Збереження молодості шкіри обличчя. Як зберегти молодість шкіри обличчя? Ефективні методи омолодження особи. Здоровий спосіб життя та молодість обличчя

Підходить вік і жінки починають замислюватися над тим, як зберегти молодість шкіри обличчя. Юність швидкоплинна та тимчасова. Рано чи пізно кожна жінка стикається з необхідністю підтримувати свій організм молодим та привабливим, вдаючись до різних салонних та народних косметичних засобів. З віком структура та зовнішній виглядшкіри піддаються змінам, втрачається свіжість і еластичність, не дарма косметологи всього світу радять починати активно, ледь переступивши поріг у 25 років.

Причини старіння шкіри

Їх безліч, для кожної жінки процес індивідуальний. Але існує ряд основних факторів, що впливають на молодість шкіри обличчя:

Навколишнє середовище як подразник – сонячні промені та холод, що довго впливають на шкіру обличчя, руйнують еластичність та структуру шкіри. Ультрафіолетові промені є невід'ємною частиною улюбленого нами сонця. Вони сприяють пігментації шкіри, її передчасному старінню та появі сухості. Забруднена атмосфера та пил також згубні для шкіри.
Неправильне харчування – дієти, сухі перекушування, фастфуд, напівфабрикати. Звичка наїдатись перед сном. Все це негативно впливає на стан шкіри.
Схильність до стресів, якими щодня наповнена наше життя, є однією з основних причин, з яких стрімко витікає молодість. Більше того, стрес згубно впливає не лише на шкіру, а й на роботу всього організму. Під впливом стресу організм виробляє адреналін та кортизол. Що призводить до руйнування колагену, життєво необхідного для швидкого оновлення та живлення шкірного покриву. Також зменшується кількість природного зволожувача, що виробляється організмом. гіалуронової кислоти. Шкіра стає сухою, з'являються зморшки.
Шкідливі залежності та звички – не дарма вважається, що пристрасть до вживання алкоголю та куріння катастрофічно шкодять шкірі. Нікотин скорочує кількість бета-кератину в організмі, зменшує концентрацію вітамінів А, С та Е. Алкоголь роз'їдає мінерали та зневоднює тканини організму. Розширюються капіляри на обличчі, уповільнюється обмін речовин, що також шкодить шкірі.
Захворювання різних органів та систем негативно впливають на стан шкіри обличчя.
Неправильний спосіб життя та нестача сну вимотують організм. Уповільнюється кровообіг, унаслідок чого шкірний покрив не отримує необхідної кількості поживних речовин. Підсумок – мішки під очима, болісний колір обличчя та втомлений вигляд.
Небажання змивати косметику. Після важкого робочого дня рідко залишаються сили на себе кохану. Часто не вистачає сил навіть на звичайне очищення шкіри від нанесених зранку косметичних засобів. У результаті - запорукає пори тональний кремі пудра не дозволяють шкірі дихати навіть уночі.

Прості правила

Красу обличчя потрібно берегти з молодого віку. Тому вже в 30 років догляд за шкірою обличчя повинен мати систематичний характер. Важливо переглянути своє ставлення до всіх факторів, що мають вплив на здоров'я та молодість організму.

Для цього необхідно дотримуватись наступного:

Уникати прямих сонячних променів, особливо їх тривалого впливу. Якщо ви любитель позасмагати, достатньо розташуватися в тіні дерев або пляжної парасольки, засмага непогано лягає і без пересичення шкіри ультрафіолетом. Лікарі рекомендують користуватися захисними кремами від засмаги, якщо ви зібралися на пляж, і звичайними зволожуючими кремами, якщо ви просто виходите з будинку під пекуче сонце.
Вдаватися до допомоги очищаючих, зволожуючих та поживних засобіві масок, набуваючи яких важливо враховувати саме свій, індивідуальний тип шкіри. Необхідно проводити процедуру очищення обличчя щодня, вранці та ввечері, виключивши умивання милом та гарячою водою, які пересушують та дратують шкірний покрив. Корисно вдаватися до допомоги народних засобівта масок, приготованих власноруч із натуральних інгредієнтів та в домашніх умовах. Постійно чиста шкіра- Запорука її довготривалої краси.

Позитивні фактори: харчування, сон, спорт

Дотримуйтесь правильного харчування, відмовтеся від частого вживання жирних, солодких та солоних страв, а також спецій та кави. Урізноманітнюйте меню рибою, морепродуктами, овочами, фруктами, горіхами та кисломолочною продукцією з низьким вмістом жиру, поступово шкіра насититься вітамінами та клітковиною, стане гладкою та довше збереже пружність. Пийте більше чистої води, щонайменше півтора літрів на добу, в ідеалі – 3 літри, рідина відновлює баланс шкіри. Якщо ця звичка не щеплена вам раніше, збільшуйте кількість води, що випивається поступово, щоб уникнути набряків.
Дотримуйтесь режиму сну, лягаючи в один і той же час, з часом організм звикне до запрограмованого вами порядку і стане працювати як годинник. Для швидкого засинання рекомендується не дивитися на ніч телевізор, провітрювати приміщення та випивати чашку гарячого зеленого чаю (приблизно за годину перед сном).
Займіться фітнесом або йогою, які приведуть у тонус м'язи та покращать кровообіг. Неймовірно корисні спеціальні вправи, що тренують м'язи обличчя, до них відноситься випинання нижньої щелепи, висовування язика та обертання максимально збільшеними очима. Щодня стежте за мімікою, надмірна активність сприяє появі мімічних зморшок.
Відмовтеся від куріння та надмірного вживання алкогольних напоїв.
Прибігайте до масажу обличчя, достатньо проводити процедуру раз на тиждень. Протирайте обличчя кубиками льоду з відвару ромашки, кропиви та кропу.
Кілька разів на рік приймайте курси вітамінів та препаратів для підвищення імунітету.

Після 40 років збереження краси та молодості потребує великих тимчасових та матеріальних витрат, ними категорично не можна нехтувати. Переступивши поріг сорокаліття, організм втрачає здатність швидкої регенерації, знижується вміст естрогену, шкіра втрачає еластичність.

За словами елегантної Коко Шанель обличчя жінки в 20 років заслуга природи, а в 40 її самої. Звичайно, комусь вдається зберегти молодість шкіри обличчя без особливого догляду, але якщо жінка займається собою це помітно. Та й коли ми вкладаємо час і турботу, відчуваємо більше задоволення і впевненість у собі.

Пропонуємо 5 доступних напрямків турботи про свою особу, дотримання яких неодмінно принесе результати. Вони, звичайно, всім відомі, але рідко використовуються в комплексі.

Крижане умивання

Як ви звикли вмиватися зранку? Теплою водою? Щоб зберегти молодість шкіри обличчя, потрібно вмиватися холодною і тільки холодною водою. Це тонізуюча процедура, що сприяє покращенню циркуляції крові, чудово бадьорить та освіжає з ранку.

Ще ефективніше протирати обличчя шматочком льоду. Тут можливі варіації – заморозити зелений чай, настій ромашки, календули, шавлії. Додайте у воду перед заморожуванням трохи крапель лимонного соку. Особливо це корисно для жирної шкіриз великими порами.

Крім косметичного ефекту, регулярне умивання льодом загартовує і знижує ймовірність розвитку нежитю та гаймориту, за умови, що спочатку ви здорові.

Хороший результат дає контрастне умивання гарячою та холодною водою, але його краще застосовувати увечері, тому що кров приливає до шкіри та пори розширюються.

Скрабування та чищення

Сучасна косметологія пропонує нам безліч різноманітних скрабів, які приємно пахнуть і мають у своєму складі масу корисних інгредієнтів. Звичайно, ними не варто нехтувати, але щоб не перевантажити шкіру і не викликати звикання, краще чергувати зі звичайними відомими продуктами. Піддавати шкіру цій процедурі частіше 2-х разів на тиждень.

Очищення содою

На одну чайну ложку кілька крапель води. Нанести на обличчя, уникаючи області очей, через 1-2 хвилини легко потерти по масажним лініям. Залишити ще на 3-4 хвилини, а потім змити.

Сода своїми маленькими кристалами відлущує верхній шар епідермісу, не травмуючи його. Плюс має відбілюючу та знезаражуючу властивість. Але для сухої шкіри сода не годиться, тут краще користуватися вівсянкою.

Очищення вівсянкою

Вівсяні пластівці 1 столову ложку залити холодною водою і дати постояти 10-15 хвилин. Потім розім'яти виделкою і гущавину нанести на обличчя. Через 3-4 хвилини потерти шкіру масажними лініями і через 5-6 хвилин змити.

Вівсянка також живить епідерміс, тому її можна довше залишити на обличчі.

Очищення кислотами

Ні, мова не про сірчану та соляну, мова про кислоти, що містяться у фруктах, ягодах та кисломолочних продуктах.

М'якуш полуниці, малини, смородини, апельсина, персика, вишні впливає як легкий хімічний пілінг, наноситься на особу на 15 хвилин і змивається. Шкіра свіжа та гладка. Той самий ефект дає кефір та класичний йогурт. Скраби додавати небажано, вони можуть поранити, а кислота проникне в ранку.

Зрідка корисно побалувати себе професійним чищенням у косметолога, особливо якщо забиті пори. Професійний догляддасть новий імпульс молодості.

Регулярні тренування

Очищення та харчування важливі та необхідні процедури, покликані зберегти молодість шкіри обличчя, але без гімнастики вони лише поверхневі. Щоб шкіра не обвисала, залишалася гладкою і світиться, потрібно тренувати м'язи, просто робити гімнастику для обличчя та шиї. Найменше в повсякденному життіу нас працюють саме ці м'язи. Гімнастика для обличчя – це менше 10 хвилин, але робити її потрібно щодня.

Найпростіші вправи для збереження овалу:

Для щік та губкорисно надувати щоки і катати повітряну кулькусправа ліворуч і назад, щільно стиснувши губи. 1 хвилина, пауза, ще 2-3 рази.

Для повік: Закрийте очі, притисніть верхні повіки пальцями, намагайтеся відкрити очі. Дорахуйте до 15, повторіть 2-3 рази.

М'язи шиїдобре працюють при звичайному качанні преса.

Непогано підтягують м'язи обличчя заняття іноземними мовами, Тому що незвична артикуляція задіює зазвичай м'язи, що не працюють. І краса, і розвиток!

Візьміть у рот кілька лісових горіхів або гладких камінчиків, кульок і читайте скоромовки. Через деякий час мова стане чіткою, а обличчя підтягнеться.

Корисно надувати повітряні кулі, Це теж хороше тренування, у тому числі для дихання.

Харчування та захист

Тепер нам потрібно підтримати шкіру вітамінами та мікроелементами. Можна скористатися поживними та зволожуючими кремами, особливо для харчування вдень, тому що домашні суміші можуть скочуватися і не годяться для виходу з дому. Крім того сучасні креми мають захисні властивості, створюючи найтоншу плівку на обличчі.

Для шкіри повік корисно на ніч 1-2 крапельки оливкової оліїабо персикого, виноградної кісточки, обрикосового, рідкий вітамін Е або аевіт на олійній основі. Наносити після зволоження та не частіше 2 разів на тиждень.

Корисні поживні маски із йогурту з вівсянкою; яйця та меду з додаванням рослинної олії; подрібнені пелюстки троянд і запашні трави зі вершковим масломі бджолиним воском.

Захист для обличчя створюють тонуючі креми з ефектом фото. Але якщо ви не користуєтесь тонуванням, то влітку потрібно скористатися сонцезахисним кремом.

Спосіб життя

Але все-таки особа не живе окремо від тіла і найефективніший спосіб зберегти молодість шкіри обличчя – здоров'я та фізична активність загалом.

Регулярні фізичні тренування стимулюють лімфатичну систему виводити токсини, посилюють дренаж шкіри, від чого вона світиться здоров'ям. Прогулянки на свіжому повітрі живлять киснем. А міцний і здоровий сон – необхідна складова молодості.

У свій раціон потрібно включати червоні та зелені овочі, цитрусові, ягоди, зелень, часник, яйця та рибу. Ці продукти сприяють виробленню колагену та оновленню епідермісу.

Відвідуйте сауну або баню, пропарювання добре чистить пори, і шкіра ніби дихає. Якщо змаститися перед парилкою медом, він частково вбирається та залишає солодкий запах надовго.

Виглядати молодо та привабливо незалежно від віку – мрія кожної жінки. Є кілька шляхів, що дозволяють зберігати шкіру свіжою та пружною. Хтось регулярно відвідує косметолога та витрачає цілий стан на апаратні процедури та ін'єкції чудодійних препаратів. А хтось вибирає дбати про зовнішність самостійно. Якщо правильно підібрати домашній доглядВін може стати ефективною програмою краси і дати результат не гірше, ніж складні салонні маніпуляції.

З віком у клітинах шкіри порушується водно-жировий баланс. Саме це призводить до появи зморшок на обличчі та в'ялості шкіри. Недостатньо зволожена шкіра стає сухою і млявою, втрачає тонус, пересихає. У юності таких проблем немає – природний ліпідний бар'єр перешкоджає випару вологи, але поступово він руйнується і відкриває дорогу віковим змінам.

Саме тому у зрілому віці необхідний додатковий догляд, спрямований насамперед на зволоження шкіри. Щоб відновити пружність та покращити тонус, потрібно регулярно заповнювати нестачу рідини. На жаль, для цього недостатньо пити багато води – зволоження потрібно і зсередини, і зовні. Але попередньо шкіру потрібно правильно підготувати.

Очищення шкіри в домашніх умовах

Будь-які процедури з омолодження особи можна проводити лише на добре очищеній шкірі. Надлишки шкірного жиру, ороговілі клітини, декоративну косметикуі пил потрібно ретельно видалити. Для цього можна використовувати будь-які засоби для вмивання, які вам підходять.

Очищувальні процедури можна доповнити паровими ваннами- вони покращують циркуляцію крові, що благотворно впливає на колір обличчя та загальний тонус шкіри. Крім того, вони розкривають пори, отже, доглядові засоби зможуть легше потрапити у глибокі шари епідермісу.

Парові ванни можна легко приготувати вдома. Якщо ви додасте у воду лікарські трави, це дасть додатковий результат – освітлює шкіру, допоможе впоратися із запаленням, вирівняє тон шкіри.

Домашній пілінг та маски для обличчя

Пілінг потрібний, щоб глибоко очистити шкіру. Він дозволяє делікатно видалити ороговілі клітини з поверхні епідермісу та вирівняти текстуру.

Кошти для домашнього пілінгу можна купити в магазині або приготувати самостійно. Найчастіше для основи пілінгу використовується кавова гущаабо вівсяні пластівці. Молоті зерна кави діють більш агресивно, а пластівці підходять навіть для чутливої шкіри. Вівсяний пілінг - це дуже м'яка чистка, яка паралельно бореться із запаленнями і має заспокійливий ефект.

Після глибокого очищенняна особу обов'язково потрібно нанести живильну маску. Найкраще, якщо в її основі будуть натуральні олії(мигдальне, абрикосове, оливкове і т.д.). Вітамін Е, який міститься, сприяє хорошій регенерації клітин і уповільнює процеси старіння.

Домашня маска для обличчя з оливковою олією

Після всіх процедур корисно зробити легкий масаж, наприклад, кілька хвилин погладжувати або постукувати обличчя масажними лініями, рухаючись знизу вгору. Це активізує кровопостачання, покращує тонус і запобігає появі мімічних зморшок.

Від чого потрібно захищати шкіру

Головний ворог жіночої краси- Ультрафіолет. Сонячні промені пересушують шкіру, і регулярна засмага (у тому числі і в солярії) може призвести до раннього в'янення та зморшок. Не зловживайте УФ-випромінюванням та обов'язково користуйтеся сонцезахисним кремом.

На нашій зовнішності відбивається і внутрішній стан організму. Перевтома, подразнення, нервова напруга руйнівно діє на роботу абсолютно всіх органів і систем, і це рано чи пізно обов'язково позначиться на стані шкіри.

Намагайтеся зберігати рівновагу, уникайте стресів, більше відпочивайте та розслабляйтеся. А якщо відчуваєте, що ритм життя стає надто стомлюючим, візьміть паузу, проведіть день на природі або хоча б випийте заспокійливий чай з мелісою.

Збалансоване харчування

Омолоджуючі процедури не принесуть користі, якщо шкіра не отримуватиме достатньо поживних речовин зсередини. Ваш раціон повинен включати багато клітковини (виводить токсини, нормалізує роботу травної системи), вітамінів (забезпечують організм необхідними антиоксидантами та корисними речовинами) та білків (є будівельним матеріалом для клітин).

Виключіть жирне та солодке - від цих продуктів немає жодної користі. При такому харчуванні ваша шкіра завжди буде молодою та красивою.

Домашня маска або скраб, безумовно, корисні та безпечні, але не завжди є можливість готувати необхідні косметичні засоби самостійно. У цьому випадку ви можете придбати їх у магазині. Головне, уважно читати склад та вибирати продукцію, яка не містить шкідливих речовин.

Щоб не помилитися з косметичним засобом, розглянемо його основні компоненти та розберемося, чим вони корисні, а чим шкідливі.

Силікони

До цього класу сполук належить багато речовин. Найчастіше ви можете зустріти на упаковці такі назви як циклопентасілоксан, циклометикон, диметикон. Все це силікони різного складу, які часто є базою для виготовлення зволожуючих кремів. Кошти на силіконовій основі наносяться краще за масляні, не залишають жирного блиску і чудово зволожують. Крім того, вони мають ліфтинг-ефект: після них шкіра виглядає більш гладкою і пружною.

Переваги:

силікони гіпоалергенні, можуть використовуватися на чутливій і схильній до подразнень шкірі;
створюють захисний шар, який оберігає особу від впливу холоду, вітру та ультрафіолетових променів;
знімають лущення, прискорюють загоєння ран, рекомендовані для застосування при різних дерматитах.

Недоліки:

не можна використовувати людям, схильним до астми;
при довготривалому застосуванні силікони порушують природні захисні функції шкіри.

Емульгатори, регулятори в'язкості, ПАР

Емульгатори та регулятори в'язкості відносяться до допоміжних речовин – вони потрібні, щоб засіб мав необхідну консистенцію, не розтікався або, навпаки, не був надто густим. Поверхнево-активні речовини (ПАР) найчастіше використовуються в засобах для вмивання - вони відповідають за те, щоб пінка або гель добре видаляли надлишки жиру та забруднення з поверхні шкіри.

Переваги:

без ПАР було б неможливо очистити шкіру, тому що вода не зв'язується з частинками жиру;
багато регуляторів в'язкості посилюють зволожуючі властивості продукту, наприклад, жирні спирти.

Недоліки:

регулятори на основі звичайного денатурованого спирту можуть викликати пересихання епідермісу;
агресивні ПАР надто сильно знежирюють шкіру, що призводить до руйнування її імунітету.

Інгредієнти спеціальної дії

До них відносяться компоненти, які виконують основну зволожуючу, освітлювальну та інші функції. Це гліцерин, пропіленгліколь, сечовина, кераміди, різні вітаміни та інші речовини. Кожне з них має власну дію, і найчастіше оцінити їхню ефективність можна тільки після застосування засобу.

Залежно від кількості вони можуть викликати індивідуальну реакцію організму, тому будь-який доглядовий засіб потребує попереднього дерматологічного тесту. Наприклад, нанесіть невелику кількість крему на згин ліктя з внутрішньої сторони та зачекайте кілька хвилин. Якщо з'явилося роздратування або відчуття печіння, це засіб вам не підходить.

Загальним недоліком косметики спеціального призначення є те, що вона містить дуже мало активних речовин. Навіть якщо на етикетці написано, що перед вами крем, що інтенсивно зволожує, швидше за все, самих зволожуючих інгредієнтів у ньому не більше 10-15%. Це не відноситься до професійної косметикияка має більш сильну дію (але і вимагає великої обережності у використанні).

Барвники, консерванти, віддушки

Не слухайте виробників, коли вони кажуть, що їхня косметика не містить консервантів. Без них кошти псуються протягом кількох днів. А якщо ви користуєтесь кремом хоча б місяць, значить, у ньому, напевно, є консерванти. У більшості випадків абсолютно не важливо, чи це будуть натуральні або штучні речовини. Їхня кількість у косметичних засобах настільки мала (менше 0,5%), що помітного впливу на шкіру вони не надають.

Шанувальники натуральної органічної косметикиніколи не куплять крем або лосьйон, у складі якого є парабени, двонатрієва етилендіамінтетраоцтова кислота (ЕДТК) або феноксіетанол. Проте реальних підстав побоюватися цих речовин немає. Це скоріше данина моді, ніж життєва потреба.

Барвники та аромати потрібні, щоб косметичний засіб виглядав і пахнув привабливо. І тут все вирішує індивідуальна сприйнятливість компонентів. Деякі можуть викликати алергічні реакції, тому будь-яку косметику перед застосуванням потрібно тестувати.

Кожна жінка, незалежно від матеріального стану та професійних знань, може стати чудовим косметологом для самої себе. Досить просто підібрати правильний комплекс процедур та ефективні косметичні засоби для кожної пори року. Ну і, звісно, регулярно їх використовувати!

У житті кожної жінки настає момент, коли одного прекрасного ранку, підійшовши до дзеркала, вона помічає першу зморшку. Першим постає питання, як її позбутися. І вже трохи згодом ми починаємо замислюватися, як зберегти молодість шкіри обличчя. Зазвичай це питання починає мучити прекрасну половину людства після 30 років.

Саме в цьому віці стають помітнішими природні процеси старіння організму. Насамперед вікові зміни стають помітними на обличчі, тому що шкіра на ньому дуже ніжна. Крім зморшок з часом може з'явитися набряклість під очима, що обвисли щоки, і куточки рота, що ніби з'їхали вниз.

Причини старіння шкіри

Складки та зміна овалу обличчя пов'язані з втратою тонусу шкіри. Це викликано скороченням кількості волокон еластину в підшкірному шарі сполучної тканини, які відповідають за пружність та молодість шкіри.

Для нормальної роботи організму йому потрібні вільні радикали та оксиданти. Але коли їхня кількість збільшується і в рази перевищує норму, в організмі запускається процес, що нагадує гниття. Розмноженню оксидантів сприяють: часте вживання алкоголю, тютюнопаління, вплив інфекцій, а також прямі ультрафіолетові промені.

Найголовнішим ворогом шкіри можна назвати всіма улюблене сонечко. Надмірний вплив сонця робить дерму тоншим, провокує появу пігментних плям і руйнує клітини, які більше не відновлюються.

Профілактика старіння шкіри обличчя

Кожна жінка хоче якнайдовше зберігати свіжість і молодість обличчя. Звернемося за допомогою до професіоналів, у них щодо цього є свої поради:

Підберіть відповідний для вашого типу шкіри та використовуйте його щодня. Магазинні креми та маски цілком можна замінити косметичними засобами, приготовлені за домашніми рецептами.
Щоб продовжити молодість шкіри, необхідно на добу випивати приблизно два літри води. Її недолік може призвести до сухості, а надлишок до набряклості особи. Важливо знати, що кава та чай не забезпечують наш організм необхідною рідиною, а навпаки виводять її, тому чаюванням захоплюватися не варто.
По можливості обмежте перебування під відкритим сонцем або користуйтеся якісними сонцезахисними засобами.
Відмовтеся від куріння та спиртного.
Шкіра має бути чистою. За цілий день пори забиваються пилом, потім або макіяжем. Тому, щоб не порушувати процес відновлення, дуже важливо очищати особу перед сном.
Живлять шкіру корисними вітамінами домашні маски, до яких входять яйце чи мед;
Здоровий сон, що складається з 8 годин на добу, позбавить вас появи зморшок і мішків в області очей.

Правильне харчування

Правильне харчування не тільки зберігати молодість шкіри якомога довше, а й якщо потрібно допоможе легко впоратися із зайвими кілограмами. Шпинат і солодкий перець, диня та грейпфрут, а також абрикос, дуже корисні для нашого організму та шкіри у тому числі. І ще кілька порад від косметологів:

Клітковина – це неперетравна частина продуктів харчування рослинного походження. У білому хлібі її можна сказати надлишок, тому слід від нього відмовитися і перейти на висівки.
У той же час, щоб кишечник працював без збоїв та токсини в організмі не затримувалися, корисно з'їдати близько 40гр. чистої клітковини на день.
Лляна олія або морепродукти, що містять амінокислоти, також допоможуть у боротьбі зі старінням.
Вітамін C допомагає нашому організму виробляти колаген, тому необхідно розбавити свій раціон різними фруктами та ягодами.
Не варто забувати і про свіжі овочі, особливо ті, які містять кремній, наприклад спаржа, огірок і селера. Через нестачу кремнію погіршується колір обличчя та еластичність шкіри.
Флавоноїди здатні нейтралізувати здатні радикали. Знайти флавоноїди можна в будь-якому з сортів чаю, тому пити його корисно для нашої шкіри, але тільки в міру.

Гімнастика для обличчя

В Останнім часомнабирають популярність. Вони дозволяють ефективно, а головне без хірургічного втручанняпідтягнути проблемні ділянки шкіри. Кожен комплекс вправ має свою назву:

Фейсбілдінг;
Лицьова аеробіка;
Селф-ліфтінг;

Всі види гімнастики, якщо правильно її виконувати, здатні запобігти передчасному старінню. Також допоможуть вирішити питання, як зберегти молодість шкіри обличчя після 40. Розглянемо кілька прикладів вправ.

Фейсбілдінг

У перекладі – побудова особи, такі вправи бажано робити перед сном, приділяючи їм від 10 до 30 хвилин, шкіра обов'язково має бути чистою.

Забираємо складки на підборідді.

Поставте кулак під підборіддя.
Тепер слід висунути нижню щелепу вперед і опустити вниз.
Не рухаючи головою, натисніть щелепою на кулак і зафіксуйтеся на 20 секунд.
Повторіть вправу тричі.

Зморшки в області носа та губ та щічні мішечки

Пальці правої руки покладіть праву щоку. 4 пальці на вилицю, а великий під них на м'яку частину щоки.
Притисніть щоку пальцями та посміхніться цією частиною обличчя.
Затримайтеся в такому положенні на 30-60 секунд після розслабтеся.
Повторювати 2 рази обох сторін.

Куточки рота, що з'їхали.

Вказівний, середній та безіменний пальці лівої руки покладіть на ліву вилицю під зовнішнім куточком ока.
Посміхніться якнайширше і затримайте верхню напругу на 10 секунд.
Повторіть 3 рази для обох сторін.

Лицьова аеробіка

Вправи роблять по 10-15 хвилин 2 десь у день.

Зморшки та мішки під очима

Середній палець покладіть на внутрішній куточок ока, а вказівний на зовнішній.
Підніміть очі нагору.
Примружтеся, щоб нижня повіка піднялася вгору. Верхня повіка рухатися не повинна.
Напружуйте нижню повіку 9 разів по 10 секунд.
10 раз витримайте напругу 40 секунд.
Вправу виконувати одночасно для правої та лівої сторони.

Обвисле підборіддя та щоки

Накрийте нижні зуби нижньою губою.
Верхню губу просто притисніть до верхньої щелепи.
Направте куточки рота всередину.
Вказівний палець знаходиться під підборіддям.
Не поспішаючи відкривайте і закривайте рот, щоразу, злегка закидаючи голову назад.
Коли підборіддя дивитися в стелю, напружте щелепу і зафіксуйтеся на 30 секунд.

Прибираємо зайве підборіддя та гармошку на шиї

Стисніть губи та постарайтеся максимально широко посміхнутися.
Пальці під ключицями і трохи тиснуть.
Повільно відкидайте голову назад.
Коли відчуєте легкий біль у м'язах підборіддя та шиї затримаєтеся на 5 секунд.
Повторити 30 разів.

Селф-ліфтінг

У цьому варіанті пальці практично не використовуються. Вправи потрібно виконувати, суворо дотримуючись послідовності, по 7-15 хвилин щодня. Кожне заняття слід повторювати 5 разів і поетапно збільшити до 15 разів.

Підборіддя

Зобразіть оскал.
Якомога сильніше упріться язиком у небо і тисніть 5 секунд.

Підборіддя та щоки

Знову зобразіть оскал та опустіть нижню губу.
Не дозволяйте куткам рота з'їхати донизу, використовуйте для цього пальці.
Напружте підборіддя і тримайте 10-15 секунд.

Щоки

Вимовте "А" голосніше, але рот повинен бути відкритий несильно, і в той же час напружуйте нижню частину щік, намагаючись посміхатися.

Кожній жінці хочеться якнайдовше зберегти молодість шкіри, хоч і не всі в цьому зізнаються. Однак з віком ми не стаємо красивішими і свіжішими: шкіра починає в'янути і блякнути, з'являються зморшки, мішки та синці під очима, і милуватися на себе в дзеркало, як це було раніше, вже не хочеться.

Але все не так страшно, якщо піклуватися про себе, доглядати і дотримуватися деяких нескладних правил. Зберегти молодість шкіри обличчя якомога довше цілком реально, для цього потрібно правильно харчуватися, захищати шкіру від негативного впливу ультрафіолетового сонячного проміння, доглядати за шкірою щодня і робити масаж. Про це ми й поговоримо зараз.

Чому ми старіємо

Мабуть, сьогодні справа не лише у віці, бо зморшки та пігментні плямистали з'являтися навіть у дуже молодих жінок, і тут чимале значення мають умови, у яких живемо. Наші бабусі, хоч у житті було багато труднощів, по-іншому харчувалися, у них був інший розпорядок дня, вони дихали чистим повітрям і пили чисту воду. Ми ж, виходячи на вулицю у великому місті, відразу потрапляємо в агресивне середовище, та й сонце сьогодні теж «інше» - його промені стали не зігріваючими, а висушуючими, і все тому, що атмосфера нашої планети змінилася не на краще.

Перераховувати екологічні фактори, що впливають на молодість шкіри обличчя негативним чином можна довго - спробуємо розповісти, як зберегти шкіру обличчя в цих умовах - залишатися молодою і красивою хочеться, незважаючи ні на що.

Харчування для молодості шкіри

Не треба чекати певного віку, щоб почати посилено займатися своєю красою – свою шкіру треба любити та берегти змолоду.

Найважливішим фактором для збереження здоров'я, краси та молодості шкіри обличчя є харчування: наша шкіра отримує найважливіше харчування зсередини – насамперед, а вже потім сприймає косметику та інші процедури, що доглядають.

Навіть якщо у вас немає часу, і ви активно зайняті на роботі, перестаньте харчуватися булочками, бутербродами, шоколадками, колою та готовими стравами з магазину – інакше про молодість та здоровий колір обличчя можна забути.

Щоб зберегти молодість шкіри обличчя, умудряйтесь їсти свіжі молочні продукти, свіжі фрукти, овочі, пийте соки, ягідні морси, чисту воду, гарний зелений чай. Коли готуєте вдома, беріть ті продукти, де зберігається вся природна користь і чистота – сьогодні їх можна знайти.

Старіння шкіри сповільнюють антиоксиданти, вітаміни А та Е – це нерафіновані рослинні олії, жирна риба, яйця, печінка, авокадо, горіхи та насіння.

Гладкість шкіри підтримується сірою – їжте цибулю та часник, додаючи їх у закуски та салати; цинк зберігає шкіру ніжної та м'якої – це гарбузове насіння, печінка, устриці, сардини тощо.

Залізо, необхідне підтримки тонусу шкіри, міститься у дуже багатьох продуктах, але найбільше їх у варених молюсках, чорної патоці, пшеничних висівках; телячої, курячої та баранячої печінки; порошку какао, кунжутного насіння, петрушки, селери, яблук.

У багатьох із перелічених продуктів є і вітаміни групи В – дуже багато їх також у сирі та цільнозерновому чорному хлібі.

Захист особи обов'язковий

Обличчя - це незахищена частина тіла, тому що сонце впливає на нього завжди, а не тільки влітку на пляжі, як на шкіру тіла. Навіть у похмурий день не забувайте наносити сонцезахисний крем– сьогодні такі креми ще й чудово зволожують шкіру. Більше того, купуючи денний крем, звертайте увагу – присутні у ньому сонцезахисні фільтри чи ні.

Щоб не вигоряли брови, можна перед відпусткою пофарбувати їх, або застосовувати спеціальний захисний гель.

Вії та очі, як правило, захищені окулярами – вибирайте спеціальні окуляри, що блокують УФ-промені, і знайте, що вони необов'язково мають бути дорогими.

На губи можна наносити блиск із SPF фільтром – сьогодні його випускають багато відомих компаній. Є навіть захисна помада, що захищає та зволожує губи – наприклад, у компанії Vichy.

Догляд за шкірою

Важливий етап для молодості обличчя – очищення шкіри

Засіб очищення шкіри – це засіб для зняття макіяжу. Макіяж ми можемо знімати косметичними вершками або молочком – косметика та бруд, накопичена за день, розчиняються, але шкіра при цьому не очищається – на ній залишаються компоненти засобу, що містять масляну основу.

Для очищення шкіри треба вибирати м'які засоби для вмивання – гелі, пінки, муси, навіть просто вівсяні пластівці – вони також добре очищають шкіру. Отже, після того, як ви зняли макіяж, вмийтеся чистою водою, використовуючи вибраний засіб для вмивання. краще водипоки що нічого не вигадали. Не використовуйте мило, за винятком випадків, коли це рекомендує спеціаліст – від нього шкіра може потьмяніти; очищайте шкіру двічі на день і ніколи не чіпайте обличчя брудними руками.

Щоб зберегти молодість шкіри обличчя, кілька разів на рік намагайтеся відвідувати косметичні салони та робити глибокий пілінгшкіри. У домашніх умовах теж не забувайте про це: коштів сьогодні достатньо - як покупних, так і домашніх.

Зволоження шкіри обличчя

Зволоження шкіри – також найважливіший етап, щоб зберегти молодість шкіри обличчя; так виходить, що у збереженні краси немає нічого неважного. Коли шкіра добре зволожена, вона набагато пізніше покривається зморшками – це стосується чоловіків. Організм людини більш ніж на 2/3 складається з води, тому коли клітини її втрачають, пружність шкіри теж втрачається, вона покривається зморшками і старіє.

Використовуйте найкращі для вас зволожуючі засоби, проте не забувайте про те, що шкіра та зволоження отримує зсередини – як і харчування.

Можливо, ви чули про те, що треба пити більше чистої води – це правильно. Звичайно, не варто заливатися водою «до потилиці», але близько 2-2,5 л на день випити варто, а ще замінити газування, каву та солодкі напої трав'яним чаєм, свіжим соком та натуральним компотом.

Старінню особливо схильна до шкіри навколо очей і губ – щоб зберегти молодість, за цими зонами треба доглядати з особливою ретельністю, і особливо після 35 років. Шкіра обов'язково повинна отримувати харчування – тоді вона буде рівною, гладкою та еластичною, а обличчя матиме приємний здоровий колір. Виберіть для себе ефективну поживну косметику на кшталт шкіри, і не забувайте про домашні засоби, придумані і перевірені мудрими жінками не за одне століття - сьогодні їх накопичилося безліч.

Масаж, що продовжує молодість

Дуже часто ми забуваємо про масаж обличчя: якщо крем ми ще встигаємо нанести, то на масаж точно не вистачає часу. Тим часом, масаж для молодості шкіри нашій особі необхідний: він стимулює кровообіг у шкірі та покращує обмін речовин, допомагає клітинам вільніше дихати, і обличчя залишається гладким та молодим.

Багато жінок знають, що за допомогою регулярного та правильного масажу можна усунути не тільки зморшки, а й повернути тонус обвислої, в'ялої шкіри, так що час для нього треба знаходити обов'язково. Професійного масажиста ми теж відвідуємо не часто - намагайтеся робити це хоча б іноді, а заразом навчитеся у нього прийомам самомасажу.

Як зберегти молодість шкіри

Щоденний макіяж завжди наносите та знімайте обережно, легкими рухами: не треба розтягувати шкіру, енергійно втираючи в неї косметику – це правильний шлях до зморшок та передчасного старіння.

Фізичні вправи та свіже повітрязберігають молодість шкіри обличчя краще, ніж найдорожчий крем, якщо приділяти їм хоча б по 20-30 хвилин на день. Займайтеся з радістю, гуляйте з полюванням, і молодість шкіри збережеться набагато довше.

Здоровий сон важливий для всіх, але жінкам потрібно спати більше, ніж чоловікам – такі вже в нас фізіологічні особливості. Коли ми спимо, наша шкіра оновлюється - всі приховані резерви в цей час працюють на її відновлення, тому щоб зберегти молодість шкіри обличчя, спати треба не менше 8 годин, а краще - всі 9; і намагайтеся спати на спині - шкіра не стискатиметься, і зморшок буде менше.

Однак багато сучасних жінок, зайнятих роботою і кар'єрою, про це вважають за краще не думати, і лягають спати далеко за північ - а вставати доводиться рано. В результаті недосипання переходить у хронічне, шкіра втомлюється і стає не рожевою та здоровою, а сірою та непривабливою.

Зберегти молодість шкіри не так складно, як здається – для цього треба виконувати прості дії, але робити їх щодня. Саме тому у багатьох із нас не вистачає терпіння, а потім доходить до того, що доводиться звертатися до пластичних хірургів. Подбайте про себе вчасно, поставтеся до своєї шкіри з любов'ю, і вона відплатить вам тим самим - довго буде гладкою, свіжою і молодою.

Шановні читачі, будь ласка, не забувайте підписуватися на наш канал