësitë:

• pa surfaktantë, do të ishte e pamundur të pastrohet lëkura, sepse uji nuk lidhet me grimcat e yndyrës;
• shumë rregullatorë të viskozitetit përmirësojnë vetitë njomëse të produktit, të tilla si alkoolet yndyrore.

Disavantazhet:

• rregullatorët e bazuar në alkoolin e zakonshëm të denatyruar mund të shkaktojnë tharje të epidermës;
• surfaktantët agresivë degresin shumë lëkurën, gjë që çon në shkatërrimin e imunitetit të saj.

Përbërësit e Veprimit të Veçantë

Këto përfshijnë komponentë që kryejnë funksionet kryesore hidratuese, ndriçuese dhe të tjera. Këto janë glicerinë, propilen glikol, ure, ceramide, vitamina të ndryshme dhe substanca të tjera. Secila prej tyre ka efektin e vet, dhe më shpesh është e mundur të vlerësohet efektiviteti i tyre vetëm pas përdorimit të ilaçit.

Në varësi të sasisë, ato mund të shkaktojnë një reagim individual të trupit, kështu që çdo produkt kujdesi ka nevojë për një test paraprak dermatologjik. Për shembull, aplikoni një sasi të vogël kremi në kthesën e bërrylit nga brenda dhe prisni disa minuta. Nëse ka acarim ose ndjesi djegieje, atëherë ky ilaç nuk është i përshtatshëm për ju.

Një disavantazh i zakonshëm i kozmetikës "për qëllime të veçanta" është se ato përmbajnë shumë pak përbërës aktivë. Edhe nëse etiketa thotë se ky është një krem ​​hidratues intensiv, ka shumë të ngjarë, vetë përbërësit hidratues në të nuk janë më shumë se 10-15%. Kjo nuk vlen për kozmetike profesionale, e cila ka një efekt më të fortë (por kërkon edhe kujdes të madh në përdorim).

Ngjyra, konservues, aroma

Mos dëgjoni prodhuesit kur thonë se kozmetika e tyre nuk përmban konservues. Pa to, fondet përkeqësohen brenda pak ditësh. Dhe nëse e përdorni kremin për të paktën një muaj, atëherë me siguri ai përmban konservues. Në shumicën e rasteve, nuk ka fare rëndësi nëse këto janë substanca natyrale apo artificiale. Sasia e tyre në kozmetikë është aq e vogël (më pak se 0,5%) sa nuk kanë një efekt të dukshëm në lëkurë.

Tifozët e vërtetë kozmetike organike Asnjëherë mos blini një krem ​​ose locion që përmban parabene, acid dinatriumi etilendiaminetraacetik (EDTA) ose fenoksietanol. Megjithatë, nuk ka asnjë arsye të vërtetë për t'u frikësuar nga këto substanca. Ky është më shumë një haraç për modën sesa një domosdoshmëri jetike.

Ngjyrat dhe aroma janë të nevojshme për t'i bërë kozmetikët të duken dhe të kenë erë tërheqëse. Dhe këtu gjithçka vendoset nga ndjeshmëria individuale ndaj përbërësve. Disa prej tyre mund të shkaktojnë reaksione alergjike, kështu që çdo kozmetikë duhet të testohet përpara përdorimit.

Çdo grua, pavarësisht gjendjes financiare dhe njohurive profesionale, mund të bëhet një estetiste e shkëlqyer për veten e saj. Mjafton vetëm të zgjidhni grupin e duhur të procedurave dhe kozmetikës efektive për çdo sezon. Dhe, sigurisht, përdorni ato rregullisht!

Në jetën e çdo gruaje vjen një moment kur një mëngjes të bukur, duke shkuar në pasqyrë, vëren rrudhat e para. Pyetja e parë është se si të shpëtojmë prej tij. Dhe pak më vonë, ne fillojmë të mendojmë se si të ruajmë rininë e lëkurës së fytyrës. Zakonisht kjo pyetje fillon të mundojë gjysmën e bukur të njerëzimit pas 30 vjetësh.

Është në këtë moshë që proceset natyrore të plakjes së trupit bëhen më të dukshme. Para së gjithash, ndryshimet në lidhje me moshën bëhen të dukshme në fytyrë, për faktin se lëkura në të është shumë delikate. Përveç rrudhave, me kalimin e kohës mund të shfaqen edhe fryrje poshtë syve, faqet e varura dhe qoshet e gojës, si të thuash.

Shkaqet e plakjes së lëkurës

Palosjet dhe ndryshimi i ovalit të fytyrës shoqërohen me humbje të tonit të lëkurës. Kjo shkaktohet nga një reduktim i sasisë së fibrave të elastinës në shtresën e indit lidhor nënlëkuror, të cilat janë përgjegjëse për elasticitetin dhe rininë e lëkurës.

Për funksionimin normal të trupit, ai ka nevojë për radikale të lira dhe oksidantë. Por kur numri i tyre rritet dhe e kalon normën me disa herë, në trup fillon një proces që i ngjan kalbjes. Riprodhimi i oksidantëve lehtësohet nga: konsumimi i shpeshtë i alkoolit, pirja e duhanit, ekspozimi ndaj infeksioneve, si dhe rrezet e drejtpërdrejta ultraviolet.

Armiku më i rëndësishëm i lëkurës mund të quhet i gjithë dielli i preferuar. Ekspozimi i tepërt në diell e bën dermën më të hollë, provokon shfaqjen e njollave të moshës dhe shkatërron qelizat që nuk mund të restaurohen më.

Parandalimi i plakjes së lëkurës së fytyrës

Çdo grua dëshiron ta mbajë fytyrën e saj të freskët dhe rinore për aq kohë sa të jetë e mundur. Ne i drejtohemi profesionistëve për ndihmë, ata kanë këshillat e tyre për këtë çështje:

• Gjeni atë të duhurin për llojin e lëkurës tuaj dhe përdorni atë çdo ditë. Kremrat dhe maskat e blera në dyqan mund të zëvendësohen kozmetike të përgatitura sipas recetave shtëpiake.
• Për të zgjatur rininë e lëkurës, duhet të pini rreth dy litra ujë në ditë. Mungesa e tij mund të çojë në tharje dhe tepricë në ënjtje të fytyrës. Është e rëndësishme të dini se kafeja dhe çaji nuk e furnizojnë trupin tonë me lëngun e nevojshëm, por përkundrazi e largojnë atë, ndaj nuk duhet të tërhiqeni nga pirja e çajit.
• Nëse është e mundur, kufizoni ekspozimin ndaj diellit ose përdorni krem ​​mbrojtës cilësor.
• Hiqni dorë nga duhani dhe alkooli.
• Lëkura duhet të jetë e pastër. Gjatë ditës, poret bllokohen me pluhur, djersë ose grim. Prandaj, për të mos penguar procesin e rikuperimit, është shumë e rëndësishme të pastroni fytyrën përpara se të shkoni në shtrat.
• Maska shtëpiake, të cilat përfshijnë vezë ose mjaltë, ushqejnë lëkurën me vitamina të dobishme;
• Gjumi i shëndetshëm, i përbërë nga 8 orë në ditë, do t'ju shpëtojë nga shfaqja e rrudhave dhe qeseve në zonën e syve.

Ushqimi i duhur

Ushqimi i duhur jo vetëm që do ta mbajë lëkurën rinore për aq kohë sa të jetë e mundur, por nëse është e nevojshme, do t'ju ndihmojë të përballoni lehtësisht kilogramët e tepërt. Spinaqi dhe specat e ëmbël, pjepri dhe grejpfruti, si dhe kajsitë, janë shumë të dobishme për trupin dhe lëkurën tonë gjithashtu. Dhe disa këshilla të tjera nga kozmetologët:

• Fibrat janë pjesa e patretshme e ushqimeve bimore. Në bukën e bardhë, mund të thuhet se është një tepricë, ndaj duhet ta refuzoni dhe të kaloni në krunde.
• Në të njëjtën kohë, në mënyrë që zorrët të punojnë pa probleme dhe toksinat të mos mbeten në trup, është e dobishme të hani rreth 40 g. fibra të pastër në ditë.
• Vaji i farave të lirit ose ushqimet e detit që përmbajnë aminoacide do të ndihmojnë gjithashtu në luftën kundër plakjes.
• Vitamina C ndihmon trupin tonë të prodhojë kolagjen, kështu që ju duhet të holloni dietën tuaj me fruta dhe manaferra të ndryshme.
• Mos harroni për perimet e freskëta, veçanërisht ato që përmbajnë silikon, si shpargu, kastraveci dhe selino. Për shkak të mungesës së silikonit, çehrja dhe elasticiteti i lëkurës përkeqësohen.
• Flavonoidet janë në gjendje të neutralizojnë radikalet e aftë. Ju mund të gjeni flavonoid në cilindo nga varietetet e çajit, kështu që pirja e tij është e mirë për lëkurën tonë, por vetëm me masë.

Gjimnastikë për fytyrën

NË Kohët e fundit po fitojnë popullaritet. Ato ju lejojnë në mënyrë efektive, dhe më e rëndësishmja pa ndërhyrje kirurgjikale shtrëngoni zonat problematike të lëkurës. Çdo grup ushtrimesh ka emrin e vet:

1. Ndërtesa e Facebook;
2. gjimnastikë për fytyrën;
3. Vetë-ngritje;

Të gjitha llojet e gjimnastikës, nëse kryhen në mënyrë korrekte, mund të parandalojnë plakjen e parakohshme. Ata gjithashtu do të ndihmojnë për të zgjidhur çështjen se si të ruani lëkurën rinore të fytyrës pas të 40-ave. Le të shqyrtojmë disa shembuj ushtrimesh.

ndërtimin e fytyrës

Në përkthim - ndërtimi i fytyrës, këshillohet të bëni ushtrime të tilla para se të shkoni në shtrat, duke i kushtuar nga 10 deri në 30 minuta, lëkura duhet të jetë e pastër.

I heqim rrudhat në mjekër.

• Vendoseni grushtin nën mjekër.
• Tani ju duhet të shtyni nofullën e poshtme përpara dhe ta ulni poshtë.
• Pa lëvizur kokën, shtypni nofullën në grusht dhe mbajeni për 20 sekonda.
• Përsëriteni ushtrimin 3 herë.

Rrudha të hundës dhe buzëve dhe çantat e faqeve

• Vendosni gishtat e dorës së djathtë në faqen tuaj të djathtë. 4 gishta në mollëza, dhe një i madh poshtë tyre në pjesën e butë të faqes.
• Shtypni faqen tuaj me gishta dhe buzëqeshni me atë pjesë të fytyrës.
• Mbajeni këtë pozicion për 30-60 sekonda, më pas relaksohuni.
• Përsëriteni 2 herë për të dyja anët.

Tërhequr qoshet e gojës

• Vendosni gishtin tregues, të mesëm dhe unazor të dorës së majtë në mollëzën e majtë nën cepin e jashtëm të syrit.
• Buzëqeshni sa më gjerë të jetë e mundur dhe mbajeni tensionin e sipërm për 10 sekonda.
• Përsëriteni 3 herë për të dyja anët.

Aerobia e fytyrës

Ushtrimet bëhen 10-15 minuta 2 herë në ditë.

Rrudha dhe qeska poshtë syve

1. Vendosni gishtin e mesëm në cepin e brendshëm të syrit, dhe gishtin tregues në pjesën e jashtme.
2. Ngrini sytë lart.
3. Shtrëngoni qepallën tuaj të poshtme lart. Qepalla e sipërme nuk duhet të lëvizë.
4. Shtrëngoni qepallën e poshtme 9 herë për 10 sekonda.
5. Herën e 10-të përballoni tensionin për 40 sekonda.
6. Ushtroni për të kryer njëkohësisht për anën e djathtë dhe të majtë.

Mjekër dhe faqe të varura

1. Mbuloni dhëmbët e poshtëm me buzën e poshtme.
2. Thjesht shtypni buzën e sipërme në nofullën e sipërme.
3. Mundohuni të drejtoni cepat e gojës nga brenda.
4. Gishti tregues është nën mjekër.
5. Hapeni dhe mbyllni ngadalë gojën, duke e kthyer kokën pak mbrapa çdo herë.
6. Me mjekrën tuaj të drejtuar nga tavani, shtrëngoni nofullën dhe mbajeni për 30 sekonda.

Ne heqim mjekrën shtesë dhe fizarmonikën në qafë

1. Shtypni buzët së bashku dhe përpiquni të buzëqeshni sa më gjerë.
2. Gishtat nën klavikul dhe shtypni lehtë poshtë.
3. Kthejeni kokën prapa ngadalë.
4. Kur ndjeni një dhimbje të lehtë në muskujt e mjekrës dhe qafës, mbajeni për 5 sekonda.
5. Përsëriteni 30 herë.

Vetë-ngritje

Në këtë version, gishtat praktikisht nuk përdoren. Ushtrimet duhet të kryhen në mënyrë rigoroze sipas sekuencës, për 7-15 minuta çdo ditë. Çdo mësim duhet të përsëritet 5 herë dhe gradualisht të rritet në 15.

Mjekër

1. Vizatoni një buzëqeshje.
2. Vendoseni gjuhën në çatinë e gojës sa më fort të mundeni dhe shtypeni për 5 sekonda.

Mjekër dhe faqe

1. Vizatoni sërish një buzëqeshje dhe ulni buzën e poshtme.
2. Mos lejoni që qoshet e gojës suaj të rrëshqasin poshtë, përdorni gishtat për ta bërë këtë.
3. Shtrëngoni mjekrën dhe mbajeni për 10-15 sekonda.

Faqet

Thoni "A" me zë të lartë, por goja duhet të jetë pak e hapur, dhe në të njëjtën kohë, tendosni pjesën e poshtme të faqeve, duke u përpjekur të buzëqeshni.

Çdo grua dëshiron ta mbajë lëkurën e saj të re për aq kohë sa të jetë e mundur, edhe pse jo të gjithë e pranojnë këtë. Megjithatë, me kalimin e moshës, ne nuk bëhemi më të bukur dhe më të freskët: lëkura fillon të zbehet dhe zbehet, rrudhat, çanta dhe mavijosje shfaqen poshtë syve dhe nuk duam më ta admirojmë veten në pasqyrë, siç ishte më parë.

Por gjithçka nuk është aq e frikshme nëse kujdeseni për veten, kujdeseni dhe ndiqni disa rregulla të thjeshta. Ruajtja e rinisë së lëkurës së fytyrës për aq kohë sa të jetë e mundur është mjaft realiste, për këtë ju duhet të hani siç duhet, të mbroni lëkurën nga efektet negative të rrezeve ultravjollcë të diellit, të kujdeseni çdo ditë për lëkurën dhe të bëni një masazh. Ne do të flasim për këtë tani.

Pse plakemi

Ndoshta sot nuk bëhet fjalë vetëm për moshën, pasi rrudhat dhe njolla të errëta filluan të shfaqen edhe te femrat shumë të reja dhe këtu kushtet në të cilat jetojmë nuk kanë rëndësi të vogël. Gjyshet tona, edhe pse kishin shumë vështirësi në jetë, ushqeheshin ndryshe, kishin një rutinë tjetër të përditshme, merrnin ajër të pastër dhe pinin ujë të pastër. Por kur dalim jashtë në një qytet të madh, menjëherë e gjejmë veten në një mjedis agresiv, dhe dielli sot është gjithashtu "i ndryshëm" - rrezet e tij nuk janë ngrohur, por thahen, dhe gjithçka sepse atmosfera e planetit tonë nuk ka ndryshuar. për të mirë.

Mund të duhet shumë kohë për të renditur faktorët mjedisorë që ndikojnë negativisht në rininë e lëkurës së fytyrës - le të përpiqemi t'ju tregojmë se si ta ruani lëkurën e fytyrës në këto kushte - sepse dëshironi të qëndroni të rinj dhe të bukur, jo ka rëndësi çfarë.

Ushqyerja për lëkurë rinore

Ju nuk duhet të prisni një moshë të caktuar për të filluar të punoni shumë për bukurinë tuaj - ju duhet ta doni dhe mbroni lëkurën tuaj që në moshë të re.

Faktori më i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit, bukurisë dhe rinisë së lëkurës së fytyrës është ushqimi: lëkura jonë merr ushqimin më të rëndësishëm nga brenda - para së gjithash, dhe vetëm atëherë percepton kozmetikën dhe procedurat e tjera të kujdesit.

Edhe nëse nuk keni kohë dhe jeni aktivisht të zënë në punë, ndaloni së ngrëni simite, sanduiçe, çokollata, kola dhe ushqime të gatshme nga dyqani - përndryshe mund të harroni rininë dhe një çehre të shëndetshme.

Për të ruajtur lëkurën rinore të fytyrës, arrini të hani produkte të freskëta qumështi, fruta të freskëta, perime, pije lëngjesh, pije frutash, ujë të pastër, çaj të mirë jeshil. Kur gatuani në shtëpi, merrni ato produkte që ruajnë të gjitha përfitimet natyrore dhe pastërtinë - sot mund t'i gjeni.

Antioksidantët ngadalësojnë plakjen e lëkurës, vitaminat A dhe E janë të parafinuara vajra bimore, peshk yndyror, vezë, mëlçi, avokado, arra dhe fara.

Butësia e lëkurës ruhet nga squfuri - hani qepë dhe hudhër, duke i shtuar ato në ushqime dhe sallata; Zinku e mban lëkurën të butë dhe të butë – këto janë farat e kungullit, mëlçia, gocat e detit, sardelet etj.

Hekuri, i nevojshëm për të ruajtur tonin e lëkurës, gjendet në shumë ushqime, por mbi të gjitha në molusqet e ziera, melasa, krundet e grurit; mëlçi të viçit, pulës dhe qengjit; pluhur kakao, farat e susamit, majdanoz, selino, mollë.

Shumë nga këto produkte përmbajnë gjithashtu vitamina B - ka shumë prej tyre edhe në djathë dhe bukë të zezë.

Kërkohet mbrojtja e fytyrës

Fytyra është pjesa më e pambrojtur e trupit, sepse dielli e prek atë gjithmonë dhe jo vetëm në verë në plazh, siç bën në lëkurën e trupit. Edhe në një ditë me re, mos harroni të aplikoni krem kundër diellit- Sot kremra të tillë gjithashtu hidratojnë në mënyrë të përkryer lëkurën. Për më tepër, duke blerë krem ditor kushtojini vëmendje nëse përmban filtra dielli apo jo.

Për të mos djegur vetullat, mund t'i ngjyrosni para festës, ose të aplikoni një xhel të veçantë mbrojtës.

Qerpikët dhe sytë zakonisht mbrohen me syze - zgjidhni syze që bllokojnë rrezet UV dhe dijeni se nuk duhet të jenë të shtrenjta.

Shkëlqimi i buzëve mund të aplikohet me një filtër SPF - sot prodhohet nga shumë kompani të njohura. Ekziston edhe një buzëkuq mbrojtës që mbron dhe hidraton buzët - për shembull, nga Vichy.

Përkujdesje lëkure

Një fazë e rëndësishme për një fytyrë rinore është pastrimi i lëkurës.

Një pastrues i lëkurës nuk është një heqës make-up. Mund ta heqim make-up-in me krem ​​kozmetik ose qumësht - kozmetika dhe papastërtitë e grumbulluara gjatë ditës treten, por lëkura nuk pastrohet - përbërësit e produktit që përmbajnë një bazë vaji mbeten mbi të.

Për të pastruar lëkurën, duhet të zgjidhni pastrues të butë - xhel, shkumë, shkumë, madje edhe vetëm bollgur - ato gjithashtu pastrojnë në mënyrë të përsosur lëkurën. Pra, pasi të keni hequr grimin, lani fytyrën me ujë të pastër duke përdorur pastruesin që keni zgjedhur - më mirë se uji ende nuk kanë dalë me asgjë. Mos përdorni sapun, përveç rasteve kur rekomandohet nga një specialist - ai mund të zbehë lëkurën; Pastrojeni lëkurën dy herë në ditë dhe mos e prekni kurrë fytyrën me duar të pista.

Për të ruajtur lëkurën rinore të fytyrës, përpiquni të vizitoni sallonet e bukurisë disa herë në vit dhe bëni peeling thellë lëkurën. Në shtëpi, mos harroni për këtë: ka fonde të mjaftueshme sot - të blera dhe të bëra vetë.

Hidraton lëkurën e fytyrës

Hidratimi i lëkurës është gjithashtu faza më e rëndësishme për të ruajtur rininë e lëkurës së fytyrës; ndodh që nuk ka asgjë të parëndësishme në ruajtjen e bukurisë. Kur lëkura është e hidratuar mirë, ajo rrudhet shumë më vonë – kjo vlen edhe për meshkujt. Trupi i njeriut përbëhet nga më shumë se 2/3 e ujit, kështu që kur qelizat e humbasin atë, humbet edhe elasticiteti i lëkurës, ajo rrudhohet dhe plaket.

Përdorni hidratuesit më të mirë për ju, por mos harroni se lëkura merr lagështi nga brenda - si dhe ushqimin.

Ju mund të keni dëgjuar se duhet të pini më shumë ujë të pastër - kjo është e vërtetë. Sigurisht, nuk duhet të mbusheni me ujë "deri në pjesën e pasme të kokës", por duhet të pini rreth 2-2,5 litra në ditë, si dhe të zëvendësoni sodën, kafen dhe pijet e ëmbla me çajra bimorë, lëng të freskët dhe komposto natyrale.

Lëkura rreth syve dhe buzëve është veçanërisht e prirur ndaj plakjes - për të ruajtur rininë, këto zona duhet të kujdesen me kujdes të veçantë dhe veçanërisht pas 35 vjetësh. Lëkura duhet të ushqehet - atëherë do të jetë e njëtrajtshme, e lëmuar dhe elastike dhe fytyra do të ketë një ngjyrë të këndshme të shëndetshme. Zgjidhni për veten tuaj kozmetikë ushqyese efektive sipas llojit të lëkurës tuaj dhe mos harroni për mjetet juridike shtëpiake të shpikura dhe të testuara nga gratë e mençura për më shumë se një shekull - sot ka shumë prej tyre.

Masazh zgjatues për të rinjtë

Shumë shpesh harrojmë masazhin e fytyrës: nëse kemi ende kohë për të aplikuar kremin, atëherë definitivisht nuk ka kohë të mjaftueshme për një masazh. Ndërkohë, fytyra jonë ka nevojë për masazh për lëkurë rinore: stimulon qarkullimin e gjakut në lëkurë dhe përmirëson metabolizmin, ndihmon qelizat të marrin frymë më lirshëm dhe fytyra të mbetet e lëmuar dhe e re.

Shumë gra e dinë se me ndihmën e masazhit të rregullt dhe të duhur, ju mund të eliminoni jo vetëm rrudhat, por edhe të rivendosni tonin e lëkurës së varur, të varur, kështu që duhet të gjeni kohë për të. Ne nuk vizitojmë shpesh as një terapist masazhi profesionist - përpiquni ta bëni këtë të paktën ndonjëherë, dhe në të njëjtën kohë të mësoni teknikat e vetë-masazhimit prej tij.

Si ta mbani lëkurën rinore

Gjithmonë aplikoni dhe hiqni grimin e përditshëm me kujdes, me lëvizje të lehta: mos e shtrini lëkurën, duke fërkuar me forcë kozmetikë në të - kjo është mënyra e duhur për rrudhat dhe plakjen e parakohshme.

Ushtrime fizike dhe Ajer i paster ruajeni rininë e lëkurës së fytyrës më mirë se kremi më i shtrenjtë, nëse u jepni të paktën 20-30 minuta në ditë. Ushtroni me gëzim, ecni me kënaqësi dhe rinia e lëkurës do të zgjasë shumë më gjatë.

Gjumi i shëndetshëm është i rëndësishëm për të gjithë, por gratë kanë nevojë për më shumë gjumë se burrat - ne kemi të tillë veçoritë fiziologjike. Kur flemë, lëkura jonë rinovohet - të gjitha rezervat e fshehura në këtë kohë punojnë për ta rikthyer atë, prandaj, për të ruajtur lëkurën rinore të fytyrës, duhet të flini të paktën 8 orë, dhe mundësisht të gjitha 9; dhe përpiquni të flini në shpinë - lëkura nuk do të shtrydhet dhe do të ketë më pak rrudha.

Sidoqoftë, shumë zonja moderne, të zëna me punë dhe karrierë, preferojnë të mos mendojnë për këtë dhe të shkojnë në shtrat mirë pas mesnate - dhe duhet të ngrihen herët. Si rezultat, mungesa e gjumit bëhet kronike, lëkura lodhet dhe bëhet jo rozë dhe e shëndetshme, por gri dhe e shëmtuar.

Mbajtja e lëkurës rinore nuk është aq e vështirë sa duket - për këtë ju duhet të ndiqni hapa të thjeshtë, por t'i bëni ato çdo ditë. Kjo është arsyeja pse shumë prej nesh nuk kanë durim të mjaftueshëm dhe më pas vjen deri te fakti që duhet t'u drejtohemi kirurgëve plastikë. Kujdesuni me kohë për veten, trajtojeni lëkurën tuaj me dashuri dhe ajo do t'ju shpërblejë në të njëjtën mënyrë - do të jetë e lëmuar, e freskët dhe e re për një kohë të gjatë.

Të nderuar lexues, ju lutem mos harroni të abonoheni në kanalin tonë