Allen Carr yra paprastas būdas gyventi be. Allenas Carras yra paprastas būdas gyventi be skolų. Silpniausia grandis

Lengvas būdas gyventi be rūpesčių ir rūpesčių Allenas Carras

(Dar nėra įvertinimų)

Pavadinimas: Lengvas būdas gyventi be rūpesčių ir rūpesčių
Autorius: Allenas Carras
Metai: 2006 m
Žanras: Sveikata, Užsienio taikomoji ir mokslo populiarinimo literatūra, Psichoterapija ir konsultavimas, Užsienio psichologija

Apie Alleno Carro knygą „Lengvas būdas gyventi be rūpesčių ir rūpesčių“

Visas mūsų gyvenimas yra sėkmių ir nesėkmių, laimingų akimirkų ir liūdnos istorijos. Kasdien susiduriame su kažkuo gero ir blogo. Mes paprasčiausiai daug ko nepastebime, nelaikome svarbiu ir greitai pamirštame, tačiau būna, kad imame patirti baimes ir jaudulį, nerimauti dėl ateities, net nebandydami žengti žingsnio į priekį. Mes tiesiog bijome nesėkmės, pasmerkimo, priešiškumo. Ir tada visi mūsų planai gali būti sugriauti, svajonės neišsipildo, viltys neišsipildo. Žinoma, čia galima kaltinti visuomenę arba tiesiog blogą sutapimą, bet dažnai dėl to kalti esame tik mes patys.

Allenas Carras geriausiai žinomas dėl savo geriausiai parduodamos knygos apie tai, kaip lengva mesti rūkyti. Autorius padėjo milijonams žmonių atsikratyti šios priklausomybės, pagerinti savo sveikatą, o svarbiausia pakeisti savo gyvenimą, nustodamas būti priklausomas nuo rinkodaros gudrybių ir visuomenės primetimų, nes cigaretėms nėra kito pavadinimo.

Allenas Carras yra parašęs daug knygų, o viena iš jų „Lengvas būdas gyventi be nerimo ir rūpesčių“ padės pagerinti jūsų gyvenimo kokybę. Nerimas ir neramumas yra mūsų gyvenimo dalis, bet ši dalis neturėtų būti puiki suma laikas. Jei nuolat bijote eiti į pokalbį, prašyti paaukštinimo ar pakviesti ką nors į pasimatymą, koks bus jūsų gyvenimas galiausiai? Jei turite tokių problemų, būtinai turite perskaityti šią knygą.

Allenas Carras knygoje „Lengvas būdas gyventi be nerimo ir rūpesčių“ išsamiai aprašo, kas yra nerimas. Be to, jis pateikia daug pavyzdžių ir argumentų, kada tikrai reikia nerimauti, o kai tai – laiko ir pastangų švaistymas. Autorius turi unikalų požiūrį į bet kokią problemą. Jei knygoje apie rūkymą jis skaitytojams pasakė, kad jiems paprasčiausiai nereikia cigarečių, tai čia jis išsamiai kalba apie tai, kad beprasmiška jaudintis ir nerimauti, kai to tikrai nereikia, kai vis tiek negali paveikti. situacija. Jūs tiesiog nuodijate save nerimu.

Gyvenime yra daug situacijų. Jei galite išspręsti problemą savo jėgomis - pirmyn! Jei negalite to išspręsti, kokia prasmė nerimauti? Geriau tiesiog eiti su srautu. To moko Allenas Carras savo knygoje „Lengvas būdas gyventi be nerimo ir rūpesčių“.

Autorius rašo labai paprastai ir prieinamai. Knyga skirta plačiajai auditorijai. Net jei neturite problemų dėl savigarbos ir pasitikėjimo savimi, knyga „Lengvas būdas gyventi be rūpesčių ir rūpesčių“ jums vis tiek pravers. Čia rasite labai įdomių minčių ir rekomendacijų iš Alleno Carro – vyro, kuris žino, kaip atsikratyti žalingų įpročių ir kaip pakeisti mano gyvenimą į gerąją pusę.

Mūsų svetainėje apie knygas galite atsisiųsti svetainę nemokamai be registracijos arba skaityti internetinė knyga Allenas Carras „Lengvas būdas gyventi be rūpesčių“ epub, fb2, txt, rtf, pdf formatais, skirta iPad, iPhone, Android ir Kindle. Knyga suteiks jums daug malonių akimirkų ir tikrą malonumą skaityti. Pirkti pilna versija galite turėti mūsų partnerį. Be to, čia rasite Naujausios naujienos iš literatūros pasaulio, sužinokite savo mėgstamų autorių biografijas. Pradedantiesiems rašytojams yra atskiras skyrius su naudingais patarimais ir gudrybėmis, įdomiais straipsniais, kurių dėka galėsite išbandyti savo jėgas rašydami.

Citatos iš Alleno Carro knygos „Lengvas būdas gyventi be rūpesčių ir rūpesčių“

2 auksinė taisyklė
Tarkime, kad turite problemų, realių ar potencialių. Norėdami tai išspręsti, pirmiausia nustatykite, ar galite tai padaryti. Jei taip, manote, kad problema jau išspręsta. Jei negalite suprasti, kaip greitai su tuo susitvarkyti, nubraižykite veiksmų planą. Gali prireikti draugų pagalbos, profesionalų patirties – kreipkitės patarimo. Jei nesugebate išspręsti iškilusios problemos, priimkite jos egzistavimo faktą ir nesijaudinkite.

Gyvenkite visavertį, aktyvų ir laimingą gyvenimą be rūpesčių ir rūpesčių.
14. Visada klausykite sąžinės balso.
15. Sąžiningumas yra geriausia taktika.
16. Nešvaistykite brangiausio daikto, kurį turite – gyvenimo toliau
SUŠIKŠTAS NERŪMAS!

materialinė nepriklausomybė.
Tai viena iš pagrindinių sąlygų gyventi be rūpesčių. Ar žinojote, kad dauguma milijonierių nėra finansų genijai, kruopščiai planavę savo karjerą? Tai žmonės, kurie nerado darbo ir buvo priversti išgyventi patys. Vieną dieną jiems šovė į galvą šauni idėja. Neradęs darbo savo kaime ar mieste ar dirbęs pas kitą, vienas iš jų staiga pagalvojo: „Esu tikras, kad galiu kažką daugiau!

Arba tapti čempionu? Tu jau esi. Ir aš, ir tu, ir bet kuris kitas žmogus mūsų planetoje jau esame čempionai. Kad gimtum, dėl pirmosios vietos estafetėje ir teisės apvaisinti kiaušialąstę reikėjo varžytis su milijonais kitų spermatozoidų. Taigi mes visi turime kuo didžiuotis. Galbūt tam įtakos turėjo ir sėkmė, bet didelį vaidmenį suvaidino ir ištvermė, kuri nusipelno visos pagarbos. Net olimpiniai čempionai nekonkuruoja su milijonais. Kiekvienas iš mūsų yra ypatingas žmogus!

Tarp puikios formos žmonių daugelis rūko ir geria alkoholį. Tačiau atminkite, kad dauguma žmonių atsisako blogų įpročių, nes nemėgsta jaustis mieguisti ir silpni.

Ar verta gyventi dėl šiandienos?
Ne, neverta. Pagrindinė priežastis, dėl ko žmonių gyvenimas kupinas rūpesčių ir išgyvenimų, dėl kurių jie gyvena šia diena. Negalėsite mėgautis atostogomis, jei jų nesuplanuosite ir nesurinksite pakankamai lėšų. Tik tuomet gausite didelį malonumą ne tik iš pačių atostogų, bet ir iš jų laukimo ir net darbų, kuriuos atlikote, kad sukauptumėte reikiamą sumą. Kuo sėkmingesnės atostogos, tuo nelaimingesni jausitės pirmadienio rytą grįžę į darbą.

7 auksinė taisyklė
Nebijokite suklysti. Prisiminkite posakį „Neklysta tik tas, kuris nieko nedaro! - ir dar kartą pagalvokite apie šio teiginio pagrįstumą. Jei į reikalą žiūrime rimtai, su visa atsakomybe, tai nėra nieko baisaus tame, kad galime suklysti. Nežinojimas nėra nusikaltimas. Esame kalti, jei bijome atskleisti kažko nežinojimą ir dėl to nieko nedarome, kad situacija ištaisytų. Supratimas, kad mūsų nepriežiūra nėra neramumų priežastis, o raktas į ramų gyvenimą be rūpesčių ir rūpesčių!

Baimė aukščio, ugnies, uždusimo, baimė, kad už kampo tave kas nors užpuls, baimė nuskęsti ir panašiai – tai natūralios baimės, kurios mums labai svarbios, jei norime gyventi laimingai. Baimė – tai savotiškas signalas, perspėjantis, kad galime nukentėti arba kad mums gresia mirtinas pavojus, todėl ji padeda imtis apsaugos priemonių. Baimė skirta mums padėti, o ne pakenkti. Fobija, skirtingai nei baimė, yra neracionali baimė, kuri nepaiso loginio paaiškinimo.

5 auksinė taisyklė
…tai nustoti suvokti baimę kaip savo priešą arba kaip savo silpnumo ženklą. Baimė yra vienas iš nuostabių gebėjimų, kuriuos motina gamta suteikė visoms gyvoms būtybėms, kad padėtų joms išvengti sužalojimų ar mirties. Neturėtumėte gėdytis, nes kažko bijote. Juk jūs, pavyzdžiui, nesigėdijate savo namuose įsirengti apsauginę ar priešgaisrinę signalizaciją.

Tai tarsi kalėjimas, kuriame įkalinome save. Žmonės yra vieninteliai padarai Žemėje, kurie verčiasi eiti į mokyklą ir pusę savo gyvenimo praleidžia dirbdami kam nors kitam. Mes esame vienintelė rūšis, kuri išmoko verkti. Kas yra pagrindinis veiksnys, skatinantis visų gyvų būtybių vystymąsi planetoje? KOVOTI UŽ IŠLIEKIMĄ! Kodėl? Taip, nes didžiausia žmogaus dovana slypi jo gebėjime džiaugtis gyvenimu. Ir tik vyras šventę pavertė tokiu sielvartu, kad daugelis iš mūsų mieliau suvesti sąskaitas su gyvenimu, nei juo mėgautis.

Nemokamai parsisiųsti Alleno Carro knygą "Lengvas būdas gyventi be rūpesčių ir rūpesčių"

(Fragmentas)

Formatas fb2: Parsisiųsti
Formatas rtf: Parsisiųsti
Formatas epub: Parsisiųsti
Formatas txt:

Allenas Carras

© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2003, 2006

© Leidimas rusų kalba, išverstas į rusų kalbą. UAB "Leidykla" gera knyga“, 2007 m

„Kai jūsų pečius slegia sunki kasdienių problemų našta, o gyvenime viskas klostosi ne taip, kaip norite, drąsiai judėkite į priekį, nepaisydami sunkumų!

Šiuos žodžius gerai prisimenu iš vaikystės. Jie buvo parašyti gražia rašysena ir įsegti į rėmą, kuris kabėjo mūsų namuose garbingiausioje vietoje, virš židinio. Šis šūkis atspindėjo mano mamos požiūrį į gyvenimą. Ji tikėjo, kad gyvybė, skirta mums šioje žemėje, yra bausmė, kurią turime pakelti.

Jos gyvenimas buvo bausmė. Ji buvo vyriausia dukrašeimoje, kurioje, be jos, augo trylika vaikų. Jos mama sirgo alkoholizmu, o tėvas juos apleido. Pati vaikystėje ji prisiėmė ir mamos, ir tėčio vaidmenį jaunesni broliai ir seserys sunkiausiais Didžiosios depresijos metais.

Todėl visiškai akivaizdu, kad mamos požiūris į gyvenimą labai paveikė mane, mano brolius ir seserį. Mūsų mama sakydavo:

„Labiausiai nerimauju, kai neturiu priežasties nerimauti“.

Ši frazė atrodo prieštaringa: kaip žmogus gali jaudintis, kai nerimauti nėra jokios priežasties? Tuo tarpu aš supratau, ką ji turi omenyje, ir tu, tikiu, taip pat. Sutikite: kai dėl ko nors nerimaujame, jaudulys mus užvaldo, ir mes negalime jo atsikratyti. Tačiau net jei įvyksta tai, ko bijome, devynis kartus iš dešimties įvykis nėra tragedija. Tuo pačiu metu nerimo ir nerimo jausmas, nereikšmingas iš prigimties, neleidžia mums pamatyti tikrų bėdų.

O tai, kad karo pradžioje per evakuaciją buvau atskirtas nuo tėvų, dar kartą patvirtina įspręsto į rėmus teiginio pagrįstumą. Kalbant apie mano asmeninius pasiekimus šiame amžiuje (pavyzdžiui, gavau stipendiją mokykloje, kurioje, kaip man atrodė, visi berniukai buvo pranašesni už mane socialine padėtimi), materialinis turtas, fizinis lavinimas), visi jie tik dar kartą įrodė, kokia teisi buvo mano mama, manydama, kad žmogaus gyvybė yra bausmė. Vėliau tai patvirtino ir mano pasirinkta profesija: nekenčiau buhalterio darbo.

Žvelgdamas atgal, manau, kad mano gyvenimą apibrėžė trys dalykai:

Atrodo, kad mano gyvenime buvo tik viena paguoda: aš turėjau tikras draugas. Bet net ir su jo pagalba esu tuo visiškai tikras, negalėjau susidoroti su visomis savo problemomis. Tas draugas man buvo pakelis cigarečių. Tiksliau, ne vieną pakelį: rūkiau cigaretę po cigaretės be perstojo - nuo 60 iki 100 cigarečių per dieną, ir taip daugiau nei trisdešimt metų!

Žinoma, šis „draugas“ turėjo ir trūkumų. Prisiminiau didžiausią iš jų: jis tikrai pribaigs mane, jei aš jo nepaliksiu. Turėjau keletą skausmingų bandymų mesti su juo, bet kiekvieną kartą rodydavau tokį bailumą, kad galiausiai vis rasdavau naują priežastį imtis senosios. Tariau sau: jei tikras gyvenimas yra gyvenimas be cigaretės, tai aš mieliau gyvenu trumpesnį, bet laimingesnį rūkalių gyvenimą.

1983 metais sukūriau efektyvi metodika, kuris leis bet kuriam rūkančiam nedelsiant mesti priklausomybę, be ypatingų pastangų ir amžinai. Tuo pačiu rūkančiajam nereikės įtempti valios, patirti abstinencijos skausmus. Iki gana akivaizdžių priežasčių Aš tai pavadinau Lengvuoju būdu. Išėjau iš buhalterės darbo ir po kurio laiko įkūriau pirmąją kliniką, kurioje buvo taikomas „Lengvas kelias“. Dabar tokių klinikų visame pasaulyje yra daugiau nei keturiasdešimt, ir mane dažnai kviečia skirtingos salys visuose žemynuose kaip pirmaujanti metimo rūkyti ekspertė.

Netrukus supratau, kad „Easy Way“ yra daugiau nei tik nikotino priklausomybės gydymas. Jis vienodai veiksmingas gydant bet kokią priklausomybę nuo narkotikų. Ir dar daugiau, iš tikrųjų tai yra laimingo gyvenimo receptas.

Bandau prisiminti kada Paskutinį kartą Buvau dėl kažko susirūpinęs. Tai buvo prieš aštuoniolika metų, kai nusprendžiau palikti buhalterio karjerą ir paėmiau 30 000 svarų sterlingų banko paskolą. Nerimavau, kad mano idėja praktiškai įgyvendinti „The Easy Way“ gali žlugti ir negalėsiu sumokėti paskolos, kurią paėmiau pirmajai klinikai statyti. Jei man tektų tą patį padaryti šiandien, aš taip nesijaudinčiau. Bet ne todėl, kad tada man nusišypsojo fortūna, o todėl, kad nebuvo pagrindo nerimauti.

Ar vienareikšmiškai teigiu, kad nuo to laiko niekada dėl nieko nesijaudinu? Visai ne. Bet pats faktas, kurio aš neprisimenu kada nors po išradimo“ lengvas kelias susirūpinimas tik įrodo mano teoriją. Prisimenu, kad visas mano gyvenimas buvo begalinių rūpesčių virtinė, kol atradau „Lengvąjį kelią“.

Ar aš tvirtinu, kad visą likusį gyvenimą esu apdraustas nuo rūpesčių, problemų, depresijos ir streso? Visai ne. Turiu daug problemų, bet labai retai kenčiu nuo depresijos ar streso.

Ši knyga nėra kolekcija naudingų patarimų, leidžianti susidoroti su pasauliniais rūpesčiais ir išgyvenimais; veikiau siekiama paaiškinti, kodėl galite pradėti gyventi

BE RŪPESČIO IR PATIRTIES.

Turint omenyje, kad man, kaip ir daugumai žmonių, nuo gimimo buvo indoktrinuotas neramumų neišvengiamumas ir kad dėl to nemaža laiko dalis gali būti geriausi metai savo gyvenimą, praleidau dėl nuolatinių neramumų, tada atsakymas į užduotą klausimą yra „ne“! Man tikrai nesiseka! Tačiau... Atsižvelgiant į tai, kad man pavyko išvengti vadinamojo „smegenų plovimo“, o dauguma žmonių nuo to kenčia visą gyvenimą, man neabejotinai pasisekė!

Laimei, ne! Žmogus visą gyvenimą gali pasiimti kodą į pilį, kurio pagalba gali išeiti iš kalėjimo. Išsilaisvinti iš įkalinimo galite per kelias sekundes, jei tik būsite paraginti įvesti teisingą skaičių kombinaciją ant šios spynos.

Tai to paties „smegenų plovimo“ – mėgiamo poveikio žmogaus protui metodo – rezultatas. Man prireikė viso gyvenimo, kol radau raktą, kuris atvertų mano įsivaizduojamo požemio duris. Jei pradedi nerimauti, automatiškai patenka į jos požemius. Bet tas pats raktas, kuris išlaisvino mane, išlaisvins ir jus. „Lengvas kelias“ yra raktas į naują gyvenimą, kuriame nėra vietos rūpesčiams. Kad galėtumėte šiuo raktu atidaryti požemio spyną, tereikia griežtai vykdyti mano nurodymus.

Tai pirmas ir svarbiausias požymis. Tai dažnai yra sunkiausia padaryti. Ar laikote save žmogumi, neturinčiu išankstinių nusistatymų? Žinoma, jūs pasakysite taip. Visi laiko save tokiais. Pabandykite surasti bent vieną žmogų, kuris prisipažintų esantis su išankstiniu nusistatymu – šito nerasite! Todėl jūs turite sutikti: mes esame kažkuo panašūs.

Tarkime, jūs gyvenate Anglijoje. Ar įsivaizduojate, kaip australai gyvena aukštyn kojomis kitoje žemės rutulio pusėje, o ispanai – kažkur anapus? Jau daugiau nei tris šimtus metų žinome, kad Žemė sukasi aplink Saulę, o ne atvirkščiai. Kodėl tuomet vis dar įsivaizduojame, kad saulė teka rytuose, o leidžiasi vakaruose? Štai du klasikiniai pavyzdžiai, kaip mes, turėdami objektyvių žinių apie dalyką, išlaikome visiškai iškreiptą požiūrį į jį. Kalbant apie vadinamąjį „smegenų plovimą“, čia nepaprastai svarbu ne tik užkirsti kelią tokiam poveikiui, bet ir pašalinti klaidingą nuomonę apie pačią temą.

© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2003, 2006

© Leidimas rusų kalba, išverstas į rusų kalbą. UAB „Leidykla „Gera knyga“, 2007 m

Pratarmė

„Kai jūsų pečius slegia sunki kasdienių problemų našta, o gyvenime viskas klostosi ne taip, kaip norite, drąsiai judėkite į priekį, nepaisydami sunkumų!

Šiuos žodžius gerai prisimenu iš vaikystės. Jie buvo parašyti gražia rašysena ir įsegti į rėmą, kuris kabėjo mūsų namuose garbingiausioje vietoje, virš židinio. Šis šūkis atspindėjo mano mamos požiūrį į gyvenimą. Ji tikėjo, kad gyvybė, skirta mums šioje žemėje, yra bausmė, kurią turime pakelti.

Jos gyvenimas buvo bausmė. Ji buvo vyriausia dukra šeimoje, kurioje, be jos, buvo trylika vaikų. Jos mama sirgo alkoholizmu, o tėvas juos apleido. Pati būdama vaikas, blogiausiais Didžiosios depresijos metais ji prisiėmė ir motinos, ir tėvo vaidmenį savo jaunesniems broliams ir seserims.

Todėl visiškai akivaizdu, kad mamos požiūris į gyvenimą labai paveikė mane, mano brolius ir seserį. Mūsų mama sakydavo:

„Labiausiai nerimauju, kai neturiu priežasties nerimauti“.

Ši frazė atrodo prieštaringa: kaip žmogus gali jaudintis, kai nerimauti nėra jokios priežasties? Tuo tarpu aš supratau, ką ji turi omenyje, ir tu, tikiu, taip pat. Sutikite: kai dėl ko nors nerimaujame, jaudulys mus užvaldo, ir mes negalime jo atsikratyti. Tačiau net jei įvyksta tai, ko bijome, devynis kartus iš dešimties įvykis nėra tragedija. Tuo pačiu metu nerimo ir nerimo jausmas, nereikšmingas iš prigimties, neleidžia mums pamatyti tikrų bėdų.

O tai, kad karo pradžioje per evakuaciją buvau atskirtas nuo tėvų, dar kartą patvirtina įspręsto į rėmus teiginio pagrįstumą. Kalbant apie mano asmeninius pasiekimus tokiame amžiuje (pavyzdžiui, gavau stipendiją mokykloje, kurioje, kaip man atrodė, visi vaikinai mane pranoko socialine padėtimi, materialine gerove, fiziniu pasirengimu), jie visi tik dar kartą įrodė, kokie teisūs. mano mama buvo, manydama, kad žmogaus gyvybė yra bausmė. Vėliau tai patvirtino ir mano pasirinkta profesija: nekenčiau buhalterio darbo.

Žvelgdamas atgal, manau, kad mano gyvenimą apibrėžė trys dalykai:

Jaudulys, jaudulys, nenutrūkstamas jaudulys!

Atrodo, kad mano gyvenime buvo tik viena paguoda: turėjau tikrą draugą. Bet net ir su jo pagalba esu tuo visiškai tikras, negalėjau susidoroti su visomis savo problemomis. Tas draugas man buvo pakelis cigarečių. Tiksliau, ne vieną pakelį: rūkiau cigaretę po cigaretės be perstojo - nuo 60 iki 100 cigarečių per dieną, ir taip daugiau nei trisdešimt metų!

Žinoma, šis „draugas“ turėjo ir trūkumų. Prisiminiau didžiausią iš jų: jis tikrai pribaigs mane, jei aš jo nepaliksiu. Turėjau keletą skausmingų bandymų mesti su juo, bet kiekvieną kartą rodydavau tokį bailumą, kad galiausiai vis rasdavau naują priežastį imtis senosios. Tariau sau: jei tikras gyvenimas yra gyvenimas be cigaretės, tai aš mieliau gyvenu trumpesnį, bet laimingesnį rūkalių gyvenimą.

1983 metais sukūriau veiksmingą techniką, kuri leis bet kuriam rūkančiam nedelsiant, be didelių pastangų ir visam laikui mesti priklausomybę. Tuo pačiu rūkančiajam nereikės įtempti valios, patirti abstinencijos skausmus. Dėl akivaizdžių priežasčių tai pavadinau Lengvuoju būdu. Išėjau iš buhalterės darbo ir po kurio laiko įkūriau pirmąją kliniką, kurioje buvo taikomas „Lengvas kelias“. Dabar visame pasaulyje yra daugiau nei keturiasdešimt tokių klinikų, ir aš dažnai esu kviečiamas į įvairias šalis visuose žemynuose kaip pagrindinis kovos su rūkymu ekspertas.

Netrukus supratau, kad „Easy Way“ yra daugiau nei tik nikotino priklausomybės gydymas. Jis vienodai veiksmingas gydant bet kokią priklausomybę nuo narkotikų. Ir dar daugiau, iš tikrųjų tai yra laimingo gyvenimo receptas.

Bandau prisiminti, kada paskutinį kartą dėl kažko nerimavau. Tai buvo prieš aštuoniolika metų, kai nusprendžiau palikti buhalterio karjerą ir paėmiau 30 000 svarų sterlingų banko paskolą. Nerimavau, kad mano idėja praktiškai įgyvendinti „The Easy Way“ gali žlugti ir negalėsiu sumokėti paskolos, kurią paėmiau pirmajai klinikai statyti. Jei man tektų tą patį padaryti šiandien, aš taip nesijaudinčiau. Bet ne todėl, kad tada man nusišypsojo fortūna, o todėl, kad nebuvo pagrindo nerimauti.

Ar vienareikšmiškai teigiu, kad nuo to laiko niekada dėl nieko nesijaudinu? Visai ne. Tačiau faktas, kad nepamenu, kad kada nors nerimavau išradęs „Lengvąjį kelią“, tik įrodo mano teoriją. Prisimenu, kad visas mano gyvenimas buvo begalinių rūpesčių virtinė, kol atradau „Lengvąjį kelią“.

Ar aš tvirtinu, kad visą likusį gyvenimą esu apdraustas nuo rūpesčių, problemų, depresijos ir streso? Visai ne. Turiu daug problemų, bet labai retai kenčiu nuo depresijos ar streso.

Ši knyga nėra naudingų patarimų rinkinys, padėsiantis susidoroti su gyvenimo nerimu ir rūpesčiais; veikiau siekiama paaiškinti, kodėl galite pradėti gyventi

BE RŪPESČIO IR PATIRTIES.

Dabartinis puslapis: 1 (iš viso knygoje yra 4 puslapiai) [prieinama skaitymo ištrauka: 1 puslapiai]

Allenas Carras
Lengvas būdas gyventi be dietų

© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2006 m

© Leidimas rusų kalba, išverstas į rusų kalbą. Leidykla „Gera knyga“, 2007 m

Allenas Carras

Allenas Carras buvo sėkmingas verslininkas. Pagal profesiją buhalteris sugebėjo daug pasiekti. Tačiau vienoje iš gyvenimo sričių Allenui Carrui nepavyko: jis negalėjo mesti rūkyti. Daugybė bergždžių jo bandymų tik padidino priklausomybę nuo nikotino, jis pradėjo surūkyti po 100 cigarečių per dieną. Tačiau po to, kai Allenas Carras išrado originalią techniką, jo gyvenimas radikaliai pasikeitė.

Allenas Carras buvo įsitikinęs, kad jo receptas bus toks pat veiksmingas ir kitiems žmonėms. Jis ėmėsi kurti universalią programą, kurios tikslas – padėti rūkantiems atsikratyti priklausomybės. Jei Allenui, stipriam rūkaliui, turinčiam 30 metų patirtį, pavyko mesti rūkyti lengvai ir neskausmingai, tai gali padaryti ir kiti tabako vartotojai. Šiuo metu jo technika labiausiai išgarsėjo visame pasaulyje efektyvus metodas priklausomybės nuo nikotino gydymas. Allenas Carras netrukus suprato, kad jo laimėjimo formulė gali būti sėkmingai pritaikyta kovojant su kitais. blogi įpročiai, psichologines problemas ir baimės.

Kadangi dėl įvairių priežasčių jo bandymai sulieknėti iš pradžių žlugo, jis manė, kad technika šiai problemai spręsti netinkama. Metodo esmė paprasta: pozityvus mąstymas gali kardinaliai pakeisti žmogaus elgesį. Po kurio laiko „Lengvo kelio“ autorius suprato, kaip jį panaudoti svorio mažinimui, ir papasakojo žmonėms apie savo atradimą.

Įvadas

1983 metais išradau tai, apie ką svajoja kiekvienas rūkalius – lengvą būdą mesti rūkyti. Aš atsisakiau savo ankstesnės karjeros ir paskyriau savo gyvenimą, kad išgydyčiau žmones nuo šios priklausomybės. Dabar visame pasaulyje išgarsėjau kaip pirmaujanti nikotino priklausomybės gydymo specialistė. Mano knygos „Lengvas būdas mesti rūkyti“ bendras tiražas siekia šešis milijonus egzempliorių, o mano klinikų tinklas apima visą pasaulį.

Netrukus sužinojau, kad mano metimo rūkyti metodai puikiai pašalina bet kokią priklausomybę nuo narkotikų. Be to, apsidžiaugiau sužinojęs, kad mano išrasta technika yra tinkama sprendžiant daugelį su žmogaus psichologija susijusių problemų.

Iki šioje knygoje aprašytos metodikos sukūrimo mano bandymai sulieknėti baigėsi nesėkmingai. Kai tik susidūriau su kokia nors kita problema, ryžtas kovoti su nutukimu susilpnėjo. Grįžau prie senų maisto gaminimo įpročių ir vėl priaugau svorio. Štai kodėl daug metų maniau, kad antsvoris yra vienintelė problema, kurios nepavyko sėkmingai išspręsti taikant mano metodą. Jo esmė ta, kad pozityvus mąstymas leidžia be didelių pastangų visiškai, kartą ir visiems laikams atsikratyti bet kokių žalingų polinkių, susijusių su elgesio stereotipais. Kaip man pavyko suprasti, kad mano technika padės kontroliuoti svorį? Aš tai skolingas voverei.

Voverė

Kartą, pabėgdama nuo mano katės, voverė sugebėjo perlipti vertikalia siena. Kitą savaitę vėl pamačiau šį gyvūną. Jis godžiai valgė žemės riešutus iš paukščių lesyklos. Aš taip pat pagalvojau: „Nepersivalgyk, mano drauge, kitaip kitą kartą nelipsi ant sienos“. Bet, mano nuostabai, voverė staiga nustojo graužti riešutus ir ėmė juos laidoti atsargai.

Kaip graužikas žinojo, kad laikas sustoti?

Laukiniai gyvūnai

Pagalvokite apie žuvų būrį, antilopių bandą ar liūtų šeimą. Gyvūnai gali turėti skirtingų dydžių bet visada geros fizinės formos. Jie gali išsekti, kai trūksta maisto, bet kai maisto gausu, jie niekada nenutukę. Su problema antsvorio susiduria tik dvi būtybių kategorijos: protingiausia planetos rūšis, tai yra žmogus, ir jo prijaukinti gyvūnai.

Mano formulė

Mėgstamą maistą galite vartoti bet kokiu kiekiu, kiek tik norite, išlaikant norimą svorį be dietų, specialių pratimų, valios jėgos ar kokių nors triukų ir nesijausti nepritekliais ir nelaimingais.

Jei laikysitės visų nurodymų, galėsite įgyvendinti mano formulę

Pirmas nurodymas – atsikratyti sąmonės stereotipų. Mes esame indoktrinuoti nuo gimimo. Mums primetamas klaidingas požiūris į maistą ir valgymo procesą. Mano „Lengvas būdas numesti svorio“ yra pagrįstas Sveikas protas. Jums nereikia turėti specialių žinių apie kalorijas ir vitaminus.

Galbūt mano formulė jums atrodys ekstravagantiška. Tačiau būtent ją seka 99,99% mūsų planetos gyvų būtybių. Jei turi galimybę gauti mėgstamo maisto, jo suvartoja bet kokiu kiekiu, taip dažnai, kaip nori, tačiau antsvorio nekyla niekada.

Kur aš suklydau?

Mano klaida buvo ta, kad neskyriau maisto vartojimo ir persivalgymo. Turime valgyti, kad išlaikytume savo egzistavimą. Be to, visą gyvenimą galime ir turime mėgautis šia nuostabiai malonia veikla. Persivalgymas yra rimta liga, kuri atsiranda dėl mūsų kaltės, sutrumpina gyvenimo trukmę ir pablogina jo kokybę. Nesaikingumas maiste lemia tai, kad prarandame savigarbą ir nustojame jausti valgymo malonumą.

Klastingi spąstai

Neigiami pokyčiai vyksta palaipsniui ir taip lėtai, kad mes jų beveik nepastebime. Įsivaizduokite, kad eini miegoti sveikas ir pilnas energijosžmogau, tavo kūne nėra nė uncijos riebalų, o ryte pabundi su skrandžiu, suglebusiam ir vangus. Žinoma, tokiu atveju su siaubu skubėtum pas gydytoją, nesuprasdamas, kokia baisi liga tave užklupo per naktį.

Pažvelkite į nutukimą šiuo kampu – kaip į itin rimtą, mirtiną ligą. Net jei pirmiau aprašytiems simptomams pasireikšti prireikia metų, negalima padaryti nepataisomos klaidos, atidedant situacijos pasikeitimą neapibrėžtam, nors ir trumpam, laikui.

Kodėl mano formulė teisinga?

Galbūt galvojate: „Bet aš jau valgau tiek savo mėgstamo maisto, kiek noriu! Štai kodėl aš turiu antsvorio! Kaip „Easy Way“ gali pakeisti?

Prisiminkite mano prašymą atsikratyti sąmonės užblokavimo. Dar kartą perskaitykite formulę. Ar tau nepatinka mano pasiūlymas? Jei vis dar abejojate, pagalvokite, kad 99,99% visų gyvų būtybių vadovaujasi šia formule. Ar manote, kad esate protingesnis už juos?

Dietos nepadeda

Užuot padėjusios, dietos labai malonią patirtį paverčia košmaru. Vienintelis dalykas, apie kurį galite galvoti tarp valgymų, yra maistas. Kai pagaliau ateina vakarienės metas, jautiesi nusivylęs, nes pagal dietos taisykles negali suvalgyti norimo maisto kiekio ar mėgstamo maisto. Jūs jaučiatės apgailėtinai, kai nesilaikote dietos, ir tik šiek tiek mažiau apgailėtini, kai jos sąžiningai laikotės. Net jei kažkaip pavyksta pakankamai ilgai laikytis dietos ir dėl to atsikratyti dalies antsvorio, labai tikėtina, kad kai tik grįšite į buvęs režimas mityba, antsvoris vėl atsiras atgrasiai, daug greičiau nei vyko svorio metimo procesas.

Ar tau bloga nuojauta?

Blogas jausmas išnyks beveik akimirksniu. Faktas yra tas, kad mano technika nėra dieta. Jos tikslas – ne atsikratyti antsvorio kaip tokio, o mėgautis gyvenimu. Kai būsite priblokšti jėgų ir didžiuositės savo figūra bei mėgausitės kiekvienu valgiu, tada gyvenimas bus pats maloniausias dalykas, koks jis turėtų būti. Nereikia badauti – priešingai, todėl nereikia jaustis atstumtiems ir apgailėtinam. Jūs esate ant naujo, nuostabaus gyvenimo slenksčio!

Kiek laiko užtrunka „Easy Way“ norint numesti svorio?

Vienas iš mano technikos privalumų – emocinį sugrįžimą pajusite dar nepasiekę galutinio rezultato. Perteklinio svorio problemą pradėjote spręsti vos atsivertę šią knygą. Viskas, ko jums reikia, yra sekti mano nurodymus. Pirmasis iš jų, kaip jau sakiau, – atsikratyti sąmonės stereotipų. Antra, pajuskite džiaugsmingą jaudulį dabar.

Motinos gamtos knyga sveiko maisto

Aukščiau problemos esmę įvardijau kaip „persivalgymą“. Galima manyti, kad iš to išplaukia draudimas valgyti tiek, kiek nori. Visai ne. Yra dvi plačiai paplitusios klaidingos nuomonės apie maisto valgymo procesą. Apie antrąjį iš jų kalbėsime vėliau. Pirma, nutukimas tariamai kyla dėl pernelyg gausaus valgymo. Tiesą sakant, priežastis yra maisto produktų, kuriuose nėra pakankamai maistinių medžiagų ir kalorijų, vartojimas. Dėl to jaučiatės alkanas net tada, kai nebegalite valgyti, todėl valgote toliau.

Dėl savisaugos instinkto bet kuris planetos gyventojas žino, kaip išgyventi. Supratimas, kokį maistą valgyti, yra svarbi šių žinių dalis. Kiekviena rūšis turi ypatingą Virškinimo sistema. Vienų maistas kitiems gali būti nuodas.

Neįtikėtinas automobilis

Žmogaus kūnas yra sudėtingiausias gyvas mechanizmas pasaulyje. Jis susiformavo kaip trijų milijardų metų evoliucijos rezultatas.

Nepaisant pažangių technologijų, žmogus niekada nesugebėjo sukurti bent vienos gyvos ląstelės, jau nekalbant apie trilijonus ląstelių, veikiančių kaip viena sistema.

Jei visas gyvybės vystymosi laikas Žemėje būtų pavaizduotas kaip vieneri metai, apie vitaminų ir kalorijų egzistavimą nebūtume žinoję iki paskutinės šiandienos sekundės dalies. O kaip mums pavyko taip ilgai išgyventi be mitybos specialistų?

Juo labiau juokinga, kad būtent dabartiniu, nežymiai trumpu žmonijos istorijos tarpsniu nutukimas įgavo epidemijos pobūdį.

Vadinamieji ekspertai

Kai kurie tariamai protingos žmonių rasės nariai mums nuo pat kūdikystės nurodo, ką valgyti. Šių asmenų nuomonė grindžiama komerciniais interesais, išankstinėmis nuostatomis ir nežinojimu. Vargu ar būtų protinga atsižvelgti į tuos ekspertus mitybos specialistus, kurių patarimai prieštarauja tam, kas buvo pasiekta per tris milijardus evoliucijos metų.

Neneigiu nepaprasto išradingumo, kurį žmonija gali panaudoti ieškodama vaistų nuo ligų. Tiesiog sakau, kad lengviau užkirsti kelią ligai nei ją išgydyti. Galbūt pasididžiavimo pažanga jausmas nuo mūsų požiūrio paslėpė tai, kad mes patys esame daugelio negalavimų kaltininkai. Yra tik trys laukinių gyvūnų mirties priežastys: smurtinė mirtis, liga ir senatvė. Nepaisant to, panašu, kad daugelis žmonių jau jaunystėje yra pasirengę išsikasti savo kapą peiliu ir šakute.

Kaip gyvūnai žino, ką valgyti?

Įsivaizduokite, kad esate motina gamta. Jūs papuošėte planetą milijardais nuostabių būtybių rūšių. Kaip išmokyti juos atskirti maistą nuo nuodų?

Turbūt labiausiai teisingu keliu Kad maistas būtų skanus, o nuodai bjaurus. Būtent tai padarė gamta.

O įgyti skoniai?

Mėgsti kavą ar alų? Saugokitės, nes galite manyti, kad jie yra naudingi. Laukiniai gyvūnai niekada jų nepaliestų. Tačiau sąmoningi žmonės atkakliai laikosi savo pozicijų ir tampa priklausomi nuo kofeino ar alkoholio.

Dauguma paauglių negali pakęsti kavos skonio be gausaus cukraus, kuris padeda numalšinti kartumą. Vėliau jie gali atsisakyti cukraus, bet jei kava tikrai būtų skani, pirmiausia jos nereikėtų saldinti. Jau pačioje frazėje, kad galima mėgautis alaus kartumu, yra prieštaravimas. Žodyne „kartus“ apibrėžiamas kaip „aštraus ir nemalonaus skonio“.

Kiti jutimo organai

Motina gamta mus apdovanojo regėjimo, uoslės ir lytėjimo organais. Kartu su skonio receptoriais jie skirti padėti atskirti sveiką maistą nuo nuodų. Jei kas nors atrodo valgoma, kvepia ir skanu, tai gerai valgyti. Jūsų katė pirmiausia apžiūri maistą, užuodžia jį, o tada paragauja gabalėlio. Priklausomai nuo to, kokią išvadą padarys jūsų keturkojis augintinis atlikęs šį testą, jis arba puls ant ėdalo, arba išeis su panieka, tarsi būtumėte jam paslydę nuodų.

Ši sistema yra tokia pažangi, kad įspėja mus, kai baigiasi produktų galiojimo laikas. Sugedę vaisiai atrodo ir kvepia siaubingai, o mes bjaurimės jų skoniu ir pojūčiu.

Sugedęs kiaušinis gali suklaidinti jūsų regos ir lytėjimo pojūčius, todėl gamta pasirūpino blogu kvapu, kad nevalgytumėte nekokybiško produkto.

Kodėl turėtume valgyti?

Atsakymas akivaizdus: nemirti iš bado. Tačiau pažvelkime į šią problemą atidžiau. Yra dvi susijusios priežastys. Mums reikia maisto, kad atsinaujintų milijonai mūsų kūno ląstelių, kurios kasdien miršta, ir aprūpintume energiją kasdienei kūno veiklai. Kaip automobiliui reikia degalų ir techninės priežiūros, kad patektumėte iš taško A į tašką B, taip ir jūsų kūnui reikia maisto, kuris vežtų jus per gyvenimą.

Kodėl valgyti kitų rūšių gyvas būtybes?

Visų pirma, jie nežino, kad maistas yra būtinas išgyvenimui. Bet kuri mama žino, kaip sunku pavalgyti kūdikį, jei jis to nenori. Jau paaiškinau, kaip bet kuris planetos gyventojas žino, kokį maistą rinktis, bet kaip motina gamta sukelia patį norą ko nors suvalgyti?

Žinoma, atsakymas yra tas, kad gamtoje yra nuostabus reiškinys, vadinamas badu.

Vienas didžiausių gamtos išradimų

Esame įpratę alkį suvokti kaip blogį. Tačiau pažvelk iš jo tikslo: tai gyvenimo draugas! Mus mokė, kad valgymo malonumas slypi pačiame procese arba tame, kad maistas yra puikus, nesvarbu, ar esame alkani, ar ne. Tačiau vienintelė gera priežastis – numalšinti alkio jausmą. Štai kodėl prancūzai sako „Bon appetit!“, kai atsisėdi prie stalo su vienu iš jų nuostabių patiekalų. Prancūzai žino, kad jei „gero apetito“ neturėsite, visas sunkus šefo darbas nueis perniek: šiuo patiekalu tiesiog nepasimėgausite.

Stenkitės valgyti mėgstamą maistą porcijomis

Jei valgote per daug, po kurio laiko galite susirgti nuo persivalgymo ir tiesiogine to žodžio prasme. Bet jei badaujate, net žiurkė atrodys kaip delikatesas.

Kadangi kalbame apie pasninką, atsikratykime paplitusios klaidingos nuomonės. Kiekvienam iš mūsų pažįstami žmonės, kurie pilnatvės kaltininke laiko savo tonziles ar medžiagų apykaitos ypatybes. Ne kartą esate girdėję: „Net žvirbliui neužtenka to, ką valgau, bet nepaisant to, svoris auga kilogramas po kilogramo! Pabandykite tai pasakyti airių muzikantui ir visuomenės veikėjui Bobui Geldofui! Tereikia pažvelgti į ilgą sąrašą priežasčių, paskatinusių jį pradėti labdaros kampaniją su šūkiu „Pamaitink pasaulį!“ ir įsitikinti, kad toks teiginys yra visiškai klaidingas.

Badaujantys niekada neturi antsvorio, nepaisant tonzilių, medžiagų apykaitos ar genetinio polinkio į nutukimą. Nutukimas turi tik vieną priežastį: valgyti netinkamą maistą!

Atrankinis alkio jausmas

Alkis yra ne tik signalas, kuriuo mūsų kūnas praneša apie maisto poreikį. Laukiniams gyvūnams gali prireikti įvairių tipų maisto, priklausomai nuo to, kokių maistinių medžiagų jų racione trūksta. Gastronominės nėščios moters „užgaidos“ kyla dėl to, kad jos organizmui reikia papildomų maistinių medžiagų vaisiaus vystymuisi.

Alkio grožis

Tarp valgymų jūsų organizmo kalorijų ir maistinių medžiagų atsargos sumažėja. Beveik niekada to nepastebėsite, jei numalšinsite atsirandantį alkį tinkamu maistu. Galite mėgautis maistu tik tada, kai jaučiate natūralų alkio jausmą. Šis stebuklingas malonumas jums bus prieinamas kelis kartus per dieną visą gyvenimą. Be to, būsite kupini energijos ir sveikatos, neturėdami antsvorio.

Tačiau šie puikūs rezultatai pasiekiami tik gerai maitinantis.

Laukiniai gyvūnai valgo tik tada, kai yra alkani.

Laukiniai gyvūnai nustoja valgyti pasisotinę.

Palyginkite šį elgesį su tuo, ką daro žmonės. Nuo ankstyvos vaikystės tėvai mums skiepija tradicinį požiūrį į maisto vartojimą: „Nuolisite nuo stalo, kol lėkštė nebus švari“. Taigi, jau jaunystėje, kai esame jautriausi išoriniams poveikiams, esame priversti persivalgyti. Toks požiūris ir toliau formuojasi mokykloje, darbe, mokykloje šeimos gyvenimas ir tt

Kiek nori sverti?

Atsakymas labai paprastas: pageidautina turėti tokį svorį, kuris leistų grožėtis savo nuogo kūno atspindžiu veidrodyje.

Kai matote ką nors su maudymosi kostiumėliu, ar turite žinoti jo svorį, kad sužinotumėte, ar jis yra linkęs į nutukimą?

Jei iš akies galite nustatyti, kad turite antsvorio, greičiausiai laikotės žmogaus taisyklių, bet ne motinos gamtos dėsnių. Laukiniai gyvūnai neturi svarstyklių ir nesveria!

– Ar turėčiau išmesti svarstykles?

Ne! Pats baisiausias spąstų bruožas, kurį jau minėjau, yra tai, kad svoris auga labai lėtai, beveik nepastebimai. Tas pats pasakytina ir apie papildomų svarų metimą: atrodo, kad per dieną mes praktiškai nenumetėme svorio. Tai gali nuliūdinti, todėl užsirašykite savo balus ir paprašykite, kad kas nors nufotografuotų jus su maudymosi kostiumėliu. Reguliariai pasverkite save. Man atrodo, kad tai reikėtų daryti bent kartą per savaitę, maždaug tuo pačiu metu. Įrašykite įvykusius pokyčius. Pamatę skirtumą juodai baltai, suprasite, kad mano technika veikia. Tai įtikins jus ir toliau laikytis mano principų.

Antroji iš dviejų klaidingų nuomonių apie valgymą

Priminsiu, kad pagal pirmąjį klaidingą supratimą nutukimo priežastis yra persivalgymas, nors iš tikrųjų blogio šaknis yra negerai mityba, t.y., riebaus maisto, kuriame nėra pakankamai maistinių medžiagų ir todėl nėra sočiųjų, vartojimas, sukeliantis norą valgyti ką nors kita.

Antra klaidinga nuomonė yra ta, kad greitas maistas yra tariamai skaniausias.

Turiu jums puikių naujienų: nepaisant didžiulio smegenų plovimo ir tam tikrų produktų reklamavimo, sveikiausias ir maistingiausias maistas yra skaniausias. Atminkite: laukiniai gyvūnai valgo tik tai, ką jie valgo. juos pati skaniausia, o tuo pačiu niekada nekankina antsvorio.

Kokius patiekalus mėgsti labiausiai?

Pažvelkite į savo gyvenimą ir paklauskite savęs, ar laikui bėgant pasikeitė jūsų mitybos įpročiai? Priprantame prie tų patiekalų, kuriuos valgome reguliariai. Todėl mamos gaminami patiekalai visada būna patys skaniausi.

Ar kada susimąstėte, kodėl kitoje šalyje užaugusių žmonių kulinarinis skonis skiriasi nuo jūsų?

Nustokite vergiškai paklusti skonio receptorių diktatui

Jei į arbatos puodelį, skirtą nepripratusiam žmogui, per klaidą įbersite nors kelis grūdelius cukraus, jo reakcija bus tokia grimasa, lyg būtumėte įmaišę arseno.

Nuostabi tiesa ta, kad liežuvio skonio receptoriai lengvai prisitaiko prie mitybos pokyčių. Jaunimas linkęs „paragauti“ nuodų, tokių kaip tabakas ar alkoholis. Lygiai taip pat mes, didžiąja dalimi smegenų plovimo dėka, atkakliai giname nuomonę, kad riebus maistas yra labai skanus. Laimei, mano nurodyta taisyklė veikia abiem būdais. Galite priprasti prie tų patiekalų, kurie leis išlikti liekniems ir sveikiems visą likusį gyvenimą.

Ar jautiesi apgautas?

Galbūt galvojate, kad aš žaidžiu blogą žaidimą. Juk aš įrodžiau, kad mėgstamą maistą galite vartoti tiek dažnai, kiek norite ir bet kokiais kiekiais ir vis tiek turėti norimą svorį.

Dėmesio! Tai yra įvadinė knygos dalis.

Jeigu patiko knygos pradžia, tuomet pilną versiją galite įsigyti iš mūsų partnerio – legalaus turinio platintojo UAB „LitRes“.