Zachování mladistvé pleti. Jak udržet pleť mladistvou? Efektivní metody omlazení obličeje. Zdravý životní styl a mladistvá tvář

Věk se blíží a ženy začínají přemýšlet, jak si udržet mladistvou pokožku obličeje. Mládí je pomíjivé a dočasné. Dříve nebo později se každá žena potýká s potřebou udržet své tělo mladé a atraktivní a uchýlí se k různé salonní a lidové kosmetice. S věkem, strukturou a vzhled pleť prochází změnami, ztrácí se svěžest a pružnost, ne nadarmo kosmetologové po celém světě radí začít aktivně, sotva překročí hranici 25 let.

Příčiny stárnutí kůže

Je jich mnoho, u každé ženy je proces individuální. Existuje však řada hlavních faktorů, které ovlivňují mladistvost pokožky obličeje:

1. Prostředí jako dráždidlo - sluneční paprsky a chlad, které dlouhodobě působí na pokožku obličeje, ničí elasticitu a strukturu pokožky. Ultrafialové paprsky, které jsou nedílnou součástí našeho milovaného slunce. Přispívají k pigmentaci pokožky, jejímu předčasnému stárnutí a vzniku suchosti. Znečištěné ovzduší a prach jsou také škodlivé pro pokožku.
2. Nesprávná výživa - diety, suché svačiny, rychlé občerstvení, polotovary. Zvyk jíst před spaním. To vše má negativní vliv na stav pokožky.
3. Vystavení stresu, kterým je náš každodenní život naplněn, je jedním z hlavních důvodů, proč mládí rychle odchází pryč. Stres navíc nepříznivě ovlivňuje nejen pokožku, ale i práci celého organismu. Pod vlivem stresu tělo produkuje adrenalin a kortizol. Což vede k destrukci kolagenu, který je životně důležitý pro rychlou obnovu a výživu pokožky. Snižuje také množství přirozeného zvlhčovače produkovaného tělem - kyselina hyaluronová. Kůže se stává suchou a objevují se vrásky.
4. Škodlivé závislosti a návyky – ne nadarmo je závislost na alkoholu a kouření považována za katastrofálně škodlivou kůži. Nikotin snižuje množství beta-keratinu v těle, snižuje koncentraci vitamínů A, C a E. Alkohol naleptává minerály a dehydratuje tělesné tkáně. Kapiláry na obličeji se rozšiřují, metabolismus se zpomaluje, což škodí i pokožce.
5. Nemoci různých orgánů a systémů negativně ovlivňují stav pokožky obličeje.
6. Nesprávná životospráva a nedostatek spánku organismus vyčerpávají. Krevní oběh se zpomaluje, v důsledku čehož pokožka nedostává potřebné množství živin. Výsledek – váčky pod očima, bolestivá pleť a unavený pohled.
7. Neochota smýt make-up. Po náročném dni v práci málokdy zbude síla pro vás samotné. Často není dost sil ani na běžné čištění pleti od kosmetiky aplikované ráno. Konečným výsledkem je ucpání pórů tónový krém a pudr nedovolí pleti dýchat ani v noci.

Jednoduchá pravidla

Krása obličeje musí být zachována s mladý věk. Již ve 30 letech by proto měla být péče o pleť obličeje systematická. Je důležité přehodnotit svůj postoj ke všem faktorům, které ovlivňují zdraví a mládí těla.

Chcete-li to provést, musíte dodržovat následující:

• Vyhněte se přímému slunečnímu záření, zejména dlouhodobému vystavení. Pokud jste milovníci opalování, postačí sedět ve stínu stromů nebo slunečníku, opálení dobře padne, aniž by byla pokožka saturována ultrafialovým zářením. Lékaři doporučují používat opalovací krém, pokud se chystáte na pláž, a pravidelné zvlhčovače, pokud jdete jen na horké slunce.
• Používejte čistící, hydratační a živin a masky, při jejichž získávání je důležité vzít v úvahu váš individuální typ pleti. Čištění obličeje je nutné provádět denně, ráno a večer, s výjimkou mytí mýdlem a horkou vodou, které pokožku vysušují a dráždí. Je dobré získat pomoc lidové prostředky a masky připravované ručně z přírodních surovin a doma. Neustále Čistá kůže- klíč k její dlouhodobé kráse.

Pozitivní faktory: výživa, spánek, sport

• lepit správná výživa, vzdát se častého používání tučných, sladkých a slaných jídel, stejně jako koření a kávy. Jídelníček zpestřete rybami, mořskými plody, zeleninou, ovocem, ořechy a nízkotučnými zakysanými mléčnými výrobky, pokožka se postupně nasytí vitamíny a vlákninou, bude hladší a déle si zachová pružnost. Pijte více čistá voda, ne méně než jeden a půl litru denně, v ideálním případě - 3 litry, kapalina obnovuje rovnováhu pokožky. Pokud vám tento zvyk nebyl vštěpován dříve, zvyšujte množství vody, kterou pijete, postupně, abyste se vyhnuli otokům.
• Dodržujte spánkový režim, choďte spát ve stejnou dobu, tělo si časem zvykne na rozvrh, který jste si naprogramovali a bude fungovat jako hodinky. Pro rychlé usnutí se doporučuje nesledovat v noci televizi, vyvětrat místnost a vypít šálek horkého zeleného čaje (asi hodinu před spaním).
• Zajděte si na fitness nebo jógu, která zpevní vaše svaly a zlepší krevní oběh. Neuvěřitelně užitečné jsou speciální cviky, které procvičují svaly obličeje, mezi ně patří protruze dolní čelisti, protruze jazyka a rotace očí co nejvíce zvětšených. Denně sledujte mimiku, ke vzhledu přispívá nadměrná aktivita mimické vrásky.
• Přestaňte kouřit a nadměrnou konzumaci alkoholických nápojů.
• Uchýlit se k masáži obličeje, stačí provést proceduru jednou týdně. Otřete si obličej kostkami ledu z odvaru z heřmánku, kopřivy a kopru.
• Několikrát ročně absolvujte kurzy vitamínů a léků ke zvýšení imunity.

Po 40 letech vyžaduje zachování krásy a mládí spoustu času a nákladů na materiál, nelze je absolutně zanedbat. Po překročení prahu čtyřiceti let ztrácí tělo schopnost rychlé regenerace, snižuje se obsah estrogenu, kůže ztrácí pružnost.

Podle elegantní Coco Chanel je tvář ženy ve 20 letech zásluhou přírody a ve 40 ona sama. Někomu se samozřejmě podaří udržet mladistvost pokožky obličeje bez větší péče, ale přesto, pokud o sebe žena pečuje, je to znát. A když do sebe investujeme čas a péči, cítíme větší spokojenost a sebevědomí.

Nabízíme 5 cenově dostupných způsobů, jak pečovat o svůj obličej, jejichž dodržování jistě přinese výsledky. Jsou samozřejmě známé všem, ale zřídka se používají v kombinaci.

ledové mytí

Jak si zvyknete na ranní mytí obličeje? Teplá voda? Chcete-li zachovat mladistvost pokožky obličeje, musíte si umýt obličej studenou a pouze studenou vodou. Jedná se o tonizační proceduru, která zlepšuje krevní oběh, pozoruhodně povzbuzuje a osvěžuje ráno.

Ještě efektivnější potřete si obličej ledem. Zde jsou možné variace - zamrazit zelený čaj, nálev z heřmánku, měsíčku, šalvěje. Před zmrazením přidejte do vody několik kapek citronové šťávy. To je užitečné zejména pro mastná pleť s velkými póry.

Pravidelné mytí ledem kromě kosmetického efektu ztvrdne a sníží pravděpodobnost vzniku rýmy a zánětu dutin, pokud jste zpočátku zdraví.

Kontrastní mytí horkou a studenou vodou dává dobrý výsledek, ale je lepší jej používat večer, protože krev spěchá do pokožky a rozšiřují se póry.

Drhnutí a čištění

Moderní kosmetologie nám nabízí spoustu různých peelingů, které voní a mají ve svém složení spoustu užitečných složek. Samozřejmě by se neměly zanedbávat, ale aby pleť nepřetěžovala a nebyla návyková, je lepší střídat s běžnými známými přípravky. Vystavujte pokožku tomuto postupu více než 2krát týdně.

Čištění sodou

Několik kapek vody na čajovou lžičku. Naneste na obličej, vyhýbejte se očnímu okolí, po 1-2 minutách jemně rozetřete masážní linky. Nechte působit další 3-4 minuty a poté opláchněte.

Soda se svými malými krystalky odlupuje horní vrstvu epidermis, aniž by ji poškodila. Navíc má bělící a dezinfekční vlastnosti. Soda ale není vhodná pro suchou pokožku, zde je lepší použít ovesné vločky.

Čištění ovesných vloček

1 polévkovou lžíci ovesných vloček zalijte studenou vodou a nechte 10-15 minut odstát. Poté vidličkou rozmačkejte a naneste na obličej. Po 3-4 minutách masírujte pokožku podél masážních linií a po 5-6 minutách opláchněte.

Ovesné vločky také vyživují epidermis, takže je lze nechat na obličeji déle.

Čištění kyselinou

Ne, nemluvíme o kyselině sírové a chlorovodíkové, mluvíme o kyselinách obsažených v ovoci, bobulích a mléčných výrobcích.

Dužnina z jahod, malin, rybízu, pomerančů, broskví, třešní působí jako světlo chemický peeling, naneste na obličej po dobu 15 minut a smyjte. Pleť je svěží a hladká. Stejný efekt dává kefír a klasický jogurt. Je nežádoucí přidávat peelingy, mohou bolet a kyselina pronikne do rány.

Občas se hodí dopřát si profesionální čištění u kosmetičky, zvláště pokud jsou póry ucpané. odbornou péči dá mladým nový impuls.

Pravidelné tréninky

Čištění a výživa jsou důležité a nezbytné procedury určené k zachování mladistvosti pokožky obličeje, ale bez gymnastiky jsou pouze povrchní. Aby pokožka neklesla, zůstala hladká a zářivá, musíte trénovat svaly, jednoduše dělat gymnastiku pro obličej a krk. nejméně v Každodenní život To jsou svaly, které pracují za nás. Gymnastika pro obličej je méně než 10 minut, ale musíte to dělat každý den.

Nejjednodušší cvičení udržet ovál:

Na tváře a rty užitečné na nafouknutí tváří a rolování balón zprava doleva a dozadu, rty pevně stlačené. 1 minuta, pauza, ještě 2-3krát.

Na oční víčka: zavřete oči, stiskněte horní víčka prsty, zkuste otevřít oči. Počítejte do 15, opakujte 2-3x.

Svaly krku fungují dobře s běžným lisem.

Dobré pro zpevnění obličejových svalů cizí jazyky, protože neobvyklá artikulace zahrnuje svaly, které se běžně nepoužívají. Jak krása, tak vývoj!

Vezměte si do úst pár lískových oříšků nebo hladkých oblázků, kuliček a čtěte jazykolamy. Po chvíli se řeč vyjasní a obličej se zpevní.

Užitečné k nafouknutí Balónky, je to také dobré cvičení, včetně dýchání.

Výživa a ochrana

Nyní musíme pokožku podpořit vitamíny a mikroelementy. Vyživující a hydratační krémy můžete používat zejména pro denní výživu, protože domácí směsi se mohou válet a nejsou vhodné na odchod z domu. Moderní krémy mají navíc ochranné vlastnosti, vytvářejí ten nejtenčí film na obličeji.

Pro pokožku očních víček jsou užitečné 1-2 kapky na noc. olivový olej nebo broskev hroznové semínko, meruňka, tekutý vitamín E nebo aevit on na olejové bázi. Aplikujte po navlhčení a ne více než 2krát týdně.

Užitečné jsou výživné masky z jogurtu s ovesnými vločkami; vejce a med s přídavkem rostlinného oleje; drcené okvětní lístky růží a vonné bylinky s máslo a včelím voskem.

Ochranu obličeje tvoří tónovací krémy s fotoefektem. Ale pokud nepoužíváte tónování, pak v létě musíte použít opalovací krém.

životní styl

Obličej ale přesto nežije odděleně od těla a nejúčinnějším způsobem, jak zachovat mladistvost pokožky obličeje, je zdraví a fyzická aktivita obecně.

Pravidelný fyzický trénink stimuluje lymfatický systém k odstraňování toxinů, zvyšuje odvodnění pokožky, díky čemuž září zdravím. Chůze na čerstvém vzduchu vyživuje kyslíkem. Zdravý a zdravý spánek je nezbytnou součástí mládí.

Vaše strava by měla obsahovat červenou a zelenou zeleninu, citrusové plody, bobule, bylinky, česnek, vejce a ryby. Tyto produkty přispívají k produkci kolagenu a obnově epidermis.

Navštivte saunu nebo koupel, napařování dobře vyčistí póry a pokožka jakoby dýchá. Pokud se před parní lázní namažete medem, částečně se vstřebá a zanechá dlouho sladkou vůni.

Vypadat mladě a přitažlivě bez ohledu na věk je snem každé ženy. Existuje několik způsobů, jak udržet pokožku svěží a pružnou. Někdo pravidelně navštěvuje kosmetičku a utrácí jmění za hardwarové procedury a injekce zázračných léků. A někdo se rozhodne o svůj vzhled pečovat sám. Pokud zvolíte správně domácí péče, může se stát účinným kosmetickým programem a poskytovat výsledky o nic horší než složité manipulace v salonu.

S věkem je rovnováha vody a tuku v kožních buňkách narušena. To vede ke vzniku vrásek na obličeji a ochabnutí pokožky. Nedostatečně zvlhčená pokožka se stává suchou a pomalou, ztrácí tón, vysušuje. V mládí takové problémy nejsou - přirozená lipidová bariéra zabraňuje odpařování vlhkosti, ale postupně se hroutí a otevírá cestu pro změny související s věkem.

Proto je v dospělosti potřeba další péče zaměřená především na hydrataci pokožky. Chcete-li obnovit elasticitu a zlepšit tón, musíte pravidelně doplňovat nedostatek tekutiny. K tomu bohužel nestačí pít hodně vody – hydratace je nutná jak zevnitř, tak zvenčí. Nejprve je ale třeba pleť pořádně připravit.

Čištění pleti doma

Jakékoli procedury omlazení obličeje lze provádět pouze na dobře vyčištěné pokožce. přebytek kožního mazu, odumřelé kožní buňky, dekorativní kosmetika a prach musí být pečlivě odstraněn. K tomu můžete použít jakýkoli čisticí prostředek, který vám vyhovuje.

Očistné procedury lze doplnit parní lázně- zlepšují krevní oběh, což má příznivý vliv na pleť a celkový tón pleti. Navíc otevírají póry, což znamená, že pečující produkty se mohou snadněji dostat do hlubších vrstev epidermis.

Parní lázně lze snadno připravit doma. Pokud do vody přidáte léčivé byliny, přinese to další výsledek - rozjasní pokožku, pomůže vyrovnat se se záněty a vyrovná tón pleti.

Domácí peeling a pleťové masky

Peeling je nutný k hloubkovému vyčištění pleti. Umožňuje jemně odstranit odumřelé kožní buňky z povrchu epidermis a vyrovnat texturu.

Domácí peelingové produkty lze zakoupit v obchodě nebo si je vyrobit sami. Nejčastěji se používá jako základ peelingu kávová sedlina nebo ovesné vločky. Mletá kávová zrna jsou agresivnější, vhodné jsou dokonce i vločky citlivá kůže. Ovesný peeling je velmi jemné čištění, které zároveň bojuje proti zánětu a má uklidňující účinek.

Po hloubkové čištění musí být aplikován na obličej výživná maska. Nejlepší je, když je založen na přírodní oleje(mandlový, meruňkový, olivový atd.). Vitamin E, který obsahují, podporuje dobrou regeneraci buněk a zpomaluje proces stárnutí.

Domácí pleťová maska ​​s olivovým olejem

Po všech procedurách je užitečné udělat lehkou masáž, například hlazení nebo poklepávání na obličej podél masážních linií po dobu několika minut, pohybem zdola nahoru. Tím se aktivuje krevní oběh, zlepší se tonus a zabrání se vzniku mimických vrásek.

Před čím potřebujete chránit svou pokožku?

Hlavní nepřítel ženská krása- ultrafialové. Sluneční paprsky pokožku vysušují a pravidelné opalování (i v soláriu) může vést k předčasnému vadnutí a vráskám. Nezneužívejte UV záření a určitě používejte opalovací krém.

Náš vzhled odráží vnitřní stav těla. Nadměrná únava, podráždění, nervové napětí mají destruktivní vliv na práci absolutně všech orgánů a systémů a dříve nebo později to nutně ovlivní stav pokožky.

Snažte se udržet rovnováhu, vyhýbat se stresu, odpočívat a více relaxovat. A pokud máte pocit, že rytmus života začíná být příliš únavný, dejte si pauzu, strávte den v přírodě nebo alespoň vypijte uklidňující bylinkový čaj s meduňkou.

Vyvážená strava

Procedury proti stárnutí nebudou užitečné, pokud pokožka nedostává dostatek živin zevnitř. Vaše strava by měla obsahovat hodně vlákniny (odstraňuje toxiny, normalizuje práci zažívací ústrojí), vitamíny (dodávají tělu potřebné antioxidanty a živiny) a bílkoviny (jsou stavebním materiálem pro buňky).

Odstraňte mastné a sladké - z těchto produktů není žádný užitek. S takovou výživou bude vaše pleť vždy mladá a krásná.

Domácí maska ​​nebo peeling jsou jistě užitečné a bezpečné, ale ne vždy je možné připravit si potřebnou kosmetiku vlastními silami. V tomto případě je můžete zakoupit v obchodě. Hlavní je pečlivě číst složení a vybírat produkty, které neobsahují škodlivé látky.

Abychom se nepletli s kosmetickým přípravkem, zvážíme jeho hlavní složky a uvidíme, jak jsou užitečné a jak škodlivé.

Silikony

Do této třídy sloučenin patří mnoho látek. Nejčastěji se na obalech setkáte s názvy jako cyklopentasiloxan, cyklomethikon, dimethikon. To vše jsou silikony různého složení, které často slouží jako základ pro výrobu hydratačních krémů. Produkty na silikonové bázi se nanášejí lépe než produkty olejové, nezanechávají mastný lesk a dokonale hydratují. Navíc mají liftingový efekt: pokožka po nich vypadá hladší a pružnější.

výhody:

• silikony jsou hypoalergenní, lze je použít na citlivou a podrážděnou pokožku;
• vytvořit ochrannou vrstvu, která chrání obličej před vystavením chladu, větru a ultrafialovým paprskům;
• zmírňují loupání, urychlují hojení ran, doporučují se pro použití při různých dermatitidách.

Nevýhody:

• neměli by užívat lidé náchylní k astmatu;
• Při delším používání silikony narušují přirozené ochranné funkce pokožky.

Emulgátory, regulátory viskozity, povrchově aktivní látky

Emulgátory a regulátory viskozity jsou pomocné látky – jsou potřeba, aby měl přípravek potřebnou konzistenci, neroztékal se nebo naopak nebyl příliš hustý. Nejčastěji se v čisticích prostředcích používají povrchově aktivní látky – mají na starost, aby pěna nebo gel dobře odstranily přebytečný maz a nečistoty z povrchu pokožky.

výhody:

• bez povrchově aktivních látek by nebylo možné pleť vyčistit, protože voda se neváže na tukové částice;
• mnoho regulátorů viskozity zlepšuje smáčecí vlastnosti produktu, jako jsou mastné alkoholy.

Nevýhody:

• regulátory na bázi běžného denaturovaného lihu mohou způsobit vysušení epidermis;
• agresivní povrchově aktivní látky pokožku příliš odmašťují, což vede ke zničení její imunity.

Ingredience pro speciální akce

Patří sem komponenty, které plní hlavní hydratační, rozjasňující a další funkce. Jedná se o glycerin, propylenglykol, močovinu, ceramidy, různé vitamíny a další látky. Každý z nich má svůj vlastní účinek a nejčastěji je možné vyhodnotit jejich účinnost až po použití nápravy.

V závislosti na množství mohou způsobit individuální reakci těla, takže každý pečující produkt potřebuje předběžný dermatologický test. Například naneste malé množství krému na ohyb lokte zevnitř a počkejte několik minut. Pokud dojde k podráždění nebo pocitu pálení, pak tento lék není pro vás vhodný.

Častou nevýhodou „speciální“ kosmetiky je, že obsahuje velmi málo účinných látek. I když etiketa říká, že se jedná o intenzivně hydratační krém, s největší pravděpodobností samotné hydratační složky v něm nejsou více než 10-15%. To neplatí pro profesionální kosmetika, který má silnější účinek (ale také vyžaduje velkou opatrnost při používání).

Barviva, konzervanty, vůně

Neposlouchejte výrobce, když říkají, že jejich kosmetika neobsahuje konzervační látky. Bez nich se finanční prostředky během několika dní zhorší. A pokud krém používáte alespoň měsíc, tak pravděpodobně obsahuje konzervanty. Ve většině případů vůbec nezáleží na tom, zda se jedná o přírodní nebo umělé látky. Jejich množství v kosmetice je tak malé (méně než 0,5 %), že nemají znatelný vliv na pokožku.

Opravdoví fanoušci bio kosmetika nikdy nekupujte krém nebo mléko, které obsahuje parabeny, disodnou kyselinu ethylendiamintetraoctovou (EDTA) nebo fenoxyethanol. Není však skutečný důvod se těchto látek bát. To je spíše pocta módě než životní nutnost.

Aby kosmetika vypadala a voněla přitažlivě, jsou potřeba barviva a vůně. A zde o všem rozhoduje individuální citlivost na komponenty. Některé z nich mohou vyvolat alergické reakce, proto je nutné jakoukoli kosmetiku před použitím otestovat.

Každá žena, bez ohledu na finanční situaci a odborné znalosti, se může stát výbornou kosmetičkou pro sebe. Stačí jen vybrat ten správný soubor procedur a účinné kosmetiky pro každé roční období. A samozřejmě je pravidelně používejte!

V životě každé ženy nastane okamžik, kdy jednoho krásného rána, když jde k zrcadlu, zpozoruje první vrásku. První otázkou je, jak se toho zbavit. A o něco později začneme přemýšlet o tom, jak zachovat mladistvost pokožky obličeje. Obvykle tato otázka začíná mučit krásnou polovinu lidstva po 30 letech.

Právě v tomto věku jsou přirozené procesy stárnutí těla znatelnější. Za prvé, změny související s věkem jsou patrné na obličeji, protože kůže na něm je velmi jemná. Kromě vrásek se časem mohou objevit otoky pod očima, povislé tváře, koutky úst jakoby.

Příčiny stárnutí kůže

Záhyby a změna oválu obličeje jsou spojeny se ztrátou tónu pleti. Je to způsobeno snížením množství elastinových vláken ve vrstvě podkožního pojiva, která jsou zodpovědná za pružnost a mladistvost pokožky.

Pro normální fungování organismu potřebuje volné radikály a oxidanty. Když se ale jejich počet zvýší a několikanásobně překročí normu, spustí se v těle proces, který připomíná rozklad. Reprodukci oxidantů usnadňuje: častá konzumace alkoholu, kouření, expozice infekcím a také přímé ultrafialové paprsky.

Za nejdůležitějšího nepřítele kůže lze označit všechny oblíbené slunce. Nadměrné vystavování slunci ztenčuje dermis, vyvolává výskyt stařeckých skvrn a ničí buňky, které již nelze obnovit.

Prevence stárnutí pokožky obličeje

Každá žena si chce udržet svou tvář svěží a mladistvou co nejdéle. Obracíme se na profesionály o pomoc, mají v této věci své vlastní rady:

• Najděte si ten správný pro svůj typ pleti a používejte ho každý den. Krémy a masky zakoupené v obchodě lze nahradit kosmetika připravené podle domácích receptur.
• Chcete-li prodloužit mladistvý vzhled pokožky, musíte vypít asi dva litry vody denně. Jeho nedostatek může vést k suchosti a nadbytek k otokům obličeje. Je důležité vědět, že káva a čaj našemu tělu potřebnou tekutinu nedodávají, ale spíše odvádějí, takže byste se neměli nechat unést pitím čaje.
• Pokud je to možné, omezte pobyt na slunci nebo použijte kvalitní opalovací krém.
• Vzdát se kouření a alkoholu.
• Kůže musí být čistá. Během dne se póry ucpávají prachem, potem nebo make-upem. Proto, aby nedošlo k narušení procesu obnovy, je velmi důležité očistit obličej před spaním.
• Domácí masky, které zahrnují vejce nebo med, vyživují pokožku užitečnými vitamíny;
• Zdravý spánek, skládající se z 8 hodin denně, vás ušetří vzniku vrásek a váčků v oblasti očí.

Správná výživa

Správná výživa nejen udrží pokožku mladistvou co nejdéle, ale v případě potřeby vám pomůže snadno se vyrovnat s kily navíc. Špenát a sladká paprika, meloun a grapefruit, stejně jako meruňky, jsou velmi užitečné pro naše tělo a pokožku. A několik dalších tipů od kosmetologů:

• Vláknina je nestravitelná část rostlinné potravy. V bílém pečivu je ho dá se říct nadbytek, takže ho raději odmítněte a přejděte na otruby.
• Zároveň, aby střeva plynule pracovala a toxiny se v těle nezdržovaly, je užitečné sníst asi 40g. čisté vlákniny za den.
• V boji proti stárnutí pomůže i lněný olej nebo mořské plody s obsahem aminokyselin.
• Vitamin C pomáhá našemu tělu produkovat kolagen, takže musíte zředit svou stravu různými druhy ovoce a bobule.
• Nezapomínejte na čerstvou zeleninu, zejména na tu, která obsahuje křemík, jako je chřest, okurka a celer. Kvůli nedostatku křemíku se zhoršuje pleť a elasticita pokožky.
• Flavonoidy jsou schopny neutralizovat schopné radikály. Flavonoidy najdete v kterékoli z odrůd čaje, takže jeho pití je pro naši pokožku dobré, ale pouze s mírou.

Gymnastika pro obličej

V V poslední době získávají na popularitě. Umožňují vám efektivně a hlavně bez chirurgický zákrok utáhněte problémové oblasti pokožky. Každá sada cvičení má svůj vlastní název:

1. budování Facebooku;
2. Obličejový aerobik;
3. Samozvedací;

Všechny druhy gymnastiky, pokud jsou prováděny správně, mohou zabránit předčasnému stárnutí. Pomohou také vyřešit otázku, jak si udržet mladistvou pokožku obličeje po 40 letech. Podívejme se na několik příkladů cvičení.

facebuilding

V překladu - budování obličeje, takové cviky je vhodné dělat před spaním, věnovat jim 10 až 30 minut, pleť musí být čistá.

Odstraňujeme vrásky na bradě.

• Umístěte pěst pod bradu.
• Nyní musíte zatlačit spodní čelist dopředu a spustit ji dolů.
• Aniž byste pohnuli hlavou, stiskněte čelist v pěst a vydržte 20 sekund.
• Cvičení opakujte 3x.

Vrásky na nose a rtech a váčky na tvářích

• Položte prsty pravé ruky na pravou tvář. 4 prsty na lícní kost a jeden velký pod nimi na měkkou část tváře.
• Zatlačte si prsty na tvář a usmějte se touto částí obličeje.
• Držte tuto pozici po dobu 30-60 sekund, poté se uvolněte.
• Opakujte 2x pro obě strany.

Stažené koutky úst

• Umístěte ukazováček, prostředníček a prsteníček levé ruky na levou lícní kost pod vnější koutek oka.
• Usmějte se co nejširší a držte horní napětí po dobu 10 sekund.
• Opakujte 3x na obě strany.

Obličejový aerobik

Cvičení se provádí 10-15 minut 2krát denně.

Vrásky a váčky pod očima

1. Položte prostředníček na vnitřní koutek oka a ukazováček na vnější.
2. Zvedněte oči.
3. Přivřete spodní víčko. Horní víčko by se nemělo pohybovat.
4. Utáhněte spodní víčko 9krát po dobu 10 sekund.
5. 10. čas odolat napětí po dobu 40 sekund.
6. Cvičení provádějte současně pro pravou a levou stranu.

Povislá brada a tváře

1. Zakryjte si spodní zuby spodním rtem.
2. Stačí přitlačit horní ret k horní čelisti.
3. Zkuste koutky úst nasměrovat dovnitř.
4. Ukazováček je pod bradou.
5. Pomalu otevírejte a zavřete ústa, pokaždé hlavu mírně zakloňte dozadu.
6. S bradou směřující nahoru ke stropu sevřete čelist a vydržte po dobu 30 sekund.

Odstraňujeme přebytečnou bradu a akordeon na krku

1. Stiskněte rty k sobě a snažte se usmívat co nejširší.
2. Prsty pod klíční kosti a lehce zatlačte dolů.
3. Pomalu zakloňte hlavu dozadu.
4. Když ucítíte mírnou bolest ve svalech brady a krku, vydržte 5 sekund.
5. Opakujte 30krát.

Samozvednutí

V této verzi se prsty prakticky nepoužívají. Cvičení musí být prováděno přesně podle pořadí, po dobu 7-15 minut každý den. Každá lekce by se měla opakovat 5krát a postupně zvyšovat na 15.

Brada

1. Nakreslete úsměv.
2. Umístěte jazyk na střechu úst tak silně, jak jen můžete, a stiskněte po dobu 5 sekund.

Brada a tváře

1. Znovu se ušklíbněte a sklopte spodní ret.
2. Nenechávejte koutky úst sklouznout dolů, použijte k tomu prsty.
3. Napněte bradu a vydržte 10-15 sekund.

Tváře

Řekněte "A" hlasitěji, ale ústa by měla být mírně otevřená a zároveň napněte spodní část tváří a snažte se usmát.

Každá žena si chce udržet pleť mladou co nejdéle, i když ne každá to připouští. S přibývajícím věkem se však nestáváme krásnějšími a svěžejšími: pokožka začíná blednout a blednout, pod očima se objevují vrásky, váčky a modřiny a už se nechceme obdivovat v zrcadle, jako tomu bylo dříve.

Ale všechno není tak děsivé, pokud se o sebe staráte, pečujete a dodržujete některá jednoduchá pravidla. Udržet mladistvost pokožky obličeje co nejdéle je docela realistické, k tomu musíte správně jíst, chránit pokožku před negativními účinky ultrafialového slunečního záření, denně pečovat o pokožku a provádět masáž. Právě o tom budeme mluvit.

Proč stárneme

Snad dnes nejde jen o věk, od vrásek a tmavé skvrny se začaly objevovat i u velmi mladých žen a zde nehrají roli podmínky, ve kterých žijeme. Naše babičky, ač měly v životě mnoho nesnází, se stravovaly jinak, měly jiný denní režim, dýchaly čistý vzduch a pily čistou vodu. Ale když jdeme ven do velkého města, okamžitě se ocitneme v agresivním prostředí a slunce je dnes také „jiné“ - jeho paprsky se neohřívají, ale vysušují, a to vše proto, že se atmosféra naší planety nezměnila. pro lepší.

Výčet environmentálních faktorů, které negativně ovlivňují mladistvost pokožky obličeje, může trvat dlouho – zkusme si říci, jak v těchto podmínkách zachovat pokožku obličeje – protože chcete zůstat mladí a krásní, ne záleží co.

Výživa pro mladistvou pleť

Nemusíte čekat na určitý věk, abyste mohli začít tvrdě pracovat na své kráse – svou pleť musíte milovat a chránit ji již od mládí.

Nejdůležitějším faktorem pro udržení zdraví, krásy a mladistvosti pokožky obličeje je výživa: naše pokožka dostává nejdůležitější výživu zevnitř – v první řadě a teprve poté vnímá kosmetiku a další pečující procedury.

I když nemáte čas a jste v práci aktivně vytížení, přestaňte jíst housky, chlebíčky, čokolády, kolu a hotová jídla z obchodu – jinak můžete zapomenout na mládí a zdravou pleť.

Chcete-li zachovat mladistvou pokožku obličeje, snažte se jíst čerstvé mléčné výrobky, čerstvé ovoce, zeleninu, pít džusy, ovocné nápoje z bobulí, čistou vodu, dobrý zelený čaj. Při vaření doma vezměte ty produkty, které si zachovávají všechny přirozené výhody a čistotu - dnes je můžete najít.

Antioxidanty zpomalují stárnutí pleti, vitamíny A a E jsou nerafinované rostlinné oleje, tučné ryby, vejce, játra, avokádo, ořechy a semena.

Hladkost pokožky je udržována sírou - jezte cibuli a česnek a přidávejte je do občerstvení a salátů; zinek udržuje pokožku jemnou a hebkou - to jsou dýňová semínka, játra, ústřice, sardinky atd.

Železo, které je nezbytné pro udržení tónu pleti, se nachází v mnoha potravinách, nejvíce však ve vařených škeblech, melase, pšeničných otrubách; telecí, kuřecí a jehněčí játra; kakaový prášek, sezamová semínka, petržel, celer, jablka.

Mnohé z těchto výrobků obsahují i ​​vitamíny skupiny B – hodně jich je také v sýru a celozrnném černém pečivu.

Je vyžadována ochrana obličeje

Obličej je nejvíce nechráněná část těla, protože slunce na něj působí vždy, a to nejen v létě na pláži, jako je tomu na pokožce těla. Ani v zamračeném dni nezapomeňte aplikovat opalovací krém- Dnes takové krémy také dokonale hydratují pokožku. Navíc nákup denní krém věnujte pozornost tomu, zda obsahuje sluneční filtry nebo ne.

Aby obočí nespálilo, můžete si ho před dovolenou obarvit, případně nanést speciální ochranný gel.

Řasy a oči jsou obvykle chráněny brýlemi – vyberte si brýle s UV filtrem a vězte, že nemusí být drahé.

Lesk na rty lze aplikovat pomocí SPF filtru – dnes jej vyrábí mnoho známých firem. Existuje dokonce i ochranná rtěnka, která rty chrání a hydratuje – například od Vichy.

Péče o kůži

Důležitou fází pro mladistvou tvář je čištění pleti.

Pleťový čistič není odličovač. Make-up můžeme odstranit kosmetickým krémem nebo mlékem - kosmetika a nečistoty nahromaděné během dne se rozpustí, ale pleť se nevyčistí - zůstávají na ní složky přípravku obsahující olejový základ.

K čištění pleti je třeba volit jemné čisticí prostředky – gely, pěny, pěny, třeba i jen ovesné vločky – ty pleť také dokonale vyčistí. Takže po odstranění make-upu si umyjte obličej čistou vodou s použitím čisticího prostředku podle vašeho výběru - lepší než voda zatím na nic nepřišli. Nepoužívejte mýdlo, pokud to nedoporučí odborník - může zmatnit pokožku; čistěte si pleť dvakrát denně a nikdy se nedotýkejte obličeje špinavýma rukama.

Chcete-li zachovat mladistvou pokožku obličeje, zkuste několikrát ročně navštívit kosmetické salony a udělejte to hluboký peeling kůže. Nezapomínejte na to ani doma: finančních prostředků je dnes dostatek - koupených i domácích.

Zvlhčení pokožky obličeje

Hydratace pokožky je také nejdůležitější fází pro zachování mladistvosti pokožky obličeje; jen tak se stane, že na zachování krásy není nic nedůležitého. Když je pleť dobře hydratovaná, mnohem později se vrásní – to platí i pro muže. Lidské tělo se skládá z více než 2/3 z vody, takže když o ni buňky ztrácejí, ztrácí se i elasticita kůže, ta se zvrásňuje a stárne.

Používejte ty nejlepší hydratační krémy pro vás, ale nezapomínejte, že pokožka přijímá vlhkost zevnitř – a také výživu.

Možná jste slyšeli, že musíte pít více čisté vody – to je pravda. Samozřejmě byste se neměli naplnit vodou „do zadní části hlavy“, ale měli byste vypít asi 2-2,5 litru denně a také nahradit sodovku, kávu a sladké nápoje bylinnými čaji, čerstvým džusem a přírodním kompotem.

Kůže kolem očí a rtů je obzvláště náchylná ke stárnutí – pro zachování mládí je třeba o tato místa pečovat obzvlášť pečlivě, a to zejména po 35 letech. Pokožka musí být vyživená – pak bude rovnoměrná, hladká a elastická a obličej bude mít příjemnou zdravou barvu. Vyberte si pro sebe účinnou výživnou kosmetiku podle typu pleti a nezapomínejte na domácí prostředky, které vymýšlejí a testují moudré ženy po více než jedno století - dnes je jich velké množství.

Masáž prodlužující mládí

Velmi často zapomínáme na masáž obličeje: pokud si ještě stihneme nanést krém, pak na masáž rozhodně není dost času. Mezitím naše tvář potřebuje masáž pro mladistvou pokožku: stimuluje krevní oběh v kůži a zlepšuje metabolismus, pomáhá buňkám volněji dýchat a obličej zůstává hladký a mladý.

Mnoho žen ví, že pomocí pravidelné a správné masáže můžete odstranit nejen vrásky, ale také obnovit tonus ochablé, povadlé pleti, takže je potřeba si na to najít čas. Ani my nenavštěvujeme často profesionálního maséra – zkuste to alespoň někdy udělat a zároveň se od něj naučte samomasážní techniky.

Jak udržet pleť mladistvou

Denní make-up nanášejte a odstraňujte vždy opatrně, lehkými pohyby: pokožku nenatahujte, energicky do ní vtírejte kosmetiku – to je ta správná cesta k vráskám a předčasnému stárnutí.

Fyzické cvičení a Čerstvý vzduch udržet mladistvost pokožky obličeje lépe než nejdražší krém, pokud jim dopřejete alespoň 20-30 minut denně. Cvičte s radostí, procházejte se s radostí a mladistvý vzhled pleti vydrží mnohem déle.

Zdravý spánek je důležitý pro každého, ale ženy potřebují více spánku než muži – takové máme fyziologické rysy. Když spíme, naše pokožka se obnovuje - všechny skryté rezervy v tuto chvíli pracují na jejím obnovení, proto, abyste si zachovali mladistvou pokožku obličeje, musíte spát alespoň 8 hodin, nejlépe všech 9; a zkuste spát na zádech - kůže nebude vymačkaná a bude méně vrásek.

Mnoho moderních dam, zaneprázdněných prací a kariérou, na to však raději nemyslí a chodí spát dlouho po půlnoci – a musí brzy vstávat. V důsledku toho se nedostatek spánku stává chronickým, pokožka se unaví a není růžová a zdravá, ale šedá a nevzhledná.

Udržet si mladistvou pleť není tak těžké, jak se zdá – k tomu je třeba dodržovat jednoduché kroky, ale provádějte je denně. Mnoho z nás proto nemá dostatek trpělivosti a pak dochází k tomu, že se musíme obrátit na plastické chirurgy. Pečujte o sebe včas, dopřejte své pleti lásku a ona se vám odvděčí stejně – bude hladká, svěží a mladá po dlouhou dobu.

Vážení čtenáři, prosím nezapomeňte se přihlásit k odběru našeho kanálu