Jeśli Twoje dziecko ma nadwagę. Nadwaga u dziecka: co robić? Dziecko duża waga, co robić

Każdy lubi rumiane buciory, które uśmiechają się i patrzą na rodziców radosnymi oczami. Te pulchne ręce i nogi w fałdach są zachwycające, a po trzech lub więcej latach są niepokojące. A im starszy staje się twój okrągły orzeszek, tym trudniej będzie mu komunikować się na równych prawach z rówieśnikami. Co zrobić, jeśli Twoje dziecko jest grube?

Otyłość a nadwaga: jaka jest różnica?

Często mylone są takie pojęcia, jak „otyłość” i „nadwaga”. W większości przypadków są uważane za identyczne. Nie jest to jednak do końca prawdą. Faktem jest, że nie zawsze, gdy dziecko jest grube, cierpi na otyłość. Prawie każdy z nas ma taki, który pasuje do naszego wieku i wzrostu.

Jeśli z jakiegoś powodu ta norma zostanie naruszona (w kierunku jej wzrostu), będzie to wskazywać na pojawienie się nadwagi (tj. Przekroczenie normy). Nadwaga może zarówno łatwo pojawiać się, jak i znikać pod wpływem zestawu środków, takich jak dieta i wzrost aktywność fizyczna.

Przeciwnie, otyłość jest bardzo złożoną i niebezpieczną chorobą, której głównymi objawami uważa się za szybko zwiększającą się masę ciała. O otyłości można mówić, gdy ilość użytecznej energii spożywanej wraz z pożywieniem jest od niej dziesięciokrotnie większa, w wyniku czego na ciele dziecka pojawiają się charakterystyczne złogi tłuszczu, które tylko z czasem się powiększają.

Jednocześnie takiemu dziecku nie jest łatwo schudnąć. Najczęściej do otyłości prowadzą różnorodne choroby dziedziczne, zaburzenia metaboliczne i inne dolegliwości. To zdjęcie grubego dziecka wyraźnie pokazuje, z jakim problemem otyłości borykają się dzieci.

Jakie są przyczyny nadwagi u dzieci?

Jak mówi znany pediatra Komarovsky: „Dzieci powinny być chude i z szydłem w tyłku”. Dlatego problemy z dodatkowymi kilogramami, które pojawiły się u Twojego dziecka, powinny budzić niepokój, zwłaszcza wśród dorosłych. Ale aby poradzić sobie z tym problemem, musisz spojrzeć na źródło i zidentyfikować przyczyny nadwagi u dzieci. Na przykład jedną z najczęstszych przyczyn jest dziedziczność. Obejmuje to również choroby przewlekłe, choroby serca i inne dolegliwości, które prowadzą do problemów z wagą.

Drugim powodem, dla którego rodzice mają grube dzieci, jest naruszenie procesów metabolicznych, powolny metabolizm itp. A jeśli w pierwszym i drugim przypadku nic tak naprawdę nie zależy od dziecka i jego rodziców, to trzeci powód jest bezpośrednio związany z edukacją i odpowiednie odżywianie. Na przykład, jeśli w rodzinie zwyczajowo je się wyłącznie półprodukty i tłuste potrawy, to dziecko dorastające w takim środowisku raczej nie będzie szczupłe i szczupłe.

Ponadto grube dzieci często dorastają w rodzinach, w których rodzice są zbyt zajęci, aby poświęcić im należytą uwagę. Innymi słowy, niezwykle zajęta mama lub tata po prostu nie ma czasu lub jest zbyt leniwy, aby podgrzać zupę lub owsiankę dla swojego dziecka. Zamiast tego kupują im frytki, ciasteczka, frytki i inne smaczne, ale wysokokaloryczne potrawy.

Jakie inne sytuacje mogą prowadzić do otyłości u dzieci?

Jeden z wiodących Ostatnio Powodem jest fascynacja dzieci grami komputerowymi. Podekscytowanie, dzieci w wieku szkolnym i dzieci młodszy wiek po prostu nie odchodź od następnej aplikacji do gier. Dosłownie jedzą bez wstawania. Ale ponieważ nie chcą spędzać czasu na rozgrzewaniu się i układaniu jedzenia na talerzu, często stają się ich ulubionymi potrawami: batony, nasiona, produkty mączne, krakersy itp. A to wszystko znowu jest bardzo kaloryczne.

Ponadto najgrubsze dzieci dorastają z rodzicami, w których rodzinie występują pewne problemy społeczne. Obejmuje to również trudności dziecka w zespole. Tak więc powszechna sytuacja polega na tym, że w procesie komunikowania się z rówieśnikami dziecko może odczuwać strach, dyskomfort i inne doznania. Jeśli dziecko nie omówi swojego stanu psychicznego z ojcem lub matką (bądź też nie znajduje z nimi wzajemnego zrozumienia), dziecko zaczyna ich „chwytać” w momencie trudnej sytuacji psychicznej.

Ustalenie pewnych zasad przy stole również negatywnie wpływa na dziecko, na przykład, gdy dziecku regularnie przypomina się, że musi zjeść swoją porcję do ostatniego okruszka. W rezultacie dziecko jest grube, ponieważ przyzwyczaja się i zawsze stara się przestrzegać tych zasad.

Ponadto często babcie dolewają oliwy do ognia, które od czasu do czasu starają się nakarmić wnuki ciasteczkami, świeżo upieczonymi naleśnikami, pączkami i innymi smakołykami z pieca.

Jakie są przyczyny nadwagi u niemowląt?

Czasami problemy z wagą obserwuje się nie tylko u dzieci po roku, ale także w młodszym wieku. Dlaczego to się dzieje? Na przykład, jeśli masz grube dziecko karmienie piersią, może to wskazywać na nieprawidłową proporcję białek, tłuszczów i węglowodanów w diecie matki karmiącej. Również geny mogą być przyczyną otyłości u dzieci. Oznacza to, że otyli rodzice najczęściej rodzą dzieci z podobnymi problemami.

Jeśli Dziecko polega na tym, że jedną z przyczyn jego nadmiernego przybierania na wadze jest niewłaściwe przygotowanie mieszanki. Często matki rozcieńczają formułę mleka nie ściśle według instrukcji, ale „na oko”, co prowadzi do przejadania się. To samo dzieje się, gdy dziecko jest karmione butelką ze zbyt dużym otworem. W rezultacie dziecko spożywa pokarm znacznie szybciej niż sygnał sytości dociera do jego mózgu. W efekcie dziecko nie dojada, a matka podaje mu kolejną butelkę i przekarmia. To zdjęcie grubego dziecka mówi o podobnym problemie dziecięcej otyłości.

Co to jest paratrofia dziecięca?

Paratrofia to termin stosowany do otyłych dzieci poniżej 3 roku życia. Znane są trzy etapy tej choroby:

• gdy waga dziecka jest większa niż normalna o 10-20%;
• gdy nadwaga przekracza normę o 25-35%;
• gdy nadwaga jest powyżej normy o 40-50%.

Jeśli Twoje dziecko jest grube i ma paratrofię, to albo je za dużo, albo jego codzienna dieta nie jest zbilansowana. Te dzieci charakteryzują się wspólnymi objawami:

• o bardzo krótkiej szyi;
• mały rozmiar klatki piersiowej;
• obecność zaokrąglonych części ciała;
• obecność charakterystycznych złogów tłuszczu w talii, brzuchu i biodrach.

Dlaczego paratrofia jest niebezpieczna?

Paratrofię często komplikują reakcje alergiczne, zaburzenia, problemy z trawieniem i przemianą materii, a także z układem oddechowym. Ponadto wielu ekspertów jest po prostu przekonanych, że dobrze odżywione dzieci znoszą SARS znacznie trudniej niż dzieci o zgrabnej sylwetce. Gdy tylko złapią przeziębienie, zaczynają mieć przedłużający się katar, któremu towarzyszy silny obrzęk błony śluzowej i inne dolegliwości. Tłuszcz podczas chodzenia i biegania. Często ma duszność i obfite pocenie.

Co zagraża dzieciom z otyłością?

Otyłość dziecięca może prowadzić do chorób współistniejących. Na przykład otyłe dzieci mogą zachorować na cukrzycę, nadciśnienie, marskość wątroby, chorobę wieńcową. Mogą również doświadczyć:

• choroby sercowo-naczyniowe;
• wysokie ciśnienie krwi;
• miażdżyca;
• przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego;
• częste zaparcia;
• tłuszczowa hepatoza.

Ponadto dziecko grube, ze względu na dużą masę ciała, porusza się mniej. Ma kompleksy niższości i trudności w porozumiewaniu się z rówieśnikami. Duży ciężar zaburza prawidłowy rozwój kości, co prowadzi do deformacji szkieletu kostnego i stawów kolanowych.

Jak ustalić, czy dziecko jest otyłe, czy nie?

Jeśli masz dziecko poniżej pierwszego roku życia i podejrzewasz, że ma problemy z otyłością, musisz najpierw sprawdzić, czy spełnia normę jego wagi. Można to zrobić zgodnie z tabelą ustanowioną przez Ministerstwo Zdrowia (patrz poniżej). Oto wiek i norma w gramach. Dlatego dla wygody lekarze zalecają wykonanie podobnej płytki dla siebie i dodawanie do niej wagi dziecka od momentu narodzin. W ten sposób można określić, w jakim stopniu masa ciała dziecka lub nastolatka spełnia ustalony standard.

Problemy z wagą można również określić wizualnie (w tym celu warto porównać zewnętrzne parametry ciała dziecka z jego rówieśnikami). Ponadto, grube dziecko (później powiemy Ci, jak schudnąć dla niego) bardzo szybko przytyje. Będzie to widoczne przede wszystkim w odzieży.

Terapeuta może Ci powiedzieć, ile waga odpowiada wiekowi Twojego dziecka. Kontakt z endokrynologiem nie będzie zbyteczny.

Dziecko jest grube: co robić?

Jeśli zauważysz odchylenia wagi od normy u swojego dziecka, nie spiesz się z paniką. Najpierw musisz skonsultować się z ekspertami. Pamiętaj, że nadwaga jest bardziej konsekwencją niż przyczyną. Dlatego konieczne jest wstępne zidentyfikowanie przyczyny otyłości u dziecka. Aby to zrobić, należy umówić się na wizytę u endokrynologa, zdać odpowiednie testy.

Jeśli masz tłuste dziecko w wieku 2 lat z powodu niedożywienia, nie będzie zbyteczne umówienie się na wizytę u dietetyka. Pomoże ci przygotować odpowiednią dla ciebie dietę, powie, jakie produkty możesz jeść, a których nie. da pomocne wskazówki i zalecenia.

Jeśli podobny problem obserwuje się u sztucznego dziecka, skonsultuj się z pediatra o prawidłowym wprowadzaniu żywności uzupełniającej i o dawkowaniu. Staraj się dodać zieleninę do diety starszych dzieci, zmniejszyć ilość łatwo przyswajalnych i szkodliwych węglowodanów, zastąpić słodkie napoje gazowane naturalnymi sokami owocowymi i warzywnymi.

Więcej gotować na parze i piec jedzenie w piekarniku z minimalną ilością tłuszczu. Galaretki i napoje owocowe gotujemy bez dużej ilości cukru. Białe pieczywo zamień na otręby, Borodino, grubo mielone. Wprowadź do diety dzieci dania owocowe. Wyeliminuj przekąski w postaci ciasteczek i słodyczy. Pozwól dziecku lepiej zjeść jabłko, marchew, suszone owoce, daktyle, rodzynki lub orzechy.

Sport to siła i droga do idealnej sylwetki

Aktywne dzieci rzadko mają nadwagę, dlatego dzieciom podatnym na otyłość należy poświęcić jakiś rodzaj sportu. Częściej grają z nimi na podwórku i na ulicy w aktywnych grach, takich jak piłka nożna, badminton. Zwykła skakanka doskonale radzi sobie z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Małe dzieci powinny regularnie ćwiczyć z dużą piłką fitball. W tym sensie przyda się również joga i gimnastyka dziecięca.

Czego nie robić z otyłością?

Kiedy dziecięca otyłość nie jest zalecana do samoleczenia. Nie trzeba wprowadzać dzieci na dietę dla dorosłych ani zmuszać ich do silnego pompowania prasy. Wszystko powinno być z umiarem i uzgodnione z ekspertami. Na przykład, jeśli uznasz, że Twoje dziecko potrzebuje intensywnej aktywności fizycznej, aby schudnąć, najpierw skonsultuj się z lekarzem. W przeciwnym razie ignorowanie porad ekspertów może prowadzić do nieprzewidywalnych konsekwencji.

Nie możesz pozwolić, aby wszystko potoczyło się dalej, ponieważ brak leczenia prowadzi do katastrofalnych skutków dla dziecka.

Jednym słowem uważaj na wagę swoich dzieci, chodź dalej świeże powietrze, wejdź na sport i skontaktuj się ze specjalistami w odpowiednim czasie!

Bardzo często powodem lęk matek karmiących piersią, pojawia się pytanie: „Dlaczego dziecko szybko przybiera na wadze, skoro ja tylko karmię piersią?”. Waga dziecka w pierwszym roku życia jest bardzo ważnym wskaźnikiem, według którego oceniany jest jego normalny rozwój i stan zdrowia. Środek ten często staje się powodem, że po kolejnej wizycie u pediatry z dzieckiem i zważeniu go, lekarz zauważa zbyt duży przyrost masy ciała i radzi karmiącej matce, aby przerwała karmienie nocne. Oczywiście młoda matka w tym przypadku jest w nieporozumieniu. W końcu dziecko jest już przyzwyczajone do zasypiania przy piersi w nocy, czy zniesienie nocnego karmienia nie doprowadzi do naruszenia reżimu i ciągłego płaczu dziecka.

W rzeczywistości, nawet jeśli twój dziecko w pierwszym miesiącu życia dodane około 2 kg, to norma. Nie martw się, jeśli jego dziecko w pierwszym miesiącu dodało od 460 gramów do 2 kg. W 2006 r. WHO ustanowiła nowe standardy przyrostu masy ciała niemowląt, które uwzględniają pochodzenie etniczne dziecka i sposób karmienia. Tabele przyrostu masy dla dzieci całkowicie karmionych piersią i tych, które są uzupełniane przez matki mieszankami, są różne.

Dziś jest wszystko dowódże dzieci karmione mieszanką przybierają na wadze szybciej niż dzieci karmione piersią. Zanim zastanowisz się, czy konieczne jest anulowanie nocnego karmienia dziecka karmiącego piersią, musisz zrozumieć, że każde dziecko jest wyjątkowe, a dane w tabeli przyrostu masy ciała są uśredniane. Dlatego musisz zacząć się martwić tylko w skrajnych przypadkach. Przyrost masy ciała u dzieci karmiących piersią zależy od temperamentu dziecka, od dziedziczności, od stopnia komunikacji z matką, od ilości i sposobu przywiązania do piersi, od jego aktywności fizycznej i ogólnego stanu zdrowia.

W wieku 2 miesiące dziecko już się skończyło staż adaptacyjny, więc pediatra, ważąc dziecko, dokładniej porównuje jego wagę z danymi w tabeli. Tempo przyrostu masy ciała u niemowląt w tym wieku jest również indywidualne. W drugim i trzecim miesiącu musi dodawać co najmniej 700 gramów miesięcznie. i nie więcej niż 900 gr. Jeśli Twoje dziecko ponownie przytyło więcej niż 1 kg do drugiego miesiąca życia, sprawdź zgodność jego wagi i wzrostu zgodnie z tabelą.

zanim się przestraszysz i zaakceptowaćśrodki nadzwyczajne, należy wziąć pod uwagę wzrost rodziców i dziedziczne usposobienie dziecka. Jeśli wzrost dziecka również wzrastał o więcej niż 2,5 cm na miesiąc, oznacza to, że przyrost masy ciała jest spowodowany jego Szybki wzrost. Dziecko karmione piersią nie może się przejadać, o duży przyrost masy ciała u dzieci poniżej pierwszego roku życia należy się martwić tylko wtedy, gdy zdecydujemy się na wprowadzenie do diety dziecka pokarmów uzupełniających.

W rzadkich przypadkach piersi przybrać na wadze z powodu chorób wrodzonych i zaburzeń metabolicznych. Na zdrowe dziecko podczas karmienia piersią, wraz z początkiem intensywnej aktywności, szybko traci się nadwagę. Jedyną rzeczą, która powinna ostrzegać matkę karmiącą, jest to, że dziecko ma więcej niż sześć miesięcy, aktywnie przybiera na wadze. Dzieci karmione piersią są zwykle szczuplejsze niż dzieci karmione mieszanką.

Jeżeli twój do dziecka 6 miesięcy i ciągle systematycznie przybiera na wadze, należy go zbadać w celu wykluczenia możliwe odchylenia w zdrowiu. Pediatra powinien monitorować tempo przybierania na wadze, a następnie przepisać badanie krwi na poziom cukru, hormonów i analizę biochemiczną. Sprawdź sam zawartość tłuszczu mleko matki w ten sposób: przelej pół szklanki mleka do przezroczystej szklanki i odstaw do osadzenia.

Jeśli na powierzchni mleko po chwili tworzy się cienka warstwa, wtedy zawartość tłuszczu w mleku jest normalna. Gęsty krąg oleju na powierzchni mleka jest wskaźnikiem wysokiej zawartości tłuszczu. W takim przypadku konieczne jest karmienie dziecka tylko mlekiem przednim, aplikując kolejno na obie piersi. Mleko przednie jest mniej tłuste, a mleko tylne jest bardziej pożywne. Jeśli dziecko jest głodne i płacze, nie należy odmawiać mu karmienia piersią. Jednocześnie nie możesz używać piersi jako smoczka. Jeśli od karmienia dziecka nie minęły 2 godziny, to może płacze, nie domagając się piersi, tylko dlatego, że jest mu niewygodnie leżeć.

Zachęcaj każdego aktywność fizyczna dziecka, kładź go częściej na brzuchu, pomóż mu się przewrócić, turlaj się na piłce gimnastycznej i codziennie kąp. Procedury wodne hartują organizm dziecka i przyczyniają się do wydatkowania dużej ilości kalorii.

Szczególnie szybko idź ekstra funtów u niemowląt wraz z początkiem ich raczkowania. Ten rodzaj energicznej aktywności szybko normalizuje „bujne kształty” małego tyłka. Ale w tym wieku należy uważnie przestrzegać zasad wprowadzania uzupełniającej żywności. Do szóstego miesiąca życia nie zaleca się żadnego rodzaju uzupełniającej żywności dla niemowląt, co może przyczynić się do otyłości u dzieci w przyszłości.

Wróć do spisu treści sekcji „”

2) Zajrzyjmy do lodówki
Dzieciom z nadwagą przepisuje się dietę ze stopniowym zmniejszaniem zawartości kalorii w żywności. Poprzez redukcję tłuszczów roślinnych i zwierzęcych. W diecie dziecka w ciągu dnia muszą być obecne jajka, owoce morza, twarożek, ryby lub mięso. Ryby, drób i mięso powinny być pieczone lub gotowane, chude. Żywność węglowodanowo-tłuszczowa i węglowodany: ptysie i bułeczki, smażone ziemniaki, frytki, glazurowane twarogi, napoje gazowane, ciastka i cukier powinny być poważnie ograniczone, ale lepiej na jakiś czas je wykluczyć. Chleb, makaron durum, zboża należy ograniczyć do minimum. Chleb należy jeść otręby bez orzechów i nasion lub zbóż.

Należy ograniczyć spożycie tłuszczu lub wybrać niskotłuszczowe produkty mleczne: sery twarde, śmietana 10 lub 15%, jogurt, twarożek 0 lub 1,5%, mleko 1%. Dużo tłuszczu znajduje się w kotletach, kiełbasach, kiełbasach, kiełbasach, konserwach, produkty te należy wyłączyć z diety swoich dzieci.

Plan działania:

1. Musisz prowadzić „Dziennik jedzenia”, w którym musisz zapisywać wszystko, co dziennie spożywa dziecko i wszyscy członkowie Twojej rodziny. Ta lista powinna również zawierać szklankę mleka na noc, herbatę ze słodyczami i lekkie przekąski.
2. Odwiedź dietetyka dziecięcego, będzie on monitorował stan zdrowia dziecka i jego wagę.
3. Naucz dziecko i całe gospodarstwo domowe jedzenia małymi porcjami 4 razy dziennie, o ściśle określonej porze.
4. Śniadania i obiady powinny być obfite niż kolacja. Dla dziecka ważne jest obfite śniadanie, wtedy nie będzie prosił o słodycze, będzie wesoły i spokojny. Owoce należy podawać na deser.
5. Nie zmuszaj dziecka do jedzenia, jeśli nie ma na to ochoty. Nie karz go za niejedzenie jego zupy.
6. Usuń telewizor z kuchni lub jadalni i nie pozwól swojej rodzinie jeść podczas oglądania filmu lub czytać książki podczas jedzenia. W takiej sytuacji dziecko odwraca się od jedzenia i nie zauważa, że ​​się przejada.
7. Kupując żywność, czytaj etykiety. Jeśli dziecko jest głodne, nie zabieraj go ze sobą do sklepu.

Plan działania:

1. Odłóż w swoim harmonogramie 1 godzinę na wspólny spacer. Chodź z domu do szkoły i naucz to robić swoje dziecko. Jeśli dziecko chce skakać i biegać, nie ciągnij go ciągle i żądaj od dziecka, aby „zachowywał się przyzwoicie”, czyli miarowo chodził po ulicy.
2. Dowiedz się, jakie kluby sportowe znajdują się w Twojej okolicy i zapisz tam swoje dziecko. Dla dziecka pływanie jest uważane za najbardziej przydatne do utraty wagi. Cała rodzina może iść na basen.
3. W domu możesz zainstalować drabinkę dziecięcą z poziomym drążkiem, aby dziecko miało możliwość podciągnięcia się i wspinania rano. Jeśli jest mały wolny kącik, nie żałuj i kup mu rowerek treningowy, dzięki czemu nawet przy złej pogodzie dziecko może zorganizować małe przejażdżki rowerowe.
4. Spędź wakacje z dziećmi - spływy kajakowe, wycieczki rowerowe, konne i piesze, w uzdrowiskach.

Plan działania:
Najpierw musisz usunąć komputer i telewizor z pokoju dziecięcego. Umieść wszystkie niezbędne sprzęty w swoim pokoju, aby łatwiej było Ci zapanować nad dzieckiem. Następnie ustal limit czasowy, a syn lub córka nie powinni przekraczać tego limitu. Jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko będzie oglądać złe filmy, zaprogramuj telewizor tak, aby wyświetlał tylko niektóre kanały.

Aby zmniejszyć wagę dziecka bez narażania zdrowia, musisz znaleźć przyczynę otyłości. Obecnie istnieją 2 rodzaje otyłości: pierwotna i wtórna. Przyczyną pierwotnej otyłości jest przejadanie się i mała mobilność. Łatwo przyswajalne węglowodany występują w dużych ilościach w diecie dzieci – słodycze, ziemniaki, cukier, pieczywo i inne wyroby cukiernicze, tłuszcze zwierzęce – tłuste mięso, kremy maślane, tłuste zupy, oleje. Często dzieci rzadko przestrzegają diety i zwykle nie jedzą dużo rano, ale przejadają się wieczorem. Ale energia, którą otrzymują z pożywienia, musi odpowiadać ilości wydatkowanej przez organizm.

Otyłość można dziedziczyć. Kiedy oboje rodzice są otyli, wtedy dziecko ma 80% szans na rozwój choroby, jeśli jeden z rodziców jest otyły, wtedy prawdopodobieństwo wynosi 40%. Pokonać system nerwowy może powodować otyłość wtórną, a ten rodzaj otyłości wynosi 5%, a jest to rzadki przypadek.

Większość otyłości występuje u dzieci poniżej 1 roku życia. Jeśli dziecko jest przekarmione przez okres do 3 miesięcy, a co miesiąc waga wzrasta o więcej niż 3 kilogramy, to w przyszłości dzieci te będą cierpieć na otyłość. Sugerujemy zapoznanie się z dietą dla dzieci z nadwagą.

Dieta dla dzieci z nadwagą
Różne sporty, bieganie, ćwiczenia terapeutyczne są przydatne w połączeniu z jedzeniem o niskiej zawartości kalorii. W leczeniu otyłości potrzebna jest cierpliwość, ponieważ efekty, które zamierzamy osiągnąć, można osiągnąć w ciągu kilku lat.

Rosnący organizm potrzebuje w diecie pożytecznych i niezbędnych elementów: węglowodanów, soli mineralnych, witamin, białek, tłuszczów. Jako utrata wagi, post nie powinien być praktykowany dla dzieci.

Głównym zadaniem dla bezpiecznego odchudzania dziecka jest usuwanie tłuszczów z organizmu i zapobieganie ich dalszemu pojawianiu się. Można to osiągnąć, zmniejszając liczbę kalorii w codziennej diecie. W takim przypadku lepiej przestać jeść węglowodany, które organizm łatwo przyswaja. Są to słodkie bułeczki, słodycze, ciastka, cukier, czekolada. Należy wykluczyć spożywanie tłuszczów: tłuste zupy, tłuszcze roślinne, tłuste mięso, szynka. Pokarmy mączne zwiększają wagę, więc trzeba zrezygnować z chleba, słodyczy, makaronów, makaronów. Spożycie ziemniaków powinno zostać znacznie zmniejszone. Dziecko należy karmić małymi porcjami 5 razy dziennie. Między posiłkami nie pozwalaj dzieciom jeść owoców i słodyczy. Jeśli dziecko prosi o jedzenie, lepiej dać mu coś z warzyw: ogórka, rzodkiewki, marchewki, świeżej kapusty.

Staraj się jeść powoli
Kolacja powinna nastąpić nie później niż 2 godziny przed pójściem dziecka do łóżka. Do diety i do niskokalorycznych pokarmów trzeba przechodzić stopniowo. Ale często dzieci z nadwagą są karmione wysokokalorycznymi pokarmami. Eksperci radzą, aby dieta była urozmaicona i powinna odpowiadać wiekowi dziecka, a po 2 tygodniach można przejść na ścisłą dietę.

Daj pierwszeństwo produktom mlecznym
Mogą to być produkty niskokaloryczne: niskotłuszczowy twarożek, kefir, acidophilus, jogurt. Chuda wołowina nadaje się do dań mięsnych, a zamiast tłuszczy powinno być masło. Każdego dnia dziecko powinno otrzymywać - mleko, warzywa, owoce, mięso, twarożek. A ryby, sery, jajka należy podawać nie więcej niż 3 lub 4 razy w tygodniu. Zaleca się stosowanie niesłodzonych owoców i jagód, a z warzyw - ogórków, dyni, rzodkiewek, kapusty i pomidorów.

Teraz wiemy, jak zredukować nadwagę dziecka. Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz zmniejszyć wagę dziecka, jedząc niskokaloryczne potrawy, często jedząc małe posiłki i ćwicząc.

Dziś coraz częściej spotykamy dzieci, których waga wyraźnie przekracza medyczne standardy. Jakie choroby wywołuje nadwaga? Jak to wpływa na zdrowie psychiczne dziecka? Jakie są przyczyny otyłości u dzieci? Jak temu zapobiec?

Poważne konsekwencje nadwagi

Rodzice powinni mieć świadomość, że otyłość u dzieci dzieciństwo może mieć poważne konsekwencje. Znacząco zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę, choroby wątroby i pęcherzyka żółciowego, nadciśnienie, niepłodność i inne choroby przewlekłe. Osoby otyłe od dzieciństwa mogą: młodym wieku rozwijać miażdżycę, chorobę wieńcową, zawał mięśnia sercowego lub przewlekłą niewydolność serca - choroby charakterystyczne dla osób starszych. Dziecko z nadwagą często cierpi na chrapanie i inne zaburzenia snu. Otyłość wpływa również negatywnie na stan psychiczny dziecka: nadwaga rodzi u dzieci i młodzieży zwątpienie w siebie, znacznie obniża samoocenę, co prowadzi do problemów z nauką, a niekiedy powoduje kpiny ze strony rówieśników i w efekcie prowadzi do izolacji i depresji.

Przyczyny otyłości u dzieci

Najczęściej nadwaga u dzieci jest wynikiem złego odżywiania i siedzącego trybu życia, ale może być również spowodowana chorobami układu hormonalnego lub innymi poważnymi problemami zdrowotnymi. Główne czynniki ryzyka otyłości są następujące.

• Nieracjonalne odżywianie
  Jeśli dziecko regularnie spożywa wysokokaloryczne, tłuste i słodkie potrawy (fast food, przekąski, frytki, słodycze, ciastka itp.), może to prowadzić do nadwagi. A jeśli do tego doda się słodkie napoje gazowane, lody, desery ze śmietaną i inne słodycze, ryzyko otyłości wzrasta jeszcze bardziej.
• Siedzący tryb życia
  Brak aktywności fizycznej przyczynia się do nagromadzenia nadwagi, ponieważ. w tym przypadku dziecko spala kalorie znacznie mniej niż otrzymuje z pożywienia. Jeśli dziecko spędza dużo czasu oglądając telewizję, korzystając z komputera lub grając przez długi czas w gry wideo, ten styl życia również przyczynia się do rozwoju otyłości.
• czynnik dziedziczny
  Jeśli członkowie rodziny mają nadwagę, jest to dodatkowy czynnik ryzyka otyłości u dzieci, zwłaszcza jeśli w domu zawsze jest dostępne wysokokaloryczne jedzenie, które jest dostępne w każdej chwili, a dziecko prowadzi siedzący tryb życia.
• Czynniki psychologiczne
  Dzieci i młodzież, a także dorośli mają tendencję do „chwytania” takich problemy psychologiczne, jak stres, kłopoty lub silne emocje, a czasami po prostu jedzą z nudów. Czasami przyczyną przejadania się jest brak lub brak uwagi rodziców, a dodatkowe kalorie z pożywienia prowadzą do nadwagi.

Profilaktyka otyłości u dzieci

Wybory żywieniowe, codzienne menu i posiłki w rodzinie zależą od dorosłych, a nawet niewielkie zmiany mogą mieć duży wpływ na zdrowie Twojego dziecka.

To jest interesujące! Leczenie otyłości u dzieci zależy od ich wieku i ogólnego stanu zdrowia. Dzieciom nie przepisuje się leków, które hamują apetyt lub sprzyjają utracie wagi. Jeśli otyłość u dziecka jest spowodowana zaburzeniem układu hormonalnego, utrata masy ciała stanowi połączenie diety, ćwiczeń i leczenia choroby podstawowej.

• Kupując artykuły spożywcze, nie zapomnij o owocach i warzywach. Gotowe produkty przemysłowe, takie jak krakersy, herbatniki i babeczki, przetworzona żywność, a także dania gotowe, m.in. mrożone często zawierają zbyt dużo tłuszczu i cukru, więc nie należy ich kupować. Zamiast tego wybierz zdrowsze, niskokaloryczne potrawy.
• Nigdy nie używaj jedzenia jako nagrody lub kary.

• Nie kupuj słodkich napojów przemysłowych, w tym tych z sokiem owocowym, ani nie ograniczaj ich do minimum. Te napoje są wysokokaloryczne, ale zawierają bardzo mało składników odżywczych.
• Do każdego posiłku postaraj się zebrać przy stole całą rodziną. Jedz powoli, dziel się wiadomościami. Nie pozwalaj dziecku jeść przed telewizorem, komputerem lub grą wideo – prowadzi to do tego, że przestaje ono kontrolować uczucie sytości i może jeść więcej niż powinno.
• Staraj się jak najmniej odwiedzać z dzieckiem kawiarnie i restauracje, zwłaszcza restauracje typu fast food. W takich punktach gastronomicznych większość dań w menu jest wysokokaloryczna i zawiera duża liczba złe tłuszcze.

Aby zwiększyć aktywność fizyczną dziecka, przestrzegaj następujących zasad.

Green Rodzicielstwo: Dzieci: Żadne dziecko nie rodzi się z nadwagą. Na wolności nie ma otyłości. To choroba cywilizacji...

Dlaczego jest coraz więcej dzieci z nadwagą i co z tym zrobić

Szkodliwe nawyki żywieniowe, nawyk „zamykania ust” pysznymi rzeczami, dokarmianie do sytości i zmuszanie do jedzenia wszystkiego „co włożysz”, siedzący tryb życia (dzięki grom komputerowym) – oto główne powody, dla których pojawia się coraz więcej dzieci z nadwagą.

Oczywiście zdarzają się również zaburzenia endokrynologiczne, choroby, w których dziecko się poprawia, nawet jeśli spożycie kalorii jest równe ich spożyciu. Wtedy pełnia dzieci tym bardziej zasługuje na uwagę rodziców. Ale otyłość hormonalna stanowi tylko pięć procent przypadków.

Otyłość (paratrofię) rozpoznaje się nawet u niemowląt. Ale według dr Komarovsky'ego nie jest to wcale powód do paniki, zwłaszcza jeśli dziecko jest karmione piersią.

Jako matka 16-letniego syna z niedowagą, u którego po sześciu miesiącach zdiagnozowano właśnie taką diagnozę, mogę powiedzieć - może nie być śladu dziecięcej pełności, gdy tylko dziecko zacznie się aktywnie poruszać. Co więcej, gdy dziecko jest małe, nie jest trudno kontrolować jego odżywianie – zwykle do trzech lat dzieci mają osobny stolik.

Trudności zaczynają się później, gdy dziecko staje się pełnoprawnym uczestnikiem rodzinnych posiłków. Zwłaszcza jeśli to koszmar dietetyka.

Najczęstsze błędy wychowawcze

1. Niczego nie zmieniaj i poczekaj, aż samo zniknie

Normalne mamy i tatusiowie, którzy dowiadują się, że ich dzieci mają alergie lub cukrzyca, nie wahaj się wykluczyć z diety „niebezpiecznych” pokarmów. Jednak jeśli chodzi o pełnię, często nic nie robią.

Kochający rodzice często przymykają oko na problem w nadziei, że sam się rozwiąże. Rzeczywiście, zdarzają się cuda, ale ich oczekiwanie może być opóźnione, a uszczerbek na zdrowiu może stać się nieodwracalny.

Na stronie Światowej Organizacji Zdrowia czytamy: „Otyłość u dzieci wiąże się ze zwiększonym prawdopodobieństwem przedwczesnej śmierci i niepełnosprawności w wieku dorosłym. Dzieci z nadwagą i otyłością mają tendencję do otyłości w wieku dorosłym i są bardziej narażone na rozwój chorób niezakaźnych (NCD), takich jak cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe w młodszym wieku”. Przerażające, prawda?

2. Wprowadźcie swoje dziecko na ścisłą dietę

Dieta wcale nie jest panaceum. W swoich notatkach endokrynologa dr Grebnev twierdzi, że białka, tłuszcze i węglowodany muszą wnikać do organizmu dziecka w określonych proporcjach. Dlatego mono-diety, których korzyści również dla dorosłych są bardzo wątpliwe, są w tym przypadku anulowane.

Ponadto bez motywacji dziecko poczuje się pominięte. A zakazany owoc jest słodki. Wyrwanie się spod spodu kontrola rodzicielska, najprawdopodobniej będzie chciał nadrobić wszystkie stracone. Co gorsza, jeśli wyrobi sobie nawyk jedzenia stresowego. Następnie spróbuj przekonać go do błędu formuły „jedzenie równa się przyjemność”.

3. Przenieś odpowiedzialność do sekcji sportowej

Aktywność fizyczna jest jednym z podstawowych elementów zestawu środków do walki z nadwagą. Jeden z nich, ale nie jedyny.

Bez przeglądu związku z jedzeniem w najlepszym razie możliwe będzie zatrzymanie przybierania na wadze lub osiągnięcie niewielkiego jej spadku. Oczywiście, chyba że dziecko biega dziennie dziesięć kilometrów.

Ale z reguły dziecko chodzi na oddział dwa lub trzy razy w tygodniu, a aby schudnąć, konieczne jest, aby „przybycie” było mniejsze niż „wydatki” dziennie.

Co robić

Po pierwsze warto przestań usprawiedliwiać nadwagę (zarówno swoją, jak i dziecka) dziedzicznością i metabolizmem. Tak, metabolizm każdego jest inny, ale z reguły szczupli ludzie nie przejadaj się bułeczkami i nie pij majonezu w nocy. Po bliższym przyjrzeniu się okazuje się, żeci, którzy są naturalnie suchi, są wybredni i umiarkowani w jedzeniu. Tacy ludzie mogą nie ograniczać się, ale intuicyjnie dobrze się odżywiają.

Jest też odwrotnie: często ci, którzy wierzą, że jedzą jak ptak, po prostu nie widzą grzechu w tabliczce czekolady lub woreczku nasion. Ale wystarczy jeden dzień, aby policzyć spalone kalorie, gdy tylko wszystko stanie się jasne.

Dobrą wiadomością jest to, że każdy może schudnąć. Źle (relatywnie) - musisz całkowicie zmienić swój styl życia. Do całej rodziny.

Zmiana diety nie może dotyczyć tylko jednego dziecka. Nawet jeśli osobiście nie masz problemów z nadwagą, rezygnacja ze słodyczy i produktów bogatych w skrobię, tłustych, pikantnych i smażonych potraw tylko Ci przyniesie korzyści. Ważne jest, aby zrozumieć - to nie jest poświęcenie, ale elementarna troska o zdrowie.

• ograniczyć spożycie energii ze wszystkich rodzajów tłuszczów, przejść z tłuszczów nasyconych na tłuszcze nienasycone i wyeliminować kwasy tłuszczowe trans;
• zwiększyć spożycie owoców i warzyw, roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych i orzechów;
• ogranicz spożycie wolnych cukrów;
• ograniczyć spożycie soli (sodu) ze wszystkich źródeł i zapewnić jodowanie soli.

A oto moja opinia: jeśli w domu nie będzie ciasteczek i słodyczy, a zamiast smażonych ziemniaków mama przygotuje grillowane warzywa na dodatek, organizm dziecka nie będzie miał innego wyjścia, jak zacząć spalać własne zapasy. Pod warunkiem, że ilość energii „wyjściowej” przewyższa ilość energii „wejściowej”.

1. „Nie” dla diet, zakazów i surowych ograniczeń

"TAk" zdrowe odżywianie i przejrzyj moją dietę. Nie musisz się usprawiedliwiać faktem, że wokół jest wiele pokus. Uwierz mi, osoba, która nigdy nie kupuje frytek i hamburgerów, bardzo dobrze się bez nich żyje.

Nie nakładam sankcji za „śmieciowe jedzenie”, więc od czasu do czasu dzieci jedzą. Ale generalnie ich dieta jest zdrowa i zbilansowana.

2. Tryb zasilania

Szybkie tempo życia, praca do późna – realia wielu mam i tatusiów. Dlatego dziś rzadka rodzina je zgodnie z harmonogramem. W końcu wszyscy jedzą to, co chcą, kiedy chcą. Niekończące się przekąski zastępują pełny posiłek i tradycję gromadzenia się na wspólny stół- anachronizm.

Ale przynajmniej raz dziennie lub w tygodniu (jeśli z powodu pracy kolacja może się spóźnić) zjeść prawdziwy rodzinny posiłek?.

Jeśli chodzi o przekąski, to niech będą - jeśli w domu nie ma śmieciowego jedzenia, nikt nie wyzdrowieje od marchewki.

3. Związek z babcią

W niektórych rodzinach jest to najtrudniejsze zadanie. Babcie maślane okazują miłość swoim wnukom poprzez ciasta i naleśniki. W takim przypadku rodzice będą musieli być twardzi. Kompromisy są tutaj niewłaściwe. Nadwaga to nie żart. Jeśli chodzi o zdrowie dzieci, musisz działać zdecydowanie.

4. Więcej ruchu

Sport nie jest panaceum, ale bez ruchu nie schudniesz. Nie można zaprzyjaźnić się z sekcjami, rozpocząć tradycji kolarstwa (latem) i łyżwiarstwa (zimą). Bieganie, fitness, a nawet zwykłe wędrówki – wszystko będzie pasować do biznesu.

I tak - osobisty przykład jest zaraźliwy.

Nie potrzeba gwałtownych ruchów, nie trzeba wybierać najaktywniejszego sportu. Znienawidzone zajęcie dla dziecka to dodatkowy stres i droga do jego „zagłuszania”.

Zacznij od krótkich spacerów, nie zabieraj dziecka do szkoły, naucz go oszczędzać na transporcie publicznym, zapoznaj go z wrotkami, deskorolką, a przynajmniej hulajnogą. opublikowany . Jeśli masz jakieś pytania na ten temat, zadaj je specjalistom i czytelnikom naszego projektu .