Pse gratë shtatzëna nuk mund të qëndrojnë ulur për një kohë të gjatë? Në cilat pozicione nuk duhet të uleni gjatë shtatzënisë, si mund të bëhet kjo nga gratë shtatzëna në periudha të ndryshme? A është e mundur që gratë shtatzëna të qëndrojnë ulur për një kohë të gjatë

Gjatë shtatzënisë, një grua duhet të jetë veçanërisht e vëmendshme ndaj trupit të saj, ta dëgjojë atë dhe të kujdeset për shëndetin e saj. Disa njerëz duhet të ndryshojnë plotësisht mënyrën e tyre të jetesës, të heqin dorë zakone të këqija. Por ka edhe nuanca më pak të dukshme, por shumë të rëndësishme që ndikojnë në gjendjen e nënës së ardhshme dhe fëmijës së saj. Një nga këto momente është aftësia e një gruaje për t'u ulur siç duhet, pa mbingarkuar shtyllën kurrizore dhe pa ndërhyrë në qarkullimin e gjakut.

Si duhet të uleni në një karrige gjatë shtatzënisë?

Mësimi me përshtatjen e duhur duhet të fillojë që në javët e para të shtatzënisë. Në këtë kohë, ngarkesa në shpinë është ende e vogël dhe nëna e ardhshme ka kohë të ndryshojë zakone jo plotësisht të dobishme. Rregullat janë mjaft të thjeshta: shpina dhe qafa duhet të qëndrojnë drejt, krahët e përkulur dhe këmbët të shtrira në dysheme. Kjo mund të arrihet, para së gjithash, duke zgjedhur me kujdes modelin e një karrige apo karrige zyre. Ajo duhet të ketë një shpinë që mbështet shpinën e gruas shtatzënë, si dhe mbështetëse krahësh të dizajnuara për t'i dhënë prehje duarve. Është më mirë të zgjidhni lartësinë e karriges në mënyrë që këmbët të qëndrojnë të qetë dhe në mënyrë të barabartë në dysheme, nëse karrigia është shumë e lartë dhe kjo nuk është e mundur, lejohet të përdorni një mbështetëse të veçantë për këmbët.

Është e rëndësishme që të gjitha gjërat e nevojshme për punë t'i vendosni në mënyrë të tillë që të mos i kapni, të mos përkuleni anash dhe veçanërisht të mos ngrini objekte të rënda në këtë pozicion. Gjatë shtatzënisë, kockat dhe kërci janë shumë më të butë se në gjendjen normale, kështu që rreziku i lëndimit rritet shumëfish.

E RËNDËSISHME: Nuk mund të uleni në një pozicion këmbëkryq. Ky pozicion i trupit mbingarkon shtyllën kurrizore dhe pengon qarkullimin e gjakut, gjë që rrit rrezikun e zhvillimit të variçeve tek nëna dhe provokon hipoksi tek foshnja.

Si duhet të uleni në një kompjuter?

Para së gjithash, ju duhet të mbani kokën drejt. Vetëkontrolli i vazhdueshëm është një cilësi e lavdërueshme, por pak janë të aftë për të. Një mashtrim i vogël do të ndihmojë. Është e nevojshme të vendosni monitorin në atë mënyrë që pika e sipërme e tij të jetë e vendosur pak mbi nivelin e syve. Kjo do ta mbajë kokën drejt në një mënyrë natyrale.
Tani, pak njerëz përdorin teknologji të vjetëruar, megjithatë, për çdo rast, le të sqarojmë se monitorët tredimensionale me një tub rreze të trashë lëshojnë rrezatim të rrezikshëm elektromagnetik. Puna pas një monitori të tillë është rreptësisht e ndaluar për gratë shtatzëna.
Është e pamundur që një laptop ose një njësi e sistemit kompjuterik të jetë në afërsi të stomakut, në veçanti, është e ndaluar të vendosni një laptop në gjunjë.
Interneti me tel është i preferueshëm se pa tel. Ky kufizim në bota moderne mund të neglizhohet, pasi Interneti me valë tani është pothuajse kudo dhe është thjesht e pamundur të mbroheni prej tij. Ky kufizim është për faktin se efekti i wi-fi në trupin e njeriut ende nuk është studiuar plotësisht, por kërkimet po kryhen në mënyrë aktive dhe kundërindikacionet strikte ende nuk janë identifikuar.

Si të vozitni?

Shumë zonja vazhdojnë të ngasin një makinë deri në lindje. Për ta bërë këtë proces të përshtatshëm dhe të sigurt, duhet të ndiqni një numër rregullash të thjeshta:

Përdorni një rul të veçantë mesit. Do të shkarkojë shtyllën kurrizore dhe do të lehtësojë dhimbjen e shpinës, e cila shpesh shqetëson gratë shtatzëna pas një vozitje të gjatë.
Është më mirë të rregulloni karrigen në mënyrë që gjunjët të jenë në të njëjtin nivel me ijet ose pak më lart.
Përdorni rripat e sigurimit gjithmonë dhe kudo, ndërsa jeni në sediljen e shoferit ose të pasagjerit. Frenimi i papritur ose një përplasje e lehtë mund të ketë pasoja të pariparueshme për një grua shtatzënë. Nëse periudha e shtatzënisë është tashmë e gjatë dhe është e papërshtatshme të përdorni një rrip të rregullt, mund të blini një rrip të posaçëm për gratë shtatzëna, i cili është më elastik dhe i pajisur me një pikë shtesë ngjitjeje. Falë kësaj, ai nuk ushtron presion në stomak.
Selia e shoferit duhet të rregullohet në mënyrë që timoni të jetë kundër gjoksit.

Cili është rreziku i qëndrimit të zgjatur ulur dhe si të minimizohet dëmi?

Duhet mbajtur mend se është e padëshirueshme të ulesh për një kohë të gjatë gjatë shtatzënisë. Ka situata kur ulja e zgjatur nuk mund të shmanget - për shembull, nëse keni ngecur në një bllokim trafiku. Megjithatë, në këtë rast, ka mënyra për t'u kujdesur për trupin tuaj duke ndryshuar pak pozicionin e trupit: tundni kokën, shpatullat, shtrihuni.

Në rrethana të tjera, është mirë të bëni pushime 15 minuta çdo orë. Gjatë një pushimi, është më mirë të ecni përpara ajer i paster nëse e lejon moti dhe situata. Nëse jo, atëherë një shëtitje përgjatë korridorit të qendrës së biznesit është më mirë se asgjë.

Ulja e detyruar për shumë orë është e ngarkuar për gratë shtatzëna me një ngarkesë të tepruar në boshtin e shtyllës kurrizore, e cila është veçanërisht e rrezikshme me muskujt e shpinës të zhvilluar jo mjaftueshëm. Disa grupe muskujsh janë tepër të tensionuar, ndërsa të tjerët, përkundrazi, relaksohen dhe humbasin tonin e tyre. Si rezultat, vertebrat mbingarkohen dhe deformohen. Skolioza përkeqësohet. Në rastet më të avancuara mund të vijë deri te shfaqja e hernieve vertebrale.

Gratë shtatzëna shpesh shqetësohen për osteokondrozën e qafës së mitrës. Për parandalim, është shumë e dobishme të anoni kokën në drejtime të ndryshme, gjë që në të njëjtën kohë përmirëson qarkullimin cerebral.

Ngarkesa në enët gjatë uljes së zgjatur është gjithashtu shumë e lartë dhe është e mbushur me formimin e mpiksjes së gjakut, zhvillimin e venave me variçe, shpërfytyrimin e këmbëve dhe krijimin e shqetësimit të madh fizik. Venat e zgjeruara dhe të zgjatura mund të shfaqen jo vetëm në këmbë, por edhe në labi, duke formuar të ashtuquajturat "topat e gjarpërinjve". Në shenjat e para të venave me variçe ose predispozicion familjar, ka kuptim të filloni të vishni të brendshme dhe çorape kompresioni që parandalojnë ngecjen e gjakut në gjymtyrët dhe organet e legenit.

Si të mos uleni gjatë shtatzënisë: përfundime

ju nuk mund të uleni pa ndryshuar qëndrimin për një kohë të gjatë
ju nuk mund të uleni në një pozicion këmbëkryq ose në pozicione të tjera të pakëndshme, si p.sh.
ju nuk mund të uleni me mbështetje vetëm në gishta, këmbët tuaja duhet të jenë në dysheme ose në një stendë të veçantë.
ju nuk mund të uleni me këmbët tuaja të përkulura poshtë jush
mos u fokusoni në anën e djathtë ose të majtë
ju nuk mund të përuleni, uluni për një kohë të gjatë me kokën ulur

Masat e sigurisë dhe ushtrimet speciale për punën e ulur

Çdo 30-45 minuta ju duhet të bëni një pushim: ngrihuni, ndryshoni pozicionin. Pas 30 javësh, do të kërkohet një pushim çdo 15-20 minuta ose sipas nevojës.

Kur ndryshoni pozicionet, duhet të bëni gjimnastikë të thjeshtë:

Shtrydhni dhe zhbllokoni shpejt gishtat e këmbëve.
Bëni disa lëvizje të ngadalta rrethore me këmbët tuaja.
Rrotulloni nga thembra te këmbët dhe përsëri mbrapa derisa tensioni në këmbë të ulet.
Bëni disa lëvizje rrotulluese me kokën dhe shpatullat tuaja.
Shtrijini duart.
Zgjatni butësisht të gjithë trupin lart.
Kaloni 30-60 sekonda duke shtrirë krahët përpara dhe duke relaksuar shpinën.

Këto ushtrime të thjeshta do të ndihmojnë në normalizimin e rrjedhës së gjakut në zgavrën e legenit, në rregullimin e muskujve dhe ligamenteve dhe lehtësimin e stresit nga shtylla kurrizore.

Përgjegjësia për shëndetin e tyre dhe shëndetin e fëmijës bie tërësisht mbi supet e nënës së ardhshme. Pajtueshmëria me rekomandimet e mjekëve, një mënyrë jetese aktive, përdorimi i të drejtave të dhëna për gratë shtatzëna kodi i punës ndikojnë pozitivisht në rezultatin e shtatzënisë dhe përmirësojnë cilësinë e jetës së ardhshme të një gruaje. Në fund të fundit, me lindjen e një fëmije, gjithçka vetëm fillon!

Sidomos për- Elena Kichak

Shtatzënia është një kohë e pritjes magjike të jetës në zhvillim, nga njëra anë, dhe një rishikim i plotë i mënyrës së zakonshme të jetesës, nga ana tjetër. Tani nëna e ardhshme është përgjegjëse jo vetëm për shëndetin e saj, por edhe për zhvillimin e suksesshëm të fëmijës. Një grua, duke mos dashur të dëmtojë foshnjën e palindur, fillon të ndjekë një sërë recetash që lidhen me fusha të ndryshme të jetës: ushqimi, rutina e përditshme dhe madje edhe qëndrimet ulur.

Zakonisht gratë nuk mendojnë nëse janë ulur siç duhet. Gjatë shtatzënisë, kësaj çështje duhet t'i kushtohet më shumë vëmendje. Qëndrimi i duhur bëhet veçanërisht i rëndësishëm nga muaji i gjashtë i shtatzënisë, kur ngarkesa në shtyllën kurrizore fillon të ndryshojë ndjeshëm. Një pozicion i gjatë i gabuar i ulur gjatë kësaj periudhe mund të çojë jo vetëm në dhimbje në rajonin e mesit, por edhe në sëmundje të tjera.

Si të mos uleni gjatë shtatzënisë?

Gjatë shtatzënisë, është më mirë të mos uleni për një kohë të gjatë, por të pushoni në një pozicion më të rehatshëm - të shtrirë. Megjithatë, ka pozicione në të cilat gratë shtatzëna nuk duhet të ulen fare:

mbledhje;
“në turqisht” (këmbëkryq);
këmbëkryq (ka edhe ogur popullor, sipas të cilit, me një pozicion të ngjashëm ulur, fëmija mund të ketë këmbë të shtrembër ose këmbë të shtrembër);
duke përkulur këmbët nën ju;
me shpinë të përkulur;
duke harkuar shpinën.

Pse nuk mund të qëndroni ulur për një kohë të gjatë gjatë shtatzënisë?

Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë çon në ndërprerje të furnizimit normal të gjakut, gjë që rrit ënjtjen e këmbëve. Furnizimi i pamjaftueshëm i gjakut mund të bëjë që kërci dhe indet e eshtrave të bëhen më të brishtë. Dhe për shkak të lodhjes së shtuar për shkak të ngarkesës së shtuar në sistemin muskuloskeletor, rritet rreziku i dislokimit ose lëndimeve të tjera.

Cilat sëmundje mund të shkaktohen nga qëndrimi ulur për një kohë të gjatë?

Hemorroide (zgjerimi i venave të rektumit të poshtëm, në të cilat shfaqen periodikisht nyjet gjakderdhëse);
flebeurizëm;
ënjtje;
tromboflebiti (inflamacion i murit të brendshëm të venës me formimin e një mpiksje gjaku).

Gjithashtu, qëndrimi ulur ndikon në vendndodhjen e fetusit. Nëse ajo lejon një grua të qetësohet rehat, duke relaksuar gjymtyrët e saj dhe duke mbajtur qëndrimin e duhur, kjo përfundimisht do të ketë një efekt të dobishëm në pozicionin e foshnjës së palindur dhe në shëndetin e tij të përgjithshëm. Në fund të fundit, një shkelje e furnizimit me lëndë ushqyese dhe oksigjen është e mbushur me shfaqjen hipoksi intrauterine.

Sa kohë nuk duhet të ulen gratë shtatzëna?

Gratë shtatzëna, veçanërisht ato, puna e të cilave përfshin qëndrimin ulur për një kohë të gjatë, shqetësohen për sa kohë mund të qëndrojnë ulur pa pushim në mënyrë që të mos dëmtojnë fëmijën e palindur. Mjekët këshillojnë të uleni jo më shumë se 45 minuta (maksimumi - një orë), dhe më pas vetëm në një pozicion të sigurt! Pas kësaj kohe, rekomandohet të shtriheni për 15 minuta dhe të ecni pak. Nëse kjo nuk është e mundur dhe ju duhet të qëndroni ulur për një kohë të gjatë, mund të bëni disa ushtrime për të ngrohur, para së gjithash, muskujt e këmbëve, krahëve, qafës dhe legenit (lëvizje rrethore të këmbëve dhe duarve, shtrëngime dhe zbërthimi i gishtërinjve dhe duarve, ngrohja për qafën, ushtrimet e Kegelit). Dhe shkoni për një shëtitje sa herë që të jetë e mundur.

Gjatë shtatzënisë, një grua, duke dëgjuar zërin e instinktit të nënës, si dhe aktivitetin e foshnjës në stomak, është në gjendje të kuptojë vetë se cili pozicion shkakton shqetësim dhe ta ndryshojë pozicionin në një pozicion më të rehatshëm. Qëndrimi i zgjatur ulur dhe rreziqet e lidhura me shëndetin për nënën dhe foshnjën në pritje janë krejtësisht të pajustifikuara. Edhe nëse puna ju detyron të kaloni shumë orë në një pozicion ulur, gjithmonë mund të gjeni një minutë shtesë për një pushim. Mos harroni se shëndeti i thërrimeve varet vetëm nga dashuria dhe kujdesi juaj.

Çdo grua është krijuar për mëmësinë. Dhe sapo zbulon se është në pritje të një fëmije, përgjegjësia lind jo vetëm për veten, por edhe për jete e re. Nënat e ardhshme duhet të kujdesen për shëndetin e tyre. Mjaft e çuditshme, gratë shtatzëna duhet të zgjedhin pozicione të caktuara ulur.

Së pari, nuk mund të uleni në një pozicion gjysmë të përkulur. Grave shtatzëna shpesh u pëlqen të thurin, qëndisin ose qepin diçka. Por ju nuk mund të uleni në një pozicion për një kohë të gjatë. Qarkullimi i gjakut në rajonin e shtyllës kurrizore është i shqetësuar, disqet ndërvertebrale janë nën stres të madh. Kështu, nuk rekomandohet që gratë shtatzëna të qëndrojnë në një pozicion ulur për një kohë të gjatë.

Së dyti, nënat e ardhshme duhet të përdorin karrige dhe karrige të rehatshme, gjithmonë me shpinë dhe mbështetëse krahësh. Nëse në një pozicion ulur përjetoni dhimbje ose lodhje në shtyllën kurrizore, duhet të relaksoni muskujt. Për ta bërë këtë, mund të vendosni një rul nën shpinë. Roli është bërë nga një peshqir i zakonshëm ose blihet në farmaci një stabilizues i veçantë për shtyllën kurrizore, i cili është ngjitur në pjesën e pasme të karriges.

Së treti, gratë shtatzëna nuk duhet të ulen këmbëkryq, këmbëkryq. Në këtë pozicion, ka një mbingarkesë në shtyllën kurrizore, e cila shkakton dhimbje në shpinë dhe në pjesën e poshtme të shpinës. Pozicioni "këmbë për këmbë" përkeqëson furnizimin me gjak në organet e legenit. Fëmija mund të mos ketë oksigjen të mjaftueshëm. Megjithatë, nëna mund ta kuptojë këtë nga lëvizjet intensive të fetusit. Sapo nëna të ndryshojë pozicionin, furnizimi me oksigjen do të rikthehet përsëri, fëmija do të qetësohet.

Nuk mund të ulesh me shpinën e përkulur. Sigurohuni që ta mbani shpinën drejt, më mirë të mbështeteni në shpinën e një karrigeje. Nëse është kaq e vështirë të ulesh, është më mirë të shtrihesh.

Për një orë në pozicion ulur, një grua shtatzënë duhet të ndryshojë pozicionin e saj 3-5 herë, të ngrihet dhe të ecë, të shtrijë shpatullat, të lëvizë krahët dhe këmbët.

Kur punoni në një kompjuter, duhet të uleni në mënyrë që pika e sipërme e monitorit të jetë drejtpërdrejt para syve tuaj. Sot, shpina do të jetë e drejtë, ngarkesa në shpinë do të ulet.

Kur udhëtoni në distanca të gjata me transport (në makinë, tren, aeroplan, transport publik), kur duhet të qëndroni ulur për një kohë të gjatë, duhet të ndryshoni periodikisht qëndrimin tuaj, të ngriheni për një kohë të shkurtër dhe të bëni ushtrimet e këmbëve.

Mos harroni se jeni në një pozicion, dëgjoni fëmijën tuaj, kujdesuni për veten dhe atë. Trupi juaj do t'ju tregojë pozicionin e duhur kur jeni ulur. Por mos harroni për rregullat dhe këshillat themelore.

Çfarë mund dhe nuk mund të bëhet gjatë shtatzënisë? Shpërndarja e miteve për shumë ndalime.

Shpesh një grua në një pozicion interesant mundohet nga dyshimet se çfarë mund dhe nuk mund të bëjë. Përveç kësaj, ajo dëshiron të dijë se përse i vendosen disa ndalime dhe kushte. Ky artikull do t'ju ndihmojë të kuptoni të gjitha këto.

Pse gratë shtatzëna nuk mund të ngrenë duart lart dhe të shtrihen?

Që nga kohërat e lashta, besohej se një grua, në pritje të një fëmije, është e ndaluar të ngrejë duart lart dhe të shtrihet. Disa gjinekologë edhe sot e kësaj dite pajtohen me këtë deklaratë.

Ekspertë të tjerë sigurojnë se nuk ka asgjë të keqe me lëvizje të tilla, thjesht duhet t'i kryeni ato pa probleme dhe me moderim. Këtu janë disa mite dhe fakte të bazuara teorikisht në lidhje me ngritjen e duarve lart gjatë shtatzënisë:

Besohet se duke ngritur duart lart, një grua rrezikon të provokojë kordonin e kërthizës së foshnjës ose ta kthejë atë me kokë poshtë. Në të vërtetë, me duart e ngritura, shfaqet pak hapësirë e lirë në zgavrën e mitrës dhe bëhet më e lehtë për fëmijën të lëvizë. Megjithatë, në datat e mëvonshme fetusi është tashmë aq i madh sa që thjesht ngritja e duarve nuk ka gjasa ta ndihmojë atë të ndryshojë vendndodhjen e tij. Sa i përket kordonit të kërthizës, këtu foshnja ka të gjitha mundësitë të mbështillet rreth tij pa ndihmën e nënës. Përveç kësaj, ngatërrimi është i rrezikshëm dhe mund të provokojë hipoksi vetëm nëse kordoni i kërthizës është natyrshëm i shkurtër. Parametrat e kordonit të kërthizës në ultratinguj do të vendosen nga mjeku dhe, nëse është e nevojshme, do të paralajmërojnë nënën e ardhshme për rreziqet
Teoria e dytë bazohet në faktin se me duart e ngritura për një kohë të gjatë në mitër, qarkullimi i gjakut është i shqetësuar, gjë që mund të çojë në hipoksi fetale. Ky version ka një justifikim shkencor. Në fakt, gjaku fillon të rrjedhë në placentë me ndërprerje nëse një grua ngre duart dhe nuk i ul ato për një kohë të gjatë (për shembull, var perde ose ngjit letër-muri). Prandaj, është më mirë të refuzoni ushtrime të tilla të zgjatura.
Teoria e tretë është gjithashtu e qëndrueshme shkencërisht. Ai qëndron në faktin se kur ngrini duart lart, mitra mund të tonizohet dhe të provokojë një derdhje. lëngu amniotik. Kjo është e vërtetë, por një rrezik i tillë lind në një datë të mëvonshme (pas javës së tridhjetë). Disa gra, meqë ra fjala, që lindin një fëmijë, e përdorin këtë teori për të provokuar një lindje të shumëpritur.
Një faktor tjetër i rrezikshëm për një grua shtatzënë është se me një ngritje të mprehtë të duarve lart, ajo mund të ndihet e trullosur. Nëse një grua në këtë moment është në një kodër ose askush nuk është përreth, ajo thjesht mund të humbasë ekuilibrin dhe të bjerë

Pas analizimit të të gjitha sa më sipër, mund të konkludojmë se ngritja e duarve lart në vetvete nuk është shumë e rrezikshme. Megjithatë, është më mirë të refuzoni lëvizjet e papritura në fazat e mëvonshme pa mbështetjen e askujt dhe lejen e mjekut.

Ekziston një kategori femrash të cilave u ndalohet rreptësisht kapja e rrezeve ultravjollcë, si në dhomë me diell, ashtu edhe direkt nën diell. Sëmundjet e mëposhtme mund të shërbejnë si kundërindikacion për të bërë banja dielli:

sëmundjet e sistemit kardiovaskular
diabetit
sëmundjet dermatologjike të lëkurës
mastopati
problemet e tiroides
sëmundjet e gjakut
rreziku i lindjes së parakohshme
rreziku i abortit

Pse gratë shtatzëna nuk mund të bëjnë masazh?

Masazhi konsiderohet një mjet i shkëlqyer relaksimi. Gratë në një pozicion interesant, si askush tjetër, ndonjëherë duan të pushojnë dhe të argëtohen. Prandaj, ata thjesht kanë nevojë për një masazh.

Si rregull, masazhi i pjesëve të ndryshme të trupit (krahëve, këmbëve, kokës, qafës, shpatullave) aplikohet tek gratë shtatzëna. Mund të përdoren gjithashtu teknika për masazhimin e barkut dhe të shpinës, por duhet të kryhen vetëm nga një praktikues shumë i aftë.

Ka një numër kundërindikacionesh për masazhin tek gratë shtatzëna:

zgjerimi venoz i venave
sëmundjet e gjakut
toksikozë e rëndë
problemet e shpinës
sëmundjet akute virale
sëmundjet e lëkurës
rritja e temperaturës së trupit
preeklampsi
sëmundjet kardiovaskulare
sëmundjet gastrointestinale
rreziku i abortit
epilepsi
shtypje e lartë

Pse gratë shtatzëna nuk duhet të jenë nervoze dhe të qajnë?

Gjatë shtatzënisë, sfondi hormonal në trupin e një gruaje ndryshon në mënyrë dramatike. Ndryshime të tilla provokojnë ndryshime të shpeshta të humorit, pakënaqësi, lot dhe nervozizëm të nënës së ardhshme.
E gjithë kjo është krejt e natyrshme dhe e kuptueshme. Sidoqoftë, ia vlen të kuptohet se si një gjendje e tillë psiko-emocionale e një gruaje mund të ndikojë tek fëmija i saj.
Besohet se gratë që janë shumë nervoze gjatë shtatzënisë lindin bebe të shqetësuara dhe hiperaktivë. Fëmijë të tillë, si rregull, flenë shumë keq ose pak, ndërkohë që vazhdimisht e shfaqin pakënaqësinë e tyre përmes tekave dhe britmave.
Ekziston gjithashtu një mendim se gratë me një psikikë të paqëndrueshme kanë rrezik të lindin një fëmijë që do të jetë i prirur ndaj astmës bronkiale.
Prandaj, nënat e ardhshme në një periudhë kaq të mrekullueshme të jetës së tyre duhet të përpiqen të abstragojnë nga gjithçka e keqe, të përshtaten me më të mirat dhe të pushojnë më shpesh. Në fund të fundit, shëndeti i foshnjave të tyre është gjëja më e rëndësishme.

Pse gratë shtatzëna nuk duhet të bëjnë dush dhe të shkojnë në banjë?

Sa i përket banjës, ndalimi i marrjes së tij është i vlefshëm vetëm në temperatura të larta të ujit dhe praninë e disa kundërindikacioneve. Me fjalë të tjera, nëse një grua shtatzënë ndihet mirë, nuk vuan nga sëmundje kronike, atëherë i bëhet një banjë e ngrohtë. Kur bëni banjë, duhet të respektohen disa kushte:

Temperatura e ujit në banjë nuk duhet të jetë më e lartë se tridhjetë e shtatë gradë, por jo më e ulët se tridhjetë e gjashtë
Nuk këshillohet që të shtriheni plotësisht në banjë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që kanë probleme me zemrën. Është më mirë që zonja të tilla të zhyten në ujë vetëm deri në gjoks.
Për të shmangur mbinxehjen e trupit, është më mirë që një grua të nxjerrë në mënyrë alternative këmbët dhe krahët nga uji.
Kur një grua shtatzënë është e fejuar procedurat e ujit, është e dëshirueshme që dikush tjetër të ishte në apartament. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme që, nëse është e nevojshme, të sigurohet qasja në banjë.
Vendosni një rrogoz gome në fund të vaskës për të parandaluar rrëshqitjen.
Koha e banjës duhet të jetë jo më shumë se pesëmbëdhjetë minuta
Në manifestimin më të vogël të shqetësimit, është më mirë që një grua shtatzënë të ndalojë procedurën.

Situata me saunën është krejt e ndryshme. Shumë mjekë i ndalojnë klientët e tyre të vizitojnë dhomën e avullit. Çështja është edhe ajo ngrohjes në një hapësirë të kufizuar mund të shkaktojë abort datat e hershme Dhe lindje e parakohshme në të fundit
Përveç kësaj, nëse është e vështirë për një grua të marrë frymë në një dhomë të tillë, atëherë qasja e oksigjenit tek fëmija i saj gjithashtu do të dëmtohet.
Disa nëna nuk mund ta imagjinojnë jetën pa dush. Ata shkojnë atje për vite dhe e konsiderojnë atë mënyrë e bukur relaksohuni dhe relaksohuni

Zonja të tilla duhet të kërkojnë këshilla nga oficerët e tyre të zonës dhe të sqarojnë nëse mund të vizitojnë dhomën e avullit. Disa mjekë nuk shohin asgjë të keqe në këtë, por japin një sërë rekomandimesh:

një grua duhet të hyjë në dhomën e avullit vetëm për disa minuta
shmangni mbinxehjen dhe hipoterminë
në shenjën e parë të sëmundjes, një grua duhet të largohet nga banja
respektimi i detyrueshëm i rregullave të higjienës

Pse gratë shtatzëna nuk mund të uleshin dhe të kryqëzojnë këmbët?

Ulja e ulur dhe këmbëkryq konsiderohen me të vërtetë jo pozicionet më të mira për gratë shtatzëna.
Në rastin e parë, presioni në mitër rritet, gjë që mund të provokojë para kohe veprimtari fisnore. Gjithashtu, me këtë pozicion, disa kapilarë shtrydhen nën gju, gjë që ndikon negativisht në furnizimin me gjak të fetusit.
Kur uleni këmbëkryq, enët venoze shtrydhen, gjë që mund të ndikojë në zhvillimin e venave me variçe. Për ato gra që tashmë vuajnë nga një sëmundje kaq e pakëndshme, ky pozicion është rreptësisht i ndaluar.
Përveç kësaj, kur venat janë të shtrënguara, transporti i oksigjenit në placentën e foshnjës është dukshëm i kufizuar, gjë që mund të çojë në hipoksi.

Pse gratë shtatzëna nuk duhet të veshin taka?

Ka një sërë arsyesh pse është më mirë të refuzoni takat për periudhën e lindjes së një fëmije:

Kur ecni me thembra, qendra e gravitetit zhvendoset dhe e gjithë ngarkesa shkon në falangat e gishtërinjve. Kur një grua gjithashtu ka një ngarkesë shtesë në pjesën e përparme në formën e një barku të madh, gishtat e saj përgjithësisht e kanë të vështirë.
Gjithashtu, takat provokojnë një ngarkesë të shtuar në shpinë, e cila duhet të kompensojë një ndryshim në qendrën e gravitetit.
Ecja me taka është një provë serioze për këmbët. Gjatë shtatzënisë, këtij kontrolli i shtohet edhe predispozicioni për variçe.
Një ndryshim në pozicionin e trupit provokon një ndryshim organet e brendshme femra, gjë që ndikon negativisht edhe në rrjedhën e shtatzënisë dhe zhvillimin e fetusit
Mbajtja e takave gjatë shtatzënisë rrit rrezikun e rënies dhe lëndimit të papritur

Një listë e tillë arsyesh duhet t'i bëjë nënat e ardhshme të heqin dorë nga takat për një periudhë kaq të gjatë dhe në të njëjtën kohë kaq të përgjegjshme. Ata do të kenë ende kohë për t'u dukur me stiletë të hollë në park me një karrocë fëmijësh.

Pse gratë shtatzëna nuk duhet të flenë në shpinë?

Në fillim, ndërsa fetusi është ende mjaft i vogël, gjumi në shpinë është i mundur dhe jo i rrezikshëm. Megjithatë, me rritjen e foshnjës rritet edhe forca e presionit të tij mbi shpinën dhe enët venoze që lidhen me placentën.
Ishte ky fakt që çoi në ndalimin e gjumit në shpinë. Një grua mund të përjetojë siklet dhe dhimbje shpine, dhe foshnja mund të mos marrë pjesën e saj të mikronutrientëve dhe oksigjenit.
Ndërsa fle në shpinë, vetë një grua shtatzënë mund të ndjejë gulçim, ulje të presionit dhe mungesë oksigjeni. Prandaj, është e dëshirueshme që ajo gradualisht të mësohet të flejë në anën e saj.

Pse gratë shtatzëna nuk duhet t'i presin flokët?

Besimi i lashtë se me prerjen e flokëve, gruaja i shkurton qepallat foshnjës së saj, është zhytur në harresë. Një shenjë e tillë nuk ka asnjë justifikim shkencor.
Duke qenë në një pozicion interesant, zonjat e reja gjithashtu duan të jenë të bukura dhe të kuruara. Prandaj, ata thjesht duhet të bëjnë modele flokësh ose prerje flokësh në modë.
Përveç kësaj, duke i prerë majat e ndara, një grua jo vetëm që ndihmon flokët e saj të duken më të shëndetshëm, por edhe largon negativitetin.
Nëse nëna e ardhshme është ende e shqetësuar për prerjen e flokëve, është më mirë ta përdorni atë Kalendari henor prerje flokësh, ku do të tregohet dite me te mira për prerje flokësh

Pse gratë shtatzëna nuk mund të tolerojnë të shkojnë në tualet?

Gratë në çdo gjendje, jo vetëm gjatë shtatzënisë, nuk duhet të tolerohen në tualet
Kufizime të tilla kanë një efekt shumë negativ në gjendjen e fshikëzës, gjë që mund të çojë në sëmundje të tilla si cistiti ose inflamacion i fshikëzës.
Gjatë shtatzënisë, fshikëza e tejmbushur fillon të fryhet në mitër, gjë që mund të çojë në ton të mitrës.

Pse është e pamundur që gratë shtatzëna të jenë graviteti?

Gjatë shtatzënisë, kërc dhe rruaza trupi i femrës ndryshojnë ndjeshëm dhe bëhen më të butë
Duke ngritur sende të rënda, një grua rrezikon të ketë probleme me shpinën dhe të shqyejë disa muskuj. Gjithashtu, gjatë ngritjes dhe mbajtjes së peshave, frymëmarrja ndryshon - një person fillon ta mbajë atë në përpjekje, dhe është e rrallë dhe e vështirë të marrësh frymë gjatë ngarkesës. Ndryshime të tilla reflektohen edhe në ngopjen e fetusit me oksigjen.
Përveç kësaj, mbajtja e peshave të rënda mund të provokojë një abort të hershëm dhe një lindje të parakohshme në një datë të mëvonshme.

Pse gratë shtatzëna nuk duhet të shkojnë në kishë?

A mund të shkojnë gratë shtatzëna në kishë?

Ky besim lindi shumë kohë më parë, por sot nuk ka të bëjë fare sens të përbashkët. Në asnjë kishë një gruaje shtatzënë nuk do të ndalohet të hyjë brenda, të ndezë qirinj dhe të dëgjojë një shërbim.

Disa kisha madje kanë ikona të veçanta për ata që së shpejti do të lindin një shërbëtor të ri të Perëndisë. Të gjithë klerikët janë gjithmonë të lumtur të takojnë gratë besimtare në një pozicion interesant dhe rekomandojnë që ato të shkojnë rregullisht në kishë, duke i kërkuar Zotit shëndet për veten dhe foshnjën e tyre, si dhe lindje të lehtë.

Pse gratë shtatzëna nuk duhet të shkojnë në varreza?

Të shkosh apo të mos shkosh në varreza është punë e çdo gruaje. Si i tillë, askush nuk jep ndalime apo leje. Por ka një sërë faktorësh që mund të ndikojnë negativisht në një grua shtatzënë dhe fëmijën e saj:

stresi psiko-emocional. Një varrezë nuk është një vend që ngarkon me emocione pozitive dhe shkakton një ndjenjë lumturie
anën mistike. Shumë ezoterikë besojnë se shkuarja në varreza mund të lërë një gjurmë negative në biofushën e një fëmije.
mundësi për t'u sëmurë. Varrezat në vendin tonë janë 50% të parregullta, të mbushura me bimë të panjohura, të braktisura dhe të mbushura me mbeturina, vendvarrime. Duke u penguar, gërvishtur, thithur erëra të pakëndshme, një grua mund të lëndohet apo edhe të sëmuret
konflikt me kundërshtarët. Mentaliteti i popullit tonë është krijuar në atë mënyrë që ata priren të japin këshilla, të imponojnë mendimin e tyre dhe të shprehin indinjatën e tyre, pavarësisht nga fytyrat.
Prandaj, në një varrezë, një grua rrezikon të debatojë me të huajt që e konsiderojnë të gabuar praninë e saj në këtë vend. Një bisedë e tillë mund të kthehet në emocione negative dhe stresi për një grua shtatzënë.

Pse gratë shtatzëna nuk duhet të shkojnë në funerale?

Shpjegimi i ndalimit për të shkuar në varrim, në parim, përkon me ndalimin për të shkuar në varreza. Vetëm këtu situata mund të rëndohet më shumë nga një plagë e freskët emocionale nga humbja i dashur. Një grua do të duhet të marrë vendimin e saj - të shkojë apo të mos shkojë.

Pse gratë shtatzëna nuk duhet të kenë frikë?

Frika është e njëjta përvojë emocionale dhe manifestim i një stresi të vogël që janë kaq të kundërindikuara për një grua shtatzënë.
Është në gjendje të provokojë kontraktime aktive të mitrës, të cilat mund të çojnë në abort spontan dhe lindje të parakohshme.
Përveç kësaj, një tronditje e tillë emocionale mund të ndikojë edhe në zhvillim sistemi nervor fetusi

Pse nuk mund të prekni një bark shtatzënë?

Duke prekur barkun e një gruaje shtatzënë, ju ndjeni një lloj rritjeje energjie, gëzim dhe frikë të pashpjegueshme. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që edhe vetë gruaja e përjeton të njëjtën gjë.
Nëse barku goditet nga një person i afërt i saj ose një person të cilit i beson, atëherë kjo nuk do t'i sjellë asaj ndonjë shqetësim. Nëse një person i panjohur ose i pakëndshëm përpiqet të godasë strehën e foshnjës, atëherë gruaja mund të përjetojë indinjatë dhe frikë.
Shpesh një frikë e tillë mund të shoqërohet me diçka të mbinatyrshme. Besohet se përmes duarve është e mundur të transmetohet energji, pozitive dhe negative. Prandaj, përkëdhelja e barkut shtatzënë nga një i huaj mund të shkaktojë mosbesim dhe frikë për foshnjën në të.
Përveç kësaj, pjesa e poshtme e barkut është një pjesë intime e trupit dhe prekja e të huajve në të mund të ngatërrojë nënën e ardhshme.

Pse nuk mund të fotografoni gratë shtatzëna?

Ndalimi i fotos së një gruaje shtatzënë është një tjetër bestytni. Për fat të mirë, sot pak njerëz i kushtojnë vëmendje atij - i gjithë interneti është i mbushur me fotosesione të zonjave të reja të lumtura në një pozicion interesant
E vetmja nuancë është vetëm shfaqja e fotografive të tilla. Në fund të fundit, askush nuk anuloi një sy të vrullshëm dhe një fjalë të keqe. Lëshimi i fotove për publikun mund të shkaktojë shumë pakënaqësi dhe diskutime.
Prandaj, ndoshta është më mirë të lini foto të tilla intime në një album familjar ose t'i publikoni pas lindjes.

Pse gratë shtatzëna nuk mund të qepin?

Që nga kohërat e lashta, besohej se duke filluar qepjen, një grua qep rrugën drejt fëmijës së saj dhe lindja mund të mos shkojë ashtu siç duhet. Sipas besimeve të tjera, duke bërë punë me gjilpërë (thurje, qëndisje, qepje), nëna e ardhshme provokon ngatërrim me kordonin e kërthizës.
Natyrisht, sot shenja të tilla nuk kanë asnjë bazë. Sidoqoftë, ia vlen të hiqni dorë nga qepja për një grua shtatzënë, por për një arsye tjetër.
Kur qep diçka, një grua duhet të qëndrojë në të njëjtin pozicion ulur për një kohë të gjatë, gjë që nuk është shumë e mirë për shëndetin e saj.
Është më mirë të përfshiheni në shëtitje aktive në ajër të pastër gjatë kësaj periudhe. Epo, nëse keni nevojë urgjente të qepni diçka, atëherë nuk do të ketë probleme nga kjo
Këtu, në parim, janë të gjitha informacionet e besueshme për atë që është e mundur dhe çfarë është e pamundur për një grua shtatzënë. Në çdo rast, në emër të kujdesit për veten dhe fëmijën tuaj, është më mirë që një nënë e ardhshme të luajë mirë dhe të përmbahet nga shumë gjëra të ndaluara.

Video: Banja gjatë shtatzënisë

Video: Pse nuk duhet të jeni nervoz gjatë shtatzënisë?

Me fillimin e shtatzënisë, mirëqenia dhe ritmi i jetës së një gruaje ndryshojnë në mënyrë dramatike. Çdo ndjesi e pazakontë shkakton panik, sepse gjëja më e rëndësishme është të mos dëmtoni fëmijën. Ekziston një listë e tërë rekomandimesh dhe ndalimesh që çdo nënë e ardhshme duhet t'i dijë përmendësh. Midis tyre ka disa këshilla mjaft të çuditshme. Le të përpiqemi të kuptojmë nëse është e mundur që gratë shtatzëna të squajnë, dhe nëse jo, atëherë pse.

Mençuria popullore apo një mit tjetër?

Shumica e nënave të ardhshme mësojnë të mos ulen gjatë shtatzënisë nga gratë e moshuara. Pse, askush nuk mund të shpjegojë saktësisht, por një ndalim i tillë ekziston. Në kohën e gjysheve tona, historitë horror ishin të përhapura që në një pozicion të tillë mund të "shtypësh foshnjën" ose të provokonte lindjen e parakohshme.

Shkenca ka bërë përparime të rëndësishme vitet e fundit. Çfarë thonë sot, a është e mundur që gratë shtatzëna të squat? Në fakt, nuk ka asnjë përgjigje të vetme për këtë pyetje. Edhe nëse pyesni një specialist, ai do të shprehë vetëm mendimin e tij personal. E megjithatë ne do të përpiqemi ta kuptojmë dhe të kuptojmë nëse ky pozicion është i dëmshëm për fëmijën e palindur dhe trupin e nënës.

Mendimi i mjekëve: a është e mundur që gratë shtatzëna të squat?

Nëse procesi i lindjes së një fëmije vazhdon pa asnjë ndërlikim, në muajt e parë të shtatzënisë, një grua mund të marrë çdo pozicion që nuk shkakton shqetësim. Mund të ulesh edhe ti.

Gjithçka ndryshon ndërsa fëmija rritet. Tashmë nga muaji i pestë i shtatzënisë, një grua duhet të jetë më e vëmendshme ndaj mirëqenies së saj dhe të rishqyrtojë shumë zakone shtëpiake. Shumë nëna të ardhshme as nuk pyesin nëse gratë shtatzëna mund të squat. Gjë është se me një bark të rrumbullakosur, është mjaft e papërshtatshme për të marrë këtë pozicion, dhe aq më tepër për një kohë të gjatë. Squatting nuk rekomandohet nga mesi i shtatzënisë. Gjë është se në këtë pozicion, një fetus mjaft i madh tashmë po shtyp në qafën e mitrës. Rezultati i një ekspozimi të tillë mund të jetë edhe lindja e parakohshme.

Një mbledhje tjetër është një shkelje e qarkullimit të gjakut dhe rrjedhës limfatike. Gratë që duan të marrin këtë pozicion kërcënohen me ënjtje, zhvillim të tromboflebitit dhe venave me variçe. Një pozë në dukje e padëmshme mund të shkaktojë zhvillimin e hemorroideve tek nëna e ardhshme dhe hipoksi intrauterine tek fetusi.

Kur të squat është jo vetëm e mundur, por e nevojshme

Çdo nënë e ardhshme duhet të kuptojë se shtatzënia nuk është një sëmundje. Ndërsa mbani një fëmijë, ju mund dhe duhet të bëni një jetë normale, vetëm me disa kufizime. Për shembull, nëse një grua merrej rregullisht me sport para shtatzënisë, nuk mund të lini stërvitjen. Është e rëndësishme të zgjidhni të drejtën nënë e ardhshme program. Fakt interesant- mbledhjet gjatë shtatzënisë përfshihen në shumë komplekse të gjimnastikës speciale. Aktivitetet sportive për nënat në pritje jo vetëm që nuk janë të ndaluara, por edhe të rekomanduara nga mjekët, me kusht që të mos ketë kundërindikacione individuale. Është më mirë të stërviteni nën mbikëqyrjen e një instruktori. Nëse jeni më të rehatshëm në shtëpi, sigurohuni që të merrni pjesë në disa klasa hyrëse dhe të përpiqeni të mësoni të gjitha ushtrimet.

Squatting është e mundur dhe e nevojshme në rastet kur ju duhet të merrni diçka nga dyshemeja. Është veçanërisht e rëndësishme të respektohet ky rregull në muajt e fundit të shtatzënisë. Ndërsa barku rritet, pjesa e pasme e nënës së ardhshme i nënshtrohet stresit gjithnjë e më serioz. Për të mos mbingarkuar muskujt tashmë të lodhur, rekomandohet të zëvendësoni prirjet me mbledhje në të gjitha situatat e mundshme. Por çfarë ndodh me dëmin e qëndrimit të ulur? Nëse nëna e ardhshme ul me kujdes dhe kthehet në pozicionin e saj origjinal pas disa sekondash, kjo lëvizje nuk do t'i sjellë ndonjë dëm. Gjatë shtatzënisë, është e rrezikshme të qëndroni në këtë pozicion.

Pozicionet e ndaluara për gratë shtatzëna

Gjatë mbajtjes së një fëmije, rekomandohet të shmangni vetëm mbledhjen. Qëndrimet e ulura të njohura për shumë njerëz mund të dëmtojnë gjithashtu nënën dhe foshnjën e ardhshme: "në turqisht", "këmbë për këmbë", "ngjitni këmbët poshtë jush". Më lart, ne kemi zbuluar tashmë pse gratë shtatzëna nuk duhet të squajnë. Për të gjitha pozicionet e tjera të panatyrshme, shkaku kryesor i kundërindikacioneve është i njëjtë - një probabilitet i lartë i rrjedhjes limfatike dhe qarkullimit të gjakut të dëmtuar. Mos harroni për presionin e fetusit në qafën e mitrës. Pasojat mund të jenë shumë të ndryshme. Shtatzënia në vetvete është një provë serioze për trupin, ndaj pse ta ekspozoni trupin tuaj ndaj stresit të panevojshëm?

Qëndrimet e duhura për nënat në pritje

Gjatë shtatzënisë Vëmendje e veçantë duhet t'i jepet qëndrimi i duhur. Mos e përkulni apo përkulni shpinën. Është më e dobishme për nënat e ardhshme të ulen në një karrige me këmbët e tyre në dysheme. Është e dëshirueshme që pjesa e pasme e pjesës së zgjedhur të mobiljeve të jetë e drejtë dhe mjaft e lartë. Dy opsione uljeje konsiderohen të natyrshme. Në rastin e parë, pjesa e pasme mbështetet në shpinë, dhe krahët mbështeten në mbështetëse të krahëve ose në tryezë. Në të dytën - duhet të uleni më afër skajit të sediljes, por në mënyrë që të pasmet të shtrihen plotësisht mbi të dhe të jenë të relaksuara.

Si të uleni shtatzënë në një makinë apo në një divan të butë? Nënat e ardhshme nuk u rekomandohet të kalojnë shumë kohë në ndenjëse të pakëndshme, të forta ose karrige shumë të buta. Por nëse është e nevojshme, në të dyja rastet, përshtatja mund të rregullohet duke përdorur një rul të vogël mesit. Nëse nuk keni në dorë një pajisje të tillë, mund ta zëvendësoni me një peshqir të palosur ose jastëk dekorativ.