Nėštumo metu dešinę koją skauda nuo klubo. Kodėl nėštumo metu skauda klubus? Ką daryti su klubo skausmu

Nėštumas yra nuostabus laikotarpis moters gyvenime. Tačiau prasidėjus nėštumui atsiranda diskomfortas ir skausmas kūne. Priežastis – hormoniniai pokyčiai būsimos mamos organizme, organizmas ruošiasi gimdymui. Neretai nėščiosios jaučia skausmą, naktimis skauda klubus.

Nešiojant vaiką, judant ir ilsintis gali skaudėti šlaunį. Skausmas yra trumpalaikis, ūmus ir ilgalaikis. Dažnai skausmai atsiranda naktį, sapno metu. Moteris nepakankamai išsimiega, pabunda nuo skausmas apatinėse galūnėse.

Klasifikuokite skausmą pagal požymius:

Skausmas atsiranda dėl fizinio krūvio, išnyksta pailsėjus – mechaninis skausmo tipas. Vidutiniškai paskirstykite apkrovą;
Skausmas pasireiškia judant, vėliau išnyksta – prasidedantys skausmai;
Skausmas šlaunyse, atsiranda naktį, nėra dienos metu. Skausmo tipas – naktinis;
Nėštumo metu skausmu vadinamos gretutinės organų ligos, kurios spinduliuoja skausmą šlaunų srityje;
Skausmo lokalizacija šlaunyje naktį;

Išsiaiškinę priežastį, ieškodami gydymo metodo, atkreipkite dėmesį į skausmo atsiradimo lokalizaciją:

Esant skausmui vidinėje šlaunų pusėje, kūnas signalizuoja apie pasiruošimą gimdymui. Skausmas atsiranda dėl dubens kaulų, patempimų ir raumenų išsiskyrimo;
Skausmas atsiranda šlaunies srityje, arti sėdmenų raumenų – dėl sėdmeninio nervo uždegimo;
Skausmingi pojūčiai yra lokalizuoti gaktos kauluose - tai simfizitas.

Sunku diagnozuoti klubų skausmą. Jei skauda šlaunį, informuokite stebintį ginekologą, kuris išsiaiškins priežastis ir parinks gydymo metodą.

Nakties skausmo priežastys

Kodėl naktį skauda klubus, todėl sunku pailsėti? Dažna priežastis – patempti šlaunų raumenys. Organizmas išskiria hormonus, kurie padidina sąnarių, dubens ir klubų judrumą, kad palengvintų artėjantį gimdymą. Skausmas šlaunies raumenyse miego metu tęsiasi iki pat gimdymo pradžios. Būklė vadinama gimdos divergencija.

Esant sėdimojo nervo uždegimui, skausmas atsiranda dubens srityje ir šlaunyje. Uždegimas atsiranda dėl didėjančios raumenų ir kaulų sistemos organų gimdos apkrovos. Tai sukelia nuolatinį diskomfortą. Esant sėdimojo nervo uždegimui, atsiranda deginimo pojūtis, dilgčiojimas šlaunų srityje.

Klubų raumenų skausmo atsiradimo priežastys:

Naktinio klubo skausmo gydymas

Gydymą skiria gydytojas. Skiriama fizioterapija, vaistai nuo skausmo. Jei naktimis atsiranda skausmai šlaunų srityje, būklei pagerinti ir skausmui sumažinti nėščioji turėtų atlikti gimnastikos kompleksą klubo sąnario raumenims stiprinti. Svorių kilnojimas, sėslus gyvenimo būdas yra kontraindikuotinas – būklė pablogėja, didėja skausmas šlaunyje.

Jei klubo sąnario viduje yra uždegimas, ledo kompresas padės sumažinti šlaunų raumenų skausmą. Nėščios moterys judėdamos turi laikytis taisyklingos laikysenos, antraip padidėja krūvis klubo sąnario raumenims ir sąnariams. Sumažina mažojo dubens raumenų apkrovą nešiojant tvarstį. Tai sumažina perteklinį krūvį, sumažina kojų skausmo vystymąsi. Pėdų masažas padės numalšinti klubų skausmą naktį, pagerins deguonies cirkuliaciją kraujyje, padės greičiau išgydyti pažeistus raumeninius audinius.

Kai miego metu skauda klubą, padėties pasikeitimas padeda. Klubo sąnarių sąnariai ir raumenys turi būti palaikomi. Atsigulkite ant šono, sulenkite apatines galūnes per kelius. Padėkite pagalvę tarp kojų. Nugarai paremti naudokite pagalvę ar antklodę. Gydytojui leidus, šlaunų sritį uždėkite šiltais kompresais arba kaitinimo pagalvėlėmis.

Pratimai yra būdas numalšinti skausmą

Padeda susidoroti su raumenų skausmais šlaunų pratimų metu. Sumažinti raumenų įtampą, normalizuoti jautrumą, sumažinti skausmą. Pageidautina atlikti gimnastiką kasdien. Šlaunies raumenų skausmą mažinantys pratimai apima krūtinės raumenų tempimą, kūno pakreipimą įvairiomis kryptimis, apskrito mažojo dubens sukimąsi. Kompleksas stiprina raumenų tonusą, mažina diskomfortą, nuovargį.

Norėdami sumažinti klubų skausmą naktį, kasdien atlikite kalanetikos pratimus, kad sustiprintumėte klubo sąnarius. Šokinėjimas, staigūs judesiai nėštumo metu draudžiami. Judesiai turi būti sklandūs, tikslūs. Gimnastikos laikas – iki 10 min. Prieš pradėdami mankštos terapiją, pasitarkite su gydytoju.

Pratimai, stiprinantys šlaunų raumenis:

Norint palaikyti normalų apatinių galūnių raumenų tonusą, atliekami plie pritūpimai. Stovint, kojos plačiai viena nuo kitos. Pėdos išskleistos į išorę. Rankos ištiestos į priekį delnais žemyn. Kojos sulenktos keliuose. Pratimas atliekamas 10-15 kartų;
Tempimas padės sustiprinti šlaunų raumenis. Klūpo padėtis, rankos ant pečių. Dešinė koja lėtai tiesiasi, kairė ranka taip pat. Pratimas atliekamas 5 kartus vienai kojai;
Stovima ant keturių kojų. Kairė koja ištiesinta, padėta už nugaros, kojų pirštai remiasi į grindis. Pakelkite koją iki klubų aukščio. Pratimas atliekamas 15 kartų, tada atliekamas dešine koja;
Gulima padėtis dešinėje pusėje. Tiesi kairė koja ištiesta, dešinė sulenkta. Ištraukite traukdami kojinę į save. Pratimas kartojamas 15 kartų;
Stovint, atsukta į sieną. Dilbiai remiasi į sieną, ant jų – kakta. Nugara tiesi. Kairės kojos kelias sulenktas, prigludęs prie sienos, kulnai remiasi į grindis. Dešinė koja ir nugara tiesia linija. Atsiremkite keliais į sieną, kiek įmanoma traukdami iki sienos. Palaikykite poziciją porą sekundžių, grįžkite į pradinę padėtį. Pratimas atliekamas kelis kartus;
Sėdima padėtis ant grindų, kojos priešais save, pėdos suspaustos. Kūnas pasviręs į priekį. Apatinių galūnių raumenimis patraukite kelius žemyn. Pratimas atliekamas sklandžiai, be staigių judesių.

Klubo skausmo prevencija

Prevencinės priemonės nuo klubo skausmo:

Nėštumo metu kelti svorius draudžiama.
Kasdien darykite mankštą, lankykite kursus nėščiosioms, kurios atlieka gydomąją mankštą.
Vaikščiodami ir judėdami laikykitės teisingos laikysenos.
Venkite nepatogių batų.
Vartokite gydytojo paskirtus prenatalinius vitaminus.
Dėvėkite tvarstį, kuris sumažina dubens ir šlaunų raumenų apkrovą.
Nemiegokite ant nugaros, pašalindami spaudimą stuburui.
Jei kamuoja klubų skausmas, pasivaikščiokite, padarykite ką nors naudingo, išsiblaškykite.
Raumenų skausmo profilaktikos priemonės – plaukiojimas baseine, speciali joga nėščiosioms.

Kai klubų skausmas miego metu atsiranda dėl natūralaus organizmo pasiruošimo gimdymui, ištverkite tokį skausmą. Šis skausmas praeis po gimdymo.

Gimdymo laikotarpiu moters kūne vyksta reikšmingi pokyčiai. Jei vieni jų džiugina besilaukiančią mamą, pavyzdžiui, augantis pilvukas ir kūdikio judesiai, tai kiti kelia nerimą. Tai apima klubų skausmą.

Pažiūrėkime, kokia yra šio skausmo kilmė ir kokia yra norma ar nukrypimas nėštumo metu. Ar sunkumo jausmas klubuose gali būti pavojingos moteriai ir kūdikiui ligos požymis?

Ortopedinės būsimos motinos ligos. Tai yra laikysenos pažeidimas, stuburo kreivumas, osteochondropatija. Nemalonūs pojūčiai klubuose gali sukelti sąnarių ligas, tarpslankstelinę išvaržą, juosmens slankstelių poslinkį, buvusias traumas.

Dabar gydytojai daugeliui moterų diagnozuoja tokią diagnozę kaip hipodinamija. Ligą sukelia sumažėjęs motorinis aktyvumas ir raumenų apkrova. Tai sukelia įvairius organizmo sutrikimus, įskaitant raumenų ir kaulų sistemą. Jei moteris prieš nėštumą vedė sėslų gyvenimo būdą, tikėtina, kad nešiojant vaiką ji susidurs su tokia problema kaip sunkumas klubuose. Faktas yra tas, kad nuolat augantis pilvas perkelia svorio centrą, o pagrindinė apkrova tiesiog tenka stuburui, nugarai ir klubams.

Dažniausia priežastis yra susijusi su fiziologiniais pokyčiais, vykstančiais moters organizme nėštumo metu. Auganti gimda daro spaudimą dubens kaulams, o tai provokuoja skausmą.

kalcio ir fosforo trūkumas

Vaisiaus ir jo skeleto vystymuisi šie mineralai reikalingi, o jei jų nepakanka moters organizmui, sunaudojamos atsargos iš jos kaulinio audinio. Dėl to išsivysto tokios ligos kaip osteomaliacija ir osteoporozė, kurių vienas iš simptomų yra dubens kaulų skausmai, sumažėjęs motorinis aktyvumas ir šlubavimas.

Per didelis fizinis aktyvumas nėštumo metu gali neigiamai paveikti klubų sąnarius ir sukelti klubų skausmą.

Sunkumas klubuose gali būti neišvengiamo gimdymo požymis

Moters organizmas pradeda ruoštis likus porai savaičių iki šio svarbaus įvykio. Moters hormoninis fonas kinta, dėl to gali atsirasti priešpienis, išeina gleivinės kamštis, padažnėja treniruočių susitraukimai, pamažu pradeda skirtis dubens kaulai, palengvinantys vaiko praėjimą per gimdymo kanalą.

Skausmo klubuose atsiradimo etimologiją turėtų nustatyti nėščią moterį stebintis ginekologas. Skausmingų pojūčių lokalizavimas gali jam padėti. Jei vaikščiodama ir ilsėdamasi moteris jaučia skausmą apatinėje pilvo dalyje ir vidinėje šlaunies dalyje, tai yra neišvengiamo gimdymo simptomai. Jei traukiantis skausmas atsiranda arčiau sėdmenų ir plinta į apatinę nugaros dalį, greičiausiai kalbame apie išialgiją arba suspaustą nervą. Jei nėščia moteris skundžiasi skausmu gaktos srityje, greičiausiai tai yra simfazitas - per didelis gaktos kaulų išsiskyrimas.

Koks yra klubų skausmas:

Pradedama. Atsiranda vaikštant, pritūpus ir atsikėlus iš sėdimos ar gulimos padėties. Ramybės būsenoje jis nurimsta arba nublanksta.
Mechaninis. Atsiranda esant ilgoms jėgos apkrovoms, pavyzdžiui, keliant svorius ar vaikštant su sunkiais krepšiais. Skausmingi pojūčiai visiškai išnyksta po kelių valandų poilsio gulimoje padėtyje.
atsispindėjo. Skausmo šaltinis yra pilvo ar stuburo srityje ir patenka į klubus.
Naktis. Jis pasireiškia išskirtinai šiuo paros metu, kuris yra susijęs su neteisinga miego padėtimi ir sėdimojo nervo suspaudimu. Neatsitiktinai gydytojai visoms nėščiosioms primygtinai rekomenduoja miegoti tik ant kairiojo šono, o tai, beje, naudinga ir vaikui.

Visų pirma, būsimoji mama turėtų apsilankyti pas savo ginekologą. Ištyręs ir susipažinęs su simptomais, gydytojas gali siųsti ją papildomai chirurgo ar neurologo konsultacijai diagnozei patikslinti.

Bendra rekomendacija moterims, kurioms nėštumo metu jaučiamas sunkumas klubuose, yra gydytojo paskirtų vitaminų vartojimas, nuolat nešiojant ortopedinį tvarstį, mažinantį stresą nuo stuburo, masažas, taisyklinga laikysena miego metu, geriausia ant ortopedinio čiužinio. Reikia priminti, kad gimdymo laikotarpiu moteris turi laikytis dienos režimo, daugiau lankytis. grynas oras ir, žinoma, poilsis. Dažnai dubens kaulų skausmą išprovokuoja silpni raumenys ir raiščiai, todėl jei nėra kontraindikacijų, galima užsiimti joga, fitnesu, pilatesu ir plaukimu.

Tuo atveju, kai klubų skausmas prasideda 37-38 nėštumo savaitę, tai greičiausiai yra gimdymo, kuris gali prasidėti po savaitės ar dviejų, pranašas. Tačiau apie tai būtina informuoti ginekologą, kad įsitikintų, jog nėra simfazito.

Jei dubens kaulų skausmas primena apie save kasdien, tada besilaukianti mama pasirenkamas gydymas kalcio ir fosforo turinčiais preparatais, taip pat rekomenduojama kuo labiau sumažinti fizinį krūvį ir laikytis tausojančios dienos režimo. Esant stipriam skausmui, leidžiama naudoti tepalus vietiniam vartojimui. Prieš vartojant būtina pasitarti su gydytoju, kad įsitikintų, jog jie visiškai nekenksmingi vaikui.

Nėštumo planavimo etape mankštintis, stiprinti nugaros raumenis.
Būsimoji mama jokiu būdu neturėtų kelti ir nešti svorių.
Yra žinomas posakis: „Nėštumas – ne liga“, todėl, jei nėra grėsmės pagimdyti kūdikį, būtina mankštintis. Galite kreiptis į sporto klubą, kur treneris parinks treniruočių kompleksą, atsižvelgdamas į „įdomią“ moters padėtį, arba eiti plaukti. Jei nėra laiko lankytis sporto salėse, tuomet besilaukiančiai mamai rekomenduojami ilgi pasivaikščiojimai parke, miške, upės krantinėje ir pan.
Antrąjį trimestrą nėščiosioms privaloma nešioti tvarstį, kuris sumažins apkrovą stuburui, dubens kaulams, be to, š. gera prevencija priešlaikinis gimdymas.
Specialių vitaminų priėmimas nėščiosioms, kuriuos rekomenduos ginekologas.
Teisingas pasirinkimas batai: ant mažo kulno su plačiais pirštais. Reikėtų atsisakyti aptempti drabužiai su siauru diržu.

Vaiko gimimas yra ilgas procesas, kurio metu būsimos mamos kūnas patiria didelių pokyčių. Pokyčiai vyksta tiek viduje, tiek išorėje. Moteriai padidėja pilvo ir pieno liaukų dydis, padidėja jautrumas, atstatomas hormoninis fonas. Pagrindinis krūvis tenka Vidaus organai ir skeletas, ypač kojos. Jei nėštumo metu skauda ir traukia šlaunį, tai gali būti ir normos variantas, ir patologija. Norint padaryti teisingą išvadą, būtina suprasti pojūčių prigimtį, jų atsiradimo vietą ir priežastis.

Skausmo tipai klubuose

Nėštumo metu stuburas ir sąnariai patiria didesnį stresą.

Klasifikuojant klubo skausmą nėštumo metu atsižvelgiama į jų priežastį, trukmę, atsiradimo laiką ir vietą. Pagrindiniai tipai:

Mechaninis. Diskomfortas klubo sąnaryje atsiranda dėl ilgo fizinė veikla. Po kokybiško poilsio praeina.
Pradedama. Pasirodykite bet kokio fizinio veiksmo pradžioje. Pavyzdžiui, kai moteris pakyla nuo kėdės, pagreitina žingsnį arba atsigula ant lovos. Jie greitai praeina.
Naktis. Neteisinga laikysena ir sėdimojo nervo suspaudimas sukelia problemų atsiradimą.
Atsispindėjo. Skausmo spinduliavimas šlaunų srityje iš nugaros ar pilvo. Vidaus organų patologijų požymis.

Paskutinis skausmo tipas yra pavojingiausias. Šiuo atveju simptomo pašalinimas problemos neišsprendžia, o tik pablogina ją atidedant gydymą. Nėščioms moterims reikia pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti išsamų tyrimą.

Skausmo taško vieta

Skausmo lokalizacija atlieka svarbų vaidmenį nustatant teisingą diagnozę. Kai pojūčiai sklinda į apatinę nugaros dalį, pilvą, kelius ar vidaus organus, patologiją diagnozuoti sunkiau. Be tradicinio tyrimo su gydytoju, turėsite atlikti daugybę tyrimų ir išlaikyti pagrindinius testus.

Dažniausi skausmo taškai yra šie:

Jei nėštumo metu skauda vidinę šlaunies dalį, vadinasi, ji prasidėjo natūralus preparatas iki gimdymo. Atsiranda raumenų ir raiščių tempimas, dubens kaulų divergencija.
Jei šlaunis skauda iš dubens šono, šalia sėdmenų raumenų, greičiausiai priežastis yra sėdimojo nervo uždegimas. Medicinoje liga apibūdinama kaip išialgija.
Skausmo atsiradimas gaktos srityje yra simfizito (gimdos divergencijos) požymis. Problema būdinga vėlyvoms datoms.

Skausmo priežastys

Motinos fizinė sveikata, hormoninio fono ypatumai, vaisiaus dydis, vitaminų ir mineralų trūkumas – tik maža dalis to, kas nėštumo metu gali sukelti klubų skausmus šonuose. Daugiau apie kiekvieną iš jų:

Sėslus gyvenimo būdas. Fizinio aktyvumo trūkumas prieš nėštumą labai apsunkina jo eigą. Nugaros, stuburo, sąnarių raumenys nėra pasirengę krūviui.
Skeleto ir raumenų sistemos ligos. Tai osteochondrozė, klubo sąnario artrozė, kaulų pažeidimai ir slankstelių poslinkis, tarpslankstelinė išvarža.
Avitaminozė, mineralų ir kitų maistinių medžiagų trūkumas. Visapusiškam vaisiaus vystymuisi dienos norma visų mikroelementų reikėtų kelis kartus padidinti. Tik kalcio ir fosforo reikia po 1,5 gramo. Jų trūkumas yra pavojingas dėl motinos simfizito atsiradimo, osteoporozės, osteomaliacijos ir fosforo-kalcio apykaitos sutrikimų.
Fiziologiniai pakitimai. Slėgis dubens kaulams didėja dėl gimdos išsiplėtimo. Iš čia išsivysto išialgija ir sėdimojo nervo užspaudimas.
Pervargimas. Per ilgas vaikščiojimas, sunkus pratimas, svarmenų kilnojimas sukelia klubų skausmą nėštumo metu. 3 trimestre problema tampa ryškesnė.
Pasiruošimas gimdymui. Diskomfortas klubo dalyje susijęs su tarpkaulinių sąnarių minkštėjimu, raumenų ir raiščių atsipalaidavimu, dubens kaulų atsiskyrimu. Visa tai būtina kūdikio gimimui natūraliu būdu.

Kartu su skausmu šlaunyje gali būti deginimo pojūtis ir dilgčiojimas, kuris spinduliuoja į galūnę. Kai keičiate padėtį ar einate, galite išgirsti traškėjimą, spragtelėjimą arba jausti sąnario judesį.

Būdai pašalinti arba sumažinti klubo skausmą

Kompleksinė terapija, pagrįsta fiziniais pratimais ir skausmą malšinančiais vaistais, padės atsikratyti nemalonių simptomų ir užkirsti kelią ligos vystymuisi.

Norėdami paskirti tinkamus vaistus ir sudaryti gydymo schemą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Savarankiškas nuskausminamųjų vaistų vartojimas yra pavojingas abortams ir vaisiaus patologijoms.

Pirmasis medicinos kabinetas, į kurį verta apsilankyti, yra ginekologijos kabinetas. Iš čia specialistas gali nukreipti pacientą pas neurologą ar chirurgą. Likus 1-2 savaitėms iki gimdymo, skausmas dubens srityje laikomas normaliu ir nereikalauja intervencijos. Jei nėštumo metu skauda klubus ankstyvos datos vadovaukitės bendromis gairėmis:

Nėštumas yra ypatingas laikotarpis moteriai, kai jos kūnas patiria reikšmingų pokyčių:

hormoniniai pokyčiai ir psichinė būklė(pasireiškia ašarojimas, dirglumas);
pieno liaukos, gimda išsipučia ir padidėja;
pablogėja dantų, plaukų, nagų būklė;
kūno svoris didėja;
didėja apkrova širdžiai (atsiranda papildomas placentos ratas, padidėja pumpuojamo kraujo tūris);
sustiprinamas kvėpavimo organų darbas;
yra padidėjęs šlapimo pūslės tonusas;
yra rizika susiformuoti šalinimo sistemos patologijoms (šlapimo takų infekcijai, pielonefritui).

Tokie pokyčiai sukelia moters sveikatos problemų atsiradimą (yra per didelė sąnarių perkrova, pasikeičia eisena, kyla pavojus susirgti judėjimo organų ligomis).

Skausmas klubo sąnario srityje yra būdingas reiškinys, lydintis vaiko gimdymo laikotarpį. Skausmas atsiranda dėl to, kad moters organizme vyksta hormoniniai pokyčiai, susiję su laipsnišku jo paruošimu. darbo veikla. Šis simptomas būdingas trečiajam nėštumo trimestrui. Šiuo metu būsimoji mama turi būti atidi savo sveikatai, kad nepraleistų ligos jos vystymosi pradžioje.

Skausmo priežastys

Yra keletas atsakymų į klausimą, kodėl nėštumo metu atsiranda skausmas šlaunies srityje. Skausmo atsiradimas rodo:

išialgija (uždegimas, kai suspaudžiamas sėdmeninis nervas; skausmo sindromas išplitęs sėdmenų zonoje, plinta per visą galūnių ilgį);
juosmens-kryžmens išialgija.

Jei nėštumo metu skauda klubus, tai gali reikšti laipsnišką dubens kaulų išsiskyrimą (tuo atveju, kai skausmas paveikia vidinę šlaunies dalį; taip nėščiosios kūnas ruošiasi natūraliam gimdymui). Ši būklė yra fiziologinė.

Naktinio skausmo sindromo pasireiškimas provokuoja:

padidėjusi kraujotaka (būdinga pradiniam kūdikio gimdymo laikotarpiui);
raiščių aparato silpnumas, kurį sukelia pasyvus laisvalaikis: raiščiai nebegali atlikti savo funkcijų;
nėščios moters judėjimo organų patologijos;
kalio ir fluoro, magnio trūkumas (provokuoja raumenų spazmus);
gimdos tūrio padidėjimas (dėl to yra aukštas kraujo spaudimas ant galūnių)
per didelis darbas;
bendras nuovargis;
stresas ir nervų sutrikimai;
miego trūkumas ir nepatogi kūno padėtis naktinio poilsio metu.

Norėdami patikimai nustatyti nemalonaus simptomo pobūdį ir nustatyti būdus, kaip jį palengvinti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Skausmo tipai klubuose

Paskirstyti šių tipų klubo skausmas nėštumo metu

mechaninis (atsiranda dėl padidėjusio fizinio krūvio);
pradedant (pasirodo judesio pradžioje, greitai praeina);
naktinis (trikdyti naktį, kai moteris miega);
atsispindi (signalas apie vidaus organų patologijas).

Visiškai atsikratykite klubo skausmo normalus kursas nėštumas nepavyksta. Tačiau siekiant sumažinti jo pasireiškimo intensyvumą, moterims skiriami:

Valgykite tinkamai ir pilnai (į kasdienę mitybą turėtų įtraukti daržovės, vaisiai, natūralūs produktai).
Reguliariai vartoti vitaminus, mineralinius kompleksus (jų poreikį, sudėtį, dozavimą, vartojimo grafiką nustato ginekologas); pacientams priskiriami Alphabet, Complivit Mom, Multi-tabs, Elevit Pronatal, Calcium Sandoz Forte, Magne B6 forte.
Miegokite ant ortopedinio čiužinio, taip pat galite naudoti pagalvę nėščioms moterims; jie padės sumažinti raumenų įtampą, palengvins skausmą.
Pilvui palaikyti naudokite specialų tvarstį.
Atlikti masažo procedūrą (ją turėtų atlikti tik kvalifikuotas specialistas).
Atlikite gimnastiką (tam turėtumėte pasirinkti specialiai sukurtus fizinių pratimų rinkinius, skirtus šlaunikaulio raumenims atpalaiduoti).
Pasivaikščiokite lauke.
Einant stebėti teisingą nugaros ir stuburo padėtį (pastarojo išlinkimas papildomai apkrauna sąnarius ir raumenis, didina skausmo sindromą).
Paimkite atpalaiduojančias vonias su šiltu vandeniu (rekomenduojama tik pirmąjį trimestrą). vėlesnės datos tokios procedūros yra kontraindikuotinos).

Nakties skausmo gydymo būdai

Jei nėščioms moterims miego metu skauda klubus, tai padės kovoti su nemaloniu simptomu:

šaltas kompresas (skaudamą vietą reikia uždėti ledu);
apatinių galūnių savimasažas ir trynimas dubens kaulų srityje (suaktyvinti kraujo judėjimą kraujagyslėse, normalizuoti limfos tekėjimą);
kūno padėties keitimas (rekomenduojama padėtis – gulint ant šono, sulenkus kelius, tarp kojų galima pasidėti pagalvę);
šilto kaitinimo pagalvėlės naudojimas (apšildoma skaudama šlaunies pusė; procedūra atliekama tik pasikonsultavus su gydytoju ir jam pritarus, atsižvelgiant į visas turimas kontraindikacijas ir įvertinus riziką).

Pratimai kaip būdas numalšinti skausmą

Jei nėštumo metu skauda šlaunį, gimnastikos pratimų pagalba galite sustabdyti diskomforto pasireiškimą, sumažinti raumenų įtampą ir normalizuoti jautrumą. Nėščioms moterims skiriamas švelnus krūvio režimas. Užsiėmimai turėtų trukti ne ilgiau kaip 10 minučių, juose neturėtų būti šuolių ir aštrių išpuolių. Visi metodai turi būti atliekami lėtai ir atsargiai, prižiūrint specialistui.

Prieš pradėdami fizinį lavinimą, turite gauti gydytojo sutikimą.

stovėkite tiesiai, išskleiskite kojas, stumkite pėdas į išorę; šioje pozicijoje darykite pritūpimus, ištiesdami rankas priešais save;
atsiklaupę, ištiesinkite pakaitomis priešingas galūnes;
toje pačioje padėtyje visiškai ištieskite koją, pirštais remkitės į grindis, o tada pakelkite iki šlaunies aukščio; pirmiausia atlikite pratimą viena, o paskui antrąja galūne;
gulėdami ant dešiniojo šono ištieskite tiesią kairę koją, sulenkite ir ištieskite dešinę kojinę traukdami link savęs;
atsisėskite ant grindų, padėkite kojas priešais save, suglauskite pėdas, pakreipkite liemenį į priekį, tokioje padėtyje turite sklandžiai traukti kelius žemyn, nedarant staigių smūgių.

Prevencija

Norint išvengti skausmo šlaunyje, verta laikytis prevencinių priemonių:

vengti padidėjusio fizinio aktyvumo, sunkių svorių kėlimo;
užsiimti nėščiųjų kūno kultūra (mankštą galima atlikti savarankiškai namuose arba lankant specialius kursus besilaukiančioms mamoms);
stebėti laikyseną, vengti stuburo kreivumo;
dėvėti patogūs batai be aukštakulniai ir platformos;
vartoti paskirtus vaistus, vitaminų kompleksus, laikytis visų medikų rekomendacijų, reguliariai tikrintis ir lankytis gydytojo konsultacijose;
plaukioti baseine;
pakeisti kūno padėtį miego metu.

Jeigu traukia šlaunų srityje ir toks skausmas paaiškinamas fiziologine būkle, tai nustos gimus kūdikiui.

Reguliarus visų medicininių rekomendacijų įgyvendinimas nėštumo ir pasiruošimo gimdymui metu, derinys sveika mityba, miegas, poilsis ir fizinis aktyvumas padės išvengti raumenų ir kaulų sistemos ligų, išsaugoti būsimo kūdikio ir jo mamos sveikatą.