Як забути колишню дружину, коханку, подругу: поради психологів та практичні тренінги. Як забути друга Як забути найкращу подругу яка зрадила

Інструкція

Пом'якшити шок. Хтось вважає за краще вичікувати найгостріший і тужливіший час, об'їдаючись шоколадом і переглядаючи мильні опери, хтось годинами грає в інтернет-іграшки або серфіт YouTube у пошуках пісень про кохання. Це нормально, але до певного моменту. Нічого страшного, якщо такий період триває від трьох днів до трьох тижнів. Але якщо він затягнеться, треба включати силу волі та самолюбство: "Я надто хороша, щоб так розмазуватись". Депресія повинна визріти, щоб перейти в наступну фазу, коли прокидається інтерес життя, а людина намагається осмислити те, що сталося.

Дати вихід енергії. При розлуці нещасний закоханий впадатиме в меланхолію, ненавидіти себе чи оточуючих, перекладати вину за те, що сталося на інших. Це теж форма, але її треба контролювати. Пригнічувати негативні думки, заганяти їх у підсвідомість не варто. Якщо боляче, значить, треба це визнати та пошкодувати себе. Але в цей час краще бути схожим на йогу, тай-чі, цигун. Гімнастика для тіла заспокоїть розум і подарує "ендорфіни" - природні гормони щастя та найкращий антидепресант. Якщо все правильно, то якось після тренування в голові виникне питання: "А я, власне, так убиваюсь по ньому?" Життя занадто хороше для сліз!

Вийти до людей. Кохання дарує почуття емоційного комфорту, можливість промовляти свої почуття, свій внутрішній світ. Багато закоханих так зациклюються один на одному, що втрачають друзів. І потім опиняються у вакуумі. Тому корисно буде зосередитись на тому, кому потрібна ваша допомога, зайнятися благодійністю, записатися у волонтери. Теплі емоції, ніжність, подяка допоможуть упоратися із почуттям самотності. А добрати звичну норму спілкування можна у новій. Дуже корисно буде освоїти нове хобі, зайнятися вивченням мов, зробити свій сайт. Нове колознайомств та інтереси витіснять спогади про друга.

Поставити все з ніг на голову. Через місяць-півтора після розлучення (а комусь і раніше) варто зробити таку вправу: виписати в стовпчик все негативне, що принесло крах кохання, а поруч - зробити позитивні висновки. Наприклад, "Я почувала себе два тижні" - "Зате тепер я ельф 80 рівня, я переглянула всі мелодрами і викинула весь мотлох зі своєї кімнати". "Він мене зрадив" - "Він подарував мені досвід, який убереже мене від більш небезпечної ситуації". Ми не підозрюємо, що ми виграємо від розлучення.

Зрозуміти, що із вами відбувається. Любовна туга - схожа на отруєння. Якщо хворіти і продовжувати їсти при цьому отруєні гриби, можливий летальний кінець. Набагато розумніше викинути гриби, прийняти сорбент, який витягує токсини з організму та відлежатиметься. Так само і з почуттям. Воно руйнує розум та душу.

Не всяка дружба триває вічно. Насправді є безліч причин, які можуть призвести до завершення дружніх відносин. Незважаючи на причини розриву такого зв'язку, втрата друга може перетворитися на хворобливий процес. На щастя, є кілька способів, які допоможуть вам рухатися далі за життям після втрати людини, яка колись була важливою частиною вашого життя.

Кроки

Частина 1

Не шукайте винних.Звинувачення лише породжують гнів і не призводять до нічого хорошого. Як ви, так і ваш колишній друг несете відповідальність за розпад вашої дружби, і ви не можете контролювати почуття, думки, рішення та дії один одного. Зрозумійте, що ви обидва зіграли свою роль у припиненні дружніх стосунків – це допоможе розглянути потенційні причини розриву з різних точок зору.

Розберіться зі своїми негативними емоціями.Можливо, ви відчуватимете гнів, провину, смуток або прикрощі через втрату дружби. Це абсолютно нормально. Дуже важливо, щоб ви розібралися у всіх цих почуттях самостійно чи навіть за допомогою психолога. Спробуйте висловити свої емоції одним із таких образів:

• напишіть про свої почуття;
• розкажіть про свої почуття;
• вилийте свої емоції у мистецтво;
• спрямуйте емоції в якесь інше продуктивне русло.

1. Дозвольте собі пройти цей емоційний процес.Можливо, ви зазнаєте цілого ряду емоцій, коли зіткнетеся з втратою. Потрібно дозволити собі розібратися у цих почуттях і зрозуміти, звідки беруться ці емоції.

   Запитайте себе, чому втрата друга викликає такі почуття.Ви сумуєте за ним? Вам бракує його підтримки? А, можливо, ви скучили за спільним проведенням часу? Щоб примиритися зі своїми емоціями, вам потрібно зрозуміти чому ви відчуваєте те, що відчуваєте.

   Дозвольте собі відчути всю глибину своїх емоцій.Не намагайтеся блокувати негативні чи болючі емоції, які супроводжують втрату вашої дружби. Відчуйте свій біль і негатив і зрештою ви зможете подолати ці почуття та зцілитися.

   Помнете, що час лікує.Щоб зцілитись від втрати і рухатися вперед, вам доведеться виявити терпіння. Не поспішайте, весь свій час, поспіх може тільки посилити негативні переживання.

   Зрозумійте, що люди ростуть та змінюються.Ви вже не та людина, якою були, коли зустріли свого друга, і друг теж змінився з того часу. Згодом зміни відбуваються у всіх нас, змінюються наші інтереси та захоплення, що в майбутньому може стати причиною розбіжностей та віддаленості між друзями. Зрозумійте, що це нормальний життєвий факт, це допоможе вам найкраще прийняти кінець вашої дружби.

   • Подумайте, ким ви були, коли зустріли свого колишнього друга.
   • Подумайте, ким був ваш колишній друг, коли ви зустрілися.
   • Подумайте про те, як ви потоваришували з цією людиною.
   • Подумайте, хто ви зараз. Як ви змінилися під час вашої дружби?
   • Подумайте, ким став ваш колишній друг зараз. Як він змінився?
   • Складіть список істотних змін, що відбулися з вами та вашим другом за період відносин.
   • Уважно прочитайте цей список і зрозумійте, що зміни, хоч і непомітні без ретельного вивчення, є неминучими. Як ви, так і ваш колишній друг змінилися і, можливо, як друзі ви більше несумісні. Зрозумійте і прийміть цей факт, нікого не звинувачуючи це допоможе вам рухатися далі.

2. Змиріться з тим, що вашій дружбі прийшов кінець.Прийняти таке непросто, але це необхідно, щоб ви змогли рухатися далі за життя. Більше того, прийняття ситуації означає, що ви змирилися з нею і більше не мучите себе думками "а якщо б", не замислюєтеся над деталями розпаду вашої дружби, яких вже не змінити, і не впадаєте в депресію.

   Частина 2

   Зосередьте увагу на інших речах

   1. Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати.Не звертайте уваги на дії інших, інакше ви ризикуєте провести життя, аналізуючи ймовірність і те, чого вже не зміниш. Краще намагайтеся витрачати час та енергію на свої особисті дії. Це допоможе вам зосередитись на теперішньому, а не жити минулим. Наприклад, ви можете:

      • прийняти власні емоції та працювати над ними;
      • намагатися доброзичливо ставитись до інших, включаючи колишнього друга;
      • присвячувати більше часу друзям та сім'ї;
      • рухатися далі життя.

   2. Обірвіть усі контакти з колишнім другом.Це дозволить вам віддалитися від людини і зосередити час та енергію на чомусь іншому. Ви з меншою ймовірністю думатимете про колишню дружбу, якщо перестанете взаємодіяти зі своїм другом. Нарешті, переставши спілкуватися з колишнім другом, ви уникнете непотрібного негативу між вами. Для цього можна:

      • заблокувати номер телефону друга;
      • ігнорувати та/або видаляти його електронні листи;
      • не відповідати на повідомлення;
      • видалити зі списку друзів або заблокувати у соціальних мережах;
      • уникати особистих зустрічей.

   3. Займіться чимось, що відверне вас від втрати.Пройдіться магазинами, сходіть у кіно або вирушайте на прогулянку, якщо ви хочете відволіктися ненадовго. Якщо ви вважаєте, що вам потрібне триваліше заняття, подумайте про те, щоб знайти нове хобі або присвятити свій час допомоги іншим. Хоч би яке заняття ви собі не обрали, важливо якось заповнити свій час, щоб направити емоції та енергію в позитивне русло. Ось список занять, які допоможуть вам відволіктися:

      • танці;
      • створення музики;
      • читання;
      • тренування;
      • спорт;
      • творчий проект;
      • волонтерство у благодійній організації;
      • навчання інших.

   4. Попрацюйте над собою.Вам потрібен час, щоб усвідомити та прийняти закінчення дружби. Поки ви переживаєте свою втрату, вам потрібно дбати про себе. Обов'язково дотримуйтесь правильне харчування, достатньо відпочивайте, здоровим чиномпрацюйте над своїми емоціями та не ізолюйте себе. Пам'ятайте, що іноді потрібно турбуватися про себе на перше місце. Ви можете покращити своє самопочуття такими способами:

      • спілкуйтеся з друзями та сім'єю, коли вам самотньо;
      • харчуйтеся здоровою їжею та не переїдайте;
      • проводьте час наодинці з собою для релаксації та підзарядки;
      • приділяйте час заняттям, які вам подобаються.

   Частина 3

   Спілкуйтесь з іншими

   1. Поділіться своїми переживаннями з людиною, якій довіряєте.Якщо ви триматимете емоції в собі, це тільки нашкодить вам. Поговоріть з другом або членом сім'ї, з тим, кого ви любите і кому довіряєте, адже він зможе підтримати вас, навіть просто вислухавши. Всі ці переваги, безперечно, будуть величезним плюсом для тих, хто має справу зі втратою близького друга.

   • Навіть якщо ви почуваєтеся самотньо, знайте, що це не так. У вас є друзі та сім'я, які дбають про вас.
   • Втрата друга може бути надзвичайно тяжким досвідом. Будьте ласкаві до себе і свого колишнього друга.
   • Коли зіткнетеся зі своїм колишнім другом, будьте великодушним і поводьтеся як доросла людина. Уникайте нападок, приниження та образ щодо цієї людини. Він колись багато важив для вас, і, можливо, все ще означає. Нагадайте собі, чому ви так високо цінували цю людину, якщо відчуваєте бажання сказати чи зробити щось грубе чи жорстоке.
   • Коли згадуєте про старій дружбі, утримайтеся від негативних спогадів, подумайте про радісні моменти, проведені з колишнім другом.
   • Не говоріть нічого негативного про своє колишньому другуу соціальних мережах, оскільки це прикро і виставить вас у дуже невигідному світлі.

Добридень!

Всі пишуть про кохання, секс, зради та пошуки другої половини... А я ось тут зі своєю звичайною проблемою. Але впоратись сама не можу.

Любовний трикутник у нас також був. Але дружній.

Була в мене подруга А. Дружили ми з нею більше 2-х років. Дружба була чудова, справжня. Причому нас пов'язувало те, що ми маємо дуже незвичайне мислення, ми завжди мріємо про неможливе і разом здійснюємо наші шалені мрії. Усі крутили пальцем біля скроні, коли ми їм розповідали, що мріємо, чого хочемо. При цьому у нас незвичайний погляд на світ, ми обидві справжні оптимістки, причому оптимістки до божевілля, ще ми обидві творчі особи, виготовляємо прикраси, перешиваємо одяг, щось міняємо у взутті, всякі листівки, сюрпризи дуже любимо. Також нас пов'язувала любов до однієї муз.групи. Ми разом їздили на концерти. Крім цього, звичайно, все робили разом і знали одне про одного все. Тобто ми були дуже схожі, одна була дзеркальним відображенням іншої за захопленням та світоглядом.

Варто розповісти про ще одну нашу спільну знайому. Була у А до мене дуже хороша подругаС. У них були зовсім інші відносини, постійні сварки, але вони теж чудово спілкувалися. З С я теж дружила, але вона не була моєю найкращою подругою. Коли А почала близько спілкуватися зі мною, С дуже ревнувала і зрештою А з С посварилися зі скандалом. Я ж, скажу чесно, нічого не робила для цього. Причому З різко перестала спілкуватися і зі мною і навіть почала ненавидіти мене, мабуть, вважала за розлучницю.

Моя подруга А нескінченно мені розповідала, як нестерпно було їй дружити з С. У прямому сенсі слова обливала її брудом. Хоча я переконувала її, що треба згадувати лише добре.

Минуло два роки.
Якось потихеньку вийшло так, що я з А перестала спілкуватися. Два місяці була тиша. Потім вона мені написала по електронній пошті. Почали розумітися, чому так сталося. Виявилося, що зі мною було нестерпно спілкуватися і що я найжахливіша людина (її слова були точнісінько схожі на образливі слова на адресу нашої старої знайомої С). Тобто, історія повторилася.

І тепер, як ви вже здогадалися, я з А не спілкуюсь взагалі. А вона благополучно повернулася до С, все їй вибачила і тепер вони найкращі друзі.

Моя проблема полягає в тому, що мені прикро, що А вилила на мене купу лайна, звинуватила навіть у тому, чого я не робила. Ну чому не можна розлучитися просто так, забути і відпустити людину? Чому потрібно обов'язково його ображати та опустити нижче за плінтус? Мені так боляче... Я дуже любила А... Вона була другою моєю рідною людиною, моєю родиною...

І, напевно, мені зараз дуже хочеться, щоб мене пошкодували, сказали, яка я хороша. Але я знаю, що це робити не потрібно. Я просто хочу розібратися, невже я така погана, і забути про все.

Дякую, що дочитали до кінця.

Ситуація банальна, але, може, у когось було щось подібне, як ви впоралися зі своїми почуттями?

Завершення дружби – це дуже складний емоційний та психологічний етап. Дружба може завершитися внаслідок зради або через те, що друзі роз'їхалися по різних містах або стали іншими людьми. Кожному потрібно різний час, щоб примиритися із завершенням дружби, залежно від тривалості дружніх відносин, ступеня близькості та причини припинення відносин. Не поспішайте і знайдіть час, щоб забути колишнього друга і жити повноцінним життям.

Кроки

Частина 1

Поплачте, якщо потрібно.Після ухвалення того факту, що дружба справді закінчилася, можливо, ви відчуєте сильний сум від втрати друга. Сльози – цілком природна реакція на таку ситуацію, оскільки це здоровий спосіб висловити смуток. Якщо ви не бажаєте плакати, то не зобов'язані це робити. Як би там не було, ви повинні усвідомити та прийняти всі свої емоції.

Сходіть на прогулянку або займіться фізкультурою.Під час фізичних навантаженьв організмі виділяються ендорфіни, завдяки яким ви відчуєте себе краще. Також на прогулянці ви зможете подихати свіжим повітрямі поніжиться у променях сонця, що дозволить покращити настрій.

Обговоріть свої почуття з надійним другом чи психологом-консультантом.Розмова з людиною, якій ви довіряєте, допоможе вам “перетравити” емоції та побачити ситуацію збоку. Ваш друг чи психолог-консультант допоможуть поглянути на проблему під іншим кутом та послабити смуток від завершення дружби.

• Якщо ваш колишній друг поїхав до іншого міста, то можна зателефонувати до вашої спільної подруги, яка теж сумує за ним. Поговоріть про свого колишнього друга разом, щоб вам було легше впоратися зі смутком. Можна сказати: Привіт, Маша. Мені так шкода, що Женя переїхала до іншого міста. Мені дуже не вистачає її жартів. Ти теж сумуєш за нею?
• Якщо ви посварилися з колишньою подругою, то зателефонуйте людині, якій ви довіряєте, щоб розповісти про те, що ви злитесь і почуваєтеся відданою. Поділіться тим, що між вами сталося, попросіть висловити об'єктивну думку збоку. Наприклад, можна сказати: “Ми з Наталкою сильно посварилися минулого тижня. Я попросила її повернути мені 200 рублів, на що вона почала кричати і стверджувати, що я дріб'язкова. Як ти вважаєш, прохання повернути мені гроші – це дріб'язковий вчинок? Чи її реакція була надто гострою?”

1. Проводьте час із іншими друзями.Спілкуйтеся та розважайтеся з іншими друзями, щоб вам було легше зазнати втрати подруги. Якщо вам сумно від завершення дружби з людиною, то зателефонуйте до іншої подруги і попросіть її зустрітися з вами. Запропонуйте сходити у кіно, кафе, послухати музику чи пограти в ігри. Вибирайте таке заняття, яке вам справді до вподоби.

   Знайомтеся з новими людьми.Якщо ви розлучилися з другом тому, що переїхали в інше місто, вам просто необхідно знайти нових друзів. На новому місці ви дуже швидко відчуєте самоту. Вирушайте у місця, де можна поспілкуватися та познайомитися з новими людьми.

   • Пошукайте різноманітні заходи в інтернеті. Жителі багатьох міст збираються до клубів за інтересами на кшталт настільних ігор, в'язання або музики і домовляються про зустрічі в соціальних мережах. Пошукайте інформацію, що вас цікавить, щоб дізнатися про найближчі заходи.
   • Займіться волонтерською роботою. Виконуйте громадські роботи, які вам цікаві. Так ви не тільки познайомитеся з новими людьми, але також зможете набути нових навичок і весело проведете час.
   • Стати членом спортивної команди. У парках та спортивних залах часто відбуваються спортивні заходи, в яких можна взяти участь. Якщо неподалік вас немає спортивних секцій, то напевно повинні бути баскетбольні майданчики або футбольні поля, де ви зможете грати разом з рештою, оскільки гравці зазвичай дуже дружелюбні і з радістю приймуть вас у свою команду.

2. Займайтеся справами, які приносять вам радість.Знайдіть хобі, займіться спортом чи іншими приємними для вас заняттями. Якщо ви не знаєте, чим хочете зайнятися, спробуйте освоїти нове хобі. Це можуть бути художні та ремісничі проекти, спортивні заходи на кшталт прогулянок велосипедом або каяками, гра на музичному інструменті або виготовлення шпаківень.

   Напишіть колишній подрузі прощальний лист, яке ви не відправлятимете.Опишіть у листі весь той гнів, розчарування та біль, які ви відчуваєте. Вкажіть всі причини, через які вам не вистачатиме старої подруги.

Розрив відносин є сильним потрясінням кожної людини. Але чоловіки, як правило, звикли тримати негативні емоціївсередині себе, щоб не показувати свою слабкість, тому і розлучення вони переживають набагато важче, ніж жінки. Безболісно зусилля забути кохану пройти не можуть, але можна постаратися полегшити цей процес і зробити його швидшим. Психологія приділяє особливу увагу даному питаннюі дає низку рекомендацій.

Важливо! Сьогодні стежити за собою та мати привабливу зовнішність у будь-якому віці дуже просто. Як? Уважно читайте історію Марини КозловоїЧитати →

Показати всі

П'ять кроків на шляху до нового життя

Після розлучення реальність представляється в негативному світлі і здається, що нічого хорошого в ній не станеться ніколи. Постійні нав'язливі думкипро минулий об'єкт кохання рано чи пізно можуть призвести до затяжної депресії. Сильні почуття не можна виключити просто так зі свого життя, і пігулки від болю через минуле кохання ще не придумали. Топити горе на дні келиха - теж не вихід із становища. Але не все так безнадійно, і спосіб забути колишні стосунки завжди знайдеться.

Щоб упоратися з проблемою, необхідно слідувати простому алгоритму дій, що допомагає надовго покінчити зі спогадами про колишню кохану:

1. 1. Спокійно проаналізувати те, що відбувається.
2. 2. Безповоротно порвати з минулим.
3. 3. Змінити ставлення до ситуації.
4. 4. Поміняти спосіб життя та думок.
5. 5. Запастись терпінням.

Як розлюбити дівчину

Аналіз ситуації

Спочатку важко усвідомити, що життя без коханої людини ніколи більше не буде колишнім. Але варто заспокоїтися, зібратися з думками і відповісти собі на питання про те, чому стосунки все ж таки закінчилися. Це потрібно для того, щоб уникнути подібних проблем у майбутньому, і новостворений союз не спіткав такої самої долі.

Якщо жінка розірвала стосунки з власної ініціативи, значить, у неї були свої причини. Але виникає питання, чи були її почуття щирими, чи вона ставилася до всього надто легковажно. Коли в парі не все гладко, відбуваються часті сварки та конфлікти, то зазвичай люблячі людинамагаються врегулювати їх, не допускаючи розриву та не втікаючи від труднощів.

Якщо після періоду тривалих стосунків колишня кохана віддала перевагу кинути партнера і знайти йому заміну, значить, вона вважала, що у новому союзі з іншим чоловіком їй буде комфортніше. У такому разі ні про яке кохання з її боку спочатку не могло бути й мови. Усвідомити цей факт дуже важко, проте не варто обманювати себе і тішити нездійсненними надіями про те, що все стане, як і раніше. Не можна увійти в ту саму річку двічі, а значить, і повернути союз, що зжив себе, неможливо. Із цим треба змиритися і почати будувати своє життя далі вже без цієї людини.

Бувають ситуації, коли чоловік сам не оцінив свою кохану і вирішив розійтися, а потім пошкодував про те, що сталося. За цей час екс-подруга могла вступити в нові відносини, а спроби, у якої є хлопець, здебільшого закінчуються жорсткою відмовою. У цьому випадку варто позбавитися почуття провини і перестати докоряти собі за те, що вже не можна змінити. Ніхто не застрахований від помилок, адже вони є невід'ємною частиною життєвого досвіду. Головне - винести для себе із цієї ситуації корисний урокі не чинити подібного в майбутньому.



Як забути колишню дружину

Відпустити минуле

Стерти з пам'яті все, що пов'язане із колишньою коханою, неможливо. І робити це не варто, адже це певний відрізок життя. Але деяких речей, що нагадують про минуле, слід позбутися:

• Першим пунктом у списку подразників йдуть фотографії колишньої коханої або спільні фото, що нагадують про прожиті щасливі моменти. Можна їх викинути, спалити або надіслати їй - неважливо, який саме спосіб вибрати, але тримати їх на увазі небажано.
• Усі подарунки, сувеніри, листівки, речі, що асоціюються з екс-подругою, мають залишити будинок.
• Номер телефону дівчини, всі повідомлення від неї у мобільному чи соціальних мережах, необхідно стерти. Краще видалити тимчасово свої профілі та змінити SIM-карту, щоб не виникла спокуса зателефонувати або зайти на сторінку з метою прочитати останні новиниіз життя колишньої пасії.
• Варто виключити повсякденне спілкування з коханою та обмежити контакти із загальними знайомими хоча б на якийсь час.

Якщо закохані розлучилися, поки чоловік перебував в армії, це піде тільки на користь. Чіткий розпорядок дня та відсутність випадкових зустрічей швидко допоможуть стерти непотрібні спогади та відволіктися. Але ситуація може ускладнюватись тим, що за випадковим збігом обставин доводиться бачити її щодня, наприклад, якщо вона є колегою по роботі або сусідкою по сходовій клітці. У цьому випадку не варто залишатися з колишньою подругою наодинці, вступати в задушевні бесіди, допускається лише привітання, що ні до чого не зобов'язує. Якщо бачити її щодня нестерпно боляче, можна змінити місце роботи чи переїхати.



Змінити ставлення до того, що сталося

Тут потрібно наслідувати давню мудрість і змінити ставлення до ситуації, якщо неможливо змінити саму ситуацію. Для початку потрібно змиритися з рішенням дівчини припинити стосунки та змусити себе поважати її вибір. Вона мала повне право побудувати життя інакше і відповідати за наслідки таких вчинків доведеться їй самій.

Якщо вона більше не любить – це не кінець, а, навпаки, початок нового щасливого життя. Не варто опускатися до істерик, скандалів, нав'язливих дзвінків та переслідувань, це принижує самого чоловіка. За жодних обставин не можна втрачати повагу до себе. Відпустити кохану – гідний вчинок, який здатний зробити лише сильний духом чоловік.

Щоб перестати мучитися і постійно думати про колишній дівчині, і навіть відновити емоційне рівновагу, треба написати прощальний лист, у якому варто подякувати її за те хороше, що вона привнесла у життя, за спільно проведений щасливий час. Вибачитись за свої помилки або від душі вибачити дівчину, якщо розставання відбулося за її ініціативою. Надсилати листа не треба. Потрібно спалити його, а попіл розвіяти і разом з ним. Цей нескладний психологічний прийом дозволить зарядитися оптимізмом та підготуватися до нової кращого життя.



Поміняти свідомість та спосіб життя

Для початку варто задуматися про те, що будь-яка прихильність виникає не до конкретної людини, а до тих емоцій та почуттів, які вона нам дарує. Але отримати їх можна з інших джерел. У цьому допоможуть прості порадипсихологів:

1. 1. Необхідно спершу полюбити себе, розібратися у своїх почуттях, зрозуміти, що потрібно від життя. Позначити основні цілі та прагнути до них. Це додасть додаткових сил.
2. 2. Не потрібно зациклюватися на проблемі та позбавляти себе веселих моментів та задоволень. Варіантів безліч - вирушити в подорож, зайнятися дайвінгом, підкорити гірські вершини або стрибнути з парашутом. Життя має приносити радість.
3. 3. Бути вільним не так вже й погано, тепер є більше часу для улюблених захоплень та хобі, для близьких та рідних людей, для друзів.
4. 4. Заняття спортом покращать не лише фізичний, а й моральний стан, підвищать самооцінку.
5. 5. Стати трудоголіком та приділяти більше часу роботі – непоганий спосіб відволіктися від негативних думок.
6. 6. Слід звернути увагу інших дівчат, фліртувати, заводити легкі інтрижки. Не варто вважати колишню кохану єдиною та неповторною, скільки б позитивних якостей у неї не було, завжди прийде наступна, яка зможе перевершити її.

Чітке виконання цих нескладних рекомендацій дозволить рухатися далі. А якщо не виходить самостійно налаштуватися на позитивний лад, слід звернутися до фахівця. Психолог допоможе розібратися в ситуації, що озвучить, озвучить погляд з боку, підтримає в непростих переживаннях і направить правильним шляхом.