Mohou těhotné ženy plavat? V jakých nádržích může nastávající matka plavat?Je možné plavat v posledním týdnu těhotenství

Pokud těhotenství připadlo letní období, vyvstává otázka o možnosti koupání. Existuje názor, že při čekání na dítě je zakázáno plavat. Odborníci si však myslí opak.

Dá se plavat?

Negativní postoj k trávení času na pláži během těhotenství je diktován především lidové pověry. Od starověku se věřilo, že žena, která čeká dítě, je nejen neslušná, aby se objevila na přeplněných místech, ale také nebezpečná pro její zdraví. Těhotenství se snažili utajit. Při koupeli oblečení zvlhlo. Obrys břicha byl nápadný. Věřilo se, že v období porodu ženě je žena zranitelná nejen lidskými drby, ale také zlí duchové. Lidé věřili, že žije ve velkých počtech v nádržích.

Postupně začaly pověry ustupovat do pozadí. Negativní postoj však přetrvával. Dosud se věřilo, že v období očekávání dítěte se žena potřebuje držet co nejdál od vody.

Odborníci jsou však opačného názoru. Těhotné ženy mohou plavat v moři, řece a jakékoli jiné vodní ploše. Ovšem za předpokladu, že je čistý. O možnosti koupání v nádrži rozhoduje zvláštní komise. Pláž by měla být vybavena speciálními zónami.

Během těhotenství se zvyšuje zátěž páteře. Plavání to snižuje. Uvolňuje svaly. To přispívá k normálnímu fungování všech vnitřní orgány. Ve druhém a třetím trimestru může krev stagnovat v dolní polovině těla. Uvolněný stav, kterého koupání ve vodě umožňuje, rozptýlí krev.

Během koupání je potřeba hodně tepla. V důsledku toho dochází k urychlení metabolických procesů v těle.

Někteří odborníci dokonce umožňují potápění. To však musí být provedeno nikoli z rozběhu, ale ponořením do vody v klidných podmínkách. Tento postup umožňuje trénovat dýchání. Umožňuje obnovit a posílit dýchací orgány a připravit se na následné kontrakce.

Na moři

Pokud neexistují žádné kontraindikace pro koupání a pobyt na slunci, neměli byste odkládat výlet k moři kvůli těhotenství. Mořská voda obsahuje velký počet stopové prvky. Pronikají kůží a blahodárně působí na organismus ženy i dítěte. Látky pomáhají posilovat imunitní systém. Chrání před nachlazení.

Některé doprovodné faktory však mohou být škodlivé. Z tohoto důvodu bude nutné přijmout řadu opatření. Musíte si tedy vybrat nejvhodnější období pro cestu. Nejlepší je jít k moři dovnitř. Během tohoto období bolestivá toxikóza již skončí. Bříško však ještě není moc velké. To umožňuje ženě zůstat mobilní.

V době největší sluneční aktivity je návštěva pláže zakázána. Je lepší se koupat v moři před 10:00 nebo po 17:00. Většinu času je nejlepší trávit ve stínu. Během těhotenství by nemělo být povoleno přehřátí.

Koupat se můžete pouze v klidném moři s písčitým dnem. Dodržováním tohoto pravidla se vyhnete stresu a zranění při plavání.

Musíte se starat o ochranu před sluncem. Ujistěte se, že používáte vhodný krém. Aplikuje se na všechny exponované oblasti těla. Po každé koupeli je nutné ji obnovit.

V jezeře a řece

Abyste si odpočinuli u řeky nebo na jezeře, obvykle nemusíte podnikat dlouhé výlety. V teplé počasí trávit čas na břehu přírodní nádrže během těhotenství se dokonce doporučuje. Dobu odpočinku je však nutné volit co nejpečlivěji. Je třeba mít na paměti, že přílišné vystavování se slunci při nošení dítěte je škodlivé. Z tohoto důvodu je lepší být umístěn pod baldachýnem. Aby se zabránilo přehřátí, délka vodních procedur by neměla přesáhnout 15 minut. Koupání je povoleno pouze v případě, že je voda čistá a průzračná.

Když se rozhodnete relaxovat u jezera nebo řeky, musíte na to pamatovat teplo vzduch vede k množení patogenních mikroorganismů. Toto pravidlo platí zejména pro nádrže se stojatou vodou. Mikrobi mohou poškodit zdraví žen a dětí. Pravidlo neplatí pro slaná jezera. Sůl v nich působí dezinfekčně. Při plavání musíte sledovat svou vlastní pohodu. Pokud se žena cítí unavená a špatně, je nutné okamžitě přestat vodní procedury. Místo toho je lepší jen ležet ve stínu.

V bazénu

V dnešní době stoupá obliba plavání v bazénu v těhotenství a vodní aerobik. Dochází k přerozdělení gravitace. V důsledku toho jsou záda vyložena. Je pozorována relaxace všech svalových skupin. Kromě toho lékař předepisuje speciální cvičení ve vodě, pokud je plod v děloze umístěn ve špatné poloze nebo je pozorován.

Ženy, které plavou v bazénu, podle statistik rodí mnohem snadněji. Do původního tvaru se vrátí mnohem rychleji. Mějte však na paměti, že chlorovaná voda může vyvolat alergické reakce. Často vede k vysychání sliznic. Z tohoto důvodu by měly být v těhotenství upřednostňovány bazény, které využívají moderní metody čištění. Ozonizace tedy může fungovat jako alternativa k chloraci.

Kdy je koupání kontraindikováno?

Je nutné odmítnout koupání, pokud hrozí potrat, při kterém je ženě předepsán klid na lůžku. Nemůžete se koupat v případě nachlazení, stejně jako při nízkých teplotách vody a špatných povětrnostních podmínkách. To jsou však obecné zákazy, které platí pro všechny milovníky pláží.

Po 28 týdnech by se mělo koupat s maximální opatrností a pouze ve vodách, které byly předem zkontrolovány a schváleny zvláštní komisí. Faktem je, že během tohoto období začíná slizniční zátka slábnout. Již nechrání plod před působením škodlivých bakterií. Pláže, které nejsou vybaveny ke koupání, je třeba se vyhnout. Podobné pravidlo platí pro neznámé nádrže, pokud je jejich dno pokryto řasami nebo bahnem.

Je třeba si uvědomit, že během těhotenství se těžiště ženy pohybuje. Kvůli tomu se stává nešikovnou a nemotornou. Po narození miminka se vše vrátí do normálu. Než se tak ale stane, je třeba se vyhnout nebezpečným odpočívadlům.

O možnosti koupání během těhotenství je nutné rozhodnout po předběžné konzultaci s gynekologem a terapeutem.

Plavání v těhotenství

Někteří odborníci radí ženám, aby se zdržely koupání na začátku těhotenství. Faktem je, že první trimestr je kritickým obdobím. Během něj je riziko potratu nejvyšší. Nadměrná fyzická aktivita se může stát provokujícím faktorem. Na raná data je pozorována tvorba slizniční zátky. Vchod do dělohy však ještě zcela nechrání. Pravděpodobnost pronikání bakterií je vyšší. Jeho úplná formace je dokončena až na .

Pokud se žena plavání v bazénu nechce vzdát, je nutné se poradit s odborníkem. Při absenci kontraindikací je plavání možné, ale je nutné dávkovat zátěž. Přepětí je přísně zakázáno. Pro pohodlné plavání můžete použít speciální desky. Délka jedné lekce by neměla přesáhnout 20 minut.

Za nejvíce se považuje druhý trimestr příznivé období pro fyzickou aktivitu. V tuto chvíli se žena nebojí nevolnosti, se kterou se může během toxikózy setkat. Břicho ještě není příliš velké, aby způsobovalo nepohodlí.

Pokud se žena cítí dobře, můžete bazén navštěvovat až třikrát týdně. Délka sezení může být až 45 minut. Musíte plavat bez náhlých pohybů. Mezi sériemi je potřeba dělat přestávky. Přední kraul je nejbezpečnější plavecký styl během těhotenství. Dýchání by mělo být volné. Maximální vzdálenost 1 plavání nesmí přesáhnout 200 m.

Je dovoleno plavat na zádech. To vám umožní uvolnit napětí z páteře. Dodatečně dochází k posílení svalů paží a hýžďových svalů. Potápění ve druhém trimestru je také možné. Schopnost regulovat hloubku inspirace umožní ženě připravit se na nadcházející porod.

Na pozdější data těhotenství se břicho výrazně zvětšuje. Hodně to zatěžuje záda a nohy. Pokud žena v tomto období cvičí v bazénu, pomůže to uvolnit svaly, odlehčit páteř a snížit tlak na klouby. V tréninku lze pokračovat jako obvykle, pokud neexistují žádné kontraindikace. Třídy by měly být zastaveny v době vypouštění hlenové zátky. Do otevřeného děložního čípku se snadno dostane infekce a porod může začít kdykoli.

Pravidla koupání v těhotenství

Pokud se žena v těhotenství rozhodne plavat, je třeba dodržovat řadu doporučení. Neměli byste se tedy dostat do vody, pokud není průhledná a pacient špatně plave. Tato situace vám nedovolí skutečně posoudit hloubku. Toto pravidlo platí zejména v případě, že pláž není vybavena ke koupání. Podobné pravidlo platí, pokud je ve vodě velké množství řas.

Teplota vody musí přesáhnout 22 stupňů. Pokud je indikátor nižší, zvyšuje se riziko záchvatů. Plavat se vyplatí pouze v případě, že z pochvy není krvavý výtok. Pokud hrozí ukončení těhotenství, ale odpočinek na lůžku není přiřazen, můžete si namočit nohy v teplém dni.Je však lepší odmítnout plnohodnotné plavání.

Názor lékaře

Fyzická aktivita je pro lidský organismus prospěšná. Plavání umožňuje udržovat tělo v dobré kondici i během těhotenství. Tento sport je nejoptimálnější v období očekávání dítěte. Vodní procedury zlepšují celkovou pohodu, pomáhají relaxovat a zbavit se neduhů. Při pohybu ve vodě žena zhluboka a rytmicky dýchá. To se bude později hodit při narození dítěte. Plavání zlepšuje krevní oběh a podporuje svalovou relaxaci. Dochází ke snížení zátěže kloubů a páteře. Vyhnete se tak otokům a snížíte riziko křečových žil. Během vyučování se tělo ženy nepřehřívá. V tomto případě je aplikována mírná zátěž na všechny svalové skupiny. Za hodinu můžete spálit přes 500 kalorií. Je mnohem účinnější než silový trénink v posilovně.

Plavat můžete od okamžiku, kdy obdržíte informaci o těhotenství, až po samotný porod. Je však třeba dodržovat řadu pravidel. Délka lekcí by tedy neměla přesáhnout 1 hodinu. Rychlý pohyb je zakázán. Aby tělo dostalo potřebnou zátěž, stačí lehké tahy. Když pocítíte první známky únavy, musíte okamžitě ukončit cvičení.

Je třeba si uvědomit, že plavání má řadu kontraindikací. Z tohoto důvodu je nutné začít cvičit po konzultaci s odborníkem. Pokud dojde k prezentaci placenty nebo hrozbě potratu, třídy jsou přísně zakázány. Musí být také zastaveny, pokud dojde k výboji.

Kromě toho stojí za to pamatovat na preventivní opatření. Voda v bazénu musí být čistá. Je lepší dát přednost místům, kde se úprava vody provádí bez použití chlóru. Cestou k bazénu je třeba se v místnosti pohybovat opatrně. Je zde vysoké riziko uklouznutí. Boty by měly být protiskluzové a pohodlné. Je lepší cvičit společně s přítelem nebo manželem. Li blízká osoba nachází poblíž, bude se moci pojistit pro případ nepředvídaných situací.

V teplém letním dni je příjemné plavat a relaxovat na lehátku na břehu místní přehrady. Opalování působí blahodárně na organismus budoucí maminky: posilují imunitní systém, stimulují krevní oběh a látkovou výměnu, pomáhají předcházet infekčním onemocněním. Opalování navíc přispívá k tvorbě vitamínu D v těle těhotné ženy, který je pro zdraví drobků velmi důležitý. Neméně užitečné pro těhotnou ženu a koupání: voda také zlepšuje metabolické procesy v těle, krevní oběh v placentě, normalizuje krevní tlak a tonus dělohy, pomáhá zbavit se otoků, bolesti zad a kloubů, tíže nohou.

Samozřejmě, že „zajímavá situace“ diktuje své vlastní zákony – ne vše, co je zahrnuto v obvyklém „rozsahu“ dovolené na pláži, je pro nastávající matku bezpečné. Některé vodní aktivity bude nutné úplně opustit, jiné bude potřeba mírně upravit, upravit na těhotenství. Změny si vyžádá i režim pobytu ve vodě a na slunci: denní doba, délka koupání a opalování, přípustná teplota vody a vzduchu. To vůbec neznamená, že se dovolená na pláži pro nastávající maminku změní v nepřetržité zákazy. Ani ne, ale přesto existuje pár doporučení, která je třeba dodržovat.

Rada číslo 1. Jak plavat těhotná: sledujte teplotu

Dbejte na to, aby teplota vody byla alespoň 22°C a teplota vzduchu kolem 25°C. Předpověď počasí si můžete ověřit na internetu nebo jednoduše změřit teplotu vody vodním teploměrem, když už jste na břehu.

Pozor – nebezpečí! Studená voda může způsobit křeče a vyvolat nachlazení. V tekoucích nádržích našich zeměpisných šířek se voda ohřívá mnohem později než vzduch. Často se stává, že rekreanti vyčerpaní vedrem začnou plavat v neohřáté vodě, a to není bezpečné. Ponoření do studené vody může způsobit křeče v lýtkových svalech – a křeče ve vodě se u těhotné ženy kvůli zvláštnostem krevního oběhu v tomto důležitém období objevují poměrně často. Jak miminko roste, těhotná děloha ztěžuje průtok krve v pánevních cévách a v důsledku toho se více než obvykle zadržuje množství žilní krve chudé na kyslík v cévním řečišti nohou. Taková stagnace je jedním z hlavních faktorů vyvolávajících křeče ve vodě. Následkem náhlé svalové křeče může nastávající maminka ztratit rovnováhu, upadnout, narazit a udusit se vodou, a pokud při plavání v hloubce chytne těhotnou ženu křeč ve vodě, může být plavání ve studené vodě životu nebezpečné!

Pokud je ve vodě křeč

• Pokud máte prsty v křeči na ruce, měli byste se je pokusit narovnat druhou rukou. Důležité je snažit se co nejvíce uvolnit všechny svaly zavřené paže – druhou rukou s ní zatřást, hladit a vrásčit svaly. Tato metoda navíc pomáhá: vší silou rychle sevřete pěst zavřené ruky, zatřeste s ní a poté prudce uvolněte prsty.
• Při křečích v noze pomáhají následující akce: musíte natáhnout rovnou nohu a vytáhnout palec vší silou. Kromě toho můžete štípnout nebo píchnout ostrým předmětem, okrajem nehtu nebo skořápkou zmenšených svalů nohy.
• Pokud výše uvedené metody nepomohou, musíte zaujmout „plovoucí“ polohu - naklonit hlavu, sepnout si kolena rukama, přitáhnout je k žaludku a pomalu, bez náhlých pohybů, narovnat zavřenou nohu rukama. Výhodou této polohy je, že se nemusíte současně snažit udržet na jedné noze a zbavit se křeče na druhé. Jakmile svalová křeč pomine, měli byste okamžitě vylézt z vody, posadit se nebo si lehnout a dobře promnout ručníkem a poté svaly promasírovat prsty. Koupání v tento den už nemá cenu.

Rada číslo 2. Jak plavat během těhotenství: ujistěte se, že voda je čistá pro plavání

Z hlediska čistoty vod je nejlepší volit tekoucí čisté nádrže - říčky, na jejichž březích nejsou průmyslové podniky. Nebuďte líní se nejprve zeptat na čistotu vody u místních. Při výběru koupaliště zjistěte, zda je proti proudu napajedlo pro hospodářská zvířata, kanalizace, kanalizace, přístav nebo velká lodní stanice s motorovými čluny - tyto faktory výrazně snižují bezpečnost koupaliště. Pokud se bavíme o docela velké vodní ploše (řeka, jezero, nádrž), informace o čistotě vody lze snadno najít na internetu.

Pozor – nebezpečí! Znečištění vody průmyslovým odpadem, splašky, splašky, bohužel, není neobvyklé. Ve venkovských oblastech slouží nádrže jako místo pro koupání a napájení hospodářských zvířat, místní obyvatelé myjí auta na břehu. To vše může vést k výskytu infekčních onemocnění u nastávající matky (střevní infekce, hepatitida A, kožní onemocnění).

Rada číslo 3. Jak plavat pro těhotné ženy: zjistěte, kde je lepší jít do vody a které dno nádrže

Dalším důležitým faktorem bezpečnosti koupání těhotných žen je průtok a topografie dna v nádrži. I když je řeka mělká, ale dno nádrže je poseto velkými balvany nebo jámami, je samozřejmě lepší zdržet se koupání. Abyste se vyhnuli seznámení s podvodními klíči, kameny a jámami, úskalími a velkými úlomky přibitými vlnou v mělké vodě, dejte přednost organizovaným plážím. Při prvním koupání na neznámém místě se neváhejte zeptat rekreantů na vlastnosti dna a nebezpečná místa.

Pozor – nebezpečí! Nerovná topografie dna nádrže, kameny, bahnité dno - ve vodě je mnohem snazší zakopnout, ztratit rovnováhu a spadnout, což může vést k vymknutí, vykloubení a dokonce i zlomeninám, což je samozřejmě vysoce nežádoucí pro „umístěný“ koupající se.

Na jedno koupání těhotné ženy se vyplatí zůstat ve vodě maximálně 10 minut. Zároveň se snažte více hýbat a plavat. To samozřejmě neznamená, že je kontraindikováno, aby těhotná žena plavala déle než 10 minut denně: s dobrým zdravím je docela možné jít do vody několikrát, ale neměli byste plavat dlouho bez přestávky: to způsobuje podchlazení, fyzické přepracování a může vyvolat křeče ve vodě i při normální teplotě vody. Když vystoupíte na břeh, okamžitě se osušte ručníkem a zůstaňte 3-5 minut na slunci, abyste se zahřáli. Nechoďte do vody častěji než jednou za půl hodiny.

Nejen v rybníku!
Pokud vám vaše zdraví nedovolí opustit dům nebo v blízkosti není žádná slušná nádrž, stále si můžete zajistit vodní procedury. Ve městě můžete navštívit bazén - pokud si přejete (a samozřejmě se cítíte dobře) alespoň každý den! Upřednostněte bazény, ve kterých se konají skupinové kurzy s nastávajícími maminkami a miminky: podléhají přísnějším hygienickým a hygienickým požadavkům a voda v nich je mnohem teplejší! Než se přihlásíte do bazénu, nezapomeňte se poradit s lékařem. Pokud trávíte léto mimo město, můžete si zajistit pravidelné vodní procedury přímo na vlastní zahradě. Stačí naplnit nafukovací bazén teplou vodou, položit vedle něj lehátko - a dovolená „na pláži“ je zaručena! A samozřejmě, bez ohledu na to, kde trávíte léto „v pozici“, v horkém dni si můžete vždy dát osvěžující sprchu – a ne jednou!

Rada číslo 5. Jak plavat pro těhotné ženy: postarejte se o pohodlí dovolené na pláži

Při dodržení pravidel slunečního záření a pohody nastávající matky je opalování dokonce užitečné - přispívají k uvolňování vitamínu D, který je zodpovědný za prevenci křivice u dítěte. Nastávající maminka však nebude moci být neustále v pohybu ani na nohou. Aby bylo opalování prospěšné a odpočinek u vody neunavoval dámu „v zajímavé poloze“, je důležité se o ni postarat pohodlný odpočinek na břehu. Pravidla jsou zde velmi jednoduchá - jak na moři, tak v našem pruhu je nebezpečný pobyt na otevřeném slunci, proto je lepší zvolit místo k odpočinku ve stínu nebo polostínu.

Pozor – nebezpečí! Není nutné, aby se těhotná žena opalovala vleže na zemi, a to ani na nosítkách. Jednak nemusí být země dostatečně teplá a nastávající mamince pak hrozí nachlazení. Na druhou stranu, pokud je na pláži písek, může být naopak příliš horko a vést k přehřátí organismu. Je prostě nepříjemné ležet na oblázcích, zejména na pozadí přibývání na váze během těhotenství. Konečně, nastávající matka je prostě nepohodlné vstávat z podestýlky v rovině se zemí. Pokud břeh nádrže není vybaven lehátky, vezměte si z domu skládací židli.

Rada číslo 6. Jak se opalovat v těhotenství: chraňte se před spálením a přehřátím

Pamatujte, že je nebezpečné zůstat v poledne na otevřeném slunci. Těhotná žena se může opalovat bez ohrožení zdraví do 10 a po 17 hodinách. Když trávíte den u rybníka, nezapomeňte si zakrýt hlavu panamou nebo kloboukem se širokou krempou. Snažte se každých 20 minut jít alespoň na 10 minut do stínu, abyste se nepřehřáli. Navíc 15 minut před odchodem z domu se vyplatí ošetřit nechráněná místa těla opalovacím krémem. Při výběru kosmetiky ze slunce dejte přednost přípravkům bez parfemace – v těhotenství se zvyšuje riziko kožních alergických reakcí. Pokožka nastávající maminky se stává citlivější – to znamená, že vybraný přípravek by měl mít ochranný sluneční faktor o jeden stupeň silnější, než jaký běžně používáte. Můžete se rozhodnout pro opalovací krém pro miminka - jsou hypoalergenní a mají vždy maximální ochranný faktor proti UV záření.

Pozor – nebezpečí! Při koupání se tato pravidla stávají obzvláště relevantními - protože voda odráží sluneční paprsky a zvyšuje jejich účinek na pokožku. Zároveň ve vodě, která je oproti vzduchu chladná, mizí pocit tepla, který nám signalizuje přehřátí pokožky a nebezpečí. úžeh. Přehřátí během těhotenství může poškodit vývoj dítěte: při vysoké tělesné teplotě nastávající matky její krev zhoustne a pomaleji se pohybuje cévami placenty a díky průtoku krve placentou dostává dítě živiny a kyslík!

Rada číslo 7. Koupání těhotných žen: nezúčastněte se aktivních plážových a vodních aktivit

Během těhotenství bude muset být opuštěno mnoho tradičních letních sportovních her. Mezi „zakázané“ sporty patří jízda na „cheesecake“, banánu, vodním skútru a vodní lyžování – příliš velké cvičební stres, nebezpečí pádu a zranění. Ze stejného důvodu se ruší účast na plážovém volejbalu. Ale nastávající maminka může klidně převzít roli rozhodčího, stejně jako plavat, hrát si ve vodě s nafukovacím míčem a jezdit na lodi – samozřejmě jako pasažér!

Pozor – nebezpečí! Během těhotenství se nemůžete potápět - prudká změna tlaku během potápění může vyvolat křeč placentárních cév a dokonce vést k předčasnému oddělení placenty. Toto pravidlo je důležité dodržovat od samého začátku těhotenství, i když bříško ještě není vůbec vidět: v raných fázích nejsou poklesy tlaku pro miminko o nic méně nebezpečné!

Prospěšné na moři

• V přímořském letovisku je potřeba začít plavat a opalovat postupně. Bylo pozorováno, že plavání v mořskou vodou v těhotenství pomáhá snižovat otoky, pomáhá vyrovnat se s vysokým krevním tlakem a anémií a normalizuje uteroplacentární průtok krve.
• Mořský vzduch je uklidňující nervový systém budoucí matka. A sluneční paprsky přenášejí vitamín D, který je pro miminko tolik potřebný. Vodní procedury můžete zahájit následující den po příjezdu, pokud voda není chladnější než 22 ° C a mořské vlny jsou do 2 bodů. Je žádoucí, aby od snídaně uplynulo alespoň 1-1,5 hodiny.
• Před vstupem do vody se postavte na 5-10 minut do stínu, aby se tělo postupně ochlazovalo a nedošlo k náhlé změně teploty při plavání. Napoprvé stačí ve vodě zůstat asi 10 minut. V následujících dnech, v závislosti na pohodě koupajícího se, můžete postupně prodlužovat trvání vodních procedur až na 30 minut.
• Po koupání se musíte okamžitě zahřát a osušit ručníkem. S opláchnutím sladkou vodou ale nespěchejte – nechte mořskou sůl, která se usadila v pórech vaší pokožky, blahodárně působit na váš organismus!

Léto. Teplo. Je to skvělé období roku, kdy se nemůžete dočkat, až vyrazíte do přírody, chcete se ponořit do chladu řeky. Opalujte se, procházejte se po teplém písku, jezte lesní plody a ovoce... Budoucí maminky se bez obav z čehokoli vydají na pobřeží, aby si zlepšily své zdraví v nádherné době čekání na setkání s miminkem.

1.1. Omezení pro nastávající maminku

1.2. Pravidla, podle kterých mohou těhotné ženy plavat v moři

3. Mohou těhotné ženy plavat v jezeře?

4. Mohou se těhotné ženy koupat?

Téměř každý se však ptá, zda je možné, aby se těhotné ženy opalovaly na slunci, plavali ve volné vodě, zhodnotili neškodnost tohoto pro budoucí matku a dítě. Vše není tak děsivé, jak se na první pohled zdá. Těhotenství není nemoc. Vše záleží na tom, kam přesně se vrhnout a na zdravotním stavu nastávajícího dítěte, hlavní je nezapojovat se do extrémních sportů - skákání ze břehu, vodní lyžování a takový atraktivní žlutý vodní banán se stejně nevyplatí . Je třeba velmi pečlivě zvážit všechny aspekty dovolené na pláži - a pak si tento volný čas můžete užít a bude se hodit pro ženu v postavení a její dítě.

Taková voda obsahuje hodně anorganických solí, takže na člověka působí blahodárně. Jakékoli vodní procedury, a to i v neslaných nádržích, kvůli působení tepelného faktoru, jsou indikovány k provádění. Tekutina v jakémkoli vodním tělese bude mít nižší tělesnou teplotu, ponoří se do ní, tělo začne uvolňovat teplo, rozvíjí se termoregulace, zvyšuje se rychlost biochemických procesů, zvyšuje se močení, klesá hladina cukru v krvi, tuky „shoří“.

O výhodách pro rostoucí tělo budoucího miminka ani nemluvě, mořská koupel pak zvyšuje hladinu bílkovin – plazmatických albuminů, zvyšuje se množství hemoglobinu a červených krvinek, fosforu a vápníku.
Vědci zdůvodnili: mořská voda ve srovnání se sladkou zvyšuje metabolickou funkci kůže o 25%. Při koupeli v mořských vlnách žena dostává i jemnou masáž celého těla.
Mořská slaná voda se zvýšenou koncentrací solí ničí škodlivé mikroorganismy, obsahuje minerály prospěšné pro pokožku, skvěle působí na přetížené svaly nastávající maminky, zajišťuje jí stav beztíže a dobrá nálada. Pravda, na pláži pod přímými paprsky denního světla si člověk musí dávat pozor. Opálení pro budoucí matku je užitečné, ale je vhodné pamatovat na to, že dívky v pozici mají větší pravděpodobnost „vyhoření“, takže buďte opatrní.

Přínos koupání v očekávání miminka je těžké podcenit. Ve vodě získá těhotná lehkost „předtěhotenství“, voda odstraňuje únavu, odolává otokům. Vodní procedury jsou velmi léčivé na křečové žíly. Při procvičování koupání, dýchání a práce svalů těla včetně břišních to jistě pomůže v procesu porodu miminka. Nezapomeňte se prosím poradit se svým gynekologem - omezení jsou možná nejen z důvodu očekávání dítěte, ale i z důvodu celkového zdravotního stavu.

Omezení pro nastávající maminku

• Hrozba potratu.
• Cervikální selhání
• Placenta previa.
• Přítomnost infekce genitourinárního systému, cystitida.

Pravidla, podle kterých mohou těhotné ženy plavat v moři

Pokud plánujete cestu do jiného klimatického pásma, musíte zvážit rizika s tím spojená. Velmi pečlivě vybírejte, kde budete plavat.

2. Teplota vody ke koupání by neměla být nižší než 22 stupňů C, nejlépe 2 hodiny po jídle.

3. Když přijdete na pláž, nevstupujte hned do vody, počkejte 15 minut ve stínu, „ochlaďte se“ – abyste se ve vodě při rychlé změně teploty při „souši-vodě“ nepřechladili. přechod. Po vstupu do vody nestůjte na místě, pohybujte se, abyste nezmrzli.

4. Nekoupejte se hned hodinu, začněte s 10-15 minutami, postupně čas prodlužujte.

5. Plavejte každý den přibližně ve stejnou dobu – nechte nějakou formu rutiny. A vydejte se na břeh, jakmile se budete cítit unavení. Mějte na paměti, že těhotné ženy mohou pociťovat křeče, ke kterým dochází v důsledku nedostatku vápníku a stlačení nervových zakončení.

6. Po opuštění vody se důkladně osušte ručníkem – zabalte se do přetrvávajícího pocitu tepla. Nechte své tělo znovu si zvyknout na změnu prostředí – odpočívejte trochu ve stínu. Nechte mořskou sůl, která zůstane na pokožce po koupání, působit blahodárně – nemyjte se hned po koupání.

7. V závislosti na dně jezírka může být nutné zakoupit speciální obuv aby vás nebolely nohy.

Možná bude voda ke koupání studená, na pobřeží mohou být vlny ...

Každopádně - počkejte na počasí přijatelné pro procházky a udělejte si procházku podél pobřeží.

Přírodní přírodní inhalace budou mít blahodárný vliv na vaši celkovou kondici a pohodu.

Bezpečnostní

• Vyhněte se kontaktu s medúzami – s největší pravděpodobností jsou jedovaté, pravděpodobnost těžkého popálení je velmi vysoká.
• Nevstupujte do bahnité (špinavé) vody.
• Neplavte v silném větru. Těhotné ženy mohou ztratit rovnováhu.
• Neoddalujte se od pobřeží. Buďte tam, kde můžete snadno získat pomoc, pokud ji budete potřebovat (tj. aby nikdy nebyla potřeba)
• A samozřejmě nezapomeňte na hypoalergenní opalovací krém s vysokým ochranným faktorem (minimálně 30, ještě lépe 50 jednotek)

Řeka je výborným a snad nejrozšířenějším a nejdostupnějším místem ke koupání u nás. V horku se ženě hodí být venku u rybníka. Jak jsme psali výše - musíte to udělat pouze po konzultaci s lékařem a zaměřením se na své vlastní blaho ..

Pláž k návštěvě vybírejte pečlivě.

• Preferujte vodní plochy, kde jsou cedule s povolením ke koupání. To znamená, že pláž prošla testem hygienické inspekce a nehrozí vám, že si napijete vody s bakteriemi a nepotřebnými mikroorganismy.
• Nechte na své pláži vybavené místo k odpočinku a prostor, který se víceméně pravidelně čistí.
• Počasí by mělo být příjemné a bezvětří.
• Vstupte do vody, pouze pokud jste si jisti, že dno je rovné.
• Neplavte sami.

Mohou těhotné ženy plavat v jezeře?

Nesmíme ale zapomínat, že vysoká teplota vody přispívá k rychlému rozmnožování škodlivých mikrobů a jejímu znečištění (vody).

Nezapomeňte, že měkkýši v horku mohou způsobit cerkarózu - velmi nepříjemné onemocnění. Nohy preventivně namažte mastným dětským repelentním krémem.
Důležité: plavte v jezeře pouze tehdy, pokud jste si jisti, že voda je čistá. Je lepší se předem zeptat na ses, zda se zde dá plavat.

Mohou se těhotné ženy koupat?

Zapomeňte na koupel s příliš horkou vodou, protože to může způsobit potrat. Na dno vany a vedle ní je lepší položit protiskluzové podložky. Mohou se těhotné ženy koupat

Nastávající maminka může také do bazénu, samozřejmě se svolením lékaře. V moderních bazénech jsou instalovány moderní systémy čištění vody, jejichž teplota je regulována na příjemnou úroveň. V takových podmínkách plavání jen prospěje.

Všeho je dobré s mírou. Pamatujte, že nyní jste zodpovědní za dva – za sebe a nenarozené dítě. Těhotné ženy mohou plavat téměř všude - v moři, řece, jezeře, bazénu, koupeli, se zaměřením na rady lékařů a vlastní blaho. Poslouchejte je a udělejte si bezpečnou radost pro sebe i své miminko. Štěstí pro vás a zdraví!

V letních vedrech se opravdu chcete ochladit v jezírku a relaxovat v přírodě. V tomto ohledu se nabízí otázka mohou těhotné ženy plavat a jak to ovlivní blaho žen a vývoj plodu. Mnoho nastávajících maminek odjíždí na pár týdnů k moři bez obav, aby si během menstruace zlepšily zdraví mateřská dovolená. Pojďme se podívat na všechny výhody a nevýhody takové letní dovolené.

Přínos vodních procedur pro organismus matky a zdraví vyvíjejícího se miminka prokázal z lékařského hlediska již v 19. století S. Kneipp a v současnosti jsou aktivně využívány k prevenci porodnických patologií a posilování ženské tělo před porodem. Koupání v moři je zase efektivnější než plavání ve sladké vodě.

Výhody vodního koupání pro těhotné ženy

Mořská voda obsahuje vysoký obsah anorganických solí, díky čemuž blahodárně působí na lidský organismus. A jakékoli vodní procedury, dokonce i ve sladké vodě, se doporučují kvůli působení tepelného faktoru. Voda v jakékoli nádrži bude chladnější než tělesná teplota, takže když se do ní ponoříme, tělo začne aktivně vydávat teplo, dochází k termoregulaci těla, zvyšuje se rychlost biochemických procesů, zvyšuje se močení, klesá hladina cukru v krvi, tuky jsou “ spálený“.

Pokud mluvíme o výhodách pro rostoucí tělo plodu, pak mořské koupání zvyšuje hladinu bílkovin plazmatického albuminu, zvyšuje obsah hemoglobinu a červených krvinek, fosforu a vápníku.

Všechny uvedené výhody mořského koupání lze připsat ženám žijícím v rekreační oblasti a zvyklým na vodní koupání.

Například porodníci-gynekologové v letoviscích vědí, že těhotné ženy, které pravidelně plavou v moři během 2-3 trimestru těhotenství, mají menší pravděpodobnost, že budou trpět otoky a vysokým krevním tlakem. Jednoznačně se prokázal i vliv aktivního koupání na průběh porodního aktu. Porod u koupajících se je v průměru rychlejší a méně bolestivý, méně často vyžaduje císařský řez a léky proti bolesti atd.

Rozhodně pozitivní efekt koupání v těhotenství v jezírku na uteroplacentární hemodynamiku, zlepšení průtoku krve v cévách dělohy, plodu a pupečníku. Koncentrace kyslíku v pupečníkové krvi se zvyšuje. Všechny tyto ukazatele se však týkají spíše žen, které se pravidelně koupou a žijí v blízkosti nádrže. Ale Mohou těhotné ženy plavat kteří chtějí jet na dovolenou k moři.

Video: Těhotenství a plavání. Co je možné v těhotenství?

Pravidla koupání pro těhotné ženy

Prvním neotřesitelným pravidlem by měla být návštěva lékaře, který vám doporučí vodní koupání. Je to váš přední lékař, který dá přesnou odpověď na otázku. Mohou těhotné ženy plavat, ve vašem konkrétním případě. Například se nedoporučuje plavat těhotným ženám s vysokým krevním tlakem. V časném a pozdním těhotenství se klimatické změny a vyčerpávající cesty nedoporučují. A s těžkým těhotenstvím je cestování na dlouhé vzdálenosti úplně zakázáno.

Také pokud se chystáte do jiné přírodní oblasti, musíte počítat s riziky spojenými se změnou klimatu. Mohou těhotné ženy plavat otázka týkající se nemocí přenášených vodním prostředím. S ohledem na zhoršující se ekologii a znečištění vodních ploch je nutné k tomu přistupovat vyváženě Tento problém. Upozorňujeme, že používání tamponů vás nechrání před pronikáním infekčních agens. Hrozí proto infekce plodu – pečlivě vybírejte místo ke koupání.

Zvažte základní pravidla pro koupání během těhotenství

1. Je nutné začít plavat pouze v nádržích, kde teplota vody dosáhla + 22 ° C a bouřkové vlny nepřesahují 2 body, nejlepší možností je 2 hodiny po jídle. Pokud je to možné, po první koupeli změřte tlak. Pokud se ukazatele zvýšily o více než 20-25 mmHg a o 10-15, měla by být doba koupání zkrácena.
2. Při příjezdu na pláž je vhodné se na 10-15 minut „zchladit“ ve stínu, aby se zabránilo rychlému podchlazení ve vodě. Aktivně plavejte ve vodě, vyhněte se pocitu mrazu.
3. Plaveckou sezónu je vhodné zahájit 10minutovou koupelí, postupně dobu prodlužovat až na 30 minut.

Nastavte si osobní režim koupání, nejlépe denně, přibližně ve stejnou dobu, ráno před 10:00 nebo večer po 16:00. Z vody byste měli vylézt s prvními pocity svalové únavy, to podle lékařů svědčí i o únavě srdečního svalu.

Když vyjdete z vody, otřete se ručníkem a zabalte se, dokud vám nebude teplo. Po plavání byste neměli hned opouštět pláž, musíte dát svému tělu čas na zotavení, přizpůsobit se podmínkám prostředí, měli byste odpočívat ve stínu asi 30 minut. Také byste se neměli hned po něm osprchovat mýdlem. plavání, nech mořské soli, konzervované na vaší pokožce, mají hojivý účinek po dobu minimálně dvou hodin.

Také během jedné návštěvy pláže byste měli plavat pouze jednou, aniž byste přetěžovali tělo. Pro těhotné není vhodná zábava spočívající ve vícenásobných krátkodobých koupelích střídaných s obdobím opalování na pláži. Pečujte o sebe tím, že své tělo podpoříte, neunavíte ho.

Odpověď na otázku Mohou těhotné ženy plavat, najde každá žena sama, řídí se doporučeními svého předního lékaře a radami zdravého rozumu.

V horkém období se každý chce koupat v jezeře nebo na řece. A zde vyvstává důležitá otázka: je možné plavat během těhotenství v jezeře?

Dnes se na toto téma podíváme blíže, povíme si o výhodách plavání ve vodě a řekneme si, co musí těhotná žena vědět, než se na takovou dovolenou vydá.

Lekce plavání mají řadu pozitivních aspektů, mezi které patří:

• Rovnoměrná a jemná fyzická aktivita. Ve vodě je zátěž rozložena na všechny svalové skupiny, včetně svalů břicha, zad a pánve, jejichž práce je v procesu porodu nesmírně důležitá. Mnoho odborníků tvrdí, že ženy, které od prvních dnů těhotenství cvičily vodní aerobik, snášely kontrakce a pokusy snáze a při porodu nepotřebovaly další stimulaci a nebyly tam žádné mezery.
• Během plavání se svaly aktivně rozvíjejí a uvolňují. Proto taková cvičení nejen posilují svaly zad a břicha, ale také je aktivně uvolňují, a proto se cvičení ve vodě často doporučuje ženám, které mají výrazný tón dělohy. Pomáhají také snižovat bolest v oblasti zad a dolní části zad, zvláště pokud má nastávající matka tyto problémy.

• U některých žen se zejména v posledním trimestru objevují otoky a křečové žíly. Pobyt ve vodě pomáhá zmírnit příznaky těchto projevů a dokonce se jich zbavit, pokud jsou otoky a problémy se žilami drobné a jsou v rané fázi vývoje.
• Ve vodě v těle se mění tlak, díky čemuž lymfa a krev začnou cirkulovat po těle mnohem rychleji a intenzivněji. A to příznivě ovlivňuje celkový krevní oběh a činnost kardiovaskulárního systému.

• Je to také skvělá příležitost k rozvoji správné dýchání, které bude potřeba v období kontrakcí a pokusů. Navíc takové dýchání aktivně okysličuje nejen tělo ženy, ale i dítěte. Například při hodinách v bazénu se nastávající maminka naučí zadržovat dech (při potápění), taková lehká „hypoxie“ připraví budoucí miminko na průchod porodními cestami a v tu chvíli mu prostě chybí kyslík. Takový trénink přispívá k přípravě a není nebezpečný.
• Nelze nemluvit o pozitivním vlivu na fungování imunitního systému, protože plavání napomáhá jeho posílení a lepší obrana organismus.
• Téměř každá nastávající maminka v období porodních drobků přibere, některá více, některá méně, ale takový trend je. Cvičení ve vodě pomáhá tento okamžik ovládat a přispívá k hubnutí. Je dokázáno, že během jednoho sezení můžete spálit asi 650 kcal.

• Někteří tvrdí, že tato praxe pomáhá najít harmonii s jejich nenarozeným dítětem. Ve vodě se maminka uklidňuje a dostává spoustu pozitivních emocí, a to přímo ovlivňuje dítě. Porodníci-gynekologové také tvrdí, že kurzy jsou užitečné, aby dítě zaujalo správnou polohu v bříšku, takže plavání se doporučuje těm, kteří mají prezentaci koncem pánevním.
• Během těhotenství prochází ženské tělo obrovskými změnami a někdy se toho některé ženy děsí, protože tento faktor prostě nemohou ovlivnit. Ve vodě se naučí ovládat své tělo, takže se začne cítit mnohem jistěji a klidněji a také, pokud se jedná o skupinové lekce, objeví se podobně smýšlející lidé, se kterými se dá vždy mluvit a diskutovat. vzrušující otázky. Takže i tento psychologický faktor stojí za to pamatovat, když mluvíme o výhodách plavání.

Kdy a ve kterém jezeře je lepší plavat v těhotenství

Je skvělé, pokud je poblíž dobré a osvědčené jezero, ale v těhotenství existuje řada podmínek, podle kterých můžete vyhodnotit, zda se v něm můžete koupat nebo ne.

• Znečištění vody. Zvláštností jezer je, že obsahují stojatou vodu, což vyvolává rozvoj obrovské množstvíširokou škálu mikroorganismů, které jsou nebezpečné pro lidské zdraví. Navíc se najdou bezohlední podnikatelé, kteří na taková místa vysypávají odpad. Pokud tedy ve vodě nejsou žádné odpadky, neznamená to, že je jezero vhodné ke koupání. Těhotné ženy se mohou koupat tam, kde vodu a jezero kontrolují epidemiologové a ohledně této kontroly existují zvláštní závěry.
• Stav pláže. Ne každá pláž má potřebné podmínky. Pokud je zvýšené znečištění pláží v místech ke koupání, chybí toaleta a převlékárny, může to zkomplikovat pobyt nastávající maminky. A zvýšené znečištění písku a břehu může vést ke zranění, a to je v této poloze nebezpečné. Je také důležité, aby pobřeží bylo mírné, rovné a alespoň 15 metrů dlouhé. V takových místech by měl fungovat bod zdravotní péče a plavčíky.
• Teplota vody. Je známo, že těhotné ženy jsou náchylné ke křečím, takže tento ukazatel nemá malý význam. Vyplatí se plavat v horkém období, kdy teplota vody přesahuje značku 22 ºС.

Někteří lidé mají otázku: Je možné, aby se těhotné ženy koupaly ve slaných jezerech? Koupání ve slané mořské vodě je docela užitečná činnost, pokud neexistují žádné zvláštní kontraindikace. Pokud jde o jezera, koncentrace soli v nich je mnohem vyšší a koupání v takových místech je možné pouze pro léčebné účely a pouze pokud existují přímé indikace pro takovou aktivitu.

Ve všech ostatních případech se těhotným ženám nedoporučuje plavat v solných jezerech, jinak to může poškodit stav nejen ženy, ale i dítěte, protože kůže má schopnost procházet různými látkami. To je základem působení mnoha léčebných procedur (koupele s bylinkami, éterické oleje nebo jiné komponenty).

V jakých případech je nutné vzdát se touhy plavat v jezeře

Před koupáním v jezeře nebo řece byste se měli poradit se svým lékařem.

Je zakázáno plavat za přítomnosti následujících alarmujících příznaků:

• krvavé problémy;
• hrozba spontánního potratu;
• placentární insuficience a jiná závažná porušení průběhu těhotenství;
• vícečetné těhotenství;
• přítomnost alergie na složky, které mohou být ve vodě.

Pravidla bezpečnosti vody během těhotenství

1. Do jezera byste se neměli chodit koupat sami, i když jsou na pláži plavčíci. Je důležité, aby byl někdo s vámi a mohl vám kdykoli poskytnout potřebnou pomoc.
2. Nedoporučuje se plavat do hloubky a zůstat ve vodě delší dobu.
3. Odborníci doporučují používat opalovací krémy a nabádejte nastávající maminky, aby se neopalovaly a netrávily dlouhou dobu na otevřeném slunci.
4. Když se půjdete koupat do jezera, vezměte si s sebou všechny potřebné věci a doplňky, také vodu a lehkou, ale výživnou svačinku.

Video plavání v těhotenství

Doporučujeme také, abyste se seznámili s těmito informacemi, které řeší otázku, zda je možné, aby se těhotné ženy koupaly v jezeře, jiných vodních plochách a chodily do moře, jaká by měla být voda a co bude nastávající matka potřebovat za takový postup.

Užitečné informace

I během těhotenství se aktivní ženy snaží vést aktivní životní styl. Mnozí dělají gymnastiku, ale ta se může výrazně lišit od cvičení, která jsou během nich povolena.

Někdo v tomto důležitém životním období raději cvičí jógu, někdo začíná cvičit již v „1. trimestru“, pokud nenastanou komplikace v těhotenství, a některé nastávající maminky raději začínají. Také vám doporučujeme přečíst si toto užitečné informace, zvláště pokud si plánujete udržet své fyzické zdraví, i když nosíte své drobky.

Koupali jste se v jezeře, řece nebo moři a byli jste v zajímavé pozici? Možná jste dokonce navštěvovali aqua aerobik pro těhotné nebo cvičili aqua jógu? Podělte se o své dojmy a příběhy, nechte své rady pro ostatní ženy a nezapomeňte se k přečteným informacím vyjádřit.