Ar nėščios moterys gali plaukti? Kokiuose telkiniuose gali maudytis būsimoji mama Ar galima maudytis paskutinę nėštumo savaitę

Jei nėštumas užklupo vasaros laikotarpis, kyla klausimas dėl maudymosi galimybės. Yra nuomonė, kad besilaukiant vaiko maudytis draudžiama. Tačiau ekspertai mano kitaip.

Ar galima plaukti?

Neigiamą požiūrį į leisti laiką paplūdimyje nėštumo metu pirmiausia diktuoja populiarūs prietarai. Nuo seniausių laikų buvo manoma, kad vaikelio besilaukianti moteris yra ne tik nepadori pasirodyti grūsčiose vietose, bet ir pavojinga jos sveikatai. Jie bandė nuslėpti nėštumą. Maudymosi metu drabužiai sušlapo. Pilvo kontūrai buvo ryškūs. Buvo tikima, kad moters gimdymo laikotarpiu moteris yra pažeidžiama ne tik žmonių apkalbų, bet ir piktosios dvasios. Žmonės tikėjo, kad ji gausiai gyvena rezervuaruose.

Pamažu prietarai ėmė nykti į antrą planą. Tačiau neigiamas požiūris išliko. Iki šiol manoma, kad vaiko laukimosi laikotarpiu moteriai reikia laikytis kuo toliau nuo vandens.

Tačiau ekspertai laikosi priešingos nuomonės. Nėščios moterys gali maudytis jūroje, upėje ir bet kuriame kitame vandens telkinyje. Tačiau su sąlyga, kad jis yra švarus. Sprendimą dėl galimybės maudytis telkinyje priima speciali komisija. Paplūdimyje turėtų būti įrengtos specialios zonos.

Nėštumo metu didėja apkrova stuburui. Plaukimas jį sumažina. Tai atpalaiduoja raumenis. Tai prisideda prie normalaus visų funkcionavimo Vidaus organai. Antrąjį ir trečiąjį trimestrą kraujas gali sustingti apatinėje kūno dalyje. Atsipalaidavusi būsena, kurią leidžia pasiekti maudynės vandenyje, išsklaido kraują.

Maudymosi metu reikia daug šilumos. Dėl to paspartėja medžiagų apykaitos procesai organizme.

Kai kurie ekspertai netgi leidžia nardyti. Tačiau tai turi būti daroma ne nuo bėgimo pradžios, o pasineriant į vandenį ramiomis sąlygomis. Ši procedūra leidžia lavinti kvėpavimą. Tai leidžia atkurti ir sustiprinti kvėpavimo organus, taip pat pasiruošti vėlesniems susitraukimams.

Jūroje

Jei nėra kontraindikacijų maudytis ir būti saulėje, neturėtumėte atidėti kelionės prie jūros dėl nėštumo. Jūros vandenyje yra didelis skaičius mikroelementų. Jie prasiskverbia per odą ir turi teigiamą poveikį moters ir vaiko kūnui. Medžiagos padeda stiprinti imuninę sistemą. Jie apsaugo nuo peršalimo.

Tačiau kai kurie susiję veiksniai gali būti žalingi. Dėl šios priežasties reikės imtis tam tikrų atsargumo priemonių. Taigi, reikia pasirinkti tinkamiausią kelionės laikotarpį. Geriausia eiti prie jūros. Šiuo laikotarpiu skausminga toksikozė jau baigsis. Tačiau pilvas dar nėra labai didelis. Tai leidžia moteriai išlikti mobiliai.

Didžiausio saulės aktyvumo valandomis paplūdimyje lankytis draudžiama. Maudytis jūroje geriau iki 10:00 arba po 17:00 val. Didžiąją laiko dalį geriausia praleisti šešėlyje. Nėštumo metu negalima leisti perkaisti.

Maudytis galima tik ramioje jūroje su smėlio dugnu. Taisyklės laikymasis padės išvengti streso ir traumų plaukimo metu.

Reikia pasirūpinti apsauga nuo saulės. Būtinai naudokite tinkamą kremą. Jis taikomas visoms atviroms kūno vietoms. Po kiekvieno maudymosi ji turi būti atnaujinta.

Ežere ir upėje

Paprastai, norint pailsėti prie upės ar ežero, nereikia leistis ilgų kelionių. IN karštas oras nėštumo metu net rekomenduojama leisti laiką ant natūralaus rezervuaro kranto. Tačiau būtina kuo kruopščiau rinktis poilsio laiką. Reikia atsiminti, kad per didelis buvimas saulėje nešiojant vaiką yra žalingas. Dėl šios priežasties geriau dėti po baldakimu. Siekiant išvengti perkaitimo, vandens procedūrų trukmė neturi viršyti 15 minučių. Maudytis leidžiama tik tuo atveju, jei vanduo yra švarus ir skaidrus.

Nusprendę pailsėti prie ežero ar upės, turite tai atsiminti karštis oras veda prie patogeninių mikroorganizmų dauginimosi. Ši taisyklė ypač galioja rezervuarams su stovinčiu vandeniu. Mikrobai gali pakenkti moterų ir vaikų sveikatai. Taisyklė negalioja druskingiems ežerams. Juose esanti druska veikia kaip dezinfekcinė priemonė. Plaukdami turite stebėti savo savijautą. Jei moteris jaučiasi pavargusi ir blogai, būtina nedelsiant sustoti vandens procedūros. Vietoj to, geriau tiesiog gulėti šešėlyje.

Baseine

Šiandien vis labiau populiarėja plaukiojimas baseine nėštumo metu ir vandens aerobika. Vyksta gravitacijos persiskirstymas. Dėl to nugara yra iškraunama. Stebimas visų raumenų grupių atsipalaidavimas. Be to, gydytojas skiria specialius pratimus vandenyje, jei vaisius gimdoje yra padėtas netinkamoje padėtyje arba yra stebimas.

Remiantis statistika, moterys, plaukiančios baseine, gimdo daug lengviau. Jie daug greičiau grįžta į pradinę formą. Tačiau atminkite, kad chloruotas vanduo gali išprovokuoti alergines reakcijas. Tai dažnai sukelia gleivinės džiūvimą. Dėl šios priežasties nėštumo metu pirmenybė turėtų būti teikiama baseinams, kuriuose naudojami šiuolaikiniai valymo metodai. Taigi, ozonavimas gali būti alternatyva chloravimui.

Kada maudytis draudžiama?

Būtina atsisakyti maudymosi, jei gresia persileidimas, kai moteriai nustatytas lovos režimas. Negalite maudytis peršalus, taip pat esant žemai vandens temperatūrai ir esant blogoms oro sąlygoms. Tačiau tai bendri draudimai, galiojantys visiems paplūdimio mėgėjams.

Po 28 savaičių maudytis reikia labai atsargiai ir tik tuose vandenyse, kurie prieš tai buvo patikrinti ir patvirtinti specialios komisijos. Faktas yra tas, kad per šį laikotarpį gleivinės kamštis pradeda susilpnėti. Jis nebeapsaugo vaisiaus nuo kenksmingų bakterijų poveikio. Reikėtų vengti maudynėms neįrengtų paplūdimių. Panaši taisyklė galioja ir nežinomiems rezervuarams, jei jų dugnas yra padengtas dumbliais ar dumblu.

Reikia atsiminti, kad nėštumo metu moters svorio centras juda. Dėl to ji tampa nepatogi ir nerangi. Gimus kūdikiui viskas grįš į savo vėžes. Tačiau prieš tai įvykstant reikia vengti pavojingų poilsio zonų.

Sprendimą dėl maudymosi galimybės nėštumo metu būtina priimti po išankstinės ginekologo ir terapeuto konsultacijos.

Plaukimas nėštumo metu

Kai kurie ekspertai pataria moterims susilaikyti nuo maudymosi nėštumo pradžioje. Faktas yra tas, kad pirmasis trimestras yra kritinis laikotarpis. Jos metu persileidimo rizika yra didžiausia. Per didelis fizinis aktyvumas gali tapti provokuojančiu veiksniu. Ant ankstyvos datos stebimas gleivinės kamščių susidarymas. Tačiau jis dar visiškai neapsaugo įėjimo į gimdą. Bakterijų įsiskverbimo tikimybė yra didesnė. Visas jo formavimas baigiamas tik .

Jei moteris nenori mesti plaukimo baseine, būtina pasikonsultuoti su specialistu. Nesant kontraindikacijų, maudytis galima, tačiau būtina dozuoti krūvį. Viršįtampis griežtai draudžiamas. Norint patogiai plaukti, galite naudoti specialias lentas. Vienos pamokos trukmė neturi viršyti 20 minučių.

Antrasis trimestras laikomas labiausiai palankus laikotarpis fizinei veiklai. Šiuo metu moteris nesijaudina dėl pykinimo, su kuriuo galima susidurti toksikozės metu. Pilvas dar nėra per didelis, kad sukeltų diskomfortą.

Jei moteris jaučiasi gerai, baseine galima lankytis iki trijų kartų per savaitę. Užsiėmimo trukmė gali būti iki 45 minučių. Plaukti reikia nedarant staigių judesių. Tarp rinkinių reikia daryti pertraukas. Šliaužimas priekyje yra saugiausias plaukimo būdas nėštumo metu. Kvėpavimas turi būti laisvas. Maksimalus 1 plaukimo atstumas negali viršyti 200 m.

Jums leidžiama plaukti ant nugaros. Tai leidžia sumažinti stuburo įtampą. Be to, stiprinami rankų ir sėdmenų raumenys. Galimas nardymas ir antrame trimestre. Gebėjimas reguliuoti įkvėpimo gylį leis moteriai pasiruošti artėjančiam gimdymui.

Ant vėlesnės datos nėštumas, pilvas žymiai padidėja. Tai labai apkrauna nugarą ir kojas. Jei šiuo laikotarpiu moteris mankštinsis baseine, tai padės atpalaiduoti raumenis, apkrauti stuburą ir sumažinti spaudimą sąnariams. Jei nėra kontraindikacijų, treniruotę galima tęsti kaip įprasta. Užsiėmimai turi būti nutraukti tuo metu, kai išsilieja gleivinės kamštis. Infekcija gali lengvai patekti į atvirą gimdos kaklelį, o gimdymas gali prasidėti bet kuriuo metu.

Maudymosi taisyklės nėštumo metu

Jei moteris nusprendžia maudytis nėštumo metu, būtina laikytis keleto rekomendacijų. Taigi, į vandenį nereikėtų lipti, jei jis neskaidrus, o ligonis blogai plaukia. Tokia situacija tikrai neleis įvertinti gylio. Taisyklė ypač galioja, jei paplūdimys nėra įrengtas maudynėms. Panaši taisyklė galioja, jei vandenyje yra daug dumblių.

Vandens temperatūra turi viršyti 22 laipsnius. Jei rodiklis žemesnis, priepuolių rizika didėja. Maudytis verta tik tuo atveju, jei iš makšties nėra kruvinų išskyrų. Jei gresia nėštumo nutraukimas, bet lovos režimas nepaskirtas, šiltą dieną galima sušlapti kojas, tačiau visaverčio maudynių geriau atsisakyti.

Gydytojo nuomonė

Fizinis aktyvumas yra naudingas žmogaus organizmui. Plaukimas leidžia palaikyti gerą kūno formą net nėštumo metu. Šis sportas yra pats optimaliausias vaiko laukimo laikotarpiu. Vandens procedūros gerina bendrą savijautą, padeda atsipalaiduoti, atsikratyti negalavimų. Moteris, judėdama vandenyje, giliai ir ritmingai kvėpuoja. Tai vėliau pravers gimstant vaikeliui. Plaukimas gerina kraujotaką ir skatina raumenų atsipalaidavimą. Sumažėja sąnarių ir stuburo apkrova. Taip išvengiama patinimo ir sumažėja venų varikozės rizika. Užsiėmimų metu moters kūnas neperkaista. Šiuo atveju vidutinė apkrova taikoma visoms raumenų grupėms. Per valandą galite sudeginti daugiau nei 500 kalorijų. Tai daug efektyviau nei jėgos treniruotės sporto salėje.

Maudytis galite nuo tada, kai gaunate informaciją apie nėštumą, iki pat gimimo. Tačiau reikia laikytis kelių taisyklių. Taigi, užsiėmimų trukmė neturėtų viršyti 1 valandos. Greitas judėjimas draudžiamas. Norint suteikti kūnui reikiamą krūvį, pakanka lengvų potėpių. Pajutę pirmuosius nuovargio požymius, turite nedelsdami baigti treniruotę.

Reikėtų nepamiršti, kad yra keletas plaukimo kontraindikacijų. Dėl šios priežasties būtina pradėti treniruotis pasikonsultavus su specialistu. Jei yra placenta arba gresia persileidimas, užsiėmimai yra griežtai draudžiami. Jie taip pat turi būti sustabdyti, jei atsiranda išskyros.

Be to, verta prisiminti atsargumo priemones. Baseino vanduo turi būti švarus. Geriau teikti pirmenybę vietoms, kur vandens valymas atliekamas nenaudojant chloro. Pakeliui į baseiną kambaryje turite judėti atsargiai. Didelė rizika paslysti. Batai turi būti neslidūs ir patogūs. Geriau sportuoti kartu su draugu ar vyru. Jeigu artimas žmogus esančios netoliese, jis galės apsidrausti nenumatytų situacijų atveju.

Šiltą vasaros dieną malonu maudytis ir atsipalaiduoti ant vietinio vandens telkinio kranto gultuose. Saulės vonios turi teigiamą poveikį būsimos mamos organizmui: jos stiprina imuninę sistemą, skatina kraujotaką ir medžiagų apykaitą, padeda išvengti infekcinių ligų. Be to, įdegis prisideda prie vitamino D gaminimosi nėščios moters organizme, o tai labai svarbu trupinių sveikatai. Ne mažiau naudinga nėščiajai ir maudymuisi: vanduo taip pat gerina medžiagų apykaitos procesus organizme, kraujotaką placentoje, normalizuoja kraujospūdį ir gimdos tonusą, padeda atsikratyti edemos, nugaros ir sąnarių skausmų, sunkumo kojose.

Žinoma, „įdomi situacija“ diktuoja savus dėsnius – ne viskas, kas įtraukta į įprastą paplūdimio atostogų „asortimentą“, yra saugu besilaukiančiai mamai. Kai kurių vandens užsiėmimų teks visai atsisakyti, kitas šiek tiek pakoreguoti, pritaikyti nėštumui. Taip pat reikės keisti buvimo vandenyje ir saulėje režimą: paros laiką, maudymosi ir deginimosi saulėje trukmę, leistiną vandens ir oro temperatūrą. Tai visiškai nereiškia, kad paplūdimio atostogos pavirs nuolatiniais draudimais besilaukiančiai mamai. Visai ne, bet vis tiek yra keletas rekomendacijų, kurių reikėtų laikytis.

Tarybos numeris 1. Kaip plaukti nėščia: stebėkite temperatūrą

Įsitikinkite, kad vandens temperatūra yra ne žemesnė kaip 22°C, o oro temperatūra – apie 25°C. Orų prognozes galite pasitikrinti internete arba tiesiog vandens termometru pamatuoti vandens temperatūrą jau būnant krante.

Atsargiai – pavojus!Šaltas vanduo gali sukelti mėšlungį ir išprovokuoti peršalimą. Mūsų platumų tekančiose telkiniuose vanduo įšyla daug vėliau nei oras. Dažnai nutinka taip, kad karščio išvarginti poilsiautojai pradeda maudytis nešildomame vandenyje, ir tai nėra saugu. Panardinus į šaltą vandenį, blauzdos raumenys gali pradėti mėšlungį – o mėšlungis vandenyje nėščiajai gana dažnai atsiranda dėl kraujotakos ypatumų šiuo svarbiu periodu. Kūdikiui augant nėščioji gimda apsunkina kraujotaką dubens kraujagyslėse, todėl kojų kraujagyslėje daugiau nei įprastai sulaikomas deguonies skurdus veninio kraujo kiekis. Toks sąstingis yra vienas pagrindinių veiksnių, sukeliančių mėšlungį vandenyje. Dėl staigaus raumenų spazmo būsimoji mama gali prarasti pusiausvyrą, kristi, trenktis ir užspringti vandeniu, o jei mėšlungis vandenyje užklumpa nėščią moterį plaukiant gylyje, plaukimas šaltame vandenyje gali būti pavojingas gyvybei!

Jei vandenyje yra spazmas

• Jei pirštai suspausti ant rankos, turėtumėte pabandyti juos ištiesinti kita ranka. Svarbu stengtis kiek įmanoma labiau atpalaiduoti visus uždaros rankos raumenis – papurtyti, glostyti ir suraukti raumenis kita ranka. Be to, padeda šis būdas: iš visų jėgų greitai sugniaužkite sugniaužtos rankos kumštį, papurtykite, o tada staigiai atleiskite pirštus.
• Su mėšlungiu kojoje padeda šie veiksmai: reikia ištiesti tiesią koją ir iš visų jėgų traukti nykštį. Be to, aštriu daiktu galite sugnybti ar durti, nago kraštelį ar sumažėjusių kojos raumenų kiautą.
• Jei minėti metodai nepadeda, reikia užimti „plūdės“ padėtį – pakreipti galvą, rankomis suglausti kelius, pritraukti juos prie pilvo ir lėtai, be staigių judesių, rankomis ištiesinti uždarą koją. Šios pozicijos pranašumas yra tas, kad jums nereikia vienu metu bandyti išlikti ant vienos kojos ir atsikratyti mėšlungio ant kitos. Kai tik raumenų spazmas praeina, reikia nedelsiant išlipti iš vandens, atsisėsti ar atsigulti ir gerai patrinti rankšluosčiu, o tada masažuoti raumenis pirštais. Plaukti šią dieną nebeverta.

Tarybos numeris 2. Kaip plaukti nėštumo metu: įsitikinkite, kad vanduo yra švarus

Vandens grynumo požiūriu geriausia rinktis tekančius švarius rezervuarus – mažas upes, kurių pakrantėse nėra pramonės įmonių. Nepatingėkite pirmiausia pasiteirauti apie vandens grynumą iš vietinių gyventojų. Renkantis maudymosi vietą, pasidomėkite, ar prieš srovę yra gyvulių girdykla, nuotekų išvadas, kanalizacija, uostas, ar didelė valčių stotis su motorinėmis valtimis – šie veiksniai ženkliai sumažina baseino saugumą. Jei kalbame apie gana didelį vandens telkinį (upę, ežerą, rezervuarą), informacijos apie vandens grynumą galima nesunkiai rasti internete.

Atsargiai – pavojus! Vandens tarša pramoninėmis atliekomis, nuotekomis, nuotekomis, deja, nėra retenybė. Kaimo vietovėse rezervuarai yra maudymosi ir gyvulių girdymo vieta, vietos gyventojai plauna automobilius krante. Visa tai gali sukelti būsimos motinos infekcinių ligų atsiradimą (žarnyno infekcijas, hepatitą A, odos ligas).

Tarybos numeris 3. Kaip plaukti nėščioms moterims: sužinokite, kur geriau eiti į vandenį ir kuriame rezervuaro dugne

Kitas svarbus veiksnys besimaudančių nėščiųjų saugai yra dugno tėkmė ir topografija rezervuare. Net jei upė sekli, bet telkinio dugnas nusėtas dideliais rieduliais ar duobėmis, žinoma, geriau susilaikyti nuo maudymosi. Kad nesusipažintumėte su povandeniniais raktais, akmenimis ir duobėmis, spūstimis ir didelėmis nuolaužomis, kurias sekliame vandenyje prikalė banga, pirmenybę teikite organizuotiems paplūdimiams. Pirmą kartą maudydamiesi nepažįstamoje vietoje, nedvejodami pasiteiraukite poilsiautojų apie dugno ypatumus ir pavojingas vietas.

Atsargiai – pavojus! Netolygi rezervuaro dugno topografija, akmenys, dumblinas dugnas - vandenyje daug lengviau suklupti, prarasti pusiausvyrą ir kristi, o tai gali sukelti patempimus, išnirimus ir net lūžius, o tai, žinoma, labai nepageidautina „padėtas“ pirtininkas.

Vieną nėščios moters maudymą vandenyje verta išbūti ne ilgiau kaip 10 minučių. Tuo pačiu metu stenkitės daugiau judėti ir plaukti. Žinoma, tai nereiškia, kad nėščiai moteriai draudžiama maudytis ilgiau nei 10 minučių per dieną: turint gerą savijautą, visiškai įmanoma kelis kartus eiti į vandenį, tačiau ilgai plaukti nereikėtų. be pertraukos: tai sukelia hipotermiją, fizinį pervargimą ir gali išprovokuoti mėšlungį vandenyje net esant normaliai vandens temperatūrai. Išlipę į krantą nedelsdami nusisausinkite rankšluosčiu ir pabūkite 3-5 minutes saulėje, kad sušiltų. Neikite į vandenį dažniau nei kartą per pusvalandį.

Ne tik tvenkinyje!
Jei sveikata neleidžia išeiti iš namų arba šalia nėra tinkamo rezervuaro, vis tiek galite pasirūpinti vandens procedūromis. Mieste baseiną galite aplankyti – jei norite (ir, žinoma, gerai jaustis) bent kasdien! Pirmenybę teikite baseinams, kuriuose vyksta grupiniai užsiėmimai besilaukiančioms mamoms ir kūdikiams: jiems keliami griežtesni sanitariniai ir higienos reikalavimai, vanduo juose daug šiltesnis! Prieš registruodamiesi į baseiną, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju. Jei vasarą leidžiate ne mieste, galite reguliariai pasilepinti vandens procedūromis savo sode. Užtenka pripildyti pripučiamą baseiną šiltu vandeniu, šalia pastatyti gultą - ir atostogos „paplūdimyje“ garantuotos! Ir, žinoma, kad ir kur praleistumėte vasarą „pozicijoje“, karštą dieną visada galėsite nusiprausti po gaiviu dušu – ir ne vieną kartą!

Tarybos numeris 5. Kaip plaukti nėščiosioms: pasirūpinkite paplūdimio atostogų komfortu

Laikantis saulės poveikio taisyklių ir būsimos mamos gerovės, saulės vonios yra netgi naudingos – jos prisideda prie vitamino D, atsakingo už kūdikio rachito prevenciją, išsiskyrimo. Tačiau būsimoji mama negalės visą laiką būti judėjime ar stovėti ant kojų. Kad saulės vonios būtų į naudą, o poilsis prie vandens nepavargintų ponios „įdomioje padėtyje“, svarbu pasirūpinti patogus poilsis ant kranto. Taisyklės čia labai paprastos – tiek jūroje, tiek mūsų juostoje pavojinga būti atviroje saulėje, todėl vietą poilsiui geriau rinktis pavėsyje arba daliniame pavėsyje.

Atsargiai – pavojus! Nėščiajai nebūtina degintis gulint ant žemės, net ir ant kraiko. Viena vertus, žemė gali būti nepakankamai šilta, o tada būsimoji mama rizikuoja peršalti. Kita vertus, jei paplūdimyje yra smėlio, priešingai, jis gali būti per karštas ir perkaisti kūnas. Tiesiog nepatogu gulėti ant akmenukų, ypač esant svorio padidėjimui nėštumo metu. Pagaliau, besilaukianti mama tiesiog nepatogu keltis iš kraiko lygiai su žeme. Jei rezervuaro pakrantėje nėra gultų, paimkite iš namų sulankstomą kėdę.

Tarybos numeris 6. Kaip degintis saulėje nėštumo metu: apsisaugokite nuo saulės nudegimo ir perkaitimo

Atminkite, kad vidurdienį pavojinga būti atviroje saulėje. Nėščia moteris gali degintis saulėje nekeldama pavojaus sveikatai iki 10 ir po 17 val. Leisdami dieną prie tvenkinio, būtinai užsidenkite galvą panama ar plačiabryle kepure. Stenkitės eiti į šešėlį bent 10 minučių kas 20 minučių, kad neperkaistumėte. Be to, 15 minučių prieš išeinant iš namų, atviras kūno vietas verta palepinti kremu nuo saulės. Renkantis kosmetiką nuo saulės, pirmenybę teikite gaminiams be kvepalų – nėštumo metu padidėja alerginių odos reakcijų rizika. Besilaukiančios mamytės oda tampa jautresnė – vadinasi, pasirinktas produktas turi turėti vienu lygiu stipresnį apsaugos nuo saulės faktorių nei įprastai naudojote. Galite pasirinkti kremas nuo saulės kūdikiams - jie yra hipoalergiški ir visada turi maksimalų apsaugos nuo UV spindulių faktorių.

Atsargiai – pavojus! Maudynių metu šios taisyklės tampa ypač aktualios – mat vanduo atspindi saulės spindulius, sustiprindamas jų poveikį odai. Tuo pačiu metu vandenyje, kuris yra vėsus, palyginti su oru, dingsta karščio jausmas, signalizuojantis apie odos perkaitimą ir pavojų. saulės nudegimas. Perkaitimas nėštumo metu gali pakenkti kūdikio vystymuisi: esant aukštai būsimos motinos kūno temperatūrai, jos kraujas tampa tirštesnis ir lėčiau juda placentos kraujagyslėmis, o būtent placentos kraujotaka kūdikis gauna maistinių medžiagų ir deguonies!

Tarybos numeris 7. Nėščiųjų maudymas: nedalyvaukite aktyviose paplūdimio ir vandens pramogose

Nėštumo metu teks atsisakyti daugelio tradicinių vasaros sporto žaidimų. „Draudžiamos“ sporto šakos apima važinėjimą „sūrio pyragu“, bananais, vandens motociklais ir vandens slidėmis – per dideli. mankštos stresas, rizika nukristi ir susižeisti. Dėl tos pačios priežasties atšaukiamas dalyvavimas paplūdimio tinkliniame. Tačiau besilaukianti mama gali imtis teisėjo vaidmens, taip pat plaukti, žaisti vandenyje su pripučiamu kamuoliu ir plaukti valtimi – žinoma, kaip keleivė!

Atsargiai – pavojus! Nėštumo metu negalima nardyti - staigus slėgio pokytis nardymo metu gali išprovokuoti placentos kraujagyslių spazmą ir netgi sukelti priešlaikinį placentos atsiskyrimą. Šios taisyklės svarbu laikytis nuo pat nėštumo pradžios, net jei pilvuko vis dar visai nesimato: ankstyvosiose stadijose spaudimo kritimas yra ne mažiau pavojingas kūdikiui!

Naudinga jūroje

• Pajūrio kurorte pradėti maudytis ir degintis reikia palaipsniui. Pastebėta, kad maudytis jūros vandens nėštumo metu padeda sumažinti edemą, padeda susidoroti su aukštu kraujospūdžiu ir anemija, normalizuoja gimdos placentos kraujotaką.
• Jūros oras ramina nervų sistema būsima mama. O saulės spinduliai neša vitaminą D, kuris taip reikalingas kūdikiui. Vandens procedūras galite pradėti kitą dieną po atvykimo, jei vanduo ne šaltesnis nei 22°C, o jūros bangos neviršija 2 balų. Pageidautina, kad nuo pusryčių būtų praėję bent 1-1,5 valandos.
• Prieš įeinant į vandenį, 5-10 minučių pastovėkite pavėsyje, kad kūnas palaipsniui atvėstų ir plaukiant nekiltų staigių temperatūros pokyčių. Pirmą kartą vandenyje pakanka pabūti apie 10 minučių. Kitomis dienomis, atsižvelgiant į besimaudančiojo savijautą, vandens procedūrų trukmę galite palaipsniui padidinti iki 30 minučių.
• Po maudymosi reikia nedelsiant sušilti ir nusisausinti rankšluosčiu. Tačiau neskubėkite skalauti gėlu vandeniu – tegul jūros druska, nusėdusi jūsų odos porose, teigiamai veikia jūsų organizmą!

Vasara. Šiluma. Puikus metų laikas, kai nekantraujama išeiti į gamtą, norisi pasinerti į upės vėsą. Deginkitės saulėje, pasivaikščiokite šiltu smėliu, valgykite uogas ir vaisius... Būsimos mamos nieko nebijodamos leidžiasi į pajūrį, kad pagerintų sveikatą nuostabiu susitikimo su mažyliu laukimu.

1.1. Apribojimai besilaukiančiai mamai

1.2. Taisyklės, pagal kurias nėščios moterys gali maudytis jūroje

3. Ar nėščios moterys gali maudytis ežere?

4. Ar nėščios moterys gali išsimaudyti?

Tačiau beveik visi susimąsto, ar įmanoma nėščiosioms degintis saulėje, maudytis atvirame vandenyje, įvertinti to nekenksmingumą būsimai mamai ir kūdikiui. Viskas nėra taip baisu, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Nėštumas nėra liga. Viskas priklauso nuo to, kur tiksliai pasinerti ir nuo besilaukiančio vaiko sveikatos būklės, svarbiausia neužsiimti ekstremaliomis sporto šakomis - šokinėti nuo kranto, slidinėti vandens slidėmis ir tokiu patraukliu geltonu vandens bananu vis tiek neverta. . Būtina labai gerai apgalvoti visus paplūdimio atostogų aspektus – tada šiuo laisvalaikiu bus galima mėgautis ir jis bus naudingas padėtį užimančiai moteriai ir jos kūdikiui.

Tokiame vandenyje yra daug neorganinių druskų, todėl jis turi teigiamą poveikį žmogui. Nurodomos bet kokios vandens procedūros, net ir nesūriuose rezervuaruose, dėl šiluminio faktoriaus veikimo. Skystis bet kuriame vandens telkinyje bus žemesnis už kūno temperatūrą, pasinerdamas į jį, organizmas pradeda išskirti šilumą, vystosi termoreguliacija, pagreitėja biocheminiai procesai, padažnėja šlapinimasis, mažėja cukraus kiekis kraujyje, „perdega“ riebalai.

Jau nekalbant apie naudą augančiam būsimo kūdikio organizmui, tada maudynės jūroje padidina baltymų – plazmos albuminų, hemoglobino ir raudonųjų kraujo kūnelių, fosforo ir kalcio kiekį.
Mokslininkai pateisino: jūros vanduo, palyginti su gėlu vandeniu, padidina odos medžiagų apykaitos funkciją 25%. Maudydama jūros bangose ​​moteris taip pat gauna švelnų viso kūno masažą.
Jūros druskos vanduo su padidinta druskų koncentracija naikina kenksmingus mikroorganizmus, jame yra odai naudingų mineralų, puikiai veikia perkrautus būsimos mamos raumenis, suteikia jai nesvarumo ir. gera nuotaika. Tiesa, paplūdimyje, esant tiesioginiams dienos šviesos spinduliams, reikia būti atsargiems. Įdegis būsimai mamai yra naudingas, tačiau patartina atminti, kad pozą užimančios merginos dažniau „perdegs“, todėl būkite atsargūs.

Maudymosi besilaukiant kūdikio naudą sunku nuvertinti. Vandenyje nėščioji įgauna „priešnėštumą“ lengvumo, vanduo nuima nuovargį, atsispiria patinimui. Vandens procedūros labai gydo venų varikozę. Kai praktikuojamas maudymas, kvėpavimas ir kūno raumenų, įskaitant pilvo raumenis, darbas, tai tikrai padės kūdikio gimimo procese. Nepamirškite pasikonsultuoti su savo ginekologu – apribojimai galimi nebūtinai dėl vaiko laukimo būklės, bet ir dėl bendros sveikatos būklės.

Apribojimai besilaukiančiai mamai

• Aborto grėsmė.
• Gimdos kaklelio nepakankamumas
• Placenta priekinė.
• Urogenitalinės sistemos infekcijos, cistito buvimas.

Taisyklės, pagal kurias nėščios moterys gali maudytis jūroje

Jei planuojate keliauti į kitą klimato zoną, turite atsižvelgti į su tuo susijusią riziką. Labai atsargiai rinkitės kur plaukti.

2. Maudyklų vandens temperatūra turi būti ne žemesnė nei 22 laipsniai C, geriausia maudytis praėjus 2 valandoms po valgio.

3. Atėjus į paplūdimį, iš karto nelįsti į vandenį, palaukti 15 minučių pavėsyje, „atvėsinti“ – kad „sausumos vandens“ metu greitai kintant temperatūrai neperšaltumėte vandenyje. perėjimas. Įlipę į vandenį nestovėkite vietoje, judėkite, kad nesušaltumėte.

4. Nesimaudykite iš karto valandą, pradėkite nuo 10-15 minučių, palaipsniui didindami laiką.

5. Plaukkite kiekvieną dieną maždaug tuo pačiu metu – leiskite susiformuoti kokiai nors rutinai. Ir išlipkite į krantą, kai tik pajusite nuovargį. Nepamirškite, kad nėščioms moterims gali pasireikšti traukuliai, kurie atsiranda dėl kalcio trūkumo ir nervų galūnėlių suspaudimo.

6. Išėję iš vandens kruopščiai nusausinkite rankšluosčiu – apsivyniokite iki nuolatinio šilumos jausmo. Leiskite savo kūnui vėl priprasti prie peizažo kaitos – šiek tiek pailsėkite šešėlyje. Tegul jūros druskos, likusios ant odos po maudynių, turi teigiamą poveikį – nesiprauskite iškart po maudynių.

7. Priklausomai nuo tvenkinio dugno, gali tekti įsigyti specialūs batai kad neskaudėtų kojų.

Galbūt maudyklų vanduo bus šaltas, pakrantėje gali kilti bangų ...

Šiaip – ​​laukite vaikščiojimui priimtino oro ir pasivaikščiokite pakrante.

Natūralios natūralios inhaliacijos turės teigiamos įtakos bendrai jūsų būklei ir savijautai.

Saugumas

• Venkite kontakto su medūzomis – greičiausiai jos nuodingos, labai didelė tikimybė, kad nudegs.
• Neleiskite patekti į purviną (nešvarų) vandenį.
• Neplaukite pučiant stipriam vėjui. Nėščios moterys gali prarasti pusiausvyrą.
• Nenutolinkite nuo kranto. Būkite ten, kur galite lengvai gauti pagalbą, jei jos prireiks (t. y. kad jos niekada neprireiks)
• Ir, žinoma, nepamirškite apie hipoalerginį kremą nuo saulės su aukštu apsaugos faktoriumi (mažiausiai 30, o dar geriau 50 vienetų)

Upė yra puiki ir bene labiausiai paplitusi ir prieinama vieta maudynėms mūsų šalyje. Per karščius moteriai naudinga būti lauke prie tvenkinio. Kaip rašėme aukščiau - tai reikia padaryti tik pasikonsultavę su gydytoju ir sutelkę dėmesį į savo gerovę.

Atidžiai rinkitės paplūdimį, kurį norite aplankyti.

• Pirmenybę teikite vandens telkiniams, kur yra ženklai su leidimu maudytis. Tai reiškia, kad paplūdimys yra patikrintas sanitarinės inspekcijos ir jums negresia gurkšnoti vandens su bakterijomis ir nereikalingais mikroorganizmais.
• Tegul jūsų paplūdimyje yra įrengta vieta atsipalaiduoti ir daugiau ar mažiau reguliariai valoma zona.
• Oras turėtų būti patogus ir be vėjo.
• Į vandenį įeikite tik įsitikinę, kad dugnas yra lygus.
• Neplaukite vienas.

Ar nėščios moterys gali maudytis ežere?

Tačiau nereikia pamiršti, kad aukšta vandens temperatūra prisideda prie greito kenksmingų mikrobų dauginimosi ir jo (vandens) taršos.

Nepamirškite, kad moliuskai karštyje gali sukelti cerkariozę – labai nemalonią ligą. Atsargumo sumetimais sutepkite kojas riebiu kūdikių atbaidymo kremu.
Svarbu: maudykitės ežere tik įsitikinę, kad vanduo švarus. Geriau iš anksto užduoti klausimą sese, ar čia galima plaukti.

Ar nėščios moterys gali išsimaudyti?

Pamirškite maudytis per karštu vandeniu, nes tai gali sukelti persileidimą. Ant vonios dugno ir šalia jos geriau pakloti neslystančius kilimėlius. Ar nėščios moterys gali išsimaudyti

Būsimoji mama taip pat gali eiti į baseiną, žinoma, gavusi gydytojo leidimą. Šiuolaikiniuose baseinuose įrengtos modernios vandens valymo sistemos, kurių temperatūra reguliuojama iki komfortiško lygio. Tokiomis sąlygomis plaukimas bus tik į naudą.

Viskas gerai su saiku. Atsimink, dabar tu esi atsakingas už du – save ir negimusį vaiką. Nėščios moterys gali maudytis beveik visur – jūroje, upėje, ežere, baseine, vonioje, sutelkdamos dėmesį į gydytojų patarimus ir savo gerovę. Klausykitės jų ir mėgaukitės sau ir savo kūdikiui. Laimės jums ir sveikatos!

Vasaros karštyje labai norisi atsivėsinti tvenkinyje, ilsintis gamtoje. Šiuo atžvilgiu kyla klausimas ar nėščios moterys gali plaukti ir kaip tai paveiks moterų savijautą bei vaisiaus vystymąsi. Daugelis besilaukiančių mamų be baimės keliasi savaites išvažiuoja prie jūros, tuo laikotarpiu pagerinti savo sveikatos motinystės atostogos. Pažvelkime į visus tokios vasaros atostogų privalumus ir trūkumus.

Vandens procedūrų naudą mamos organizmui ir besivystančio kūdikio sveikatai medicininiu požiūriu dar XIX amžiuje įrodė S. Kneippas ir šiuo metu aktyviai naudojamas akušerinių patologijų profilaktikai bei stiprinimui. moteriškas kūnas prieš gimdymą. Savo ruožtu plaukimas jūroje yra efektyvesnis nei plaukimas gėlame vandenyje.

Maudynių vandenyje nauda nėščioms moterims

Jūros vandenyje yra daug neorganinių druskų, dėl kurių jis turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui. O dėl šiluminio faktoriaus veikimo rekomenduojamos bet kokios vandens procedūros, net ir gėlame vandenyje. Vanduo bet kuriame rezervuare bus šaltesnis nei kūno temperatūra, todėl, pasineriant į jį, kūnas pradeda aktyviai atiduoti šilumą, vyksta kūno termoreguliacija, pagreitėja biocheminiai procesai, padažnėja šlapinimasis, mažėja cukraus kiekis kraujyje, riebalai. sudegino".

Jei kalbėsime apie naudą augančiam vaisiaus organizmui, tai maudynės jūroje padidina plazmos albumino baltymų kiekį, padidina hemoglobino ir raudonųjų kraujo kūnelių, fosforo ir kalcio kiekį.

Visus išvardintus maudynių jūroje privalumus galima priskirti kurortinėje zonoje gyvenančioms ir prie vandens maudynių pripratusioms moterims.

Pavyzdžiui, kurortinių miestų akušeriai-ginekologai žino, kad nėščiosios, reguliariai 2–3 nėštumo trimestrais besimaudančios jūroje, rečiau kenčia nuo edemos ir aukšto kraujospūdžio. Taip pat aiškiai nustatyta aktyvaus maudymosi įtaka gimdymo akto eigai. Gimdymas pirtininkams vidutiniškai yra greitesnis ir mažiau skausmingas, rečiau reikalauja cezario pjūvis ir skausmą malšinančių vaistų ir kt.

Neabejotinai teigiamas poveikis maudytis nėštumo metu tvenkinyje dėl gimdos placentos hemodinamikos, gerinant kraujotaką gimdos, vaisiaus ir virkštelės kraujagyslėse. Padidėja deguonies koncentracija virkštelės kraujyje. Tačiau visi šie rodikliai labiau susiję su moterimis, kurios reguliariai maudosi vandenyje ir gyvena šalia rezervuaro. Bet Ar nėščios moterys gali plaukti kurie nori atostogauti prie jūros.

Vaizdo įrašas: nėštumas ir plaukimas. Kas įmanoma nėštumo metu?

Maudymosi taisyklės nėščioms moterims

Pirma nepajudinama taisyklė turėtų būti apsilankymas pas gydytoją, kad jis gautų rekomendaciją maudytis vandenyje. Tikslų atsakymą į klausimą pateiks jūsų vadovaujantis gydytojas. Ar nėščios moterys gali plaukti, jūsų konkrečiu atveju. Pavyzdžiui, nėščiosioms, turinčioms aukštą kraujospūdį, maudytis nerekomenduojama. Ankstyvojo ir vėlyvojo nėštumo metu klimato kaita ir varginančios kelionės nerekomenduojamos. O esant sunkiam nėštumui, tolimos kelionės visiškai draudžiamos.

Be to, jei ketinate vykti į kitą natūralią vietovę, turite atsižvelgti į su klimato kaita susijusią riziką. Ar nėščios moterys gali plaukti klausimas dėl ligų, plintančių per vandens aplinką. Atsižvelgiant į blogėjančią vandens telkinių ekologiją ir taršą, būtina laikytis subalansuoto požiūrio į Ši problema. Atkreipkite dėmesį, kad tamponų naudojimas neapsaugo nuo infekcinių ligų sukėlėjų įsiskverbimo. Todėl kyla pavojus užsikrėsti vaisiui – atidžiai rinkitės maudymosi vietą.

Apsvarstykite pagrindines maudymosi nėštumo metu taisykles

1. Pradėti maudytis reikia tik tuose rezervuaruose, kur vandens temperatūra pasiekė + 22 °C, o audros bangos neviršija 2 balų, geriausias variantas – praėjus 2 valandoms po valgio. Jei įmanoma, po pirmos vonios išmatuokite slėgį. Jei rodikliai padidėjo atitinkamai daugiau nei 20-25 mmHg ir 10-15, maudymosi trukmė turėtų būti sumažinta.
2. Atvykus į paplūdimį patartina 10-15 minučių „atvėsti“ pavėsyje, kad išvengtumėte greitos hipotermijos vandenyje. Aktyviai plaukiokite vandenyje, vengdami sušalimo jausmo.
3. Plaukimo sezoną patartina pradėti nuo 10 minučių trukmės maudymosi, palaipsniui ilginant laiką iki 30 minučių.

Nustatykite asmeninę maudymosi tvarką, geriausia kasdien, maždaug tuo pačiu metu, ryte iki 10 val. arba vakare po 16 val. Iš vandens reikėtų išlipti pajutus pirmuosius raumenų nuovargio pojūčius, medikų teigimu, tai rodo ir širdies raumens nuovargį.

Išlipę iš vandens nusišluostykite rankšluosčiu ir apsivyniokite, kol pajusite šilumą. Po maudynių nereikėtų iš karto išeiti iš paplūdimio, reikia duoti laiko organizmui atsigauti, prisitaikant prie aplinkos sąlygų, pailsėti pavėsyje apie 30 min. Taip pat negalima iš karto po dušo nusiprausti su muilu. maudytis, tegul jūros druskos, saugomi ant jūsų odos, turi gydomąjį poveikį mažiausiai dvi valandas.

Taip pat vieno apsilankymo paplūdimyje metu maudytis reikėtų tik vieną kartą, neapkraunant kūno. Nėščioms moterims netinka pramoga, susidedanti iš kelių trumpalaikių maudynių, kaitaliojamų su saulės voniomis paplūdimyje. Rūpinkitės savimi palaikydami, nevargindami savo kūno.

Atsakymas į klausimą Ar nėščios moterys gali plaukti, kiekviena moteris suras pati, vadovaudamasi savo vadovaujančio gydytojo rekomendacijomis ir sveiko proto patarimais.

Karštuoju metų laiku kiekvienas žmogus nori išsimaudyti ežere ar upėje. Ir čia iškyla svarbus klausimas: ar ežere galima maudytis nėštumo metu?

Šiandien plačiau panagrinėsime šią temą, pakalbėsime apie plaukimo vandenyje naudą ir pasakysime, ką nėščia moteris turi žinoti prieš išvykdama į tokias atostogas.

Plaukimo pamokos turi daug teigiamų aspektų, tarp kurių yra šie:

• Vienodas ir švelnus fizinis aktyvumas. Vandenyje krūvis paskirstomas visoms raumenų grupėms, įskaitant pilvo, nugaros, dubens raumenis, kurių darbas yra nepaprastai svarbus gimdymo procese. Daugelis ekspertų teigia, kad moterys, kurios nuo pirmųjų nėštumo dienų užsiėmė vandens aerobika, lengviau ištvėrė susitraukimus ir bandymus, o gimdymo metu joms nereikėjo papildomos stimuliacijos, nebuvo ir spragų.
• Plaukimo metu raumenys aktyviai vystosi ir atsipalaiduoja. Todėl tokie pratimai ne tik stiprina nugaros ir pilvo raumenis, bet ir aktyviai juos atpalaiduoja, todėl moterims, turinčioms ryškų gimdos tonusą, dažnai rekomenduojami pratimai vandenyje. Jie taip pat padeda sumažinti skausmas nugaroje ir apatinėje nugaros dalyje, ypač jei būsimoji mama turi šių problemų.

• Kai kurioms moterims, ypač paskutinį trimestrą, atsiranda patinimas ir venų varikozė. Buvimas vandenyje padeda sumažinti šių apraiškų simptomus ir netgi jų atsikratyti, jei venų patinimas ir problemos yra nedideli ir yra ankstyvoje vystymosi stadijoje.
• Būnant vandenyje organizme kinta slėgis, dėl to limfa ir kraujas po kūną pradeda cirkuliuoti daug greičiau ir intensyviau. O tai palankiai veikia bendrą kraujotaką ir širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

• Tai taip pat puiki galimybė tobulėti teisingas kvėpavimas, kurio prireiks sąrėmių ir bandymų laikotarpiu. Be to, toks kvėpavimas aktyviai prisotina deguonimi ne tik moters, bet ir vaiko kūną. Pavyzdžiui, per užsiėmimus baseine būsimoji mama išmoksta sulaikyti kvėpavimą (nardant), tokia lengva „hipoksija“ ruošia būsimą kūdikį praėjimui per gimdymo takus, o jam tuo metu tiesiog trūksta deguonies. Toks mokymas prisideda prie pasiruošimo ir nėra pavojingas.
• Negalima nepasakyti apie teigiamą poveikį imuninės sistemos veiklai, nes plaukimas padeda ją stiprinti ir geresnė gynyba organizmas.
• Beveik kiekviena besilaukianti mamytė per trupinių auginimo laikotarpį priauga svorio, kai kurios daugiau, kitos mažiau, tačiau tokia tendencija yra. Mankšta vandenyje padeda suvaldyti šį momentą ir prisideda prie svorio metimo. Įrodyta, kad per vieną seansą galite sudeginti apie 650 kcal.

• Kai kurie teigia, kad ši praktika padeda rasti harmoniją su dar negimusiu kūdikiu. Vandenyje mama nusiramina ir gauna daug teigiamų emocijų, o tai tiesiogiai veikia vaiką. Akušeriai-ginekologai taip pat teigia, kad užsiėmimai yra naudingi, kad kūdikis užimtų taisyklingą pilvuko padėtį, todėl maudytis rekomenduojama tiems, kurie turi bridpus.
• Nėštumo metu moters kūnas patiria didžiulius pokyčius, o kartais kai kurias moteris tai gąsdina, nes jos tiesiog negali kontroliuoti šio veiksnio. Vandenyje ji išmoksta valdyti savo kūną, todėl pradeda jaustis daug labiau pasitikintis ir ramiau, o taip pat, jei tai grupiniai užsiėmimai, atsiranda bendraminčių, su kuriais visada galima pasikalbėti ir padiskutuoti. jaudinančius klausimus. Taigi šį psichologinį faktorių verta prisiminti ir kalbant apie plaukimo naudą.

Kada ir kuriame ežere geriau maudytis nėštumo metu

Puiku, jei šalia yra geras ir patikrintas ežeras, tačiau nėštumo metu yra nemažai sąlygų, pagal kurias galima įvertinti, ar galima jame maudytis, ar ne.

• Vandens tarša. Ežerų ypatumas yra tas, kad juose yra stovinčio vandens, o tai provokuoja vystymąsi didelis kiekis daug įvairių mikroorganizmų, kurie yra pavojingi žmonių sveikatai. Be to, atsiranda nesąžiningų verslininkų, kurie atliekas meta tokiose vietose. Todėl jei vandenyje nėra šiukšlių, tai dar nereiškia, kad ežeras yra tinkamas maudytis. Nėščiosioms leidžiama maudytis ten, kur vandenį ir ežerą tikrina epidemiologai ir dėl šio patikrinimo daromos specialios išvados.
• Paplūdimio būklė. Ne kiekvienas paplūdimys turi būtinas sąlygas. Jei maudymosi vietose padidėja paplūdimių užterštumas, nėra tualeto ir persirengimo kambarių, tai gali apsunkinti būsimos mamytės buvimą. O dėl padidėjusio smėlio ir kranto užterštumo galima susižaloti, o tai pavojinga šioje padėtyje. Taip pat svarbu, kad pakrantė būtų švelni, lygi ir bent 15 metrų ilgio. Tokiose vietose taškas turėtų veikti Medicininė priežiūra ir gelbėtojai.
• Vandens temperatūra. Yra žinoma, kad nėščios moterys yra linkusios į traukulius, todėl šis rodiklis turi nemenką reikšmę. Maudytis verta karštuoju metų laiku, kai vandens temperatūra viršija 22 ºС ribą.

Kai kam kyla klausimas: ar galima nėščiosioms maudytis sūriuose ežeruose? Maudynės sūriame jūros vandenyje yra gana naudinga veikla, jei nėra ypatingų kontraindikacijų. Kalbant apie ežerus, druskos koncentracija juose yra daug didesnė ir maudytis tokiose vietose galima tik medicininiais tikslais ir tik esant tiesioginėms indikacijoms tokiai veiklai.

Visais kitais atvejais nėščiosioms nerekomenduojama maudytis sūriuose ežeruose, kitaip tai gali pakenkti ne tik moters, bet ir vaiko būklei, nes oda turi savybę per save praleisti įvairias medžiagas. Tai yra daugelio medicininių procedūrų (maudymasis voniomis su žolelėmis, eteriniai aliejai ar kitus komponentus).

Kokiais atvejais būtina atsisakyti noro maudytis ežere

Prieš maudydamiesi ežere ar upėje, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Draudžiama plaukti esant šiems nerimą keliantiems simptomams:

• kruvinos problemos;
• spontaniško aborto grėsmė;
• placentos nepakankamumas ir kiti rimti nėštumo eigos sutrikimai;
• daugiavaisis nėštumas;
• alergija komponentams, kurie gali būti vandenyje.

Vandens saugos taisyklės nėštumo metu

1. Nereikėtų eiti maudytis į ežerą vienam, net jei paplūdimyje yra gelbėtojų. Svarbu, kad kažkas būtų su jumis ir galėtų bet kada suteikti reikiamą pagalbą.
2. Nerekomenduojama plaukti į gylį ir ilgai būti vandenyje.
3. Specialistai rekomenduoja naudoti kremai nuo saulės ir ragina besilaukiančias mamas nesideginti ir ilgai neužsibūti atviroje saulėje.
4. Eidami maudytis į ežerą, pasiimkite su savimi visus reikalingus daiktus ir aksesuarus, taip pat vandenį ir lengvą, bet maistingą užkandį.

Plaukimas nėštumo metu vaizdo įrašas

Taip pat rekomenduojame susipažinti su šia informacija, kurioje sprendžiamas klausimas, ar nėščiosioms galima maudytis ežere, kituose vandens telkiniuose ir prie jūros, koks turi būti vanduo ir ko reikės būsimai mamai. tokiai procedūrai.

Naudinga informacija

Net nėštumo metu aktyvios moterys stengiasi gyventi aktyvų gyvenimo būdą. Daugelis užsiima gimnastika, tačiau ji gali labai skirtis nuo leidžiamų pratimų.

Kai kurios mieliau užsiima joga šiuo svarbiu gyvenimo periodu, kažkas pradeda sportuoti jau „1 trimestre“, jei nėštumo metu nėra komplikacijų, o kai kurios būsimos mamos mieliau pradeda nuo to. Taip pat rekomenduojame tai perskaityti Naudinga informacija, ypač jei planuojate palaikyti savo fizinę sveikatą, net ir nešiodami trupinius.

Ar plaukiojote ežere, upėje ar jūroje, būdamas įdomioje padėtyje? Gal net lankėte nėščiųjų vandens aerobiką ar užsiiminėjote vandens joga? Pasidalykite įspūdžiais ir istorijomis, palikite patarimus kitoms moterims ir nepamirškite pakomentuoti perskaitytos informacijos.