„Veselá tělesná výchova“ je praktická příručka pro pedagogy, specialisty pro práci s dětmi předškolního věku. Shrnutí volného času „Zábavná tělesná výchova“ (předškoláci) Přecházíme k písničkám

Vedoucí tvůrčího týmu: Zástupce vedoucího pro výchovně-metodickou práci
MBDOU "MŠ č. 32 "Rosinka"
L.V. Maltseva
Vysvětlivka
Zachování a posílení zdraví předškolních dětí je jedním z nejnaléhavějších problémů naší doby.
Zdraví není jen nepřítomnost nemoci nebo vady, ale také úplná fyzická, duševní a sociální pohoda.
Aby se fyzické a duševní vývoj dítě šlo v souladu s věkovými normami, takže jeho kognitivní a tvůrčí činnost potřebujeme vybavený předmět a motorické prostředí, které podporuje zdraví. Prostředí řidiče by mělo mít rozvojový charakter, být rozmanité, dynamické, transformovatelné, multifunkční.
Často listováním v různých časopisech a zvažováním brožur zveřejněných na jejich stránkách herní materiál a
fitness zařízení pro předškolní instituce Jsme šťastní a smutní zároveň. Jsme rádi, že mnoho firem projevuje opravdový zájem o naše problémy a vyrábí zboží nezbytné k vytvoření rozvojového prostředí. Jsme naštvaní, protože všechny tyto „zázraky“ nejsou našim školkám vždy dostupné... Co bychom měli dělat? Udělej si sám!
Tvorba nestandardního vybavení je vždy kreativita, vymýšlení něčeho nového: z hlediska designu, z hlediska způsobu fungování.
Originalita zařízení, jedinečnost, jedinečnost a cenová dostupnost jsou nepochybnými přednostmi, které odlišují naše zařízení od standardních, masových vzorků. Materiály pro výrobu takové příručky jsou rozmanité a levné: pouzdra z Kinder Surprises, plastové lahve od jogurtu, různé knoflíky, látky, linoleové cívky atd.
Tyto zdánlivě zbytečné předměty se proměnily v zábavné hračky a pomůcky pro provádění různých tělesných cvičení a nápravné gymnastiky.
Tělocvičné pomůcky vyrobené z odpadového materiálu přispívají k rozvoji pohybové sféry dětí, formování různých pohybových dovedností, rozvoji fyzických kvalit a tvořivost, výchova mravních a volních vlastností, zvyšování zájmu o různé sportovní hry a tělesná cvičení. Spolu s tím se řeší úkoly směřující k upevnění zdraví dětí a jejich plnému psychofyzickému rozvoji.
Dáno Toolkit obsahuje nejen fotografie nestandardních tělovýchovných pomůcek, ale také způsoby jejich výroby, dále řečový materiál ke cvičení, možnosti simulovaných komunikačních situací, rozhovory, kreativní příběhy, fantasy hry, kruhové tance a hudební hry, didaktické hry s využitím tohoto vybavení apod., které přispívají nejen k fyzickému, ale i sociálně-morálnímu, kognitivně-verbálnímu a uměleckému

Účel tělesné výchovy: zapojit rodiče do společných aktivit s dětmi k formování potřeby zdravého životního stylu.

úkoly: formovat u dětí držení těla, chodidla pomocí nápravných her a cvičení, rozvíjet u dětí vytrvalost, sílu, obratnost, zdokonalovat se ve cvičení s míčem, schopnost přenášet nasbírané pohybové zkušenosti do herní činnost, pěstovat pečlivý přístup ke svému zdraví, udržovat stálý zájem o tělesnou výchovu u dětí.

členové: děti seniorská skupina, jejich rodiče, vychovatel, televizní hlasatel - předem připravená dospělá osoba.

Zařízení: míčky dle počtu dětí, jednotlivé podložky, lano na hraní, drobné hračky, figurína proti komárům, obruče malého průměru.

Pokrok od té doby společná tělesná výchova

U stolu, který znázorňuje televizního hlasatele, sedí moderátor.

Pod sportovním pochodem vstupují děti a rodiče do haly a řadí se do jedné řady.

Mluvčí. Ahoj milí diváci! Dnes vám naše televize představuje nový televizní pořad s názvem „Pro zdraví v Mateřská školka". Vysíláme živě z tělocvičny. Dnes vám senioři a jejich rodiče ukážou, jak zlepšit držení těla, vypořádat se s plochými nohami a využít míč při společných hrách.

Máte slovo!

Dozorce tělesná výchova(R.F.V.). Děkuji. Ahoj! Dnes vám budou představeny tři bloky cvičení a her zaměřené na zlepšení zdraví! Tak jdeme na to!

Děti a rodiče se řadí jeden po druhém.

Druhy chůze:

- běžná chůze v kruhu, po směru jízdy, rodiče s dětmi berou míče z koše;

- chůze po špičkách, míč je nahoře;

- chůze na podpatcích, míč za hlavou;

- Chůze s bočním krokem pravou a levou stranou, míč před hrudníkem;

- normální běh s míčem v rukou v kruhu;

- normální chůze, děti dávají míčky do koše, rodiče - na orientační body na podlaze;

- děti chodí v kruhu;

- rodiče stojí na levé straně sálu, chodidla na šířku ramen: děti se plazí pod nohama rodičů, na pravé straně sálu běhají „hadem“ mezi míčky.

Rodiče kladou důraz na sezení vzadu, levá noha je pokrčená v koleni, pravá noha je vpředu; děti provádějí skoky vpřed přes nohy svých rodičů.

Při chůzi v kruhu ve dvojicích děti a rodiče vkládají míčky do koše.

Stavění ve dvojicích u jednotlivých koberců (jednotlivé koberce jsou rozloženy před začátkem lekce).

.

1. "Bříza".

R.F.V."Bříza natahuje své větve ke slunci"!

Dospělý a dítě se postaví proti sobě, zvednou ruce po stranách, natáhnou se;

2. "Rybí kost".

R.F.V."Vánoční strom se přikrčil, je těžké udržet střapaté větve."

Dospělý a dítě sedí na podlaze jeden po druhém, zároveň se předklánějí.

3. "Vítr".

R.F.V."Vítr si hraje s větvemi, ohýbá se, naklání."

Dospělý a dítě stojí proti sobě. Dítě zvedne ruce nahoru a ohne se a vytvoří most. Dospělý ho podporuje.

4. "Lavička".

Dospělý vezme důraz, sedí vzadu, nohy pokrčí v kolenou, dítě se posadí na břicho, dospělý zvedne tělo a pak ho sníží.

5. "Přechod".

R.F.V."Ze stromu spadlo listí a vítr je přenesl přes překážku."

Dospělý leží na břiše obličejem dolů, ruce - dlaň na dlani, brada na rukou. Dítě se kutálí nebo přelézá přes dospělého.

6. "Chyťte komára."

Dospělí drží falešného komára na provázku. Děti vyskočí na místě s puknutím nad hlavou a snaží se dotknout komára.

Mobilní hra "Hot ball".

Vleže na břiše na jednotlivých koberečcích tvoří děti s rodiči kruh. Vyklenutí v zádech tlačí koule k sobě.

Hra "Přesuňte položku."

Před každým dítětem leží na podlaze na okraji jednotlivého koberce malé hračky. Děti nosí malé hračky, chytají se prsty na nohou, ke značce na podlaze (cvičení se provádí naboso, děti si zouvají boty, rodiče hračky rozkládají). Učitelka uklízí koberce a hračky.

Děti a rodiče jsou postaveni v jedné linii.

R.F.V. ve druhém bloku bude vaše pozornost věnována hrám a cvičení s míčem.

R.F.V."Kluci, naše koule jsou smutné, vezmeme si je a trochu si pohrajeme."

Děti vezmou míčky a vrátí se k rodičům.

:

- válet míč k sobě z různých výchozích pozic;

Házet míče navzájem dvěma rukama zespodu, oběma rukama shora, odrážet se od podlahy a chytat;

- dospělí se drží za ruce v kruhu a děti házejí míčem.

Mobilní hra "Kdo má méně míčků."

Děti a rodiče tvoří dva rovnocenné smíšené týmy. Každý bere několik míčků a je umístěn na své straně hřiště. Po signálu jsou koule odhozeny na stranu soupeře. Rodiče chytí míče a děti je během jedné minuty převrhnou. Vítězí tým s nejmenším počtem míčků na hřišti.

Stavba v jedné linii.

Hra s nízkou pohyblivostí „Míč v koši“.

Rodiče s dětmi stojí v řadě, přidávají míčky prvnímu dítěti, které je vkládá do košíku. Děti a rodiče si podají ruce a vytvoří kruh.

R.F.V."Drazí rodiče! Pro každého člověka, ať už v životě dělá cokoli, ať vnímá svět jakkoli, ať žije kdekoli, není nic cennějšího než vzpomínky na vlastní dětství. To, jak naše děti žijí, co naše děti cítí, si budou pamatovat celý život. Záleží jen na nás, pedagogech a rodičích, co jim z těchto let zůstane v srdcích a v paměti, jak se jejich budoucí život vyvine, jací lidé z nich vyrostou. Být zdravým se nenaučíte jen mluvením o zdravém životním stylu, vaše příběhy musí být potvrzeny činy. A dnes cvičením s dítětem, honěním s míčem po fotbalovém hřišti, plaváním v bazénu, neztrácíme čas, ale děláme to nejnutnější a nejdůležitější, dáváme dětem radost a seznamujeme je s zdravý životní stylživot.

Mluvčí. Vážení rodiče, ráda bych znala váš názor na dnešní lekci (rozhovory s rodiči).

Mluvčí. Kluci, rádi pracujete s rodiči? (rozhovory s dětmi).

Naše lekce skončila, je čas se rozloučit. Přejeme vám i vašim dětem zdraví a brzy na viděnou v éteru pořadu Zdravá školka!

Společnou hodinu tělesné výchovy připravil E. Gedo

Synopse integrované lekce o rozvoji pohybu v raná skupina

Cílová:

Postup lekce

V: (PřehlídkydětiKrálíček) Kluci, podívejte se, kdo k nám přišel, víte, kdo to je?

D: Ano, králíčku

V : A všichni známe verše o zajících.

Byli jednou zajíčci

Na kraji lesa

Žil - byli tam zajíčci

V bílé chatrči.

Umyjte si uši

Umyli jim tlapky

Zajíčci se oblékli

Oblečené pantofle

M: Líbil se mi tvůj verš. Zvu vás na procházku do lesa se mnou. (do skupiny jsou zařazeny děti s učitelem)

V: Jsme vtipní kluci

A všichni se nazýváme králíčky,

Milujeme šplhání a házení

Rádi skáčeme a skáčeme. (Xšaty na špičkách, ruce za hlavou 10-20 sekund.)

Půjdeme první, velmi malé krůčky(10–20 s)

A pak širší krok, takhle, takhle. (10-20 sekund)

Postavte se na prsty, natáhněte ruce nahoru.(3-4 str.)

Zvedněte nohy výše a chodit jako volavka. (3-4 str.)

Jdeme na louku, pozor příteli(Normální chůze 10-20 sekund.)

Před námi je potok, přejděte lávku.

Cestu si dejte opatrně, můžete si tu namočit nohy.(boční krok po dobu 10-20 sekund)

Na klikaté cestě si trochu poskočíme.(Skoky na dvou nohách s pohybem vpřed 10-20 sekund.)

Když na obloze slyšíme hrom, schováváme se pod keřem.(Chůze s úkolem pod hlasitým úderem tamburíny sedněte 3-4 b.)

Přišli jsme s tebou, příteli, tady je louka.

V: Kluci, přicházíme na louku a Bunny má pro vás překvapení. Podívejte se, co má. (Zajíc ukáže dětem vlajky a každému je rozdá jednu.)

V: ukážeme Zaikovi, jak to dokážeme.

venkovní rozvaděč:

1 . I.p. ve stoje, ruce dolů, vlajka v jedné ruce. Pohybujte vlajkou nahoru a dolů. Udělejte totéž s druhou rukou (3-4 str.)

2. I.p. ve stoje, ruce dolů, vlajka v ruce. Skryje vlajku za zády, otočí se doprava-doleva, ukáže vlajku (3-4 str.)

3 . I.p. stát, položit vlajku na podlahu, narovnat se (3-4 str.)

4 . I.p. ve stoje, ruce na opasku. naklání se doprava - doleva. "hodinky" (3-4r.)

5. I.p. ve stoje, skákání poblíž vlajky 10-20s.

M: Kluci, musíte být unavení, doporučuji vám zahrát si zajímavou hru.

P/ a "Zajíček"

Studna - ka, králičí skok,

Klepněte šedou tlapkou

Spadneš do trávy

Lehni si a odpočívej.

Teď si lehni a vstaň

Začněte znovu skákat.

Rychle utíkej k vánočnímu stromku

A pospěš si ke mně.(provádění pohybů pod textem hry)

V: Kluci, dnes jsme si hráli, chodili po cestičkách, četli verše o zajíčkovi. Líbilo se ti to?

D: Ano!

M: Je čas, abych šel domů do lesa, přijdu zase k tobě. Ahoj!

D: Ahoj.

Introspekce

1. Vaší pozornosti byla nabídnuta lekce rozvoje pohybu ve druhé rané skupině na téma „Cestování se zajíčkem, v podskupině 8 osob.

2. Během lekce byly vyřešeny následující úkoly:

Formovat schopnost pohybu daným směrem, udržovat stabilní polohu těla, správné držení těla.

Cvičte děti v běhu a chůzi (s vysokým zdvihem nohou, na špičkách, skákání na 2 nohách vpřed)

Pokračujte v rozvoji schopnosti provádět ORU s objekty

vyvolat u dětí emocionální odezvu herní lekce a zúčastnit se toho

3. Jaké úkoly byly řešeny.

Rozvojové, vzdělávací odpovídající úrovni malých dětí.

4. Přípravné práce. Třídy, samostatná práce, hry v přírodě, čtení básniček, říkanky.

5. Metodické techniky: verbálně, vizuálně.

6. Vztah k jiným činnostem, (ř. řeč, seznamování se s vnějším světem,)

7. Zda byl racionálně využit čas, místo, forma události.

Celá oblast skupiny

8. Vzhledem k tomu byla zajištěna pracovní kapacita a zájem dětí po celou dobu vyučovací hodiny. Hračka zajíček

9. Jak probíhal diferencovaný přístup k dětem. Individuální přístup.

10. Podařilo se vám plně realizovat své cíle?

11. Nutnost provést úpravy průběhu lekce.

12. Hodnocení práce dětí ZUN. 5

Sebehodnocení odborných dovedností učitele. 5

Ve dvou až třech letech děti rády napodobují dospělé. Použijte tuto kvalitu pro užitečné účely. Budete muset cvičit společně. Jen ukaž dítě dobrý příklad, a určitě bude dělat všechno tak, jak to dělá maminka nebo tatínek. "Dělej, co my děláme, dělej lépe než my"! - ať se tato slova stanou mottem vaší rodiny.

Gymnastika pro děti by se neměla proměnit ve složitá silová cvičení, kliky, swingy nebo akrobatické kousky. Musí se provádět po dobu 5-10 minut a pouze v herní forma. Jinak to nepůjde. V tomto věku je těžké udržet pozornost dítěte, je potřeba ho něčím zaujmout. Používejte a hrajte si s tématy, která jsou miminku blízká a srozumitelná. Nedávejte všechna cvičení najednou. Dvě nebo tři stačí na to, aby si miminko hrálo a zároveň se naučilo nějaké nové motorické dovednosti.

NABÍJENÍ ZA MALÉ

Získejte slunce.Řekněte svému dítěti, že slunce svítí přímo nad jeho hlavou (můžete držet žlutou Balón). Požádejte ho, aby vyšel na slunce. Natáhne ruce nahoru a zvedne se na prsty u nohou. Zde je cvičení číslo 1.

Na špičkách a patách. Zeptejte se svého dítěte: jak ví, jak chodit na špičkách a patách? Ukaž mi, jak na to. Nechte panenku nebo milovanou měkká hračka se také zúčastní a předvedou své schopnosti.

Dřepy. Jak naučit dítě dřepovat? Rozptýlit se po místnosti různé položky(nebo hračky) a požádejte miminko, aby vám je jednu po druhé přineslo a vložilo třeba do krabice. Podmínky hry ho „donutí“ dřepovat.

Most. Tento most se liší od dospělého, protože se provádí obráceně. Miminko by se mělo postavit na ruce a nohy, ale ne břichem, ale zády nahoru. Ujistěte se, že narovná kolena. Podívejte se do tváře dítěte a zeptejte se: "A kdo se stal naším mostem?"

lokomotiva. Nechte dítě postavit se na všechny čtyři a ukažte, jak lokomotiva jezdí. Pohyby můžete doprovázet zvuky: „choo-choo“. Určete trajektorii pohybu „motoru“, ať se pokusí obrátit.

Letoun. Roztáhněte ruce do stran a létajte po místnosti. Doprovázejte své pohyby zvuky létajícího letadla: „oooo“.

Nůžky. Jedná se o klasické cvičení, které všichni dobře známe. Břišní svaly dítěte ještě nejsou dostatečně silné, aby udržely nohy na váze po dlouhou dobu. Bude mít vlastní „nůžky“. Hlavní je snaha!

Koťátko. Nechte dítě vstát na všechny čtyři a ohněte záda nahoru a dolů jako kočku. Nezapomeňte vrnět!

medvěd nemotorný. Zeptejte se dítěte: "Jak medvěd chodí?" Ať se ukáže. Ukažte neobratné pohyby PEC.

Běh a skákání. Sprint pro dvouleté batole pravděpodobně skončí pádem. Naučte se běhat rychle postupně. Pro dobrou koordinaci pohybů a rovnováhu vyzvěte dítě, aby běhalo mezi rozmístěnými předměty. Po běhu skočte. Nebude to těžké: požádejte dítě, aby ukázalo, jak zajíc skáče.

PREVENCE PLOCHÉ NOHY. Pro prevenci plochých nohou dělejte gymnastiku pro nohy.

◈ Posaďte dítě na podlahu a pozvěte ho, aby se opice. Rozházejte po okolí různé (malé) předměty a požádejte dítě, aby je posbíralo prsty u nohou. Ukaž mi, jak na to. Úkol to nebude snadný!

◈ Sedněte si na podlahu (na měkký povrch) naproti sobě, držte ručník (nebo oblečení) mezi nohama a hrajte přetahovanou.

◈ Sedněte si na podlahu, podávejte si míč a tlačte ho nohama.

◈ Nechte dítě zvednout ruce, postavit se na prsty a projít několik kruhů po místnosti. Toto cvičení dobře procvičuje svaly bérce a chodidla.

Přesuneme se k písničkám

Na přání lze jako hudební doprovod použít jakoukoli dětskou písničku a také tipy na akci při nabíjení. Zde je například toto:

Ach, v Africe jsou hory tak vysoké, (zvedněte ruce nahoru)

Ach, v Africe jsou řeky tak široké, (zvedněte ruce do stran)

Ah, krokodýli, hroši, (tleskají rukama)

Ach, opice, vorvaně,

Aha, a zelený papoušek (máváme rukama jako ptáci).

Tleskáme rukama, tleskáme, tleskáme
vyskočí nad hlavou
Dupeme nohama, top, top
zvedněte kolena vysoko
Kroutíme hlavami
pohybujte hlavou tam a zpět
Ruce zvedneme, ruce spustíme
zvednout ruce, snížit
Nízko si dřepneme a postavíme se rovně
přikrčit se a skočit

Ruce dolů, na stranu
Stiskneme v pěst.
Ruce vzhůru a v pěst
Vymáčkneme na sud.
Zvedněte se na špičky
Posaďte se a narovnejte se.
Nohy u sebe, nohy od sebe.

Raz, dva - hlavu vzhůru.
Tři, čtyři - ruce, nohy širší.
Pět, šest - seďte tiše.

Jednou - mával rukama,
A zatímco vzdychali
Dva-tři se sehnuli a dostali slovo.
A čtyři - postavte se rovně a nejprve opakujte.
Hodně dýcháme vzduch.
Při ohýbání přátelsky vydechněte,
Ale nemusíte ohýbat kolena.
Aby se ruce neunavily,
Dáme je na pás.
Skákej jako koule
Dívky a chlapci.

Na hoře je les
krouživé pohyby rukou
Není ani nízký, ani vysoký.
posadit se, vstát, ruce nahoru
Úžasný pták nám dává hlas.
oči a ruce vzhůru, natáhnout se
Dva turisté na cestě
Šel z dálky domů
chůze na místě
Říkají: "Takové pískání jsme ještě neslyšeli."
zvedněte ramena

Zvedneme ruce nahoru – jedna
Nad nosem, nad očima.
Držte ruce vzpřímené
Netřást, netřást.
Tři - dej ruce dolů,
Zůstaň, kde jsi, nehýbej se.
Nahoru jedna, dva, tři, čtyři, dolů!
Opakujeme, nebuďte líní!
Udělejme zatáčky.
Dělejte vše ochotně.
Jednou - odbočte doleva,
Dvě jsou nyní naopak.
Takže vůbec ne, beze spěchu,
Opakujeme 8x.
Ruce na opasku, nohy širší!

Jedna - vstávej, vstávej
Dva - ohnout, uvolnit
Tři - tři tleskání do rukou, tři kývnutí hlavou.
Čtyři stopy širší.
Pět - mávněte rukama.
Šest - sedět tiše u stolu.

Pět legračních sušenek
Slavnostní noc
Příliš se toulali.
Stojící na špičkách
Jeden se točil ve valčíku
A druhý klopýtl a zkrvavil si nos.
Třetí vyskočil do nebe
Sebral hvězdy z nebe.
A čtvrtý dupal jako medvěd PEC
Pátý zpíval až chraplavě
Píseň za písní.
Tuto noc měli sušenky spoustu legrace.

Zimní večer na modré obloze
vstát od stolu
Rozsvítil jsem modré hvězdy
postavte se na prsty, protáhněte se
Větve nalít modrý mráz
potřesení rukou, pomalu se posaďte
Na zasněženém sněhu.

Ve dvou až třech letech děti rády napodobují dospělé. Použijte tuto kvalitu pro užitečné účely. Budete muset cvičit společně. Stačí ukázat dítěti dobrý příklad a určitě udělá všechno jako máma nebo táta. "Dělej, co my děláme, dělej lépe než my"! - ať se tato slova stanou mottem vaší rodiny.

Gymnastika pro děti by se neměla proměnit ve složitá silová cvičení, kliky, swingy nebo akrobatické kousky. Musí to být provedeno během 5-10 minut a pouze hravou formou. Jinak to nepůjde. V tomto věku je těžké udržet pozornost dítěte, je potřeba ho něčím zaujmout. Používejte a hrajte si s tématy, která jsou miminku blízká a srozumitelná. Nedávejte všechna cvičení najednou. Dvě nebo tři stačí na to, aby si miminko hrálo a zároveň se naučilo nějaké nové motorické dovednosti.

Nabíjení pro nejmenší

Získejte slunce. Řekněte miminku, že mu slunce svítí přímo nad hlavičkou (můžete držet v rukou žlutý balónek). Požádejte ho, aby vyšel na slunce. Natáhne ruce nahoru a zvedne se na prsty u nohou. Zde je cvičení číslo 1.

Na špičkách a patách. Zeptejte se svého dítěte: jak ví, jak chodit na špičkách a patách? Ukaž mi, jak na to. Nechte připojit panenku nebo oblíbenou plyšovou hračku a předveďte své dovednosti.

Dřepy. Jak naučit dítě dřepovat? Rozházejte různé předměty (nebo hračky) po místnosti a požádejte své miminko, aby vám je přineslo jeden po druhém a vložilo je například do krabice. Podmínky hry ho „donutí“ dřepovat.

Most. Tento most se liší od dospělého, protože se provádí obráceně. Miminko by se mělo postavit na ruce a nohy, ale ne břichem, ale zády nahoru. Ujistěte se, že narovná kolena. Podívejte se do tváře dítěte a zeptejte se: "A kdo se stal naším mostem?"

letoun. Roztáhněte ruce do stran a létajte po místnosti. Doprovázejte své pohyby zvuky létajícího letadla: „oooo“.

koťátko. Nechte dítě vstát na všechny čtyři a ohněte záda nahoru a dolů jako kočku. Nezapomeňte vrnět!

medvěd nemotorný. Zeptejte se dítěte: "Jak medvěd chodí?" Ať se ukáže. Ukažte neobratné pohyby PEC.

Běh a skákání. Sprint pro dvouleté batole pravděpodobně skončí pádem. Naučte se běhat rychle postupně. Pro dobrou koordinaci pohybů a rovnováhu vyzvěte dítě, aby běhalo mezi rozmístěnými předměty. Po běhu skočte. Nebude to těžké: požádejte dítě, aby ukázalo, jak zajíc skáče.

Prevence plochých nohou

Pro prevenci plochých nohou dělejte gymnastiku pro nohy.