घर पर आंतों को जल्दी और प्रभावी ढंग से कैसे साफ करें। और जवान हो जाओ। जवां दिखने के लिए आसान टिप्स प्रभावी कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं
कैसे फिर से जीवंत करें जब जन्मदिन लंबे समय से खुश करना बंद कर दिया है, लेकिन केवल एक और वर्ष मनाएं? आपको आईने में प्रतिबिंब पसंद नहीं है, आप थके हुए और फीके दिखते हैं। एक अत्यावश्यक समस्या है - युवा कैसे दिखें।
तो यह आपके लिए चुनने का समय है नए बाल शैली, अलमारी, मेकअप और अपनी छवि को एक नए तरीके से पुनर्विचार करें।
जवां दिखने के लिए तीन आसान स्थितियां
तीन सरल शब्दजो आपको बहुत छोटा दिखाएगा:
- केवल सकारात्मक भावनाएं!
ऐसे समय में शरीर
खुशी के हार्मोन का उत्पादन करता है जो एक खिलता हुआ रूप बनाए रखता है। - खेल करो या कोई और दिखाओ
शारीरिक गतिविधि ताकि आपका शरीर न केवल पतला हो बल्कि लचीला भी हो और आपकी मांसपेशियां टोन्ड हो जाएं। - आपका चलना हल्का होना चाहिए . नृत्य के लिए एक महान जुनून आपको सुंदर और सहज आंदोलनों को सीखने में मदद करेगा, उनके सटीक समन्वय में महारत हासिल करेगा।
एक महिला को क्या बूढ़ा बनाता है:
- पीठ थपथपाई, खराब मुद्रा।
- थकी हुई आँखें, उदास, दुखी अभिव्यक्ति।
- खराब पोषण, विटामिन की कमी, और कैसे
परिणाम - समस्या त्वचा, खराब बाल। - गलत मेकअप।
यात्रा करने का अवसर खोजें पेशेवर मेकअप कलाकार, वह आपके बाहरी डेटा का सही मूल्यांकन करने में सक्षम होगा और
एक नया सुझाव दें फैशन मेकअप"कायाकल्प प्रभाव" के साथ।
बुनियादी नियमों का कायाकल्प कैसे करें
किसी भी मामले में, युवा दिखने का एक तरीका है
- चेहरा हल्का होना चाहिए। कमाना, धूपघड़ी से बचें।
- पाउडर रोजमर्रा की चिंताओं के निशान छिपाने में मदद करेगा।
- परंतु मोटी परतपूरे चेहरे पर लगाया जाने वाला पाउडर झुर्रियों को कम करेगा।
- ढीले पाउडर का प्रयोग करें और केवल समस्या क्षेत्रों पर ही लगाएं।
- मेकअप को समान रूप से जारी रखने के लिए, नियमित रूप से एक्सफोलिएट करना अनिवार्य है।
- अपनी आंखों का मेकअप हल्का करें। मस्कारा, पेंसिल और आई शैडो का इस्तेमाल एक साथ न करें।
- एक चीज, आंख या होठों पर ध्यान देना वांछनीय है।
- पिंक और लाइट शेड्स का ब्लश चेहरे को जवां, फ्रेश बना देगा।
- क्रीम या जेल पर आधारित ब्लश अधिक स्वाभाविक रूप से लेट जाते हैं।
- लिपस्टिक चुनते समय, आपको मॉइस्चराइजिंग, या पारदर्शी लिप ग्लॉस को प्राथमिकता देनी चाहिए। डार्क टोन में कंटूर पेंसिल और लिपस्टिक सॉलिडिटी जोड़ते हैं।
- बनाना सही फार्मभौहें, नाई के पास जाना बेहतर है। यह आपके पूरे चेहरे को तरोताजा करने में मदद करेगा।
- फैंसी, जटिल रूप से स्टाइल की गई केशविन्यास उम्र। नरम हल्के कर्ल को वरीयता दी जानी चाहिए।
- राय है कि लंबे बाल 35 से अधिक पहनने वाली महिलाएं
गलत तरीके से, गलत तरीके से। वे रोमांस और स्त्रीत्व जोड़ते हैं। केवल इस तरह के केश विन्यास के लिए आपको सावधानीपूर्वक देखभाल करने, प्रक्रियाओं को मजबूत करने, सिरों को ट्रिम करने की आवश्यकता है। - आपको अपने बालों का रंग मौलिक रूप से नहीं बदलना चाहिए, बल्कि इसे हल्का करना चाहिए
1-2 टन काफी उपयुक्त है। चुनना चाहिए गर्म रंगठंडे प्लैटिनम के बजाय। - किशोरों के लिए कपड़े, पेंट की हुई टी-शर्ट, फटी हुई जींस आकर्षित करती है, लेकिन यह हमें शोभा नहीं देता।
- शास्त्रीय लालित्य के बारे में भी यही कहा जा सकता है। आपको बीच में कुछ चुनना होगा, सुनहरा मतलब, आरामदायक और बहुक्रियाशील।
- डार्क शेड्स फिगर को स्लिमर बनाते हैं, लेकिन हल्के कपड़ों की वॉर्डरोब में सॉफ्ट पेस्टल कलर्स जोड़ना अच्छा रहेगा। हल्के कपड़े का प्रयोग करें। वे पूरी तरह से आंकड़े पर जोर देते हैं और लापरवाही और ताजगी के नोट लाते हैं। उज्ज्वल, चमकदार
रंग केवल सामान में उपयुक्त हैं - जूते, बैग, बेल्ट, आदि। - फैशनेबल प्लास्टिक के गहने निकालें, केवल उच्च गुणवत्ता वाली ठोस चीजें ही स्वीकार्य हैं।
- किसी भी मामले में, आप जो भी चुनते हैं, खुद को आईने में देखकर, आपको सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना चाहिए। तभी आपका दीप्तिमान लुक और कॉन्फिडेंट लुक आपको कुछ साल दूर करने में मदद करेगा।
इस तरह हर महिला जो जानती है, वह इस सवाल को आसानी से हल कर सकती है कि युवा कैसे दिखें।
ऐलेना मालिशेवा आपको बताएगी कि आपको पेश किए गए वीडियो प्लॉट में एक रात में कैसे छोटा दिखना है।
अगर मुझे कुछ याद आया, या आप कुछ बिंदुओं से सहमत नहीं हैं, तो टिप्पणियों में बोलने के लिए आपका स्वागत है। विषय बहुत व्यापक है और एक लेख में इसके सभी पहलुओं को शामिल करना असंभव है।
ब्लॉग पेजों पर आपसे मिलकर हमेशा खुशी होती है।
प्रश्न " जवान कैसे हो?"उन सभी महिलाओं के लिए सबसे अधिक जलन है जिन्होंने अपने तीसवें जन्मदिन की दहलीज पार कर ली है। युवावस्था एक बहुत ही मूल्यवान उपहार है, और इसमें निंदनीय कुछ भी नहीं है कि हम इसे संरक्षित करने के लिए बहुत प्रयास करते हैं।
इसके विपरीत, एक महिला जो अपनी उपस्थिति का ख्याल रखती है, वह पुरुषों में केवल प्रशंसा का कारण बनती है। लेकिन क्या समय को धोखा देने और जवान होने का कोई तरीका है? निष्पक्ष सेक्स का कोई भी प्रतिनिधि इस तरह की जानकारी के लिए अपनी सारी बचत का भुगतान खुशी-खुशी करेगा।
हम अपने पाठकों से इतने बड़े बलिदान की मांग नहीं करेंगे, लेकिन हम अपने दिल के नीचे से युवाओं के रहस्यों को उसी तरह से साझा करेंगे, जो हम जानते हैं।
यह भी देखें « कायाकल्प ध्यान उन लोगों के लिए आदर्श है जो न केवल अच्छा दिखने का प्रयास करते हैं, बल्कि पासपोर्ट में संख्या की परवाह किए बिना अपनी ताकत और क्षमताओं के चरम पर महसूस करने का भी प्रयास करते हैं। आज हम बात करेंगे कि ध्यान की मदद से सेलुलर स्तर पर कायाकल्प कैसे प्राप्त करें, अपने जीवन में खुशी, स्वतंत्रता की भावना लौटाएं और हर दिन का आनंद लें।
कई सार्वभौमिक नियम हैं, जिनकी बदौलत आप छोटे हो सकते हैं - वे आपको बिना किसी विशेष कीमत के "बिना उम्र की महिला" की इस वांछित स्थिति को प्राप्त करने की अनुमति देंगे।
किसी भी उम्र में एक पतला आंकड़ा आकर्षक लगता है, खासकर जब से यह युवाओं के साथ मजबूत जुड़ाव पैदा करता है - युवा लड़कियां शायद ही कभी अधिक वजन वाली होती हैं, नफरत अतिरिक्त पाउंड वर्षों से जमा होने लगते हैं।
यहां तक कि 2-3 किलोग्राम, जगह से बाहर स्थित, एक ही बार में आपको कई साल जोड़ सकते हैं। इसलिए कोशिश करें कि खुद को जाने न दें - हफ्ते में कम से कम दो बार जिम जरूर जाएं। आपके पतले पैरों पर पुरुषों की प्रतिक्रिया आपके लिए सबसे अच्छी प्रेरणा होगी।
एक रहस्य यह भी है कि एक महत्वपूर्ण घटना से पहले आपको 1-2 किलोग्राम वजन कम करने में मदद मिलेगी - आपको शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने की जरूरत है। इसके लिए, मूत्रवर्धक का उपयोग किया जाता है, लेकिन बेहतर है कि दवा न लें, प्राकृतिक जड़ी बूटियों से कुछ चुनें - उदाहरण के लिए, हॉर्सटेल या सिंहपर्णी जड़।
हालांकि, इस पद्धति का दुरुपयोग नहीं किया जा सकता है, यह केवल आपातकालीन मामलों के लिए उपयुक्त है - तरल के साथ शरीर से बहुत सारे उपयोगी लवण धोए जाते हैं।
त्वचा पहली चीज है जो हमारी वास्तविक उम्र को धोखा देती है, इसकी स्थिति की बहुत सावधानी से निगरानी करें। बेशक, अगर फंड अनुमति देता है, तो कंजूसी न करें गुणवत्ता सौंदर्य प्रसाधन. लेकिन किसी भी मामले में, आपको मॉइस्चराइजिंग के बारे में नहीं भूलना चाहिए - थर्मल पानी और मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करें।
अवश्य करें प्राकृतिक मुखौटे, विशेष रूप से गर्मियों और शरद ऋतु में, जब सब्जियों और फलों को इकट्ठा करने का समय होता है - सभी प्रकार के विटामिनों के साथ त्वचा को पोषण दें। चेहरे की मांसपेशियों की मालिश से भी आपको फायदा होगा - ब्यूटीशियन के पास जाएं या खुद करें।
एक और महत्वपूर्ण सलाह- धूप में कम रहें, अल्ट्रावायलेट किरणों से आपकी उम्र नहीं बढ़ेगी।
प्यार जवान होने का सबसे तेज़ और सबसे सुखद तरीका है, प्यार में होने का असर तुरंत दिखाई देता है, कोई भी महिला हमारी आंखों के सामने खिल जाती है। हालांकि, युवाओं की खोज में, गहरी भावनाओं और जुनून के पूल में भागना आवश्यक नहीं है। वैज्ञानिक प्यार में होने की स्थिति को याद रखने और उसकी नकल करने की सलाह देते हैं।
ऐसा करने के लिए, वापस बैठें और अपनी सबसे अच्छी यादों में विसर्जित करें - जैसे ही आपके चेहरे पर एक अनैच्छिक खुश मुस्कान दिखाई दे, व्यायाम को रोका जा सकता है। दिन भर सकारात्मक दृष्टिकोण रखें और जितनी बार हो सके सकारात्मक विचारों को सोचें।
यह भी युवा होने के जादुई रहस्यों में से एक है - नियमित सेक्स आपकी जैविक उम्र को 7-10 साल तक कम कर सकता है। त्वचा की स्थिति में भी तुरंत सुधार होगा - सेक्स करने से रक्त परिसंचरण में तेजी आती है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत होता है और चयापचय को नियंत्रित करता है।
वैसे, यदि आप अपने प्रियजन के साथ ऐसा करते हैं, तो प्रभाव और भी अधिक ध्यान देने योग्य होगा - शरीर में एंडोर्फिन की मात्रा इतनी बढ़ जाएगी कि आप सचमुच खुशी से चमक उठेंगे।
भूरे बालों पर पेंट करना सुनिश्चित करें - यह केवल पुरुषों के लिए है, और फिर सभी के लिए नहीं। हालांकि, अपने बालों को छोड़ दें - आम तौर पर विशेष रूप से उपयोग करने का प्रयास करें प्राकृतिक रंग, उदाहरण के लिए, मेंहदी। अपने केश विन्यास भी बहुत सावधानी से चुनें, बहुत लंबे बाल न पहनें - यह शैली युवा लड़कियों के लिए उपयुक्त है, बड़ी उम्र की महिलाओं को कंधे की लंबाई पहनने से बेहतर है।
सही मुद्रा युवा बनने में मदद करेगी - आप जितने बड़े होंगे, उतना ही राजसी होना चाहिए। अपनी पीठ की मांसपेशियों पर काम करें, झुकना बीस साल की लड़की को भी दृष्टिगोचर कर सकता है।
गहरे तीखे गंध वाले परफ्यूम न खरीदें, बेहतर होगा कि आप खुद को पूरी तरह से सीमित कर लें। टॉयलेट वॉटर. अपने आप को ताजा गंध दें - हर्बल या साइट्रस नोट्स के साथ हल्की सुगंध चुनें। चिंता न करें यदि आपका परफ्यूम आपकी उम्र की महिला की गंध के क्लासिक विचार के अनुरूप नहीं लगता है। ये पूर्वाग्रह बहुत पहले पुराने हो चुके हैं - आप अपने स्वभाव के आधार पर सुगंध का चयन करते हैं।
तनाव और तनाव हमारे लिए अनावश्यक वर्ष जोड़ते हैं - जीवन का आनंद लेना सीखें। संघर्ष कम! आपको अपने मामले को साबित करने के लिए किसी की आवश्यकता क्यों है, यदि देना आसान है? नई चीजों के लिए खुले रहें और बदलाव से न डरें।
युवा होने का एक तरीका यह महसूस करना है कि आप हैं, इसलिए वरिष्ठ बेवकूफ बनने की जल्दी में न हों। युवाओं से संवाद करें, उनसे सीखें ताज़ा खबरसिनेमा और संगीत की दुनिया से, लेकिन उनके व्यवहार की शैली को अपनाने की कोशिश न करें - यह अश्लील लगेगा।
क्या आप अभी भी धूम्रपान करते हैं? यदि आप छोटे बनना चाहते हैं - तुरंत सभी के साथ "टाई अप" करें बुरी आदतें. आपकी त्वचा और दांत इस तरह के उपचार के लायक नहीं हैं। अपने आप को समय से पहले क्यों बूढ़ा करें?
बेहतर है, इसके विपरीत, अपने शरीर को कुछ और वर्ष सुखी यौवन-सीसा दें स्वस्थ जीवन शैलीजीवन और अपने आहार का ख्याल रखना। और सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें! आपकी आंखें थकी हुई नहीं दिखनी चाहिए।
- अपने बैंग्स ट्रिम करें - इस तरह की एक सरल ट्रिक एक बार में कई साल छोटे होने को बहुत आसान बना देगी।
- मेकअप का कम से कम इस्तेमाल करें- खासकर फाउंडेशन की ज्यादा मोटी लेयर न लगाएं।
- अपने बालों को हल्के रंगों में रंगें - ऐसा माना जाता है कि गोरे लोगों पर उम्र की कोई शक्ति नहीं होती है।
- अलमारी भी उपयुक्त होनी चाहिए - आपको "युवा होने" की आवश्यकता नहीं है, क्लासिक्स चुनें - उदाहरण के लिए, सुरुचिपूर्ण फ्रेंच शैली।
बुढ़ापे से डरने की जरूरत नहीं है - अपनी उम्र को गरिमा के साथ स्वीकार करें। आपका आकर्षण आपकी आंखों में है, जब तक वे प्रकाश बिखेरते हैं, आप प्रशंसकों के बिना नहीं रहेंगे। दुनिया को और अधिक सकारात्मक रूप से देखें - यह विरोधाभासी है, लेकिन पुरुषों को मुस्कान से प्यार हो जाता है।
दोस्त के साथ इस लेख को साझा करें:वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी के एक नए अध्ययन से पता चला है कि महिलाओं के हार्मोनल चक्र न केवल महिलाओं को ड्रग्स की अधिक आदी बना सकते हैं, बल्कि रिलैप्स ट्रिगर्स के संपर्क में भी वृद्धि कर सकते हैं। प्राप्त परिणाम इस तथ्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं कि इन चक्रों और नशीली दवाओं की लत के बीच संबंधों को प्रदर्शित करने वाले वैज्ञानिक पत्र लगभग कभी प्रकाशित नहीं हुए हैं।
एरिन कैलीपारी, सेंटर फॉर एडिक्शन रिसर्च में फार्माकोलॉजी के एसोसिएट प्रोफेसर। वेंडरबिल्डा, नोट करते हैं कि महिलाएं आबादी का सबसे कमजोर समूह हैं, क्योंकि उन्हें ड्रग्स की लत का उच्च स्तर है। हालांकि, मादक पदार्थों की लत से संबंधित शोध मुख्य रूप से पुरुष शरीर में होने वाले तंत्रों के अध्ययन पर केंद्रित है। उनके शोध से पता चला है कि जब प्रजनन क्षमता से संबंधित हार्मोन अधिक होते हैं, तो महिलाएं तेजी से सीखती हैं और अधिक इनाम पाने वाली बन जाती हैं।
"उन महिलाओं के लिए जिन्होंने ड्रग्स लेना शुरू कर दिया है, लत विकसित करने की प्रक्रिया पुरुषों की तुलना में पूरी तरह से अलग परिदृश्य के अनुसार आगे बढ़ सकती है। यह जानना बहुत जरूरी है क्योंकि यह विकास की पहली सीढ़ी है प्रभावी तरीकेउपचार, ”कैलीपारी ने कहा।
उनका कहना है कि अगला कदम यह निर्धारित करना होगा कि हार्मोनल बदलाव किसी महिला के मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करते हैं। अंतिम चरण दवाओं के विकास से संबंधित है जो इन परिवर्तनों को दूर करने में मदद कर सकता है। हालांकि, उपचार केंद्र पहले से ही इस अध्ययन में दी गई जानकारी का उपयोग महिलाओं को बार-बार होने वाली बीमारी से निपटने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
शुरू से ही, वैज्ञानिकों ने चिकित्सा अनुसंधान में मादा जानवरों के उपयोग से परहेज किया, इसलिए उन्हें हार्मोनल चक्रों के प्रभाव पर विचार नहीं करना पड़ा। नतीजतन, दवा विकास अक्सर पुरुषों में शिथिलता को ठीक करने पर केंद्रित होता है, जो यह बता सकता है कि महिलाएं अक्सर उपलब्ध दवाओं या उपचारों का जवाब क्यों नहीं देती हैं, कैलीपारी नोट।
उनका काम हाल ही में न्यूरोसाइकोफार्माकोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित हुआ था। इसमें नर और मादा चूहों की भागीदारी के साथ एक प्रयोग किया गया। नतीजतन, वैज्ञानिकों ने पाया कि पुरुषों की तुलना में महिलाएं ड्रग्स पर अधिक निर्भर हैं।
"महामारी विज्ञान के सबूत हैं जो इंगित करते हैं कि महिलाएं अधिक कमजोर हैं, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि कौन से कारक इसे प्रभावित करते हैं। हालांकि, इस तरह के शोध के माध्यम से, हम पर्यावरण और शारीरिक कारणों को अलग करना शुरू कर रहे हैं," कैलिपरी ने कहा।
चूहों में एक प्रयोग से पता चला है कि फैटी एसिड प्रोपियोनेट एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय ऊतक रीमॉडेलिंग सहित उच्च रक्तचाप के प्रभावों से बचाने में मदद करता है। गट बैक्टीरिया एक ऐसे पदार्थ का उत्पादन करते हैं जो प्राकृतिक आहार फाइबर से रक्तचाप बढ़ाने वाली प्रतिरक्षा कोशिकाओं को शांत करता है।
"आप वही हैं जो आप खाते हैं," एक कहावत कहती है। हालांकि, काफी हद तक, हमारी भलाई इस बात पर भी निर्भर करती है कि हमारे पाचन तंत्र में मौजूद बैक्टीरिया मेहमान क्या खाते हैं। तथ्य यह है कि आंतों का वनस्पति मानव शरीर को भोजन का उपयोग करने और विटामिन सहित उपयोगी ट्रेस तत्वों का उत्पादन करने में मदद करता है।
लाभकारी आंत रोगाणु आहार फाइबर से मेटाबोलाइट्स का उत्पादन करने में सक्षम हैं, जिसमें प्रोपियोनेट नामक फैटी एसिड भी शामिल है। यह पदार्थ उच्च रक्तचाप के हानिकारक प्रभावों से बचाता है। सेंटर फॉर एक्सपेरिमेंटल एंड क्लिनिकल रिसर्च (ईसीआरसी) के बर्लिन शोध समूह ने दिखाया है कि ऐसा क्यों हो रहा है। उनका अध्ययन सर्कुलेशन जर्नल में प्रकाशित हुआ था।
शोधकर्ताओं ने उच्च रक्तचाप वाले चूहों को प्रोपियोनेट दिया। उसके बाद, जानवरों ने हृदय को कम स्पष्ट क्षति या अंग के असामान्य विस्तार को दिखाया, जिससे उन्हें हृदय संबंधी अतालता की संभावना कम हो गई। रक्त वाहिकाओं को नुकसान, जिसे एथेरोस्क्लेरोसिस के रूप में जाना जाता है, को भी कम किया गया है। "प्रोपियोनेट उच्च रक्तचाप के कारण कई कार्डियोवैस्कुलर विकारों से लड़ने में मदद करता है। यह एक आशाजनक उपचार विकल्प हो सकता है, विशेष रूप से उन रोगियों के लिए जिनके पास इस फैटी एसिड की बहुत कम मात्रा है, ”शोध दल के नेता प्रो। डोमिनिक एन। मुलर ने कहा।
प्रतिरक्षा प्रणाली के माध्यम से बाईपास
"हमारे अध्ययन से पता चला है कि यह पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली से गुजरता है और इस प्रकार सीधे हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है। विशेष रूप से, टी-हेल्पर कोशिकाएं, जो सूजन को बढ़ाती हैं और रक्तचाप को बढ़ाती हैं, शांत हो जाती हैं," ईसीआरसी के डॉ. निकोला विल्क और हेंड्रिक बार्थोलोमियस ने कहा।
इसका सीधा प्रभाव पड़ता है, उदाहरण के लिए, हृदय की कार्यक्षमता पर। अनुसंधान समूहलक्षित विद्युत आवेगों के साथ 70% अनुपचारित चूहों में प्रेरित हृदय अतालता। हालांकि, फैटी एसिड दिए जाने वाले कृन्तकों में से केवल एक-पांचवें में अनियमित दिल की धड़कन थी। अल्ट्रासाउंड, ऊतक वर्गों और एकल-कोशिका विश्लेषणों का उपयोग करते हुए आगे के अध्ययनों से पता चला है कि प्रोपियोनेट ने रक्तचाप से संबंधित क्षति को भी कम किया है। कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केजानवरों, उनके जीवित रहने की दर में उल्लेखनीय रूप से वृद्धि कर रहे हैं।
लेकिन जब शोधकर्ताओं ने चूहों में टी कोशिकाओं के एक विशिष्ट उपप्रकार को निष्क्रिय कर दिया, जिसे नियामक टी कोशिकाओं के रूप में जाना जाता है, तो प्रोपियोनेट के लाभकारी प्रभाव गायब हो गए। इसलिए, शरीर पर किसी पदार्थ के लाभकारी प्रभावों के लिए प्रतिरक्षा कोशिकाएं अपरिहार्य हैं। विश्वविद्यालय अस्पताल डसेलडोर्फ के एक सहयोगी प्रोफेसर जोहान्स स्टीगबॉयर के नेतृत्व में एक शोध दल ने टीम के निष्कर्षों की पुष्टि की।
चिकित्सीय विकल्प के रूप में शॉर्ट-चेन फैटी एसिड
परिणाम बताते हैं कि क्यों कई पोषण संगठनों द्वारा अनुशंसित फाइबर से भरपूर आहार हृदय रोग को रोकने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, साबुत अनाज और फलों में सेल्युलोज और इनुलिन फाइबर होते हैं, जिनसे आंत के बैक्टीरिया लाभकारी अणु जैसे प्रोपियोनेट और एक शॉर्ट-चेन फैटी एसिड का उत्पादन करते हैं, जिसमें सिर्फ तीन कार्बन होते हैं।
सहायक संकेत
ओडेंस में यूनिवर्सिटी ऑफ सदर्न डेनमार्क के एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग छोटे दिखते हैं वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं। नीचे हम आपको एक चार-सप्ताह की योजना प्रस्तुत करते हैं जो आपको उम्र की परवाह किए बिना कुछ वर्षों को वापस लाने में मदद करेगी, और कम उम्र दिखाई देना।
निम्नलिखित करने का अर्थ है प्रत्येक सप्ताह नई गतिविधियाँ शुरू करना, जबकि पिछले सप्ताह आपने जो किया था उसे जारी रखना।
सप्ताह 1: अपने शरीर और दिमाग को तरोताजा करें
एक महत्वपूर्ण कदम है सुंदरता का सपना
जब आप सो जाते हैं, तो आपकी त्वचा रिकवरी मोड में चली जाती है। रक्त प्रवाह बढ़ता है, और इसके साथ त्वचा को ऑक्सीजन की आपूर्ति, अमीनो एसिड भी काम में शामिल होते हैं, जो कोलेजन का उत्पादन करते हैं जो झुर्रियों के गठन से लड़ता है। लेकिन आप इन अद्भुत लाभों को तभी प्राप्त कर सकते हैं जब आप पर्याप्त नींद लें (लगभग 8 घंटे)।
सौभाग्य से, अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेने में ज्यादा मेहनत नहीं लगती है। सोने से पहले समाचार देखने और जासूसी कहानियाँ, डरावनी या विज्ञान कथाएँ पढ़ने से बचें। हिंसक थीम आपको नींद से वंचित कर सकती हैं, साथ ही शाम को शराब का गिलास भी। शराब के कारण आप जल्दी सो सकते हैं, लेकिन आप लगातार जागते रहेंगे, और आपकी नींद अच्छी नहीं होगी।
अधिक सुंदर कैसे बनें
दैनिक व्यायाम
का शुक्र है शारीरिक गतिविधि, आप अपने शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करते हैं, जो सभी अंगों और ऊतकों में अधिक सक्रिय रूप से प्रसारित होता है, एंडोर्फिन जारी करता है और तनाव से लड़ता है। यह त्वचा, हृदय, फेफड़े, मांसपेशियों और मूड के लिए बेहद फायदेमंद है।
रक्त प्रवाह में सुधार के लिए निचले शरीर का प्रशिक्षण सबसे अच्छा है क्योंकि उस समय सबसे बड़ी मांसपेशियां काम कर रही होती हैं। सीढ़ी चढ़ना, अण्डाकार, साइकिल चलाना, स्क्वैट्स, फेफड़े, आदि बढ़िया विकल्प हैं।
शारीरिक गतिविधि चेहरे पर तरल पदार्थ की निकासी में सुधार करती है। अगर आप सिर्फ 20 मिनट के लिए वर्कआउट करते हैं तो आंखों के नीचे बैग काफी कम हो जाएंगे। लेकिन सोने से कुछ घंटे पहले वर्कआउट जरूर कर लें, क्योंकि वर्कआउट के बाद सक्रिय होने वाले हार्मोन आपको सोने नहीं देंगे।
जरूरी!
चीनी खाना बंद करने का कारण #267: अध्ययनों से पता चला है कि चीनी कोलेजन फाइबर से बांधती है, और वे काम करना बंद कर देते हैं, जिससे झुर्रियां पड़ जाती हैं।
चर्म का पुनर्जन्म
सप्ताह 2: मूल बातों पर ध्यान दें
हल्के साबुन के लिए अपने साबुन की अदला-बदली करें
आपकी त्वचा के प्रकार और उम्र के बावजूद, आपके चेहरे से पहले मेकअप और सभी गंदगी को अपने चेहरे से धोना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आपको रात में पसीना नहीं आता है, तो शायद आपको सुबह अपना चेहरा धोने की जरूरत नहीं है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, साबुन से छुटकारा पाएं क्योंकि इसमें सर्फैक्टेंट होते हैं जो सूखापन और झुर्रियां पैदा करते हैं।
त्वचा के लिए सनस्क्रीन
अपने त्वचा की रक्षा करें
हम जानते हैं कि आप इसे हर समय सुनते हैं, लेकिन हम इसे फिर से कहते हैं: पर्याप्त व्यापक-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें। ऐसा बिल्कुल हर दिन करें। मौजूद एक बड़ी संख्या कीऐसा क्यों किया जाना चाहिए इसके सबूत।
90 प्रतिशत समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने के लिए सूरज जिम्मेदार है। दुनिया में बहुत कम प्रतिशत लोग पहनते हैं सनस्क्रीनसाल के हर दिन। रोजाना सुबह अपने चेहरे और गर्दन पर सनस्क्रीन लगाने की आदत डालें। ऐसा तब भी करें जब बादल छाए हों और बाहर बारिश हो रही हो और अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सबसे अच्छा उत्पाद चुनें।
टाइटेनियम डाइऑक्साइड और जिंक ऑक्साइड ब्लॉकर्स युक्त सनस्क्रीन हानिकारक किरणों की एक विस्तृत श्रृंखला से बचाने में प्रभावी हैं, लेकिन सनस्क्रीन, विशेष रूप से सांवली त्वचापहनना मुश्किल।
इसलिए, शरीर के लिए ऐसे उत्पादों का उपयोग करना बेहतर है, और चेहरे के लिए, उन उत्पादों की तलाश करें जिनमें मैक्सोरिल या एवोबेंजोन शामिल हों। वे धूप से भी बचाते हैं, लेकिन साथ ही, ऐसी क्रीम हल्की होती हैं और जल्दी से त्वचा में समा जाती हैं।
जरूरी!
मॉइस्चराइजिंग फ़ंक्शन के साथ सनस्क्रीन चुनना सुनिश्चित करें। क्रीम में एंटी-हेरॉयड्स की तलाश करें, जैसे पेप्टाइड्स जो कोलेजन उत्पादन में मदद करते हैं।
सप्ताह 3: स्वस्थ और युवा त्वचा
अपनी कोशिकाओं की मदद करें
पहले से ही तीसरे दशक के मध्य तक, सेल नवीकरण की दर काफी कम हो जाती है, यह लगभग हर 21-30 दिनों में एक बार होता है, और 40 वर्ष की आयु तक - हर 40 दिनों में एक बार। चमकदार दिखने के लिए, मृत कोशिकाओं को स्वयं हटा दें। स्क्रब इसके लिए एकदम सही हैं।
रेटिनोइड्स, विटामिन ए का एक संस्करण, सेलुलर नवीकरण की प्रक्रिया को तेज करता है, कोलेजन उत्पादन बढ़ाता है और झुर्रियों को कम करता है। रेटिनॉल, रेटिनोइड्स का चचेरा भाई, एक सक्रिय शिकन और मुँहासे सेनानी भी है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि दोनों उत्पाद त्वचा की लालिमा और छीलने का कारण बन सकते हैं।
हालांकि, स्क्रब के साथ इसे ज़्यादा न करें, एक छोटा मटर पूरे चेहरे और गर्दन के लिए काफी है।
स्वस्थ त्वचा
मॉइस्चराइज़ करना न भूलें
चूंकि आप हटा रहे हैं ऊपरी परतमृत कोशिकाएं, आपकी त्वचा को दिन और रात दोनों समय अतिरिक्त हाइड्रेशन की आवश्यकता होती है। मॉइस्चराइज़र का दैनिक उपयोग जलन को रोकने और शांत करने और त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करता है। विशेषज्ञ ग्लिसरीन और हाइलूरोनिक एसिड वाली क्रीम चुनने की सलाह देते हैं।
यदि आपकी त्वचा में ब्रेकआउट की संभावना है, तो एक तेल मुक्त जेल या लोशन फॉर्मूला आज़माएं जो आपकी त्वचा को छिद्रों को बंद किए बिना हाइड्रेट करता है। और गर्मियों में अपने मॉइस्चराइजर को न भूलें। उच्च आर्द्रता त्वचा को सुस्त बना देती है, जबकि तीव्र गर्मी और धूप इसे सुखा देती है।
यदि आप गर्मियों में त्वचा की देखभाल की उपेक्षा कर रहे हैं, तो कम से कम मौसम के अंत में आक्रामक धूप के संपर्क में आने के बाद इस पर ध्यान दें।
जरूरी!
चेहरे के सीरम आज एक कारण से इतने आम हैं, उनमें उच्च स्तर के सक्रिय तत्व होते हैं, और उनकी हल्की स्थिरता के कारण, वे त्वचा में गहराई से प्रवेश कर सकते हैं। एंटी-एजिंग उत्पादों की तलाश करें जिनमें सेलुलर री-ग्रोथ पेप्टाइड्स और पिगमेंट-रिपेयरिंग नियासिनमाइड (एक बी विटामिन) शामिल हैं।
युवा और स्वस्थ कैसे बनें
सप्ताह 4: एंटीऑक्सीडेंट का महत्व
सूरज की क्षति को रोकें
तीन सप्ताह के बाद, आपकी त्वचा पहले से ही थोड़ी ठीक हो गई है, अब समय है एंटीऑक्सीडेंट जोड़ने का। सनस्क्रीन पर्याप्त क्यों नहीं है? एंटीऑक्सिडेंट त्वचा पर एक सुरक्षात्मक परत बनाते हैं जो प्रदूषण और मुक्त कणों से बचाता है जो समय के साथ त्वचा को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाते हैं।
जब हम घर से निकलते हैं तो अपने घर को चोरों से बचाने के लिए दरवाजा बंद कर लेते हैं और सनस्क्रीन भी इसी तरह काम करता है। लेकिन कई बार दरवाजा बंद होने के बाद भी चोर घर में घुस जाते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट के लाभ
एसपीएफ़ सुरक्षा 100% गारंटी नहीं है क्योंकि यूवी किरणें अक्सर फिसल जाती हैं, जिससे दोष और झुर्रियां होती हैं। इस संदर्भ में एंटीऑक्सीडेंट के बारे में सोचें जो सनस्क्रीन के बाद आपकी सुरक्षा की दूसरी परत है।
एंटीऑक्सिडेंट के प्रमुख वाहक विटामिन सी और ई, ग्रीन टी, कोएंजाइम Q10 (इसका सिंथेटिक संस्करण idebenone है), अनार, रेस्वेराट्रोल (रेड वाइन में पाया जाता है) हैं। विषय में प्रसाधन सामग्री, तो विभिन्न सीरम में एंटीऑक्सिडेंट पाए जा सकते हैं जो आपकी त्वचा का वजन नहीं करते हैं और आपके मेकअप को खराब नहीं करते हैं।
मॉइस्चराइजर और सनस्क्रीन लगाने से पहले इस सीरम को लगाएं। यह महत्वपूर्ण है कि केवल एंटीऑक्सिडेंट के स्रोत के रूप में खाद्य पदार्थों पर निर्भर न रहें, केवल उचित साधनों के संयोजन से ही आपको उचित परिणाम मिलेगा।
जरूरी!
आंख का क्षेत्र सबसे पहले उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाता है (काले घेरे, कौवा के पैर, लटकी हुई पलकें, आदि)। छलावरण छाया, आईलाइनर और कंसीलर का प्रयोग करें। वे इन मामलों में मुख्य सहायक हैं।
आत्मा की सुंदरता
उपस्थिति के भौतिक पहलू के अलावा, आपको उचित कार्य करके अपनी आंतरिक सुंदरता की देखभाल करने की आवश्यकता है।
1) ज्ञान की तलाश करें
जो लोग आंतरिक ज्ञान की खेती करते हैं और ज्ञान के सिद्धांतों का पालन करते हुए अपना जीवन जीते हैं, वे दुनिया में सुंदरता और आशीर्वाद बिखेरते हैं। बुद्धि एक ऐसी अवस्था है जिसे कभी भी पूर्ण रूप से प्राप्त नहीं किया जा सकता है, यह विकास की प्रक्रिया है, क्योंकि सीखने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है।
- ध्यान करें और अपने कार्यों के बारे में सोचें।हैरानी की बात है कि एक व्यक्ति बहुत कुछ सीख सकता है यदि वह सोचने, ध्यान करने, व्यक्तिगत डायरी में लिखने या पार्क में सुंदर दृश्यों को निहारने में समय व्यतीत करता है।
- बुद्धिमान लोगों के काम पढ़ें।आप उपन्यासकारों, कवियों और इतिहासकारों से बहुत कुछ सीख सकते हैं। पढ़ना ज्ञान का मार्ग है और अपने विचारों को वास्तविक दृष्टिकोण में बदलना है।
- उन लोगों के विचारों को सुनें जिनका आप ईमानदारी से सम्मान करते हैं।जो लोग आपके समान क्षेत्र में काम करते हैं, जो विभिन्न क्षेत्रों में दीर्घकालिक संबंध बनाने में कामयाब रहे हैं, या बस जिनके पास पर्याप्त जीवन का अनुभव है, वे आपको रोजमर्रा की जिंदगी के विभिन्न पहलुओं को समझने में मदद कर सकते हैं।
- अपनी सांस्कृतिक दुनिया को समृद्ध करें।पढ़ाई के दौरान विदेशी फिल्में देखें नई भाषा, संग्रहालयों का दौरा करें, अपने आप को संस्कृति से भरें, यह समझने के लिए कि दुनिया कितनी बड़ी है और समझदार बनें।
सुंदर आत्मा
2) उदार बनो
उदारता विकसित करने के लिए आपको अमीर होने की आवश्यकता नहीं है। दान के लिए नियमित रूप से कुछ दें, भले ही आप ज्यादा नहीं दे सकते।
यदि आप पैसे से मदद नहीं कर सकते हैं, तो अपना समय दान करें।
उदारता की भावना में आने के लिए छुट्टियां एक अच्छा समय है। किसी बुजुर्ग पड़ोसी या दूर के रिश्तेदार से मिलने जाएं, अपने से कम भाग्यशाली व्यक्ति के लिए उपहार खरीदें, या किसी के साथ उत्सव के खाने की तैयारी में शामिल हों।
3) आध्यात्मिक सत्य की तलाश करें
हो सकता है कि आप किसी धर्म के अनुयायी हों, या हो सकता है कि आप किसी विशेष देवता को नहीं मानते हों, लेकिन कुछ बनाने या प्रकृति में समय बिताने में बहुत आध्यात्मिक संतुष्टि मिलती है। तुम्हारी आध्यात्मिक विकासयदि आप नियमों और हठधर्मिता पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, या यदि आप विज्ञान में सत्य की तलाश करते हैं, आध्यात्मिक चीजों में नहीं, तो यह रुक जाएगा।
- दूसरों के प्रति अधिक दयालु बनने के लिए खुद को किसी बड़ी चीज के हिस्से के रूप में देखने का तरीका खोजें।
- नई जगहों की यात्रा और अद्भुत दृश्य इसमें आपकी मदद करेंगे।
आध्यात्मिक आदमी
4) बुरी भावनाओं को जाने दें
आप जो महसूस करते हैं वह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह दर्शाता है कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं। लेकिन हर कोई जानता है कि यदि आप लंबे समय तक नकारात्मक भावनाओं को पकड़ कर रखते हैं, तो वे आपकी आत्मा में जहर घोल देंगे।
- अपनी भावनाएं नियंत्रित करें।अगर आप किसी से नाराज हैं तो उस भावना को कड़वाहट या नाराजगी में न बदलने दें। चिल्लाने के लिए मैदान में जाएं, किसी मित्र को बात करने के लिए बुलाएं, टहलने जाएं, या इस समस्या को हल करने के लिए किकबॉक्सिंग क्लास लें। उसके बाद, आप क्षमा करने में सक्षम होंगे, एक बेहतर इंसान बनेंगे, और करने में सक्षम होंगे सही पसंदअगला।
मुझे आश्चर्य है कि कितने प्रतिशत लोग अपने शरीर की सफाई के बारे में भी सोचते हैं। हम अपने घर को साप्ताहिक क्यों साफ करते हैं, नियमित रूप से खिड़कियां धोते हैं, सफेद करते हैं, पेंट करते हैं, और घर पर आंतों को साफ करना जरूरी नहीं समझते हैं। आप कहते हैं कि यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है?
क्या आपने कभी नाली के नालीदार पाइप को देखा है? यह एक अकॉर्डियन जैसा दिखता है, और हमारी आंतों के प्रोटोटाइप के रूप में काम कर सकता है।
10 वर्षों के बाद, पाइप की आंतरिक गुहाएं गायब हो जाती हैं, गंदगी, बलगम, कंकड़ से चिपक जाती हैं, और यही हमारे शरीर के साथ होता है। पैथोलॉजिस्ट का कहना है कि ऐसे मामले हैं जब मानव शरीर में 20 किलो तक पेट्रीफाइड फेकल जमा पाए गए।
आंतों को साफ करें: संकेत और मतभेद
प्रत्येक डॉक्टर इस बात की पुष्टि करेगा कि शरीर की नियमित सफाई के बिना स्वस्थ रक्त वाहिकाओं, फेफड़े, यकृत और अन्य अंगों का होना असंभव है।
जैसे रोगों से छुटकारा पाने के लिए:
- श्वसन अंगों में भड़काऊ प्रक्रियाएं;
- एलर्जी;
- खराब सांस और पसीना;
- गैस्ट्र्रिटिस और पेट की संबंधित सूजन;
- सिस्टिटिस और पायलोनेफ्राइटिस;
- बिगड़ा हुआ चयापचय और अतिरिक्त वजन;
- हृदय संबंधी विकार,
नियमित रूप से शरीर की सामान्य सफाई करना आवश्यक है। क्या हमें तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक कि आंतों की सफाई के लिए स्पष्ट संकेत न मिलें या क्या हम अपने आंतरिक घर को व्यवस्थित करने के लिए आज से शुरू करेंगे? घर पर आंतों को जल्दी और प्रभावी ढंग से साफ करने और स्वास्थ्य और युवाओं में स्थिरता की गारंटी देने के लिए, आपको विशेष उपकरणों, महंगी दवाओं और डॉक्टरों की मदद की आवश्यकता नहीं है, यदि आवश्यक हो तो उनके परामर्श के अलावा।
विशेषज्ञों की सलाह के बिना, तीव्र चरण, क्रोहन रोग में ऑन्कोलॉजी, कोलाइटिस और बवासीर जैसे रोगों में आंतों की सफाई शुरू करना असंभव है। महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण दिनों के दौरान कठोर उपायों से बचना बेहतर है।
घर पर कोलन सफाई के तरीके
चिकित्सा संस्थानों और घर दोनों में आंत्र सफाई के कई तरीके हैं।
- गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विभाग में, हाइड्रोकोलोनोथेरेपी की जाती है, जब आंतों के माध्यम से 20 लीटर तक हर्बल जलसेक चलाया जाता है। प्रक्रिया सुखद नहीं है, लेकिन प्रभावी है।
इस मामले में, वजन कुछ किलोग्राम कम हो जाएगा। प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आपको 3 सत्रों से गुजरना होगा, इसमें पूरे 3 दिन लगेंगे।
- अगर आप एनीमा के दोस्त हैं और उन्हें लगाना जानते हैं, तो आप 2-3 लीटर हर्बल काढ़ा बनाकर या 15 ग्राम प्रति 1 लीटर की दर से पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर घर पर मिनी हाइड्रोकोलोथेरेपी कर सकते हैं।
एनीमा के लिए सबसे अच्छा समय सुबह होता है, जब आंतों को प्राकृतिक तरीके से साफ किया जाता है।
अपनी तरफ झूठ बोलते हुए, सभी तरल को अपने आप में डालने की कोशिश करें और इसे यथासंभव लंबे समय तक रखें, फिर आपको कई बार शौचालय जाने की आवश्यकता है।
सफाई के परिणाम को मजबूत करने के लिए, यदि ताकत है, तो एनीमा दोहराया जाना चाहिए, इस बार डेढ़ लीटर पानी डालकर।
डॉक्टर इसे 3 बार दोहराने की सलाह देते हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, कई लोग दूसरी बार रुक जाते हैं, जब बाहर जाने वाला पानी साफ हो जाता है।
- आप एक घंटे तक 2 लीटर गर्म, हल्का नमकीन पानी पीकर अपनी आंतें खाली कर सकते हैं। 2 डेस से तैयार नमक का घोल। एल नमक और दो लीटर पानी, कभी-कभी पीना मुश्किल होता है, इसलिए आप नमक की सांद्रता को कम कर सकते हैं और अगला गिलास लेने के बीच का समय बढ़ा सकते हैं।
नमक के उपयोग को मना करना असंभव है, अन्यथा सभी तरल आंतों की दीवारों में अवशोषित हो जाएंगे, जिससे यह सूज जाएगा, और खारा समाधान में रक्त की एकाग्रता होती है और आंतों के माध्यम से स्वतंत्र रूप से चलती है।
अगर आपको मल त्याग करने की इच्छा हो तो भी पानी पीना बंद न करें।
शुद्धिकरण तभी सफल माना जाता है जब बाहर निकलने वाला पानी साफ और लगभग रंगहीन हो। उसके बाद, आपको दलिया जरूर खाना चाहिए, अधिमानतः चावल, आप उबली हुई सब्जियां, फल, कम से कम माइक्रोवेव में बेक कर सकते हैं, लेकिन मांस और डेयरी उत्पाद नहीं।
हम आंतों को इस तरह से सप्ताह में दो बार, लगातार 3 सप्ताह, हर छह महीने में एक बार साफ करते हैं।
- यदि आप पानी नहीं पीना चाहते हैं, तो एक मजबूत रेचक खरीदें, लेकिन इस पद्धति का नुकसान यह है कि "गंदगी" केवल बड़ी आंत के क्षेत्र से निकलेगी।
- कैस्टर ऑयल से आप आंतों को भी साफ कर सकते हैं, यह प्रक्रिया वीडियो में दिखाई गई है।
- नियमित आहार उचित पोषण, सफाई लोक तरीकेसफाई के लिए भी स्वीकार्य हैं।
स्वच्छ आंत के लिए क्रियाओं का क्रम
आंतों की सफाई शरीर के लिए उपचार और तनावपूर्ण दोनों है, इसलिए, आपको सफाई प्रक्रिया की तैयारी करनी चाहिए। सफाई शुरू करने से पहले 7 दिनों के भीतर, चाहे वह हाइड्रोकोलोथेरेपी हो या आहार बनाए रखना, आपको शाकाहारी भोजन पर स्विच करना चाहिए, अपने आप को तले हुए, वसायुक्त, मसालेदार भोजन, अधिक सब्जियां, फल और जूस खाने तक सीमित करना चाहिए।
घर पर आंतों को जल्दी और प्रभावी ढंग से साफ करने के लिए हमेशा एनीमा का उपयोग नहीं किया जाता है। दूध पूरी तरह से इस कार्य का सामना करता है, जिसे उबाला जाना चाहिए और खट्टा होने के लिए एक दिन के लिए गर्म छोड़ देना चाहिए, लेकिन पनीर और मट्ठा नहीं होना चाहिए। अगली रात, एक गिलास खट्टा दूध में 20 मिलीलीटर मिलाया जाता है। जतुन तेलऔर नशे में हो जाता है। सुबह खाली पेट लहसुन की एक छिली हुई कली को निगल लें और एक सेब या चुकंदर के सलाद के साथ नाश्ता करें।
थोड़ी देर के बाद, जैसे ही भूख लगती है, हम चावल और जई के बराबर अनुपात में दलिया तैयार करते हैं, लेकिन फ्लेक्स नहीं। दलिया हम सुबह और शाम बिना तेल के खाते हैं, लेकिन थोड़े से नमक के साथ आप उबले हुए चुकंदर को सलाद के रूप में ले सकते हैं। यह दलिया एक सफाई ब्रश की भूमिका निभाएगा जो अपचित भोजन को हटा देता है। रोगजनक आंतों के वनस्पतियों में सुधार करने के लिए, आपको नियमित रूप से भोजन से पहले दो महीने में 3 बार एक गिलास गर्म पानी में 35 ग्राम शहद के साथ पीना चाहिए, जो सफाई के दौरान खोए गए विटामिन, हार्मोन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की भरपाई करेगा।
एंटरोकोलाइटिस होने पर इस मिश्रण में 15 मिली एप्पल साइडर विनेगर मिलाना चाहिए। छह महीने बाद, आप वसूली के पाठ्यक्रम को दोहरा सकते हैं।
विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने के लिए आहार
यदि आप घर पर आंतों को जल्दी और प्रभावी ढंग से साफ करना चाहते हैं, लेकिन आपके लिए तेजी से मल, शरीर की अपर्याप्त प्रतिक्रिया को सहन करना मुश्किल है, तो उन आहारों को वरीयता दें जो अधिक धीरे से कार्य करते हैं और आप "बैठ सकते हैं" उन्हें अधिक बार।
- बचाव के लिए आता है सनी. लोगों ने सन के उपचार गुणों पर बहुत पहले ध्यान दिया था, जब उन्होंने स्वयं बीजों का उपयोग करना और उनमें से तेल निकालना सीखा, जिसमें उन्होंने कायाकल्प करने वाला, अद्वितीय ओमेगा एसिड पाया।
सन की सूजन की क्षमता, आंतों में एक प्रकार का प्लग बनाना, आंतों को साफ करने, इसे साफ करने और इसे जीवन देने वाली शक्ति से भरने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
इस डाइट में सादगी, सस्तापन और समानांतर गारंटीशुदा वजन घटाना लुभावना है।
खट्टा क्रीम और पिसे हुए अलसी का उपयोग नाश्ते के रूप में किया जाता है। यह सलाह दी जाती है कि अलसी की ग्राइंडिंग प्रतिदिन की जाए, इससे पहले बीजों को हल्का तलना चाहिए, क्योंकि अलसी का तेल तेजी से निकलता है।
आंतों की सफाई 3 सप्ताह तक होगी, क्रमशः। हर हफ्ते सन की मात्रा 1 चम्मच बढ़ जाती है, जिसका अर्थ है कि हम 1 बड़ा चम्मच से शुरू करते हैं, 3 के साथ समाप्त करते हैं, पहले, दूसरे सप्ताह में हम 100 ग्राम खट्टा क्रीम लेते हैं, तीसरे सप्ताह में इसकी मात्रा 150 ग्राम तक बढ़ाई जा सकती है।
सब कुछ आश्चर्यजनक रूप से सरल है, उन्होंने सन को पीस लिया, इसे खट्टा क्रीम के साथ मिलाया और नाश्ता किया। उसके बाद, आप कुछ घंटों में तरल ले सकते हैं, इसलिए हम काम पर कॉफी पीएंगे, दो लीटर पानी के बारे में नहीं भूलेंगे।
- आहार से शरीर को शुद्ध करना पहले से कहीं अधिक आसान है चोकर का उपयोग करना. गेहूं, राई, जई, चावल जैसे पौधों के रेशे प्रफुल्लित करने, विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने, बनाने में सक्षम हैं आवश्यक शर्तेंआंत्र सफाई के लिए।
सस्ता चोकर, जिसे आप किसी भी दुकान में खरीद सकते हैं, और पानी, दो सप्ताह के भीतर सफाई करने के लिए आपको बस इतना ही चाहिए।
सुबह नाश्ते के बजाय, आपको 2 बड़े चम्मच खाने की जरूरत है। चोकर, 2 गिलास तरल से धोया गया, पानी बेहतर हैलेकिन आप जूस या चाय का सेवन कर सकते हैं, दोपहर के भोजन के बाद, रात के खाने से पहले या इसके बजाय उसी तकनीक को दोहरा सकते हैं।
संलग्न मिल बड़ी राशिचोकर इसके लायक नहीं है, यह चोट भी पहुंचा सकता है।
आप साल में 2 से 3 बार चोकर युक्त आहार से आंतों को साफ कर सकते हैं।
एक दिवसीय आहारथोड़ी परेशानी, क्योंकि आपको 200 मिलीलीटर ग्रीन टी पीने से पहले, हर बार अलग-अलग, हर घंटे, 8.00 बजे से काढ़े लेने की आवश्यकता होती है।
रोटी से चाय का उपयोग एक नवीनता है, जिसकी तैयारी के लिए 500 ग्राम असली, अधिमानतः खमीरदार काली रोटी नहीं, 0.5 लीटर उबलते पानी के साथ आधे दिन के लिए डाला जाता है।
तो, 8.00 और हम शुरू करते हैं, एक घंटे में नई चाय शुरू करते हैं।
- सेब + 1 गिलास ब्रेड टी;
- ½ कप अंगूर का रस और ब्रेड टी;
- 400 मिलीलीटर हरी चाय;
- ½ कप ब्रेड और गाजर का रस + सफेद अंगूर (100 ग्राम);
- एक गिलास अंगूर के रस के साथ उतनी ही मात्रा में अंगूर पिएं;
- 400 मिलीलीटर हरी चाय;
- आधा कप ब्रेड और गाजर का रस;
- गैर-कार्बोनेटेड पानी के 200 मिलीलीटर;
- 3 पीसीएस। मीठी काली मिर्च;
- आधा कप ब्रेड और सेब का रस;
- रात को ग्रीन टी पिएं।
— आहार "झाड़ू"आंतों को साफ करने का सबसे सुखद और कोमल तरीका है।
हम निम्नलिखित घटकों में से 100 ग्राम लेकर मिश्रण तैयार करते हैं:
- सूखे खुबानी;
- आलूबुखारा;
- बीज रहित किशमिश;
- अंजीर;
- टैबलेट बकथॉर्न या घास;
हम सब कुछ पीसते हैं और इसे 2 बड़े चम्मच लेकर रेफ्रिजरेटर में स्टोर करते हैं। रात में, रात के खाने के 2 घंटे बाद, जब तक हम पूरा मिश्रण नहीं खा लेते।
— यदि आपको तत्काल और प्रभावी ढंग से आंतों को साफ करने की आवश्यकता है, तो इस आहार को आजमाएं.
एक दिन
सुबह में, निर्देशों के अनुसार सेन्ना या हिरन का सींग से चाय काढ़ा करें। दिन के दौरान, आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं, केवल ताजा निचोड़ा हुआ सब्जियों का रस पी सकते हैं, प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर
2, 3 दिन
हम केवल बीज, मेवा खाते हैं, लेकिन बादाम और कच्ची सब्जियां नहीं खाते हैं:
- गाजर;
- पत्ता गोभी;
- शलजम;
- कद्दू।
यह सब मिलाया जा सकता है, लेकिन नमकीन नहीं।
दिन 4
पूरे दिन के आहार में बिना नमक मिलाए असीमित संख्या में सब्जियां होती हैं, जिन्हें अपने रस में उबाला जाता है।
5, 6 दिन
दिन के मेनू में सब्जी का सूप, एक प्रकार का अनाज अनाज और शहद और सूखे मेवे के साथ दलिया शामिल हैं, आप ताजा निचोड़ा हुआ फलों का रस पी सकते हैं।
दिन 7
स्किम डेयरी उत्पाद, उबले अंडे, मट्ठा ब्रेड, 1 बेक्ड आलू।
— होलोसॉवी चुंबनएक कोमल सफाई के रूप में भी अच्छी तरह से सिद्ध। दो लीटर पानी में हम आधा किलो प्रून, 50 ग्राम दबाया हुआ हिरन का सींग या घास डालते हैं, इसे उबलने देते हैं, और एक और आधे घंटे के लिए सबसे छोटी आग पर रख दें, छान लें। 150 मिलीलीटर फार्मेसी होलोसा में डालो, फिर से उबाल लें, ठंडा करें और रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें, रात में आधा गिलास लें, आखिरी भोजन के 1.5 घंटे बाद। अगर आप "उल्लू" हैं तो सोने से 2.0 घंटे पहले जेली पिएं, क्योंकि उसके बाद कुछ भी खाने-पीने की सलाह नहीं दी जाती है।
हमारे शरीर से सारी गंदगी को हटाकर हमारे पास क्या है?
- शरीर से सभी विषैले पदार्थ बाहर निकल जाएंगे।
- वजन कम करना।
- आंतों के आकार में कमी के कारण पेट अधिक मुड़ा हुआ हो जाएगा।
- चेहरे और शरीर की त्वचा साफ और जवान दिखेगी।
