Jak vyladit všech svých pět smyslů. Jak zlepšit vnímání informací? Vizuální informace jsou nejlépe absorbovány

Každý člověk, který mluví jiným než svým vlastním jazykem, má přízvuk. Může za to artikulace a výslovnost slov rodného jazyka, které si člověk podvědomě přenáší do angličtiny.

Rodilý Angličan vám při vaší první větě řekne, odkud pochází jeho partner. Ale v tomto případě nepotřebujeme rodilého mluvčího – nechme ho na pokoji. Potřebujeme právě ty, kteří se učí angličtinu jako cizí jazyk.

Čím silnější je přízvuk mluvčího, tím obtížnější je mu rozumět. Vůdci, pokud jde o přízvuk, lze nazvat Číňany a Indy. Jejich rodné jazyky jsou natolik odlišné od angličtiny, že v důsledku toho mohou mluvit jen s nejdivočejším přízvukem.

Komunikace s takovým člověkem je výborným tréninkem poslechu s porozuměním, logiky a mimosmyslových schopností.

• Nejprve musíte správně porozumět tomu, co partner říká. Kvůli přízvuku to nebude snadné.
• Za druhé, pokud nelze jednotlivá slova analyzovat, bude nutné propojit logiku a znovu vytvořit jejich nejpravděpodobnější význam. To vyžaduje nejen výbornou znalost jazyka, ale také schopnost budovat logické řetězce.

Zpočátku to bude velmi těžké. A budete muset každé 2 minuty požádat účastníka, aby frázi zopakoval. Ale když se naučíte volně rozumět partnerovi, který mluví se silným přízvukem, pak bude analýza čisté anglické řeči snazší než kdy předtím.

Partnera s přízvukem najdete velmi rychle - na internetu existuje mnoho videochatů, kde můžete chatovat s cizinci. Stačí si vybrat ty, kteří mají silnější přízvuk – a cvičit.

Evgeniya Prytula

„Angličtinu se učím 3 roky. Dosáhl jsem úrovně Upper-Intermediate, ale byly problémy s poslechem. Pokud normálně rozuměla pomalé a jasné řeči, pak se v živém rozhovoru ztrácela hned od první věty.

Lektor na kurzech mi doporučil, abych více komunikoval s cizinci v online chatech. Tady se nakoplo moje "štěstí". Za 3 měsíce komunikace jsem se soustavně dostal k Indům, Japoncům, Mexičanům – ano, komukoli, jen ne rodilým mluvčím.

Zpočátku to bylo těžké. Skoro jsem se musel vysvětlovat na prstech. Ale pak jsem si zvykl na přízvuky a začal jsem postupně rozumět. A jak jsem nebyl překvapen, ale metoda stále fungovala. Nyní rozumím anglické řeči mnohem lépe než dříve.

Rozvíjejte hudební sluch

V konverzaci v angličtině musíte nejprve slyšet partnera a teprve poté správně porozumět významu řeči. Když ale oponent mluví rychle a s aktivní změnou intonace, všechny věty splývají v jedno velké slovo a je těžké čemukoli rozumět.

Abyste lépe vnímali mluvenou řeč, musíte si vyvinout citlivost ke sluchu. A nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je prostřednictvím hudby.

Hra na hudební nástroje, zpěv a teoretické hudební disciplíny velmi zlepšují vnímání zvuků. Uši hudebníků vnímají širší rozsah zvukových vln a lépe vnímají intonaci.

Sluch pro hudbu vám pomůže zachytit jemné změny v intonaci partnera, kterým člověk zvýrazní konec slov v rozhovoru. Proto bude mnohem snazší vnímat i plynulou řeč.

Pamatujte, že poslech hudby se po několika relacích nezlepší. Bude trvat nejméně šest měsíců, než zaznamenáte zlepšení. A je důležité studovat hudbu - sami nebo s učitelem - a ne jen poslouchat oblíbené skladby ve sluchátkách. Je důležité, aby hodiny byly zábavné – pak určitě přinesou výsledky.

Viktor Osadchý

„Angličtinu vyučuji 9 let. A během této doby jsem zaznamenal několik zajímavých trendů.

Poslouchání a mluvení jsou nejvíce slabá místa které se pomalu rozvíjejí téměř u všech žáků. Nedá se nic dělat – potřebujete hodně cviku. Ale všiml jsem si, že studenti, kteří studují hudbu, rozvíjejí schopnosti vnímání anglické řeči 1,5-2krát rychleji.

Pokud běžný student potřebuje alespoň 40 hodin poslechové praxe, pak „muzikálovému“ studentovi často stačí 20. Výsledky jsou téměř stejné.

Obecně platí, že studenti s hudebním sluchem dosahují lepších výsledků v jakémkoli poslechovém cvičení a lépe rozumí řeči, která není příliš srozumitelná nebo řeči se silným přízvukem.

Opakujte fráze nahlas a zapište si je

Psychologové tvrdí, že člověk vnímá zvuk vlastního hlasu mnohem lépe než hlasy jiných lidí. Tuto funkci lze použít ke zlepšení vašich dovedností v poslechu angličtiny.

Díváte se na původní film? Opakujte všechny fráze hlavní postavy! Čtete knihu v angličtině? Číst nahlas! Můžete dokonce ne celou knihu, ale pouze dialogy mezi postavami. Posloucháš písničku? Zpívat společně!

Vyslovování frází, které slyšíte, je užitečné pro porozumění jazyku. A co je nejdůležitější, nedělejte to na přeplněném místě se sluchátky. Jinak někdo laskavý může volat doktory se svěrací kazajkou. A budou muset vysvětlit tuto techniku ​​tréninku.

Měli byste si také nahrát svůj projev na hlasový záznamník a poslechnout si ho později. Garantujeme, že vjem bude velmi odlišný od živého monologu. Ale znáte zvláštnosti své intonace, takže bude mnohem snazší poslouchat nahrávku vašeho hlasu než řeč cizího člověka.

Myslete anglicky

V našem rodném jazyce myslíme několikrát rychleji, než mluvíme. Rozpoznávání řeči tedy probíhá téměř automaticky – nevynakládáme na to téměř žádné úsilí.

A když studujeme cizí jazyk, myslíme v něm mnohokrát pomaleji než řeč. Mnozí dokonce nejprve složí větu ve svém rodném jazyce a poté ji přeloží do angličtiny.

Výsledkem je, že když slyšíme plynulou řeč, mozek si s objemem příchozích informací prostě neporadí. Proto můžeme zachytit pouze jednotlivá slova nebo fráze - ale ne celou konverzaci.

Aby mozek porozuměl řeči v angličtině, je nutné zrychlit myšlení v tomto jazyce. Jinými slovy, myslete více v angličtině.

Je to jednodušší, než se na první pohled zdá.

V duchu odpovídejte na otázky, veďte dialogy sami se sebou a komentujte, co se děje v angličtině. Zpočátku to bude velmi nezvyklé a nepříjemné, ale po měsíci si mozek zvykne na zpracovávání informací v angličtině a bude pro vás snazší rozumět i plynulé řeči.

Sergej Rožkov

„Angličtinu jsem se začal učit už ve zralém věku, takže je to pro mě těžké. Nemohl jsem se zbavit zvyku vytvářet si v mysli fráze v ruštině a pak je překládat do angličtiny. Ano rozumím rychlá řeč se skřípáním.

Začal jsem cvičit cvičení "Mental monologue" - to je, když pro sebe v duchu mluvíte anglicky. Mozek se silně bránil, musel jsem to nutit. Postupně se zakořenil zvyk mentálně diskutovat o faktech či událostech – cestou do práce a z práce neustále trénuji.

Výsledky jsou - za 2 měsíce takového školení dokážu vyjadřovat své myšlenky v angličtině téměř bez problémů a rozumím řeči i bez titulků. Skvělé cvičení, vřele doporučuji."

Studujte v angličtině

Přihlaste se do kurzu profesního rozvoje v angličtině. A neučte se jazyk, ale zdokonalujte se ve své profesi.

Pokud jste designér, naučte se zajímavý nový nástroj nebo styl práce. Pokud jste programátor, naučte se vytvořit zajímavou funkci v programovacím jazyce, se kterým pracujete. Profese není důležitá – důležitá je chuť učit se něco nového.

Tato metoda vám umožňuje zabít dvě mouchy jednou ranou.

• Nejprve se profesionálně rozvíjíte. A existuje mnohem více video kurzů pro rozvoj v jakékoli specializaci v angličtině než v ruštině.
• Zadruhé se naučíte vnímat angličtinu v celé její profilové šíři.

Pravda, pro začátek stojí za to naučit se trochu odborné slovní zásoby. Jinak polovina slov zůstane nesrozumitelná.

Pak se stačí podívat na video a učit se. Nedělejte si starosti, pokud jeden fragment musí být zkontrolován 5-7krát pro úplné pochopení - to je normální. Hlavní věc je, že rozumíte více než 90 % všech informací prezentovaných ve videu.

Trik je v tom, že při prohlížení lekcí na odborné téma se na to mozek snaží především přijít v učebních materiálech. Zdá se přitom, že ignoruje jazyk, ve kterém jsou podávány. Pokud lektor mluví srozumitelně, pak samotný jazyk ustupuje do pozadí. Postupem času se mozek naučí vnímat naprosto jakoukoli informaci na stroji. A to je to, co potřebujeme, ne?

Málo závěrů

existuje velké množství způsoby, jak zlepšit svůj poslech v angličtině.

Sledování originálních filmů a poslech podcastů stále funguje skvěle, ale nenechte se na nich příliš zavěšovat. Jazyk byste neměli vnímat jako soubor formálních pravidel a figur, které si musíte zapamatovat. Vše je mnohem jednodušší a zajímavější.

Když je učení zajímavé, pak lze výsledků dosáhnout mnohem rychleji. Existuje vášeň, se kterou můžete překonat všechny obtíže. A pokud vás na této cestě doprovázejí příjemní a chápaví učitelé, pak vám ve výuce angličtiny fandí samotné hvězdy. Učte se s radostí a časem plně porozumíte i rychlé řeči rodilého mluvčího. Hodně štěstí!

Pozor na můj prst... A co teď vidíš?“ Student se přiblížil k prstu a začal se pozorně dívat. „Ano,“ řekl, „konečně, vidím. Mistrův prst je špinavý."

Na co poukazujeme...

Tady ukazujeme...

To je to, co naznačujeme.

Rozšířením percepčních pozic můžeme vytvořit transformační úhly pohledu. Někdy používám k znázornění tohoto procesu následující symbol: tečka uvnitř kruhu, která se rozšiřuje do kruhu kruhů. Vizuální obraz je pohyblivý obraz, rozpínající se obraz, nekonečný proces, stejně jako vlna, ke které dochází, když kapka deště dopadne na hladinu rybníka. Symbol malého kruhu ve velkém kruhu označuje schopnost člověka měnit pozici vnímání a doslova se rozpínat.

Přijetím pozice vnímání, která rozšiřuje naši schopnost vidět jakýkoli problém, jakoukoli otázku nebo jakýkoli cíl, zvyšujeme naši schopnost efektivně reagovat. To nám umožňuje dále sestavit další efektivní odhad a bod výběru.

Pohled očima širší perspektivy

Podívejme se na některé naše schopnosti vnímání. Myšlení ve smyslu percepčních pozic je cenným zdrojem pro rozvoj vašeho pole uvědomění. Všimněte si, že v tomto případě je první percepční poloha, dívat se na svět z vlastních očí, což je náš obvyklý způsob interakce se světem, pouze jednou z mnoha možností. Druhá pozice, vytváření vlastních „jakoby“ vnitřních vizualizací z očí druhého člověka (ten druhý s vámi), je další takovou možností. Již jsme začali a nyní můžeme pokračovat ve zvětšování našeho vizuálního „kontejneru pohledu“ tím, že se přesuneme ven k jinému úhlu pohledu, ze kterého se vnímání stává ještě větším, obsažnějším a abstraktnějším.

Zvětšení kontejneru pohledu naznačuje, že nakonec budeme schopni zaujmout percepční pozici, která obsahuje všechny možné percepční polohy. Ve skutečnosti myšlenka „všichni přijímáme všechno se všemi možné způsoby a za všech okolností" nás přivádí k cenné myšlence univerzální percepční pozice. Pro mnoho lidí je to úžasný nápad, který nesmírně obohacuje jejich přístup k informacím. Pojďme prozkoumat tuto myšlenku „obsáhnout vše" nejprve jednoduše jako soubor percepčních pozic. Zvete svou nevědomou mysl na cestu expanze.

S trochou praxe se můžeme rychle naučit přijímat různé percepční pozice a snadno přecházet z jedné do druhé. Když se naučíme pohybovat se do různých percepčních pozic, získáme flexibilitu v rozvoji naší kreativní mysli. Nyní můžeme prozkoumat určité aspekty přechodů mezi percepčními pozicemi. Můžeme například zvětšit sluchovou oblast posunem ke globálním nebo dokonce univerzálním „poslechovým pozicím“. Totéž můžeme udělat kinesteticky, směřující ke globální nebo univerzální pozici „cítění a cítění“.

Zkuste to prozkoumat na příkladu vize. Předpokládejme, že byste mohli rozšířit svou vizi až k hranicím planety a pak jít ještě dále a zahrnout všechny Sluneční Soustava, naše galaxie a ještě více. Prozkoumejte, jak se bude cítit v těle. Představte si, jaké to bude, až se vaše tělo stane gigantickým, až bude větší než sto tisíc sluncí – tak velké, že bude obsahovat hvězdy jako mikroskopické buňky. Takové obrovské tělo bude mít obrovský prostor kolem a mezi všemi buňkami. jaký je to pocit? Toto vnímání obřího těla je známou praxí tibetských buddhistů, percepční pozice pro meditaci.

Myšlení z hlediska percepčních pozic jako transformační proces

Abychom se naučili, jak snadno rozšířit vnímání, zkusme nejprve procvičit těchto pět pozic odděleně a všímat si, jak každá z nich organizuje naši pozornost. První tři jsou dobře známé lidem, kteří studují vědomí. A lze je jednoduše nazvat první, druhá a třetí pozice.

Začněme zkoumat rozšíření percepčních pozic tím, že zaujmeme první pozici, procítíme svůj aktuální pohled na svět „zevnitř“. Toto je známé území. Každou chvíli se můžu podívat dovnitř na toho druhého, kdo sedí naproti mně u stolu. Všichni jsme svůj domov, pokud jde o „koukání“ z vlastních očí.

První poloha se snadno rozšiřuje na schopnost dostat se do druhé polohy: mohu ve své představě skočit do kůže jiné a představovat si, jak se odtamtud na sebe dívám. Všimněte si, jak se s každou vývojovou studií rozšiřují kapacity naší mysli, jak se stávají hlubší a koherentnější. Můžete si všimnout, jak druhá pozice pomáhá budovat vztah, zvláště když se rychle pohybujete z jednoho úhlu pohledu do druhého; například z vaší pozice do mé a naopak. Mít vás jako partnera ve společném podniku, dokážu si představit určitý prostor „dvojité jednoty“. Oba vzájemně zkoumáme a zkoušíme své percepční pozice. Kapacita mysli se rozšiřuje, když vezmeme v úvahu vjem, který v nás neustále probíhá a který mezi námi může vzniknout.

Třetí pozice vnímání

Třetí percepční poloha se často nazývá pozice kamery nebo meta pozice. Můžeme zaujmout pozici kamery v nějakém fyzickém prostoru, když vystoupíme z akce, možná pozici letu na zdi, kde můžeme vidět každého v místnosti. Na schůzce si můžeme představit, že sedíme na lustru a díváme se dolů na skupinu lidí pod sebou a na sebe mezi nimi. Zkus to! Jak vypadá tvá hlava odsud? Vidíte tvar své hlavy a účesu? V této poloze chvíli setrvejte. Tato vizuální gymnastika nám umožňuje popustit uzdu své fantazii a procvičit „vkročit do meta“ (což znamená „jeden krok ven“), do bohatší sféry vizuální, sluchové a kinestetické abstrakce, k širšímu vnímání toho, co lze vidět, slyšet a cítit. .

S praxí si všimnete, že tato třetí pozice je vícerozměrná a multifunkční. Můžete snadno vidět celou skupinu a můžete ji sledovat z různých úhlů. Třetí percepční poloha, je-li přijata ve skupině, je zajímavá i z jiných důvodů. Třetí pozice vám umožňuje abstrahovat do širších a hlubších hodnot, které prostupují vaše vizuální vnímání. Umíte si představit, jak promyslet „mysl“ celé skupiny? Z této myšlenky vychází základní pochopení toho, co se stane, když zobecníme. Můžeme přijmout pozici generála? Myslím, že cvičení na třetí pozici rychle rozšíří vaši schopnost zaujmout efektivní koučovací pozici se skupinou. Všimnete si, že jde o percepční cíl, který nám může hodně dát. kreativní nápady při studiu směřování skupiny a jejích cílů.

Čtvrtá pozice vnímání

Tato pozice nás přivádí k užitečné kategorii „recenze v čase“. Toho lze snadno dosáhnout prací s časovými osami a prostorovými značkami ve cvičeních „rituálního prostoru“, která vyžadují přibližně šest metrů čtverečních podlahové plochy. Jakmile definujete a „nastavíte“ rám pro „celek“, můžete prozkoumat jakoukoli část v rámci tohoto rámce.

Prostřednictvím rituálních prostorových cvičení se můžeme naučit rychle rozšířit naši percepční pozici. Můžeme si například vytvořit pozici kouče a odtud pozorovat svůj život na časové ose. Pomocí vnímání časové osy před námi můžeme požádat své nevědomí, aby zvážilo a integrovalo vnímání mnoha událostí z minulosti, současnosti a budoucnosti. Poté můžeme požádat své nevědomí, aby přidalo své tvůrčí schopnosti, vzalo je z různých životních událostí a poté je vylepšilo. Tímto způsobem můžeme svému nevědomí zpřístupnit více směrů a více možností. Tento nový vzor „recenze“ lze použít k tomu, aby byl náš kreativní rozvoj v jakékoli oblasti celistvější – jak prostřednictvím, tak prostřednictvím rozvoje myšlenek.

Můžeme se naučit používat nástroje čtvrté pozice - časové linie a stavové linie - k rozvoji schopnosti provádět akce zaměřené na dosažení cílů. Následující cvičení nazývám technikou rozvoje „pozice trenéra na lince“. Pozici kouče na lince můžeme využít k integraci zážitku z pozorování celého života se schopností efektivně organizovat naše konkrétní akce. Naším cílem může být nyní vytvořit vhodné konkrétní akce. Čtvrtou pozici můžeme použít k rozvoji vědomí vidění, vidění a okamžitého jednání, a to vše ve stejnou dobu. Toto je velmi důležitá a užitečná schopnost, protože nám poskytuje všechny druhy rozšířených schopností. S takovou vizualizací používáme náš mozek a mysl velmi odlišným způsobem. Každá z těchto úrovní je soudržný, integrující systém řazení a může dát vyšší řád přemýšlení o stanovení cílů a jejich pořadí.

Pátá pozice vnímání

Pátým řádem myšlenky percepčních pozic je myšlenka, kterou jsem zmínil dříve: "všichni přijímáme vše všemi možnými způsoby a v každé době." Je to velmi vzrušující práce a vyžaduje určité úsilí. Zde rozvíjíme nový „sval“ v našem mozku – současnou schopnost rozšiřovat analogii i abstrakci. Přitom využíváme všechny odvozené struktury, které máme k dispozici, a musíme se naučit, jak je používat všechny dohromady. Když hrajeme na klavír oběma rukama, vzniká nádherná hudba.

Pamatujte, že vnímání neznamená jen Vizuální vnímání. Zahrnuje také zvukovod a kinestetikum. Požádejte své podvědomí, aby tyto kanály zapnulo.

Cvičení "Rozšíření pozornosti a rozvoj kreativity"

Rozvíjení rozšířené pozornosti nám poskytuje více pozic pro sledování, které zvyšují naši kreativitu. To vše se ještě umocní, když nasměrujeme své gesto vnímání, náš „bod“ zaměření, aby se stal „skladištěm hodnot“ pro širší porozumění a hlubší moudrost. Žádáme naši nevědomou mysl, aby rozšířila krabici tak, aby zahrnovala více prvků, a zvýšila úroveň abstrakce, aby zahrnovala více hodnot a možností. Zvyšujeme jak měřítko rámu, tak úroveň abstrakce zároveň.

Dokážete si představit, že ty nejmoudřejší a nejkreativnější okamžiky a nápady v životech všech lidí vyniknou a spojí se v kontejneru výhodného postavení, který držíte ve svých rukou? Vaše nevědomí si takovou možnost snadno představí. Například na stupnici od jedné do deseti požádejte své podvědomí, aby vám dalo číslo, které měří vaši současnou schopnost „uchovat si v paměti některé důležité hodnoty a myšlenky“. Poté požádejte své podvědomí, aby toto číslo pokaždé zvýšilo o jednu, abyste mohli zvážit a prozkoumat možnosti integrace. Pomocí váhy můžete tuto schopnost snadno posílit.

Můžete si také vytvořit vlastní abstraktní symbolickou reprezentaci, která bude tento proces reprezentovat. Pak se tento symbol stane vaší kotvou pro použití tohoto přístupu, cesty ještě hlubší práce imaginace.

Čím vyšší je úroveň abstrakce, tím větší je pákový efekt. Snadno přistupujeme k hlubšímu významu takových symbolických „vědomých abstrakcí“, protože přirozeně přijímáme myšlenku expanze jako takové. Abstrakce je domovem nevědomí, umožňuje přidat do rozvíjejícího se snu „mnohem více než sedm“ složek. Podívejme se na některé důsledky toho.

Za prvé, od raného dětství jsme obeznámeni s významem počítání a stupnice. Malé dítě kdo se učí počítat do sta, zastaví se u 101 a přemýšlí, když vidí, jak čísla pokračují do nekonečna. Numerické nekonečno se snadno stává modelem pro nekonečné rozšiřování vnímání a snadno vede dítě k samotné myšlence abstrakce. Později v životě se tato myšlenka abstrakce stává hlavní myšlenkou našeho myšlení. Děláme to i přesto, že říši abstrakta jen zřídka považujeme za jedinečnou kvalitu, za čistou myšlenku sama o sobě. S myšlenkou rozšíření vnímání, jak je aplikováno na hodnoty, zkušenosti a znalosti jiných lidí, můžeme začít neomezeně expandovat mimo sebe. Můžeme to udělat jak z naší pozice vnímání, tak i bez něj, s naším „rámcem porozumění“. Začněte cvičit z druhé pozice. Když se chováme, jako bychom se mohli dívat na svět očima toho druhého a přemýšlet o jeho vnitřních pocitech a komentářích, můžeme si být schopni skutečně pomáhat zevnitř akce, i když je to jen metaforicky. Nyní porovnejte tuto schopnost se schopností neustále se rozšiřujícího rámce a posouvání pozic a můžete postupovat v takových průzkumech. Můžeme se tak postupně, krůček po krůčku, naučit něco vnímat integrativně a zároveň odděleně.

Rozvoj týmového myšlení

Když jednotlivci myslí na tým nebo skupinu, jejich schopnost myslet v pojmech celku se začíná rozvíjet. Někdy si to lidé o národu myslí. Nyní, na prahu 21. století, stále více lidí přemýšlí o problémech, jako by mysleli jménem celé planety a všech jejích obyvatel.

Používáním posunů vnímání se můžeme stát efektivnějším koučem pro skupinu. S myšlenkou expanze vnímání ve vztahu k hodnotám, zkušenostem a znalostem jiných lidí můžeme začít neomezeně expandovat mimo sebe. Můžeme to udělat jak z naší pozice vnímání, tak i bez něj, s naším „rámcem porozumění“. Začněte cvičit z druhé pozice. Když se chováme, jako bychom se mohli dívat na svět očima toho druhého a přemýšlet o jeho vnitřních pocitech a komentářích, můžeme si být schopni skutečně pomáhat zevnitř akce, i když je to jen metaforicky. Nyní porovnejte tuto schopnost se schopností neustále se rozšiřujícího rámce a posouvání pozic a můžete postupovat v takových průzkumech. Můžeme se tak postupně, krůček po krůčku, naučit něco vnímat integrativně a zároveň odděleně.

Když si lidé zvyknou dívat se z první pozice velmi pečlivě a zároveň se naučí myslet kreativně jménem celku, pak je jejich rozvoj nesmírně obohacen. Na druhou stranu pro lidi, kteří jsou zvyklí zaujímat postoj vnímání druhých a vylučovat se, je velmi užitečné naučit se rozšiřovat schopnost zaujmout vlastní pozici; zde se pro určení jejich cílů a hodnot používá čtvrtá pozice. To zahrnuje hledání užitečných kroků pro sebe kreativní rozvoj a rozšiřování interních dovedností potřebných k realizaci vlastních projektů.

Zjistil jsem, že rozvoj schopnosti být v různých percepčních pozicích rychle zvyšuje flexibilitu mysli ve všech oblastech – a zejména schopnost kognitivního abstraktního mapování. To je klíčová schopnost, která propojuje emocionální a mentální funkce našeho mozku. Pokud se lidem na začátku života nepodaří tyto schopnosti v sobě rozvinout, později se často zaseknou a ve svém vývoji se zastaví.

Vyvinout si nový návyk trvá asi tři týdny každodenního cvičení. Procvičte si tuto dovednost různé způsoby alespoň tři odlišné typy situace; Chcete-li to provést, můžete si doma nebo v práci pověsit připomínky na zrcadla, dveře nebo jiná místa. Cvičte tuto dovednost každý den po dobu tří týdnů. Zkuste cvičit v mírně stresových situacích – jako jsou důležité obchodní schůzky nebo rodinné sešlosti – aby se postupně rozšířila vaše schopnost používat tuto dovednost v různých kontextech. Rychle zjistíte, že flexibilita vaší mysli se značně zvýšila.

Cvičení zorného pole

Jedná se o cvičení propojení periferního a soustředěného vidění v jednom poli vědomí. Lze to provést jak periferním viděním, tak periferními zvuky.

Na okamžik, ať jste kdekoli, rozšiřte své periferní vidění na obě strany mimo běžné zorné pole 180 stupňů. Pokuste se rozšířit svůj vizuální přijímač do té míry, že pojme 190-200 stupňů prostoru pro sledování. Můžete to praktikovat tak, že natáhnete ruce do strany a pohnete prsty tak, abyste je sotva viděli, zatímco budete mít soustředěný pohled na něco před sebou. Nyní, když se vaše zrakové vnímání rozšířilo na obě strany, snažte se rozšířit své vidění směrem ven všemi směry, abyste pokryli celý prostor místnosti a přitom své soustředěné vidění drželi před sebou. Pokračujte v rozšiřování svého zorného pole směrem ven v kruzích. Představte si, že se vaše periferní vidění rozšiřuje mimo váš vizuální prostor, do ulic, budov, zahrad a tak dále. Nechte nádobu své fantazie nadále rozšiřovat. Jděte ještě dál – deset kilometrů ve všech směrech, dvacet, padesát, sto... Neustále rozšiřujte své zorné pole přijímače, dokud nepokryje celou zeměkouli, celý planetární systém, galaxii... Věnujte pozornost tomu „pocitu prostor“, který zároveň máte.

Pozice vnímání a vědomí jednoty

Naše schopnost prozkoumat pozice vnímání vede k naší schopnosti realizovat jednotu. Dává nám sílu skutečně zvážit schopnost rozvíjet další úroveň našeho lidského „bytí“. Můžeme uvést do života vše, pro co máme vyznamenání.

Zkoumání světa prostřednictvím posunů v percepční pozici nám umožňuje nasměrovat naše úsudky směrem k „pravdě“, sebekonzistenci a „základním přesvědčením“ a současně rozšířit a rozvíjet naše vnímání směrem k celistvosti. To nám umožňuje efektivně zhodnotit a zároveň do sebe integrovat bohatství toho, co vnímáme „na jiné úrovni abstrakce“. Naše vědomá mysl může „zarámovat pozornost“ a může „přemýšlet o její prezentaci“, zatímco nevědomá mysl to jen dělá.

Pokud dokážeme posunout percepční pozice, pak dokážeme ocenit naši rostoucí schopnost vyjádřit celistvost okamžiku. Prostřednictvím vědomého používání pozornosti můžeme vytvářet metaforická spojení s větším vnímáním naší celkové celistvosti. A jak shromažďujeme praktické zkušenosti, postupně začínáme velmi hluboce cítit, kdo jsme. Nevědomí rozumí abstrakcím velmi dobře. Aby vesmír mohl existovat, jsou potřeba pozorovatelé.

Myšlení v pojmech celku: Percepční pozice a paměť

Takže předpoklad při práci se třetí, čtvrtou a pátou polohou vnímání vyžaduje opatrnost praktická práce a výzkum. Tento návrh se týká integrace myšlenky více percepčních pozic s myšlenkou rozvoje „více časů“. V rámci předpokladu, že můžeme zaujmout pozici vnímání „celku“, je myšlenka, že můžeme přistupovat i k paměti „celku“. Koneckonců, zkoumání jednoho okamžiku v čase z nadčasové perspektivy naznačuje (prostě abstraktní analogií), že můžeme dovolit pozici, kdy máme přístup k veškeré paměti „všech dob“. Dovolte si na chvíli obsadit tento myšlenkový prostor. Pamatujte, že vnímání neznamená pouze vizuální vnímání. Zahrnuje sluchové a kinestetické uvědomění, stejně jako vnímání vývoje a evoluce. Náš mozek je mnohostranný. Je velmi užitečné vnímat strukturu představ z různých úhlů pohledu. Požádejte své podvědomí, aby to prostě zapnulo.

Lidé jsou často překvapeni, že pro nevědomí je velmi snadné pochopit myšlenku spojení s nesčetnými vzpomínkami. S využitím schopnosti zvýšit myšlenku „jako bys mohl“ nás to prostřednictvím našich otázek spojuje s rozsáhlým systémem mysli, který je naším přirozeným prostředím. Skrze dveře našeho vědomí můžeme dále rozšířit naše klasifikační schopnosti na různé abstraktní systémy, od matematiky po hudbu; Rád tomu říkám „knihovna života“. Předpokládejme, že můžeme vytvořit jednotné pole uvědomění a prostřednictvím cvičení tak učinit na nevědomé úrovni. Stejně jako dříve, vědomí potřebuje pouze vytvořit rámec, ve kterém požádáme naše nevědomí, aby se rozšířilo a stalo se naším přijímačem.

Rozšíření vědomí tohoto druhu se používá v duchovních praktikách po mnoho staletí. Toto je druh meditace, který se může stát zvykem. Používalo ho mnoho generací mystiků a nyní může sloužit jako důležitý doplněk naší představivosti.

Věřím, že tato praxe expanze nám také poskytuje způsob, jak posílit naši "abstraktní mysl" a vývojový systém lidské mysli. Dokážete se začít uznávat jako tvůrce internetu mysli? Dokážete rozvinout schopnost přijmout více percepčních pozic jako základ pro pochopení toho, kdo jste? Tento zvyk, stejně jako všechny zvyky, od řízení auta po zapínání košile, trvá jen tři týdny každodenního cvičení, než se stane vaší běžnou schopností. Pak můžeme spojit schopnost vůdcovství a moudrost, která takovou pozorovací pozici doprovází. Pak si také můžeme položit otázku: "Jak mohu znovu prožít tuto zkušenost?" Totiž: "Kde a kdy to mohu uplatnit ve svém životě?" A co když všechny ty systémy, pro které jsme nyní vytvořili rozdíly, mohou začít žít... právě teď?

Všechny jevy jsou iluze. Naším úkolem jako lidstva je prozkoumat a pochopit, jak rozpoznat a pracovat s kartami v "rozšířeném systému iluzí". Abychom toho dosáhli, musíme nejprve dojít k soucitu a schopnosti překročit osobní utrpení. To nás vede k aktivnímu objevování toho, jak vytváříme mysl jako více než naše individuální pojetí toho, kdo jsme. Když spojíme naše tvořivost s rozumem se nám dostupné možnosti rozšiřují a přichází k nám moudrost. Moudrost celku je uvědomění si toho, co můžeme oživit... pokud budeme cvičit.

Když se učedníci zeptali Buddhy: „Kdo jsi?“, odpověděl jednoduše: „Jsem probuzen.“ Dokážeme zvládnout tento jednoduchý nástroj, abychom si pomohli probudit se k našemu většímu já?

Učíme se nejen poslouchat, ale i slyšet řeč rodilých mluvčích

Pro lidi, kteří se učí angličtinu pro komunikaci, je klíčový rozvoj porozumění angličtinám, poslechu a mluvení v angličtině. Pro plnohodnotnou komunikaci musí být člověk schopen nejen vyjádřit své myšlenky, ale také porozumět tomu, co mu partner říká.

A pokud s malými zkušenostmi (například získanými ve třídě) dokážete více či méně snesitelně vyjádřit své myšlenky, není to s vnímáním řeči rodilých mluvčích sluchem tak jednoduché. Navrhujeme, abyste zjistili, jak se můžete naučit rozpoznávat anglickou řeč sluchem, a to i s malou slovní zásobou.

Zhodnoťte úroveň svých znalostí

Před výběrem materiálu pro školení a vytvořením plánu lekce musíte určit svou úroveň. Chcete-li to provést, musíte odpovědět na několik otázek. Je vhodné si je někam zapsat. To je nezbytné, abyste si mohli označit, jak moc jste pokročili poté, co jste začali cvičit.

Odpověz na tyto otázky:

1. Jak svobodně mohu v tuto chvíli mluvit?
2. Kolik z toho, co říkají rodilí mluvčí angličtiny, rozumím?
3. Jaké metody používám ke zlepšení porozumění poslechu v angličtině?
4. Jak často cvičím?
5. Co mohu udělat, abych zlepšil svou schopnost naslouchat?

Odpovědi na tyto otázky vám pomohou nejen určit vaši přibližnou úroveň, ale také důvody, proč se neposouváte dál. Navíc vám řeknou, jak dále rozvíjet své poslechové dovednosti.

Jak vybrat školicí materiál

Při výběru materiálu je třeba se zaměřit na následující aspekty:

1. Úroveň jazykových znalostí obecně;
2. Úroveň rozvoje dovednosti poslechu (která se nemusí vždy shodovat s úrovní rozvoje ostatních dovedností);
3. osobní zájmy. Pouze zajímavý materiál vás povzbudí k pravidelnému studiu. Nudné hodiny povedou k prokrastinaci a někdy i ke ztrátě zájmu o studium jazyka.
4. Účel studia jazyků. Pokud se tedy učíte angličtinu, například za účelem komunikace s obchodní partneři nebo učení – měli byste se nejprve zaměřit na materiál, ve kterém mluvčí mluví s klasickým přízvukem a používají obchodní nebo akademickou slovní zásobu.
5. Vzhledem k tomu, že zpočátku je docela obtížné porozumět anglické řeči sluchem (zejména pokud má mluvčí neklasickou výslovnost), vyberte si pro první lekce malá videa nebo audio. Můžete se rozhodnout pro krátké projevy např. na TED, videa anglicky mluvících bloggerů, speciální tréninková videa. Vhodné jsou také krátké audio - mohou to být speciální nahrávky pro ty, kteří se učí jazyk, rozhlasové pořady nebo audio knihy, které jsou rozděleny do malých kapitol. Měli byste hodně trénovat a na takových materiálech je to nejpohodlnější.
6. Začátečníkům přijde vhod poslech audionahrávek navržených pro jejich úroveň, krátké animace (například kreslený film The Flatmates od BBC), série Extra, naučné dialogy a audioknihy s pohádkami popř. povídky pro začátečníky, aby se naučili jazyk. Při poslechu knih a nahrávek dialogů doporučujeme začátečníkům mít text na očích. Pokud jste fanouškem anglicky psané hudby, můžete si zkusit poslechnout pomalé písně v angličtině a zároveň si k nim číst texty.
7. Pro ty, kteří studují jazyk déle, je výběr mnohem širší: série s krátkými epizodami (asi 20 minut), filmy, které jste již sledovali ve svém rodném jazyce, kanály anglicky mluvících bloggerů, pořady.
8. Výhodou sledování filmů a seriálů ve studovaném jazyce je, že to, co se děje na plátně, stejně jako gesta a mimika herců, slouží jako náznak toho, o čem postavy mluví. Mince má však háček: audio umožňuje pouze poslech řeči, díky čemuž se poslechová dovednost trénuje mnohem intenzivněji než při sledování filmů.

Začněte poslouchat malé části informací a postupně zvyšujte zátěž. Není příležitost věnovat se dlouhodobě aktivnímu naslouchání? Poslouchejte „pasivně“, bez pronikání do podstaty jednotlivých slov a bez rozebírání slovní zásoby.

Návod pro efektivní práci se zvukem / videem

Výsledkem bude i při každodenním poslechu anglického projevu bez další práce s textem. Studium textu však poskytne rychlejší efekt z lekcí. Pokud není možné neustále pracovat s texty, kombinujte různé druhy poslechu. Například si dnes zacvičte tím, že budete dělat práci navíc, a zítra si jen poslechněte nahrávku nebo se podívejte na film. Nebo rozeberte část textu a poslouchejte jen část.

Efektivní tréninkový systém

Doporučujeme, abyste se seznámili s tréninkovým schématem, které pomůže zvýšit efektivitu tréninku a v krátké době přinese požadovaný výsledek. Díky tomuto systému uši nejen procvičíte, ale také rozšíříte Lexikon a zlepšit svou výslovnost.

Vyberte si materiál, se kterým budete pracovat. Pokud je objemná, rozdělte ji pro pohodlí na několik malých částí.

Poslouchejte jednou nebo dvakrát bez textu. Pokuste se pochopit obecný význam. Užitečná rada: nesnažte se překládat, co bylo řečeno ve vaší hlavě, zvykněte si vnímat cizí jazyk jako něco odděleného, ​​nevnímejte ho prizmatem svého rodného jazyka. Když přestanete v hlavě překládat, budete překvapeni, že se toho ujasnilo mnohem víc, protože zatímco vy překládáte jednu větu, mluvčí už stihne říct dvě nové. Poslouchání a porozumění (bez překladu) navíc dokonale rozvíjí smysl pro řeč.

Poslouchejte znovu, ale tentokrát sledujte text očima. V této fázi již můžete vypisovat fráze, kterým nerozumíte z kontextu, nebo jejichž význam byste chtěli objasnit. Užitečná rada: pište nejen výraz nebo slovo, ale celou frázi, abyste měli vždy možnost nahlédnout do kontextu. To vám také pomůže rychleji si zapamatovat.

Porozumět novým výrazům. Je vhodné použít výkladový slovník pokud to úroveň dovolí. Užitečná rada: Přeložením slova do jazyka si můžete ověřit, zda jste správně pochopili výklad rodný jazyk(ale pouze pro účely ověření).

Vymyslete si vlastní příklady použití nové slovní zásoby.

Poslechněte si záznam znovu. Užitečný tip: pro produktivnější cvičení si poslechněte nahrávku s textem a pak bez něj.

Chcete-li si procvičit mluvenou angličtinu, převyprávějte informace, které jste slyšeli, nebo na ně vyjádřete svůj názor. Je žádoucí, aby vám někdo naslouchal a pomohl opravit chyby v mluvení.

Pro procvičování výslovnosti opakujte věty po mluvčím a snažte se napodobit jeho intonaci.

Čas na trénink

Cvičit podle výše popsaného schématu bude trvat asi hodinu. Ale bude to obrovská chyba, rozhodnout se, že dnes není čas se učit, nevěnovat se studiu cizí jazykčas.

Je lepší cvičit alespoň 10 minut, než necvičit vůbec. Není čas - jen poslouchejte text a starejte se o své vlastní záležitosti.

Bude to lepší než vynechat trénink. Nabyté znalosti se totiž snadno vymažou z paměti. Můžete úspěšně složit mezinárodní zkoušku, získat zkušenosti s životem a výukou jazyka v zahraničí, ale pokud poté kurzy opustíte, budete muset začít od nižší úrovně. Proto se ujistěte, že jazyk, který se učíte, je ve vašem životě přítomen každý den.

Doufáme, že vám tyto tipy pomohou zlepšit váš poslech v angličtině a konečně překonat notoricky známou sluchovou bariéru 🙂

Učíme se nejen poslouchat, ale i slyšet řeč rodilých mluvčích

Pro lidi, kteří se učí angličtinu pro komunikaci, je klíčový rozvoj porozumění angličtinám, poslechu a mluvení v angličtině. Pro plnohodnotnou komunikaci musí být člověk schopen nejen vyjádřit své myšlenky, ale také porozumět tomu, co mu partner říká.

A pokud s malými zkušenostmi (například získanými ve třídě) dokážete více či méně snesitelně vyjádřit své myšlenky, není to s vnímáním řeči rodilých mluvčích sluchem tak jednoduché. Navrhujeme, abyste zjistili, jak se můžete naučit rozpoznávat anglickou řeč sluchem, a to i s malou slovní zásobou.

Zhodnoťte úroveň svých znalostí

Před výběrem materiálu pro školení a vytvořením plánu lekce musíte určit svou úroveň. Chcete-li to provést, musíte odpovědět na několik otázek. Je vhodné si je někam zapsat. To je nezbytné, abyste si mohli označit, jak moc jste pokročili poté, co jste začali cvičit.

Odpověz na tyto otázky:

1. Jak svobodně mohu v tuto chvíli mluvit?
2. Kolik z toho, co říkají rodilí mluvčí angličtiny, rozumím?
3. Jaké metody používám ke zlepšení porozumění poslechu v angličtině?
4. Jak často cvičím?
5. Co mohu udělat, abych zlepšil svou schopnost naslouchat?

Odpovědi na tyto otázky vám pomohou nejen určit vaši přibližnou úroveň, ale také důvody, proč se neposouváte dál. Navíc vám řeknou, jak dále rozvíjet své poslechové dovednosti.

Jak vybrat školicí materiál

Při výběru materiálu je třeba se zaměřit na následující aspekty:

1. Úroveň jazykových znalostí obecně;
2. Úroveň rozvoje dovednosti poslechu (která se nemusí vždy shodovat s úrovní rozvoje ostatních dovedností);
3. osobní zájmy. Pouze zajímavý materiál vás povzbudí k pravidelnému studiu. Nudné hodiny povedou k prokrastinaci a někdy i ke ztrátě zájmu o studium jazyka.
4. Účel výuky jazyků. Pokud se tedy učíte angličtinu například za účelem komunikace s obchodními partnery nebo výuky, měli byste se nejprve zaměřit na látku, ve které mluvčí mluví s klasickým přízvukem a používají obchodní či akademickou slovní zásobu.
5. Vzhledem k tomu, že je zpočátku poměrně obtížné porozumět angličtině sluchem (zvláště pokud má mluvčí neklasickou výslovnost), volte pro první lekce malá videa nebo audio. Můžete se rozhodnout pro krátké projevy např. na TED, videa anglicky mluvících bloggerů, speciální tréninková videa. Vhodné jsou i krátké audio - mohou to být speciální nahrávky pro ty, kteří se učí jazyk, rozhlasové pořady nebo audio knihy, které jsou rozděleny do malých kapitol. Měli byste hodně trénovat a na takových materiálech je to nejpohodlnější.
6. Začátečníkům přijde vhod poslech audionahrávek navržených pro jejich úroveň, krátké animace (například kreslený film The Flatmates od BBC), série Extra, naučné dialogy a audioknihy s pohádkami nebo povídkami pro začátečníky, aby se naučili jazyk. Při poslechu knih a nahrávek dialogů doporučujeme začátečníkům mít text na očích. Pokud jste fanouškem anglicky psané hudby, můžete zkusit poslouchat pomalé písně v angličtině a zároveň číst texty k nim.
7. Pro ty, kteří studují jazyk déle, je výběr mnohem širší: série s krátkými epizodami (asi 20 minut), filmy, které jste již sledovali ve svém rodném jazyce, kanály anglicky mluvících bloggerů, pořady.
8. Výhodou sledování filmů a seriálů ve studovaném jazyce je, že to, co se děje na plátně, stejně jako gesta a mimika herců, slouží jako náznak toho, o čem postavy mluví. Mince má však háček: audio umožňuje pouze poslech řeči, díky čemuž se poslechová dovednost trénuje mnohem intenzivněji než při sledování filmů.

Začněte poslouchat malé části informací a postupně zvyšujte zátěž. Není příležitost věnovat se dlouhodobě aktivnímu naslouchání? Poslouchejte „pasivně“, bez pronikání do podstaty jednotlivých slov a bez rozebírání slovní zásoby.

Návod pro efektivní práci se zvukem / videem

Výsledkem bude i při každodenním poslechu anglického projevu bez další práce s textem. Studium textu však poskytne rychlejší efekt z lekcí. Pokud není možné neustále pracovat s texty, kombinujte různé druhy poslechu. Například si dnes zacvičte tím, že budete dělat práci navíc, a zítra si jen poslechněte nahrávku nebo se podívejte na film. Nebo rozeberte část textu a poslouchejte jen část.

Efektivní tréninkový systém

Doporučujeme, abyste se seznámili s tréninkovým schématem, které pomůže zvýšit efektivitu tréninku a v krátké době přinese požadovaný výsledek. Díky tomuto systému si procvičíte nejen uši, ale také si rozšíříte slovní zásobu a zlepšíte svou výslovnost.

Vyberte si materiál, se kterým budete pracovat. Pokud je objemná, rozdělte ji pro pohodlí na několik malých částí.

Poslouchejte jednou nebo dvakrát bez textu. Pokuste se pochopit obecný význam. Užitečná rada: nesnažte se překládat řečené v hlavě, zvykněte si vnímat cizí jazyk jako něco odděleného, ​​nevnímejte ho prizmatem rodného jazyka. Když přestanete v hlavě překládat, budete překvapeni, že se toho ujasnilo mnohem víc, protože zatímco vy překládáte jednu větu, mluvčí už stihne říct dvě nové. Poslouchání a porozumění (bez překladu) navíc dokonale rozvíjí smysl pro řeč.

Poslouchejte znovu, ale tentokrát sledujte text očima. V této fázi již můžete vypisovat fráze, kterým nerozumíte z kontextu, nebo jejichž význam byste chtěli objasnit. Užitečná rada: pište nejen výraz nebo slovo, ale celou frázi, abyste měli vždy možnost nahlédnout do kontextu. To vám také pomůže rychleji si zapamatovat.

Porozumět novým výrazům. Je vhodné používat výkladový slovník, pokud to úroveň umožňuje. Užitečná rada: zda jste správně pochopili výklad si můžete ověřit překladem slova do svého rodného jazyka (ale pouze za účelem ověření).

Vymyslete si vlastní příklady použití nové slovní zásoby.

Poslechněte si záznam znovu. Užitečný tip: pro produktivnější cvičení si poslechněte nahrávku s textem a pak bez něj.

Chcete-li si procvičit mluvenou angličtinu, převyprávějte informace, které jste slyšeli, nebo na ně vyjádřete svůj názor. Je žádoucí, aby vám někdo naslouchal a pomohl opravit chyby v mluvení.

Pro procvičování výslovnosti opakujte věty po mluvčím a snažte se napodobit jeho intonaci.

Čas na trénink

Cvičit podle výše popsaného schématu bude trvat asi hodinu. Ale bude to obrovská chyba, rozhodnout se, že dnes není čas se učit, nevěnovat čas učení cizího jazyka.

Je lepší cvičit alespoň 10 minut, než necvičit vůbec. Není čas - jen poslouchejte text a starejte se o své vlastní záležitosti.

Bude to lepší než vynechat trénink. Nabyté znalosti se totiž snadno vymažou z paměti. Můžete úspěšně složit mezinárodní zkoušku, získat zkušenosti s životem a výukou jazyka v zahraničí, ale pokud poté kurzy opustíte, budete muset začít od nižší úrovně. Proto se ujistěte, že jazyk, který se učíte, je ve vašem životě přítomen každý den.

Doufáme, že vám tyto tipy pomohou zlepšit váš poslech v angličtině a konečně překonat notoricky známou sluchovou bariéru 🙂

Chcete mít možnost zažít svět co nejplnohodnotněji? Dobře vyladěné smysly čichu, chuti, zraku, sluchu a hmatu umocní každý životní zážitek. U většiny lidí začíná věkem všech pět smyslů otupovat, ale existují způsoby, jak své smysly zdokonalit. Čtěte dále a zjistěte, jak zlepšit svých pět smyslů, abyste mohli ze svého každodenního života vytěžit maximum.

Kroky

Část 1

Každý den vdechujte silné pachy. Cvičení toho, co někteří lékaři nazývají „aromaterapie“, může aktivovat nové receptory ve vašem nosu a časem zlepšit váš čich. Vyberte si pár silných vůní, které vás baví, a věnujte pár minut denně vdechování každé z nich. Po několika týdnech bude váš nos moci tyto vůně snadněji zachytit. Když začnete pozorovat rozdíl, zkuste to velké množství pachy.

• Esenciální oleje jsou velmi užitečné prostředky pokud jde o aromaterapii. Vyberte si 3 nebo 4 oleje s vašimi oblíbenými vůněmi, jako je citronová tráva, cedr, vanilka a růže.
• Suroviny můžete využít i pro aromaterapii. Vezměte několik malých nádob a každou naplňte určitou silně vonící látkou, jako je mletá káva, sušené listy bazalky, pár kapek vašeho oblíbeného květinového šamponu a tak dále. Když je nepoužíváte, mějte na nich víčka, aby vůně zůstala silná.
• Při aromaterapii vdechujte každou vůni raději rychle než zhluboka. Vyhnete se tak pachové únavě.

1. Zavřete oči a nadechněte se. Další formou terapie, kterou lze vyzkoušet, je experimentování s definováním různé druhy voní se zavřenýma očima. Tato praxe po dobu několika měsíců zvýší vaši schopnost rozlišovat různé pachy. Zavřete oči a požádejte někoho, aby vám do nosu přinesl různé látky jednu po druhé. Zjistěte, zda dokážete identifikovat pachy.

   • Začněte střídat zcela odlišné vůně, jako je čokoláda, vanilka a skořice nebo whisky, pomerančový džus a mátový čaj.
   • Jak se vaše schopnost rozlišovat vůně zlepšuje, začněte pracovat na vůních, které se hůře odlišují, jako jsou jahody, třešně a maliny nebo citron, limetka a grapefruit.

2. Popište vůně nahlas. Když nahlas identifikujete a popisujete vůně, vaše schopnost je vnímat se zdokonalí. Zkuste o vůních mluvit, když je prožíváte. Popište je nahlas specifickým jazykem, jak by znalec vína mluvil o vlastnostech různých vín.

   • Zvykněte si všímat si každodenních pachů a mluvit o nich. Popište například chutě své večeře: „Cítím zemitou kukuřici v těchto tortilách, sladké a kořeněné koření vepřového masa, čerstvý mýdlový koriandr a květinovou citrusovou limetku.“

3. Vypotit se. Trochu cvičení může zlepšit váš čich. Jděte se projít nebo si zaběhat a pak věnujte pozornost pachům kolem vás. Je možné, že nadbytečná vlhkost ve vašem nosu, která pochází z cvičení, pomůže zlepšit váš čich.

   Jezte více zinku. Nedostatek zinku může vést k otupělosti čichu a chuti. Užívejte doplňky stravy nebo jezte potraviny s vysokým obsahem zinku, jako je jehněčí maso, hovězí krmené trávou, mušle, dýňová semínka, sezam nebo oves.

   Zkontrolujte své léky. Některé léky mají vedlejší účinek v podobě otupení čichu. Léky předepsané na Parkinsonovu chorobu, vysoký krevní tlak, antibiotika mohou ovlivnit váš čich. Pokud užíváte léky s vedlejší účinek, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že dostáváte správnou dávku.

   Léčit alergie. Ucpané dutiny, ať už způsobené nachlazením nebo alergií, vám zabrání pořádně čichat. Rýma pomine, ale pokud jste náchylní k alergiím po celý rok, možná budete chtít, abyste se nechali zkontrolovat kvůli lékům, které vám vyčistí dutiny, abyste mohli znovu správně čichat.

   Přestat kouřit. Kouření je skutečným viníkem, pokud jde o otupení smyslů, zejména čichu. Pokud můžete snížit spotřebu cigaret nebo přestat kouřit, váš čich se výrazně zlepší. Žvýkací tabák a další tabákové výrobky mají stejný účinek.

   Část 2

   Chuť

   1. Omezte příjem soli a cukru. Jídlo nabité těmito dvěma ingrediencemi může zničit váš vkus. Zakryjí jemnější chutě a znesnadní vám zachycení chuti jídla. Zpočátku, když omezíte příjem cukru a soli, můžete mít pocit, že vašemu jídlu chybí chuť, ale po týdnu nebo dvou si začnete všímat složitých chutí, které vám dříve chyběly.

      • Pokuste se snížit množství soli a cukru ve všech vašich receptech o třetinu nebo polovinu, včetně receptů na pečení. Cukr můžete také nahradit méně intenzivním sladidlem, jako je med.
      • Není třeba se soli úplně vzdávat. Malé množství soli může skutečně zlepšit chuť jídla. Chuť začne otupovat, když jím vše zakryjete.

   2. Vyhněte se zpracovaným potravinám. Zpracované potraviny jsou často nabité sodíkem a cukrem, takže toto je první dobrý důvod, proč se jim vyhnout. Často také obsahují chemické substance a umělé přísady, které mohou zničit váš vkus. Sladké a pikantní kuře z rychlého občerstvení udělá domácí verzi bez chuti, když si zvyknete na chuť plnou chemických zvýrazňovačů. Přeškolte své chuťové pohárky, aby zachytily jemné přírodní chutě tím, že se vyhnete potravinám, které jsou zpracovávány a kombinovány s chemikáliemi.

      • Svačiny jako chipsy, bonbóny a soda mají být chuťovými bombami, které zapojí centrum potěšení ve vašem mozku a podnítí chutě. Zkuste si dát domácí popcorn posypaný solí a pepřem nebo domácí sodovku slazenou ovocnou šťávou.
      • Zpočátku může být obtížné provést přechod, ale nakonec si budete moci vychutnat přírodní chutě více než kdy jindy.

   3. Přidejte do svého jídelníčku pestrost. Stimulujte své chuťové pohárky smícháním potravin ve vaší stravě. Pokud obvykle jíte nevýrazná jídla, může být vaše chutnost narušena. Používejte bylinky a koření, které běžně nepoužíváte. Zeleninu vařte v páře. Vybírejte potraviny s různou texturou a barvami, aby každé jídlo bylo pro váš jazyk svátkem nových chutí.

      Jezte více tuku. Tuk dělá jídlo chutnější a zvýrazňuje další chutě. Vzpomeňte si na misku dušené brokolice: samotná je vynikající, ale o kolik lépe by chutnala s trochou rozpuštěného másla? S tukem není třeba zacházet příliš daleko, ale jeho používání ne velký počet při vaření přinese to nejlepší z vašeho jídla.

      • Buďte kreativní s používáním tuků. Tady je máslo, ale můžete použít i různé oleje, každý má svůj vlastní chuťový profil. Zkuste olivový, sezamový, arašídový, Kokosový olej a olej hroznová semena ve vaření.
      • Jídla můžete okořenit i trochou tuku. Zkuste si zeleninová jídla posypat nasekanými ořechy a saláty podávejte s avokádem.

   4. Vyhněte se kastrolům a dušeným pokrmům. Pokrmy, které mísí všechny chutě dohromady, nejsou nejlepší stimulanty chuťových pohárků. Je těžké rozlišit jednu chuť od druhé a taková jídla se nakonec ukáží jako bez chuti. Udržujte přísady jídla oddělené od sebe pro maximální stimulaci chuťových pohárků.

      Před ochutnáním jídlo přivoňte. Vaše čichové a chuťové smysly spolu souvisí; když je jeden nabroušený, je nabroušený i druhý. Chuť jídla si více vychutnáte, když ho vdechnete před tím, než začnete jíst.

      Nepoužívejte tabákové výrobky. Tabákové výrobky ovlivňují váš chuťový smysl stejným způsobem, jako ovlivňují váš čich. Kouření nebo žvýkání tabáku poškodí vaši chutnost, je to nevyhnutelné. Pokud chcete získat zpět své chuťové buňky, přestaňte kouřit a žvýkat tabák.

   Část 3

   Vidění

   Jezte potraviny, které dělají vaše oči zdravějšími. Potraviny bohaté na vitamíny A, C a E jsou životně důležité dobré vidění. Konzumace velkého množství potravin bohatých na tyto tři vitamíny je skvělým prvním krokem ke zdokonalování vaší schopnosti vidět. Měli byste se také snažit jíst potraviny bohaté na beta-karoten, lutein a zeaxantin, protože tyto antioxidanty chrání vaše oči před poškozením sluncem.

   • Jezte tmavě zelené, dýně, sladké brambory, mrkev a papriku.
   • Borůvky, hroznové víno, česnek, cibule a šalotka také obsahují antioxidanty, které chrání vaše oči.
   • Potraviny obsahující kyselinu dokosahexaenovou, mastnou kyselinu, jsou také důležité pro zdraví očí. Jezte lososa, sardinky, tresku a makrelu.

   1. Ujistěte se, že máte ve svém pracovním prostoru dostatečné osvětlení. Pokud se musíte namáhat, abyste viděli, co děláte, může to časem poškodit váš zrak. Investujte do dobrého osvětlení vaší kanceláře a domácího pracovního prostoru, abyste předešli poškození zraku.

      Nedívejte se celý den do monitoru počítače. Je důležité vstát a podívat se ven, aby se vaše oči nenamáhaly pohledem zblízka na blikající světla počítače. Zhruba každou hodinu vstaňte a podívejte se z okna. Pokud je to možné, podívejte se na objekt, který je od vás vzdálený několik kilometrů. Pokračujte v pohledu, dokud si vaše oči nepřizpůsobí výhled.

      Ujistěte se, že vaše oči jsou zvlhčené. Suché oči mohou způsobit rozmazaný obraz. Každý den vypijte alespoň 8 sklenic vody. Pokud nosíte kontaktní čočky, ujistěte se, že je řádně čistěte a často vyměňujte. Použijte fyziologický roztok jako náhradu za slzy, pokud máte potíže s předáváním vlastních slz.

      Dělejte oční cvičení. Svůj zrak můžete zbystřit prováděním několika jednoduchých cvičení denně. Udělejte je, když máte pocit, že jsou vaše oči trochu unavené a potřebujete si odpočinout od aktuálního úkolu.

      • Protočte oči. Podívejte se nahoru, pak na stranu, pak dolů, pak na druhou stranu. Opakujte desetkrát.
      • Zaměřte se na objekt. Držte jej blízko obličeje a poté jej pomalu posouvejte zpět a udržujte oči zaměřené na předmět. Znovu jej přibližte k obličeji a přitom zaostřete. Opakujte desetkrát.
      • Zkontrolujte si periferní vidění. Postavte se čelem ke zdi a dívejte se přímo před sebe. Pokuste se pomocí periferního vidění určit, co je na obou stranách vás. Přibližte se ke stěně a pomocí periferního vidění sledujte, co je kolem. Pokračujte, dokud nebudou vaše boční pohledy blokovány. Opakujte každých pár dní a kousek po kousku získáte úžasnou schopnost vidět, co je ve vašem periferním vidění.

   Část 4

   Sluch

   1. Zkuste pít červené víno.Červené víno obsahuje resveratrol, antioxidant, který prokazatelně zlepšuje sluch u myší. Vypití sklenky červeného vína každý večer může časem zlepšit vaši schopnost slyšet.

   2. Jezte potraviny šetrné k uším. Potraviny obsahující určité živiny mohou zlepšit zdraví vašich uší tím, že vám umožní dobře slyšet co nejdéle. Přidejte do svého jídelníčku následující potraviny:

      • Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ryby, zvýší průtok krve do zvukovodů a zlepší sluch.
      • Potraviny bohaté na zinek, jako je jehněčí maso a sezam, mohou snížit zánět ve vašem vnitřním uchu.
      • Jablka obsahují quercetin, antioxidant, který opravuje poškození volnými radikály.