गर्भवती महिलाएं ज्यादा देर तक क्यों नहीं बैठ सकतीं? गर्भावस्था के दौरान आपको किन पोजीशन में नहीं बैठना चाहिए, गर्भवती महिलाएं इसे अलग-अलग समय पर कैसे कर सकती हैं? क्या गर्भवती महिला के लिए ज्यादा देर तक बैठना संभव है?

गर्भावस्था के दौरान एक महिला को अपने शरीर पर विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए, इसे सुनना चाहिए और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। कुछ लोगों को अपनी जीवन शैली को पूरी तरह से बदलना पड़ता है, हार माननी पड़ती है बुरी आदतें. लेकिन कम ध्यान देने योग्य, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण बारीकियां भी हैं जो गर्भवती मां और उसके बच्चे की स्थिति को प्रभावित करती हैं। इन क्षणों में से एक महिला की रीढ़ की हड्डी को अधिभारित किए बिना और रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप किए बिना सही ढंग से बैठने की क्षमता है।

गर्भावस्था के दौरान आपको कुर्सी पर कैसे बैठना चाहिए?

सही फिट की आदत डालना गर्भावस्था के पहले हफ्तों से शुरू हो जाना चाहिए। इस समय, रीढ़ पर भार अभी भी छोटा है और गर्भवती माँ के पास पूरी तरह से उपयोगी आदतों को बदलने का समय नहीं है। नियम काफी सरल हैं: पीठ और गर्दन सीधी रहनी चाहिए, हाथ मुड़े हुए और पैर फर्श पर सपाट होने चाहिए। यह हासिल किया जा सकता है, सबसे पहले, एक कुर्सी या कार्यालय की कुर्सी के मॉडल को ध्यान से चुनकर। इसमें एक पीठ होनी चाहिए जो गर्भवती महिला की पीठ को सहारा दे, साथ ही हाथों को आराम देने के लिए डिज़ाइन किए गए आर्मरेस्ट। कुर्सी की ऊंचाई चुनना बेहतर है ताकि पैर आराम से और समान रूप से फर्श पर खड़े हों, यदि कुर्सी बहुत अधिक है और यह संभव नहीं है, तो एक विशेष फुटरेस्ट का उपयोग करने की अनुमति है।

काम के लिए आवश्यक सभी चीजों को इस तरह से रखना महत्वपूर्ण है कि आप उन तक न पहुंचें, किनारे की ओर न झुकें, और विशेष रूप से इस स्थिति में भारी वस्तुओं को न उठाएं। गर्भावस्था के दौरान हड्डियां और कार्टिलेज सामान्य अवस्था की तुलना में काफी नरम होते हैं, इसलिए चोट लगने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

जरूरी: आप क्रॉस लेग्ड पोजीशन में नहीं बैठ सकते। शरीर की यह स्थिति रीढ़ को अधिभारित करती है और रक्त परिसंचरण में बाधा डालती है, जिससे मां में वैरिकाज़ नसों के विकास का खतरा बढ़ जाता है और बच्चे में हाइपोक्सिया हो जाता है।

आपको कंप्यूटर पर कैसे बैठना चाहिए?

सबसे पहले आपको अपना सिर सीधा रखना है। निरंतर आत्म-संयम एक प्रशंसनीय गुण है, लेकिन कुछ ही इसके लिए सक्षम हैं। एक छोटी सी ट्रिक मदद करेगी। मॉनिटर को इस तरह रखना आवश्यक है कि उसका शीर्ष बिंदु आंख के स्तर से ठीक ऊपर स्थित हो। इससे सिर प्राकृतिक तरीके से सीधा रहेगा।
अब, कुछ लोग पुरानी तकनीक का उपयोग करते हैं, हालांकि, केवल मामले में, आइए स्पष्ट करें कि मोटी बीम ट्यूब वाले त्रि-आयामी मॉनीटर खतरनाक विद्युत चुम्बकीय विकिरण उत्सर्जित करते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए ऐसे मॉनिटर के पीछे काम करना सख्त वर्जित है।
लैपटॉप या कंप्यूटर सिस्टम यूनिट के लिए पेट के करीब होना असंभव है, विशेष रूप से, अपने घुटनों पर लैपटॉप रखना मना है।
वायर्ड इंटरनेट वायरलेस के लिए बेहतर है। में यह सीमा आधुनिक दुनियाउपेक्षित किया जा सकता है, क्योंकि वायरलेस इंटरनेट अब लगभग हर जगह है और इससे खुद को बचाना असंभव है। यह सीमा इस तथ्य के कारण है कि मानव शरीर पर वाई-फाई के प्रभाव का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन अनुसंधान सक्रिय रूप से किया जा रहा है और सख्त मतभेदों की पहचान अभी तक नहीं की गई है।

किस तरह से ड्राइव किया जाए?

कई महिलाएं जन्म तक कार चलाना जारी रखती हैं। इस प्रक्रिया को सुविधाजनक और सुरक्षित बनाने के लिए, आपको कई सरल नियमों का पालन करना होगा:

एक विशेष काठ का रोलर का प्रयोग करें। यह रीढ़ को उतार देगा और पीठ दर्द से राहत देगा, जो अक्सर गर्भवती महिलाओं को लंबे समय तक गाड़ी चलाने के बाद परेशान करता है।
कुर्सी को समायोजित करना बेहतर है ताकि घुटने कूल्हों के समान स्तर पर हों या थोड़ा ऊपर हों।
ड्राइवर या यात्री की सीट पर हमेशा और हर जगह सीट बेल्ट का प्रयोग करें। गर्भवती महिला के लिए अचानक ब्रेक लगाना या हल्की टक्कर के अपूरणीय परिणाम हो सकते हैं। यदि गर्भावस्था की अवधि पहले से ही लंबी है और नियमित बेल्ट का उपयोग करना असुविधाजनक है, तो आप गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष बेल्ट खरीद सकते हैं, जो अधिक लोचदार है और अतिरिक्त लगाव बिंदु से सुसज्जित है। इसकी बदौलत वह पेट पर दबाव नहीं डालते।
चालक की सीट को समायोजित किया जाना चाहिए ताकि स्टीयरिंग व्हील छाती के खिलाफ हो।

लंबे समय तक बैठने का क्या खतरा है और नुकसान को कैसे कम किया जाए?

यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान लंबे समय तक बैठना अवांछनीय है। ऐसी स्थितियां होती हैं जब लंबे समय तक बैठने से बचा नहीं जा सकता - उदाहरण के लिए, यदि आप ट्रैफिक जाम में फंस गए हैं। हालांकि, इस मामले में, शरीर की स्थिति को थोड़ा बदलकर अपने शरीर की देखभाल करने के तरीके हैं: अपने सिर, कंधे, खिंचाव को हिलाएं।

अन्य परिस्थितियों में हर घंटे 15 मिनट का ब्रेक लेना अच्छा होता है। एक ब्रेक के दौरान, चलना सबसे अच्छा है ताज़ी हवाअगर मौसम और स्थिति अनुमति देती है। यदि नहीं, तो व्यापार केंद्र के गलियारे के साथ टहलना कुछ नहीं से बेहतर है।

कई घंटों तक जबरन बैठना गर्भवती महिलाओं के लिए रीढ़ की धुरी पर अत्यधिक भार से भरा होता है, जो अपर्याप्त रूप से विकसित पीठ की मांसपेशियों के साथ विशेष रूप से खतरनाक है। कुछ मांसपेशी समूह अत्यधिक तनावपूर्ण होते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, आराम करते हैं और अपना स्वर खो देते हैं। नतीजतन, कशेरुक अतिभारित और विकृत हैं। स्कोलियोसिस बिगड़ जाता है। सबसे उन्नत मामलों में, यह कशेरुक हर्निया की उपस्थिति में आ सकता है।

गर्भवती महिलाएं अक्सर सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को लेकर चिंतित रहती हैं। रोकथाम के लिए, सिर को अलग-अलग दिशाओं में झुकाना बहुत उपयोगी होता है, जो एक ही समय में मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करता है।

लंबे समय तक बैठने के दौरान जहाजों पर भार भी बहुत अधिक होता है और यह रक्त के थक्कों के निर्माण, वैरिकाज़ नसों के विकास, पैरों को विकृत करने और बड़ी शारीरिक परेशानी पैदा करने से भरा होता है। फैली हुई, उभरी हुई नसें न केवल पैरों पर, बल्कि लेबिया पर भी दिखाई दे सकती हैं, जिससे तथाकथित "सांपों की गेंदें" बनती हैं। वैरिकाज़ नसों या पारिवारिक प्रवृत्ति के पहले लक्षणों पर, संपीड़न अंडरवियर और स्टॉकिंग्स पहनना शुरू करना समझ में आता है जो अंगों और श्रोणि अंगों में रक्त के ठहराव को रोकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान कैसे न बैठें: निष्कर्ष

आप लंबे समय तक मुद्रा बदले बिना नहीं बैठ सकते हैं
आप एक क्रॉस-लेग्ड स्थिति या अन्य असहज स्थिति में नहीं बैठ सकते, जैसे कि बैठना।
आप केवल अपने पैर की उंगलियों पर समर्थन के साथ नहीं बैठ सकते, आपके पैर फर्श पर या एक विशेष स्टैंड पर होने चाहिए।
आप अपने पैरों को अपने नीचे झुकाकर नहीं बैठ सकते
दाएं या बाएं तरफ ध्यान केंद्रित न करें
आप झुक नहीं सकते, लंबे समय तक अपना सिर नीचे करके बैठें

गतिहीन कार्य के लिए सुरक्षा उपाय और विशेष अभ्यास

हर 30-45 मिनट में आपको ब्रेक लेने की जरूरत है: उठो, स्थिति बदलो। 30 सप्ताह के बाद, हर 15-20 मिनट में या आवश्यकतानुसार एक ब्रेक की आवश्यकता होगी।

स्थिति बदलते समय, आपको सरल जिमनास्टिक करना चाहिए:

अपने पैर की उंगलियों को जल्दी से निचोड़ें और साफ करें।
अपने पैरों के साथ कुछ धीमी गोलाकार गतियां करें।
एड़ी से पैर के अंगूठे तक और फिर से तब तक रोल करें जब तक कि आपके पैरों का तनाव कम न हो जाए।
अपने सिर और कंधों के साथ कई घूर्णी गति करें।
अपने हाथ फैलाओ।
धीरे से अपने पूरे शरीर को ऊपर की ओर फैलाएं।
अपनी बाहों को आगे बढ़ाते हुए और अपनी पीठ को आराम देते हुए 30-60 सेकंड बिताएं।

ये सरल व्यायाम श्रोणि गुहा में रक्त के प्रवाह को सामान्य करने में मदद करेंगे, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को क्रम में रखेंगे और रीढ़ से तनाव को दूर करेंगे।

उनके स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी पूरी तरह से गर्भवती मां के कंधों पर होती है। डॉक्टरों की सिफारिशों का अनुपालन, एक सक्रिय जीवन शैली, गर्भवती महिलाओं को दिए गए अधिकारों का उपयोग श्रम कोडगर्भावस्था के परिणाम को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और एक महिला के भावी जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। आखिरकार, बच्चे के जन्म के साथ ही सब कुछ शुरू हो जाता है!

खास तौर पर- ऐलेना किचाको

गर्भावस्था एक ओर उभरते जीवन की जादुई प्रत्याशा का समय है, और दूसरी ओर जीवन के सामान्य तरीके का पूर्ण संशोधन। अब गर्भवती माँ न केवल अपने स्वास्थ्य के लिए, बल्कि बच्चे के सफल विकास के लिए भी जिम्मेदार है। एक महिला, जो अजन्मे बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहती है, जीवन के विभिन्न क्षेत्रों से संबंधित कई नुस्खों का पालन करना शुरू कर देती है: पोषण, दैनिक दिनचर्या और यहां तक कि बैठने की मुद्रा।

आमतौर पर महिलाएं इस बारे में नहीं सोचती हैं कि वे सही से बैठी हैं या नहीं। गर्भावस्था के दौरान इस मुद्दे पर अधिक ध्यान देना चाहिए। गर्भावस्था के छठे महीने से सही मुद्रा विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाती है, जब रीढ़ पर भार काफी बदलने लगता है। इस अवधि के दौरान लंबे समय तक गलत तरीके से बैठने से न केवल काठ का क्षेत्र में दर्द हो सकता है, बल्कि अन्य बीमारियां भी हो सकती हैं।

गर्भावस्था के दौरान कैसे न बैठें?

गर्भावस्था के दौरान, लंबे समय तक नहीं बैठना बेहतर होता है, लेकिन अधिक आरामदायक स्थिति में आराम करना - झुकना। हालांकि, ऐसी स्थितियां हैं जिनमें गर्भवती महिलाओं को बिल्कुल नहीं बैठना चाहिए:

बैठना;
"तुर्की में" (क्रॉस-लेग्ड);
क्रॉस-लेग्ड (सम है लोक शगुन, जिसके अनुसार, समान बैठने की स्थिति के साथ, बच्चे के टेढ़े पैर या क्लबफुट हो सकते हैं);
अपने पैरों को अपने नीचे झुकाना;
झुकी हुई पीठ के साथ;
अपनी पीठ थपथपाना।

गर्भावस्था के दौरान आप ज्यादा देर तक क्यों नहीं बैठ सकतीं?

लंबे समय तक बैठने से रक्त की सामान्य आपूर्ति बाधित हो जाती है, जिससे पैरों की सूजन बढ़ जाती है। अपर्याप्त रक्त आपूर्ति उपास्थि और हड्डी के ऊतकों को और अधिक नाजुक बना सकती है। और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर बढ़ते भार के कारण थकान बढ़ने से अव्यवस्था या अन्य चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

लंबे समय तक बैठे रहने से कौन-कौन से रोग हो सकते हैं?

बवासीर (निचले मलाशय की नसों का फैलाव, जिसमें समय-समय पर रक्तस्राव नोड्स दिखाई देते हैं);
फुफ्फुसावरण;
सूजन;
थ्रोम्बोफ्लिबिटिस (रक्त के थक्के के गठन के साथ शिरा की भीतरी दीवार की सूजन)।

साथ ही, बैठने की मुद्रा भ्रूण के स्थान को प्रभावित करती है। यदि वह एक महिला को आराम से बैठने देती है, अपने अंगों को आराम देती है और सही मुद्रा बनाए रखती है, तो इसका अंतत: अजन्मे बच्चे की स्थिति और उसके सामान्य स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। आखिरकार, पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति का उल्लंघन घटना से भरा होता है अंतर्गर्भाशयी हाइपोक्सिया.

गर्भवती महिलाओं को कब तक नहीं बैठना चाहिए?

गर्भवती महिलाएं, विशेष रूप से जिनके काम में लंबे समय तक बैठना शामिल है, वे इस बात को लेकर चिंतित हैं कि वे कितने समय तक बिना ब्रेक के बैठ सकती हैं ताकि अजन्मे बच्चे को नुकसान न पहुंचे। डॉक्टर 45 मिनट (अधिकतम - एक घंटे) से अधिक नहीं बैठने की सलाह देते हैं, और फिर केवल एक सुरक्षित स्थिति में! इस समय के बाद, इसे 15 मिनट तक खींचने और थोड़ा चलने की सलाह दी जाती है। यदि यह संभव नहीं है और आपको लंबे समय तक बैठना पड़ता है, तो आप गर्म करने के लिए कई अभ्यास कर सकते हैं, सबसे पहले, पैरों, बाहों, गर्दन और श्रोणि की मांसपेशियों (पैरों और हाथों की गोलाकार गतियां, निचोड़ना और पैर की उंगलियों और हाथों को खोलना, गर्दन के लिए वार्म अप करना, केगेल व्यायाम)। और जब भी संभव हो टहलने जाएं।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला, मातृ वृत्ति की आवाज, साथ ही उसके पेट में बच्चे की गतिविधि को सुनकर, खुद को समझने में सक्षम होती है कि कौन सी स्थिति असुविधा का कारण बनती है और स्थिति को अधिक आरामदायक स्थिति में बदल देती है। लंबे समय तक बैठे रहना और गर्भवती माँ और बच्चे के लिए इससे जुड़े स्वास्थ्य जोखिम पूरी तरह से अनुचित हैं। यहां तक कि अगर काम आपको बैठने की स्थिति में कई घंटे बिताने के लिए मजबूर करता है, तो आप हमेशा ब्रेक के लिए एक अतिरिक्त मिनट पा सकते हैं। याद रखें कि टुकड़ों का स्वास्थ्य केवल आपके प्यार और देखभाल पर निर्भर करता है।

हर महिला मातृत्व के लिए बनी है।और जैसे ही उसे पता चलता है कि वह एक बच्चे की उम्मीद कर रही है, न केवल उसके लिए, बल्कि उसके लिए भी जिम्मेदारी उठती है नया जीवन. गर्भवती माताओं को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की जरूरत है। अजीब तरह से, गर्भवती महिलाओं को बैठने की कुछ निश्चित स्थिति चुननी होती है।

सबसे पहले, आप आधी मुड़ी हुई स्थिति में नहीं बैठ सकते।गर्भवती महिलाएं अक्सर कुछ बुनना, कढ़ाई करना या सिलाई करना पसंद करती हैं। लेकिन आप ज्यादा देर तक एक ही पोजीशन में नहीं बैठ सकते। रीढ़ के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण परेशान है, इंटरवर्टेब्रल डिस्क बहुत तनाव में हैं। इस प्रकार, गर्भवती महिलाओं को लंबे समय तक बैठने की स्थिति में रहने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

दूसरे, गर्भवती माताओं को हमेशा पीठ और आर्मरेस्ट के साथ आरामदायक कुर्सियों और कुर्सियों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। यदि बैठने की स्थिति में आपको रीढ़ में दर्द या थकान का अनुभव होता है, तो आपको मांसपेशियों को आराम देने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए आप अपनी पीठ के नीचे एक रोलर लगा सकते हैं। रोलर को एक साधारण तौलिया से बनाया जाता है या रीढ़ के लिए एक विशेष स्टेबलाइजर फार्मेसी में खरीदा जाता है, जो कुर्सी के पीछे से जुड़ा होता है।

तीसरा, गर्भवती महिलाओं को क्रॉस लेग्ड, क्रॉस लेग्ड नहीं बैठना चाहिए।इस पोजीशन में स्पाइनल कॉलम पर अधिक भार पड़ता है, जिससे पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। "पैर से पैर" की स्थिति पैल्विक अंगों को रक्त की आपूर्ति को खराब कर देती है। बच्चे के पास पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं हो सकती है। हालाँकि, माँ इसे भ्रूण की तीव्र गतिविधियों से समझ सकती है। मां जैसे ही पोजीशन बदलती है, ऑक्सीजन की आपूर्ति फिर से बहाल हो जाएगी, बच्चा शांत हो जाएगा।

आप अपनी पीठ को झुकाकर नहीं बैठ सकते।अपनी पीठ को सीधा रखना सुनिश्चित करें, बेहतर होगा कि आप कुर्सी के पीछे की ओर झुकें। अगर बैठना इतना मुश्किल है, तो लेटना बेहतर है।

बैठने की स्थिति में एक घंटे के लिए, एक गर्भवती महिला को अपनी स्थिति 3-5 बार बदलनी चाहिए, उठना और चलना चाहिए, अपने कंधों को फैलाना चाहिए, अपने हाथों और पैरों को हिलाना चाहिए।

कंप्यूटर पर काम करते समय, आपको बैठने की जरूरत है ताकि मॉनिटर का शीर्ष बिंदु सीधे आपकी आंखों के सामने हो। तोड़ा पीठ सीधी होगी, रीढ़ पर भार कम होगा।

परिवहन द्वारा लंबी दूरी की यात्रा करते समय (कार, ट्रेन, हवाई जहाज, सार्वजनिक परिवहन में), जब आपको लंबे समय तक बैठने की स्थिति में रहना होता है, तो आपको समय-समय पर अपना आसन बदलने, थोड़े समय के लिए उठने और करने की आवश्यकता होती है। पैर व्यायाम।

यह मत भूलो कि आप एक स्थिति में हैं, अपने बच्चे की बात सुनें, अपना और उसका ख्याल रखें। बैठने पर आपका शरीर आपको सही पोजीशन बताएगा। लेकिन बुनियादी नियमों और युक्तियों के बारे में मत भूलना।

गर्भावस्था के दौरान क्या किया जा सकता है और क्या नहीं? कई निषेधों के बारे में मिथकों को दूर करना।

अक्सर एक दिलचस्प स्थिति में एक महिला को संदेह होता है कि वह क्या कर सकती है और क्या नहीं। इसके अलावा, वह जानना चाहती है कि उसके सामने कुछ प्रतिबंध और शर्तें क्यों रखी गई हैं। यह लेख आपको यह सब समझने में मदद करेगा।

गर्भवती महिलाएं हाथ ऊपर उठाकर स्ट्रेच क्यों नहीं कर सकतीं?

प्राचीन काल से, यह माना जाता था कि एक बच्चे की प्रत्याशा में एक महिला को हाथ ऊपर उठाने और खिंचाव करने से मना किया जाता है। कुछ स्त्री रोग विशेषज्ञ आज भी इस कथन से सहमत हैं।

अन्य विशेषज्ञ आश्वस्त करते हैं कि इस तरह के आंदोलनों में कुछ भी गलत नहीं है, आपको बस उन्हें सुचारू रूप से और संयम से करना है। गर्भावस्था के दौरान हाथ ऊपर उठाने के संबंध में कुछ मिथक और सैद्धांतिक रूप से आधारित तथ्य इस प्रकार हैं:

ऐसा माना जाता है कि अपने हाथों को ऊपर की ओर उठाकर, एक महिला बच्चे की गर्भनाल को भड़काने या उसे उल्टा करने का जोखिम उठाती है। दरअसल, उठे हुए हाथों से गर्भाशय गुहा में थोड़ी खाली जगह दिखाई देती है और बच्चे के लिए घूमना-फिरना आसान हो जाता है। हालांकि, पर बाद की तिथियांभ्रूण पहले से ही इतना बड़ा है कि केवल हाथ उठाने से उसे अपना स्थान बदलने में मदद मिलने की संभावना नहीं है। जहां तक गर्भनाल का सवाल है, यहां बच्चे को मां की मदद के बिना अपने आप को इसके चारों ओर लपेटने का पूरा मौका मिलता है। इसके अलावा, उलझाव खतरनाक है और हाइपोक्सिया को तभी भड़का सकता है जब गर्भनाल स्वाभाविक रूप से छोटा हो। अल्ट्रासाउंड पर गर्भनाल के पैरामीटर डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाएंगे, और यदि आवश्यक हो, तो गर्भवती मां को जोखिमों के बारे में चेतावनी देंगे।
दूसरा सिद्धांत इस तथ्य पर आधारित है कि गर्भाशय में लंबे समय तक उठे हुए हाथों से रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, जिससे भ्रूण हाइपोक्सिया हो सकता है। इस संस्करण का वैज्ञानिक औचित्य है। वास्तव में, यदि कोई महिला अपने हाथों को ऊपर उठाती है और उन्हें लंबे समय तक नीचे नहीं करती है (उदाहरण के लिए, पर्दे या गोंद वॉलपेपर लटकाते हैं) तो रक्त रुक-रुक कर प्लेसेंटा में बहने लगता है। इसलिए, इस तरह के लंबे समय तक अभ्यास को मना करना बेहतर है।
तीसरा सिद्धांत भी वैज्ञानिक रूप से सही है। यह इस तथ्य में निहित है कि जब आप अपने हाथों को ऊपर उठाते हैं, तो गर्भाशय स्वर में आ सकता है और बाहर निकलने का कारण बन सकता है उल्बीय तरल पदार्थ. यह सच है, लेकिन ऐसा जोखिम बाद की तारीख में (तीसवें सप्ताह के बाद) उत्पन्न होता है। वैसे, कुछ महिलाएं, जो एक बच्चे को जन्म देती हैं, इस सिद्धांत का उपयोग लंबे समय से प्रतीक्षित जन्म को भड़काने के लिए करती हैं।
एक गर्भवती महिला के लिए एक और खतरनाक कारक यह है कि अपने हाथों को तेजी से ऊपर उठाने पर उसे चक्कर आ सकते हैं। अगर इस समय कोई महिला पहाड़ी पर है या आसपास कोई नहीं है, तो वह अपना संतुलन खो सकती है और गिर सकती है

उपरोक्त सभी का विश्लेषण करने के बाद, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि अपने हाथों को ऊपर उठाना अपने आप में बहुत खतरनाक नहीं है। हालांकि, बाद के चरणों में किसी के समर्थन और डॉक्टर की अनुमति के बिना अचानक आंदोलनों को मना करना बेहतर है।

ऐसी महिलाओं की एक श्रेणी है, जिन्हें धूपघड़ी में और सीधे सूर्य के नीचे, पराबैंगनी किरणों को पकड़ने की सख्त मनाही है। निम्नलिखित बीमारियां धूप सेंकने के लिए एक contraindication के रूप में काम कर सकती हैं:

हृदय प्रणाली के रोग
मधुमेह
त्वचा संबंधी त्वचा रोग
मास्टोपाथी
थायरॉयड समस्याएं
रक्त रोग
समय से पहले जन्म का खतरा
गर्भपात का खतरा

गर्भवती महिलाएं मालिश क्यों नहीं करवा सकती हैं?

मालिश को विश्राम का एक उत्कृष्ट साधन माना जाता है। दिलचस्प स्थिति में महिलाएं, जैसे कोई और नहीं, कभी-कभी आराम करना और मज़े करना चाहती हैं। इसलिए, उन्हें बस एक मालिश की जरूरत है।

एक नियम के रूप में, गर्भवती महिलाओं के लिए शरीर के विभिन्न हिस्सों (हाथ, पैर, सिर, गर्दन, कंधे) की मालिश की जाती है। पेट और पीठ की मालिश के लिए तकनीकों का भी उपयोग किया जा सकता है, लेकिन केवल एक बहुत ही कुशल चिकित्सक द्वारा ही किया जाना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं में मालिश करने के लिए कई मतभेद हैं:

नसों का शिरापरक विस्तार
रक्त रोग
गंभीर विषाक्तता
पीठ की समस्या
तीव्र वायरल रोग
चर्म रोग
शरीर के तापमान में वृद्धि
प्राक्गर्भाक्षेपक
हृदय रोग
जठरांत्र संबंधी रोग
गर्भपात का खतरा
मिरगी
अधिक दबाव

गर्भवती महिलाओं को घबराकर रोना क्यों नहीं चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के शरीर में हार्मोनल पृष्ठभूमि नाटकीय रूप से बदल जाती है। इस तरह के बदलाव से गर्भवती मां का बार-बार मिजाज, आक्रोश, अशांति और घबराहट पैदा होती है।
यह सब काफी स्वाभाविक और समझने योग्य है। हालांकि, यह समझने योग्य है कि एक महिला की ऐसी मनो-भावनात्मक स्थिति उसके बच्चे को कैसे प्रभावित कर सकती है।
ऐसा माना जाता है कि जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान बहुत नर्वस होती हैं, वे बेचैन, अतिसक्रिय बच्चों को जन्म देती हैं। ऐसे बच्चे, एक नियम के रूप में, बहुत खराब या कम सोते हैं, जबकि लगातार अपनी नाराजगी को सनक और चीख के माध्यम से दिखाते हैं।
एक राय यह भी है कि अस्थिर मानस वाली महिलाओं में एक बच्चे को जन्म देने का जोखिम होता है जो ब्रोन्कियल अस्थमा से ग्रस्त होगा।
इसलिए, भविष्य की माताओं को अपने जीवन की ऐसी अद्भुत अवधि में हर चीज को बुरी तरह से अलग करने की कोशिश करने की जरूरत है, सबसे अच्छे से ट्यून करें और अधिक बार आराम करें। आखिरकार, उनके बच्चों का स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण चीज है।

गर्भवती महिलाओं को स्नान कर स्नान क्यों नहीं करना चाहिए?

स्नान के लिए, इसे लेने पर प्रतिबंध केवल उच्च पानी के तापमान और कुछ contraindications की उपस्थिति पर मान्य है। दूसरे शब्दों में, यदि गर्भवती महिला को अच्छा लगता है, पुरानी बीमारियों से पीड़ित नहीं है, तो उसे गर्म स्नान दिखाया जाता है। स्नान करते समय, कई शर्तों का पालन करना चाहिए:

बाथरूम में पानी का तापमान सैंतीस डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए, लेकिन छत्तीस डिग्री से कम नहीं होना चाहिए
बाथरूम में पूरी तरह से लेटने की सलाह नहीं दी जाती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिन्हें हृदय की समस्या है। ऐसी महिलाओं के लिए बेहतर है कि वे केवल छाती तक पानी में डुबकी लगाएं।
शरीर के अधिक गरम होने से बचने के लिए, एक महिला के लिए बेहतर है कि वह बारी-बारी से अपने पैरों और बाहों को पानी से बाहर निकाल दे।
जब एक गर्भवती महिला की सगाई होती है जल प्रक्रिया, यह वांछनीय है कि कोई और अपार्टमेंट में था। साथ ही, यह आवश्यक है कि, यदि आवश्यक हो, तो बाथरूम तक पहुंच प्रदान की जाए।
फिसलने से रोकने के लिए टब के तल पर एक रबर की चटाई रखें।
नहाने का समय पंद्रह मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए
असुविधा की थोड़ी सी भी अभिव्यक्ति पर, गर्भवती महिला के लिए प्रक्रिया को रोकना बेहतर होता है।

सौना के साथ स्थिति काफी अलग है। कई डॉक्टर अपने ग्राहकों को स्टीम रूम में जाने से मना करते हैं। बात यह भी है गर्मीएक सीमित स्थान में गर्भपात का कारण बन सकता है प्रारंभिक तिथियांऔर समय से पहले जन्मअंत समय पर
इसके अलावा, अगर किसी महिला के लिए ऐसे कमरे में सांस लेना मुश्किल होता है, तो उसके बच्चे तक ऑक्सीजन की पहुंच भी बाधित होगी।
कुछ माताएँ स्नान के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकती हैं। वे वर्षों तक वहां जाते हैं और उसका विचार करते हैं सुंदर तरीकाआराम करो और आराम करो

ऐसी महिलाओं को अपने क्षेत्र के अधिकारियों से सलाह लेनी चाहिए और स्पष्ट करना चाहिए कि क्या वे स्टीम रूम में जा सकती हैं। कुछ डॉक्टर इसमें कुछ भी गलत नहीं देखते हैं, लेकिन कई सिफारिशें देते हैं:

एक महिला को केवल दो मिनट के लिए भाप कमरे में प्रवेश करना चाहिए
अति ताप और हाइपोथर्मिया से बचें
अस्वस्थता के पहले संकेत पर, एक महिला को स्नान छोड़ देना चाहिए
स्वच्छता नियमों का अनिवार्य पालन

गर्भवती महिलाएं स्क्वाट और क्रॉस लेग क्यों नहीं कर सकती हैं?

गर्भवती महिलाओं के लिए स्क्वाटिंग और क्रॉस लेग्ड वास्तव में सबसे अच्छी स्थिति नहीं मानी जाती है।
पहले मामले में, गर्भाशय पर दबाव बढ़ जाता है, जो समय से पहले उत्तेजित हो सकता है आदिवासी गतिविधि. इसके अलावा, इस स्थिति के साथ, घुटने के नीचे कुछ केशिकाओं को निचोड़ा जाता है, जो भ्रूण को रक्त की आपूर्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
क्रॉस-लेग्ड बैठने पर, शिरापरक वाहिकाओं को निचोड़ा जाता है, जो वैरिकाज़ नसों के विकास को प्रभावित कर सकता है। उन महिलाओं के लिए जो पहले से ही ऐसी अप्रिय बीमारी से पीड़ित हैं, यह स्थिति सख्त वर्जित है।
इसके अलावा, जब नसों को जकड़ा जाता है, तो बच्चे के प्लेसेंटा में ऑक्सीजन का परिवहन काफी सीमित होता है, जिससे हाइपोक्सिया हो सकता है।

गर्भवती महिलाओं को हील्स क्यों नहीं पहननी चाहिए?

बच्चे पैदा करने की अवधि के लिए ऊँची एड़ी के जूते को मना करना बेहतर होने के कई कारण हैं:

ऊँची एड़ी के जूते में चलते समय, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, और पूरा भार उंगलियों के फालेंज पर चला जाता है। जब एक महिला के सामने एक बड़े पेट के रूप में एक अतिरिक्त भार भी होता है, तो उसकी उंगलियों में आमतौर पर कठिन समय होता है।
इसके अलावा, ऊँची एड़ी के जूते पीठ पर बढ़े हुए भार को भड़काते हैं, जिसे गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव की भरपाई करनी होती है।
ऊँची एड़ी के जूते में चलना पैरों के लिए एक गंभीर परीक्षा है। गर्भावस्था के दौरान, इस जांच में वैरिकाज़ नसों की प्रवृत्ति को जोड़ा जाता है।
शरीर की स्थिति में बदलाव एक बदलाव को भड़काता है आंतरिक अंगमहिलाओं, जो गर्भावस्था और भ्रूण के विकास के पाठ्यक्रम को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं
गर्भवती होने पर हील्स पहनने से अप्रत्याशित रूप से गिरने और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है

कारणों की इस तरह की सूची से भविष्य की माताओं को इतने लंबे समय के लिए एड़ी को छोड़ देना चाहिए, और साथ ही इस तरह के एक जिम्मेदार, समय की अवधि। उनके पास अभी भी एक घुमक्कड़ के साथ पार्क में पतले स्टिलेटोस पर दिखाने का समय होगा।

गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए?

सबसे पहले, जबकि भ्रूण अभी भी काफी छोटा है, आपकी पीठ के बल सोना संभव है और खतरनाक नहीं है। हालांकि, बच्चे के विकास के साथ, पीठ और शिरापरक वाहिकाओं पर उसके दबाव का बल जो प्लेसेंटा से जुड़ता है, भी बढ़ जाता है।
यही वह तथ्य था जिसके कारण पीठ के बल सोने पर प्रतिबंध लगा। एक महिला को बेचैनी और पीठ दर्द का अनुभव हो सकता है, और बच्चे को सूक्ष्म पोषक तत्वों और ऑक्सीजन का अपना हिस्सा नहीं मिल सकता है।
अपनी पीठ के बल सोते समय, एक गर्भवती महिला खुद सांस की तकलीफ, दबाव में कमी और ऑक्सीजन की कमी महसूस कर सकती है। इसलिए उसके लिए यह वांछनीय है कि वह धीरे-धीरे अपनी करवट लेकर सोने की आदत डाले।

गर्भवती महिलाओं को बाल क्यों नहीं काटने चाहिए?

प्राचीन मान्यता है कि बाल काटकर एक महिला अपने बच्चे की पलकें छोटा करती है, गुमनामी में डूब गई है। इस तरह के संकेत का कोई वैज्ञानिक औचित्य नहीं है
एक दिलचस्प स्थिति में होने के कारण, युवा महिलाएं भी सुंदर और अच्छी तरह से तैयार रहना चाहती हैं। इसलिए, उन्हें बस फैशनेबल केशविन्यास या बाल कटाने की जरूरत है।
इसके अलावा, विभाजित सिरों को काटकर, एक महिला न केवल अपने बालों को स्वस्थ दिखने में मदद करती है, बल्कि नकारात्मकता से भी छुटकारा पाती है।
अगर भविष्य की मां अभी भी अपने बाल काटने के बारे में चिंतित है, तो इसका इस्तेमाल करना बेहतर है चंद्र कैलेंडरबाल कटाने, जहां संकेत दिया जाएगा बेहतर दिनबाल कटवाने के लिए

गर्भवती महिलाएं शौचालय जाना क्यों बर्दाश्त नहीं कर सकतीं?

महिलाओं को केवल गर्भावस्था के दौरान ही नहीं, किसी भी हालत में शौचालय में बर्दाश्त नहीं किया जाना चाहिए
इस तरह के संयम मूत्राशय की स्थिति पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जिससे सिस्टिटिस या मूत्राशय की सूजन जैसी बीमारियां हो सकती हैं।
गर्भावस्था के दौरान, भरा हुआ मूत्राशय गर्भाशय में उभारने लगता है, जिससे गर्भाशय की टोन अच्छी तरह से हो सकती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए गुरुत्वाकर्षण होना असंभव क्यों है?

गर्भावस्था के दौरान, उपास्थि और कशेरुकाओं महिला शरीरमहत्वपूर्ण रूप से बदलें और नरम बनें
भारी वस्तुओं को उठाने से, एक महिला को पीठ की समस्या होने और कुछ मांसपेशियों को फाड़ने का जोखिम होता है। इसके अलावा, भार उठाते और उठाते समय, श्वास बदल जाती है - एक व्यक्ति इसे प्रयास पर पकड़ना शुरू कर देता है, और भार के दौरान सांस लेना दुर्लभ और कठिन होता है। इस तरह के अंतर भ्रूण के ऑक्सीजन संतृप्ति में भी परिलक्षित होते हैं।
इसके अलावा, भारी वजन उठाने से प्रारंभिक गर्भपात और बाद की तारीख में समय से पहले जन्म हो सकता है।

गर्भवती महिलाओं को चर्च क्यों नहीं जाना चाहिए?

क्या गर्भवती महिलाएं चर्च जा सकती हैं?

यह विश्वास बहुत पहले उत्पन्न हुआ था, लेकिन आज इसका इससे कोई लेना-देना नहीं है व्यावहारिक बुद्धि. किसी भी चर्च में गर्भवती महिला को अंदर जाने, मोमबत्ती जलाने और सेवा सुनने की मनाही नहीं होगी।

कुछ कलीसियाओं में उनके लिए विशेष चिह्न भी हैं जो शीघ्र ही परमेश्वर के एक नए सेवक को जन्म देंगे। सभी पादरी एक दिलचस्प स्थिति में विश्वास करने वाली महिलाओं से मिलकर हमेशा खुश होते हैं और सलाह देते हैं कि वे नियमित रूप से चर्च में उपस्थित हों, भगवान से अपने और अपने बच्चे के लिए स्वास्थ्य के साथ-साथ आसान प्रसव के लिए भी पूछें।

गर्भवती महिलाओं को कब्रिस्तान क्यों नहीं जाना चाहिए?

कब्रिस्तान जाना या न जाना हर महिला का काम होता है। जैसे, कोई भी प्रतिबंध या अनुमति नहीं देता है। लेकिन ऐसे कई कारक हैं जो गर्भवती महिला और उसके बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं:

मनो-भावनात्मक तनाव। एक कब्रिस्तान एक ऐसी जगह नहीं है जो सकारात्मक भावनाओं के साथ चार्ज करती है और खुशी की भावना का कारण बनती है
रहस्यमय पक्ष। कई गूढ़ लोगों का मानना है कि कब्रिस्तान में जाने से बच्चे के बायोफिल्ड पर नकारात्मक छाप पड़ सकती है।
बीमार होने की संभावना। हमारे देश में कब्रिस्तान 50% अस्वच्छ हैं, अज्ञात पौधों से भरे हुए हैं, परित्यक्त और कचरे से अटे पड़े हैं, कब्रिस्तान हैं। ठोकर खाने, खरोंचने, सांस लेने में अप्रिय गंध आने पर, एक महिला घायल हो सकती है या बीमार भी हो सकती है
असंतुष्टों के साथ संघर्ष। हमारे लोगों की मानसिकता इस तरह से बनाई गई है कि वे सलाह देते हैं, अपनी राय थोपते हैं और अपना आक्रोश व्यक्त करते हैं, चेहरे की परवाह किए बिना
इसलिए, एक कब्रिस्तान में, एक महिला अजनबियों के साथ बहस करने का जोखिम उठाती है जो इस जगह पर उसकी उपस्थिति को गलत मानते हैं। ऐसी बातचीत बन सकती है नकारात्मक भावनाएंऔर एक गर्भवती महिला के लिए तनाव।

गर्भवती महिलाओं को अंतिम संस्कार में क्यों नहीं जाना चाहिए?

अंतिम संस्कार में जाने पर प्रतिबंध की व्याख्या, सिद्धांत रूप में, कब्रिस्तान में जाने पर प्रतिबंध के साथ मेल खाती है। केवल यहाँ स्थिति नुकसान से एक ताजा भावनात्मक घाव से और अधिक बढ़ सकती है प्यारा. एक महिला को अपना फैसला खुद करना होगा - जाना है या नहीं जाना है।

गर्भवती महिलाओं को क्यों नहीं डरना चाहिए?

डर वही भावनात्मक अनुभव और थोड़ा तनाव की अभिव्यक्ति है जो एक गर्भवती महिला के लिए बहुत ही विपरीत है।
यह सक्रिय गर्भाशय संकुचन को भड़काने में सक्षम है, जिससे सहज गर्भपात और समय से पहले जन्म दोनों हो सकते हैं।
इसके अलावा, ऐसा भावनात्मक झटका विकास को भी प्रभावित कर सकता है तंत्रिका प्रणालीभ्रूण

आप गर्भवती पेट को क्यों नहीं छू सकते?

एक गर्भवती महिला के पेट को छूते हुए, आप किसी तरह की ऊर्जा, अकथनीय खुशी और विस्मय का अनुभव करते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि महिला खुद भी ऐसा ही अनुभव करती है।
यदि पेट पर उसके किसी करीबी व्यक्ति या किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा आघात किया जाता है जिस पर वह भरोसा करती है, तो इससे उसे कोई परेशानी नहीं होगी। यदि कोई अपरिचित या अप्रिय व्यक्ति बच्चे की शरण में जाने का प्रयास करता है, तो महिला को आक्रोश और भय का अनुभव हो सकता है।
अक्सर ऐसा डर किसी अलौकिक चीज से जुड़ा हो सकता है। ऐसा माना जाता है कि हाथों से सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की ऊर्जा का संचार संभव है। इसलिए, किसी अजनबी द्वारा गर्भवती के पेट पर हाथ फेरने से उसके अंदर बच्चे के लिए अविश्वास और भय पैदा हो सकता है।
इसके अलावा, निचला पेट शरीर का एक अंतरंग हिस्सा है, और उस पर अजनबियों का स्पर्श गर्भवती मां को भ्रमित कर सकता है।

आप गर्भवती महिलाओं की तस्वीरें क्यों नहीं ले सकते?

गर्भवती महिला की फोटो पर बैन एक और अंधविश्वास है। सौभाग्य से, आज बहुत कम लोग उस पर ध्यान देते हैं - पूरा इंटरनेट एक दिलचस्प स्थिति में खुश युवा महिलाओं के फोटो शूट से भरा है
केवल अति सूक्ष्म अंतर केवल ऐसी तस्वीरों का प्रदर्शन है। आखिरकार, किसी ने भी तेज नजर और बुरे शब्द को रद्द नहीं किया। जनता के लिए तस्वीरें जारी करने से काफी नाराजगी और चर्चा हो सकती है।
इसलिए, शायद ऐसी अंतरंग तस्वीरों को पारिवारिक एल्बम में छोड़ना या बच्चे के जन्म के बाद प्रकाशित करना बेहतर है।

गर्भवती महिलाएं सिलाई क्यों नहीं कर सकतीं?

प्राचीन काल से, यह माना जाता था कि सिलाई करने से, एक महिला अपने बच्चे के लिए रास्ता तय करती है, और बच्चे का जन्म उस तरह से नहीं हो सकता जैसा उसे करना चाहिए। अन्य मान्यताओं के अनुसार सुई का काम (बुनाई, कढ़ाई, सिलाई) करते हुए गर्भवती मां गर्भनाल से उलझने को उकसाती है।
स्वाभाविक रूप से, आज ऐसे संकेतों का कोई आधार नहीं है। हालांकि, गर्भवती महिला के लिए सिलाई छोड़ना अभी भी लायक है, लेकिन एक अलग कारण से।
कुछ सिलाई करते समय एक महिला को एक ही बैठने की स्थिति में लंबे समय तक रहना पड़ता है, जो कि उसके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा नहीं है।
इस अवधि के दौरान ताजी हवा में सक्रिय सैर में शामिल होना बेहतर है। ठीक है, अगर आपको तत्काल किसी चीज़ को सिलने की ज़रूरत है, तो इससे कोई परेशानी नहीं होगी
यहां, सिद्धांत रूप में, गर्भवती महिला के लिए क्या संभव है और क्या असंभव है, इसके बारे में सभी विश्वसनीय जानकारी है। किसी भी मामले में, अपनी और अपने बच्चे की देखभाल करने के नाम पर, भविष्य की मां के लिए बेहतर है कि इसे सुरक्षित रूप से खेलें और कई वर्जित चीजों से परहेज करें।

वीडियो: गर्भावस्था के दौरान स्नान

वीडियो: गर्भावस्था के दौरान आपको नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए?

गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, एक महिला के जीवन की भलाई और लय नाटकीय रूप से बदल जाती है। कोई भी असामान्य संवेदना घबराहट का कारण बनती है, क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बच्चे को नुकसान न पहुंचाएं। सिफारिशों और निषेधों की एक पूरी सूची है जिसे हर गर्भवती माँ को दिल से जानना चाहिए। उनमें से कुछ अजीबोगरीब टिप्स हैं। आइए जानने की कोशिश करते हैं कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए स्क्वाट करना संभव है और यदि नहीं, तो क्यों।

लोक ज्ञान या कोई अन्य मिथक?

गर्भावस्था के दौरान अधिकांश गर्भवती महिलाओं से स्क्वाट नहीं करना सीखती हैं। क्यों, ठीक-ठीक कोई नहीं बता सकता, लेकिन ऐसा प्रतिबंध मौजूद है। हमारी दादी-नानी के दिनों में, डरावनी कहानियाँ व्यापक थीं कि ऐसी स्थिति में कोई "बच्चे को कुचल सकता है" या समय से पहले जन्म को भड़का सकता है।

हाल के वर्षों में विज्ञान ने महत्वपूर्ण प्रगति की है। वे आज क्या कहते हैं, क्या गर्भवती महिलाओं के लिए बैठना संभव है? वास्तव में, इस प्रश्न का एक भी उत्तर नहीं है। यदि आप किसी विशेषज्ञ से पूछें तो भी वह केवल अपनी निजी राय ही देगा। और फिर भी हम यह पता लगाने और समझने की कोशिश करेंगे कि क्या यह स्थिति अजन्मे बच्चे और माँ के शरीर के लिए हानिकारक है।

डॉक्टरों की राय: क्या गर्भवती महिलाओं के लिए स्क्वाट करना संभव है?

यदि बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया बिना किसी जटिलता के आगे बढ़ती है, तो गर्भावस्था के पहले महीनों में, एक महिला कोई भी स्थिति ले सकती है जिससे असुविधा न हो। आप भी बैठ सकते हैं।

बच्चे के बड़े होने पर सब कुछ बदल जाता है। पहले से ही गर्भावस्था के पांचवें महीने से, एक महिला को अपनी भलाई के लिए अधिक चौकस रहना चाहिए और कई घरेलू आदतों पर पुनर्विचार करना चाहिए। कई गर्भवती माताएं यह भी नहीं पूछती हैं कि क्या गर्भवती महिलाएं स्क्वाट कर सकती हैं। बात यह है कि एक गोल पेट के साथ इस स्थिति को लेना काफी असुविधाजनक है, और इससे भी अधिक लंबे समय तक। गर्भावस्था के बीच से ही बैठने की सलाह नहीं दी जाती है। बात यह है कि इस स्थिति में पहले से ही एक बड़ा भ्रूण गर्भाशय ग्रीवा पर दबाव डाल रहा है। इस तरह के जोखिम का परिणाम समय से पहले जन्म भी हो सकता है।

एक और स्क्वाट रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह का उल्लंघन है। जो महिलाएं इस स्थिति को लेना पसंद करती हैं, उन्हें सूजन, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और वैरिकाज़ नसों के विकास का खतरा होता है। प्रतीत होता है कि हानिरहित मुद्रा गर्भवती मां में बवासीर के विकास और भ्रूण में अंतर्गर्भाशयी हाइपोक्सिया का कारण बन सकती है।

कब बैठना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक है

हर गर्भवती माँ को यह समझना चाहिए कि गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है। एक बच्चे को ले जाते समय, आप केवल कुछ प्रतिबंधों के साथ सामान्य जीवन जी सकते हैं और चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि कोई महिला गर्भावस्था से पहले नियमित रूप से खेलों के लिए जाती है, तो आप प्रशिक्षण नहीं छोड़ सकते। सही चुनना जरूरी है गर्भवती माँकार्यक्रम। दिलचस्प तथ्य- गर्भावस्था के दौरान स्क्वाट विशेष जिम्नास्टिक के कई परिसरों में शामिल हैं। गर्भवती माताओं के लिए खेल गतिविधियाँ न केवल निषिद्ध हैं, बल्कि डॉक्टरों द्वारा भी अनुशंसित हैं, बशर्ते कि कोई व्यक्तिगत मतभेद न हों। एक प्रशिक्षक की देखरेख में प्रशिक्षित करना सबसे अच्छा है। यदि आप घर पर अधिक सहज हैं, तो कुछ परिचयात्मक कक्षाओं में भाग लेना सुनिश्चित करें और सभी अभ्यासों को सीखने का प्रयास करें।

उन मामलों में बैठना संभव और आवश्यक है जहां आपको फर्श से कुछ उठाने की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के अंतिम महीनों में इस नियम का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जैसे-जैसे पेट बढ़ता है, गर्भवती माँ की पीठ अधिक से अधिक गंभीर तनाव के अधीन होती है। पहले से ही थकी हुई मांसपेशियों को ओवरस्ट्रेन न करने के लिए, सभी संभावित स्थितियों में झुकाव के साथ झुकाव को बदलने की सिफारिश की जाती है। लेकिन बैठने की मुद्रा के नुकसान के बारे में क्या? यदि गर्भवती माँ सावधानी से बैठ जाती है और कुछ सेकंड के बाद अपनी मूल स्थिति में लौट आती है, तो यह आंदोलन उसे कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगा। गर्भावस्था के दौरान इस स्थिति में रहना खतरनाक है।

गर्भवती महिलाओं के लिए निषिद्ध पद

बच्चे को ले जाते समय, केवल बैठने से बचने की सलाह दी जाती है। कई लोगों के परिचित बैठने की मुद्राएँ भी गर्भवती माँ और बच्चे को नुकसान पहुँचा सकती हैं: "तुर्की में", "पैर से पैर", "अपने पैरों को अपने नीचे रखना"। ऊपर, हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि गर्भवती महिलाओं को स्क्वाट क्यों नहीं करना चाहिए। अन्य सभी अप्राकृतिक मुद्राओं के लिए, contraindications का मूल कारण समान है - बिगड़ा हुआ लसीका प्रवाह और रक्त परिसंचरण की एक उच्च संभावना। गर्भाशय ग्रीवा पर भ्रूण के दबाव के बारे में मत भूलना। परिणाम बहुत भिन्न हो सकते हैं। गर्भावस्था अपने आप में शरीर के लिए एक गंभीर परीक्षा है, तो अपने शरीर को अनावश्यक तनाव में क्यों डालें?

गर्भवती माताओं के लिए सही आसन

गर्भावस्था के दौरान विशेष ध्यानसही मुद्रा दी जानी चाहिए। झुकें या अपनी पीठ को झुकाएं नहीं। गर्भवती माताओं के लिए फर्श पर अपने पैरों के साथ कुर्सी पर बैठना सबसे उपयोगी है। यह वांछनीय है कि फर्नीचर के चयनित टुकड़े का पिछला भाग सीधा और काफी ऊंचा हो। दो लैंडिंग विकल्प प्राकृतिक माने जाते हैं। पहले मामले में, पीठ पीठ पर टिकी हुई है, और बाहें आर्मरेस्ट या टेबल पर टिकी हुई हैं। दूसरे में - आपको सीट के किनारे के करीब बैठना चाहिए, लेकिन ताकि नितंब पूरी तरह से उस पर लेट जाएं और आराम करें।

कार में या मुलायम सोफे पर गर्भवती कैसे बैठें? गर्भवती माताओं को असुविधाजनक, कठोर सीटों या बहुत नरम कुर्सियों पर बहुत समय बिताने की अनुशंसा नहीं की जाती है। लेकिन यदि आवश्यक हो, तो दोनों ही मामलों में, एक छोटे काठ का रोलर का उपयोग करके फिट को समायोजित किया जा सकता है। यदि आपके पास ऐसा कोई उपकरण नहीं है, तो आप इसे एक मुड़े हुए टेरी तौलिया या सजावटी तकिए से बदल सकते हैं।