गुलाम जुनून 7 अक्षर। जुनूनी विचारों पर काबू पाने के मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक तरीके। यह क्या है

नमस्कार प्रिय पाठकों! जुनूनी विचारों से छुटकारा पाना वास्तव में एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रक्रिया है, क्योंकि वे ऊर्जा, शक्ति, समय और मानव स्वास्थ्य लेते हैं। जीवन को हर मिनट पोषित और सराहा जाना चाहिए, न कि व्यर्थ। इसलिए, आज मैं आपके साथ सबसे प्रभावी तरीके साझा करूंगा जो आपको भारी और अनावश्यक विचारों से मुक्त करने में मदद करेंगे।

यह क्या है?

मनोवैज्ञानिक यह मानने के इच्छुक हैं कि यह एक विक्षिप्त विकार है, जो अक्सर दर्दनाक घटनाओं के आधार पर उत्पन्न होता है। और यह जरूरी नहीं है कि हत्याएं देखी जाएं या अप्रत्याशित रूप से प्रियजनों को खो दिया जाए। कुछ के लिए, एक पालतू जानवर की मृत्यु निर्णायक हो सकती है, क्योंकि यह गहरी भावनाओं का कारण होगा कि मानस, किसी कारण से, इस समय सामना करने में सक्षम नहीं था। लेकिन डरो मत कि अब आप चिकित्सा और रोगी उपचार प्राप्त करने वाले हैं।

विभिन्न तकनीकें हैं, जिसकी बदौलत एक व्यक्ति को इस जटिलता से स्वतंत्र रूप से निपटने का अवसर मिलता है। चरम मामलों में, आप प्रियजनों के समर्थन को सूचीबद्ध कर सकते हैं, जो लोग आपके लिए महत्वपूर्ण हैं या मनोचिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं। केवल एक चीज है चंगा करने और उद्धार करने के लिए प्रयास करने के लिए तैयार रहना।

अपने लिए जज, जुनून एक या दो दिन नहीं रहता है, और यदि आप इससे लड़ने का फैसला करते हैं, तो इसका मतलब है कि एक लंबा समय बीत चुका है जिसके दौरान आपने मदद की तलाश करने का फैसला किया है। लेकिन आधुनिक दुनियाँजानकारी और घटनाओं से बहुत अधिक भरा हुआ है जो किसी भी क्षण विचलित कर सकता है। और कार्य के एक प्रदर्शन के लिए आप ठीक नहीं होंगे, यहां व्यवस्थितता की आवश्यकता है, कम से कम भविष्य में फिर से इस थकाऊ स्थिति में न आने के लिए।

टॉप 10 तकनीशियन

1. लड़ने से इंकार

नकारात्मक विचारों से निपटने का पहला नियम है उनसे लड़ना नहीं। विरोधाभासी, लेकिन सच। वे पहले से ही ऊर्जा ले लेते हैं, और यदि आप जानबूझकर उन पर ध्यान देते हैं, अतिरंजना करते हैं और जटिल अनुभवों में खुद को विसर्जित करते हैं, तो कोई संसाधन और रास्ता नहीं ढूंढते हैं, तो आप बस अपने शरीर को समाप्त कर देंगे। क्या आप अभिव्यक्ति जानते हैं: "एक सफेद बिल्ली के बारे में नहीं सोचने के लिए, एक बैंगनी कुत्ते के बारे में सोचें"? यह विभिन्न रूपों में मौजूद है, लेकिन अर्थ एक ही है।

कल्पना कीजिए कि आपके सिर में एक "हटाएं" बटन है, इसे दबाएं और अपना ध्यान अधिक महत्वपूर्ण मामलों और सुखद अनुभवों पर केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, बचपन की सबसे सुखद घटना को याद करें, जो सबसे अधिक आपके चेहरे पर मुस्कान, शांति और स्पर्श का कारण बनती है? आप यह भी नहीं देखेंगे कि चिंता कैसे कम हो जाएगी, अन्य भावनाओं को जगह देगी।

2.रचनात्मकता

अपनी भावनाओं से निपटने का एक शानदार तरीका। एक शीट लें और लिखें कि आपको क्या पीड़ा है और आपको शांति नहीं देता है। यदि आप चाहते हैं, आकर्षित करें, और आपकी कलात्मक क्षमताएं कोई भूमिका नहीं निभाती हैं, तो आपको इसे सुंदर और सही ढंग से व्यवस्थित करने का प्रयास नहीं करना चाहिए। आप बस तात्कालिक सामग्री से मोल्ड कर सकते हैं, साधारण कागज, प्लास्टिसिन, मिट्टी एकदम सही है। दर्दनाक विचारों को सुविधाजनक तरीके से व्यक्त करने के बाद, अपने आप को सुनें, क्या आपने वही लिखा या आकर्षित किया जो आप चाहते थे? यदि हां, तो अब समय आ गया है कि इस जुनून से छुटकारा पाएं। पछताओ मत, लेकिन इसे छोटे टुकड़ों में फाड़ दो, इसे कूड़ेदान में फेंक दो, या अपनी रचना को जला दो।

3.रूपांतरण

पीड़ादायक कल्पनाओं और भावनाओं को संसाधनों और नए अवसरों में बदलना, समीपस्थ विकास का क्षेत्र। हां, यह आक्रोश पैदा कर सकता है, लेकिन अपने लिए सोचें, अगर कोई चीज आपको लंबे समय तक परेशान करती है, तो इसका मतलब है कि आपका अवचेतन मन आपकी चेतना में "तोड़ने" की कोशिश कर रहा है, और ऐसे में बहुत सुखद और वांछनीय तरीके से आपको नहीं देता है एक सिग्नल। आपके दिमाग में सबसे अधिक बार क्या आता है? लोहे या गैस को बंद न करने के बारे में अलार्म? फिर ध्यान और स्मृति विकसित करना शुरू करें। तब आपको ठीक-ठीक पता चल जाएगा कि आपने क्या चालू या बंद किया, और आपने और क्या किया।

मेरा विश्वास करो, यह कौशल काम और रोजमर्रा की जिंदगी, रिश्तों दोनों में आपके लिए बहुत उपयोगी होगा। और यह लेख आपकी मदद करेगा।

4. पैटर्न

ध्यान देने की कोशिश करें कि किन क्षणों में परेशान करने वाले विचार आपको परेशान करने लगते हैं, हो सकता है कि कोई पैटर्न हो? उदाहरण के लिए, सोने से पहले, या कोई रोमांचक घटना? अक्सर हमारा अवचेतन मन अनचाहे काम, मीटिंग और अन्य चीजों से बाहर निकलने के तरीके ढूंढता रहता है। हां, कम से कम अपने आप को स्वीकार करने से कि कुछ थक गया है, कि पास रहने की कोई इच्छा नहीं है अप्रिय व्यक्ति, माता-पिता द्वारा चुनी गई विशेषता में अध्ययन करें और आदत से कुछ करें।

5. व्याकुलता

क्या आपने देखा है कि आग को देखकर, पानी को देखकर, हम सोचते हैं कि सुखी जीवन क्या है और इस समय कितना अच्छा है? मानो चारों ओर सब कुछ लटका हुआ है, और ऐसा लगता है कि केवल आप और तत्व हैं? क्या आप जानते हैं ऐसा क्यों होता है? क्योंकि मस्तिष्क, सभी प्रकार की गतिशील प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करता है, यह मानता है कि बाकी इतना महत्वपूर्ण नहीं है, इसलिए सभी प्रकार की चिपचिपी और पीड़ादायक भावनाएं दूर हो जाती हैं, और इसीलिए आप आराम, ऊर्जावान और प्रेरित महसूस करते हैं।

जितनी बार मस्तिष्क पर कब्जा होता है, न्यूरोसिस की संभावना उतनी ही कम होती है।

इसलिए, मैं एक तकनीक अपनाने का प्रस्ताव करता हूं, जैसे ही आपको लगता है कि आपके दिमाग में बुरे विचार आ रहे हैं, कार्यान्वयन के साथ आगे बढ़ें:

• आपको आराम से बैठने की जरूरत है, अपनी आंखें बंद करें और प्रत्येक श्वास और श्वास को गिनें। वह है: "श्वास-एक, श्वास-दो।" जब आप 10 तक गिनते हैं, तो यह एक चक्र के रूप में गिना जाता है। कम से कम तीन करना आवश्यक है, यदि आप देखते हैं कि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप जारी रख सकते हैं। केवल धीरे-धीरे सांस लेना महत्वपूर्ण है, पूरी तरह से गिनती, अपनी छाती की गतिविधियों और संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना।
• फिर, जब आपको लगे कि आपने पर्याप्त आराम कर लिया है, अपने शरीर के हर हिस्से में तनाव से छुटकारा पा रहे हैं, तो एक ऐसी छवि की कल्पना करें जो थकाऊ हो, और अपनी कल्पना पर पूरी तरह से लगाम दें, इसे किसी भी आविष्कार किए गए माध्यम से नष्ट कर दें।

मैं इसके बारे में एक लेख पढ़ने की भी सलाह देता हूं। वर्णित विश्राम के लिए विभिन्न तरीकों का एक पूरा कार्यक्रम है, आप अपनी पसंद का कोई भी उपयोग कर सकते हैं, दूसरा भाग जोड़ सकते हैं जहां आपको एक चिपचिपा जुनून से निपटने की आवश्यकता होती है।

6. शारीरिक गतिविधि

यदि आप मुख्य रूप से अपने आप से असंतोष से पीड़ित हैं, न कि आदर्शता और कम आत्मसम्मान की गूँज, उदाहरण के लिए, कि आप उस तरह नहीं दिखते हैं जैसा आप चाहते हैं, अपने चरित्र के कारण आप जो चाहते थे उसे हासिल नहीं किया, और इसी तरह , तो आपकी मदद की जाएगी व्यायाम तनाव. सिद्धांत रूप में, यह किसी भी मामले में मदद करता है जब बस स्विच करना और मस्तिष्क को आराम करने का मौका देना आवश्यक होता है।

थका हुआ, थका हुआ - आप बस अपने आप को और अधिक यातना नहीं दे पाएंगे, साथ ही एक साफ-सुथरा अपार्टमेंट, एक अच्छी तरह से रखा हुआ बगीचा या काफी पतला और टोंड बॉडी एक अच्छा बोनस होगा।

एक विकल्प के रूप में - अपने सपने को साकार करते हुए पाठ्यक्रमों में दाखिला लें। उदाहरण के लिए, सुरुचिपूर्ण कपड़े सिलना या चट्टानों पर चढ़ना, खूबसूरती से स्केट करना या टैंगो नृत्य करना सीखें। जब आप अपनी इच्छाओं को वास्तविकता में बदलना शुरू करते हैं, जिसकी आप आमतौर पर परवाह नहीं करते हैं, तो आप खुश महसूस करेंगे, और फिर विचारों के नियंत्रण का स्तर और सामान्य तौर पर, अपने आप पर दावा कम हो जाएगा।

7. पुष्टि

तथाकथित न्यूरोसिस से छुटकारा पाने के लिए, सकारात्मक पुष्टि की विधि आपकी मदद करेगी। ऐसा करने के लिए, पहले उन विचारों के अर्थ को जानने की कोशिश करें जो आपको जीने से रोकते हैं, लगातार आपके सिर में घूमते रहते हैं, और फिर उन्हें सकारात्मक बयानों में बदल देते हैं जिन्हें आप दिन में कई बार सचेत रूप से दोहराना शुरू कर देंगे। ठीक है, अगर हम लोहे को बंद न किए हुए उदाहरण पर लौटते हैं, तो इसे निम्नानुसार सुधारा जा सकता है: "मैं चौकस हूं और मेरे चारों ओर के सभी विवरणों और बारीकियों को नोटिस करता हूं।"

आपको उनकी रचना और उपयोग के बारे में विस्तृत निर्देश मिलेंगे। साथ ही, नकारात्मक शब्दों से छुटकारा पाएं, और आम तौर पर अपने वाक्यों में "नहीं" कण का उपयोग करने से। और इस क्रिया की सफलता के लिए, एक दंड के साथ आओ, उदाहरण के लिए, प्रत्येक नकारात्मक शब्द के लिए 5 पुश-अप। प्रेरणा बढ़ाने के लिए आप प्रियजनों के साथ दांव लगा सकते हैं।

वैसे भी सकारात्मक सोचआपके जीवन में परिवर्तन लाएगा, इसमें सुंदर और सुखद को नोटिस करना सीखें, और फिर आपकी चेतना का पुनर्निर्माण किया जाएगा, आपको जुनूनी विचारों से पीड़ा देना बंद कर देगा।

8. कारणों का विश्लेषण

यदि आप न केवल परिणामों से छुटकारा पाने के लिए, बल्कि अपनी स्थिति के मूल कारण का पता लगाने के लिए "गहराई से देखना" चाहते हैं, तो मेरा सुझाव है कि एक विरोधाभासी तकनीक की कोशिश करें, जिसमें प्रत्येक विचार का गहन और विस्तृत विश्लेषण हो। एक शीट लें और तथाकथित दिमागी तूफान की व्यवस्था करें, यानी इस समय आपके सिर में जो कुछ भी घूम रहा है, उसे बिल्कुल लिख लें। यह एक आकलन देने के लायक नहीं है, बस तब तक लिखें जब तक आपको ऐसा महसूस न हो, इसलिए बोलने के लिए, "शून्य हो गया" और थोड़ा सूख गया, और आप वहां रुक सकते हैं।

आपने जो लिखा है उसे दोबारा पढ़ें, पाठ के बारे में आपकी क्या भावनाएँ हैं? डरावने वाक्यांश खोजें, और उनके साथ "खेलें", प्रत्येक के लिए कम से कम 5 अंक लिखकर, प्रश्न का उत्तर दें: "क्या होगा?"। इस तरह के अभ्यास तनाव और चिंता के विषय पर तर्कसंगत रूप से संपर्क करने में मदद करते हैं, क्योंकि अक्सर ऐसा होता है कि भावनाएं इतनी "भारी" होती हैं, और एक व्यक्ति यह महसूस करने में सक्षम नहीं होता है कि वह कभी-कभी किसी ऐसी चीज के बारे में चिंतित होता है जो वास्तव में वास्तविकता से मेल नहीं खाता है, और यदि आप अधिक बारीकी से देखते हैं, तब आप इसे देख सकते हैं।

9. बेतुकेपन की स्थिति में लाना

हंसना - सर्वोत्तम चिकित्साऔर संचित ऊर्जा को रीसेट करने की क्षमता, चिंता से निपटने के लिए, तो क्यों न इसका सहारा लिया जाए? यहां, उदाहरण के लिए, आप लगातार अपने सिर में स्थिति को स्क्रॉल करते हैं कि लड़की आपको पहली डेट पर पसंद नहीं करेगी। अब कल्पना कीजिए कि वह आपको देखकर कितना मुस्कुराती है और भागने की कोशिश करती है, लेकिन गिर जाती है, यह उसे और भी डराता है, और इसी तरह। तब तक जारी रखें जब तक आपको यह न लगे कि यह स्थिति वास्तव में आपके लिए मजेदार है।

यह तकनीक गंभीर लोगों के लिए कठिन हो सकती है जो भूल गए हैं कि क्या खेलना है और मज़े करना है। लेकिन अगर आप अपने प्रतिरोध पर काबू पा लेते हैं, तो मेरा विश्वास कीजिए, परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं होगा। मैं आपको तुच्छता और गैरजिम्मेदारी के लिए नहीं कहता, कभी-कभी अपने अस्तित्व में हल्कापन जोड़ना महत्वपूर्ण होता है, और इससे भी अधिक, हास्य।

10. बाद के लिए सहेजें

स्कारलेट ओ'हारा का अमर वाक्यांश याद रखें: "मैं इसके बारे में अभी नहीं सोचूंगा, मैं इसके बारे में कल सोचूंगा"? यह गॉन विद द विंड फिल्म से है। तो, यह वास्तव में काम करता है। हम किसी भी विचार को अस्वीकार नहीं करते हैं, हम बस उसके विचार को बाद तक के लिए स्थगित कर देते हैं। और फिर यह दखल देना बंद कर देता है, क्योंकि मन शांत है, आप निश्चित रूप से उस पर लौटेंगे, बाद में ही। और फिर, शायद, तनाव का स्तर गिरना शुरू हो जाएगा, अन्य दबाव वाले मामले सामने आएंगे जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है। लेकिन इस पद्धति में, अपने आप से ईमानदार होना महत्वपूर्ण है, अन्यथा आप अब खुद पर भरोसा नहीं करेंगे, इसलिए बाद में उन कल्पनाओं को महसूस करने के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें जो आपके जीवन को जहर देती हैं।

1. प्रार्थना विश्वासियों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि वैज्ञानिकों ने भी पाया है कि जब कोई व्यक्ति प्रार्थना करता है, तो ध्वनि कंपन अंतरिक्ष को सामंजस्यपूर्ण, शांत बनाती है। और अगर आप शांति और शांत आनंद महसूस करते हैं, तो यह न केवल आत्मा के लिए, बल्कि शरीर के लिए भी सबसे अच्छा इलाज होगा।
2. यदि आपके धर्म के बारे में बहुत अलग विचार हैं, तो आप ध्यान का प्रयास कर सकते हैं। पिछले लेखों में, आपने देखा होगा कि मैं कितनी बार इसका उपयोग करने की सलाह देता हूं, और अच्छे कारण के लिए, क्योंकि ये विधियां वास्तव में शारीरिक और मानसिक दोनों स्तरों पर काम करती हैं। आप और पढ़ सकते हैं।
3. के साथ लड़ाई शुरू करें बुरी आदतें, विशेष रूप से वे जो स्वास्थ्य को नष्ट करते हैं और समय को नष्ट करते हैं। उनकी मदद से, आपको जुनून से छुटकारा नहीं मिलेगा, बल्कि इसके विपरीत, घटना तक इसे मजबूत करें लंबे समय तक अवसाद, भावात्मक विकार, अनिद्रा और पैनिक अटैक।

निष्कर्ष

अपने सोचने के तरीके को बदलकर, आप अपने जीवन में अन्य परिवर्तनों को आकर्षित करेंगे। तो क्यों न इसे उच्च गुणवत्ता और समृद्ध बनाया जाए? समय बीत जाता है, और इसे वापस करना असंभव है, और न्यूरोसिस केवल इस प्रक्रिया को तेज करते हैं। तो ध्यान रखें और हर मिनट की सराहना करें, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें और आपके साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा! अपडेट की सदस्यता लें और सामाजिक नेटवर्क में समूहों में शामिल हों, बटन सबसे ऊपर दाईं ओर हैं। और आज के लिए बस इतना ही, प्रिय पाठकों! जल्दी मिलते हैं।

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घुसपैठ के विचार सभी को अच्छी तरह से ज्ञात हैं। वयस्क और बच्चे, शिक्षित और अनपढ़, अमीर और गरीब, आस्तिक और गैर-आस्तिक, सभी किसी न किसी हद तक जुनूनी विचारों के हमले के अधीन हैं। इन विचारों के अलग-अलग भाव हो सकते हैं:

• आपके मन में विचार आया कि आप गैरेज या दरवाजा बंद करना भूल गए हैं। यदि आप पास हैं, तो आप चेक करने के लिए वापस आ जाएंगे, लेकिन यदि आपके पास अवसर नहीं है, तो जब तक आप घर नहीं लौटेंगे, ये विचार आपको अकेला नहीं छोड़ेंगे।

• आप बीमारी से डरते हैं। जब कोई चीज आपको दुख देती है, तो आपको लगता है कि आप किसी भयानक बीमारी से पीड़ित हैं। ऐसे में हो सके तो आप अपने स्वास्थ्य की लगातार जांच करते रहें। आप अपने परिवार के डॉक्टर के पास सबसे अधिक बार आने वाले बन जाते हैं।

• आपके मन में विचार आया कि आप होश खो सकते हैं। यह विचार इतना हमला करता है कि आपका रक्तचाप बढ़ जाता है और सांस लेना मुश्किल हो जाता है, जिससे घबराहट और बढ़ जाती है।

• आप प्रदूषण से डरते हैं। आपको ऐसा लगता है कि आपके हाथ लगातार गंदे हैं।

• आप कीटाणुओं के हमले से डरते हैं, और इसलिए अक्सर अपने हाथ और अन्य चीजें धोते हैं जिनके संपर्क में आप अक्सर आते हैं।

• आप पर इस विचार से हमला किया जाता है कि खुशी आपके लिए नहीं है, और आपके पास कभी नहीं होगी।

• आपको डर है कि कोई आपको शारीरिक रूप से चोट पहुँचा सकता है। आपको लगातार दरवाजे की जांच करनी है, आप लगातार लोगों पर संदेह करते हैं, आपके लिए घर पर अकेले रहना बहुत मुश्किल है, आदि।

जुनूनी विचार न केवल भौतिक, बल्कि आध्यात्मिक जीवन में भी आप पर हमला कर सकते हैं।

• जब किसी व्यक्ति का परमेश्वर के संप्रभु चुनाव के सिद्धांत से सामना होता है, तो उस पर इस विचार से हमला किया जाता है कि अचानक वह निर्वाचित नहीं हुआ है। जैसा कि एक व्यक्ति इसे दूर करने की कोशिश नहीं करता है, यह उसके दिमाग पर अधिक से अधिक जोर से हमला करता है, जिससे ईसाई आनंद का नुकसान होता है। वह इस शिक्षा का खंडन करने का हर संभव प्रयास करता है, लेकिन इससे उसकी समस्या का समाधान नहीं होता है।

• जब एक व्यक्ति को पवित्र आत्मा के विरुद्ध ईशनिंदा के खतरे के बारे में मसीह की चेतावनी का सामना करना पड़ा, उसके बाद जुनूनी ईशनिंदा के विचार उस पर आक्रमण करने लगे। वे उसकी चेतना पर इतना जोरदार हमला करते हैं कि कभी-कभी ऐसा लगता है कि वे उसकी जीभ से उड़ गए। जैसे ही एक व्यक्ति उनसे छुटकारा पाने की कोशिश नहीं करता है, वे उस पर और मजबूत और मजबूत हमला करते हैं, उसे निराशा और भय में डाल देते हैं।

मुझे लगता है कि आप में से कई लोगों ने अनुभव किया है या कुछ ऐसा ही अनुभव कर रहे हैं। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि यह एक बहुत ही सरल और महत्वहीन समस्या है, लेकिन ऐसा नहीं है। घुसपैठ के विचार हमारी चेतना में प्रवेश करते हैं। वे हमें एक पल के लिए भी जाने नहीं देते। हम भूलना चाहते हैं, विचलित होना चाहते हैं, लेकिन हम शक्तिहीन हैं। वे हमें पीड़ित करते हैं, चिंता की भावना रखते हैं और कभी-कभी गहरे अवसाद में डूब जाते हैं।

कई मनोवैज्ञानिक इसे परिभाषित करने का प्रयास करते हैं और उपचार की एक विधि प्रदान करते हैं, लेकिन उनके सभी प्रयास इच्छित परिणाम नहीं लाते हैं। कुछ डॉक्टर किसी व्यक्ति को दखल देने वाले विचारों से निपटने में मदद करने के लिए दवाएं लिखते हैं। दवाएं कुछ मामलों में तीव्र तनाव को दूर कर सकती हैं, शांत कर सकती हैं, अस्थायी राहत का प्रभाव पैदा कर सकती हैं, लेकिन वे समस्या का समाधान नहीं करती हैं। दूसरों का तर्क है कि घुसपैठ के विचारों को इच्छाशक्ति से दूर किया जा सकता है। उनका दावा है कि एक व्यक्ति यह सुनिश्चित कर सकता है कि ये विचार उनके पास न आएं। लेकिन सच तो यह है कि जुनूनी विचारों की ताकत यह है कि वे हमारे मन में बिना हमारी मर्जी के प्रकट हो सकते हैं। फिर भी दूसरे सुझाव देते हैं, बस इसके बारे में मत सोचो, बल्कि कुछ अच्छा सोचो। कुछ हद तक, वे सही हैं, लेकिन तथ्य यह है कि वे खुद लंबे समय से इसके बारे में सोचना नहीं चाहते हैं। जुनूनी विचारों की ताकत यह है कि हम जितना उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, उतना ही वे हमारी चेतना पर हमला करते हैं। ये विचार हम पर अधिकार करने की कोशिश करते हैं। सवाल उठता है कि जुनूनी विचारों से मुक्ति कैसे पाएं?

2 कुरिन्थियों 10 में, पॉल कुछ बहुत ही मूल्यवान सिद्धांत देता है जो आपको जुनूनी विचारों से मुक्ति पाने में मदद करेगा।

2 कुरिन्थियों 10:3-5

घुसपैठ विचारों से मुक्ति उन विचारों की प्रकृति को समझने से शुरू होती है। हमें यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि वे कहाँ से आते हैं और निश्चित समय पर वे लगातार हम पर शातिर हमला क्यों कर रहे हैं।

मैं. घुसपैठ विचारों की प्रकृति

2 कुरिन्थियों 10:3-5 3 क्योंकि हम शरीर के अनुसार चलते हैं, तौभी शरीर के अनुसार युद्ध नहीं करते। 4 हमारे युद्ध के हथियार शरीर के नहीं हैं, परन्तु परमेश्वर में गढ़ों को नाश करने के लिए शक्तिशाली हैं: [उनके साथ] हम विचारों को 5 और परमेश्वर के ज्ञान के खिलाफ उठने वाले हर ऊंचे स्थान को गिरा देते हैं

इस पाठ में, प्रेरित पौलुस ईसाई जीवन में आध्यात्मिक युद्ध की वास्तविकता का वर्णन करता है। यह युद्ध शैतान और दानवों से नहीं, बल्कि मनुष्य की सोच से जुड़ा है। प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में सोच के क्षेत्र में निरंतर युद्ध होता रहता है। इसलिए पॉल इस तथ्य के बारे में बात करता है कि हम शरीर में रहते हैं, हम लड़ते हैं। इस युद्ध ने अभी तक एक भी व्यक्ति को नहीं छोड़ा है, और इसका उद्देश्य विनाश है" गढ़ों". ग्रीक शब्द "के रूप में अनुवादित गढ़" का अर्थ है "किला" या "गढ़वाली जगह"। यह रूपक बताता है कि किसी व्यक्ति की सोच में शक्तिशाली आध्यात्मिक किले दिखाई देते हैं, जो नरक की ताकतों से मजबूत होते हैं। ये किले हो सकते हैं: विचार, विचार, विचार, दर्शन, झूठी शिक्षाएँ - ईश्वर के ज्ञान में आनंद के खिलाफ विद्रोह। जुनूनी विचार भी इन्हीं गढ़ों के हैं।

ये किले तुरंत दिखाई नहीं देते। जैसा कि आप जानते हैं कि कोई भी किला पत्थर दर पत्थर धीरे-धीरे बनता है। एक किले के निर्माण में जितना अधिक समय लगाया जाता है, वह उतना ही शक्तिशाली होता जाता है, और गढ़ जितना शक्तिशाली होता है, उसे हराना उतना ही कठिन होता है। जुनूनी विचारों की प्रकृति यह है कि अगर हम उन पर तुरंत प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, तो वे सबसे मजबूत किले बनाने की शक्ति रखते हैं।

साथ ही इस पाठ में प्रेरित पौलुस ने इन किलों की प्रकृति का खुलासा किया है। ग्रीक शब्द "के रूप में अनुवादित योजनाओं" का अर्थ है "तर्क", "प्रतिबिंब" या "विचार"। यह शब्द मानव सोच की बात करता है। ग्रीक शब्द "के रूप में अनुवादित उमंग" का अर्थ है "ऊंचाई", जिसका अर्थ है एक उच्च मीनार जो एक किले के रूप में कार्य करती है। क्रिया " बाग़ी" का अर्थ है "उठाना" या "उठाना"। यह रूपक एक टावर की ऊंचाई के लिए शब्द से आया है। वे। यहाँ पौलुस मनुष्य के मन में शक्ति के उत्कर्ष की बात करता है। क्रिया की मध्य स्वर " बाग़ी“कहते हैं कि यह मीनार स्वयं मनुष्य के प्रभाव के बिना बनाई जा रही है। हम यह नहीं देख सकते कि कैसे जुनूनी विचार हमारे दिमाग में मजबूत किले बनाते हैं। सब कुछ सरल शुरू होता है। पहला पत्थर रखा जाता है, और अगर कोई इसे नष्ट नहीं करता है, तो वह हमारे दिमाग में एक किला बनाना शुरू कर देता है। और थान लंबा आदमीनिष्क्रिय, किला जितना मजबूत होता जाता है, और कभी-कभी व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वह इन विचारों के खिलाफ पूरी तरह से शक्तिहीन हो जाता है।

यदि हम योजनाबद्ध तरीके से जुनूनी विचारों के साथ एक किले के निर्माण की प्रक्रिया की कल्पना करें, तो यह कुछ इस तरह दिखाई देगा:

मूल रूप से, सभी जुनूनी विचार वस्तुनिष्ठ वास्तविकता से जुड़े होते हैं। उदाहरण के लिए: एक खुला गैरेज, शारीरिक दर्द, नींद, एक अजीब भावना, कीटाणुओं की उपस्थिति, या यहां तक ​​कि एक बाइबिल सत्य। वस्तुनिष्ठ वास्तविकता स्वयं हमेशा कुछ नहीं कहती है। इसकी अलग-अलग तरह से व्याख्या की जा सकती है। उदाहरण के लिए: पेट दर्द का मतलब जरूरी नहीं कि कैंसर का भयानक रोग हो, यह एसिडिटी के कारण हो सकता है।

हर दिन हम विभिन्न प्रकार की वस्तुनिष्ठ वास्तविकता का सामना करते हैं, लेकिन समस्या यह है कि एक दिन एक निश्चित परिस्थिति में एक विचार आया। उदाहरण के लिए: आप बाइबल पढ़ रहे हैं, और आपकी नज़र इस पाठ पर पड़ती है: "जो कोई पवित्र आत्मा की निन्दा करता है, उसे क्षमा न मिलेगी।" आपके पास एक प्रश्न है, क्या होगा यदि मैंने एक बार अपने विचारों में पवित्र आत्मा की निन्दा की? जब आप याद कर रहे होते हैं, तो अचानक आपके मन में एक ईशनिंदा का विचार आता है। आप इससे छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन यह बेकार है। या एक और उदाहरण: आपने सुना है कि पास के एक चर्च में पेट के कैंसर से एक आदमी की मृत्यु हो गई थी। एक पल में आपको पेट में दर्द होने लगता है और अचानक ख्याल आता है कि यह दर्द भी इस भयानक बीमारी से जुड़ा है।

ये दखल देने वाले विचार कहां से आते हैं? एक व्यक्ति जो ईश्वरीय जीवन जीना चाहता है, उसे अधर्मी विचार कहाँ आते हैं? आध्यात्मिक जगत की अस्वीकृति के कारण मनोवैज्ञानिक इस प्रश्न का उत्तर नहीं दे सकते।

स्पर्जन इस प्रश्न का उत्तर इस प्रकार देते हैं: "हमारे मन में ऐसे विचार हैं जो उसमें पैदा नहीं हुए थे, लेकिन किसी तरह की जिज्ञासा की तरह, आत्मा द्वारा स्वर्ग से लाए गए थे। देवदूत हमसे फुसफुसाते हैं, और राक्षस भी ऐसा ही करते हैं। यह कोई कल्पना नहीं है! दोनों अच्छी और बुरी आत्माएं लोगों से बात करती हैं, और हममें से कुछ ने इसका अनुभव किया है। कभी-कभी हमें अजीब विचार आते हैं - हमारी आत्मा की गतिविधि का फल नहीं, बल्कि स्वर्गदूतों की यात्राओं के निशान; कभी-कभी, हम उन प्रलोभनों और बुरे विचारों से अभिभूत होते हैं जो हमारे दिमाग में परिपक्व नहीं हुए हैं, लेकिन नरक से आने वाले आगंतुकों द्वारा इसमें फेंक दिए गए हैं।

जुनूनी विचारों की मुख्य समस्या परिस्थिति से जुड़ी नहीं है और न ही उस विचार से जो हमारे दिमाग में आया है, बल्कि हमारी व्याख्या से जुड़ा है। इस वस्तुनिष्ठ वास्तविकता की विभिन्न तरीकों से व्याख्या की जा सकती है। उदाहरण के लिए: आपने एक पाठ पढ़ा और आपके पास एक ईशनिंदा विचार आया। आप व्याख्या कर सकते हैं कि यह शैतान की ओर से एक प्रलोभन है, या आप व्याख्या कर सकते हैं कि आपने पवित्र आत्मा की निन्दा की है। या आपको सिरदर्द है, आप इसे दबाव में वृद्धि या एक भयानक बीमारी, मस्तिष्क कैंसर की उपस्थिति के रूप में व्याख्या कर सकते हैं।

यह व्याख्या है जो आपकी प्रतिक्रिया को निर्धारित करती है। हम हमेशा वास्तविकता की अपनी व्याख्या के आधार पर प्रतिक्रिया करते हैं। उदाहरण के लिए: आपके पास एक ईशनिंदा विचार है। यदि आप इसे शैतान के प्रलोभन के रूप में व्याख्यायित करते हैं, तो आप इसे अनदेखा कर देंगे। यदि आप इसे पवित्र आत्मा के विरुद्ध ईशनिंदा के रूप में व्याख्यायित करते हैं, तो आप स्वयं की निंदा करने लगेंगे। आप इससे छुटकारा पाने की कोशिश करेंगे, लेकिन यह बेकार रहेगा। लगातार खुद की निंदा करना और दिमाग को हमले से बचाने की कोशिश करना हतोत्साह की ओर ले जाएगा, और कुछ के लिए, अवसाद। सिरदर्द की व्याख्या के साथ भी ऐसा ही होता है। आप इसे थके हुए और आराम करने के लिए, या एक भयानक बीमारी के रूप में और डरकर डॉक्टरों के पास दौड़ने के रूप में व्याख्या कर सकते हैं।

हमारी योजना में एक और ब्लॉक है, जिसे स्किल कहा जाता है। जब ऐसा हर समय होता है, तो आप व्याख्या करने और प्रतिक्रिया करने का कौशल विकसित करते हैं। यह इस खंड में है कि कंकड़ बिछाए गए हैं, जिससे किला बनाया गया है। उदाहरण के लिए: एक ईशनिंदा विचार ने आप पर एक से अधिक बार हमला किया, और प्रत्येक मामले में आपने स्वयं की निंदा की। इस मामले में, आपने आदत विकसित कर ली है कि हर बार जब आप एक वस्तुनिष्ठ वास्तविकता का सामना करते हैं, तो इस मामले में इस पाठ के साथ, चाहे बाइबिल पढ़ना, या स्मृति में, या उपदेश में, आप पर जुनूनी विचारों द्वारा हमला किया जाएगा जो आपकी निंदा करते हैं। . यह आपके दिमाग में आदत बन जाती है।

इसलिए हमें अपने मन में लगातार संघर्ष करते रहना चाहिए, जुनूनी विचारों को किले नहीं बनने देना चाहिए। हमें इन किलों को तब नष्ट करना चाहिए जब पहले पत्थर अभी भी रखे जा रहे हों।

कोई यह पूछ सकता है कि घुसपैठ के विचारों को किले बनाने की अनुमति नहीं देना बहुत महत्वपूर्ण क्यों है? हमें अपनी सोच में लगातार संघर्ष क्यों करना पड़ता है? तथ्य यह है कि जुनूनी विचारों के अपने परिणाम होते हैं।

द्वितीय. घुसपैठ विचारों की समस्या

पहले तोजुनूनी विचार परिभाषित नहीं करते, बल्कि वास्तविकता को विकृत करते हैं। वे आपको बाहरी कारकों को ईश्वर की सर्वशक्तिमानता के चश्मे से नहीं, बल्कि इन विचारों के चश्मे से देखते हैं। ये विचार हमें "काल्पनिक" वास्तविकता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करते हैं। उदाहरण के लिए: एक व्यक्ति यह सोचने लगता है कि उसने पवित्र आत्मा की निन्दा की है, या एक व्यक्ति अपने आप को उस चीज़ के लिए दोषी ठहराना शुरू कर देता है जिसके लिए वह दोषी नहीं है। समस्या यह है कि एक व्यक्ति ईश्वर के साथ अपने संबंध को ईश्वर की सच्चाई के चश्मे से नहीं, बल्कि जुनूनी विचारों के चश्मे से परिभाषित करना शुरू करता है। कभी-कभी, जो पाप नहीं है, उसके लिए वह स्वयं की निंदा करता है, लेकिन अपने आप में पाप को सही ठहराता है।

दूसरेजुनूनी विचार व्यक्ति को नियंत्रित करते हैं। जब कोई व्यक्ति वास्तविकता को गलत तरीके से परिभाषित करता है, तो वह झूठ के आधार पर कार्य करना शुरू कर देता है। एक व्यक्ति तब डरता है जब उसे डरने की जरूरत नहीं होती है। वह लगातार इन विचारों के हमलों के डर में रहता है। वह पार्क में अपने परिवार के साथ शांति से आराम नहीं कर सकता, वह इस सोच से लगातार परेशान रहता है कि अचानक गैरेज बंद न हो जाए। वह आसानी से बाइबल नहीं पढ़ सकता। वह जुनूनी विचारों के हमले से डरता है। वह लगातार उनका खंडन करने की कोशिश करता है, लगातार अपने दिमाग में कुछ साबित करता है। यह व्यक्ति जुनूनी विचारों का गुलाम बन जाता है। जितना अधिक वह उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करता है, उतना ही वे बन जाते हैं। और फिर उनकी हिंसा का आभास होता है।

तीसरेजुनूनी विचार अवसाद की ओर ले जाते हैं। बहुत बार, एक जुनूनी राज्य अवसादग्रस्तता भावनाओं के साथ होता है। इंसान के लिए कुछ करना मुश्किल होता है। वह लगातार भय में जीता है। उसे कहीं अकेले होने का डर है। वह अपने सिर में घूम रहे अपवित्र विचारों से निराश है।

चौथी, यह सब भगवान के ज्ञान में आनंद के लिए एक बाधा की ओर जाता है। तथ्य यह है कि इस अवस्था में व्यक्ति ईश्वर की अपेक्षा स्वयं पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है। वह परमेश्वर और उसके वचन पर भरोसा करके जीना सीखने की अपेक्षा पूरी स्थिति को अपने नियंत्रण में लेने का अधिक प्रयास कर रहा है। वह भगवान का आनंद ले सकता है और चाहता है, लेकिन यह मजबूत किला उसे यह नहीं देता है। जुनूनी विचारों से शत्रुता की आवश्यकता का यही केंद्रीय कारण है। पॉल कहते हैं कि ये किले भगवान को जानने के आनंद के खिलाफ बनाए गए हैं।

2 कुरिन्थियों 10:3-5 3 क्योंकि हम शरीर के अनुसार चलते हैं, तौभी शरीर के अनुसार युद्ध नहीं करते। 4 हमारे युद्ध के हथियार शरीर के नहीं, पर गढ़ोंको नाश करने के लिथे परमेश्वर में पराक्रमी हैं; भगवान के ज्ञान के खिलाफ विद्रोहऔर हम हर एक विचार को बन्दी बनाकर मसीह की आज्ञाकारिता में लाते हैं।”

तो हम आते हैं महत्वपूर्ण मुद्दाजुनूनी विचारों से व्यावहारिक रूप से कैसे निपटें? हमारे अध्ययन पाठ में कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण पाठ हैं।

तृतीय. घुसपैठ के विचारों से लड़ना

ए. आध्यात्मिक युद्ध की वास्तविकता को पहचानें

2 कुरिन्थियों 10:3"के लिये हम मांस में चल रहे हैं, मांस के अनुसार नहीं हम संघर्ष करते हैं”

हमारी सोच की लड़ाई लगातार जारी है। हमारे आस-पास बहुत सारे दुश्मन हैं जो हमारे दिमाग में किले बनाने की कोशिश कर रहे हैं। याद रखें कि यदि आप पर जुनूनी विचारों का हमला हो रहा है, तो इसमें कुछ भी अजीब नहीं है। यह एक आध्यात्मिक सच्चाई है। जुनूनी विचारों के हमलों से डरना बंद करें। याद रखें, वे आपकी वास्तविकता को परिभाषित नहीं करते हैं। आप जो अनुभव कर रहे हैं, कई ईसाइयों ने अनुभव किया है और अनुभव कर रहे हैं।

चार्ल्स स्पर्जन ने इन हमलों के बारे में बहुत दृढ़ता से महसूस किया: "एक बार, जब मैं प्रलोभन के हमलों के कारण संकट में था, मैं अपने बूढ़े दादाजी को देखने गया था। मैंने उसे अपने भयानक अनुभवों के बारे में बताया, और फिर यह कहकर समाप्त किया: "दादा, मुझे यकीन है कि मैं भगवान की संतान नहीं हो सकता, क्योंकि अगर मैं होता, तो मेरे पास ऐसे अशुद्ध विचार नहीं होते।" "चार्ल्स, यह बकवास है," दयालु बूढ़े व्यक्ति ने उत्तर दिया। "आप इस तरह के प्रलोभनों का ठीक से अनुभव करते हैं क्योंकि आप एक ईसाई हैं। ये ईशनिंदा विचार आपके नहीं हैं, वे शैतान के विचार हैं, जिसे वह एक ईसाई के सिर में डालने की कोशिश करता है ताकि उसमें अपराधबोध की भावना पैदा हो सके। उन्हें अपने लिए उपयुक्त मत करो, उन्हें घर में या दिल में जगह मत दो। ”

प्रेरित पतरस हमें दिलासा देते हुए कहता है कि कई ईसाइयों ने अनुभव किया है और शैतान के हमलों का अनुभव कर रहे हैं।

1 पतरस 5:8,9 8 सावधान रहो, जागते रहो, क्योंकि तुम्हारा विरोधी शैतान गरजते हुए सिंह की नाईं इस खोज में रहता है, कि किस को फाड़ खाए। 9 यह जानते हुए कि जगत में तुम्हारे भाइयों पर भी ऐसे ही दु:ख होते हैं, दृढ़ विश्वास के साथ उसका सामना करो।”

इसलिए, आध्यात्मिक लड़ाई की वास्तविकता को पहचानते हुए, हमें दखल देने वाले विचारों से डरना बंद करना होगा। वे जीवन की किसी भी वास्तविकता को परिभाषित नहीं करते हैं, लेकिन उनका उद्देश्य हमें ईश्वर को जानने के आनंद से वंचित करना है।

बी. मानवीय तरीकों की विफलता को पहचानें

2 कुरिन्थियों 10:3,4 3 क्योंकि हम शरीर में चलते हुए, हम मांस के अनुसार नहीं लड़ते. हमारे युद्ध के 4 हथियार कामुक नहींपरन्तु गढ़ों को नाश करने के लिए परमेश्वर का पराक्रमी…”

बहुत बार लोग इन किलों को केवल बायपास करके लड़ने की कोशिश करते हैं। कुछ लोग वस्तुनिष्ठ वास्तविकता के साथ संघर्ष करना शुरू कर देते हैं, इससे खुद को बचाने की कोशिश करते हैं। समस्या यह है कि अधिकांश तथ्य पूरी तरह से आपके नियंत्रण से बाहर हैं। आप पवित्र आत्मा की निन्दा करने के बारे में पवित्र शास्त्र के ग्रंथों को पार नहीं कर सकते, आप अपने शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं को बहुत कम प्रभावित कर सकते हैं, आप अपने आप को बुरी जानकारी से नहीं बचा सकते हैं, आदि।

वास्तविकता को बदलने में असमर्थ, कुछ लोग दूसरे तरीके का सहारा लेते हैं - वे हर संभव कोशिश करते हैं ताकि ये विचार उन्हें परेशान न करें। समस्या यह है कि आप विचारों को अपने पास आने से नहीं रोक सकते। यह आध्यात्मिक जीवन की वास्तविकता है जिसका सामना हर व्यक्ति करता है। इसके अलावा, जितना अधिक आप उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करेंगे, उतना ही मजबूत और अधिक बार वे आप पर हमला करेंगे।

विचारों का निषेध न कर पाने के कारण लोग उनकी प्रतिक्रिया को प्रभावित करने लगते हैं। आदमी डर से छुटकारा पाने की कोशिश करता है। वह कुछ और सोचने की कोशिश करता है, लेकिन समस्या यह है कि यह किला आज भी वैसे ही खड़ा है जैसे पहले था। व्यक्ति को किसी तरह राहत मिल सकती है, लेकिन यह अस्थायी होगी। इसीलिए प्रेरित पौलुस कहते हैं: हमारे युद्ध के हथियार मांस के नहीं हैं”.

सी. भगवान की सच्चाई के अनुसार सोचना सीखें

2 कुरिन्थियों 10:3-5 3 क्योंकि हम शरीर के अनुसार चलते हैं, तौभी शरीर के अनुसार युद्ध नहीं करते। 4 हमारे युद्ध के हथियार शारीरिक नहीं, परन्तु भगवान द्वारा मजबूतगढ़ों के विनाश के लिए: [उनके द्वारा] हम 5 और हर एक ऊँचे ऊँचे वस्‍तु को जो परमेश्‍वर की पहिचान के विरोध में उठ खड़ा होता है, गिरा देते हैंऔर हम हर एक विचार को बन्दी बनाकर मसीह की आज्ञाकारिता में लाते हैं।”

घुसपैठ विचारों की समस्या परिस्थितियों या विचारों से संबंधित नहीं है, बल्कि हमारी व्याख्या से है। हमारा लक्ष्य जुनूनी विचारों के किले को नष्ट करना और उन्हें नए निर्माण से रोकना है। इसके लिए एकमात्र हथियार भगवान की सच्चाई का हथियार है। यह इस हथियार के साथ है कि हम उन सभी विचारों को उखाड़ फेंकते हैं या नष्ट कर देते हैं जो भगवान के ज्ञान में आनंद के खिलाफ किले का निर्माण करते हैं। वहां सिर्फ एक ही है सही उपायदखल देने वाले विचारों का मुकाबला करना परमेश्वर की सच्चाई के अनुसार सोचना सीखना है। यदि जुनूनी विचार वास्तविकता को परिभाषित नहीं करते हैं, तो हमें कुछ ऐसा चाहिए जो कर सके।

सबसे पहले, वास्तविकता का सही आकलन करने की हमारी क्षमता काफी हद तक हमारे समग्र विश्वदृष्टि पर निर्भर करती है कि हम अपने बारे में कैसे सोचते हैं और हम भगवान के बारे में कैसे सोचते हैं। हमें लगातार यह याद रखने की जरूरत है कि हम मुख्य रूप से दखल देने वाले विचारों वाले ईसाई नहीं हैं, बल्कि इन विचारों से जूझ रहे एक ईसाई हैं। हम सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण ईसाई हैं। हमें परमेश्वर के सत्य के आधार पर, वास्तविकता की निरंतर सही ढंग से व्याख्या करने की आवश्यकता है। कुछ उदाहरण:

• यदि आप इस तथ्य से निराश हैं कि आप पर ईशनिंदा के विचार आते हैं, तो इसका कारण यह है कि आप वास्तविकता की सही व्याख्या नहीं कर रहे हैं। सच्चाई यह है कि पवित्र आत्मा के विरुद्ध ईशनिंदा का ईशनिंदा विचारों से कोई संबंध नहीं है। इसके अलावा, एक ईसाई के लिए पवित्र आत्मा की निन्दा करना असंभव है। ये विचार आप पर हमला कर रहे झूठ हैं।

• यदि कुछ परिस्थितियों में, जुनूनी विचारों के कारण, आप डर से दूर हो जाते हैं, तो यह डर वास्तविकता की गलत व्याख्या से जुड़ा है। सच्ची वास्तविकता यह है कि यदि आप ईश्वर की संतान हैं, भले ही आप मृत्यु की छाया की घाटी से गुजरें, ईश्वर आपके साथ रहेगा (भजन 23)।

• अगर आपको ऐसा लगता है कि भगवान के लिए आपकी इच्छा के बावजूद, वह आपको स्वीकार नहीं करेगा क्योंकि आप चुने हुए नहीं हैं, तो यह एक झूठी वास्तविकता है। सच्ची सच्चाई यह है कि मसीह ने कहा: "जो मेरे पास आता है उसे मैं न निकालूंगा" (यूहन्ना 6:37)।

हमें हर उस विचार को नष्ट करने की जरूरत है जो मसीह के ज्ञान में हमारे आनंद में बाधा डालता है। जुनूनी विचारों से मुक्ति का सीधा संबंध इस बात से है कि आप ईश्वर के बारे में और अपने बारे में कैसे सोचते हैं। जॉन बनियन ने इस बारे में अपनी पुस्तक द पिलग्रिम्स प्रोग्रेस में लिखा है। यह "मृत्यु की छाया की घाटी" में तीर्थयात्री के साथ हुआ: "जब वह नरक के भयानक प्रवेश द्वार से गुजर रहा था, तो दुष्ट उसके पास आया और उसके कान में सबसे भयानक निन्दा करने लगा। ईसाई को ऐसा लग रहा था कि वे उसके अपने होठों से आ रहे हैं। इससे उसे गहरा दुख और दुख हुआ। उसने खुद को फटकार लगाई कि वह उस व्यक्ति की निंदा कर सकता है जिसे उसने हाल ही में प्यार किया था। "और अगर मैं अपने आप को रोक सकता था, तो जाहिर है कि मैं उस तरह पाप नहीं करूंगा," उसने सोचा। लेकिन उसने अपने कान बंद करने के बारे में नहीं सोचा। तब वह तुरंत समझ जाएगा कि यह भयानक निन्दा कहाँ से आती है। पूरी तरह से उदास और एक भी शब्द बोलने में असमर्थ, उसने अचानक अंधेरे में एक मानवीय आवाज सुनी: "यदि मैं मृत्यु की छाया की घाटी से गुजरूं, तो मैं बुराई से नहीं डरूंगा, क्योंकि आप मेरे साथ हैं" "ये शब्द" प्रभु मेरे साथ है”, तीर्थयात्री को प्रेरित किया और उसने महसूस किया कि उसे डरने की कोई बात नहीं है।

डी. मसीह का पालन करना सीखो

2 कुरिन्थियों 10:3-5 हम हर विचार को बंदी बनाकर मसीह की आज्ञाकारिता में ले जाते हैं”

हमें न केवल सत्य के आधार पर एक सही व्याख्या करने की जरूरत है, बल्कि उस पर कार्य करने की भी जरूरत है, हर विचार को मसीह की आज्ञाकारिता में शामिल करना। इसके अलावा, प्रेरित पौलुस न केवल किसी भी विचार पर, बल्कि हर विचार को नोट करता है जो परमेश्वर के ज्ञान में आनंद के खिलाफ एक किले का निर्माण करने की कोशिश करता है।

यह हमारे मामले में जुनूनी विचारों के साथ कैसा दिख सकता है? हमारी प्रतिक्रिया को ईश्वरीय सत्य में विश्वास को प्रतिबिंबित करना चाहिए। हमें कुछ भी साबित करने की जरूरत नहीं है, हमें प्रार्थना में खुद को भगवान के सामने सही ठहराने की जरूरत नहीं है, हमें उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। यदि हम जानते हैं कि बाइबिल की सच्चाई के आधार पर, ये विचार वास्तविक वास्तविकता को परिभाषित नहीं करते हैं, लेकिन हमें भगवान को जानने के आनंद से विचलित करने का प्रयास करते हैं, तो हमें बस उन्हें अनदेखा करना सीखना होगा।

याद रखें, जुनूनी विचारों का उद्देश्य आपको दुष्ट बनाना नहीं है, बल्कि आपको ईश्वर को जानने के आनंद से वंचित करना है। यदि आप उनसे छुटकारा पाने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप निराशा का अनुभव करेंगे, क्योंकि जितना अधिक आप उनसे छुटकारा पा लेंगे, उतना ही वे आप पर हमला करेंगे। यदि आप अपनी सोच को मसीह की आज्ञाकारिता के अधीन करना अपना लक्ष्य बना लेते हैं, तो आप परमेश्वर में अपने भरोसे के आधार पर उनकी उपेक्षा करना सीखेंगे।

इ. खुद को अनुशासित करें

2 कुरिन्थियों 10:3-5 3 क्योंकि हम शरीर के अनुसार चलते हैं, तौभी शरीर के अनुसार युद्ध नहीं करते। 4 हमारे युद्ध के हथियार शरीर के नहीं हैं, परन्तु परमेश्वर में गढ़ों को नाश करने के लिए पराक्रमी हैं: [उनके साथ] हम विचार 5 और हर एक उच्च वस्तु जो परमेश्वर के ज्ञान के विरुद्ध उठती है, और बंदी बनानाहर विचार मसीह की आज्ञाकारिता में"

क्रिया का वर्तमान काल बंदी बनाना"एक निरंतर संघर्ष को इंगित करता है। इसे लगातार करें सही प्रतिक्रियाअपने जीवन का अनुभव बनो। अपने आप को अनुशासित करें ताकि दखल देने वाले विचारों के प्रत्येक हमले के साथ, आपको डर नहीं, बल्कि ईश्वर को जानने और उसके साथ एक विशेष संबंध रखने में खुशी महसूस होगी।

एक ओर दखल देने वाले विचार आपको निराशा की ओर ले जा सकते हैं, दूसरी ओर वे उस पर विश्वास करके परमेश्वर में गहरे आनंद में योगदान दे सकते हैं। यह सब उनके साथ आपके रिश्ते पर निर्भर करता है।

चार्ल्स स्पर्जन, पवित्र आत्मा पर 12 उपदेश, "ब्लागोवेस्ट", ब्रेस्ट, 2004, पृष्ठ 31

चार्ल्स स्पर्जन, माई कन्वर्जन, पी.62

जॉन बनियन, "द पिलग्रिम्स प्रोग्रेस", प्रकाशक कोस्त्यकोव, मॉस्को, 2005, पी.70

आपके विचारों की गुणवत्ता आपके दिमाग के काम करने के तरीके को भी प्रभावित करती है। खुश, अनुकूल, सकारात्मक विचार मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं, और नकारात्मक कुछ तंत्रिका केंद्रों को बंद कर देते हैं। स्वत: नकारात्मक विचार आपको तब तक पीड़ा और पीड़ा दे सकते हैं जब तक आप उनसे छुटकारा पाने के लिए ठोस कार्रवाई नहीं करते।

हम आंतरिक आलोचक के बारे में अधिक बात करेंगे, लेकिन अभी के लिए, चींटियों की अवधारणा को देखें। चींटी - चींटी; "स्वचालित घुसपैठ नकारात्मक विचार" के लिए संक्षिप्त नाम "एएनटी" (स्वचालित नकारात्मक विचार) का उपयोग किया जाता है। या "तिलचट्टे"।

वे, वैसे ही, हमारे विचारों की पृष्ठभूमि हैं। अनैच्छिक नकारात्मक विचार अनायास आते हैं और चले जाते हैं चमगादड़अपने साथ संदेह और कुंठा लेकर आते-जाते रहते हैं, हम व्यावहारिक रूप से उन्हें अपने दैनिक जीवन में नोटिस नहीं करते हैं।

उदाहरण के लिए, जब आप ट्रेन के लिए लेट हो जाते हैं, तो आप अपने आप से सोचते हैं: "मैं कितना मूर्ख हूं, मैं हमेशा आखिरी समय में सब कुछ करता हूं", या जब आप स्टोर में कपड़ों पर कोशिश करते हैं और खुद को आईने में देखते हैं: "उह, क्या बुरा सपना है, यह वजन कम करने का समय है!

नकारात्मक घुसपैठ स्वचालित विचारवह निरंतर आवाज है जो 24 घंटे हमारे सिर में बजती है: नकारात्मक विचार, टिप्पणियां, अपने बारे में नकारात्मक विचार। वे हमें लगातार नीचे खींच रहे हैं, वे फुटनोट की तरह हैं जो हमारे आत्मविश्वास और भावना को कमजोर करते हैं गौरव. वे विचारों की "दूसरी लहर" हैं जिन्हें बेक ने देखा।

सबसे पहले, आपको इन विचारों पर ध्यान देना चाहिए, नोटिस करना सीखें कि वे कब प्रकट होते हैं और जब वे आपकी चेतना को छोड़ देते हैं। कांच के चित्र को देखें: नकारात्मक विचार सतह पर झाग हैं। यह आपके विचारों या भावनाओं को प्रकट करता है जो आप इस समय अनुभव कर रहे हैं, यह फ़िज़ और घुल जाता है।

वे दिखाते हैं कि हमारे आस-पास जो हो रहा है उससे हम कितना महत्वपूर्ण जुड़ते हैं। वे हमें इस बात की भी जानकारी देते हैं कि हम दुनिया को कैसे देखते हैं और हम इसमें कहाँ फिट होते हैं। स्वत: नकारात्मक विचार कांच के नीचे से उठने वाली चीज़ों की अभिव्यक्ति हैं, कुछ ऐसा जो गहरे मनोवैज्ञानिक स्तर से सतह पर तैरता है।

स्वचालित नकारात्मक विचार आत्म-सम्मान को गंभीर रूप से दबा देते हैं,वे अंतहीन नाइट-पिकिंग की तरह हैं; प्रकृति में नकारात्मक, वे लगातार आपके बारे में टिप्पणी करेंगे, जिससे अवसाद पैदा होगा, जो कुछ भी आप करने की कोशिश कर रहे हैं या जो आप हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, उसे नकारात्मक अर्थ दे रहे हैं।

अपने नकारात्मक विचारों से अवगत होने से आपको अपनी गहरी भावनात्मक समस्याओं से निपटने में मदद मिलेगी। स्वचालित नकारात्मक विचार आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को विकृत करते हुए, बूंद-बूंद करके आप पर भार डालते हैं।

स्वचालित घुसपैठ नकारात्मक विचार:

वे आपके दिमाग में बने रहते हैं

आपको बस उन्हें नोटिस करना शुरू करना होगा;

वे सचेत हैं

दिखाएँ कि आप कैसे सोचते हैं कि वे सतह पर झूठ बोलते हैं, यह अवचेतन नहीं है;

वे दमन करते हैं

इस तथ्य के कारण कि वे स्वाभाविक रूप से "बुरे" हैं, वे आपको निराशा में डुबो देते हैं और आपका मूड खराब कर देते हैं;

वे विनियमित हैं

स्थिति पर निर्भर करें (उदाहरण के लिए, यदि आप रात में सड़क पर चलते हैं, तो आप सोचते हैं: "मुझे डर है, अब कोई मुझ पर हमला करेगा");

वे "सच की तरह दिखते हैं" वे मुखौटे हैं जिन्हें हम लगाते हैं और उन पर विश्वास करते हैं (उदाहरण के लिए: "मैं अच्छा नहीं हूं", "मैं इन जींस में बहुत मोटा हूं", "मैं कभी भी समय पर काम नहीं करूंगा" , "मैं हमेशा उस/गलत लड़के/लड़की को नहीं चुनता", "कोई भी मुझसे प्यार नहीं करता");

हमारी उनके साथ आंतरिक बातचीत है

हम हमेशा खुद को किसी चीज के लिए मना सकते हैं या किसी चीज से खुद को मना कर सकते हैं: हम मुखौटे लगाते हैं और उन पर विश्वास करते हैं;

वे स्थायी हैं, खासकर यदि आपकी समस्याएं लंबे समय से आपके जीवन में अंतर्निहित हैं, उदाहरण के लिए, यदि आपको अवसाद है। आपका एचएचएम आपको लगातार आश्वस्त करता है कि आप बेकार हैं, कि कोई आपसे प्यार नहीं करता, कि आप बेकार हैं, कि आप असहाय और अकेले हैं।

क्या आप जानते हैं कि जब कोई विचार आता है, तो मस्तिष्क रसायन छोड़ता है?यह आश्चर्यजनक है। एक विचार आया, पदार्थ निकल गए, मस्तिष्क के माध्यम से विद्युत संकेत दौड़े, और आप समझ गए कि आप क्या सोच रहे थे। इस अर्थ में, विचार भौतिक हैं और भावनाओं और व्यवहार पर सीधा प्रभाव डालते हैं।

क्रोध, असंतोष, उदासी या झुंझलाहट नकारात्मक की रिहाई में योगदान करती है रासायनिक पदार्थ, जो लिम्बिक सिस्टम को सक्रिय करते हैं और शारीरिक भलाई को ख़राब करते हैं। याद रखें कि आपको कैसा लगा था जब पिछली बारनाराज़? ज्यादातर लोग अपनी मांसपेशियों को कसते हैं, उनका दिल तेजी से धड़कता है, उनके हाथों से पसीना निकलने लगता है।

शरीर हर नकारात्मक विचार पर प्रतिक्रिया करता है।मार्क जॉर्ज, एमडी, ने नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ में एक सुरुचिपूर्ण मस्तिष्क अध्ययन के साथ इसे साबित किया। उन्होंने टोमोग्राफ पर 10 महिलाओं की जांच की और उन्हें बदले में कुछ तटस्थ, कुछ हर्षित और दुखद के बारे में सोचने के लिए कहा।

मस्तिष्क के काम में तटस्थ प्रतिबिंबों के साथ, कुछ भी नहीं बदला। आनंदमय विचारों के साथ लिम्बिक सिस्टम का शांत होना भी शामिल था। उदास विचारों के साथ, विषयों की लिम्बिक प्रणाली अत्यधिक सक्रिय हो गई। यह इस बात का पुख्ता सबूत है कि आपके विचार मायने रखते हैं।

हर बार जब आप कुछ अच्छा, हर्षित, सुखद और दयालु सोचते हैं, तो आप मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई में योगदान करते हैं जो लिम्बिक सिस्टम को शांत करते हैं और शारीरिक कल्याण में सुधार करते हैं। याद रखें कि जब आप खुश थे तब आपको कैसा लगा था। अधिकांश लोग आराम करते हैं, उनकी हृदय गति धीमी हो जाती है और उनके हाथ सूखे रहते हैं। वे गहरी और शांत सांस लेते हैं। यानी शरीर अच्छे विचारों पर प्रतिक्रिया करता है।

लिम्बिक सिस्टम क्या है?यह मस्तिष्क का सबसे प्राचीन हिस्सा है, जो इसकी बहुत गहराई में स्थित है, अधिक सटीक रूप से केंद्र में नीचे तक। वह किसके लिए जिम्मेदार है:

एक भावनात्मक स्वर सेट करता है

बाहरी और आंतरिक अनुभव को फ़िल्टर करता है (यह अलग करता है कि हमने खुद क्या सोचा और वास्तव में क्या होता है)

आंतरिक घटनाओं को महत्वपूर्ण के रूप में चिह्नित करता है

भावनात्मक स्मृति संग्रहीत करता है

प्रेरणा को नियंत्रित करता है (हम जो चाहते हैं और वही करते हैं जो हमारे लिए आवश्यक है)

भूख और नींद के चक्र को नियंत्रित करता है

अन्य लोगों के साथ भावनात्मक संबंध बनाता है।

गंध का इलाज करता है

कामेच्छा को नियंत्रित करता है

यदि आप हर दिन चिंता करते हैं, अर्थात्, जानबूझकर सोच रहे हैं कि भविष्य में आपके और आपके परिवार के साथ क्या बुरा हो सकता है, जबकि आपको चिंता विकारों के लिए आनुवंशिकता है और यहां तक ​​​​कि एक प्रतिकूल बचपन का अनुभव भी है, तो संभावना है कि आपका लिम्बिक सिस्टम अंदर है एक बहुत सक्रिय अवस्था। स्थिति।

दिलचस्प रूप से पर्याप्त है, लिम्बिक सिस्टम ललाट सहित प्रांतस्था से अधिक मजबूत है, जो जागरूक है और हर चीज के नियंत्रण में है। इसलिए यदि लिम्बिक से गतिविधि का आरोप लगता है, तो कॉर्टेक्स हमेशा सामना नहीं कर सकता है। इसके अलावा, मुख्य झटका सीधे छाल पर नहीं जाता है, बल्कि एक गोल चक्कर में होता है। हाइपोथैलेमस को एक आवेग भेजा जाता है, और यह पिट्यूटरी ग्रंथि को हार्मोन स्रावित करने का निर्देश देता है। और हार्मोन पहले से ही इस या उस व्यवहार को ट्रिगर करते हैं।

जब लिम्बिक शांत (कम सक्रिय मोड) होता है, तो हम सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, आशाओं को पोषित करते हैं, समाज में शामिल महसूस करते हैं और प्यार करते हैं। हमारे पास है अच्छा सपनाऔर सामान्य भूख। जब वह अति उत्साहित होती है, तब भावनाएं आमतौर पर नकारात्मक होती हैं। लिम्बिक सिस्टम भावनाओं को विश्राम और तनाव की शारीरिक स्थिति में बदलने के लिए जिम्मेदार है। यदि किसी व्यक्ति ने वह नहीं किया जिसके बारे में उससे पूछा गया था, तो उसका शरीर शिथिल रहेगा।

मैं समझाता हूँ कि बुरे विचार सिर में चीटियों के प्रकोप के समान होते हैं। यदि आप उदास, नीरस और चिंतित हैं, तो आप पर स्वत: नकारात्मक विचारों - "चींटियों" द्वारा हमला किया गया था। इसलिए, आपको उनसे छुटकारा पाने के लिए एक बड़े, मजबूत आंतरिक एंटीटर को बुलाने की जरूरत है। बच्चे इस रूपक को पसंद करते हैं।

हर बार जब आप अपने सिर में "चींटियों" को देखते हैं, तो रिश्तों को बर्बाद करने और आत्म-सम्मान को कम करने के लिए समय से पहले उन्हें कुचल दें।

ऐसी "चींटियों" से निपटने का एक तरीका यह है कि उन्हें कागज के एक टुकड़े पर लिख दिया जाए और उन पर चर्चा की जाए। मन में आने वाले प्रत्येक विचार को परम सत्य नहीं मानना ​​चाहिए। आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि कौन सी "चींटियां" आपके पास आ रही हैं, और इससे पहले कि वे आपकी शक्ति को छीन लें, उनसे निपटें। मैंने 9 प्रकार की "चींटियों" (स्वचालित नकारात्मक विचार) की पहचान की है जो परिस्थितियों को वास्तव में उससे भी बदतर बना देती हैं। "चींटी" के प्रकार की पहचान करके, आप उस पर शक्ति प्राप्त करेंगे। इनमें से कुछ "चींटियों" को मैं लाल के रूप में संदर्भित करता हूं, जो कि विशेष रूप से हानिकारक है।

स्वचालित नकारात्मक विचारों के 9 प्रकार

1. सामान्यीकरण:"हमेशा", "कभी नहीं", "कोई नहीं", "हर", "हर बार", "हर कोई" शब्दों के साथ हैं।

2. नकारात्मक पर जोर:प्रत्येक स्थिति में केवल बुरे बिंदुओं को ध्यान में रखते हुए।

3. भविष्यवाणी:हर चीज में केवल एक नकारात्मक परिणाम ही देखा जाता है।

4. मन पढ़ना:यह विश्वास कि आप जानते हैं कि दूसरा व्यक्ति क्या सोच रहा है, भले ही उन्होंने आपको बताया न हो।

5. विचारों को भावनाओं के साथ मिलाना: inबिना किसी संदेह के नकारात्मक संवेदनाओं का युग।

6. अपराध की सजा:"चाहिए", "चाहिए", "चाहिए" की धारणाओं के साथ।

7. लेबलिंग:खुद को या दूसरों को नकारात्मक लेबल देना।

8. निजीकरण:किसी भी तटस्थ घटना को व्यक्तिगत रूप से लेना।

9. शुल्क:किसी की परेशानी के लिए दूसरों को दोष देने की प्रवृत्ति।

नकारात्मक विचार प्रकार 1: सामान्यीकरण

जब आप "हमेशा", "कभी नहीं", "हमेशा", "कोई भी" जैसे शब्दों के साथ काम करते हैं तो ये "चींटियां" क्रॉल करती हैं। उदाहरण के लिए, अगर चर्च में कोई आपको परेशान करता है, तो आप खुद सोच सकते हैं, "चर्च में लोग हमेशा मुझे पसंद करते हैं," या "केवल पाखंडी लोग चर्च जाते हैं।"

हालांकि ये विचार स्पष्ट रूप से गलत हैं, उनके पास अविश्वसनीय शक्ति है, उदाहरण के लिए, वे आपको स्थायी रूप से चर्च से दूर कर सकते हैं। सामान्यीकरण के साथ नकारात्मक विचार लगभग हमेशा गलत होते हैं।

यहां एक और उदाहरण है: यदि बच्चा आज्ञा नहीं मानता है, तो एक "चींटी" सिर में रेंग सकती है: "वह हमेशा मेरी बात नहीं मानता और जो मैं पूछता हूं वह नहीं करता," हालांकि ज्यादातर समय बच्चा काफी आज्ञाकारी व्यवहार करता है। हालाँकि, यह विचार "वह हमेशा मेरी अवज्ञा करता है" इतना नकारात्मक है कि यह आपको क्रोध और दुःख में ले जाता है, लिम्बिक सिस्टम को सक्रिय करता है और नकारात्मक प्रतिक्रिया की ओर ले जाता है।

यहाँ "चींटियों" के कुछ और उदाहरण दिए गए हैं - सामान्यीकरण:

• "वह हमेशा गपशप करती है";
• "काम पर, कोई मेरे बारे में लानत नहीं देता";
• "आप मुझे कभीभी नहीं सुनते";
• "हर कोई मेरा फायदा उठाने की कोशिश कर रहा है";
• "मैं हर समय बाधित हूँ";
• "मुझे कभी आराम नहीं मिलता।"

नकारात्मक विचार प्रकार 2: नकारात्मक पर ध्यान दें

इस मामले में, आप केवल स्थिति का नकारात्मक पहलू देखते हैं, हालांकि लगभग हर चीज के सकारात्मक पक्ष होते हैं। ये "चींटियां" सकारात्मक अनुभवों, अच्छे रिश्तों और काम की बातचीत से अलग हो जाती हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने पड़ोसी की मदद करना चाहते हैं। आपके पास ऐसा करने की क्षमता है, और आप जानते हैं कि क्या करने की आवश्यकता है।

लेकिन, मदद की पेशकश करने के बारे में, आपको अचानक याद आता है कि कैसे एक बार एक पड़ोसी ने आपको नाराज किया था। और यद्यपि अन्य समय में आप उसके साथ मित्रवत थे, विचार एक अप्रिय घटना के इर्द-गिर्द घूमने लगते हैं। नकारात्मक विचार किसी की मदद करने की इच्छा को हतोत्साहित करते हैं। या कल्पना कीजिए कि आपके पास एक शानदार तारीख है। सब कुछ ठीक चल रहा है, लड़की सुंदर है, होशियार है, अच्छी है, लेकिन वह 10 मिनट लेट थी।

यदि आप उसे देर से आने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप संभावित रूप से महान रिश्ते को बर्बाद कर सकते हैं। या आप पहली बार एक नए चर्च या आराधनालय में आए। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण अनुभव है। लेकिन कोई शोर-शराबा आपको सेवा से विचलित कर देता है। यदि आप बाधा पर ध्यान केंद्रित करेंगे, तो इंप्रेशन खराब हो जाएंगे।

नकारात्मक विचार प्रकार 3: खराब भविष्यवाणियां

जब हम भविष्य में कुछ बुरा देखते हैं तो ये "चींटियां" रेंगती हैं। "चींटियों" के भविष्यवक्ता चिंता विकारों और आतंक हमलों से पीड़ित हैं। सबसे खराब भविष्यवाणी हृदय गति और श्वास में तत्काल वृद्धि का कारण बनती है। मैं इन उम्मीदों को लाल "चींटियां" कहता हूं क्योंकि नकारात्मक की आशंका करके, आप इसका कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि काम पर आपका दिन खराब होने वाला है।

असफलता का पहला संकेत इस विश्वास को पुष्ट करता है, और आप शेष दिन के लिए उदास रहते हैं। नकारात्मक भविष्यवाणियां मन की शांति भंग करती हैं। बेशक, आपको योजना बनानी चाहिए और इसके लिए तैयारी करनी चाहिए विभिन्न विकल्पविकास, लेकिन आप केवल नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते।

नकारात्मक विचार प्रकार 4: काल्पनिक विचार पढ़ना

यह तब होता है जब आपको लगता है कि आप अन्य लोगों के विचारों को जानते हैं, हालांकि उन्होंने आपको उनके बारे में नहीं बताया। यह लोगों के बीच संघर्ष का एक आम कारण है।

ऐसे स्वचालित नकारात्मक विचारों के उदाहरण यहां दिए गए हैं:

• "वह मुझे पसन्द नहीं करता है...";
• "वे मेरे बारे में बात कर रहे थे";
• "उन्हें लगता है कि मैं कुछ नहीं के लिए अच्छा हूँ";
• "वह मुझ पर पागल हो गया।"

मैं मरीजों को समझाता हूं कि अगर कोई उनकी तरफ देखता है, तो शायद यह व्यक्ति अभी पेट में दर्द का अनुभव कर रहा है। आप उसके सच्चे विचारों को नहीं जान सकते। अंतरंग संबंधों में भी आप अपने साथी के मन की बात नहीं पढ़ पाएंगे। जब संदेह हो, तो खुलकर बोलें और पक्षपाती दिमाग से पढ़ने से बचें। ये "चींटियां" संक्रामक हैं और दुश्मनी बोती हैं।

नकारात्मक विचार प्रकार 5: विचारों को भावनाओं के साथ मिलाना

ये "चींटियाँ" तब पैदा होती हैं जब आप बिना किसी संदेह के अपनी भावनाओं पर भरोसा करना शुरू करते हैं। भावनाएं एक बहुत ही जटिल घटना हैं और आमतौर पर अतीत की यादों पर आधारित होती हैं। हालांकि, वे अक्सर झूठ बोलते हैं। भावनाएं जरूरी सच नहीं हैं, वे सिर्फ भावनाएं हैं। लेकिन कई लोगों का मानना ​​है कि उनकी भावनाएं हमेशा सच बोलती हैं।

ऐसी "चींटियों" की उपस्थिति आमतौर पर वाक्यांश द्वारा चिह्नित की जाती है: "मुझे लगता है कि ..."। उदाहरण के लिए: "मुझे लगता है कि तुम मुझसे प्यार नहीं करते," "मैं बेवकूफ महसूस करता हूं," "मैं असफल महसूस करता हूं," "मुझे लगता है कि कोई मुझ पर विश्वास नहीं करता है।" कुछ "महसूस" करना शुरू करने के बाद, दोबारा जांच लें कि क्या आपके पास सबूत हैं? क्या ऐसी भावनाओं के वास्तविक कारण हैं?

नकारात्मक विचार प्रकार 6: दोषी दंड

अतिरंजित अपराधबोध शायद ही कभी एक उपयोगी भावना है, विशेष रूप से गहरी लिम्बिक प्रणाली के लिए। यह आमतौर पर आपको गलतियाँ करने की ओर ले जाता है। अपराध की सजा तब होती है जब आपके सिर में "चाहिए", "चाहिए", "चाहिए", "चाहिए" शब्द पॉप अप हो जाते हैं।

यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

• "मुझे घर पर अधिक समय बिताने की ज़रूरत है"; "मुझे बच्चों के साथ अधिक संवाद करना चाहिए"; "अधिक बार सेक्स करने की आवश्यकता है"; "मेरे कार्यालय का आयोजन किया जाना चाहिए।"

अपराधबोध का अक्सर धार्मिक संगठनों द्वारा शोषण किया जाता है: ऐसे ही जियो, अन्यथा आपके साथ कुछ भयानक हो जाएगा। दुर्भाग्य से, जब लोग सोचते हैं कि उन्हें कुछ करना चाहिए (चाहे कुछ भी हो), उनका ऐसा करने का मन नहीं करता। इसलिए, अपराध-बोध की अपील करने वाले सभी विशिष्ट वाक्यांशों को प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए: “मैं यह और वह करना चाहता हूं। यह मेरे जीवन के लक्ष्यों के अनुरूप है।"

उदाहरण के लिए:

• "मैं घर पर अधिक समय बिताना चाहता हूं";
• "मैं बच्चों के साथ अधिक संवाद करना चाहता हूं";
• "मैं अपने प्यार में सुधार करके अपने जीवनसाथी को खुश करना चाहता हूं"
• जीवन क्योंकि यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है”;
• "मैं अपने कार्यालय में जीवन को व्यवस्थित करने का इरादा रखता हूं।"

ज़रूर, कुछ चीजें हैं जो आपको नहीं करनी चाहिए, लेकिन दोषी महसूस करना हमेशा उत्पादक नहीं होता है।

नकारात्मक विचार प्रकार 7: लेबलिंग

हर बार जब आप खुद पर या किसी और पर नकारात्मक लेबल लगाते हैं, तो आप खुद को स्थिति को स्पष्ट रूप से देखने से रोकते हैं। नकारात्मक लेबल बहुत हानिकारक होते हैं क्योंकि जब आप किसी को एक झटका, वैकल्पिक, गैर-जिम्मेदार, या रायशुदा कहते हैं, तो आप उन्हें हर झटके और गैर-जिम्मेदार व्यक्ति के साथ समान करते हैं, जिससे आप कभी मिले हैं, और आप उनके साथ उत्पादक रूप से संवाद करने की क्षमता खो देते हैं।

नकारात्मक विचार प्रकार 8: वैयक्तिकरण

ये "चींटियां" आपको किसी भी मासूम घटना को व्यक्तिगत रूप से लेने पर मजबूर कर देती हैं। "बॉस ने आज सुबह मुझसे बात नहीं की, वह गुस्से में होगा।" कभी-कभी एक व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वह सभी परेशानियों के लिए जिम्मेदार है। "मेरा बेटा एक कार दुर्घटना में था, मुझे उसे गाड़ी चलाना सिखाने के लिए और समय लेना चाहिए था, यह मेरी गलती है।" किसी भी परेशानी के लिए कई स्पष्टीकरण हैं, लेकिन एक अति सक्रिय लिम्बिक सिस्टम केवल वही चुनता है जो आपकी चिंता करता है। बॉस शायद बात न करे क्योंकि वह व्यस्त है, परेशान है या जल्दी में है। आप यह जानने के लिए स्वतंत्र नहीं हैं कि लोग जो करते हैं वह क्यों करते हैं। उनके व्यवहार को व्यक्तिगत रूप से लेने की कोशिश न करें।

नकारात्मक विचार प्रकार 9 (सबसे जहरीली लाल चींटियाँ!): दोष

दोष देना बहुत हानिकारक है, क्योंकि अपनी समस्याओं के लिए किसी को दोष देने से आप शिकार बन जाते हैं और स्थिति को बदलने के लिए कुछ नहीं कर पाते हैं। बड़ी संख्या में व्यक्तिगत संबंध टूट गए क्योंकि लोगों ने सभी परेशानियों के लिए भागीदारों को दोषी ठहराया और खुद की जिम्मेदारी नहीं ली। अगर घर या काम पर कुछ गलत हो जाता है, तो वे खुद को पीछे हटा लेते हैं और किसी को दोष देने की तलाश करते हैं।

"चींटियों" के आरोप आमतौर पर इस तरह लगते हैं:

• "यह मेरी गलती नहीं है कि...";
• "ऐसा नहीं होता अगर तुम...";
• "मुझे कैसे मालूम होगा";
• "यह सब तुम्हारी गलती है कि ..."

"चींटियाँ" - आरोप हमेशा दोषी पाते हैं। हर बार जब आप अपनी समस्याओं के लिए किसी और को दोष देते हैं, तो आप वास्तव में यह मान रहे होते हैं कि आप कुछ बदलने के लिए शक्तिहीन हैं। यह रवैया आपकी व्यक्तिगत शक्ति और इच्छा की भावना को नष्ट कर देता है। दोषारोपण से बचें और अपने जीवन की जिम्मेदारी लें।

मस्तिष्क को ठीक से काम करने के लिए, आपको अपने विचारों और भावनाओं को प्रबंधित करने की आवश्यकता है। जब आप अपनी चेतना में एक "चींटी" को रेंगते हुए देखें, तो उसे पहचानें और उसका सार लिखें। स्वचालित नकारात्मक विचार (एएनटी) लिखकर, आप उन्हें चुनौती देते हैं और उनके द्वारा चुराई गई शक्ति को पुनः प्राप्त करते हैं। आंतरिक "चींटियों" को मारें और उन्हें अपने "एंटीटर" में खिलाएं।

आपके विचार अत्यंत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे लिम्बिक सिस्टम को शांत या उत्तेजित करते हैं। "चींटियों" को लावारिस छोड़कर, आप पूरे शरीर को संक्रमित करते हैं। हर बार जब आप उन्हें नोटिस करते हैं तो स्वचालित नकारात्मक विचारों का खंडन करें।

स्वत: नकारात्मक विचार तर्कहीन तर्क पर निर्भर करते हैं। जब आप उन्हें प्रकाश में खींचते हैं और माइक्रोस्कोप के नीचे उनकी जांच करते हैं, तो आप देखेंगे कि वे कितने हास्यास्पद और हानिकारक हैं। अपने भाग्य को अतिसक्रिय लिम्बिक सिस्टम पर छोड़े बिना अपने जीवन पर नियंत्रण रखें।

कभी-कभी लोगों को नकारात्मक विचारों पर आपत्ति करना मुश्किल होता है क्योंकि उन्हें लगता है कि वे आत्म-धोखे में संलग्न होंगे। लेकिन क्या सही है और क्या नहीं, यह जानने के लिए आपको अपने विचारों से अवगत होने की जरूरत है। अधिकांश "चींटियों" का किसी का ध्यान नहीं जाता है, वे आपके द्वारा नहीं चुने जाते हैं, बल्कि आपके खराब दिमाग से चुने जाते हैं। सत्य को खोजने के लिए, आपको संदेह करने की आवश्यकता है।

मैं अक्सर रोगियों से स्वत: नकारात्मक विचारों के बारे में पूछता हूं: क्या वे बहुत कम हैं? लिम्बिक सिस्टम को स्वस्थ रखने के लिए, आपको "चींटियों" को नियंत्रण में रखना होगा।

क्या करें?

0. दिमागीपन विकसित करें।विकसित जागरूकता है सबसे अच्छा उपायनकारात्मक विचारों का उपचार और रोकथाम।

1. नकारात्मक विचारों का अवलोकन करना।उन्हें देखना सीखें। नकारात्मक विचार एक दुष्चक्र का हिस्सा हैं। लिम्बिक एक संकेत देता है - बुरे विचारों का कारण बनता है - बुरे विचार अमिगडाला (मस्तिष्क के मुख्य संरक्षक) की सक्रियता का कारण बनते हैं - अमिगडाला आंशिक रूप से लिम्बिक में उत्तेजना को कम करता है - लिम्बिक और भी अधिक सक्रिय होता है।

2. उन्हें केवल विचार समझिए - अवास्तविक रूप।उन्हें कोई महत्व न दें। उन्हें सक्रिय रूप से मजबूर भी नहीं किया जाना चाहिए। अपने "एंटीटर" को खिलाएं। नकारात्मक विचारों को खोजने और उन पर दोबारा गौर करने की आदत बनाए रखें। इसके लिए अपनी स्तुति करो।

3. संदेह।कभी-कभी लोगों को नकारात्मक विचारों पर आपत्ति करना मुश्किल होता है क्योंकि उन्हें लगता है कि वे आत्म-धोखे में संलग्न होंगे। लेकिन क्या सही है और क्या नहीं, यह जानने के लिए आपको अपने विचारों से अवगत होने की जरूरत है। अधिकांश "चींटियों" पर किसी का ध्यान नहीं जाता है, वे आपके द्वारा नहीं, बल्कि आपके खराब दिमाग से चुने जाते हैं। सत्य को खोजने के लिए, आपको संदेह करने की आवश्यकता है। मैं अक्सर रोगियों से स्वत: नकारात्मक विचारों के बारे में पूछता हूं: क्या वे बहुत कम हैं? लिम्बिक सिस्टम को स्वस्थ रखने के लिए, आपको "चींटियों" को नियंत्रण में रखना होगा।

4. बाहरी सत्यापन की तलाश करें।आपको आकर्षित करें अधिक लोगजो आपको सकारात्मक प्रतिक्रिया देता है। अच्छे कनेक्शन लिम्बिक को शांत करते हैं, यह कृतज्ञता की भावना भी पैदा करता है। सकारात्मक पर ध्यान दें, इसे लेबल करें। सकारात्मक विचार न केवल आपके लिए व्यक्तिगत रूप से अच्छे हैं, वे आपके मस्तिष्क को बेहतर ढंग से काम करने में भी मदद करते हैं। हर दिन, उस दिन के लिए आप जिन पांच चीजों के लिए आभारी हैं, उन्हें लिख लें।

5. अपने आस-पास के लोगों को अपने साथ मजबूत भावनात्मक बंधन बनाना सिखाएं।(अपनी भावनाओं को व्यक्त करें, अपने आस-पास के लोगों के महत्व को दिखाएं, रिश्तों को ताज़ा करें, अंतरंगता को मजबूत करें, आदि)। ऑक्सीटोसिन की शक्ति से तनाव कम करें। मैं इसके बारे में लिखना जारी रखूंगा।

6. भय के बावजूद कार्य करें।

क्या सकारात्मक व्यवहार मस्तिष्क को बदल सकता है? कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स के शोधकर्ताओं ने जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के रोगियों में मस्तिष्क समारोह और व्यवहार के बीच संबंधों का मूल्यांकन किया। ओसीडी वाले लोगों को बेतरतीब ढंग से दो समूहों में विभाजित किया गया था। एक का इलाज ड्रग्स से और दूसरे का बिहेवियरल थेरेपी से किया गया।

शोधकर्ताओं ने उपचार से पहले और बाद में पीईटी स्कैन (एसपीईसीटी के समान) किया। एक एंटीडिप्रेसेंट के साथ इलाज किए गए ड्रग ग्रुप ने बेसल गैन्ग्लिया में गतिविधि को शांत किया, जो कि नकारात्मक पर फंसने में निहित हैं। व्यवहार चिकित्सा समूह ने समान परिणाम दिखाए।

व्यवहार चिकित्सा में रोगियों को तनावपूर्ण स्थिति में रखना और यह प्रदर्शित करना शामिल था कि उनके साथ कुछ भी बुरा नहीं हुआ। इस थेरेपी का उद्देश्य डर पैदा करने वाली वस्तुओं और स्थितियों के प्रति संवेदनशीलता को कम करना है।

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उदाहरण के लिए, जिन लोगों को "गंदी" का जुनूनी डर था, जब उन्होंने इसे हर जगह देखा, तो उन्हें एक संभावित "गंदी" वस्तु (जैसे, एक टेबल) को छूने के लिए कहा गया और, एक चिकित्सक की मदद से, तुरंत अपने हाथ धोने से परहेज करने के लिए कहा गया। .

धीरे-धीरे, लोग अधिक से अधिक "भयानक" वस्तुओं में चले गए। अंत में, उनका डर कम हो गया और पूरी तरह से गायब हो गया। व्यवहार चिकित्सा में अन्य तकनीकों को भी शामिल किया गया: दखल देने वाले विचारों का उन्मूलन (लोगों को बुरे के बारे में सोचना बंद करने के लिए कहा गया), व्याकुलता (किसी और चीज़ पर स्विच करने की सलाह)।प्रकाशित

आमतौर पर लोग विचार को महत्वहीन समझते हैं,

इसलिए किसी विचार को स्वीकार करते समय वे बहुत कम चयनशील होते हैं।

लेकिन स्वीकृत सही विचारों से सब कुछ अच्छा पैदा होता है,

स्वीकृत झूठे विचारों से सभी बुराई पैदा होती है।

विचार जहाज की पतवार की तरह है: एक छोटे से पतवार से,

जहाज के पीछे घसीटते इस तुच्छ बोर्ड से,

दिशा पर निर्भर करता है और, अधिकांश भाग के लिए, भाग्य

पूरी विशाल मशीन।

अनुसूचित जनजाति। इग्नाटी ब्रायनचानिनोव,

काकेशस और काला सागर के बिशप

जीवन के कठिन दौर में, लगभग सभी लोग जुनूनी विचारों के आक्रमण से पीड़ित होते हैं। ये भयानक, गंदे, चिपचिपे विचार उस व्यक्ति से विशेष बल से चिपके रहते हैं जो किसी प्रियजन की मृत्यु का अनुभव कर रहा है। तो वे क्या हैं?

जुनूनी विचार- यह वह रूप है जिसमें झूठे विचार हमारे पास आते हैं, हम पर अधिकार करने की कोशिश करते हैं। हमारी चेतना लगातार उनके सक्रिय हमलों के संपर्क में है, लेकिन जीवन के महत्वपूर्ण क्षणों में यह हमला तेज हो सकता है, जिससे जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है, स्थिति का गंभीरता से आकलन करना, योजना बनाना और उनके कार्यान्वयन की संभावना पर विश्वास करना मुश्किल हो जाता है। इन विचारों के कारण, हमारे लिए ध्यान केंद्रित करना और समस्याओं को दूर करने के लिए भंडार खोजना मुश्किल है, वे थकाऊ हैं, और अक्सर निराशा की ओर ले जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वास्तविकता विकृत हो जाती है, जिसे हम वास्तविकता के लिए लेना शुरू करते हैं।

शोक मनाने वालों के पास आमतौर पर कौन से दखल देने वाले विचार होते हैं?

वे बहुत विविध हैं। मैं कुछ उदाहरण दूंगा, हालांकि वे सभी संभावित जुनूनी विचारों का सौवां हिस्सा नहीं बनाएंगे:

जीवन में सभी अच्छी चीजें समाप्त हो जाती हैं। बस जीना और सहना बाकी है;

मैं जीना नहीं चाहता, लेकिन मैं उसे (उसे) चाहता हूं;

मेरे पास कोई और नहीं होगा;

किसी को मेरी जरूरत नहीं है (जरूरत नहीं);

मैं उसके बिना नहीं रह सकता (उसके बिना);

· जो कुछ भी हुआ वह मेरी गलती है;

· भविष्य में कोई खुशी नहीं होगी। वास्तविक जीवन समाप्त हो गया है, और अब केवल जीवित रहना होगा;

इस तरह जीने से बेहतर है कि बिल्कुल न जीएं। मैं ऐसे जीवन में अर्थ और आशा नहीं देखता;

अब मेरे जीवन में कोई अर्थ नहीं है;

· यह कभी आसान नहीं होगा। यह दर्द और पीड़ा जीवन के लिए है;

किसी को मेरी जरूरत नहीं है (जरूरत नहीं)। मैं सबके लिए बोझ हूँ।

और इसी तरह के विचार। वे हमारी चेतना में व्याप्त हैं, एक व्यक्ति को एक क्षण के लिए भी जाने न दें। अक्सर ये विचार हमें उन घटनाओं की तुलना में कहीं अधिक पीड़ित करते हैं जिन्होंने संकट को जन्म दिया।

कभी-कभी, ये विचार हमें नींद, भोजन, आनंद, स्थिरता से वंचित करते हुए, चेतना के पूरे क्षेत्र पर कब्जा कर लेते हैं। निराशा, निराशा, लालसा के बीज अंकुरित होते हैं और दु:ख की काली मिट्टी पर अपनी कुरूप फसल देते हैं, जिसे हमने इन जुनूनी विचारों से निषेचित किया है।

जुनून एक शक्तिशाली लहर में आता है, जिसका विरोध करना बहुत मुश्किल है यदि आप कुछ नियमों को नहीं जानते हैं। अगर हम निष्पक्ष रूप से देखें, तो हम देखेंगे कि कैसे ये विचार सरलता से, बेशर्मी से और आक्रामक रूप से हमारी चेतना को गुलामी में ले जाते हैं। जुनूनी विचार, पिशाचों की तरह, हमारी जरूरत की बाकी ऊर्जा पी जाते हैं, जीवन की भावना को छीन लेते हैं। वे हमारे व्यवहार, इच्छाओं, खाली समय, अन्य लोगों के साथ संचार को नियंत्रित करते हैं, हमें दुःख की स्थिति से बाहर नहीं निकलने देते हैं।

जुनूनी विचार- एक चालाक और कपटी दुश्मन जो खुलकर बात नहीं करता है, लेकिन खुद को हमारे अपने विचारों के रूप में प्रच्छन्न करता है और धीरे-धीरे अपनी इच्छाओं और भावनाओं को हम पर थोपता है। वे सामान्य वायरस की तरह कार्य करते हैं जिन्होंने पीड़ित कोशिका पर आक्रमण किया है।

मैं विशेष रूप से आत्महत्या के विचारों के साथ-साथ उन विचारों को भी नोट करना चाहता हूं जो अपराध की भावनाओं का कारण बनते हैं। उनके पास लगभग हमेशा एक खतरनाक जुनूनी चरित्र होता है और अधिकांश मामलों में विचार - वायरस होते हैं।

कई मानसिक बीमारियां (जैविक उत्पत्ति का अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया, आदि) हैं जिनमें लक्षणों के परिसर में जुनूनी विचार मौजूद हैं। ऐसी बीमारियों के साथ, मदद की केवल एक ही संभावना ज्ञात है - फार्माकोथेरेपी। इस मामले में, उपचार के लिए मनोचिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है। मैं यह नोट करना चाहता हूं कि यहां हम केवल सुधार और उपचार की एकमात्र संभावना के बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन इस गंभीर स्थिति के कारण के बारे में नहीं।

सौभाग्य से, दु: ख के जुनून से पीड़ित अधिकांश लोगों में कोई मनोविकृति संबंधी विकार नहीं होते हैं। एक निश्चित एल्गोरिथम की मदद से वे अनावश्यक विचारों से छुटकारा पा सकते हैं।

ऐसे विचारों की प्रकृति क्या है?

वैज्ञानिक रूप से, दखल देने वाले विचार ( आग्रहअवांछित विचारों और इच्छाओं, संदेहों, इच्छाओं, यादों, भय, कार्यों, विचारों आदि की निरंतर पुनरावृत्ति है, जिसे इच्छाशक्ति के प्रयास से दूर नहीं किया जा सकता है। इन विचारों में वास्तविक समस्या अतिशयोक्तिपूर्ण, विस्तृत, विकृत है। एक नियम के रूप में, कई जुनूनी विचार एक साथ उठते हैं, और वे एक दुष्चक्र में पंक्तिबद्ध होते हैं जिसे हम किसी भी तरह से तोड़ नहीं सकते। और हम इस घेरे के चारों ओर दौड़ते हैं, जैसे एक पहिया में गिलहरी।

हम जितना उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, वे उतने ही अधिक होते जाते हैं। और तब अहसास होता है कि वे हिंसक हैं। इसके अलावा, बहुत बार (लेकिन हमेशा नहीं), जुनूनी-बाध्यकारी राज्य अवसादग्रस्तता भावनाओं, दर्दनाक विचारों के साथ-साथ चिंता और भय की भावनाओं के साथ होते हैं।

जुनूनी विचारों के बारे में धर्मनिरपेक्ष मनोविज्ञान क्या कहता है?

कई मनोवैज्ञानिकों ने, अक्सर अनुमान के आधार पर और बिना सबूत के, जुनूनी विचारों के कारण को समझाने की कोशिश की है। विभिन्न मनोवैज्ञानिक स्कूल अभी भी इस मुद्दे पर आपस में तीखी बहस कर रहे हैं, लेकिन अधिकांश अभी भी जुनूनी विचारों को भय से जोड़ते हैं। सच है, ये धारणाएँ स्पष्ट नहीं करती हैं कि उनसे कैसे निपटा जाए।

तो, हम कह सकते हैं कि शास्त्रीय मनोविज्ञान के पास इस प्रश्न का सटीक और समझने योग्य उत्तर नहीं है, और यह प्रस्ताव नहीं देता है प्रभावी तरीकेजुनून से छुटकारा पाने के लिए।

फिर उनसे कैसे निपटें?

लंबे समय से, विशेषज्ञों ने जुनून से निपटने के कम से कम कुछ तरीके खोजने के कई असफल प्रयास किए हैं। हालांकि, उनके प्रयासों को आंशिक रूप से केवल पिछली शताब्दी में कुछ परिणामों के साथ ताज पहनाया गया था, जब फार्माकोथेरेपी की एक विधि का आविष्कार किया गया था, जो कुछ मामलों में डर से निपटने में मदद करता है। इस पद्धति का नुकसान यह है कि यह लंबे समय तक नहीं चलती है और इसे सभी रोगियों से दूर तक लागू किया जा सकता है। और साथ ही, मैं दोहराता हूं, ज्यादातर मामलों में, फार्माकोथेरेपी केवल थोड़ी देर के लिए लक्षणों से राहत देती है, और जुनून के कारण को खत्म नहीं करती है।

एक और पुराना तरीका है जो समस्या के समाधान का भ्रम पैदा करता है, लेकिन वास्तव में केवल गंभीर रूप से इसे बढ़ाता है। मैं शराब, ड्रग्स, पागल मनोरंजन, चरम गतिविधियों आदि के बारे में बात कर रहा हूं। हां, उनकी मदद से आप बहुत कम समय के लिए जुनूनी विचारों को बंद कर सकते हैं, लेकिन फिर वे वैसे भी "चालू" करेंगे, और अधिक बल के साथ। दुर्भाग्य से, यह विधि बहुत लोकप्रिय है, अगर इसका उपयोग किया जाता है तो शरीर को होने वाले स्पष्ट नुकसान के बावजूद।

और क्या कर? क्या वास्तव में स्थिति निराशाजनक है और हम इन विचारों के गुलाम बनने के लिए अभिशप्त हैं?

धर्मनिरपेक्ष मनोविज्ञान जुनूनी विचारों के साथ प्रभावी संघर्ष के लिए नुस्खा प्रदान नहीं करता है, क्योंकि यह इन विचारों की प्रकृति को नहीं देखता है। सीधे शब्दों में कहें तो दुश्मन से लड़ना काफी मुश्किल है अगर हम उसे नहीं देखते हैं और यह नहीं समझते कि वह कौन है। शास्त्रीय मनोविज्ञान के स्कूलों ने, पिछली पीढ़ियों द्वारा संचित आध्यात्मिक संघर्ष के विशाल अनुभव को अहंकारपूर्वक पार कर लिया, कुछ अवधारणाओं का पुनर्निर्माण करना शुरू कर दिया। ये अवधारणाएं सभी स्कूलों के लिए अलग-अलग हैं, लेकिन वे इस तथ्य से एकजुट हैं कि वे सभी परेशानियों के कारण की तलाश कर रहे हैं या तो स्वयं व्यक्ति के चेहरेहीन और समझ से बाहर अचेतन में, या डेंड्राइट्स, अक्षतंतु के किसी प्रकार की भौतिक और रासायनिक बातचीत में। और न्यूरॉन्स, या आत्म-साक्षात्कार और आदि के लिए निराश जरूरतों में। साथ ही, इन स्कूलों में स्पष्ट स्पष्टीकरण की कमी है कि जुनूनी विचार क्या हैं, उनकी उपस्थिति के नियम और प्रभाव के तंत्र क्या हैं।

इस दौरान, प्रभावी तरीकामानसिक रूप से जुनूनी विचारों से निपटना स्वस्थ व्यक्तिमौजूद! सवालों के जवाब और समस्या के सफल समाधान हजारों सालों से ज्ञात हैं।

कृपया हमें इसके बारे में अधिक विस्तार से बताएं।

जुनूनी विचारों की ताकत यह है कि वे हमारी चेतना को प्रभावित कर सकते हैं, और हमारी कमजोरी यह है कि जुनूनी विचारों पर हमारा लगभग कोई प्रभाव नहीं है। यानी इन विचारों के पीछे एक स्वतंत्र इच्छा है जो हमसे अलग है। बहुत नाम - "जुनूनी विचार", पहले से ही सुझाव देता है कि वे बाहर से किसी के द्वारा लगाए गए हैं।

इन विचारों की सामग्री की विरोधाभासी प्रकृति द्वारा इस बाहरी थोपने की पुष्टि की जा सकती है। यही है, हम समझते हैं कि इन विचारों की सामग्री पूरी तरह से उचित नहीं है, तार्किक नहीं है, पर्याप्त संख्या में वास्तविक बाहरी परिस्थितियों से निर्धारित नहीं है। जुनूनी विचार बेतुके और अभावग्रस्त हो सकते हैं व्यावहारिक बुद्धिलेकिन इसके बावजूद हम उनका विरोध नहीं कर सकते।

जब इस तरह के विचार उठते हैं, तो हम अक्सर खुद से सवाल पूछते हैं: "मैंने यह कैसे सोचा?", "यह विचार कहाँ से आया?", "यह विचार मेरे दिमाग में कैसे आया?", "यह जंगली विचार क्यों नहीं है?" मुझे भयानक लग रहा है?"। और, हालांकि हमें इन सवालों के जवाब नहीं मिल रहे हैं, फिर भी किसी कारण से हम इन विचारों को अपना मानते हैं। और जुनूनी विचारों का हम पर भारी प्रभाव पड़ता रहता है।

जुनूनी विचारों का पीछा करने वाला व्यक्ति उनकी बेरुखी, तर्क से अलगाव को समझता है, इसलिए, ज्यादातर मामलों में, इन विचारों का गंभीर रूप से मूल्यांकन करता है। लेकिन, साथ ही, वह इच्छाशक्ति के प्रयास से उनसे छुटकारा पाने में सक्षम नहीं है। और यह एक और सबूत है कि हम एक स्वतंत्र दिमाग के साथ काम कर रहे हैं।

इस दिमाग का मालिक कौन है और हमारे खिलाफ निर्देशित करेगा?

पवित्र पिता परम्परावादी चर्चवे कहते हैं कि ऐसी स्थितियों में एक व्यक्ति राक्षसों के हमले का सामना कर रहा है। मैं तुरंत स्पष्ट करना चाहता हूं कि उनमें से किसी ने भी राक्षसों को उन लोगों के रूप में नहीं माना, जिन्होंने अपने स्वभाव के बारे में कभी नहीं सोचा था। ये सींग और खुर वाले अजीब बालों वाले नहीं हैं! उनके पास कोई दृश्य उपस्थिति नहीं है, जिससे वे अदृश्य रूप से संचालित हो सकते हैं। उन्हें अलग तरह से कहा जा सकता है: ऊर्जा, द्वेष की आत्माएं, सार। उनके रूप के बारे में बात करना व्यर्थ है, लेकिन हम जानते हैं कि उनका मुख्य हथियार झूठ है।

इसलिए, पवित्र पिताओं के अनुसार, यह बुरी आत्माएं हैं जो जुनूनी विचारों का कारण हैं जिन्हें हम अपने लिए लेते हैं। आदतों को तोड़ना मुश्किल है। और हम अपने सभी विचारों, अपने सभी आंतरिक संवादों और यहां तक ​​​​कि आंतरिक लड़ाइयों को अपना और केवल अपना मानने के आदी हैं। लेकिन इन लड़ाइयों को जीतने के लिए आपको दुश्मन के खिलाफ अपना पक्ष रखना होगा। और इसके लिए यह समझना आवश्यक है कि जुनूनी विचार हमारे विचार नहीं हैं, वे बाहर से एक शत्रुतापूर्ण शक्ति द्वारा हम पर थोपे जाते हैं। इस मामले में दानव साधारण वायरस की तरह काम करते हैं, जबकि वे अनजान और अपरिचित रहने की कोशिश करते हैं। इसके अलावा, ये संस्थाएं इस बात की परवाह किए बिना कार्य करती हैं कि आप उन पर विश्वास करते हैं या नहीं।

सेंट इग्नाटियस (ब्रायनचानिनोव) ने इन विचारों की प्रकृति के बारे में निम्नलिखित तरीके से लिखा है: "ऐसी चालाक मजदूरी के साथ द्वेष की आत्माएं एक व्यक्ति के खिलाफ युद्ध करती हैं कि वे जो विचार और सपने आत्मा में लाते हैं, वे स्वयं में पैदा होते हैं, न कि से एक दुष्ट आत्मा इसके लिए पराया है, अभिनय और एक साथ प्रयास करना कवर लेता है।"

और यह कैसे निर्धारित किया जाए कि किस तरह का विचार जुनूनी है और यह कहां से आया है?

हमारे विचारों के वास्तविक स्रोत को निर्धारित करने की कसौटी बहुत सरल है। यदि कोई विचार हमें शांति से वंचित करता है, तो वह राक्षसों से है। क्रोनस्टेड के धर्मी जॉन ने कहा, "यदि आप तुरंत शर्मिंदगी का अनुभव करते हैं, तो दिल की किसी भी गति से आत्मा का उत्पीड़न होता है, तो यह अब ऊपर से नहीं, बल्कि विपरीत दिशा से - बुरी आत्मा से है।"

क्या ऐसा नहीं है कि जब हम नुकसान का अनुभव करते हैं तो जुनूनी विचार हमें पीड़ा देते हैं?

सच है, हम हमेशा अपनी स्थिति का सही आकलन करने में सक्षम नहीं होते हैं। प्रसिद्ध आधुनिक मनोवैज्ञानिक वी.के. नेव्यारोविच इस बारे में अपनी पुस्तक थेरेपी ऑफ द सोल में लिखते हैं: "आत्म-नियंत्रण, आध्यात्मिक संयम और किसी के विचारों पर सचेत नियंत्रण पर निरंतर आंतरिक कार्य की कमी, तपस्वी देशभक्ति साहित्य में विस्तार से वर्णित है, भी प्रभावित करता है। यह भी माना जा सकता है, अधिक या कम डिग्री की स्पष्टता के साथ, कुछ विचार, जो, वैसे, हमेशा लगभग विदेशी और यहां तक ​​​​कि जबरदस्ती, हिंसक के रूप में महसूस किए जाते हैं, वास्तव में एक प्रकृति है जो राक्षसी होने के कारण मनुष्य के लिए विदेशी है। पितृसत्तात्मक शिक्षा के अनुसार, एक व्यक्ति अक्सर अपने विचारों के वास्तविक स्रोत को पहचानने में असमर्थ होता है, और आत्मा आसुरी तत्वों के लिए पारगम्य है। केवल पवित्रता और धर्मपरायणता के अनुभवी तपस्वी, एक उज्ज्वल आत्मा के साथ, जो पहले से ही प्रार्थना और उपवास से शुद्ध हो चुके हैं, अंधेरे के दृष्टिकोण का पता लगाने में सक्षम हैं। पापी अन्धकार से आच्छादित आत्माएं अक्सर इसे महसूस नहीं करती हैं और न ही देखती हैं, क्योंकि अंधेरे पर, अंधेरा खराब रूप से प्रतिष्ठित होता है।

विदेशी विचार क्या हैं?

विचार "बुराई से" हमारी निराशा, अविश्वास, निराशावाद, निर्भरता, जुनून का समर्थन करते हैं। ऐसे विचार जो हम गलती से अपने लिए ले लेते हैं, लोगों को आत्महत्या, आक्रोश, क्षमा न करने, झूठे अपराधबोध, अनुचित भय, भगवान के सामने अपनी गलतियों को स्वीकार करने की अनिच्छा के लिए धक्का देते हैं। खुद को हमारे विचारों के रूप में प्रच्छन्न करके, वे हमें बुरे काम करने के लिए प्रेरित करते हैं। जुनून हमें आध्यात्मिक विकास के मार्ग पर चलने से रोकता है, हमें खुद को सुधारने के लिए समय बर्बाद न करने का आग्रह करता है, हमें अपराध की एक भयानक भावना से प्रेरित करता है, आदि। यह ठीक ऐसे विचार हैं जो "आध्यात्मिक वायरस" हैं।

ऐसे विचार-विषाणुओं की आध्यात्मिक प्रकृति इस तथ्य से बहुत ही सरलता से पुष्टि की जाती है कि हमारे लिए धर्मार्थ कार्य करना, प्रार्थना करना, या, उदाहरण के लिए, बस मंदिर जाना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है। हम आंतरिक प्रतिरोध महसूस करते हैं, हम अपने स्वयं के विचारों का विरोध करने के लिए अविश्वसनीय प्रयास करते हैं, जो हम पाते हैं बड़ी राशिन करने का बहाना। हालांकि ऐसा लगेगा कि सुबह जल्दी उठना और मंदिर जाना मुश्किल है? लेकिन नहीं, हम जाने के लिए समय पर उठेंगे, उदाहरण के लिए, कब्रिस्तान में, लेकिन चर्च जाने के लिए हम ऐसा नहीं करेंगे। हम पूरी शाम रो सकते हैं, लेकिन उसी समय के दौरान खुद को प्रार्थना करने के लिए मजबूर करना कहीं अधिक कठिन है। ये तो कुछ उदाहरण मात्र हैं। प्रेरित पौलुस ने उल्लेखनीय रूप से हमारी स्थिति का वर्णन किया: "मैं नहीं समझता कि मैं क्या कर रहा हूं: क्योंकि मैं वह नहीं करता जो मैं चाहता हूं, लेकिन जो मैं नफरत करता हूं, मैं करता हूं ... मैं जो अच्छा चाहता हूं, वह नहीं करता, लेकिन बुराई जो मैं नहीं चाहता, वह करता हूं... परन्तु यदि मैं वह करता हूं जो मैं नहीं चाहता, तो वह अब मैं नहीं करता, परन्तु पाप मुझ में वास करता है।” (रोम 7, 19, 20, 22, 23)।

जीवन भर, हम अच्छे और बुरे के बीच चयन करते हैं। और, किए गए चुनाव का विश्लेषण करने के बाद, हम में से प्रत्येक इन "वायरस" के प्रभाव को देख सकता है।

इस तरह आध्यात्मिक रूप से अनुभवी लोगों ने जुनूनी विचारों की प्रकृति को देखा। और इन विचारों पर काबू पाने की उनकी सलाह ने काम किया है और कई शताब्दियों से त्रुटिपूर्ण रूप से काम कर रही है!

और अभिमान, ईर्ष्या, मद्यपान, अधिक खाना, निंदा और अन्य सभी जुनून - वे भी जुनून से पैदा होते हैं। क्या ये उनके पीछे वही विचार नहीं हैं?

हां, वे। और यह भी, प्राचीन काल से धर्मपरायणता के बहुत से तपस्वियों के लिए जाना जाता था। उन्होंने हमें समझाया कि इस तरह के विचारों से कैसे निपटा जाए। जुनून और पापों के प्रति हमारी संवेदनशीलता उन संस्थाओं के प्रभाव का एक विशेष मामला है जो खुद को हमारे विचारों के रूप में प्रच्छन्न करते हैं। यह वे हैं जो आत्मा का बलात्कार करते हैं, जहां यह उनके लिए फायदेमंद होता है, वहां धक्का देते हैं, जबकि अक्सर हमारे व्यक्तित्व को विघटित करते हैं।

लेकिन मैं आज इस तरह के विचारों और जुनून के बीच संबंध के बारे में बात नहीं करना चाहूंगा। यह एक बहुत लंबी और गंभीर चर्चा का विषय है, जिस पर अलग से चर्चा होनी चाहिए।

जुनूनी विचारों के परिचय और प्रभाव का तंत्र क्या है?

ये विचार सीधे भावनात्मक क्षेत्र में अंतर्निहित हैं। क्या आपने कभी इस पर ध्यान दिया है कि वे हमारी भावनाओं पर कैसे हावी हो जाते हैं? एक विचार उत्पन्न हुआ है, और भावनाएं उमड़ रही हैं, हालांकि तार्किक रूप से कुछ भी नहीं समझाया जा सकता है। इसके अलावा, तर्क अक्सर इसके विपरीत कहता है, लेकिन हमारे ऊपर तर्क का नियंत्रण पहले ही खो चुका है, और भावनाएं क्रोधित होती हैं और हमें नियंत्रित करती हैं।

तथ्य यह है कि हमारा भावनात्मक क्षेत्र इस तरह के घुसपैठ के लिए सबसे कमजोर है। कुल मिलाकर हम इसे नियंत्रित नहीं कर सकते। हर कोई जानता है कि कैसे सबसे अनुचित क्षण में आंखों में आंसू आ जाते हैं, और यह हमारी इच्छा के विरुद्ध होता है। हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाएं अक्सर व्यवसाय के रास्ते में आ जाती हैं, और फिर हम शायद ही कभी खुद को उन कारणों के बारे में बता सकते हैं जिनके कारण वे उत्पन्न हुए। कितनी बार हम वास्तव में चाहते हुए भी अपनी भावनाओं से निपटने में असमर्थ रहे हैं? हमारी अपनी भावुकता पहले ही हमें कितनी परेशानी में डाल चुकी है? क्या यह सच नहीं है, हमें यह स्वीकार करना होगा कि भावनाओं पर हमारी कोई शक्ति नहीं है।

यह ज्ञात है कि भावनाओं को केवल तर्क और तर्क से ही नियंत्रित किया जा सकता है, जो हमें भावनाओं की शक्ति में गिरने से बचाते हैं। इसकी पुष्टि इस तथ्य से होती है कि जिस व्यक्ति में तार्किक सोच प्रबल होती है, उसे पकड़ने वाली भावनाओं का विरोध करना आसान होता है। इसके विपरीत, अपर्याप्त अवस्था में व्यक्ति की भावनाएं - उदाहरण के लिए, जब वह नशे में होता है, ड्रग्स के प्रभाव में, बहुत बीमार, थका हुआ, परेशान - बहुत अधिक स्पष्ट होता है। ऐसी अवस्थाओं में बड़ी-बड़ी मूर्खतापूर्ण बातें की जाती हैं, जिनका बाद में पछताना पड़ता है।

घुसपैठ विचारों का समर्थन क्या करता है?

ईश्वर की सहायता से इंकार, आलस्य, आलस्य, आत्म-दया, उदासीनता, निराशा, अवसाद, जुनूनी विचारों को बढ़ने और बढ़ाने के लिए सबसे अधिक पोषक तत्व हैं।

क्या ऐसे विचारों से बचना संभव है?

कई संत कर सकते थे, लेकिन हम पापी नहीं कर सकते। यह इस तथ्य के कारण है कि हमारी आध्यात्मिक स्थिति हमें इन संस्थाओं के बीच अंतर करने की अनुमति नहीं देती है। अधिकांश भाग के लिए, लोग नहीं जानते कि कैसे, और अक्सर ऐसा करने की कोशिश भी नहीं करते हैं, क्योंकि वे अपने मन में आने वाले किसी भी विचार को अपना मानते हैं। और, ज़ाहिर है, अगर कोई व्यक्ति अपने खिलाफ निर्देशित विचारों को अपने विचारों से अलग नहीं कर सकता है, तो वह कमजोर है। ऐसे व्यक्ति की तुलना एक छोटे बच्चे से की जा सकती है जो हर किसी के लिए एक पंक्ति में दरवाजा खोलता है, इस बात पर संदेह किए बिना कि "बुरे चाचा" भी हैं। दूसरी ओर, वयस्क आमतौर पर समझते हैं कि घर में सभी को अंधाधुंध तरीके से जाने देना खतरनाक है।

लेकिन, क्या हम स्वयं अपनी आत्मा के द्वार सभी विचारों के लिए एक पंक्ति में नहीं खोलते हैं? क्या ऐसा नहीं है कि कैसे सत्ताएँ हमारे भीतर प्रवेश करती हैं जिन्होंने हमारे विचारों और भावनाओं के रूप में खुद को प्रच्छन्न किया है? कहने की जरूरत नहीं है, अगर हम अनावश्यक विचारों से खुद को पहचानने और बचाने की कोशिश भी नहीं करते हैं, तो हम खुद को उस हिंसा से पीड़ित होने के लिए बर्बाद कर देते हैं जो हमारी आत्मा पर काम करती है। उनके हमले के बाद, आत्मा में केवल बेडलाम और एक दुःस्वप्न रहता है। लेकिन, सबसे दिलचस्प बात यह है कि उसके बाद भी हमें समझ नहीं आता कि आपदा कैसे हुई। और अगले की प्रतीक्षा में...

और खुद को इनसे कैसे बचाएं?

आपको यह समझना चाहिए कि यदि आप अपने शत्रुओं को नहीं जानते हैं तो सुरक्षा असंभव है। जो लोग एक गंभीर (और सतही नहीं, विशेष रूप से बाहरी अनुष्ठान) आध्यात्मिक जीवन नहीं जीते हैं, वे अपने दुश्मनों को नहीं जानते हैं। और अगर वे अपने अस्तित्व के बारे में जानते हैं, तो उनके पास आत्मरक्षा के साधन नहीं हैं।

यदि शत्रु को जान लिया जाए, तो सबसे पहले उसे मित्रों से अलग करना सीखना चाहिए, भले ही वह स्वयं भेष बदलने का प्रयास करे। यदि आपने किसी शत्रु को देखा है, तो आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप उसे अंदर न आने दें, उसके लिए दरवाजा न खोलें। और अगर आप उसे अंदर जाने देते हैं, तो कुछ तरीकों की मदद से उससे छुटकारा पाने की कोशिश करें। हम, यह समझने के बजाय कि हम किस विचार, इच्छा, भावना को अपने आप में छोड़ते हैं, सभी को अपने पास, अंधाधुंध रूप से आमंत्रित करते हैं: "जो भी आप चाहते हैं उसमें आओ - हमारे पास हमेशा दरवाजा खुला है!"।

लेकिन वह सब नहीं है। हम जानते हैं कि लोगों को अपनी रक्षा कैसे करनी चाहिए, उदाहरण के लिए, जुनूनी शराबियों से: एक कमजोर व्यक्ति के लिए, उसके साथ बातचीत में शामिल नहीं होना सबसे अच्छा है, लेकिन बस उस पर ध्यान न देना, उसके पास से गुजरना। घुसपैठ विचारों के साथ भी ऐसा ही है। लेकिन, इसके बजाय, हमने न केवल उन्हें अंदर जाने दिया, बल्कि उनके साथ आंतरिक बातचीत भी शुरू कर दी। हमें यह एहसास नहीं होता है कि वे हमसे अधिक मजबूत हैं (जब तक हम एक एल्गोरिथम का सहारा नहीं लेते, जिसके बारे में हम नीचे और अधिक विस्तार से चर्चा करेंगे)। और यह "बातचीत" परंपरागत रूप से हमारी हार के साथ समाप्त होती है।

देखें कि हमारे बारे में एल्डर पैसियोस शिवतोगोरेट्स ने कितनी सही कहा है: "एक विचार, एक चोर की तरह, आपके पास आता है - और आप उसके लिए दरवाजा खोलते हैं, उसे घर में ले जाते हैं, उसके साथ बातचीत शुरू करते हैं, और फिर वह आपको लूटता है। क्या दुश्मन के साथ बातचीत शुरू करना संभव है? वे न केवल उसके साथ बातचीत से बचते हैं, बल्कि वे दरवाजे को कसकर बंद कर देते हैं ताकि वह अंदर न जाए।

क्या ऐसे विचारों से छुटकारा पाने के लिए कोई मनोचिकित्सा तकनीक है?

ऐसी कुछ तकनीकें हैं। सुलभ साधनसंकट की अवधि के दौरान प्रकट होने वाले जुनूनी विचारों, भय और चिंताओं के खिलाफ लड़ाई मांसपेशियों में छूट है। मांसपेशियों के तनाव को दूर करने, शरीर को पूर्ण विश्राम देने से चिंता कम होती है और भय से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, और तदनुसार, ज्यादातर मामलों में, जुनूनी विचारों की तीव्रता कम हो जाती है। मैं अक्सर अपने रोगियों को इस पद्धति की सलाह देता हूं।

विश्राम अभ्यास करना काफी सरल है: लेट जाओ या बैठ जाओ, जितना हो सके अपने शरीर को आराम करो, मानसिक रूप से अपने आप को कुछ में स्थानांतरित करें सुन्दर जगह, प्रकृति पर। चेहरे की मांसपेशियों को आराम देकर शुरू करें, फिर गर्दन, कंधों, धड़ की मांसपेशियों को आराम दें और उंगलियों और पैर की उंगलियों से इस प्रक्रिया को पूरा करें। कल्पना कीजिए कि आपके शरीर की हर मांसपेशी पूरी तरह से शिथिल है। इसे महसूस करें। यदि आप शरीर के किसी अंग या मांसपेशी समूह को शिथिल नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें जितना हो सके तनाव देने की कोशिश करें, और फिर आराम करें। इसे कई बार करें, और वांछित मांसपेशी समूह निश्चित रूप से आराम करेगा। पूर्ण विश्राम की अवस्था में 15 से 30 मिनट का समय होना चाहिए।

इस बात की चिंता न करें कि आप आराम करने में कितने सफल हैं। व्यथित या तनाव न करें - विश्राम को अपनी गति से होने दें। यदि आपको लगता है कि अभ्यास के दौरान बाहरी विचार आपके पास आते हैं, तो अपना ध्यान प्रकृति के दृश्य पर केंद्रित करके उन्हें अपने दिमाग से बाहर निकालने का प्रयास करें।

यदि आप दिन में कई बार सही ढंग से आराम करते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपको जुनून से छुटकारा पाने में मदद करेगा। हालांकि, मैं इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि इस तकनीक की मदद से आप केवल जुनूनी विचारों के प्रभाव और तीव्रता को कम कर सकते हैं, लेकिन उनके कारण से नहीं लड़ सकते।

जुनून से पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए क्या करना चाहिए?

भविष्य में इन खतरनाक वायरसों के बिना अपने जीवन का निर्माण करने के लिए, सबसे पहले, जुनूनी विचारों की उपस्थिति और उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता को पहचानें!

दूसरी बात, जिम्मेदारी लेने की जरूरत. मैं यह नोट करना चाहता हूं कि यदि हम इन जुनूनी विचारों को स्वीकार करते हैं, और फिर उनके प्रभाव में हम कुछ क्रियाएं करते हैं, तो हम ही हैं जो इन कार्यों और उनके परिणामों के लिए जिम्मेदार हैं। जिम्मेदारी को पूरी तरह से जुनूनी विचारों पर स्थानांतरित करना असंभव है, क्योंकि यह हम ही थे जिन्होंने उन्हें स्वीकार किया और उनके अनुसार कार्य किया। विचारों ने काम नहीं किया, लेकिन हम खुद।

मैं एक उदाहरण के साथ समझाता हूं: यदि कोई सहायक अपने नेता के साथ छेड़छाड़ करने की कोशिश करता है, जिसके परिणामस्वरूप वह गलत निर्णय लेता है, तो वह नेता है, न कि उसका सहायक, जो इस निर्णय के लिए जिम्मेदार होगा।

तीसरा, दखल देने वाले विचारों को अपना न लें।! अपने हितों, अपने तर्क और उन विचारों के बीच विरोधाभास पर ध्यान दें जो आप पर हावी होने की कोशिश कर रहे हैं! उनकी विरोधाभास, अप्रासंगिकता, तार्किक असंगति का आकलन करें। उन कार्यों के परिणामों और नुकसानों का मूल्यांकन करें जो इन विचारों का पालन करने से हो सकते हैं। इस पर चिंतन करें। इस बारे में सोचें कि क्या आप इन विचारों में चेतना द्वारा आपको बताई गई प्रत्यक्ष असंगति देखते हैं। आपको निश्चित रूप से कई विसंगतियां मिलेंगी।

पहचानें कि ये विचार आपके नहीं हैं, कि वे आप पर अन्य संस्थाओं के बाहरी हमले का परिणाम हैं। जब तक आप जुनूनी विचारों को अपना मानते हैं, तब तक आप उनका विरोध नहीं कर पाएंगे और उन्हें बेअसर करने के उपाय नहीं कर पाएंगे। आप अपने आप को बेअसर नहीं कर सकते!

दखल देने वाले विचारों के साथ बहस में न पड़ें।यदि वे प्रकट होते हैं, तो अपना ध्यान बदलने की कोशिश करें, उनके साथ आंतरिक संवाद न करें!

दखल देने वाले विचारों की एक विशेषता होती है: जितना अधिक आप उनका विरोध करते हैं, उतना ही अधिक बल वे हमला करते हैं। मनोविज्ञान में, "सफेद बंदर" की घटना का वर्णन किया गया है, जो मन के भीतर बाहरी प्रभावों से निपटने की कठिनाई को साबित करता है। घटना का सार यह है: जब एक व्यक्ति दूसरे से कहता है: "सफेद बंदर के बारे में मत सोचो", तो वह सफेद बंदर के बारे में सोचने लगता है। जुनूनी विचारों के साथ सक्रिय संघर्ष भी इस परिणाम की ओर ले जाता है। जितना अधिक आप अपने आप से कहते हैं कि आप इसे कर सकते हैं, उतना ही कम आप इसे कर सकते हैं।

समझें कि इस राज्य से अकेले इच्छाशक्ति से नहीं निपटा जा सकता है। आप इस हमले का समान स्तर पर मुकाबला नहीं कर सकते। यदि हम पहले दी गई शराबियों के बारे में स्थिति के साथ सादृश्य जारी रखते हैं, तो सबसे अधिक सबसे अच्छा तरीकाएक बाध्यकारी शराबी से छुटकारा पाना उसके हमले का सक्रिय प्रतिरोध नहीं होगा, बल्कि उसके शब्दों और कार्यों की अनदेखी करना होगा। हमारे मामले में, आपको केवल जुनूनी विचारों से ध्यान किसी और चीज़ (अधिक सुखद) पर स्विच करने की आवश्यकता है, बिना स्वयं जुनून के संघर्ष में प्रवेश किए। जैसे ही हम ध्यान हटाते हैं और जुनून को नज़रअंदाज़ करना शुरू करते हैं, वे कुछ समय के लिए अपनी शक्ति खो देते हैं। जितना अधिक हम उन्हें अनदेखा करते हैं, उतना ही कम वे हमें परेशान करते हैं।

यहाँ इस बारे में पवित्र पिता क्या कहते हैं: "आप अपने आप से बात करने के आदी हैं और आप अपने विचारों के साथ बहस करने के लिए सोचते हैं, लेकिन वे आपके विचारों में यीशु की प्रार्थना और मौन से परिलक्षित होते हैं" (ऑप्टिना के सेंट एंथोनी)। "मोहक विचारों की भीड़ और अधिक अथक हो जाती है यदि आप उन्हें अपनी आत्मा में धीमा होने देते हैं, और इससे भी अधिक यदि आप उनके साथ बातचीत में प्रवेश करते हैं। लेकिन अगर उन्हें पहली बार दृढ़ इच्छाशक्ति, अस्वीकृति और भगवान की ओर मुड़ने से दूर धकेल दिया जाता है, तो वे तुरंत छोड़ देंगे और आत्मा के वातावरण को साफ छोड़ देंगे ”(सेंट थियोफन द रेक्लूस)।

बेशक, जो मदद करता है उस पर ध्यान देना बेहतर है प्रभावी लड़ाईइन घुसपैठियों के साथ। आप लोगों की मदद करने, रचनात्मक या सामाजिक गतिविधियों, गृहकार्य पर ध्यान दे सकते हैं। हमारे पूर्वजों का मानना ​​था कि जुनूनी विचारों को दूर करने के लिए खुद को उपयोगी शारीरिक कार्यों में लगाना बहुत अच्छा है। लेकिन इस मामले में, प्रार्थना मदद करती है। जब कोई व्यक्ति अपना ध्यान प्रार्थना की ओर लगाता है, तो ये तत्व तेजी से अपनी शक्ति खो देते हैं। शारीरिक श्रम और प्रार्थना का संयोजन सर्वोत्तम परिणाम देता है। यह कोई संयोग नहीं है कि अनादि काल से मठों में प्रार्थना और श्रम साथ-साथ चलते रहे हैं।

यह हमेशा याद रखना चाहिए कि किसी भी मामले में जुनूनी विचारों को भावनात्मक प्रतिक्रिया पैदा करने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। जुनूनी विचारों को कल्पनाओं और कल्पनाओं से पुष्ट न करें।

हम अक्सर अपनी कल्पना और ज्वलंत कल्पनाओं के साथ जुनूनी विचारों को सुदृढ़ करते हैं। वी. के. नेव्यारोविच लिखते हैं: "जुनूनी विचार अक्सर इस सवाल के जवाब में उठते हैं:" क्या होगा? इसके अलावा, वे स्वचालित हैं, मन में जड़ें जमा लेते हैं और बार-बार दोहराव के साथ, जीवन में महत्वपूर्ण कठिनाइयाँ पैदा करते हैं। एक व्यक्ति जितना अधिक इन जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए संघर्ष करता है, उतना ही वे उसे अपने कब्जे में ले लेते हैं। विक्षिप्त भय के विकास और अस्तित्व का एक महत्वपूर्ण कारण एक विकसित संवेदी कल्पना है। आखिरकार, एक व्यक्ति, उदाहरण के लिए, न केवल ऊंचाई से गिरने से डरता है, बल्कि डरावनी कल्पना भी करता है कि वह मर जाएगा, हर संभव तरीके से एक काल्पनिक स्थिति को "भड़क" देता है, कल्पना करता है, कहता है, उसका अंतिम संस्कार, खुद झूठ बोल रहा है एक ताबूत, आदि।" यह क्या कहता है? कि हम अपनी कल्पना से जुनूनी विचारों की ताकतों को मजबूत करें।

इसके अलावा, जितना बेहतर हम कल्पना करते हैं कि हम किस चीज से डरते हैं, उतना ही स्पष्ट रूप से हम जुनूनी ड्राइव के माध्यम से प्राप्त परिणाम देखते हैं, साथ ही जुनून के प्रभाव के परिणामस्वरूप किए गए कार्यों के परिणाम, उज्जवल हम जुनूनी यादों को पुनर्जीवित करते हैं, और अधिक हम इन विचारों को अपने आप में पुष्ट करते हैं। हमें अपनी भावनाओं, कल्पनाओं और कल्पनाओं के माध्यम से दखल देने वाले विचारों को हमें और हमारे व्यवहार को प्रभावित नहीं करने देना चाहिए।

इन विचारों को स्वयं से दोहराकर आत्म-सम्मोहन न करें . आत्म-सम्मोहन की शक्ति से हर कोई अच्छी तरह वाकिफ है, जो कभी-कभी बहुत कठिन परिस्थितियों में मदद करता है। आत्म-सम्मोहन दर्द को दूर कर सकता है, मनोदैहिक विकारों का इलाज कर सकता है और मनोवैज्ञानिक स्थिति में काफी सुधार कर सकता है। उपयोग में आसानी और स्पष्ट प्रभावशीलता के कारण, इस पद्धति का उपयोग प्राचीन काल से मनोचिकित्सा में किया जाता रहा है।

दुर्भाग्य से, शोक मनाने वाले अक्सर नकारात्मक बयानों का सुझाव देते हैं। एक व्यक्ति जो खुद को लगातार एक दुखद स्थिति में पाता है - खुद को और जोर से - अनजाने में ऐसे बयान देता है जो न केवल संकट से बाहर निकलने में मदद करता है, बल्कि स्थिति को भी खराब करता है।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति लगातार दोस्तों से शिकायत करता है या खुद को प्रेरित करता है:

- किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु के साथ जीवन समाप्त हो गया;

"मेरे पास कोई और नहीं होगा;

- मैं जीना नहीं चाहता;

- जीवन अब आनंद नहीं लाएगा;

- अब जीने का कोई मतलब नहीं है;

और इसी तरह के अन्य विचार।

इस प्रकार, आत्म-सम्मोहन का तंत्र चालू होता है, जो वास्तव में एक व्यक्ति को असहायता, लालसा, निराशा और बाद में बीमारियों, मानसिक क्षेत्र के विकारों की कुछ भावनाओं की ओर ले जाता है।

यह पता चला है कि एक व्यक्ति जितनी बार इन नकारात्मक दृष्टिकोणों को दोहराता है, उतना ही नकारात्मक रूप से वे इस व्यक्ति के विचारों, भावनाओं, संवेदनाओं, भावनाओं, विचारों को प्रभावित करते हैं। आपको उन्हें हर समय दोहराने की ज़रूरत नहीं है। ऐसा करने से आप न केवल मदद करते हैं, बल्कि खुद को संकट के दलदल में गहराई तक ले जाते हैं।

यदि आप स्वयं को इन मंत्रों को बार-बार दोहराते हुए पाते हैं, तो निम्न कार्य करें:

सेटिंग को ठीक विपरीत में बदलें, और इसे पूरे दिन दोहराएं।

उदाहरण के लिए, यदि आप लगातार सोचते हैं और कहते हैं कि किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद खुशी नहीं है, तो 100 बार स्पष्ट रूप से कहें कि जीवन में खुशी आएगी और हर दिन आपकी स्थिति में सुधार होगा। इस तरह के सुझाव खुद को दिन में कई बार देना बेहतर होता है। कुछ देर बाद आपको इस एक्सरसाइज का असर महसूस होने लगेगा। सकारात्मक कथन करते समय, "नहीं" उपसर्ग से बचें। आपको यह नहीं कहना चाहिए कि "मैं भविष्य में अकेला नहीं रहूंगा", लेकिन "भविष्य में मैं निश्चित रूप से अपने प्रियजन के साथ रहूंगा।" याद रखें कि यह बहुत है महत्वपूर्ण नियमबयान देना। जो स्पष्ट रूप से अप्राप्य या अनैतिक है, उसके बारे में बयान न दें।

क्या दखल देने वाले विचारों से निपटने के अन्य तरीके हैं? आपको क्या लगता है कि उनमें से कौन सबसे मजबूत है?

जैसा कि मैंने कहा, जुनूनी विचारों के खिलाफ सबसे शक्तिशाली हथियार प्रार्थना है।

संवहनी सिवनी और रक्त वाहिकाओं और अंगों के प्रत्यारोपण पर अपने काम के लिए विश्व प्रसिद्ध चिकित्सक, फिजियोलॉजी या मेडिसिन में नोबेल पुरस्कार विजेता, डॉ एलेक्सिस कैरेल ने कहा: "प्रार्थना एक व्यक्ति द्वारा उत्सर्जित ऊर्जा का सबसे शक्तिशाली रूप है। यह उतना ही वास्तविक बल है जितना कि पृथ्वी का गुरुत्वाकर्षण। एक डॉक्टर के रूप में, मैंने ऐसे रोगियों को देखा है जिन्हें किसी चिकित्सीय उपचार से मदद नहीं मिली थी। वे केवल प्रार्थना के शांत प्रभाव की बदौलत बीमारियों और उदासी से उबरने में कामयाब रहे ... जब हम प्रार्थना करते हैं, तो हम अपने आप को उस अटूट जीवन शक्ति से जोड़ते हैं जो पूरे ब्रह्मांड को गति में सेट करती है। हम प्रार्थना करते हैं कि कम से कम इस शक्ति का कुछ हिस्सा हमें हस्तांतरित किया जाए। ईमानदारी से प्रार्थना में भगवान की ओर मुड़ते हुए, हम अपनी आत्मा और शरीर को सुधारते हैं और ठीक करते हैं। यह असंभव है कि प्रार्थना का कम से कम एक क्षण न लाए सकारात्मक परिणामकोई भी पुरुष या महिला।"

इस स्थिति में प्रार्थना की सहायता के लिए आध्यात्मिक व्याख्या बहुत सरल है। परमेश्वर शैतान से अधिक शक्तिशाली है, और मदद के लिए उससे हमारी प्रार्थनापूर्ण अपील बुरी आत्माओं को बाहर निकालती है जो हमें उनके झूठे नीरस गीत "गाते" हैं। हर कोई इसके बारे में आश्वस्त हो सकता है, और बहुत जल्दी। ऐसा करने के लिए आपको साधु होने की आवश्यकता नहीं है।

जीवन के कठिन क्षण में

दिल में करें उदासी की ऐंठन :

एक अद्भुत प्रार्थना

मैं दिल से दोहराता हूं।

एक कृपा है

जीवित के शब्दों के अनुरूप,

और समझ से बाहर सांस लेता है

उनमें पवित्र सौंदर्य।

रूह से बोझ कैसे लुढ़केगा,

संशय दूर है

और विश्वास करो और रोओ

और यह इतना आसान है, इतना आसान है ...

(मिखाइल लेर्मोंटोव)।

किसी भी अच्छे काम की तरह, प्रार्थना को तर्क और प्रयास के साथ किया जाना चाहिए।

दुश्मन पर विचार करना आवश्यक है - यह समझने के लिए कि वह हमें क्या प्रेरित करता है, और उसके खिलाफ प्रार्थना के हथियार को निर्देशित करना है। यानी प्रार्थना का शब्द हमें सुझाए गए जुनूनी विचारों के विपरीत होना चाहिए। "हर बार मुसीबत आने पर अपने लिए एक कानून बना लें, यानी दुश्मन द्वारा एक बुरे विचार या भावना के रूप में हमला, एक प्रतिबिंब और असहमति से संतुष्ट होने के लिए नहीं, बल्कि विपरीत भावनाओं तक इसके लिए प्रार्थना संलग्न करने के लिए और विचार आत्मा में बनते हैं," सेंट थियोफन कहते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि जुनूनी विचारों का सार परिस्थितियों को स्वीकार करने की अनिच्छा, निराशा है, तो प्रार्थना का सार विनम्रता होनी चाहिए: "भगवान की इच्छा पूरी हो!"

यदि जुनूनी विचारों का सार निराशा, निराशा है (और यह गर्व और बड़बड़ा का एक अनिवार्य परिणाम है), तो एक आभारी प्रार्थना यहां मदद करेगी - "हर चीज के लिए भगवान की महिमा!"।

यदि हम त्रासदी के अपराधी पर क्रोध से तड़प रहे हैं, तो बस उसके लिए प्रार्थना करें: "भगवान, उसे आशीर्वाद दें!"। यह विशेष प्रार्थना क्यों मदद करती है? क्योंकि इस व्यक्ति के लिए प्रार्थना करने से आपको लाभ होगा, और बुरी आत्माएं किसी का भला नहीं चाहतीं। इसलिए, यह देखते हुए कि उनके काम से अच्छाई आती है, वे इस व्यक्ति की छवियों के साथ आपको प्रताड़ित करना बंद कर देंगे। इस सलाह को मानने वाली एक महिला ने कहा कि प्रार्थना ने बहुत मदद की, और उसने सचमुच उसके बगल में उन बुरी आत्माओं की नपुंसकता और झुंझलाहट महसूस की, जो पहले उसे दूर कर चुकी थीं।

स्वाभाविक रूप से, अलग-अलग विचार एक साथ हमें दूर कर सकते हैं (एक विचार से तेज कुछ भी नहीं है), इसलिए विभिन्न प्रार्थनाओं के शब्दों को भी जोड़ा जा सकता है: "भगवान, इस आदमी पर दया करो! हर चीज के लिए आपकी जय!"

आपको जीत तक लगातार प्रार्थना करने की आवश्यकता है, जब तक कि विचारों का आक्रमण बंद न हो जाए और आत्मा में शांति और आनंद का शासन न हो जाए। हमारी वेबसाइट पर प्रार्थना करने के तरीके के बारे में और पढ़ें।

क्या संस्कार दखल देने वाले विचारों पर काबू पाने में मदद करते हैं?

बेशक, चर्च के संस्कार एक बड़ी मदद हैं, इन संस्थाओं से छुटकारा पाने के लिए भगवान की ओर से एक उपहार। सबसे पहले, यह, ज़ाहिर है, स्वीकारोक्ति है। यह स्वीकारोक्ति पर है, पापों के लिए खेदजनक रूप से पश्चाताप करते हुए, ऐसा लगता है कि हम जुनूनी विचारों सहित सभी गंदगी को धोते हैं जो खुद से चिपकी हुई है।

आइए एक स्थिति के बारे में एक ही बड़बड़ाहट लें (और यह और कुछ नहीं बल्कि भगवान के खिलाफ बड़बड़ाना या उसके खिलाफ नाराजगी है), निराशा, एक व्यक्ति के खिलाफ आक्रोश - ये सभी पाप हैं जो हमारी आत्माओं को जहर देते हैं।

जब हम कबूल करते हैं, तो हम अपनी आत्मा के लिए दो बहुत उपयोगी चीजें करते हैं। सबसे पहले, हम अपनी वर्तमान स्थिति की जिम्मेदारी लेते हैं और खुद को और भगवान से कहते हैं कि हम स्थिति को बदलने की कोशिश करेंगे। दूसरे, हम बुराई को बुराई कहते हैं, और बुरी आत्माओं को सबसे अधिक डांट पसंद नहीं है - वे चालाकी से काम करना पसंद करते हैं। हमारे कर्मों के जवाब में, भगवान, जिस समय पुजारी अनुमेय प्रार्थना पढ़ता है, अपना काम करता है - वह हमें हमारे पापों को क्षमा करता है और बुरी आत्माओं को बाहर निकालता है जो हमें घेर लेते हैं।

हमारी आत्मा के संघर्ष में एक और शक्तिशाली उपकरण संस्कार है। मसीह के शरीर और रक्त में भाग लेने से, हम अपने भीतर की बुराई से लड़ने के लिए अनुग्रह से भरी शक्ति प्राप्त करते हैं। "यह रक्त राक्षसों को दूर करता है और दूर करता है और स्वर्गदूतों को हमारे पास बुलाता है। दुष्टात्माएँ वहाँ से भाग जाती हैं जहाँ से वे प्रभु का लहू देखते हैं, और स्वर्गदूत वहाँ झुंड में आते हैं। क्रूस पर बहाया, इस रक्त ने पूरे ब्रह्मांड को धो दिया। यह रक्त हमारी आत्माओं का उद्धार है। आत्मा इससे धोती है," सेंट जॉन क्राइसोस्टॉम कहते हैं।

"मसीह का सबसे पवित्र शरीर, जब अच्छी तरह से प्राप्त किया जाता है, उन लोगों के लिए एक हथियार है जो युद्ध में हैं, उन लोगों के लिए एक वापसी जो भगवान से दूर जा रहे हैं, यह कमजोरों को मजबूत करता है, स्वस्थ को खुश करता है, बीमारियों को ठीक करता है, स्वास्थ्य की रक्षा करता है, धन्यवाद यह हमें और अधिक आसानी से ठीक किया जाता है, श्रम और दुखों में हम अधिक धैर्यवान बन जाते हैं, प्रेम में - अधिक उत्साही, ज्ञान में अधिक परिष्कृत, आज्ञाकारिता में अधिक तैयार, अनुग्रह के कार्यों के प्रति अधिक ग्रहणशील, "सेंट ग्रेगरी थियोलॉजिस्ट कहते हैं।

मैं इस छुटकारे के तंत्र की कल्पना नहीं कर सकता, लेकिन मैं निश्चित रूप से जानता हूं कि मेरे रोगियों सहित दर्जनों लोगों ने संस्कारों के ठीक बाद जुनूनी विचारों से छुटकारा पा लिया।

सामान्य तौर पर, सैकड़ों लाखों लोगों द्वारा संस्कारों के बाद अनुग्रह महसूस किया गया था। यह उनका, उनका अनुभव है, जो हमें बताता है कि हमें इन संस्थाओं के साथ भगवान और उनके चर्च की मदद की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। मैं यह नोट करना चाहता हूं कि संस्कारों के बाद कुछ लोगों को जुनून से छुटकारा मिल गया - हमेशा के लिए नहीं, बल्कि कुछ समय के लिए। यह स्वाभाविक है, क्योंकि यह एक लंबा और कठिन संघर्ष है।

और आखिरी सवाल ... जुनूनी विचार अक्सर भय को जन्म देते हैं: भविष्य के लिए भय, आत्मा के लिए भय प्यारा, संचार का डर, समझ न आने का डर और अन्य। ये चिपचिपा डर एक व्यक्ति को परेशान करता है, और ऐसा लगता है कि यह जुनूनी विचार हैं जो उनके बीज बोते हैं। इस मामले में क्या किया जाना चाहिए?

हम, भय से ग्रस्त, सेंट थियोफन द रेक्लूस के शब्दों को संबोधित किया गया है, जिसे मैं अपनी बातचीत के अंत में उद्धृत करना चाहूंगा: "लिखें: मैं दुखी हूं, कहीं शांति नहीं है। कुछ मुझे कुचल रहा है, मेरा दिल भारी और अँधेरा है...क्रूस की शक्ति हमारे साथ है! ये दुश्मन... इतनी तन्मयता और तन्हाई से मिलते हैं। आप अकेले नहीं हैं, हर कोई इस तरह के हमलों का अनुभव करता है, लेकिन हर कोई एक जैसा नहीं होता है। तुम जकड़न से तड़प रहे हो; दूसरा डर डालता है; औरों में अपने विचारों में ऐसे विघ्नों का ढेर लगा देता है, पहाड़ों की तरह... ऐसा होता है, विचारों की धारा को प्रेरित करता है, हृदय को विचलित करता है, भीतर विद्रोह करता है। और अचानक, तूफान की तरह। ऐसे हैं हमारे दुश्मनों की चाल... सिर्फ आपको किसी भी बात से सहमत होने की जरूरत नहीं है (राक्षसों से प्रेरित विचारों के साथ - लगभग। एम.के.एच.), लेकिन सहना - और सब कुछ बीत जाएगा ... और सभी को नमन भगवान। और भगवान की माँ को बुलाओ।"