अपनी पूर्व पत्नी, प्रेमी, प्रेमिका को कैसे भूलें: मनोवैज्ञानिकों की सलाह और व्यावहारिक प्रशिक्षण। दोस्त को कैसे भूले धोखा देने वाले सबसे अच्छे दोस्त को कैसे भूले
अनुदेश
झटके को नरम करें। कोई सबसे तीव्र और नीरस समय का इंतजार करना पसंद करता है, चॉकलेट पर अधिक भोजन करना और सोप ओपेरा देखना, कोई इंटरनेट के खिलौने खेलने या प्रेम गीतों की तलाश में YouTube पर सर्फिंग करने में घंटों बिताता है। यह सामान्य है, लेकिन एक निश्चित बिंदु तक। यह ठीक है अगर ऐसी अवधि तीन दिन सप्ताह से तीन सप्ताह तक चलती है। लेकिन अगर यह आगे बढ़ता है, तो आपको इच्छाशक्ति और गर्व को शामिल करने की आवश्यकता है: "मैं इस तरह से बदनाम होने के लिए बहुत अच्छा हूं।" अगले चरण में आगे बढ़ने के लिए अवसाद परिपक्व होना चाहिए, जब जीवन में रुचि जागती है, और व्यक्ति जो हुआ उसे समझने की कोशिश करता है।
रिलीज ऊर्जा। बिदाई करते समय, दुर्भाग्यपूर्ण प्रेमी उदासी में पड़ जाता है, खुद से या दूसरों से नफरत करता है, जो हुआ उसके लिए दूसरों को दोष देता है। यह भी एक रूप है, लेकिन इसे नियंत्रित करने की जरूरत है। यह नकारात्मक विचारों को दबाने के लायक नहीं है, उन्हें अवचेतन में ले जाना। यदि यह दर्द होता है, तो आपको इसे स्वीकार करने और अपने लिए खेद महसूस करने की आवश्यकता है। लेकिन इस समय योग, ताई ची, चीगोंग जैसा होना बेहतर है। शरीर के लिए जिम्नास्टिक मन को शांत करेगा और "एंडोर्फिन" देगा - खुशी के प्राकृतिक हार्मोन और सबसे अच्छा अवसादरोधी। अगर सब कुछ सही है, तो कसरत के एक दिन बाद मेरे दिमाग में सवाल उठेगा: "क्या मैं वास्तव में खुद को इस तरह मार रहा हूं?" आँसुओं के लिए जीवन बहुत अच्छा है!
लोगों के लिए बाहर निकलें। प्यार भावनात्मक आराम की भावना देता है, आपकी भावनाओं को व्यक्त करने की क्षमता, आपकी आंतरिक दुनिया। कई प्रेमी एक-दूसरे के प्रति इतने दीवाने हो जाते हैं कि दोस्त खो देते हैं। और फिर वे एक शून्य में समाप्त हो जाते हैं। इसलिए, उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करना उपयोगी होगा जिन्हें आपकी सहायता की आवश्यकता है, दान कार्य करें, स्वयंसेवकों के लिए साइन अप करें। गर्म भावनाएं, कोमलता, कृतज्ञता अकेलेपन की भावना से निपटने में मदद करेगी। और आप संचार के सामान्य मानदंड को एक नए में प्राप्त कर सकते हैं। एक नया शौक सीखना, भाषाओं का अध्ययन करना, अंत में अपनी खुद की वेबसाइट बनाना बहुत उपयोगी होगा। नया सर्कलपरिचित और रुचियां किसी मित्र की यादों का स्थान ले लेंगी।
सब कुछ उल्टा कर दो। बिदाई के डेढ़ महीने बाद (और कुछ पहले भी), यह निम्नलिखित अभ्यास करने के लायक है: एक कॉलम में सब कुछ नकारात्मक लिखें जो प्यार का पतन लाए, और उसके आगे - सकारात्मक निष्कर्ष निकालें। उदाहरण के लिए, "मुझे दो सप्ताह जैसा महसूस हुआ" - "लेकिन अब मैं एक स्तर 80 योगिनी हूं, मैंने सभी मेलोड्रामा की समीक्षा की और अपने कमरे से सारा कचरा बाहर फेंक दिया।" "उसने मुझे धोखा दिया" - "उसने मुझे एक ऐसा अनुभव दिया जो मुझे और अधिक खतरनाक स्थिति से बचाएगा।" हमें संदेह नहीं है कि हमें ब्रेकअप से फायदा हो रहा है।
समझें कि आपके साथ क्या हो रहा है। लवसिकनेस जहर की तरह है। यदि आप बीमार हो जाते हैं और जहरीले मशरूम खाना जारी रखते हैं, तो घातक परिणाम संभव है। मशरूम को बाहर फेंकना, एक ऐसा शर्बत लेना जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और लेट जाता है, यह ज्यादा होशियार है। इसी तरह भावना के साथ। यह मन और आत्मा को नष्ट कर देता है।
सभी दोस्ती हमेशा के लिए नहीं रहती। वास्तव में, ऐसे कई कारण हैं जो अंत की ओर ले जा सकते हैं मैत्रीपूर्ण संबंध. इस तरह के संबंध को तोड़ने के कारणों के बावजूद, एक दोस्त को खोना एक दर्दनाक प्रक्रिया में बदल सकता है। सौभाग्य से, किसी ऐसे व्यक्ति को खोने के बाद जो कभी आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा था, अपने जीवन को आगे बढ़ाने में आपकी मदद करने के कई तरीके हैं।
कदम
भाग 1
अपनी भावनाओं को समझें- अपनी भावनाओं के बारे में लिखें;
- अपनी भावनाओं के बारे में बात करें;
- अपनी भावनाओं को कला में डालें;
- भावनाओं को किसी अन्य उत्पादक दिशा में निर्देशित करें।
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अपने आप को इस भावनात्मक प्रक्रिया से गुजरने दें।नुकसान का सामना करने पर आप कई तरह की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं। अपने आप को इन भावनाओं के माध्यम से हल करने और यह समझने की अनुमति देना आवश्यक है कि ये भावनाएं कहां से आती हैं।
अपने आप से पूछें कि एक दोस्त को खोने से आपको ऐसा क्यों लगता है।क्या तुम्हें उसकी याद आती है? क्या आपको उसका समर्थन याद आता है? या हो सकता है कि आप एक साथ समय बिताने से चूक गए हों? अपनी भावनाओं के साथ तालमेल बिठाने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि आप जैसा महसूस करते हैं वैसा क्यों महसूस करते हैं।
अपने आप को अपनी भावनाओं की गहराई को महसूस करने दें।अपनी दोस्ती के नुकसान के साथ आने वाली नकारात्मक या दर्दनाक भावनाओं को रोकने की कोशिश न करें। अपने दर्द और नकारात्मकता को महसूस करें और अंततः आप इन भावनाओं को दूर करने और चंगा करने में सक्षम होंगे।
याद रखें कि समय ठीक हो जाता है।नुकसान से उबरने और आगे बढ़ने के लिए आपको धैर्य रखना होगा। अपना समय ले लो, हर चीज का अपना समय होता है, जल्दबाजी केवल नकारात्मक अनुभवों को बढ़ा सकती है।
समझें कि लोग बढ़ते हैं और बदलते हैं।आप अब वही व्यक्ति नहीं हैं जो आप अपने मित्र से मिलने के समय थे, और तब से मित्र भी बदल गया है। समय के साथ हम सभी में बदलाव आते हैं, हमारी रुचियां और शौक बदल जाते हैं, जो भविष्य में दोस्तों के बीच मतभेद और दूरियां पैदा कर सकते हैं। महसूस करें कि यह जीवन का एक सामान्य तथ्य है और आपकी दोस्ती के अंत को बेहतर ढंग से स्वीकार करने में आपकी मदद करेगा।
- इस बारे में सोचें कि जब आप अपने पूर्व मित्र से मिले तो आप कौन थे।
- इस बारे में सोचें कि जब आप मिले तो आपका पूर्व मित्र कौन था।
- इस बारे में सोचें कि आप इस व्यक्ति के साथ कैसे मित्र बन गए।
- इस बारे में सोचें कि अब आप कौन हैं। आप अपनी दोस्ती के दौरान कैसे बदल गए हैं?
- इस बारे में सोचें कि आपका पूर्व मित्र अब कौन बन गया है। वह कैसे बदल गया है?
- रिश्ते की अवधि के दौरान आपके और आपके मित्र के साथ हुए महत्वपूर्ण परिवर्तनों की एक सूची बनाएं।
- इस सूची को ध्यान से पढ़ें और समझें कि सावधानीपूर्वक अध्ययन के बिना सूक्ष्म परिवर्तन अपरिहार्य है। आप और आपके पूर्व मित्र दोनों बदल गए हैं और शायद परिणामस्वरूप, अब आप मित्र के रूप में संगत नहीं हैं। बिना किसी को दोष दिए इस तथ्य को समझें और स्वीकार करें, इससे आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।
-
स्वीकार करें कि आपकी दोस्ती खत्म हो गई है।इसे स्वीकार करना आसान नहीं है, लेकिन यह जरूरी है ताकि आप जीवन में आगे बढ़ सकें। इसके अलावा, स्थिति को स्वीकार करने का मतलब है कि आप इसके साथ आ गए हैं और अब "क्या हुआ अगर" विचारों से खुद को पीड़ा नहीं देते हैं, अपनी दोस्ती के टूटने के विवरण के बारे में न सोचें जिसे वैसे भी बदला नहीं जा सकता है, और अवसाद में नहीं आते हैं। .
भाग 2
अन्य बातों पर ध्यान दें-
आप जो नियंत्रित कर सकते हैं उस पर ध्यान दें।दूसरों के कार्यों पर ध्यान न दें, अन्यथा आप संभावनाओं का विश्लेषण करने में अपना जीवन व्यतीत करने का जोखिम उठाते हैं और जो आप नहीं बदल सकते हैं। अपनी व्यक्तिगत गतिविधियों पर समय और ऊर्जा खर्च करने का बेहतर प्रयास करें। यह आपको अतीत में जीने के बजाय वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, आप कर सकते हैं:
- अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और उन पर काम करें;
- एक पूर्व मित्र सहित दूसरों के प्रति दयालु होने का प्रयास करें;
- मित्रों और परिवार के लिए अधिक समय समर्पित करें;
- जीवन में आगे बढ़ें।
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अपने पूर्व के साथ सभी संपर्क काट दें।यह आपको उस व्यक्ति से खुद को दूर करने और अपना समय और ऊर्जा कहीं और केंद्रित करने की अनुमति देगा। यदि आप अपने मित्र के साथ बातचीत करना बंद कर देते हैं, तो आपकी पुरानी दोस्ती के बारे में सोचने की संभावना कम होगी। अंत में, एक पूर्व मित्र के साथ संवाद करना बंद करके, आप अपने बीच अनावश्यक नकारात्मकता से बचेंगे। इसके लिए आप कर सकते हैं:
- किसी मित्र का फ़ोन नंबर ब्लॉक करें;
- अनदेखा करें और/या उसके ईमेल हटाएं;
- संदेशों का जवाब न दें;
- अपनी मित्र सूची से निकालें या सामाजिक नेटवर्क पर ब्लॉक करें;
- व्यक्तिगत मुलाकातों से बचें।
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अपने दिमाग को नुकसान से निकालने के लिए कुछ करें।अगर आप ब्रेक लेना चाहते हैं तो शॉपिंग पर जाएं, मूवी देखने जाएं या टहलने जाएं। यदि आपको लगता है कि आपको एक लंबे सत्र की आवश्यकता है, तो एक नया शौक खोजने या दूसरों की मदद करने के लिए अपना समय समर्पित करने पर विचार करें। आप अपने लिए जो भी गतिविधि चुनते हैं, भावनाओं और ऊर्जा को सकारात्मक दिशा में निर्देशित करने के लिए किसी तरह अपना समय भरना महत्वपूर्ण है। यहाँ गतिविधियों की एक सूची है जो आपको आराम करने में मदद करेगी:
- नृत्य;
- संगीत निर्माण;
- पढ़ना;
- कसरत करना;
- खेल;
- रचनात्मक परियोजना;
- एक धर्मार्थ संगठन में स्वयंसेवा करना;
- दूसरों को पढ़ाना।
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अपने आप पर काम करो।दोस्ती के अंत को समझने और स्वीकार करने में आपको समय लगेगा। जब आप अपने नुकसान से निपट रहे हैं, तो आपको अपना ख्याल रखना होगा। अवश्य देखें उचित पोषणपर्याप्त आराम करें स्वस्थ तरीके सेअपनी भावनाओं पर काम करें और खुद को अलग न करें। याद रखें कि कभी-कभी आपको पहले आत्म-देखभाल करने की आवश्यकता होती है। आप निम्नलिखित तरीकों से अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं:
- जब आप अकेले हों तो मित्रों और परिवार के साथ संवाद करें;
- स्वस्थ भोजन खाएं और अधिक भोजन न करें;
- विश्राम और रिचार्जिंग के लिए अकेले समय बिताएं;
- उन गतिविधियों के लिए समय निकालें जिनका आप आनंद लेते हैं।
भाग 3
दूसरों के साथ जुड़ें-
अपनी भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।अपनी भावनाओं को अपने तक सीमित रखने से ही आपको दुख होगा। किसी ऐसे दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें, जिसे आप प्यार करते हैं और जिस पर भरोसा करते हैं, जो सुनकर भी आपका साथ देगा। ये सभी लाभ निस्संदेह उन लोगों के लिए बहुत बड़ा धन होंगे जो एक करीबी दोस्त के नुकसान से जूझ रहे हैं।
- यदि आप अकेलापन महसूस करते हैं, तब भी जान लें कि आप नहीं हैं। आपके मित्र और परिवार हैं जो आपकी परवाह करते हैं।
- किसी मित्र को खोना एक अत्यंत कठिन अनुभव हो सकता है। अपने और अपने पूर्व मित्र के प्रति दयालु रहें।
- जब आप अपने पूर्व-मित्र से मिलें, तो उदार बनें और बड़े होने की तरह व्यवहार करें। इस व्यक्ति के प्रति हमले, अपमान और अपमान से बचें। वह एक बार आपके लिए बहुत मायने रखता था, और शायद अब भी करता है। अपने आप को याद दिलाएं कि आपने इस व्यक्ति के बारे में इतना अधिक क्यों सोचा था यदि आपका मन कुछ कठोर या क्रूर कहने या करने का है।
- जब आप के बारे में याद करते हैं पुरानी दोस्तीनकारात्मक यादों से दूर रहें, पूर्व मित्र के साथ बिताए आनंदमय पलों के बारे में सोचें।
- अपने बारे में कुछ भी नकारात्मक न कहें पूर्व दोस्तसोशल मीडिया पर, क्योंकि यह आपत्तिजनक है और आपको बहुत प्रतिकूल रोशनी में रखता है।
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किसी को दोष देने के लिए मत देखो।दोषारोपण से केवल क्रोध पैदा होता है और कुछ भी अच्छा नहीं होता। आप और आपका पूर्व मित्र दोनों ही आपकी मित्रता के टूटने के लिए जिम्मेदार हैं, और आप एक-दूसरे की भावनाओं, विचारों, निर्णयों और कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। यह समझना कि आप दोनों ने दोस्ती के अंत में एक भूमिका निभाई है, आपको अलग-अलग दृष्टिकोणों से ब्रेकअप के संभावित कारणों को देखने में मदद कर सकता है।
अपनी नकारात्मक भावनाओं से निपटें।मित्रता खोने पर आप क्रोध, अपराधबोध, उदासी या शोक महसूस कर सकते हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इन सभी भावनाओं को स्वयं या मनोवैज्ञानिक की सहायता से भी सुलझाएं। निम्नलिखित में से किसी एक तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का प्रयास करें:
नमस्कार!हर कोई प्यार, सेक्स, विश्वासघात और दूसरी छमाही की खोज के बारे में लिखता है ... और यहां मैं अपनी पूरी तरह से सामान्य समस्या के साथ हूं। लेकिन मैं इसे खुद नहीं संभाल सकता।
हमारा एक प्रेम त्रिकोण भी था। लेकिन मिलनसार।
मेरा एक दोस्त ए था। हम उसके साथ 2 साल से अधिक समय से दोस्त थे। दोस्ती अद्भुत थी, सच्ची। इसके अलावा, हम इस तथ्य से जुड़े थे कि हमारे सोचने का एक बहुत ही असामान्य तरीका है, हम हमेशा असंभव का सपना देखते हैं और साथ में हम अपने पागल सपनों को साकार करते हैं। जब हमने उन्हें बताया कि हम क्या सपने देखते हैं, क्या चाहते हैं, तो सभी ने मंदिर की ओर उंगली उठाई। उसी समय, हमारे पास दुनिया के बारे में एक असामान्य दृष्टिकोण है, हम दोनों वास्तविक आशावादी हैं, और पागलपन की हद तक आशावादी हैं, हम दोनों रचनात्मक व्यक्तित्व भी हैं, हम गहने बनाते हैं, कपड़े बदलते हैं, जूते में कुछ बदलते हैं, हम सभी से प्यार करते हैं पोस्टकार्ड के प्रकार, आश्चर्य। हम एक संगीत समूह के लिए प्यार से भी जुड़े थे। हम एक साथ संगीत समारोहों में गए। इसके अलावा, निश्चित रूप से, उन्होंने सब कुछ एक साथ किया और एक दूसरे के बारे में सब कुछ जानते थे। यानी हम बहुत मिलते-जुलते थे, एक शौक और विश्वदृष्टि के मामले में दूसरे की मिरर इमेज थी।
यह हमारे एक और आम दोस्त के बारे में बात करने लायक है। मुझसे पहले A पर था अच्छा दोस्तएस। उनका पूरी तरह से अलग रिश्ता था, लगातार झगड़े होते थे, लेकिन साथ ही उन्होंने अद्भुत संवाद भी किया। मैं भी सी के साथ दोस्त था, लेकिन वह मेरी सबसे अच्छी दोस्त नहीं थी। जब ए ने मेरे करीब आना शुरू किया, तो सी को बहुत जलन हुई और आखिरकार ए और सी एक घोटाले के साथ बाहर हो गए। सच कहूं तो मैंने इसके बारे में कुछ नहीं किया। इसके अलावा, सी ने अचानक मेरे साथ संवाद करना बंद कर दिया और यहां तक कि मुझसे नफरत करना शुरू कर दिया, जाहिर है, वह मुझे एक गृहिणी मानती थी।
मेरे दोस्त ए ने मुझे अंतहीन रूप से बताया कि सी के साथ दोस्ती करना उसके लिए कितना असहनीय था। सही मायने में, उसने उस पर कीचड़ उछाला। हालांकि मैंने उसे आश्वस्त किया कि केवल अच्छी चीजें ही याद रखनी चाहिए।
दो साल बीत चुके हैं।
किसी तरह धीरे-धीरे यह पता चला कि मैंने ए के साथ संवाद करना बंद कर दिया है। दो महीने तक सन्नाटा रहा। फिर उसने मुझे मैसेज किया ईमेल. हम समझने लगे कि ऐसा क्यों हुआ। यह पता चला कि मेरे साथ संवाद करना असहनीय था और मैं एक भयानक व्यक्ति था (उसके शब्द बिल्कुल हमारे पुराने परिचित सी को संबोधित अपमानजनक शब्दों की तरह थे)। यानी इतिहास ने खुद को दोहराया।और अब, जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, मैं ए के साथ बिल्कुल भी संवाद नहीं करता। और वह सुरक्षित रूप से S के पास लौट आई, उसे सब कुछ माफ कर दिया और अब वे सबसे अच्छे दोस्त हैं।
मेरी समस्या यह है कि मैं इस बात से नाराज हूं कि ए ने मुझ पर गंदगी का एक गुच्छा डाला, यहां तक कि मुझ पर आरोप लगाया कि मैंने क्या नहीं किया। ठीक है, आप किसी व्यक्ति को छोड़, भूल और जाने क्यों नहीं दे सकते? उसका अपमान करना और उसे कुर्सी से नीचे करना क्यों आवश्यक है? इससे मुझे बहुत दुख होता है ... मैं एक बहुत प्यार करता था ... वह मेरी दूसरी प्रिय व्यक्ति थी, मेरा परिवार ...
और शायद, अब मैं वास्तव में दया करना चाहता हूं, मुझे बताया जाए कि मैं कितना अच्छा हूं। लेकिन मुझे पता है कि यह जरूरी नहीं है। मैं बस यह पता लगाना चाहता हूं कि क्या मैं वास्तव में इतना बुरा हूं और सब कुछ भूल जाता हूं।
अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद।
स्थिति सामान्य है, लेकिन शायद किसी के पास भी कुछ ऐसा ही था, आपने अपनी भावनाओं के साथ कैसा व्यवहार किया?
दोस्ती का अंत एक बहुत ही कठिन भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक अवस्था है। दोस्ती विश्वासघात के कारण समाप्त हो सकती है या क्योंकि दोस्त अलग-अलग शहरों में चले गए हैं या अलग-अलग लोग बन गए हैं। हरएक को जरूरत है अलग समयदोस्ती के अंत के साथ आने के लिए, दोस्ती की अवधि, अंतरंगता की डिग्री और रिश्ते को खत्म करने के कारण के आधार पर। अपना समय लें और शोक मनाने के लिए समय निकालें ताकि आप अपने पूर्व मित्र को भूल सकें और एक पूर्ण जीवन जी सकें।
कदम
भाग 1
नुकसान से कैसे निपटें- अगर आपका एक्स फ्रेंड दूसरे शहर में चला गया है तो आप अपने म्युचुअल फ्रेंड को कॉल कर सकते हैं, जो उसे भी मिस करता है। अपने पूर्व मित्र के बारे में एक साथ बात करें ताकि आपके लिए अपने दुख से निपटना आसान हो सके। आप कह सकते हैं: “नमस्ते, माशा। मुझे बहुत अफ़सोस है कि झुनिया दूसरे शहर चली गई। मुझे उसके चुटकुले बहुत याद आते हैं। क्या तुम्हें भी उसकी याद आती है?"
- अगर आपका झगड़ा हुआ पूर्व प्रेमिका, फिर किसी ऐसे व्यक्ति को कॉल करें जिस पर आप विश्वास करते हैं और उन्हें बताएं कि आप क्रोधित हैं और अपने आपको ठगा हुआ महसूस कर रहे हैं। आपके बीच जो हुआ उसे साझा करें, बाहर से एक वस्तुनिष्ठ राय मांगें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "नताशा और मेरी पिछले हफ्ते एक बड़ी लड़ाई हुई थी। मैंने उसे 200 रूबल मुझे वापस करने के लिए कहा, जिस पर वह चिल्लाने लगी और दावा किया कि मैं छोटा था। क्या आपको लगता है कि मेरे पैसे वापस मांगना एक छोटा काम है? या उसकी प्रतिक्रिया बहुत तीखी थी?"
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अन्य दोस्तों के साथ समय बिताएं।अन्य दोस्तों के साथ चैट करें और मज़े करें ताकि आपके लिए एक प्रेमिका के नुकसान को सहन करना आसान हो सके। यदि आप किसी व्यक्ति के साथ अपनी दोस्ती के अंत में दुखी महसूस करते हैं, तो किसी अन्य मित्र को कॉल करें और उसे आपसे मिलने के लिए कहें। फिल्मों, कैफे में जाने, संगीत सुनने या गेम खेलने की पेशकश करें। ऐसी गतिविधि चुनें जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं।
नए लोगों से मिलें।यदि आप किसी मित्र के साथ टूट गए हैं क्योंकि आप दूसरे शहर में चले गए हैं, तो आपको बस नए दोस्त खोजने की जरूरत है। नई जगह पर आप जल्दी अकेलापन महसूस करेंगे। उन जगहों पर जाएं जहां आप मिलनसार हो सकते हैं और नए लोगों से मिल सकते हैं।
- इंटरनेट पर विभिन्न गतिविधियों की तलाश करें। कई शहरों के निवासी रुचि क्लबों में इकट्ठा होते हैं जैसे बोर्ड के खेल जैसे शतरंज सांप सीढ़ी आदि, बुनाई या संगीत और सामाजिक नेटवर्क पर बैठकों की व्यवस्था करें। आने वाली घटनाओं के बारे में जानने के लिए आपकी रुचि की जानकारी खोजें।
- स्वयंसेवी कार्य में शामिल हों। सामुदायिक सेवा करें जिसमें आपकी रुचि हो। आप न केवल नए लोगों से मिलेंगे, बल्कि आप नए कौशल सीखने और मौज-मस्ती करने में भी सक्षम होंगे।
- एक खेल टीम के सदस्य बनें। पार्क और जिम अक्सर खेल आयोजनों की मेजबानी करते हैं जिनमें आप भाग ले सकते हैं। यदि आस-पास कोई स्पोर्ट्स क्लब नहीं हैं, तो बास्केटबॉल कोर्ट या फ़ुटबॉल के मैदान होने चाहिए जहाँ आप बाकी लोगों के साथ खेल सकें, क्योंकि खिलाड़ी आमतौर पर बहुत मिलनसार होते हैं और ख़ुशी से आपको अपनी टीम में स्वीकार करेंगे।
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ऐसे काम करें जिनसे आपको खुशी मिले।शौक, खेल या अन्य गतिविधियाँ खोजें जो आपको पसंद हों। यदि आप नहीं जानते कि आप क्या करना चाहते हैं, तो एक नया शौक चुनने का प्रयास करें। ये कला और शिल्प परियोजनाएं, खेल गतिविधियां जैसे साइकिल चलाना या कयाकिंग, संगीत वाद्ययंत्र बजाना या बर्डहाउस बनाना हो सकता है।
एक पूर्व प्रेमिका को लिखें बिदाई पत्र, जो आप नहीं भेजेंगे।एक पत्र में उन सभी क्रोध, निराशा और दर्द का वर्णन करें जो आप अनुभव कर रहे हैं। उन सभी कारणों की सूची बनाइए जिनकी वजह से आप किसी पुराने मित्र को याद करेंगे।
जरूरत पड़े तो रोना।यह स्वीकार करने के बाद कि मित्रता वास्तव में समाप्त हो गई है, आप किसी मित्र के खोने पर तीव्र दुख महसूस कर सकते हैं। रोना ऐसी स्थिति पर पूरी तरह से स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, क्योंकि यह दुख व्यक्त करने का एक स्वस्थ तरीका है। यदि आप रोना नहीं चाहते हैं, तो आपको नहीं करना है। जैसा भी हो, आपको अपनी सभी भावनाओं को पहचानना और स्वीकार करना चाहिए।
टहलने जाएं या व्यायाम करें।दौरान शारीरिक गतिविधिशरीर एंडोर्फिन छोड़ता है जो आपको बेहतर महसूस कराता है। चलते समय आप सांस भी ले सकते हैं। ताज़ी हवाऔर अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए सूरज को भिगोएँ।
किसी विश्वसनीय मित्र या परामर्श मनोवैज्ञानिक से अपनी भावनाओं के बारे में चर्चा करें।किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिस पर आप भरोसा करते हैं, आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करने और स्थिति को बाहर से देखने में मदद मिलेगी। आपका मित्र या परामर्श मनोवैज्ञानिक समस्या को एक अलग कोण से देखने और दोस्ती के अंत की उदासी को कम करने में आपकी सहायता कर सकता है।
रिश्ता टूटना हर इंसान के लिए एक बड़ा सदमा होता है। लेकिन पुरुष रखते हैं नकारात्मक भावनाएंअपने अंदर, ताकि अपनी कमजोरी न दिखाएं, और इसलिए वे महिलाओं की तुलना में अधिक कठिन अनुभव करते हैं। अपने प्रिय को भूलने के दर्द रहित प्रयास नहीं हो सकते, लेकिन आप इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने और इसे तेज करने का प्रयास कर सकते हैं। मनोविज्ञान भुगतान करता है विशेष ध्यान इस मुद्देऔर कई सिफारिशें करता है।
जरूरी! आज, अपना ख्याल रखना और किसी भी उम्र में आकर्षक दिखना बहुत आसान है। कैसे? इतिहास को ध्यान से पढ़ें मरीना कोज़लोवापढ़ें →
- 1. जो हो रहा है उसका शांति से विश्लेषण करें।
- 2. अतीत से हमेशा के लिए टूटना।
- 3. स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें।
- 4. जीवन के तरीके और विचारों को बदलें।
- 5. धैर्य रखें।
- चिड़चिड़ेपन की सूची में पहला आइटम एक पूर्व प्रेमी या संयुक्त तस्वीरें हैं, जो जीवित सुखद क्षणों की याद दिलाते हैं। आप उन्हें फेंक सकते हैं, जला सकते हैं या उसके पास भेज सकते हैं - आप जो भी तरीका चुनते हैं, लेकिन उन्हें सीधे दृष्टि में रखना अवांछनीय है।
- सभी उपहार, स्मृति चिन्ह, पोस्टकार्ड, एक पूर्व प्रेमिका से जुड़ी चीजें घर छोड़ दें।
- लड़की का फोन नंबर, मोबाइल या सोशल नेटवर्क पर उसके सभी संदेशों को हटा दिया जाना चाहिए। अपने प्रोफाइल को अस्थायी रूप से हटाना और अपना सिम कार्ड बदलना बेहतर है ताकि पढ़ने के लिए कॉल करने या पेज पर जाने का कोई प्रलोभन न हो ताजा खबरएक पूर्व जुनून के जीवन से।
- कम से कम थोड़ी देर के लिए अपने प्रिय के साथ रोजमर्रा के संचार और आपसी परिचितों के साथ सीमित संपर्कों को बाहर करने के लायक है।
- 1. सबसे पहले आपको खुद से प्यार करने की जरूरत है, अपनी भावनाओं को समझें, समझें कि आपको जीवन से क्या चाहिए। प्रमुख लक्ष्य निर्धारित करें और उनकी दिशा में काम करें। इससे आपको अतिरिक्त ताकत मिलेगी।
- 2. समस्या पर ध्यान देने की जरूरत नहीं है और खुद को मजेदार पलों और सुखों से वंचित करना है। कई विकल्प हैं - यात्रा पर जाएं, गोताखोरी करें, पर्वत चोटियों पर विजय प्राप्त करें या पैराशूट से कूदें। जीवन में आनंद लाना चाहिए।
- 3. फ्री होना इतना भी बुरा नहीं है, अब अपने पसंदीदा शौक और शौक के लिए, रिश्तेदारों और दोस्तों के लिए, दोस्तों के लिए ज्यादा समय है।
- 4. खेलों में जाने से न केवल शारीरिक बल्कि नैतिक स्थिति में भी सुधार होगा, आत्म-सम्मान में वृद्धि होगी।
- 5. वर्कहॉलिक बनना और काम पर अधिक समय बिताना आपके दिमाग को नकारात्मक विचारों से दूर करने का एक अच्छा तरीका है।
- 6. आपको अन्य लड़कियों पर ध्यान देना चाहिए, फ़्लर्ट करना चाहिए, हल्के मामलों की शुरुआत करनी चाहिए। आपको पूर्व प्रेमी को अकेला नहीं समझना चाहिए, चाहे उसके पास कितने भी सकारात्मक गुण हों, अगला हमेशा आएगा, जो उससे आगे निकल सकता है।
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एक नए जीवन के लिए पाँच कदम
बिदाई के बाद, वास्तविकता को एक नकारात्मक रोशनी में प्रस्तुत किया जाता है और ऐसा लगता है कि इसमें कुछ भी अच्छा नहीं होगा। स्थायी घुसपैठ विचारप्यार की दिवंगत वस्तु के बारे में, जल्दी या बाद में नेतृत्व कर सकते हैं लंबे समय तक अवसाद. आपके जीवन से मजबूत भावनाओं को ऐसे ही बाहर नहीं किया जा सकता है, और पिछले प्यार के दर्द की गोलियों का अभी तक आविष्कार नहीं हुआ है। शीशे के तले में दु:ख का डूब जाना भी कोई उपाय नहीं है। लेकिन सब कुछ इतना निराशाजनक नहीं है, और हमेशा पिछले रिश्तों को भूलने का एक तरीका है।
समस्या से निपटने के लिए, आपको क्रियाओं के एक सरल एल्गोरिथम का पालन करने की आवश्यकता है जो एक पूर्व प्रेमी की यादों को हमेशा के लिए समाप्त करने में मदद करता है:
लड़की से प्यार करना कैसे बंद करें
स्थिति का विश्लेषण
सबसे पहले, यह महसूस करना मुश्किल है कि किसी प्रियजन के बिना जीवन फिर कभी पहले जैसा नहीं होगा। लेकिन यह शांत होने, अपने विचारों को इकट्ठा करने और इस सवाल का जवाब देने के लायक है कि रिश्ता अभी भी क्यों समाप्त हुआ। भविष्य में इसी तरह की समस्याओं से बचने के लिए यह आवश्यक है और नव निर्मित संघ को एक ही भाग्य का सामना नहीं करना पड़ा।
अगर किसी महिला ने अपनी पहल पर संबंध तोड़े, तो उसके अपने कारण थे। लेकिन सवाल यह उठता है कि क्या उसकी भावनाएँ ईमानदार थीं या क्या उसने हर बात को बहुत हल्के में लिया था। जब एक जोड़े में सब कुछ सुचारू रूप से नहीं चल रहा होता है, अक्सर झगड़े और झगड़े होते हैं, तो आमतौर पर प्यार करने वाले लोगवे बिना विराम दिए और कठिनाइयों से भागे बिना उन्हें निपटाने की कोशिश करते हैं।
यदि, एक लंबे रिश्ते की अवधि के बाद, पूर्व प्रेमी ने अपने साथी को छोड़ने और उसके लिए एक प्रतिस्थापन खोजने का फैसला किया, तो इसका मतलब है कि उसने माना कि वह किसी अन्य पुरुष के साथ एक नए गठबंधन में अधिक सहज होगी। ऐसे में शुरू से ही उसकी तरफ से किसी प्यार का सवाल ही नहीं था। इस तथ्य को महसूस करना बहुत कठिन है, फिर भी, किसी को अपने आप को धोखा नहीं देना चाहिए और अवास्तविक आशाओं में लिप्त होना चाहिए कि सब कुछ समान होगा। एक ही नदी में दो बार प्रवेश करना असंभव है, जिसका अर्थ है कि पुराने मिलन को वापस करना असंभव है। आपको इसके साथ आने की जरूरत है और इस व्यक्ति के बिना अपने जीवन का निर्माण शुरू करना चाहिए।
ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जब एक आदमी ने खुद अपने प्रिय की सराहना नहीं की और छोड़ने का फैसला किया, और फिर जो हुआ उसके लिए खेद व्यक्त किया। इस समय के दौरान, पूर्व प्रेमिका एक नए रिश्ते में प्रवेश कर सकती है, और प्रयास, जिसमें एक प्रेमी होता है, अधिकांश भाग के लिए एक कठिन इनकार में समाप्त होता है। इस मामले में, यह अपराध बोध से छुटकारा पाने के लायक है और किसी ऐसी चीज के लिए खुद को फटकारना बंद करें जिसे अब बदला नहीं जा सकता। गलतियों से कोई भी सुरक्षित नहीं है, क्योंकि वे जीवन के अनुभव का एक अभिन्न अंग हैं। मुख्य बात खुद को इस स्थिति से बाहर निकालना है। उपयोगी सबकऔर भविष्य में ऐसा न करें।
कैसे भूले पूर्व पत्नी
अतीत को जाने दो
पूर्व प्रेमी से जुड़ी हर चीज को स्मृति से मिटाना असंभव है। और आपको ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह जीवन का एक निश्चित खंड है। लेकिन अतीत की याद ताजा करने वाली कुछ चीजों से छुटकारा पाना चाहिए:
अगर आदमी सेना में रहते हुए प्रेमी टूट गए, तो इससे ही फायदा होगा। एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या और यादृच्छिक बैठकों की अनुपस्थिति आपको अनावश्यक यादों को मिटाने और विचलित होने में मदद करेगी। लेकिन स्थिति इस तथ्य से जटिल हो सकती है कि, संयोग से, आपको उसे हर दिन देखना होगा, उदाहरण के लिए, यदि वह एक काम सहयोगी या सीढ़ी में पड़ोसी है। इस मामले में, आपको अपनी पूर्व प्रेमिका के साथ अकेले नहीं रहना चाहिए, अंतरंग बातचीत में संलग्न होना चाहिए, केवल एक गैर-बाध्यकारी अभिवादन की अनुमति है। अगर उसे हर दिन देखना असहनीय रूप से दर्दनाक है, तो आप नौकरी बदल सकते हैं या आगे बढ़ सकते हैं।
जो हुआ उसके प्रति अपना नजरिया बदलें
यहां आपको प्राचीन ज्ञान का पालन करने और स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता है, यदि स्थिति को स्वयं बदलना असंभव है। सबसे पहले आपको रिश्ते को खत्म करने के लिए लड़की के फैसले के साथ आने की जरूरत है और खुद को उसकी पसंद का सम्मान करने के लिए मजबूर करना होगा। उसे अलग तरीके से जीवन बनाने का पूरा अधिकार था और इस तरह के कार्यों के परिणामों के लिए उसे खुद जिम्मेदार होना होगा।
अगर वह अब प्यार नहीं करती है, तो यह अंत नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, एक नए खुशहाल जीवन की शुरुआत है। आपको नखरे, घोटालों, घुसपैठ कॉल और उत्पीड़न के लिए नहीं झुकना चाहिए, यह आदमी को खुद अपमानित करता है। किसी भी परिस्थिति में आपको अपने लिए सम्मान नहीं खोना चाहिए। अपने प्रिय को जाने देना एक योग्य कार्य है जो केवल एक दृढ़ इच्छाशक्ति वाला व्यक्ति ही कर सकता है।
दुख को रोकना और लगातार सोचना पूर्व प्रेमिका, साथ ही भावनात्मक संतुलन को बहाल करने के लिए, आपको एक विदाई पत्र लिखने की ज़रूरत है जिसमें आपको उसे उन सभी अच्छे के लिए धन्यवाद देना चाहिए जो उसने जीवन में लाईं, एक साथ बिताए सुखद समय के लिए। अपनी गलतियों के लिए माफी मांगें या लड़की को अपने दिल की गहराइयों से माफ कर दें अगर उसकी पहल पर ब्रेकअप हुआ हो। आपको पत्र भेजने की आवश्यकता नहीं है। उसे जलाना और उसके साथ राख को बिखेरना भी आवश्यक है। यह सरल मनोवैज्ञानिक तकनीक आपको अपनी बैटरी को आशावाद के साथ रिचार्ज करने और एक नए के लिए तैयार करने की अनुमति देगी एक बेहतर जीवन.
अपना मन और जीवन शैली बदलें
सबसे पहले, यह विचार करने योग्य है कि कोई भी लगाव किसी विशिष्ट व्यक्ति से नहीं, बल्कि उन भावनाओं और भावनाओं से उत्पन्न होता है जो वह हमें देता है। लेकिन आप उन्हें अन्य स्रोतों से भी प्राप्त कर सकते हैं। ये सहायता करेगा आसान टिप्समनोवैज्ञानिक:
इन सरल सिफारिशों का एक स्पष्ट कार्यान्वयन आपको आगे बढ़ने की अनुमति देगा। और यदि आप अपने आप को सकारात्मक तरीके से स्थापित नहीं कर सकते हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। एक मनोवैज्ञानिक आपको वर्तमान स्थिति को समझने में मदद करेगा, बाहर से एक दृश्य को आवाज देगा, कठिन अनुभवों में आपका समर्थन करेगा और आपको सही रास्ते पर मार्गदर्शन करेगा।