Çfarë duhet bërë për të harruar një person. Si të harroni personin që keni dashur. Ne besojmë në veten tonë, por nuk u besojmë ndjenjave tona mashtruese subjektive

Si ne të gjithë duam që dashuria jonë të mos vdesë kurrë, dhe ne besojmë sepse duam të besojmë se dashuria e vërtetë jeton përgjithmonë. Megjithatë, në jetën reale, dashuria ende vdes, për disa më herët, për të tjerët më vonë, por ajo vdes dhe secili prej nesh duhet potencialisht të përgatitet për vdekjen e saj. Dhe kur dashuria vdes, atëherë ne kemi nevojë të harrojmë të dashurin tonë, në mënyrë që të mos vuajmë shumë për shkak të kujtimeve të tij, por përkundrazi të përgatitemi për dashuri të re, marrëdhënie të reja, jetë të re dhe të vazhdojmë përpara. Si të harroni një të dashur kur të gjitha mendimet tuaja janë vetëm për të, kur as nuk mund ta imagjinoni jetën pa të? Në këtë artikull, unë do t'ju jap, të dashur lexues, disa këshilla të provuara nga jeta dhe të testuara personalisht në praktikë, që do t'ju ndihmojnë ta bëni këtë. Unë do të shëroj zemrën dhe shpirtin tuaj në mënyrë që të ndiheni përsëri një person i lumtur!

Prishja e një marrëdhënieje nuk është pothuajse kurrë pa dhimbje, pasi rrallë dikush arrin të qetësojë emocionet e tij që lindin në mënyrë të pashmangshme për shkak të kësaj ndarjeje, dhe në fillim duket gjithmonë se gjithçka ka marrë fund - me humbjen e një të dashur, jeta ka mbaruar. . Tragjedia mund të jetë aq e madhe sa që njeriut t'i duket se nuk do të jetë më në gjendje të jetojë, madje edhe nëse mundet, atëherë asgjë e mirë nuk e pret në të ardhmen, se të gjitha të mirat i mbeten të shkuarës. Por në realitet nuk është kështu. Thjesht duhet të kuptoni se çfarë ju ka ndodhur dhe pse. Dëshironi të kuptoni se si të harroni të dashurin tuaj? Së pari kuptoni pse duhet ta harroni atë. Dhe ju duhet të harroni të dashurin tuaj në mënyrë që jo vetëm të mos vuani, por edhe të mos privoni veten nga mundësia për të marrë përshtypje dhe ndjesi edhe më të ndryshme nga jeta. Por ndërsa mendimet tuaja rrotullohen rreth një dashurie të vdekur ose ende në vdekje, ju po humbni kohën e çmuar - kohën e jetës tuaj. Cili është problemi juaj gjithsesi nëse nuk mund ta harroni të dashurin tuaj? Gjithçka ka të bëjë me zakonin dhe vëmendjen tuaj, të cilën thjesht e përqendroni tek një person i vetëm - i dashuri juaj, i cili supozohet se është e pamundur të harrohet. Por nëse mësoni të menaxhoni vëmendjen tuaj, atëherë mund të harroni këdo dhe çdo gjë, ashtu siç mund të hiqni zakonin e çdo gjëje dhe kujtdo. Ju mund ta mësoni këtë ose vetë ose me ndihmën e të huajve dhe specialistëve. Ju duhet të menaxhoni vëmendjen tuaj në mënyrë që të jetë mjaft fleksibël për të kaluar nga një situatë jete në tjetrën sipas dëshirës tuaj.

Për t'u larguar nga i dashuri juaj dhe për ta kthyer vëmendjen te njerëzit e tjerë, duhet të jeni në gjendje ta shikoni jetën më gjerësisht dhe përmes prizmit të kohës. E shihni, kur dashuria vdes tek një person, brenda tij krijohet një zbrazëti, në të cilën digjet imazhi i një të dashur. Por një vend i shenjtë nuk është kurrë bosh, dhe herët a vonë një dashuri e re, edhe më e fortë do të zërë vendin e dashurisë së kalbur. Dhe gjithçka që kërkohet nga një person është thjesht të presë derisa dashuria e vjetër dhe gjithçka që lidhet me të - gëzimi, urrejtja, pakënaqësia, zemërimi, kujtimet, ndjesitë e këndshme dhe të pakëndshme - të zbehet dhe të përgatitet për të takuar dashurinë e re. Nuk ka nevojë të mbaheni pas hirit të djegur të dashurisë së vjetër, nuk ka nevojë të përqendroni vëmendjen tuaj në momentin aktual, duke besuar se e gjithë jeta qëndron vetëm në të - shikoni në të ardhmen, pushtoni vëmendjen tuaj me imazhe pozitive nga e ardhmja, në të cilën ndjesi të reja, edhe më emocionuese dhe magjepsëse. Lini këtë imazh të një të ardhmeje të ndritur në mendjen tuaj, imagjinoni një dashuri të re që nuk e keni parë kurrë më parë, mendoni për atë që nuk keni përjetuar ende në jetë, sepse më e mira është gjithmonë përpara nesh.

Zemërimi, urrejtja, zhgënjimi, pakënaqësia, trishtimi, vuajtja, dhimbje zemre, kujtime të ndryshme, ndoshta edhe depresion - çfarëdo që po përjetoni në këtë moment, duhet t'i lini të gjitha këto në të kaluarën. Çfarëdo ndjesie që lidhni tani me të dashurin tuaj, çfarëdo emocioni që përjetoni kur mendoni për të, e gjithë kjo, e përsëris, duhet të mbetet në të kaluarën, në mënyrë që ndjesi të reja, përvoja të reja, ndjenja të reja të zënë vendin e gjithçkaje që keni tashmë. me përvojë. Mos e privoni veten nga kënaqësia e njohjes me njerëz të tjerë që mund t'ju japin dashuri edhe më të ndritshme. Nuk mendoni se i dashuri juaj është i vetmi person në botë që mund të dashurohet? Ka kaq shumë rreth nesh njerëz interesantë kush mund të jetë i dashur dhe kush mund të na dojë, se ne thjesht nuk kemi nevojë të mbajmë në kokë imazhin e një personi të vetëm, sado i mrekullueshëm të jetë ai, dhe të japim gjithçka energji jetike vetëm atij. Ky person nuk është më aq i rëndësishëm për ju si më parë, ai është zhvlerësuar, kuptojeni këtë. Dhe gjithçka që nuk ka asnjë rëndësi apo vlerë për ne harrohet lehtë.

Ju gjithashtu duhet të hiqni qafe shoqërimet dhe kujtimet e panevojshme që lidhen me të dashurin tuaj. Nëse diçka ose ndoshta edhe gjithçka në jetën tuaj ju kujton personin që dëshironi të harroni, atëherë ndryshoni jetën tuaj. Hiqni qafe të gjitha gjërat që ju kujtojnë atë, të gjitha dhuratat që ju ka bërë ky person, në përgjithësi, gjithçka që ju ka lidhur me të. Ju mund të ndryshoni vendbanimin dhe vendin e punës, nëse i lidhni me këtë person, në mënyrë që të shpëtoni plotësisht nga kujtimet e vjetra, të këndshme dhe të pakëndshme që lidhen me të. Ju mundeni, dhe madje duhet ta bëni këtë - shkoni në një udhëtim interesant që do t'ju japë shumë përshtypje të reja dhe do t'ju ndihmojë të harroni. Keni nevojë për emocione të reja, ndjesi të reja, energji të reja nga bota e jashtme. Atëherë çdo gjë e vjetër që tani ju shqetëson dhe nuk ju jep paqe do të harrohet më shpejt. Nëse jeni të apasionuar pas diçkaje - punë, hobi, atëherë filloni t'i kushtoni më shumë vëmendje, zhyteni kokën në atë që ju intereson, atë që ju pëlqen vërtet, në mënyrë që të pushtoni vëmendjen tuaj. Epo, sigurisht, mos harroni as për argëtimin. Me ndihmën e tyre ju mund të relaksoheni dhe të lehtësoni stresin. Mund të them nga vetja se aktiviteti mendor aktiv ndihmon për të harruar shumë, përfshirë një të dashur. Kur ne jemi duke menduar aktivisht për diçka ose diçka, kur jemi duke zgjidhur disa probleme komplekse, duke arritur disa qëllime që janë të rëndësishme për ne në jetë, nuk kemi kohë për vuajtje apo shqetësime, truri ynë është i zënë me punë, duke mos e tepruar me kujtimet e vjetra. . Pra, nëse jeni dashamirës i punës intelektuale, punoni shumë, sforconi trurin tuaj, atëherë atyre nuk do t'u mbetet më forcë të mendojnë për të dashurin e tyre. Ju duhet t'i tregoni trurit tuaj atë që është më e rëndësishme për ju në këtë moment, duke përqendruar vëmendjen tuaj në atë që mendoni se duhet të përqendrohet.

E dini, miq, ajo që është e rëndësishme të kuptoni është se vuajtja nga dashuria e vdekur, kur është e pamundur të harrohet një person i dashur, duhet të përjetohet nga ne të paktën një herë në jetën tonë. Nuk do ta njihni kurrë shijen e jetës nëse nuk vuani. Në fund të fundit, kur gëzohemi dhe kur jemi të lumtur, jeta jonë mund të quhet një jetë e ëmbël, dhe kur vuajmë dhe jemi të trishtuar, atëherë kjo është një jetë e kripur, madje një jetë e hidhur, të cilën edhe ne duhet ta shijojmë. Është më interesante kështu, e shihni, kështu jetojmë, ndihemi, e përjetojmë jetën me të gjitha shqisat tona, e përjetojmë këtë jetë përmes gëzimit dhe vuajtjes. Ne jetojmë për të menduar dhe vuajtur - nëse jeni dakord me poetin e famshëm. Edhe nëse ju dhemb shpirti dhe ju dhemb zemra për momentin, edhe nëse jeni shumë i trishtuar dhe me dhimbje, kuptoni gjënë kryesore - keni nevojë për të, keni nevojë për të gjitha këto ndjesi, prandaj shijoni ato. Por ju keni nevojë për ta në moderim, kjo vuajtje, kështu që ju vuajtët, u zemëruat, qau, me një fjalë - ndjeu gjithçka që duhej të ndjeje - dhe kjo mjafton. Është koha për t'u rikthyer në botën e gëzimit dhe lumturisë, përndryshe do ta kriposni dhe piperoni jetën tuaj. Por jeta, në fund të fundit, shpesh duhet të jetë e ëmbël, jo e kripur dhe jo e hidhur.

Dini si t'i menaxhoni mendimet tuaja në mënyrë që t'i përdorni ato për të menaxhuar emocionet tuaja. Kur mendoni se si ta harroni personin që doni, mendoni pse e doni apo e keni dashur atë. Gjithçka ka të bëjë me ndjenjën, apo jo? Pikërisht për ndjesitë që të dhuroi ky person u dashurove me të, për të gjitha ato përvoja dhe ndjenja që përjetove falë tij, për të gjitha ato momente të lumtura që ai të dhuroi. Dhe edhe nëse, ndoshta, do të kishte pak përfitim prej tij, edhe nëse ai ishte i papërsosur në një farë mënyre, në disa mënyra ai ishte edhe i tmerrshëm dhe ju ofendonte, megjithatë, falë asaj që ai (ose ajo) ju dha, ju një herë ratë dashuri. Tani pyesni veten: a i keni përjetuar të gjitha ndjesitë në jetën tuaj që mund të përjetoni, a i keni përjetuar të gjitha emocionet? Është e qartë se jo. Në fund të fundit, jeta është aq komplekse dhe e larmishme saqë ka thjesht një det të të gjitha llojeve të ndjesive dhe emocioneve të lidhura që mund të zgjojnë tek një person ndjenja të forcës së jashtëzakonshme, falë të cilave ne mund të përjetojmë gëzim dhe lumturi të madhe. Pra, pse të kufizoheni vetëm në ato ndjesi që keni përjetuar tashmë, pse të mbani të vjetrën kur thjesht dashuria hyjnore ju pret? Dhe ajo me të vërtetë po ju pret, më besoni. Ka shumë dashuri, gëzim dhe lumturi në këtë jetë - ka mjaft për të gjithë.

Me siguri po e kufizoni veten duke u kapur pas dashurisë së vjetër, sepse keni frikë se nuk do të ndodhë më asgjë e mirë në jetën tuaj, se nuk do të keni më dashuri, se mund të humbni vetëm diçka, por jo ta fitoni. Unë kam të drejtë? Sigurisht që kam të drejtë. Në fund të fundit, unë e di se si ndihesh, dhe jo vetëm sepse unë jam psikolog dhe shumë njerëz kanë kaluar nëpër mua duke u përpjekur të harrojnë një person të dashur, por edhe sepse unë vetë jam një person i aftë për të dashuruar, dhe dikur zemra ime dhemb aq shumë ashtu si dhemb e jotja tani. Ne gabojmë thellë kur mendojmë se një i dashur mund të jetë vetëm një person i vetëm në jetën tonë dhe nëse e humbim atë, do ta humbasim dashurinë përgjithmonë. Por a duhet t'ju them se sa shpesh, pasi humbën një dashuri, njerëzit, pas ca kohësh, u dashuruan përsëri, ata gjetën një person të ri me të cilin u dashuruan marrëzisht dhe harruan plotësisht dashurinë e tyre të kaluar? Jam i sigurt se edhe ju i njihni raste të tilla dhe unë miq i kam hasur dhe vazhdoj t'i ndesh gjatë gjithë kohës. Puna është se dashuria jeton vetë në këtë botë, nuk është e lidhur me njerëz të veçantë, ajo thjesht ekziston dhe ne të gjithë mund ta përjetojmë atë nëse përpiqemi për të. Dhe kur dhe me kë do ta përjetojmë nuk është aq e rëndësishme, sepse në këtë jetë ka shumë njerëz që mund të duhen dhe që mund të na duan. Dashuroni vetë dashurinë, dhe jo vetëm personin për të cilin e ndjeni, atëherë do të ketë shumë dashuri në jetën tuaj - dashuri e pastër, e ndritshme, e sinqertë dhe shumë e fortë.

Ju gjithashtu duhet ta doni veten më shumë. Duhet të kuptoni që njerëzit vijnë në jetën tonë dhe e lënë atë, por ne mbetemi. Dhe kjo është e natyrshme, çdo gjë merr fund, edhe dashuria. Por dashuria jonë për veten mund të jetë shumë e gjatë, dhe duhet të zgjasë sa të jetojmë - ne duhet ta duam veten dhe duhet ta vlerësojmë këtë dashuri. Tani ju dyshoni se do të ketë shumë më tepër dashuri në jetën tuaj, sepse dyshoni në veten tuaj, dyshoni se jeni të denjë për diçka më shumë se ajo që keni humbur. Edhe pse e dini, kjo nuk është një humbje - është thjesht një fazë e jetuar e jetës suaj. Dhe duke e dashur veten, jo vetëm që do ta harroni të dashurin tuaj, ose më saktë, do të ndaloni t'i jepni rëndësinë në të cilën përjetoni emocionet që ju mundojnë, por madje do të falënderoni fatin që ju ndau. Në fund të fundit, falë kësaj ndarjeje, ju keni mundësinë ta bëni jetën tuaj edhe më interesante, edhe më të mirë, edhe më të bukur dhe më të hijshme, dhe kjo është pikërisht ajo që ne të gjithë duam. Të gjithë duam - më shumë dashuri, më shumë gëzim, më shumë lumturi, më të këndshme dhe madje parehati, ne duam të përjetojmë gjithçka në jetën tonë që mund të përjetojmë. Epo, përfitoni nga kjo mundësi - përjetoni ndjenja të reja, dashuri të reja, ndjesi të reja, jetoni një jetë tjetër të gëzueshme.

Dashuria e vjetër ka vdekur, dhe pa marrë parasysh se për çfarë arsye, tani ka ardhur koha për lindjen e një dashurie të re, ajo tashmë po çelet në zemrën tuaj, thjesht duhet t'i kushtoni vëmendje dhe ta ndihmoni të rritet. Ju pyesni - si mund ta doni veten për të besuar në një të ardhme më të mirë? Dhe unë do t'ju bëj një pyetje tjetër, miq - pse nuk e doni veten? Ju nuk keni arsye objektive për të mos dashur veten, unë jam i gatshëm t'ia vërtetoj këtë secilit prej jush nëse është e nevojshme. Nëse ju nuk e doni veten, unë mundem besim të plotë të them që fajin e ka dikush tjetër dhe jo ti vetë. Me sa duket, dikush dikur foli shumë negativisht për ju, dikush ju bindi se nuk kishit asgjë për të dashur veten për ose aspak arsye, dhe ju e besuat këtë person, si rezultat i së cilës me të vërtetë pushuat së dashuruari veten. Ndoshta ishte personi juaj i dashur ose i dashur që tani nuk mund ta harroni. Atëherë ndoshta duhet ta harroni atë ose atë pikërisht për këtë arsye, sepse i dashuri juaj ju bëri të mos e doni veten? Më duket se shkova shumë larg, a nuk jeni dakord? Mirë, do t'i lë të gjitha këto perversione logjike për punën time këshilluese dhe tani do të mendojmë më mirë për një pyetje më shumë.

Dhe kjo pyetje tingëllon si kjo: çfarë, sipas jush, është lumturia? Sigurisht që ka shumë gjëra për të cilat mund të mendoni kur t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje, por le ta bëjmë atë më specifike. Përgjigjuni vetes sinqerisht - a mund të jetoni përgjithmonë me atë person që keni dashur dhe të cilin tani nuk mund ta harroni? Mendoni më mirë. Pavarësisht se sa e fortë është dashuria juaj, është mjaft e qartë se herët a vonë thjesht do të lodheni prej saj. Epo, pse e shqetësoni shumë vonë, pse nuk ndalet tani, pikërisht në këtë sekondë? Asgjë nuk mund të jetë e përjetshme, sepse përjetësia është ferr, pavarësisht se për çfarë flasim unë dhe ti, qoftë dashuri apo ndonjë gjë tjetër. Nuk mund të duash përgjithmonë, nuk mund të jetosh vazhdimisht me të njëjtin person dhe të përjetosh vazhdimisht të njëjtat ndjenja për të, gjithçka duhet të marrë fund në mënyrë që të fillojë diçka tjetër, diçka e re. Mos harroni, kam shkruar më lart për kohën, përmes prizmit të së cilës ju duhet të jeni në gjendje ta shikoni jetën? Tani, kjo është pikërisht ajo për të cilën po flas. Mendoni për kohën, për domosdoshmërinë e saj për ne dhe jetën tonë. Dashuria juaj e vjetër ka mbaruar, ajo i ka kaluar qëllimit të saj, ka ardhur koha për një dashuri të re. Tani do të keni një dashuri të re, kuptoni këtë. Do të jetë edhe më e fortë, më e ndritshme, më shumë, nëse dëshironi, dashuri cilësore, nga e cila do të jeni në qiellin e shtatë. Në këtë rast, çfarë pyetjesh të tjera mund të keni për jetën dhe dashurinë? Jetoni, dashuroni, vuani, por me masë - jeta jep gjithçka që ka, mësoni të pranoni dhuratat e saj dhe të jeni mirënjohës për to. Më besoni, jeta është më e mençur se ne, dhe nëse ajo ndryshon jetën tonë, atëherë është e nevojshme, është më mirë për ne.

Epo, ju ende nuk mund ta harroni të dashurin tuaj? Atëherë unë do t'ju ndihmoj ta bëni këtë me ndihmën e sugjerimit. Tani për tani - merre dhe harroje! Kaq, harroje dhe mos mendo më për të! Vullneti juaj do t'ju lejojë të harroni këdo dhe gjithçka. Ajo thjesht duhet të japë komandën e duhur, ose më saktë, duhet të dëshirojë të bëjë diçka duke përdorur vullnetin e saj. Tani, ju dhe unë tani dëshirojmë që të harroni të dashurin tuaj. Dhe e harrove! Tani hapeni faqe e re jetën tuaj - dhe vizatoni të ardhmen tuaj në të ashtu siç dëshironi ta shihni. Që nga ky moment, filloni të shijoni jetën, mos vuani - gjërat e hidhura dhe të kripura duhet të jenë në moderim. Është koha për ndjesi të reja gëzim i ri, dashuri e re dhe lumturi e re. Sot ju keni lindur përsëri dhe tani do të përjetoni shumë ndjesi të reja dhe të këndshme që nuk i keni përjetuar kurrë më parë. Unë ju shërova! Ju jeni të lirë! Çështja e harrimit të një personi të dashur është mbyllur. Tani, pasi të keni lexuar këtë artikull, do të harroni gjithçka që ju shqetësoi. Nuk ka më dhimbje, jo më vuajtje, jo më shqetësime dhe jo më lot. Që nga ky moment jeta juaj ka ndryshuar, tani jetoni në një mënyrë të re, një dashuri e re, e pastër, e ndritshme dhe shumë e fortë është zgjuar në ju. Ndërsa ju nuk e vini re ose nuk dyshoni për të, është aty, ju siguroj. Shkoni ta takoni në gjysmë të rrugës dhe mos mendoni për asgjë, thjesht ndjeni - ndjeni dashurinë që zgjova brenda jush. Mund të ndjeheni atë? Mirë. Kjo eshte e gjitha. Tani problemi juaj është zgjidhur. Jetoni dhe shijoni jetën!

Nëse keni ende ndonjë pyetje në lidhje me këtë temë, mirë, le të themi se i keni ende ato, le të themi se jeni një nga ata pak njerëz në këtë botë për të cilët artikulli im nuk ndihmoi në shërimin e shpirtit të tyre, keni nevojë për një analiza e thellë e situatave tuaja - më shkruani. Adresa ime e emailit është e shënuar në faqen "Lajme" në fund. Së bashku do të përballojmë dhimbjen tuaj.

Marrëdhëniet mund të zgjasin shumë. Por ndodh edhe që njëri prej partnerëve të largohet. Ai që la pas kalon një periudhë e gjatë përvojash, trishtimi, shpresash, ndoshta ai do të kthehet.

Është e pamundur të harrohet menjëherë. Sa më gjatë të keni qenë bashkë, aq më shumë zgjat periudha e ndarjes. Për disa, mjaftojnë nja dy muaj për të ardhur në vete. Të tjerëve do t'ju duhet një ose dy vjet.

Njerëzit që kanë qenë të lidhur shumë fort dhe nuk mund të lënë të shkojnë, kujtojnë shumë vite pa i dhënë vetes mundësinë për të filluar të reja, më shumë marrëdhënie e lumtur. Këshilla e psikologut do të ndihmojë si të harrosh një të dashur dhe filloni të jetoni përsëri.

Në cilat faza duhet të kaloni?

Sa kohë duhet për të harruar një të dashur?

Psikologët, duke kryer kërkime mbi marrëdhëniet, kanë identifikuar disa faza nëpër të cilat kalojnë shumica e njerëzve:

1. Negacion. Skena është afër tronditjes. Personi nuk e kupton ende plotësisht se çfarë ka ndodhur. Duket se gjithçka nuk është e vërtetë, partneri është larguar përkohësisht dhe është gati të kthehet. Ndjenjat duket se janë të ngrira, nuk kuptohet që partneri nuk do të jetë më pranë.
2. Zemërimi, shprehja e ndjenjave. Në këtë fazë shfaqen emocionet: pakënaqësi, zemërim, urrejtje. Zemërimi mund të shprehet në botën e jashtme ose të grumbullohet brenda. Mund të projektohet te njerëzit e tjerë: të dashurit, miqtë. Mund të ndodhë gjithashtu vetë-agresioni dhe ndjenja e fajit.
3. Pazar. Duken mendime se gjithçka mund të ishte ndryshe, për mundësinë për të korrigjuar situatën, për të rikthyer partnerin. Shpesh në këtë fazë fillojnë thirrjet në përpjekje për të shpjeguar dhe ndryshuar situatën. Ekziston një ndjenjë se gjithçka nuk është e humbur, shpresoj se gjithçka do të përmirësohet përsëri. Në fazën e tretë, një person është në një gjendje frike për atë që do të ndodhë më pas dhe paaftësia për të jetuar si më parë.
4. . Fazë e vështirë. Shfaqet humbja e forcës, dëshpërimi, trishtimi, nuk doni të bëni asgjë, nuk doni të punoni. Në raste të rënda, mund të shfaqen mendime për vetëvrasje.

   Psikika nuk e mohon më atë që po ndodh, por nuk është ende në gjendje të përshtatet me kushtet e reja, nuk ka kuptim se si të jetojmë më tej.

5. Birësimi. Dhimbja dhe trishtimi lirohen, shfaqet kuptimi i ekzistencës. E kaluara nuk është harruar ende, por nuk perceptohet më aq me dhimbje. Janë nxjerrë përfundime, një person mëson të jetojë i pavarur.

Dashuri e pashpërblyer e pashpërblyer! Psikologjia e marrëdhënieve:

Vajzat janë të ndjeshme nëse papritmas një i dashur vendos të ndërpresë marrëdhënien ose nëse kjo ka ndodhur për shkak se njëri prej partnerëve ka tradhtuar.

Frika, trishtimi, dëshpërimi, lotët, përpjekjet për t'u kthyer - manifestimet më të zakonshme të ndarjes nga ana e vajzës. Ju mund ta kaloni situatën më pa dhimbje.

Si ta harroni njeriun që doni?

Ndarja me personin që dashuron çmendurisht barazohet me vdekjen. Ju dëshironi të jeni pranë tij, por ai nuk do të jetë më me ju. Çfarë duhet bërë në këtë rast:

1. Provoni shikoni vërtet situatën.
2. Për ta kuptuar atë çdo njeri është i lirë. Një burrë ka të drejtë të zgjedhë me kë të jetojë. Dashuri e vertete- kjo është aftësia për t'u lëshuar, pa marrë parasysh sa e trishtueshme mund të jetë.
3. Marrëdhënia duhet të përfundojë. Kjo është një fazë e rëndësishme. Marrëdhëniet e papërfunduara shkaktojnë vështirësi në fillimin e të rejave. Të mbarosh do të thotë të lësh të shkojë, para së gjithash brenda vetes.
4. Falenderoni për vitet e kaluara, për kohët e mrekullueshme pranë. Një burrë të dha shumë, të mësoi, të dha ngrohtësinë e tij. Tani ai ka vendosur të largohet. Mirënjohja pastron, çliron.

Rregulli i parë është që të mos nxitoni menjëherë në një marrëdhënie të re, pa u përballur me problemet e të vjetrave.

Lëreni personin që nuk ju do

Në këtë rast mund të jetë edhe më e thjeshtë. Pse duhet të jetoni me një person që nuk ju do??

Po, ai mund të jetë i vëmendshëm dhe i kujdesshëm, por gjithashtu dëshiron të jetë i lumtur.

Përpjekja për të mbajtur dikë që nuk ju do është një vendim egoist.

Zakonisht nga kjo asgjë e mirë nuk vjen prej saj. Një burrë mund të mbahet përkohësisht nga fëmijët e tij, por herët a vonë vendimi për t'u larguar do të vijë ende. Pra, jepini atij dhe juve mundësinë për të ndërtuar një marrëdhënie të re, më harmonike.

A ka dashuri me shikim të parë? zbulojeni tani.

Mos mendo për djalin me të cilin u nda

Dashuria e parë shumë rrallë zgjat gjithë jetën. Sigurisht, çdo vajzë mendon - ai është i vetmi. Por periudha vjen, dhe çifti ndahet. Si ta harroni shpejt ish-in tuaj?

Në rini, kërkimi është një gjendje e natyrshme e personalitetit. Ka shumë më tepër për të ardhur. Po, ndarja me një djalë, veçanërisht nëse është tragjike dhe e trishtueshme. Çfarë duhet bërë:

1. Mbajeni veten të zënë diçka. Duhet të ketë një minimum kohe të lirë.
2. I dobishëm për çlirimin e emocioneve: vallëzim, çiklizëm, ski, vrap, trampolinë, kalërim.
3. Gjej hobi. Një hobi interesant do të shtojë emocione pozitive në jetën tuaj.
4. Provoni qetësohuni dhe mos bëni asgjë të nxituar: histerikët, hakmarrjet, përpjekjet për t'u kthyer do të çojnë vetëm në rezultatin e kundërt.

Mos harroni: gjithçka kërkon kohë, emocionet nuk qetësohen në një sekondë, por çdo ditë bëhet më e lehtë.

Si të lini të dashurin tuaj dhe ta doni përsëri burrin tuaj?

Pse keni bërë tradhti? Ishte moment dobësie, hakmarrje ndaj burrit, përpjekje ?

Mund të jetë e vështirë të ndahesh me të dashurin, sepse je mësuar ta takosh këtë person, për ty bëhet pjesë e jetës.

Çfarë duhet të bëni për ta harruar shpejt atë:

1. Përfundoni kontaktet menjëherë. Ndarjet dhe takimet e gjata vazhdimisht do të çojnë në një marrëdhënie të zgjatur dhe një zakon edhe më të madh.
2. Kuptoni se duke vizituar të dashurin tuaj, ju në këtë mënyrë duke e privuar burrin tuaj nga një pjesë e vëmendjes së tij.
3. Bashkëshorti ndoshta e ndjen atë që po ndodh, dhe kjo mund të shkaktojë një divorc prej tij.

A është e mundur të duash përsëri burrin tënd? Një ndjenjë nuk ndodh vetëm sepse ju e dëshironi atë. Sidoqoftë, mund t'i kushtoni më shumë vëmendje bashkëshortit tuaj.

Shikojeni nga ana tjetër, gjeni cilësitë e tij pozitive. Koha së bashku ju ka bërë njerëz të afërt, mbani mend çfarë ju bashkoi.

Një nga mënyrat për të rikthyer ndjesinë e vjetër është të bëni shëtitje dhe udhëtime së bashku. Mundohuni ta bëni jetën më të rehatshme.

A është e mundur të harrosh një person të martuar nëse të pëlqen vërtet?

Problemi i një dashnore ose një vajze që ka rënë në dashuri me një burrë të martuar është mjaft kompleks. Unë dua që burri të jetë i yti, të lërë familjen e tij. Por kjo ndodh vetëm në një përqindje të vogël të rasteve. Më shpesh, ose duhet të ndaheni, ose marrëdhënia zgjat për shumë vite.

1. Kuptoni se në lidhje me një person të martuar, praktikisht asnjë perspektivë. Mund të jesh dashnore për vite me radhë, e varur nga ky person, por pa e ndërtuar kurrë jetën tënde, më të lumtur, pa u bërë grua.
2. Kujtoni fjalën e urtë:"Mbi fatkeqësinë e dikujt tjetër, lumturia nuk mund të ndërtohet".
3. Ashtu si me opsionet e tjera, Është më mirë t'i jepni fund marrëdhënies menjëherë, duke ndryshuar numrin tuaj të telefonit, ndoshta duke lëvizur. Mos i jep atij një mënyrë për t'ju kthyer përsëri, do të jetë vetëm një rreth vicioz.
4. Bisedoni me njerëz të tjerë, zgjeroni rrethin tuaj të të njohurve. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të filloni një marrëdhënie të re menjëherë. Jo, duhet të largoheni nga të vjetrat, duke i lënë të shkojnë plotësisht.

Si t'i afrohemi një vajze nga distanca? Mësoni për këtë nga e jona.

Mënyrat për të hequr qafe ndjenjat e pashlyera për një djalë

Dashuria e pakënaqur mund të jetë po aq e fortë sa dashuria e ndërsjellë.

Tek adoleshentët, ndjenjat jo reciproke janë shumë më të zakonshme.

Hormonet dhe nevoja për romancë ndihen këtu, ashtu si filmat që shikoni dhe librat që lexoni.

Për të harruar një djalë, ju duhet kaloni në diçka tjetër. Ky mund të jetë një objekt i vërtetë që po ju tregon shenja vëmendjeje. Ka të ngjarë që një marrëdhënie e vërtetë të zhvillohet me të. Është e dobishme të angazhoheni në studime, hobi dhe sporte.

Truri duhet të shpërqendrohet në mënyrë që të mos mendojë vazhdimisht për ndjenjat. Ju nuk duhet të vraponi pas objektit të dashurisë tuaj, por patjetër që dëshironi të takoheni. Përkundrazi, sa më rrallë t'i kushtoni vëmendje, aq do të kalojë më shpejt dashuri.

Si ta harroni djalin tuaj të dashur pas ndarjes? Këshilla të dobishme:

Seksi mashkull gjithashtu shqetësohet për ndarjet. Edhe pse shumica e meshkujve është më e lehtë se femrat, është ende e vështirë. Në disa momente mund të ketë një dëshirë për të kthyer zonjën.

Dua të harroj vajzën që më la

Do të duhet të përballoni një periudhë të vështirë. Do të kaloni 5 fazat e ndarjeve dhe pas kësaj do të bëhet më e lehtë. Opsion i keq- mbytni trishtimin tuaj në alkool, bëni gjëra të rrezikshme. Veprime të tilla vetëm sa do të përkeqësojnë gjendjen.

Pavarësisht se sa e dhimbshme mund të jetë, do t'ju duhet ta lini personin të shkojë. Vajza zgjodhi rrugën e saj. Imagjinoni nëse një person që nuk ju do dhe nuk ka nevojë për ju jeton me ju për shumë vite.

Ai do të ndihet i pakënaqur dhe ju do të ndiheni në faj. Ne nuk mund dhe nuk kemi të drejtë të mbajmë një person vetëm sepse e duam veten. Falenderoni për kohën e kaluar së bashku, dhe jepini vajzës mundësinë të jetë e lumtur.

A është e mundur të ndaloni së dashuruari gruan tuaj të divorcuar?

Këshillat e mësipërme do të ndihmojnë edhe në këtë rast.

Sigurisht, gruaja - ajo është më shumë se një vajzë.

Ka shumë kujtime që lidhen me të, veprime të përbashkëta, ndoshta fëmijë. Është krejtësisht e pamundur ta harrosh, sepse personi është bërë pjesë e jetës tënde.

Gjëja e parë që ju nevojitet është pajtohem, pranoje situatën si të dhënë, të pashmangshme. Duhet të ketë patjetër një bisedë përfundimtare ku të falënderoni njëri-tjetrin dhe ta lëshoni.

Marrëdhëniet e papërfunduara ju pengojnë të ndërtoni të reja dhe duhet t'i plotësoni ato para së gjithash brenda vetes. Nëse keni fëmijë, kushtojini vëmendje atyre.

Si të shpëtojmë nga një ndjenjë shumë e fortë?

Dashuria kalon nëpër faza. Në disa periudha mund të kthehet në pasion dhe humbja e objektit të adhurimit në këtë kohë është më e dhimbshme. Filloni të mendoni për veten, zhvillimin tuaj, punën, studimin.

Ju duhet patjetër të gjeni një aktivitet shpërqendrues. Më e mira është aktiviteti intelektual ose i lidhur me aktivitet fizik aktiv.

Shprehni ndjenjat tuaja një letër do të ndihmojë. Në fund të tij, sigurohuni që të shkruani se po e lëshoni dhe po i jepni asaj dhe vetes mundësinë për të filluar jete e re. Dashuri e fortë kalon me kohen.

Përpiquni që takimet me vajzën t'i mbani në minimum ose më mirë t'i eliminoni, sepse çdo takim ju rizgjon ndjenjat.

Si të harroni një vajzë? Si të shpëtojmë nga dashuria? Mësoni nga video:

Mënyrat për të filluar të jetoni

Si të harroni gruan që doni dhe të filloni të jetoni? Kështu që:

1. Eksploroni fazat e ndarjes. Shumica e njerëzve kalojnë nëpër to, ato janë universale për psikikën njerëzore.
2. Bëni një pushim.
3. Falënderoni dhe lëreni.
4. Jepini vetes leje të takoheni me gra të tjera.
5. Kuptoni që një person është i lirë në zgjedhjen e tij dhe nëse nuk jeni të dashur, nuk mund të ndikoni në të.
6. Mos u bëni presion për keqardhje, mos u përpiqni ta ktheni nëse vendimi nga ana e saj është përfundimtar.

Lëreni zonjën tuaj dhe kthehuni në familjen tuaj

Marrëdhëniet me një mësuese shpesh bëhen të ndritshme, interesante dhe jeta familjare duket e mërzitshme. Shumë meshkuj vendosin të shkojnë në aventura, sidomos në moshën e mesme.

Të harrosh përgjithmonë pasionin që të dha një dashnore nuk është e lehtë. Këtu duhet të vendosim - çfarë është më e rëndësishme për ju- gruaja, familja, fëmijët ose një grua tjetër.

Gruaja ndjen ndryshime në humorin e burrit të saj dhe herët a vonë kjo do të çojë në një ndarje. A e deshiron kete? Nëse doni të shpëtoni familjen tuaj, do t'ju duhet t'i jepni fund marrëdhënies me zonjën tuaj.

Kuptoni se sa më e gjatë të jetë marrëdhënia juaj, aq më të lidhur bëheni ju dhe i dashuri juaj me njëri-tjetrin. A tre parti vuajnë nga kjo.

Burri u nis për dikë tjetër dhe u kthye. Si të harroni të dashurin tuaj:

Një rast i veçantë - dashuri virtuale

Përveç marrëdhënieve normale që kalojnë shumica e njerëzve, ka gjithashtu jo mjaft standarde. Si të harroni dashurinë virtuale?

Ndonjëherë kjo çon në pasoja të rrezikshme: ikja nga shtëpia, zhvillimi i varësisë nga dashuria, depresioni, rënia në duart e mashtruesve.

Si adoleshentët ashtu edhe të rriturit mund të dashurohen virtualisht, por të parët janë më të paqëndrueshëm dhe sylesh për shkak të karakteristikave të sistemit nervor. Çfarë duhet bërë në këtë rast?

1. Kuptoni se personi që komunikon me ju në internet në realitet me shumë mundësi është krejtësisht ndryshe.
2. Ju keni krijuar për veten tuaj imazh perfekt , duke i pajisur një personalitet virtual me cilësitë që dëshironi, megjithatë, shpesh kur takoheni në realitet, iluzionet zhduken.
3. Me shumë mundësi, personi po komunikon me ju, për të lehtësuar mërzinë tuaj, rrisni vetëvlerësimin tuaj me shpenzimet tuaja.
4. Prisni të gjitha kontaktet. , me fjalë një person të prek përsëri dhe përsëri, por nuk mund ta harrosh. Hiqni veten përkohësisht nga rrjetet sociale, dilni jeta reale, shikoni botën jashtë dritares - ajo ekziston - interesante dhe reale.

Si ta harroni të dashurin tuaj përgjithmonë? Këshilla e psikologut:

Meditimet

Meditim - mënyrë e lashtë sjellin në harmoni gjendjen e brendshme të trupit dhe psikikës, stabilizuar sistemi nervor .

1. Uluni rehat ose shtrihuni në një sipërfaqe të sheshtë. Nëse është mirë, mbulohu me një batanije gjatë meditimit. duhet të jetë komode.
2. Merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe të qetë. Ndjeni se si krahu juaj i djathtë relaksohet, duke filluar me kyçin e dorës. Pastaj u largua. Tani relaksojmë në mënyrë alternative këmbët e djathta dhe të majta, duke filluar nga këmbët dhe duke e drejtuar relaksimin lart. Tani relaksoni stomakun, gjoksin dhe në fund kokën.
3. Merrni frymë ngadalë, mbajeni, nxirrni ngadalë, mbajeni. Merrni frymë derisa trupi të relaksohet plotësisht.
4. Imagjinoni se je në një livadh të gjelbër. Rreth jush është një natyrë e qetë, zogjtë këndojnë. Ka paqe rreth jush. Shikoni qiellin - është e qartë dhe e qetë. Qiellit nuk i intereson çfarë ndodh përreth.
5. E gjeni veten në bregun e një deti të ngrohtë. Valët rrotullohen butësisht mbi ju. Ata lajnë këmbët tuaja, trupin tuaj. Uji të largon kujtimet e këqija, të pastron, të çliron nga ndjenjat. Gjithçka që mbetet është mirënjohja dhe paqja. Dilni në breg. Tani ti gati për të filluar një jetë të re, të lumtur.

Menyra me e mire të lësh të shkojë është mirënjohje. Aftësia për të falënderuar - për jetën, ngjarjet, njerëzit - na jep jo vetëm paqe mendore, por na afron me harmoninë dhe lumturinë.

Mos harroni se ndjenjat nuk janë të përhershme, ato do të kalojnë. Jepini vetes leje të lini të dashurin tuaj. i uroji atij lumturi dhe filloni të ndërtoni jetën tuaj.

Meditimi - çlirimi nga marrëdhëniet e vjetra:

Kur një marrëdhënie përfundon, shpesh duket sikur jeta ka ndalur. Personi ishte gjithçka për ju, dhe tani nuk dëshironi asgjë. Por nuk është e drejtë. Duke ndryshuar mjedisin tuaj, duke organizuar mendimet tuaja dhe duke e mbajtur veten të zënë, ju lehtë mund ta lini këtë person në të kaluarën. Mundohuni të ndiqni këshillat nga artikulli për të harruar personin dhe për të kaluar në një dhe të re jete e lumtur.

Hapat

Pjesa 1

Ndaloni kontaktin fizik.Është e pamundur të harrosh një person nëse e sheh vazhdimisht ose dëgjon biseda për të. Merrni parasysh opsionet e mëposhtme:

• Planifikoni punët tuaja në mënyrë që të mos ndërhyni me këtë person në jetën tuaj. Nëse shkoni në të njëjtin dyqan ose rruga juaj nga puna në shtëpi është e njëjtë, atëherë është më mirë të ndryshoni pak orarin dhe zakonet tuaja për të zvogëluar gjasat e takimit.
• Në të ardhmen e afërt, përpiquni të shmangni ngjarje ku mund të ketë ky person. Shpjegojini me mirësjellje njerëzve se nuk mund të vini ende sepse nuk dëshironi të keni një takim të dhimbshëm.

1. Mbyllni derën për jetën tuaj elektronike. Sot ne komunikojmë me shumë njerëz të afërt dhe të dashur jo vetëm në jetë, por edhe përmes ekraneve të pajisjeve elektronike. Edhe pa parë një person, mund të ndiqni jetën e tij. Nuk do të jetë e lehtë, por duhet ta hiqni atë nga të gjitha mediat sociale dhe aplikacionet e postës elektronike.

2. Kërkojuni miqve të përbashkët të ndalojnë së foluri për këtë person. Mund të ketë ndodhur diçka shumë interesante, por ju nuk keni nevojë të dini për të. Nëse shoku juaj e harron kërkesën dhe ju kujton aksidentalisht këtë person, atëherë me mirësjellje kërkojini atij të shmangë këtë temë në të ardhmen dhe të përpiqet ta drejtojë bisedën në një drejtim tjetër.

   • Sidoqoftë, mund të kërkoni informacion vërtet të rëndësishëm: nëse dini disa fakte, mund të ndiheni më mirë. Ndoshta ky person ka lënë duhanin, është transferuar në një qytet tjetër ose ka humbur punën. Tregojuni miqve tuaj - nëse ata mendojnë se një informacion i caktuar do t'ju ndihmojë të përballoni situatat, atëherë është më mirë t'jua tregoni.

3. Hiqni qafe kujtimet e këtij personi. Hiqni nga jeta juaj gjithçka që mbart kujtime të dhimbshme për këtë person. Shmangia e kujtimeve të përditshme do t'ju ndihmojë të vazhdoni me jetën tuaj.

   • Nëse nuk mund t'i hiqni qafe disa gjëra, atëherë vendosni ato në një thes dhe pyesni një të afërm ose shok i ngushte mbajeni paketën me vete, larg jush. Gjashtë muaj më vonë, do të keni një qëndrim tjetër ndaj këtyre gjërave.
   • Hiqni të gjitha këngët nga luajtësi që ju kujtojnë personin. Zëvendësojini ato me pista ngritëse dhe optimiste që ju japin besim dhe ju vendosin në humor të mirë.
   • Nëse jeni me këtë person fëmijë i zakonshëm ose një kafshë shtëpiake, atëherë padyshim që nuk do t'i largoni nga jeta juaj. Përkundrazi, fokusohuni tek ata dhe përpiquni t'u jepni një jetë të denjë.

   Pjesa 2

   Ndryshoni këndvështrimin tuaj

   1. Mos lejoni që ndjenja e hakmarrjes t'ju pushtojë. Duhet të kuptoni se duke dashur të hakmerreni (duke ju bërë xheloz, keqardhje apo mërzitur), ju vazhdoni të mendoni për këtë person. Ju nuk do të jeni në gjendje të vazhdoni përpara dhe të harroni gjithçka nëse jeni të përqendruar te hakmarrja, kështu që thjesht lëreni këtë ndjenjë.

      • Nëse besoni në një fuqi më të lartë, karma ose ndonjë formë tjetër të drejtësisë universale, atëherë kuptoni se ky person do të marrë ende të drejtën e tij.
      • Nëse nuk besoni se të gjithë marrin atë që meritojnë, atëherë pajtohuni me idenë se jeta është e padrejtë. Mund të keni bërë padrejtësi të padrejtë, por kjo nuk ju jep të drejtën për t'u hakmarrë.
      • Mos harroni fjalët e George Herbert: "Një jetë e lumtur është hakmarrja më e mirë". Nëse jetoni jetën në maksimum dhe mos e lejoni veten të zhyteni në nivelin e këtij personi, atëherë ai do të kuptojë që ju nuk u dorëzuat pas asaj që ndodhi dhe e harruat atë si një ngjarje jo aq të rëndësishme në jetë.

   2. Merrni kohë për të shprehur ndjenjat tuaja. Nëse ende nuk mund ta harroni personin, atëherë provoni qasje e re. Lini mënjanë një kohë të kufizuar (një ose dy orë) për t'u ulur dhe për të shkruar të gjitha ndjenjat tuaja për atë që ndodhi. Kur koha të mbarojë ose nuk keni asgjë për të shtuar (cilado që të ndodhë e para), mbylleni fletoren dhe lëreni mënjanë. Herën tjetër që të mendoni për këtë person, thuajini vetes: “Jo, tashmë i kam shprehur të gjitha ndjenjat e mia. Nuk do të humbas më kohë për këtë.”

      • Nëse nuk mund të bëni pa të, atëherë kushtojini 10-15 minuta në ditë emocioneve. Kur skadojnë, thuajini vetes se do t'i ktheheni sërish nesër. Çdo ditë do të mendoni për të gjithnjë e më pak. Edhe ky fakt do të fillojë t'ju sjellë lehtësim.

   3. Bëni një pushim. Për fat të mirë, ne mund të kontrollojmë mendimet tona. Nëse nuk doni të mendoni për diçka, atëherë nuk keni nevojë. Zhytuni në studim, punë ose një aktivitet që kërkon përqendrim. Kur ka diçka për të pushtuar kokën tuaj, mendimet e trishtuara zbehen në sfond.

      • Nëse vazhdoni t'u ktheheni këtyre mendimeve, atëherë rifokusohuni. Ne të gjithë ëndërrojmë dhe shpesh habitemi nga ajo që po mendojmë tani. Sapo truri juaj të kalojë në temë, bindni veten të mos mendoni për të ose premtoni se do të mendoni për të më vonë (udhëzim: nuk do të jetë e nevojshme më vonë). Angazhohuni në biseda, lojëra ose shpërqendrime të tjera; fjalë për fjalë disa minuta - dhe ju jeni të shpëtuar.

   4. Shmangni muzikën dhe filmat emocionalë. Përpjekja për të harruar një person është një terren pjellor për luhatje humori dhe depresion. Tani ndihesh i lënduar. Gjëja e fundit që ju nevojitet janë stimujt e jashtëm që provokojnë emocione dhe shqetësime të panevojshme, ndaj dëgjoni vetëm muzikë pozitive dhe shikoni filma optimistë.

      • Kujtojuni miqve tuaj për këtë. Sjellja e tyre vendos tonin për disponimin tuaj. Kur keni nevojë për një tronditje, gjithçka që duhet të bëni është të telefononi miqtë tuaj dhe ata dinë si t'ju gëzojnë.

   5. Vlerësoni veten. Personi që po përpiqeni të harroni ju ka trajtuar padrejtësisht. Në fund të fundit, ai nuk ju vlerësoi aq sa duhet. Një person i tillë nuk ka vend në jetën tuaj. Për ta kuptuar këtë, duhet të mësoni të vlerësoni veten. Ju thjesht nuk u trajtuat siç duhet. Rrethojeni veten me njerëzit e duhur.

      • Vetëvlerësimi është çelësi i një jete të lumtur. Mos harroni: ju jeni e bukur! Ka një botë të tërë para jush që është plot me mundësi. Cili do të jetë hapi juaj i radhës?

   Pjesa 3

   Kthejeni gëzimin në jetën tuaj

   1. Bëni atë që ju pëlqen. Për të hyrë në kornizën e duhur mendore, bëni një aktivitet të ri gjatë kohës që keni shpenzuar më parë për këtë person (ose mund ta kaloni duke menduar për të). Filloni t'i kushtoni vëmendje një hobi që ju ka tërhequr gjithmonë, regjistrohuni për një pishinë ose gjeni diçka për të bërë në shtëpi. Sido që të jetë, aktiviteti duhet të sjellë gëzim dhe t'ju thithë në mënyrë që të mos shpërqendroheni nga asgjë tjetër.

      • Aftësitë e reja dhe puna me veten do t'ju japin besim. Ju madje mund të ndiheni si një person i ri, edhe më i mirë që respekton veten dhe meriton më mirë. Puna me veten është zgjidhja më e mirë në këtë situatë, e cila do t'ju rrisë vetëvlerësimin dhe do t'ju sjellë qetësi.

   2. Hani siç duhet dhe ushtroni. A keni pasur ndonjëherë ato raste kur gjithçka që dëshironi të bëni është të hani ushqime të padëshiruara dhe të shikoni TV nga komoditeti i divanit tuaj? Por gjëja më e keqe është se nuk ju sjell gëzim - dembelizmi dhe ushqimi i padëshiruar nuk bëjnë asgjë për të përmirësuar mirëqenien tuaj. Falë ushqyerjen e duhur dhe edukimit fizik, do të mbusheni me energjinë e nevojshme dhe mendime pozitive.

      • Plotësoni dietën tuaj me fruta, perime, drithëra dhe mish pa yndyrë. Balanconi sasinë e fibrave, proteinave, karbohidratet komplekse dhe yndyrna të shëndetshme (peshk, arra ose vaj ulliri) në ushqim. Shmangni ushqimet e padëshiruara që mund të duken të shijshme, por në fakt janë krejtësisht të padobishme për trupin.
      • Ushtroni gjysmë ore në ditë, qoftë ecje, not, vrap, vallëzim apo thjesht pastrim i banesës. Ndani këtë kohë në disa qasje nëse orari juaj nuk ju lejon të lini mënjanë gjysmë ore pa pushime. Edhe përpjekjet e vogla si parkimi i disa blloqeve nga destinacioni juaj dhe ecja do të jenë të dobishme me kalimin e kohës.

   3. Kaloni kohë me miqtë dhe të dashurit. Mënyra më e mirë për të pushtuar mendimet dhe kohën tuaj është të rrethoheni njerëzit më të mirë që me të vërtetë kujdeset për ju. Mund të jetë mami dhe babi, vëllai ose motra, miku më i mirë, ekip sportiv ose thjesht njerëz me mendje të njëjtë. Ata do t'ju bëjnë të buzëqeshni përsëri dhe do t'ju tregojnë mijëra kuptime të reja në jetë.

      • Kur dëshironi të mbuloheni me një batanije dhe të jeni vetëm, mund të ndani disa orë për këtë dhe më pas t'i jepni fund dhe të pranoni ftesën për të dalë në publik. Në fillim mund të mendoni se keni bërë gjënë e gabuar, por në fund do të jeni të lumtur që nuk keni qëndruar në shtëpi.

   4. Jepini vetes kohë. Truri i njeriut mund të shërohet vetë. Fjala e vjetër se koha shëron është e vërtetë edhe sot dhe gjithmonë. Natyrisht truri ynë përqendrohet në gjërat që janë të rëndësishme këtu dhe tani, duke na lejuar të harrojmë të kaluarën dhe të ndryshojmë qëndrimin tonë ndaj saj. Merrni kohën tuaj dhe relaksohuni. Kjo kërkon kohë. Jini të durueshëm dhe truri juaj do të bëjë gjithçka për ju.

      • Trishtimi është një gjendje e natyrshme përmes së cilës e nevojshme kalojnë në shumicën e rasteve. Kalimi nëpër të pesë fazat mund të marrë kohë, por është proces natyror. Jini të durueshëm dhe gjërat gradualisht do të përmirësohen.
      • Pasi ta harroni personin, mund të vazhdoni, por përpiquni të mësoni një mësim nga ajo që ndodhi. Koha nuk është humbur nëse keni fituar përvojë të paçmuar.
      • Asnjëherë mos u përpiqni të kontaktoni këtë person. Ai mund të përpiqet të kontaktojë me ju, por qëndroni në vendimin tuaj dhe mos bëni asnjë hap prapa. Mbani mend pse e latë atë.
      • Është gjithmonë e vështirë të kapërcesh një marrëdhënie afatgjatë, por dije se ti meriton më të mirën dhe askush nuk është i përsosur. Kuptoni se jeta vazhdon dhe mjedisi ynë ndryshon gjithashtu.
      • Mos e zgjatni procesin e ndarjes. Prisni të gjitha lidhjet menjëherë dhe rezistoni tundimit të ndarjes teatrale (për shembull, një kohë e gjatë " Letër lamtumire"). Vetëm ndalo.
      • Bëni diçka që nuk mund ta bënit më parë. Filloni një jetë të re.
      • Mos u mundoni të merrni të gjitha gjërat tuaja prapa. Nëse nuk është një unazë diamanti ose diçka personale dhe e veçantë, është më mirë të mos kontaktoni atë person për ta kthyer atë. DVD, rroba, Furçë dhëmbësh...leri ata. Këto janë vetëm gjëra. A ia vlen të kaloni dhimbjen shtesë të një takimi vetëm për të rikthyer pantallonat e shkurtra të zakonshme? Mos e ndërroni dinjitetin tuaj me gjëra të zakonshme.
      • Mos nxitoni në marrëdhënie të reja për të harruar të vjetrat. Kjo nuk do të çojë në asgjë të mirë.
      • Asnjëherë mos u përpiqni ta urreni këtë person; nëse përpiqeni ta urreni, ai do të mbizotërojë mbi mendimet tuaja, gjë që do t'ju tundojë të mendoni për të ditë e natë. Prandaj, nuk do të mund ta harroni këtë person dhe do të ndiheni vazhdimisht të irrituar.
      • Disa njerëz zënë një vend në zemrat tona për një kohë të gjatë (dhe ndonjëherë edhe përgjithmonë), dhe kjo është gjithashtu në rregull.
      • Nuk ka nevojë të vizitoni vazhdimisht faqet e miqve të tij/saj në VK, Instagram, Facebook apo rrjete të tjera sociale. Mund të hasni në foto të lumtura dhe të përbashkëta që vetëm sa do t'ju trishtojnë.

Por kushdo që e ka hasur këtë të paktën një herë në jetë e di nga përvoja e tij se këto këshilla nuk funksionojnë. Ajo që mund të arrihet nëse i ndiqni është të shtyni përvojën e dhimbshme thellë, dhe ta mbuloni atë me një mirëqenie të dukshme sipër. Duket si një plagë e thellë që u shërua sipërfaqësisht, por dhimbja e brendshme u harrua të hiqej. Është e padukshme, por dhemb dhe e ha shpirtin nga brenda.

Këshilla nga një psikolog se si të harroni ish-burrin ose të dashurin tuaj

Çdo psikolog do t'ju thotë se ka vetëm një rrugë drejt rikuperimit - për të mbijetuar ndarjen nga burri juaj ose burri që ende e doni - kjo është të bëni plotësisht dhe thellësisht punën e nevojshme të pikëllimit. Dhe atëherë do të rriteni, do të rinovoheni, do të jetoni një jetë të plotë, do të dilni nga një situatë e vështirë me përvojë të vlefshme dhe do të fitoni forcë dhe mençuri. Plaga nuk do të zhduket pa lënë gjurmë - në vend të saj do të formohet një mbresë, por do t'ju kujtojë forcën dhe këmbënguljen tuaj, dhe jo dhimbjen dhe vuajtjen. Në fund të fundit, plagët janë më të forta se lëkura.

Gjëja më e mirë për të bërë nëse ndarja me të dashurin tuaj ju shkakton dhimbje të forta është të konsultoheni me një psikolog dhe të merrni ndihmë profesionale. Mos besoni nëse ju ofrojnë shërim të shpejtë në 1-5 takime. Sado që dëshironi të largoni dhimbjen sa më shpejt të jetë e mundur, duhet të bëni punën e pikëllimit dhe çdo shpirt i plagosur ka nevojë për kohën e vet.

Këshillë: zgjidhni një psikolog që punon seriozisht dhe thellë me pikëllimin, që do t'ju dëgjojë me vëmendje dhe me mirëkuptim, të cilit do t'i besoni plotësisht, i cili do të jetë i gatshëm të shqetësohet me ju aq sa duhet.

Nëse nuk keni mundësi të kontaktoni një psikolog ose për ndonjë arsye që nuk dëshironi, atëherë mund të ndërmerrni hapat e mëposhtëm.

Tre hapa të thjeshtë se si të harroni personin që doni, por ai nuk ju do:

Hapi 1 - pranoni situatën ashtu siç është. Ky është hapi i parë dhe më i vështirë. Një vajzë që po kalon një ndarje me të dashurin e saj zakonisht jeton në të kaluarën. Ajo kujton momentet e lumtura me të dashurin ose burrin e saj. Nëse donte, kishte pritshmëri për një të ardhme së bashku, ëndërronte të martohej me të, të kishte familje dhe fëmijë dhe të jetonte e lumtur për shumë vite.

Ajo nuk pranon të besojë atë që ka ndodhur dhe përpiqet të jetojë si më parë, sikur një burrë apo i dashuri të ishte me të. Të pranosh që gjithçka është shkatërruar është shumë e vështirë dhe e dhimbshme. Megjithatë, herët a vonë kjo do të duhet të bëhet.

Këshillë: shikoni situatën nga realiteti i sotëm: po, ndodhi; po, jeta e kaluar është shkatërruar; po, një mrekulli nuk do të ndodhë. Pranimi zakonisht shoqërohet me një ndjenjë çorientimi dhe kaosi.

Hapi 2 - Lërini ndjenjat tuaja jashtë. Zakonisht kjo është pakënaqësi, zemërim, zemërim. Mos i shtyni ato thellë në veten tuaj. Ata duhet të dalin. Tek gratë, këto ndjenja zakonisht derdhen me rrëke lotësh.

Këshillë: Qaj! Derdhni lumenjtë, oqeanet e dhimbjes suaj. Nëse ndiheni të zemëruar, hidheni jashtë! Goditni enët, ulërini, bërtisni! Grisni fletën! Pushoni në jastëk! Ndjenjat për një djalë ose një burrë që duhet të harrohet duhet të dalin nga ju.

Hapi 3 - Tregoni historinë tuaj. Nuk ka rëndësi nëse është një mik apo një person i rastësishëm që takoni në një kafene. Merrni një ndjenjë intuitive se kujt mund t'i besoni me historinë tuaj. Hidhërimi është një përvojë universale për të gjithë njerëzit dhe ka më shumë gjasa të dëgjoheni. Një herë zakonisht nuk mjafton.

Këshillë: tregoni sa herë të jetë e nevojshme në mënyrë që plaga të shërohet dhe të harroni ish-burri ose djalin që dikur e doje shumë.

Zakonisht, pas përfundimit të këtyre fazave, një person përjeton trishtim dhe një zbrazëti të ndritshme. Kjo do të thotë që ju e keni pranuar tashmë situatën dhe e keni lënë të shkojë e kaluara. Tani jeni në prag të një jete të re.

Dhe së fundi, si të mos kujtoni njeriun e dashur që ende e doni. Në të kaluarën, keni pasur shumë momente të lumtura dhe të mrekullueshme me këtë person. Po, marrëdhënia ka mbaruar. Por ju keni njohur gëzimin, dashurinë, lumturinë, kënaqësinë, shumë dritë dhe bukuri. Në fund të fundit, kjo ndodhi në jetën tuaj falë këtij personi.

Tani mund t'i mbani këto kujtime të mrekullueshme të ndritshme për veten tuaj si burime për të ardhmen. Falenderoni jetën për këtë dhuratë dhe përpiquni të harroni personin që keni dashur shumë. Shko me tej. Në rrugën tuaj do të takoni shumë gjëra të tjera të mahnitshme!

Kur bie në dashuri, shpejt fillon të duket: është si pa oksigjen - është e pamundur të jetosh pa të dashurin tënd. Pastaj gradualisht vini re: i dashuri juaj ka ndryshuar - ai duket ndryshe, i kushton më pak vëmendje. Fillon të tregojë cilësi të këqija "të fshehura". Gradualisht realizimi vjen: ai ka rënë nga dashuria. Duhet të ndahemi, të harrojmë. Kur shkëputni një marrëdhënie me të dashurin tuaj, ndërkohë që vazhdoni ta adhuroni atë, jeta duket se bëhet një oqean i pakufi dhimbjesh. Duket se vuajtja do të zgjasë përgjithmonë, është e pamundur të harrosh të dashurin tënd. Nuk eshte e vertete. Çdo gjë kalon. Për më tepër, ka metoda specifike, të zhvilluara nga psikologë, që bëjnë që dhimbjet nga ndarja, marrëdhëniet e kaluara të zhduken më shpejt dhe të harrojnë përgjithmonë të dashurin tuaj.

Kur një marrëdhënie dashurie dështon, është tepër e vështirë. Një ortek i hormoneve të stresit mbush trupin, duke ju bërë të vuani tmerrësisht, të zemëroheni dhe të bëni gjëra të nxituara. Mendimet për ish-dashnorin tuaj ju copëtojnë shpirtin. Si ta harroni atë dhe ta lini të shkojë? ndërmerrni 9 hapa për të ndihmuar të dashurin tuaj të bjerë në harresë dhe të fillojë të jetojë plotësisht:

1. Ne heqim gjithçka që na kujton të dashurin tonë

Le të ndërpresim kontaktet, të ndalojmë së telefonuari, të lodhemi me rrjetet sociale. Ne do të përpiqemi të heqim të gjitha kujtimet e të dashurit tonë nga banesa - fotografi të përbashkëta, sende personale, dhurata, xhingla. Nëse është e mundur, ne ndërrojmë apartamente. Ky hap është veçanërisht i rëndësishëm nëse shtëpia ndahet me një të dashur.

Ne e transformojmë veten në pamje - ne ndryshojmë rrënjësisht modelin tonë të flokëve (veçanërisht nëse i pëlqente të dashurit tonë) dhe grimin. Ne "bllokojmë" kujtimet e këndshme të kohës së kaluar së bashku. Ne shmangim dëgjimin e këngëve me të cilat na pëlqente të argëtoheshim dhe të kërcenim. Ne ndalojmë së vizituari "vende të paharrueshme" - parqe, kafene, ku i kemi rrëfyer dashurinë njëri-tjetrit. Ne po minimizojmë përkohësisht kontaktet me shoke te perbashket, ndryshoni numrin e telefonit, adresën e emailit.

E rëndësishme! Edhe nëse keni arritur pa "luftë" dhe keni shmangur grindjet para ndarjes, ju duhet të ndaloni përkohësisht të gjitha kontaktet me të dashurin tuaj.

Përndryshe ata do t'ju torturojnë Komunikimi me të dashurin tuaj do të ringjallë vazhdimisht të kaluarën, dhimbja vetëm do të intensifikohet. Ju gjithashtu nuk duhet të pyesni miqtë e përbashkët se si po kalon ish i dashuri juaj. Shpresa në mënyrë të pashmangshme do të vijë në jetë: do të jemi përsëri bashkë, vuajtjet nga ndarja do të intensifikohen, do të bëhet më e vështirë të harrohet.

Por kjo është e përkohshme. Kur plagët e shkaktuara nga dhimbja e ndarjes dhe humbja e marrëdhënieve shërohen, gradualisht mund ta "ktheni" të dashurin tuaj në jetën tuaj. Ndoshta mund të mbetemi miq.

1. Ndaloni së ëndërruari dhe të ndjeni keqardhje për veten tuaj

Një fjalë e urtë spanjolle thotë: «Nëse kali i hedh thundrat, zbrit. Për të ecur më tej në rrugën tuaj në jetë, duhet të lini ëndrrat e pafrytshme pas. Mos shpresoni: i dashuri juaj papritmas do të bëhet ndryshe, do të ndryshojë në mënyrë dramatike, do të ndryshojë karakterin dhe zakonet. Kjo nuk do të ndodhë kurrë. Nëse vazhdojmë të ëndërrojmë për të dashurit tanë, thjesht do të vuajmë më shumë. Shërimi nga ndarja dhe humbja e marrëdhënieve do të zgjasë më shumë.

1. Bërja e një liste të mangësive të të dashurit tuaj

Si ta harroni njeriun tuaj të dashur përgjithmonë? Këshilla e psikologut ju motivon për të hedhur hapin e tretë.

Kujtesa njerëzore është një gjë e njëanshme. Kujtimet e këqija gjithmonë zënë vendin e dytë, të lënë në hije nga ato të mira. Le të përpiqemi të ringjallim kujtesën e gjërave të këqija që lidhen me të dashurin tuaj. Le të bëjmë një listë të rasteve kur ai ka vepruar keq, të kujtojmë të metat e tij. Ne e rilexojmë vazhdimisht listën në mënyrë që të zbehen kujtimet e mira dhe t'i bëjmë të dashurit tanë të largohen.

Është jashtëzakonisht e rëndësishme të kuptohet: lista nuk është e nevojshme për shërimin, zemërimin ndaj të dashurit tuaj. Një listë e mangësive të një dashnor është e nevojshme për:

• u bënë të qarta arsyet e ndarjes;
• kujtimet dhe fantazitë e këndshme pushuan së shpejti të më mundonin.

Kur vuajtja është shumë prapa jush, ju mund të jeni të qetë, pa shqetësime apo shpresa, "të jeni nostalgjik" për dashurinë tuaj të humbur.

Një këshillë e tillë nga një psikolog funksionon. Pyetja se si të harrohet një i dashur gradualisht pushton periferinë e vetëdijes.

1. Ne fillojmë të bëjmë gjëra të reja, të "fshijmë" kujtimet e vështira

Le të mbushim një copë letër me gjërat që donim të bënim, por i shtynim për shkak të mungesës së guximit, mungesës së kohës. Tani po përjetojmë një krizë, jemi gati të ndërmarrim veprime të dëshpëruara. Pra, a nuk është më mirë të lini bluzët, të hidheni me një parashutë, të filloni të drejtoni një makinë ose të paktën të mësoni të vizatoni?

Le ta zëvendësojmë, ta errësojmë dëshpërimin me krijimtarinë. Një hobi ose një aktivitet i ri do t'ju ndihmojë të "fshini" shpejt kujtimet e vështira, të mbushni kokën me gjëra të reja dhe të harroni marrëdhëniet e vjetra. Një krizë e brendshme do të lindë dëshirën për të mësuar diçka të re, për t'u bërë pak më ndryshe.

Mbani mend! Të mendosh për të dashurin tënd shpejt dhe lehtë bëhet realitet obsesioni. Mendimet për fatin e padrejtë, mizorinë e një ish, marrëdhëniet e humbura fillojnë të lëvizin vazhdimisht. Mendime të tilla të tmerrshme ju privojnë nga qetësia dhe ju helmojnë jetën.

Hulumtimet e shkencëtarëve thonë: për shkak të mendimeve, keqardhjes për veten, melankolisë, trupi prodhon hormonet e stresit me një ritëm të përshpejtuar. Ato shkaktojnë probleme mendore dhe gradualisht shkatërrojnë shëndetin. Mendime të tilla obsesive shkaktojnë depresion, neuroza, kancer dhe shkaktojnë probleme me zemrën. Prandaj, është e rëndësishme të përpiqeni të lini mendimet e errëta të largohen nga ndërgjegjja juaj. Ndihma e një psikologu do të jetë shumë e dobishme.

1. Të mësojmë të shijojmë sërish gjërat që duam

Kur na pushtojnë kujtimet e vështira të të dashurit tonë, ne e neglizhojmë edhe higjienën e zakonshme. Prandaj, ne shpëtojmë nga kthetrat e mendimeve vrasëse me ndihmën e gjërave të thjeshta. Si të harroni personin që doni? Këshilla e psikologut është:

• shijoni një ose dy filxhan kapuçino, latte, mokaçino të shijshme;
• përsëri duke bërë një banjë me flluska të dashur;
• kënaquni me një masazh relaksues;
• blejmë një fustan që e kemi parë prej kohësh (edhe nëse duhet të shpenzojmë pak para);
• Dëgjojmë albumet tona të preferuara muzikore që i harruam sepse nuk kishim kohë të mjaftueshme.

Është më mirë të bëni pushime. Ne "ikim" nga e kaluara të paktën për disa ditë, e eklipsim atë me kënaqësitë e tokave të ngrohta.

Mbani mend! Psikologët paralajmërojnë: nëse shkoni me pushime, është më mirë të shmangni lidhjet e dashurisë. Përndryshe, ne do të zgjojmë një ndjenjë faji dhe do të fillojmë ta konsiderojmë veten "tradhtarë". Është më e mençur të presësh me lidhje dashurie derisa dhimbja e ndarjes të qetësohet.

Gjithashtu jashtëzakonisht i dëmshëm. Alkooli vetëm do të rrisë gjendjen tuaj depresive dhe do të shkaktojë veprime impulsive.

1. Të heqësh qafe një të kaluar të vështirë me ndihmën e sportit dhe vallëzimit

Për të hedhur poshtë të gjithë negativitetin e krijuar nga humbja e një personi të dashur, ne fillojmë të ndjekim klasa fitnesi, gjimnastikë, vrapim në mëngjes dhe notim. Tani jemi të guximshëm, kështu që mund të provojmë gjëra "më ekstreme", për shembull, të mësojmë të kalërojmë një kalë. Ose, të paktën, le të fillojmë të marrim klasa kërcimi në Amerikën Latine. Çfarë do t'ju mbushë me gëzim dhe optimizëm më mirë se salsa tërheqëse kubane apo samba braziliane? Vallëzimi do të ndihmojë në "rivendosjen" e emocioneve negative dhe do të çlirojë trupin nga hormonet e tepërta të stresit. Si të harroni shpejt një të dashur? Këshilla e psikologut: kërceni!

1. Komunikimi me njerëz vërtet të afërt

Ne e mbushim një kohë kaq të vështirë në jetë me komunikim me personalitete vërtet të dashura. Njerëz që gjithmonë do t'ju kuptojnë, mbështesin dhe ju ndihmojnë të harroni të kaluarën. Tani është jashtëzakonisht e rëndësishme të jesh i rrethuar nga miq të dashur, mirëkuptues, njerëz të dashur që rrezatojnë optimizëm. Ata do t'ju ndihmojnë të dilni nga vrima emocionale. Të afërmit janë psikologë mjaft të mirë.

1. Ne falim. Para së gjithash, veten. Duke bërë paqe me të kaluarën

Falja nuk është lëmoshë apo kënaqësi. Falja - Ndihmon për të hequr qafe dhimbjen, pakënaqësinë dhe për të harruar të kaluarën e dhimbshme të lidhur me një ish-dashnor.

Po, në fillim zemërimi më ndihmoi të kuptoj: marrëdhëniet me një të dashur vetëm dëmtojnë. Inati më dha forcën për të shkëputur çdo lidhje, çdo marrëdhënie. Megjithatë, tani ajo vetëm prish gjithçka, e pengon njeriun të harrojë të kaluarën, kontrollon mendjen. Falja është një mënyrë për të çliruar emocionalisht veten nga e kaluara dhe për të rifituar lirinë e brendshme. Kjo është pikërisht ajo që duhet për të mos menduar se si të harrojmë personin me të cilin nuk do të jemi kurrë bashkë. Këshillat e një psikologu janë veçanërisht të dobishme.

Gjëja më e vështirë është të falësh veten. Por ndryshe është e pamundur të lini pas vuajtjet e ndarjes dhe rënies së marrëdhënieve. Falni veten për gjërat që bëmë që shkaktuan ndarjen. Pastaj vazhdojmë.

1. Ne kemi gjetur arsye qesharake për ndarjen

Humori gjithmonë ju ndihmon të dilni nga një goditje e vështirë në jetë. Le ta hollojmë humorin dëshpërues me farsë. Le të gjejmë arsye qesharake pse humbëm të dashurin tonë. Kur fillojmë të kujtojmë ish-in tonë, do t'i përsërisim menjëherë, si mantra. Për shembull: "Unë kam dashur tmerrësisht. Dashuria u mërzit, doja të vuaja.” Ose "Ai është një djalë i mirë, i shkëlqyer. Dhe unë i dua dhitë.” Ose: “Mami më tha të ndaloja së bashku. Unë jam një vajzë e bindur, kam ndërprerë lidhjen.” Kjo do të sjellë një element absurditeti, do të ndihmojë në largimin e errësirës së dëshpërimit dhe do të mbyt dëshirën për një të dashur.

Si të ndaloni së dashuruari një burrë të martuar?

Ndarja me dikë është veçanërisht e vështirë, sepse ai shpesh është tashmë një person i vendosur, serioz. Një përfaqësues i tillë i seksit më të fortë Punë e mirë, di të sillet me femrat, kujdeset bukur, jep dhurata, është i vëmendshëm, i sjellshëm. Një person i martuar shpesh krahasohet në mënyrë të favorshme me një beqar "të ngathët". Prandaj, ndarja dhe këputja e marrëdhënieve janë veçanërisht të dhimbshme.

Si ta harroni burrin tuaj të dashur të martuar? Këshilla e psikologut është e qartë. Ndihmoni këtu sens të përbashkët dhe ndjeshmëria - aftësia për të vënë veten në vendin e tjetrit. Maturia e matur do t'ju thotë: një dashuri e tillë është e pafrytshme dhe sjell vetëm vuajtje. Edhe nëse arrin të "rrahësh" të dashurin tënd, a është vërtet e këndshme të jetosh me mendimin se ke shkatërruar familjen e dikujt tjetër? Si mund t'i besoni një burri të dashur që e ka bërë "të lumtur" bashkëshortin e tij ligjor në këtë mënyrë? Ku është garancia që ai nuk do të bëjë të njëjtën gjë me ju së shpejti?

Ju nuk mund të bëni pa ndjeshmëri. Imagjinoni veten si një grua, zëre vendin e saj. Imagjinoni ndjenjën e tmerrshme kur burri juaj nuk është në shtëpi, mendimet shqetësuese që i dashuri juaj po shijon përqafimin e tjetrit. Por ka ende fëmijë. Si është të dish që ti do bëhesh shkaku i ndarjes së tyre nga babai. Mendime të tilla duhet të kthjellohen pak dhe t'ju ndihmojnë të bëheni më të mençur. Sigurisht, ndjenja e fajit do të rritet, por në të njëjtën kohë dhimbja e ndarjes me burrin tuaj të dashur të martuar do të ulet.

Prandaj, ne e pranojmë fajin tonë para gruas së të dashurit tonë dhe, nëse është e mundur, kërkojmë falje personalisht. Atëherë ne patjetër do ta falim veten, duke kujtuar: askush nuk është i imunizuar nga gabimet serioze.

Le të gërmojmë pak më thellë në vetvete për të kuptuar se çfarë na bëri të kënaqemi me këtë gjë të rrezikshme. Është e qartë: nuk mund të përfundojë me asgjë të mirë. Ne patjetër do të nxjerrim përfundime për të shmangur gabime të tilla të rënda. Përvoja e grumbulluar do të ndihmojë t'u tregoni të tjerëve se si ta harrojnë personin që doni. Psikologjia e grave është e ngjashme.

Si ta harroni njeriun tuaj të dashur dhe të vazhdoni pas ndarjes - këshilla nga një psikolog

Për të hequr qafe më shpejt kujtimet e vështira të të dashurit tuaj, duhet të ndiqni këshillat e thjeshta të një psikologu.

Dieta me serotonin

Për të përshpejtuar procesin e "rikuperimit" nga humbja e një personi të dashur, le ta mbushim dietën tonë me ushqime të pasura me serotonin, një substancë që përmirëson humorin. Le të përpiqemi të hamë më shumë banane, kos, djathë, vezë, qumësht, arra, bishtajore dhe gjeldeti. Këto ushqime janë të pasura me serotonin.

Relaksim i brendshëm

Meditimi do të ndihmojë në eliminimin e kujtimeve të vështira në lidhje me prishjen e një marrëdhënieje me një të dashur. Qetëson psikikën e njeriut. Trupi prodhon më shumë acid gama-aminobutirik, një substancë që ka një efekt relaksues në sistemin nervor. Meditimi nuk është aspak i vështirë. Le të marrim 15-20 minuta me qetësi çdo ditë pozicion i rehatshëm, le të përpiqemi të fikim stimujt e jashtëm dhe mendimet e rënda.

Është gjithashtu shumë e dobishme të krijoni imazhe mendore gjatë meditimit që ndihmojnë në heqjen e vuajtjeve. Kur relaksohemi, imagjinojmë: jemi një det blu i qetë, i pavetëdijshëm për shqetësimet. Anijet lundrojnë, pulëbardhat fluturojnë, por ne nuk na intereson. Jemi të qetë, pasionet na kalojnë.

Është gjithashtu e dobishme të imagjinoni veten në një hamak, të shtrirë midis lulëzimit kopsht pranveror. Ka një qiell pa fund sipër, zhurma e bletëve përreth, aroma tepër e këndshme e bimëve të reja.

Një meditim i tillë i thjeshtë do të ndihmojë në tejkalimin e krizës mendore të shkaktuar nga një ndarje e dhimbshme ose humbja e një të dashur. Një grua ka një psikologji delikate. Si të harrosh një person që nuk ka nevojë për ty është një pyetje që dhemb thellë. Përdorimi i teknikave të relaksimit do të shërojë gradualisht çdo dëm.

Psikologu-hipnologu me përvojë Nikita Valerievich Baturin do t'ju ndihmojë të zotëroni praktikën e meditimit dhe të eliminoni vuajtjet pas ndarjes ose humbjes së një të dashur. Gjatë seancave, specialisti do të punojë me emocionet negative të shkaktuara nga ndarja, do të ndihmojë në kapërcimin e goditjes së rëndë të fatit dhe do të durojë mësime të dobishme, për të jetuar.

Frymemarrje e thelle

Frymëmarrja speciale gjithashtu ndihmon për të hequr qafe emocionet negative. Thjesht merrni frymë thellë për 5-7 minuta. Le të imagjinojmë: negativiteti largohet, ne jemi të mbushur me qetësi dhe paqe.

Ne besojmë në veten tonë, por nuk u besojmë ndjenjave tona mashtruese subjektive

Është e rëndësishme të besoni në forcat tuaja. Psikologët këshillojnë të mbani mend: ne jemi holistë, të vetë-mjaftueshëm. I dashuri i humbur nuk vodhi asgjë. Kemi mbetur të njëjtë, kemi të njëjtat avantazhe dhe disavantazhe, megjithëse duket se kemi humbur gjithçka.

Për të ruajtur besimin në forcën tuaj, është e rëndësishme të përpiqeni të kontrolloni zemërimin - ndaj vetes, fatit, të dashurit tuaj. Zemërimi është një emocion tmerrësisht shkatërrues. Kur një person është i zemëruar, është e lehtë të shkatërrohet, por është jashtëzakonisht e vështirë të krijosh. Emocioni negativ ju pengon të vlerësoni objektivisht atë që po ndodh dhe të merrni vendime të informuara. E bën të vështirë të mendosh qartë.

Prandaj, nuk mund t'i besoni zemërimit, ashtu siç nuk mund t'u dorëzoheni të tjerëve emocione negative, si keqardhja për veten ose anasjelltas. Njeriu është një krijesë tmerrësisht subjektive. Duket se siç ndiheni, ashtu është, sepse ndjesitë duken kaq reale, gjithëpërfshirëse, reale.

Shpesh prekja subjektive njerëzore ndryshon shumë nga gjendja objektive e punëve. Zemërimi, melankolia, dëshpërimi ekzistojnë vetëm në vetëdije. Kjo do të thotë se ne mund t'i kontrollojmë ato. Nëse e kuptojmë këtë, do të bëhet shumë më e lehtë të heqim qafe negativitetin e lindur nga ndarja me një të dashur, duke prishur një marrëdhënie.

Shumë shpesh një person e percepton edhe në mënyrë subjektive kohën. Kujtesa e sheh të kaluarën si të vërtetë. Por koha është një lumë. Askush nuk ishte në gjendje ta kthente atë me fuqinë e imagjinatës. As njerëzimi nuk ka mësuar të udhëtojë nëpër kohë. E djeshmja është e njëjta e kaluar si epoka e gurit. Është e pamundur të ndryshosh të shkuarën. Pra, pse ziej në të kaluarën, përsërit pafund gjëra që nuk mund t'i riluajë? Shpesh e imagjinojmë kohën si një lumë që nuk mund të ndalet. Kjo do t'ju ndihmojë të kapërceni mendimet për marrëdhëniet e kaluara dhe të harroni të dashurin tuaj.

Shmangni fajin dhe shijoni jetën

Është e rëndësishme të mos fajësoni pa dallim të dashurin tuaj. Le të kujtojmë: "Dy njerëz kërcejnë". I dashuri nuk është i vetmi fajtor. Shpesh është e vështirë të fajësosh dikë në veçanti. Në fund të fundit, "parimi domino" i jetës është vazhdimisht në punë - një ngjarje të çon në një tjetër. Çdo gjë shpejt bëhet tmerrësisht konfuze.

Ju nuk mund të fajësoni veten, kënaquni me vetëflagjelimin. Është marrëzi të mendosh se njerëzit meritojnë të vuajnë dhe duhet "të ndëshkohen". Nuk kemi borxh asgjë. Ne e kemi falur veten, që do të thotë se jemi ndarë me të kaluarën dhe kemi harruar dashurinë. Faji është shlyer. Prandaj, është marrëzi të kesh turp për gëzimet e jetës, të ndjesh: fajin e ke që duke ndërprerë marrëdhënien, ke humbur të drejtën për t'u gëzuar dhe në përgjithësi vazhdon të jetosh normalisht.

Është kundërindikuar të kesh turp nga ndjenja e lirisë me të cilën në mënyrë paradoksale përqafon njerëzit zemërthyer. Përkundrazi, le të gëzojmë lirinë tonë të sapogjetur, nuk ka asgjë të turpshme apo fyese ndaj ndjenjave për një ish-të dashur. Po, ne kemi dashur, por dashuria për veten këtu është më e rëndësishme se marrëdhëniet e tjera. Kjo është psikologjia që mëson se si të harrohet një person pa të cilin jeta dukej e paimagjinueshme, e padobishme, e pavlerë.

Mos harroni: dashuria nuk është gjithçka në një marrëdhënie. Ne njohim të drejtën e njeriut për liri

Psikologët këshillojnë të mbani mend: për një marrëdhënie normale dashuri reciproke jo mjaftueshem. Është e rëndësishme që njerëzit të kenë vlera të përbashkëta dhe të kenë një pikëpamje të ngjashme për shumë gjëra. Përndryshe, është e vështirë të ndërtosh marrëdhënie normale.

Duhet të kujtojmë: ne nuk jemi të gjithëfuqishëm, nuk mund ta ndryshojmë rrënjësisht veten, veçanërisht të dashurit tanë. Nuk duhet të harrojmë: ai është një person i lirë dhe nuk është i detyruar të ndryshojë. Një person i dashur ka gjithashtu të drejtën e lirisë, të drejtën për të bërë atë që ai e sheh të arsyeshme.

Të mësosh të mësosh mësime

Çdo marrëdhënie me një person tjetër ofron mundësinë për vetënjohje. Falë tyre, ju mund ta kuptoni veten më mirë dhe të zbuloni aspekte të panjohura të karakterit tuaj. Prandaj, kur vuajtjet ulen, kur mund të shikojmë me qetësi marrëdhënien e humbur dhe të harrojmë, duhet të përpiqemi të kuptojmë pse gjithçka përfundoi ashtu siç përfundoi.

Atëherë do të nxjerrim mësime dhe do të jemi në gjendje të shmangim përsëritjen e gabimeve që kemi bërë. Ndoshta ishte e nevojshme të tregoheshit më tolerant ndaj të dashurit tuaj ose, anasjelltas, të përshkruani menjëherë kufijtë e asaj që është e lejueshme. Mësimet e nxjerra do t'ju ndihmojnë të rriteni shpirtërisht dhe do t'ju bëjnë më të mençur. Dashuria e re do të vijë patjetër.

Le ta duam veten

Marrëdhëniet romantike janë shumë të rëndësishme. Për shumë gra ato janë gjëja më e rëndësishme. Por është shumë më e rëndësishme të duash veten. Le të përpiqemi të dashurohemi jo vetëm me të tjerët. Le ta duam veten, të adhurojmë anët tona pozitive, talentet, mundësitë.

Le të duam një jetë të shumëanshme, të mbushur jo vetëm me marrëdhënie romantike. Ajo ende po vlon nga gëzimi i krijimtarisë dhe kënaqësisë nga suksesi në karrierë. Ka mirësi, të ndihmosh ata që e kanë të vështirë, të kujdesesh për të dobëtit.

Dhe sigurisht, jeta është plot me kënaqësi të ndryshme të vogla, udhëtime, njohje të reja, përshtypje, ushqime të shijshme, muzikë. Jeta është liri. Pra, le të përpiqemi të marrim frymë në maksimum, të harrojmë ëndrrat e një manastiri "romantik".

Një grua e mençur Ajo një herë tha se "kur zemra të thyhet, mund të shohësh se çfarë thesare ka brenda". Jeta e njeriut është një kërkim i vazhdueshëm për thesare të ndryshme. Gjëja kryesore për të kuptuar është se ata janë brenda nesh. Prishja e një lidhjeje ose humbja e një personi të dashur nuk është fundi. Ky është një shans për të gjetur thesare të reja personale. Ndarja na ndihmon të rritemi shpirtërisht, na ndihmon të kuptojmë se kush jemi, çfarë është me të vërtetë e rëndësishme për ne. Ndoshta një ditë do ta falënderojmë fatin për gjithë këtë vuajtje, e cila u bë fillimi i diçkaje shumë më të mirë në jetën tonë.

Si të harroni një të dashur? Tre ose më shumë hapa të thjeshtë të zhvilluar nga psikologjia me siguri do të shpëtojnë një shpirt të munduar.